Anti-allergie beddengoed Antihuisstofmijt Actie plan Een stappenplan om huisstofmijt in je woning terug te dringen! BAPMEDICAL Copyright Dit anti-huisstofmijt Actieplan is een uitgave van BAP Medical BV, Nederland Tel +31 (0)55 355 25 80 Fax +31 (0)55 355 91 98 www.bap-medical.com info@bap-medical.com
Inleiding Anti-huisstofmijt Actieplan Let op: Met dit Cara C air Anti-huisstofmijt Actieplan kun je stap voor stap huisstofmijt terugdringen in je woning. Het resultaat: Veel minder last van je klachten door huisstofmijtallergie Veel minder medicijngebruik tegen huisstofmijtallergie Als je dit Actieplan volgt, heb je een belangrijke stap gezet in het terugdringen van huisstofmijten in je directe omgeving. Houd er natuurlijk wel rekening mee dat je op andere plekken waar je vaak komt, zoals op je werk, veel minder invloed hebt op de aanwezigheid van huisstofmijten. Wanneer je begint met het aanpassen van je woning, kan het maanden duren vóórdat je de voordelige effecten ervan merkt. Houd dus vol! Uiteindelijk word je harde werk beloond. Een huisstofmijtvrij huis? Je kunt huisstofmijt nooit geheel uitroeien in je woning. Wel kun je ervoor zorgen dat ze zich zo min mogelijk thuis voelen en zich daarom drastisch minder voortplanten. Hoe minder huisstofmijten in je woning, hoe minder uitstoot van de allergenen (uitwerpselen van huisstofmijt) die jouw klachten veroorzaken. Waarom: Waarom dit Actieplan? Omdat je heel veel kunt doen tegen huisstofmijten in je woning. Je hebt vast al veel tips op internet gelezen. Het ontbreekt veel mensen aan overzicht: zo veel adviezen, wat moet ik nu éérst doen? Wat daarna? Wat moet ik dagelijks doen, wat wekelijks, en wat hoeft slechts een paar keer per jaar? Het is niet voor iedereen haalbaar om dagelijkse handelingen als stofzuigen en meubilair afnemen met een vochtige doek uit te voeren. Juist daarom hebben we alles in dit plan overzichtelijk op een rij gezet, om het zo haalbaar mogelijk te maken. Dit Actieplan is gebaseerd op alle aanwezige (bewezen) kennis over het terugdringen van huisstofmijten in je woning, en het zo veel mogelijk voorkomen van contact met de uitwerpselen (allergenen) van de diertjes. Uiteraard kun je alle acties in dit plan tegelijkertijd uitvoeren. Je hoeft niet te wachten totdat je alle stappen in Actieplan A hebt doorlopen vóórdat je met B begint. Liever niet, zelfs! 2
Inleiding Anti-huisstofmijt Actieplan Je huis gezond maken kost moeite en geld Je zult erachter komen dat je huis gezond maken gepaard gaat met veel (extra) schoonmaakwerk. Maar het resultaat is het waard. Je huis zo huisstofvrij mogelijk maken kan ook kosten met zich meebrengen, bijvoorbeeld door het vervangen van meubilair, vloerbedekking of andere dingen in huis die veel huisstofmijt herbergen. Ga daarom systematisch te werk als het niet mogelijk is om álles te vervangen: begin met de grootste hotspots, en vervang zo langzaam maar zeker alles waar huisstofmijten zich prettig voelen. Ten strijde! Waar wacht je nog op? Je kunt NU, dírect beginnen met het drastisch terugdringen van huisstofmijt in jouw woning. 3
Actieplan A Je bed gezond maken In je bed zitten miljoenen (!) huisstofmijten. De omstandigheden zijn daar ideaal voor de beestjes om zich voort te planten: warm, vochtig en donker. Je ligt dagelijks vele uren in bed. Als je op die plek de uitstoot van allergenen (uitwerpselen) terugdringt, heb je een hele belangrijke slag gewonnen. Dat is dus de plek waar jouw strijd begint: in je slaapkamer, met het gezond maken van je bed. Lekkerrr Stap 1: Matras Vervang je matras elke 10 jaar voor een nieuwe. Kies voor een matras van synthetisch materiaal. Wanneer je je matras vervangt, haal je letterlijk miljoenen huisstofmijten uit je woning. Stap 2: Let op: Beddengoed en kussens wassen Huisstofmijten gaan dood bij een temperatuur van 60 ºC. Als je minimaal elke 6 weken al je beddengoed en kussens op die temperatuur wast, scheelt dat een deel van de uitstoot van allergenen. De huisstofmijten zitten al snel weer in je beddengoed, en bovendien zitten veruit de meeste in je matras! Was ook knuffels en andere voorwerpen van dergelijk materiaal mee. Als alternatief voor wassen kun je ook de vriezer gebruiken: huisstofmijten overleven een temperatuur van -20 ºC ook niet. Denk er wel om daarná de dode huisstofmijten goed uit je beddengoed/knuffels/etc. te spoelen. 4
