PERSDOSSIER campagne Play Pauze Stop

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "PERSDOSSIER campagne Play Pauze Stop"

Transcriptie

1 PERSDOSSIER campagne Play Pauze Stop VEILIGHEIDSINSTITUUT Boomgaardstraat 22, 2600 Berchem T

2 Play Pauze Stop in een oogopslag Play Pauze Stop is een campagne van de provincie Antwerpen over gezond beeldschermgebruik op school en thuis voor jongeren tussen 10 en 14 jaar en hun ouders. Heel wat kinderen en jongeren brengen behoorlijk wat tijd per dag zittend door achter tv, tablet, computer of spelconsoles. Zit je te lang in een zelfde houding aan de computer of maak je teveel dezelfde korte bewegingen bij het spelen van een spel, dan kan je hierdoor arm-, rug-, nek- of schouderpijn krijgen. Kleuters die veel stilzitten hebben een lagere fitheid en meer kans op overgewicht en obesitas. Naarmate kinderen ouder worden toont het lang stilzitten ook een verband met een hogere bloeddruk, hogere cholesterol, minder sterke spieren minder, goede schoolresultaten en een lager mentaal welbevinden. De campagne roept jongeren op om bij het gebruik van beeldschermen automatisch Play Pauze Stop in hun hoofd te laten klinken. Play, maar varieer je schermhouding, Pauzeer elke dertig minuten en Stop na twee uur beeldschermgebruik in je vrije tijd. De website geeft tips en tricks om gezond beeldschermgebruik in de praktijk toe te passen. Je vind er een aanbod voor jongeren, ouders, scholen en lokale partners! Je kan de campagne ook volgen op Facebook. We posten er alle nieuwtjes en activiteiten zodat je niets hoeft te missen. Samenwerking De campagne werd ontwikkeld in samenwerking met VLOR, Onderwijs Vlaanderen, VIGeZ, CLB, Stichting Vlaamse Schoolsport, Triple P provincie Antwerpen, Provinciaal Onderwijs Antwerpen, IDEWE, Arista, IDPB Stedelijk Onderwijs Antwerpen, Coprant vzw en Gezinsbond. Doelstelling Jongeren en hun ouders: Kennen de ergonomische principes en passen ze toe (Play) Nemen tijdens hun beeldschermgebruik elk half uur een actieve pauze (Pauze) Weten waarom ze het beeldschermgebruik (van kinderen) best beperken en hebben verschillende oplossingen en actieve alternatieven voorhanden om beeldschermgebruik te reduceren tot 2u in de vrije tijd (Stop)

3 Over de campagne Play Pauze Stop, de campagne van de provincie Antwerpen over gezond beeldschermgebruik op school en thuis, loopt sinds oktober Lichamelijke klachten als gevolg van ongezond beeldschermgebruik duiken al op bij kinderen vanaf 9 jaar. Belgische kinderen tussen 10 en 12 jaar brengen maar liefst 60 procent van hun tijd zittend door. Daarom worden kinderen en jongeren aangeraden schermtijd in hun vrije tijd te beperken tot maximum 2 uur per dag en langdurige periodes van schermgebruik om de 30 minuten te onderbreken met een korte actieve pauze. De campagne Play Pauze Stop is opgebouwd uit drie onderdelen; een luik voor scholen, een luik voor lokale partners en een luik voor thuis. Bij jongeren blijken interventies gericht op de thuiscontext, gecombineerd met de onderwijssetting en/of de lokale gemeenschap goed te werken. Focus op Pauze Het nieuwste onderdeel in de campagne Play Pauze Stop concentreert zich op het element pauze. Spieren die steeds gespannen staan tijdens het gamen, typen of muisklikken geraken niet goed doorbloed. Beeldschermactiviteiten kunnen jongeren helemaal in beslag nemen. Ze blijven verder surfen of spelen, waardoor ze er niet (bewust) bij stilstaan dat ze pijn hebben van het te lang in een bepaalde houding zitten. Elke 30 minuten een actieve pauze van 5 tot 25 seconden haalt je even uit die verkrampte houding en herstelt de doorbloeding. Je voorkomt er een pijnlijke sms-duim, tablet-nek of game-pols mee.

4 Wie geznapt wordt, moet bewegen Lekker lui tv-kijken, gamen of sms en op je smartphone is leuk. Maar lang stilzitten in een kromme houding, daar doe je je lichaam geen plezier mee. Na elk half uur schermtijd neem je best een actieve pauze van 5 tot 25 seconden! Zie jij iemand die mee dan een half uur voor een beeldscherm hangt? Plak hem of haar dan de ZNAPPER op en laat ze even alles losschudden, tot de ZNAPPER er weer afvalt. Zo neemt ie meteen die korte, actieve pauze. Maar pas op, want ook jij kan geznapt worden natuurlijk!

5 Acties Wat? Wetenschappelijk onderbouwde richtlijnen voor gezond beeldschermgebruik bij kinderen stellen dat acties gericht moeten zijn op het: 1. Aanpassen van de werkplekinrichting; Onder het aanpassen van de werkplekinrichting wordt het aanpassen van het meubilair en het gebruik van hulpmiddelen verstaan. 2. Afwisselen van zittende en actieve taken. De preventie gericht op het stimuleren van afwisselend zittende en actieve taken zal inspelen op de volgende aspecten: houding, werktechniek, werkonderbrekingen en werkvariatie. Daarnaast moet kinderen aangeleerd worden hoe ze kunnen reageren op pijn en ongemak. Wanneer? Bij zowel kleuters, kinderen als jongeren blijken interventies in de onderwijssetting goed te werken. Hetzelfde geldt voor interventies gericht op de thuiscontext, eventueel gecombineerd met de onderwijssetting en/of de lokale gemeenschap. Hoe? Multistrategische interventies blijken veelbelovend. Een multistrategische aanpak omvat strategieën op meerdere niveaus, conform de gezondheidsmatrix : educatie, faciliterende of omgevingsmaatregelen, afspraken of beleidsondersteuning en begeleiding of zorg binnen een specifieke setting. Acties bij kleuters, kinderen en jongeren WAT? aanpassen van de werkplekinrichting afwisselen van zittende en actieve taken WAAR? OF OF onderwijs thuis thuis + onderwijs en/of lokale gemeenschap HOE? + + +? educatie faciliterende of omgevingsmaatregelen afspraken of beleidsondersteuning begeleiding of zorg

6 Gratis lespakket voor scholen Met het gratis lespakket voor de 3e graad lager onderwijs en 1e graad secundair onderwijs kan je als leerkracht direct aan de slag. 730 Vlaamse scholen leerlingen Het is een "cool" pakket geworden en net dit aspect spreekt aan bij de kinderen. Hierdoor zit je in hun wereld en heb je ze mee tijdens de les. Het gaat hun petje niet te boven, integendeel. Het was erg zinvol en confronterend om vast te stellen hoe weinig leerlingen een goede houding aan de pc hebben; er zijn kussens en voetensteuntjes aangeschaft... Anna zit met een tintelende sms duim door de talloze sms jes aan haar vriendinnen. Ella heeft af en toe last van een tabletnek sinds ze een tablet in huis hebben. Dario s gamepols is het spijtige resultaat van zijn favoriete online spel! Ella Dario Anna

7 Leertraject voor scholen Scholen die intensiever rond gezond beeldschermgebruik willen werken, kunnen zich engageren voor een leertraject. Tijdens dit leertraject ondersteunen we in samenwerking met VIGeZ de deelnemende scholen bij de uitbouw van hun beleid rond gezond beeldschermgebruik als onderdeel van het gezondheidsbeleid op school. In het najaar van 2014 startten we met 3 lagere en 2 secundaire scholen een eerste leertraject. Ondertussen hebben we alvast 5 nieuwe, enthousiaste scholen gevonden om dit schooljaar het tweede leertraject op te starten. Volgend schooljaar ( ) starten we een 3e leertraject! Hiervoor zoeken we nog scholen. Op zie je welke scholen in het leertraject stapten! Fijn Leerrijk en bijzonder interessant onderwerp om ervaringen met andere scholen te kunnen uitwisselen Veel meer dan ik ervan verwachtte Onderbouwd en structureel aanbod Een greep uit de reacties van de scholen uit het eerste leertraject

