Modelnr. NTIVEX704.0 Serienr.: GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer Noteer het serienummer hierboven ter informatie. VRAGEN? Als u vragen hebt of als er onderdelen ontbreken, kunt u contact met ons opnemen: België Tel.: +40 59 786 Website: www.iconsupport.eu E-mail: csuk@iconeurope.com Postadres: ICON Health & Fitness, Ltd. c/o HI Group PLC Express Way Whitwood, West Yorkshire WF0 5QJ VK OPGELET Lees alle voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding voor u dit apparaat in gebruik neemt. Bewaar deze handleiding voor latere naslag. Bezoek onze website www.iconsupport.eu
INHOUDSOPGAVE AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS.................................................... BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN.................................................... 3 VOORDAT U BEGINT......................................................................4 MONTAGE.................................................................................5 HOE DE HOMETRAINER TE BEDIENEN...................................................... 9 HOE UW HARTSLAG TE METEN....................................................... 9 FUNCTIES VAN DE CONSOLE..................................................................... 9 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN.......................................... 6 RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN............................................................... 7 OPENGEWERKTE TEKENINGEN............................................................... 8 ONDERDELENLIJST........................................................................ 9 RESERVEONDERDELEN BESTELLEN.......................................Laatste pagina AANBRENGEN WAARSCHUWINGSSTICKERS Deze tekening toont de plaats(en) van de waarschuwingssticker(s). Ontbreekt er een sticker of is hij onleesbaar, bel dan het telefoonnummer op de voorpagina van deze handleiding en vraag een gratis vervangsticker. Breng de sticker aan op de afgebeelde plaats. Opmerking: Het is mogelijk dat de sticker(s) niet op werkelijke grootte is (zijn) afgebeeld. ENGLISH 5 Kg 5 Kg
BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen over uw hometrainer alvorens deze te gebruiken om het risico op ernstig letsel te verkleinen. ICON wijst alle aansprakelijkheid af voor lichamelijk letsel of materiële schade opgelopen door het gebruik van dit product.. Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen.. Gebruik deze hometrainer alleen zoals in deze handleiding wordt beschreven. 3. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar ervoor te zorgen dat alle gebruikers van de hometrainer degelijk zijn ingelicht over alle voorzorgsmaatregelen. 4. De hometrainer is alleen bestemd voor thuisgebruik. Gebruik de hometrainer niet in een commerciële context, noch voor verhuur of in een instelling. 5. Gebruik de hometrainer alleen binnenshuis, uit de buurt van vocht en stof. Plaats de hometrainer op een vlakke ondergrond, met een mat eronder om de vloer of het vasttapijt te beschermen. Laat minstens 0,9 m vrije ruimte aan de voor- en achterkant van de hometrainer en 0,6 m vrije ruimte aan de zijkanten. 6. Inspecteer regelmatig de onderdelen en zet ze vast. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk. 7. Houd kinderen jonger dan jaar en huisdieren steeds uit de buurt van de hometrainer. 8. De hometrainer mag niet worden gebruikt door personen van meer dan 5 kg. 9. Draag passende kleding tijdens het oefenen; draag geen losse kleding die in de hometrainer vast kan komen te zitten. Draag altijd atletiekschoenen als voetbescherming tijdens het oefenen. 0. Neem bij het op- en afstappen en bij het gebruiken van de hometrainer de handgrepen of de armhendels vast.. De hartslagsensor is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het algemeen.. Houd uw rug steeds recht wanneer u de hometrainer gebruikt; buig uw rug niet. 3. Overmatig oefenen kan tot ernstige letsels of zelfs levensgevaar leiden. Als u een flauwte of pijn voelt tijdens het oefenen, stop dan onmiddellijk totdat u afgekoeld bent. 3
VOORDAT U BEGINT Wij danken u voor de aanschaf van de NordicTrack GX5.0. Deze hometrainer biedt een reeks functies om uw oefeningen thuis effectiever en aangenamer te maken. Lees voor uw eigen veiligheid deze gebruikershandleiding aandachtig door alvorens de hometrainer te gebruiken. Hebt u nog vragen na het lezen van deze handleiding, kijk dan op de voorpagina. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, verzoeken wij u het model- en het serienummer van het product bij de hand te houden voordat u contact met ons opneemt. Het modelnummer NTIVEX704.0 en de plaats van de sticker met het serienummer staan vermeld op de voorpagina van deze handleiding. 4