Actieplan A Je bed gezond maken Stap 3: Cara C air anti-allergie hoezen Onmisbaar voor iedereen met huisstofmijtallergie: Cara C air anti-allergiehoezen van hoge kwaliteit. Voor je héle bed, dus koop hoezen voor: Matras (voor álle matrassen in bed, dus óók als je een tweepersoonsbed hebt met 2 matrassen, moet voor beide een hoes in huis gehaald worden) Kussens (wederom: álle kussens in het bed) Dekbed (óók voor het dekbed van je partner, als jullie onder aparte dekens slapen) Boeh...ik ben een anti-allergie hoes Met Cara C air anti-allergiehoezen dring je de uitstoot van allergenen door huisstofmijt in één klap met 98% terug. Daarmee bereik je: Tot 50% minder last van je klachten Let op: Tot 50% minder medicijnen tegen huisstofmijtallergie Pas wanneer je je héle bed afsluit voor de uitwerpselen van huisstofmijten, ondervind je de genoemde voordelige effecten. Er zijn goedkopere anti-allergie -hoezen, maar die zijn lang niet zo effectief en comfortabel als de duurdere maar veel betere hoezen. Niet voor niets adviseren artsen, verpleegkundigen en het Longfonds hun patiënten altijd om te investeren in goede hoezen die je écht beschermen tegen de uitstoot van allergenen door huisstofmijten. De werking van Cara C air anti-allergiehoezen is wetenschappelijk bewezen. Ga naar voor meer informatie. Stap 4: Sla je beddengoed terug Laat overdag de dekens teruggeslagen tot het voeteneinde, zodat de warmte weg kan en zonlicht erin. Huisstofmijten hebben een hekel aan zonlicht! 5
Actieplan B Je slaapkamer gezond maken Je bed is het allerbelangrijkste om gezond te maken in je slaapkamer. Maar ook andere punten verdienen aandacht: overal waar huisstofmijt beschutting vinden, zijn ze in grote hoeveelheden aanwezig. In je slaapkamer kun je cruciale keuzes maken om huisstofmijt terug te dringen Stap 1: Gordijnen Gebruik gordijnen van kunststof of katoen, zodat je die makkelijk regelmatig kunt wassen. Of kies voor raambekleding die helemaal niet van stof is, zoals lamellen. Stap 2: Vloerbedekking Vast tapijt in de slaapkamer is net als je matras een paradijs voor huisstofmijt. Vervang tapijt voor materialen die vlak, hard en afwasbaar zijn zoals: Parket Linoleum Laminaat Stap 3: Luchten Lucht de slaapkamer iedere dag. Gooi de ramen vooral wijd open op een zonnige winterdag. De combinatie van vrieskou met zonlicht doodt veel huisstofmijten op een natuurlijke manier. TIPS Voor je slaapkamer Verwijder planten; die geven extra stofvorming Verwarm je slaapkamer niet; huisstofmijten gedijen bij meer warmte Laat huisdieren nooit toe in de slaapkamer! Die zorgen voor een hoop extra stof en daarom voor veel extra huisstofmijten Als het kan: geen kledingkast in de slaapkamer. Gebruik daarvoor een afzonderlijke kamer. Zorg hoe dan ook voor een kast die je kunt afsluiten met deuren, zodat er zo min mogelijk stof in de kast vormt (een voedingsbodem voor huisstofmijten) Kleed je uit in de badkamer; bij het uitkleden verlies je veel huidschilfers, die huisstofmijten voeden Snik... 6
