gebruiksaanwijzing FORERUNNER 50 met draadloze ANT+Sport -technologie

Transcriptie

1 gebruiksaanwijzing FORERUNNER 50 met draadloze ANT+Sport -technologie

2 2007 Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen Garmin International, Inc East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, VS Tel.: (913) of (800) Fax.: Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB VK Tel.: +44 (0) (buiten het Verenigd Koninkrijk) of (binnen het Verenigd Koninkrijk) Fax.: +44 (0) Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan Tel.: Fax.: Alle rechten voorbehouden. Behoudens voor zover uitdrukkelijk hierin voorzien, mag geen enkel deel van deze handleiding worden vermenigvuldigd, gekopieerd, overgebracht, verspreid, gedownload of opgeslagen in enig opslagmedium voor enig doel zonder vooraf de uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van Garmin te hebben verkregen. Garmin verleent hierbij toestemming voor het downloaden naar een harde schijf of ander elektronisch opslagmedium van één kopie van deze handleiding of van elke herziene versie van deze handleiding ten behoeve van het bekijken en afdrukken van één kopie van deze handleiding of van elke herziene versie van deze handleiding, mits deze elektronische of afgedrukte kopie van deze handleiding de volledige tekst van deze auteursrechtelijke kennisgeving bevat en onder het voorbehoud dat onrechtmatige commerciële verspreiding van deze handleiding of van elke herziene versie van deze handleiding uitdrukkelijk is verboden. Informatie in dit document kan zonder kennisgeving worden gewijzigd. Garmin behoudt zich het recht voor om haar producten te wijzigen of verbeteren en om wijzigingen aan te brengen in de inhoud zonder de verplichting personen of organisaties over dergelijke wijzigingen of verbeteringen te informeren. Bezoek de website van Garmin ( voor de nieuwste updates en aanvullende informatie over het gebruik en de werking van dit product en andere Garmin-producten. Garmin is een handelsmerk van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen en is geregistreerd in de Verenigde Staten en andere landen. Forerunner, Garmin Training Center, Auto Lap, Garmin Connect, GSC 10, Dynastream, ANT en ANT+Sport zijn handelsmerken van Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen. Deze handelsmerken mogen niet worden gebruikt zonder de uitdrukkelijke toestemming van Garmin. Overige handelsmerken en merknamen zijn het eigendom van hun respectieve eigenaars. November 2007 Onderdeelnummer Rev. A

3 Inleiding Hartelijk dank voor uw aanschaf van het Garmin Forerunner 50-sporthorloge met meetfuncties. Waarschuwing: raadpleeg altijd een arts voordat u een trainingsprogramma begint of wijzigt. Lees de gids Belangrijke veiligheidsen productinformatie in de verpakking voor productwaarschuwingen en andere belangrijke informatie. Productregistratie Vul de onlineregistratie vandaag nog in zodat wij u beter kunnen helpen! Ga naar Bewaar uw originele aankoopbewijs of een fotokopie op een veilige plek. Inleiding Contact opnemen met Garmin Neem in de VS contact op met Garmin Product Support op telefoonnummer (913) of (800) , maandag t/m vrijdag, uur Central Time; of ga naar Neem in Europa contact op met Garmin (Europe) Ltd. op telefoonnummer +44 (0) (buiten het VK) of (binnen het VK). Gratis Garmin-software Ga naar om de op het web gebaseerde Garmin Connect -software of de Garmin Training Center -computersoftware te downloaden. Met deze software kunt u uw workoutgegevens opslaan en analyseren. i

4 Inleiding Inhoudsopgave Inleiding... i Productregistratie... i Contact opnemen met Garmin... i Gratis Garmin-software... i Wat zit er in de doos?... iv Aan de slag... 1 Knoppen... 1 Pictogrammen... 2 Schermverlichting van de Forerunner... 2 Stap 1: uw Forerunner inschakelen... 2 Stap 2: de tijd instellen... 3 Stap 3: sensors instellen (optioneel)... 3 Stap 4: op pad!... 4 Stap 5: gratis software downloaden... 4 Stap 6: workoutgegevens naar uw computer verzenden... 4 Accessoires gebruiken... 5 De hartslagmeter gebruiken...5 De trainingsassistent gebruiken...7 De trainingassistent kalibreren...8 De trainingsassistent verwijderen...9 De trainingsassistent uitschakelen...9 De GSC 10 gebruiken...9 Modus Time Bel De tijd instellen Het alarm instellen Een tweede tijdzone instellen Meer tijdopties Modus Train Getimede workout Trainingsinstellingen Trainingszones Hardloopzones ii

5 Hartslagzones Hoe beïnvloeden hartslagzones uw fitheidsdoelstellingen?...16 Koppelen met computers Modus Interval Timer De timers instellen De timers starten...20 De timers stoppen en opnieuw instellen...20 De herhaalfunctie van de timer gebruiken...20 Modus History Workoutgeschiedenis weergeven Geheugen beheren Workoutgeschiedenis verwijderen Modus Data Upload Vereisten Inleiding Appendix Optionele accessoires Fietsaccessoires...26 Sensors koppelen...26 Batterijgegevens Batterij van de Forerunner...27 Batterij van de hartslagmeter...28 Batterij van de trainingsassistent...29 Specificaties Forerunner USB ANT-stick...31 Hartslagmeter...31 Trainingsassistent...32 Problemen oplossen Softwarelicentieovereenkomst Verklaring van overeenstemming Index iii

