Doe t zelfzorg? GEREEDSCHAPPEN VOOR EIGEN REGIE GEZOND NATUUR WIM HOF VRIJE KEUZE. Warm en koud. Lente-uitstapjes zitten in je.

Transcriptie

1 lijf leden Doe t zelfzorg? GEREEDSCHAPPEN VOOR EIGEN REGIE WIM HOF NATUUR VRIJE KEUZE GEZOND Warm en koud 100% voorjaar Ik wil aankloppen Lente-uitstapjes zitten in je op Landgoed bij artsen voor het hoofd Beerschoten die ik zélf kies hele gezin

2 2 inhoudsopgave VOORJAAR 2014 colofon Voorjaar 2014, jaargang 6 Met nieuws ná 30 maart 2014 kon geen rekening meer worden gehouden. Artikelen uit deze uitgave mogen worden overgenomen mits expliciet de bron (Lijf & Leden van ONVZ) wordt vermeld. LET OP! Voor veel artikelen is gebruikgemaakt van gegevens van derden. ONVZ heeft de betrouwbaarheid hiervan bezien. Ontwikkelingen in de zorg gaan echter snel, en over sommige zaken kan verschillend worden gedacht. Bij medische klachten verdient het altijd aanbeveling een arts te raadplegen. UITGEVER ONVZ Ziektekostenverzekeraar N.V. (handelsregister Utrecht: , AFMinschrijfnummer ), gevestigd te Houten. Adres: Postbus 392, 3990 GD Houten. Telefoon: ONVZ Ziektekostenverzekeraar N.V. REDACTIE ONVZ: Pauline Hogeweg, Anouska Blankensteijn, Manon IJzerman, Karin Matton, Annerike van der Meer LVB NETWORKS: Tim Jansma natuur Kronkelende vijvers, een stromende beek, uitgebreide weiden met boomgroepen en oude lanen. Landgoed Beerschoten is bij uitstek een gebied voor een verfrissende voorjaarswandeling. 26 VORMGEVING: Hanneke van der Meer, Geurt Kreijns CONCEPT & REALISATIE LVB Networks, Amersfoort FOTOGRAFIE: Erik van der Horst, Roelof Pot, Thinkstock, NAAM NATUURFOTOGRAAF DRUK: Euro Mail, Waddinxveen ISSN: Postbus 392, 3990 GD Houten , lijfenleden@ onvz.nl mensen zorg Hoe ver gaat eigen regie van patiënten? Waar begint de verantwoordelijkheid van de arts? Drie zorgprofessionals geven antwoord. Zelden hadden mensen zoveel toegang tot informatie en middelen als nu. Wat zit er in de gereedschapkist van eigen regie? 30 12

3 Regie Iceman Wim Hof heeft zijn lichaam bijna perfect onder controle. Hij zwemt tientallen meters onder het ijs van de noordpool, maar loopt evengoed uren blootvoets door de verzengende hitte van de woestijn. Wim Hof, zo kun je stellen, is de verpersoonlijking van regie over je gezondheid de rode draad in deze editie van Lijf & Leden. mensen Hij is vooral bekend als de man die minutenlang onder het poolijs door zwemt. Volgens Wim Hof zitten warm en koud in je hoofd. 20 gezond Het mag geen verbazing oproepen dat ONVZ per definitie van mening is dat de regie over uw gezondheid maar op één plek kan liggen: bij u zelf. U bepaalt wat u uit het leven wilt halen en op welke manier. En u bepaalt welke artsen en andere zorgverleners u inschakelt als u zorg nodig heeft. In het artikel over de gereedschapskist van doe-het-zelfzorg zetten we kort uiteen welke gereedschappen u zelf tot uw beschikking heeft. Onze taak: u optimaal faciliteren in het goed gebruiken hiervan. Wij zijn André en Karin. U komt ons tegen met extra informatie. Wilt u meer weten? Bij veel artikelen staan nuttige websites of telefoonnummers! Acht pagina s met feiten, tips en weetjes over eten, bewegen en levensstijl. onvz Pauline Gransier weigert afhankelijk van andere mensen te zijn 4 Met deze vier vragen kom je beter beslagen ten ijs bij een bezoek aan een arts of zorgverlener. 35 mensen 18 mensen Egbert Boertien ervaart dat vrije keuze in de zorg allang geen vanzelfsprekendheid meer is. 25 Een andere vorm van regie voeren, is toezicht houden. Bij ONVZ gebeurt dit op verschillende manieren. De leden zelf houden via de Raad van Afgevaardigden de vinger aan de pols van het beleid en de keuzes van ONVZ. En onze Raad van Commissarissen ziet erop toe dat wij ons maximaal inspannen om onze leden optimaal te bedienen. In beide raden zijn onlangs nieuwe leden toegetreden. Daarmee is de regie over ONVZ weer geborgd. Tot slot een warm welkom aan onze vele nieuwe leden. U kunt erop rekenen dat wij ons tot het uiterste inspannen om keuzevrijheid in de zorg te blijven garanderen! Erno Kleijnenberg Voorzitter raad van bestuur ONVZ Zorgverzekeraar 3 LIJF LEDEN

