Voetverzorging Hoe raak je van vervelende voetproblemen af? Met nuttige tips & tricks!
2
INHOUD Droge, beschadigde of transpirerende voeten Droge huid: een bron van veel ongemakken Wat is eelt? Hoe kan je eelt verwijderen? Wat zijn hielkloven? Wat kan je doen aan hielkloven? Risicovoeten Transpirerende voeten Tips tegen transpirerende voeten Stap voor stap je voeten verzorgen Een pijnlijke blaar of likdoorn? Wat is een blaar? Hoe ontwikkelt een blaar zich? Wat kan je doen aan een blaar? Wat is een likdoorn (of eksteroog)? Hoe ontwikkelt een likdoorn zich? Wat kan je doen aan een likdoorn? Stop de pijn en start het herstel! 4 4 5 5 6 6 6 7 7 8 10 11 11 11 12 13 13 14 Jeuk, kloven of schilfertjes door een voetschimmel? Voetschimmel kan hardnekkig en besmettelijk zijn! Beter voorkomen dan genezen Je voetschimmel behandelen met een geneesmiddel Wanneer raadpleeg je best een arts? In drie stappen naar gezonde voeten 16 17 17 18 18 19 3
Droge, beschadigde of transpirerende voeten Droge huid: een bron van veel ongemakken Sommige mensen hebben nu eenmaal van nature een droge huid. Anderen krijgen er vooral last van bij extreme temperaturen, door veel en lang te baden, door veel zeep te gebruiken, door een te droge omgevingslucht of omdat ze een huidaandoening hebben. Zonder een aangepaste voetverzorging kan een te droge huid al gauw tot eeltvorming, scheurtjes, kloven en eventueel andere problemen leiden. 4
Wat is eelt? Eelt is een opeenhoping van dode huidcellen die ontstaan door voortdurende druk en wrijving op één en dezelfde plek van je voet. De huid produceert daar dan in snel tempo nieuwe cellen om zich te beschermen, terwijl de oude, afgestorven cellen achterblijven onder de vorm van een dikke, harde laag die er geel of bruin uitziet. Eelt kan veroorzaakt worden door slecht passende schoenen, te kleine sokken, overgewicht, een verkeerde stand van je voeten of een droge huid. Hoe kan je eelt verwijderen? Een beetje eelt kan geen kwaad: zo n beschermlaagje is zelfs nodig voor je voeten. Maar als het eelt zich blijft ophopen, kan het leiden tot een branderig gevoel, knobbels, eksterogen en pijnlijke kloven. Je kunt overtollig eelt met een vijl of een rasp verwijderen na een voetbad. Er bestaan ook handige eeltpleisters (bv. van Compeed ) die de eeltlaag verzachten en het verwijderen bijzonder makkelijk maken. Let wel: diabetespatiënten mogen geen pleisters met salicylzuur gebruiken. Gebruik een speciale crème met melkzuur of ureum (bv. van Neutrogena ) om de huid van je voeten zacht en glad te maken. 5
Wat zijn hielkloven? Hielkloven ontstaan meestal door een te droge huid en een verminderde talgafscheiding. Aanvankelijk zijn het schijnbaar onschadelijke, bleke inkervingen op de hiel. Maar als ze niet behandeld worden, kunnen de inkervingen openbarsten en kunnen er wondjes ontstaan. Het is dan bijna niet meer mogelijk om de hiel zonder hevige pijn te belasten, omdat de huidranden door de verhoogde spanning op de huid uit elkaar getrokken worden. Wat kan je doen aan hielkloven? Hielkloven kan je helpen voorkomen door regelmatig overtollig eelt te verwijderen, vooral aan de randen van inkervingen en door dagelijks een goede vochtinbrengende crème te gebruiken. Loop je toch een pijnlijke hielkloof op, verzorg hem dan met een geschikt product. Er bestaan speciale hielklovenpleisters met een gelkussentje (bv. van Compeed ) die de pijn meteen verlichten, de droge huid van vocht voorzien en de hiel beschermen tegen wrijving en druk. Gebruik een speciale verzorgende crème voor hielkloven die verlicht én hydrateert (bv. van Neutrogena ). Risicovoeten Mensen met diabetes of reuma doen er goed aan om extra aandacht te besteden aan voetverzorging. Diabetespatiënten moeten ook steeds nagaan of de verzorgingsproducten die ze gebruiken voor hen geschikt zijn. De apotheker geeft daarover graag advies. Reumapatiënten doen er goed aan in beweging te blijven en de huid van hun voeten goed te controleren en dagelijks te verzorgen. Bij eventuele problemen dient een arts geraadpleegd te worden. 6
