15 STAPPEN VOOR DE BLOEDDRUK
|
|
- Johan Aerts
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 STAPPEN VOOR DE BLOEDDRUK BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :14:57
2 DIT BOEKJE IS VAN 14 BESTE LEZER(ES) Kunnen we niet allemaal een beetje hulp gebruiken bij het behouden van een gezond hart en gezonde bloedvaten? Een gezonde bloeddruk speelt hier een belangrijke rol in. 6 8 Daarom hebben we bij Becel dit leuke en handige boekje gemaakt met tips, advies en ondersteuning om je een handvat te bieden. In dit boekje vind je informatie die helpt om het behouden van een gezonde bloeddruk makkelijker en zelfs leuker te maken! BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:09
3 Om je hart en bloedvaten gezond te houden, zijn verschillende factoren van belang. Zo spelen cholesterolgehalte, bloeddruk en gewicht een belangrijke rol. Voor een deel heb je dit zelf in de hand omdat voeding en leefstijl van invloed zijn op deze risicofactoren. Door gezond te eten, op je gewicht te letten, niet te roken en voldoende te bewegen, hou je hart en bloedvaten gezond. In dit boekje laten we zien hoe je met gezonde voeding en leefstijl de bloeddruk gezond kunt houden. WAT IS BLOEDDRUK? Elke keer dat je hart slaat, pompt het via de bloedvaten bloed weg van het hart naar de rest van het lichaam. Onder bloeddruk verstaan we de druk van het bloed tegen de wanden van de bloedvaten. Bloeddruk wordt gemeten in mmhg (millimeter kwikdruk). De meting bestaat uit twee waarden: het eerste getal, de systolische bloeddruk, wordt gemeten op het moment dat het hart pompt en het tweede, de diastolische bloeddruk, als het hart in rust is. BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:11
4 WAT IS EEN GEZONDE BLOEDDRUK? Een bloeddruk onder 120 over 80, ofwel met een bovenwaarde onder de 120 mmhg en een onderwaarde onder de 80 mmhg 120/80is een gezonde bloeddruk. De bloeddruk wordt gemeten in millimeter kwikdruk (mmhg), soms ook wel punten genoemd. 140 over 90 en hoger wordt gezien als een hoge bloeddruk. Bij waarden tussen de optimale en een hoge bloeddruk is sprake van een verhoogde bloeddruk. De bovendruk, of systolische meting, wordt gemeten wanneer het hart pompt, terwijl de onderdruk, of diastolische meting plaatsvindt wanneer het hart rust. Het is belangrijk te streven naar een optimale bloeddruk (120 over 80) en bloeddrukstijging te voorkomen. Eigenlijk geldt algemeen: hoe lager de bloeddruk, hoe beter het is voor de gezondheid van hart en bloedvaten. De 15 stappen in dit boekje zullen je helpen om de bloeddruk gezond te houden. HOE VAAK KOMT EEN HOGE BLOEDDRUK VOOR? Een hoge bloeddruk komt vaak voor. Naar schatting heeft ongeveer een kwart van de volwassenen in Nederland (35-70 jaar) een hoge bloeddruk op basis van criteria van de Wereld Gezondheids Organisatie (WHO, zie WELKE BLOEDDRUKDALING KUN JE VERWACHTEN? Hieronder kun je zien wat het effect is van een aantal stappen, dat je kunt nemen om de bloeddruk te verlagen, als je bijvoorbeeld: de zoutinname beperkt tot maximaal 6 gram per dag de kaliuminname verhoogt met 2-3 gram meer beweegt 10 kg afvalt de alcoholinname matigt *Deze waarden zijn gemiddelden en variëren per individu 2-8 mmhg* 2-3 mmhg* 4-9 mmhg* 5-20 mmhg* 2-4 mmhg* BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:13
5 15 STAPPEN VOOR DE BLOEDDRUK STAP 1 PROBEER DE NIEUWE BECEL PRO ACTIV BLOEDDRUK PRODUCTEN STAP 2 VERLAAG DE HOEVEELHEID ZOUT IN DE VOEDING STAP 3 IEDERE CENTIMETER TELT STAP 4 GEBRUIK DE KRACHT VAN KALIUM STAP 5 VIER KLEINE OVERWINNINGEN STAP 6 ZOEK EEN SPORTMAATJE STAP 7 LACH EENS WAT VAKER STAP 8 MATIG HET ALCOHOLGEBRUIK STAP 9 EET VEEL GROENTEN EN FRUIT STAP 10 STEL VRAGEN STAP 11 STOP MET ROKEN STAP 12 KEN JE CIJFERS STAP 13 EEN FAMILIEAANGELEGENHEID STAP 14 NEEM TIJD OM TE ONTSPANNEN STAP 15 BELOOF JEZELF IETS BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:15
6 STAP 1 PROBEER DE NIEUWE BECEL PRO ACTIV BLOEDDRUK PRODUCTEN We weten dat het niet altijd makkelijk is om de motivatie op te brengen iets aan de bloeddruk te doen. Becel biedt je met haar nieuwe Becel pro activ bloeddruk producten een steuntje in de rug bij je plannen voor een bloeddrukvriendelijke voeding en leefstijl. Deze twee nieuwe smakelijke en makkelijke producten een product voor op brood en een minidrink op basis van fruitsap zijn speciaal ontwikkeld voor de bloeddruk. Deze producten zijn natriumarm, verrijkt met kalium en passen in een bloeddrukverlagend dieet. Deze combinatie helpt bij het behouden van een gezonde bloeddruk, als onderdeel van een gezonde voeding en leefstijl. BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:17
7 EEN GEZONDE VOEDING BEVAT VEEL KALIUM EN MAAR WEINIG ZOUT KALIUM HELPT OVERTOLLIG ZOUT (NATRIUM) UIT HET LICHAAM TE VERWIJDEREN TEVEEL ZOUT KAN VOOR EEN OVERSCHOT AAN NATRIUM ZORGEN EN HELPT EEN GEZONDE BLOEDDRUK TE BEHOUDEN EN DAT VERHOOGT DE BLOEDDRUK Kalium helpt het lichaam om overtollig zout (natrium) te verwijderen. Ons lichaam kan kalium niet opslaan waardoor we elke dag kalium moeten binnenkrijgen via de voeding. Begin je dag dus met de nieuwe Becel pro-activ Bloeddruk het is een makkelijke manier om iedere dag extra kalium binnen te krijgen. Onderneem nu actie, door het insturen van de coupon op de achterkant van dit boekje; bezoek ook voor meer informatie. Lees verder welke stappen je nog meer kunt nemen voor een gezonde bloeddruk. Kalium Zout BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:21