4 gezond FEITEN, TIPS, WEETJES WONDERE WERELD Hoezo, musea saai? Wie de Wonderkamers van het Gemeentemuseum Den Haag heeft bezocht, kijkt zijn ogen uit. Op een verrassende, speelse en interactieve wijze maak je kennis met beeldende kunst, architectuur en mode. In dertien spectaculair vormgegeven kamers bevinden zich interactieve tentoonstellingen met verschillende thema s. Met een tablet in de hand ga je op onderzoek uit. In Dress up kun je je verkleden tot bijvoorbeeld een operabezoeker uit de achttiende eeuw. In het Magische Midden doemt een schijnbaar zwevend bouwsel op vol miniatuurkunstwerken uit een unieke collectie. Hier waan je je echt in een wondere wereld.

5 3X LENTE-UITJES MET HET 1. hele gezin SUPERZINTUIGEN Waar zou je zijn zonder je zintuigen? Nou, in ieder geval niet in Naturalis. Want daar heb je je zintuigen deze lente hard nodig. In de tentoonstelling Superzintuigen zie, hoor, voel, proef en ruik je dat het een lieve lust is. Je leert ook welke extra zintuigen sommige dieren hebben. Ontdek welke plekjes op je lichaam gevoeliger zijn dan andere en kom erachter hoe je smaakpapillen eruitzien. Een zinnig uitje voor het hele gezin! Superzintuigen is te bezoeken tot en met december VROEGE VOGEL=VROLIJK Een ochtendhumeur komt in de praktijk eigenlijk maar weinig voor. Onderzoek wijst uit dat we het gelukkigst zijn zodra we ontwaken, om in de loop van de dag knorriger te worden. Uit een analyse van de tweets van 2,4 miljoen mensen, werd opgemaakt dat woorden als fantastisch, geweldig, hilarisch het vaakst voorkomen in de ochtend. Daar is een logische verklaring voor. Als we s ochtends wakker worden, zijn we lekker uitgerust en treden we de dag positief tegemoet! 2. HET GOUDEN EI Tijdens de Paasdagen worden er op het Muiderslot naast chocolade-eitjes ook gouden valkeneieren verstopt. Kom zoeken naar het gouden ei en maak kans om voor één dag kinderdirecteur van het Muiderslot te worden. Wie wil dat nou niet, de baas zijn van een echt kasteel? 3. LEREN COMPONEREN Schuilt er in jou soms een Mozart? Of misschien wel een DJ Tiësto? In de Klankspeeltuin van het Muziekgebouw leer je hoe componeren in zijn werk gaat. Kun je geen noten lezen? Geen probleem. Op slimme klankinstallaties mag je zelf muziek (leren) maken. Bijvoorbeeld door te bewegen op een muzikale dansvloer, of te tekenen met een pen die klanken voortbrengt. Hebben die app Zoek het uit! Lastige vragen. Kinderen stellen ze graag, terwijl hun ouders het antwoord niet weten. Met deze originele app van Het Klokhuis ga je samen op zoek naar antwoorden. De app zit boordevol wetenschappelijke experimenten die je thuis kunt uitvoeren met gewone spullen. Stel samen Sappige Vragen en Zoek het lekker uit! Zoek het uit!, gratis, app store 5 LIJF LEDEN

6 6 gezond FEITEN, TIPS, WEETJES MANNEN MET BAARDEN zijn beter beschermd tegen de schadelijke effecten van de zon. Snorren en baarden vormen namelijk een natuurlijke bescherming tegen ultraviolette stralen. Onderzoekers stelden vast dat gezichten met baarden zo'n 65 procent minder UV-straling te verwerken krijgen in vergelijking met gladde gezichten. In sommige gevallen biedt een volle baard zelfs een vergelijkbare bescherming als een zonnecrème met factor 20 of meer. Maar ook bij een minder volle baard is het effect al merkbaar. Nog een argument dus voor wie zijn baard graag laat staan!

