De ideale muesli-mix GEZONDE GRANEN. Granen. Test
|
|
- Tessa de Haan
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Test GEZONDE GRANEN De ideale muesli-mix Ontbijtgranen zijn ongekend populair en als je weet waarop je moet letten is het helemaal niet zo moeilijk om een kerngezonde variant te vinden. 1 Tekst Thomas Cammelbeeck Productfotografie Marcel Graumans wat & hoe Product Muesli Uitvoering Het aanbod van muesli is enorm. We namen een greep uit het aanbod van diverse supermarkten en bekeken de ingrediënten zoals die worden genoemd op de verpakking; welk graan, fruit en noten en zaden worden er gebruikt en hoeveel daarvan? Aan de hand van de huidige voedingsrichtlijnen bepaalden we wat gezond is en wat niet en in welke hoeveelheid. Granen WEL OF NIET GEZOND? De basis van elke muesli is graan. Daarom bevat het vaak een mix van verschillende granen, zoals haver, tarwe en gerst. Volkorengranen en graanproducten zijn gezond; daar zitten vitaminen, mineralen en veel vezels in, die bijdragen aan een goede darmwerking en het risico op ziekten als darmkanker, hartziekten en diabetes type 2 verlagen. GOEDE GRANEN Muesli bevat over het algemeen graan in de vorm van vlokken; hele, geplette en met hitte (stoom bijvoorbeeld) behandelde graankorrels, waarbij de kiem en het vliesje nog aanwezig zijn. Volkoren dus, ook al wordt dat niet altijd als zodanig vermeld. Zo zijn de havervlokken in bijvoorbeeld Simply fruity muesli van Dorset cereals net zo volkoren als de volkoren havervlokken in Master crumble mixed fruit muesli van Lidl. De veelgebruikte haver en gerst bevatten iets wat andere granen niet hebben: een bijzondere groep vezels met de naam bètaglucanen. Die werken cholesterolverlagend. Echter, voor het gunstige cholesteroleffect ervan heb je er 3 gram per dag van nodig. Een portie muesli van 45 gram (circa 4,5 eetlepel) voorziet in maximaal de helft hiervan. Andere veelgebruikte granen zijn tarwe, rogge en spelt. Over het zogenoemde oergraan spelt wordt vaak beweerd dat het veel gezonder is dan tarwe, maar de voedingswaarde is nagenoeg identiek. Khorasantarwe is ook zo n oergraan. Dit komen we in tegenstelling tot spelt maar incidenteel tegen, zoals in Kamut khorasan muesli van Smaakt. MINDER GOEDE GRANEN Velen zien mais als een groente, maar ook dat is een graan. In muesli is mais in de ingrediëntenlijst meestal te vinden als cornflakes of maisvlokken. Hier is bijna altijd zo n 5 tot 10% suiker aan toegevoegd. Ook bij het roosteren en poffen van mais komt soms suiker om de hoek kijken, blijkt bij het bestuderen van de ingrediëntenlijst van 36 GEZONDGIDS april 2017
2 3 1 GRANOLA Deze krokante muesli is geroosterd met suiker, vaak in de vorm van honing. 2 2 HAVERVLOKKEN In muesli zit over het algemeen graan in de vorm van vlokken, zoals havervlokken. 3 GERST Gerst en haver hebben iets dat andere granen niet hebben: bijzondere vezels, de bètaglucanen. 4 NOTEN EN ZADEN Er zijn aanwijzingen dat noten en zaden kunnen beschermen tegen harten vaatziekten. 5 GEDROOGD FRUIT Veel muesli bevat meer dan 20% gedroogd fruit, wat niet gezond is. 5 4 april 2017 GEZONDGIDS 37
3 Recept gezonde muesli Bij kant-en-klare muesli is de kans groot dat de ingrediënten niet in de juiste (gezonde) verhouding aanwezig zijn en dat er minder gezonde ingrediënten, zoals gesuikerd fruit, tussen zitten. Zelf je muesli samenstellen voorkomt dit. En dat is best gemakkelijk. In de supermarkt, natuurvoedingswinkels en online zijn de juiste granen, gedroogd fruit en noten en zaden los verkrijgbaar. Let er in het geval van haver op hele vlokken te kopen en geen havermout. Bij deze laatste is de havervlok in kleine stukjes geknipt om er pap van te kunnen maken. Voeg lekker veel noten toe (30%) om per portie in één klap aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 15 gram te komen. En probeer eens vers fruit in plaats van gedroogd. Smullen maar. bijvoorbeeld Eat Natural met noten en zaden: gepofte rijst (rijst, suiker). Daarnaast bevat mais ten opzichte van andere graanvlokken weinig vezels. Deze graansoort is dus een minder gezonde keus. HOEVEEL IS GEZOND? De granen in muesli zijn eigenlijk altijd volkoren. De aanbeveling is om per dag minimaal 90 gram volkorenproducten, zoals volkorenbrood te eten. Het aandeel granen in muesli ligt tussen de 50% (Golden Bridge muesli fruit van Aldi) en 90% (Muesli granen en pitten van Albert Heijn). De hoeveelheid granen in een portie muesli van 45 gram komt hiermee uit op respectievelijk 23 en 41 gram. fruit WEL OF NIET GEZOND? Muesli bevat nooit vers fruit, het is altijd gedroogd. Gedroogd fruit heeft veel minder volume, waardoor je het veel sneller eet en