MONTAGE Voor de montage zijn twee personen nodig. Leg alle onderdelen van de hometrainer overzichtelijk neer en verwijder het verpakkingsmateriaal. Werp het verpakkingsmateriaal niet weg voordat u klaar bent met de montage. Naast de meegeleverde gereedschappen hebt u een kruiskopschroevendraaier verstelbare sleutel nodig. en een Zie de tekeningen hieronder om de kleine montagedelen te identificeren tijdens de montage van de hometrainer. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het legendenummer van het onderdeel zoals vermeld in de ONDERDELENLIJST aan het einde van deze handleiding. Het getal na de haakjes geeft het aantal aan dat nodig is voor de montage. Opmerking: Zit een onderdeel niet in de montageset, kijk dan of het niet is voorgemonteerd. NTIVEX704 NO 9* NO 9* NO 7* NO 4*4 NO 5*6 NO 6*6 NO 70* NO 0* NO * NO 44*4 NO:73* NO:7* 5
STAP. Bevestig de voorste stabilisator (68) aan het hoofdframe (69) met slotbouten (44).. Bevestig de achterste stabilisator (43) aan het hoofdframe (69) met slotbouten (44). 68 44 43 44 STAP. Schroef het rechterpedaal (3R) in de rechterpedaalcrank. OPMERKING: De schroefrichting is met de wijzers van de klok mee. 3. Schroef het linkerpedaal (3L) in de linkerpedaalcrank. OPMERKING: De schroefrichting is tegen de wijzers van de klok in. STAP 3. Plaats de handgreepbuis () in het hoofdframe (69) doorheen de computersteun (0) en voorste plastic afdekplaat (60). Verbind de bovenste computerkabel (7) met de onderste computerkabel (8). Breng de inbusbout (6), veerring (5), sluitring (4) en gebogen sluitringen (70) aan en zet de handgreepbuis recht. Draai de inbusbouten dan volledig vast. 4 5 6 7 8 0 60 70 6
STAP 4. Bevestig de zadelbuis () aan het hoofdframe (69) met de knop.. Bevestig het zadel (3) op de zadelslede (4). 3 4 5 6 9 0 STAP 5 Bevestig de handgreep (3) aan de handgreepbuis () met schroeven (9) en schroeven (7). Draai volledig vast. (OPMERKING: Houd de hand-hartslagkabel erbuiten.) 9 3 7 7
STAP 6 Sluit de bovenste computerkabel en twee hand-hartslagkabels (6) aan op de kabel achteraan de computer (). Plaats de computer () op zijn beugel en zet hem vast met de 4 schroeven. STAP 7 Bevestig de plastic afdekplaat (0) op de handgreepbuis met 4 schroeven (8), en maak dan de andere vast met een gesp. 0 8 0 STAP 8 Bevestig de computersteun (0) op de handgreepbuis (3) met de knop (). Draai volledig vast. De machine is nu klaar voor gebruik. 8
HOE DE HOMETRAINER TE BEDIENEN HOE DE HOOGTE EN DE LATERALE POSITIE VAN HET ZADEL TE VERSTELLEN HOE DE HOEK VAN DE HANDGREPEN TE VERSTELLEN Om effectief te kunnen oefenen moet het zadel op de juiste hoogte staan. Tijdens het trappen moet uw knie licht gebogen zijn wanneer de pedalen in hun laagste stand staan. Om de hoogte van het zadel te verstellen, draait u eerst de knop van de zadelbuis los. Trek de knop uit, verschuif de zadelbuis omhoog of omlaag in de gewenste positie en laat de knop los. Beweeg de zadelbuis iets naar boven of naar onder om zeker te zijn dat de knop in een van de stelgaten in de zadelbuis zit. Draai vervolgens de knop vast. Om de horizontale positie van het zadel te verstellen, draait u eerst de knop van het zadel enkele slagen los. Schuif dan het zadel naar voren of naar achteren in de gewenste positie en zet de knop weer stevig vast. Om de hoek van de handgrepen te verstellen zet u de stelhendel los, draait u de handgrepen in de gewenste hoek en zet u vervolgens de hendel weer vast. Knop HOE DE VOETRIEMEN TE VERSTELLEN Om de voetriemen te verstellen, trekt u eerst de uiteinden van de voetriemen los van de lippen op de pedalen. Verstel de Pedaal voetriemen in de gewenste stand en druk vervolgens de Riem uiteinden van de voetriemen vast op de lippen. HOE DE HARTSLAGMETER TE GEBRUIKEN Meet uw hartslag indien gewenst. U kunt uw hartslag meten met de hartslagsensor. Verwijder het plastic folie dat eventueel op de metalen contactpunten van de Contactpunten hartslagsensor in de handgreep is aangebracht. Zorg er ook voor dat uw handen schoon zijn. Om uw hartslag te meten, neemt u de hartslagsensor in de handgreep vast. Laat uw handpalmen op de metalen contactpunten rusten. Verplaats uw handen niet en grijp de contacten niet te stevig vast. Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, verschijnt hij op het display. Houd de handgrepen gedurende ongeveer 5 seconden vast voor een zo nauwkeurig mogelijke hartslagwaarde. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, moet u ervoor zorgen dat uw handen correct zijn geplaatst zoals hiervoor beschreven. Verplaats uw handen niet te veel en grijp de metalen contactpunten niet te stevig vast. Reinig de metalen contactpunten met een zachte doek voor optimale prestaties; gebruik nooit alcohol, schuurmiddelen of chemische producten om de contactpunten te reinigen. 9
