Mindful Zomerweekend Vinkeveense plassen Mindfulness, yoga en genieten van de natuur 28 t/m 30 juli (3 dagen, 2 nachten)

Transcriptie

1 Mindful Zomerweekend Vinkeveense plassen Mindfulness, yoga en genieten van de natuur 28 t/m 30 juli (3 dagen, 2 nachten) Mindfulness, yoga en genieten van de prachtige natuur van de Vinkeveense Plassen. Een zomerweekend lang de tijd nemen voor jezelf, even helemaal loskomen van de alledaagse hectiek en verplichtingen en je mindfulness vaardigheden verdiepen. Tijdens dit mindful zomerweekend wisselen we mindfulness oefeningen en yoga oefeningen af met voldoende tijd om de omgeving te verkennen en te genieten van de natuur van de Vinkeveense plassen. Je kan zwemmen, wandelen, kanoën en suppen of gewoon lekker uitrusten bij je tent. Het weekend is grotendeels in stilte. Dit voorkomt afleiding, helpt om beter tot jezelf en uit je gewoontepatronen te komen en om innerlijke stilte te ervaren. Aan het einde van het weekend ga je weer opgeladen en vol energie en nieuwe inzichten naar huis! Voor wie? Dit weekend is voor iedereen die enige ervaring heeft met yoga en mindfulness en voor langere tijd en in een mooie, inspirerende omgeving wil oefenen om met milde nieuwsgierige aandacht ruimte te maken voor alle ervaringen van dat moment. Meditatie betekent aandachtig zijn, weten wat je ervaart zonder die ervaring te veranderen. De bereidheid om je open te stellen voor wat je ervaart, ontvankelijk te zijn en mild. Zicht te krijgen op de onderliggende reactiepatronen van de geest, om voorkeur te hebben, of weerstand, of absent minded te zijn. En zo in contact te komen met de eigen aard van ervaringen, met wat opkomt en weer gaat. Gaandeweg ontwikkelen mildheid, inzicht en wijsheid zich. (Ank Schravendeel) Thema s die aan bod komen zijn: ervaringen herkennen, erkennen & laten zijn, acceptatie, zijn in plaats van doen, herkennen van je automatische denk- en gedragspatronen, identificatie met gedachten, mildheid voor jouw mens-zijn. Stilte tijdens het weekend Het weekend is grotendeels in stilte. Vrijdagavond gaat de stilte in en deze wordt gedurende het weekend aangehouden zowel tijdens de maaltijden als tijdens de mindfulness- en yogasessies, als ook in je vrije tijd en in de tenten. De begeleider - Francien Post - zal de oefeningen wel begeleiden en instructies geven. Ook is het mogelijk om zaterdagmiddag een individueel gesprek aan te vragen. Je wordt gevraagd je mobiel uit te doen en geen laptop/ tablet mee te nemen, zodat je ook niet met de 'buitenwereld' hoeft te communiceren. In noodgevallen is Francien wel te bereiken, op nummer: (06) Zij raadpleegt regelmatig haar mobiel (geef dit nummer door aan de thuisblijvers). NL44 INGB , KvK-nr: , BTW-nr: NL B01, VMBN lidmaatschapnr:

2 Locatie Het Mindful Zomerweekend vindt plaats bij de sfeervolle vrijhaven Zwier, pal aan de Vinkeveense Plassen. We slapen in luxe safaritenten, met een houten vloer, echte bedden, fijne stoelen en een koelkastje zodat je met een buitengevoel kan genieten van rust en comfort. Er zijn 2-persoons tenten waarbij de losse bedden worden afgeschermd met een kamerscherm. Toiletten en douches bevinden zich in een apart gebouwtje. Zwier (bij Haven Winkeloord), Winkeldijk 20a, 3645 AP Vinkeveen, Tel , OV: bussen vanaf Amsterdam Bijlmer Arena stoppen bij bushalte Viaduct A2, Abcoude. Mensen van Zwier kunnen je daar ophalen. Auto: Er zijn volop en gratis parkeerplaatsen bij de haven. Carpoolen is uiteraard ook mogelijk. Bij aanmelding geef je op of je passagiers zoekt of wilt meerijden. Neem zelf contact met elkaar op voor afspraken over vertrektijden en -plaatsen. Faciliteiten Overdag maken we gebruik van de Werfplaats, een groot en licht gebouw met een grote oefenzaal, keuken en eettafel. Bij mooi weer maken we ook gebruik van andere delen van Zwier en eilandjes in de Vinkeveense Plassen. Naast rust, natuur en ruimte is er soms ook de bedrijvigheid van de Werf en haven, net als in het echte leven. Een mooie oefening om rust in jezelf te ervaren bij alle omstandigheden die zich voordoen. Maaltijden Tijdens dit weekend worden 6 biologische maaltijden verzorgd: 2x ontbijt, 2x lunch en 2x diner. Daarnaast is er volop fruit en thee & koffie gedurende de dag. Het diner wordt verzorgd door Vuur & Vlam (Haarlem). Als je een voedselallergie hebt of een streng dieet moet volgen, vermeld dit dan op het aanmeldingsformulier of neem contact op. NL44 INGB , KvK-nr: , BTW-nr: NL B01, VMBN lidmaatschapnr:

3 Huishoudelijke taken Tijdens dit weekend verzorgen we samen een paar lichte huishoudelijke taken, zoals de keuken opruimen, de tafel dekken en de yogazaal aanvegen. Deze taken verdelen we onderling en doen we met bewuste, milde aandacht. Over de begeleider Francien Post Francien is gecertificeerd MBSR mindfulnesstrainer, categorie 1 en erkend door de beroepsvereniging VMBN. Zij geeft 8-weekse mindfulnesstrainingen aan particulieren in Amersfoort en mindfulnesstrainingen binnen scholen en organisaties. Regelmatig organiseert zij mindfulness meditatiedagen en opfrisdagen. Voor meer informatie, zie: Mindful Life francien@mindfullife.nl Tel. (06) Kosten De kosten voor dit weekend bedragen 365 euro pp. Dit is inclusief: - 12 lesuren (mindfulness en yoga) - 2 overnachtingen in een gedeelde 2-persoons tent, met 2 aparte bedden, incl. beddengoed en handdoeken. Indien je een tent voor jezelf wilt, komen daar 125,- extra kosten bij. - 6 maaltijden - alle drankjes, fruit en tussendoortjes - gebruik van kano s en sups. Aantal deelnemers deelnemers. Aanmelden en annuleringsvoorwaarden Aanmelden doe je via de site: Klik op aanmelden en vul het formulier in. Vervolgens ontvang je een bevestiging en na ontvangst van je aanbetaling van 165 pp is je boeking rond. Het restant verwachten we uiterlijk twee weken voor aanvang. Dit programma gaat door bij deelname van 12 personen en bij annulering door ons, krijg je de (aan)betaling direct retour. In het geval je je aanmelding moet annuleren, ontvangen we graag direct bericht via (info@mindfullife.nl). Bij annulering tot 6 weken voor aanvang zal het overgemaakte bedrag minus 25,00 administratiekosten teruggestort worden. Bij annulering tussen 6 en 4 weken voor aanvang is 50 % van het volledige inschrijfbedrag verschuldigd. Bij annulering binnen 4 weken voor aanvang is het volledige inschrijfbedrag verschuldigd. NL44 INGB , KvK-nr: , BTW-nr: NL B01, VMBN lidmaatschapnr:

4 Programma * Het is niet verplicht om aan alle onderdelen deel te nemen voel wat je nodig hebt! * Dag 1 - vrijdag 28 juli ontvangst en vrij te besteden op en rondom vrijhaven Zwier en Vinkeveense Plassen: oa. kanoën, suppen, wandelen, zwemmen gezamenlijke opening, verdeling huishoudelijke taken avondmaaltijd evt. huishoudelijke taken of rust start inachtneming stilte - mindfulness programma (1) eigen tijd Dag 2 - zaterdag 29 juli 8.00 wekker yoga en meditatie ontbijt evt. huishoudelijke taken of rust mindfulness programma (2) lunch evt. huishoudelijke taken of rust evt. privégesprekken met trainer (15 min., indien gewenst) Vrij te besteden op en rondom Vinkeveense Plassen: kanoën, suppen, wandelen, zwemmen. Vaartocht met zeilboot (+ 20,- extra kosten, 5 plaatsen beschikbaar) mindfulness meditatie avondmaaltijd evt. huishoudelijke taken of rust mindfulness avondprogramma (3) eigen tijd NL44 INGB , KvK-nr: , BTW-nr: NL B01, VMBN lidmaatschapnr:

5 dag 3 zondag - 30 juli 8.00 wekker yoga en meditatie ontbijt evt. huishoudelijke taken of rust mindfulness programma (4) lunch evt. huishoudelijke taken of rust Mindfulness kort & gezamenlijk afsluiten met kopje thee Slaapplaatsen opruimen, gebouw schoonmaken & afscheid Vrij te besteden op en rondom Vinkeveense Plassen: kanoën, suppen, wandelen, zwemmen. Extra nacht is mogelijk (+ 45,-) NL44 INGB , KvK-nr: , BTW-nr: NL B01, VMBN lidmaatschapnr: