De beste zithouding is de volgende
|
|
- Emiel Beckers
- 6 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Zit u nog wel goed? Informatieboekje voor zorgverleners over veelvoorkomende zitproblemen bij ouderen en hoe je deze kunt voorkomen of zelfs verhelpen.
2 De beste zithouding is de volgende Zitproblemen herkennen en verhelpen Er zijn veel verschillende zitproblemen te identificeren. We behandelen de meest voorkomende, zodat u ze beter kunt herkennen en weet hoe ze verholpen kunnen worden. Goed zitten is belangrijk voor lijf en leden. Vooral wanneer veel tijd zittend wordt doorgebracht. Want zitten is belastend voor het menselijk lichaam en langdurig verkeerd zitten kan veel gezondheidproblemen veroorzaken of verergeren. De beste zithouding is de volgende is dan ook een gevleugelde uitspraak. Maar van houding veranderen is niet altijd gemakkelijk, wanneer je te maken hebt met verminderde spierkracht. En al helemaal niet wanneer iemand zit in een stoel of bank die te laag of te diep is, waar je niet goed uit kunt opstaan. Onderuitzakken Een belangrijk en veelvoorkomend zitprobleem is onderuitzakken in een stoel of bank. Hoe herken je onderuitzakken? Je kunt dit fysiek waarnemen door goed te kijken naar de lichaamshouding hoe iemand zit. Er is dan geen sprake van steun in de onderrug, men zit niet tegen de rugleuning aan Wat veroorzaakt onderuitzakken? Onderuitzakken treedt in principe bij iedereen op, wanneer men zit in een zitmeubel dat te diep is of bij te lage armleuningen. Of bij een te hoge zitting wanneer men niet goed met de voeten bij de grond kan. Dit komt door de zwaartekracht, die continue aan ons lichaam trekt. Wat is het gevolg van onderuitzakken? Mensen met voldoende spierkracht corrigeren dit automatisch na enige tijd, omdat onderuitzakken op een gegeven moment oncomfortabel wordt. Mensen met verminderde spierkracht kunnen dat niet altijd, waardoor weefselirritatie optreedt wat kan uitmonden in decubitus (= beschadiging van de huid en/of het onderliggende weefsel). Wanneer decubitus is opgetreden is dit heel lastig om te bestrijden en kan het snel verergeren, wat zeer pijnlijk is. Het is belangrijk om dit te allen tijde te voorkomen. Hoe voorkom je onderuitzakken? Wanneer een zitmeubel precies past bij de lichaamsbouw van de persoon die erin zit, is de neiging tot onderuitzakken het minst. Verderop in deze uitgave leggen we uit welke maten dit betreft. Daarnaast is het van belang dat immobiele personen die langdurig zitten, regelmatig wat naar achteren gekanteld kunnen worden. Kantelen betekent dat de zitting en de rugleuning van het zitmeubel gelijktijdig naar achteren wordt versteld. Wanneer alleen de rugleuning naar achteren wordt versteld ontstaat er een schuifkracht en wordt onderuitzakken juist veroorzaakt. 2 3
3 Voorover gebogen zitten met bolle rug Veel ouderen zitten thuis op een eetkamerstoel of op de bank, voorover gebogen met bolle rug. Hoe herken je voorover gebogen zitten met bolle rug? Je kunt dit fysiek waarnemen door goed te kijken naar de lichaamshouding hoe iemand zit. Wat veroorzaakt het voorover gebogen zitten? Bij sommige ouderen zijn door botontkalking de wervels wat ingezakt waardoor een zogenaamde kyfose ontstaat (bolle rug). Dit wordt versneld wanneer mensen langdurig voorover gebogen zitten. Het ontstaat wanneer er geen armleuningen aanwezig zijn of wanneer de armleuningen te laag zijn. Armen wegen 10% van ons totale lichaamsgewicht. In een zithouding moeten deze ondersteund worden. Wanneer de armleuningen te laag zijn zit je automatisch voorovergebogen met bolle rug, zodra je de armen op de te lage armleuningen legt. Wanneer iemand op een bank zit zonder armleuningen, worden de armen op de schoot gelegd. Ook dat kan alleen wanneer je enigszins voorover buigt. Wat is het gevolg van voorover gebogen zitten met bolle rug? Voorover gebogen zitten is slecht voor de rug omdat de wervelkolom die van nature een S-vorm heeft, in een C-vorm wordt gedwongen. Zo ontstaat lange tijd teveel druk op de tussenwervelschijven, waardoor rugklachten kunnen ontstaan. Ook worden de nek en de schouders overmatig belast, wat tot klachten zal lijden als de nek- en schouderspieren teveel worden opgerekt. Een ander negatief gevolg van voorover gebogen zitten is dat de ademhaling wordt bemoeilijkt, wat kan leiden tot kortademigheid. Ook is het voorover gebogen zitten niet bevorderlijk voor de spijsvertering. Kortom, belangrijk om dit te voorkomen! Hoe voorkom je voorover gebogen zitten met bolle rug? Wanneer de armleuningen van een stoel op de juiste hoogte zijn voor een persoon, dan houden deze de persoon automatisch goed rechtop. Om de natuurlijke S-vorm van de wervelkolom goed te ondersteunen, is het ook belangrijk dat er een goede zgn. lendensteun aanwezig is in de rugleuning van een stoel. Verderop in deze uitgave leggen we uit hoe voor iemand de goede armondersteuning en lendensteun kan worden bereikt. Scheef zitten door balansproblemen Veel ouderen hebben balansproblemen waardoor ze de neiging krijgen om snel scheef te zakken Hoe herken je balansproblemen? Je kunt dit herkennen door fysieke waarneming van de lichaamshouding hoe iemand zit: men hangt dan overmatig naar één kant. Wat veroorzaakt balansproblemen? Vaak ligt er een neurologische oorzaak ten grondslag aan het scheef zakken van mensen. Je ziet het bijvoorbeeld vaak bij mensen met Parkinson. Ook mensen die een CVA (beroerte, hersenbloeding of herseninfarct) hebben