6 Inleiding Wat zit er in de doos? Forerunner 50-sporthorloge met meetfuncties en vier modi: Time, Train, Interval Timer en History. USB ANT -stick om draadloos workoutgegevens van uw Forerunner naar uw computer te verzenden. Zie pagina 24 voor meer informatie. Hartslagmeter (optioneel) verzendt hartslaggegevens naar de Forerunner (zie pagina 5). Trainingsassistent (optioneel) verzendt snelheids- en afstandsgegevens naar de Forerunner (zie pagina 7). Ga naar voor meer informatie over compatibele accessoires. iv

7 Knoppen ➊ ➋ Aan de slag ➍ ➌ ➊ view Ingedrukt houden om de schermverlichting in of uit te schakelen. Indrukken om door de pagina s met gegevens in de modus Train of History te bladeren. Indrukken om te bevestigen en naar de volgende instelling te gaan. Aan de slag ➋ mode Indrukken om de modus te wijzigen. Indrukken om een menu of pagina af te sluiten. Ingedrukt houden om naar de pagina Time terug te keren. ➌ lap/reset/- Indrukken om een nieuwe ronde te beginnen. Ingedrukt houden om uw training op te slaan in de modus Train. Indrukken om de waarde voor de instellingen te verlagen. ➍ start/stop/+ Indrukken om de timer te starten of te stoppen. Ingedrukt houden om de instellingen aan te passen. Indrukken om de waarde voor de instellingen te verhogen.

8 Aan de slag Pictogrammen Boven hoge zone-instelling Onder lage zone-instelling Fietssensor actief Sensor trainingsassistent actief Hartslagsensor ingeschakeld Gegevens uploaden Modus Interval Timer Alarm aan Schermverlichting van de Forerunner Houd view ingedrukt om de schermverlichting 5 seconden in te schakelen. U kunt de schermverlichting nog 5 seconden langer laten branden door een willekeurige knop in te drukken. Stap 1: uw Forerunner inschakelen Houd start/stop ingedrukt om uw Forerunner in te schakelen. Uw Forerunner wordt uitgeschakeld geleverd om de batterij te sparen. Zie pagina 27 voor meer informatie over batterijen. Bel aan Tweede tijdzone

9 Stap 2: de tijd instellen 1. Houd op de pagina Time start/stop ingedrukt totdat de uurinstelling knippert. 2. Gebruik + en - om het uur aan te passen. TIP: houd + of - ingedrukt om snel door de uren, minuten en andere instellingen van de modus Time te bladeren. 3. Druk op view om naar de minuutinstelling te gaan. 4. Gebruik + en - om de minuten aan te passen. 5. Herhaal de procedure om de seconden, de maand, de dag, het jaar en de 12/24-uursmodus in te stellen. 6. Als u klaar bent, drukt u op mode om de modus Time te hervatten. Aan de slag Stap 3: sensors instellen (optioneel) Als uw Forerunner over een hartslagmeter en trainingsassistent beschikt, zijn de ANT+Sport -sensors al gekoppeld. Druk op mode tot de pagina Train wordt weergegeven. De pictogrammen en worden op het scherm van de Forerunner weergegeven als de sensors zijn gekoppeld. Als u een accessoire afzonderlijk hebt aangeschaft, raadpleeg dan Sensors koppelen op pagina 26. Zie pagina 5 voor instructies voor het gebruik van de hartslagmeter. Zie pagina 7 voor instructies voor het gebruik van de trainingsassistent.

10 Aan de slag Stap 4: op pad! Druk in de modus Train op start om de timer te starten. Druk na afloop van het hardlopen op stop. Houd lap/reset ingedrukt om uw training op te slaan. Gebruik + en - om te wisselen tussenyes en NO. Druk op view om te bevestigen. Stap 5: gratis software downloaden 1. Ga naar forerunner. 2. Maak gratis een mygarmin-account aan. 3. Kies Garmin Connect of Garmin Training Center met Garmin ANT Agent. Klik op Download. 4. Volg de instructies op het scherm. Stap 6: workoutgegevens naar uw computer verzenden opmerking: u moet de software downloaden zoals uitgelegd in Stap 5, zodat de benodigde USBstuurprogramma s zijn geïnstalleerd voordat u de USB ANT-stick aansluit op uw computer. 1. Sluit de USB ANT-stick aan op een beschikbare USB-poort op de computer. 2. Zorg dat de Forerunner zich binnen 5 meter van uw computer bevindt. 3. Volg de instructies op het scherm.

11 Accessoires gebruiken Als uw Forerunner is geleverd met een sensor (met draadloze ANT+Sporttechnologie), dan zijn de sensors en de Forerunner reeds gekoppeld. Als u een accessoire afzonderlijk hebt aangeschaft, raadpleeg dan pagina 26 voor aanwijzingen voor het koppelen. Meer informatie over de aanschaf van aanvullende accessoires vindt u op Aan de slag De hartslagmeter gebruiken De hartslagmeter is stand-by en klaar om gegevens te verzenden. Zorg ervoor dat de hartslagmeter rechtstreeks in contact is met uw huid, vlak onder uw borstkas. Het apparaat moet zodanig vastzitten dat het op zijn plek blijft zitten terwijl u hardloopt. 1. Steek een van de schuifjes op de riem door de sleuf in de hartslagmeter. Druk het schuifje vast. Schuifje Hartslagmeterbandje Sleuf Hartslagmeter (vooraanzicht) Sensors Hartslagmeter (achteraanzicht) 5