7 SMEREN? KIJK NAAR JE HUID! Het voorjaarszonnetje kan soms behoorlijk branden. Veel mensen verkijken zich daarop en smeren een te lage factor zonnebrandcrème. Bepaal je huidtype aan de hand van dit overzicht en je smeert nooit verkeerd. Huidtype 1 Je hebt een heel lichte huid, sproeten en rood of lichtblond haar. Je verbrandt snel, maar wordt niet bruin. Jouw zonnebrandcrème heeft minimaal factor 30. Vragen over uw gezondheid We controleren de bronnen van de berichten over gezondheid op deze pagina s zorgvuldig. Klopt er volgens u iets niet? Laat ons dat weten! Stuur uw aan lijfenleden@onvz.nl Huidtype 2 Je hebt blond haar en grijze, groene of lichtbruine ogen. Je huid verbrandt minder snel dan die van mensen met een heel lichte huid, maar wordt slechts langzaam bruin. Je kunt instappen bij factor 20. Huidtype 3 Huidtype 3 is een licht getinte huid. Je verbrandt niet snel en wordt snel bruin. Kenmerken voor huidtype 3 zijn naast de licht getinte huid, donkerblond tot bruin haar en bruine ogen. Kies minimaal voor factor 15. Heeft u vragen over het voorkomen van ziektes, of wilt u advies of informatie over bijvoorbeeld preventiecursussen? Bel gerust naar onze ZorgConsulent: (gratis, op werkdagen van uur) André Huidtype 4 Een getinte huid, donker haar en donkere ogen. Mensen met huidtype 4 verbranden vrijwel nooit en worden snel en makkelijk bruin. Kies minimaal voor factor 10. Huidtype 5 Hiertoe behoren de Aziatische types. Kenmerken zijn een donkere huid, donkere ogen en donker tot zwart haar. Mensen met huidtype 5 verbranden vrijwel nooit. Kies minimaal voor factor 5. Huidtype 6 De kenmerken van huidtype 6: een zeer donkere huid, zwart haar en donkere ogen. Mensen met deze huidskleur verbranden praktisch nooit. Kies minimaal voor factor 5. Hebben die app (Onbe)zonnen Wie wil er niet een gezonde, mooi egaal gebruinde huid? Dat is mogelijk met de app Perfect Tan for Summer. De app waarschuwt je wanneer het tijd is om te draaien (voor en achter, links- en rechtsom). Blijf wel goed smeren. De app is makkelijk in gebruik. Eén druk op de startknop op het moment dat je gaat zonnen en het aftellen begint! Perfect Tan for Summer 0,89, app store 7 LIJF LEDEN

8 8 gezond FEITEN, TIPS, WEETJES PAARDENKRACHT Wie last van hooikoorts heeft, die mijdt de paardenbloem in het voorjaar. Maar wist je dat paardenbloemen ook krachtige versterkers van je gezondheid zijn? Oké, maar als je je al goed voelt? Dan gebruik je de paardenbloem om zijn heerlijke smaak. Pluk eens een paar handen van de jonge blaadjes. Voeg ongeveer 25 gram bij gekookt water voor een heerlijke thee. De overgebleven blaadjes kun je goed in een salade verwerken. Deze molsla is volgens veel mensen nog lekkerder dan gewone kropsla.

9 Niezen Hoe werkt dat precies? FEIT of fabel Als je niest, blaas je met 150 kilometer per uur je neus schoon. Het is een krachtige reactie om prikkelende stoffen met gezwinde spoed uit je lichaam te krijgen. Stof, een beetje peper of pollen in het voorjaar. Waardoor je moet niezen, heeft te maken met je eigen gevoeligheid. 1 Je reuk wordt geprikkeld door een bepaalde stof. De prikkeling wordt doorgegeven aan je hersenen. 3 2 Het reflexcentrum in je hersenen brengt je spieren in stelling Met niezen sluiten we onze ogen, omdat ze anders uit hun kassen floepen. Dit is een fabeltje. Het klopt dat we niet anders kunnen niezen dan met onze ogen dicht, en dat het lichaam met een snelheid met meer dan 150 km per uur een stofje of een pol uit de neus niest. Maar wees gerust: je oogbollen kunnen niet zomaar uit je ogen raken. Ze zitten stevig vast aan heel veel oogspieren. Waarom we dan wel onze ogen sluiten bij het niezen? Dit is simpelweg een reflex. Net als dat je been omhoog trekt op het moment dat je met een hamer op je knie tikt. In je borstkas en longen wordt een hevige druk opgebouwd Hebben die app Hóói koorts, dáág koorts 4 Met een snelheid van meer dan 150 kilometer per uur wordt je neus gereinigd van de prikkelende stof Voluit niezen of onderdrukken? Er zijn twee redenen om voluit te niezen. In de eerste plaats omdat een onwenselijke stof zo je lichaam snel kan verlaten. In de tweede plaats omdat je veel druk hebt opgebouwd in je lichaam. Als je inhoudt, gaat die druk in je hersenen en bloedvaten zitten Fijn, de lente. Maar niet voor de circa 20 procent van de Nederlanders met een pollenallergie. Met de hooikoortsapp van Mediq krijg je een actueel overzicht van pollen bij jou in de buurt. De app geeft je op basis van klachten en medicijngebruik ook advies over het omgaan met hooikoorts. Mediq Hooikoorts App gratis, app store, google play 9 LIJF LEDEN

10 10 gezond FEITEN, TIPS, WEETJES KOOP EEN KOE Eerlijk vlees hoeft niet duur te zijn. Boerderij de Lindenhoff biedt haar koeien (online) aan voor consumptie. Samen met vrienden, familie of internetgebruikers koop je een (deel) van een koe. Als de koe voor 100% verkocht is, wordt deze geslacht door een kleine slagerij met respect voor het dier. Het vleespakket, waar je ruim twee maanden van kunt eten, wordt thuisbezorgd.

