Kyokushin Karate Handleiding voor het trainen van het Kyokushin Karate Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Datum:

Transcriptie

1 Kyokushin Karate Handleiding voor het trainen van het Kyokushin Karate Datum:

2 Inhoudsopgave 1. Woordenlijst... 3 A. Tellen in het Japans... 3 B. Algemene Begrippen... 3 C. Richtingen en bewegingen... 3 D. Commando s... 4 E. Begrippen uit kumite Correcte manier van dragen van Gi en Obi Procedure voor het betreden of het verlaten van de Dojo Procedure Seiza Tachikata Tsuki, Uchi en Ate... 9 A. Handvormen...10 B. Tsuki...11 C. Uchi...15 D. Ate Uke Geri...20 A. Voetvormen...20 B. Keage Ido Stamina Kata...27 Blz. nr. 2

3 1. Woordenlijst A. Tellen in het Japans Ichi = Eén Roku = Zes Ni = Twee Shichi = Zeven San = Drie Hachi = Acht Shi = Vier Ku = Negen Go = Vijf Ju = Tien B. Algemene Begrippen Budo Dachi Kyu Dan Dojo Gi Obi Jiyu Kamae Kara Karate Kiai Sempai Sensei Shihan/Hanshi Tameshiwari Ido-geiko Stamina = de weg van de krijger = stand = graad, gekleurde band = graad, zwarte band = trainingszaal waar de vechtkunst beoefend wordt = karatekleding = band = vrij = gevechtshouding, voorbereidende houding = leeg = lege hand = krijgsschreeuw = oudere leerling, hogere band = leraar, meester = grootmeester = breektest = kihon in beweging = kracht en conditie oefening C. Richtingen en bewegingen Chudan = midden (hals tot band) Ushiro = achterwaarts Gedan = laag (band tot voet) Uchi = van binnen Jodan = boven (hals en hoofd) Soto = van buiten Hidari = links Ura = omgedraaid Migi = rechts Age = opwaarts Mawashi = cirkelvormig Oroshi = neerwaarts Mae = voorwaarts Ago = kin Yoko = zijwaarts Blz. nr. 3

4 D. Commando s Hajime = begin Seiza = knie zit Yame = stop Uso = begrepen, Budo-groet Mokuso = ogen dicht Mawate = omdraaien Mokuso yame = ogen open Yoi = klaarstaan, opgelet Sensei ni rei = groet de leraar Kamaete = houding aannemen Shomen ni rei = groet naar voren E. Begrippen uit kumite Jiyu ippon kumite Jiyu kumite Kihon ippon kumite Randori Sanbon kumite Tori Uke = vrij éénstaps gevecht = vrij gevecht = basis éénstaps gevecht = oefenen van het vrij gevecht (sparren) = driestaps gevecht = aanvaller = verdediger Blz. nr. 4

5 2. Correcte manier van dragen van Gi en Obi Gi = karatepak Obi = band Blz. nr. 5

6 3. Procedure voor het betreden of het verlaten van de Dojo Dojo = trainingszaal waar de vechtkunst beoefend wordt Heisoku Dachi Fudo Dachi Blz. nr. 6

7 4. Procedure Seiza Seiza = kniezit 5. Tachikata Tachikata = standen Fudo dachi = stabiele stand, alerte stand Heiko dachi = paralelle stand Heisoku dachi = gesloten stand Kake ashi dachi = gehaakte stand Kiba dachi = paardrij stand Kokutsu dachi = achterwaarts leunende stand Kumite dachi = gevechtshouding Moro achi dachi = dubbele-voet stand Musubi dachi = tenen open stand Neko ashi dachi = katstand Sanchin dachi = zandloper stand Shiko dachi = sumo stand Blz. nr. 7

8 Uchi hachiji dachi = duivenpoten stand Tsuru ashi dashi = kraanvogelstand Yoi dachi = alerte stand Zenkutsu dachi = voorwaarts leunende stand Fudo Dachi Heiko Dachi Voeten schouderbreedte Voeten recht naar voren en schouderbreedte Heisoku Dachi Kokutsu Dachi Voeten gesloten Hidari kokutsu dachi = kokutsu dachi met het linkse been voor Blz. nr. 8

