Modelnr. NTIVEX8305.0 Serienr.: GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer Noteer het serienummer hierboven ter informatie. VRAGEN? Als u vragen hebt of als er onderdelen ontbreken, kunt u contact met ons opnemen: België/Nederland Tel.: +40 59 786 Website: www.iconsupport.eu E-mail: csuk@iconeurope.com Postadres: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ VK OPGELET Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding voor u dit apparaat in gebruik neemt. Bewaar deze handleiding voor latere naslag. Bezoek onze website www.iconsupport.eu
INHOUDSOPGAVE AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS................................................ BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN.................................................... 3 VOORDAT U BEGINT......................................................................4 MONTAGE.................................................................................5 HOE DE HOMETRAINER TE BEDIENEN...................................................... 8 HOE UW HARTSLAG TE METEN................................................................... 8 FUNCTIES VAN DE CONSOLE..................................................................... 9 RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN............................................................... 6 OPENGEWERKTE TEKENINGEN.................................................................. 7 ONDERDELENLIJST........................................................................ 9 RESERVEONDERDELEN BESTELLEN...................................................Laatste pagina AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS Deze tekening toont de plaats(en) van de waarschuwingssticker(s). Ontbreekt er een sticker of is hij onleesbaar, bel dan het telefoonnummer op de voorpagina van deze handleiding en vraag een gratis vervangsticker. Breng de sticker aan op de afgebeelde plaats. Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker(s) niet op werkelijke grootte is (zijn) afgebeeld. ENGLISH 5 Kg 5 Kg
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over uw hometrainer alvorens deze te gebruiken om het risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.. Gebruik deze hometrainer alleen zoals in deze handleiding wordt beschreven. 3. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de hometrainer degelijk zijn ingelicht over alle voorzorgsmaatregelen. 4. De hometrainer is alleen bestemd voor thuisgebruik. Gebruik de hometrainer niet in een commerciële context, noch voor verhuur of in een instelling. 5. Gebruik de hometrainer alleen binnenshuis, uit de buurt van vocht en stof. Plaats de hometrainer op een vlakke ondergrond, met een mat eronder om de vloer of het vasttapijt te beschermen. Laat minstens 0,9 m vrije ruimte aan de voor- en achterkant van de hometrainer en 0,6 m vrije ruimte aan de zijkanten. 6. Inspecteer regelmatig de onderdelen en zet ze vast. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk. 8. De hometrainer mag niet worden gebruikt door personen van meer dan 5 kg. 9. Draag passende kleding tijdens het oefenen; draag geen losse kleding die in de hometrainer vast kan komen te zitten. Draag altijd atletiekschoenen als voetbescherming tijdens het oefenen. 0. Neem bij het op- en afstappen en bij het gebruiken van de hometrainer de handgrepen of de armhendels vast.. De hartslagsensor is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het algemeen.. Houd uw rug steeds recht wanneer u de hometrainer gebruikt; buig uw rug niet. 3. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels of zelfs levensgevaar leiden. Als u een flauwte of pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan onmiddellijk totdat u afgekoeld bent. 7. Houd kinderen jonger dan jaar en huisdieren steeds uit de buurt van de hometrainer. 3
VOORDAT U BEGINT Wij danken u voor de aanschaf van de NordicTrack GX 4.4. Deze hometrainer biedt een reeks functies om uw oefeningen thuis effectiever en aangenamer te maken. Lees voor uw eigen veiligheid deze gebruikershandleiding aandachtig door alvorens de hometrainer te gebruiken. Hebt u nog vragen na het lezen van deze handleiding, kijk dan op de voorpagina. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, vragen wij u het model- en het serienummer van het product bij de hand te houden voordat u contact met ons opneemt. Het modelnummer NTIVEX8305.0 en de plaats van de sticker met het serienummer staan vermeld op de voorpagina van deze handleiding. 4
