Van Huishoudstress naar Home Wellness!

Transcriptie

1 Van Huishoudstress naar Home Wellness! 2012 Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 1 van 14 Celeste van der Linde

2 Van Huishoudstress naar Home Wellness! In 7 stappen meer genieten van je huis, je gezin en je leven Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 2 van 14

3 Woord vooraf... Mijn naam is Celeste van der Linde, ik vind opruimen en schoonmaken erg leuk om te doen (en durf dat hardop te zeggen!). Als opruimspecialist, huishoudcoach & professional organiser help ik mensen het beste uit hun huis(houden) te halen. Ruim 15 jaar werkte ik voor grote organisaties en organiseerde ik evenementen, verhuizingen en nog veel meer. Organiseren en structureren altijd als rode draad. Bij mij thuis was het altijd een gezellige puinhoop. Ik ging nog snel even opruimen als er visite kwam en keek verder vrolijk door de rommel heen. Als het echt te vies werd in huis dan werd het vrije weekend opgeofferd om eens flink te gaan poetsen. Echt structureel iets aanpakken dat deed ik alleen op mijn werk. Ik vond huishoudelijk werk echt een kwelling. Liet de zaken oplopen en bleef steeds maar denken aan alles wat ik nog moest doen, want het stopt nooit. Ik was lid van de club van slechte huisvrouwen en hier (zogenaamd) trots op. Hoe wordt een slechte huisvrouw een huishoudcoach? Dat vraag je je misschien af? Je bent niet de enige! Het huishouden intrigeerde me op een vreemde manier. Waarom veroorzaakt het zoveel ellende? Ik ging op onderzoek uit. Vroeger was je als huisvrouw onmisbaar, nu wordt het huishouden vaak gezien als zinloos, iets wat toch nooit afkomt en wat zonde is van je kostbare tijd. De enige waardering die je er nu misschien nog voor krijgt is dat je het snel (haast onzichtbaar) doet. Het lijkt wel of alles zo snel moet. Multitaskend gaan we door het leven. Dat heeft voordelen maar de dag vliegt zo wel heel snel aan je voorbij. En je hoofd wordt er echt heel vol van. Ik zat in de auto van werk naar huis al To Do lijstjes te maken, ik moet nog dit, o ja, en dat doen. Dan kwam ik thuis en zag ik mijn man met de kinderen spelen op de grond (heel gezellig maar het huis één grote chaos) en daar werd ik dan totaal niet vrolijk van, terwijl ik dat van mezelf eigenlijk wel zou moeten. Ik wilde ontspannen, maar kon dat niet. Want er moest dan opgeruimd worden. De sfeer werd er niet beter van kan ik je vertellen. Zo heb ik heel lang een gezin, een fulltime baan, het huishouden en een druk sociaal leven op een verkeerde manier gecombineerd. Ik zag in mijn omgeving veel vrouwen worstelen met het huishouden, en de zin ervan. Het was de oorzaak van veel stress, frustraties en irritaties. Ik had er zelf ook genoeg van om steeds maar strijd te voeren over het huishouden met mijn gezin. Dat moet anders! 2012 Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 3 van 14

4 Ont-moeten Ken je dat, dat gevoel dat je van alles moet? Kun je niet stil zitten en gewoon niets doen? Ik wilde minder moeten, van mezelf vooral. Mezelf minder vergelijken met anderen en dat eeuwige huishouden daar wilde ik niet meer mee worstelen. Accepteren en tegen mezelf zeggen ik moet helemaal niets. Dat hielp. Je komt er toch nooit vanaf, dat huishouden, op wat voor manier dan ook. Zelfs met een werkster, wat wel helpt natuurlijk, blijft er nog genoeg over. Tenzij je geld hebt voor een fulltime huishoudster die bij je inwoont. Maar dat is niet te betalen. Ik wil graag dat er in mijn huis geleefd kan worden. Maar ook dat het schoon en opgeruimd is. Het hoeft niet perfect maar het moet wel functioneren. Het huis moet voor mij werken en niet andersom. Kijk er eens anders tegenaan... Wat nou als je er eens anders tegenaan gaat kijken? Wat nou als je het huishouden niet als iets zinloos ziet maar als iets heel waardevols? Wat nou als je het gaat waarderen? Je zorgt voor de mensen en het leven om je heen. Dat is heel waardevol. Zo pak je meteen het probleem, van het gevoel nooit klaar te zijn, aan. Het leven gaat maar door en de verzorging daarvan dus ook. Kijk niet naar huishoudelijk werk als een klus waar nu maar eens een eind aan moet komen maar zie het als het verzorgen van het leven, dan begrijp je ook dat je daar nooit klaar mee bent. Zet de deur open voor een frisse wind Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 4 van 14

