WELKOMSTBOEK UGANDA CHALLENGE

Transcriptie

1 2019 WELKOMSTBOEK UGANDA CHALLENGE

2 INHOUDSOPGAVE 1 VOORWOORD 2-3 AMREF FLYING DOCTORS 4-5 VOORBEREIDING 6 DE REIS 7 PRAKTISCHE ZAKEN 8-9 DE TOCHT 10 BEDANKT

3 Hard work, magic moments Dit informatieboek is het begin van een heel mooi avontuur! Of je nou meedoet vanwege jouw betrokkenheid bij Amref Flying Doctors, je liefde voor Afrika, je passie voor mountainbiken of misschien wel alledrie, ik vind het sowieso geweldig dat je erbij bent! Je gaat een lange voorbereiding met veel fietsuren en intensieve, soms vermoeiende, maar altijd inspirerende sponsoractiviteiten tegemoet. En in juni 2019 is het eindelijk zo ver. In 6 fietsdagen leg je 600 kilometer over rode aarde en dirt tracks af door de prachtig groene Parel van Afrika. Bovendien maak je kennis met het werk van Amref Flying Doctors. Je ziet met eigen ogen wat Amref betekent voor de lokale bevolking, mede dankzij jouw sponsor inspanningen. Africa Classic verandert je leven, terwijl jij het leven van anderen verandert. Hard work, magic moments gegarandeerd! Ik wens je een fantastisch avontuur toe! Anna Woldring Team Africa Classic T (kantoor Amsterdam) M (in Nederland) E info@africaclassic.nl 1

4 2

5 AMREF FLYING DOCTORS Gezonde mensen en daardoor minder armoede. Dat is het doel van Amref Flying Doctors. Daarbij gaat Amref uit van de behoeften én de eigen kracht van de Afrikaanse bevolking. Amref bestaat al sinds 1957 en is verankerd in de Afrikaanse maatschappij. De medewerkers zijn vrijwel allemaal Afrikaans en kennen de tradities en de cultuur dus van binnenuit. Daardoor kunnen zij aan de ene kant goed samenwerken met de bevolking, en aan de andere kant invloed uitoefenen op het zorgsysteem en de overheid zodat medische zorg - en daarmee gezondheid - binnen ieders bereik ligt. Door de programma s wil Amref ervoor zorgen dat vooral kwetsbare mensen zich bewust zijn van de risico s die zij lopen om ziek te worden. Met als resultaat: een betere gezondheid. Dat betekent meer kansen om in het eigen onderhoud te voorzien en minder afhankelijk van hulporganisaties te zijn. De fondsen die Amref in Nederland werft, worden ingezet voor een specifieke doelgroep: kwetsbare jonge vrouwen in Afrika. Omdat het belangrijk is dat zij hun stem kunnen laten horen en de gezondheid en de zorg krijgen waar ze recht op hebben. Juist hun situatie brengt Amref onder de aandacht van publiek en politiek. Het werk van Amref heeft daarmee een maximale impact, omdat niet alleen deze vrouwen profiteren, maar ook hun omgeving. Want een gezonde moeder kan beter zorgen voor haar kinderen, kan zelf in haar levensonderhoud voorzien en kan een bijdrage leveren aan de gemeenschap waarvan zij deel uitmaakt. T E W (kantoor Leiden) events@amref.nl 3