8 Lokaal werkt het best! Bij het promoten van gezond gedrag in een dagelijkse omgeving spelen lokale partners zoals gemeenten een belangrijke rol. Gemeenten kunnen concrete acties organiseren zoals gezond beeldschermwerk bespreken in de (kinder)gemeenteraad, een rek- en strekdans inoefenen tijdens de speelpleinwerking, een vorming organiseren voor (groot)ouders of het verdelen van ZNAPPERS onder jongeren en gezinnen. Lokale partners die zich achter Play Pauze Stop willen scharen, kunnen zich sinds begin dit jaar inschrijven via Baarle-Hertog, Herentals, Rijkevorsel en Schilde schreven al in, net als negen andere gemeenten buiten de Antwerpse provinciegrenzen. Meer info vind je op de pagina lokaal op Contactgegevens Nood aan fotomateriaal in hoge resolutie, lijst van deelnemende scholen? Gert Van Daele bezorgt je alle nodige informatie of brengt je in contact met de juiste gesprekspartner. Projectcoördinator Gert Van Daele en experte beeldschermergonomie Veerle Hermans geven graag extra uitleg bij de sensibiliseringscampagne. Veerle Hermans staat aan het hoofd van het departement ergonomie van IDEWE en is professor ergonomie aan de Vrije Universiteit Brussel (VUB). Gert Van Daele, projectcoördinator Provinciaal Veiligheidsinstituut T: , gsm: Nathalie Verdonckt, projectmedewerker Provinciaal Veiligheidsinstituut T: E:

9 Achtergrondinformatie Veel schermtijd bij kinderen en jongeren Met de invoering van de eindtermen ICT in het basisonderwijs en de 1e graad van het secundair onderwijs is een toenemend gebruik van beeldschermen in de klas- en schoolomgeving niet meer weg te denken. Met computers, tablets, digitale lesborden, tv s kan je fijne en boeiende dingen doen! 5 van de 10 populairste vrijetijdsbestedingen bij jongeren tussen 9 en 12 jaar zijn dan ook beeldschermactiviteiten. Eén Vlaamse kleuter op 10 spendeert meer dan 2 uur per dag aan schermtijd8 op weekdagen. Op weekenddagen loopt dit aantal op tot bijna 4 kleuters op 10. Vlaamse kleuters kijken op een weekdag gemiddeld meer dan 1 uur tv, spelen ongeveer een kwartier op de computer en spelen meer dan een uur al zittend. Op een weekenddag stijgen de gemiddelden tot bijna 2 uur tv, een half uur op de computer en bijna 2,5 uur waarbij ze al zittend spelen. Twee Vlaamse kinderen op 10 spenderen meer dan 2 uur aan schermtijd op weekdagen. Op weekenddagen is dit meer dan 6 kinderen op 10. Negen Vlaamse jongeren op 10 spenderen op weekdagen meer dan 2 uur per dag aan schermtijd. Op weekenddagen spenderen zelfs bijna alle jongeren hier meer dan 2 uur per dag aan. Top 10 populairste vrijetijdsbestedingen (9-12 jaar) buiten spelen (63%) sporten (54%) tv kijken (52%) gamen (50%) muziek beluisteren (48%) tekenen, knutselen (41%) lezen (38%) chatten (34%) internetten (32%) bellen en sms en (26%) Het percentage geeft weer hoeveel procent van de kinderen de vrijetijdsbesteding in zijn of haar top 5 vermeldt. Bron: Jan Van Coillie en Mariet Raeders KU Leuven, studie naar het leesgedrag, vrijetijdsbesteding en mediagebruik van jarigen

10 Beeldschermbezit Gamen >50% van de 9-12 jarigen bezit een gsm bijna 100% van de +12 jarigen bezit een gsm 75% van de kinderen jaar speelt videospelletjes 87% 71% bijna 100% van de 9-12 jarigen heeft thuis een computer met internet Bron: Graffiti Jeugddienst & Jeugdwerknet, 2012 gemiddelde gametijd: 1,20u./dag Bron: Jongeren en vrijetijdsbesteding, jongeren en videospelletjes, OIVO kleuters kinderen jongeren volwassenen > 2 uur /dag schermtijd > 2 uur /dag schermtijd > 2 uur /dag schermtijd > 2 uur /dag schermtijd Weekdagen Weekdagen Weekdagen Weekdagen 1 op 10 kleuters 2 op 10 kinderen 9 op 10 jongeren 5 op 10 volwassenen Weekenddagen Weekenddagen Weekenddagen Weekenddagen 4 op 10 kleuters 6 op 10 kinderen 10 op 10 jongeren 7 op 10 volwassenen VIGeZ, 2015,

11 Lang stilzitten Schermtijd en lang stilzitten gaan hand in hand. Lang stilzitten of sedentair gedrag omvat alle activiteiten die je uitvoert in zittende of liggende houding. Het zijn activiteiten met een laag energieverbruik. Denk bijvoorbeeld aan tv-kijken, computeren, gamen of internetgebruik, zittend werk, zittend les volgen. Vlaamse kleuters, kinderen, jongeren en volwassenen zitten 50% tot 85% van hun dag stil (slapen niet inbegrepen). Vlaamse lagere school kinderen zitten gemiddeld 39% van de schooluren; middelbare school jongeren gemiddeld 51%. Zitten Belgische kinderen jaar brengen van hun dag zittend door 60% gemiddelde/dag 7u58 min gemiddelde/dag 8u31 min Bron: Maité Verloigne, Universiteit Gent

12 Lang stilzitten te weinig bewegen Lang stilzitten betekent niet noodzakelijk te weinig lichaamsbeweging. Ook kleuters, kinderen, jongeren en volwassenen die voldoende bewegen, kunnen negatieve effecten ondervinden van te veel sedentair gedrag. De negatieve gezondheidseffecten van sedentair gedrag en schermgebruik blijven gelden zelfs indien men de beweegnormen haalt. Een kind voldoet aan de beweegnorm door dagelijks 60 minuten te spelen aan matige intensiteit. Behaalt dat kind de beweegnorm, maar zit het voor de rest van de dag voornamelijk neer, dan heeft het toch een sedentaire leefstijl.

13 Gezondheidsrisico s van lang stilzitten en veel schermgebruik Lichamelijke klachten als gevolg van beeldschermgebruik duiken al op bij kinderen van 9 jaar. Vaak gaat het over klachten aan duim, pols, elleboog, maar ook vermoeide ogen, hoofdpijn, pijnlijke schouders, stijve nek en lage rugpijn. Onderzoekers waarschuwen dat rug-, nek- en schouderpijn in je kindertijd risicofactoren zijn om RSI te krijgen op volwassen leeftijd. Kleuters die veel stilzitten hebben een lagere fitheid en meer kans op overgewicht en obesitas. Naarmate kinderen ouder worden toont het lang stilzitten ook een verband met een hogere bloeddruk, hogere cholesterol, minder sterke spieren en gewrichten, minder goede schoolresultaten en een lager mentaal welbevinden. Onderzoek toont aan dat de nek sterk gebogen wordt bij gebruik van tablets. De term tabletnek maakt duidelijk dat klachten aan nek en schouders niet uit te sluiten zijn bij langdurig tabletgebruik. De meeste pijn in pols en vingers bij een onderzoek bij jongeren tussen 9 en 15 jaar is gerelateerd aan gamen. De onderzoekers ontdekten ook dat hoe langer jongeren spelen, hoe meer pijn ze hadden. Voor elk extra uur spelen, verdubbelde de pijn die de jongeren aangaven. De pijn bij mobiele telefoons was gelinkt aan sms jes sturen.

