Doe t zelfzorg? GEREEDSCHAPPEN VOOR EIGEN REGIE GEZOND NATUUR WIM HOF VRIJE KEUZE. Warm en koud. Lente-uitstapjes zitten in je.

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Doe t zelfzorg? GEREEDSCHAPPEN VOOR EIGEN REGIE GEZOND NATUUR WIM HOF VRIJE KEUZE. Warm en koud. Lente-uitstapjes zitten in je."

Transcriptie

1 lijf leden Doe t zelfzorg? GEREEDSCHAPPEN VOOR EIGEN REGIE WIM HOF NATUUR VRIJE KEUZE GEZOND Warm en koud 100% voorjaar Ik wil aankloppen Lente-uitstapjes zitten in je op Landgoed bij artsen voor het hoofd Beerschoten die ik zélf kies hele gezin

2 2 inhoudsopgave VOORJAAR 2014 colofon Voorjaar 2014, jaargang 6 Met nieuws ná 30 maart 2014 kon geen rekening meer worden gehouden. Artikelen uit deze uitgave mogen worden overgenomen mits expliciet de bron (Lijf & Leden van ONVZ) wordt vermeld. LET OP! Voor veel artikelen is gebruikgemaakt van gegevens van derden. ONVZ heeft de betrouwbaarheid hiervan bezien. Ontwikkelingen in de zorg gaan echter snel, en over sommige zaken kan verschillend worden gedacht. Bij medische klachten verdient het altijd aanbeveling een arts te raadplegen. UITGEVER ONVZ Ziektekostenverzekeraar N.V. (handelsregister Utrecht: , AFMinschrijfnummer ), gevestigd te Houten. Adres: Postbus 392, 3990 GD Houten. Telefoon: ONVZ Ziektekostenverzekeraar N.V. REDACTIE ONVZ: Pauline Hogeweg, Anouska Blankensteijn, Manon IJzerman, Karin Matton, Annerike van der Meer LVB NETWORKS: Tim Jansma natuur Kronkelende vijvers, een stromende beek, uitgebreide weiden met boomgroepen en oude lanen. Landgoed Beerschoten is bij uitstek een gebied voor een verfrissende voorjaarswandeling. 26 VORMGEVING: Hanneke van der Meer, Geurt Kreijns CONCEPT & REALISATIE LVB Networks, Amersfoort FOTOGRAFIE: Erik van der Horst, Roelof Pot, Thinkstock, NAAM NATUURFOTOGRAAF DRUK: Euro Mail, Waddinxveen ISSN: Postbus 392, 3990 GD Houten , onvz.nl mensen zorg Hoe ver gaat eigen regie van patiënten? Waar begint de verantwoordelijkheid van de arts? Drie zorgprofessionals geven antwoord. Zelden hadden mensen zoveel toegang tot informatie en middelen als nu. Wat zit er in de gereedschapkist van eigen regie? 30 12

3 Regie Iceman Wim Hof heeft zijn lichaam bijna perfect onder controle. Hij zwemt tientallen meters onder het ijs van de noordpool, maar loopt evengoed uren blootvoets door de verzengende hitte van de woestijn. Wim Hof, zo kun je stellen, is de verpersoonlijking van regie over je gezondheid de rode draad in deze editie van Lijf & Leden. mensen Hij is vooral bekend als de man die minutenlang onder het poolijs door zwemt. Volgens Wim Hof zitten warm en koud in je hoofd. 20 gezond Het mag geen verbazing oproepen dat ONVZ per definitie van mening is dat de regie over uw gezondheid maar op één plek kan liggen: bij u zelf. U bepaalt wat u uit het leven wilt halen en op welke manier. En u bepaalt welke artsen en andere zorgverleners u inschakelt als u zorg nodig heeft. In het artikel over de gereedschapskist van doe-het-zelfzorg zetten we kort uiteen welke gereedschappen u zelf tot uw beschikking heeft. Onze taak: u optimaal faciliteren in het goed gebruiken hiervan. Wij zijn André en Karin. U komt ons tegen met extra informatie. Wilt u meer weten? Bij veel artikelen staan nuttige websites of telefoonnummers! Acht pagina s met feiten, tips en weetjes over eten, bewegen en levensstijl. onvz Pauline Gransier weigert afhankelijk van andere mensen te zijn 4 Met deze vier vragen kom je beter beslagen ten ijs bij een bezoek aan een arts of zorgverlener. 35 mensen 18 mensen Egbert Boertien ervaart dat vrije keuze in de zorg allang geen vanzelfsprekendheid meer is. 25 Een andere vorm van regie voeren, is toezicht houden. Bij ONVZ gebeurt dit op verschillende manieren. De leden zelf houden via de Raad van Afgevaardigden de vinger aan de pols van het beleid en de keuzes van ONVZ. En onze Raad van Commissarissen ziet erop toe dat wij ons maximaal inspannen om onze leden optimaal te bedienen. In beide raden zijn onlangs nieuwe leden toegetreden. Daarmee is de regie over ONVZ weer geborgd. Tot slot een warm welkom aan onze vele nieuwe leden. U kunt erop rekenen dat wij ons tot het uiterste inspannen om keuzevrijheid in de zorg te blijven garanderen! Erno Kleijnenberg Voorzitter raad van bestuur ONVZ Zorgverzekeraar 3 LIJF LEDEN

4 gezond FEITEN, TIPS, WEETJES WONDERE WERELD Hoezo, musea saai? Wie de Wonderkamers van het Gemeentemuseum Den Haag heeft bezocht, kijkt zijn ogen uit. Op een verrassende, speelse en interactieve wijze maak je kennis met beeldende kunst, architectuur en mode. In dertien spectaculair vormgegeven kamers bevinden zich interactieve tentoonstellingen met verschillende thema s. Met een tablet in de hand ga je op onderzoek uit. In Dress up kun je je verkleden tot bijvoorbeeld een operabezoeker uit de achttiende eeuw. In het Magische Midden doemt een schijnbaar zwevend bouwsel op vol miniatuurkunstwerken uit een unieke collectie. Hier waan je je echt in een wondere wereld.

5 3X LENTE-UITJES MET HET 1. hele gezin SUPERZINTUIGEN Waar zou je zijn zonder je zintuigen? Nou, in ieder geval niet in Naturalis. Want daar heb je je zintuigen deze lente hard nodig. In de tentoonstelling Superzintuigen zie, hoor, voel, proef en ruik je dat het een lieve lust is. Je leert ook welke extra zintuigen sommige dieren hebben. Ontdek welke plekjes op je lichaam gevoeliger zijn dan andere en kom erachter hoe je smaakpapillen eruitzien. Een zinnig uitje voor het hele gezin! Superzintuigen is te bezoeken tot en met december VROEGE VOGEL=VROLIJK Een ochtendhumeur komt in de praktijk eigenlijk maar weinig voor. Onderzoek wijst uit dat we het gelukkigst zijn zodra we ontwaken, om in de loop van de dag knorriger te worden. Uit een analyse van de tweets van 2,4 miljoen mensen, werd opgemaakt dat woorden als fantastisch, geweldig, hilarisch het vaakst voorkomen in de ochtend. Daar is een logische verklaring voor. Als we s ochtends wakker worden, zijn we lekker uitgerust en treden we de dag positief tegemoet! 2. HET GOUDEN EI Tijdens de Paasdagen worden er op het Muiderslot naast chocolade-eitjes ook gouden valkeneieren verstopt. Kom zoeken naar het gouden ei en maak kans om voor één dag kinderdirecteur van het Muiderslot te worden. Wie wil dat nou niet, de baas zijn van een echt kasteel? 3. LEREN COMPONEREN Schuilt er in jou soms een Mozart? Of misschien wel een DJ Tiësto? In de Klankspeeltuin van het Muziekgebouw leer je hoe componeren in zijn werk gaat. Kun je geen noten lezen? Geen probleem. Op slimme klankinstallaties mag je zelf muziek (leren) maken. Bijvoorbeeld door te bewegen op een muzikale dansvloer, of te tekenen met een pen die klanken voortbrengt. Hebben die app Zoek het uit! Lastige vragen. Kinderen stellen ze graag, terwijl hun ouders het antwoord niet weten. Met deze originele app van Het Klokhuis ga je samen op zoek naar antwoorden. De app zit boordevol wetenschappelijke experimenten die je thuis kunt uitvoeren met gewone spullen. Stel samen Sappige Vragen en Zoek het lekker uit! Zoek het uit!, gratis, app store 5 LIJF LEDEN

6 6 gezond FEITEN, TIPS, WEETJES MANNEN MET BAARDEN zijn beter beschermd tegen de schadelijke effecten van de zon. Snorren en baarden vormen namelijk een natuurlijke bescherming tegen ultraviolette stralen. Onderzoekers stelden vast dat gezichten met baarden zo'n 65 procent minder UV-straling te verwerken krijgen in vergelijking met gladde gezichten. In sommige gevallen biedt een volle baard zelfs een vergelijkbare bescherming als een zonnecrème met factor 20 of meer. Maar ook bij een minder volle baard is het effect al merkbaar. Nog een argument dus voor wie zijn baard graag laat staan!