Actieplan C Je huiskamer gezond maken Na je slaapkamer breng je de meeste tijd door in je woonkamer. Het is dus ook belangrijk dat je daar huisstofmijten aanpakt. Deels kun je daarvoor natuurlijk dezelfde tips gebruiken als voor je slaapkamer. Stap 1: Gordijnen Gebruik gordijnen van kunststof of katoen, zodat je die makkelijk regelmatig kunt wassen. Of kies voor raambekleding die helemaal niet van stof is, zoals lamellen. Stap 2: Stap 3: Vloerbedekking Ook in je woonkamer voelen huisstofmijten zich heerlijk in tapijt. Vervang tapijt voor materialen die vlak, hard en afwasbaar zijn zoals: Natuursteen Tegels Gestoffeerd meubilair Kies voor meubelen met gladde bekleding, zoals leer of afgelakt hout. Stoffen meubelen zijn, net als je bed, een paradijs voor huisstofmijten. Stap 4: Luchten Lucht de woonkamer iedere dag. Gooi de ramen vooral wijd open op een zonnige winterdag. De combinatie van vrieskou met zonlicht doodt veel huisstofmijten op een natuurlijke manier. TIPS Voor je woonkamer Zet de verwarming niet te hoog; huisstofmijten vermenigvuldigen sneller bij te veel warmte Neem geen nieuwe huisdieren; huisdieren zorgen voor een hoop extra stof en dus een hoop extra huisstofmijten Plaats gesloten kasten; bijvoorbeeld op boeken komt veel stof, een voedingsbodem voor mijten Vluchten... 7
Actieplan D Overige kamers in je huis De stappen die je gezet hebt in Actieplan B en C, kun je ook uitvoeren voor de overige kamers in je huis. Voor het gemak herhalen we die nog even hieronder: Stap 1: Gordijnen Gebruik gordijnen van kunststof of katoen, zodat je die makkelijk regelmatig kunt wassen. Of kies voor raambekleding die helemaal niet van stof is, zoals lamellen. Stap 2: Stap 3: Vloerbedekking Huisstofmijten voelen zich heerlijk in tapijt. Vervang tapijt voor materialen die vlak, hard en afwasbaar zijn zoals: Natuursteen Tegels Parket Linoleum Laminaat Bah, nat... Gestoffeerd meubilair Kies voor meubelen met gladde bekleding, zoals leer of afgelakt hout. Stoffen meubelen zijn, net als je bed, een paradijs voor huisstofmijten. Stap 4: Luchten Lucht alle kamers in je woning, iedere dag. Gooi de ramen vooral wijd open op een zonnige winterdag. De combinatie van vrieskou met zonlicht doodt veel huisstofmijten op een natuurlijke manier. TIPS Voor de overige kamers Verwijder planten; die geven extra stofvorming Zet de verwarming niet te hoog; huisstofmijten vermenigvuldig en sneller bij te veel warmte Plaats gesloten kasten; bijvoorbeeld op boeken komt veel stof, een voedingsbodem voor mijten 8
Actieplan E Ventileren en vocht voorkomen Ventileren is in de stappen hiervoor al meerdere keren genoemd. Het is ook een van de belangrijkste acties om te doen tegen huisstofmijt; ventileren voorkomt én verdrijft vocht in je woning, één van de belangrijkste voedingsmiddelen van huisstofmijten. Hieronder een stappenplan en tips om goed te ventileren. Stap 1: Ventilatieroosters Controleer of alle ventilatieroosters in huis schoon zijn en open staan (24 uur per dag). Vuil hoopt zich na verloop van tijd op. Verwijder dit met een harde borstel, elke 3 maanden. Stap 2: Doorluchten Zet het liefst vroeg in de ochtend en/of laat in de avond de ramen open, niet langer dan een half uur (anders wordt het vertrek te koud en juist daarom weer vochtig). Maak alléén een uitzondering voor dagen waarop het de hele dag hard regent. TIPS: Ventileren en vocht voorkomen Douche met de deur dicht Ruimten waar machines staan die vocht produceren (zoals de droger), moeten een uitgang naar buiten hebben Zet bij het koken altijd de afzuigkap aan, en laat die tot 20 minuten ná het koken aan Ben je op vakantie of de hele dag van huis? Vraag dan of de buren de kamers in huis willen luchten Brrrrrrrr... 9
Actieplan F Je huis stofvrij maken en houden Stof in je huis bestaat voor een groot deel uit huidschilfers en andere voedings-bronnen voor huisstofmijten. In combinatie met vocht is de groei van het aantal huisstofmijten niet tegen te houden. Met Actieplan D voorkom je vocht in je woning. Hieronder vind je stappen en tips om je huis ook zo veel mogelijk stofvrij te houden. Stap 1: Stap 2: TIPS Oude materialen Zie ook Actieplan A, B en C: je matras, meubels, gordijnen, tapijt, etc., kunnen als ze wat ouder zijn veel huisstofmijten bevatten. Vervang ze voor materialen die veel minder gevoelig zijn voor stof, bijvoorbeeld doordat ze makkelijker schoon