INFOFICHE STAAN, LIGGEN EN ZITTEN MET KLEINE HULPMIDDELEN
|
|
- Frank van Veen
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 INFOFICHE STAAN, LIGGEN EN ZITTEN MET KLEINE HULPMIDDELEN
2 INHOUD INLEIDING Belangrijke tips... 4 Van staan naar zitten... 5 Zitten zonder hulp... 5 Zitten met hulp... 6 Handige hulpmiddelen... 7 Van zitten naar staan... 8 Rechtstaan zonder hulp... 8 Rechtstaan met hulp... 9 Van liggen naar zitten Van liggen naar zitten zonder hulp Van liggen naar zitten met hulp Handige hulpmiddelen Rechtstaan, zitten en gaan liggen zijn op een bepaald moment niet meer evident door ouderdom, handicap of (tijdelijke) lichamelijke beperkingen. Soms kost het je veel energie en soms word je zelfs afhankelijk van anderen. In deze infofiche kom je te weten hoe je deze transfers zo makkelijk mogelijk zelf kan doen. Lukt het niet meer zelf? Dan kan je lezen hoe je dit best met hulp of met een hulpmiddel doet. Voor deze hulpmiddelen kan je soms ook een tussenkomst verkrijgen via de gemeente, provincie, Vlaamse overheid of het VAPH. Informeer hiernaar bij OZ Sociale Dienst, de dienst maatschappelijk werk van OZ501. Met een transfer bedoelen we de volledige handeling van een verplaatsing binnen een klein gebied, al dan niet met hulp en/of een hulpmiddel. Bijvoorbeeld de verplaatsing vanuit het bed naar een stoel. Schuiftransfers Terug hoger in bed gaan liggen Opzij schuiven Van de rolstoel naar het bed met een transferplank Handige hulpmiddelen Overzicht infofiches Adressen OZ Shop en OZ Uitleendienst
3 BELANGRIJKE TIPS Zorg altijd voor goede schoenen of pantoffels. Rechtstaan met hulp wil niet zeggen dat de helper al het werk moet doen, verdeel de krachten over jullie beide! Vooraleer recht te staan uit de rolstoel: zet de remmen op en klap de voetsteunen weg. VAN STAAN NAAR ZITTEN ZITTEN ZONDER HULP Als je met de rug naar de stoel/bed/zetel staat, moet je de zitting tegen je benen voelen. Hoe hoger de zitting van de stoel of het bed, hoe makkelijker het is om recht te staan. Trek de zorgvrager nooit aan zijn armen recht. Dit kan schadelijk zijn voor het schoudergewricht en is bovendien erg rugbelastend voor zowel de zorgvrager als de helper. Zoek steun met je armen door de armsteunen vast te nemen of naar de zitting te grijpen. Buig goed naar voor als je gaat zitten, tot je met je zitvlak op de zitting zit. Eens je zit, richt dan je bovenlichaam op. LET OP Laat je nooit zomaar naar achter vallen! Gebruik altijd al je spierkracht om beheerst je zitvlak op de zitting van de stoel of zetel te plaatsen. Richt pas daarna je bovenlichaam op. 4 5
4 ZITTEN MET HULP HANDIGE HULPMIDDELEN Neem de hulpvrager vast met: 1 hand aan de broeksband/riem. 1 hand aan de bovenarm door de hand in de oksel te plaatsen en de duim boven op de arm. STA-OP HULP Dit is een lichtgewicht kussen dat op de stoel wordt geplaatst. Het kussen is voorzien van een liftsysteem dat je helpt bij het rechtstaan. Begeleid de hulpvrager tot de juiste positie voor de stoel. Let er op dat hij dicht genoeg bij de stoel staat. Laat de hulpvrager zijn handen plaatsen op de armsteunen of zitting van de stoel. Vraag aan de hulpvrager om goed naar voor te buigen wanneer hij gaat zitten. RELAXZETEL MET STA-OP SYSTEEM Deze zetel geeft een veilige ondersteuning om te gaan zitten en recht te staan. STOEL MET ARMSTEUNEN De armsteunen zorgen ervoor dat je bij verandering van houding jouw lichaam extra kan ondersteunen. Neem de broeksband vast en breng zo de hulpvrager naar achter. TRANSFERGORDEL Deze gordel geeft de hulpverlener meer grip tijdens transfers. Dit is voor de hulpvrager vaak ook aangenamer dan dat er aan de broek getrokken wordt. Het volledige assortiment van de OZ Shop ontdek je op shop.oz.be Daar kan je ook alle producten bestellen. OZ501 klanten in orde met de bijdragen aanvullende diensten krijgen 10% korting op alle artikels in de OZ Shop. 6 7
5 VAN ZITTEN NAAR STAAN RECHTSTAAN ZONDER HULP Ga op de rand van de (rol)stoel (of bed, zetel, ) zitten. Plaats je voeten voldoende naar achter zodat je de achterzijde van de (rol)stoel voelt en je tenen ongeveer recht onder je knieën staan. Neem steun met je handen/armen op de zitting of armsteunen van de (rol)stoel. RECHTSTAAN MET HULP Rechtstaan met hulp is vergelijkbaar met rechtstaan zonder hulp. Enkele tips voor de helper: Ga naast de hulpvrager staan en zet je voeten uit elkaar zodat je stevig staat. Schuiven de voeten van de hulpvrager makkelijk weg? Dan kan je je voorste voet voor zijn voeten plaatsen. Neem de hulpvrager vast met: 1 hand aan de broeksband/riem. 1 hand aan de bovenarm door de hand in de oksel te plaatsen en de duim boven op de arm. Sta rechtop: Buig goed voorover (neus naar voor) tot je zitvlak loskomt van de zitting van de (rol)stoel of het bed. Richt het bovenlichaam op. Duw zowel op de benen als op de armen. Vraag de hulpvrager om tijdens het rechtkomen goed naar voor te buigen tot het zitvlak loskomt van de zitting. STAP 5 Tel samen af om recht te staan. Bijvoorbeeld 1, 2, 3 en hop. 8 9