CONSOLESCHEMA HAAL UW FITNESS-DOELSTELLINGEN MET IFIT.COM Met uw nieuwe ifit-compatibel fitness-toestel hebt u op ifit.com een hele reeks functies binnen handbereik om uw fitness-doelstellingen te halen: Oefen waar ook ter wereld met personaliseerbare Google Maps. Upload uw trainingsresultaten naar de ifit-cloud en houd uw prestaties bij. Stel doelen voor calorieën, tijd of afstand in voor uw trainingen. Kies en download sets afslanktrainingen. Download trainingsoefeningen om u te helpen uw persoonlijke doelen te bereiken. Juicy Ga naar ifit.com voor meer informatie. ELNE7794V Meet uw vorderingen door het op te nemen tegen andere gebruikers in de NTEVEL7794 ifit-gemeenschap. 0
KENMERKEN VAN DE CONSOLE Het geavanceerde bedieningspaneel biedt een reeks functies om uw trainingen effectiever en aangenamer te maken. In de handmatige modus kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen met een druk op een toets. Terwijl u oefent verschijnt op het display voortdurend feedback over de oefeningen. U kunt ook uw hartslag meten met de hand-hartslagmeter via de handgreep of met de optionele borst-hartslagmeter (zie pagina voor informatie over de optionele borst-hartslagmeter). De console biedt ook een reeks ingebouwde trainingen. Bij elke training verandert de weerstand van de pedalen automatisch naarmate u zich door een effectieve training heen werkt. U kunt tevens een doel voor calorieën, afstand of tijd instellen. De console biedt tevens een ifit-modus waardoor u via een optionele ifit-module met uw draadloze netwerk kunt communiceren. Met de ifit-modus kunt u gepersonaliseerde trainingen downloaden, uw eigen trainingen creëren, uw trainingsresultaten bijhouden, rennen tegen andere ifit-gebruikers, en gebruik maken van vele andere mogelijkheden. U kunt zich te allen tijde een ifit-module aanschaffen door naar www.ifit.com te gaan of te bellen naar het nummer op de voorpagina van deze handleiding. U kunt zelfs uw mp3- of cd-speler op het geluidssysteem van de console aansluiten en uw favoriete muziek of audioboeken beluisteren terwijl u fitnest. Zie pagina 5 om de handmatige modus te gebruiken. Zie pagina 8 om een ingebouwde training te gebruiken. Zie pagina 9 om een training met doel-instelling te gebruiken. Zie pagina 0 om een ifit-training te gebruiken. Zie pagina om het geluidssysteem te gebruiken. Zie pagina om instellingen van de console te wijzigen. Opmerking: Als er plastic folie op het scherm van de console is aangebracht, moet u dit verwijderen. HOE DE HANDMATIGE MODUS TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Selecteer de handmatige modus. Druk op de HOME-toets ofwel herhaaldelijk op de SPEED-toets of de CALORIE-toets om de handmatige modus te selecteren. Als er geen draadloze ifit-module op de console is aangesloten en verbonden met ifit, wordt automatisch de handmatige modus geselecteerd. 3. Wijzig de weerstand van de pedalen naar wens. Tijdens het trappen kunt u de weerstand van de pedalen wijzigen door op de toetsen RESISTANCE INCREASE en DECREASE of op een van de genummerde RESISTANCE-toetsen te drukken. Opmerking: Na het drukken op de toetsen duurt het even voordat de pedalen het geselecteerde weerstandsniveau bereiken. 4. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Op het display kan de volgende trainingsinformatie worden weergegeven: Calories (Cals.) (Calorieën) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand. Calories per Hour (Cals./Hr) (Calorieën/uur) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën per uur weer dat u verbrandt. Distance (Dist.) (Afstand) Dit display geeft de afstand weer die u hebt afgelegd in mijl of kilometer. Pulse (Hartslag) Dit display geeft uw hartslag weer wanneer u de hartslagmeter via de handgreep of de borst-hartslagmeter gebruikt (zie stap 5). Resistance (Resist.) (Weerstand) Dit display geeft gedurende enkele seconden het weerstandsniveau van de pedalen weer telkens wanneer het weerstandsniveau wijzigt. RPM Dit display geeft uw trapsnelheid weer in omwentelingen per minuut (rpm). Stride (Stap) Dit display geeft het totale aantal stappen dat u hebt getrapt weer. Time (Tijd) Wanneer de handmatige modus wordt geselecteerd, geeft het display de verstreken tijd weer. Bij het selecteren van een training geeft dit display de resterende tijd in de training weer. De matrix biedt verschillende display-tabbladen. Druk herhaaldelijk op de DISPLAY-toets totdat het gewenste tabblad wordt weergegeven. U kunt ook op de verhogings- en verlagingstoetsen naast de ENTER-toets drukken. Speed (Snelheid) Dit tabblad geeft een profiel van de snelheidsinstellingen van de training weer. Na elke minuut verschijnt er een nieuw segment.