Transpirerende voeten Te droge voeten leiden tot problemen, maar overmatig transpirerende voeten zijn evenmin een pretje. Zweten is een normale lichaamsfunctie. Sommige mensen lijden echter aan hyperhydrosis plantaris : ze zweten overmatig aan hun voetzolen. Dat zweet op zich is geurloos, maar de combinatie van vocht en warmte is een ideale voedingsbodem voor huidbacteriën die afvalstoffen en bijzonder onaangename geurtjes produceren. Tips tegen transpirerende voeten Was je voeten dagelijks met warm of koud water. Gebruik géén zeep of een antibacteriële zeep. Draag ademend schoeisel uit stof of leer. Wissel elke dag je schoenen. Loop thuis op sandalen of op blote voeten. Haal eelt meteen weg. Draag enkel wollen of katoenen sokken. Boorzuurschilfers of talk in sokken en schoenen houden je voeten droog. Gebruik een anti-transpiratiedeodorant met aluminiumhydrochloride (bv. Neutrogena voetdeodorant). 7
Stap voor stap je voeten Het voetverzorgingsgamma van Neutrogena is gebaseerd op de unieke vochtinbrengende Noorse Formule met glycerine die diep in de opperhuid doordringt om zelfs sterk beschadigde voeten en hielen te verzachten en te helpen herstellen. Bovendien zijn sommige Neutrogena voetproducten ook geschikt voor diabetespatiënten. Zeer droge en beschadigde voeten Voetcrème voor zeer droge en beschadigde voeten Hydratatie en herstel vanaf dag 1 24 u. lang actieve hydratatie tot 10 huidlagen* diep Helpt ruwe plekken en eelt voorkomen Geschikt voor diabetici Bevat een hoge concentratie glycerine (40%) Dermatologisch getest * Bovenste lagen van de opperhuid Droge voeten Nordic Berry voetcrème voor droge voeten Verdrievoudigt het hydratatieniveau* van de huid Lichte, niet vette textuur die snel indringt Fruitig parfum Geschikt voor de gevoelige huid * Hydratatieniveau-index, 3 uur na het aanbrengen 8
verzorgen met Neutrogena Eeltige voeten Voetcrème voor vereelte voeten Vermindert eeltvorming en helpt nieuwe eelt te voorkomen Dubbele werking: hydrateert de bovenste huidlagen en exfolieert tegelijk Hoog ureumgehalte (10%) Gekloofde hielen Voetcrème voor gekloofde hielen Een 2-in-1 verzorging die hydrateert* en verlicht Resultaten zichtbaar op beschadigde en gekloofde voeten vanaf de eerste dag Helpt de vorming van nieuwe kloven te voorkomen * Hydratatie van de bovenste lagen van de opperhuid Transpirerende voeten Anti-transpiratie voetdeodorant 24 u. lang frisse voeten Vermindert onaangename geuren dankzij de watervrije formule met siliconetechnologie Vermindert de zweetproductie dankzij aluminiumhydrochloride Alcohol- en parfumvrij Minimaal risico op allergieën 9
Een pijnlijke blaar of likdoorn? Ernstig is het niet, maar een blaar of likdoorn kan van een namiddagje shoppen of een stevige wandeling een pijnlijke beproeving maken. Hierna vertellen we je alvast meer over die kleine kwelduivels 10
Wat is een blaar? Een blaar is een huidletsel dat veroorzaakt wordt door intensieve wrijving of druk. Er vormt zich een blaasje dat gevuld is met vocht en behoorlijk pijn kan doen. Blaren ontstaan snel door bijvoorbeeld knellend schoeisel en kunnen je dagelijkse activiteiten flink hinderen. Hoe ontwikkelt een blaar zich? 1. Wrijving Door de combinatie van druk, warmte, vocht en wrijving wordt de huid rood en raakt ze geïrriteerd. Een branderige rode huid is het eerste teken van een blaar. 2. Blaarvorming De opperhuid komt los van de onderlaag. De holte ertussen vormt een blaasje dat zich vult met vocht uit het onderliggende weefsel. De blaar moet in dit stadium intact gelaten worden. 3. Open wonde Als de blaar openscheurt, vormt zich een open wonde die kan ontsteken en dus zeker ontsmet moet worden. 4. Korstvorming Een onbehandelde open blaar zal door het opdrogende wondvocht een korst vormen. Ze geneest echter trager (en is vaak ook pijnlijker) dan een blaar die intact blijft. De korst kan breken en opnieuw ontstoken raken. 5. Herstel De wonde geneest en er vormt zich nieuw weefsel. Wat kan je doen aan een blaar? Prik blaren liefst niet open, want zo verhoog je de kans op infectie. Als je grote, zeer pijnlijke blaren toch wil doorprikken, reinig dan vooraf grondig de huid, gebruik een ontsmette naald en ontsmet de wonde grondig. Gebruik een speciale blarenpleister die de pijn verlicht en de wonde tegen bacteriën beschermt. (bv. van Compeed ) 11