MONTAGE Voor de montage zijn twee personen nodig. Leg alle onderdelen van de hometrainer overzichtelijk neer en verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar bent met de montage. Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u een kruiskopschroevendraaier verstelbare moersleutel nodig. en een Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identificeren tijdens de montage van de hometrainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het legendenummer van het onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze handleiding. Het getal na de haakjes geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage. Opmerking: Zit een onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd. 5
STAP Monteer de voorste onderste buis () en de achterste onderste buis (3) aan het hoofdframe () met 4 zeskantschroeven (3), 4 veerringen (4) en 4 gebogen ringen (5). STAP Bevestig het pedaal (8) aan de crank (7) met behulp van de sleutel. Let op: draai het linkerpedaal rechtsom en het rechterpedaal linksom vast, zoals in onderstaande afbeelding. Controleer vervolgens of de pedalen (8) goed zijn vastgedraaid, omdat ze anders zullen breken. STAP 3 A: Bevestig de beschermkap (3) aan de handgreepbuis (4). Verbind vervolgens de sensordraad () op correcte wijze met de verlengdraad (). B: Vergrendel de handgreepbuis (4) aan het hoofdframe () met zeskantschroeven (9), veerringen (4) en vlakke sluitringen (7). Zet vervolgens de beschermkap (3) stevig vast. 6
STAP 4 Voer de hartslagsensordraad (39) in de opening van de handgreepbuis (4) en laat hem bovenaan uit de computersteun komen. Zet de handgreep (5) stevig vast aan de handgreepbuis (4) met de T-knop (36), de afstandsbus (6), de handgreepkap (5a) en de vlakke sluitring (7), zoals afgebeeld. STAP 5 Steek eerst de sensordraad () en de draad van de hartslagsensor (39) door de opening aan de achterzijde van de console (35). Zet vervolgens de console (35) vast op de steun bovenaan de handgreepbuis (4) met de kruiskopschroef (37) en de vlakke sluitring zoals afgebeeld; Plaats de achterste handgreepkap (5b) op de handgreepbuis (4) en draai deze vast met de zelftappende kruiskopschroef (4). STAP 6 Zet het zadel (34) vast op de as van de horizontale zadelbuis (33) met de nylon moer (4) en de vlakke sluitring (40). Zet de horizontale zadelbuis (33) vast op de zadelbuis (8) met de kartelknop (9) en de vlakke sluitring (30). Plaats de zadelbuis (8) in het hoofdframe (), lijn het gat uit en zet de buis vast met de veerknop (0). Steek het ene uiteinde van de adapter (38) in de trainer en het andere uiteinde in het stopcontact. OPMERKING: Voordat u de trainer verplaatst, controleert u of het zadel (34) en de as van de horizontale zadelbuis (33) zijn vastgezet. 7
HOE DE HOMETRAINER TE BEDIENEN HOE DE HOOGTE EN DE HORIZONTALE STAND VAN HET ZADEL TE VERSTELLEN Om effectief te kunnen oefenen moet het zadel op de juiste hoogte staan. Tijdens het trappen moet uw knie licht gebogen zijn wanneer de pedalen in hun laagste stand staan. Om de hoogte van het zadel te verstellen, draait u eerst de knop van de zadelbuis los. Trek de knop uit, verschuif de zadelbuis omhoog of omlaag in de gewenste positie en laat de knop los. Beweeg de zadelbuis iets naar boven of naar onder om zeker te zijn dat de knop in een van de stelgaten in de zadelbuis zit. Draai vervolgens de knop vast. Om de horizontale positie van het zadel te verstellen, draait u eerst de knop van het zadel enkele slagen los. Schuif dan het zadel naar voren of naar achteren in de gewenste positie en zet de knop weer stevig vast. HOE DE HOEK VAN DE HANDGREPEN TE VERSTELLEN Om de hoek van de handgrepen te verstellen zet u de stelhendel los, draait u de handgrepen in de gewenste hoek en zet u vervolgens de hendel weer vast. Knop HOE DE VOETRIEMEN TE VERSTELLEN Om de voetriemen te verstellen, trekt u eerst de uiteinden van de voetriemen los van de lippen op de pedalen. Verstel de voetriemen in Pedaal de gewenste stand en druk vervolgens de uiteinden van de Riem voetriemen vast op de lippen. HOE DE STROOMADAPTER AAN TE SLUITEN BELANGRIJK: Als de hometrainer aan koude temperaturen is blootgesteld, moet u hem op kamertemperatuur laten komen voordat u de stroomadapter aansluit. Anders kunnen het consoledisplay of andere elektronische onderdelen beschadigd raken. Sluit de stroomadapter aan op het contact op het frame van de hometrainer. Sluit vervolgens de stroomadapter aan op de stekkeradapter. Sluit daarna de stekkeradapter aan op een geschikt stopcontact dat overeenkomstig alle plaatselijk geldende wetten en voorschriften is geïnstalleerd. Adapterstekker voor VK adaptor Stroomadapter 8