8 STAP 2 VERLAAG DE HOEVEELHEID ZOUT IN JE VOEDING Wist je dat de meeste mensen te veel zout eten? En wist je dat teveel zout in de voeding een direct effect op de bloeddruk heeft? Je kunt zout minderen door: bewerkte voedingsmiddelen met veel zout te vermijden goed op de etiketten te kijken omdat vaak niet (keuken)zout maar natrium vermeld wordt Niet meer dan 6 g zout (= 2,4 g natrium) per dag te eten Op veel producten kom je tegenwoordig de Dagelijkse Voedingsrichtlijn (GDA) tegen. Dit is een handig hulpmiddel om in één oogopslag af te lezen hoeveel natrium je ten opzichte van de richtlijn (=2,4 g) met één portie van dat product binnenkrijgt. Je kunt de zoutinname onder controle houden door: Het vermijden van zoute producten zoals zout beleg (kaas, salami), sauzen en zoute snacks (chips, gezouten nootjes) Minder zout toe te voegen tijdens het koken Te experimenteren met kruiden en specerijen Kijk op voor smakelijke en kruidige recepten BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:23
9 STAP 3 IEDERE CENTIMETER TELT Veel mensen willen wel wat overtollige kilo s kwijt om er nog beter uit te zien. Overgewicht verhoogt je risico op een verhoogde bloeddruk 2 tot 6 keer. Dit in tegenstelling tot wanneer je op je gezonde gewicht zou zijn. Als je te zwaar bent, zorg dan dat je gewicht verliest door gezond te eten en dagelijks meer te bewegen. Als je er tegenop ziet om op de weegschaal te staan, meet jezelf dan regelmatig met een meetlint. Hou je vorderingen bij en voor je het weet verdwijnen er centimeters! WAT IS NU EIGENLIJK TE ZWAAR? Je kunt dit op twee manieren berekenen; a) de BMI index: deel je gewicht (in kilo s) door je lengte (in meters) in het kwadraat. Dus bijvoorbeeld: 70 kg 1,75 m x 1,75 m = 22,9 Bij een BMI tussen de 18,5 en 25 heb je een goed gewicht. b) de Middel-Heup ratio; deze bepaal je door met een meetlint de omtrek van je heupen en je taille te meten. Deel vervolgens de middelomtrek door de heupomtrek. Een goede Middel-Heup ratio is voor mannen lager dan 0,90 en voor vrouwen lager dan 0,80. BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:25
10 Banaan 1 portie = 1 middelgrote banaan (100 g) Kalium: 358 mg Calorieën: 88 kcal Becel pro activ Bloeddruk voor op brood Spinazie 1 portie 90 g Kalium: 315 mg Calorieën: 14 kcal Halfvolle melk 1 portie = 1 glas/beker (250 g) Tomaat, rauw 1 portie = 1 middelgrote tomaat (85 g) Kalium: 218 mg Calorieën: 9 kcal Zalm, bereid 1 portie = 1 middelgrote STAP 4 GEBRUIK DE KRACHT VAN KALIUM 1 portie = 20 g per dag (4 boterhammen) Kalium: 465 mg Calorieën: 76 kcal Kalium: 387 mg Calorieën: 117 kcal zalmsteak (100 g) Kalium: 396 mg Calorieën: 271 kcal Kalium, een mineraal dat veel voorkomt in groente en fruit, zuivel en vis, helpt het lichaam om overtollig zout (natrium) uit het lichaam te verwijderen. 1 De meeste mensen eten teveel zout. Onze drukke leefstijl maakt het vaak moeilijk om te zorgen voor een voeding met de juiste natrium- en kaliumbalans om een gezonde bloeddruk te behouden. Macaroni, gekookt 1 portie = 250 g Broccoli 1 portie = 250 g Becel pro activ Bloeddruk minidrink 1 portie = 1 flesje (100 ml) Kalium kan niet in het lichaam opgeslagen worden; je moet het dus dagelijks via de voeding binnenkrijgen. De nieuwe Becel pro-activ Bloeddruk voor op brood en minidrinks zijn verrijkt met kalium en zijn een smakelijke en makkelijke manier om de dagelijkse kaliuminname te verhogen, als onderdeel van een gezonde voeding en leefstijl. Kalium: 47 mg Calorieën: 235 kcal Kalium: 132 mg Calorieën: 16 kcal Kalium: 600 mg Calorieën: 35 kcal Peer, geschild Linzen, gekookt Runderrosbief 1 portie = 1 middelgrote peer (170 g) 1 portie = 100 g 1 portie = 3 plakken (108 g) Maak een gezonde keuze door regelmatig voor de producten hiernaast te kiezen. Kalium: 190 mg Calorieën: 80 kcal Kalium: 657 mg Calorieën: 88 kcal Kalium: 413 mg Calorieën: 180 kcal Bron: Kalium en caloriegegevens komen uit: USDA National Nutrition Database for Standard Reference ( BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:27
11 STAP 5 VIER KLEINE OVERWINNINGEN Het gezond houden van de bloeddruk lijkt misschien een lastige opgave, maar laat je niet afschrikken. Als je het verdeelt in kleine stappen kun je je doelstellingen bereiken. Zorg er wel voor dat je jezelf beloont, als je weer een stap genomen hebt. Een positieve houding kan je helpen om barrières te overwinnen en je motiveren je doelen te bereiken. Je kunt het stappenplan voor het behouden van een gezonde bloeddruk voor jezelf interessant houden, door je doelstellingen op te schrijven en vast te leggen hoe je elke overwinning gaat vieren. BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:39