14 Nek-, schouder- en rugpijn 2-3 u/dag stijgend risico voor nek- en schouderpijn >25% 18% computergebruik van de studenten gaven aan dat ze zouden verder doen met computertaken ook al ondervonden ze pijn of ongemak gaf aan dat ze er gewoon niet aan zouden denken Bron: Evidence-based guidelines for the wise use of computers by children: Physical development guidelines, L. Straker a, B. Maslen a, R. Burgess-Limerick b, P. Johnson c & J. Dennerlein d Bron: Ergonomic Vol.53, NO. 4, April >5 u/dag drempel voor lage rugpijn Tabletnek Muis vs. toetsenbord Onderzoek toonde aan dat de nek sterk gebogen wordt bij gebruik van tablet-pc s. De term ipad neck maakt duidelijk dat klachten aan nek en schouders niet uit te sluiten zijn bij langdurig tabletgebruik. Deze ongunstige houdingen zijn meer uitgesproken dan bij een laptop of boek. Bron: Gebruik van muis is belastender en heeft minder variatie in spieractiviteit van de voorarm dan gebruik van toetsenbord. Een studie met Ierse kinderen van 9 jaar gaf aan dat de kinderen die voornamelijk de muis gebruikte meer nekklachten hadden. Bronnen: Evidence-based guidelines for the wise use of computers by children: Physical development guidelines, L. Straker a, B. Maslen a, R. Burgess-Limerick b, P. Johnson c & J. Dennerlein d - Ergonomic Vol. 53, NO. 4, April Pols- en vingerpijn bij jongeren tussen 9 en 15 jaar vs. SMS Onderzoek naar het verband tussen pols- en vingerpijn bij het spelen met spelcomputers en het gebruik van mobiele telefoons. De meeste pijn in pols en vingers was bij Xbox en Game boy in vergelijking met mobiele telefoons zoals IPhone. De onderzoekers vonden ook dat hoe langer jongeren spelen, hoe meer pijn ze hadden. Voor elk extra uur spelen, verdubbelde de pijn die de jongeren aangaven. De pijn bij mobiele telefoons was gelinkt aan smsjes sturen, hoeveelheid aan gestuurde smsjes. Meisjes rapporteerden 2x zoveel pijn als jongens bij smsen. Bron: Ince DC, Swearingen C, Yazici Y. Pain in children 9-15 years old using game consoles/handhelds and mobile phones: implications for policy makers [abstract], 2011 Rugklachten bij jongeren tussen 8 en 20 jaar 40% van kinderen 8-18 jaar heeft al de rug heeft van een 50-jarige 77% van de leerlingen uit het lager onderwijs klagen over rugpijn. Er worden al jongeren van 19, 20 jaar aan hernia's geopereerd. 64% van de leerlingen uit het secundair onderwijs hebben rugproblemen Bronnen: medisch contact 1 augustus

15 Mogelijke redenen voor lang stilzitten Inzicht in de factoren die geassocieerd worden met sedentair gedrag is van groot belang. Alleen dan kan je dit gedrag begrijpen en ook veranderen. Algemeen kunnen we stellen dat het gezin en de ouders een belangrijke invloed hebben op kleuters en kinderen. Ook bij jongeren is dit nog steeds zo, maar in deze leeftijdsgroep komt ook de eigen attitude meer naar boven. Voor zowel kleuters, kinderen als jongeren zijn ook diverse factoren uit de fysieke thuisomgeving van belang, zoals de faciliteiten voor schermtijd in huis (i.e. toegang tot mediatoestellen, aantal tv s in huis, (digitaal) tv abonnement, aanwezigheid van een tv op de kamer). Kleuters, kinderen, jongeren en volwassenen die meer energierijke snacks, meer energierijke dranken, meer meeneemmaaltijden, minder fruit of minder groenten consumeren, vertonen bovendien meer schermtijd en dus meer sedentair gedrag. DE OUDERS weinig KENNIS over de nadelen en de gezondheidsaanbevelingen HET GEZIN TV IN DE KAMER van het kind weinig STEUN VAN DE OUDERS om te bewegen veel MEDIA- TOESTELLEN in huis positieve ATTITUDE over lang stilzitten geen of weinig REGELS over lang stilzitten in het gezin met inspraak van het kind weinig ZELFVERTROUWEN om het lang stilzitten bij hun kind te verminderen hoge INNAME van snacks en frisdrank fout VOORBEELDGEDRAG weinig SAMEN ETEN met familie veel VOOR TV ETEN ENKEL VOOR JONGEREN positieve ATTITUDE over tv-kijken ENKEL VOOR KLEUTERS weinig SPEELRUIMTE op school negatieve ATTITUDE over bewegen geen VEILIGE buurt weinig BEWEGINGSMATERIAAL

16 Bevolkingsgroepen die meer aandacht verdienen Er zijn bevolkingsgroepen waarin het sedentair gedrag hoger ligt.»» Kleuters, kinderen en jongeren met een lagere socio-economische status en van een andere etnischculturele afkomst kijken meer tv en vertonen vaak ook meer schermtijd.»» Bij kleuters kijken oudere kleuters meer tv.»» In de groep kleuters en kinderen spenderen jongens meer tijd aan computeren.»» Bij jongeren kijken oudere jongeren meer tv, vertonen jongens meer schermtijd en is het totaal sedentair gedrag hoger bij meisjes. Dit zijn alle sedentaire activiteiten (tv-kijken, computeren, gamen of internetgebruik, zittend werk, zittend les volgen, gemotoriseerd transport, ) samen. Aanbevelingen om lang stilzitten en veel schermtijd te beperken Aangezien een sedentaire leefstijl vaak meegedragen wordt naar de latere levensfasen, is het belangrijk om dit tijdens de kindertijd te beperken. Onderzoekers waarschuwen dat rug-, nek- en schouderpijn in je kindertijd risicofactoren zijn om RSI te krijgen op volwassen leeftijd. Kinderen en jongeren worden daarom aangeraden schermtijd in de vrije tijd te beperken tot maximum 2 uur per dag en langdurige periodes van schermgebruik regelmatig (om de 30 minuten) actief te onderbreken. Deze aanbevelingen zijn voor Vlaanderen opgenomen in de actieve voedingsdriehoek. * *

17 Play Pauze Stop Strategie Zit in je vrije tijd niet langer dan 2 uur per dag achter een beeldscherm Zit in je vrije tijd niet langer dan 2 uur per dag achter een beeldscherm. Dit gaat over alle soorten schermen (desktop, laptop, tablet, spelcomputer, televisie, gsm ) verspreid over een dag. Op school zitten kinderen vaak ook al enige tijd voor een digitaal schoolbord of ze gebruiken een computer of tablet tijdens de lessen. Heb jij een idee hoeveel tijd per dag je beeldschermen gebruikt? Doe de Schermtijdtest op Strek je voelsprieten en stop wanneer je pijn voelt door te lang op te gaan in beeldschermactiviteiten Beeldschermactiviteiten kunnen je opslokken. Je blijft maar verder surfen of spelen, waardoor je er niet (bewust) bij stilstaat dat je pijn hebt van het te lang in een bepaalde houding zitten. Zorg voor jezelf, stop wanneer je pijn voelt (en nog liever voordien!) en doe dit sowieso na 2 uur. Neem elk half uur een actieve pauze Spieren die steeds gespannen staan tijdens het gamen, typen of muisklikken geraken niet goed doorbloed. Af en toe uit je scherm stappen en bewegen is daarom heel belangrijk! Elke 30 minuten een actieve pauze van 5 tot 25 seconden herstelt de doorbloeding. Zit nooit langer dan 60 minuten ononderbroken achter de computer. Pauzeer jij thuis tijdens het gamen of computeren? Inspiratie voor rek- en strekoefeningen vind je op Zet je scherm goed en leer je tafelmanieren Zet je scherm goed: recht voor jou, op armlengte afstand, bovenrand op ooghoogte of iets lager en geen lichtinval in je scherm. Leer je tafelmanieren: toetsenbord op cm van de tafelrand. Langer dan 30 minuten een laptop of tablet nodig? Zet ze in een houder en sluit er een extern toetsenbord en een aparte muis op aan. Zorg dat je voeten en je lage rug steun hebben Zit je een langere tijd zonder rugleuning, dan ga je doorgezakt zitten en komt er een grotere druk op je ruggenwervels. Met een rugleuning kun je meer afwisselen van zithouding. Een goede stoel is belangrijk, maar variëren in je zithouding is nog belangrijker. Zit je goed? Doe de Hoe zit het-test op Muis met mate en knijp je gamepad niet fijn Leg je muis naast het toetsenbord en laat je onderarmen rusten op tafel. Varieer in je muisgebruik. Hou je gamepad niet te krampachtig vast. Geef je muis een break! Oefen sneltoetsen met het Sneltoetsspel op Illustraties: Bart Schoofs

FACTSHEET campagne Play Pauze Stop. VEILIGHEIDSINSTITUUT Jezusstraat 28, 2000 Antwerpen T 03 203 42 00 - www.playpauzestop.be

FACTSHEET campagne Play Pauze Stop. VEILIGHEIDSINSTITUUT Jezusstraat 28, 2000 Antwerpen T 03 203 42 00 - www.playpauzestop.be FACTSHEET campagne Play Pauze Stop VEILIGHEIDSINSTITUUT Jezusstraat 28, 2000 Antwerpen T 03 203 42 00 - www.playpauzestop.be Inleiding Play Pauze Stop is een campagne van de provincie Antwerpen over gezond

Nadere informatie

P ERSDOSSI ER campagne Play Pauze Stop. VEILIGHEIDSINSTITUUT Boomgaardstraat 22, 2600 Berchem T 03 203 42 00 - www.playpauzestop.