My Trail (Mijn route) Dit tabblad geeft een parcours weer dat overeenkomt met ¼ mijl (400 meter). Tijdens de uitvoering van uw oefening worden uw vorderingen door de knipperende rechthoek weergegeven. Het My Trail-tabblad geeft ook het aantal afgelegde rondes weer. Calorie (Calorieën) Dit display geeft bij benadering het aantal calorieën weer dat u hebt verbrand. De hoogte van elk segment geeft het aantal verbrande calorieën weer tijdens dat segment. Terwijl u oefent geeft de intensiteitsniveaubalk van de training het benaderende intensiteitsnvieau van uw oefening weer. Druk op de HOME-toets om de training af te sluiten en naar het standaardmenu terug te keren (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN DE CONSOLE TE WIJZIGEN op pagina om het standaardmenu in te stellen). Druk zo nodig nogmaals op de HOME-toets. Wanneer een draadloze ifitmodule is aangesloten, geeft het draadloze symbool bovenaan op het display de sterkte van uw draadloze signaal weer. Vier boogjes geven een maximale signaalsterkte weer. Wijzig het volumeniveau van de console door op de VOLUME INCREASE en DECREASEtoetsen te drukken. 5. Meet desgewenst uw hartslag. U kunt uw hartslag meten met de hartslagmeter via de handgreep of met een optionele borsthartslagmeter (zie pagina voor informatie over de optionele borst-hartslagmeter). Opmerking: Indien u beide hartslagmeters tegelijkertijd gebruikt, kan de console uw hartslag niet nauwkeurig weergeven. Verwijder het plastic folie dat eventueel op de metalen contactpunten van de hartslagmeter in de handgreep is aangebracht. Om uw hartslag te meten, neemt u de hartslagmeter in de handgreep vast. Laat daarbij uw handpalmen op de metalen contactpunten rusten. Verplaats uw handen niet en grijp de contacten niet te stevig vast. Wanneer uw hartslag wordt gedetecteerd, knippert een hartsymbool op het display telkens wanneer uw hart slaat, en dan wordt uw hartslag weergegeven. Houd de handgrepen gedurende ongeveer 5 seconden vast voor een zo nauwkeurig mogelijke hartslagwaarde. Verschijnt uw hartslag niet op het display, zorg er dan voor dat u uw handen plaatst zoals beschreven. Verplaats uw handen niet te veel en grijp de metalen contactpunten niet te stevig vast. Reinig de metalen contactpunten met een zachte doek voor optimale prestaties; gebruik daarbij nooit alcohol, schuurmiddelen of chemische producten. 6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Als de pedalen gedurende enkele seconden niet bewegen, krijgt u een reeks pieptonen te horen, gaat de console in pauzestand en knippert de tijdsaanduiding op het display. Als de pedalen gedurende enkele minuten niet bewegen, wordt de console uitgeschakeld en het display gereset. Opmerking: De console bevat een display-demomodus, die kan worden gebruikt wanneer de hometrainer in een winkel is opgesteld. Wanneer de demomodus wordt ingeschakeld, verschijnt op de console een vooraf ingestelde presentatie. Zie HOE DE INSTELLINGEN VAN DE CONSOLE TE WIJZIGEN op pagina om de demomodus uit te schakelen. HOE EEN INGEBOUWDE TRAINING TE GEBRUIKEN. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Selecteer een ingebouwde training. Om een ingebouwde training te selecteren drukt u herhaaldelijk op de SPEED-toets of de CALORIEtoets totdat de gewenste training op het display verschijnt. Wanneer u een ingebouwde training selecteert, verschijnen op het display de duur en de naam van de training. In de matrix verschijnt een profiel van de snelheidsinstellingen van de training. Op het display verschijnen ook de maximale trapsnelheid (rpm) en het maximale weerstandsniveau. Contactpunten 3. Begin te trappen om de training te starten. Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut. Voor elk segment zijn één weerstandsniveau en één doel-rpm (snelheid) geprogrammeerd. Opmerking: Hetzelfde weerstandsniveau en/ of dezelfde doel-rpm kan voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd zijn.
Het weerstandsniveau en de doel-rpm voor het eerste segment verschijnen in de matrix. HOE EEN TRAINING MET DOEL-INSTELLING TE GEBRUIKEN Tijdens de training geeft het profiel op het snelheidstabblad uw vorderingen aan. Het Profiel knipperende segment van het profiel stelt het huidige segment van de oefening voor. De hoogte van het knipperende segment geeft de doel-rpm voor het huidige segment aan. Aan het einde van elk segment van de training krijgt u een reeks tonen te horen en begint het volgende segment van het profiel te knipperen. Indien een verschillend weerstandsniveau en/of doel-rpm is geprogrammeerd voor het volgende segment, verschijnt het weerstandsniveau en/of de doelrpm op het display gedurende enkele seconden als waarschuwing. De weerstand van de pedalen verandert dan. Tijdens de oefening wordt u ertoe aangespoord uw trapsnelheid zo dicht mogelijk bij de doel-rpm voor het huidige segment te houden. Wanneer een pijl omhoog op het display verschijnt, moet u uw tempo verhogen. Wanneer een pijl omlaag verschijnt, moet u uw tempo verlagen. Wanneer er geen pijl verschijnt, houdt u uw huidige tempo aan. BELANGRIJK: De doel-rpm is alleen bedoeld om u te motiveren. Uw eigenlijke trapsnelheid kan lager liggen dan de doel-rpm. Zorg ervoor dat u op een tempo trapt dat aangenaam voor u is. Als het weerstandsniveau voor het huidige segment te hoog of te laag is, kunt u de instelling handmatig wijzigen door op de RESISTANCE-toetsen te drukken. BELANGRIJK: Aan het einde van het huidige segment van de training worden de pedalen automatisch aangepast aan het geprogrammeerde weerstandsniveau voor het volgende segment. De training gaat zo door tot aan het einde van het laatste segment. Om de training stop te zetten moet u gewoon ophouden met lopen. De tijdsaanduiding knippert dan op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten. 4. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Zie stap 4 op pagina 5. 5. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op pagina 6. 6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 6 op pagina 7. 3. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Stel een doel in voor calorieën, afstand of tijd in. Om een doel voor calorieën, afstand of tijd in te stellen, drukt u eerst op de SET A GOAL-toets. Druk vervolgens op de INCREASE en DECREASEtoetsen naast de ENTER-toets totdat de naam van het gewenste doel op het display verschijnt. Druk dan op de ENTER-toets. Druk dan op de INCREASE en DECREASE-toetsen naast de ENTER-toets om het gewenste doel in te stellen. 3. Begin te trappen om de training te starten. Elke training is verdeeld in segmenten van één minuut. U kunt de weerstand van de pedalen tijdens de training handmatig wijzigen naar wens door op de RESISTANCE-toetsen te drukken. Opmerking: Indien u het weerstandsniveau tijdens een training met een doel voor calorieën handmatig wijzigt, kan de lengte van de training automatisch worden aangepast om uw doel voor calorieën te halen. Opmerking: Het doel voor calorieën is een raming van het aantal calorieën dat u tijdens de training zult verbranden. Het eigenlijke aantal verbrande calorieën hangt af van verschillende factoren waaronder uw lichaamsgewicht. Daarnaast heeft een handmatige wijziging van het weerstandsniveau tijdens de training invloed op het aantal calorieën dat u zult verbranden. De training gaat zo door totdat het doel voor calorieën, afstand of tijd wordt bereikt. U kunt de training stopzetten door op te houden met trappen. De tijdsaanduiding gaat dan in pauzestand op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten. 4. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Naarmate uw oefeningen vorderen zal de aftelling van calorieën, tijd of afstand op het display uiteindelijk het gestelde doel bereiken. Zie stap 4 op pagina 5. 5. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op pagina 6.
6. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 6 op pagina 7. Druk op de MAP-toets, de TRAIN-toets of de LOSE WT.-toets om de volgende training van dat type in uw schema te downloaden. Druk op de COMPETE-toets om mee te doen aan een race die u van tevoren heb gepland. Druk op de TRACK-toets om een recente ifit-training uit uw schema te herhalen. Druk vervolgens op de INCREASE en DECREASE-toetsen om de gewenste training te selecteren. Druk dan op de ENTER-toets om de training te starten. Om een training met doel-instelling te gebruiken, drukt u op de SET A GOAL-toets (zie pagina 9). HOE EEN IFIT-TRAINING TE GEBRUIKEN U moet over een ifit-module beschikken om een ifittraining te kunnen gebruiken. U kunt zich te allen tijde een ifit-module aanschaffen door naar www.ifit. com te gaan of door te bellen naar het nummer op de voorpagina van deze handleiding. Opmerking: Om een ifit-module te kunnen gebruiken, moet u toegang hebben tot een computer met een internetaansluiting en een usb-poort. U hebt ook een ifit.com-lidmaatschap nodig. Om een draadloze ifitmodule te kunnen gebruiken, moet u ook over uw eigen draadloze netwerk beschikken met een 80.b/g/n router met SSID uitzending ingeschakeld (verborgen netwerken worden niet ondersteund).. Begin te trappen of druk op een willekeurige toets van de console om deze in te schakelen. Wanneer u de console inschakelt, wordt het display geactiveerd. De console is dan klaar voor gebruik.. Steek de ifit-module in de console. Zorg ervoor dat de ifit-module, om een ifit-training te kunnen gebruiken, in de console is gestoken. 4. Selecteer een ifit-oefening. Druk op één van de IFIT-toetsen om een ifit-training te selecteren. Sommige trainingen moet u aan uw schema toevoegen voordat ze worden gedownload www.ifit.com. Druk op de MAP-toets, de TRAIN-toets of de LOSE WT.-toets om de volgende training van dat type in uw schema te downloaden. Druk op de COMPETE-toets om mee te doen aan een race die u van tevoren heb gepland. Druk op de TRACK-toets om een recente ifit-training uit uw schema te herhalen. Druk vervolgens op de INCREASE en DECREASE-toetsen om de gewenste training te selecteren. Druk dan op de ENTER-toets om de training te starten. Om een training met doel-instelling te gebruiken, drukt u op de SET A GOAL-toets (zie pagina 9). Meer informatie over de ifit-trainingen vindt u op www.ifit.com. Wanneer u een ifit-training selecteert, verschijnen op het display de duur van de training en het geschatte aantal calorieën dat u zult verbranden. Ook de naam van de training kan op het display verschijnen. Indien u een competitietraining selecteert, kan het display aftellen naar het begin van de race. Opmerking: De IFIT-toetsen kunnen ook worden gebruikt voor demo-trainingen. Daarvoor moet u de ifit-module van de console verwijderen en op een van de IFIT-toetsen drukken. 5. Start de training. Zie stap 3 op pagina 8. Tijdens sommige trainingen wordt u door een audiocoach doorheen de training begeleid. U kunt een instelling voor de audio-coach selecteren (zie HOE DE INSTELLINGEN VAN DE CONSOLE TE WIJZIGEN op pagina ). Om de training stop te zetten moet u gewoon ophouden met trappen. De tijdsaanduiding knippert dan op het display. Om de training voort te zetten moet u gewoon het trappen hervatten. BELANGRIJK: Om te voldoen aan de vereisten voor stralingsblootstelling moeten de antenne en de zender in de ifit-module op minstens 0 cm afstand van alle personen staan en mogen ze niet dichtbij enige andere antenne of zender staan of ermee verbonden zijn. 3. Selecteer een gebruiker. Indien meer dan één gebruiker op uw ifit-account is geregistreerd, kunt u van gebruikers wisselen in het ifit-hoofdscherm. Druk op de INCREASE en DECREASE-toetsen naast de ENTER-toets om een gebruiker te selecteren. 4 6. Volg uw vorderingen aan de hand van het display. Zie stap 4 op pagina 5. Op het My Trail-tabblad verschijnt een kaart van de route ofwel een parcours en het aantal rondes dat u aflegt. Tijdens een competitietraining geeft het Competetabblad uw vorderingen in de race weer. Tijdens de race toont de bovenste regel van de matrix het deel van de race dat u hebt afgelegd. Op de andere regels worden andere deelnemers weergegeven. Het einde van de matrix stelt het einde van de race voor.
7. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap 5 op pagina 6. 8. Wanneer u klaar bent met oefenen, wordt de console automatisch uitgeschakeld. Zie stap 6 op pagina 7. Meer informatie over de ifit-modus vindt u op www.ifit.com. HOE HET GELUIDSSYSTEEM TE GEBRUIKEN Om tijdens uw oefeningen muziek of audioboeken via de geluidsinstallatie van de console te beluisteren, steekt u een (niet meegeleverd) audiosnoer met 3,5 mm plug naar 3,5 mm plug in de ingang van de console en in een ingang van uw mp3-speler, cd-speler of andere persoonlijke audiospeler; zorg dat het audiosnoer volledig is ingestoken. Opmerking: U kunt zich een audiosnoer aanschaffen bij uw lokale elektronicawinkel. Druk vervolgens op de PLAY-toets op uw persoonlijke audiospeler. Pas het volume aan door middel van de volume- INCREASE en DECREASE-toetsen op de console of de volumeregeling op uw persoonlijke audiospeler. DE OPTIONELE BORST-HARTSLAGMETER Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel is het handhaven van de juiste hartslag tijdens uw trainingen essentieel om resultaten te boeken. Met de optionele borsthartslagmeter kunt u uw hartslag voortdurend monitoren terwijl u oefent, om u te helpen uw persoonlijke fitnessdoelen te bereiken. Zie de voorpagina van deze handleiding voor het aanschaffen van een borsthartslagmeter en ontvanger. Indien een ifit-module op de console is aangesloten, verschijnen op het display de woorden WIFI MODULE of USB MODULE. Indien geen module is aangesloten, verschijnen op het display de woorden NO IFIT MODULE. Indien geen module is aangesloten zijn sommige instelopties niet voorhanden.. Navigeer in de instelmodus. Terwijl de instelmodus wordt geselecteerd, worden op het display verschillende optionele schermen weergegeven. Druk herhaaldelijk op de DECREASEtoets naast de ENTER-toets om het gewenste optionele scherm te selecteren. In het onderste gedeelte van het display verschijnen instructies voor het geselecteerde scherm. Volg de instructies in het onderste gedeelte van het display. 3. Wijzig instellingen naar wens. Units (Eenheden) De momenteel geselecteerde meeteenheid verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om van meeteenheid te veranderen. Selecteer ENGLISH om afstand in mijl weer te geven. Selecteer METRIC om afstand in kilometer weer te geven. Demo De console bevat een display-demomodus, die kan worden gebruikt wanneer de hometrainer in een winkel staat opgesteld. Druk op de ENTER-toets om de gekozen optie in of uit te schakelen. Contrast Level (Contrastniveau) Het momenteel geselecteerde contrastniveau verschijnt op het display. Druk op de toetsen voor weerstandsverhoging en -verlaging om het contrastniveau bij te stellen. Trainer Voice (Trainerstem) De momenteel geselecteerde instelling voor de audio-coach verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de audio-coach in of uit te schakelen. Default Menu (Standaardmenu) Het standaardmenu verschijnt wanneer u op de HOME-toets drukt. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de handmatige modus of het ifit-menu als standaardmenu te selecteren. HOE DE CONSOLE-INSTELLINGEN TE WIJZIGEN. Selecteer de instelmodus. Om een instelmodus te selecteren drukt u op de SETTINGS-toets en houdt u die ingedrukt totdat de instelgegevens op het display verschijnen. Op het display verschijnt het totale aantal uren dat de hometrainer is gebruikt en de totale afstand (in mijl of kilometer) die op de trainer is afgelegd. 5 Check Status (Statuscontrole) De woorden CHECK WIFI STATUS of CHECK USB STATUS verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. Na enkele seconden verschijnt de status van de ifitmodule op het display. Druk op de SETTINGS-toets om dit scherm af te sluiten. Send/Receive (Zenden/Ontvangen) De woorden SEND/RECEIVE DATA verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. De console controleert dan op ifit-trainingen en firmware-downloads.