12 Aan de slag 2. Bevochtig beide sensors aan de achterzijde van de hartslagmeter om een sterke verbinding tussen uw borst en de zender tot stand te brengen. 3. Bind het riempje om uw borst en sluit het aan op de andere zijde van de hartslagmeter. opmerking: het Garminlogo dient niet op de kop te worden weergegeven. 4. Zorg dat de Forerunner zich tijdens het koppelen binnen drie meter van de hartslagmeter bevindt. 5. Druk op mode om naar de modus Train te gaan. Het hartslagpictogram wordt weergegeven op de pagina Train. 6. Druk op view om naar de gegevenspagina HEART te gaan. 7. Als of hartslaggegevens niet worden weergegeven of als uw hartslaggegevens onregelmatig zijn, dient u het riempje op uw borst wellicht steviger vast te binden of gedurende vijf tot tien minuten een warming-up uit te voeren. Als het probleem dan nog niet is opgelost, dient u de sensors wellicht te koppelen. Zie pagina 26. opmerking: zie pagina 15 voor aanwijzingen voor het instellen van hartslagzones.

13 De trainingsassistent gebruiken De trainingsassistent is stand-by en klaar om gegevens te verzenden (net als de hartslagmeter). Wanneer u de trainingsassistent installeert of verplaatst, knippert de LED drie keer. 1. Druk op de lipjes op de veterclip. Trek de trainingsassistent uit de veterclip. 2. Maak uw veters een beetje losser. 3. Rijg de veterclip door 2 tot 3 vetergaatjes, waarbij u bovenaan voldoende ruimte over laat om de veters vast te maken. Aan de slag Veterclip 4. Maak uw veters goed vast, zodat de trainingsassistent goed blijft zitten tijdens uw training. 5. Klik de trainingsassistent in de veterclip. De trainingsassistent moet naar de voorkant van de schoen wijzen.

14 Aan de slag 9. Als of de gegevens van de trainingsassistent niet worden weergegeven, dient u de trainingsassistent en de Forerunner wellicht te koppelen. Zie pagina Plaats de Forerunner binnen het bereik (3 meter) van de trainingsassistent. 7. Druk op mode om naar de modus Train te gaan. Het pictogram van de trainingsassistent wordt op de pagina Train weergegeven. 8. Druk op view om naar de gegevenspagina s DIST, LAP of SPEED/PACE te gaan. De trainingassistent kalibreren Kalibratie van uw trainingsassistent is optioneel en kan de nauwkeurigheid verbeteren. De kalibratie kan op twee manieren worden aangepast: automatisch en handmatig. Automatisch kalibreren De minimale kalibratieafstand is 400 meter. Voor het beste resultaat kalibreert u de trainingsassistent met de langst mogelijke afstand op uw normale tempo. Een atletiekbaan die aan de voorschiften voldoet (één ronde = 400 meter) is nauwkeuriger dan een loopband. 1. Houd start/stop ingedrukt op de pagina Train. 2. Druk op view om naar de instelling PUSH CALIB te gaan.

15 3. Druk op start om te beginnen met opnemen. 4. Leg de bekende afstand (hard)lopend af. 5. Druk op stop. 6. Gebruik + en - om de kalibratieafstand aan te passen tot de afstand ACTUAL. 7. Druk op view om de gekalibreerde afstand op te slaan. Handmatig kalibreren Als de afstand van de trainingsassistent steeds iets te lang of te kort lijkt wanneer u hardloopt, kunt u de kalibratiefactor handmatig aanpassen. 1. Houd start/stop ingedrukt op de pagina Train. 2. Druk op view om naar de instelling CALIB te gaan. 3. Gebruik + en - om de kalibratiefactor aan te passen. 4. Druk op view om de kalibratiefactor op te slaan. Aan de slag De trainingsassistent verwijderen Druk op de lipjes op de veterclip om de trainingsassistent te verwijderen. De trainingsassistent uitschakelen Na 30 seconden zonder activiteit schakelt de trainingsassistent automatisch uit om de batterij te sparen (LED knippert tweemaal). De GSC 10 gebruiken Uw Forerunner is compatibel met de GSC 10 snelheids- en cadanssensor voor fietsen. De GSC 10 is een optioneel accessoire dat beschikbaar is op Zie pagina 26 voor meer informatie.

16 Modus Time Modus Time De modus Time is de standaardweergave van de Forerunner. Na 30 minuten zonder activiteit gaat de Forerunner automatisch terug naar de pagina Time. Druk in overige gevallen op mode totdat de pagina Time wordt weergegeven. De tijd instellen Zie pagina 3. Het alarm instellen 1. Druk op de pagina Time op start/stop. De pagina Alarm wordt weergegeven. Bel Houd op de pagina Time view ingedrukt om de modus Chime weer te geven of te verbergen. 2. Houd start/stop ingedrukt totdat de uurinstelling knippert. 3. Gebruik + en - om het uur aan te passen. TIP: houd + of - ingedrukt om snel door de uren, minuten en andere instellingen van de modus Time te bladeren. 4. Druk op view om naar de minuutinstelling te gaan. 10

17 5. Gebruik + en - om de minuten aan te passen. 6. Als u klaar bent, drukt u op mode om de modus Alarm te hervatten. 7. Druk op lap/reset om het alarm te (de-)activeren. Het pictogram wordt weergegeven op de pagina s Time en Alarm. Meer tijdopties Modus Time Druk op lap/reset om afwisselend de dag en de maand weer te geven. Houd lap/reset ingedrukt om van tijdzone te wisselen. Een tweede tijdzone instellen U kunt de tijd op de Forerunner instellen voor twee tijdzones. 1. Houd op de pagina Time lap/reset ingedrukt om naar de tweede tijdzone te gaan. Het pictogram wordt weergegeven op de pagina Time. 2. Volg de instructies op pagina 3 om de tijd in te stellen. 3. Houd lap/reset ingedrukt om terug te gaan naar de eerste tijdzone.