gehad, hebben balansproblemen en de neiging om scheef te zakken. Wat is het gevolg van balansproblemen? Scheef zitten is enorm belastend voor het menselijk lichaam. De rugspieren kunnen bij langdurig scheef zitten aan één kant worden verkort. Die verkorte gespannen rugspieren geven naast pijnklachten ook weer belasting op de wervelkolom, waardoor er op een gegeven moment klachten in de rug of uitstraling naar het been kunnen ontstaan. Hoe voorkom je balansproblemen? Om scheef zakken tegen te gaan zijn armleuningen op de juiste hoogte van groot belang. Daarnaast kun je iemand goed en comfortabel zittend recht houden met een goede, passende zijondersteuning geïntegreerd in de rugleuning van een stoel. Ook door gebruik te maken van een kantelverstelling waarbij de zitting en de rugleuning samen naar achter kantelen, wordt de neiging om scheef te zakken tegengegaan. 4 5
4 Bewegingsbeperking in heup en/of knie Veel ouderen krijgen met het stijgen der jaren last van bewegingsbeperking in heup en/of knie. Hoe herken je bewegingsbeperking in heup en/of knie? Je kunt dit herkennen door te kijken naar hoe iemand loopt en door te vragen of iemand last heeft van de gevolgen ervan. Wat veroorzaakt bewegingsbeperking in heup en/of knie? De belangrijkste veroorzaker bij ouderen is arthrose. Ook een val of slijmbeursontsteking kan eraan ten grondslag liggen. Wat is het gevolg van bewegingsbeperking in heup en/of knie? Het belangrijkste gevolg is pijn bij het zitten. Andere belangrijke gevolgen bij ouderen zijn het doorzakken bij het lopen, en slapende, tintelende benen (doordat zenuwen worden afgekneld). Ook wordt opstaan uit een bank of stoel lastiger. Hoe beperk je de vervelende gevolgen van bewegingsbeperking in heup en/of knie? Dit kun je doen door een stoel met een zogenaamde arthrodese zitting. Hierbij staat de helft van de zitting naar beneden, waardoor de druk op het aangedane been afneemt (zie foto). Moeite met opstaan Veel ouderen hebben moeite met het gaan zitten en opstaan uit een zitmeubel. Wanneer dit steeds lastiger wordt, ontstaat er valgevaar. Hoe herken je moeite met opstaan? Een belangrijke graadmeter is dat mensen het zo min mogelijk doen. Ze blijven liever zitten. Wanneer ze opstaan zie je dat dit veel kracht en moeite kost. Wat veroorzaakt moeite met opstaan? Verminderde spierkracht is de grootste veroorzaker voor het minder goed kunnen opstaan en gaan zitten. Ook gewrichtsproblemen met knie en heup maken dit moeilijker. Wat is het gevolg van moeite met opstaan? Wanneer knieën en heupen worden overbelast, ontstaat er valgevaar. Ook is men niet altijd op tijd bij het toilet, wanneer er moeite is met opstaan. Hoe voorkom je moeite met opstaan en gaan zitten? Het is veel gemakkelijker opstaan en gaan zitten in een stoel met uitstekende armleuningen met een passende zithoogte, dan bijvoorbeeld uit een laag en diep bankstel. Wanneer ook dit niet meer goed gaat, dan is een fauteuil met een elektrisch bedienbare sta-oplift (ook wel sta-opstoel genoemd) een heel goed hulpmiddel om zelfstandig mobiel te kunnen blijven in de thuissituatie. 6 7
5 Aangepaste stoel via de zorgverzekeraar Zelf aanschaffen of huren Wanneer iemand niet in aanmerking komt voor verstrekking van een aangepaste stoel via de zorgverzekeraar of men toch liever zelf de regie in handen wil houden, dan bestaat er in Nederland op vele plaatsen de mogelijkheid om een stoel op maat aan te schaffen of te huren. Hieronder alle zaken waar men op moet letten. 5 basisvoorwaarden voor een goede zithouding 1. De juiste zithoogte Vaak denken mensen dat ze extra hoog moeten zitten om gemakkelijk te kunnen opstaan. Bij een te hoge zit is het opstaan echter even moeilijk als 1 bij een te lage zit. Doordat men moeilijk met de voeten bij de grond kan komen, moet men enorm veel kracht in de armen hebben om gemakkelijk op te staan. Daarbij komt dat houdingsvariatie (gaan verzitten) hierdoor moeilijker wordt. Een te hoge zitting kan bovendien de beenzenuwen afknellen, wat slapende benen veroorzaakt. Wanneer de zitproblematiek van dusdanig aard is, dat deze niet kan worden opgelost met een stoel die aan normale ergonomische eisen voldoet en er speciale aanpassingen nodig zijn zoals bijvoorbeeld een specifieke polstering, een arthrodese zitting of pelottes voor zijwaartse steun, dan kan er een aangepaste stoel worden aangevraagd bij de zorgverzekeraar. Dit kan bijvoorbeeld aan de orde zijn bij ernstige rompbalansproblemen, ernstige kyfose en/of scoliose en bewegingsbeperking aan heup of knie. Om deze aan te vragen is een schriftelijke verklaring van een behandelend arts of ergotherapeut noodzakelijk. Het is van groot belang dat de voorschrijvend arts of ergotherapeut de zitproblematiek en de benodigde individuele aanpassingen aan zitting en/of rugleuning helder verwoordt en ook aangeeft, waarom de zitproblemen niet met een stoel die voldoet aan normale ergonomische eisen kunnen worden gecompenseerd. Vaak komt er iemand aan huis om de aanvraag te beoordelen en vind er een zogenaamde passing plaats. Vervolgens duurt het even voordat de aanvraag behandeld is bij de zorgverzekeraar. Na goedkeuring duurt het nog een aantal weken om de stoel te vervaardigen en af te leveren. Men krijgt de aangepaste stoel dan voor onbepaalde tijd gratis in bruikleen. Bij een te lage zitting neemt de rug automatisch een ronde vorm aan. U kunt dit zelf controleren door te gaan zitten en van één been de knie op te trekken. U voelt dan dat uw rug vanzelf gaat bollen. Een te lage zitting kan tevens afknelling van de darmen (opgeblazen gevoel, slechte stoelgang) en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken. Let op: de juiste zithoogte wordt bereikt wanneer de benen in een hoek van 90 op de grond staan. Een platte hand moet tussen de bovenkant van uw knieholte en de zitting kunnen worden geschoven. 