BLAASTRAINING. voor ouderen. ZorgSaam

Transcriptie

1 BLAASTRAINING voor ouderen 1 ZorgSaam

2 2

3 Urineverlies leidt vaak tot een verstoord plaspatroon Bij mensen die last hebben van urineverlies is het plaspatroon vaak verstoord. Dit heeft verschillende oorzaken: Om het urineverlies zoveel mogelijk te beperken, hebben mensen soms de neiging minder te gaan drinken. Normaal drinken we anderhalf tot twee liter per dag. Mensen die last hebben van urineverlies drinken veel minder, zodat ze ook minder urine verliezen. Ook gaan mensen veel vaker naar het toilet. Door vaak te plassen, proberen ze ongewild plassen te voorkómen Soms gaan mensen wel tien of vijftien keer per dag naar het toilet, en s nacht nog drie of vier keer. De klachten worden erger Een groot nadeel van een verstoord plaspatroon is dat het urineverlies meestal erger wordt. Als men te vaak plast, raakt de blaas gewend aan kleine hoeveelheden urine. Het lukt dan niet meer grote hoeveelheden op te houden. Het gevolg is dat men nog veel vaker met aandrang en ongewild urineverlies te maken zal krijgen. 3

4 Blaastraining is bedoeld om weer een normaal plaspatroon te krijgen Omdat een verstoord plaspatroon veel nadelen heeft, wordt aangeraden zoveel mogelijk weer een normaal plaspatroon aan te leren. In het begin In het begin kan het zijn dat het plaspatroon juist wat minder wordt. Dit komt omdat men door de training meer let op het plassen, waardoor men extra gespannen kan raken. Dit gebeurt veel bij mensen, het is niet iets om zorgen over te maken. Houd vol en ga gewoon door met de training. Na een paar dagen zal men merken dat het geleidelijk beter gaat. 4

5 Te vaak plassen Mensen met aandrangincontinentie plassen meestal te vaak. Te vaak plassen wil zeggen: meer dan acht keer per dag. Als richtlijn kunt u aanhouden: tussen twee plassen moet minimaal twee uur zitten. U plast dan ongeveer acht keer op een dag. Daarmee zit U net op de grens en bent u op de goede weg. Als u aandrang voelt: probeer de plas op te houden. In het begin lijkt dit misschien maar een paar seconden of een minuutje. Geleidelijk kunt u proberen dit uit te breiden naar tien minuten of langer U kunt het plassen uitstellen door rustig te gaan zitten en zoveel mogelijk te ontspannen. Probeer niet te bewegen. Als u veel moeite heeft om te ontspannen, kan het goed zijn een fysiotherapeut te vragen om ontspanningsoefeningen te leren. Probeer tegelijk de bekkenbodemspieren aan te spannen. Hiermee houdt u de plas op. U leert deze oefeningen van een fysiotherapeut. Blijf steeds rustig en ontspannen. Loop kalm naar het toilet, ga rustig zitten en plas zonder te persen. Als u zich gaat haasten is de kans groot dat het mis gaat. Plas goed uit. Let hierbij op de houding: probeer rechtop te zitten. Neem de tijd om het patroon te veranderen. Vaak merkt u al na een paar dagen dat het lukt tussen het plassen twee uur aan te houden, maar dit kan ook een paar weken duren. Forceer niets, het is geen wedstrijd! Probeer de twee uur tussen het plassen geleidelijk uit te breiden. Ook hier geldt: niet forceren! Doel is om uiteindelijk een tussentijd van drie tot vier uur te bereiken. 5

6 Is er verbetering? Na een paar weken zult u waarschijnlijk merken dat het plaspatroon is verbeterd. U kunt dit ook nagaan door opnieuw een paar dagen een dagboekje bij te houden. Vergelijk de resultaten met wat u aan het begin van blaastraining invulde. U weet dan precies wat de training heeft opgeleverd. Als er geen verbetering is, overleg dan met de arts, de fysiotherapeut of de incontinentieverpleegkundige. Het kan zijn dat u de training niet goed heeft aangepakt. Als de training na drie maanden geen duidelijke verbetering heeft opgeleverd, heeft het geen zin om ermee door te gaan. Overleg in dat geval met de arts, fysiotherapeut of incontinentieverpleegkundige 6

7 7

8 ZorgSaam Ziekenhuis Wielingenlaan PA Terneuzen Tel. (0115) Fax (0115) ZorgSaam Ziekenhuis Pastoor van Genklaan AJ Oostburg Tel. (0117) Fax (0117) ZorgSaam Ziekenhuis Lyceumstraat HV Hulst Tel. (0114) Fax (0114) ZorgSaam Ziekenhuis maakt deel uit van Stichting ZorgSaam Zeeuws-Vlaanderen. Meer informatie vindt u op onze website