18 Modus Train Modus Train In de modus Train worden uw huidige workoutinstellingen en -gegevens weergegeven. Druk op mode tot de pagina Train wordt weergegeven. Getimede workout 1. Druk op start om een actieve sessie te starten. Druk op lap om een bekende positie of afstand tijdens uw workout te markeren. Druk op view om door gegevenspagina s te bladeren. Houd view ingedrukt om secundaire gegevenspagina s weer te geven. 2. Als u klaar bent, drukt u op stop. opmerking: als u de actieve sessie wilt pauzeren, drukt u op stop. Druk op start als u klaar bent om de sessie te hervatten. Uw geschiedenis bevat een rustronde die alleen de rusttijd bevat. 3. Houd lap/reset ingedrukt om de workout op te slaan. Gebruik + en - om te wisselen tussenyes en NO. Druk op view om te bevestigen. 12

19 Trainingsinstellingen opmerking: trainingsinstellingen kunnen niet worden gewijzigd tijdens een actieve sessie in de modus Train. 1. Houd start/stop ingedrukt op de pagina Train. 2. Druk op view om door te gaan naar de volgende instelling. De volgende instellingen kunnen worden gewijzigd: UNITS - eenheden wijzigen van mijlen naar kilometers of vice versa. PACE SHOW - tempo weergeven in minuten per mijl/kilometer. OF SPEED SHOW - snelheid weergeven in mijl/kilometer per uur. Modus Train AUTO - Auto Lap in- of uitschakelen. Als AUTO Lap is ingesteld op ON, worden rondes gemarkeerd op afstand; u kunt de knop lap niet gebruiken om handmatig rondes te markeren. Druk nogmaals op view om de afstand in te voeren. ZONES - de trainingszones in- of uitschakelen. Zie Trainingszones. PUSH CALIB - de trainingsassistent kalibreren door een bekende afstand te lopen, zie pagina 8. TxPAIR - zie pagina 18. CALIB - een kalibratiefactor invoeren om de kalibratie van de trainingsassistent aan te passen tot een bekende waarde. Zie pagina 8. WHEEL - de wielomtrek invoeren in mm (GSC 10 vereist).

20 Modus Train WGT LB - uw gewicht invoeren (in pond of kilogram, afhankelijk van de UNITS-instelling). GENDER PUSH PAIR - zie pagina Gebruik + en - om de numerieke instellingen te wisselen of wijzigen. 4. Druk op elk gewenst moment op mode om terug te gaan naar de pagina Train. Trainingszones 1. Houd start/stop ingedrukt op de pagina Train. 2. Druk op view om door te gaan naar de instelling ZONES. 3. Druk op + om de ZONES in te stellen op ON. 4. Druk op view om door te gaan naar de volgende zone-instelling. Gebruik + en - om de numerieke waarden voor elke zonelimiet te wisselen of aan te passen. De volgende zone-instellingen kunnen worden gewijzigd: Hoorbare zone-alarmen Tempo- en snelheidszones (trainingsassistent vereist) Hartslagzone (hartslagmeter vereist) Fietssnelheids- en -cadanszone (GSC 10 vereist) Opmerking: tijdens een workout met trainingszones knipperen de pictogrammen en als u boven of onder het opgegeven bereikt bent. 14

21 Hardloopzones Gebruik de trainingsassistent om tijdens een workout met de Forerunner zowel binnen als buiten snelheid, afstand, passen en tempo bij te houden. U kunt de lage en hoge zonelimieten instellen op basis van snelheid of tempo. De ZONES moeten zijn ingesteld op ON. 1. Houd start/stop ingedrukt op de pagina Train. 2. Druk op view en selecteer PACE SHOW of SPEED SHOW. 3. Druk op view om naar ZONES te gaan. 4. Druk op + om de ZONES in te stellen op ON. 5. Druk op view om naar ZO RUN te gaan. Modus Train 6. Druk op + om ZO RUN in te stellen op ON. 7. Druk op view om naar de instellingen RUN LO en RUN HI te gaan. Gebruik + en - om de numerieke waarden voor de zonelimieten te wisselen of aan te passen. Hartslagzones De hartslagzone instellen is vergelijkbaar met het instellen van de snelheids- en tempozones. Zie pagina 14. Veel hardlopers en andere atleten gebruiken hartslagzones om hun cardiovasculaire kracht te meten en te verbeteren en om hun conditie te verbeteren. Een hartslagzone is een bepaald bereik aan hartslagen per minuut. De vijf algemeen geaccepteerde hartslagzones zijn genummerd van 1 tot 5 op basis van oplopende intensiteit. Over het algemeen worden hartslagzones berekend op basis van de percentages van uw maximale hartslag. 5

