Het Protislank Dieet
|
|
- Suzanna van Dongen
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Het Protislank Dieet Waarom Protislank wel werkt! Algemeen Het Protislank dieet is veel meer dan een gewoon dieet. Het is de manier om te doorbreken hoe jouw overgewicht is ontstaan en het is de manier om dit voorgoed achter je te laten! Onze 4 fasen aanpak bestaat al meer dan 20 jaar en heeft enorm veel mensen geholpen om voorgoed van hun overgewicht af te komen. Principes Je gaat je lichaam leren haar vetreserves te gebruiken. In principe heb je 3 bronnen van energie die het lichaam kan gebruiken: suiker (koolhydraten), eiwitten (proteïne) en vet. Je lichaam kan het makkelijkst suiker en koolhydraten naar energie om zetten en zal dat altijd als eerste doen. Zolang je wilt afvallen, beperk je de inname van suikers en koolhydraten. Zo wordt je lichaam gedwongen om haar eigen vetreserves aan te spreken. Je lichaam kan voor maximaal 3 dagen suikervoorraad aanleggen. Dus als je 3 dagen weinig suikers eet, zoekt je lichaam een andere brandstof. Om te voorkomen dat je spiermassa gaat verbranden in plaats van vet, gebruik je onze producten. Hier zitten hoogwaardige eiwitten en aminozuren in die voor 97% bruikbaar zijn voor het lichaam. Je lichaam heeft daarom geen enkele behoefte om haar eigen eiwitten aan te spreken. Zo behoud je je spiermassa. Na die 3 dagen is je lichaam overgeschakeld naar volledige vetverbranding. Dit heet ketose. Het is belangrijk dat je het dieet goed volgt. Het Protislank dieet doe je voor 100% of je doet het niet. Je kunt het niet een beetje doen want dan heb je niet het gewenste effect. Als je smokkelt met bijvoorbeeld een boterham, of teveel proteïne repen op een dag, dan stopt je vetverbranding. Je lichaam raakt uit ketose en heeft vervolgens weer een aantal dagen nodig om daar opnieuw in te komen. Je valt in die periode dan ook niet af en dat is natuurlijk zonde! Zolang je in ketose bent, gaat het afvallen in vergelijking met andere diëten, heel snel. Wat mag je verwachten? Per persoon is het verschillend hoeveel men afvalt, dit omdat ieder lichaam anders is en dan ook anders zal reageren. Maar het belangrijkste iedereen valt af! Wat men afvalt zijn geen spieren, maar puur vetmassa! Je kan dit merken in je omvang. Meet als je begint met het dieet je taille, heup en beenomvang met
2 een BMI meter of meetlint. Al gaat het voor je gevoel niet zo hard, je zult zien dat je vet juist op die plaatsen verdwijnt. Gezondheid Voordat je met een dieet begint is het altijd verstandig je huisarts te raadplegen om te vragen of het een geschikt dieet voor je is. Vooral als men al gezondheidsklachten heeft of medicijnen gebruikt. Een gezond lichaamsgewicht neemt juist veel gezondheidsrisico s weg!
3 Fase 1 De strikte fase Fase 1 is de strengste fase van het dieet. In deze fase zijn alle koolhydraten waarvan ook suikers, alcohol en vetten naast de voorgeschreven maaltijden verboden, het is daarom belangrijk dat je verder geen fruit, brood, pasta s, rijst of aardappelen eet om het ketose proces in gang te houden. Het kan voorkomen dat men de eerste paar dagen van het dieet honger heeft, maar dit zal na uur verdwijnen. Wat wij aanraden is om voldoende water te drinken en groenten te nuttigen uit de lijst met onbeperkt toegestane groenten. Richtlijnen voor fase 1: Eet elke dag 5 proteine producten per dag. Zorg dat je over de 5 proteine producten per dag, rond de 45 gram koolhydraten naar binnen krijgt. Eet om de 2 tot maximaal 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden. Gebruik 1 eetlepel olijfolie per dag bij het bereiden van je maaltijd dit om obstipatie te voorkomen. Eet dagelijks gram groenten uit de lijst met toegestane groenten en slik dagelijks een goede complete multivitaminen en kalium tablet. Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water per dag want het lichaam moet wennen aan de nieuwe manier van verbranden en het afvoeren van de afvalstoffen uit het bloed, door veel water te drinken worden de afvalstoffen goed afgevoerd. Beweeg circa 30 minuten per dag, maar let wel op! het is niet verstandig om zware lichamelijk training te doen.
4 Toegestane groenten: Onbeperkt toegestane groenten per dag Andijvie, broccoli, verse cantharellen, champignons, verse Chinese kool, lollo biondo, lollo rosso, witlof, witlofsla, oesterzwammen, paksoi, postelein, rabarber, snijboon, sla, krop sla, rucola sla, ijsberg sla, boter sla, eikenblad sla, Romana sla, roodlof, spinazie, teentje knoflook, tuinkers, verse peterselie, waterkers, zuurkool. Toegestane groenten per dag tot maximaal 200 gram Alfalfa, asperge uit blik, aubergine, bleekselderij, Chinese kool bereid, groene kool, komkommer, pompoen bereid, rode kool vers of bereid, veld sla, sperziebonen van hak, dagoeblad, spruitjes, tomaten, Cherry tomaten, kers tomaten, Roma tomaten, tros tomaten, vlees tomaten, bloemkool, groene kool, koolrabi, prei, raapstelen, radijs, rettich, savooiekool, snijbiet, sperziebonen bereid, spitskool, witte kool, bamboescheuten. Toegestane groenten per dag tot maximaal 100 gram Taugé, courgette, koolraap, raap, knolselderij, prinsessenbonen, radicchio, sojascheuten, tuinboon (jong), rammenas, gele paprika, rode biet bereid, paprika rood. Toegestane groenten per dag tot maximaal 50 gram Wortel, venkel, amsoi, bosui, verse rode bieten, haricot verts, meiknol, peultjes, bamboespruit. Bereidingswijze: rauw, gegrild, gekookt, gestoomd, uit de oven, in de wok, gestoofd of in de soep!
5 Toegestane extra s: Toegestane kruiden Gedroogd: Italiaanse kruiden, chilipeper, zeezout, sla kruiden, kaneel, (hot) kerrie, peper, uienpoeder, pizzakruiden, paprika poeder, knoflookpoeder. Diepvries of vers: dille, dragon, bieslook, gember, basilicum, groene selderie, koriander, groene munt, tijm, rozemarijn, salie, peterselie, tuinkers, oregano. Toegestane extra s per dag (keus uit 1 product) Eiwit van een ei, 1 theelepel mosterd, 2 theelepels balsamico azijn, 150 gr Griekse yoghurt 0% vet (Total), schijfje limoen/citroen, 2 eetlepels tomatenpuree, 1 eetlepel sojasaus, 1 eetlepel strooikaas. Toegestane extra s per week (keus uit 1 product) ½ avocado, 1 ei met eigeel, 2 eetlepels kappertjes, 1 eetlepel pijnboompitten, 1 eetlepel amandelen, 6 groene niet gevulde olijven, 4 blokjes feta kaas light, 1 eetlepel cashewnoten, 1 eetlepel zonnebloempitten, 1 eetlepel pistache noten, 1 eetlepel sesamzaad, 1 eetlepel walnoten. Toegestane dressings Olijfolie, azijn, bouillon, citroen/limoensap, kant en klare dressings zonder suiker er met minder dan 2,0 gram koolhydraten en vetten (voorbeeld: kikkoman), Walden Farms dressings. Toegestane dranken (Bron) water met eventueel een schijfje limoen of citroen, thee, cola en Fanta light/zero, dranken gezoet met aspartaam, rivella, mineraalwater met of zonder koolzuur, frisdranken met kunstmatige zoetstoffen, sweppes tonic light, (Alpro) soja melk ongezoet. Niet toegestaan: Niet toegestane groenten (fase 1 t/m 4) Zeekraal, artisjok(harten), bonen, bruine bonen, rode bonen, doperwten, flageolet, kapucijners, kikkererwten, linzen, mais, suiker mais, sugarsnaps, zoete aardappelen, aardappel, zoete ui, olijven. Niet toegestane dranken Gezoete frisdrank, vruchtensappen, alcohol, (magere) melk.
