Kai gaat picknicken. Ga je mee?

Transcriptie

1 Met goed vet bak je er méér van! Voorleesboekje Kai gaat picknicken in het park. Hij mag mama helpen met het inpakken van de picknickmand. Zo leert hij over lekker en gezond eten. Kai gaat picknicken. Ga je mee?

2 Kai gaat met mama picknicken in het park. Hij helpt met het inpakken van de picknickmand. Wat nemen ze mee? Boterhammen natuurlijk. Want van boterhammen word je groot. Kai helpt mama met het smeren van de boterhammen. Eerst smeren ze op elke boterham margarine uit een kuipje. MARGARINE 1

3 Wat vind jij het lekkerst op je boterham? MARGARINE kaas honing kipfilet jam 4 Kai neemt twee boterhammen besmeerd met margarine, een met jam en een met kipfilet. Dat wordt smullen. 2

4 Wat gaat er nog meer in de picknickmand? Iets te drinken natuurlijk thee water halfvolle melk 3 Kai neemt water.

5 Wat nemen ze nog meer mee? Iets om te spelen! Waar speel jij graag mee? bal schep en emmer auto poppenwagen Kai pakt zijn bal. Hij is dol op voetbal. 4

6 5 Zijn ze nog iets vergeten? Fruit! Goed idee.

7 1 Welk fruit vind jij het allerlekkerst? aardbeien sinaasappel peer banaan Kai stopt een grote bak aardbeien in de mand. 6

8 7 De picknickmand is vol. Ze zijn klaar om te gaan. Maar mama denkt nog even goed na. Ze is iets vergeten, maar wat? Het picknickkleed!, roept Kai. Mama rent naar boven en pakt er een paar.

9 rood blauw groen geel Welke kleur vind jij het mooist? Kai kiest rood. 8

10 9 Nu is het tijd om te gaan. Het park is een eindje lopen. Mama duwt de kinderwagen met Kais kleine zusje erin. Kai draagt de picknickmand. Hij is al sterk. In het park moeten ze een plekje uitzoeken.

11 Wat vind jij de beste plek? op het gras onder een boom bij de zandbak op de tegels Mama legt het picknickkleed op het gras. Dat is zacht. En dicht bij de speeltuin. 10

12 11 Kai en mama eten lekker. De baby krijgt ook te eten. Daarna gaat de baby een slaapje doen op het picknickkleed. Mama vraagt of Kai ook komt zitten, maar hij is helemaal niet moe. Hij gaat naar de speeltuin.

13 Waar speel jij het liefst? op de schommel op de glijbaan op de wip in de zandbak Kai gaat van de glijbaan. Wel twintig keer. 12

14 13 Als Kais zusje wakker is, lopen ze naar huis. De picknickmand is nu veel lichter. Thuis helpt Kai mama om de baby in bad te doen. Daarna kan hij nog even spelen.

15 Wat vind jij het leukst om te doen? tekenen met poppen bouwen met met auto s spelen blokken spelen Kai pakt z n favoriete rode raceauto uit de mand. 14

16 15 Omdat Kai mama zo goed heeft geholpen met de picknick en de baby, mag hij kiezen wat ze vanavond eten.

17 Wat is jouw lievelingseten? pasta met groente aardappelen, worteltjes en kipfilet rijst, zalm en broccoli Kai wil rijst, zalm en broccoli. 16

18 En voor het slapen gaan vraagt Kai aan mama: Wanneer gaan we weer picknicken? Einde. 17

19 g :groei o :ontwikkeling e :energie! d :vitamine D groei Kinderen in de groei hebben goede vetten nodig. Want goede vetten zijn belangrijk voor de celopbouw en de stofwisseling. Besmeer daarom elke boterham met margarine, gebruik vloeibaar vet bij de bereiding van de warme maaltijd en geef je peuter twee keer per week vis. ontwikkeling Goede vetten leveren de belangrijke vitamines A, D en E en essentiële vetzuren. Essentiële vetten zijn belangrijk voor de groei en ontwikkeling van jonge kinderen. Het lichaam kan ze echter niet zelf aanmaken. Daarom moeten ze met de voeding worden ingenomen. energie Dan ben j e goed bezig! Vetten leveren energie, maar als kinderen voldoende bewegen worden ze niet te zwaar van een paar besmeerde en belegde boterhammen. Gebruik margarine uit een kuipje en varieer met mager beleg, zoals ham, kipfilet of jam. Geef gerust een beetje jus van vloeibare margarine bij de warme maaltijd of meng een eetlepel vloeibare margarine door het eten. vitamine D Vitamine D is nodig voor stevige botten en tanden. Je krijgt vooral vitamine D binnen met margarine, halvarine en bak- en braadproducten. Daarnaast is het advies aan kinderen tot 4 jaar en zwangeren dagelijks 10 microgram vitamine D te slikken. 18

20 Beste ouder, Kinderen in de groei hebben goede vetten nodig. Want goede vetten zijn belangrijk. Het verhaal van Kai wordt je aangeboden door onderstaande organisaties. Zij zetten zich ervoor in dat peuters in Nederland voldoende onverzadigde vetten binnenkrijgen, zodat ze zich GOED kunnen ontwikkelen. Kijk ook eens op Daar vind je behalve een leuk interactief voorleesverhaal dat je samen met je kind kunt lezen, nuttige informatie over goede voeding en gezonde vetten. Ook als App! Dan ben j e goed bezig! g :groei o :ontwikkeling e :energie! d :vitamine D