12 STAP 6 ZOEK EEN SPORTMAATJE Zoals vele anderen heb jij je wellicht ook al vaak voorgenomen van de bank af te komen en meer te gaan bewegen, maar als puntje bij paaltje komt, is er altijd wel een excuus te vinden om niet te gaan. Dus waarom zou je geen maatje zoeken om elkaar te motiveren zo kun je tegelijkertijd nieuwtjes uitwisselen, fit worden en aan de bloeddruk werken. Stap een halte eerder uit de bus, metro of tram en loop de rest. Neem de trap in plaats van de lift of roltrap. NOTEER HIER JE WEKELIJKSE ACTIVITEITENPLAN! Ik zal: [activiteit invoegen] op: [dag/tijdstip] met: Ik zal: [activiteit invoegen] op: [dag/tijdstip] met: Ik zal: [activiteit invoegen] op: [dag/tijdstip] met: BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:52
13 STAP 7 LACH EENS WAT VAKER Iedereen vindt lachen leuk! Lachen helpt je te ontspannen, wat een gunstig effect op de bloeddruk kan hebben. Bovendien kan het je sociale leven en je werk een stuk leuker maken. Grappen en humor in je dagelijkse gesprekken zijn een goede manier om jezelf en je vrienden aan het lachen te maken. Vergeet dus niet om, tegelijk met al je andere activiteiten, je gevoel voor humor de ruimte te geven. Lachen is dan misschien niet het meest effectieve medicijn, maar wel het makkelijkste en leukste. Noteer de namen van drie personen die je aan het lachen kunnen maken en bel ze op! 1 NAAM TEL. 2 NAAM TEL. 3 NAAM TEL. BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:54
14 STAP 8 MATIG HET ALCOHOLGEBRUIK Het drinken van alcohol kan vervelende gevolgen hebben voor de bloeddruk. Als je alcohol drinkt, doe dit dan met mate niet meer dan twee drankjes per dag voor mannen en één voor vrouwen 3. Door dit advies te volgen, verbeter je de gezondheid. BEGIN VANDAAG NOG: Wissel alcoholische drankjes af met suikervrije frisdrank of bronwater, en verwen jezelf eens met een fruitcocktail Meng witte wijn eens met spa rood, heel populair in warme landen Verminder je wekelijkse hoeveelheid drankjes BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:56
15 STAP 9 EET VOLOP GROENTEN EN FRUIT Het eten van twee ons groenten en twee stuks fruit helpt je bij het behouden van een gezonde bloeddruk, want groenten en fruit zijn de beste bron van kalium. Gebruik veel verschillende soorten, zodat je zeker weet dat je genoeg kalium binnenkrijgt. Zet daarom bananen, gedroogd fruit, meloen, avocado s, sinaasappel, pompoen en tomatensap op het menu! Maar let wel op de calorieën, wissel daarom af met komkommer, peer of snoeptomaatjes. Hierbij wat tips om aan de aanbevolen hoeveelheid van twee ons groenten en twee stuks fruit te komen. Doe bij het ontbijt eens fruit door je bord muesli of pap Zorg dat je voldoende vers fruit op voorraad hebt voor een snel en smakelijk tussendoortje of toetje Doe eens wat groenten op je brood, zoals sla, paprika, tomaat, komkommer of geraspte wortel Zorg dat je kleurrijke groenten op ooghoogte in de koelkast hebt staan, om je te verleiden om volop groenten en fruit te gebruiken in al je gerechten. Drink naast je dagelijkse portie groenten en fruit iedere ochtend een glas vruchten- of tomatensap of een groente-fruitdrankje. BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :15:58
16 STAP 10 STEL VRAGEN Er is niets mis met het vragen van advies. Twijfel niet om vragen te stellen over de bloeddruk. Om te bepalen wat voor jou de beste manier is om de bloeddruk gezond te houden, is het belangrijk alle informatie binnen handbereik te hebben. JE KUNT MET JE VRAGEN TERECHT BIJ:? Je huisarts of diëtist De Nederlandse Diëtisten Vereniging (NVD): De Diëtisten Coöperatie Nederland (DCN): De Nederlandse Hartstichting: Het Voedingscentrum: Het Becel institute: tel (gratis) of Vrienden en collega s BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :16:00
17 STAP 11 STOP MET ROKEN Stoppen met roken doet veel voor je gezondheid. Het is één van de meest belangrijke dingen die je kunt doen om je hart gezond te houden. Al heel snel zul je resultaat zien en je veel beter voelen. Je kent waarschijnlijk wel de voordelen op de lange termijn als je stopt met roken. Maar wist je dat je gezondheid verbetert zodra je stopt? Binnen enkele uren: Heb je meer adem. Rokers zijn veel vaker kortademiger dan niet-rokers. Verbetert de bloedcirculatie in je handen en voeten, zodat ze warmer aanvoelen. Binnen enkele dagen: Verbetert je weerstand. Je bent beter opgewassen tegen verkoudheden en virussen. Ga je meer proeven omdat je smaakpapillen beter gaan functioneren. Is de vieze lucht van sigaretten uit je kleding en huis verdwenen. Zal je eetlust toenemen. Wil je niet in gewicht aankomen? Kies dan voor gezonde snacks, zoals fruit en rauwkost. Binnen enkele maanden: Blijft je bloedcirculatie verbeteren, ook wandelen gaat beter. Merk je het verschil in je portemonnee: roken is duur en nu je gestopt bent, houd je geld over voor leuke dingen! Op de lange termijn: Helpt het je hart gezonder te houden BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :16:02
18 STAP 12 KEN JE CIJFERS Je kent je belangrijkste gegevens al lengte, gewicht, middelomtrek dus waarom zetten we bloeddruk en cholesterol niet ook in dit rijtje? Als je bloeddrukwaarden 120 over 80 of lager zijn, is dat geweldig je hebt een gezonde bloeddruk. Als ze hoger zijn, onderneem dan actie. Voor cholesterol geldt een waarde van onder de 5 mmol/l als optimaal. De huisarts of bedrijfsarts kan gericht advies geven wanneer je cijfers bekend zijn. Als je je bloeddruk en cholesterol niet kent, laat deze dan meten bij je huis- of bedrijfsarts. Mijn bloeddruk op DD/ M M/ YY is: mmhg Mijn cholesterol op DD/ M M/ YY is: mmol/l Mijn lengte op DD/ M M/ YY is: cm Mijn gewicht op DD/ M M/ YY is: kg Mijn middelomtrek op DD/ M M/ YY is: cm BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :16:04
