Je kan je energiebalans pas goed inschatten als je er even bij stilstaat (=opdracht 1).

Transcriptie

1 EnergieBalans & Zelfsturing (BO) Opdracht 1.In kaart brengen van je energiebalans Om te weten te komen wat er best bijgestuurd wordt, of je beter in bepaalde richting verder evolueert, of waar je nu je focus op moet leggen om terug energie op te doen, is het goed je energiebalans op te maken. Noteer taken, situaties, activiteiten hieronder (pg 2). Bekijk het thema en het domein breed. Breder dan enkel je huishoudelijk werk of job, het mogen ook alle dagdagelijkse activiteiten thuis, tijdens je vrije tijd, in je gezin of met familie of vrienden zijn. Met energieverlies bedoelen we het gevoel dat je energie wegvloeit zonder dat het voor jou zin, betekenis of voldoening meebrengt. Een dag hard werken met een tevreden gevoel als resultaat is dus geen energielek, het kan zelfs een bron van energie zijn, ook als je er achteraf fysiek moe van bent. Een energie bron herken je aan : Zelfsturingsprincipe Zelfsturing wil zeggen : de keuze maken om situaties, problemen of veranderingen niet passief te ondergaan maar daar een actieve rol in te spelen, kansen te zien en daar naar te handelen. Covey ontwikkelde een model dat een interessante kijk biedt op pro activiteit. We gaan de items die je registreert hierin onderbrengen in onze volgende coach sessie. De voldoening die een activiteit of situatie je geeft Je merkt niet dat de tijd voorbij ging Je bent tevreden met het resultaat Je gaat er helemaal in op en het kost je geen moeite Je wordt er blij en voldaan van Het geeft je plezier en een fierheid die anderen je niet kunnen geven Je krijgt er mentaal en/of emotioneel een boost van Je kan je energiebalans pas goed inschatten als je er even bij stilstaat (=opdracht 1). To do Hou dagelijks gedurende de komende twee weken bij van welke activiteiten of situaties je energie krijgt en waaraan je energie verliest. Makkelijkst is om op het einde van de dag even terug te blikken en je activiteiten van die dag te overlopen en te noteren. Tip: print deze opdracht uit of gebruik een klein notitieboekje, leg dit op je nachtkastje en vul het dagelijks aan (net voor het slapen gaan even terugblikken op het verloop van de dag, je bent er 10 minuutjes mee bezig) Katrien.van.reeth@telenet.be Hazewinkelstraat 4A Heindonk tel gsm

2 2 Omschrijf situaties/activiteiten waarbij je energie krijgt (voldoening in wat je doet).

3 3 Omschrijf situaties/activiteiten waarbij je je energie verliest.

4 4 Hier nog een lijst met voorbeelden om je batterijen op te laden: Goed gesprek met iemand die echt luistert Wandeling in de natuur Strandwandeling Zwemmen Sauna Bezig zijn met je hobby Een goed boek lezen Een ontspannend bad Voetmassage Muziek luisteren Een muziek instrument spelen Omgaan met energieke mensen / vrienden Een inspirerende voordracht Een avondje uit met je partner / beste vriendin Lachen Weekendje weg met je vriendinnen Kinderen een dagje naar oma en opa even rust in huis Romantische etentje Picknick in het park Nee zeggen tegen een sociale verplichting Kinderen in de speeltuin en jij op een terrasje Een uur vroeger naar huis gaan op de bbq van tante Zaag Een middag dutje Lekker ligger in de schommelstoel met een fijn muziekje op Relaxen in de hangmat Haakwerk in de relax fauteuil Knutselen Opruimen van je klerenkast voor één uur Fietstochtje op de dijk. Hier nog een lijst met voorbeelden waar je je energie in kan verliezen: Geen doelen, deadlines of prioriteiten stellen Geen nee kunnen zeggen Gezelligheid Wisselende prioriteiten Werk niet afmaken Dagdromen Te veel ineens willen Gebrek aan zelfdiscipline, chaotisch bureau of kantoor Langs elkaar heen werken Onduidelijke verantwoordelijkheden en bevoegdheden Te veel leidinggevenden Onderbezetting/overbezetting Personeel met problemen Alles zelf willen doen Te veel aandacht voor routinezaken Gebrek aan motivatie Geen coördinatie, onvoldoende informatie, geen teamwerk Onvoldoende opgewassen tegen veranderingen Veel vergaderen, telefoon, bezoekers Geen maatstaven of voortgangsrapporten Te veel controle Fouten/onvoldoende effectiviteit Gebrekkige, overvloedige en onduidelijke communicatie Niet kunnen luisteren Overhaaste beslissingen Besluiteloosheid/uitstellen Persoonlijke zaken Familie

5 5 Opdracht 2. Zelfsturing Tip 1: deze opdracht kan je gebruiken als voorbereiding op het volgende coach gesprek, als het niet lukt om alle vragen te beantwoorden is dat ok, sla ze dan gewoon over. Tip 2 : praat er eens over met een vertrouwenspersoon, stel deze vragen luidop aan elkaar en zoek samen naar de antwoorden voor elkaar, jullie kunnen elkaar inspireren met voorbeelden van jezelf Tip 3 Hier begint de zelfsturing = de keuze om de energielekken niet passief te ondergaan maar om actie te nemen om je balans stapsgewijs weer te herstellen ENERGIE LEKKEN Wat zou je kunnen doen om deze lekken te vermijden, te minimaliseren, te ruilen, te delegeren, te relativeren? Welke acties vraagt dit? Welke gevoelens, argumenten, weerstanden roept dit bij je op? Hoever liggen de taken met energieverlies van je kerntaken of belangrijkste dagdagelijkse bezigheden?

6 6 ENERGIE BRONNEN Wat kan en wil je doen om energiebronnen meer centraal te stellen of uit te breiden? Welke acties vraagt dit? Hoever liggen je energiebronnen van je kerntaken of belangrijkste dagdagelijkse bezigheden? Wat is je conclusie?