22 Modus Train Hoe beïnvloeden hartslagzones uw fitheidsdoelstellingen? Als u uw hartslagzones kent, kunt u uw fitheid meten en verbeteren door de volgende principes te begrijpen en toe te passen: Uw hartslag is een goede maatstaf voor de intensiteit van uw training. Training in bepaalde hartslagzones kan u helpen uw cardiovasculaire capaciteit en kracht te verbeteren. Als u uw hartslagzones kent, kunt u het risico op blessures verlagen en voorkomen dat u te zwaar traint. U kunt de lage en hoge hartslaglimieten instellen op uw Forerunner. Als u uw maximale hartslag kent, kunt u de volgende tabel gebruiken om de beste hartslagzone te bepalen voor uw fitheidsdoeleinden. Als u uw maximale hartslag niet kent, gebruikt u een van de rekenmachines die beschikbaar zijn op internet. 16

23 Modus Train Zone % van maximale hartslag Waargenomen inspanning % Ontspannen, comfortabel tempo; regelmatige ademhaling % Comfortabel tempo; iets diepere ademhaling, gesprek voeren is mogelijk % Matig tempo; gesprek voeren iets lastiger % Hoog tempo en enigszins ongemakkelijk; moeilijke ademhaling % Sprinttempo, kan niet lang worden volgehouden, ademhaling zwaar Voordelen Aerobische training voor beginners; verlaagt stressniveau Standaard cardiovasculaire training; kort herstel Verbeterde aerobische capaciteit; optimale cardiovasculaire training Verhoogde anaerobische capaciteit en drempel; hogere snelheid Anaerobisch en musculair uithoudingsvermogen; meer kracht

24 Modus Train Koppelen met computers Koppelen met computers is de instelling waarbij de Forerunner automatisch extra computers met een USB ANT-stick opspoort en koppelt. Uw Forerunner koppelen met een nieuwe computer: 1. Controleer of de computer is ingesteld voor het uploaden van gegevens. Zie de vereisten op pagina Houd start/stop ingedrukt op de pagina Train. 3. Druk op view om naar de instelling TxPAIR te gaan. 4. Druk op + om koppelen met computers in te schakelen. Uw computer detecteert de Forerunner en vraagt om te koppelen. 5. Druk op view. 6. Druk op +. Het bevestigingsvericht FOUND Comp wordt weergegeven. Nadat u de Forerunner aan uw primaire computer hebt gekoppeld, schakelt u koppelen met computers uit om storende berichten op de Forerunner en computers in de buurt te voorkomen. Koppelen met computers uitschakelen: 1. Houd start/stop ingedrukt op de pagina Train. 2. Druk op view om naar de instelling TxPAIR te gaan. 3. Druk op - om koppelen met computers uit te schakelen. 18

25 Modus Interval Timer U kunt twee timers instellen in de modus Interval Timer. Het instellen van een Forerunner-timer is vergelijkbaar met het instellen van de tijd. Druk op mode tot de pagina Timer wordt weergegeven. De timers instellen 1. Houd op de pagina Timer start/stop ingedrukt totdat de uurinstelling knippert. 2. Gebruik + en - om het uur aan te passen. Modus Interval Timer TIP: houd + of - ingedrukt om snel door de uren, minuten en seconden te bladeren. 3. Druk op view om naar de volgende instelling te gaan. 4. Herhaal deze procedure voor de minuten en seconden. Als u klaar bent, drukt u op view om door te gaan naar de instelling REPEAT (zie pagina 20). 5. Druk op + en - om de herhaalfunctie in of uit te schakelen. 6. Druk op view om door te gaan naar de TIMER 2-instellingen.

26 Modus Interval Timer 7. Druk op + en - om de TIMER 2- functie in of uit te schakelen. 8. Herhaal stap 2-4 om TIMER 2 in te stellen. Als u klaar bent, drukt u op mode om de modus Timer te hervatten. De timers starten 1. Druk op view om TIMER 1 of TIMER 2 te kiezen. 2. Druk op start. De timer telt af en piept als hij klaar is. De timers stoppen en opnieuw instellen 1. Druk op elk gewenst moment op stop om de timer op pauze te zetten. 2. Houd lap/reset ingedrukt om de timer opnieuw in te stellen. De herhaalfunctie van de timer gebruiken Stel de timer in op REPEAT om de timer na de pieptoon automatisch opnieuw te starten. Als zowel TIMER 1 als TIMER 2 actief is, activeert de herhaalfunctie TIMER 1 > TIMER 2 > TIMER 1 > TIMER 2, enz. totdat u op stop drukt. 20

27 Modus History Uw Forerunner bewaart workoutgegevens op basis van het type workout, de gebruikte accessoires en uw trainingsinstellingen. Druk op mode totdat de pagina History wordt weergegeven. Workoutgeschiedenis weergeven 1. Druk op + en - op de pagina History om door uw opgeslagen loop- en workoutgegevens te bladeren. Modus History 3. Druk op + en - om de rest van de loopgegevens weer te geven, afhankelijk van de gebruikte accessoires, instellingen en trainingszones: Totaal looptijd Totaal afstand Totaal passen Totaal calorieën Tijd in iedere zone (ZONES moeten zijn ingesteld op ON). 2. Druk op view om de starttijd en ronde-informatie weer te geven.