2. De juiste zitdiepte De zitdiepte van de meeste bankstellen is te diep. Vanuit het oogpunt van vormgeving worden bankstellen standaard vervaardigd met een zitdiepte van 53/54 cm. Een te diepe zitting veroorzaakt echter altijd onderuitzakken. Dit heeft een bolle rug tot gevolg en maakt het opstaan en gaan verzitten moeilijker. Let op: zorg ervoor dat het lichaam goed aansluit op de onderkant van de rugleuning van de stoel. Als een platte hand verticaal tussen de binnenkant van de knieholte en de zitting kan worden geplaatst, dan is de zitdiepte juist
6 3. De juiste armleggerhoogte Armen wegen 10% van het lichaamsgewicht. Om goed uit te kunnen rusten, moeten ook de armen worden ondersteund. Wanneer de armleggers te laag zijn, 3 gaan mensen automatisch onderuit zakken om de armen op de armleggers te laten steunen. Gevolg: een bolle rug. Ook gaan ze vaak op één van de armleggers hangen, waardoor ze scheef in de stoel zitten. Te hoge armleggers, waarbij de schouders overdreven zijn opgetrokken, kunnen krampen in hals en nek veroorzaken. Indien er maar 1 armlegger aanwezig is, gaat men altijd scheef zitten. Let op: bij de juiste armleggerhoogte zijn de schouders recht en leunen de armen in een hoek van 90 op de armleggers. 4. De juiste lendenondersteuning Hoewel elke wervelkolom een licht gebogen S-vorm heeft, is de gedetailleerde vorm van iedere wervelkolom uniek. Bij het zitten treden er vooral op de lendenwervels zeer grote belastingen op. 70 tot 80% van de rugklachten vindt hier zijn oorsprong. Omdat de romplengte en de kromming van de wervelkolom van persoon tot persoon sterk verschillen, moet zowel de hoogte als de dikte van de lendensteun instelbaar zijn. Let op: de lendensteun moet op de juiste hoogte en dikte kunnen worden ingesteld om de individuele lendenholling goed te ondersteunen. 5. De juiste zithoek De juiste zithoek is van groot belang. Bij een te schuine hoek tussen de rugleuning en de zitting, treden er afschuifkrachten op. Daardoor gaat men onderuit zakken en is de ondersteuning niet meer optimaal. Dit effect treedt onder andere op bij stoelen waarvan uitsluitend de rugleuning naar achteren kan worden versteld. Let op: de juiste zithoek is een vaste waarde van tussen de 95 en 105. Bij een schuinere rug zakt men automatisch onderuit. 4 5 De juiste verstelbewegingen Bij de aanschaf van een verstelbare fauteuil is het van groot belang dat de verstelbewegingen de natuurlijke biomechanische draaipunten van het lichaam volgen. Belangrijk zijn daarbij de verstelling van de beenondersteuning, de juiste relaxverstellingen en de opstabeweging. Beenondersteuning Door de benen te laten steunen op een beensteun komen deze s avonds goed tot rust. Let er goed op dat de benen altijd in gebogen houding op de beensteun liggen, om overstrekking van de knieën en druk op de onderrug te voorkomen. Kantelverstelling De beste manier om te relaxen is door gebruik te maken van een zogenaamde kantelverstelling. Daarbij worden zitting èn rugleuning te samen tegelijkertijd naar achteren bewogen. Hierdoor neemt de belasting op de rug drastisch af, wat een buitengewoon comfortabel gevoel geeft Ligpositie Bij het liggen valt de druk op de wervelkolom grotendeels weg. Dit is nodig voor het herstel van de tussenwervelschijven. Wanneer men plat op de rug ligt is de belasting al erg laag. Nog beter is de houding waarbij de benen, in gebogen positie, hoger liggen dan het hart. Dit wordt wel de zero gravity positie genoemd. Naast het bieden van de minst mogelijke belasting van het lichaam, ontspant deze houding de spieren en stimuleert hij de bloedcirculatie. Gemakkelijk opstaan Uit een stoel die past bij de lichaamsbouw, staat men veel gemakkelijker op. Indien dit door verminderde spierkracht nog steeds uitdagend blijft, kan een sta-opstoel daarbij helpen. Deze zorgt ervoor dat je met 1 druk op de knop als het ware uit de stoel wordt getild. Belangrijk is daarbij dat de staopstoel tijdens de sta-opbeweging naar achteren beweegt en niet naar voren
7 Voorkom zitproblemen, uw cliënt vaart er wel bij! Dit informatieboekje wordt u aangeboden door Fitform in samenwerking met: Uw welzijn, onze passie!
Goed zitten is belangrijk voor lijf en leden. Vooral wanneer veel tijd zittend wordt doorgebracht. Want zitten is belastend voor het menselijk
Zit u nog wel goed? Informatieboekje voor zorgverleners over veelvoorkomende zitproblemen bij ouderen en hoe je deze kunt voorkomen of zelfs verhelpen. De beste zithouding is Goed zitten is belangrijk
Nadere informatieU w w e l z i j n, o n z e p a s s i e!
U w w e l z i j n, o n z e p a s s i e! Zitproblemen en wet- en regelgeving rondom aangepaste stoelen Colette van der Linden Algemeen Directeur Wellco Woensdag 25 mei Vrijdag 27 mei Zaterdag 28 mei Elisandrella
Nadere informatieBalansprobleem: verstoorde rompbalans (CVA)
Balansprobleem: verstoorde rompbalans (CVA) Kuiprugleuning Hemiplegie armlegger Werkblad Kuiprugleuning Bij een kuiprugleuning wordt een stabiele zijwaartse ondersteuning aangebracht, waardoor scheef zakken
Nadere informatieGezond zitten kun je leren!