5 Dat ben ik gaan toepassen. En het werkte! Ik stopte met klagen en begon mijn eigen huishouden te structureren. Wel met als doel er zo weinig mogelijk over na te hoeven denken. Ik wilde het bijhouden (anders gaat het irriteren) maar er niet langer mee bezig zijn dan strikt noodzakelijk. Ik ontwierp een praktische tool, de Matrix, en een methode om het saaie geestdodende werk leuker te maken. Hiermee kon ik mijn gezin ook op een positieve manier betrekken bij het huishouden en ze aanmoedigen om mee te doen. Het maakte heel zichtbaar wat ik allemaal deed (en doe) en ik begon mezelf daarvoor ook waardering te geven. Heel snel al kreeg ik positieve reacties van mijn gezinsleden. Het huishouden was opeens geen "ding" meer. Ik was er veel minder tijd aan kwijt, het liep niet meer op en ik kreeg veel meer hulp. Een formule die werkt! Ik had de ultieme formule ontwikkeld en die volgde ik simpelweg bij alles wat ik in het huishouden deed, het werd een stuk leuker en een stuk makkelijker! Je kunt je voorstellen dat het een heerlijk gevoel is als je geen huishoudstress meer hebt. Nooit meer je vrije weekend hoeft op te offeren en je huis toch opgeruimd en schoon blijft. Vriendinnen en kennisen in mijn netwerk waren onder de indruk. Ze hadden bewondering voor de ontspannen manier waarop het bij ons allemaal verliep en vroegen mij hoe ik dat zo vol kon houden. Dat voelde heerlijk zeker omdat het mij geen enkele moeite meer kostte om het vol te houden! Delen... Ik wil deze formule heel graag met je delen. Niet dat ik er op uit ben om iedereen te veranderen in keurige, tevreden, super huisvrouwen (en mannen). Integendeel! Maar ik ben er wel op uit om al die lieve, drukke moeders en vaders te helpen hun leven een stuk makkelijker en leuker te maken. Veel succes en plezier! Geniet van het leven! Celeste 2012 Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 5 van 14

6 De 7 stappen Stap 1: Waardering Stap 2: Motivatie Stap 3: Loslaten Stap 4: Een goed begin Stap 5: Aandacht Stap 6: Routine Stap 7: Genieten! 2012 Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 6 van 14

7 Stap 1 Waardering De vraag Huishoudelijk werk is iets wat je doet, waarvan niemand merkt dat je het doet, totdat je het niet doet. Schoonmaken is net als vastzitten in een draaideur, het gaat nergens heen. Het is een eeuwige strijd tegen chaos en verval. Nooit klaar. Maar een schoon en opgeruimd huis is de basis voor geluk. Ervaren Jij bent uniek en wat je doet ook. Vergelijk jezelf niet meer met anderen. Kijk alleen naar wat jij allemaal doet. Dat is heel veel en erg goed! Door jezelf, en alles wat jij doet om ervoor te zorgen dat het leven fijn is, meer te gaan waarderen ga je een hele andere vibe uitstralen. Je gaat het werk met meer plezier (of in ieder geval met minder tegenzin) doen. Dat gaat opvallen. Plus je geeft zo ook een heel ander voorbeeld. Hierdoor krijg je automatisch meer waardering en meer hulp. Geef jezelf waardering voor wat je doet. Wacht niet langer op waardering van anderen. Stop vanaf vandaag met even snel en onzichtbaar schoonmaken. Doe het heel bewust en maak het zichtbaar! Geniet van het resultaat van je werk. Deel je successen, hoe klein ook. Zo laat je zien dat het waardevol is wat je doet. De oplossing Wat nou als je het huishouden niet als iets zinloos ziet maar als iets heel waardevols? Je zorgt voor de mensen en het leven om je heen. Wat is er nou belangrijker dan dat? Door er zo naar te kijken pak je meteen het probleem van het gevoel nooit klaar te zijn aan. Het leven gaat maar door en de verzorging daarvan dus ook. Kijk niet naar huishoudelijk werk als een klus waar nu maar eens een eind aan moet komen maar zie het als het verzorgen van het leven, dan begrijp je ook dat je daar nooit klaar mee bent. Opdracht Hoe denk jij over het huishouden? Omschrijf het eens. Maak een lijstje met je minst favoriete klussen. Zet achter elke klus wat het je oplevert als je het gedaan hebt. Wat waardeer je er aan? Wat levert het jou op? Bedenk een beloning voor jezelf. Iets wat jij graag wilt doen of hebben. Ga nu naar de volgende stap. Bij stap 7 mag je jezelf de beloning geven Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 7 van 14