19 STAP 13 EEN FAMILIE- AANGELEGENHEID Het is belangrijk de familiegeschiedenis te kennen, inclusief de medische geschiedenis. Een verhoogde bloeddruk kan erfelijk zijn, dus zoek uit of dit bij jou in de familie zit. Een verhoging in de bloeddruk is te vermijden. Je kunt je bloeddruk gezond houden met eenvoudige aanpassingen in voeding en leefstijl. JE KUNT ERACHTER KOMEN OF EEN VERHOOGDE BLOEDDRUK IN DE FAMILIE ZIT DOOR: Het noteren van namen van mensen in je familie die de medische geschiedenis kennen Die mensen te bellen Ze te vragen of ze een verhoogde bloeddruk hebben BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :16:06
20 STAP 14 NEEM TIJD OM TE ONTSPANNEN Dagelijkse stress en spanningen in het leven kunnen de bloeddruk op termijn verhogen. Het is dus belangrijk om te kijken hoe je hiermee omgaat. Het goede nieuws is dat er verschillende manieren zijn om met stress en spanningen om te gaan en je te helpen ontspannen. Maak bijvoorbeeld een fikse wandeling als je je gespannen voelt, of ga sporten na een drukke dag. Beweging verhoogt de endorfines in je lichaam, waardoor je je lekker gaat voelen. Zorg voor voldoende slaap, doe ademhalingsoefeningen of zeg eens nee tegen taken waarvoor je simpelweg geen tijd hebt. Waarom plan je niet eens wat tijd met je vrienden? Ga lekker uit eten, organiseer een feestje of speel gewoon een partijtje tennis. Begin hiervoor met drie dingen op te schrijven die je gaat doen om te ontspannen. Neem daarna een pauze! BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :16:08
21 STAP 15 BELOOF JEZELF IETS Het veranderen van voeding en leefstijl is voor niemand eenvoudig. Het is verleidelijk om op te geven als je niet zo snel de resultaten boekt die je zou willen. Het is dan makkelijk om abstracte doelstellingen uit het oog te verliezen, vooral als je ongeduldig bent. Waarom maak je je voornemens niet wat concreter door jezelf een belofte te doen schrijf op wat je doel is en hoe dicht je bij het bereiken ervan denkt te zijn in één maand; in zes maanden; in een jaar. Voor je het weet, kun je je papiertje in de lucht houden en zeggen, gelukt! BEGIN VANDAAG MET DEZE STAP EN SCHRIJF JE BELOFTE OP: Ik beloof mezelf: Ik zal mijn belofte waarmaken voor: Ik ga dit vieren met: BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :16:11
22 WE ZOUDEN HET LEUK VINDEN VAN JE TE HOREN We zouden het leuk vinden te horen hoe het gaat met je 15-stappenplan, maar ook of je tips hebt. Indien je een 15-stappenplan voor een vriend(in) wilt aanvragen, dan kan dat natuurlijk ook! JE KUNT VIA DE VOLGENDE ADRESSEN CONTACT MET ONS OPNEMEN: Telefoon : (gratis) & PROBEER BECEL PRO ACTIV BLOEDDRUK VANDAAG NOG EN KRIJG 1 EURO RETOUR Verrijkt met kalium Goed voor de bloeddruk Zeer laag natriumgehalte Past in een natriumarm en bloeddrukverlagend dieet Kalium helpt overtollig zout uit het lichaam te verwijderen Referenties: 1. Appel LPJ, Brands MN, Daniels SR, Karanja N, Elmer PJ, Sacks FM. Dietary approaches to prevent and treat hypertension: a scientific statement from the American Heart Association. Hypertension 2006; 47(2): National Heart, Lung and Blood Institute, Richtlijnen goede voeding 2006, Gezondheidsraad 2006 z.o.z. BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :16:14
23 WAT MOET JE DOEN? Bewaar de kassabon met het aankoopbedrag van één van de Becel pro-activ bloeddruk producten. Onderstreep de aankopen op de kassabon en stuur vervolgens de kassabon met deze ingevulde coupon in een envelop naar: AANTEKENINGEN Becel pro-activ Bloeddruk Refund Antwoordnummer XP Maasstricht Voornaam: Achternaam: Adres: Postcode en woonplaats: Man/Vrouw: Geboortedatum: Bank-/gironummer: Ja, Becel mag mijn gegevens ook gebruiken om mij in de toekomst te informeren over Becel producten en acties. Actievoorwaarden: Inzendingen dienen uiterlijk 31 december 2009 in ons bezit te zijn, maximaal 1 coupon per huishouden/ rekeningnummer. De vergoeding geldt alleen voor Becel pro-activ Bloeddruk voor op brood en Becel pro-activ Bloeddruk minidrinks op basis van fruitsap. De vergoeding geldt niet voor de overige Becel pro-activ producten. Indien u hierboven geen toestemming geeft voor het gebruik van uw persoonsgegevens voor het informeren over Becel producten en acties, zullen uw gegevens na het verwerken van deze refundactie worden vernietigd. De verantwoordelijke voor uw gegevens is Unilever Nederland te Rotterdam. & BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :16:17
24 AANTEKENINGEN BF2253 wt BPA 15 stappenbrochure :16:18
Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk?
Wat is precies bloeddruk en waarom is een gezonde bloeddruk belangrijk? Uit onderzoek blijkt dat veel Nederlanders niet weten hoe het precies zit. In dit dossier staan alle ins- en outs over bloeddruk,
Nadere informatieOvergewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat?
Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat? Overgewicht Een gezond gewicht en een gezond lijf gaan hand in hand. Als je te veel weegt, heb je overgewicht. Dat is niet goed voor je gezondheid.