6 Er is ook een tweede manier om iemand te helpen rechtstaan. Deze is meer geschikt wanneer de zorgbehoevende minder actief kan deelnemen aan de transfer. Ga voor de hulpvrager staan en zet je voeten uit elkaar zodat je stevig staat. Tussen je benen staat één knie van de hulpvrager. Als er een gezonde en aangedane zijde is, omklem je de aangedane knie van de hulpvrager met jouw knieën. Neem de hulpvrager vast met: 1 hand aan de broeksband/riem of onder het zitvlak. 1 hand aan het schouderblad (onder de oksel door). De hulpvrager neemt jou ook vast aan de rug of broeksband, maar nooit aan de nek. Tel samen af om recht te staan: 1, 2, 3 en hop. VAN LIGGEN NAAR ZITTEN VAN LIGGEN NAAR ZITTEN ZONDER HULP Ga op je zij liggen, dicht tegen de rand van het bed. Plaats je bovenste hand op de rand van het bed en duw je hiermee recht. Ondertussen laat je je onderste arm meehelpen door je elleboog te plaatsen. Schuif de benen van het bed. STAP 5 Duw je ondertussen verder recht met beide armen tot je recht zit. Als je de hulpvrager helpt recht te geraken, gebruik je je eigen gewicht en trek de buiken tegen elkaar
7 VAN LIGGEN NAAR ZITTEN MET HULP Voer de transfer op dezelfde manier uit als de vorige. De helper biedt intussen steun tijdens het rechtkomen door: Met de ene hand steun te geven aan de schouder die op het bed ligt. Met de andere hand steun te geven ter hoogte van de knieën. Enkele opmerkingen voor de helper: Buig door je knieën en hou je rug recht. Laat nooit steun nemen aan je nek, wel aan je rug. HANDIGE HULPMIDDELEN ZELFOPRICHTER Een zelfoprichter, ook wel papegaaistok genoemd, is meestal standaard op ziekenhuisbedden voorzien. Je kan deze ook los verkrijgen op een voetsokkel of tegen de muur bevestigen. Een zelfoprichter op een voet kan je ook ontlenen bij de uitleendienst van OZ. Je kan daar ook een volledig elektrisch ziekenhuisbed met zelfoprichter ontlenen. HANDGREEP AAN BED Deze handgreep wordt tussen de matras en de lattenbodem bevestigd. Het geeft je houvast bij het rechtkomen in bed, maar ook bij het rechtstaan. Het volledige assortiment van de OZ Shop ontdek je op shop.oz.be Daar kan je ook alle producten bestellen. OZ501 klanten in orde met de bijdragen aanvullende diensten krijgen 10% korting op alle artikels in de OZ Shop
8 SCHUIFTRANSFERS TERUG HOGER IN JE BED GAAN LIGGEN OPZIJ SCHUIVEN Buig je benen. Leg je kin op je borst zodat je hoofd loskomt van het bed. Duw op je voeten en schuif intussen naar boven. Deze handelingen kan je zelfstandig of met hulp uitvoeren. Als je te ver van de rand ligt, geraak je moeilijk in de zithouding op de rand van het bed. Opzij schuiven is daarom vaak noodzakelijk. Buig de benen. Leg je kin op je borst zodat je hoofd loskomt van het bed. Maak een bruggetje door je bekken omhoog te brengen. Breng je bekken naar de rand van het bed en leg het dan terug neer. STAP 5 Breng ook je schouders naar opzij. Lig je nog te ver? Herhaal bovenstaande dan nog eens. Deze handelingen kan je zelfstandig of met hulp uitvoeren
9 VAN ROLSTOEL NAAR BED MET TRANSFERPLANK Als je niet meer kan rechtstaan, met of zonder hulp, dan kan je gebruikmaken van een transferplank. Een transferplank is een gebogen plank waar onderaan antislipstroken zijn voorzien om wegschuiven te voorkomen. De transferplank wordt gebruikt om al zittend een open ruimte of een hoogteverschil te overbruggen. Bijvoorbeeld: van de rolstoel naar het toilet, van de rolstoel naar het bed, van de zetel naar de rolstoel, Om van een transferplank gebruik te maken, moet je genoeg kracht hebben in je armen. In onderstaand voorbeeld wordt de transferplank gebruikt om van de rolstoel naar het bed te gaan. Rijd de rolstoel naast het bed. Klap de armsteun weg. Plaats de transferplank onder je bil en leg het andere uiteinde op het bed. Duw je dan op en schuif richting het bed. STAP 5 Als je op het bed zit, trek je de transferplank onder je bil onderuit. HANDIGE HULPMIDDELEN TRANSFERPLANK Een transferplank is een