CONSOLESCHEMA HAAL UW FITNESS-DOELSTELLINGEN MET IFIT.COM Met uw nieuwe ifit-compatibel fitness-toestel hebt u op ifit.com een hele reeks functies binnen handbereik om uw fitness-doelstellingen te halen: Oefen waar ook ter wereld met personaliseerbare Google Maps. Upload uw trainingsresultaten naar de ifit-cloud en houd uw prestaties bij. Stel doelen voor calorieën, tijd of afstand in voor uw trainingen. Kies en download sets afslanktrainingen. Download trainingsoefeningen om u te Juicy Ga naar ifit.com voor meer informatie. helpen uw persoonlijke doelen te bereiken. ELNE7794V Meet uw vorderingen door het op te nemen tegen andere gebruikers in de NTEVEL7794 ifit-gemeenschap. 9
KENMERKEN VAN DE CONSOLE De geavanceerde console biedt een reeks functies om uw trainingen effectiever en aangenamer te maken. In de handmatige modus kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen met een druk op een toets. Terwijl u oefent verschijnt op het display voortdurend feedback over de oefeningen. U kunt ook uw hartslag meten met de hand-hartslagmeter via de handgreep of met de optionele borst-hartslagmeter (zie pagina 4 voor informatie over de optionele borst-hartslagmeter). De console biedt ook een reeks ingebouwde trainingen. Bij elke training verandert de weerstand van de pedalen automatisch naarmate u zich door een effectieve training heen werkt. U kunt tevens een doel voor calorieën, afstand of tijd instellen. 3. Wijzig de weerstand van de pedalen naar wens. Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen door op de toetsen voor weerstandsverhoging en -verlaging (RESISTANCE) of op een van de genummerde weerstandstoetsen te drukken. Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau bereiken. 4. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Op het display kan de volgende trainingsinformatie worden weergegeven: De console biedt tevens een ifit-modus waardoor u via een optionele ifit-module met uw draadloze netwerk kunt communiceren. Met de ifit-modus kunt u gepersonaliseerde trainingen downloaden, uw eigen trainingen creëren, uw trainingsresultaten bijhouden, rennen tegen andere ifit-gebruikers, en gebruik maken van vele andere mogelijkheden. U kunt zich te allen tijde een ifit-module aanschaffen door naar www.ifit.com te gaan of door te bellen naar het nummer op de voorpagina van deze handleiding. U kunt zelfs uw mp3- of cd-speler op het geluidssysteem van de console aansluiten en uw favoriete muziek of audioboeken beluisteren terwijl u fitnest. Zie pagina 5 om de handmatige modus te gebruiken. Zie pagina 8 om een ingebouwde training te gebruiken. Zie pagina 9 om een training met doel-instelling te gebruiken. Zie pagina 0 om een ifit-training te gebruiken. Zie pagina 4 om het geluidssysteem te gebruiken. Zie pagina 5 om instellingen van de console te wijzigen. Opmerking: Als er plastic folie op het scherm van de console is aangebracht, moet u dit verwijderen. HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Selecteer de handmatige modus. Druk op de HOME-toets ofwel herhaaldelijk op de SPEED-toets of de CALORIE-toets om de handmatige modus te selecteren. Als er geen draadloze ifit-module op de console is aangesloten en verbonden met ifit, wordt automatisch de handmatige modus geselecteerd. 0 Calories (Cals.) (Calorieën) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand. Calories per Hour (Cals./Hr) (Calorieën/uur) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën per uur weer dat u verbrandt. Distance (Dist.) (Afstand) Dit display geeft de afstand weer die u hebt afgelegd in mijl of kilometer. Pulse (Hartslag) Dit display geeft uw hartslag weer wanneer u de hartslagmeter via de handgreep of de borst-hartslagmeter gebruikt (zie stap 5). Resistance (Resist.) (Weerstand) Dit display geeft gedurende enkele seconden het weerstandsniveau van de pedalen weer telkens wanneer het weerstandsniveau wijzigt. RPM Dit display geeft uw trapsnelheid weer in omwentelingen per minuut (rpm). Stride (Stap) Dit display geeft het totale aantal stappen dat u hebt getrapt weer. Time (Tijd) Wanneer de handmatige modus wordt geselecteerd, geeft het display de verstreken tijd weer. Bij het selecteren van een training geeft dit display de resterende tijd in de training weer. De matrix biedt verschillende display-tabbladen. Druk herhaaldelijk op de DISPLAY-toets totdat het gewenste tabblad wordt weergegeven. U kunt ook op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets drukken. Speed (Snelheid) Dit tabblad geeft een profiel van de snelheidsinstellingen van de training weer. Na elke minuut verschijnt er een nieuw segment.