7 SMEREN? KIJK NAAR JE HUID! Het voorjaarszonnetje kan soms behoorlijk branden. Veel mensen verkijken zich daarop en smeren een te lage factor zonnebrandcrème. Bepaal je huidtype aan de hand van dit overzicht en je smeert nooit verkeerd. Huidtype 1 Je hebt een heel lichte huid, sproeten en rood of lichtblond haar. Je verbrandt snel, maar wordt niet bruin. Jouw zonnebrandcrème heeft minimaal factor 30. Vragen over uw gezondheid We controleren de bronnen van de berichten over gezondheid op deze pagina s zorgvuldig. Klopt er volgens u iets niet? Laat ons dat weten! Stuur uw aan Huidtype 2 Je hebt blond haar en grijze, groene of lichtbruine ogen. Je huid verbrandt minder snel dan die van mensen met een heel lichte huid, maar wordt slechts langzaam bruin. Je kunt instappen bij factor 20. Huidtype 3 Huidtype 3 is een licht getinte huid. Je verbrandt niet snel en wordt snel bruin. Kenmerken voor huidtype 3 zijn naast de licht getinte huid, donkerblond tot bruin haar en bruine ogen. Kies minimaal voor factor 15. Heeft u vragen over het voorkomen van ziektes, of wilt u advies of informatie over bijvoorbeeld preventiecursussen? Bel gerust naar onze ZorgConsulent: (gratis, op werkdagen van uur) André Huidtype 4 Een getinte huid, donker haar en donkere ogen. Mensen met huidtype 4 verbranden vrijwel nooit en worden snel en makkelijk bruin. Kies minimaal voor factor 10. Huidtype 5 Hiertoe behoren de Aziatische types. Kenmerken zijn een donkere huid, donkere ogen en donker tot zwart haar. Mensen met huidtype 5 verbranden vrijwel nooit. Kies minimaal voor factor 5. Huidtype 6 De kenmerken van huidtype 6: een zeer donkere huid, zwart haar en donkere ogen. Mensen met deze huidskleur verbranden praktisch nooit. Kies minimaal voor factor 5. Hebben die app (Onbe)zonnen Wie wil er niet een gezonde, mooi egaal gebruinde huid? Dat is mogelijk met de app Perfect Tan for Summer. De app waarschuwt je wanneer het tijd is om te draaien (voor en achter, links- en rechtsom). Blijf wel goed smeren. De app is makkelijk in gebruik. Eén druk op de startknop op het moment dat je gaat zonnen en het aftellen begint! Perfect Tan for Summer 0,89, app store 7 LIJF LEDEN

8 8 gezond FEITEN, TIPS, WEETJES PAARDENKRACHT Wie last van hooikoorts heeft, die mijdt de paardenbloem in het voorjaar. Maar wist je dat paardenbloemen ook krachtige versterkers van je gezondheid zijn? Oké, maar als je je al goed voelt? Dan gebruik je de paardenbloem om zijn heerlijke smaak. Pluk eens een paar handen van de jonge blaadjes. Voeg ongeveer 25 gram bij gekookt water voor een heerlijke thee. De overgebleven blaadjes kun je goed in een salade verwerken. Deze molsla is volgens veel mensen nog lekkerder dan gewone kropsla.

9 Niezen Hoe werkt dat precies? FEIT of fabel Als je niest, blaas je met 150 kilometer per uur je neus schoon. Het is een krachtige reactie om prikkelende stoffen met gezwinde spoed uit je lichaam te krijgen. Stof, een beetje peper of pollen in het voorjaar. Waardoor je moet niezen, heeft te maken met je eigen gevoeligheid. 1 Je reuk wordt geprikkeld door een bepaalde stof. De prikkeling wordt doorgegeven aan je hersenen. 3 2 Het reflexcentrum in je hersenen brengt je spieren in stelling Met niezen sluiten we onze ogen, omdat ze anders uit hun kassen floepen. Dit is een fabeltje. Het klopt dat we niet anders kunnen niezen dan met onze ogen dicht, en dat het lichaam met een snelheid met meer dan 150 km per uur een stofje of een pol uit de neus niest. Maar wees gerust: je oogbollen kunnen niet zomaar uit je ogen raken. Ze zitten stevig vast aan heel veel oogspieren. Waarom we dan wel onze ogen sluiten bij het niezen? Dit is simpelweg een reflex. Net als dat je been omhoog trekt op het moment dat je met een hamer op je knie tikt. In je borstkas en longen wordt een hevige druk opgebouwd Hebben die app Hóói koorts, dáág koorts 4 Met een snelheid van meer dan 150 kilometer per uur wordt je neus gereinigd van de prikkelende stof Voluit niezen of onderdrukken? Er zijn twee redenen om voluit te niezen. In de eerste plaats omdat een onwenselijke stof zo je lichaam snel kan verlaten. In de tweede plaats omdat je veel druk hebt opgebouwd in je lichaam. Als je inhoudt, gaat die druk in je hersenen en bloedvaten zitten Fijn, de lente. Maar niet voor de circa 20 procent van de Nederlanders met een pollenallergie. Met de hooikoortsapp van Mediq krijg je een actueel overzicht van pollen bij jou in de buurt. De app geeft je op basis van klachten en medicijngebruik ook advies over het omgaan met hooikoorts. Mediq Hooikoorts App gratis, app store, google play 9 LIJF LEDEN

10 10 gezond FEITEN, TIPS, WEETJES KOOP EEN KOE Eerlijk vlees hoeft niet duur te zijn. Boerderij de Lindenhoff biedt haar koeien (online) aan voor consumptie. Samen met vrienden, familie of internetgebruikers koop je een (deel) van een koe. Als de koe voor 100% verkocht is, wordt deze geslacht door een kleine slagerij met respect voor het dier. Het vleespakket, waar je ruim twee maanden van kunt eten, wordt thuisbezorgd.

11 BORD HALFVOL OF half leeg? Groenteontbijt Spinaziesmoothie Als je je bord niet leeg eet, krijg je ook geen toetje. Amerikaanse onderzoekers twijfelen of dat wel zo n goede opvoedingsles is. Kinderen die onder druk hun bord leeg eten, leren volgens hen niet goed te luisteren naar hun lichaam. Ze weten minder goed wanneer ze honger hebben en wanneer ze vol zitten. Hoe leer je ze dan toch dat het verkeerd is om eten weg te gooien? Zet een half bordje neer en vul bij als dat niet genoeg is. 3 oneetbare SCHILLEN? Een harige kiwi, een rimpelige citroen en een harde pompoen. Je zou denken dat hun schillen alleen maar in de weg zitten, maar niets is minder waar. Ze zijn gezond en erg lekker. 1. KIWI Waarom altijd s avonds groente eten als het ook s ochtends kan? Deze spinaziesmoothie zit boordevol vitaminen en mineralen die je de hele dag energie geven. WAT HEB JE NODIG? (1 PERSOON) 1 avocado 200 gr spinazie 100 tot 200 ml amandelmelk 1 eetlepel hennepzaad 1 eetlepel gemalen lijnzaad ½ theelepel kaneel 1 banaan of 50 gr blauwe bessen Wat water om je smoothie wat dunner te maken EN HOE MAAK JE HET KLAAR? Doe alle ingrediënten in een blender. Laat de machine ruim een minuut goed zijn werk doen tot er een gladde massa is ontstaan. Vind je je smoothie te dik? Voeg dan wat water toe. Ga je sporten? Dan kun je bijvoorbeeld maca-poeder toevoegen voor extra ijzer en calcium. Ook proteïnepoeder voor extra eiwitten is dan een goed idee. Lekker lezen Eetsprookjes FLESPOMPOEN Er zijn duizend-en-een verhalen over De meeste mensen Kun je een citroen dan De schil van een gewone voeding. Volgens journalist Huib Stam lepelen een kiwi uit en óók eten als een appel? pompoen is zo hard als zitten daar heel wat eetsprookjes tus- gooien de schil weg. Ja hoor, maar echt lekker een stuk hout. Die van sen. In zijn gelijknamige boek gaat hij Zonde, want die bruine is het niet. Beter is het een flespompoen is wat op zoek naar antwoorden op vragen die vacht is veel lekkerder om de rasp van een zachter en prima te eten. we al generaties lang stellen. Waarom dan je denkt. De schil citroenschil te gebruiken. Snijd de pompoen in worden we dik? Heeft een dieet volgen is net zo lekker als een Daarmee breng je je blokjes om te koken en zin? Hoe word je gezond oud? Het knapperig korstje en bevat gerechten heerlijk op te roosteren. De smaak boek geeft een mooi overzicht van de ontzettend veel vezels. Eet smaak. Citroenen bevatten is zoetig en nootachtig. geschiedenis van ons voedsel, tot de hem als een appel. vitamine C, citroenzuur, In flespompoen zit laatste wetenschap en voedingshype. flavonoïden, B-vitamines, betacaroteen, een stof die kalk, koper, ijzer, goed is voor je ogen en Eetsprookjes magnesium, fosfor, kalium je huid. Verder zit er ook en vezels. calcium en vitamine C in. CITROEN 19,90, Bruna/diverse sites 11 LIJF LEDEN