6 Voorbeeldschema Fase 1, 1 dag (productkeuze kun je zelf samenstellen) Onderstaand een voorbeeldschema uit 1 dag van fase 1. Ontwaken 6.30 uur Ontbijt (1 e maaltijd) 7.00 uur Tussendoor (2 e maaltijd) uur Lunch (3 e maaltijd) uur Tussendoor (4 e maaltijd) uur Avondmaal (5 e maaltijd) uur - 1 multivitaminen 1 groot glas water - 1 Chocolade shake - 1 grapefruit drank en 1 kalium tablet - Omelet kaas en 250 gram toegestane groenten. - Snackreep chocolade nougat - Chili con carne en 250 gr toegestane groenten. Per dag kun je jezelf het zelfde schema voorhouden, eet tussen de minimaal 2 tot maximaal 4 uur een product. Let wel op! bovengenoemde tijden en producten zijn maar een indicatie, uiteraard kun je zelf kiezen wat je eet en hoelaat je iets eet. Zorg wel altijd dat je rond de maximaal 45 gram koolhydraten binnen krijgt verdeeld over de 5 eetmomenten. Let op: eet niet minder anders ontstaat er vertraging in de stofwisseling en val je juist minder af!
7 Fase 2 De gematigde fase Proteine dieet fase 2 de gematigde fase. Fase 2 is wat minder streng. Bij het avondmaal mag je weer een mager stukje vlees, vis of vleesvervanger eten. Voor fase 2 gelden bijna de zelfde richtlijnen als fase 1. Richtlijnen voor fase 2: Eet elke dag 4 eiwit producten per dag. Je mag bij het diner weer een stukje mager vlees van gram nuttigen of vis/vleesvervanger van gram, zie toegestane vlees/vis en vleesvervangers. Beperkt naast de voorgeschreven maaltijden nog steeds de inname van koolhydraten waarvan suikers, vetten en alcohol. Gebruikt 1 eetlepel olijfolie per dag bijvoorbeeld door de groenten of bij het bereiden van je maaltijd dit om obstipatie te voorkomen. Zorg dat je over de 4 eiwit producten per dag, rond de 45 gram koolhydraten naar binnen krijgt, warme maaltijd mee berekend. Eet om de minimaal 2 tot maximaal 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden. Eet dagelijks gram groenten uit de lijst met toegestane groenten en slik dagelijks een goede complete multivitaminen en kalium tablet. Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water per dag want het lichaam moet wennen aan de nieuwe manier van verbranden en het afvoeren van de afvalstoffen uit het bloed, door veel water te drinken worden de afvalstoffen goed afgevoerd. Beweeg circa 30 minuten per dag, maar let wel op! het is niet verstandig om zware lichamelijk training te doen. Tevens blijven alle koolhydraten (suikers/alcohol) en vet, verboden. Echter wel de eetlepel olijfolie blijven nuttigen om de spijsvertering op gang te houden. Verder is het belangrijk dat je geen fruit, brood, rijst, aardappelen of pasta s gebruikt, dit om het ketose proces op gang te houden. Met de 4 zakjes proteïne producten krijg je nog steeds ruim voldoende eiwitten binnen. Ook zul je geen honger hebben, je spieren blijven gevoed en je zult nog steeds puur vet verbranden. Neem je de 4 proteïne producten per dag niet? dan krijg je onvoldoende eiwitten binnen waardoor je spiermassa kunt verliezen. Wij raden aan circa 30 minuten per dag te bewegen, alleen is het niet verstandig zware lichamelijke training te doen. Het lichaam heeft daarvoor juist koolhydraten nodig maar de inname hiervan is nu erg beperkt. Voor de toegestane groenten, kruiden, dressings en dranken gelden dezelfde regels als in fase 1.
8 Voorbeeldschema Fase 2, 1 dag (productkeuze kun je zelf samenstellen) Onderstaand een voorbeeldschema uit 1 dag van een week in fase 2. Ontwaken 6.30 uur Ontbijt (1 e maaltijd) 7.00 uur Tussendoor (2 e maaltijd) uur Lunch (3 e maaltijd) 12.0 Uur Tussendoor (4 e maaltijd) uur Avondmaal (5 e maaltijd) uur - 1 multivitaminen - 1 groot glas water - Caramel dessert - Perzik mango drank en 1 Kalium tablet - Blanke toast met slankie 20+ smeerkaas en 250 gr. toegestane groenten. - Creamy pinda reep tot 200 gr garnalen en 250 gr toegestane groenten.