28 Modus History 4. Druk op één van deze pagina s op view om het volgende niveau van de geschiedenisgegevens weer te geven. Druk op + of - om de beschikbare gegevenspagina s weer te geven: Gemiddelde rondetijd Gemiddelde rondesnelheid Gemiddelde hartslag 5. Druk op één van deze pagina s op view om het volgende niveau van de geschiedenisgegevens weer te geven: details van iedere ronde van uw workout. Druk op + of - om de beschikbare gegevenspagina s weer te geven. Geheugen beheren Uw Forerunner kan tot wel 100 rondes en zeven uur aan trainingsbestanden bevatten. Wanneer er nog ongeveer één uur aan geheugen over is, wordt de waarschuwing Lo MEM weergegeven op het scherm van de Forerunner in de modus Train. Als het geheugen vol is, wordt de waarschuwing Full MEM weergegeven en slaat uw Forerunner geen gegevens meer op. Meer informatie over het uploaden van gegevens naar uw computer vindt u op pagina

29 Workoutgeschiedenis verwijderen Opmerking: zie pagina 24 voor informatie over het overbrengen van workoutgegevens naar uw computer. 1. Druk op + en - op de pagina History om door uw opgeslagen loopgegevens te bladeren loopgegevens die u wilt verwijderen te selecteren. 2. Houd lap/reset ingedrukt om één run te verwijderen. Blijf lap/reset ingedrukt houden om alle runs te verwijderen. Modus History

30 Modus Data Upload Modus Data Upload Uw Forerunner kan tot wel 100 rondes en zeven uur aan trainingsbestanden bevatten. U kunt regelmatig gegevens uploaden naar uw computer met de draadloze ANT+Sporttechnologie. Opmerking: door het uploaden van gegevens worden de betreffende gegevens standaard uit de geschiedenis van uw Forerunner verwijderd. Als u dit niet wilt, dient u de instellingen in Garmin Training Center of Garmin Connect te wijzigen. Vereisten 1. Zet de computer aan. (Een internetverbinding is noodzakelijk voor het downloaden van software en voor Garmin Connect.) 2. Download de software (zie pagina 4), zodat de vereiste USB-stuurprogramma s zijn geïnstalleerd voordat u de USB ANT-stick op uw computer aansluit. 3. Sluit de USB ANT-stick aan op een beschikbare USB-poort op de computer. Houd de omgeving netjes voor optimale prestaties. 4. Zorg dat de Forerunner zich binnen 5 meter van uw computer bevindt. 5. Controleer of de Forerunner in de modus Time staat. 24

31 6. Controleer of er geen timers of trainingssessies actief zijn op de Forerunner. De Forerunner verzendt automatisch gegevens naar de USB ANT-stick zodat u Garmin Training Center of Garmin Connect kunt gebruiken om uw workoutgegevens op te slaan en te analyseren. Modus Data Upload Opmerking: als u problemen hebt met het uploaden van gegevens, dient u wellicht koppelen met computers in te schakelen. Zie pagina 18. 5

32 Appendix Appendix Optionele accessoires Ga voor meer informatie over optionele accessoires naar U kunt ook contact opnemen met uw Garmin-dealer om accessoires aan te schaffen. Fietsaccessoires Ga voor informatie over de GSC 10-snelheids- en cadanssensor en de Forerunner-fietssteun naar Sensors koppelen Als u een afzonderlijke sensor (met draadloze ANT+Sport-technologie) hebt gekocht, dient u deze te koppelen met uw Forerunner. Wat is koppelen? Koppelen is het verbinden van sensors, zoals uw hartslagmeter, aan uw Forerunner. Na de eerste keer koppelen zal uw Forerunner uw sensor automatisch herkennen wanneer deze wordt geactiveerd. Dit proces vindt automatisch plaats wanneer u de Forerunner inschakelt en zorgt ervoor dat de sensors binnen enkele seconden zijn geactiveerd en klaar zijn voor gebruik. Na het koppelen ontvangt de Forerunner alleen gegevens van uw eigen sensor en kunt u in de buurt van andere sensors gaan staan. 26

33 Sensors koppelen met uw Forerunner: 1. Blijf op een afstand (10 meter) van andere sensors wanneer de Forerunner voor de eerste keer met uw sensor wordt gekoppeld. Plaats uw sensor binnen het bereik van de Forerunner (3 meter). 2. Druk op mode totdat de pagina Train wordt weergegeven. 3. Houd start/stop ingedrukt. 4. Druk op view om door te gaan naar de pagina PUSH PAIR. 5. Druk op start/stop. Terwijl de Forerunner nieuwe sensors zoekt, knipperen de pictogrammen,, en. De pictogrammen knipperen niet wanneer de sensors gekoppeld zijn. Batterijgegevens Appendix Waarschuwing: de Forerunner, de hartslagmeter en de trainingsassistent bevatten vervangbare CR2032-batterijen. Raadpleeg de gids Belangrijke veiligheids- en productinformatie in de verpakking voor belangrijke veiligheidsinformatie over de batterij. Batterij van de Forerunner De Forerunner-batterij gaat 12 maanden mee (normaal gebruik). Als de batterijspanning laag wordt, knippert de waarschuwing Lo BATT op het scherm van de Forerunner in de modus Time.