12 12 zorg EIGEN REGIE Wat zit er in de gereedschapskist van eigen regie? Doe t zelfzorg We doen meer aan zelfzorg dan ooit. Dankzij technologie, toegang tot informatie en meer mondigheid maken steeds meer mensen zelf keuzes voor hun gezondheid. Deze vier gereedschappen helpen daarbij. Een verkoudheid was zelden reden voor een bezoek aan de huisarts. Je onderzoekt jezelf eens goed, je stelt een diagnose en start een behandeling van rust, veel water en wat fruit. Je maakt dan dus zelf de keuzes die belangrijk zijn voor je gezondheid. Het is de meest herkenbare versie van eigen regie, een term die je nu vaak hoort in de zorg en in de politiek. Om de haverklap zelfs. Eigen regie gaat tegenwoordig namelijk veel verder dan voor jezelf zorgen bij een verkoudheid. In de zorg is het steeds vaker de patiënt zélf die meebeslist over behandelingen. Of die zelfs kleine zorgtaken uitvoert, zoals zelfmedicatie of het afnemen van de eigen bloeddruk. Stapje voor stapje schuiven we op van patiënt naar hulpzorgverlener. Tenminste, de mogelijkheden nemen hand over hand toe. De kritische patiënt We zijn beter opgeleid en mondiger dan ooit. We hebben gemakkelijker toegang tot steeds meer kennis en informatie over gezondheid en zorg. Meer mensen letten kritisch op hun levensstijl en voedingspatroon om ziekte te voorkomen. Steeds meer mensen zijn dus in staat om zich stevig voor te bereiden op een consult door een zorgverlener. Zo kunnen ze een volwaardige partner voor de professional zijn. Om samen besluiten te nemen. En als we dan te maken krijgen met een kwaal of ziekte; dankzij allerlei zelfzorgtechnieken kunnen we thuis monitoren en onderhouden. De mogelijkheden van ehealth in de vorm van zorgmonitoring op afstand, of het gebruik van apps op smartphone of tablet, nemen snel toe. Bijvoorbeeld een digitaal logboek voor diabetici, of internettherapie voor mensen met beginnende Dankzij allerlei zelfzorgtechnieken kunnen we thuis monitoren en onderhouden psychische klachten. Met dank aan smartphone en talloze medische websites van zowel professionals als ervaringsdeskundigen, is voor veelvoorkomende ziektes een diagnose te stellen. Met die diagnoses kun je het gesprek aangaan met een zorgprofessional. De winst van eigen regie Diverse patiëntenorganisaties berekenen dat doe- tzelven de zorg structureel goedkoper kan maken. Zonder dat het zorgniveau achteruitgaat. Als meer mensen problemen eerder signaleren door de toegenomen kennis, dan scheelt dat mogelijk dure behandelingen. Ook kan een meedenkende patiënt miscommunicatie voorkomen. Iets anders: door de vergrijzing neemt het aantal mensen dat zorg nodig heeft toe, net als het aantal patiënten met een chronische ziekte. Terwijl het aantal medische professionals op de arbeidsmarkt juist afneemt. Maar het gaat niet alleen om kosten of aanbod op de arbeidsmarkt. De mondige patiënt is namelijk niet langer bereid om zijn of haar lot zomaar in de handen te leggen van een zorgverlener. We willen graag weten wat er met ons gebeurt en waarom. Op die manier groeien patiënt en zorgverlener dus steeds meer naar elkaar toe. Het gereedschap Goed, en dan de praktijk. Hoe grijp je die regie zonder dat je op de stoel gaat zitten van de professional? Wat betekent eigen regie nu concreet in het dagelijkse leven als je gezond, ziek of herstellend bent? Grofweg bestaat de gereedschapskist voor doe t zelfzorg uit vier onderdelen.

13 1 INFORMATIE VERZAMELEN 2 METEN 4 CHECKEN 3 ZELF DOEN 13 LIJF LEDEN

14 14 zorg EIGEN REGIE 1. INFORMATIE VERZAMELEN 2. METEN 1 INFORMATIE VERZAMELEN Bewust omgaan met je lichaam. Talloze websites en apps staan consumenten daarvoor anno 2014 tot de beschikking. Met informatie en adviezen over gezondheid, bewegen, voeding, levensstijl, et cetera. Alles onder het mom: voorkomen is beter dan genezen. En voor wie medische klachten heeft: websites als thuisarts.nl of de app Moet ik naar de dokter? geven al voor een eerste bezoek aan een arts nuttige informatie, op basis van betrouwbare medische gegevens. Handig gereedschap 1. De website of app van Thuisarts.nl, ontwikkeld door het Nederlands Huisartsen Genootschap, biedt betrouwbare informatie over ziekte en gezondheid. 2. De app Moet ik naar de dokter? helpt te bepalen of een bezoek naar de dokter noodzakelijk is. 2 METEN Gezondheid in de gaten houden. Je kunt al heel veel met een weegschaal en een bloeddrukmeter. Bloeddruk meten kan tegenwoordig overigens ook al met een app. Thuis je gewicht en bloeddruk meten geeft doorgaans een betrouwbaar beeld. Een meting door een arts is vaak een momentopname en de spanning van een bezoek aan de huisarts kan bloeddrukverhogend werken. Binnenkort kunnen we waarschijnlijk nog meer makkelijk zelf meten. Een Belgisch bedrijf brengt binnenkort een apparaat op de markt dat hartslag, temperatuur, bloeddruk, ademhaling en zuurstofgehalte van het bloed meet. Simpelweg door het apparaat tegen de slaap te houden. Met de metingen kun je je bijvoorbeeld je huisarts of behandelend specialist helpen. Handig gereedschap Eenvoudig je bloeddruk meten: 1. ihealth BPM (App Store) 2. Blood pressure (BP) Watch (Play Store)

15 ! 3. ZELF DOEN 4. ONDERHOUD & CHECKEN 3 ZELF DOEN Eigen regie betekent ook: meebeslissen met de zorgverleners over de juiste route. Dat begint al met een vrije keuze voor een arts: zelf bepalen in welk ziekenhuis of door welke arts je geholpen wilt worden. Patiënt en zorgverlener worden steeds meer partner. De eerste maakt zijn wensen en voorkeuren kenbaar en de zorgverlener schetst de mogelijke behandelingen en de gevolgen daarvan. Zo helpt hij een behandeling te kiezen die aansluit bij persoonlijke wensen en keuzes. Via de ZorgConsulent kun je ook een jaarlijkse health check aanvragen, die onder meer je longfunctie en conditie test. Wat vindt ONVZ? Regie hebben en houden over je gezondheid kan niet zonder maximale keuzevrijheid 4 CHECKEN Het onderhoud, dat doe je zelf. Door toe te zien op een evenwichtig eet- en beweegpatroon. Of het opvolgen van een medicijnschema. En door aan de bel te trekken bij de huisarts, fysiotherapeut, diëtist of andere specialist als het minder gaat. In het onderhoud kan ehealth een belangrijke rol spelen. Patiënten kunnen een zorgdagboek delen of via video contact maken met hun arts, specialist of thuiszorgmedewerker. Met zorg op afstand hoef je niet telkens bij de dokter langs, terwijl je wél zorg op maat krijgt. Handig gereedschap 1. Meer eigen regie? Op mijnzorgveilig.nl staan handige tips over hoe je samen met een zorgverlener kunt beslissen. Handig gereedschap Weten wat kan op het gebied van zelfmanagement? ONVZ s Health Check wordt 100 procent gedekt door Startfit, Extrafit, Benfit, Optifit, Topfit en Superfit. Hoeveel regie wilt u? We leven in interessante tijden. Er is meer informatie dan ooit, makkelijker dan ooit beschikbaar. De hoeveelheid kennis groeide nog nooit zo snel als nu en het heeft er alle schijn van dat dit alleen maar zal versnellen. Daarmee nemen de mogelijkheden voor ons allemaal blijvend toe. De mogelijkheden om een bepaald soort leven te leiden. Bepaalde producten te gebruiken. Bepaalde behandelingen te volgen. Mits je kunt kiezen. Regie hebben en houden over je leven en over je gezondheid is een groot goed, maar bestaat niet zonder maximale keuzevrijheid. Die vrijheid om te kiezen brengt ook meteen een grote verantwoordelijkheid mee. Voor mensen persoonlijk, om zich goed te informeren en verstandig om te gaan met de mogelijkheden die er liggen. Maar ook voor organisaties die voorzien in keuzemogelijkheden, om ervoor te zorgen dat er voldoende informatie beschikbaar is. Of om goed te toetsen of de kwaliteit van voldoende niveau is. Bij ONVZ voelen we die verantwoordelijkheid elke dag. De verantwoordelijkheid om onze leden elke dag maximale toegang te bieden tot beschikbare kennis en kunde. De verantwoordelijkheid om hen te adviseren en ondersteunen bij het maken van de beste persoonlijke keuze. De verantwoordelijkheid, kortom, om een gids in gezondheid te zijn. Een gids die opties en mogelijkheden op een rij kan zetten. Alternatieven kan bieden. En de keuze vervolgens aan u laat. Erno Kleijnenberg Voorzitter raad van bestuur Hulp nodig bij die keuze? Onze ZorgConsulenten staan dagelijks klaar (gratis) 15 LIJF LEDEN