My Trail (Mijn route) Dit tabblad geeft een parcours weer dat overeenkomt met 400 meter. Tijdens de uitvoering van uw oefening worden uw vorderingen door de knipperende rechthoek weergegeven. Het tabblad My Trail (Mijn route) geeft ook het aantal afgelegde rondes weer. Calorie (Calorieën) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand. De hoogte van elk segment geeft het aantal verbrande calorieën weer tijdens dat segment. Terwijl u oefent geeft de intensiteitsniveaubalk van de training het benaderende intensiteitsnvieau van uw oefening weer. Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, knippert een hartsymbool op het display telkens wanneer uw hart slaat, worden één of twee liggende streepjes weergegeven en vervolgens uw hartslag. Houd de handgrepen gedurende ongeveer 5 seconden vast voor een zo nauwkeurig mogelijke hartslagwaarde. Verschijnt uw hartslag niet op het display, zorg er dan voor dat u uw handen plaatst zoals beschreven. Verplaats uw handen niet te veel en grijp de metalen contactpunten niet te stevig vast. Reinig de metalen contactpunten met een zachte doek voor optimale prestaties; gebruik daarbij nooit alcohol, schuurmiddelen of chemische producten. 6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Druk op de HOME-toets om de training af te sluiten en naar het standaardmenu terug te keren (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN DE CONSOLE TE WIJZIGEN op pagina 5 om het standaardmenu in te stellen). Druk zo nodig nogmaals op de HOME-toets. Wanneer een draadloze ifitmodule is aangesloten, geeft het draadloze symbool bovenaan op het display de sterkte van uw draadloze signaal weer. Vier boogjes geven een maximale signaalsterkte weer. Wijzig het volumeniveau van de console door op de volumeverhogings- en verlagingstoetsen te drukken. 5. Meet desgewenst uw hartslag. U kunt uw hartslag meten met de hartslagmeter via de handgreep of met een optionele borsthartslagmeter (zie pagina 4 voor informatie over de optionele borst-hartslagmeter). Opmerking: Indien u beide hartslagmeters tegelijkertijd gebruikt, kan de console uw hartslag niet nauwkeurig weergeven. Verwijder het plastic folie dat eventueel op de metalen contactpunten van de hartslagmeter in de handgreep is aangebracht. Om uw hartslag te meten, neemt u de hartslagmeter in de handgreep vast. Laat daarbij uw handpalmen op de metalen contactpunten rusten. Verplaats uw handen niet en grijp de contacten niet te stevig vast. Als de pedalen gedurende enkele seconden niet bewegen, krijgt u een reeks pieptonen te horen, gaat de console in pauzestand en knippert de tijdsaanduiding op het display. Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen, wordt de console uitgeschakeld en het display gereset. Opmerking: De console bevat een displaydemomodus, die kan worden gebruikt wanneer de elliptische trainer in een winkel is opgesteld. Wanneer de demomodus wordt ingeschakeld, verschijnt op de console een vooraf ingestelde presentatie. Zie HOE DE INSTELLINGEN VAN DE CONSOLE TE WIJZIGEN op pagina 5 om de demomodus uit te schakelen. HOE EEN INGEBOUWDE TRAINING TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Selecteer een ingebouwde training. Om een ingebouwde training te selecteren drukt u herhaaldelijk op de SPEED-toets of de CALORIEtoets totdat de gewenste training op het display verschijnt. Wanneer u een ingebouwde training selecteert, verschijnen op het display de duur en de naam van de training. In de matrix verschijnt een profiel van de snelheidsinstellingen van de training. Op het display verschijnen ook de maximale trapsnelheid (rpm) en het maximale weerstandsniveau. Contactpunten 3. Begin te trappen om de training te starten. Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut. Voor elk segment zijn één weerstandsniveau en één doel-rpm (snelheid) geprogrammeerd. Opmerking: Hetzelfde weerstandsniveau en/of dezelfde doel-rpm kan voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd zijn.