34 Appendix Al uw Forerunner-instellingen blijven bewaard, behalve de tijd. Opmerking: sla al uw workoutgegevens op in de geschiedenis of op uw computer voordat u de batterij vervangt. Opmerking: Garmin raadt u aan om de batterij van de Forerunner door een gekwalificeerde horlogemaker te laten vervangen. Batterij van de hartslagmeter De hartslagmeter bevat een vervangbare CR2032-batterij. De batterij van de hartslagmeter gaat drie jaar mee (normaal gebruik: één uur per dag). De batterij vervangen: 1. Zoek het ronde batterijdeksel aan de achterkant van de hartslagmeter. 2. Draai het deksel met een muntje tegen de richting van de klok in, zodat de pijl op het deksel naar OPEN wijst. 28

35 3. Verwijder het deksel en plaats de nieuwe batterij met de pluskant naar boven. Opmerking: zorg ervoor dat u de afdichtring op het deksel niet beschadigt of verliest. 4. Draai het deksel met een muntje tegen de richting van de klok in, zodat de pijl op het deksel naar CLOSE wijst. Batterij van de trainingsassistent Als de batterijspanning van de trainingsassistent laag wordt, knippert de LED zes keer bij het inschakelen van de trainingsassistent (in plaats van drie keer). Na ongeveer 5 uur is de batterij leeg. Tevens wordt de waarschuwing Lo BATT weergegeven in de modus Train als er een workout wordt gestart of gestopt. Appendix De batterij vervangen: 1. Het ronde batterijdeksel bevindt zich op de achterkant van de trainingsassistent. 2. Gebruik een muntje om het deksel tegen de klok in los te draaien. 3. Verwijder het deksel en plaats de nieuwe batterij met de pluskant naar boven.

36 Appendix Opmerking: zorg ervoor dat u de afdichtring op het deksel niet beschadigt of verliest. 4. Gebruik een muntje om het deksel vast te draaien. Specificaties Opmerking: u hoeft het koppelen en/of kalibreren niet te herhalen nadat de batterij is vervangen. Forerunner 50 Afmetingen horloge: 58 mm 42 mm 20 mm Afmetingen polsbandje: 204 mm 28 mm 3 mm Gewicht: 44 g LCD-display: 23,75 mm 18,25 mm, met schermverlichting Waterbestendig: 30 m continu Opmerking: de Forerunner is alleen waterbestendig als u de knoppen niet onder water bedient. Opslagruimte: tot 100 rondes en zeven uur aan trainingsgegevens Computerinterface: draadloos, automatische USB ANT-stick Batterijtype: CR2032, 3 V, vervangbaar Levensduur batterij: 12 maanden, afhankelijk van gebruik Bedrijfstemperatuurbereik: 5 F F (-15 C - 70 C) Radiofrequentie/-protocol: 2,4 GHz/Dynastream ANT+Sportprotocol voor draadloze communicatie 30

37 USB ANT-stick Afmetingen: 59 mm 18 mm 7 mm Gewicht: 6 g Zendbereik: Ongeveer 5 m Bedrijfstemperatuur: 14 F F (-10 C - 50 C) Radiofrequentie/-protocol: 2,4 GHz / Dynastream ANT-protocol voor draadloze communicatie Voedingsbron: USB Hartslagmeter Afmetingen: 34,7 cm 3,4 cm 1,1 cm Gewicht: 44 g Waterbestendig: tot 10 m Zendbereik: ongeveer 3 m Appendix Batterij: CR2032, 3 V, vervangbaar Levensduur batterij: ongeveer 3 jaar (1 uur per dag) Bedrijfstemperatuur: 14 F F (-10 C - 50 C) Opmerking: draag geschikte kleding in koude weersomstandigheden, zodat de temperatuur van de hartslagmeter niet te veel afwijkt van uw lichaamstemperatuur. Radiofrequentie/protocol: 2,4 GHz/Dynastream ANT+Sportprotocol voor draadloze communicatie De meter wordt wellicht minder nauwkeurig bij onvoldoende sensorcontact, elektrische interferentie en te grote afstand tussen zender en ontvanger.

38 Appendix Trainingsassistent Afmetingen: 42 mm 10 mm Gewicht: 27 g (inclusief batterij) Waterbestendig: tot 10 m Zendbereik: ongeveer 3 m Nauwkeurigheid voor snelheid en afstand: ongekalibreerd 95%, gekalibreerd 98% Batterij: CR2032, 3 V, vervangbaar Levensduur batterij: 200 uur looptijd Opmerking: na 30 minuten zonder activiteit schakelt de trainingsassistent zichzelf automatisch uit om de batterij te sparen. Bedrijfstemperatuur: 14 F F (-10 C - 60 C) Sensorbereik: 32 F F (0 C - 40 C) Radiofrequentie/-protocol: 2,4 GHz/Dynastream ANT+Sportprotocol voor draadloze communicatie De nauwkeurigheid kan afnemen door elektrische interferentie, extreme temperaturen en afstand tussen de ontvanger en de zender. Een volledige lijst met specificaties vindt u op 32

39 Problemen oplossen Probleem De knoppen reageren niet. Hoe kan ik de Forerunner opnieuw instellen? Hoe stel ik de tijd in op AM of PM? De Forerunner verzendt geen gegevens naar mijn computer. De hartslagmeter of trainingsassistent kan niet worden gekoppeld met de Forerunner. De riem van de hartslagmeter is te groot. Oplossing/antwoord Appendix Opmerking: tijdens deze procedure worden alle gegevens verwijderd die u hebt ingevoerd. Druk tegelijk op view, mode en start/stop om de Forerunner-software opnieuw in te stellen. Hierdoor worden de fabrieksinstellingen hersteld. Workoutgegevens worden verwijderd. U dient de tijd en uw aangepaste instellingen opnieuw in te stellen. Als het probleem zich blijft voordoen, verwijdert u de batterij en plaatst u deze opnieuw (zie pagina 27). Controleer of de modus Time is ingesteld op 12-H (12 uur). Gebruik + en - om het juiste uur te selecteren. Het pictogram A of P wordt weergegeven boven de seconden op de pagina Time. Zie pagina 3 voor meer informatie. Zie pagina 18 om computers koppelen in te schakelen. Zie voor meer probleemoplossingen. Zorg ervoor dat u minstens tien meter bij andere ANT-sensors vandaan bent tijdens het koppelen. Breng de Forerunner tijdens het koppelen binnen het bereik (drie meter) van de hartslagmeter. Vervang de batterij als het probleem zich blijft voordoen. Er zijn kleinere, elastische riempjes verkrijgbaar. Go to