8 De vraag Stap 2 Motivatie Je verliest meer energie door tegen huishoudelijke klusjes op te zien en ze uit te stellen, dan met het daadwerkelijk doen ervan! Hoe motiveer jij jezelf? Stel je eens voor dat we onszelf net zo zouden motiveren voor ons werk als voor het huishouden. Met alle negatieve woorden die daarbij horen. Ik noem er een paar die ik vaak hoor: Saai, zinloos, geestdodend, vervelend, naar, rotklus, echt niet mijn ding en zo kan ik nog wel een tijdje doorgaan. Denk je eens in dat je zo over je werk zou praten. Hoe zou dat de kwaliteit van je werk beinvloeden? Het gaat er in ieder geval niet beter, makkelijker of leuker van worden. Waarom is het dan zo normaal om zo over het huishouden te praten? Het lijkt soms wel of je het niet leuk mag vinden. Of je je ervoor moet schamen. Hoe zit dat bij jou? Ervaren Zelfs hele succesvolle managers, die dagelijks tientallen mensen motiveren om hun werk te doen, vergeten de technieken die ze daarvoor gebruiken meteen zodra ze over de drempel van hun eigen huis stappen. In plaats van hun gezinsleden op een positieve en stimulerende manier te benaderen vertellen ze dagelijks hoe vervelend ze het zelf vinden om op te ruimen en schoon te maken. Ze realiseren zich schijnbaar niet dat zij zelf het voorbeeld zijn dat hoe dan ook gevolgd gaat worden. De aversie springt zo over. Als je schreeuwt Ruim je kamer op! Het als straf gebruikt, dan wordt het ook een straf om te doen. Hoe moeilijk wordt het daarna, denk je, om je kind gemotiveerd te krijgen om jou te gaan helpen bij het huishouden? Het is immers niet leuk, dat laat jij zelf zien. De oplossing Wees positief! Gebruik positieve woorden in plaats van negatieve als je praat over de dagelijkse klussen. Huishouden is een vak apart. Niet iets dat je zomaar even tussendoor kan doen. Het is net werk. Als je er goed in bent, dan mag je daar best trots op zijn. Want wie orde schept waar chaos dreigt, verdient bewondering! Opdracht Geef vanaf nu het goede voorbeeld door er niet meer over te klagen. Doe het gewoon en het liefst met een glimlach. Doe de klus waar je de grootste hekel aan hebt vanaf nu heel bewust met een glimlach op je gezicht. Je zult versteld staan van het effect! 2012 Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 8 van 14