Gezond zitten kun je leren! De mens is één en al beweging. Hij beweegt zich fysiek, psychisch en geestelijk. Ons fysieke gestel is gemaakt om te bewegen. Doordat wij zij gaan zitten zullen we ook tijdens
Nadere informatieGezond zitten op wetenschappelijke basis
Gezond zitten op wetenschappelijke basis De Fitform 570 Vario collectie Zitten kost meer inspanning dan we denken Lezen, praten, schrijven, televisie kijken, evenals een groot aantal andere activiteiten,
Nadere informatieERGONOMIE EN BUREAUSTOELEN
ERGONOMIE EN BUREAUSTOELEN Ergonomisch zitten Behoud van natuurlijke houding. Optimale balans gewichtsverdeling. Voorkomen van rugklachten. Minimale spanning op de rugspieren. Goede doorbloeding van de
Nadere informatieHet zit zo... Zitten op hoog niveau
Het zit zo... Zitten op hoog niveau 2 Goed zitten en gezond blijven Chauffeurs zitten een groot deel van hun tijd in de cabine van de vrachtwagen. Hier verrichten zij zittend het belangrijkste deel van
Nadere informatiehandleiding Mirra Handleiding Mirra HM Ergonomics
Handleiding Mirra U bezit nu de Mirra. Mirra is in opdracht van Herman Miller ontworpen door Studio 7.5 te Berlijn en is een bijzondere bureaustoel qua ergonomie, design en hygiëne. De naam Mirra is afgeleid
Nadere informatieHet ultieme zitcomfort, voor u op maat gemaakt. Fitform Wellness Fauteuils
Het ultieme zitcomfort, voor u op maat gemaakt Fitform Wellness Fauteuils gezond zitten Ergonomisch en comfortabel zitten Fitform is al 25 jaar de specialist in comfortabel en gezond zitten. Deze expertise
Nadere informatieAangepast zitten en gemakkelijk opstaan. Fitform Vario Zorgfauteuils
Aangepast zitten en gemakkelijk opstaan Fitform Vario Zorgfauteuils gezond zitten Ergonomisch verantwoord en rugvriendelijk zitten Ieder mens brengt een groot deel van zijn leven zittend door. Denk maar
Nadere informatieDe stoel in de bus Een handleiding voor goed zitten
De stoel in de bus Een handleiding voor goed zitten Adviezen voor buschauffeurs van Arriva in opdracht van 1 Wat leest u in deze handleiding? Deze handleiding is bestemd voor buschauffeurs van Arriva.
Nadere informatieBIOSWING. 350 iq V 360 iq V. Gebruiksaanwijzing
BIOSWING 350 iq V 360 iq V Gebruiksaanwijzing We wensen u veel plezier met uw nieuwe bureaustoel van HAIDER BIOSWING! HAIDER BIOSWING zitsystemen zijn uitgevoerd met een wereldwijd unieke technologie::
Nadere informatieAangepast zitten en gemakkelijk opstaan. Fitform 570 Vario Zorgfauteuil
Aangepast zitten en gemakkelijk opstaan Fitform 570 Vario Zorgfauteuil gezond zitten Ergonomisch verantwoord en rugvriendelijk zitten Ieder mens brengt een groot deel van zijn leven zittend door. Denk
Nadere informatieErgonomie zitten en liggen. Ergotherapeuten: Sara Bernaerts, Lore Jacobien, Mieke Konings en Leen Verelst
Ergonomie zitten en liggen Ergotherapeuten: Sara Bernaerts, Lore Jacobien, Mieke Konings en Leen Verelst Zitten Zitten: Probleemstelling 1. Je houding tijdens het zitten. 2. De duur van het zitten. 1.
Nadere informatieDit is een werkstuk over de ergonomie van bureaustoelen. we hebben eerst een algemeen deel, en daarna specifiek over bureaustoelen.
Werkstuk door een scholier 2469 woorden 20 maart 2004 6,5 118 keer beoordeeld Vak Verzorging Dit is een werkstuk over de ergonomie van bureaustoelen. we hebben eerst een algemeen deel, en daarna specifiek
Nadere informatieUw hulpmiddel bij aanvragen. Informatie over het indienen van aanvragen bij de zorgverzekering
Uw hulpmiddel bij aanvragen Informatie over het indienen van aanvragen bij de zorgverzekering In deze brochure Wisselende wetgevingen en regelingen die per verzekering verschillen zorgen ervoor dat het
Nadere informatieLage Rugproblemen. informatiebrochure voor patiënten
Lage Rugproblemen informatiebrochure voor patiënten Geachte patiënt, Deze brochure kwam tot stand door de samenwerking van de diensten Fysische Geneeskunde van ZNA. De brochure informeert u op eenvoudige
Nadere informatieHernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis
Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er
Nadere informatieAfbeelding 1: Maximaal naar binnen draaien terwijl de armen in de zij gehouden worden
Beeldschermwerk stelt specifieke eisen aan armleggers De standaard armleggers van bureaustoelen voldoen niet tijdens beeldschermwerk, een visie voor het herontwerp van de armlegger. In het eerste artikel
Nadere informatieBreedte van het werkvlak Uw werkblad moet een breedte hebben van minimaal 120 cm.
Werkplekinstellingen bij beeldschermwerk Veel klachten aan het bewegingsapparaat zijn te wijten aan een verstoring van het evenwicht tussen belastbaarheid aan de ene kant en belasting aan de andere kant.