11 BORD HALFVOL OF half leeg? Groenteontbijt Spinaziesmoothie Als je je bord niet leeg eet, krijg je ook geen toetje. Amerikaanse onderzoekers twijfelen of dat wel zo n goede opvoedingsles is. Kinderen die onder druk hun bord leeg eten, leren volgens hen niet goed te luisteren naar hun lichaam. Ze weten minder goed wanneer ze honger hebben en wanneer ze vol zitten. Hoe leer je ze dan toch dat het verkeerd is om eten weg te gooien? Zet een half bordje neer en vul bij als dat niet genoeg is. 3 oneetbare SCHILLEN? Een harige kiwi, een rimpelige citroen en een harde pompoen. Je zou denken dat hun schillen alleen maar in de weg zitten, maar niets is minder waar. Ze zijn gezond en erg lekker. 1. KIWI Waarom altijd s avonds groente eten als het ook s ochtends kan? Deze spinaziesmoothie zit boordevol vitaminen en mineralen die je de hele dag energie geven. WAT HEB JE NODIG? (1 PERSOON) 1 avocado 200 gr spinazie 100 tot 200 ml amandelmelk 1 eetlepel hennepzaad 1 eetlepel gemalen lijnzaad ½ theelepel kaneel 1 banaan of 50 gr blauwe bessen Wat water om je smoothie wat dunner te maken EN HOE MAAK JE HET KLAAR? Doe alle ingrediënten in een blender. Laat de machine ruim een minuut goed zijn werk doen tot er een gladde massa is ontstaan. Vind je je smoothie te dik? Voeg dan wat water toe. Ga je sporten? Dan kun je bijvoorbeeld maca-poeder toevoegen voor extra ijzer en calcium. Ook proteïnepoeder voor extra eiwitten is dan een goed idee. Lekker lezen Eetsprookjes FLESPOMPOEN Er zijn duizend-en-een verhalen over De meeste mensen Kun je een citroen dan De schil van een gewone voeding. Volgens journalist Huib Stam lepelen een kiwi uit en óók eten als een appel? pompoen is zo hard als zitten daar heel wat eetsprookjes tus- gooien de schil weg. Ja hoor, maar echt lekker een stuk hout. Die van sen. In zijn gelijknamige boek gaat hij Zonde, want die bruine is het niet. Beter is het een flespompoen is wat op zoek naar antwoorden op vragen die vacht is veel lekkerder om de rasp van een zachter en prima te eten. we al generaties lang stellen. Waarom dan je denkt. De schil citroenschil te gebruiken. Snijd de pompoen in worden we dik? Heeft een dieet volgen is net zo lekker als een Daarmee breng je je blokjes om te koken en zin? Hoe word je gezond oud? Het knapperig korstje en bevat gerechten heerlijk op te roosteren. De smaak boek geeft een mooi overzicht van de ontzettend veel vezels. Eet smaak. Citroenen bevatten is zoetig en nootachtig. geschiedenis van ons voedsel, tot de hem als een appel. vitamine C, citroenzuur, In flespompoen zit laatste wetenschap en voedingshype. flavonoïden, B-vitamines, betacaroteen, een stof die kalk, koper, ijzer, goed is voor je ogen en Eetsprookjes magnesium, fosfor, kalium je huid. Verder zit er ook en vezels. calcium en vitamine C in. CITROEN 19,90, Bruna/diverse sites 11 LIJF LEDEN

