Minicursus Rust creëren

Transcriptie

1 Minicursus Rust creëren

2 Bedankt voor je inschrijving! Met deze minicursus geef ik je een inkijkje in mijn werkwijze en leer ik je een aantal stappen om rust te creëren. Door in mijn privéleven bewuste keuzes te maken, heb ik een ritme gecreëerd dat veel rust brengt. Het is mij dus gelukt om dagelijks weinig stress te ervaren en dat is wel eens anders geweest! Mijn missie is om voor zoveel mogelijk mensen rust te creëren.

3 Dit maakte mij vandaag gelukkig: Schrijf eens op wat je allemaal doet op een dag en schrijf daarbij of je je er gelukkig bij voelde. Schrik je van wat je allemaal hebt opgeschreven? Van hoeveel % van de dingen die je op een dag doet, word je gelukkig?

4 Wees dankbaar voor wat je hebt Wat ik elke ochtend doe voordat ik de deur uitga, is benoemen waar ik dankbaar voor ben. Dankbaar voor mijn lieve katten, dankbaar voor mijn man, dankbaar voor ons huis, dankbaar voor onze fijne tuin, dankbaar dat ik genoeg te eten heb, dankbaar dat ik rust heb gevonden. Als ik dit heb gedaan voel ik me intens gelukkig en start ik de dag positief en met vlinders in mijn buik. Wees ook dankbaar voor jezelf en de dingen die je in je leven doet. Ik vraag jou om dit ook te doen, het gaat je kracht geven als je je focust op het positieve in je leven. Benoem waar je dankbaar voor bent en schrijf het op.

5 Ik ben dankbaar voor:

6 Houd van jezelf! Je bent het waard

7 Houd van jezelf Liefde begint bij jezelf, er is geen enkele reden waarom je niet van jezelf zou mogen houden. Vergeet de eigenschappen die je minder mooi vindt van jezelf en focus je op wat je beste eigenschappen zijn. Hierdoor krijg je zelfvertrouwen en ga je stralen, je bent het waard om van te houden! Stel jezelf deze vragen: Wat maakt mij mooi? Wat maakt mij uniek? Wat maakt mij bijzonder? Waarom ben ik liefde waard?

8 Ik houd van mijzelf omdat:

9 Als je rust hebt gevonden, wat denk je dan te kunnen bereiken? Als je gelukkig bent met jezelf en je bent dankbaar voor alles dat je in je leven hebt, zul je gaan merken dat je minder stress ervaart. Zodra je rust in je hoofd en in je lijf hebt, ontstaat er ruimte om bewuste keuzes te maken. Welke keuzes ga je maken als je geen stress meer hebt? Wat zou je kunnen en willen bereiken als je rust hebt? Wat is er nu echt belangrijk in je leven?

10 Dit ga ik bereiken als ik rust heb:

11 Dankzij dit opruimschema verdeel je je huishoudelijke taken zodat je je huis opgeruimd en schoon houdt. Maandag - Bed opmaken; - Keuken schoonmaken na het koken; - Tafels opruimen en afnemen; - Overige opruimen (schoenen, tassen, afval enz.).

12 Dankzij dit opruimschema verdeel je je huishoudelijke taken zodat je je huis opgeruimd en schoon houdt. Dinsdag - Bed opmaken; - Keuken schoonmaken na het koken; - Tafels opruimen en afnemen; - Stofzuigen; - Wastafel badkamer schoonmaken.

13 Dankzij dit opruimschema verdeel je je huishoudelijke taken zodat je je huis opgeruimd en schoon houdt. Woensdag - Bed opmaken; - Keuken schoonmaken na het koken; - Tafels opruimen en afnemen; - Stofzuigen; - Toilet schoonmaken; - De was doen.

14 Dankzij dit opruimschema verdeel je je huishoudelijke taken zodat je je huis opgeruimd en schoon houdt. Donderdag - Bed opmaken; - Keuken schoonmaken na het koken; - Tafels opruimen en afnemen; - Overige opruimen (schoenen, tassen, afval enz); - Wastafel badkamer schoonmaken.

15 Dankzij dit opruimschema verdeel je je huishoudelijke taken zodat je je huis opgeruimd en schoon houdt. Vrijdag - Bed opmaken; - Keuken schoonmaken na het koken; - Tafels opruimen en afnemen; - De was doen.

16 Dankzij dit opruimschema verdeel je je huishoudelijke taken zodat je je huis opgeruimd en schoon houdt. Zaterdag - Bed verschonen; - Tafels opruimen en afnemen; - Stoffen; - Stofzuigen; - Dweilen; - Badkamer / Toilet schoonmaken; - Keuken schoonmaken na het koken.

17 Dankzij dit opruimschema verdeel je je huishoudelijke taken zodat je je huis opgeruimd en schoon houdt. Zondag - Bed opmaken; - Alles dat gisteren niet gelukt is ;) - Keuken schoonmaken na het koken; - Tafels opruimen en afnemen.

18 Deze grote opruimklussen ga ik aanpakken: Schrijf op welke grote opruimklussen je gaat aanpakken. Denk hierbij bijvoorbeeld aan: - kledingkast opruimen; - keukenkastjes opruimen; - lades opruimen.. enz.

19 Maak een moodboard met wat je wilt bereiken. Welke wensen heb je voor jezelf? Voor je tuin? Voor je huis? Voor je dieren? Voor je gezin? Voor je auto? Voor je werk? Voor je inkomen? Niets is te gek! Zoek de juiste plaatjes en teksten en breng voor jezelf in beeld wat je doelen zijn.

20 Als je een dag met veel stress hebt, ga dan wat vaker naar de wc en pak dat moment voor jezelf. Ik hoor regelmatig dat mensen geen baan willen waarbij ze op de klok zitten te kijken totdat de dag om is maar dat ze een drukke baan willen waarbij de dag lekker snel om is. Daar komt in de meeste gevallen ook de stress om de hoek kijken. Daarom vind ik het belangrijk om korte rustmomenten in de dag in te plannen. Ieder mens moet naar de wc, hoe druk het ook is. Mijn tip is om je toiletbezoek met 1 minuut te verlengen en daar een rustmoment te pakken: Sluit je ogen en concentreer je op het donker; Haal een paar keer goed adem; Schud je schouders en nek los; Denk even aan niets.

21 Je verdient rust