gebogen plank waar onderaan antislipstroken zijn voorzien om wegschuiven te voorkomen. De transferplank wordt gebruikt om al zittend een open ruimte of een hoogteverschil te overbruggen. Bijvoorbeeld: van de rolstoel naar het toilet, van de rolstoel naar het bed, van de zetel naar de rolstoel, EEN GLIJDLAKEN OF KUSSEN Een glijdlaken heeft een tunnelvorm en glijdt slechts in 1 richting door de structuur van de stofvezels. De bovenzijde is antislip. Daardoor blijft het glijdlaken goed liggen en kan je er dus niet af schuiven. Met een glijdlaken wordt een persoon vergleden in plaats van opgetild. Afhankelijk van de ligging van het laken kan je er iemand mee omhoog brengen of opzij schuiven. Door de transfer op deze manier uit te voeren, wordt de fysieke belasting voor de hulpverlener verminderd en het comfort voor de hulpvrager verhoogd. Een glijdlaken kan je ook op een transferplank gebruiken. Het volledige assortiment van de OZ Shop ontdek je op shop.oz.be Daar kan je ook alle producten bestellen. OZ501 klanten in orde met de bijdragen aanvullende diensten krijgen 10% korting op alle artikels in de OZ Shop
10 OVERZICHT ANDERE INFOFICHES MET DE ROLSTOEL IN HET VERKEER IN EN UIT DE AUTO STAPPEN STAPPEN MET HULPMIDDELEN DE WONING AANPASSEN: HET TOILETBEZOEK WAAR VIND JE DE OZ SHOP? OZ SHOP ANTWERPEN Boomsesteenweg Wilrijk Antwerpen tel shop.antwerpen@oz.be OZ SHOP BRUGGE Gistelsesteenweg 294 bus Sint-Andries Brugge tel shop.brugge@oz.be Openingsuren: Kijk voor de meest recente openingsuren op Producten kopen in de OZ Shop kan op drie manieren Je winkelt in alle rust in de OZ Shop. Je bestelt online via shop.oz.be Je geeft je bestelling door aan een plaatselijk OZ kantoor. Vanaf 125 leveren we gratis aan huis. Bij lagere bedragen betaal je 25 leveringskosten. Haal je de bestelling zelf af in een OZ kantoor, dan betaal je uiteraard geen extra kosten
11 De ergotherapeuten van OZ Sociale Dienst geven gratis en vrijblijvend advies aan hun klanten. Ergotherapeuten gaan samen met jou op zoek naar hulpmiddelen die dagelijkse handelingen kunnen vereenvoudigen en ervoor zorgen dat je langer op een veilige én zelfstandige manier thuis kan wonen. Het kan gaan om kleine hulpmiddelen, maar ook om advies om de woning aan te passen. Via deze infofiche vind je alvast heel wat meer informatie. Voor een advies op maat neem je contact met de ergotherapeuten van OZ Sociale Dienst. Deze infofiche werd gerealiseerd door de ergotherapeuten van OZ Sociale Dienst. Voor meer informatie kan je steeds bij hen terecht: of via OZ is de overkoepelende naam van een aantal entiteiten die elk hun eigen activiteiten organiseren, zoals o.a.: Onafhankelijk Ziekenfonds 501/OZ501: ziekteverzekering en aanvullende diensten OZ Vitaliteit vzw: beweeg- en voedingsadvies, info- en doesessies en gezondheidscheck-up OZ reizen nv: reisbureau en organisator van groepsreizen (erkenningsnummer 1245) vzw: huishoud- en strijkhulp via dienstencheques OZ Kinderopvang vzw: kinderopvang Kriebels & Kuren vzw: jeugdvakanties (erkend door het Ministerie van de Vlaamse Gemeenschap als landelijke jeugdvereniging) en gezinsvakanties Via OZ vzw: vrijwilligerswerking OZ Vakantieverblijven vzw: verhuur OZ Vakantieverblijven OZ Shop vzw en OZ Shop nv: thuiszorgwinkel Informatie, tarieven en voorwaarden zijn steeds onder voorbehoud van wijzigingen. Kijk voor de meest recente informatie op Ondernemingsnummer: V.U.: Rik Selleslaghs - Boomsesteenweg Wilrijk Antwerpen
INFOFICHE STAAN, LIGGEN EN ZITTEN MET KLEINE HULPMIDDELEN
INFOFICHE STAAN, LIGGEN EN ZITTEN MET KLEINE HULPMIDDELEN INHOUD INLEIDING Belangrijke tips... 4 Van staan naar zitten... 5 Zitten zonder hulp... 5 Zitten met hulp... 6 Handige hulpmiddelen... 7 Van zitten
Nadere informatieINFOFICHE IN EN UIT DE AUTO STAPPEN
INFOFICHE IN EN UIT DE AUTO STAPPEN INHOUD INLEIDING In- en uitstappen... 4 Handige hulpmiddelen... 6 In- en uitstaphulp voor in de wagen... 6 Draaischijf of autoglide... 7 Andere hulpmiddelen... 8 Instappen
Nadere informatieINFOFICHE IN EN UIT DE AUTO STAPPEN
INFOFICHE IN EN UIT DE AUTO STAPPEN INHOUD INLEIDING In- en uitstappen... 4 Handige hulpmiddelen... 6 In- en uitstaphulp voor in de wagen... 6 Draaischijf of autoglide... 7 Andere hulpmiddelen... 8 Instappen
Nadere informatieINFOFICHE DE WONING AANPASSEN: HET TOILETBEZOEK
INFOFICHE DE WONING AANPASSEN: HET TOILETBEZOEK INHOUD INLEIDING Verhoogd toilet... 4 Toiletverhogers... 5 Verschillende modellen toiletverhogers... 6 Standaard toiletverhoger... 6 Toiletverhoger (met