9 Toegestane vlees/vis/vleesvervangers soorten + toegestaan beleg Rundvlees Varkensvlees Kalfsvlees Gevogelte Wild Biefstuk Haas (filet) Biefstuk Borst Konijn Haas(filet) Mignonette Oester Bil Tournedos Ham Tong Kip (geheel) rosbief Schenkel Ribkotelet Gehakt Fazant American Filetkotelet Kalfslapje Struisvogel (onbereid) Entrecote Ribgebraad Kotelet Duif Gehakt Schoudergebraad Ribstuk Rollade Schenkel Paardenvlees Al het paardenvlees Mager Lamsvlees Vis Vleesvervanger Broodbeleg Gebakken rosbief Filet Kabeljauw 2 eieren Kalfsgebraad Rog Quorn Gerookte ham Wijting Tofu Kalkoenham Schelvis Tempé Kippenham/wit Tonijn Valess Rookvlees Roodbaars Goodbite rul gehakt Tarbot Goodbite frankfurters Tong Kaas Griet Schol Krab Forel Garnalen Kreeft Witvis Coquilles Maximaal 1x per week toegestaan: Haring Paling Makreel Zalm Sardienen Sprot
10 Fase 3 De overgangsfase In fase 3 ga je weer langzaam koolhydraten toevoegen aan het dieet. Richtlijnen voor fase 3: Eet elke dag 2-3 eiwit producten per dag. Je gaat nu ook weer een normaal ontbijt toevoegen aan je eetschema Na 2 a 3 weken ga je ook weer een normale lunch toevoegen Beperkt naast de voorgeschreven maaltijden nog steeds de inname van koolhydraten waarvan suikers, vetten en alcohol en eet ook nog steeds geen pasta s, aardappelen of rijst. Je eet bij het diner nog steeds een stuk mager vlees van gram, vis of vleesvervanger van gram, zie toegestane vlees/vis en vleesvervangers. Gebruikt 1 eetlepel olijfolie per dag bijvoorbeeld door de groenten of bij het bereiden van je maaltijd. Eet om de minimaal 2 tot maximaal 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden. Eet dagelijks gram groenten uit de lijst met toegestane groenten en slik dagelijks een goede complete multivitaminen en kalium tablet. Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water per dag en beweeg 30 minuten per dag. Het normale ontbijt / de normale lunch mag bestaan uit: Keuze uit: Keuze uit: koffie of thee - 1 snee donker brood Eventueel met een scheutje - 2 beschuiten afgeroomde melk of Alpro soja gr. magere yoghurt of kwark melk ongezoet en een zoetje. - 2 knäckebröd (vezelrijk) mager belegd Je hebt een keuze uit onderstaande producten die je nog extra mag naast het ontbijt gr magere yoghurt -125 gr magere kwark -125 gr magere melk - een vrucht. Zie lijst met toegestane vruchten. Keuze uit onderstaande toegestane vruchten: 250 gr aardbeien 3 abrikozen 1 flinke schijf ½ banaan 250 gr bessen verse ananas 1 appel ½ grapefruit 20 kersen 1 kiwi 1 peer 1-2 pruimen 150 gr suikermeloen 1 perzik 1 mandarijn 250 gr watermeloen 120 gr blauwe bosbessen 250 gr frambozen
11 Voorbeeldschema Fase 3, 1 dag met het invoeren van het ontbijt Ontwaken 6.30 uur Ontbijt (1 e maaltijd) 7.00 uur Tussendoor (2 e maaltijd) uur Lunch (3 e maaltijd) uur Tussendoor (4 e maaltijd) uur Avondmaal (5 e maaltijd) uur - 1 multivitaminen - 1 groot glas water - 1 snee donker brood belegd met kalkoen ham gr magere yoghurt - 1 perzik - Straciatella dessert en een kalium tablet - Proteïne toast belegd met philadelphia en 250 gram toegestane groenten. - Koude sinaasappel drank gr rollade gr toegestane groenten. Voorbeeldschema Fase 3, 1 dag met het ingevoerde ontbijt en na 2 a 3 weken waarbij de lunch weer word ingevoerd: Ontwaken 6.30 uur Ontbijt (1 e maaltijd) 7.00 uur Tussendoor (2 e maaltijd) uur Lunch (3 e maaltijd) uur Tussendoor (4 e maaltijd) uur Avondmaal (5 e maaltijd) uur - 1 multivitaminen - 1 groot glas water - 1 stuk donker brood met rookvlees - 1 perzik - Cappuccino shake en een kalium tablet - 2 beschuiten belegd met slankie 20+ smeerkaas en 250 gram toegestane groenten. - Jus d orange gr rollade en 250 gr toegestane groenten.
12 Proteine dieet fase 4 de onderhoudsfase In fase 4 ga je het laatste portie koolhydraten aan het dieet toevoegen en wen je aan je nieuwe levensstijl! Richtlijnen voor fase 4: Eet elke dag 1-2 proteine producten per dag Je eet nu een normaal ontbijt, lunch en diner Na 2 weken voer je weer een portie koolhydraten toe aan het diner: 200 gram pasta, rijst of aardappelen Gebruikt 1 eetlepel olijfolie per dag bijvoorbeeld door de groenten of bij het bereiden van je maaltijd. Eet om de minimaal 2 tot maximaal 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden. Je blijft veel groenten eten ( gram groenten) zodat je voldoende vezels binnen krijgt, echter zijn er nog nauwelijks beperkingen. Let op! blijf de volgende groenten zoveel mogelijk vermijden: (suiker) Mais, linzen, (bruine of rode) bonen, doperwten, kikkererwten, kapucijners, linzen. Slik dagelijks een goede complete multivitaminen en kalium tablet Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter water per dag 2 weken nadat je de pasta, rijst of aardappelen hebt toegevoegd mag je ook de tussendoortjes (lees: laatste 2 eiwit producten) vervangen door 100 gram magere zuivel. Uiteraard mag je als tussendoortjes ook gewoon de Protislank proteine eiwit product blijven gebruiken. De koolhydraten en vetten naast de beschreven maaltijden blijven nog even verboden. Na het dieet is het verder belangrijk dat: Dat je genoeg blijft drinken. Blijf je gezonde eetpatroon aanhouden! 5 eetmomenten op een dag, en voldoende groenten. Zorg voor lichaamsbeweging (indien mogelijk) Zoetstoffen mag je nuttigen maar probeer het gebruik hiervan te beperken. Je mag weer 1 a 2 glazen wijn in het weekend, dit kan absoluut geen kwaad! Als je wilt, kan je de inspanning met sporten weer gaan opvoeren, wat wij ten zeerste aanraden! Door het afgenomen lichaamsgewicht zul je merken dat je lekker in je vel zit en barst van de energie. Onderhoud dat topfiguur wat je hebt behaald! Tip: Wanneer je een keer echt gezondigd hebt nadat je klaar bent met het dieet, houdt dan een balans dag zodat je netjes op gewicht blijf.
13 Voorbeeldschema Fase 4, 1 dag (productkeuze kun je zelf samenstellen) Ontwaken 6.30 uur Ontbijt (1 e maaltijd) 7.00 uur Tussendoor (2 e maaltijd) uur Lunch (3 e maaltijd) uur Tussendoor (4 e maaltijd) uur Avondmaal (5 e maaltijd) uur - 1 multivitaminen - 1 groot glas water - 2 Knäckebröd (vezelrijk) met Kipfilet gr magere kwark - 1 aardbei smoothie in fles en 1 kalium tablet gram magere kwark - 20 kersen - Magere melk - 1 warme chocolade drank gr Entrecote en 250 gr toegestane groenten. Nadat je al 2 a 3 weken nadat je fase 4 hebt gevolgd, voeg je het laatste portie koolhydraten toe: 200 gram pasta, rijst of aardappelen: Ontwaken 6.30 uur Ontbijt (1 e maaltijd) 7.00 uur Tussendoor (2 e maaltijd) uur Lunch (3 e maaltijd) uur Tussendoor (4 e maaltijd) uur Avondmaal (5 e maaltijd) uur - 1 multivitaminen - 1 groot glas water - 2 Knäckebröd (vezelrijk) met Kipfilet gr magere kwark - ½ banaan - 1 aardbei smoothie in fles en 1 kalium tablet gram magere kwark - 20 kersen - Magere melk - 1 banaan shake gr Entrecote en 250 gram groenten en 200 gram aardappelen.