16 16 zorg ZORGPREMIE Kracht die het leven kleurt Wanneer je, net als zij, te maken krijgt met tegenslag, vergeet je soms dat je sterk en bijzonder bent en dat de kracht en kwaliteiten die je dan nodig hebt, gewoon binnen in jezelf zitten. Stichting de Regenboogboom laat kinderen èn hun ouders die kracht weer ervaren.

17 OVER ONVZ service OVER ONVZ STEEDS MEER ANTWOORDEN! Wij breiden onze diensten en kennis voortdurend uit. De Persoonlijke ZorgConsulent is er sinds dit jaar ook voor al uw vragen over dyslexie of op het gebied van leefstijl. U kunt bij de Persoonlijke ZorgConsulent terecht voor vragen over: Gezondheid (leefstijladvies en leefstijlinterventie) Prostaatkanker Borstkanker Dyslexie PAPIER OF DIGITAAL? U KIEST! Al onze diensten zijn digitaal ingericht: van polissen tot declaratieoverzichten. Via de ONVZ Zorgpas app kunt u eenvoudig declareren via uw mobiele telefoon. Wilt u toch liever per post uw overzichten ontvangen? Uiteraard kan dat! Vraag de ONVZ Zorgpas app aan via Geef uw voorkeur voor papier of digitaal door via GOED IDEE? Heeft u een idee om de zorg in Nederland beter te maken? Doe mee met Het Beste Zorgidee en maak kans op euro Zoveel mensen in Nederland hebben via ONVZ gekozen voor een vrijekeuzeverzekering. Dat is een groei van ongeveer vijf procent. Daarmee is ONVZ een van de snelstgroeiende zorgverzekeraars. TOEZICHT Onder meer door het aflopen van termijnen, is de samenstelling van de Raad van Commissarissen en van de Raad van Afgevaardigden van ONVZ per 2014 veranderd. RvC De Raad van Commissarissen houdt formeel toezicht op het dagelijkse bestuur van ONVZ. Afscheid werd genomen van de heer J.G. van der Werf. De vier commissarissen van ONVZ zijn op dit moment: Prof. dr. N.A.M. Urbanus (voorzitter) Mr. B. Staal Drs. J.A. Kamps Ir. E.W. Koning RvA De Raad van Afgevaardigden bestaat uit twaalf verzekerden van ONVZ, die samen een dwarsdoorsnede vormen van alle leden. De raad fungeert onder meer als advies- en klankbordorgaan voor het bestuur. Dit zijn de 12 leden van de Raad van Afgevaardigden van ONVZ: Chr. Borgdorff R.R.J.M. Keijsers M. Casparie K. Kouwen-Lubbers M. van Eck A.J. Nijhuis J.F.M. Feldberg T. Ninkovic J. van Heijningen M. Rutgers C. Huibers E. Zuiderwijk PREVENTIEPROGRAMMA? MET ONVZ BETAAL JE GEEN EIGEN RISICO ONVZ-leden die kiezen voor bepaalde programma s om te stoppen met roken, betalen hierover geen eigen risico. De huisarts, verpleegkundige of zorgverlener die deze zorg geeft, moet geregistreerd staan in het Kwaliteitsregister Stoppen met Roken. In deze programma s krijgen deelnemers intensieve begeleiding, waaronder persoonlijke coaching maar ook training door bijvoorbeeld een arts of verpleegkundige. Ook voor de Gecombineerde Leefstijl Interventie Beter Eten betalen ONVZleden geen eigen risico. Wie kiest voor dit programma, krijgt advisering over dieet, beweging en gedragsverandering. Meer informatie: > Zorgverzekeringen > Polisvoorwaarden > Overzicht aangewezen programma s preventieve zorg 2014 Vragen? (gratis) ALLE ZORGKOSTEN OP EEN RIJ In MijnONVZ staat een jaaroverzicht van uw medische kosten. Met heldere informatie over de kosten die zijn gedeclareerd, het bedrag waar u recht op had, het bedrag dat eventueel niet werd vergoed en uw eigen risico. U kunt het overzicht opslaan als PDF. 17 LIJF LEDEN

18 18 vrije keuze PAULINE GRANSIER Eigen regie in de praktijk Ik doe de dingen op mijn manier Haar beperkingen weerhouden Pauline Gransier niet zelf regie te nemen. Toen thuiszorgorganisaties niet konden bieden wat ze zocht, bedacht ze zélf een zorg- en woonvorm die studeren mogelijk maakte. Kijk naar de mogelijkheden die er wél zijn en ga daar dan mee aan de slag. Dat is hoe ik in het leven sta. Ik ben fysiek en zintuiglijk beperkt. Door mijn spasticiteit ben ik rolstoel gebonden. Ook ben ik slechthorend, waardoor ik bijvoorbeeld niet kan telefoneren. Maar ik ben er altijd van overtuigd geweest dat ik de meeste dingen moet kunnen doen die mensen zonder handicap ook doen. Studeren, op vakantie gaan en mijn eigen keuzes maken in het leven. Ik geloof er echt in dat je zelf de regie moet grijpen. Ik ga ook alleen op vakantie. Van tevoren mail ik naar de zorgorganisaties op de plekken waarvan ik weet dat ik ze ga bezoeken. Zo wordt het toch mogelijk om onbezorgd te zijn en te ontspannen. Het is mijn eigen verdienste. Ik droomde ervan om Film- en Literatuurwetenschap te studeren. Helaas is dat voor mij niet een kwestie van: Ik heb meer vrijheid en ik maak minder kosten dan bij een professionele organisatie.

19 Creatief denken Door haar woning aan te passen, kon Pauline het aantal zorgmomenten per dag sterk terugbrengen. Bekijk meer foto s op de website van Het Beste Zorgidee. spullen pakken, een kamer huren en aan de slag. Ik heb een aangepast huis nodig en zorgverleners die me helpen bij de gewone dingen in het leven, zoals uit bed komen en mijn persoonlijke verzorging. Al snel bleek dat de bestaande thuiszorgorganisaties me niet konden bieden wat nodig was. Het kwam erop neer dat studeren in Leiden voor mij niet mogelijk was. Dat was voor mij totaal onacceptabel. Daarom dacht ik: oké, ik heb een persoonsgebonden budget. Wat kan ik daarmee zelf bereiken? Dat is het begin geweest van Rubix, het zorgconcept dat ik zelf heb bedacht. Mijn moeder en ik zijn gewoon gaan brainstormen. Nee heb je al, ja kun je krijgen. Van 11 naar 3 zorgmomenten Ik heb met een kleine thuiszorgorganisatie vacatures uitgezet om te zoeken naar studenten. Uiteindelijk hebben we een team van 8 mensen gecreëerd dat diensten draait. Ikzelf maak de roosters. Mijn team werkt voor mij en ondersteunt mij bij mijn dagelijks leven, terwijl de thuiszorg de kwaliteit in gaten houdt. Door mijn zorgvraag te bundelen, heb ik mijn zorgmomenten teruggebracht van 11 naar 2 tot 3 op een dag. Ik heb meer vrijheid en ik maak minder kosten dan bij een professionele organisatie. Bij de thuiszorg moet je minimaal 3 uur per dag afnemen, terwijl ik nu studenten kan oproepen tegen uurtarief. Een van de fijnste dingen is dat ik een vast team heb van mensen die ik zelf heb uitgekozen. Niet steeds nieuwe gezichten. Gewoon van Marktplaats Je kunt ver komen door creatief te denken en actief naar hulp te zoeken. Ik heb architect Ed Bijman benaderd. Van mijn huis, een onaangepast driekamerappartement, heeft hij één grote ruimte gemaakt. Heel praktisch én mooi. Alles is zo ingericht dat ik overal bij kan stopcontacten, opbergruimtes. Daardoor blijven alleen de grote zorgmomenten over en ben ik veel zelfstandiger. De gemeente heeft een klein deel van de verbouwing vergoed. Veel spullen komen gewoon van Marktplaats. En ik kon zelf beslissen wie mijn keuken aanpaste. Niet iedereen is in staat om zelf alle zorg om zich heen te organiseren. Toch vind ik dat iedereen het recht heeft om mee te draaien in de samenleving. Niemand wil afhankelijk zijn van familie en vrienden. Ik ook niet. Ik zie mijzelf als mens, niet als beperkt. Als ik de was kan doen, dan doe ik dat ook. Misschien doe ik wat langer over mijn studie dan een ander, maar ik studeer wél. Pauline Gransier Pauline Gransier deed vorig jaar met Rubix mee aan Het Beste Zorgidee van Nederland. Ze blogt regelmatig over haar leven en over de zorg. Onlangs sprak ze de Tweede Kamer toe over de gevolgen van de nieuwe Participatiewet. Pauline vreest dat zij door bezuinigingen minder regie houdt over haar leven. 19 LIJF LEDEN