P ERSDOSSI ER campagne Play Pauze Stop. VEILIGHEIDSINSTITUUT Boomgaardstraat 22, 2600 Berchem T 03 203 42 00 - www.playpauzestop. P ERSDOSSI ER campagne Play Pauze Stop VEILIGHEIDSINSTITUUT Boomgaardstraat 22, 2600 Berchem T 03 203 42 00 - www.playpauzestop.be Play Pauze Stop in een oogopslag Play Pauze Stop is een campagne van de

Nadere informatie

informatie voor ouders over beeldschermgebruik van jongeren www.playpauzestop.be laat jouw beeldscherm sporen na? informatie voor ouders

informatie voor ouders over beeldschermgebruik van jongeren www.playpauzestop.be laat jouw beeldscherm sporen na? informatie voor ouders VEILIGHEIDSINSTITUUT Boomgaardstraat 22 2600 Berchem T +32 3 203 42 00 informatie voor ouders over beeldschermgebruik van jongeren www.playpauzestop.be 1 V.U. Gert Van Daele, projectcoördinator, Boomgaardstraat

Nadere informatie

BASISREGELIJS BIJ DE KLASSIEKE DESKTOP. De basisregels zijn gebaseerd op het 5 W-model. Een goed preventieplan besteedt aandacht acht deze factoren.

BASISREGELIJS BIJ DE KLASSIEKE DESKTOP. De basisregels zijn gebaseerd op het 5 W-model. Een goed preventieplan besteedt aandacht acht deze factoren. WAT IS HET PROBLEEM? Computers en multimedia-apparatuur zijn geïntegreerd in het dagelijks leven en worden alsmaar belangrijker, ook in het onderwijs. In deze sessie wordt het gebruik van ICT-materiaal

Nadere informatie

Organisatie: Belgische Ergonomievereniging (www.besweb.be) Contact: Roeland Motmans, 0497/ ,

Organisatie: Belgische Ergonomievereniging (www.besweb.be) Contact: Roeland Motmans, 0497/ , Belgian Ergonomics Society PERSBERICHT Onderwerp: Ergonomisch terug naar school Organisatie: Belgische Ergonomievereniging (www.besweb.be) Contact: Roeland Motmans, 0497/82.45.80, roeland.motmans@idewe.be

Nadere informatie

1.10 Computeropstelling. veilig gebruik in het leslokaal

1.10 Computeropstelling. veilig gebruik in het leslokaal 1.10 Computeropstelling veilig gebruik in het leslokaal Werkwinkel info : Doelgroep : PA, TA, leerkrachten, directies Duurtijd : +/- 75 minuten Omschrijving : Computers en multimedia-apparatuur zijn geïntegreerd

Nadere informatie

Samenvatting. Opvoeding en thuis omgeving als aangrijpingspunten in de preventie van overgewicht bij kinderen: resultaten van de ChecKid studie

Samenvatting. Opvoeding en thuis omgeving als aangrijpingspunten in de preventie van overgewicht bij kinderen: resultaten van de ChecKid studie Opvoeding en thuis omgeving als aangrijpingspunten in de preventie van overgewicht bij kinderen: resultaten van de ChecKid studie Overgewicht is een snel groeiend wereldwijd probleem en is geassocieerd

Nadere informatie

Lang stilzitten DÉ UITDAGING VAN DE 21 STE EEUW. Factsheet sedentair gedrag

Lang stilzitten DÉ UITDAGING VAN DE 21 STE EEUW. Factsheet sedentair gedrag Lang stilzitten DÉ UITDAGING VAN DE 21 STE EEUW Factsheet sedentair gedrag Inhoudstafel Inleiding 3 Wat is sedentair gedrag (niet)? 4 Gezondheidsrisico s van sedentair gedrag 7 Aanbevelingen voor sedentair

Nadere informatie

Voorstelling voedingsdriehoek bewegingsdriehoek materialen onderwijs 13/10/2017

Voorstelling voedingsdriehoek bewegingsdriehoek materialen onderwijs 13/10/2017 Voorstelling voedingsdriehoek bewegingsdriehoek materialen onderwijs 13/10/2017 Nieuwe actieve voedingsdriehoek: hoe en waarom Waarom een nieuwe model? Bevraging doelgroepen en intermediairs: Burgers,

Nadere informatie

Bewegen in de klas! Een avontuurlijke REIS NAAR een GEZONDE SCHOOL!

Bewegen in de klas! Een avontuurlijke REIS NAAR een GEZONDE SCHOOL! Bewegen in de klas! Een avontuurlijke REIS NAAR een GEZONDE SCHOOL! 13 oktober 2017 Annick Craessaerts en Inge Op de Beeck Stichting Vlaamse Schoolsport (SVS) Bewegen in de klas Sport beweegt je school

Nadere informatie

Opgelet: sms'en zorgt voor 27 kilo druk op je ruggengraat

Opgelet: sms'en zorgt voor 27 kilo druk op je ruggengraat Opgelet: sms'en zorgt voor 27 kilo druk op je ruggengraat Bron: medicaldaily.com, buzzfeed.com Heb jij wel al eens last van een stijve of pijnlijke nek? Ook dit kwaaltje zou wel eens te wijten kunnen zijn

Nadere informatie

MINDER LANG STILZITTEN: CHECKLIST LANG STILZITTEN OP SCHOOL (uitgebreide versie)

MINDER LANG STILZITTEN: CHECKLIST LANG STILZITTEN OP SCHOOL (uitgebreide versie) MINDER LANG STILZITTEN: CHECKLIST LANG STILZITTEN OP SCHOOL (uitgebreide versie) Met deze checklist kan je in kaart brengen hoe het gesteld is met lang stilzitten op je school. Met lang stilzitten of sedentair

Nadere informatie

Tips voor de beeldschermwerkplek

Tips voor de beeldschermwerkplek Tips voor de beeldschermwerkplek 1. Werkplek De juiste stoelinstelling Bij een goede stoelhoogte moeten uw voeten plat op de grond kunnen staan en de bovenbenen horizontaal blijven. Kan er nog een vuist

Nadere informatie

Gezond werken. met de computer

Gezond werken. met de computer Gezond werken met de computer Zorg voor jezelf EIGEN VERANTWOORDELIJKHEID IN GEZOND WERKEN Ondersteunt uw bureaustoel uw rug voldoende? Weerkaatst de zon niet in uw beeldscherm? Zit u voldoende rechtop

Nadere informatie

Gezond werken met computers

Gezond werken met computers Gezond werken met computers Gezond werken met je computer Iedereen heeft wel eens een stijve nek of schouders, pijnlijke polsen of vermoeide ogen na een dag werken achter te computer. Vaak gaan die klachten

Nadere informatie

stappen: hoe begin je eraan?

stappen: hoe begin je eraan? 10.000 stappen: hoe begin je eraan? 1 2 3 4 5 6 Meet je stappen gedurende een week. Bepaal je doel. 500 extra stappen per dag is een haalbare uitdaging. Hou dit minstens 1 week vol. Kies na elke week een

Nadere informatie

Hogeschool van Amsterdam. Beeldschermwerk? Voorkom RSI!