het minder verzadigt dan vers fruit. Omdat bij het drogen ook vitamine C verloren gaat, is gedroogd fruit minder gezond dan vers fruit. Het eten van (vers) fruit kan het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2, darmkanker en longkanker verlagen. GOED FRUIT Gezonde muesli bevat alleen fruit waar geen suiker aan is toegevoegd, zoals vaak het geval is bij rozijnen, perzik, abrikoos, appel en dadels. Rozijnen komen we verreweg het meest tegen, tot wel 30% zoals in Muesli met noten en vruchten van Bio+. Gek genoeg wordt deze gedroogde druif het minst genoemd en afgebeeld op de verpakking. Zo bevat Muesli rood fruit van Zonnatura 18% rozijnen, maar is vooral de 1,5% rood fruit afgebeeld op de verpakking. Ook moerbeien, goji- en incabessen staan met enige regelmaat in de ingrediëntenlijst, zoals in Cereals super mix muesli van Royal Green. Een prima keus, omdat hier ook meestal geen suiker aan is toegevoegd. MINDER GOED FRUIT Gesuikerd (gekonfijt) fruit past niet in een gezonde muesli. Aan cranberry (veenbessen), ananas, mango en papaya is in de bestudeerde muesli regelmatig suiker toegevoegd, soms zelfs meer suiker dan fruit. In de ingrediëntenlijst staat suiker dan tussen haakjes achter het fruit. Toegevoegde suiker in de vorm van appelsapconcentraat, rietsuiker en honing maakt het niet gezonder. Suiker is suiker voor ons lichaam. Gesuikerde banaan is het meestgebruikte gesuikerde fruit. Master crumble mixed fruit muesli van Lidl bevat zelfs minimaal 16% van deze banaanchips. In ongeveer de helft van de door ons onderzochte muesli zit gesuikerd fruit. HOEVEEL IS GEZOND? Gezonde muesli bevat volgens het Voedingscentrum niet meer dan 20% gedroogd fruit, wat neerkomt op 9 gram gedroogd fruit per portie. Veel muesli bevat meer dan 20% gedroogd fruit. In Golden Bridge muesli fruit zit maar liefst 50% fruit, voor een deel ook nog gesuikerd. Terwijl goedkope muesli zoals AH Basic en Ok slechts 10% gedroogd, ongesuikerd fruit bevat. noten en zaden WEL OF NIET GEZOND? De meeste muesli bevat wat noten en zaden. Er zijn sterke aanwijzingen dat het eten van noten en zaden beschermt tegen hart- en vaatziekten. Dit komt waarschijnlijk door het onverzadigd vet dat erin zit. GOEDE NOTEN EN ZADEN Aan noten en zaden in muesli is eigenlijk nooit suiker en/of zout toegevoegd. Muesli bevat vaker zaden (zoals zonnebloempitten, pompoenpitten en lijnzaad) dan noten (zoals hazelnoten en amandelen). De hoeveelheid is vaak moeilijk na te gaan, omdat die regelmatig niet wordt vermeld. Dat is alleen verplicht als de noten en zaden bij naam worden genoemd of staan 38 GEZONDGIDS april 2017
4 2 afgebeeld op de verpakking. Het vetgehalte is vaak een goede indicatie. Hoe hoger, des te meer noten en zaden. MINDER GOEDE NOTEN Kokosnoot (eigenlijk een vrucht) is niet gezond. In kokos zit namelijk veel vet van het ongezonde verzadigde soort. Biologische muesli chocolade & kokos van Marqt spant met 10% kokos de kroon. HOEVEEL IS GEZOND? Het advies van de Gezondheidsraad is 15 gram ongezouten noten per dag. Omdat zaden een vergelijkbare samenstelling hebben, rekenen we die hier ook in mee. De gemiddelde Nederlander eet slechts 3 à 4 gram noten en zaden per dag. En helaas is een portie muesli niet voldoende om deze aanbeveling te halen: ontbijtgranen met meer dan 10% noten en zaden zijn een uitzondering, en leveren dan ook maar zo n 5 gram per portie. Zelfs in Quaker havermout muesli noten komen we slechts 3,5% noten en nog geen 2% zaden tegen. Albert Heijn kent twee uitschieters: zijn biologische Muesli noten met 15% noten en zaden (bijna 7 gram per portie) en zijn Liefde & Passie Haver muesli noten met zelfs 30% noten (bijna 14 gram per portie). Volgens Albert Heijn zelfs 40%, maar die rekent zich rijk door ook de 10% kokos hierin mee te tellen. De perfecte mix In gezonde muesli zit volgens het Voedingscentrum een mix van ongesuikerde graanvlokken zoals haver, tarwe en rogge, niet meer dan 30% noten en zaden en maximaal 20% gedroogd ongesuikerd fruit. Voornamelijk op dit laatste aspect gaat de meeste muesli de mist in. Er zijn maar weinig soorten die minder dan 20% fruit én alleen ongesuikerd fruit bevatten. Juist de simpele mueslivarianten AH Basic en Ok bevatten niet te veel fruit. Gezonde muesli hoeft dus zeker niet duur te zijn. Hoe gezond ook, een portie muesli van 45 gram voorziet nooit volledig in de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid graan(producten), fruit en noten en zaden. 