De risico s van roken zijn legio. Hieronder staat een drietal voorbeelden die met onderzoek zijn aangetoond :

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "De risico s van roken zijn legio. Hieronder staat een drietal voorbeelden die met onderzoek zijn aangetoond :"

Transcriptie

1 Wellness Guide Stoppen met roken "Je hoeft niets op te geven. Roken geeft geen echt plezier. Het is slechts een illusie, net zoiets als met je hoofd tegen een muur aan bonken zodat het een opluchting is als je stopt." (Allen Carr, The Easy Way to Stop Smoking). Stoppen met roken de voordelen De uitspraak hierboven zal in het begin moeilijk te vatten zijn, maar we zijn van mening dat Allen Carr gelijk heeft. Stoppen met roken heeft niets te maken met het opgeven, maar met wat je ermee wint. Ziet het als volgt, je stopt niet met ongezond leven, maar je kiest voor gezond leven. De risico s van roken zijn legio. Hieronder staat een drietal voorbeelden die met onderzoek zijn aangetoond : Mensen die roken, lopen veel meer risico om te overlijden aan een hartaanval dan nietrokers. Ook de kans op andere aandoeningen zoals longkanker en bronchitis is groter. Als u stopt met roken, daalt het risico van een hartaanval met ongeveer 50 procent in een periode van 15 jaar, zelfs als u daarvóór zwaar gerookt hebt. Roken verhoogd de kans op kanker aanzienlijk. Roken verlaagd de levensverwachting met 7-8 jaar. De eerste stap om te stoppen met roken is je richten op de positieve dingen die voortkomen uit het stoppen met roken, zoals betere gezondheid en meer vitaliteit, en niet op de dingen die je opgeeft. Jezelf motiveren om te stoppen met roken Een goede manier om je motiveren om te stoppen met roken is door alle voor- en nadelen te noteren. Je kunt hiervoor onderstaande tabel gebruiken. Hieronder staat een aantal richtlijnen die je kunt gebruiken bij het opsommen van de voordelen. Ze zijn wellicht niet allemaal relevant voor jou; gebruik die welke voor jou relevant zijn: De lichamelijke voordelen bijvoorbeeld de korte termijn voordelen zoals meer lucht, gezondere huid, meer uithoudingsvermogen, en op lange termijn de Pagina 1 van 5

2 gezondheidsvoordelen zoals bescherming tegen chronische ziekten. Financiële voordelen hoeveel geld zul je besparen als je stopt met roken? Sociale voordelen je leert nieuwe mensen kennen en je versterkt de band met bestaande vrienden. Persoonlijke voordelen verbeterd zelfbeeld en zelfvertrouwen. Zoals reeds eerder beschreven is het goed om de voordelen positief te formuleren. Bijvoorbeeld: als een van de redenen om te stoppen is om niet ziek worden kun je dit beter formuleren als ik wil een goede gezondheid. Als een andere reden is dat bespaart een hoop geld kun je dit beter formuleren als dat geld kan ik sparen voor iets speciaals. Denk ook aan de bijkomende voordelen. Bijvoorbeeld, als je het besparen van geld als een voordeel ziet, schrijf dan op wat je er zoal mee kan doen. Als je je fitter voelt, wat zou je dan allemaal kunnen of gaan doen? Of als je meer energie krijgt, schrijf dan de voordelen op van meer energie wat is het gevolg voor je gezin als je meer energie hebt om in je gezin te steken, of wat als je meer kan stoppen in je werk? Stoppen met roken Voordelen Nadelen Tenslotte, bedenk een manier om de nadelen te overwinnen. Zijn er nadelen die je zou kunnen omzetten in een voordeel? Bijvoorbeeld, als je roken gebruikte om je stress kwijt te raken, verzin dan een andere manier om die stress de baas te worden. Wees creatief en bedenk zoveel manieren. Vraag ook aan andere of ze nog ideeën hebben. Pagina 2 van 5