6 VOORBEREIDING Sponsorwerven Vereiste voor deelname aan Africa Classic is het ophalen van 5.000,- voor Amref Flying Doctors. Dit bedrag moet uiterlijk 1 juni op je sponsorteller staan. De organisatie staat je bij met raad, daad, tips en tools om je te helpen je startbewijs te halen. Bekijk de Sponsorcoach op de website voor ideeën. Training Met 600 kilometer fietsen in 6 dagen op een ondergrond van steenslag, zand en stof, is een gedegen voorbereiding noodzakelijk. Onderschat de trainingsarbeid die je moet verrichten niet! De combinatie van de afstand, hoogtemeters, ondergrond en het klimaat maakt deze tocht erg zwaar. Speciaal voor de Uganda Challenge is een Trainingscoach met uitgebreid trainingsschema opgesteld. Ga hiervoor naar onze downloadpagina. Naast een goede conditie is ook een goede techniek van belang. We fietsen voornamelijk over brede paden van zand en gravel, dus verwacht geen hele technische secties. Voor je eigen veiligheid raden we je aan om de basisvaardigheden onder de knie te krijgen. Volg daarom minimaal één van de mountainbike clinics die we aanbieden! 4 Gezondheid We gaan er vanuit dat je in algeheel goede gezondheid verkeert. Mochten er toch afgelopen jaren belangrijke gezondheidsproblemen zijn geweest, vraag hierover dan advies aan je behandelend arts én geef dit door aan de organisatie. Het is van belang dat je een langdurige inspanning kunt leveren gedurende meerdere dagen in een warm klimaat, daarom stellen wij een sportmedisch advies verplicht. Daarnaast zijn de nodige vaccinaties voor Tanzania verplicht. Maak dus op tijd, minimaal 8 weken voor vertrek, een afspraak bij een gekwalificeerde arts of instelling: KLM Health Services GGD Havenziekenhuis Rotterdam Keurings- en vaccinatiebureau van het AMC Je huisarts (mits deze geregistreerd is als Gele Koorts Centrum). Kosten van een advies zijn meestal Hier bovenop komen nog de kosten van vaccins, malariapillen en DEET. Heb je bovenop je basis-gezondheidsverzekering een aanvullende verzekering, dan kun je deze kosten mogelijk declareren. Bekijk voor meer informatie onze Gezondheidscoach op de downloadpagina.

7 Kleding Materiaal In Oeganda kunnen de temperaturen overdag oplopen tot boven de 40 graden. We bevinden ons praktisch op de evenaar, waar de zon sterk schijnt. Goede zonbescherming is dan ook een must. Tijdens Africa Classic is goed materiaal van groot belang. Alle belangrijke informatie over het juiste materiaal is te lezen in de Materiaalcoach bij de downloads. Let op: klikpedalen zijn verplicht! Het dragen van een helm, een goede zonnebril en stevige mountainbikeschoenen is tijdens het fietsen van Africa Classic verplicht. Je kan daarnaast ook overwegen om een petje of doek onder je helm te dragen ter bescherming tegen de zon. Beschermende handschoenen raden we sterk aan. Het geeft extra ondersteuning en beschermt tijdens een mogelijke val. Africa Classic vindt plaats in het droge seizoen, dus de wegen zijn stoffig en het gebruik van een buff (colsjaal) is zeker geen overbodige luxe. Ga uiterlijk een maand voor vertrek naar de fietsenmaker om te controleren of: De ketting en alle tandwielen in goede staat zijn De remblokken in nieuwstaat zijn De trapas, wiel en stuurlagers geen speling hebben en zijn voorzien van nieuw vet De kabels niet beschadigd zijn De luchtvering volgens voorschrift is geserviced De wielen recht en goed gespannen zijn In de avond koelt het, afhankelijk van hoe hoog we zitten, af tot 15 graden en kunnen de muggen tevoorschijn komen. Neem dus naast zomerkleding ook een lange broek, een warme trui en extra sokken mee. Ook gympen zijn aan te raden, want lange doornen kunnen dwars door je slippers heen prikken. Paklijst Zie de paklijst op de website voor handige tips en een checklist van wat er in ieder geval mee moet. Je banden moeten voor vertrek in nieuwstaat zijn. Neem de breedste maat die in je fiets past en banden die geschikt zijn voor zand (matig profiel), zoals Schwalbe Racing Ralph en Smart Sam. We verzoeken iedereen om minimaal met latex gevulde binnenbanden te rijden. Een latex gevulde binnenband verkleint de kans op lekke banden, een tubeless systeem met latex is de allerbeste oplossing. Laat dit wel door een expert doen, bijvoorbeeld door onze partner Rijwielpaleis Bilthoven (T ). 5