Nadere informatieRichtlijn voor het inrichten van de werkplek Categorie en subcategorie 640 Arbo Versie Pagina 1 van 5
Pagina 1 van 5 Doel Het geven van inzicht in de wijze waarop een werkplek optimaal ingericht is om klachten te voorkomen. Met de onderstaande informatie wordt een beeld afgegeven van een optimale werkplekinstelling,
Nadere informatieProtocollen Voorbehouden, Risicovolle en Overige handelingen Lichaamsverzorging en observatie 66
Protocollen Voorbehouden, Risicovolle en Overige handelingen Lichaamsverzorging en observatie 66 Houdingen in bed Een comfortabele houding in bed is belangrijk. Het maakt dat de cliënt zich veilig voelt
Nadere informatiePATIËNTENINFO. Nekbrochure. Rugschool. Fysische geneeskunde - Ergotherapie
PATIËNTENINFO Nekbrochure Rugschool Fysische geneeskunde - Ergotherapie Beste patiënt Welkom op de dienst fysische geneeskunde van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen. In deze brochure vindt u enkele
Nadere informatieStap 1 Stoel instellen. 1.1 De stoelhoogte. 1.2 De zitdiepte. Stappenplan Optimale instelling beeldschermwerkplek
Stappenplan Optimale instelling beeldschermwerkplek Stap 1 - Stoel instellenn Stap 2 - Het bureau Stap 3 - Beeldscherm en hulpmiddelen Stap 4 - Werkorganisatie Stap 1 Stoel instellen 1.1 De stoelhoogte
Nadere informatie- 2 - Serie 060 - pagina 44 t/m 45
ZITTEN ZIT - 2 - Serie 060 - pagina 44 t/m 45 B U R E A U S TO E L E N S e r i e 1 0 5 8-9 S e r i e 0 9 5 1 0-1 3 S e r i e n p r 1 8 1 3 1 4-1 7 S e r i e n e n - e n 1 3 3 5 1 8-1 9 S e r i e 0 7 5
Nadere informatieEcht comfortabel zit u alleen in een maatwerk fauteuil. Fitform Wellness Fauteuils
Echt comfortabel zit u alleen in een maatwerk fauteuil Fitform Wellness Fauteuils Ergonomisch en comfortabel zitten Fitform is al 25 jaar de specialist in comfortabel en gezond zitten. Deze expertise is
Nadere informatieComfortControl 01 NEIGVERGRENDELING 02 NEIGWEERSTAND 05 RUGLEUNINGHOOGTE 03 ZITDIEPTE 06 RUGLEUNINGHOEK 04 ZITHOOGTE 07 ARMLEUNING HOOGTE
Stap 1: Ontgrendel uw stoel. 01 NEIGVERGRENDELING Stap 2: Stel de stoel af op uw lichaam. 02 NEIGWEERSTAND 03 ZITDIEPTE 04 ZITHOOGTE Stap 3: Stel de stoel af op uw manier van werken. 05 RUGLEUNINGHOOGTE
Nadere informatieAangepast zitten en gemakkelijk opstaan. Fitform Vario Zorgfauteuils
Aangepast zitten en gemakkelijk opstaan Fitform Vario Zorgfauteuils Ergonomisch verantwoord en rugvriendelijk zitten Ieder mens brengt een groot deel van zijn leven zittend door. Denk maar aan lezen, schrijven,
Nadere informatieDoorliggen. Wat kunt u daar aan doen?
Doorliggen Wat kunt u daar aan doen? Waarom dit boekje? Een ziekte of handicap is al vervelend genoeg. Helaas treden vaak ook nog nare bijverschijnselen op. Zo n bijverschijnsel is doorliggen. Het komt
Nadere informatieT:+32(0)3 230 19 75 www.esdproducts.eu - info@esdproducts.eu F:+32(0)3 230 19 78
Zit u wel goed? Beeldschermwerk kan nog veel gezonder In de huidige normen voor bureaustoelen worden richtlijnen gegeven m.b.t. de zithoogte, de zitdiepte enz. Tevens wordt een opsomming gemaakt van diverse
Nadere informatie5.3.3 Een patiënt verplaatsen Verplaatsen in het bed: een patiënt op de zij draaien (omkeren) Zachtjes het gebogen been en de schouder van de
5.3.3 Een patiënt verplaatsen A Verplaatsen in het bed: een patiënt op de zij draaien (omkeren) Zachtjes het gebogen been en de schouder van de bedlegerige patiënt vastnemen om hem makkelijk op de zij
Nadere informatieJouw rug de hele dag door beschermen
Jouw rug de hele dag door beschermen 1.Zitten Zorg zo veel mogelijk dat de natuurlijke kromming in je rug bewaard blijft. Rug lichtjes hol en hoofd boven het lichaam. Zorg er voor dat je knieën iets lager
Nadere informatieTips voor de beeldschermwerkplek
Tips voor de beeldschermwerkplek 1. Werkplek De juiste stoelinstelling Bij een goede stoelhoogte moeten uw voeten plat op de grond kunnen staan en de bovenbenen horizontaal blijven. Kan er nog een vuist
Nadere informatieOefeningen. Uitademen als u kracht zet, inademen als u ontspant.
Oefeningen Sterke en geoefende buikspieren zijn belangrijk. Omdat ongetrainde en slappe buik- en rugspieren kunnen zorgen voor een slechte houding en rugklachten. Bouw het oefenen van de buikspieren langzaam
Nadere informatieEen stoel op maat. biedt ondersteuning en optimale ontspanning. Welkom in Lemelerveld TOT TONNIE OVER 3 INRUILKORTING OP UW OUDE STOEL!
TONNIE OVER 3 DATZITGOED TOT 250 INRUILKORTING OP UW OUDE STOEL!* 3 Een stoel op maat biedt ondersteuning en optimale ontspanning *4 weken na verschijningsdatum Strenkhaarsweg 4 8152 AX Lemelerveld www.datzitgoed.com
Nadere informatieHoe zit je gezond achter je pc?
Hoe zit je gezond achter je pc? Werk je vaak met de computer? Let dan goed op je gezondheid, want voor je het weet heb je rug- of nekklachten. Deze tips helpen je alvast op weg. Er wordt thuis en op kantoor
Nadere informatieDoorliggen. (decubitus) Verpleging
Doorliggen (decubitus) Verpleging Inhoudsopgave Inleiding 4 Wat is doorliggen? 4 Waar ontstaan doorligwonden? 5 Hoe ontstaan doorligwonden? 6 Hoe ziet doorliggen eruit? 8 Hoe doorliggen voorkomen? 8 Tot
Nadere informatieSubject: Taak 1.2.20
Taak 1.2.20 Tutor : vd Biggelaar Mentor : vd Biggelaar Klas : MT1A Gemaakt door : Tommy & Paul van der Linden 1 Inhoud! Taak 1.2.20 Inhoud!... 2 Inleiding... 3 Trekken en Duwen... 4 Tillen... 4 Zitten...