3 Schrijf nu je eigen doel op Wanneer stop je definitief? Kies een dag waarop je stopt. Wanneer is dat en waar ben je op dat moment? Schrijf ook de voordelen op van het stoppen met roken. Je hebt nu je doel en de voordelen opgeschreven, hieronder hebben we nog een aantal oefeningen die je kunt gebruiken om je te motiveren. Voor deze oefeningen heb je een rustige plek en je fantasie nodig. Veel deskundigen zijn van mening dat fantasie sterker is dan je wil alleen, en we willen tenslotte dingen veranderen. Stel je je toekomst voor als je blijft roken Stel dat je blijft roken. Stel jezelf dan eens voor aan het einde van je leven. Hoe zie je er dan uit? Hoe is het dan gesteld met je gezondheid? Hoe zit het met je relaties? Wat zou je dan anders gedaan hebben? Stel je nu een positieve toekomst voor Allereerst, denk terug aan de tijd dat je zelfverzekerd was en niet rookte. Stel je dan nu voor dat je morgen wakker wordt en je nog beter voelt zonder te roken. Zeg tegen jezelf Ik ben een niet-roker. Stel je vervolgens voor dat je wakker wordt over week en je nog beter voelt zonder te roken. Projecteer jezelf verder in de toekomst; stel belangrijke evenementen in je leven voor, waarbij je trots op jezelf bent dat je gestopt bent. Probeer dit beeld zo duidelijk mogelijk te visualiseren, gebruik hiervoor al je zintuigen. Geniet van het gevoel. Stel je vervolgens de periode voor het einde van je leven voor. Hoe ziet dat eruit? Hoe is het dan gesteld met je gezondheid? Hoe zit het met je relaties? Waar ben je tevreden over? Vergelijk de 2 verschillende versies van je toekomst de versie waar je doorgaat met roken met die waar je gestopt bent met roken. Nu ben je klaar om te stoppen. Rook je laatste sigaret De lichamelijke afkick verschijnselen zullen binnen een paar dagen verdwijnen/verminderen. In die periode zul je behoefte voelen om toch te roken. Deze behoeftes verdwijnen meestal naar enkele minuten. Om deze behoeftes te weerstaan kun je afleidings technieken gebruiken. Neem een MP3-speler of Ipod mee en luister naar je favoriete muziek als je het moeilijk krijgt. Doe iets anders wat je leuk vindt, of eet je favoriete snack. Bedenk zoveel manieren om jezelf af te leiden van behoefte om te roken. Vraag ook aan andere of ze nog ideeën hebben. Je kunt eventueel nog kiezen voor nicotine therapie in de vorm van pleisters of kauwgum etc. (zie hieronder). Als de symptomen van lichamelijk afhankelijkheid zijn verdwenen, zul je nog wel de behoefte ervaren om te roken op momenten waar je voorheen plezier beleefde aan het roken. Wees voorbereid en verzin een manier hoe je jezelf dan kan afleiden. Bijvoorbeeld: als je roken gebruikte om je stress kwijt te raken, verzin dan een andere manier om die stress de baas te worden. Wees creatief en bedenk zoveel manieren. Vraag ook aan andere of ze nog ideeën hebben. Pagina 3 van 5

4 Bronnen Sommige mensen stoppen met roken met behulp nicotine supplementen (zie hieronder). Andere schakelen de professionele hulp in. Hieronder staat een aantal mogelijkheden. Je kunt meer informatie en steun vinden over stoppen met roken op Boeken Veel mensen zijn gestopt met roken door het lezen van het boek Allen Carr: Stoppen met Roken (ISBN: ; ISBN13: ). Voor meer informatie zie Pleisters, kauwgum en tabletten. Nicotine producten zoals pleisters en kauwgum vallen onder de noemer Nicotine vervangers. Ze helpen je om te gaan met de nicotine ontwenningsverschijnselen en vergroten de kans dat je succesvol stopt met roken. Nicotine vervangers werken anders dan sigaretten. Deze bevatten geen giftige stoffen zoals teer en koolmonoxide en veroorzaken dus geen kanker. Nicotinevervangers zijn voor nagenoeg iedereen te gebruiken, hoewel bij zwangerschap danwel hartziekte het raadzaam is je arts vooraf te raadplegen. Nicotine kauwgum Bij nicotine kauwgum wordt de nicotine door kauwen geabsorbeerd in mondwand. Nicotine pleisters De 16-uur pleisters werken goed voor de meeste rokers. Als je echter normaal s nachts opstaat om nog een sigaret te roken zijn de 24 pleisters beter geschikt. Tabletten De tabletten zijn zacht en lossen snel op onder de tong. Zuigtabletten De zuigtabletten zijn zoet en lossen langzaam op waarbij de nicotine vrijkomt. Nicotine neus spray Dit is de sterkste vorm van nicotinevervangers. De nicotine wordt snel opgenomen door de neus; dit is handig als je een sterke terugval ondervindt. Elektronische sigaret Elektronische sigaretten zien eruit als plastic sigaretten. Deze elektronische sigaret maakt nicotine damp aan die vervolgens via de mond en keel wordt opgenomen. Als je de gewoonte van roken mist kan dit een (tijdelijke) oplossing zijn. Zyban (Bupropion Hydrochloride) Pagina 4 van 5