Nadere informatieINFOFICHE STAPPEN MET HULPMIDDELEN
INFOFICHE STAPPEN MET HULPMIDDELEN INHOUD INLEIDING Verschillende types loophulpmiddelen...4 Stok...4 (Elleboog)krukken...5 Okselkrukken...6 Vierpikkel...7 Rollator...8 Deltarollator...8 4-wielrollator...9
Nadere informatieINFOFICHE DE WONING AANPASSEN: HET TOILETBEZOEK
INFOFICHE DE WONING AANPASSEN: HET TOILETBEZOEK INHOUD INLEIDING Verhoogd toilet... 4 Toiletverhogers... 5 Verschillende modellen toiletverhogers... 6 Standaard toiletverhoger... 6 Toiletverhoger (met
Nadere informatieINFOFICHE EEN VEILIGE EN TOEGANKELIJKE BADKAMER
INFOFICHE EEN VEILIGE EN TOEGANKELIJKE BADKAMER INHOUD INLEIDING Inleiding... 3 Het bad... 4 De douche... 7 De wastafel... 11 Rolstoelgankelijke badkamer... 12 Tussenkomsten/premies... 13 Overzicht andere
Nadere informatie5.3.3 Een patiënt verplaatsen Verplaatsen in het bed: een patiënt op de zij draaien (omkeren) Zachtjes het gebogen been en de schouder van de
5.3.3 Een patiënt verplaatsen A Verplaatsen in het bed: een patiënt op de zij draaien (omkeren) Zachtjes het gebogen been en de schouder van de bedlegerige patiënt vastnemen om hem makkelijk op de zij
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie rechterzijde
Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieTil les, les 2. A : Hogerop in bed verplaatsen bij een persoon die nog veel zelf kan Beginsituatie: Een persoon onderuitgezakt in bed
Til les, les 2 Inhoudsopgave : Algemene instructies : blz. 1 A : hogerop in bed verplaatsen (geleid) actief blz. 1 A 1 : even uit bed blz. 1 A 2 : met een bruggetje blz. 2 A 3 : bruggetje en glijzeil blz.
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie linkerzijde
Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieOefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis
Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te
Nadere informatieDit kan alleen of met 2 personen.
Wil je de cliënt beter vast houden begeleidt dan op het schouderblad En onder de arm door. Handvatting als hiernaast, pak je eigen pols vast en zet je schouder aan de voorkant tegen de schouder van de
Nadere informatieINFOFICHE MET DE ROLSTOEL IN HET VERKEER
INFOFICHE MET DE ROLSTOEL IN HET VERKEER INHOUD INLEIDING Soorten voortbewegingstoestellen... 4 Waar rijd je op de openbare weg?... 5 Hoe steek je over?... 7 Verlichting en reflectoren... 9 De baan op...
Nadere informatieGoede slaaphouding. Beste patiënt
Beste patiënt In deze folder geven we u een aantal tips over hoe uw rug kan sparen door een goede houding en waar u het best op let bij de dagelijkse bewegingen. We wensen u een goed herstel! De dienst
Nadere informatieGoede slaaphouding. In bed gaan liggen en uit bed komen. > in bed. Beste patiënt
Rughygiëne Beste patiënt In deze folder geven we u een aantal tips over hoe uw rug kan sparen door een goede houding en over waar u het best op let bij de dagelijkse bewegingen. Ga eerst op de zij liggen.
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie
Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:
Nadere informatieMobiliserende oefeningen voor thuis
Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van
Nadere informatieGebruikershandleiding Guldmann draagbanden
Gebruikershandleiding Guldmann draagbanden Active Micro Leg de draagband over de schouders van de gebruiker en de rugleuning van de stoel, of handgrepen van de rolstoel voorover buigen, of duw de gebruiker
Nadere informatieOver de arm en hand wrijven
Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder
Nadere informatiePatiënteninformatie. Bewegen bij gewrichtsklachten. Aanbevolen door de reumatoloog
Patiënteninformatie Bewegen bij gewrichtsklachten Aanbevolen door de reumatoloog Inhoud Inleiding 3 Bewegen voor gewrichten.3 Oefeningen bij nekklachten...4 Oefeningen bij schouderklachten.8 Oefeningen
Nadere informatieOefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie
Oefenenprogramma na een HNP (hernia)operatie of een kanaalstenoseoperatie Inleiding U wordt binnenkort geopereerd aan een hernia en/of stenose in de rug. Rondom deze operatie krijgt u fysiotherapie. In
Nadere informatieDe zorgvrager ondersteunen bij verplaatsing van bed naar stoel of naar een ander bed
OPDRACHTFORMULIER De zorgvrager ondersteunen bij verplaatsing van bed naar stoel of naar een ander bed Naam student: Datum: Voordat je gaat oefenen 1 Lees het handelingsformulier van deze vaardigheid en
Nadere informatieOZ SOCIALE DIENST, TEAM VAPH HOE KUNNEN WIJ JOU HELPEN?