Nadere informatie20 tips om Beter te Zitten
20 tips om Beter te Zitten Roelof Wobben iedereen een passende bureaustoel Voorwoord In Nederland zijn ruim 1,2 miljoen mensen met nek-, rug- en schouderklachten. Dit kost de samenleving miljarden euro
Nadere informatieANONIEM BINDEND ADVIES
ANONIEM BINDEND ADVIES Partijen : A te B, tegen C en D, beide te E Zaak : Hulpmiddelenzorg, aangepaste stoel met zitorthese Zaaknummer : 2012.00117 Zittingsdatum : 18 april 2012 2012.00117, p. 1/8 Geschillencommissie
Nadere informatie- 1 - Informatie over veilig werken met de PC
- 1 - Informatie over veilig werken met de PC Veilig werken met de computer Tegenwoordig heeft vrijwel iedereen die op kantoor werkt te maken met computers. Zit jij ook regelmatig achter een toetsenbord,
Nadere informatieT:+32(0)3 230 19 75 www.esdproducts.eu - info@esdproducts.eu F:+32(0)3 230 19 78. nr. 06 2004 Beeld: Frog design, Hedel
50 Beeld: Frog design, Hedel De juiste bureaustoel Wat is een HUGO BOS Fysiotherapeut en manager ergonomie bij ErgoQuality Foundation, hugo.bos@ergoquality.org. Moeten de armen tijdens beeldschermwerk
Nadere informatieDe foamroll oefeningen
www.bodyrelease.nl De foamroll oefeningen Wat je vooraf moet weten De foamroll oefeningen die je uitvoert moeten voelen als een diepe massage en kunnen zowel direct op de huid als met kleding aan worden
Nadere informatieSTEP WerkPlekAnalyse bij
STEP WerkPlekAnalyse bij Inleiding De STICHTING ERGONOMIE & PREVENTIE (STEP) is gevraagd de werkplek van mevrouw G. te analyseren, risicofactoren te inventariseren en advies te geven over een optimale
Nadere informatieGezond werken met computers
Gezond werken met computers Gezond werken met je computer Iedereen heeft wel eens een stijve nek of schouders, pijnlijke polsen of vermoeide ogen na een dag werken achter te computer. Vaak gaan die klachten
Nadere informatieNVE-standaard. Ergotherapeutische adviesrapportage sta-op-stoel Handleiding & formulier
NVE-standaard Ergotherapeutische adviesrapportage sta-op-stoel Handleiding & formulier Ergotherapeutische adviesrapportage sta-op-stoel 2001 NVE Auteurs: C. Rullens, A. Scheffer ISBN 90-5189-970-X http://www.ergotherapie.nl
Nadere informatieBEELDSCHERMWERK. 1. Inleiding
BEELDSCHERMWERK Achtereenvolgens worden besproken: 1. Inleiding 2. Fasen bij het ontstaan van RSI 3. Opstapeling van factoren 4. Inrichting en instelling van de beeldschermwerkplek 5. Praktische regels
Nadere informatieOptimale instelling beeldschermwerkplek
Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1: STOEL INSTELLEN De stoel hoogte Ga recht voor de stoel staan. Stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Ga op de stoel zitten.
Nadere informatieIn enkele stappen naar een ergonomisch verantwoorde werkplek.
Ergonomie In enkele stappen naar een ergonomisch verantwoorde werkplek. 1. Dynamisch zitten Om de tussenwervelschijven maar ook rug en beenspieren en hoe vreemd het moge klinken, ook de hersenen bij het
Nadere informatieBelangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:
Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet
Nadere informatieAdviezen en oefeningen na een halsklierdissectie. (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals)
Adviezen en oefeningen na een halsklierdissectie (verwijderen van de lymfeklieren uit de hals) Inhoudsopgave A. Inleiding... 1 B. Verloop van het herstel... 2 C. Adviezen voor het dagelijks leven... 2
Nadere informatieLage rugpijn. Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl
Lage rugpijn Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl Inleiding Lage rugpijn Rugklachten komen veel voor. 4 van de 5 mensen heeft weleens te maken met rugpijn. In veel gevallen
Nadere informatieToepasselijke zorgverzekering In dit geschil zijn de volgende bepalingen van de tussen partijen overeengekomen zorgverzekering van belang.
> Retouradres Postbus 320, 1110 AH Diemen Aan de Geschillencommissie van Stichting Klachten en Geschillen Zorgverzekeringen (SKGZ) T.a.v. mevrouw mr. Postbus 291 3700 AG ZEIST Eekholt 4 1112 XH Diemen
Nadere informatieOefeningen en adviezen na een rugoperatie
Oefeningen en adviezen na een rugoperatie FYSIO- THERAPIE Voelt beter U bent geopereerd aan uw rug en u herstelt nu van de operatie. In deze folder leest u belangrijke informatie over de rugoperatie en
Nadere informatieLage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,
Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling
Nadere informatieMASSAGECENTRUM DE KRACHTBRON RUGSPIEROEFENINGEN
Dendermondsesteenweg 29 9270 LAARNE-KALKEN 0474 30 85 84 www.dekrachtbron.be info@dekrachtbron.be MASSAGECENTRUM DE KRACHTBRON RUGSPIEROEFENINGEN LAGE RUGPIJN Lage rugpijn komt vaak voor bij acht op tien
Nadere informatieOver de arm en hand wrijven
Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder
Nadere informatieProgrammaboek. Rugrevalidatie Ergotherapie
Programmaboek Rugrevalidatie Ergotherapie Inhoud Inleiding 5 De rug 6 Anatomie 6 Functies van de wervelkolom 7 Module 1 - Staan en staand werken 8 Staand werken 8 Module 2 - Zitten en zittend werken 10
Nadere informatieOefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding
Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,
Nadere informatieStenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel
Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel H15.016-01 Inhoudsopgave Inleiding... 2 Vóór de operatie... 2 Thuis oefenen... 2 Lees deze adviezen vast goed door... 2 De dag van de operatie... 3
Nadere informatieHandleiding werkplekinstelling
Stappenplan voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met dit stappenplan kunt u de werkplek van uw medewerkers zo instellen dat gezondheidsklachten
Nadere informatieFysio Bruggeman RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS
Fysio Bruggeman RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN 1.1 ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS Bij de
Nadere informatieDoorliggen voorkomen. Een handleiding voor patiënten en familie
Doorliggen voorkomen Een handleiding voor patiënten en familie Doel van deze folder In deze folder kunt u lezen wat doorliggen (decubitus) is, waar decubitus ontstaat en wat er tegen gedaan kan worden.