4. De instelmodus afsluiten. Druk op de SETTINGS-toets om de instelmodus af te sluiten. HOE DE CONSOLE-INSTELLINGEN TE WIJZIGEN. Selecteer de instelmodus. Om een instelmodus te selecteren drukt u op de SETTINGS-toets en houdt u die ingedrukt totdat de instelgegevens op het display verschijnen. Op het display verschijnt het totale aantal uren dat de hometrainer is gebruikt en de totale afstand (in mijl of kilometer) die op de trainer is afgelegd. Indien een ifit-module op de console is aangesloten, verschijnen op het display de woorden WIFI MODULE of USB MODULE. Indien geen module is aangesloten, verschijnen op het display de woorden NO IFIT MODULE. Indien geen module is aangesloten zijn sommige instelopties niet voorhanden.. Navigeer in de instelmodus. Terwijl de instelmodus wordt geselecteerd, worden op het display verschillende optionele schermen weergegeven. Druk herhaaldelijk op de verlagingstoets naast de ENTER-toets om het gewenste optionele scherm te selecteren. In het onderste gedeelte van het display verschijnen instructies voor het geselecteerde scherm. Volg de instructies in het onderste gedeelte van het display. 3. Wijzig instellingen naar wens. Demo De console bevat een display-demomodus, die kan worden gebruikt wanneer de hometrainer in een winkel staat opgesteld. Druk op de ENTER-toets om de gekozen optie in of uit te schakelen. Contrast Level (Contrastniveau) Het momenteel geselecteerde contrastniveau verschijnt op het display. Druk op de toetsen voor weerstandsverhoging en -verlaging om het contrastniveau bij te stellen. Trainer Voice (Trainerstem) De momenteel geselecteerde instelling voor de audio-coach verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de audio-coach in of uit te schakelen. Default Menu (Standaardmenu) Het standaardmenu verschijnt wanneer u op de HOME-toets drukt. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om de handmatige modus of het ifit-menu als standaardmenu te selecteren. Check Status (Statuscontrole) De woorden CHECK WIFI STATUS of CHECK USB STATUS verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. Na enkele seconden verschijnt de status van de ifitmodule op het display. Druk op de SETTINGS-toets om dit scherm af te sluiten. Send/Receive (Zenden/Ontvangen) De woorden SEND/RECEIVE DATA verschijnen op het display. Druk op de ENTER-toets. De console controleert dan op ifit-trainingen en firmware-downloads. 4. De instelmodus afsluiten. Druk op de SETTINGS-toets om de instelmodus af te sluiten. Units (Eenheden) De momenteel geselecteerde meeteenheid verschijnt op het display. Druk herhaaldelijk op de ENTER-toets om van meeteenheid te veranderen. Selecteer ENGLISH om afstand in mijl weer te geven. Selecteer METRIC om afstand in kilometer weer te geven. ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de hometrainer en zet ze vast. Vervang versleten onderdelen onmiddellijk. Reinig de hometrainer regelmatig met een vochtige doek en wat zacht reinigingsmiddel. BELANGRIJK: Houd vloeistoffen uit de buurt van de console en stel deze ook niet bloot aan direct zonlicht om beschadiging te voorkomen. 6
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN WAARSCHUWING: Raadpleeg uw dokter voordat u aan een oefenprogramma begint. Dit is vooral van belang voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. De hartslagsensor is geen medisch apparaat. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de hartslagmetingen beïnvloeden. De hartslagsensor is slechts bedoeld als een hulpmiddel voor het bepalen van hartslagindicaties tijdens oefeningen in het algemeen. Deze richtlijnen helpen u uw oefenprogramma te plannen. Voor gedetailleerde trainingsinformatie raden we aan een degelijke publicatie of uw arts te raadplegen. Denk eraan, een juiste voeding en voldoende rust zijn essentieel voor goede resultaten. OEFENINTENSITEIT Zowel voor het verbranden van overtollig vet als voor het versterken van uw hart- en bloedvatenstelsel is de juiste intensiteit essentieel om resultaten te boeken. Aan de hand van uw hartslag kunt u het juiste intensiteitsniveau zoeken. De onderstaande tabel geeft de aanbevolen hartslagwaarden voor vetverbranding en aerobicsoefeningen. Vetverbranding Om effectief vet te verbranden moet u gedurende een langere periode op een laag intensiteitsniveau oefenen. Tijdens de eerste paar minuten oefening verbruikt uw lichaam koolhydraten (calorieën) als energie. Pas daarna begint uw lichaam opgeslagen vet (calorieën) als energie te verbruiken. Is het uw bedoeling vet te verbranden, pas de intensiteit van uw oefening dan aan totdat uw hartslag nabij het laagste getal in uw trainingszone ligt. Oefen voor maximale vetverbranding met uw hartslag nabij het middelste getal in uw trainingszone. Aerobicsoefeningen Is het uw bedoeling uw hart- en bloedvatenstelsel