14 Let op! Voordat je aan het dieet begint moet je eerst na gaan of je het Protislank dieet mag volgen. Raadpleeg eerst uw arts bij: Gebruik van bètablokkers Hart- en vaatziekten Hyperuricemie/jicht Antidepressiva MS Ziekte van Crohn Gluten allergie (alleen beperkt mogelijk) Behandeling met colchine Behandeling met cortisone (in zalf/crème vorm) Diuretica (plastabletten) Het Protislank eiwitdieet raden wij af aan mensen met: Nierproblemen Leverproblemen Eiwitallergie Anorexia nervosa Boulimia nervosa Diabetes type 1 Trombose (let op! wel mogelijk na goedkeuring en onder begeleiding van arts) Lactose intolerantie TIA (attack) of CVA (beroerte) Hypokaliemie (abnormale lage kaliumspiegel) Ernstige depressie Fenylketonurie ( zeldzame erfelijke aandoening van de stofwisseling) / porfyrie Behandeling met cortisone (orale inname) Kanker of kanker in behandelingsfase Zwangerschap of zogende vrouwen
15 Tijdens het volgen van het Protislank dieet kunnen er ongemakken ontstaan, in veel gevallen kun je er zelf iets aan doen. Constipatie Een beetje verstopping in de darmen is normaal tijdens het dieet. Dit komt doordat je anders en minder vezels gaat eten. Zorg ervoor dat je voldoende verse groenten eet, 1 eetlepel olijfolie per dag nuttigt, veel vocht binnen krijgt en dat je circa 30 minuten per dag beweegt. Tevens zijn er in onze shop vezels verkrijgbaar die helpen bij een goede stoelgang. Duizeligheid Duizeligheid kan ontstaan door de ontwenningsverschijnselen die hooguit 3 a 4 dagen kunnen duren. Zorg daarom dat je een goede, complete Multi vitaminen pil inneemt s ochtends. Eet extra rauwkost en groenten en sla geen eet moment over, het is belangrijk dat je voldoende mineralen binnen krijgt. Verstoorde menstruatie Door het Proteïnedieet gaat het hormoon insuline omlaag. Hierdoor kan de menstruatie uitblijven. Als je een sterk verzuurd lichaam hebt kan er juist extra menstruatie ontstaan. Het lichaam gebruikt de menstruatie in dat geval voor het afvoeren van afvalstoffen. De menstruatiecyclus reguleert zich vanzelf weer. Veel van de aanbevolen groenten eten brengt de balans weer in orde. Winderigheid Als het lichaam niet gewend is aan voeding met veel eiwitten dan kan dit leiden tot winderigheid. Dit komt doordat de bacteriën in de dikke darm bij het verwerken van eiwitten extra gas vormen. Spierkrampen Tijdens de eerste week ervaren sommige mensen een sterk vochtafdrijvend effect. Als je veel vocht verliest zoals dat bij elk gewichtsverliesprogramma gebeurt, verlies je ook elektrolyten (zouten), waarin de mineralen kalium, magnesium en calcium zitten. Om dit te voorkomen neem je de supplementen kalium, calcium, magnesium. Gaan de spierkrampen niet over dan kan je desgewenst een extra kalium tablet slikken, let op: nooit meer dan 4 kaliumtabletten per dag innemen en nooit meer dan 1 tegelijk. Jicht Personen met jicht hebben een verhoogd urinezuurgehalte in het bloed. Er vormen zich kristallen in de gewrichten die ontstekingen veroorzaken. Wanneer je een proteïnedieet volgt kan het urinezuurgehalte verhogen, waardoor je meer last van jicht kunt krijgen. Raadpleeg in dat geval je huisarts.
16 Slechte adem Tijdens het ketose proces, waarbij je lichaam in de eerste plaats lichaamsvet als brandstof gebruikt, worden ketonen geproduceerd. Ketonen zijn bijproducten van vetafbraak en worden via uitademen en de urine uitgescheiden. Dit heeft tot gevolg dat mogelijk zowel je adem als je urine een geur heeft die lijkt op aceton. Hoewel dit vervelend kan zijn, is het goede nieuws dat dit betekent dat je in ketose bent en dat je lichaam dus bezig is met het verbranden van opgeslagen lichaamsvet. Water drinken helpt bij het verdunnen van de concentratie van de ketonen. Nuttig wat peterselie (dit is een natuurlijke adem verfrisser) of een suikervrij kauwgompje, let op: wel met mate. Haarverlies Het is heel natuurlijk om af en toe een periode te hebben waarin je haar uitvalt. Elk gewichtsverliesplan kan je stofwisselingsnelheid verlagen, wat haaruitval kan veroorzaken. Anders dan bij calorieverlagende diëten is de kans gering dat je tijdens het eiwitdieet last krijgt van haaruitval, omdat je stofwisseling niet wordt vertraagd. Heel belangrijk: nooit de voedingssupplementen vergeten. Misselijkheid Wanneer je na het eten van de eiwitmaaltijden erg misselijk wordt komt dit door het ontgiftingsproces. Als het overgeven echter een paar dagen aanhoudt en gepaard gaat met diarree, heb je hoogstwaarschijnlijk een eiwitallergie. Stop met het dieet. Het kan zijn dat je lichaam moet wennen aan het ketose proces. Om je lichaam te laten wennen aan dit proces kun je het dieet omgekeerd volgen. Begin dan in fase 3, daarna fase 2 en daarna fase 1, zo kan je lichaam wennen aan het dieet. Hoofdpijn Je kunt de eerste paar dagen tijdens het in gang zetten van het ketose proces last hebben van hoofdpijn. Drink voldoende water (minstens 2 liter per dag) en neem eventueel een paracetamol in. Spierzwakte Dit is een gevolg van hypokaliemie (een te laag kaliumgehalte) en verdwijnt na inname van kalium. Bij het aanhouden van spierzwakte kun je extra kalium nemen. Misselijkheid bij inname vitaminepil Bij sommige mensen zal de pil zwaar op de maag vallen in de vroege ochtend, wij raden dan aan om de pil later op de dag tijdens een maaltijd in te nemen.