9 De vraag Stap 3 Loslaten Kun jij loslaten? Wat is dat eigenlijk loslaten? Het betekent niet dat het je niet meer uitmaakt, Dat je vanaf nu de boel de boel laat. Dat je kunt leven in een chaos. Loslaten is niet proberen om een ander te veranderen of de schuld te geven, anderen te bekritiseren of te reguleren. Loslaten is niet in het middelpunt willen staan en alles beheersen, controleren en naar je hand te willen zetten. Het is niet zorgen voor, maar geven om. Wil je het perfect of wil je het fijn? Zorg dat het fijn is, perfect is niet te doen. Perfect heeft een prijs, een hoge prijs, wil je dat betalen? En perfect moet niet. Van wie moet dat eigenlijk? Je moeder, je vriendin? Vergelijk jouw huis niet met het huis van je buurvrouw, vriendin, famielid etc., zodat je niet gefrustreerd raakt. Ga er van uit dat die ander misschien wel een schoner huis heeft, maar zeker geen leuker leven met al dat poetsen. Ervaren Accepteer dat niet alles kan (zoals jij dat graag wilt). Soms best pijnlijk om te moeten constateren dat dit zo is. Maar je kunt niet alles doen zonder er gek van te worden. Laat los en sta in het hier-en-nu. Het hoeft niet perfect te zijn en je lijstje zal nooit leeg zijn. Maak keuzes. Waar ga ik tijd aan besteden? Wat vind ik belangrijk? Perfect is Painfull, laat het los! Hoe je dat doet? Stel je niet te star op. Wees juist soepel en beweeg mee. Wees jezelf. De oplossing We klagen er veel over dat niemand... NIE-MAND... ooit naar ons luistert en beseft hoe zwaar we het hebben. Maar tegelijk geven wij het huishouden ook niet graag uit handen. We kunnen maar moeilijk accepteren dat niet alles kan op de manier zoals wij dat willen. Gevolg is dat we de mensen om ons heen ook niet de ruimte geven om zelf iets te doen. Ik was altijd nogal stellig: het is zo, omdat ik het zo zie. Nogal afstandelijk en ongenaaktbaar. Pas later zag ik in dat dit komt door angst. Ik was bang om los te laten. Bang om mezelf te zijn, niet aardig of aantrekkelijk gevonden te worden. Nu weet ik dat ik juist aantrekkelijker ben wanneer ik bereid ben om fouten te maken, te vallen en weer op te staan. Wanneer ik vrolijk ben en open sta voor een andere kijk. Opdracht Neem eens rustig de tijd om na te denken: waarom moet je het zo perfect doen van jezelf? Wat win je daarmee? Maak je het jezelf zo niet heel moeilijk? Welke ingesleten gewoonten en overtuigingen heb je, die niet voor je werken maar tegen je? Schrijf die op. Kijk er naar. Laat ze los Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 9 van 14

10 Stap 4 Een goed begin... De vraag Vertel eens eerlijk, bereid jij je wel eens voor op het doen van huishoudelijke klussen? Of vind je dat een belachelijk idee? Het is heel normaal om je op werk voor te bereiden. Het gaat veel sneller en makkelijker als je alle benodigde middelen en materialen klaar hebt staan. En als je een plan hebt. Toch doen we dat voor huishoudelijk werk niet of nauwelijks. We trekken een emmer uit de kast en beginnen zomaar ergens met poetsen. Eerst even nadenken en dan doen is ook voor het huishouden een goed advies. Ervaren De juiste spullen zijn zo belangrijk. In heel veel huizen kom ik oude stofzuigers, kapotte moppen en emmers tegen. En (het ergste van alles) wegwerpdoekjes die dan ook nog eens gewassen worden. Deze spullen helpen je niet om het schoon te krijgen. Ze werken je alleen maar tegen! Zelfs een gloednieuwe stofzuiger blaast nog fijn stof uit, laat staan een oude. Je blaast dus letterlijk het stof je huis in. Stop met ploeteren. Investeer in goede materialen. Dat scheelt veel tijd en uiteindelijk ook geld. Met goedkope spullen ben je duurder uit. Om nog maar niet te spreken van de frustratie en de extra tijd die het je kost. Een mop van Greenspeed kost 94,50. Dat lijkt duur maar hij gaat minstens 10x zo lang mee als een goedkope mop. Ik heb het eens uitgerekend en de andere opties (swiffer, vileda, leifheid, etc.) kosten je na drie jaar ruim 200,- De oplossing Het geheim van makkelijker huishouden zit m in structuur en het gebruik van de juiste materialen en middelen. Er zijn drie stappen: Organiseren, opruimen en schoonmaken. Deze doen we meestal niet in een logische volgorde of erger nog, we gooien ze steeds door elkaar. Dat kost tijd en veel moeite. Organiseren kun je leren en daarna wordt Opruimen en Schoonmaken heel éénvoudig. Kijk maar eens op de site voor tips over hoe je dat kunt doen. Opdracht Kijk eens kritisch naar de spullen die je nu gebruikt om je huis schoon te maken. Werken ze nog (wel)? Gun jezelf het beste, investeer in goede spullen. Breng structuur aan en stel een duidelijk doel. Je kunt hiervoor heel goed de matrix gebruiken. Dan heb je meteen overzicht. Je krijgt hier ook een leuk scorebord bij zodat je doel zichtbaar is en je het op een positieve manier kunt communiceren Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 10 van 14