12 12 zorg EIGEN REGIE Wat zit er in de gereedschapskist van eigen regie? Doe t zelfzorg We doen meer aan zelfzorg dan ooit. Dankzij technologie, toegang tot informatie en meer mondigheid maken steeds meer mensen zelf keuzes voor hun gezondheid. Deze vier gereedschappen helpen daarbij. Een verkoudheid was zelden reden voor een bezoek aan de huisarts. Je onderzoekt jezelf eens goed, je stelt een diagnose en start een behandeling van rust, veel water en wat fruit. Je maakt dan dus zelf de keuzes die belangrijk zijn voor je gezondheid. Het is de meest herkenbare versie van eigen regie, een term die je nu vaak hoort in de zorg en in de politiek. Om de haverklap zelfs. Eigen regie gaat tegenwoordig namelijk veel verder dan voor jezelf zorgen bij een verkoudheid. In de zorg is het steeds vaker de patiënt zélf die meebeslist over behandelingen. Of die zelfs kleine zorgtaken uitvoert, zoals zelfmedicatie of het afnemen van de eigen bloeddruk. Stapje voor stapje schuiven we op van patiënt naar hulpzorgverlener. Tenminste, de mogelijkheden nemen hand over hand toe. De kritische patiënt We zijn beter opgeleid en mondiger dan ooit. We hebben gemakkelijker toegang tot steeds meer kennis en informatie over gezondheid en zorg. Meer mensen letten kritisch op hun levensstijl en voedingspatroon om ziekte te voorkomen. Steeds meer mensen zijn dus in staat om zich stevig voor te bereiden op een consult door een zorgverlener. Zo kunnen ze een volwaardige partner voor de professional zijn. Om samen besluiten te nemen. En als we dan te maken krijgen met een kwaal of ziekte; dankzij allerlei zelfzorgtechnieken kunnen we thuis monitoren en onderhouden. De mogelijkheden van ehealth in de vorm van zorgmonitoring op afstand, of het gebruik van apps op smartphone of tablet, nemen snel toe. Bijvoorbeeld een digitaal logboek voor diabetici, of internettherapie voor mensen met beginnende Dankzij allerlei zelfzorgtechnieken kunnen we thuis monitoren en onderhouden psychische klachten. Met dank aan smartphone en talloze medische websites van zowel professionals als ervaringsdeskundigen, is voor veelvoorkomende ziektes een diagnose te stellen. Met die diagnoses kun je het gesprek aangaan met een zorgprofessional. De winst van eigen regie Diverse patiëntenorganisaties berekenen dat doe- tzelven de zorg structureel goedkoper kan maken. Zonder dat het zorgniveau achteruitgaat. Als meer mensen problemen eerder signaleren door de toegenomen kennis, dan scheelt dat mogelijk dure behandelingen. Ook kan een meedenkende patiënt miscommunicatie voorkomen. Iets anders: door de vergrijzing neemt het aantal mensen dat zorg nodig heeft toe, net als het aantal patiënten met een chronische ziekte. Terwijl het aantal medische professionals op de arbeidsmarkt juist afneemt. Maar het gaat niet alleen om kosten of aanbod op de arbeidsmarkt. De mondige patiënt is namelijk niet langer bereid om zijn of haar lot zomaar in de handen te leggen van een zorgverlener. We willen graag weten wat er met ons gebeurt en waarom. Op die manier groeien patiënt en zorgverlener dus steeds meer naar elkaar toe. Het gereedschap Goed, en dan de praktijk. Hoe grijp je die regie zonder dat je op de stoel gaat zitten van de professional? Wat betekent eigen regie nu concreet in het dagelijkse leven als je gezond, ziek of herstellend bent? Grofweg bestaat de gereedschapskist voor doe t zelfzorg uit vier onderdelen.

13 1 INFORMATIE VERZAMELEN 2 METEN 4 CHECKEN 3 ZELF DOEN 13 LIJF LEDEN

14 14 zorg EIGEN REGIE 1. INFORMATIE VERZAMELEN 2. METEN 1 INFORMATIE VERZAMELEN Bewust omgaan met je lichaam. Talloze websites en apps staan consumenten daarvoor anno 2014 tot de beschikking. Met informatie en adviezen over gezondheid, bewegen, voeding, levensstijl, et cetera. Alles onder het mom: voorkomen is beter dan genezen. En voor wie medische klachten heeft: websites als thuisarts.nl of de app Moet ik naar de dokter? geven al voor een eerste bezoek aan een arts nuttige informatie, op basis van betrouwbare medische gegevens. Handig gereedschap 1. De website of app van Thuisarts.nl, ontwikkeld door het Nederlands Huisartsen Genootschap, biedt betrouwbare informatie over ziekte en gezondheid. 2. De app Moet ik naar de dokter? helpt te bepalen of een bezoek naar de dokter noodzakelijk is. 2 METEN Gezondheid in de gaten houden. Je kunt al heel veel met een weegschaal en een bloeddrukmeter. Bloeddruk meten kan tegenwoordig overigens ook al met een app. Thuis je gewicht en bloeddruk meten geeft doorgaans een betrouwbaar beeld. Een meting door een arts is vaak een momentopname en de spanning van een bezoek aan de huisarts kan bloeddrukverhogend werken. Binnenkort kunnen we waarschijnlijk nog meer makkelijk zelf meten. Een Belgisch bedrijf brengt binnenkort een apparaat op de markt dat hartslag, temperatuur, bloeddruk, ademhaling en zuurstofgehalte van het bloed meet. Simpelweg door het apparaat tegen de slaap te houden. Met de metingen kun je je bijvoorbeeld je huisarts of behandelend specialist helpen. Handig gereedschap Eenvoudig je bloeddruk meten: 1. ihealth BPM (App Store) 2. Blood pressure (BP) Watch (Play Store)