Het weerstandsniveau en de doel-rpm voor het eerste segment verschijnen in de matrix. Tijdens de training geeft het profiel op het snelheidstabblad uw vorderingen aan. Het Profiel knipperende segment van het profiel stelt het huidige segment van de oefening voor. De hoogte van het knipperende segment geeft de doel-rpm voor het huidige segment aan. Aan het einde van elk segment van de training krijgt u een reeks tonen te horen en begint het volgende segment van het profiel te knipperen. Indien een verschillend weerstandsniveau en/of doel-rpm is geprogrammeerd voor het volgende segment, verschijnt het weerstandsniveau en/of de doel-rpm op het display gedurende enkele seconden als waarschuwing. De weerstand van de pedalen verandert dan. Tijdens de oefening wordt u ertoe aangespoord uw trapsnelheid zo dicht mogelijk bij de doel-rpm voor het huidige segment te houden. Wanneer een pijl omhoog op het display verschijnt, moet u uw tempo verhogen. Wanneer een pijl omlaag verschijnt, moet u uw tempo verlagen. Wanneer er geen pijl verschijnt, houdt u uw huidige tempo aan. BELANGRIJK: De doel-rpm is alleen bedoeld om u te motiveren. Uw eigenlijke trapsnelheid kan lager liggen dan de doel-rpm. Zorg ervoor dat u op een tempo trapt dat aangenaam voor u is. Als het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen te drukken. BELANGRIJK: Aan het einde van het huidige segment van de training worden de pedalen automatisch aangepast aan het geprogrammeerde weerstandsniveau voor het volgende segment. De training gaat zo door tot aan het einde van het laatste segment. Om de training stop te zetten moet u gewoon ophouden met trappen. De tijdsaanduiding knippert dan op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten. 4. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Zie stap 4 op pagina 5. 5. Meet uw hartslag indien gewenst. Zie stap 5 op pagina 6. 6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. HOE EEN TRAINING MET DOEL-INSTELLING TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Stel een doel in voor calorieën, afstand of tijd in. Om een doel voor calorieën, afstand of tijd in te stellen, drukt u eerst op de SET A GOAL-toets. Druk vervolgens op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets totdat de naam van het gewenste doel op het display verschijnt. Druk dan op de ENTER-toets. Druk dan op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets om het gewenste doel in te stellen. 3. Begin te trappen om de training te starten. Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut. U kunt de weerstand van de pedalen tijdens de training handmatig wijzigen naar wens door op de RESISTANCE-toetsen te drukken. Opmerking: Indien u het weerstandsniveau tijdens een training met een doel voor calorieën handmatig wijzigt, kan de lengte van de training automatisch worden aangepast om uw doel voor calorieën te halen. Opmerking: Het doel voor calorieën is een raming van het aantal calorieën dat u tijdens de training zult verbranden. Het eigenlijke aantal verbrande calorieën hangt af van verschillende factoren waaronder uw lichaamsgewicht. Daarnaast heeft een handmatige wijziging van het weerstandsniveau tijdens de training invloed op het aantal calorieën dat u zult verbranden. De training gaat zo door totdat het doel voor calorieën, afstand of tijd wordt bereikt. U kunt de training stopzetten door op te houden met trappen. De tijdsaanduiding gaat dan in pauzestand op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten. 4. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Naarmate uw oefeningen vorderen zal de aftelling van calorieën, tijd of afstand op het display uiteindelijk het gestelde doel bereiken. Zie stap 4 op pagina 5. 5. Meet uw hartslag indien gewenst. Zie stap 6 op pagina 7. Zie stap 5 op pagina 6.
6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 6 op pagina 7. Druk op de MAP-toets, de TRAIN-toets of de LOSE WT.-toets om de volgende training van dat type in uw schema te downloaden. Druk op de COMPETE-toets om mee te doen aan een race die u van tevoren heb gepland. Druk op de TRACK-toets om een recente ifit-training uit uw schema te herhalen. Druk vervolgens op de verhogings- en verlagingstoetsen om de gewenste training te selecteren. Druk dan op de ENTER-toets om de training te starten. Om een training met doel-instelling te gebruiken, drukt u op de SET A GOAL-toets (zie pagina 9). HOE EEN IFIT-TRAINING TE GEBRUIKEN U moet over een ifit-module beschikken om een ifittraining te kunnen gebruiken. U kunt zich te allen tijde een ifit-module aanschaffen door naar www.ifit. com te gaan of door te bellen naar het nummer op de voorpagina van deze handleiding. Opmerking: Om een ifit-module te kunnen gebruiken, moet u toegang hebben tot een computer met een internetaansluiting en een usb-poort. U hebt ook een ifit.com-lidmaatschap nodig. Om een draadloze ifitmodule te kunnen gebruiken, moet u ook over uw eigen draadloze netwerk beschikken met een 80.b/g/n router met SSID uitzending ingeschakeld (verborgen netwerken worden niet ondersteund).. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. 4. Selecteer een ifit-oefening. Druk op één van de ifit-toetsen om een ifit-training te selecteren. Sommige trainingen moet u aan uw schema toevoegen voordat ze worden gedownload www.ifit.com. Druk op de MAP-toets, de TRAIN-toets of de LOSE WT.-toets om de volgende training van dat type in uw schema te downloaden. Druk op de COMPETE-toets om mee te doen aan een race die u van tevoren heb gepland. Druk op de TRACK-toets om een recente ifit-training uit uw schema te herhalen. Druk vervolgens op de verhogings- en verlagingstoetsen om de gewenste training te selecteren. Druk dan op de ENTER-toets om de training te starten. Om een training met doel-instelling te gebruiken, drukt u op de SET A GOAL-toets (zie pagina 9). Meer informatie over de ifit-trainingen vindt u op www.ifit.com. Wanneer u een ifit-training selecteert, verschijnen op het display de duur van de training en het geschatte aantal calorieën dat u zult verbranden. Ook de naam van de training kan op het display verschijnen. Indien u een competitietraining selecteert, kan het display aftellen naar het begin van de race. Opmerking: De ifit-toetsen kunnen ook worden gebruikt voor demo-trainingen. Daarvoor moet u de ifit-module van de console verwijderen en op een van de ifit-toetsen drukken. 