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieWie zijn hart gezond wil houden, kan wel een coach gebruiken
Wie zijn hart gezond wil houden, kan wel een coach gebruiken volop voordeel OP WWW.hartleeftijdcoach.NL van vgz en becel BF2560 wt BPA insert VGZ brochure V2.indd 1 07-10-2010 13:44:25 Wat is de Hartleeftijd
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieGeef kanker. minder kans. eet volop. groente en. fruit
Geef kanker minder kans eet volop groente en fruit Iedereen heeft zo zijn eetgewoonten. De één eet wat meer dan de ander. De één lust graag dit, de ander dat. Vaste eetgewoonten zijn er steeds minder.
Nadere informatie5 Daags Afvalprogramma
5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen
Nadere informatieWat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar
Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit
Nadere informatieDieet bij chronische nierschade oktober Gine Hassink Diëtist Gelre Ziekenhuis Apeldoorn
Dieet bij chronische nierschade oktober 2016 Gine Hassink Diëtist Gelre Ziekenhuis Apeldoorn Inhoud Stellingen Waarom een dieet Eiwitten Zout Kalium Fosfaat Vocht Carambola Stellingen Ruimte voor vragen
Nadere informatieOvergewicht Inhoud Inleiding Oorzaken van overgewicht
Overgewicht Brochure over oorzaken, gevolgen en behandeling van overgewicht. Met eet- en beweegdagboekje. Inhoud Inleiding Oorzaken van overgewicht Gevolgen van overgewicht Meten en wegen BMI (Body Mass
Nadere informatieInhoud Hoe BRAVO ben jij?
Inhoud Hoe BRAVO ben jij? Inleiding 2 De behandeling van een aandoening 2 Medicijnen 2 Leefstijl 5 Een verergering van je klachten 6 Jouw behandelplan 8 Bewegen 8 Roken 8 Alcohol en voeding 8 Ontspanning
Nadere informatieMijn zorgplan Preventie en behandeling Hart- en Vaatziekten
Mijn zorgplan Preventie en behandeling Hart- en Vaatziekten WWW.ZORROO.NL 1 Voorwoord Zorroo staat voor Zorggroep Regio Oosterhout & Omstreken. Wij zijn een organisatie die samen met uw huisarts en andere
Nadere informatiePilot studie LOSA. Interne geneeskunde / Nefrologie. Persoonlijk boekje. Persoonlijk voedingsboekje. Naam. Geboortedatum. Adres. Postcode.
Interne geneeskunde / Nefrologie Pilot studie LOSA Persoonlijk boekje Persoonlijk voedingsboekje Naam Geboortedatum Adres Postcode Woonplaats Telefoonnummer Bellen in NOOD Huisarts Cardioloog / Internist-
Nadere informatieKaliumverrijkt voedingsadvies
Kaliumverrijkt voedingsadvies Wat doet kalium in het lichaam? Kalium heeft een belangrijke rol bij de bloeddruk en het doorgeven van prikkels naar het zenuwstelsel. Het zorgt tevens voor het samentrekken
Nadere informatieEetgewoonten van schoolkinderen Vragenlijst voor kinderen
september 2003 Eetgewoonten van schoolkinderen Vragenlijst voor kinderen 630101 Hoe vul je de vragenlijst in? Beste leerling, Deze vragenlijst gaat over voeding. We willen graag weten hoe je daarover denkt.
Nadere informatieGezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar
Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,
Nadere informatieOvergewicht en kinderwens
Overgewicht en kinderwens Overgewicht is een toenemend probleem in onze samenleving. Het altijd en overal beschikbaar zijn van voedsel maakt dat we meer eten dan we nodig hebben. Ook bewegen we minder,
Nadere informatieEr zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:
Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond
Nadere informatieStartdatum:... Gewicht:... BMI:... Streefgewicht:... Motivatie:
Startdatum:... Gewicht:... BMI:... Streefgewicht:... Motivatie:.................. Gezond afvallen betekent een verandering in je levensstijl, want blijvend afvallen bereik je niet met een crashdieet. Zo
Nadere informatieGezond eten. Tips voor een gezonde
Gezond eten Tips voor een gezonde leefstijl Gezond eten door kleine veranderingen Inleiding In dit boekje lees je meer over hoe je met kleine veranderingen gezonder kunt eten. Tips die weinig moeite
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Gezond eten en bewegen Met de tips in deze folder werk je aan een gezond gewicht voor je kind. Onze adviezen richten zich op gezond eten en drinken, de juiste (eet)opvoeding
Nadere informatieSpreekbeurt over ZOUT
Wat is zout? Zout zit in bijna alle voedingsmiddelen die we eten. Zelfs in die producten waarin je het helemaal niet verwacht, zoals zoete koeken en zoete drop. Zout geeft smaak aan het eten. En het zorgt
Nadere informatieMet het hele gezin gezond het nieuwe jaar in
Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.
Nadere informatieINFOBLAD. Meeste invloed. Gezond leven
GEWICHT, VOEDING, BEWEGEN EN ALCOHOL INFOBLAD Ongeveer 30% van kanker zou voorkomen kunnen worden. Een garantie om kanker te voorkomen is er niet. Je kan wel het risico op kanker verkleinen door een gezonde
Nadere informatieWat doet kalium in het lichaam?
Kaliumbeperkt dieet U heeft het advies gekregen om een kaliumbeperkt dieet te volgen. Deze folder geeft informatie en voedingsadviezen over het beperken van de hoeveelheid kalium in uw voeding. Het is
Nadere informatieHandleiding Groente- en fruitles
Groep 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 Handleiding Groente- en fruitles Groente- en fruitles voor groep 3 t/m 8 In de Groente- en fruitles leren kinderen spelenderwijs dat groente en fruit eten belangrijk is om te
Nadere informatieAltijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?
1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank
Nadere informatieAfdeling diëtetiek Richtlijnen kaliumbeperkt dieet
Afdeling diëtetiek Richtlijnen kaliumbeperkt dieet Telefoonnummer: 0344 674285 Kalium Kalium is een mineraal dat in vrijwel alle voedingsmiddelen voorkomt. Kalium is nodig voor de geleiding van zenuwprikkels.