15 ! 3. ZELF DOEN 4. ONDERHOUD & CHECKEN 3 ZELF DOEN Eigen regie betekent ook: meebeslissen met de zorgverleners over de juiste route. Dat begint al met een vrije keuze voor een arts: zelf bepalen in welk ziekenhuis of door welke arts je geholpen wilt worden. Patiënt en zorgverlener worden steeds meer partner. De eerste maakt zijn wensen en voorkeuren kenbaar en de zorgverlener schetst de mogelijke behandelingen en de gevolgen daarvan. Zo helpt hij een behandeling te kiezen die aansluit bij persoonlijke wensen en keuzes. Via de ZorgConsulent kun je ook een jaarlijkse health check aanvragen, die onder meer je longfunctie en conditie test. Wat vindt ONVZ? Regie hebben en houden over je gezondheid kan niet zonder maximale keuzevrijheid 4 CHECKEN Het onderhoud, dat doe je zelf. Door toe te zien op een evenwichtig eet- en beweegpatroon. Of het opvolgen van een medicijnschema. En door aan de bel te trekken bij de huisarts, fysiotherapeut, diëtist of andere specialist als het minder gaat. In het onderhoud kan ehealth een belangrijke rol spelen. Patiënten kunnen een zorgdagboek delen of via video contact maken met hun arts, specialist of thuiszorgmedewerker. Met zorg op afstand hoef je niet telkens bij de dokter langs, terwijl je wél zorg op maat krijgt. Handig gereedschap 1. Meer eigen regie? Op mijnzorgveilig.nl staan handige tips over hoe je samen met een zorgverlener kunt beslissen. Handig gereedschap Weten wat kan op het gebied van zelfmanagement? ONVZ s Health Check wordt 100 procent gedekt door Startfit, Extrafit, Benfit, Optifit, Topfit en Superfit. Hoeveel regie wilt u? We leven in interessante tijden. Er is meer informatie dan ooit, makkelijker dan ooit beschikbaar. De hoeveelheid kennis groeide nog nooit zo snel als nu en het heeft er alle schijn van dat dit alleen maar zal versnellen. Daarmee nemen de mogelijkheden voor ons allemaal blijvend toe. De mogelijkheden om een bepaald soort leven te leiden. Bepaalde producten te gebruiken. Bepaalde behandelingen te volgen. Mits je kunt kiezen. Regie hebben en houden over je leven en over je gezondheid is een groot goed, maar bestaat niet zonder maximale keuzevrijheid. Die vrijheid om te kiezen brengt ook meteen een grote verantwoordelijkheid mee. Voor mensen persoonlijk, om zich goed te informeren en verstandig om te gaan met de mogelijkheden die er liggen. Maar ook voor organisaties die voorzien in keuzemogelijkheden, om ervoor te zorgen dat er voldoende informatie beschikbaar is. Of om goed te toetsen of de kwaliteit van voldoende niveau is. Bij ONVZ voelen we die verantwoordelijkheid elke dag. De verantwoordelijkheid om onze leden elke dag maximale toegang te bieden tot beschikbare kennis en kunde. De verantwoordelijkheid om hen te adviseren en ondersteunen bij het maken van de beste persoonlijke keuze. De verantwoordelijkheid, kortom, om een gids in gezondheid te zijn. Een gids die opties en mogelijkheden op een rij kan zetten. Alternatieven kan bieden. En de keuze vervolgens aan u laat. Erno Kleijnenberg Voorzitter raad van bestuur Hulp nodig bij die keuze? Onze ZorgConsulenten staan dagelijks klaar (gratis) 15 LIJF LEDEN

16 16 zorg ZORGPREMIE Kracht die het leven kleurt Wanneer je, net als zij, te maken krijgt met tegenslag, vergeet je soms dat je sterk en bijzonder bent en dat de kracht en kwaliteiten die je dan nodig hebt, gewoon binnen in jezelf zitten. Stichting de Regenboogboom laat kinderen èn hun ouders die kracht weer ervaren.