Hogeschool van Amsterdam. Beeldschermwerk? Voorkom RSI! Hogeschool van Amsterdam Beeldschermwerk? Voorkom RSI! RSI, dat krijg ik toch niet, dat krijgen anderen... Iedereen die dagelijks langer dan 2 uur ononderbroken op de computer werkt loopt het risico om

Nadere informatie

STEP WerkPlekAnalyse bij

STEP WerkPlekAnalyse bij STEP WerkPlekAnalyse bij Inleiding De STICHTING ERGONOMIE & PREVENTIE (STEP) is gevraagd de werkplek van mevrouw G. te analyseren, risicofactoren te inventariseren en advies te geven over een optimale

Nadere informatie

Optimale instelling beeldschermwerkplek

Optimale instelling beeldschermwerkplek Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1: STOEL INSTELLEN De stoel - hoogte Ga recht voor de stoel staan en stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Als het goed is

Nadere informatie

7,7. Werkstuk door een scholier 1908 woorden 21 februari keer beoordeeld

7,7. Werkstuk door een scholier 1908 woorden 21 februari keer beoordeeld Werkstuk door een scholier 1908 woorden 21 februari 2003 7,7 55 keer beoordeeld Vak Biologie Ontstaan van RSI RSI is een afkorting van de engelse term: repetitive strain injury. RSI valt onder te verdelen

Nadere informatie

Telewerken en ergonomie

Telewerken en ergonomie Telewerken en ergonomie Roeland Motmans Vlaamse Ergonomie Vereniging 2 Wat is telewerken Buiten bedrijfslocatie Gebruik van informatietechnologie Vb. Thuis of coworking spaces Vb. Sattelietwerkplek of

Nadere informatie

Boekenbeesten en digikids

Boekenbeesten en digikids Boekenbeesten en digikids Een onderzoek naar de leesattitude, het (digitale) leesgedrag en de vrijetijdsbesteding van Vlaamse kinderen tussen 9 en 12. Jan Van Coillie & Mariet Raedts KU Leuven (campus

Nadere informatie

10 tips om goed te leren typen. Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis!

10 tips om goed te leren typen. Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis! 10 tips om goed te leren typen Beter leren typen is gemakkelijker dan je denkt, maar het start met de basis! De 10 basisregels Om goed te kunnen typen zijn er 10 basisregels die jou daarbij helpen. Het

Nadere informatie

"Beeldschermwerk" is een uitgave van CLB Externe Preventie Industrieterrein Kolmen 1085 3570 Alken Tel : 011 59 83 50

Beeldschermwerk is een uitgave van CLB Externe Preventie Industrieterrein Kolmen 1085 3570 Alken Tel : 011 59 83 50 Beeldschermwerk Voor gezond en veilig werken Inleiding COLOFON "Beeldschermwerk" is een uitgave van CLB Externe Preventie Industrieterrein Kolmen 1085 3570 Alken Tel : 011 59 83 50 Redactie : CLB Externe

Nadere informatie

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Inhoudsopgave 3 Stap 1: Stoel instellen 3 Stap 2: Aan het bureau 4 Stap 3: Verfijnen 5 Stap 4: Houding 7 Ten slotte 7 2 Stap 1: Stoel instellen De stoel - hoogte

Nadere informatie

Week van de Opvoeding

Week van de Opvoeding Week van de Opvoeding 'Opvoeden, af en toe eens diep ademhalen!' 16-23 mei 2016 Tijdens de week van 16 tot 23 mei 2016 wordt er in Vlaanderen en Brussel de Week van de Opvoeding georganiseerd. Dit jaar

Nadere informatie

Een comfortabele werkplek

Een comfortabele werkplek Een comfortabele werkplek dat verdient toch iedereen. 1 P agina 2 P agina U werkt veelvuldig met een computer, laptop of tablet? U zult dan vast wel eens gemerkt hebben dat u vermoeid bent of dat uw rug,

Nadere informatie

ERGONOMIE OP SCHOOL PRAKTISCHE TIPS VOOR LEERLINGEN & LEERKRACHTEN GO4S safety consult VOF. All rights reserved.

ERGONOMIE OP SCHOOL PRAKTISCHE TIPS VOOR LEERLINGEN & LEERKRACHTEN GO4S safety consult VOF. All rights reserved. ERGONOMIE OP SCHOOL PRAKTISCHE TIPS VOOR LEERLINGEN & LEERKRACHTEN 2016 GO4S safety consult VOF. All rights reserved. 1 Boekentassen dragen, trekken, sleuren Bron : De Standaard Trolley, rugzak of boekentas?

Nadere informatie

Laat jouw beeldscherm sporen na?

Laat jouw beeldscherm sporen na? Laat jouw beeldscherm sporen na? HANDLEIDING derde graad lager onderwijs VEILIGHEIDSINSTITUUT Jezusstraat 28, 2000 Antwerpen T +32 3 203 42 00 - www.playpauzestop.be 2 Beste leerkracht, Met computers,

Nadere informatie

FYSIEKE BELASTING BIJ MICROSCOOPWERK & PIPETTEREN

FYSIEKE BELASTING BIJ MICROSCOOPWERK & PIPETTEREN FYSIEKE BELASTING BIJ MICROSCOOPWERK & PIPETTEREN Microscoopwerk kan fysiek belastend zijn, waarbij vooral de nek en de schouders overbelast kunnen worden. Medewerkers die meer dan 1 uur per dag pipetteren

Nadere informatie

Het gezondheidsbeleid naar een hoger niveau tillen. Silvia Van Cauter Stafmedewerker Gezond Leven

Het gezondheidsbeleid naar een hoger niveau tillen. Silvia Van Cauter Stafmedewerker Gezond Leven Het gezondheidsbeleid naar een hoger niveau tillen Silvia Van Cauter Stafmedewerker Gezond Leven Vlaams Instituut Gezond Leven Van VIGeZ naar Vlaams Instituut Gezond Leven Expertisecentrum & partnerorganisatie

Nadere informatie

Handleiding Workrave

Handleiding Workrave Handleiding Workrave Inhoudsopgave 1. Applicatie Workrave 3 1.1 Pauzes 1.2 Workrave activeren 3 3 1.3 Workrave automatisch opstarten bij inloggen aan- en uitzetten 3 2. Workrave instellen 5 3. Instellingen

Nadere informatie

Goed ingericht aan het werk Informatie over gezond werken met beeldschermen

Goed ingericht aan het werk Informatie over gezond werken met beeldschermen Goed ingericht aan het werk Informatie over gezond werken met beeldschermen Ziekenhuis Gelderse Vallei Inhoud Inleiding 3 1. Inleiding 3 2 Gezondheidsrisico s door beeldschermwerk 3 2.1 Welke risico s

Nadere informatie

Wat is er aan de hand?

Wat is er aan de hand? Wat is er aan de hand? Hieronder staan allerlei praktijksituaties die op jou van toepassing kunnen zijn. Herken je hier iets van? Als je op de items klikt, krijg je als advies welke oplossingen uit de

Nadere informatie

Patiënteninformatiedossier (PID) MAMMACARE. onderdeel FYSIOTHERAPIE

Patiënteninformatiedossier (PID) MAMMACARE. onderdeel FYSIOTHERAPIE Patiënteninformatiedossier (PID) MAMMACARE onderdeel FYSIOTHERAPIE Inhoud Inleiding... 3 Algemene informatie over oefenen voor de schouder na een borstamputatie... 3 Algemene informatie over oefenen voor

Nadere informatie

PATIËNTENINFO. Nekbrochure. Rugschool. Fysische geneeskunde - Ergotherapie

PATIËNTENINFO. Nekbrochure. Rugschool. Fysische geneeskunde - Ergotherapie PATIËNTENINFO Nekbrochure Rugschool Fysische geneeskunde - Ergotherapie Beste patiënt Welkom op de dienst fysische geneeskunde van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen. In deze brochure vindt u enkele

Nadere informatie

Mediakids 7. GfK November 21, 2016 VRT Mediakids

Mediakids 7. GfK November 21, 2016 VRT Mediakids Mediakids 7 1 Het typische Vlaamse gezin met 2- tot 5-jarigen heeft samenwonende ouders (93%) en bestaat uit twee kinderen (46%) met een gemiddelde leeftijd van 5 jaar. N = 281 met 6- tot 12-jarigen heeft

Nadere informatie

Subject: Taak 1.2.20

Subject: Taak 1.2.20 Taak 1.2.20 Tutor : vd Biggelaar Mentor : vd Biggelaar Klas : MT1A Gemaakt door : Tommy & Paul van der Linden 1 Inhoud! Taak 1.2.20 Inhoud!... 2 Inleiding... 3 Trekken en Duwen... 4 Tillen... 4 Zitten...

Nadere informatie

Hoe kies je de juiste muis?