Nadere informatieOPSTAAN TEGEN DOORLIGGEN VOORKOMEN VAN DECUBITUS
OPSTAAN TEGEN DOORLIGGEN VOORKOMEN VAN DECUBITUS 25742 Inleiding Deze folder bevat informatie over het voorkomen en/of behandelen van doorliggen, ook wel decubitus genoemd. In deze folder staat beschreven
Nadere informatieFysiotherapie na een hernia-operatie
Fysiotherapie na een hernia-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis maart 2015 pavo 0292 Inleiding U bent in het Albert Schweitzer ziekenhuis geopereerd aan een hernia in uw rug. In deze folder willen wij
Nadere informatieOptimale instelling beeldschermwerkplek
Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1: STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan en stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Als het goed is
Nadere informatieFysiotherapie na een rugoperatie
Fysiotherapie na een rugoperatie U bent geopereerd aan uw rug en u herstelt nu van de operatie. In deze folder leest u belangrijke informatie over de rugoperatie en het herstel daarna. Daar horen ook een
Nadere informatieBQE Stoelen overzicht 2010
BQE Stoelen overzicht 2010 Modellen Technische gegevens Prijzen Back Quality Ergonomics Thorbeckelaan 364 T. +31 (0)70 325 28 91 E. info@bqergonomics.nl 2564 BZ Den Haag F. +31 (0)70 368 30 87 I. www.bqergonomics.com
Nadere informatieAfdeling revalidatie. De wervelfractuur
Afdeling revalidatie De wervelfractuur Deze folder geeft algemene informatie over de behandeling bij een (in)stabiele wervelfractuur. Deze folder geeft aan hoe de meeste patiënten kunnen worden behandeld,
Nadere informatieFysiotherapie na een hernia- of stenose operatie
Fysiotherapie na een hernia- of stenose operatie Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent in het Albert Schweitzer ziekenhuis aan uw rug geopereerd. In deze folder
Nadere informatieBeeldschermwerk en werken in de e-gemeente
Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Inhoudsopgave 3 Stap 1: Stoel instellen 3 Stap 2: Aan het bureau 4 Stap 3: Verfijnen 5 Stap 4: Houding 7 Ten slotte 7 2 Stap 1: Stoel instellen De stoel - hoogte
Nadere informatiePraktische tips In dit boekje vind je enkele handige tips om fysieke overbelasting te voorkomen als je werkt met kinderen.
Praktische tips In dit boekje vind je enkele handige tips om fysieke overbelasting te voorkomen als je werkt met kinderen. Bron: http://www.fcb.nl/kinderopvang/arbo/fysieke-belasting/tips/ Gemakkelijk
Nadere informatieOefeningen en houdingsadviezen voor na de bevalling
Oefeningen en houdingsadviezen voor na de bevalling Inleiding Zwangerschap en bevalling zijn beide een natuurlijke gebeurtenis. Door de zwangerschap en bevalling verandert echter uw houding en verzwakken
Nadere informatieArtikelnummer 803427 Laatst gewijzigd 131016 Geldig vanaf 130607 ZITINSTRUCTIE
Artikelnummer 80347 Laatst gewijzigd 306 Geldig vanaf 30607 ZITINSTRUCTIE [90 graden] TE LAAG TE HOOG DE ZITHOOGTE De juiste zithoogte is als de voeten plat op de grond staan en de knieën in een hoek van
Nadere informatieKlöber Cato Gebruiksaanwijzing
Klöber Cato Gebruiksaanwijzing Rechterzijde Linkerzijde 1. Verstelling van de zithoogte 3. Vastzetten van de rugleuning (zitting en rug) 4. Verstelling van de zitdiepte (optioneel) 2. Individuele gewichtsinstelling
Nadere informatieDe juiste houding in een rolstoel. Sterk in beweging
De juiste houding in een rolstoel Sterk in beweging Juiste zithouding In deze folder vindt u informatie over de juiste zithouding in een rolstoel. Dit is van belang om het zitten vol te houden, zittend
Nadere informatieOefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie
Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie Inleiding U wordt binnenkort geopereerd aan een hernia en/of stenose in de rug. Rondom deze operatie krijgt u fysiotherapie. In
Nadere informatieVOOR ALLE ZEKERHEID IN BADKAMER EN TOILET
badkamerhulpmiddelen.nl VOOR ALLE ZEKERHEID IN BADKAMER EN TOILET Zitten/opstaan toilet Staand douchen Pijnlijke gewrichten Oplossingen en advies U zoekt het beste en dus veiligste hulpmiddel voor uw badkamer
Nadere informatieDe trap op of aflopen: Probeer uw lichaam rechtop te houden en niet voorover te kantelen.
GEBRUIKSAANWIJZING Welkom! Een gezonde wervelkolom: Stress en de dagelijkse bezigheden dragen bij aan het ontwikkelen van slechte gewoontes als het gaat om de zorg voor onze wervelkolom. Er zijn bijvoorbeeld
Nadere informatieScheel maakt voor iedereen een individuele autofauteuil.