te versterken, dan moet u aerobicsoefeningen doen, omdat daarbij grote hoeveelheden zuurstof over langdurige perioden nodig zijn. Pas voor aerobicsoefeningen de intensiteit van uw oefening aan totdat uw hartslag nabij het hoogste getal in uw trainingszone ligt. RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN Opwarmen Begin met 5 tot 0 minuten strekken en lichte oefeningen. Een opwarming verhoogt uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloedcirculatie als voorbereiding op oefeningen. Oefenen in trainingszone Oefen gedurende 0 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma mag uw hartslag niet langer dan 0 minuten in uw trainingszone liggen.) Haal regelmatig en diep adem terwijl u oefent houd uw adem nooit in. Afkoelen Eindig met 5 tot 0 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van uw spieren en helpt problemen na oefeningen te voorkomen. OEFENFREQUENTIE Voor het juiste intensiteitsniveau zoekt u uw leeftijd onderaan de tabel (leeftijden worden afgerond naar de dichtstbije 0 jaar). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw "trainingszone". Het laagste getal is de hartslag voor vetverbranding, het middelste getal is de hartslag voor maximale vetverbranding en het hoogste getal is de hartslag voor aerobicsoefeningen. Oefen drie keer per week, met minstens één dag rust tussen elke oefendag om uw conditie te behouden of te verbeteren. Na enkele maanden regelmatig oefenen kunt u de frequentie desgewenst opvoeren tot vijf keer per week. Denk eraan dat de sleutel tot succes erin bestaat van oefening een regelmatig en aangenaam deel van uw dagelijks leven te maken. 7
OPENGEWERKTE TEKENING Modelnr. NTIVEX704.0 34 35 30 3 3 33 4 6 5 4 3 3 4 5 6 7 8 9 0 3 8 9 0 4 5 6 7 8 69 7 70 36 37 38 9 30 66 39 65 40 4 33 45 46 30 47 43 44 36 48 49 50 38 5 5 53 54 5 55 7 73 74 68 67 64 63 6 6 56 60 57 58 59 8
ONDERDELENLIJST Modelnr. NTIVEX704.0 Nummer Aantal Beschrijving Nummer Aantal Beschrijving 3 4 5 6 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 0 3 4 5 6 7 8 9 30 3 3 33 34 35 36 37 38 4 3 3 4 6 6 9 6 4 Computer Eindkapje Φ Handgreep Zelftappende schroef M4*5 Hartslagsensorkabel Contactvlakken hartslagmeting Schroef M4.*5 Inbusbout M8*5 Computersteun Snelkoppelingspen Handgreepbuis Zadel Zadelslede Sluitring Ф8*Ф6*.5T Nylon moer M8 Driehoekige lasstukjes Eindkapje 38*38 Sluitring Ф0*Ф5*3T Knop M0 Zadelbuis Binnenste plastic afdekplaat Φ50 Snelkoppelingspen Sluitring Φ8*Φ9*.5T Veer Ф8 Inbusbout M8*0 Bovenste computerkabel Onderste computerkabel Sensor Schroef M5*5 Pedaal L+R Crank (L+R) Schroef M5*0 Plastic afdekplaat Kettingdeksel L+R Circlip Φ5 Sluitring Ф7*Ф*.0T Lager 39 40 4 4 43 44 45 46 47 48 49 50 5 5 53 54 55 56 57 58 59 60 6 6 63 64 65 66 67 68 69 70 7 7 73 74 4 5 3 Askap Oppervlakte sluitring buiten zeskantschroef Hoofdadaptercontact en -draad 650MM Achterste eindkapje Achterste stabilisator Inbusbout M8*55 Motor Draad 400 mm Vliegwiel Φ80*5 Nylon moer M8 Sluitring Ф8*Ф6*.5T Nylon moer M0 Sluitring Φ0*Φ9*.5T Buisring Ф0*Ф7*5 mm Spanrol Veer.0*8 Slotbout M8*0 Slotbout M0*40 Zelftappende schroef M4.5*5 Oppervlakte sluitring buiten zeskantschroef M8*5 Crank-afdekplaat Plastic afdekplaat Riem 40J6 Inbusbout M8* Doornlas Ф7*70 mm Riemschijf Φ60 J6 Gebogen sluitring Φ7.5*Φ*0.5T Sluitring Ф7*Ф*.0T Voorste eindkapje Voorste stabilisator Hoofdframe Gebogen sluitring Φ8*Φ9*.5T Schroef Φ0*79 Combinatiesleutel Inbussleutel Adapter 9
RESERVEONDERDELEN BESTELLEN Voor het bestellen van reserveonderdelen, zie de voorpagina van deze handleiding. Om u zo goed mogelijk te kunnen helpen, vragen wij u de volgende informatie bij de hand te houden wanneer u contact met ons opneemt: het modelnummer en het serienummer van het product (zie de voorpagina van deze handleiding) de naam van het product (zie de voorpagina van deze handleiding) het legendenummer en de beschrijving van het reserveonderdeel (de reserveonderdelen) (zie de ONDERDELENLIJST en de OPENGEWERKTE TEKENING aan het einde van deze handleiding) BELANGRIJKE INFORMATIE OVER RECYCLING VOOR KLANTEN IN DE EU Dit elektronisch product mag niet samen met het huishoudelijk afval worden weggeworpen. Om het milieu te sparen moet dit product na einde levensduur worden gerecycled zoals wettelijk voorgeschreven. Gebruik de recycling-installaties die gemachtigd zijn om dit soort afval in uw regio op te halen. Op die manier draagt u bij aan het behoud van de natuurlijke hulpbronnen en de verbetering van de Europese normen voor milieubescherming. Voor meer informatie over veilige en correcte verwijderingsmethodes kunt u contact opnemen met uw plaatselijke overheidsinstantie of de instelling waar u dit product hebt gekocht. SPECIFICATIES: Afmetingen: (l x b x h): 6*60*46 cm Productgewicht: 34 kg Ref.: M077 Gedrukt in China 04 Icon Health & Fitness, Inc.