OZ SOCIALE DIENST, TEAM VAPH HOE KUNNEN WIJ JOU HELPEN? INHOUD Wil je je inschrijven bij het VAPH? In deze brochure lees je hoe het multidisciplinair team (MDT) je hiermee kan helpen. De VAPH-experten
Nadere informatieGa op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
Nadere informatieVan lig naar zit en vise-versa. A1: actief
til les, les 3 Inhoudsopgave : Algemene structies blz. 1 Van lig naar zit en vise versa blz. 2 A 1 : actief blz. 2 A 2 : geleid actief blz. 3 A 3 : met papegaai blz. 4 A 4 : passief blz. 4 A 5 : 2 hulpverleners
Nadere informatieEen steuntje in de rug
Regionaal Dienstencentrum Zonnewende een initiatief van Familiezorg West-Vlaanderen vzw Een steuntje in de rug Een overzicht van enkele hulpmiddelen voor een rugvriendelijke thuiszorg Inhoud 1. In en uit
Nadere informatieDe totale knieprothese Ergotherapeutisch advies
00018797 - GZA - juni 2018 Fysische Geneeskunde Orthopedie Eline Claessens Eline Malfait Laura Van Eygen Ergotherapeuten Tel. +32 3 285 25 31 eline.claessens@gza.be eline.malfait@gza.be laura.vaneygen@gza.be
Nadere informatieProtocollen Voorbehouden, Risicovolle en Overige handelingen Lichaamsverzorging en observatie 66
Protocollen Voorbehouden, Risicovolle en Overige handelingen Lichaamsverzorging en observatie 66 Houdingen in bed Een comfortabele houding in bed is belangrijk. Het maakt dat de cliënt zich veilig voelt
Nadere informatie2] Rekoefening zittend 10 X Zittend, natuurlijke rugkromming, voeten op grond Armen gekruisd onder schouders. f) IDEM ander arm.
1] Rekoefening 10 X Ruglig, opgerold kussen onder schouderblad & kussen (2) onder hoofd a) 1 knie opheffen b) 2e knie opheffen c) armen rond knieën d) Beide armen achter hoofd (recht) rekken e) 10 tellen
Nadere informatieRUGSPARENDE TIPS. 1. Neem een houding aan waarbij je goed je evenwicht kan bewaren
RUGSPARENDE TIPS A ) HET BELANG VAN JE HOUDING Druk in de tussenwervelschijf volgens de houding B) GULDEN REGELS BIJ RUGBELASTENDE AKTIVITEITEN 1. Neem een houding aan waarbij je goed je evenwicht kan
Nadere informatieCalcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels.
CALCIMATICS 1. De opwarming Calcimatics start steeds met een opwarming. Zo is de overgang dan niet-bewegen naar actief worden niet te bruusk en voorkom je letsels. Als een vogel in de lucht - Houding:
Nadere informatieSubject: Taak 1.2.20
Taak 1.2.20 Tutor : vd Biggelaar Mentor : vd Biggelaar Klas : MT1A Gemaakt door : Tommy & Paul van der Linden 1 Inhoud! Taak 1.2.20 Inhoud!... 2 Inleiding... 3 Trekken en Duwen... 4 Tillen... 4 Zitten...
Nadere informatieTil les, les 1: Inhoudsopgave :
Til les, les 1: Inhoudsopgave : Algemene instructies blz. 1 A : naar je toedraaien vanuit ruglig blz. 1 A 1 : geleidactief blz. 1 A 2 : passief via gebogen been blz. 2 A 3 : passief via gestrekt been blz.
Nadere informatieLenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning
Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om
Nadere informatieREVALIDATIE BROCHURE TOTALE HEUPPROTHESE
REVALIDATIE BROCHURE Raadpleging Orthopedie www.europaziekenhuizen.be Site St-Michel 2 HOE STAPPEN MET KRUKKEN HOE STAPPEN MET KRUKKEN? MET 2 KRUKKEN Gedurende de eerste 3 tot 4 weken na uw heupoperatie
Nadere informatieFUNCTIE VAN DE BEWONER ALS BASIS VOOR THERAPEUTISCH VERZORGEN.
1 TRANSFERBOEK ; FUNCTIE VAN DE BEWONER ALS BASIS VOOR THERAPEUTISCH VERZORGEN. Derde versie 2011 Zorggroep Maas en Waal VERPLEEGHUIS WAELWICK Schoolpad 1 6644 CP Ewijk 2 Voorwoord De algemene zorgvisie
Nadere informatieDe zorgvrager ondersteunen bij verplaatsing in bed
OPDRACHTFORMULIER De zorgvrager ondersteunen bij verplaatsing in bed Naam student: Datum: Voordat je gaat oefenen 1 Lees het handelingsformulier deze vaardigheid en noteer vragen en opmerkingen. Bespreek
Nadere informatiewww.locomotion.nu Het BedBoekje Tips en trucs voor optimaal gebruik van het zorgbed
www.locomotion.nu Het BedBoekje Tips en trucs voor optimaal gebruik van het zorgbed nog meer mogelijkheden In dit BedBoekje gaat het met name om de gewone elektrische hoog-laag bedden. Hoewel deze bedden
Nadere informatieOZ SOCIALE DIENST, TEAM VAPH HOE KUNNEN WIJ JOU HELPEN?