5 Zyban is een hulpmiddel bij het stoppen met roken dat alleen op advies en recept van de huisarts verkrijgbaar is. Het is een medicijn, van oorsprong een antidepressivum. Het zorgt ervoor dat je minder last hebt van de stemmingswisselingen, die het stoppen met roken voor sommige mensen zo erg moeilijk maken. Bedenk wel dat deze stemmingswisselingen tijdelijk zijn. Je lichaam moet zich aanpassen aan een nieuwe situatie zonder nicotine. Hypnotherapie Hypnotherapie heeft een hoog slagingspercentage met betrekking tot stoppen met roken. Stoppen met roken is een van meest voorkomende redenen om een hypnotherapeut te bezoeken. Het is raadzaam om een hypnotherapeut te bezoeken die een gedegen opleiding heeft genoten. Hiervoor is de Nederlandse Beroepsvereniging Van Hypnotherapeuten (NBVH) opgericht. Je kunt op de website van het NBVH informatie vinden over therapeuten bij jou in de buurt en over hypnotherapie in het algemeen. Op de website van NVBH vindt ook informatie over vergoeding van de verschillende zorgverzekeraars. Hieronder vind je de link: Nederlandse Beroepsvereniging Van Hypnotherapeuten: Voor de vergoeding van de verschillende zorgverzekeraars: klik hier Pagina 5 van 5

NB: Voordat je start met oefeningen/sporten raadpleeg eerst je (huis)arts.

NB: Voordat je start met oefeningen/sporten raadpleeg eerst je (huis)arts. Wellness Guide Lichaamsbeweging Hoe kan lichaamsbeweging je leven verbeteren Voordelen Meer eigenwaarde Betere lichamelijke conditie Meer energie Beter geestelijk uithoudingsvermogen Gelukkiger in het

Nadere informatie

Stoppen met roken? Wij helpen u volhouden

Stoppen met roken? Wij helpen u volhouden Stoppen met roken? Wij helpen u volhouden Stoppen met roken Hart- en vaatziekten, longaandoeningen, onvruchtbaarheid en kanker: Steeds vaker worden we geconfronteerd met de gevaren van roken. Stoppen is

Nadere informatie

Reken maar eens uit wat je per week, per maand of per jaar uitgeeft aan het kopen van sigaretten, sigaren of andere rookwaren!

Reken maar eens uit wat je per week, per maand of per jaar uitgeeft aan het kopen van sigaretten, sigaren of andere rookwaren! Bezint voor ge begint ROKEN Stoppen met roken is niet eenvoudig! Iets afleren is altijd veel moeilijker dan iets aanleren. DAAROM: begin niet met roken! WANT: In tabaksrook zitten heel wat stoffen die

Nadere informatie

Stoppen met roken. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Stoppen met roken. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Stoppen met roken Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Stoppen met roken 3 De effecten van roken op je gezondheid 3 De feiten over roken 4 De voordelen

Nadere informatie

Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken

Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken Je bent in verwachting! Een nieuwe periode in je leven begint. Je wilt het beste voor je kindje. Stoppen met roken hoort daarbij. Het is goed voor je eigen

Nadere informatie

Infobrochure. Stoppen met roken. mensen zorgen voor mensen

Infobrochure. Stoppen met roken. mensen zorgen voor mensen Infobrochure Stoppen met roken mensen zorgen voor mensen Het belang van motivatie Wanneer je wilt stoppen met roken, heb je de meeste kans op slagen als je zelf gemotiveerd bent om te stoppen. Wanneer

Nadere informatie

Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken

Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken Je bent in verwachting! Een nieuwe periode in je leven begint. Je wilt het beste voor je kindje. Stoppen met roken hoort daarbij. Het is goed voor je eigen

Nadere informatie

Helpende hand bij het stoppen met roken

Helpende hand bij het stoppen met roken Helpende hand bij het stoppen met roken Voor uw gezondheid is het beter dat u stopt met roken. Deze brochure is bedoeld als hulpmiddel bij het stoppen met roken. Tips bij het stoppen met roken Stel een

Nadere informatie

ROKEN. Waarom eigenlijk?

ROKEN. Waarom eigenlijk? ROKEN Waarom eigenlijk? Ik ben Mijn klas Schooljaar inhoud Inleiding 6 Hoofdstuk 1: Alles wat je moet weten over roken 8 1.1 Waarom roken we eigenlijk? 10 1.2 Waarom is roken slecht voor je? 14 1.3 Wat

Nadere informatie

Health. 5h Roken 1. Theorieboek. TFG Hellegers 18-5-2013. Wat zit er in een sigaret?