40 Appendix Probleem De hartslaggegevens zijn onnauwkeurig of onregelmatig. Oplossing/antwoord Controleer of de hartslagmeter dicht tegen uw lichaam is geplaatst. Voer gedurende vijf tot tien minuten een warming-up uit. Probeer het volgende als het probleem zich blijft voordoen. Bevochtig de sensors opnieuw. Gebruik water, speeksel of een gel voor elektroden. Maak de sensors schoon. Vuil en zweetresten op de sensor kunnen de hartslagsignalen beïnvloeden. Synthetische materialen die langs de hartslagmeter wrijven of er tegen aan slaan, kunnen statische elektriciteit veroorzaken die de hartslagsignalen beïnvloedt. Draag een t-shirt van katoen of maak uw t-shirt nat als dat mogelijk is. Plaats de hartslagmeter op uw rug in plaats van op uw borst. Sterke elektromagnetische velden en bepaalde draadloze sensors van 2,4 GHz kunnen interferentie veroorzaken met uw hartslagmeter. Bronnen van interferentie zijn bijvoorbeeld elektriciteitskabels met een bijzonder hoog voltage, elektrische motoren, magnetrons, draadloze telefoons van 2,4 GHz en draadloze LAN-toegangspunten. Uw hartslaggegevens worden genormaliseerd naarmate u zich verder bij de bron van interferentie vandaan bevindt. 34

41 Softwarelicentieovereenkomst DOOR DE Forerunner TE GEBRUIKEN, GAAT U ERMEE AKKOORD DAT U BENT GEBONDEN DOOR DE VOORWAARDEN VAN DE VOLGENDE SOFTWARELICENTIE- OVEREENKOMST. LEES DEZE OVEREENKOMST ZORGVULDIG. Garmin kent u een beperkte licentie toe om de software die is ingebouwd in dit apparaat (de software ) in binaire, uitvoerbare vorm te gebruiken bij het normale gebruik van dit product. De eigendomstitel, de eigendomsrechten en de intellectuele eigendomsrechten van de software blijven berusten bij Garmin. U erkent dat de software het eigendom is van Garmin en wordt beschermd door de copyrightwetten van de Verenigde Staten van Amerika en internationale copyrightverdragen. U erkent bovendien dat de structuur, ordening en code van de software waardevolle handelsgeheimen van Garmin zijn en dat de software in de vorm van broncode een waardevol handelsgeheim van Garmin blijft. Appendix U verklaart dat u de software of elk deel daarvan niet zult decompileren, demonteren, wijzigen, onderwerpen aan reverse assembling of reverse engineering, herleiden tot door mensen leesbare vorm of afgeleide werken zult maken op basis van de software. U verklaart dat u de software niet zult exporteren of herexporteren naar landen die de exportwetten van de Verenigde Staten van Amerika schenden. Verklaring van overeenstemming Hierbij verklaart Garmin dat dit Forerunnerproduct voldoet aan de basisvereisten en overige relevante voorwaarden van richtlijn 1999/5/EG. Voor de volledige conformiteitsverklaring voor uw Garmin-product verwijzen we u naar de Garmin-website: 5

42 Index Index A accessoires 5, 26 alarm 10 Auto Lap 13 B batterijen 27 bel 10 C cadanssensor 9, 26 computers koppelen 18 E eenheden 13 F fietsaccessoires 26 G Garmin Connect i, 4, 25 Garmin Product Support i Garmin Training Center i, 4, 25 gegevens overbrengen 4, 24 gegevens uploaden 4, 24 geheugen 22 GSC 10 9, 26 H hardloopzones 15 hardlopen, trainingsassistent 7, 15 hartslagmeter 5, 28 hartslagzones 15 History, modus 21 I inschakelen Forerunner 2 instellen tijd 3 Interval Timer, modus 19 K kalibreren, trainingsassistent 8 knoppen, horloge 1 koppelen computer 18 sensors 3, 26 L licentieovereenkomst 35 M modi wijzigen 1 MyGarmin i P pictogrammen 2 problemen oplossen 33 productondersteuning i productregistratie i R ronde 1, 13 S schermverlichting 2 sensors, koppelen 3, 5, 26 snelheids- en cadanssensor 9, 26 software downloaden i, 4 softwarelicentieovereenkomst 35 stuurprogramma s, USB 4, 24 36

43 T technische specificaties 30 tijd instellen 3 tijdzones 11 Time, modus 10 timers instellen 19 Train, modus 12 trainingsassistent 7, 15, 29 kalibreren 8 trainingszones 14 U USB-stuurprogramma s 4, 24 USB ANT-stick iv, 4 W workoutgegevens 21 Index

44 Deze Nederlandse versie van de Engelstalige handleiding van de Forerunner 50 (Garminonderdeelnummer , revisie E) wordt voor uw gemak verschaft. Raadpleeg indien nodig de meest recente revisie van de Engelstalige handleiding over de werking en het gebruik van de Forerunner 50. De meest recente productinformatie en accessoires vindt u op de Garmin-website op Garmin Ltd. of haar dochtermaatschappijen Garmin International, Inc East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, VS Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9RB VK Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan Onderdeelnummer Rev. A