5. Start de training. Zie stap 3 op pagina 8. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Steek de ifit-module in de console. Zorg ervoor dat de ifit-module, om een ifit-training te kunnen gebruiken, in de console is gestoken. BELANGRIJK: Om te voldoen aan de vereisten voor stralingsblootstelling moeten de antenne en de zender in de ifit-module op minstens 0 cm afstand van alle personen staan en mogen ze niet dicht bij enige andere antenne of zender staan of ermee verbonden zijn. 3. Selecteer een gebruiker. Indien meer dan één gebruiker op uw ifit-account is geregistreerd, kunt u van gebruikers wisselen in het ifit-hoofdscherm. Druk op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets om een gebruiker te selecteren. 3 Tijdens sommige trainingen wordt u door een audio-coach doorheen de training begeleid. U kunt een instelling voor de audio-coach selecteren (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN DE CONSOLE TE WIJZIGEN op pagina ). Om de training stop te zetten moet u gewoon ophouden met trappen. De tijdsaanduiding knippert dan op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten. 6. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Zie stap 4 op pagina 5. Op het tabblad My Trail (Mijn route) verschijnt een kaart van de route ofwel een parcours en het aantal rondes dat u aflegt. Tijdens een competitietraining geeft het Competetabblad uw vorderingen in de race weer. Tijdens de race toont de bovenste regel van de matrix het deel van de race dat u hebt afgelegd. Op de andere regels
worden andere deelnemers weergegeven. Het einde van de matrix stelt het einde van de race voor. 7. Meet uw hartslag indien gewenst. Zie stap 5 op pagina 6. 8. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 6 op pagina 7. Meer informatie over de ifit-modus vindt u op www.ifit.com. HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN Om tijdens uw oefeningen muziek of audioboeken via de geluidsinstallatie van de console te beluisteren, steekt u een (niet meegeleverd) audiosnoer met 3,5 mm plug naar 3,5 mm plug in de ingang van de console en in een ingang van uw mp3-speler, cd-speler of andere persoonlijke audiospeler; zorg dat het audiosnoer volledig is ingestoken. Opmerking: U kunt zich een audiosnoer aanschaffen bij uw lokale elektronicawinkel. Druk vervolgens op de weergavetoets op uw persoonlijke audiospeler. Pas het volume aan door middel van volumeverhogingsen -verlagingstoetsen op de console of de volumeregeling op uw persoonlijke audiospeler. Op het display verschijnt het totale aantal uren dat de hometrainer is gebruikt en de totale afstand (in mijl of kilometer) die op de hometrainer is afgelegd. Indien een ifit-module op de console is aangesloten, verschijnen op het display de woorden WIFI MODULE of USB MODULE. Indien geen module is aangesloten, verschijnen op het display de woorden NO IFIT MODULE. Indien geen module is aangesloten zijn sommige instelopties niet voorhanden.. Navigeer in de instelmodus. Terwijl de instelmodus wordt geselecteerd, worden op het display verschillende optionele schermen weergegeven. Druk herhaaldelijk op de verlagingstoets naast de ENTER-toets om het gewenste optionele scherm te selecteren. In het onderste gedeelte van het display verschijnen instructies voor het geselecteerde scherm. Volg de instructies in het onderste gedeelte van het display. 3. Wijzig instellingen naar wens. Units (Eenheden) De momenteel geselecteerde meeteenheid verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om van meeteenheid te veranderen. Selecteer ENGLISH om afstand in mijl weer te geven. Selecteer METRIC om afstand in kilometer weer te geven. DE OPTIONELE BORST-HARTSLAGMETER Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel is het handhaven van de juiste hartslag tijdens uw trainingen essentieel om resultaten te boeken. Met de optionele borsthartslagmeter kunt u uw hartslag voortdurend monitoren terwijl u oefent, om u te helpen uw persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. Zie de voorpagina van deze handleiding voor het aanschaffen van een borsthartslagmeter en een ontvanger. HOE DE CONSOLE-INSTELLINGEN TE WIJZIGEN. Selecteer de instelmodus. Om een instelmodus te selecteren drukt u op de SETTINGS-toets en houdt u die ingedrukt totdat de instelgegevens op het display verschijnen. 4 Demo De console bevat een display-demomodus, die kan worden gebruikt wanneer de hometrainer in een winkel staat opgesteld. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de demomodus in of uit te schakelen. Contrast Level (Contrastniveau) Het momenteel geselecteerde contrastniveau verschijnt op het display. Druk op de toetsen voor weerstandsverhoging en -verlaging om het contrastniveau bij te stellen. Trainer Voice (Trainerstem) De momenteel geselecteerde instelling voor de audio-coach verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de audio-coach in of uit te schakelen. Default Menu (Standaardmenu) Het standaardmenu verschijnt wanneer u op de HOMEtoets drukt. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de handmatige modus of het ifit-menu als standaardmenu te selecteren. Check Status (Statuscontrole) De woorden CHECK WIFI STATUS of CHECK USB STATUS verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. Na enkele seconden verschijnt de status van de ifitmodule op het display. Druk op de SETTINGS-toets om dit scherm af te sluiten.