Wat is een likdoorn (of eksteroog)? Likdoorns zijn kegelvormige, naar binnen groeiende verdikkingen van de huid die erg pijnlijk kunnen zijn. Ze ontstaan meestal door te nauwe schoenen die druk uitoefenen op plaatsen waar de botten wat uitsteken. Likdoorns komen dus vooral voor op de tenen of teengewrichten, maar soms ook tussen de tenen. Een likdoorn tussen de tenen noemen we een eksteroog. 12
Hoe ontwikkelt een likdoorn zich? 1. Eelt bouwt zich op De huid staat onder voortdurende druk. Je lichaam probeert zich te beschermen door meer huidcellen op te bouwen. Er vormt zich verhoornde huid. 2 Er ontstaat een likdoorn In de verhoornde huid ontstaat een kegelvormige massa van dode huidcellen die naar binnen groeit. 3. De likdoorn groeit De top van de kegel dringt doorheen de onderlaag van de huid en raakt de onderliggende zenuwen: dat doet pijn. 4. Behandeling Likdoorns zijn voorbijgaand, maar hoe sneller je ze behandelt, hoe sneller ze verdwijnen. Wat kan je doen aan een likdoorn? Neem de oorzaak weg door bijvoorbeeld beter passende schoenen te dragen: als de druk op dezelfde plek blijft bestaan, komt de likdoorn terug! Een antidrukring verlicht meteen de druk maar doet niets aan de likdoorn zélf. Er bestaan speciale likdoornpleisters met salicylzuur (bv. van Compeed ) die niet enkel de druk wegnemen maar ook de verhoornde huid zachter maken zodat je de likdoorn makkelijk kan verwijderen. Deze zijn niet geschikt voor diabetici! 13
Compeed stopt de pijn Compeed pleisters maken gebruik van de unieke hydrocolloïde-technologie: ze vormen als het ware een tweede huid die het wondvocht vasthoudt en de zenuwuiteinden afdekt. Resultaat: de pijn wordt ogenblikkelijk verlicht en onder de pleister ontstaat de optimale omgeving voor een snel herstel. Een Compeed pleister blijft goed op z n plaats zitten. Hij beschermt tegen verdere wrijving en sluit de wonde hermetisch af voor water, vuil en bacteriën. De pleister is zo goed als onzichtbaar op je huid en erg makkelijk te gebruiken. Er zijn aangepaste Compeed pleisters voor elk soort blaar of eksteroog op de meest voorkomende plaatsen. Compeed tegen likdoorns en eksterogen Verwijderen Actieve Likdoornpleisters met salicylzuur Actieve Eksterogenpleisters met salicylzuur Salicylzuur helpt bij de verwijdering van de verhoornde huid en bevordert de genezing Niet geschikt voor diabetici. Beschermen tegen druk Likdoornpleisters Medium Eksterogenpleisters Vormen een kuiltje dat de druk wegvoert van de likdoorn naar de zone errond en zo de pijn verlicht Regenereren Hydraterende Likdoornpleisters met vaseline Het geïntegreerde vochtdepot hydrateert de likdoorn voortdurend en helpt om het opnieuw verschijnen van likdoorns te voorkomen 14
en start het herstel! Compeed tegen blaren Blaren voorkomen Anti-Blarenstick Handig in gebruik en kleurloos. Vermindert onmiddellijk de wrijving op de huid Voorkomt blaren bij 9 op de 10 mensen* * EU Anti-Blarenproducten Consumententest EAME Topical Health Care R&D September 2007 Bij de eerste tekenen van een blaar Kalmerende Anti-Blarenpleisters met Aloë Vera Verzacht meteen de brandende pijn Heeft een verkoelend effect dankzij Aloë Vera Blaren doeltreffend behandelen Blarenpleisters Stopt snel pijn en druk Vormt een kussentje tegen de wrijving Zorgt voor een snelle wondheling Geknipt voor onderweg: 3 formaten in een handige mixpack. Stop een Compeed mixpack in je handtas en je bent altijd klaar om een plots opduikende blaar meteen te verzorgen. Al deze Compeed pleisters maken gebruik van hydrocolloïde technologie: de actieve gel houdt de huid vochtig en fungeert daarenboven als kussen. 15
Jeuk, kloven of schilfertjes door een voetschimmel? Je hebt het wellicht al eens meegemaakt: jeuk en/of kloofjes tussen je tenen, rode plekken, huidschilfertjes die loskomen Mogelijk heb je dan een voetschimmel, ook wel atleetvoet of zwemmerseczeem genoemd. Al hoef je helemaal geen sporter te zijn om er last van te hebben. Zo n schimmelinfectie loop je makkelijk op onder de douche, in kleedhokjes, rond het zwembad of na gebruik van een besmette handdoek of linnen. De schimmel gedijt prima in een warm en vochtig milieu zoals gesloten schoeisel waarin je voeten makkelijk zweten: sportschoenen, sneakers, werkschoenen, laarzen... 16