Health. 5h Roken 1. Theorieboek. TFG Hellegers 18-5-2013. Wat zit er in een sigaret? 5h Roken 1 Dagelijks proberen in Nederland alleen al honderden mensen te stoppen met roken. Soms met succes maar vooral ook met ergernis en frustratie. De strijd tegen de sigaret of sigaar is geen makkelijke

Nadere informatie

Eerste druk, mei 2010 Herziene uitgave, april 2014 2010 Marcel van Mosselveld. www.stoppendoejezo.com

Eerste druk, mei 2010 Herziene uitgave, april 2014 2010 Marcel van Mosselveld. www.stoppendoejezo.com Stoppen doe je zo Eerste druk, mei 2010 Herziene uitgave, april 2014 2010 Marcel van Mosselveld www.stoppendoejezo.com Illustraties: Caroline van Iersel Redigeren tekst: Conny de Wit isbn: 9789048411955

Nadere informatie

speciaal onderwijs lesbrief roken UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL

speciaal onderwijs lesbrief roken UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL speciaal onderwijs UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL inhoud LES 1: KENNISMAKING MET ROKEN 3 GEWOONTEN 3 ROKEN EN JOUW GEZONDHEID 4 VERSLAAFD AAN

Nadere informatie

Dialogen website Motiveren tot rookstop

Dialogen website Motiveren tot rookstop Dialogen website Motiveren tot rookstop Dialoog verandertaal uitlokken en versterken Goedemorgen. Heeft u problemen gehad sinds uw vorige controle? Ja, eigenlijk wel. Mijn tanden zijn sterk verkleurd.

Nadere informatie

Groepstraining Rookvrij! Ook jij?

Groepstraining Rookvrij! Ook jij? Groepstraining Rookvrij! Ook jij? In 2014 hebben er in totaal 93 groepstrainingen plaatsgevonden. In totaal zijn 974 deelnemers begonnen, waarvan 8 na afloop gestopt was met roken. Hieronder vind u een

Nadere informatie

IK STOP. www.nicorette.be. is het beslist, Met. nicorette helpt je succesvol stoppen met roken.

IK STOP. www.nicorette.be. is het beslist, Met. nicorette helpt je succesvol stoppen met roken. Met is het beslist, IK STOP. nicorette helpt je succesvol stoppen met roken. nicorette bevat nicotine en is een geneesmiddel voor volwassenen. Buiten het bereik van kinderen houden. Geen langdurig gebruik

Nadere informatie

Patiëntenvoorlichting Verloskunde. Roken en zwangerschap. Inhoudsopgave. Als je zwanger probeert te worden 2. Als je zwanger bent 3

Patiëntenvoorlichting Verloskunde. Roken en zwangerschap. Inhoudsopgave. Als je zwanger probeert te worden 2. Als je zwanger bent 3 Patiëntenvoorlichting Verloskunde Roken en zwangerschap Inhoudsopgave Als je zwanger probeert te worden 2 Als je zwanger bent 3 Na de zwangerschap 5 Stoppen met roken 6 Tips om te stoppen 7 Hulp bij het

Nadere informatie

Stoppen met roken. Willen en kunnen

Stoppen met roken. Willen en kunnen Stoppen met roken Willen en kunnen U rookt. U denkt er over te stoppen met roken. Deze folder helpt u daarbij. In deze folder staan adviezen om te stoppen met roken. Ook staan er oefeningen in die u kunnen

Nadere informatie

Stoppen met roken. Rookstop polikliniek. mca.nl

Stoppen met roken. Rookstop polikliniek. mca.nl Stoppen met roken Rookstop polikliniek mca.nl Inhoudsopgave Waarom stoppen met roken? 3 Waarom mislukken veel stoppogingen? 3 Wat kunt u verwachten? 3 Wat verwachten wij van u? 4 Hoe werken wij? 4 Kosten

Nadere informatie

Stoppen met roken voor hartpatiënten

Stoppen met roken voor hartpatiënten Stoppen met roken voor hartpatiënten 1 2 Uw cardioloog heeft u geadviseerd om te stoppen met roken. Met deze folder willen we u graag op weg helpen om succesvol te stoppen met roken. Waarom stoppen? In

Nadere informatie

Het is nooit te laat om te stoppen met roken

Het is nooit te laat om te stoppen met roken Het is nooit te laat om te stoppen met roken Roken is levensgevaarlijk Actief en passief roken zijn volgens een rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie wereldwijd verantwoordelijk voor ongeveer 4 miljoen

Nadere informatie

Werkboek Stoppen met roken

Werkboek Stoppen met roken Werkboek Stoppen met roken WWW.ZORROO.NL 1 2 Voorwoord Zorroo staat voor Zorggroep Regio Oosterhout & Omstreken. Wij ondersteunen u bij het stoppen met roken. Dit doen we samen met uw huisarts, praktijkondersteuner

Nadere informatie

Wij hebben dit onderwerp gekozen omdat het slecht is voor de gezondheid en wij willen vertellen waarom dit slecht is.

Wij hebben dit onderwerp gekozen omdat het slecht is voor de gezondheid en wij willen vertellen waarom dit slecht is. Roken Wij hebben dit onderwerp gekozen omdat het slecht is voor de gezondheid en wij willen vertellen waarom dit slecht is. Inleiding In restaurants,wijkcentra,kantines van sporthallen en op het werk roken

Nadere informatie

Stoppen met roken. Willen en kunnen

Stoppen met roken. Willen en kunnen Stoppen met roken Willen en kunnen Deel 1 2 U rookt. U denkt er over te stoppen met roken. Deze folder helpt u daarbij. In deze folder staan adviezen om te stoppen met roken. Ook staan er oefeningen in

Nadere informatie

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl

regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl n Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat

Nadere informatie

BENT U ER KLAAR VOOR? Stoppen met roken, het Vlietland Ziekenhuis helpt

BENT U ER KLAAR VOOR? Stoppen met roken, het Vlietland Ziekenhuis helpt Polikliniek Longgeneeskunde BENT U ER KLAAR VOOR? Stoppen met roken, het Vlietland Ziekenhuis helpt STOPPEN MET ROKEN Langzamerhand weet iedereen dat roken een ongezonde gewoonte is. Roken speelt een belangrijke

Nadere informatie

Wat je moet weten over roken voor, tijdens en na de zwangerschap Longziekten

Wat je moet weten over roken voor, tijdens en na de zwangerschap Longziekten Wat je moet weten over roken voor, tijdens en na de zwangerschap Longziekten Beter voor elkaar 2 Roken als je zwanger probeert te worden Minder vruchtbaar Roken maakt vrouwen en mannen minder vruchtbaar.

Nadere informatie

Stoppen met roken. Longgeneeskunde

Stoppen met roken. Longgeneeskunde Stoppen met roken Longgeneeskunde Waarom is stoppen met roken zo moeilijk? Wie eenmaal begonnen is met roken, komt daar moeilijk vanaf. Roken is een verslaving. Nicotine is één van de sterkst verslavende

Nadere informatie

lesbrief roken UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL

lesbrief roken UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL inhoud Les 1: Kennismaking met roken 3 Meer of minder rook? 3 Roken en jouw gezondheid 4 Roken en verslaving 5

Nadere informatie

Stoppen met roken. Waarom stoppen? Nadelen van roken Wat zijn de nadelen van roken? Deze dingen kunt u iedere dag merken:

Stoppen met roken. Waarom stoppen? Nadelen van roken Wat zijn de nadelen van roken? Deze dingen kunt u iedere dag merken: Stoppen met roken U rookt maar denkt er over om te stoppen? Deze folder kan u daarbij helpen. Waarom stoppen? Misschien wilt u zelf al heel lang stoppen maar is het er nog niet van gekomen of misschien

Nadere informatie

ROOKSTOPANAMNESE-FORMULIER

ROOKSTOPANAMNESE-FORMULIER ROOKSTOPANAMNESE-FORMULIER ALGEMENE INFORMATIE Naam: Adres: Geboortedatum: / / Thuis: Emailadres: Voornaam: Postcode + Plaats: Geslacht: Werk: Huisarts: Datum: / / ROOKGEDRAG Rook je nog? Neen Ja Hoelang

Nadere informatie

WWW.VOORKOM.NL LESBRIEF OVER ROKEN UITGAVE: STICHTING VOORKOM! POSTBUS 91 3990 DB HOUTEN TELEFOON 030-6373144

WWW.VOORKOM.NL LESBRIEF OVER ROKEN UITGAVE: STICHTING VOORKOM! POSTBUS 91 3990 DB HOUTEN TELEFOON 030-6373144 WWW.VOORKOM.NL V.S.O. Roken stoer? Stoppen is sterker! LESBRIEF OVER ROKEN UITGAVE: STICHTING VOORKOM! POSTBUS 91 3990 DB HOUTEN TELEFOON 030-6373144 Lesbrief Over Roken V.S.O. Colofon: Deze lesbrief hoort

Nadere informatie

Stoppen met roken. Willen en kunnen

Stoppen met roken. Willen en kunnen Stoppen met roken Willen en kunnen U rookt. U denkt er over te stoppen met roken. Deze folder helpt u daarbij. In deze folder staan adviezen om te stoppen met roken. Ook staan er oefeningen in die u kunnen

Nadere informatie

Wil jij minderen met social media?

Wil jij minderen met social media? Wil jij minderen met social media? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2016 Hulpboekje social media 1 Hoe sociaal zijn social media eigenlijk? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt op social media.

Nadere informatie

SineFuma: organisatie

SineFuma: organisatie SineFuma: organisatie wat ons betreft (over)lijdt er straks niemand meer aan de gevolgen van roken Kenmerken: Kwaliteit Persoonlijk contact Uniformiteit met 45 trainers en coaches Transparantie Passie

Nadere informatie

Maar verder ben ik heel gezond: ik sport en let op mijn voeding. Het is een deel van mijn sociale leven

Maar verder ben ik heel gezond: ik sport en let op mijn voeding. Het is een deel van mijn sociale leven Fase: Ik rook misschien wat te veel voor mijn., maar voor de rest is alles onder controle Voorbeeld hinderende gedachte: Mijn moeder had longkanker en zij rookte niet. Maar verder ben ik heel gezond: ik

Nadere informatie

Rookt u? En denkt u erover om te stoppen? De rook-stop-polikliniek kan u hierbij helpen.

Rookt u? En denkt u erover om te stoppen? De rook-stop-polikliniek kan u hierbij helpen. Rookt u? En denkt u erover om te stoppen? De rook-stop-polikliniek kan u hierbij helpen. De rook-stop-polikliniek Zoals bekend is roken zeer schadelijk voor de gezondheid. Daarom heeft het St. Anna Ziekenhuis

Nadere informatie

Rookstoppolikliniek " Stoppen doet u zelf, wij zijn er om gestopt te blijven."

Rookstoppolikliniek  Stoppen doet u zelf, wij zijn er om gestopt te blijven. Rookstoppolikliniek " Stoppen doet u zelf, wij zijn er om gestopt te blijven." U denkt er over te stoppen met roken. In deze folder leest u hoe u met begeleiding van de rookstopcoach en longarts op de

Nadere informatie

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP

Nadere informatie

Aan de hand van 11 kleine stapjes, kan deze methode jou helpen om jou einddoel te bereiken!

Aan de hand van 11 kleine stapjes, kan deze methode jou helpen om jou einddoel te bereiken! Oplossingsgericht werken Misschien wil je graag iets veranderen in je leven? Zit je met een probleem waar je graag zelf een oplossing voor wil vinden? Hier onder staat een methode beschreven, die het mogelijk

Nadere informatie

roken WWW.VOORKOM.NL

roken WWW.VOORKOM.NL UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL inhoud Les 1: Kennismaking met roken 3 Meer of minder rook? 3 Roken en jouw gezondheid 4 Roken en verslaving 5

Nadere informatie

Het Huisartsenteam. Gaat verder dan genezen. Stoppen met roken. Rookvrij! Ook jij?

Het Huisartsenteam. Gaat verder dan genezen. Stoppen met roken. Rookvrij! Ook jij? Het Huisartsenteam Gaat verder dan genezen Stoppen met roken Rookvrij! Ook jij? Bent u op zoek naar een goede manier om te stoppen? Vaak is het een hele zoektocht naar de juiste hulpmiddelen en een gevecht

Nadere informatie

Leef rookvrij Geef kanker minder kans

Leef rookvrij Geef kanker minder kans Leef rookvrij Geef kanker minder kans Inhoud Stoppen met roken weer vergoed 3 Hulp bij stoppen met roken 5 Roken en kanker 9 Wilt u meer informatie? 11 Stoppen met roken weer vergoed Misschien wilt u zelf

Nadere informatie

Rapportage 2015 groepstraining Rookvrij! Ook jij?

Rapportage 2015 groepstraining Rookvrij! Ook jij? Rapportage 2015 groepstraining Rookvrij! Ook jij? Sinds 2008 verzorgt SineFuma Stoppen met roken begeleiding middels het aanbieden van groepstrainingen. De groepstrainingen Rookvrij! Ook jij? zijn geschikt

Nadere informatie

Bij voorbaat hartelijk dank voor uw medewerking en tot ziens op onze poli.

Bij voorbaat hartelijk dank voor uw medewerking en tot ziens op onze poli. Medisch Spectrum Twente ziekenhuis Enschede Geachte mevrouw, heer, U heeft zich aangemeld voor de Stoppen met roken poli. Om u goed te kunnen begeleiden is het noodzakelijk dat u deze vragenlijst vooraf

Nadere informatie

Afdeling: Longziekten. Onderwerp: Stop rokenpoli

Afdeling: Longziekten. Onderwerp: Stop rokenpoli Afdeling: Longziekten Onderwerp: Stop rokenpoli Stoppen doet u zelf, wij zijn er om gestopt te blijven U denkt er over te stoppen met roken. In deze folder leest u hoe u onder begeleiding van de longarts

Nadere informatie

Stoppen met roken. Rookstop polikliniek. mca.nl

Stoppen met roken. Rookstop polikliniek. mca.nl Stoppen met roken Rookstop polikliniek mca.nl Inhoudsopgave Waarom stoppen met roken? 3 Waarom mislukken veel stoppogingen? 3 Wat kunt u verwachten? 3 Wat verwachten wij van u? 4 Hoe werken wij? 4 Kosten

Nadere informatie

Stoppen met roken Farmacotherapie

Stoppen met roken Farmacotherapie Stoppen met roken Farmacotherapie Hulpmiddelen Welke middelen zijn er beschikbaar? Hoe werken ze en hoe worden ze gebruikt? Wat zijn de contra indicaties, de bijwerkingen, de voor- en nadelen? Welk middel

Nadere informatie

EEN FOLDER VOOR HEM & HAAR

EEN FOLDER VOOR HEM & HAAR Kinderwens? Rookvrij is de beste start EEN FOLDER VOOR HEM & HAAR Als je graag een baby wil, stop eerst met roken. Daarna met de pil WANDA DE KANTER, LONGARTS Krijg je een vruchtbaarheidsbehandeling? Stop

Nadere informatie

Stoppen met roken is altijd, op elke leeftijd, de moeite waard. Jaarlijks lukt het tienduizenden mensen om te stoppen. Vanaf de eerste dag krijgen

Stoppen met roken is altijd, op elke leeftijd, de moeite waard. Jaarlijks lukt het tienduizenden mensen om te stoppen. Vanaf de eerste dag krijgen niet roken Stoppen met roken is altijd, op elke leeftijd, de moeite waard. Jaarlijks lukt het tienduizenden mensen om te stoppen. Vanaf de eerste dag krijgen hart- en bloedvaten het gemakkelijker. 3 Niet

Nadere informatie

Rookt u en denkt u erover om te stoppen? De rook-stop-polikliniek

Rookt u en denkt u erover om te stoppen? De rook-stop-polikliniek Rookt u en denkt u erover om te stoppen? De rook-stop-polikliniek De rook-stop-polikliniek Zoals bekend is roken zeer schadelijk voor de gezondheid. Daarom heeft het St. Anna Ziekenhuis een rook-stop-polikliniek,

Nadere informatie

6,1. - Lichamelijke verslaving. Praktische-opdracht door een scholier 1803 woorden 9 juni keer beoordeeld.

6,1. - Lichamelijke verslaving. Praktische-opdracht door een scholier 1803 woorden 9 juni keer beoordeeld. Praktische-opdracht door een scholier 1803 woorden 9 juni 2003 6,1 35 keer beoordeeld Vak Maatschappijleer Waarom roken zo slecht voor je is: In tabak zitten honderden giftige stoffen. De belangrijkste

Nadere informatie

Deel 2: maak een keuze

Deel 2: maak een keuze Je rookgedrag veranderen Deel 2: maak een keuze In deel 1 heb je stilgestaan bij je rookgedrag. Je hebt geregistreerd hoeveel en in welke omstandigheden je rookt. Mogelijks was je wel verwonderd over de

Nadere informatie

Roken? Laat kinderen rookvrij opgroeien Longziekten

Roken? Laat kinderen rookvrij opgroeien Longziekten Roken? Laat kinderen rookvrij opgroeien Longziekten Beter voor elkaar 2 Meeroken is gevaarlijk Als je zelf niet rookt, maar de rook van een sigaret of sigaar inademt, rook je mee. In tabaksrook zitten

Nadere informatie

P Doe de risicotest P Laat uw bloedsuikerwaarde meten P Lees wat u zelf kunt doen

P Doe de risicotest P Laat uw bloedsuikerwaarde meten P Lees wat u zelf kunt doen Diabetes en uw apotheek Als bij u diabetes is vastgesteld, dan kunt u natuurlijk terecht bij uw apotheek. Het apotheekteam zorgt ervoor dat u: Op tijd het juiste medicijn krijgt. Medicijnen krijgt die

Nadere informatie

Een klein onderzoekje vooraf: rook je? Ondervraag enkele vrienden of klasgenoten. Wat denk je? Rook de meerderheid van de jongeren wel of niet?

Een klein onderzoekje vooraf: rook je? Ondervraag enkele vrienden of klasgenoten. Wat denk je? Rook de meerderheid van de jongeren wel of niet? GEZONDHEID: ROKEN 7 april GEZONDHEID: ROKEN 2 Gezondheid Ieder jaar vieren we op 7 april Wereldgezondheidsdag. Met deze dag vraagt de WHO, de Wereldgezondheidsorganisatie, aandacht voor gezondheid en ziektes

Nadere informatie

Roken en zwangerschap

Roken en zwangerschap Roken en zwangerschap Verloskunde alle aandacht Inhoudsopgave Als je zwanger probeert te worden 3 Als je zwanger bent 4 Na de zwangerschap 7 Stoppen met roken 8 Tips om te stoppen 10 Hulp bij het stoppen

Nadere informatie

Leef rookvrij Geef kanker minder kans

Leef rookvrij Geef kanker minder kans Leef rookvrij Geef kanker minder kans Inhoud Stoppen met roken weer vergoed 3 Hulp bij stoppen met roken 5 Roken en kanker 9 Wilt u meer informatie? 11 Stoppen met roken weer vergoed Misschien wilt u zelf

Nadere informatie

Roken en zwangerschap

Roken en zwangerschap Roken en zwangerschap Verloskunde Locatie Hoorn/Enkhuizen Inhoudsopgave Als je zwanger probeert te worden 3 Als je zwanger bent 4 Na de zwangerschap 7 Stoppen met roken 8 Tips om te stoppen 10 Hulp bij

Nadere informatie

Ik voel me zoveel beter zonder tabak!