17 OVER ONVZ service OVER ONVZ STEEDS MEER ANTWOORDEN! Wij breiden onze diensten en kennis voortdurend uit. De Persoonlijke ZorgConsulent is er sinds dit jaar ook voor al uw vragen over dyslexie of op het gebied van leefstijl. U kunt bij de Persoonlijke ZorgConsulent terecht voor vragen over: Gezondheid (leefstijladvies en leefstijlinterventie) Prostaatkanker Borstkanker Dyslexie PAPIER OF DIGITAAL? U KIEST! Al onze diensten zijn digitaal ingericht: van polissen tot declaratieoverzichten. Via de ONVZ Zorgpas app kunt u eenvoudig declareren via uw mobiele telefoon. Wilt u toch liever per post uw overzichten ontvangen? Uiteraard kan dat! Vraag de ONVZ Zorgpas app aan via Geef uw voorkeur voor papier of digitaal door via GOED IDEE? Heeft u een idee om de zorg in Nederland beter te maken? Doe mee met Het Beste Zorgidee en maak kans op euro Zoveel mensen in Nederland hebben via ONVZ gekozen voor een vrijekeuzeverzekering. Dat is een groei van ongeveer vijf procent. Daarmee is ONVZ een van de snelstgroeiende zorgverzekeraars. TOEZICHT Onder meer door het aflopen van termijnen, is de samenstelling van de Raad van Commissarissen en van de Raad van Afgevaardigden van ONVZ per 2014 veranderd. RvC De Raad van Commissarissen houdt formeel toezicht op het dagelijkse bestuur van ONVZ. Afscheid werd genomen van de heer J.G. van der Werf. De vier commissarissen van ONVZ zijn op dit moment: Prof. dr. N.A.M. Urbanus (voorzitter) Mr. B. Staal Drs. J.A. Kamps Ir. E.W. Koning RvA De Raad van Afgevaardigden bestaat uit twaalf verzekerden van ONVZ, die samen een dwarsdoorsnede vormen van alle leden. De raad fungeert onder meer als advies- en klankbordorgaan voor het bestuur. Dit zijn de 12 leden van de Raad van Afgevaardigden van ONVZ: Chr. Borgdorff R.R.J.M. Keijsers M. Casparie K. Kouwen-Lubbers M. van Eck A.J. Nijhuis J.F.M. Feldberg T. Ninkovic J. van Heijningen M. Rutgers C. Huibers E. Zuiderwijk PREVENTIEPROGRAMMA? MET ONVZ BETAAL JE GEEN EIGEN RISICO ONVZ-leden die kiezen voor bepaalde programma s om te stoppen met roken, betalen hierover geen eigen risico. De huisarts, verpleegkundige of zorgverlener die deze zorg geeft, moet geregistreerd staan in het Kwaliteitsregister Stoppen met Roken. In deze programma s krijgen deelnemers intensieve begeleiding, waaronder persoonlijke coaching maar ook training door bijvoorbeeld een arts of verpleegkundige. Ook voor de Gecombineerde Leefstijl Interventie Beter Eten betalen ONVZleden geen eigen risico. Wie kiest voor dit programma, krijgt advisering over dieet, beweging en gedragsverandering. Meer informatie: > Zorgverzekeringen > Polisvoorwaarden > Overzicht aangewezen programma s preventieve zorg 2014 Vragen? (gratis) ALLE ZORGKOSTEN OP EEN RIJ In MijnONVZ staat een jaaroverzicht van uw medische kosten. Met heldere informatie over de kosten die zijn gedeclareerd, het bedrag waar u recht op had, het bedrag dat eventueel niet werd vergoed en uw eigen risico. U kunt het overzicht opslaan als PDF LIJF LEDEN

18 18 vrije keuze PAULINE GRANSIER Eigen regie in de praktijk Ik doe de dingen op mijn manier Haar beperkingen weerhouden Pauline Gransier niet zelf regie te nemen. Toen thuiszorgorganisaties niet konden bieden wat ze zocht, bedacht ze zélf een zorg- en woonvorm die studeren mogelijk maakte. Kijk naar de mogelijkheden die er wél zijn en ga daar dan mee aan de slag. Dat is hoe ik in het leven sta. Ik ben fysiek en zintuiglijk beperkt. Door mijn spasticiteit ben ik rolstoel gebonden. Ook ben ik slechthorend, waardoor ik bijvoorbeeld niet kan telefoneren. Maar ik ben er altijd van overtuigd geweest dat ik de meeste dingen moet kunnen doen die mensen zonder handicap ook doen. Studeren, op vakantie gaan en mijn eigen keuzes maken in het leven. Ik geloof er echt in dat je zelf de regie moet grijpen. Ik ga ook alleen op vakantie. Van tevoren mail ik naar de zorgorganisaties op de plekken waarvan ik weet dat ik ze ga bezoeken. Zo wordt het toch mogelijk om onbezorgd te zijn en te ontspannen. Het is mijn eigen verdienste. Ik droomde ervan om Film- en Literatuurwetenschap te studeren. Helaas is dat voor mij niet een kwestie van: Ik heb meer vrijheid en ik maak minder kosten dan bij een professionele organisatie.