Send/Receive (Zenden/Ontvangen) De woorden SEND/RECEIVE DATA verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. De console controleert dan op ifit-trainingen en firmware-downloads. 4. De instelmodus afsluiten. Druk op de SETTINGS-toets om de instelmodus af te sluiten. HOE DE CONSOLE-INSTELLINGEN TE WIJZIGEN. Selecteer de instelmodus. Om een instelmodus te selecteren drukt u op de SETTINGS-toets en houdt u die ingedrukt totdat de instelgegevens op het display verschijnen. Op het display verschijnt het totale aantal uren dat de hometrainer is gebruikt en de totale afstand (in mijl of kilometer) die op de hometrainer is afgelegd. Indien een ifit-module op de console is aangesloten, verschijnen op het display de woorden WIFI MODULE of USB MODULE. Indien geen module is aangesloten, verschijnen op het display de woorden NO IFIT MODULE. Indien geen module is aangesloten zijn sommige instelopties niet voorhanden.. Navigeer in de instelmodus. Terwijl de instelmodus wordt geselecteerd, worden op het display verschillende optionele schermen weergegeven. Druk herhaaldelijk op de verlagingstoets naast de ENTER-toets om het gewenste optionele scherm te selecteren. In het onderste gedeelte van het display verschijnen instructies voor het geselecteerde scherm. Volg de instructies in het onderste gedeelte van het display. Demo De console bevat een display-demomodus, die kan worden gebruikt wanneer de hometrainer in een winkel staat opgesteld. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de demomodus in of uit te schakelen. Contrast Level (Contrastniveau) Het momenteel geselecteerde contrastniveau verschijnt op het display. Druk op de toetsen voor weerstandsverhoging en -verlaging om het contrastniveau bij te stellen. Trainer Voice (Trainerstem) De momenteel geselecteerde instelling voor de audio-coach verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de audio-coach in of uit te schakelen. Default Menu (Standaardmenu) Het standaardmenu verschijnt wanneer u op de HOMEtoets drukt. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de handmatige modus of het ifit-menu als standaardmenu te selecteren. Check Status (Statuscontrole) De woorden CHECK WIFI STATUS of CHECK USB STATUS verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. Na enkele seconden verschijnt de status van de ifitmodule op het display. Druk op de SETTINGS-toets om dit scherm af te sluiten. Send/Receive (Zenden/Ontvangen) De woorden SEND/RECEIVE DATA verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. De console controleert dan op ifit-trainingen en firmware-downloads. 4. De instelmodus afsluiten. Druk op de SETTINGS-toets om de instelmodus af te sluiten. 3. Wijzig instellingen naar wens. Units (Eenheden) De momenteel geselecteerde meeteenheid verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om van meeteenheid te veranderen. Selecteer ENGLISH om afstand in mijl weer te geven. Selecteer METRIC om afstand in kilometer weer te geven. 5
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN WAARSCHUWING: Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. De hartslagsensor is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het algemeen. Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma te plannen. Voor gedetailleerde trainingsinformatie raden we aan een degelijke publicatie of uw arts te raadplegen. Denk eraan, een juiste voeding en voldoende rust zijn essentieel voor goede resultaten. OEFENINTENSITEIT Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel is de juiste intensiteit essentieel om resultaten te boeken. Aan de hand van uw hartslag kunt u het juiste intensiteitsniveau zoeken. De onderstaande tabel geeft de aanbevolen hartslagwaarden voor vetverbranding en aerobicsoefeningen. Vetverbranding Om effectief vet te verbranden moet u gedurende een langere periode op een laag intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste paar minuten oefening verbruikt uw lichaam koolhydraten (calorieën) als energie. Pas daarna begint uw lichaam opgeslagen vet (calorieën) als energie te verbruiken. Is het uw bedoeling vet te verbranden, pas de intensiteit van uw oefening dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal in uw trainingszone ligt. Oefen voor maximale vetverbranding met uw hartslag nabij het middelste getal in uw