8 DE REIS Visa, paspoort en vaccinatieboekje Je moet van tevoren een visum aanvragen voor Oeganda. Details van de procedure vind je op de downloadpagina. Let op: je paspoort dient bij binnenkomst in Oeganda minimaal 6 maanden geldig te zijn. Je moet je vaccinatieboekje bij je hebben bij binnenkomst in Oeganda, anders riskeer je een boete. Vlucht Informatie over de vlucht is vanaf 10 maanden voor vertrek terug te vinden bij de downloads op de website. Mocht je vragen hebben over de vlucht of je reis willen verlengen, dan verzoeken wij je om uiterlijk 3 maanden voor vertrek contact op te nemen met de organisatie. Fietstransport Je zorgt zelf vóóraf (dus niet bij vertrek op Schiphol) voor de verpakking van je fiets. In veel fietsenzaken kun je fietsdozen krijgen of kopen. Dit kan ook bij het bagagedepot van Schiphol, in de kelder onder de centrale trap van Vertrekhal 1 en 2. Je fiets gaat mee als gewone ruimbagage. Bekijk voor de voorwaarden de bagage-informatie van KLM. Meer informatie over hoe je de fiets het beste kunt verpakken vind je op de website. Houd er rekening mee dat er géén fietsen mogen achterblijven in Oeganda. Verlengers wordt geadviseerd tijdens hun verlenging de fietsen op te slaan bij één van de lodges waar zij verblijven. Verzekering Je wordt verzocht zelf een reisverzekering af te sluiten. Let er goed op dat je verzekering een werelddekking heeft en dat je fiets is meeverzekerd. Als deelnemer aan Africa Classic ben je standaard aangemeld bij Amref Flying Doctors in Afrika, waardoor je verzekerd bent voor medisch transport ter plaatse. Denk ook aan een eventuele annuleringsverzekering. Neem een kopie van je verzekeringsgegevens mee naar Oeganda. 6

9 PRAKTISCHE ZAKEN Valuta Oegandese shillings zijn niet te bestellen via je bank. Je kunt in Oeganda goed terecht met Amerikaanse dollars, maar houd er rekening mee dat men niet altijd terug heeft van grotere coupures en oudere biljetten soms niet geaccepteerd worden. Voltage Het voltage in Oeganda bedraagt 240 volt. Er wordt gewerkt met een Engelse 3-polige stekker. De organisatie verstrekt een (beperkt) aantal oplaadpunten in de kampementen. Een oplader op zonne energie, zoals de WakaWaka, is aan te raden. Geadviseerd wordt om $ 150,- voor kleine aankopen / souvenirs en $ 100,- voor drankjes van de bar en fooi voor de plaatselijke staff mee te nemen. Internet en telefonie Internettoegang in Oeganda is beperkt. Internet over het mobiele netwerk is beschikbaar, maar erg kostbaar. Het is mogelijk om met een lokale SIM-kaart een voordelige databundel aan te schaffen, maar we adviseren je om je telefoon niet te veel te gebruiken en je focus te leggen op je avontuur in Afrika. Het telefoonbereik in Oeganda is niet overal even goed. SMS is het voordeligste en meest stabiele communicatiekanaal. Een tip: vraag 1 of 2 personen in familie- of vriendenkring om als doorgeefluik te fungeren. Op die manier hoef je maar 1 SMS te versturen, die vervolgens doorgestuurd kan worden. 7