SHOPPER TRAVELLER Scheel maakt voor iedereen een individuele autofauteuil. Ieder z'n eigen autofauteuil op maat. Stoelen die precies naar uw "model" worden gemaakt, ter voorkoming van een pijnlijk rug,
Nadere informatieEen aantal DOE TIPS. Een gezonde rug? Vereniging van Wijkgezondheidscentra. Vooruitgangstraat 331 1030 Brussel 02/265.01.64
Een gezonde rug? Vereniging van Wijkgezondheidscentra Vooruitgangstraat 331 1030 Brussel 02/265.01.64 Bronnen Een aantal DOE TIPS Manueel behandelen van lasten. Tillen, dragen, trekken, duwen. - Sidmar
Nadere informatiewww.locomotion.nu Het BedBoekje Tips en trucs voor optimaal gebruik van het zorgbed
www.locomotion.nu Het BedBoekje Tips en trucs voor optimaal gebruik van het zorgbed nog meer mogelijkheden In dit BedBoekje gaat het met name om de gewone elektrische hoog-laag bedden. Hoewel deze bedden
Nadere informatieArbocatalogus pkgv- industrie Inrichting arbeidsplaats
Arbocatalogus pkgv- industrie Inrichting arbeidsplaats Bijlage 6 Checklist beeldschermwerk Inleiding In deze checklist zijn vragen opgenomen waarmee de beeldschermwerker kan beoordelen of zijn taak, beeldscherm
Nadere informatieDe juiste houding in een rolstoel
De juiste houding in een rolstoel Juiste zithouding In deze folder vindt u informatie over de juiste zithouding in een rolstoel. Dit is van belang om het zitten vol te houden, zittend activiteiten uit
Nadere informatieOptimale instelling beeldschermwerkplek
Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1 STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan en stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Als het goed is
Nadere informatieANONIEM BINDEND ADVIES
ANONIEM BINDEND ADVIES Partijen : A te B, tegen VGZ Zorgverzekeraar N.V. te Arnhem Zaak : Hulpmiddelenzorg, aangepaste stoel Zaaknummer : 201502253 Zittingsdatum : 6 april 2016 Stichting Klachten en Geschillen
Nadere informatieHermanMiller Mirra Bureaustoel. Zitten dat werkt voor jou.
HermanMiller Mirra Bureaustoel Zitten dat werkt voor jou. Zithoogte: Rechter zijde onder zitting Verhogen: Haal je gewicht van de zitting, duw knop omhoog. Verlagen: Duw knop omhoog tijdens het zitten.
Nadere informatieOefeningen tegen Ischias en klachten van de tussenwervelschijven
Oefeningen tegen Ischias en klachten van de tussenwervelschijven Ischias is een vorm van zenuwpijn, beginnend in de heup en verdergaand langs de achterzijde van het been tot aan de voet, veroorzaakt door
Nadere informatieEvaluatie VACO Workshop On The Job Fysieke Belasting bij Euromaster
Evaluatie VACO Workshop On The Job Fysieke Belasting bij Euromaster (januari 2013) Inleiding In opdracht van Euromaster zijn in januari 2013 acht medewerkers geschoold. De medewerkers kregen een VACO Workshop
Nadere informatieLEEFSTIJL-ADVIEZEN BIJ GEWRICHTSKLACHTEN FRANCISCUS VLIETLAND
LEEFSTIJL-ADVIEZEN BIJ GEWRICHTSKLACHTEN FRANCISCUS VLIETLAND Inleiding In deze folder geven wij u adviezen over het omgaan met uw gewrichtsklachten. Het signaleren en respecteren van pijn Pijn is een
Nadere informatieGezond werken. met de computer
Gezond werken met de computer Zorg voor jezelf EIGEN VERANTWOORDELIJKHEID IN GEZOND WERKEN Ondersteunt uw bureaustoel uw rug voldoende? Weerkaatst de zon niet in uw beeldscherm? Zit u voldoende rechtop
Nadere informatieInstabiele wervelfractuur
Afdeling: Onderwerp: Chirurgie Instabiele wervelfractuur Instabiele wervelfractuur De wervelkolom De wervelkolom bestaat uit zeven halswervels, twaalf borstwervels en vijf lendenwervels. De belangrijkste
Nadere informatieWerkplekinstellingen
Werkplekinstellingen Deze brochure helpt u bij het instellen van uw werkplek. Uw stoel, bureau, beeldscherm en toetsenbord kunt u nu zelf instellen. In de tekst worden verschillende adviezen gegeven. We
Nadere informatieAdviezen om uw rug te sparen
Ergotherapie Adviezen om uw rug te sparen Het Antonius Ziekenhuis vormt samen met Thuiszorg Zuidwest Friesland de Antonius Zorggroep Inhoudsopgave 1. Ergotherapie Doel van de ergotherapie Wat kan de ergotherapie
Nadere informatiePECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren
PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende
Nadere informatieUITGANGSPUNTEN. Menselijke technologie Halfzittende werkhouding Milieuvriendelijk
UITGANGSPUNTEN Menselijke technologie Halfzittende werkhouding Milieuvriendelijk Menselijke technologie Om maximale mogelijkheden te creëren bij het variëren van de zithouding, is de ECO uitgerust met
Nadere informatie2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest
2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen
Nadere informatieB.A.S.S. (Belgium's-A-StaticScience) ESD prevention - IEC 61340-5-1/5-2
ERGONOMIE 1. Het belang van gezond zitten Vooraleer we ons verdiepen in de werking van de Axia -stoelen, moet er even stilgestaan worden bij de biomechanica van het lichaam. Het is immers onmogelijk uit
Nadere informatieVeel voorkomende specifieke rugaandoeningen zijn een lumbale hernia en een wervelkanaal vernauwing.
(Chronische) lage rugklachten en rompstabiliteit Zeven tot acht op tien personen krijgen ooit te maken met (a)specifieke lage rugpijn. Aspecifieke rugklachten zijn te definiëren als pijn in het gebied
Nadere informatieOptimale instelling beeldschermwerkplek
vhp ergonomie Huygensstraat 13a 2515 BD Den Haag tel. 070-3892010 email. info@vhp-ergonomie.nl Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1 STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan
Nadere informatie