Hoe kies je de juiste muis? Work Smart - Feel Good Hoe kies je de juiste muis? Een praktisch overzicht van de gezondheidsvoordelen Inleiding Het meest gebruikte accessoire bij het werken met een werksetting wordt een muis veel gebruikt

Nadere informatie

Pauzes als noodzakelijk onderdeel van gezond werken

Pauzes als noodzakelijk onderdeel van gezond werken Pauzes als noodzakelijk onderdeel van gezond werken Situering Om jezelf emotioneel, mentaal en lichamelijk op te laden, is het niet direct nodig om een vakantie te boeken! Je kunt stress-gerelateerde problemen

Nadere informatie

LESPAKKET OVER GAMEN 1 E GRAAD B-STROOM

LESPAKKET OVER GAMEN 1 E GRAAD B-STROOM LESPAKKET OVER GAMEN 1 E GRAAD B-STROOM PLAY vertrekt uit een positieve insteek om jongeren inzicht te geven in hun eigen gamegedrag en dat van hun leeftijdsgenoten. PLAY wil hen aan het denken zetten

Nadere informatie

_ Handleiding Workrave

_ Handleiding Workrave SSC-ICT _ Handleiding Workrave Werken met pauzesoftware April 2016 Versie 1.2 _ Inhoudsopgave 1. Applicatie Workrave 3 1.1 Pauzes 3 1.2 Workrave activeren 3 1.3 Workrave automatisch opstarten bij inloggen

Nadere informatie

Resultaten vragenlijst leerlingen

Resultaten vragenlijst leerlingen Resultaten vragenlijst leerlingen Drie scholen, tweede meting (T1) voorjaar 2018 Inleiding In mei 2016 is in Nieuw-Lekkerland het project 'Gezond Nieuw-Lekkerland' gestart. Met subsidie van Fonds Nuts

Nadere informatie

Het gezondheidsbeleid naar een hoger niveau tillen. Silvia Van Cauter Stafmedewerker Gezond Leven

Het gezondheidsbeleid naar een hoger niveau tillen. Silvia Van Cauter Stafmedewerker Gezond Leven Het gezondheidsbeleid naar een hoger niveau tillen Silvia Van Cauter Stafmedewerker Gezond Leven Vlaams Intituut Gezond Leven Expertisecentrum Doel: mensen helpen om gezond te leven Hoe: Onderbouwd advies

Nadere informatie

1. VIGeZ. Lang stilzitten: dé uitdaging van de 21 ste eeuw. dr. Femke De Meester Stafmedewerker Sedentair Gedrag 02 juni 2016

1. VIGeZ. Lang stilzitten: dé uitdaging van de 21 ste eeuw. dr. Femke De Meester Stafmedewerker Sedentair Gedrag 02 juni 2016 Lang stilzitten: dé uitdaging van de 21 ste eeuw dr. Femke De Meester Stafmedewerker Sedentair Gedrag 02 juni 2016 VIGeZ vzw, 2016 Infosessie studiedag: Minder zitten op kantoor 1 1. VIGeZ VIGeZ vzw, 2016

Nadere informatie

KANSloos. Geef KANS geen kans! Voorlichtingsboekje voor studenten

KANSloos. Geef KANS geen kans! Voorlichtingsboekje voor studenten KANSloos Het voorlichtingsboekje KANSloos is een onderdeel van het voorlichtingsprogramma Geef KANS geen kans! Geproduceerd door: E. van de Laar L. Peeters K. van Soldt P. Swanenberg In opdracht van Fontys

Nadere informatie

Gezond werken met de computer Hoe u zelf klachten kunt voorkomen aan armen, nek en/of schouders

Gezond werken met de computer Hoe u zelf klachten kunt voorkomen aan armen, nek en/of schouders Gezond werken met de computer Hoe u zelf klachten kunt voorkomen aan armen, nek en/of schouders Inhoud Pagina Wat is RSI of CANS? 3 Wat zijn de oorzaken van CANS/RSI? 4 Samen CANS voorkomen 4 Werktaken,

Nadere informatie

Ga er eens goed voor zitten. Ergonomische tips rond beeldschermwerk

Ga er eens goed voor zitten. Ergonomische tips rond beeldschermwerk Ga er eens goed voor zitten Ergonomische tips rond beeldschermwerk Neem een juiste zithouding aan Bewaar de natuurlijke krommingen van je rug De natuurlijke krommingen van je rug zijn: een lichte holte

Nadere informatie

Resultaten vragenlijst leerlingen en meten & wegen Drie scholen, nulmeting (T0) voorjaar 2017

Resultaten vragenlijst leerlingen en meten & wegen Drie scholen, nulmeting (T0) voorjaar 2017 Resultaten vragenlijst leerlingen en meten & wegen Drie scholen, nulmeting () voorjaar 2017 Inleiding In mei 2016 is in Nieuw-Lekkerland het project 'Gezond Nieuw-Lekkerland' gestart: met subsidie van

Nadere informatie

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint:

Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Belangrijke aanwijzingen voordat u met de oefeningen begint: Rek/Strek oefeningen mogen nooit pijn veroorzaken. Mocht u pijn krijgen stop dan onmiddellijk met de oefening. Het is belangrijk om de rek niet

Nadere informatie

stappen per dag, wie kan het?

stappen per dag, wie kan het? 13.000 stappen per dag, wie kan het? Zes kinderen uit het zesde leerjaar kregen een stappenteller mee. Wie haalt de beweegnorm van 13.000 stappen? En hoe doe dat je dat (niet)? Marthe Saelens, foto s:

Nadere informatie

Als stress omslaat in faalangst en gespannenheid is dat het signaal om op de rem te gaan staan. Stress kan dus zowel negatief als positief zijn.

Als stress omslaat in faalangst en gespannenheid is dat het signaal om op de rem te gaan staan. Stress kan dus zowel negatief als positief zijn. bewegen is gezond Als stress omslaat in faalangst en gespannenheid is dat het signaal om op de rem te gaan staan. Stress kan dus zowel negatief als positief zijn. 3 Bewegen is gezond afdeling preventie

Nadere informatie

Lang stilzitten: dé uitdaging van de 21 ste eeuw. Syntheserapport met onderbouwing voor de factsheet sedentair gedrag

Lang stilzitten: dé uitdaging van de 21 ste eeuw. Syntheserapport met onderbouwing voor de factsheet sedentair gedrag Lang stilzitten: dé uitdaging van de 21 ste eeuw Syntheserapport met onderbouwing voor de factsheet sedentair gedrag Colofon Lang stilzitten: dé uitdaging van de 21 ste eeuw. Syntheserapport als actuele

Nadere informatie

www.gezonduitgeven.nl Checklist werkplekinstelling voor de medewerker

www.gezonduitgeven.nl Checklist werkplekinstelling voor de medewerker Basis checklist voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met deze basis checklist kun je je werkplek zo instellen dat je gezondheidsklachten zoveel

Nadere informatie

Werken met beeldschermen

Werken met beeldschermen Werken met beeldschermen Beeldschermwerk 080909.docVersie: 01/08/2012 Pagina 1 van 8 WERKEN MET BEELDSCHERMEN Werken met beeldschermen kan leiden tot o.a. oogvermoeidheid, hoofdpijn, rug- en nekklachten.

Nadere informatie

Procesdocument ICT-commissie

Procesdocument ICT-commissie Procesdocument ICT-commissie Als ICT-commissie hebben we ons bezig gehouden met de volgende opdrachten: 1. Het opzetten, vormgeven en vullen (met aangeleverde materialen) van de website van de DigiWereldwijzer.