1 3 Ongezonde ontbijtgranen Muesli is in de juiste samenstelling een gezond ontbijtproduct. Gezonde muesli bevat per 100 gram minimaal 8 gram vezels, niet meer dan 2 gram verzadigd vet en geen toegevoegde suiker. De meeste andere ontbijtgranen voldoen hier niet aan en zijn daarmee geen gezond begin van de dag. Vaak is toegevoegde suiker de boosdoener. Zo is aan krokante (geroosterde) muesli, zoals cruesli, altijd suiker toegevoegd, soms wel 20%. Een andere krokante 4 1 ROYAL GREEN In deze muesli zit 21% fruit, zonder toegevoegd suiker. 2 OK Deze goedkope mues li bevat 11% gedroogd fruit. 3 ALBERT HEIJN In een portie van deze muesli zit 15% noten en zaden. 4 AH BASIC Deze goedkope variant bevat niet te veel fruit. muesli, granola, is ook geroosterd met suiker (vaak honing), zij het vaak iets minder. Ook aan cornflakes is meestal suiker toegevoegd, zo n 10%. En er zitten ook weinig vezels in, vaak 3%. Volkoren flakes zoals Kellogg s All-bran mogen dan wel 30% vezels bevatten, ze zijn door de hoeveelheid suiker ook niet gezond. Het zal geen verrassing zijn dat veel ontbijtgranen voor kinderen, zoals Coco- en Honey pops ramvol suiker zitten, vaak 30%. Producten als havermout en een volkoren graanontbijt van Brinta zijn, mits zonder suiker, wél een gezonde keus. april 2017 GEZONDGIDS 39
5 LEEF JE BEWUST EN GEZOND? Lees de artikelen uit de Gezondgids en blijf fit en vitaal. Kennismaken? Nu 6 nummers voor 22,75 NU MET 35% KORTING consumentenbond.nl/gezondgids
Gezondheid & Voeding
Minder vaak ziek en gezonder door volkoren producten Een groep vooraanstaande voedingswetenschappers, het International Carbohydrate Quality Consortium (ICQC), meldt dat vaker volkoren eten direct samenhangt
Nadere informatieVOEDSELKEUZELOGO S OP ONTBIJTGRANEN
CONSUMENTENONDERZOEK: VOEDSELKEUZELOGO S OP ONTBIJTGRNEN CONSUMENTENBOND, OKTOBER 2018 1 BELNGRIJKSTE RESULTTEN EN CONCLUSIES Voedselkeuzelogo s op ontbijtgranen een goede zaak Bijna driekwart van de consumenten
Nadere informatie"Gezonde" tussendoortjes
"Gezonde" tussendoortjes In de supermarkt zijn tegenwoordig erg veel tussendoortjes te vinden, maar waar laat je de keuze van afhangen; calorieën, of juist het aandeel aan vet. DNO nieuws is daarom de
Nadere informatieVezels Elke dag D752-
Vezels Elke dag Wat zijn vezels? Vezels zijn stoffen uit planten. Ze zitten onder andere in groente, fruit en brood. Het maagdarmkanaal kan vezels niet verteren. Wat gebeurt er dan wel mee? Ze komen in
Nadere informatieONTDEK HET PLANTAARDIGE EN (H)EERLIJKE ASSORTIMENT
ONTDEK HET PLANTAARDIGE EN (H)EERLIJKE ASSORTIMENT CONSUMENTEN KIEZEN VOOR BIOLOGISCH OMDAT HET BETER IS VOOR HET MILIEU. ANDEREN OOK OMDAT ZE DE PRODUCTEN GEZONDER VINDEN OF HET PAST BIJ EEN LEVENSSTIJL
Nadere informatieBijlage 5 Omschrijving directe concurrenten
Bijlage 5 Omschrijving directe concurrenten Yoghurt & fruit shaker Three is a crowd Activia breakfast Albert Heijn Volle yoghurt, appel, ananas, mango, blauwe druif, muesli (haver-, tarwe- ), suiker, plantaardige
Nadere informatieINHOUD. Rogge met appel & pijnboompitten 114 Boekweit met granaatappel 116
Wat is porridge? 6 Waarom is porridge goed voor je? 7 Granen 9 Lekker crunchy 10 Warme porridge 12 Havermout met vanille, tahin & banaan 14 Havermout met peer & ahornnoten 16 Havermout met cranberry s
Nadere informatieKRACHTENS ARTIKEL 29, LID 1 VAN VERORDENING (EG) NR. 834/2007 VAN DE RAAD AAN DE MARKTDEELNEMER TE VERSTREKKEN BEWIJSSTUKKEN. De marktdeelnemer:
KRACHTENS ARTIKEL 29, LID 1 VAN VERORDENING (EG) NR. 834/2007 VAN DE RAAD AAN DE MARKTDEELNEMER TE VERSTREKKEN BEWIJSSTUKKEN. BIO CERTIFICAAT De marktdeelnemer: De Halm B.V. De Halm B.V./ Van den Berg
Nadere informatieMulebar reep abrikoos walnoot
2276917 Mulebar reep abrikoos walnoot Mueslireep met met abrikozen en walnoten Abrikozen 32%, rijststroop, havermeel 16%, walnoten 7%, gepofte rijst (rijstmeel, suiker, moutextract, zonnebloemolie, lecithine
Nadere informatieAmarene kersen. Amaranth Ingredienten: Amaranth, Dit product kan sporen van Aardnoten (pinda`s), Noten*, Sesam bevatten
Amarene kersen INGREDIENTEN Amarenen kersen, Glucose-fructose siroop, Suiker, Geconcentreerd amarenen sap, Voedingszuur: E330, Kleurstof: E163, Aroma (kers), Conserveermiddel: E220, ALERGENEN Bevat: Zwaveldioxide
Nadere informatieSUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN. voor minder dan 1,50 per stuk
SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk INHOUD INLEIDING 3 SUPERFOODIES PALEONOLA FRUITY GREENS 5 01 Cookies
Nadere informatieBiologische producten
Documentnummer: CEEB-1602955-nl pagina 1 / 8 Marktdeelnemer Nr : 22063 Naam en adres van de marktdeelnemer: Naam, adres en codenummer van de controlerende autoriteit/het controleorgaan BIOFRESH BELGIUM
Nadere informatieGerechten. Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes. Keep it simple and make it tasty!
