Ondernemen. Een TopSport?!

Maat: px

Weergave met pagina beginnen:

Download "Ondernemen. Een TopSport?!"

Vera Claessens
8 jaren geleden
Aantal bezoeken:

1 Ondernemen. Een TopSport?!

2 Programma Opening Maarten Stuivenberg, Tesqua Health & Sports Centre Peter-Jan Mol, NISB & Harm van Rhee, Adaptics 0318Collecte Netwerkborrel

3 Maarten Stuivenberg

4 Peter-Jan Mol

5 Harm van Rhee

6 Netwerkborrel aangeboden door Alvast tot: 10 juni :00 uur 0318samen Zomerbarbecue

7 Ondernemen, een TopSport?!

8 Ontwikkelingen Tesqua 1 januari 1996 aangekocht 1 september 2003 opening multifunctioneel sportcentrum 15 december 2013 opening Tesqua Health & Sports Centre

15 TopSporten als ondernemer De keuze van de verbouwing Onderscheid maken in onze markt Nieuwe markten aanboren

16 Wat kunnen we voor u betekenen? U mag zelf 10 dagen komen sporten met 2 personen Voorstel op maat bedrijfsfitness Sportief vergaderen

17 Werkvermogen, anders organiseren Peter-Jan Mol, Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen Chiel van Kollenburg, Adaptics gezondheidsmanagement #dynamisch werken #0318samen

18 Een bijdrage leveren aan een vitale samenleving waarin iedereen actief is. NISB is het landelijk kennisinstituut dat solide kennis heeft over de effectieve inzet van sport en bewegen.

19 Waarom sport en bewegen? Physical inactivity has been identified as the fourth leading risk factor for global mortality (6% of deaths globally). This follows high blood pressure (13%), tobacco use (9%) and high blood glucose (6%). Overweight and obesity are responsible for 5% of global mortality. Bron: Global Recommendations on Physical activity for Health. World Health Organization

20 Conclusies onderzoek TNO/PWC Bewegingsstimulering levert bedrijfsleven maximaal 1 miljard euro per jaar op Bewegende werknemers: zijn minder ziek verzuimen minder Meer verzuim door sportblessures, maar netto toch minder verzuim door lager risico op chronische ziekten

werknemers: zijn minder ziek verzuimen minder Meer verzuim door

21 Overig onderzoek Sporten leidt tot 20 dagen minder verzuim over periode van 4 jaar Fietsende werknemers verzuimen minder: bij stijging 1% winst 27 miljoen

22 Erik Scherder over de beweegnorm Videolink:

23 Nieuwe inzichten sport & bewegen Sporten & Bewegen blijft belangrijk, maar Videolink:

24 Hoe staat het met jullie zitgedrag?

25 Tijd voor Actie! Videolink:

27 Praktijkonderzoek MKB Bewustwording laag, actiebereidheid hoog Behoefte laagdrempelige kennis/comm. materiaal Staand werken nabij; dyn. meubilair triggert Sluit aan bij visie en beleid bedrijf

28 Mogelijkheden

29 Mogelijkheden

30 Mogelijkheden

31 Maar ook Naar collega s lopen ipv mailen Printer/prullenmand op afstand Koffie? Ik loop wel even met je mee Positieve communicatie-uitingen ophangen Tip van de week Liftstickers Wandelend telefoneren Af en toe eens staan tijdens een overleg Meer ideeën?

32 Drie aspecten van belang bij implementatie dynamisch werken Bewustwording/kennis Dialoog/communicatie/voorbeeldgedrag (continue) Faciliteiten

33 Bijvangst Staand vergaderen gaat sneller en men is creatiever Fietsend lezen gaat tot wel 30% sneller dan stilzittend lezen Callcentre medewerkers die staand/bewegend verkoopgesprekken voeren, zijn succesvoller dan wanneer zij dit zittend doen

34 Drie tips Benader het thema als een arbeidsrisico Werk aan een dynamische werkomgeving Herhaal de boodschap

35 Dan nu de vraag Staat u er voor open om binnen uw bedrijf/uw werk meer aandacht te besteden aan zitgedrag? Hoe denkt u dit beleidsmatig te kunnen aanvliegen? Wat voor mogelijkheden ziet u voor u binnen uw bedrijf/uw werk? Heeft u daarbij ondersteuning nodig en zo ja, welke?

36 Dank voor uw aandacht

37 Jouw Vitalitijd? Harm van Rhee Gezond worden, Gezond vitaal blijven

38 Adaptics Even voorstellen Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

39 Gezond worden, Gezond vitaal blijven

40 Gezond worden, Gezond vitaal blijven

41 Gezond worden, Gezond vitaal blijven

42 Gezond worden, Gezond vitaal blijven

43 Gezond worden, Gezond vitaal blijven

44 Gezond worden, Gezond vitaal blijven

45 Gezond worden, Gezond vitaal blijven

46 Gezond worden, Gezond vitaal blijven

47 Gezond worden, Gezond vitaal blijven

48 Gezond worden, Gezond vitaal blijven

49 Vitaliteit = Energie Vitaliteit is energie om te leven!!! Je kunt je energie maar één keer uitgeven Energie neemt af naarmate je ouder wordt Werkcontext: doorlopend appél op je mentale, emotionele en fysieke batterij Werk-prive balans kost (veel) energie om te managen Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

50 Definitie Optimaliseren van het individuele energieverbruik waardoor je efficiënter kunt (blijven) reageren, wanneer het echt belangrijk wordt (Gonnissen, K. & Goudsmet, A. 2002) Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

51 Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

52 De batterijen Fysieke batterij Mentale batterij Emotionele batterij Bijv.: Het structureel overslaan van je ontbijt. Bijv.: een beperkende overtuiging zoals: ik moet alles perfect uitvoeren. Bijv.: Een zware uitvaart, maar je deelt emoties niet (met collega). Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

53 Focus op Fysieke batterij Fysieke batterij Mentale batterij Emotionele batterij Bijv.: Het structureel overslaan van je ontbijt. Vitaliteit is meer dan fysieke energie. Het begrip staat ook voor levenslust, levendigheid en mentale kracht Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

54 Fysieke batterij Om weer opgeladen aan het werk te gaan, is het nodig om eerst fysiek fit te zijn. Belangrijke componenten zijn: Slaap Beweging Ademhaling Voeding Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

55 Fysieke batterij De 8 opladers: Voeding Slaap Beweging Ontspanning Leefwijze Persoonlijke ontwikkeling Sociale contacten Emotionele uitlaatklep Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

56 Thermometer Vier standen: Het lichaam zegt: Herstel: 1.Vitaliteit Doorgaan! Ontspanning 2.Spanning Stoppen! 5 minuten tot 2 dagen rust 3.Overspanning Nu stoppen! Rust en verandering van leefstijl 4.Vitale Uitputting Ik stop wel! 1 tot 1,5 jaar + grote veranderingen Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

57 Fysieke batterij slaap Enkele feiten: 80% van het herstel komt uit een gezonde slaap 50% van de Nederlanders slaapt wel eens slecht 30% heeft regelmatig slaapproblemen 8% heeft een chronisch slaapprobleem Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

58 Fysieke batterij slapen Vind jij dat je voldoende slaapt? Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

59 Fysieke batterij slaap Stadia diep 4 Cyclus van slaap Fysiek herstel - traag diep 3 Mentaal herstel - REM licht uren Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

60 Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven Fysieke batterij bewegen

61 Fysieke batterij ademhaling Hoeveel keer per minuut haal je adem? Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

62 Fysieke batterij ademhaling Aantal keren dat je per minuut ademt is afhankelijk van de fysieke inspanning, maar ook van de gemoedstoestand Hoe meer fysiek je bezig bent en/of hoe meer je denkt en piekert, hoe vaker (en vaak oppervlakkiger) je gaat ademen Hoe oppervlakkiger de adem, hoe minder energie! Een normaal ademritme is tussen de 8 en 12 keer per minuut Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

63 Fysieke batterij voeding Vind je dat je gezond eet? Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

64 Fysieke batterij voeding koohydraten (suikers) vetten eiwitten (proteïne) vitamines/mineralen vocht Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

65 Fysieke batterij voeding koolhydraten (suikers) energie, alertheid vetten energie, isolatie, herstel eiwitten (proteïne) herstel, bouw, (energie) vitamines/mineralen hulpstof, herstel, bouw vocht warmtehuishouding, herstel Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

66 Fysieke batterij voeding Een verantwoord tussendoortje? Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

67 Een verantwoord tussendoortje? Fysieke batterij voeding Ontbijtkoek (Peijnenburg) Nee, vanwege: vulmiddelen, kleurstoffen, toegevoegde geïsoleerde (nep)vezels) en 8 soorten suikers (die zorgen voor de bruine kleur)!! Cup-A-Soup (Unilever) Nee, vanwege: Veel goedkoop zetmeel, suiker en zout (één portie bevat zelfs 25% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid zout!!) Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

68 Een verantwoord tussendoortje? Fysieke batterij voeding Fruit, gedroogd fruit of (vers) vruchtensap; Groenten of groentesap; Noten en zaden. Voedingsmiddel bij voorkeur biologisch geteeld: Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

69 Batterijen Hoe begin jij je gemiddelde werkdag? 100 % opgeladen Fysieke batterij Mentale batterij Emotionele batterij

70 TIPS Fysiek Eet regelmatig (+/- om de 2,5 uur); Voorkom dat je veel suikers en verzadigde vetten binnenkrijgt; Zorg dat je altijd een gezond tussendoortje + water bij je hebt; Zorg voor voldoende nachtrust om te kunnen herstellen; Wees alert op (ongezonde) spierspanning als belangrijk signaal; Leer bewuster in- en (vooral) uit te ademen; Zorg ook voor intensieve beweging gedurende de week Gezond bewegen, Gezond vitaal blijven

Vergelijkbare documenten

Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart Erik de Winter, adjunct-directeur Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen

Zitten, een ongezonde duursport? Zutphen, 12 maart 2015 Erik de Winter, adjunct-directeur Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen Ontwikkeling van de mens Ontwikkeling van het werk Duurzame inzetbaarheid