11 De vraag Stap 5 Aandacht! Denk jij tijdens het eten aan stofzuigen, en tijdens het stofzuigen aan eten? Hoe vaak ben jij met je volledige aandacht bij het schoonmaken? Ik noem dat mindful huishouden. Een vriendin van me zei: mindful huishouden? Kun je dat niet beter mind-empty doen? Vooral niet aan denken dus. Ik vind van niet. Wat vind jij? Veel mensen denken aan van alles als ze aan het schoonmaken zijn. Multitasking is ook in het huishouden erg populair. Dat snap ik wel. Terwijl je bezig bent met de ene klus snel even die andere meepakken. Je krijgt veel gedaan in weinig tijd, denk je, maar is dat wel zo? Ik weet zeker van niet. Bovendien raakt je hoofd vol en ondertussen schiet het leven aan je voorbij. Ken je dat gevoel? De hele dag druk bezig geweest en dan denk je: wat heb ik nou eigenlijk gedaan? Er valt veel te winnen als je alles juist één voor één doet. Ervaren Neem eens echt de tijd om schoon te maken. Wanneer je gestrest bent, kom je tijd tekort. Het is daarom belangrijk om je niet nog meer gestrest te maken en om dus vijf kwartier in een uur te stoppen. Geef jezelf de tijd om te doen wat je moet doen maar doe niet meer dan je moet doen. In de Matrix ga ik uit van maximaal een half uur per dag schoonmaken. Elke dag een half uur vol aandacht. Elke dag een andere taak. En aan het einde van de week: een vrij weekend! De oplossing Aandacht, in het hier en nu zijn, verandert je kijk op alles. Ook op huishoudelijk werk. Alles wat je met aandacht doet gaat beter en wordt minder vervelend. Werk dat je doet met volle aandacht is meestal van hoge kwaliteit. Doordat je je focust op de taak voor je, en niet op alle gedachten die je hebt (ik heb trek, ik heb geen zin, dit is moeilijk, ik wou dat het klaar was) kun je beter werk afleveren. Door dingen één voor één te doen met volle aandacht bespaar je tijd. Je raakt minder afgeleid, werkt sneller en bespaart bovendien energie. Je krijgt dus meer voor elkaar en je voelt je ook nog eens een stuk beter. Stress wordt niet zozeer gevormd door de dingen die we doen, maar door de gedachten die we hebben. Wanneer je leeft van moment tot moment, en de taken in het leven één voor één aanpakt zul je stress elimineren uit je leven. Opdracht Hoe vaak ben jij aan het multitasken in huis? Probeer dit eens op te merken. Wordt je er bewust van, dan kun je er ook zo weer mee stoppen. Doe deze week elke huishoudelijke klus met volle aandacht. Laat je niet afleiden door je gedachten, telefoon, gezinsleden etc. Je zult zien dat de klus veel sneller klaar is Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 11 van 14