Gerechten Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes Keep it simple and make it tasty! Intro Voeding... Het blijft allemaal lastig en ingewikkeld. Door de grote variatie en vele keuzes die je in het voedingsadvies
Nadere informatiekoolhydraat Chris Cheyette & Yello Balolia Eiwit
Met.700 foto s de koolhydraat en calorieteller Chris Cheyette & Yello Balolia 0 Calorieën 8 g Eiwit 5 g Koolhydraten Vet Snel afvallen met koolhydraatarme voeding Gezondheidsvoordelen voor diabetes 2 Al
Nadere informatieNoten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon
Noten en gedroogde zuidvruchten passen in een gezond voedingspatroon Noten, rozijnen, gedroogde pruimen en andere gedroogde zuidvruchten bevatten veel gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen. Uit
Nadere informatie- Volle granen, noten, pitten en zaden, op smaak gebracht met agavesiroop, krokant gebakken - Vezelrijk, met trage suikers à lang verzadigd gevoel
XAVIES GRANOVIE XAVIES GRANOVIE - Volle granen, noten, pitten en zaden, op smaak gebracht met agavesiroop, krokant gebakken - Vezelrijk, met trage suikers à lang verzadigd gevoel Zo start je de dag vol
Nadere informatie2092713 - Mulebar reep Natural TastyEnergy mango tango / mango cashewnoot 56 g
2092713 - Mulebar reep Natural TastyEnergy mango tango / mango cashewnoot 56 g Mueslireep met mango en cashewnoten Rijststroop 1, gedroogde mango 1 (28%), haver 1 (10%), cashewnoten 1 (9%), rijstvlokken
Nadere informatieHet broodboekje. Alles over ons assortiment en meer
Het broodboekje Alles over ons assortiment en meer Al onze broodproducten in één boekje Op bestelling Ook al is er iets gewijzigd in ons broodassortiment, je hoeft jouw favoriete brood niet te missen.
Nadere informatieHogervermelde marktdeelnemer heeft het recht om het merk Biogarantie te gebruiken voor de volgende producten :
Documentnummer: ATBG-1403880-nl pagina 1 van 9 Marktdeelnemer Nr : 20278 Naam en adres van de marktdeelnemer: VAJRA sprl Rue de Livourne, 111 1050 Ixelles Naam, adres van het controleorgaan CERTISYS bvba
Nadere informatieRoyal Granola. Royal Steensma
Granola Royal Granola Hoewel brood onlosmakelijk verbonden is aan de bakkerij en het ontbijt, is het zo dat inmiddels ruim 50% van de Nederlanders regelmatig kiest voor een alternatief als ontbijt. Een
Nadere informatieOathie. de opvolger van brood. Oathie is een product van:
Oathie de opvolger van brood Oathie is een product van: 2 3 Oathie is een revolutionair voedingsmiddel In tegenstelling tot brood is het niet opgebouwd uit tarwe of meel. Het bevat vooral havermout, vezels,
Nadere informatieBiologische producten
Documentnummer: CEEB-1303091-nl pagina 1 / 6 Marktdeelnemer Nr : : 22063 Naam en adres van de marktdeelnemer: Naam, adres en codenummer van de controlerende autoriteit/het controleorgaan BIOFRESH BELGIUM
Nadere informatie2229830 - Mulebar Riegel Natural TastyEnergy mango tango / Mango cashewnoot 40g
2229830 - Mulebar Riegel Natural TastyEnergy mango tango / Mango cashewnoot 40g Mueslireep met mango en cashewnoten Rijststroop¹, gedroogde mango¹ (28%), haver¹ (10%), cashewnoten¹ (9%), rijstvlokken (rijstmeel¹,
Nadere informatieBoer'n Yoghurt Muesli Honing 170g
Zuivelhoeve Boer'n yoghurt met honing en muesli, 170 gram EAN: 8711399014791 (CE), 8711399014807 (HE) Basisgegevens Commerciële naam Wettelijke naam 170g Yoghurt met honing en muesli Functionele naam Variant
Nadere informatievoedingsvezeltabellen
Vezels in brood en graanproducten Mueslibol, volkoren bolletje 60 4,1 Broodje, volkoren stuks 50 3,8 Broodje, volkoren- zacht stuks 50 3,8 Roggebrood, donker snee 45 3,7 Brood, tarwe, Turks stuks 50 3,5
Nadere informatieZOUTBLOKJE MET SMAAKMAKERS
TEKST BRIGITTE VAN DER BENT, ROSA ROLVINK ILLUSTRATIES MARC KOLLE TEST BOUILLONBLOKJES ZOUTBLOKJE MET SMAAKMAKERS ZO HEBBEN WE GETEST Wij lieten in het lab van 49 blokjes (groente, rund en kip) analyseren
Nadere informatiegezond leven, zo simpel mogelijk
Assortiment 2017 gezond leven, zo simpel mogelijk Energiek de dag door FitFit Bright Bounce Boost Balance Gezond leven, zo simpel mogelijk Met tussendoortjes die makkelijk zijn in gebruik en goed voor
Nadere informatieOntbijt recepten van Judith Rolf om de dag goed mee te beginnen! Voor 2 personen
Ontbijt recepten van Judith Rolf om de dag goed mee te beginnen! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 1 bleekselderij 1 doosje oesterzwammen
Nadere informatieDE BESTE IN LEKKER & GEZOND - MEI
DE BESTE IN LEKKER & GEZOND - MEI 2018-1 BloemCool: food to stay cool De beste in lekker & gezond Lekker & gezond BloemCools missie is om de lekkerste en gezondste producten te maken voor ontbijt, lunch
Nadere informatieReceptenbundel. Tip: maak de pannenkoekjes niet te dik, ze zijn veel smakelijker als je dunne pannenkoeken bakt!