17 Vitaminen/mineralen Kalium Kalium reguleert (samen met natrium) de waterhuishouding in het lichaam. Tevens helpt t het lichaam zich van afvalstoffen te ontdoen en helpt bij bloeddrukverlaging. Gebruik: een tablet 2 maal daags voor of tijdens de maaltijd innemen met een glas water. Let op, nooit meer tegelijk dan 1 tablet tegelijk nuttigen. Calcium, Magnesium en Zink. Calcium helpt bij het verlagen van het cholesterolgehalte, is goed voor de hartslag en is nodig voor de vorming van sterke botten en tanden, en het behouden van gezond tandvlees. Magnesium is er om de spieren te laten ontspannen en zal spierkrampen te helpen voorkomen. Zink is nodig voor een goede stofwisseling. Gebruik: 1 tablet per dag, met water innemen na de maaltijd. Vitamine C1000 Dit is nodig voor minimaal 300 stofwisselingsfuncties in het lichaam en is onmisbaar voor weefselgroei/herstel, gezond tandvlees en de bijnierfunctie. Het helpt ziekte te voorkomen en zorgt voor voldoende afvalstoffen. Gebruik: 1 tablet per dag met water innemen na de maaltijd. Laxeermiddel/vezels Sommige mensen krijgen tijdens het volgen van het Protislank dieet last van verstopping. Neem dan een laxeermiddel/vezels om de stoelgang weer in het normale ritme te krijgen. Tip Nuttig niet alle vitaminen en mineralen tabletten in 1 keer maar verdeel dit over de dag. Dit zorgt voor een betere opname in het lichaam. mocht je na aanleiding van dit instructiemapje of anderzijds nog vragen hebben, dan kun je ons altijd raadplegen. Wij wensen je heel veel succes met het dieet en jou nieuwe lichaam. Het Protislank Team Bereikbaarheid: Maandag t/m vrijdag van 9.00 tot uur telefonisch en via de mail. Weekenden via de mail. Telefoonnummer : adres: Klantenservice@protislank.nl Copyright Protislank
Het Protislank Dieet
Het Protislank Dieet Waarom Protislank wel werkt! Algemeen Het Protislank dieet is veel meer dan een gewoon dieet. Het is de manier om te doorbreken hoe jouw overgewicht is ontstaan en het is de manier
Nadere informatieGewicht verliezen. snel. blijvend. medisch begeleid
Gewicht verliezen snel blijvend medisch begeleid Uitleg Proteïne dieet Via onze dagelijkse voeding nemen we koolhydraten, vetten en eiwitten (proteïnen) in ons lichaam op. De koolhydraten en de vetten
Nadere informatieGebruikershandleiding1
Gebruikershandleiding1 Inhoudsopgave Inleiding 3 Het SLIMdiet concept 4 Het proteïnedieet 5 De vier stappen 6 Supplementen en water 7 Bijwerkingen 8 Tips 10 Starten met SLIMdiet 10 Stap 1 12 Stap 2 14
Nadere informatieKOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST
LEEF PUUR NATUUR 1 KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST MEER DAN 100 PRODUCTEN 2 LEEF PUUR NATUUR KOOLHYDRAATARME BOODSCHAPPENLIJST Hieronder vind je een lijst met alle koolhydraatarme producten die je mag
Nadere informatieMeloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen
LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt
Nadere informatieIn vier stappen naar een gezond gewicht
In vier stappen naar een gezond gewicht Inhoud Het proteïnedieet van Proday 3 Dáárom werkt het 4 Waarom val je af met eiwitten? 5 Starten met het proteïnedieet 7 De vier fasen van het proteïnedieet 9 Fase
Nadere informatieDe zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero.
De zuur-base tabel van Dr. Alex Guerrero De volgende tabel komt uit het boek In Balance for Life van Dr. Alex Guerrero. GROENTES Aardappelen Aardappelen, zoete Andijvie Artisjokken Asperge Bieten en bieten
Nadere informatieTussendoor 250 gram magere kwark 1 volkoren (zuurdesem)boterham besmeerd met ongezouten roomboter en belegd met 2 plakken rosbief
Voedingsschema 2800 kcal met 45% koolhydraten, 30% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Nadere informatieGezonde voeding : basis informatie
Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-
Nadere informatieKomkommers. Koolraap. Paprika (alle soorten) Pastinaak. Pompoen. Postelein. Raapstelen. Rode bieten. Rodekool. Romaine sla
Aardperen Andijvie Artisjok Asperge Aubergine Avocado's Bloemkool Bleekselderij Boerenkool Broccoli Courgette Champignons Knoflook Knolselderij Komkommers Koolraap Olijven Paksoi Paprika (alle soorten)
Nadere informatieCalciumweter. Osteoporose poli
00 weter Osteoporose poli 1 Inleiding Het innemen van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid calcium (kalk) is van belang voor de opbouw en instandhouding van de botmassa. Op latere leeftijd is calcium vooral
Nadere informatieVoorbereiding darmonderzoek
Voorbereiding darmonderzoek Laxeren met Moviprep en Bisacodyl Waarom deze folder? U krijgt in overleg met uw arts binnenkort een darmonderzoek. Uw darmen moeten voor dit onderzoek helemaal schoon zijn.
Nadere informatieDAGMENU 1 DAGMENU 2. Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade
DAGMENU 1 Ontbijt Fat burner + NewINShape muesli met chocolade karamelsmaak +150 gram magere kwark 1 appel Lunch Fat burner + NewINShape shake Rolletje rookvlees met gekookt ei Diner Fat burner + Gegrilde
Nadere informatieaardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75, papaja-85, watermeloen-75.
Vervangende voedingsmiddelentabel Fruit per 75 gram Abrikoos Ananas Appel Banaan Kiwi Mandarijn Peer Sinaasappel aardbeien-115, bosbessen-95, frambozen-85, grapefruit-85, nectarine-90, netmeloen-115, perzik-75,
Nadere informatie5 Daags Afvalprogramma
5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen
Nadere informatieVoorbereiding darmonderzoek
Voorbereiding darmonderzoek Laxeren met Moviprep en Bisacodyl Waarom deze folder? U krijgt in overleg met uw arts binnenkort een darmonderzoek. Uw darmen moeten voor dit onderzoek helemaal schoon zijn.
Nadere informatieVoorbereiding darmonderzoek
Voorbereiding darmonderzoek Laxeren met Moviprep en Bisacodyl Waarom deze folder? U krijgt in overleg met uw arts binnenkort een darmonderzoek. Uw darmen moeten voor dit onderzoek helemaal schoon zijn.
Nadere informatieHealth Products. Slank Shake gebruikers handleiding
Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle
Nadere informatieBoodschappenlijstje week 1
Boodschappenlijstje week 1 Zuivel Grieks yoghurt 1 liter Eieren 20 stuks 30 + kaas 2 stuks Hüttenkäse Zachte geitenaas 2 stuks Geraspte kaas 100 g Feta Roomboter (zonder zout) Brood & Noten Meergranencrackers
Nadere informatieMLT-Linzencurry Citroenchutney
MLT-Linzencurry Citroenchutney Water, kokosroom, zwarte linzen, scharrelei, basmati rijst, rode ui, tomaat, citroensap, olijfolie, peterselie, currypoeder, appel, koriander, zout, citroenzest, tomaat,
Nadere informatiejanuari Z M D W D V Fruit: Appelen, Bananen, Citroen, Mandarijnen, Mango, Peren, Sinaasappelen Dit is een product van SaskiaVanOmmen.
januari 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Groente: Aardappelen, Knolselderij, Pastinaak, Paddenstoelen, Prei, Pompoen, Raap, Rode Biet, Rode Kool, Savooiekool,
Nadere informatieAFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN. Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke.
AFSLANK EIWIT AFSLANK PLAN Hierbij ontvangt u ons B&F Afslankplan met Afslank Eiwit opgesteld door onze voedingsdeskundige Ilse Funke. Met het B&F Afslankplan kunt u snel en op een verantwoorde manier
Nadere informatieLekker afvallen en gezond eten
Lekker afvallen en gezond eten Welkom bij STARTMETLIJNEN.nl! Leuk dat je onze weekmenu s gaat volgen! De regels van het week-menu WISSELEN Je kunt wel hele dagen wisselen, maar bijvoorbeeld niet de lunch
Nadere informatieKoolhydraatarm dieet en diabetes mellitus
Koolhydraatarm dieet en diabetes mellitus Een koolhydraatarm dieet De arts of diëtist heeft met u besproken dat u gedurende drie maanden een koolhydraatarm dieet gaat volgen. Dit dieet volgt u in overleg
Nadere informatieMLT-Linzencurry Citroenchutney
MLT-Linzencurry Citroenchutney Water, kokosroom, zwarte linzen, scharrelei, basmati rijst, rode ui, tomaat, citroensap, olijfolie, peterselie, currypoeder, appel, koriander, zout, citroenzest, tomaat,
Nadere informatieInhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden
Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden 25 Voorbeeld tussendoortjes 25 Voorbeeld avond maaltijden Voedingsmiddelen die je mag eten Hoe werkt het? Ik ga je nu meteen vertellen
Nadere informatieHealth Products. Slank Shake gebruikers handleiding
Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen en afvallen gaan beide terug op de hormonen insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten (snelle
Nadere informatieWoensdag 23 april2014
Woensdag 23 april2014 70 ml Magere melk 1 2 eetlp couscous 4 ja 1/2 banaan 0 ja 1/2 appel 0 ja 1 snuf kaneel 0 Een paar druppels aroma 0 v 1 stuk avocado 5 1 stuk paprika 0 ja 1 stuk tomaat 0 ja 1 stuk
Nadere informatieTussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes)
Voedingsschema 2200 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor
Nadere informatieVoeding in de Sport. 1. Het belang van voeding in sport. 2. De basis. a Macro-nutriënten. b Micro-nutriënten. 4. Drinken
Voeding in de Sport 1. Het belang van voeding in sport 2. De basis a Macro-nutriënten Koolhydraten Eiwitten Vetten b Micro-nutriënten Vitamines en Mineralen 4. Drinken 5. Tijdstip inname voedingsmiddelen
Nadere informatieVoedingsschema. Maandag
Voedingsschema 1950-2000 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Nadere informatiePaleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu
Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu Groenten Aardperen Andijvie Artisjok Asperge Aubergine Avocado's Bloemkool Boerenkool Broccoli Champignons Knoflook Knolselderij Komkommers Koolraap Olijven
Nadere informatieDe Voedingswijzer. Calorie wijzer Product wijzer Groente en fruit wijzer Drinkwijzer
De Voedingswijzer De Voedingswijzer is een gebaseerd om algemene richtlijnen. Probeer balans te vinden in je voedingspatroon. Onderstaand de opstartgids. Gebruik bij voorkeur samen met de Voedingswijzer
Nadere informatieWelke melk, yoghurt, kwark en kaas? In dit menu gaan wij uit van halfvolle melk, magere yoghurt, magere kwark en 48+ kaas.
belangrijke info Welk menu moet ik volgen? Afhankelijk van jouw caloriebehoefte kun je het menu van 1.250, 1.500, 1.800 of 2.100 Kcal per dag volgen. Op www.projectgezond.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/
Nadere informatiePagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels , ,6 4, ,3 12,1 9,8 2
Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Kwark met granola en 5 aardbeien /frambozen/druiven 23 491 16,5 31 31,6 4,4 2 crackers (vezelrijk) 29 57 6,1 1,4 2,7 0,6 mager hartig beleg, 1 volkoren beschuit besmeerd met boter
Nadere informatieGEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse
Nadere informatieLunch Een wrap belegd met 5 plakjes kipfilet, een hand spinazie, halve avocado, en een rode paprika in stukjes.
Voedingsschema 1600-1700 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg
Nadere informatieJouw doel. Mooi resultaat... Weeksch Startersb
Jouw doel Mooi resultaat... erkt fdhoeelt? Hoe w root Stree G tgericht Resultaa n Fases 3 Protipla ema Weeksch ox Startersb Doelgericht gewicht verliezen! Wanneer je een groot streefdoel voor ogen hebt
Nadere informatieVERTEERB. KOOLHYDRATEN TRANSVETZUREN CHOLESTEROL LINOLZUUR ZETMEEL VEZELS SUIKERS
Aardpeer 74 312 2.0 0.5 0.2 0.2 0.1 0.0 0.1 0.1 0.0-13.4 1.5 11.9 4.3 78 0 639 38 70 10 1.4 - - -
Nadere informatieWEEK 1 1200 KCAL DAG 1
DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend
Nadere informatieSmoothie e-book. zorg goed voor jezelf!
Smoothie e-book Genieten van smoothies is een lekkere en gezonde manier om meer groenten te eten. Je zorgt voor veel extra vitaminen en mineralen. En als je ze goed samenstelt kunnen ze een maaltijd vervangen.
Nadere informatieLekker eten met minder zout
Lekker eten met minder zout Inleiding In deze brochure vindt u informatie over hoe u het zoutgehalte in uw voeding kunt verminderen en toch lekker kunt blijven eten. Gemiddeld krijgen we per dag 9 gram
Nadere informatieVernauwing in de darm bij dikke darmkanker Dieetadviezen.
Vernauwing in de darm bij dikke darmkanker Dieetadviezen www.nwz.nl Inhoud Dieetadviezen 3 Wat kunt u wél gewoon eten en drinken? 6 Uw vragen 6 2 Bij dikke darmkanker kan een vernauwing in de dikke darm
Nadere informatiePatiënteninformatie. Dieetadvies bij onderbuikbestraling
Patiënteninformatie Dieetadvies bij onderbuikbestraling Inhoud Inleiding... 4 Algemeen advies... 4 Voedingsadvies... 4 Algemene richtlijnen... 4 Groenten... 5 Fruit... 6 Suggesties voor de maaltijden
Nadere informatieGezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)
Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij
Nadere informatieCT ONDERZOEK VAN DE DIKKE DARM (COLONOGRAFIE) FRANCISCUS VLIETLAND
CT ONDERZOEK VAN DE DIKKE DARM (COLONOGRAFIE) FRANCISCUS VLIETLAND Inleiding U heeft een afspraak gemaakt voor een CT-colonografie. CT is de afkorting van computertomograaf. Dit is een apparaat dat met
Nadere informatieAfdeling diëtetiek Richtlijnen kaliumbeperkt dieet
Afdeling diëtetiek Richtlijnen kaliumbeperkt dieet Telefoonnummer: 0344 674285 Kalium Kalium is een mineraal dat in vrijwel alle voedingsmiddelen voorkomt. Kalium is nodig voor de geleiding van zenuwprikkels.
Nadere informatieDIEET PRO WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT
WEEKMENU + ADVIEZEN EN TIPS VOOR EEN NÒG SNELLER EN EFFECTIEVER RESULTAAT WAAROM EIWITTEN OM AF TE SLANKEN? Koolhydraten en de oorzaak van obesitas Koolhydraten zijn een energiebron voor het lichaam. Als
Nadere informatieVOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES
Diabetes DIABETES VOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES Diabetes is een aandoening waarbij er problemen zijn met het op peil houden van het bloedglucose. Glucose is afkomstig van koolhydraten uit de voeding
Nadere informatieTIPS OM EEN GEZOND WEEKMENU OP TE STELLEN
TIPS OM EEN GEZOND WEEKMENU OP TE STELLEN Er bestaat geen wondermethode om je maaltijden te plannen. Stem jouw aanpak af op je eigen voorkeuren en kookvaardigheden, planning en doelen. Laat je inspireren
Nadere informatieMaaltijdvervangers bij overgewicht en diabetes mellitus
Maaltijdvervangers bij overgewicht en diabetes mellitus Maaltijdvervangers bij overgewicht en diabetes mellitus Deze folder gaat over maaltijdvervangers als Modifast Intensive en Weight Care. Dit zijn
Nadere informatieAfvallen met. bij diabetes mellitus. Dietetiek
Dietetiek Afvallen met Modifast Intensive bij diabetes mellitus Inleiding Voor mensen met diabetes mellitus en overgewicht is het vaak moeilijk om een goede instelling van de bloedglucosewaarden te krijgen.