10 DE TOCHT Programma Na aankomst overnacht je in een 2-/3-persoonskamer in Entebbe, dichtbij het vliegveld. De volgende dag reizen we per bus naar het startpunt in Kilyango. De volgende ochtend begint Africa Classic écht! De dagen zien er ongeveer zo uit: / 07: Faciliteiten Ontbijt Ochtend briefing en start Verzorgingspost Lunch stop Verzorgingspost Eventueel Amref project bezoek Finish bij campsite / lodge Diner Avondprogramma met briefing, dagfilm, foto s en evt. Amref-spreker We overnachten, op de eerste nacht na, in 2-/3-persoons koepeltentjes. Deze tenten staan met comfortabele matten en slaapzakken klaar als je in het kamp aankomt. Je kunt bij de organisatie je voorkeur voor een tentgenoot doorgeven. Voeding Het ontbijt, de lunch en het diner worden vers bereid door onze lokale staff. Uiteraard is het eten afgestemd op onze westerse gewoonten en de fysieke inspanning die deze week geleverd wordt. Het ontbijt en diner zijn een lopend buffet van allerhande gezonde opties. De lunch wordt verpakt en bij de lunchstop op de route uitgedeeld en genuttigd. Bij alle verzorgingsposten zijn snacks en drinkwater aanwezig. In de kampementen bieden wij lichte snacks, drinkwater, thee en koffie aan. Fris, bier en wijn kunnen tegen betaling worden genuttigd. Speciale dieetwensen kunnen aan de organisatie doorgegeven worden. Begin al vroeg met het oefenen van eten en drinken op de fiets en wen jezelf aan heel regelmatig drinken onderweg. Probeer verschillende producten (dorstlessers, reepjes, gels) en bepaal wat je maag goed verdraagt. Ook normale producten als ontbijtkoek en krentenbollen doen hun werk goed. Koop wat je bevalt en neem dat mee naar Oeganda. Bekijk de Voedingcoach op de downloadpagina voor een uitgebreid advies. Je tent wordt genummerd, zodat je deze altijd makkelijk terug kunt vinden. Je fietsdoos wordt tijdens de week opgeslagen (laat hier géén waardevolle spullen in achter!) en je tas/koffer wordt door ons van kamp naar kamp vervoerd. We bouwen in ieder kamp zelf douches, toiletten en handwasstations. Op sommige locaties zijn daarnaast ook enkele toiletgebouwen aanwezig. Maar geloof ons, er gaat niets boven douchen onder een prachtige sterrenhemel! 8

11 Het fietsen Het terrein van Africa Classic is afwisselend. Je fietst over paden van rood zand en gravel, door het regenwoud, langs rivier De Nijl en door wildlife gebieden. Sommige dagen zijn nagenoeg vlak en op andere dagen ben je vrijwel de hele dag aan het klimmen. De omgeving verandert constant en kinderen komen uit alle hoeken aan rennen om je toe te juichen. Magic moments natuurlijk! Details over de route staan in het routeboek, dat bij de laatste deelnemersbijeenkomst wordt uitgedeeld. Navigatie Je krijgt ruim voor vertrek een link naar de GPX-bestanden. Mocht je niet in het bezit zijn van een GPS-apparaat, dan krijg je deze in bruikleen. Er wordt in principe per team 1 GPS-apparaat beschikbaar gesteld. De grotere teams krijgen meerdere GPS-apparaten mee, afhankelijk van het aantal teamleden. Individuele deelnemers worden gekoppeld aan een deelnemer of team en delen een GPS. Deelnemers die beschikken over een eigen GPS worden verzocht de route in te laden en hun eigen GPS mee te nemen. Zorg dat je nooit alleen fietst en gewend bent aan het navigeren met een GPS! Giften en cadeaus Amref Flying Doctors werkt aan een duurzame verbetering van de gezondheid in Afrika. Door een kind een paar schoenen, speelgoed, snoep of geld te geven, bereiken we geen structurele oplossing voor armoede, maar scheppen we wel verwachtingen. De volgende keer dat een rijke toerist langs komt, zal men opnieuw iets verwachten. Amref verzoekt je dan ook dringend om je aan dit verzoek te houden. Wanneer mensen je onderweg direct om geld vragen, kun je het volgende standaard antwoord geven: Ik geef mijn financiële steun aan Amref, u kunt uw verzoek richten aan deze organisatie. Wil je toch iets delen met de lokale bevolking? Neem dan wat foto s mee van thuis. Nederlandse landschappen, je familie, je huisdieren... Men vindt het prachtig om te zien waar jij vandaan komt! 9

12 Bedankt! Africa Classic kan niet bestaan zonder de geweldige inzet van alle deelnemers, hun sponsors en de medewerkers van Amref Flying Doctors in Oeganda. Asante sana! Wij bedanken ook graag onze partners: VvAA, KLM, Rijwielpaleis Bilthoven, Duursport.nl, Hotel Bergse Bossen en Fiets Magazine. Alle aanvullende documenten zijn na inloggen op de website te vinden bij de downloads.