Receptenbundel Havermoutpannenkoeken Een makkelijk te bereiden recept dat slechts 15min van je tijd in beslag neemt. Deze pannenkoeken vullen enorm goed. Deze hoeveelheid is perfect voor een volwassene,
Nadere informatiegezond leven, zo simpel mogelijk
Assortiment 2019 gezond leven, zo simpel mogelijk Energiek de dag door Beauty Bright Bounce Zen Bliss Bliss Boost Balance Spirit Gezond leven, zo simpel mogelijk Met tussendoortjes die makkelijk zijn in
Nadere informatieRichtlijnen samenstellen voedingsvezelverrijkte voeding
Richtlijnen samenstellen voedingsvezelverrijkte voeding Inleiding Deze richtlijnen voor het samenstellen van een voedingsvezelverrijkte voeding zijn bedoeld voor mensen die risico lopen op problemen met
Nadere informatieIdeeën voor gezonde tussendoortjes
Ideeën voor gezonde tussendoortjes Heb je ook regelmatig behoefte aan een tussendoortje. Nu je zover bent dat je een nieuw gezond eet- en leefpatroon hebt geïntegreerd, wil je ook gezonde tussendoortjes
Nadere informatieAdvies bij vezelverrijkte voeding
Advies bij vezelverrijkte voeding Informatie voor patiënten F0180-1011 maart 2014 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam
Nadere informatieBiologische producten
Documentnummer: CEEB-1702603-nl pagina 1 / 8 Marktdeelnemer Nr : 22063 Naam en adres van de marktdeelnemer: Naam, adres en codenummer van de controlerende autoriteit/het controleorgaan BIOFRESH BELGIUM
Nadere informatieOntbijtboek. Door jou
Ontbijtboek Door jou Amsterdam 6 juli 2017 Wil je iets uit het boek delen of online zetten? Dat kan! Alle foto s en tips mogen gedeeld worden met vermelding van de maker en bron onnaonna ontbijtboek. Ik
Nadere informatieHogervermelde marktdeelnemer heeft het recht om het merk Biogarantie te gebruiken voor de volgende producten :
Documentnummer: ATBG-1304202-nl pagina 1 van 6 Marktdeelnemer Nr : 22063 Naam en adres van de marktdeelnemer: BIOFRESH BELGIUM N.V. Berkenhoekstraat 20 2861 Onze-Lieve-Vrouw-Waver Naam, adres van het controleorgaan
Nadere informatieVoedingsvezelverrijkt dieet
Voedingsvezelverrijkt dieet U heeft het advies gekregen om een voedingsvezelverrijkt dieet te volgen. In deze brochure staan algemene richtlijnen voor dit dieet. Voedingsvezelverrijkt dieet Van uw behandelend
Nadere informatie10 KEER GEZOND EET GROENTEN
10 KEER GEZOND 10 KEER GEZOND Er zijn volgens ons tien regels waar het voedingspatroon van elke sporter of niet-sporter dagelijks aan zou moeten voldoen. Deze richtlijnen zijn grotendeels gebaseerd op
Nadere informatieBiologische producten
Documentnummer: CEEB-1403787-nl pagina 1 / 7 Marktdeelnemer Nr : 22063 Naam en adres van de marktdeelnemer: Naam, adres en codenummer van de controlerende autoriteit/het controleorgaan BIOFRESH BELGIUM
Nadere informatieNet zo gezond als zuivel?
zuivelvervangers Net zo gezond als zuivel? Zuivel heeft een imagoprobleem en in de schappen groeit het aanbod van plantaardige vervangers. Van rijstdrinks tot yoghurt van soja en ijs van kokos. Maar zijn
Nadere informatieGENIET HAVERMOUT ELKE OCHTEND OPNIEUW VAN DE GOEDHEID VAN. #QuakerGoodness
GENIET ELKE OCHTEND OPNIEUW VAN DE GOEDHEID VAN HAVERMOUT #QuakerGoodness Quaker Goodness: de goedheid van havermout Havermout is hot. Toch blijft havermout in België nog altijd wat de vreemde eend bij
Nadere informatieHAVER APPELVEZEL VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN CITRUS WITLOF MAIS HAVER SOJA
HAVER APPELVEZEL CITRUS VEZELS UIT 6 NATUURLIJKE BRONNEN APPEL HAVER WITLOF SOJA MAIS WAT ZIJN VEZELS? Als essentieel onderdeel van een evenwichtig dieet helpen vezels uw spijsverteringssysteem in goede
Nadere informatieVOEDING OP DE BUURDERIJ
VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.
Nadere informatieQuaker Oats Granen Havermout 550g
QUAKER QUAKER 550GR EAN: 08710398170538 (CE), 08710398170521 (HE) Basisgegevens Commerciële naam Wettelijke naam Functionele naam Variant Merk QUAKER OATS HAVERMOUT 550GR Havermout Granen HAVERMOUT QUAKER
Nadere informatieinhoud inleiding 6 havermoutpap 8 muesli en granola 26 repen en koekjes 38 muffins en cakes 52 smoothies 60 register 64
inhoud inleiding 6 havermoutpap 8 muesli en granola 26 repen en koekjes 38 muffins en cakes 52 smoothies 60 register 64 inleiding Voedingsdeskundigen vertellen ons dat een gezond ontbijt belangrijk is
Nadere informatieKookdemonstratie Breda Deel 4 Ontbijt: de belangrijkste maaltijd
Kookdemonstratie Breda Deel 4 Ontbijt: de belangrijkste maaltijd Waarom is ontbijten zo belangrijk? De wetenschap laat zien dat elke dag goed ontbijten tal van positieve gevolgen heeft: o Verbeterd geheugen
Nadere informatieHoe zit het met jou?