Nadere informatieBase ++ Base + Zuur - Zuur - -
Eend Runds Kalfs Kalkoen Kip Konijn Lam Lever Patrijs Schaap Sukade Varkensvlees (vers) Rundsgehakt Geit Gepekeld vlees Haas Ham Leverpastei Levertraan Paard Salami Spek Vet Forel Haring Kabeljauw Karper
Nadere informatieMLT - Gado gado rijst spruiten
MLT - Gado gado rijst spruiten Spruiten, water, scharrelei, witte kool, winterpeen, taugé, prei, kokosmelk, basmati rijst, tofoe bio, zonnebloem olie, koriander, pinda, sojasaus, vissaus, citroensap, citroengras,
Nadere informatieDieetadviezen voor mensen met een colostoma
Dieetadviezen voor mensen met een colostoma Naam : Datum : Specialist : Diëtist : Telefoonnummer : o (0223) 69 69 16 o (0223) 69 69 27 o (0223) 69 62 81 o (0223) 69 63 29 1 Inhoud pag. 1. Inleiding...
Nadere informatieVoedingsschema's. Hier volgen de 60 dagen voedingsschema's maar hieronder nog enkele verduidelijkingen.
Voedingsschema's Hier volgen de 60 dagen voedingsschema's maar hieronder nog enkele verduidelijkingen. de voedingsschema's zijn telkens voor 1 persoon. Als u de maaltijden te klein vindt kan u ze gerust
Nadere informatieAfdeling Diëtetiek. Voedingsadvies bij jicht
Afdeling Diëtetiek Algemeen U heeft jicht. In deze folder vindt u een aantal algemene adviezen die eventuele klachten kunnen voorkomen of verminderen. Wat is jicht? Jicht is een aandoening die behoort
Nadere informatiePagina Kcal Eiwitten Koolhydraten Vet Vezels Granola week ,6 16,8 3, ,3 6,9 8
Weekmenu 1 Week 1 ontbijt Granola week 1 23 262 10 16,6 16,8 3,2 Kwark met twee eetlepels 22 488 20 29 29 4,8 granola en twee eetlepels mango 26 32 93 537 18.5 33 38.6 3.5 granola en granaatappelpitjes
Nadere informatieHet Mentale Dieet Plan
8 - Weken - MaaltijdSchema Enkele tips Het 8 weken Maaltijdschema is een hulpmiddel om je te helpen je eerste kilo's op een vlotte manier te verliezen. Wanneer je dit schema precies opvolgt ga je gegarandeerd
Nadere informatiePERSONAL HORMONAL PROFILING
Personal Hormonal Profile Nutrition Rules Wetenschappers zijn het er over eens dat onze lichaamsprocessen met betrekking tot voeding bijna 100% gelijk zijn aan die van onze voorvaderen; de Caveman. Ons
Nadere informatieBOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu
LIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt. Niels Bosman
Nadere informatieVerkoopprijs Artikelnr. Product
Verkoopprijs Artikelnr. Product incl btw AFSLANKBOEKEN 603015 Boek Slank en op Gewicht 14,95 603498 Boek 'Afvallen met het eiwitdieet' 18,95 BROOD & TOAST 635001 Afbakbroodjes (6 stuks) 8,50 606165 Beschuit
Nadere informatie1500 kcal-dieet voor 7 dagen
1500 kcal-dieet voor 7 dagen Overzicht gegevens Naam Geboortedatum Datum Diëtist Behandelend arts Telefonisch spreekuur 0492 59 55 60 maandag tot en met vrijdag van 08.15 10.00 uur Inleiding In deze folder
Nadere informatieRECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT
RECEPTEN MET VITADIS PRODUCTEN HUMPHREY FRIDT RIJST GEVULDE PAPRIKA BENODIGDHEDEN (VOOR 2 PAPRIKA S) > 1 zakje Vitadis rijst > 2 rode of gele paprika s > 75 gram mager rundergehakt > 75 gram courgette
Nadere informatieWeekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje.
Weekmenu om Gezond te Genieten incl. boodschappenlijstje Aan de slag Deze week ga je aan de slag met een inspirerend en gevarieerd weekmenu. Om je niet gelijk met te veel informatie te overspoelen ontvang
Nadere informatieKIM S MINI- VOEDINGSDAGBOEK
KIM S MINI- VOEDINGSDAGBOEK 10 DAGEN LEKKER BEZIG ZIJN MET GEZONDE VOEDING Kim Jacobs www.allaboutthestyle.net #detox10daagse 1 KIM S MINI-VOEDINGSDAGBOEK DETOX-10 DAAGSE Ken je dat gevoel, dat je niets
Nadere informatieInformatie kcal-dieet voor 7 dagen
Informatie 1500 kcal-dieet voor 7 dagen Inleiding In deze folder vindt u een dieet voor een week dat per dag uit maximaal 1500 kilocalorieën (kcal) bestaat. Naast overzicht per dag vindt u een overzicht
Nadere informatieGRATIS Koolhydraatarm weekmenu voor jou.
GRATIS Koolhydraatarm weekmenu voor jou. /slankmetlinda +31 (0) 6 549 713 13 info@slankmetlinda.nl www.slankmetlinda.nl Hierbij jouw GRATIS koolhydraatarme weekmenu. Om jouw start een superstart te laten
Nadere informatieJM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results
JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results 5 Belangrijke pijlers van VOEDING 1. EET 4 tot 6 KEER PER DAG Brandstof uw lichaam met meerdere kleine maaltijden en snacks elke dag om uw bloedsuikerspiegel
Nadere informatieVOEDING OP DE BUURDERIJ
VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.
Nadere informatieBOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN. koolhydraatarm 50 dagen menu
BOODSCHAPPENLIJSTJES VOOR 7WEKEN koolhydraatarm 50 dagen menu Alsjeblieft, hierbij ontvang je de boodschappenlijsten van 7 weekmenu s. Alles op een rijtje, zodat je ook daar geen omkijken meer naar hebt.
Nadere informatieMAANDAG DINSDAG kcal. Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept)
1500 kcal MAANDAG Ontbijt (307 Kcal) havermout met banaan (recept) Tussendoortje (68 Kcal) 1 gekookt ei Lunch (457 Kcal) avocado salade met gerookte zalm (recept) Tussendoortje (72 Kcal) appel Ontbijt
Nadere informatieDe darmen als basis van een goede gezondheid
De darmen als basis van een goede gezondheid www.enerki.be ADRES CONTACT SOCIAL MEDIA Sint-Alenalaan 15 1700 Dilbeek Lange Haagstraat 62 1700 Dilbeek osteopathie@enerki.be 0477 28 79 44 Laat voedsel uw
Nadere informatieEet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatieVoeding ter voorbereiding op uw darmoperatie
Voeding ter voorbereiding op uw darmoperatie 2 Inleiding U wordt binnenkort geopereerd aan uw darmen. Het is beter als uw darm voor de operatie niet vol harde ontlasting zit. Ook kan er sprake zijn van
Nadere informatieGezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten
Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat
Nadere informatievan der Eijken, Pieter Week 1, Dag Standaard reeks Bereidingsadvies diner: Bereidingstijd: min.