Nadere informatie

BEELDSCHERMWERK. Wat is de gewenste situatie? Maatregelen. Sector Boomteelt en Vaste plantenteelt

BEELDSCHERMWERK. Wat is de gewenste situatie? Maatregelen. Sector Boomteelt en Vaste plantenteelt BEELDSCHERMWERK Langdurig achter een beeldscherm werken, kan leiden tot gezondheidsklachten. Dit zijn klachten van nek, bovenrug, schouders, armen, polsen en handen. Onderzoek heeft uitgewezen dat vanaf

Nadere informatie

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Gezond werken aan het beeldscherm (voor leidinggevenden) Brochure voor leidinggevenden over de gezondheidsrisico s van beeldschermwerk Inhoudsopgave Gezond werken

Nadere informatie

Checklist werkplekinstelling voor de werknemer

Checklist werkplekinstelling voor de werknemer Checklist werkplekinstelling voor de werknemer Basis checklist voor een gezonde werkplek Een goede werkhouding is van belang om prettig en gezond te werken. Met deze basis checklist kun je je werkplek

Nadere informatie

Jongeren en Gezondheid 2014: Fysieke activiteit en vrije tijd

Jongeren en Gezondheid 2014: Fysieke activiteit en vrije tijd Jongeren en Gezondheid 4: Fysieke activiteit en vrije tijd Inleiding Adolescenten worden aanbevolen dagelijks minimum 6 minuten te bewegen aan een matige tot zware intensiteit []. Daarnaast wordt het aangeraden

Nadere informatie

Resultaten vragenlijst ouders basisschool (4-12 jarigen) Nulmeting (T0) voorjaar 2017

Resultaten vragenlijst ouders basisschool (4-12 jarigen) Nulmeting (T0) voorjaar 2017 Resultaten vragenlijst ouders basisschool (4-12 jarigen) Nulmeting (T0) voorjaar 2017 Inleiding In mei 2016 is in Nieuw-Lekkerland het project 'Gezond Nieuw-Lekkerland' (GNL) gestart: met subsidie van

Nadere informatie

LEEFSTIJLADVIEZEN BIJ ATROSE FRANCISCUS VLIETLAND

LEEFSTIJLADVIEZEN BIJ ATROSE FRANCISCUS VLIETLAND LEEFSTIJLADVIEZEN BIJ ATROSE FRANCISCUS VLIETLAND Inleiding Uw reumatoloog heeft u verteld dat u artrose heeft, een vorm van reuma. Om klachten van uw gewrichten zo veel mogelijk te voorkomen, zijn een

Nadere informatie

CHECKLIST BEWEGING EN SEDENTAIR GEDRAG/ LANG ZITTEN

CHECKLIST BEWEGING EN SEDENTAIR GEDRAG/ LANG ZITTEN CHECKLIST BEWEGING EN SEDENTAIR GEDRAG/ LANG ZITTEN Algemeen: proces gezondheidsbeleid Een gemotiveerd team: Het personeel is gemotiveerd om rond beweging en sedentair gedrag te werken. Over het bewegingsbeleid

Nadere informatie

Acute klachten aan rug of nek: houdings- en bewegingsadvies. Informatie voor patiënten

Acute klachten aan rug of nek: houdings- en bewegingsadvies. Informatie voor patiënten Acute klachten aan rug of nek: houdings- en bewegingsadvies Informatie voor patiënten 2 Acute klachten aan rug of nek: houdings- en bewegingsadvies Acute klachten aan rug of nek: houdings- en bewegingsadvies

Nadere informatie

BOEKJE. Alles wat medewerkers van ondersteunende diensten in de VVT moeten weten om klachten aan rug, nek en schouders te voorkomen

BOEKJE. Alles wat medewerkers van ondersteunende diensten in de VVT moeten weten om klachten aan rug, nek en schouders te voorkomen DOE BOEKJE Alles wat medewerkers van ondersteunende diensten in de VVT moeten weten om klachten aan rug, nek en schouders te voorkomen Armheffing Het werken met de handen boven schouderhoogte noemen we

Nadere informatie

KANS door beeldschermwerk

KANS door beeldschermwerk Voorkomen is beter dan genezen KANS door beeldschermwerk Erasmus Universiteit Rotterdam Risicofactoren Wat kun je er aan doen? Verschillende factoren spelen een rol bij de kans op het ontwikkelen van klachten.

Nadere informatie

niveau 2, 3, 4 thema 5.4

niveau 2, 3, 4 thema 5.4 Ergonomie niveau 2, 3, 4 thema 5.4 Bedrijfscultuur Arbeidsomstandigheden Wat staat er in de Arbowet? Zitten, staan en tillen RSI Bedrijfscultuur Veel mensen hebben hun eigen werk en werken op een bepaalde

Nadere informatie

De nieuwe voedingsdriehoek: ook op de werkvloer. Rosa Luyten, stafmedewerker gezonde voeding

De nieuwe voedingsdriehoek: ook op de werkvloer. Rosa Luyten, stafmedewerker gezonde voeding De nieuwe voedingsdriehoek: ook op de werkvloer Rosa Luyten, stafmedewerker gezonde voeding Inhoud Voorstelling De voedingsdriehoek 10 gezond leven tips De bewegingsdriehoek kort Belang Gezondheidsbeleid

Nadere informatie

Hoe zit je gezond achter je pc?

Hoe zit je gezond achter je pc? Hoe zit je gezond achter je pc? Werk je vaak met de computer? Let dan goed op je gezondheid, want voor je het weet heb je rug- of nekklachten. Deze tips helpen je alvast op weg. Er wordt thuis en op kantoor

Nadere informatie

Checklist voor opsporen beeldschermgebonden lichamelijke klachten

Checklist voor opsporen beeldschermgebonden lichamelijke klachten Checklist voor opsporen beeldschermgebonden lichamelijke klachten vhp ergonomie Huygensstraat 13a 2515 BD s-gravenhage t 070 389 2010 e info@vhp-ergonomie.nl i www.vhp-ergonomie.nl 1 Blok 1: klachten 1

Nadere informatie

Door samenspel winnen beleidsnota minister Muyters

Door samenspel winnen beleidsnota minister Muyters Door samenspel winnen beleidsnota minister Muyters Tijdens de actieve loopbaan moeten mensen steeds vaker studies, werk en gezin combineren. De vrije tijd komt daardoor dan ook meer onder druk te staan.

Nadere informatie

Bouw en werking van de rug

Bouw en werking van de rug Hou je rug gezond 60% tot 90% van de volwassenen krijgt ooit te maken met rugklachten. Nochtans kan je rugklachten voorkomen door rekening te houden met een aantal principes. In deze folder komen allerlei

Nadere informatie

Prof. Greet Cardon Vakgroep Bewegings- en Sportwetenschappen. Beweging

Prof. Greet Cardon Vakgroep Bewegings- en Sportwetenschappen. Beweging Prof. Greet Cardon Vakgroep Bewegings- en Sportwetenschappen Beweging 1 Beweging Richtlijnen voor beweging volwassenen 1978 oude richtlijnen 1996 nieuwe richtlijnen Frequentie 3 x per week elke dag Duur

Nadere informatie

Computerwerk brengt gezondheidsrisico s met zich mee. Die risico s hebben concreet betrekking op:

Computerwerk brengt gezondheidsrisico s met zich mee. Die risico s hebben concreet betrekking op: Arborisico s bij werken met tablet en smartphone Computerwerk brengt gezondheidsrisico s met zich mee. Die risico s hebben concreet betrekking op: 1. de ogen, want we moeten kijken naar een beeldscherm;

Nadere informatie

10/2/2014. Infosessie ergonomiebeleid op kantoor Oktober 2014 Team Ergonomie

10/2/2014. Infosessie ergonomiebeleid op kantoor Oktober 2014 Team Ergonomie Infosessie ergonomiebeleid op kantoor Oktober 2014 Team Ergonomie Ergonomie : wat en wie? Ergonomie : waarom? Wetgevend kader: KB Beeldschermwerk Vermijden van klachten Ergonomie: hoe? 2 Ergonomie tracht

Nadere informatie

- 1 - Informatie over veilig werken met de PC

- 1 - Informatie over veilig werken met de PC - 1 - Informatie over veilig werken met de PC Veilig werken met de computer Tegenwoordig heeft vrijwel iedereen die op kantoor werkt te maken met computers. Zit jij ook regelmatig achter een toetsenbord,

Nadere informatie

Bewegingsvriendelijk lesgeven! Dave Brunet Gert Muylle Leen Van Looy

Bewegingsvriendelijk lesgeven! Dave Brunet Gert Muylle Leen Van Looy Bewegingsvriendelijk lesgeven! Dave Brunet Gert Muylle Leen Van Looy Dave Brunet is lector lichamelijke opvoeding in Howest, Vakgroep coördinator lichamelijke opvoeding en onderzoekmedewerker voor Vital

Nadere informatie

Inrichting beeldschermwerkplek

Inrichting beeldschermwerkplek Inrichting beeldschermwerkplek Het is lastig om tijdens beeldschermwerk een gezonde werkhouding te waarborgen, vooral wanneer het werk snel af moet zijn of wanneer er veel concentratie nodig is. Daarom