Hoe zit het met jou? Eet jij veel suikerrijke producten? Let je erop? Drink je veel frisdrank? Doe je vaak extra suiker op je eten of in je drinken? Wie denkt dat hij/zij te veel suiker consumeert? Waarom
Nadere informatieArtikelnummer: 097 EAN: Fruit Mini Loempia
Hekos Oriental Food. 33 stuks à 20 gram. Inhoud omdoos: 6 doosjes. EAN: 8711654002266 (CE), 8711654002280 (HE) Basisgegevens Commerciële naam Wettelijke naam Functionele naam Loempia gevuld met mihoen
Nadere informatieInhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren...
Linda van Stee Inhoud Inleiding... 3 Schijf van Vijf... 4 Groente en fruit... 4 Vetten... 4 Zuivel, noten, vlees, vis, peulvruchten en eieren... 5 Brood, graanproducten en aardappelen... 5 Dranken... 5
Nadere informatieSportbroodje. Fabrikant Resch&Frisch Holding GmbH Schloßstraße 15 A 4600 Wels Österreich. Volkorenbroodje met groente en noten, bevroren
Sportbroodje Volkorenbroodje met groente en noten, bevroren Artikelnr. 1011103 Gewicht per stuk 75 g Stuks per doos 30 2250 g "Ook zonder beleg de ideale snack voor onderweg. Volkorenmeel Erwten, wortelen
Nadere informatieArtikelnummer: EAN: RICE KRISPIES 375g
KELLOGG'S 4 RICE KRISPIES EAN: 04003994113882 (CE), 05050083739910 (HE) Basisgegevens Commerciële naam Wettelijke naam Functionele naam Kellogg's Rice Krispies 375g Gepofte en geroosterde rijstkorrels,
Nadere informatieKellogg's Corn Flakes 500g
KELLOGG'S 4 KELLOGG'S CORN FLAKES 500g EAN: 05738001016915 (CE), 05050083313486 (HE) Basisgegevens Commerciële naam Wettelijke naam Functionele naam Kellogg's Corn Flakes 500g Geroosterde maïsvlokken,
Nadere informatieHogervermelde marktdeelnemer heeft het recht om het merk Biogarantie te gebruiken voor de volgende producten :
Documentnummer: ATBG-1303558-nl pagina 1 van 8 Marktdeelnemer Nr : 20278 Naam en adres van de marktdeelnemer: VAJRA BVBA Rue de Livourne, 111 1050 Ixelles Naam, adres van het controleorgaan CERTISYS bvba
Nadere informatieFood Information Regulation
Artikel ID: 9305569 Supplier ID: 26121 Aprecio cabern/sauv 75cl zilver Barcode: 8713655261215 Cabernet Sauvignon bevat sulfiet Lopez Morenas Spanje 11 (niet op verpakking vermeld) Energetische waarde Eiwitten
Nadere informatieWil je wakker worden? Begin dan met deze vroege ochtend ontbijt sandwich.
Slank En Fit Ontbijt recepten WAKE UP SANDWICH Wil je wakker worden? Begin dan met deze vroege ochtend ontbijt sandwich. 1 losgeklopt ei 2 el (geraspte) 30+ kaas 1/5 paprika 1 kipfilet plakje gesneden
Nadere informatieAdviezen voor een voedingsvezelverrijkt en vochtverrijkt dieet
Adviezen voor een voedingsvezelverrijkt en vochtverrijkt dieet Bronvermelding Deze folder is gemaakt door de afdeling diëtetiek van het UMC Utrecht: Adviezen voor een voedingsvezelverrijkt en vocht verrijkt
Nadere informatiePasta Huismerk verslaat prijzige pasta
Tekst 1 Lees eerst de vragen in het boekje Examen VMBO-KB. Zoek daarna de antwoorden op in de hierna volgende tekst. Je hoeft de tekst dus niet eerst door te lezen. Let op: deze tekst bestaat uit vijf
Nadere informatieBiologische producten
Documentnummer: CEEB-1403878-nl pagina 1 / 9 Marktdeelnemer Nr : 20278 Naam en adres van de marktdeelnemer: Naam, adres en codenummer van de controlerende autoriteit/het controleorgaan VAJRA sprl Rue de
Nadere informatieMAAR VIER ZIJN ECHT VOLKOREN
TEST VOLKOREN-KNÄCKEBRÖD MAAR VIER ZIJN ECHT VOLKOREN KNAPPERIGE MISLEIDERS 38 CONSUMENTENGIDS DECEMBER 2016 TEKST NELLEKE POLDERMAN Altijd boterhammen bij het ontbijt en de lunch is maar saai. Niet gek
Nadere informatieVoorgebakken,diepgevroren driehoekig broodje met zaden en granen, klaar om verder af te bakken.