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Een kind met een gezond gewicht beweegt makkelijker en ontwikkelt zich lichamelijk beter dan een kind met overgewicht. Bovendien betekent nú overgewicht hebben dat je kind
Nadere informatielyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid
Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke
Nadere informatieP Doe de risicotest P Laat uw bloedsuikerwaarde meten P Lees wat u zelf kunt doen
Diabetes en uw apotheek Als bij u diabetes is vastgesteld, dan kunt u natuurlijk terecht bij uw apotheek. Het apotheekteam zorgt ervoor dat u: Op tijd het juiste medicijn krijgt. Medicijnen krijgt die
Nadere informatieKaliumbeperkt dieet Radboud universitair medisch centrum
Kaliumbeperkt dieet U heeft het advies gekregen om een kaliumbeperkt dieet te volgen. Deze brochure geeft u algemene informatie en voedingsadviezen over een kaliumbeperkt dieet. Heeft u na het lezen van
Nadere informatieZorgplan vaatrisicopoli
Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Zorgplan vaatrisicopoli z Uw zorgplan voor de vaatrisicopoli Voor u ligt uw zorgplan van de vaatrisicopoli van het WZA. Het zorgplan
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze
Nadere informatieGezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd
Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot
Nadere informatieTe licht. Tips als uw kind niet wil eten. Eet- en beweegkalender
Te licht Bij kinderen is het lastig om aan te geven wanneer er sprake is van ondergewicht. Uw kind kan heel veel eten en toch ondergewicht hebben. Dit kan komen door een groeispurt, of door veel sporten.
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze
Nadere informatieHet koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap.
Het koken en eten mag je zelf doen, maar ik begeleid je daarbij. Stap voor stap. EET PALEO 3 Inhoudsopgave Inleiding 6 Mijn Paleo verhaal 8 De 7 stappen in het kort 12 Stap 1 Richt je op de praktijk 14
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieVerantwoord en gezond afslanken? Even simpel als. Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be
Verantwoord en gezond afslanken? Even simpel als Doe de test & krijg persoonlijk dieetadvies. www.weightcare.nl www.weightcare.be _WeightCare_ABC-105x170_NL_linda.indd 1 2 Bereken hier je BMI! Je BMI (Body
Nadere informatieGezond eten met pubers
Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders E-Book uitgegeven door Feel Good Coaching, exploitant van Ladyline Parkstad en Ladyline Sittard Gezond eten met pubers Slimme tips voor ouders Als ouder zie
Nadere informatieHartvriendelijke voeding
Hartvriendelijke voeding Hart- en vaatziekten Hart- en vaatziekten bundelt allerhande aandoeningen van het hart en de bloedvaten. De arts stelt de diagnose en bepaalt uw cardiovasculair risico. Omdat voorkomen
Nadere informatieEnergiebalans. Opdracht 8B. Opdracht
Opdracht 8B Energiebalans Opdracht Doel: Introductie vragen (Bijlage 1) 20 min. Opdracht 1 (Werkboekje Energiebalans) 30 min. Aan de hand van het deze opdracht leren de kinderen: Wat de energiebalans is;
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen
Nadere informatieEet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatieWanneer té dik? Wat is gezonde voeding en wat niet?
Wanneer té dik? Iedereen weet dat je gezond moet eten om te leren, te sporten en gezond volwassen te worden. Sommige jongeren worden echter te dik. Dit kan een probleem zijn als je moeite hebt met sporten,
Nadere informatieVOEDINGSDAGBOEK. Invul instructies. Opslaan. Persoonlijk advies?
voor advies en begeleiding bij Paleo Invul instructies VOEDINGSDAGBOEK Dit is een invulbaar PDF bestand. Als het goed is kan je de invulvelden in dit document op je PC of mac invullen, en je bestand daarna
Nadere informatie25 Geheimen om KILO'S A F T E V A L L E N!
25 Geheimen om KILO'S A F T E V A L L E N! welkom! Wat enorm goed dat je bezig bent met je gezondheid! Een goede gezondheid kent veel voordelen. Je hebt meer energie, zit beter in je vel en je hebt minder
Nadere informatieHart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen. Cardiologie Centrum Waterland
Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen Cardiologie Centrum Waterland Hart- en vaatziekten: risicoprofiel en leefstijladviezen Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in
Nadere informatieDe invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten
De invloed van ontstekingsreuma en -behandeling op hart- en vaatziekten In Nederland hebben ongeveer 400.000 mensen last van ontstekingsreuma. Deze vorm van reuma kenmerkt zich door langdurige gewrichtsontstekingen.
Nadere informatieIntakeformulier VoedingGezond
Intakeformulier VoedingGezond Persoonsgegevens Naam: Adres: Postcode: Woonplaats: Tel.nr.: Mobiel: E-mailadres: Geboortedatum: Man / vrouw Datum: / /_20 Bent u doorverwezen? Ja / Nee Zo ja: Welke arts?
Nadere informatieKen je cardiovasculair risico!
UGP-FOLDER Ken je cardiovasculair risico! Wat zijn risicofactoren voor hart- en vaatziekten en welke risicofactoren zijn er? Risicofactoren voor hart- en vaatziekten zijn factoren die de kans op ziekten
Nadere informatieEen gezond ontbijt. Waarom is ontbijten zo belangrijk? Ontbijt tips. Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC
Een gezond ontbijt Lekkere recepten voor een gezonde start van de dag! Receptenboekje. Diëtistenpraktijk HRC Ontbijt tips Heb je soms niet genoeg 1 tijd om te ontbijten? Zet je wekker dan een kwartiertje
Nadere informatieHoge bloeddruk en thuisbloeddrukmeting
Hoge bloeddruk en thuisbloeddrukmeting Inleiding Uw arts heeft bij u een hoge bloeddruk vastgesteld. In deze folder vindt u informatie over hoge bloeddruk en hoe u thuis de bloeddruk kan meten. Wat is
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieG e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf
G e z o n d e t e n m e t d e Schijf van Vijf De Schijf van Vijf in het kort Om fit en gezond te leven is het belangrijk om gezond te eten. Gezond eten is samen met voldoende bewegen dé basis voor een
Nadere informatieLekker fit! is goed voor het hele gezin. Jong geleerd is oud gedaan!