trainingszone. Aerobicsoefeningen Is het uw bedoeling uw hart- en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden nodig zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de intensiteit van uw oefening aan totdat uw hartslag nabij het hoogste getal in uw trainingszone ligt. RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN Opwarmen Begin met 5 tot 0 minuten strekken en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie als voorbereiding op oefeningen. Oefenen in trainingszone Oefen gedurende 0 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma mag uw hartslag niet langer dan 0 minuten in uw trainingszone liggen.) Haal regelmatig en diep adem terwijl u oefent houd uw adem nooit in. Afkoelen Eindig met 5 tot 0 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en helpt problemen na oefeningen te voorkomen. OEFENFREQUENTIE Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond naar de dichtstbije 0 jaar). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw "trainingszone". Het laagste getal is de hartslag voor vetverbranding, het middelste getal is de hartslag voor maximale vetverbranding en het hoogste getal is de hartslag voor aerobicsoefeningen. Oefen drie keer per week, met minstens één dag rust tussen elke oefendag om uw conditie te behouden of te verbeteren. Na enkele maanden regelmatig oefenen kunt u de frequentie desgewenst opvoeren tot vijf keer per week. Denk eraan dat de sleutel tot succes erin bestaat van oefening een regelmatig en aangenaam deel van uw dagelijks leven te maken. 6
OPENGEWERKTE TEKENING Modelnr. NTIVEX8305.0 deel 86 7
OPENGEWERKTE TEKENING Modelnr. NTIVEX8305.0 deel 8
ONDERDELENLIJST Modelnr. NTIVEX8305.0 Nummer Aantal Beschrijving Nummer Aantal Beschrijving 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 30 3 3 33 34 35 36 37 38 39 40 4 4 43 7 7 4 4 4 4 7 4 4 4 Hoofdframe Onderste buis voor Onderste buis achter Handgreepbuis Handgreep Nylon moer M8 Vlakke sluitring Rol Zeskantschroef M8x40xL Eindkapje Zeskantschroef M0 Instelbaar kussen Zeskantschroef M8xL58 Veerring D8 Gebogen ring D8xxΦ5xR39 Eindkapje Crank Pedaal Zeskantschroef M8x5 Veerknop Sensordraad Verlengdraad Beschermkap Schroef ST4,x8 Handgreepkap Afstandsbus Rond kapje Zadelbuis Kartelknop Vlakke sluitring D0xΦ5x U-steun Vierkant kapje Horizontale zadelbuis Zadel Console T-knop Schroef Adapter Draad hartslagsensor Flensbout Nylonmoer Sluitring Lager 44 45 46 47 48 49 50 5 5 53 54 55 56 57 58 59 60 6 6 63 64 65 66 67 68 69 70 7 7 73 74 75 76 77 78 79 80 8 8 83 84 85 86 0 7 4 Spankabel Motor Bus zadelbuis Dichtring verticale buis Dichting crank Zeskantbout Zeskantmoer Sensor Flensbout Afstandsbus as Riemschijf As Riem Spanrol Verbindingsstang spanrol Schroefring as Spanveer a Zeskantbout Veerring Vlakke sluitring Veerring As van magneetplaat Magneetplaat Vierkante magneten Spanveer b Moerkap Zeskantmoer Bout U-vormige sluitring Zeskantmoer Kegelvormige moer Afstandsbus Kegelvormige afstandsbus Wielas Wiel Kleine riemschijf Kettingdeksel Beschermkap Schroef Veerring Vlakke sluitring Hand-hartslag DC-leiding 9
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorpagina van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, vragen wij u de volgende informatie bij de hand te houden wanneer u contact met ons opneemt: het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorpagina van deze handleiding) de naam van het product (zie de voorpagina van deze handleiding) het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen) (zie de ONDERDELENLIJST en de OPENGEWERKTE TEKENING aan het einde van deze handleiding) BELANGRIJKE INFORMATIE OVER RECYCLING VOOR KLANTEN IN DE EU Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden weggeworpen. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven. Gebruik de recyclinginstallaties die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te halen. Op die manier draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de verbetering van de Europese normen voor milieubescherming. Voor meer informatie over veilige en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw plaatselijke overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht. SPECIFICATIES: Afmetingen: (l x b x h): 07 x 57 x 5 cm Productgewicht: 33,70 kg Ref.: M0730 Gedrukt in China 05 Icon Health & Fitness, Inc.