OZ SOCIALE DIENST, TEAM VAPH HOE KUNNEN WIJ JOU HELPEN? INHOUD Wil je je inschrijven bij het VAPH? In deze brochure lees je hoe het multidisciplinair team (MDT) je hiermee kan helpen. De VAPH-experten
Nadere informatieLage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,
Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling
Nadere informatieBeweegpakket VAL-net. oefeningen voor patiënten
Beweegpakket VAL-net oefeningen voor patiënten INLEIDING 3 OEFENINGEN 4 MEER INFORMATIE 32 2 Beste kinesitherapeut, Inleiding Dit Beweegpakket VAL-net bestaat uit een selectie van oefeningen die u kunt
Nadere informatiePlatte Buik In 10 Minuten -Bonus
Platte Buik In 10 Minuten -Bonus Met dank aan 50 jaar onderzoek en bijna 90 onderzoeken, hebben wetenschappers de beste oefeningen voor een platte buik ontdekt. Het geheim is om je buikspieren echt uit
Nadere informatieRekoefeningen voor de Gehandicapte schutter
Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten
Nadere informatieOefeningen bij schouderklachten
Oefeningen bij schouderklachten Uw behandelend arts heeft u geadviseerd oefeningen te doen om uw schouderklachten te helpen verminderen. Het is, in eerste instantie, niet nodig om de oefeningen onder begeleiding
Nadere informatieLenigheidtrainingsschema - niveau 1
Lenigheidtrainingsschema - niveau 1 Oefening 1 - back cat Aandachtsgebied: onderste en bovenste rugspier Ga op uw knieën zitten. Zorg dat deze onder uw heupen staan. Uw tenen wijzen naar achteren. Plaats
Nadere informatieREVALIDATIE BROCHURE TOTALE KNIEPROTHESE
REVALIDATIE BROCHURE Raadpleging Orthopedie www.europaziekenhuizen.be Site St-Michel 2 HOE STAPPEN MET KRUKKEN? HOE STAPPEN MET KRUKKEN? MET 2 KRUKKEN Na een knieprothese mag u vrij snel zonder krukken
Nadere informatieGebruiksaanwijzing. Trans-Slide Tri-Clean (TSTC)
Gebruiksaanwijzing Trans-Slide Tri-Clean (TSTC) Deze brochure over de Trans-Slide Tri-Clean (TSTC) beschrijft een aantal basistechnieken voor het gebruik van dit glijzeil. Er zijn wellicht ook nog andere
Nadere informatieDemo stretchings. Door Inge Delforterie. (O= ontvanger / G= gever) DEEL 1: Buikligging
Demo stretchings Door Inge Delforterie (O= ontvanger / G= gever) DEEL 1: Buikligging 1 Hand onder het bovenbeen en 1 hand onder bekkenrand, contact maken en daarna handen langzaam naar beneden trekken
Nadere informatieOverzicht van de postoperatieve oefeningen. Pagina 1 van 13
Pagina 1 van 13 Pagina 2 van 13 Pagina 3 van 13 Pagina 4 van 13 Algemene richtlijnen en raadgevingen te volgen onmiddellijk postoperatief en gedurende de eerste weken. Vermijdt draaibewegingen van de romp
Nadere informatieJouw rug de hele dag door beschermen
Jouw rug de hele dag door beschermen 1.Zitten Zorg zo veel mogelijk dat de natuurlijke kromming in je rug bewaard blijft. Rug lichtjes hol en hoofd boven het lichaam. Zorg er voor dat je knieën iets lager
Nadere informatieMaatregelen nemen om decubitus te voorkomen bij een zorgvrager
OPDRACHTFORMULIER Maatregelen nemen om decubitus te voorkomen bij een zorgvrager Naam student: Datum: Voordat je gaat oefenen 1 Lees het handelingsformulier van deze vaardigheid en noteer vragen en opmerkingen.
Nadere informatieDe geopereerde schouder Ergotherapeutisch advies
0001/539/7 - GZA - september 2016 campus Sint-Augustinus Oosterveldlaan 24 2610 Wilrijk tel. + 32 3 443 30 11 campus Sint-Vincentius Sint-Vincentiusstraat 20 2018 Antwerpen tel. + 32 3 285 20 00 De geopereerde
Nadere informatieHulpmiddelen Meer comfort, beter leven
Hulpmiddelen Meer comfort, beter leven Deze brochure is een uitgave van de Onafhankelijke Ziekenfondsen. Opmaak: Leen Verstraete Cover: Fotosearch Niets uit deze uitgave mag worden gereproduceerd en/of
Nadere informatieHoudingscorrectie Hoofd-nek-schouders-rug
Houdingscorrectie Hoofd-nek-schouders-rug Introductie Dagdagelijkse activiteiten Hoe zit je voor je PC laptop? Heuphoek: 90-120 Neutrale positie van de rug Tafelhoogte o Ellebooghoek: 90 o Tafel 2cm hoger
Nadere informatieOefeningen nekklachten. Paramedischcentrum Landauer
Oefeningen bij nekklachten Paramedischcentrum Landauer Rekken: Buig je hoofd naar een zijde, hand andere zijde hoofd en lichte druk tegen hoofd naar de zijde waar naar toe gebogen wordt. Breng geheel zover
Nadere informatieOefeningen bij nekklachten
Oefeningen bij nekklachten Inleiding U bent in het het Kennemer Gasthuis geweest voor uw nekklachten. In deze folder bieden wij u tips en oefeningen betreffende nekklachten. Het is een aanvulling op de
Nadere informatieTips en trucs voor optimaal gebruik van het zorgbed
Het bedboekje Tips en trucs voor optimaal gebruik van het zorgbed Voor meer informatie Stichting Arbeidsmarkt Ziekenhuizen Postbus 556, 2501 CN Den Haag E staz@caop.nl I www.staz.nl Ziekenhuizen 14 Het
Nadere informatieM_6_003. Toetsingsformulier "Vanuit rugligging in bed zijwaarts verplaatsen en op de zij draaien" M.C. de Vries - Hoefakker ROC Utrecht
Toetsingsformulier "Vanuit rugligging in bed zijwaarts verplaatsen en op de zij draaien" M.C. de Vries - Hoefakker Inleiding op transfers en zorg voor een juiste lichaamshouding van een zorgvrager. Liggend,
Nadere informatieKrachtoefeningen bij hartrevalidatie
Paramedische ziekenhuiszorg - fysiotherapie Krachtoefeningen bij hartrevalidatie U krijgt deze folder omdat we u willen helpen bij het lichamelijke herstel van de gevolgen van uw hartaandoening. Daarnaast
Nadere informatie1. UCHI-KOMI (IPPON-SEOI-NAGE)
1. UCHI-KOMI (IPPON-SEOI-NAGE) 2 2. SIT-UPS met bokje De standaard sit-up is; Rug ligging; voeten stevig op de grond, onderbenen 90, armen tegen voorhoofd houden, of gekruist over borst (makkelijker).