20 20 interview WIM HOF Iceman Wim Hof is nooit ziek Warm en koud zit in je hoofd Wie anderhalf uur in een bak met ijs ligt, raakt onderkoeld. Wim Hof niet. Zijn lichaamstemperatuur blijft 37 graden, zijn hartslag laag en bloeddruk normaal. The Iceman heeft zijn lichaam zo onder controle, dat hij naar eigen zeggen niet meer ziek wordt. En iedereen kan het leren. Het gaat mij niet om de ijscapriolen. Ik wil de mensheid helpen. We kunnen veel meer invloed uitoefenen op ons immuunsysteem dan we denken. Wim Hof (54) ziet het als zijn missie om die kennis te verspreiden. Hij is er al jaren mee bezig. Ik was zeventien jaar en zocht naar verdieping. Ik wist dat er meer mogelijk moest zijn, dat we tot meer in staat zijn dan we denken. Wat ik zocht, vond ik in geen enkel boek. Maar wel in het koude water. Contact herstellen Het probleem, aldus Wim: we zijn vervreemd geraakt van ons eigen lichaam. We beschikken in theorie over een perfect werkend immuunsysteem, dat ons behoedt voor ziekten. Kijk maar naar dieren. Zij beschikken over zoveel kracht, We beschikken in theorie over een perfect werkend immuunsysteem, dat ons behoedt voor ziekten De regie weer in handen 3 stappen volgens Wim Hof Motivatie De eerste vraag is: wil je echt de regie overnemen? Vraag twee: waarover eigenlijk? Vraag drie: kan dat? Als je die vragen voor jezelf positief kunt beantwoorden en je gelooft dat je je gezondheid in de hand hebt, ben je een heel eind. Erin geloven is geen vaag, zweverig iets. Als jij iets wilt, geven neurotransmitters vanuit je hersenen die boodschap aan je lichaam. Dat heeft direct invloed op je hormoonhuishouding en je immuunsysteem. Koud afdouchen Het geeft je hart en bloedvaten een enorme boost. Adem in, adem uit Door diep in te ademen en ongeforceerd uit te ademen, ontstaat er een verhoging van het zuurstofgehalte en een verlaging van het kooldioxidegehalte in het bloed. Daardoor komt er meer energie vrij en kunnen allerlei opgehoopte afvalstoffen in het lichaam opgeruimd worden. Meer leren? Volg als ONVZ-lid een workshop van Wim Hof met korting. Kijk op de achterpagina hoe je je kunt aanmelden.

Verzekerd van vrije keuze. Ook in 2016. ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrije keuze.

Verzekerd van vrije keuze. Ook in 2016. ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrije keuze. Verzekerd van vrije keuze. Ook in 2016. ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrije keuze. Brochure 2016 ONVZ Zorgverzekeraar. Verzekerd van vrije keuze. Jean-Paul van Haarlem Voorzitter raad van bestuur

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 5 sep t/m 11 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 5 sep t/m 11 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

Smoothiegoodness De introductie

Smoothiegoodness De introductie Smoothiegoodness De introductie Hoera!! Hier begint jouw groene smoothieavontuur. Dit betekent een geweldige stap vooruit in je gezondheid en energieniveau, fantastisch dat je eraan gaat beginnen. Misschien

Nadere informatie

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT

Voedingsschema. Believe in. 12 sep t/m 18 sep FUNCTIONEEL FIT Voedingsschema FUNCTIONEEL FIT 12 sep t/m 18 sep Believe in GEZONDE LEVENSSTIJL Je bent nu in je bezit van een gezond voedingsschema. Dit voedingsschema helpt jou om de dagelijkse structuur en planning

Nadere informatie

Een man met een missie

Een man met een missie Iceman Wim Hof Een man met een missie De prestaties die Iceman Wim Hof levert onder extreem koude temperaturen, hebben hem wereldfaam opgeleverd. Hof heeft zichzelf meditatie- en ademhalingstechnieken

Nadere informatie

7 tips. voor een betere nachtrust

7 tips. voor een betere nachtrust 7 tips voor een betere nachtrust Word jij 90 jaar oud en heb je een goede nachtrust? Dan heb je 32 jaar van je hele leven geslapen. Zonde van je tijd? Juist niet! In dit E-book lees je waarom slaap onmisbaar

Nadere informatie

Risicodraagster voor de ONVZ Vrije Keuze Basisverzekering is ONVZ Ziektekostenverzekeraar N.V. (handelsregister Utrecht: 30135168, AFM-nr.

Risicodraagster voor de ONVZ Vrije Keuze Basisverzekering is ONVZ Ziektekostenverzekeraar N.V. (handelsregister Utrecht: 30135168, AFM-nr. Risicodraagster voor de ONVZ Vrije Keuze Basisverzekering is ONVZ Ziektekostenverzekeraar N.V. (handelsregister Utrecht: 30135168, AFM-nr.12000633) en voor de aanvullende verzekeringen ONVZ Aanvullende

Nadere informatie

Maximale inspanningstest

Maximale inspanningstest Maximale inspanningstest Je komt bij ons in het ziekenhuis voor een test. Die test heet maximale inspanningstest. Het is een onderzoek waarbij de dokter onderzoekt: Hoe jouw conditie is. Hoe je longen,

Nadere informatie

15 tips om de dag ontspannen te beginnen

15 tips om de dag ontspannen te beginnen 15 tips om de dag ontspannen te beginnen Het is voor werknemers met een drukke agenda vaak moeilijk goed voor hun lichaam te zorgen. Daarom heb je tools nodig om je lichaam en geest te ontspannen. Voor,

Nadere informatie

Healthiness smoothies

Healthiness smoothies Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao

Nadere informatie

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K.

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K. Testlab Er zitten heel veel voedingsstoffen in gezonde producten. Dat hebben jullie in de film gezien. Nou ja gezien? Voedingsstoffen zijn niet zichbaar in producten, maar we kunnen ze wel aantonen. Daar

Nadere informatie

KIJK IN JE BREIN LESMODULE VMBO LEERLING

KIJK IN JE BREIN LESMODULE VMBO LEERLING LESMODULE VMBO LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 WAT ZIJN HERSENEN? VRAAG WAT ZIJN HERSENEN PRECIES? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE? DENKOEFENING WAAR- VOOR GEBRUIK JE OP DÍT MOMENT JE HERSENEN? DENKOEFENING KUN

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

We willen dat onze klanten van hun gezondheid genieten

We willen dat onze klanten van hun gezondheid genieten De hoogst mogelijke kwaliteit We willen dat onze klanten van hun gezondheid genieten Erno Kleijnenberg, Voorzitter Raad van Bestuur Als zorgverzekeraar bieden we u vanzelfsprekend goede en persoonlijke

Nadere informatie

Samenvatting Mensen ABC

Samenvatting Mensen ABC Samenvatting Mensen ABC Week 1ABC: Wie zijn wij? Info: Wie zijn wij mensen Mensen zijn verschillend. Iedereen is anders, niemand is hetzelfde. Dat noem je uniek. Een mens heeft een skelet van botten. Daarom

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is

Nadere informatie

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Afdeling revalidatie mca.nl Inhoudsopgave Wat is chronische pijn en vermoeidheid? 3 Chronische pijn en vermoeidheid bij tieners 4 Rustig aan of toch

Nadere informatie

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1

MEMORY WOORDEN 1.1. TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 MEMORY WOORDEN 1.1 TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 1 ik jij hij zij wij jullie zij de baby het kind ja nee de naam TaalCompleet A1 Memory Woorden 1 2 MEMORY WOORDEN 1.2 TaalCompleet A1 Memory Woorden

Nadere informatie

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap.

Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. EET PALEO 3 Inhoudsopgave Inleiding 6 Mijn Paleo verhaal 8 De 7 stappen in het kort 12 Stap 1 Richt je op de praktijk 14

Nadere informatie

zorgwijzer Zorg of advies nodig? CZ wijst u de weg 2012/2013 Weet u waar u de beste zorg kunt krijgen? Uw verzekering snel en digitaal regelen

zorgwijzer Zorg of advies nodig? CZ wijst u de weg 2012/2013 Weet u waar u de beste zorg kunt krijgen? Uw verzekering snel en digitaal regelen zorgwijzer 2012/2013 Weet u waar u de beste zorg kunt krijgen? Uw verzekering snel en digitaal regelen Zorg of advies nodig? CZ wijst u de weg Medische vraag? Stel hem aan onze deskundigen Toen mijn vriendin

Nadere informatie

ONVZ ZorgConsulent ONVZ Privé Zorgpakket

ONVZ ZorgConsulent ONVZ Privé Zorgpakket ONVZ ZorgConsulent ONVZ Privé Zorgpakket Omdat alleen de beste zorg voor u goed genoeg is ONVZ onderscheidt zich als een kwalitatieve zorgverzekeraar met hart voor mensen. Wij schrijven u dan ook niet

Nadere informatie

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt

Nadere informatie

Inhoud Hoe BRAVO ben jij?

Inhoud Hoe BRAVO ben jij? Inhoud Hoe BRAVO ben jij? Inleiding 2 De behandeling van een aandoening 2 Medicijnen 2 Leefstijl 5 Een verergering van je klachten 6 Jouw behandelplan 8 Bewegen 8 Roken 8 Alcohol en voeding 8 Ontspanning

Nadere informatie

Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk?

Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk? Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk? Uit onderzoek blijkt dat veel Nederlanders niet weten hoe het precies zit. In dit dossier staan alle ins- en outs over bloeddruk,

Nadere informatie

Longembolie. Albert Schweitzer ziekenhuis december 2014 pavo 1117

Longembolie. Albert Schweitzer ziekenhuis december 2014 pavo 1117 Longembolie Albert Schweitzer ziekenhuis december 2014 pavo 1117 Inleiding U bent in het ziekenhuis opgenomen met een longembolie. In deze folder leest u meer over wat een longembolie is en hoe uw behandeling

Nadere informatie

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol?

Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? Sporten Hoe begin je en hoe houd je het vol? De norm is om elke dag minimaal een half uur te bewegen. Veel mensen weten dat sporten gezond is en nemen zichzelf steeds weer voor om het op te pakken. Maar

Nadere informatie

KIJK IN JE BREIN LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING

KIJK IN JE BREIN LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 HOE ZIEN HERSENEN ERUIT? VRAAG WIE KAN VERTELLEN WAT HERSENEN ZIJN? VRAAG HEBBEN KINDEREN KLEINERE HERSENEN DAN GROTE MENSEN? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE?

Nadere informatie

Trainersopleiding 2014

Trainersopleiding 2014 Trainersopleiding 2014 Remind Keizersgracht 253, Amsterdam www.remindlearning.nl trainersopleiding@remindlearning.nl Uitleg van de trainersopleiding In dit document kun je lezen wat Remind doet, waar Remind

Nadere informatie

De Top 10 Dieet Mythen

De Top 10 Dieet Mythen - 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën

Nadere informatie

Zwanger, bevallen en je baby. Cursusaanbod

Zwanger, bevallen en je baby. Cursusaanbod Zwanger, bevallen en je baby Cursusaanbod Zwanger, bevallen en je baby Gefeliciteerd met je zwangerschap. Als je zwanger bent verandert er veel in je lichaam, maar ook in je leven. Het is een leuke en

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Stap voor stap: Het Preventief Medisch Onderzoek voor het 1 ste leerjaar

Stap voor stap: Het Preventief Medisch Onderzoek voor het 1 ste leerjaar Stap voor stap: Het Preventief Medisch Onderzoek voor het 1 ste leerjaar Doelstelling van deze presentatie De leerlingen van je klas krijgen dit schooljaar een medisch onderzoek op school. Wat gebeurt

Nadere informatie

Tot zover uw rechten en zekerheid. Wat moet u zelf doen? Ten eerste: hoe zit het nu met de kosten?

Tot zover uw rechten en zekerheid. Wat moet u zelf doen? Ten eerste: hoe zit het nu met de kosten? Uw zorgverzekering Wist u dat de zorgverzekering verplicht is? Wist u dat u altijd geaccepteerd moet worden voor een basisverzekering? Wist u dat een zorgverzekeraar een zorgplicht heeft om u de zorg uit

Nadere informatie

Werkboek Het is mijn leven

Werkboek Het is mijn leven Werkboek Het is mijn leven Het is mijn leven Een werkboek voor jongeren die zelf willen kiezen in hun leven. Vul dit werkboek in met mensen die je vertrouwt, bespreek het met mensen die om je geven. Er

Nadere informatie

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je

Nadere informatie

Stap dichter naar huis. Zo fit mogelijk blijven tijdens uw verblijf in het ziekenhuis

Stap dichter naar huis. Zo fit mogelijk blijven tijdens uw verblijf in het ziekenhuis Stap dichter naar huis Zo fit mogelijk blijven tijdens uw verblijf in het ziekenhuis 2 Waarom deze folder? Een ziekenhuisverblijf is een hele gebeurtenis, waarbij onderzoek en behandeling veelal centraal

Nadere informatie

Gelukkig en Vrij zonder Stress. Annelies Hilgers

Gelukkig en Vrij zonder Stress. Annelies Hilgers Gelukkig en Vrij zonder Stress Annelies Hilgers 1. Kijk uit voor stress... 3 2. Hoe beginnen?... 4 3. Ontspanning en Meditatie... 5 http://www.stopstressnu.nl 2 1. Kijk uit voor stress Je kent zeker wel

Nadere informatie

Vooraf. In dit boekje vind je allerlei tips die je helpen gezond te blijven en je prettig te voelen. Tips voor iedereen en voor elk moment van de dag.

Vooraf. In dit boekje vind je allerlei tips die je helpen gezond te blijven en je prettig te voelen. Tips voor iedereen en voor elk moment van de dag. Zo blijf je fit! Vooraf Gezond blijven. Je prettig voelen. Je leven lang. Wie wil dat niet? Maar gezond blijven gaat niet vanzelf. Daar moet je wel wat voor doen. Door aandacht te hebben voor je gezondheid.

Nadere informatie

Je mag toch geen suiker? Dat dacht mijn oma. Na drie jaar... Had ze een hele vieze taart voor me gemaakt, terwijl de hele familie iets lekkers at.

Je mag toch geen suiker? Dat dacht mijn oma. Na drie jaar... Had ze een hele vieze taart voor me gemaakt, terwijl de hele familie iets lekkers at. ~1~ s n a l a b n i Happy A ls ouder van een kind met een chronische ziekte weet u vast als geen ander hoe moeilijk de balans is tussen goede zelfzorg en een prettig en gelukkig leven. Om er achter te

Nadere informatie

Zorggroep Cohesie Cure and Care denkt mee met mensen met COPD! Optimale COPD-zorg door goede samenwerking tussen zorgverleners

Zorggroep Cohesie Cure and Care denkt mee met mensen met COPD! Optimale COPD-zorg door goede samenwerking tussen zorgverleners Zorggroep Cohesie Cure and Care denkt mee met mensen met COPD! Optimale COPD-zorg door goede samenwerking tussen zorgverleners Uw huisarts heeft vastgesteld dat u lijdt aan COPD, een chronische aandoening

Nadere informatie

ONVZ ZorgConsulent. Voor persoonlijke begeleiding naar de beste zorg

ONVZ ZorgConsulent. Voor persoonlijke begeleiding naar de beste zorg ONVZ ZorgConsulent Voor persoonlijke begeleiding naar de beste zorg Hoewel het er bij de invoering van de Basisverzekering op lijkt dat alles hetzelfde wordt, blijven er grote verschillen. ONVZ wil zich

Nadere informatie

Help, ik moet naar het ziekenhuis!