Lekker fit! is goed voor het hele gezin. Jong geleerd is oud gedaan! Ontbijt broodnodig! Veel kinderen slaan s ochtends het ontbijt over. Terwijl het ontbijt juist voor hen misschien wel de belangrijkste
Nadere informatieHoe verklein ik mijn kans op kanker? Volg de kleuren!
Hoe verklein ik mijn kans op kanker? Volg de kleuren! KAN KANKER VOORKOMEN WORDEN? Kanker is in Nederland doodsoorzaak nummer één. Preventie is daarom van groot belang. Er zijn helaas geen garanties op
Nadere informatie28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.
Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding
Nadere informatieLeefstijlkoers. De koers van uw leefstijl is gezond. Kijk op de volgende pagina voor een overzicht van uw leefstijl. 1 / 7
Leefstijlkoers De koers van uw leefstijl is gezond. Kijk op de volgende pagina voor een overzicht van uw leefstijl. 1 / 7 Leefstijloverzicht U ziet hieronder wat uw score is op de verschillende aspecten
Nadere informatieVoedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog
Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd
Nadere informatieBobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool. met schooltas, fruit en brood.
Bobbie is net vier geworden, o, wat is hij alweer groot. Hij mag nu naar de basisschool met schooltas, fruit en brood. Zijn ontbijtje staat al klaar: een boterham of bordje pap, met daarbij een glaasje
Nadere informatieGoalkeeper: jouw sport, jouw leefstijl, jouw doel! Naam:.
Naam:. 1 2 TABEL 1 WAT HEB JE GISTEREN OP SCHOOL PRECIES GEGETEN/ GEDRONKEN UIT DE SCHIJF VAN 5? Schrijf ook de hoeveelheid op, bijvoorbeeld: 2 volkoren boterhammen, 1 appel, 1 flesje water BROOD, GRAANPRODUCTEN
Nadere informatieHet Huisartsenteam. Gaat verder dan genezen. Hart & Vaten Pas
Het Huisartsenteam Gaat verder dan genezen Hart & Vaten Pas Ik heb een hart- of vaatziekte Het Huisartsenteam Gaat verder dan genezen In het geval ik onwel word: Bel 112 voor een ambulance Bel mijn huisarts:
Nadere informatiePATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek
PATIËNTEN INFORMATIE Ondervoeding in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek Ondervoeding bij ziekte Ondervoeding door ziekte is in ziekenhuizen een veel voorkomend probleem. Ongeveer 1 op de 4 patiënten is
Nadere informatieNederlands vlees wordt minder zout. : Zo zout wordt het gegeten. week mei 2013 C
Nederlands vlees wordt minder zout : Zo zout wordt het gegeten In nagenoeg al ons eten zit zout. De belangrijkste bronnen van zout in onze voeding zijn de bewerkte producten. Geschat wordt dat deze voor
Nadere informatieniveau 2, 3, 4 thema 5.5
niveau 2, 3, 4 thema 5.5 Gezonde voeding Inleiding Wanneer eet je gezond? Hoeveel moet ik dagelijks eten? Wat is een goed lichaamsgewicht? Onder- en overgewicht Inleiding Goede voeding levert de dagelijks
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieZ O U T : TOP? ZOUT : STOP!
ZOUT : STOP! ZOUT : TOP? Zout, wat is dat nu eigenlijk? In feite is het zout dat we in onze voeding gebruiken natriumchloride of NaCl. Het element dat in deze formule voor problemen zorgt, is het natrium.
Nadere informatieThuis uw bloeddruk meten
Thuis uw bloeddruk meten Uw arts heeft bij u een hoge bloeddruk vastgesteld. In deze folder vindt u informatie over hoge bloeddruk en hoe u thuis de bloeddruk kunt meten. Wat is bloeddruk? Het hart is
Nadere informatieGoede voeding voor je kind. Uitleg over basisvoeding en een dagmenu
Goede voeding voor je kind Uitleg over basisvoeding en een dagmenu Goede voeding Dagmenu kind 1 t/m 3 jaar Wat is goede voeding voor kinderen? Door alle beschikbare informatie is het soms lastige te weten
Nadere informatieGezonde voeding Het dagmenu
Voeding en bewegen Gezonde voeding Kinderen in de basisschoolleeftijd zijn volop in ontwikkeling. Ze groeien hard. Om te kunnen groeien is gevarieerde voeding belangrijk. Gevarieerde voeding zorgt ervoor
Nadere informatieVitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K.
Testlab Er zitten heel veel voedingsstoffen in gezonde producten. Dat hebben jullie in de film gezien. Nou ja gezien? Voedingsstoffen zijn niet zichbaar in producten, maar we kunnen ze wel aantonen. Daar
Nadere informatieGenieten. van lekker eten
Genieten van lekker eten Food Connect Passie voor eten Een maaltijd die met liefde is gekookt, dat is elke dag weer een cadeautje. Aan onze maaltijden proef je dat ze met aandacht zijn bereid. We kiezen
Nadere informatie10 KEER GEZOND EET GROENTEN
10 KEER GEZOND 10 KEER GEZOND Er zijn volgens ons tien regels waar het voedingspatroon van elke sporter of niet-sporter dagelijks aan zou moeten voldoen. Deze richtlijnen zijn grotendeels gebaseerd op
Nadere informatieGoede voeding voor je kind. Uitleg over basisvoeding en een dagmenu
Goede voeding voor je kind Uitleg over basisvoeding en een dagmenu Goede voeding Wat is goede voeding voor kinderen? Door alle beschikbare informatie is het soms lastig te weten wat goed is. Wat heeft
Nadere informatieDe eerste stappen naar een gezond gewicht
De eerste stappen naar een gezond gewicht Sylvia van Willigen Online Gewichtsconsulente en Life Coach Als je dit leest, heb je de eerste stap al gezet. Gefeliciteerd! Nu gaan we verder elke week een stapje.
Nadere informatieEen hoge bloeddruk. Even voorstellen. WS Een hoge bloeddruk, de ongezouten feiten 5 en 13 november 2014. RCH Sandwich 2014 1. De ongezouten feiten
Een hoge bloeddruk De ongezouten feiten Even voorstellen Maaike Boogers Diëtiste Leonie Tromp Huisarts Tilburg Kaderarts Hart-, en Vaatziekten 2 1 Onze patiënt Leeftijd; 48 jaar BMI 44 (1.80 m, 142.5 kg)
Nadere informatieRisico op type 2 diabetes?
Risico op type 2 diabetes? Wat is diabetes? Je hebt diabetes wanneer het suikergehalte in je bloed te hoog is. Als diabetes niet tijdig ontdekt wordt, kan dat tot ernstige verwikkelingen leiden. Type 1,
Nadere informatieHet voedingsdagboek, hoe werkt het...
Het voedingsdagboek, hoe werkt het... Met een voedingsdagboek krijg je een beeld wat je dagelijks aan voeding binnen krijgt. Vaak ben je er zelf niet van bewust wat je precies eet en dringt op één dag.
Nadere informatieAfvallen, hoe doe ik dat?
Afvallen, hoe doe ik dat? Voeding & Dieet Mensen met aandacht Afvallen, hoe doe ik dat? U of uw arts vinden het belangrijk dat u gaat afvallen. Tijdens het consult met de diëtist zult u hiervoor uw persoonlijke
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieMinder zout in uw voeding
Minder zout in uw voeding Albert Schweitzer ziekenhuis mei 2011 pavo 0922 Inleiding U heeft het advies gekregen om minder zout in uw voeding te gaan gebruiken. In deze folder leggen we uit waarom en hoe
Nadere informatieStel je gezond weekmenu samen
Stel je gezond weekmenu samen Leer je maaltijden op een gezonde manier plannen Lotte De Clercq Auteur: Lotte De Clercq Coverontwerp: Lotte De Clercq ISBN: 978-94-6342-735-7 Uitgeverij mijnbestseller.nl
Nadere informatieDe actieve voedingsdriehoek. Doelstellingen. De kinderen kunnen reflecteren over hun eigen eetgewoonten.
Infofiche 1 Doelstellingen De leerlingen kennen de basisprincipes van een gezonde voeding en zien het belang in van een evenwichtige en gevarieerde voeding. De leerlingen weten aan welke voedselgroepen
Nadere informatieDienstverlenende werkzaamheden Les 7
Dienstverlenende werkzaamheden Les 7 voedingsadvies Julie hebben in les 1 al een voedingsdagboek moeten invullen en in les drie heb je als het goed is geleerd hoe de schijf van vijf werkt. Met deze kennis
Nadere informatieGezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd
Gezond eten en drinken voor kinderen in de basisschoolleeftijd Je kind speelt, leert en groeit. Door goed te eten en te drinken, krijgt je kind de energie die hij daarvoor nodig heeft. Van ontbijt tot
Nadere informatie3 Persoonlijke gegevens
3 Persoonlijke gegevens Naam Telefoonnummer Voorgeschiedenis en SCORE-risico (%)* Diagnose(n) centrale zorgverlener Mevrouw Jansen Tensieweg 120 3415 BP Bovendruk 011-22110022 Zwangerschapshypertensie.
Nadere informatieDiabetes type 2 Het belang van gezonde voeding
Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding Gezond eten is voor iedereen belangrijk, maar voor mensen met diabetes type 2 zijn er extra aandachtspunten. Onze voedingsadviezen helpen je. Wat gebeurt
Nadere informatieMinder kalium in uw voeding Bij nierschade
Minder kalium in uw voeding Bij nierschade Albert Schweitzer ziekenhuis Mei 2013 Pavo 1071 Inleiding U heeft van uw specialist het advies gekregen om minder kalium in uw voeding te gaan gebruiken, omdat
Nadere informatieH.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding
H.40025.0416 Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding Inleiding Een gezond voedingspatroon is voor iedereen van belang. Gezonde voeding levert de energie en de voedingsstoffen die uw lichaam
Nadere informatieBody Mass Index. Copyright Sodexo Belgium
Body Mass Index Op uw gezondheid! U bent baas over uw eigen lichaam. Gelukkig maar. Dat brengt natuurlijk een zekere verantwoordelijkheid met zich mee. Alles wat u eet en drinkt heeft een invloed op het
Nadere informatie- - Enkele vragen over jou. D7. Welke taal spreek je meestal thuis? D1. In welk jaar ben je geboren?
- - Enkele vragen over jou D1. In welk jaar ben je geboren? D7. Welke taal spreek je meestal thuis? 19 D2. In welke maand ben je jarig? januari februari maart april mei juni juli augustus september oktober
Nadere informatieOOK ZO N GEZONDE EETLUST?
OOK ZO N GEZONDE EETLUST? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: weet jij wat je eet? 1. Waar zitten meer calorieën in, in pasta of in aardappels? a Pasta b Aardappels 2. Wat is vetter, een kippenpoot
Nadere informatieTheoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive.
MODIFAST: Hoeveel kunt u afvallen? Theoretische berekening van gewichtsverlies met Modifast Intensive. Dagelijks heeft een volwassene - afhankelijk van de lichaamsbeweging en het geslacht - ongeveer 2.000
Nadere informatieGezond eten en bewegen Voor Nederlanders van Turkse, Marokkaanse, Surinaamse en Antilliaanse afkomst. www.voedingscentrum.nl
Gezond eten en bewegen Voor Nederlanders van Turkse, Marokkaanse, Surinaamse en Antilliaanse afkomst. www.voedingscentrum.nl Gezond eten en bewegen Deze folder gaat over gezond eten en bewegen. Eerst vertellen
Nadere informatieVoedingsrichtlijnen zwangerschap
Voedingsrichtlijnen zwangerschap Hoera! Je bent zwanger. Een nieuwe tijd breekt aan. Wat gaat deze zwangerschap brengen? Hoe zorg je dat je baby goed groeit? Hoe blijf je zelf fit tijdens je zwangerschap?
Nadere informatieDiëtetiek. Patiënteninformatie. Kaliumbeperkt dieet. Slingeland Ziekenhuis
Diëtetiek Kaliumbeperkt dieet i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen U heeft een te hoog kaliumgehalte in het bloed. Uw arts heeft u daarom geadviseerd om een kaliumbeperkt dieet te volgen.
Nadere informatie