Nadere informatieEenvoudige bovenbeen spieroefeningen
Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.
Nadere informatieActief in beweging tijdens uw ziekenhuisopname
Actief in beweging tijdens uw ziekenhuisopname Inhoudsopgave Klik op het onderwerp om verder te lezen. Liggende oefeningen 2 Oefening 1 2 Oefening 2 2 Oefening 3 3 Oefening 4 3 Oefening 5 4 Oefening 6
Nadere informatie10 OEFENINGEN VOOR THUIS
10 OEFENINGEN VOOR THUIS Zoek een rustig plekje voor jezelf en neem deze 20 minuten voor jou en jouw lijf. Een gezonde start van de dag, als opwarmer of goede afsluiter. En vergeet niet te genieten! Start:
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatieOnthaalbrochure. Tips voor het dagelijks leven. na een heupoperatie
Onthaalbrochure Tips voor het dagelijks leven na een heupoperatie INHOUD 1. Af te raden houdingen. 04 2. Ideale houdingen. 05 3. Uit bed komen. 06 4. In bed gaan. 07 5. Gaan zitten. 08 6. Recht gaan staan.
Nadere informatieStatische stretching
Statische stretching We hebben een aantal statische stretchoefeningen op een rijtje gezet, gesorteerd op welke spieren je stretcht: 1. arm- en schouderspieren 2. onderarmen 3. borstspieren 4. schouders,
Nadere informatieRevalidatie na een rugoperatie
Revalidatie na een rugoperatie Algemeen Ziekenhuis Heilige Familie vzw s Herenbaan 172 2840 Rumst tel.: 03/880.90.11 fax: 03/880.95.95 e-mail: info@hfr.be www.azheiligefamilie.be ref.: 50120756 eigenaar:
Nadere informatieCore-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)
Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen
Nadere informatieVermijd vallen in de thuissituatie
Vermijd vallen in de thuissituatie Wat kunt u er zelf aan doen? Nederrij 133 2200 Herentals t 014 24 61 11 f 014 24 61 26 www.azherentals.be Inleiding Bij het ouder worden of bij ziekte verandert de lichamelijke
Nadere informatiePATIËNTENINFO. Rugbrochure. Praktische tips. Fysische geneeskunde - Ergotherapie
PATIËNTENINFO Rugbrochure Praktische tips Fysische geneeskunde - Ergotherapie Beste patiënt Welkom op de dienst fysische geneeskunde van het Universitair Ziekenhuis Antwerpen. Tijdens de infosessie rugvriendelijkheid
Nadere informatieM_6_002. Toetsingsformulier "Tillen met behulp van een passieve tillift" M.C. de Vries - Hoefakker ROC Utrecht
Toetsingsformulier "Tillen met behulp van een passieve tillift" M.C. de Vries - Hoefakker Inleiding op transfers en zorg voor een juiste lichaamshouding van een zorgvrager. Liggend, zittend of staand stel
Nadere informatieDe 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
Nadere informatiePERSOONLIJKE EVOLUTIEFICHE
ALGEMENE TIPS Draag steeds stevige gesloten schoenen Let op met huisdieren en kleine kinderen Laat geen voorwerpen achter op de trap Plaats geen matjes in de living Ga niet buiten bij vriesweer of sneeuw
Nadere informatieStenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel
Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel H15.016-01 Inhoudsopgave Inleiding... 2 Vóór de operatie... 2 Thuis oefenen... 2 Lees deze adviezen vast goed door... 2 De dag van de operatie... 3
Nadere informatie13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER
13. MICROBEWEGINGEN VOOR IN DE BADKAMER De badkamer is een uitgelezen plek voor MicroBewegingen. Als het goed is, kom je er ook meerdere malen per dag. Een mooie ruimte om eens te bekijken wat je daar
Nadere informatieOefeningen bij bekkenklachten
FYSIOTHERAPIE Oefeningen bij bekkenklachten ADVIES Oefeningen bij bekkenklachten De oefeningen die in deze folder beschreven staan, hebben als doel uw bekken beter te stabiliseren, uw spierkracht te vergroten
Nadere informatieOZ SOCIALE DIENST MAAKT JE WEGWIJS
OZ SOCIALE DIENST MAAKT JE WEGWIJS INHOUD OZ Sociale Dienst, architect in de zorg... 3 Erkenningen... 4 Thuiszorg... 5 Opvang... 10 Via OZ - vrijwilligerswerking... 14 Financiële voordelen... 16 Ergo-advies...
Nadere informatieRUGOEFENINGEN MOBILISEREND
RUGOEFENINGEN MOBILISEREND Knieën zijwaarts Been uitstrekken - Beweeg de knieën tegelijk naar links en vervolgens naar rechts. Variatie: strek het bovenste been in uiterste positie over het andere been
Nadere informatieOefeningen terwijl u ligt. UMC Utrecht oefengids
Oefeningen terwijl u ligt UMC Utrecht oefengids UMC Utrecht oefengids Blijf in beweging tijdens uw opname Iedereen weet wel dat bewegen gezond is. Je wordt er sterker van en je voelt je er beter door.
