11-15 maart. Lekker samen bewegen & spelen!

Transcriptie

1 11-15 maart Lekker samen bewegen & spelen!

2 Beweeg 2x30 minuten! Op weekvoordegezondejeugd.nl/2x30minuten vind je een timer waarmee je op ieder moment van de dag 30 minuten kunt bijhouden. Om een voetbalwedstrijd op het school te spelen bijvoorbeeld! Om je te helpen hebben we tips verzameld om 2x30 minuten in beweging te komen.

3 Tip 1 Stopdans Doe een stopdans op je favoriete muziek. Als de muziek draait, mag iedereen dansen. Zodra de muziek stopt blijft iedereen als een standbeeld staan. De speler die de muziek regelt bepaald wat de standbeelden moeten uitbeelden: bijv. stoer, verliefd of blij. Wie nog beweegt als de muziek stopt is af. In plaats van een cd kan je de spelers ook zelf muziek laten maken. En in plaats van emoties kan je ook verschillende dieren nadoen als standbeeld.

4 Tip 2 Apenkooi Organiseer een apenkooi tournooi. In de sporthal of in de speeltuin in de buurt bijvoorbeeld. Heb je geen sporthal of speeltuin in de buurt? Gebruik tafels en dekens om tunnels te maken.

5 Tip 3 Flessenvoetbalwedstrijd Speel een flessen-voetbalwedstrijd in de pauze tegen een andere klas. Zet aan beide kanten van het veld tien flessen gevuld met zand of water neer. Het team dat het eerst alle flessen om heeft, wint.

6 Tip 4 Grond is lava Speel de grond is lava. Op een willekeurig moment wordt er tegen de spelers de vloer is lava geroepen. Binnen 5 tellen moet iedereen de voeten van de grond hebben door bijvoorbeeld op een stoel te gaan zitten of ergens aan te gaan hangen. Minimaal 5 seconden mag de grond niet aangeraakt worden. Als dit niet lukt, heb je verloren. Gebruik matjes of handdoeken om springstenen te maken.

7 Tip 5 The Daily Mile Ren The Daily Mile met de hele school. Je kan ook elke dag een andere route lopen.

8 Tip 6 Verlostikkertje Spelers die zijn getikt moeten stil staan met gespreide benen. Ze kunnen door vrije spelers worden verlost als die door het poortje kruipen. Deze variant werkt ook met haasje-over.

9 Tip 7 Rupsje Zet twee pionnen of flessen aan beide kanten van het veld. Dit is je parcours. Verdeel de spelers over twee rijen met tussen iedere speler een ballon. Het team dat het eerst aan de overkant is met alle ballonnen, wint. Je moet je handen boven je hoofd houden!

10 Tip 8 Pacman Teken met krijt een doolhof leg hier bonussen op (balletje of een appel bijvoorbeeld). Spelers mogen alleen op de lijnen lopen en moeten proberen zo snel mogelijk alle bonussen te pakken en zonder te vallen aan het einde van het doolhof te komen. De snelste wint. Kijk op

11 Tip 9 Tegeltennis Maak een veld van 2 vakken met stoepkrijt. Iedere speler moet proberen de bal in het vak aan de overkant te gooien. Als je hebt gegooid, draait de groep 1 speler door. Mis je het vak, dan ben je af. De laatste speler in het veld wint het spel.

12 Tip 10 Pingpong parcours Zet een parcours uit (bijv. een stoel om onderdoor te kruipen, een hoepel om doorheen te klimmen, een zanddakrand om over te lopen). Verdeel alle spelers in 2 teams. De eerste spelers krijgen een lepel met daarop een pingpongbal* waarmee ze het parcours moeten afleggen. Als de pingpongbal valt moet je het onderdeel opnieuw doen. Het team dat als eerst klaar is wint.

13 Deel jouw eigen 30 minuten tip Deel jouw 30 minuten activiteit met de rest De 2x 30 minuten tip van van Nederland in 4 stappen: 1. Download de 2x30 minuten poster op weekvoordegezondejeugd.nl/toolkits 2. Print m uit en vul jouw naam (of die van je school of sportvereniging) in. weekvoordegezondejeugd.nl 3. Fotografeer of maak een korte video van jouw 30 minuten activiteit. 4. Deel je foto of video online met #stapvooruit2019

14 Bewegen en spelen is gezond. Voor je lijf én je brein. Toch bewegen jongeren niet genoeg. Tijdens de Week voor de Gezonde Jeugd zet Jongeren Op Gezond Gewicht (JOGG) een extra stap vooruit richting een gezonde toekomst voor jongeren. Samen met lokale professionals, partners en supporters zetten we stappen naar een gezonde omgeving en laten we zien dat een gezonde leefstijl makkelijk én leuk is.

15 11-15 maart Inspiratie voor een stap vooruit naar een gezonde omgeving Veel plezier!