12 Stap 6 De vraag Routine Zodra we het overzicht over ons leven verliezen wordt het moeilijker om gelukkig te zijn. Dat is ook in het huishouden zo. Overzicht geeft een gevoel van controle, en dat voelt prettig. Wanneer ons leven (en ons huis) een chaos is, voelen we ons machteloos en gestrest. Heel veel mensen die ik spreek voelen dat ook over hun huishouden. Ze hebben geen routine, de zaken lopen op en dan slaan de chaos en de paniek toe. Ervaren Je zou het eigenlijk eens moeten ervaren. Probeer de matrix eens en kijk hoe het bevalt. Je krijgt een overzicht van alle werkzaamheden per ruimte en een handig schema voor de periodieke klussen. Zo komt alles aan bod en loopt het dus nooit meer op. Het schema is flexibel, geen doel op zich maar een hulpmiddel. Je ontvangt ook een scorebord (wat je heel goed kunt gebruiken om te delegeren) en veel tips & trucs over hoe je goed en groen kunt schoonmaken. voorbeeld De oplossing Een goed schoonmaakschema geeft overzicht. Je bouwt hiermee een routine op en daardoor bespaar je veel tijd. Alleen een schoonmaakschema maken kost je wel weer veel tijd. Zeker als je niet precies weet hoe je dat aan kunt pakken. Er zijn heel veel schoonmaakschema s te vinden op het internet. Prima schema s. Maar er is er niet één die op maat is voor jouw huis en jouw situatie behalve die van ons: De GHH- Matrix 2012 Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 12 van 14

13 Opdracht Hoe zit dat bij jou? Heb jij overzicht over wat er allemaal moet gebeuren in huis? Weet je hoeveel tijd je er aan kwijt bent? Ben jij echt vrij in het weekend? Geen huishouden dat gedaan moet worden? Dat kan wel! Ook als je werkt. Kijk maar eens op de site bij schoonmaken. De GHH-Matrix Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 13 van 14

14 De vraag Stap 7 Genieten! Kun jij genieten? Als je regelmatig geniet voel je je beter. Ook lijkt alles in het leven makkelijker te gaan. Op het werk, in relaties en ook bij het doen van de gewone dagelijkse dingen zoals het huishouden. Veel mensen vinden het moeilijk om te genieten van wat ze gedaan hebben in huis. Omdat het toch weer vuil wordt. Maar dat is toch eigenlijk onzin? Kijk nou eens naar wat je hebt gedaan. Geniet er nou eens van! Je hebt veel meer bereikt dan je beseft. Ervaren Wees tevreden. Dat klinkt natuurlijk een beetje braaf. Maar het is gewoon waar. Iedereen heeft z n kleine en grotere problemen en jammer genoeg gaat niks vanzelf. Het huishouden ook niet. Het is niet anders. Dat geeft misschien nog wel het meeste rust: het besef dat je er niet altijd iets aan kunt en hoeft te doen. Iets om heel tevreden je schouders over op te halen. Neem het leven (en jezelf) niet te serieus en lach meer! Want lachen is gezond. Het ontspant je lichaam en vermindert stress. Geniet! Van je huis, je gezin, je partner en van jezelf. Speel vaker. Met kinderen, met huisdieren, met je partner, collega s, je vrienden en familie. Maak grapjes, speel spelletjes, beleef plezier. De oplossing Concentreer je op wat je goed doet en minder op wat nog beter kan. Stop met jezelf te vergelijken met anderen of een of ander ideaalbeeld. Jij bent zo, dat is goed. Laat verwachtingen varen. Verwachtingen die je hebt van anderen (en ook van jezelf) zorgen vaak voor een ontevreden gevoel. Dat leden van je gezin je hulp nodig hebben is prima, dat je om je gezin en je mooie spullen geeft is ook prima. Maar overdrijf het niet. Laat perfectie varen, waardeer jezelf en beloon jezelf. Dat kun je bijvoorbeeld heel goed doen door lekker tijd voor jezelf te nemen. Maak duidelijk aan je gezinsleden wanneer je beschikbaar bent en wanneer niet. Je zult zien dat het al heel snel duidelijk wordt wanneer je echt even tijd voor jezelf wilt. Train jezelf om af en toe de boel de boel te laten. Durf het leven af en toe even van je af te laten glijden. Neem tijd voor jezelf en sluit je even bewust af. Opdracht Weet je nog je beloning van stap 1? Je hebt dit hele e-book gelezen en nu mag je jezelf belonen. Verwen jezelf. Ga iets leuks doen. Het komt allemaal wel goed. Je zult het zien. Geniet ervan! 2012 Celeste van der Linde GroeneHuisHouding Pagina 14 van 14