Nadere informatieUw conditie op niveau
Uw conditie op niveau Beweeg je beter! Bewegen tijdens uw opname www.nwz.nl Inhoud Waarom zou ik meer bewegen? 3 Mag ik wel bewegen? 3 Algemene beweegtips 4 Bewegen en oefenen 4 Meer informatie 8 Bewegen
Nadere informatieKrachttrainingsschema - niveau 5B
Krachttrainingsschema - niveau 5B Warming-up Het doel van de warming-up is u zowel lichamelijk als mentaal voor te bereiden op de training. De lichaamstemperatuur, met name van de spieren, wordt verhoogd.
Nadere informatieRomp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.
Gegevens te vinden op http://www.voorkomblessures.nl Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Oefening: Crunches Crunches versterken van de buikspieren voor het vergroten
Nadere informatieTILLEN EN ZO DEEL 3 & 4
ZORGEND PERSONEEL TILLEN EN ZO DEEL 3 & 4 STICHTING ANTARIS DE DRIE HOVEN, A.H. GERARDHUIS, LEO POLAKHUIS, JOANNES DE DEO, KORTE WATER, instituut Fysiotherapie Amsterdam, juli 2003 Namen: Alvar Stuurman
Nadere informatievalkliniek tips om vallen te voorkomen TEL.: 011-69 96 00
g e r i a t r i e valkliniek tips om vallen te voorkomen TEL.: 011-69 96 00 1 2 Inhoud Inleiding... 4 Meer bewegen... 5 De trap op- en afgaan... 9 Opstaan uit bed... 11 Vallen en opstaan... 13 3 Inleiding
Nadere informatie1. Abdominal Crunch - Rechte buikspieren
Belangrijk voor de buikspieren Ga bij de buikspieroefeningen nooit vanuit je nek bewegen. Blijf naar boven kijken en beweeg ook richting het plafond en niet richting je knieën. Plaats eventueel 1 hand
Nadere informatieLage Rugproblemen. informatiebrochure voor patiënten
Lage Rugproblemen informatiebrochure voor patiënten Geachte patiënt, Deze brochure kwam tot stand door de samenwerking van de diensten Fysische Geneeskunde van ZNA. De brochure informeert u op eenvoudige
Nadere informatieHernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis
Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er
Nadere informatieRevalidatie bij totale knieprothese na hospitalisatie
Revalidatie bij totale knieprothese na hospitalisatie - 1 - - 2 - Inleiding U onderging een totale knie-operatie. Uw revalidatie startte reeds de dag na de ingreep en dient ook na ontslag intensief verder
Nadere informatiePECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren
PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende
Nadere informatieZomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Nadere informatieMobilisatie- en oefenschema na een standaard hernia-operatie
Nog enkele algemene opmerkingen Heeft u vragen, aarzel dan niet ze te stellen aan uw arts, therapeut, of verpleegkundige. Ten aanzien van de periode tussen ontslag uit het ziekenhuis en de eerstvolgende
Nadere informatieREVALIDATIEBROCHURE TOTALE KNIEPROTHESE SINT-ELISABETH GODVEERDEGEMSTRAAT 69 9620 ZOTTEGEM ALGEMEEN ZIEKENHUIS
REVALIDATIEBROCHURE TOTALE KNIEPROTHESE ALGEMEEN ZIEKENHUIS SINT-ELISABETH GODVEERDEGEMSTRAAT 69 9620 ZOTTEGEM Beste, De operatie is achter de rug, de revalidatie kan gestart worden. Het doel van de revalidatie
Nadere informatieOefeningen met de fitnessbal
Oefeningen met de fitnessbal Praktische trainingstips Zorg dat u voldoende ruimte om u heen hebt. Zorg dat uw voeten stevig op de grond staan en niet kunnen wegglijden. Leg een stroef matje eronder of
Nadere informatieThuis blijven wonen. Woonadvies en ergobegeleiding
Thuis blijven wonen Woonadvies en ergobegeleiding Je vertrouwde omgeving: thuis! Zorgen een ziekte, een handicap, ongeval of je leeftijd ervoor dat je dagelijkse activiteiten in huis moeilijk worden? Enkele
Nadere informatieOefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding
Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,
Nadere informatieDe geopereerde heup Ergotherapeutisch advies
00019231 - GZA - september 2018 Fysische Geneeskunde Orthopedie Eline Claessens Eline Malfait Laura Van Eygen Ergotherapeuten Tel. +32 3 285 25 31 eline.claessens@gza.be eline.malfait@gza.be laura.vaneygen@gza.be
Nadere informatie1 HOS LWK FT H'str. Individueel samengesteld programma voor
G. RUGLIG: Een opgevouwen handdoek wordt onder de borst wervelkolom gelegd. In 7 a 8 kleine stappen gaat u van hoog naar laag of andersom. De spanning 30 seconden vasthouden per stap.de oefening 2 x herhalen.
Nadere informatieOefeningen na een onderbeenamputatie
Oefeningen na een onderbeenamputatie Bij het leren lopen met een prothese zijn mobiliteit, lenigheid en spierkracht belangrijk. Een bewegingsbeperking beïnvloedt de kwaliteit van het staan of lopen negatief.
Nadere informatieTijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u) Tijd (s) Herhalingen Snelheid (km/u)
Trainingsschema van: Trainer: Jean-René Ruitenbeek MOBILISATION KNEE, HIP, SACRO ILIAC JOINT, LUMBAR SPINE - SUPINE FLEXION Looptijd schema: 3-9-2015-15-10-2015 Weken 1 2 3 4 5 6 MOBILISATION LUMBAR SPINE
Nadere informatie