19 Creatief denken Door haar woning aan te passen, kon Pauline het aantal zorgmomenten per dag sterk terugbrengen. Bekijk meer foto s op de website van Het Beste Zorgidee. spullen pakken, een kamer huren en aan de slag. Ik heb een aangepast huis nodig en zorgverleners die me helpen bij de gewone dingen in het leven, zoals uit bed komen en mijn persoonlijke verzorging. Al snel bleek dat de bestaande thuiszorgorganisaties me niet konden bieden wat nodig was. Het kwam erop neer dat studeren in Leiden voor mij niet mogelijk was. Dat was voor mij totaal onacceptabel. Daarom dacht ik: oké, ik heb een persoonsgebonden budget. Wat kan ik daarmee zelf bereiken? Dat is het begin geweest van Rubix, het zorgconcept dat ik zelf heb bedacht. Mijn moeder en ik zijn gewoon gaan brainstormen. Nee heb je al, ja kun je krijgen. Van 11 naar 3 zorgmomenten Ik heb met een kleine thuiszorgorganisatie vacatures uitgezet om te zoeken naar studenten. Uiteindelijk hebben we een team van 8 mensen gecreëerd dat diensten draait. Ikzelf maak de roosters. Mijn team werkt voor mij en ondersteunt mij bij mijn dagelijks leven, terwijl de thuiszorg de kwaliteit in gaten houdt. Door mijn zorgvraag te bundelen, heb ik mijn zorgmomenten teruggebracht van 11 naar 2 tot 3 op een dag. Ik heb meer vrijheid en ik maak minder kosten dan bij een professionele organisatie. Bij de thuiszorg moet je minimaal 3 uur per dag afnemen, terwijl ik nu studenten kan oproepen tegen uurtarief. Een van de fijnste dingen is dat ik een vast team heb van mensen die ik zelf heb uitgekozen. Niet steeds nieuwe gezichten. Gewoon van Marktplaats Je kunt ver komen door creatief te denken en actief naar hulp te zoeken. Ik heb architect Ed Bijman benaderd. Van mijn huis, een onaangepast driekamerappartement, heeft hij één grote ruimte gemaakt. Heel praktisch én mooi. Alles is zo ingericht dat ik overal bij kan stopcontacten, opbergruimtes. Daardoor blijven alleen de grote zorgmomenten over en ben ik veel zelfstandiger. De gemeente heeft een klein deel van de verbouwing vergoed. Veel spullen komen gewoon van Marktplaats. En ik kon zelf beslissen wie mijn keuken aanpaste. Niet iedereen is in staat om zelf alle zorg om zich heen te organiseren. Toch vind ik dat iedereen het recht heeft om mee te draaien in de samenleving. Niemand wil afhankelijk zijn van familie en vrienden. Ik ook niet. Ik zie mijzelf als mens, niet als beperkt. Als ik de was kan doen, dan doe ik dat ook. Misschien doe ik wat langer over mijn studie dan een ander, maar ik studeer wél. Pauline Gransier Pauline Gransier deed vorig jaar met Rubix mee aan Het Beste Zorgidee van Nederland. Ze blogt regelmatig over haar leven en over de zorg. Onlangs sprak ze de Tweede Kamer toe over de gevolgen van de nieuwe Participatiewet. Pauline vreest dat zij door bezuinigingen minder regie houdt over haar leven LIJF LEDEN

20 20 interview WIM HOF Iceman Wim Hof is nooit ziek Warm en koud zit in je hoofd Wie anderhalf uur in een bak met ijs ligt, raakt onderkoeld. Wim Hof niet. Zijn lichaamstemperatuur blijft 37 graden, zijn hartslag laag en bloeddruk normaal. The Iceman heeft zijn lichaam zo onder controle, dat hij naar eigen zeggen niet meer ziek wordt. En iedereen kan het leren. Het gaat mij niet om de ijscapriolen. Ik wil de mensheid helpen. We kunnen veel meer invloed uitoefenen op ons immuunsysteem dan we denken. Wim Hof (54) ziet het als zijn missie om die kennis te verspreiden. Hij is er al jaren mee bezig. Ik was zeventien jaar en zocht naar verdieping. Ik wist dat er meer mogelijk moest zijn, dat we tot meer in staat zijn dan we denken. Wat ik zocht, vond ik in geen enkel boek. Maar wel in het koude water. Contact herstellen Het probleem, aldus Wim: we zijn vervreemd geraakt van ons eigen lichaam. We beschikken in theorie over een perfect werkend immuunsysteem, dat ons behoedt voor ziekten. Kijk maar naar dieren. Zij beschikken over zoveel kracht, We beschikken in theorie over een perfect werkend immuunsysteem, dat ons behoedt voor ziekten De regie weer in handen 3 stappen volgens Wim Hof Motivatie De eerste vraag is: wil je echt de regie overnemen? Vraag twee: waarover eigenlijk? Vraag drie: kan dat? Als je die vragen voor jezelf positief kunt beantwoorden en je gelooft dat je je gezondheid in de hand hebt, ben je een heel eind. Erin geloven is geen vaag, zweverig iets. Als jij iets wilt, geven neurotransmitters vanuit je hersenen die boodschap aan je lichaam. Dat heeft direct invloed op je hormoonhuishouding en je immuunsysteem. Koud afdouchen Het geeft je hart en bloedvaten een enorme boost. Adem in, adem uit Door diep in te ademen en ongeforceerd uit te ademen, ontstaat er een verhoging van het zuurstofgehalte en een verlaging van het kooldioxidegehalte in het bloed. Daardoor komt er meer energie vrij en kunnen allerlei opgehoopte afvalstoffen in het lichaam opgeruimd worden. Meer leren? Volg als ONVZ-lid een workshop van Wim Hof met korting. Kijk op de achterpagina hoe je je kunt aanmelden.