Voorgebakken,diepgevroren driehoekig broodje met zaden en granen, klaar om verder af te bakken. Molco Piramide waldkorn PO MB EAN: 05410003242225 (HE) Basisgegevens Commerciële naam Wettelijke naam Functionele
Nadere informatieVEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014
VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met
Nadere informatieOptioneel: scheutje ongezoete diksap of een handje rozijnen, 3 el vers fruit (aardbeien, framboos, bessen, banaan, appel en kaneel)
1. Ontbijtidee Muesli met noten, pitten en zaden (voor 1 portie) Ingrediënten: Griekse yoghurt of sojayoghurt, 3 el haver, 1 el rozijnen, 1 el zemelen, 1 el lijnzaad, 1 el pompoenpitten, 1 el zonnebloempitten,
Nadere informatieMaak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder
Maak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder Heb je geen zin om een hele pot eiwitpoeder te kopen? Check dan eens dit recept! Deze Eiwitsmoothie bevat 26 gram eiwit. Ingrediënten voor deze smoothie 1 bakje
Nadere informatieHetMentaleDieetPlan.com COPYRIGHT (C) Katja Callens
HetMentaleDieetPlan.com COPYRIGHT (C) Katja Callens MUESLI INSTRUCTIES Voor ongeveer 5 bakjes Doe alle ingrediënten samen in een grote kom en meng tot het goed gehusseld is. Bewaar de muesli in een luchtdicht
Nadere informatieDesem meergranen 6x900gr
Desem En Zo EAN: 8718026410094 (CE) Basisgegevens Commerciële naam Wettelijke naam Desem meergranen Meergranen brood, diepvries Functionele naam Variant Merk Desem En Zo Ingrediënteninformatie tarwebloem,
Nadere informatieVoedingsadviezen. Diëtetiek / Voedingsteam. Bij diarree / obstipatie
Diëtetiek / Voedingsteam Voedingsadviezen Bij diarree / obstipatie Inleiding U heeft darmklachten, waarbij voeding een rol kan spelen. Uw diëtist heeft u al voedingsadviezen gegeven. In deze brochure kunt
Nadere informatieniet één enkel vezeltype, maar een mengsel van vele verschillende soorten vezels.
Inleiding Een trage stoelgang, obstipatie of verstopping is een veel voorkomend ongemak. Zo'n harde ontlasting kan ontstaan doordat in de voeding te weinig 'ballast' (vezel) zit en te weinig vocht. Te
Nadere informatieGoedemorgen! Een lekker, gezond & snel ontbijt.
Goedemorgen! Een lekker, gezond & snel ontbijt. Ik weet niet hoe het bij jou gaat? Bij mij is het in de ochtend meestal een race tegen de klok. Ik sta vaak nét iets te laat op. En dan hebben we nog een
Nadere informatieWat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar
Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Vervangers van tarwe een koolhydraat arm dieet zoals Broodbuik of Paleo Vervangers van tarwe of een koolhydraat arm dieet zoals Broodbuik of Paleo. Je ziet steeds meer mensen hier iets van proberen, omdat
Nadere informatieTalloze epidemiologische studies vinden een gunstig effect van consumptie van volkoren granen ( whole grain ) op overgewicht, metabool syndroom en chronische ziekten als hart- en vaatziekten, diabetes
Nadere informatieEten met de Schijf van Vijf. genieten van goed eten
Eten met de Schijf van Vijf genieten van goed eten Waar heb jij zin in vandaag? Wat staat er in de Schijf van Vijf? Bekijk het per vak, inclusief tips om gezonder te eten. Daarmee kun je stap voor stap
Nadere informatie9/10/2018. The power of food Bourgondisch en toch gezond. Erica Rutten
The power of food Bourgondisch en toch gezond Erica Rutten 1 2 3 4 Wetenschappelijk instituut voor volksgezondheid (2016) Populatie: 3200 Belgen tussen 3 en 64 jaar Periode: van Feb 2014 mei 2015 Methode:
Nadere informatieFood Information Regulation
Artikel ID: 29205 / 1026 Supplier ID: 10090 EB BIO mrg Petit Pains, 4 st Barcode: 8715196120655 TARWEBLOEM*, water, VOLKOREN TARWEMEEL*, HAVERVLOK*, zonnebloempitten*, lijnzaad*, bakkersgist, bakkerszout,
Nadere informatieDe uitgangspunten voor het assortiment van Nice & Nuts zijn:
Een uitgebreid assortiment biologische noten, zuidvruchten, zaden, pitten en mixen. Met Nice & Nuts bieden wij u een complete lijn biologische noten, zuidvruchten, zaden, pitten en mixen die staat voor
Nadere informatieMini-symposium. Diëtisten
Mini-symposium Diëtisten Inhoud Voedingsstoffen Koolhydraten Vetten Eiwitten Hoe gezond eten? Fabels en feiten 2 Voedingsstoffen Koolhydraten Vetten Eiwitten Water Vitaminen en mineralen Voedingsvezels
Nadere informatieHagelslag puur in stick 300x10g
Van Oordt Hagelslag puur in handige portieverpakking EAN: 8710348000632 (CE) Basisgegevens Commerciële naam Wettelijke naam Functionele naam Hagelslag puur 10g Hagelslag puur 10g Hagelslag Variant Merk
Nadere informatieHagelslag puur in stick 300x10g
Van Oordt Hagelslag puur in handige portieverpakking EAN: 8710348000632 (CE) Basisgegevens Commerciële naam Wettelijke naam Functionele naam Hagelslag puur 10g Hagelslag puur 10g Hagelslag Variant Merk
Nadere informatieBiologische producten
Documentnummer: CEEB-1202972-nl pagina 1 / 10 Marktdeelnemer Nr : : 20278 Naam en adres van de marktdeelnemer: VAJRA BVBA Rue de Livourne, 111 1050 Ixelles Naam, adres en codenummer van de controlerende
Nadere informatiepassie voor GRANEN gezond met voeding samen kanker voorkomen
passie voor GRANEN gezond met voeding samen kanker voorkomen Over het Wereld Kanker Onderzoek Fonds Onze visie Het Wereld Kanker Onderzoek Fonds streeft naar een wereld waarin niemand een kanker krijgt
Nadere informatieAdvies voor een vezelverrijkte voeding
Advies voor een vezelverrijkte voeding U heeft het advies gekregen om meer vezels in de voeding te gebruiken. Voedingsvezels komen alleen voor in plantaardige producten. In het ene product zitten meer
Nadere informatieVOEDING OP DE BUURDERIJ
VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.
Nadere informatieEiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën!
Eiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën! Meestal koop je een grote pot eiwitpoeder om zo voordelig mogelijk uit te komen, helaas zit je dan wekenlang aan dezelfde smaak vast. Check deze 4 ideeën!
Nadere informatieKRACHTENS ARTIKEL 29, LID 1 VAN VERORDENING (EG) NR. 834/2007 VAN DE RAAD AAN DE MARKTDEELNEMER TE VERSTREKKEN BEWIJSSTUKKEN. De marktdeelnemer:
KRACHTENS ARTIKEL 29, LID 1 VAN VERORDENING (EG) NR. 834/2007 VAN DE RAAD AAN DE MARKTDEELNEMER TE VERSTREKKEN BEWIJSSTUKKEN. BIO CERTIFICAAT De marktdeelnemer: De Halm B.V. De Halm B.V./ Van den Berg
Nadere informatieDe zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero.
De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. GROENTES Aardappelen Aardappelen, zoete Andijvie Artisjokken Asperge Bieten en bieten
Nadere informatieRecepturen zijn opgesteld door: Ragnhild Visser-Vijfvinkel Eigenaresse VoedingVeilig
Recepturen zijn opgesteld door: Ragnhild Visser-Vijfvinkel Eigenaresse VoedingVeilig www.voedingveilig.nl Zandkoekjes met kaneel 500 gram bloem 250 gram roomboter (op kamertemperatuur) 200 gram suiker
Nadere informatieBODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods
BODY & FIT Superfood Smoothies 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods Rode Fruit Smoothie De Rode Fruit smoothie bevat een heelijke combinatie van bramen en aarbeien. De toegevoegde superfoods zorgen
Nadere informatieMenu Toelichting op het menu
Verslag door Ilona 928 woorden 5 juli 2017 10 1 keer beoordeeld Vak Biologie Menu Toelichting op het menu In het kader van voedsel, een onderwerp dat wij nu behandelen heb ik een menu gemaakt voor een
Nadere informatieGESORT. GEBAK nummer 4 02
Productspecificatie Pagina 1 Informatie Houdbaarheid 2 dagen BrutoGewicht 800 g Hoogte 135 mm Breedte/doorsnee 150 mm Lengte 290 mm Sneegewicht 0 g Ingrediënten: Land van herkomst room 31% Denemarken suiker
Nadere informatieOntdek de gezonde keuzes in de supermarkt. Deel 3 - Vleesvervangers. Gewichtsconsulent Leidsche Rijn
Ontdek de gezonde keuzes in de supermarkt Deel 3 - Vleesvervangers Gewichtsconsulent Leidsche Rijn 1 Gezonde keuzes in de supermarkt Als je goed weet waar je op moet letten, kun je heel gezond eten met
Nadere informatieKRACHTENS ARTIKEL 29, LID 1 VAN VERORDENING (EG) NR. 834/2007 VAN DE RAAD AAN DE MARKTDEELNEMER TE VERSTREKKEN BEWIJSSTUKKEN. De marktdeelnemer:
KRACHTENS ARTIKEL 29, LID 1 VAN VERORDENING (EG) NR. 834/2007 VAN DE RAAD AAN DE MARKTDEELNEMER TE VERSTREKKEN BEWIJSSTUKKEN. BIO CERTIFICAAT De marktdeelnemer: De Halm B.V. De Halm B.V./ Van den Berg
Nadere informatieChocolade Avocado Proteïne Smoothie
Inhoudsopgave -Chocolade avocado proteïne smoothie -Tropical smoothie -Limoen proteïne smoothie -Lean and green smoothie -Spinazie bessen proteïne smoothie -Witte chocolade framboos proteïne smoothie -Aardbeien
Nadere informatieMeloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen
LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt
Nadere informatieExtra eiwit, extra gezond?
wat is je eiwitbehoefte Extra eiwit, extra gezond? Prijkten claims voor het hoge eiwitgehalte eerst vooral op sportsupple menten, tegenwoordig liggen er ook volop koekjes, mueslirepen en ontbijtgranen
Nadere informatieSLIMME KEUS. BLOED- SINAASAPPELS Italië Per kg. PUUR SAP Alle varianten 750 ml 2,19-2,79 6 T/M 19 FEBRUARI 2017 MORO EKOLAND
6 T/M 19 FEBRUARI 2017 SLIMME KEUS MORO BLOED- SINAASAPPELS Italië Per kg 1 90 EKOLAND PUUR SAP Alle varianten 750 ml 2,19-2,79 1 79 Puur Sap appel hoogstam 1.79 nu 1.39 je bent wat je eet VOLKOREN SESAM
Nadere informatieInhoudsopgave. Voorwoord. Ontbijt. Salades. Gebak en snacks. Sauzen en dressings. Smoothies. Dankwoord
Inhoudsopgave Voorwoord 4 Ontbijt 7 Lunch 41 Soepen 61 Salades 69 Gebak en snacks 87 Sauzen en dressings 103 Smoothies 109 Dankwoord 123 Eggs Benedictus Et Spiritus Sancti Tip! Maak je eigen verse én
Nadere informatieGEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM
GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine
Nadere informatieGEZOND GLAASJE. De lekkerste sapjes & smoothies
GLAASJE GEZOND De lekkerste sapjes & smoothies Het fijne van een smoothie is dat je in één keer een flinke portie fruit en groente binnenkrijgt. De superfoods erin geven extra energie. De smakelijkste
Nadere informatieOverzicht Glycemische Index van diverse voedingsmiddelen
Overzicht Glycemische Index van diverse voedingsmiddelen In dit overzicht vind je een flink aantal voedingsmiddelen en de glycaemisch index van deze producten. Producten met een lager dan 50 zijn groen
Nadere informatie