Week 1, Dag 1 1 portie Filet américan (20 gr) 29 1 plakje Fricandeau (15 gr) 18 1 schijf Ananas vers (120 gr) 60 Sinaasappel gemiddeld (115 EG) 54 1 plakje Schouderham (15 gr) 21 400 ml Magere yoghurt
Nadere informatie1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest
1. Verdeling tijdens de ramadan 2. Het Suikerfeest 4. Goede indeling van het bord 3. Goede vulling van het bord 6. Goede hoeveelheid kiezen 5. Goede keuze maken 8. Drink geen vruchtensap 7. Gedroogd of
Nadere informatieBisacodyl Dit zijn tabletjes die de stoelgang bevorderen. Als bijwerking kunnen darmkrampen ontstaan.
Sigmoidoscopie-Coloscopie met Picoprep De voorbereiding met Picoprep en Bisacodyl Inleiding U krijgt binnenkort een coloscopie of een sigmoïdoscopie. Voor dit onderzoek is het belangrijk dat de darm goed
Nadere informatieVOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES
VOEDING BIJ ZWANGERSCHAPSDIABETES FRANCISCUS VLIETLAND Inleiding Tijdens de zwangerschap kan het voorkomen dat de hoeveelheid bloedglucose in het bloed te hoog wordt. Zijn er één of meerdere glucosewaarden
Nadere informatieRAUWKOSTEN SALADES EN SLAMIXEN
RAUWKOSTEN SALADES EN SLAMIXEN Vers Vers sinds vanochtend Zo vroeg mogelijk in de ochtend je ingrediënten in huis halen, direct verwerken en vasthouden aan ambachtelijke recepten maken onze salades, slamixen
Nadere informatieDadels, vers 260 gram 361 0,3 0 3,9 81,4 9,4 0, ,8 3 0, ,16 0,18 0, , Mandarijn 3 stuks 81 0,2 0 1,3 17,6
week 1 Energie (kcvet (g) Verzadigd veiwit (g) Koolhydr. (gvezels (g) Zout (g) Alcohol (g) Water (g) Natrium (mkalium (mgcalcium (mmagnesiumijzer (mg) Selenium (µzink (mg) Vit. A(µg) Vit. D(µg) Vit. E(mg)
Nadere informatieKeto Challenge. Het afstemmen van jouw Keto Challenge Weekmenu
Keto Challenge Het afstemmen van jouw Keto Challenge Weekmenu Het weekmenu in deze challenge is afgestemd op de volgende informatie die is ingevoerd in de Keto Calculator. Het betreft een vrouw van 50
Nadere informatieVacu Step de vetverbrander voor Billen, Buik en Benen
1 Vacu Step de vetverbrander voor Billen, Buik en Benen Hiervoor is nu de Vacu Step, door een uitgekiend programma en de combinatie van vacuüm en beweging zorgt de Vacu Step voor een betere doorbloeding
Nadere informatiePrijslijst - Satislife Gegenereerd op Aan deze lijst kunnen geen rechten worden ontleend
lijst - Satislife Gegenereerd op 25-01-2013 Aan deze lijst kunnen geen rechten worden ontleend Balansdag Balansdag 1 10.95 Balansdag 2 10.95 Boeken Boek "Afvallen met het eiwitdieet" 18.95 Brood en toast
Nadere informatieKoolhydraatarm dieet PET/CT. Nucleaire geneeskunde
Koolhydraatarm dieet PET/CT Nucleaire geneeskunde Het is belangrijk om 24 uur vóór het PET/CT onderzoek een koolhydraat arm dieet te volgen. De laatste twaalf uur vóór het onderzoek moet u nuchter blijven.
Nadere informatieSIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS
Maandag 3 3 4 HAVERMOUTPANNEKOEKEN 4GR HAVERVLOKKEN 4 JA KLP ZOETSTOF ML HALFVOLLE MELK EI KLP OLIJFOLIE SIMPELE SALADE RAUWE HAM EN PARMEZAANSE KAAS 4GR RAUWE HAM GR PARMEZAANSEKAAS 5GR GEMENGDE SALADE
Nadere informatieWeekmenu s. voor 30 SmartPoints waarden
Weekmenu s voor waarden 1 Weekmenu s voor waarden De grote troef van het plan is ongetwijfeld de flexibiliteit. Je kiest zelf wat je eet, rekening houdend met de spelregels van het programma maar bovenal
Nadere informatieVOEDING OP DE BUURDERIJ
VOEDING OP DE BUURDERIJ De voeding op de Buurderij voldoet aan de richtlijnen Gezonde Voeding van het Voedingscentrum. Per 1 januari 2018 is er gemiddeld 6,60 beschikbaar per bewoner per dag voor het eten.
Nadere informatieInhoudsopgave. 5 Inleiding. 85 Energie in balans met de Schijf van Vijf. 7 Gezond eten met de Schijf van Vijf
Inleiding Iedereen weet dat gezond eten goed voor je is. Je voelt je daardoor beter. Daarnaast is het ook belangrijk om een gezond gewicht te krijgen of te houden. Om gezond te kunnen eten, moet je wel
Nadere informatieWerkdruk & Vitaliteit
Werkdruk & Vitaliteit www.facebook.com/newlifeuniversity Patterns We are stuck in patterns of thinking and behaving Truth FINISHED FILES ARE THE RESULT OF YEARS OF SCIENTIFIC STUDY COMBINED WHITEH
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieIk heb cholesterol Wat nu?
Ik heb cholesterol Wat nu? Belangrijk: Deze patiëntbrief is bedoeld ter ondersteuning van het consult door de huisarts. Deze informatie dient dus niet als vervanging van een consult bij een arts. Bedenk
Nadere informatieTijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals
Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere
Nadere informatie10 euro korting op het fase 1 pakket van vitadis klik hier en gebruik de kortingscode VETVRIJ 23 ZOMERSE RECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 euro korting op het fase 1 pakket van vitadis klik hier en gebruik de kortingscode VETVRIJ 23 ZOMERSE RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. COURGETTE RED MEAT 1 persoon > Halve courgette > 120 gram mager rundergehakt
Nadere informatieKaliumbeperkte voeding
Afdeling: Onderwerp: Diëtetiek 1 Wat is kalium? Kalium is een belangrijk mineraal en komt van nature in bijna alle voedingsmiddelen voor. Kalium is nodig voor de geleiding van zenuwprikkels, de spiercontractie
Nadere informatieHet preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis
Het preoperatieve dieet voor een obesitas operatie Obesitas Centrum Waregem O.L.V. van Lourdes Ziekenhuis Inleiding Deze folder geeft u informatie over het dieet dat u moet volgen voorafgaande aan een
Nadere informatieWoensdag 09/04/2014. Aantal Aard Omschrijving PP GL 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt ml melk 1
Woensdag 09/04/2014 50 gr Brinta fruitfit 5 15 gr rozijnen 1 1 stuk Appel 0 ja 1 klp Kokosnoot geraspt 1 100 ml melk 1 50 gr couscous 5 ja 1 stuk komkommer 0 ja 2 stuk tomaat 0 ja 2 eetlp citroensap 0
Nadere informatielyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid
Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke
Nadere informatie