Help, ik moet naar het ziekenhuis! Help, ik moet naar het ziekenhuis! Tips voor mensen met een verstandelijke beperking en voor ziekenhuismedewerkers Inhoud Inleiding Informatie over het ziekenhuis 1 Hoofdstuk 1 Een bezoek aan het ziekenhuis

Nadere informatie

GIDS. voor een. rustige nacht

GIDS. voor een. rustige nacht GIDS voor een rustige nacht Lekker geslapen? Lekker slapen en uitgerust wakker worden. Voor veel mensen is het een verre droom. Naar schatting één op de vijf mensen in ons land kampt geregeld met slaapproblemen.

Nadere informatie

Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis

Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis Wat kunt u zelf doen? mca.nl Inhoudsopgave Patiëntveiligheidskaart 3 Gebruiksaanwijzing 3 Bereid uw ziekenhuisopname voor 4 Laat u ook uw naasten de brochure

Nadere informatie

Proeven doe je met je tong. Op je tong zitten allemaal smaakpapillen. Je herkent daardoor dat banaan zoet smaakt en citroen zuur.

Proeven doe je met je tong. Op je tong zitten allemaal smaakpapillen. Je herkent daardoor dat banaan zoet smaakt en citroen zuur. Over de Tong Op heel veel scholen ga ik smaakproeven doen. Ook op jullie school! En jullie kunnen me daarbij helpen door aan mijn experimenten mee te doen. Als goede proefpersonen willen jullie je natuurlijk

Nadere informatie

Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis. Handleiding voor patiënten

Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis. Handleiding voor patiënten Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis Handleiding voor patiënten Waarom deze handleiding? Deze handleiding hoort bij de patiëntveiligheidskaart Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis

Nadere informatie

Het is maar 28 dagen. Je zult blijer en fitter voelen en absoluut stralen!

Het is maar 28 dagen. Je zult blijer en fitter voelen en absoluut stralen! #Kan iedereen detoxen? Voor iedereen die goed voor zich zelf wil zorgen, een gezonde boost wil geven en voor iedereen die zich 28 dagen durft te committeren aan dit programma. Dus ook in de weekenden.

Nadere informatie

MELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel

MELATONINE. Het natuurlijke slaapmiddel MELATONINE Het natuurlijke slaapmiddel Wat is Melatonine Melatonine is een hormoon dat in de pijnappelklier (epifyse) geproduceerd wordt uit serotonine (neurotransmitter betrokken bij stemming en pijn)

Nadere informatie

Poliklinische longrevalidatie. Maatschap Longziekten IJsselland Ziekenhuis Paramedische Disciplines IJsselland Ziekenhuis

Poliklinische longrevalidatie. Maatschap Longziekten IJsselland Ziekenhuis Paramedische Disciplines IJsselland Ziekenhuis Poliklinische longrevalidatie Maatschap Longziekten IJsselland Ziekenhuis Paramedische Disciplines IJsselland Ziekenhuis Uw behandelend (long)arts heeft met u gesproken over poliklinische longrevalidatie

Nadere informatie

Behandeling en begeleiding voor mensen met een verstandelijke beperking. elk verhaal telt

Behandeling en begeleiding voor mensen met een verstandelijke beperking. elk verhaal telt Behandeling en begeleiding voor mensen met een verstandelijke beperking elk verhaal telt Alle specialisten onder één dak Een verstandelijke beperking kan samengaan met problemen op het gebied van gezondheid

Nadere informatie

zorgwi 2015/2016 jzer

zorgwi 2015/2016 jzer zorgwijzer 2015/2016 1 2 Voorwoord Goede zorg is belangrijk. Wij denken hierover graag met u mee, want het kan soms best lastig zijn om een keuze te maken. Wij zetten de mogelijkheden en verschillen voor

Nadere informatie

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com 1 Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer je een fysieke beperking, een blessure of klachten hebt van welke

Nadere informatie

Uw collectieve zorgverzekering

Uw collectieve zorgverzekering Uw collectieve zorgverzekering CZ en Stichting CVEZ bieden u verschillende diensten en handige tools bij uw collectieve zorgverzekering. Meer dan alleen zorg verzekeren CZ doet meer dan alleen zorg verzekeren.

Nadere informatie

Zo leert je lichaam vet als brandstof te gebruiken!! 3 eenvoudig toepasbare tips!

Zo leert je lichaam vet als brandstof te gebruiken!! 3 eenvoudig toepasbare tips! Zo leert je lichaam vet als brandstof te gebruiken!! 3 eenvoudig toepasbare tips! 1 Even Voorstellen! NEDD Training staat bekend om het creëren van uitzonderlijke resultaten in extreem korte tijd. Dit

Nadere informatie

De beste zorg vinden? Zorg of ondersteuning nodig? CZ helpt! 2013/2014. Uw verzekering snel en digitaal regelen?

De beste zorg vinden? Zorg of ondersteuning nodig? CZ helpt! 2013/2014. Uw verzekering snel en digitaal regelen? zorgwijzer 2013/2014 Zorg of ondersteuning nodig? CZ helpt! De beste zorg vinden? Uw verzekering snel en digitaal regelen? Medische vraag? Stel hem aan onze deskundigen Inhoudsopgave 4 Regel uw verzekering

Nadere informatie

Röntgenonderzoek van je blaas en urinewegen (mictiecystogram)

Röntgenonderzoek van je blaas en urinewegen (mictiecystogram) Röntgenonderzoek van je blaas en urinewegen (mictiecystogram) De afspraak voor de mictiecystogram Het onderzoek van je blaas en urinewegen vindt plaats op: Datum:.. Dag/tijdstip: dag. uur Je wordt verwacht

Nadere informatie

Snel, simpel en smakelijk

Snel, simpel en smakelijk Snel, simpel en smakelijk waar SLIM Gemakkelijk afvallen Een gezond lijf is niet alleen uw visitekaartje, het is uw leven. En als u lekker in uw vel zit, dan straalt u dat ook uit! Hoe lekker zit u in

Nadere informatie

Bewegen tijdens de behandeling van kanker

Bewegen tijdens de behandeling van kanker Bij kunt u last krijgen van vermoeidheid en conditieverlies. Dit wordt vaak erger tijdens de behandelperiode. Ook na de behandeling kunt u last houden van vermoeidheid. Veel mensen nemen dan extra rust,

Nadere informatie

Libra R&A locatie Blixembosch ALS/PSMA. Amyotrofische Laterale Sclerose/ Progressieve Spinale Musculaire Atrofie

Libra R&A locatie Blixembosch ALS/PSMA. Amyotrofische Laterale Sclerose/ Progressieve Spinale Musculaire Atrofie Libra R&A locatie Blixembosch ALS/PSMA Amyotrofische Laterale Sclerose/ Progressieve Spinale Musculaire Atrofie U heeft de diagnose Amyotrofische Laterale Sclerose (ALS) of Progressieve Spinale Musculaire

Nadere informatie

Welkom op verpleegeenheid D2, de kinderafdeling van ons ziekenhuis. Ziek zijn is niet altijd even prettig, zeker niet als je in het ziekenhuis ligt.

Welkom op verpleegeenheid D2, de kinderafdeling van ons ziekenhuis. Ziek zijn is niet altijd even prettig, zeker niet als je in het ziekenhuis ligt. Welkom Hallo Welkom op verpleegeenheid D2, de kinderafdeling van ons ziekenhuis. Ziek zijn is niet altijd even prettig, zeker niet als je in het ziekenhuis ligt. Toch kan een ziekenhuisopname best fijn

Nadere informatie

Sugar Addiction Test

Sugar Addiction Test Sugar Addiction Test Hoe is het gesteld met jouw suikerverslaving? Ontdek het met deze test. SUGARCHALLENGE Is een initiatief van Food & Lifestylecoach Carola van Bemmelen Doe de Sugar Addiction test Ben

Nadere informatie

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END

IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END 4 TIPS voor een TOP jaarafsluiting 2014 Anja Lefeber Vit4Life 2 Dank je voor je interesse in dit e-book! Hartelijk bedankt voor het downloaden van mijn e-book In topvorm tijdens

Nadere informatie

Diabetes mellitus. De behandeling van diabetes mellitus

Diabetes mellitus. De behandeling van diabetes mellitus Diabetes mellitus Diabetes mellitus (suikerziekte) is een ziekte van de stofwisseling; hierbij zit er te veel glucose in het bloed Dat kan twee oorzaken hebben: bil type 1 diabetes maakt het lichaam niet

Nadere informatie

De PAAZ, wat is dat? Informatie voor kinderen van 8 tot 12 jaar

De PAAZ, wat is dat? Informatie voor kinderen van 8 tot 12 jaar De PAAZ, wat is dat? Informatie voor kinderen van 8 tot 12 jaar De afgelopen weken was het niet zo leuk bij Pim thuis. Zijn moeder lag de hele dag in bed. Ze stond niet meer op, deed geen boodschappen

Nadere informatie

Meer informatie over fysiotherapie of een registerfysiotherapeut bij u in de buurt vindt u op www.defysiotherapeut.com