Voetschimmel kan hardnekkig en besmettelijk zijn! Eenmaal je ermee te kampen hebt, komt de infectie makkelijk terug. Je kan de schimmel ook overdragen. Controleer dus regelmatig je voeten. Constateer je jeuk, kloven of schilfertjes? Ga dan best ook niet naar een openbare sauna of zwemcomplex. Behandel eerst je infectie, zodat je anderen niet besmet! Beter voorkomen dan genezen Voetschimmel kan je voorkomen met een goede voethygiëne. Een paar tips: Hou je voeten droog Droog je voeten altijd goed tussen de tenen af. Trek elke dag schone, liefst katoenen sokken aan die de transpiratie voldoende absorberen. Wissel dagelijks van schoenen, zodat ze grondig kunnen drogen. Laat de huid ademen Vermijd het langdurig dragen van schoenen in synthetisch materiaal (type sportschoen) waarin geen goede ventilatie mogelijk is. Kies liever voor lederen schoenen. Open schoenen zijn het best. Onderhoud de natuurlijke bescherming van je huid Als je verschillende keren per dag een douche neemt, gebruik dan liefst een neutrale zeep die de natuurlijke bescherming van je huid niet aantast. Verklein de kans op besmetting Gebruik je eigen handdoek om je af te drogen. Draag slippers op plaatsen waar veel mensen op blote voeten lopen zoals kleedkamers, zwembaden en sauna s. Zorg voor een goede hygiëne Reinig je douche regelmatig met een ontsmettend middel. Was je sokken op minimum 60. Knip en vijl je teennagels regelmatig en zo recht mogelijk. 17
Je voetschimmel behandel- Heb je toch een voetschimmel opgelopen? Laat de besmetting en de bijbehorende vervelende symptomen dan niet aanslepen, maar behandel je voeten meteen met een doeltreffend schimmelwerend product zoals miconazole. Miconazole wordt vaak verwerkt in talkpoeder. Het talkpoeder helpt je voeten droog te houden en miconazole kan nieuwe schimmelgroei voorkomen. Vraag raad aan je apotheker. Wanneer raadpleeg je best een arts? Soms kan een schimmelinfectie zo hardnekkig zijn dat je beter een arts raadpleegt. We raden je aan zeker langs je huisarts of dermatoloog te gaan wanneer: De schimmel niet enkel je tenen, maar ook andere delen van je voet aantast. Je denkt dat er sprake is van een bacteriële infectie. Zwelling, pijn, roodheid en eventuele koorts kunnen hierop wijzen. Ook je teennagels zijn aangetast. Enkel een lokale therapie zal dan niet meer volstaan. Je suikerziekte hebt. Je een auto-immuunziekte hebt of geneesmiddelen moet nemen die je afweersysteem onderdrukken. Je een slechte doorbloeding hebt van je voeten of je onderbenen. Een behandeling na 2 weken geen verbetering oplevert. 18
en met een geneesmiddel Daktarin Spray. In drie stappen naar gezonde voeten: 1. Meteen behandelen Spuit Daktarin Spray vanaf de eerste tekenen op de plaats van de schimmel en de huid rondom. Gebruik de poederspray s ochtends en s avonds. Verstuif de spray ook eenmaal per dag in de kousen en schoenen om herbesmetting te voorkomen. 2. Nabehandelen Blijf minstens nog een hele week behandelen nadat de symptomen verdwenen zijn. Je ziet en voelt misschien niets meer, maar de schimmel zélf is onzichtbaar en kan nog aanwezig zijn. Een gemiddelde behandeling duurt zo n 2 tot 6 weken. 3. Nazorg in je schoenen Blijf Daktarin Spray regelmatig in je sokken en/of schoenen verstuiven. Dit zal je voeten droog houden en nieuwe schimmelgroei voorkomen. Daktarin Spray kan ook preventief in schoenen en kousen gebruikt worden. Daktarin bestaat ook in de vorm van een crème die geschikt is om s nachts te laten inwerken. Je kan bijvoorbeeld s ochtends de spray en s nachts de crème gebruiken. Lees er meer over op www.daktarin.be. DAKTARIN Spray poeder 2% (miconazolenitraat) en DAKTARIN Crème (miconazolenitraat) zijn geneesmiddelen en zijn aangewezen bij schimmelinfecties. Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig advies. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag raad aan uw arts of apotheker. 2015 Johnson & Johnson Consumer N.V. BE/JJ/15-1580. 19
Lees meer op www.compeed.be Lees meer op www.neutrogena.be