Nadere informatie

Your Assembly Workspace Partner

Your Assembly Workspace Partner Onze tips voor betere ERGONOMIE IN DE WERKPLEK Your Assembly Workspace Partner Uw partner voor een ergonomische werkplaat Het belang van een ergonomische werkplek Ergonomie betekent eigenlijk het aanpassen

Nadere informatie

De Kwispelstappers. Meer bewegen en minder lang stil zitten met de bewegingsdriehoek

De Kwispelstappers. Meer bewegen en minder lang stil zitten met de bewegingsdriehoek De Kwispelstappers Meer bewegen en minder lang stil zitten met de bewegingsdriehoek 1 Inleiding Wie zijn de Kwispelstappers? Meer bewegen Minder stilzitten Buurt leren kennen Sociaal contact De ideale

Nadere informatie

Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie

Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie Oefeningen en adviezen na een schouderoperatie FYSIOTHERAPIE Voelt beter U bent recent geopereerd aan uw schouder. Deze folder geeft u informatie over wat u na de operatie kunt doen om uw herstel te bespoedigen

Nadere informatie

Tips voor het omgaan met artrose van de hand

Tips voor het omgaan met artrose van de hand Tips voor het omgaan met artrose van de hand 10 praktische tips om een eerste stap te zetten naar beter omgaan met beschadigde gewrichten Tips bij artrose Inleiding Artrose is een aandoening van de gewrichten

Nadere informatie

Ergonomie zitten en liggen. Ergotherapeuten: Sara Bernaerts, Lore Jacobien, Mieke Konings en Leen Verelst

Ergonomie zitten en liggen. Ergotherapeuten: Sara Bernaerts, Lore Jacobien, Mieke Konings en Leen Verelst Ergonomie zitten en liggen Ergotherapeuten: Sara Bernaerts, Lore Jacobien, Mieke Konings en Leen Verelst Zitten Zitten: Probleemstelling 1. Je houding tijdens het zitten. 2. De duur van het zitten. 1.

Nadere informatie

Kantel-/draaimechanisme Met de ingebouwde voet kun je de monitor kantelen en/of draaien voor de meest comfortabele kijkhoek.

Kantel-/draaimechanisme Met de ingebouwde voet kun je de monitor kantelen en/of draaien voor de meest comfortabele kijkhoek. Afstand Monitor Stel de monitor direct voor je op. Strek je arm uit naar de monitor. Plaats de monitor ter hoogte van het punt waar je knokkels zich nu bevinden. Je moet de tekst op de monitor duidelijk

Nadere informatie

ACTIEF TOEZICHT. Informeren en structurele maatregelen

ACTIEF TOEZICHT. Informeren en structurele maatregelen ACTIEF TOEZICHT Hoe kun je leerlingen minder lang laten stilzitten? Hoe jij de groep begeleidt, heeft een grote impact. Actief toezicht hangt samen met het ruimere begrip activerend toezicht. Door actief

Nadere informatie

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding

Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,

Nadere informatie

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente

Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Beeldschermwerk en werken in de e-gemeente Gezond werken aan het beeldscherm (voor medewerkers) Brochure voor medewerkers over het voorkomen van gezondheidsklachten door beeldschermwerk Inhoudsopgave Gezond

Nadere informatie

Infobrochure. Beeldschermwerk

Infobrochure. Beeldschermwerk Infobrochure Beeldschermwerk Inhoud Infobrochure Beeldschermwerk 1. Opstelling en correct gebruik van de middelen 5 1.1 Instellen van de stoel 5 1.2 De werktafel (bureau) 6 1.3 Toetsenbord en muis 7 1.4

Nadere informatie

Ook zo n gezonde. beeldschermwerker? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek

Ook zo n gezonde. beeldschermwerker? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek Ook zo n gezonde beeldschermwerker? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek Test: zit jij goed achter je beeldscherm? JA NEE 1. Zijn je bovenbenen horizontaal? n n 2. Staan je beide voeten

Nadere informatie

Uw ogen gezond houden in een digitale wereld

Uw ogen gezond houden in een digitale wereld Uw ogen gezond houden in een digitale wereld Oog voor detail Oog voor detail Digitaal leven Lang leve het digitale tijdperk! Dankzij toestellen, zoals smartphones, tablets, laptops en flatscreentv s, kunt

Nadere informatie

Vlaams minister van Welzijn, Volksgezondheid en Gezin

Vlaams minister van Welzijn, Volksgezondheid en Gezin JO VANDEURZEN Vlaams minister van Welzijn, Volksgezondheid en Gezin CONTEXT > Het doel Draagvlak en engagementen aftoetsen en stimuleren in ganse werkveld van relevante actoren Kennis van bewezen strategieën

Nadere informatie

PREVENTIEDAG Back To Basics 19 november 2014 DE AANSCHUIFTAFEL

PREVENTIEDAG Back To Basics 19 november 2014 DE AANSCHUIFTAFEL PREVENTIEDAG Back To Basics 19 november 2014 ONTWIKKELING METHODIEK interventie gericht op jonge kinderen en hun ouders met als doel het verbeteren van voedings- en bewegingsgewoonten binnen het gezin

Nadere informatie

Dossier Zittend en staand Werk

Dossier Zittend en staand Werk Dossier Zittend en staand Werk Landurig staand werken belemmert de doorbloeding van de benen. Langdurig staand werken vraag flink wat spierkracht. Staand werken kan op den duur tot voetklachten en spataderen

Nadere informatie

Eerstelijnszone Dender Nieuwjaarsreceptie 14/01/2018

Eerstelijnszone Dender Nieuwjaarsreceptie 14/01/2018 Eerstelijnszone Dender Nieuwjaarsreceptie 14/01/2018 Logo-werking Opdracht Lokaal gezondheidsoverleg Logo is een locoregionaal netwerk voor gezondheidsbevordering en ziektepreventie Motiveren, adviseren

Nadere informatie

2/05/2018. De bewegingsdriehoek. Luc Lipkens. 26 april De bewegingsdriehoek

2/05/2018. De bewegingsdriehoek. Luc Lipkens. 26 april De bewegingsdriehoek De bewegingsdriehoek Luc Lipkens 26 april 2018 1 De bewegingsdriehoek 1 Doel van de bewegingsdriehoek Δ Kompas dat iedereen wil bewust maken en motiveren om meer te bewegen en lang stilzitten te beperken.

Nadere informatie

Veilig en gezond werken. Ook zo n gezonde beeldschermwerker?

Veilig en gezond werken. Ook zo n gezonde beeldschermwerker? Veilig en gezond werken Ook zo n gezonde beeldschermwerker? Test: zit jij goed achter je beeldscherm? Ja Nee Zijn je bovenbenen horizontaal? Staan je beide voeten plat op de grond? Is de hoek tussen je

Nadere informatie

Monitor jongeren 12 tot 24 jaar

Monitor jongeren 12 tot 24 jaar Alcoholgebruik Psychosociale gezondheid Genotmiddelen Voeding, bewegen en gewicht Seksueel gedrag Samenvatting en aanbevelingen Monitor jongeren 12 tot 24 jaar Jongerenmonitor In 2011 is in de regio IJsselland

Nadere informatie

Optimale instelling beeldschermwerkplek

Optimale instelling beeldschermwerkplek Optimale instelling beeldschermwerkplek STAP 1: STOEL INSTELLEN De stoel hoogte Ga recht voor de stoel staan. Stel de zitting vervolgens zo in dat deze vlak onder de knieschijf zit. Ga op de stoel zitten.

Nadere informatie

Brochure voor de werkgever

Brochure voor de werkgever Brochure voor de werkgever WG Inhoud Inleiding...3 1. Evaluatie...4 2. Individueel advies... 5 3. Doorverwijzing... 6 4. Groepsrapport... 6 5. Praktisch...7 2 Computers zijn niet meer weg te denken uit

Nadere informatie

KureghemNet is een project van MAKS vzw. Computerles Programmaboekje sep dec 2014

KureghemNet is een project van MAKS vzw. Computerles Programmaboekje sep dec 2014 @ KureghemNet is een project van MAKS vzw Computerles Programmaboekje sep dec 2014 2 Iedereen mee met de PC Heb je nog nooit een computer gebruikt en wil je de basis leren? Zoek je werk of wil je beter

Nadere informatie