Meer informatie over fysiotherapie of een registerfysiotherapeut bij u in de buurt vindt u op www.defysiotherapeut.com Meer informatie over fysiotherapie of een registerfysiotherapeut bij u in de buurt vindt u op www.defysiotherapeut.com Uitgave: Koninklijk Nederlands Genootschap voor Fysiotherapie, Amersfoort Met de fysiotherapeut

Nadere informatie

AEGON Zorgverzekering AEGON ZorgConsulent / AEGON Privé Zorgpakket

AEGON Zorgverzekering AEGON ZorgConsulent / AEGON Privé Zorgpakket AEGON Zorgverzekering AEGON ZorgConsulent / AEGON Privé Zorgpakket Omdat alleen de beste zorg voor u goed genoeg is AEGON Ziektekosten onderscheidt zich als een kwalitatieve zorgverzekeraar met hart voor

Nadere informatie

Auteur: Mirjam Wind, docent en coördinator NT2, Educatie Video s: Gabe Dijkstra en Rick Biemolt, studenten Alfa-college, MultiMedia en Design

Auteur: Mirjam Wind, docent en coördinator NT2, Educatie Video s: Gabe Dijkstra en Rick Biemolt, studenten Alfa-college, MultiMedia en Design Woord voor Woord is een programma mondelinge vaardigheden NT2 voor analfabete beginners. Het omvat 12 lessen. De ontwikkeling van het programma en de daarbij behorende video s is mogelijk gemaakt door

Nadere informatie

Informatie over PSA door de Sedatie praktijk Specialist. Afdeling Pijnbehandeling

Informatie over PSA door de Sedatie praktijk Specialist. Afdeling Pijnbehandeling Informatie over PSA door de Sedatie praktijk Specialist Afdeling Pijnbehandeling Inhoudsopgave Inleiding 3 1 PSA 4 1.1 Wanneer PSA? 4 1.2 Waarmee wordt de PSA uitgevoerd? 4 1.3.1 Sedatie en analgesie zijn

Nadere informatie

JUNKFOOD HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD. Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma!

JUNKFOOD HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD. Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma! HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD 101 JUNKFOOD Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma! Week 1, Junkfood Snel, pijnloos en effectief! klantenservice@optimalegezondheid.com

Nadere informatie

Zonder dieet lekkerder in je vel!

Zonder dieet lekkerder in je vel! Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen

Nadere informatie

Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling

Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling FYSIOTHERAPIE Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling BEHANDELING Fysieke training tijdens en/of na kankerbehandeling Als u te maken krijgt met kanker is dit zeer ingrijpend. Tijdens en na

Nadere informatie

Lumbaalpunctie (ruggenprik)

Lumbaalpunctie (ruggenprik) Sophia Kinderziekenhuis Uw kind moet een lumbaalpunctie (ruggenprik) ondergaan. In deze folder geven wij u graag antwoord op de 10 meest gestelde vragen over de puntie. Achter in de folder vindt u ook

Nadere informatie

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Vitaminen en mineralen. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Vitaminen en mineralen Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Vitaminen 3 Mineralen 4 Voeding 4 Dagelijkse behoefte 4 Wanneer extra vitaminen gebruiken

Nadere informatie

Perspectief op gewoon leven. Wat we leren van evaluaties

Perspectief op gewoon leven. Wat we leren van evaluaties Perspectief op gewoon leven Wat we leren van evaluaties Stichting Perspectief, juni 2005 Aanleiding De LFB komt op voor de belangen van mensen met een verstandelijke beperking. De LFB heeft de ervaring

Nadere informatie

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid

lyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke

Nadere informatie

APQ rapportage. Bea Voorbeeld. support@meurshrm.nl. Naam: Datum: 16.06.2015. Email:

APQ rapportage. Bea Voorbeeld. support@meurshrm.nl. Naam: Datum: 16.06.2015. Email: APQ rapportage Naam: Bea Voorbeeld Datum: 16.06.2015 Email: support@meurshrm.nl Bea Voorbeeld / 16.06.2015 / APQ rapportage 2 Inleiding Dit rapport geeft inzicht in jouw inzetbaarheid. We bespreken hoe

Nadere informatie

Tips voor nieuwe ME-patiёnten

Tips voor nieuwe ME-patiёnten ` Tips voor nieuwe ME-patiёnten ME Vereniging Nederland "Tips voor nieuwe ME-patiënten", ME Vereniging Nederland, 27 januari 2015 Deze collectie is samengesteld uit bijdragen van leden van de ME Vereniging

Nadere informatie

Longziekten. Behandeling van COPD / COPD pad. Afdeling: Onderwerp:

Longziekten. Behandeling van COPD / COPD pad. Afdeling: Onderwerp: Afdeling: Onderwerp: Longziekten / COPD pad 1 De behandeling van COPD Inleiding Deze folder geeft u informatie over het ziektebeeld en de behandeling van COPD en geeft stapsgewijs weer wat u de komende

Nadere informatie

Zwanger, bevallen en je baby

Zwanger, bevallen en je baby Cursussen en diensten de Zorgboog Telefoon 0492-504 821 cursussendiensten@zorgboog.nl Zwanger, bevallen en je baby Cursusaanbod Cursussen en diensten de Zorgboog heeft geen winstoogmerk en is onderdeel

Nadere informatie

neosuite in het Anna Paviljoen

neosuite in het Anna Paviljoen neosuite in het Anna Paviljoen Inhoud Bezoek 4 Bezoek van kinderen tot 6 jaar 4 Bloemen 5 Contact met het Anna Paviljoen 6 Couveusecamera 3 Fotograferen en filmen in het Anna Paviljoen 5 Geld en kostbaarheden

Nadere informatie

Bewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4

Bewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4 Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel

Nadere informatie

ONVZ ZorgConsulent/ ONVZ Privé Zorgpakket 2008

ONVZ ZorgConsulent/ ONVZ Privé Zorgpakket 2008 ONVZ ZorgConsulent/ ONVZ Privé Zorgpakket 2008 Omdat u zelf bepaalt wat de beste zorg voor u is ONVZ onderscheidt zich als een kwalitatieve zorgverzekeraar met hart voor mensen. Dus schrijven wij u niet

Nadere informatie

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer -

Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon Beste lezer, Ik hoop dat jouw doorzettingsvermogen

Nadere informatie

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.

28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2. Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding

Nadere informatie

Zorg voor je carrière. Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl

Zorg voor je carrière. Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl Hoe presenteer ik mijzelf? Wat wil ik? Zorg voor je carrière Door het dagelijkse contact met mijn coach

Nadere informatie

In 7 stappen naar een opgeruimd huis Hoe je op een makkelijke manier je opruimachterstanden inloopt

In 7 stappen naar een opgeruimd huis Hoe je op een makkelijke manier je opruimachterstanden inloopt In 7 stappen naar een opgeruimd huis Hoe je op een makkelijke manier je opruimachterstanden inloopt Ben jij zo iemand die actief is en veel interesses heeft en daardoor ook veel bezigheden en spullen heeft?

Nadere informatie

Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis Handleiding voor patiënten

Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis Handleiding voor patiënten Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis Handleiding voor patiënten Inhoudsopgave Klik op het onderwerp om verder te gaan. Waarom deze informatie? 2 Gebruiksaanwijzing 3 Cartoon 1 bereid uw ziekenhuisopname

Nadere informatie

Beach Body Programma

Beach Body Programma Beach Body Programma Je bent je vast alweer aan het verheugen op mooi weer, nu de zon wat meer gaat schijnen en de dagen weer langer worden, de temperatuur stijgt en je hebt meer zin om dingen te ondernemen

Nadere informatie

Heb jij al een persoonlijk Vakantiefitt plan? Zo niet, vraag ernaar aan de balie of bij een van onze trainers!

Heb jij al een persoonlijk Vakantiefitt plan? Zo niet, vraag ernaar aan de balie of bij een van onze trainers! Tip 15: Verbrand calorieën met koud water Koud water na je workout smaakt niet alleen goed, het spreidt zich sneller uit door je lichaam én het koelt je af aan de binnenkant. Daarnaast verbrand je er calorieën

Nadere informatie

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.

Nadere informatie

Delirium of delier (acuut optredende verwardheid)

Delirium of delier (acuut optredende verwardheid) Delirium of delier (acuut optredende verwardheid) In deze folder leest u wat een delirium is, wat de verschijnselen van een delirium zijn en leest u informatie over de behandeling en tips voor patiënten

Nadere informatie

Minder kans op kanker

Minder kans op kanker Georgie Dom Minder kans op kanker Informatie & preventie 1 e druk, augustus 2012 Copyright 2012 Consumentenbond, Den Haag Auteursrechten op tekst, tabellen en illustraties voorbehouden Inlichtingen Consumentenbond

Nadere informatie