9 Musubi Dachi Sanchin Dachi Voeten in een V-vorm Migi sanchin dachi = sanchin dachi met het rechtse been voor Yoi Dachi Zenkutsu Dachi Qua stand vergelijkbaar met Fudo Dachi, Yoi Dachi is klaar staan voor actie Hidari zenkutsu dachi = zenkutsu dachi met het linkse been voor 6. Tsuki, Uchi en Ate Tsuki = stoot Uchi = slag Blz. nr. 9

10 Gyaku tsuki = tegengesteld stoten Oi tsuki = mee stoten Morote tsuki = dubbele stoot Sanbon tsuki = drievoudige stoot Chudan = midden (hals tot Jodan = boven (hals en Gedan = laag (band tot voet) Ate = elleboog slag Ago = kin Shita = lage hoek Tate = staand A. Handvormen Seiken = rechte vuist, twee voorste knokkels Uraken = omgekeerde vuist Tettsui = hamervuist Shuto = zijkant hand pinkzijde (meshand) Blz. nr. 10

11 B. Tsuki Seiken Oi Tsuki Stoottechniek met dezelfde kant als het voorste been. Seiken Gyaku Tsuki Stoottechniek met tegenover gestelde kant als het voorste been. Blz. nr. 11

12 Actie Morote tsuki jodan Reactie Actie Morote tsuki gedan Reactie Blz. nr. 12

13 Seiken tsuki chudan Actie Reactie Raken met de twee voorste knokkels van de vuist hoge reactie onder de oksel Seiken tsuki jodan Seiken tsuki gedan Blz. nr. 13

14 Seiken shita tsuki Seiken tate tsuki jodan Seiken tate tsuki chudan Blz. nr. 14

15 Seiken tate tsuki gedan C. Uchi Seiken ago uchi Blz. nr. 15

16 D. Ate Hiji ate jodan Hiji ate chudan Blz. nr. 16

17 7. Uke Uke = wering Jodan uke = hoge Gedan = lage wering Morote = twee-armige wering Soto uke = wering van buiten naar binnen Uchi uke = wering van binnen naar buiten Opzetten Seiken Jodan Uke Actie Opzetten Seiken Gedan Barai Actie Blz. nr. 17

18 Opzetten Shuto Gedan Barai Actie Opzetten Seiken chudan uchi uke Actie Blz. nr. 18

19 Opzetten Shuto chudan uchi uke Actie Opzetten Seiken jodan uke Actie Blz. nr. 19

20 8. Geri Geri = schop of trap Hiza geri = knietrap Gin geri = trap naar het kruis Mae geri = voorwaartse trap Chudan = midden (hals tot band) Jodan = boven (hals en hoofd) Gedan = laag (band tot voet) A. Voetvormen Chusoku Haisoku Kagato Sokuto Bal van de voet Wreef Hiel Zijkant van de voet Hiza geri Tenen wijzen naar beneden Blz. nr. 20

21 Opzetten Gin geri Aktie Tenen wijzen naar beneden Raken met de wreef van de voet Opzetten Mae geri chudan Actie Opgetrokken tenen voet Raken met de bal van de Blz. nr. 21

22 Opzetten Mae geri jodan Actie Opgetrokken tenen voet Raken met de bal van de voet B. Keage Keage = beenzwaai (let.: voet omhoog) Mae keage = voorwaartse beenzwaai Yoko keage = zijwaartse beenzwaai Uchi keage = voorwaartse beenzwaai van binnen naar buiten Soto keage = voorwaartse beenzwaai van buiten naar binnen Mae keage Yoko keage Met gestrekt been Blz. nr. 22

23 9. Ido Ido = kihon in beweging Zenkutsu dachi Blz. nr. 23

24 Sanchin dachi Blz. nr. 24

25 10. Stamina Stamina = kracht en conditie oefening Push-ups of opdrukken Boven de 16 jaar, op de voorste 2 knokkels, anders op de platte hand Damens hebben de knieën aan de grond, maar wel met gestrekt lichaam Sit ups of buikspieroefeningen Blz. nr. 25

26 Squats of kniebuigingen Blz. nr. 26

27 11. Kata Kata = stijloefening Blz. nr. 27