te maken zijn (zoals een houten vloer of leren bankstel). Met deze actie verwijder je direct een heel groot deel van de huisstofmijten in je woning. Letterlijk miljoenen! Verwijder én voorkom stofnesten Het liefst dagelijks, maar minimaal 1 á 2 keer per week stoffen/stofzuigen met een krachtige stofzuiger is noodzakelijk om stofnesten te verwijderen en voorkomen. Denk dan ook aan: Radiatoren en planten Wanden en plafonds; maak die minstens 2 keer per jaar schoon Gordijnen: minstens 1 keer per jaar wassen of uitkloppen Voor stofzuigen Zuigmond van de stofzuiger rustig over de vloer bewegen. Snel zuigen = minder effectief Gebruik een goede stofzuiger met een goed vermogen Verwissel de stofzuigerzak tijdig. Door stofzuigen komen fijne deeltjes en allergenen in de lucht. Om de lucht uit de stofzuiger zo schoon mogelijk te houden is het verstandig om tijdig de zak te verwisselen Tijdens en na het stofzuigen de ruimte goed luchten. Dit omdat de stofzuiger lucht met allergenen uitblaast, waardoor jij er meer last van hebt TIPS Tegen stofnesten Kies voor dichte kasten, zodat stof minder makkelijk en snel ophoopt Kies voor kasten met ruimte eronder, zodat je daar de vloer goed kunt stofzuigen en dweilen Voorkom overvolle planken met losse spullen Help... Stap 3: Vochtige doek Gladde vloeren en meubels van glad materiaal neem je 2 tot 3 keer per week af met een vochtige doek. 10
Actieplan G Overige dos en don ts Do: Houd de temperatuur overal in huis zo gelijkmatig mogelijk om vocht nóg verder te voorkomen (tussen 18 en 22 ºC is ideaal) Meet de luchtvochtigheid in huis met een goede hygrometer, en houd de vochtigheid rond de 50%. Bij een luchtvochtigheid boven de 60% in het stookseizoen en 80% in andere seizoenen is het duidelijk te vochtig in huis en is de kans op huisstofmijt en schimmels groter Zorg voor zo veel mogelijk natuurlijk licht in huis. Huisstofmijten hebben een hekel aan zonlicht Maak een vakantiepakket: als je op vakantie gaat, kom je sowieso terecht in een bed met veel huisstofmijten. Om ook dán contact met allergenen zo veel mogelijk te voorkomen, kun je het Cara C air Vakantiepakket aanschaffen: dat is een pakket met hoezen die geschikt zijn voor elk bed. Je hoeft ze op vakantie alleen om het bed heen te doen en je verblijf zal een stuk prettiger zijn. Don t: In huis roken veroorzaakt een hoop extra vervuiling die je klachten verergeren. Als je rookt, doe dat dan buiten. Natuurlijk is het altijd beter om helemaal te stoppen met roken. Voorkom ook dat andere mensen roken in jouw huis. 11
Actiekalender Anti-huisstofmijt De strijd tegen huisstofmijt gaat niet over rozen. Het is keihard werken om die kleine wezentjes te weren. Wat helpt: een actiekalender. Gebruik bijvoorbeeld een familiekalender uitsluitend om alle acties te plannen. Zo houd je overzicht en voorkom je dat je dingen vergeet. Hieronder hebben wij alle dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse, driemaandelijkse, halfjaarlijkse en jaarlijkse acties voor je op een rijtje gezet. Succes met jouw strijd tegen huisstofmijt! Actiekalender Dagelijks: Ventileren in het hele huis; ventilatieroosters altijd open en de ramen 20-30 minuten per dag Beddengoed terugslaan tot het voeteneind 2 keer per week: Stoffen Stofzuigen (ook hoeken, gaten, kieren, plinten, etc.) Gladde oppervlakken afnemen met een vochtige doek (vloeren, meubels, etc.) Wekelijks: Dekens, kussens en dekbedden luchten en kloppen Om de 6 weken: Beddengoed, kussens en knuffels wassen op 60 ºC Driemaandelijks: Ventilatieroosters en het rooster van je afzuigkap schoonmaken 2 keer per jaar: Gordijnen en losse kleden wassen op 60 ºC Allergievrije hoezen wassen op 60 ºC Eens in de 10 jaar: Matras vervangen Cara C air allergievrije hoezen vervangen BAP Medical BV, Nederland Laan van de Maagd 119 7324 BT Apeldoorn Tel : +31 (0)55 355 25 80 Fax : +31 (0)55 355 91 98 www.bap-medical.com info@bap-medical.com 12