Ik voel me zoveel beter zonder tabak! Ik voel me zoveel beter zonder tabak! Stoppen met roken. Het kan! 0800 111 00 Gratis www.tabakstop.be Een initiatief van Met de steun van de overheden Proficiat! Als je dit leest, heb je de eerste stap

Nadere informatie

WAT HOUDT U NOG TEGEN?

WAT HOUDT U NOG TEGEN? WAT HOUDT U NOG TEGEN? 2 Tussenoplossingen bestaan niet Rokers die voor het eerst nadenken over stoppen, proberen nog wel eens een tussenoplossing te vinden. Helaas bestaan er geen succesvolle tussenoplossingen.

Nadere informatie

1.4 Piekeren. Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren. - Loesje

1.4 Piekeren. Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren. - Loesje 1.4 Piekeren Piekeren is de verkeerde kant op fantaseren - Loesje Iets wat je veel doet, daar word je goed in. Als je veel piano speelt, word je beter in piano spelen. Als je veel Wordfeud doet, word je

Nadere informatie

Dagboek Stoppen met roken

Dagboek Stoppen met roken Dagboek Stoppen met roken Wat men zichzelf heeft aangeleerd, kan men ook weer afleren Stoppen met roken is niet gemakkelijk. U heeft er geduld voor nodig, zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen. Daarnaast

Nadere informatie

Hoe ontstaat hyperventilatie?

Hoe ontstaat hyperventilatie? Hyperventilatie Wat is hyperventilatie? Ademhalen is een handeling die ieder mens verricht zonder er bij na te denken. Het gaat vanzelf en volkomen onbewust. Ademhaling is de basis van onze gezondheid.

Nadere informatie

Ik voel me zoveel beter zonder tabak!

Ik voel me zoveel beter zonder tabak! Ik voel me zoveel beter zonder tabak! Stoppen met roken. Het kan! 0800 111 00 Gratis www.tabakstop.be Een dienst van Met de steun van de overheden Proficiat! Als je dit leest, heb je de eerste stap gezet

Nadere informatie

Stoppen met roken Willen en kunnen

Stoppen met roken Willen en kunnen Stoppen met roken Willen en kunnen Adviezen en oefeningen Inhoud Over deze brochure Deel 1. U twijfelt of u wilt stoppen. Waarom stoppen met roken? 5 Deel 2. U wilt stoppen. Wat gebeurt er als u stopt?

Nadere informatie

DISCLOSURE BELANGEN SPREKERS: GEEN BELANGENVERSTRENGELING KADERHUISARTS SCHAKEL TUSSEN WETENSCHAP EN PRAKTIJK

DISCLOSURE BELANGEN SPREKERS: GEEN BELANGENVERSTRENGELING KADERHUISARTS SCHAKEL TUSSEN WETENSCHAP EN PRAKTIJK DISCLOSURE BELANGEN SPREKERS: GEEN BELANGENVERSTRENGELING KADERHUISARTS SCHAKEL TUSSEN WETENSCHAP EN PRAKTIJK Stoppen met roken hoe doe je dat? Epidemiologie roken (1) 28% volwassenen rookt (2004) Hoogste

Nadere informatie

DO'S EN DON'TS VOOR OUDERS

DO'S EN DON'TS VOOR OUDERS WWW.PESTWEB.NL DO'S EN DON'TS VOOR OUDERS Kinderen en jongeren willen je hulp, als je maar (niet)... Wat kinderen zeggen over pesten Kinderen gaan over het algemeen het liefst met hun probleem naar hun

Nadere informatie

Dagboek/ adviezen Stoppen met roken. Graag dit boekje bij ieder bezoek meebrengen

Dagboek/ adviezen Stoppen met roken. Graag dit boekje bij ieder bezoek meebrengen Dagboek/ adviezen Stoppen met roken Naam Stopdatum :. :. Graag dit boekje bij ieder bezoek meebrengen Wat men zichzelf heeft aangeleerd, kan men ook weer afleren Stoppen met roken is niet gemakkelijk.

Nadere informatie

" Ik voel me zoveel beter zonder tabak! "

 Ik voel me zoveel beter zonder tabak! " Ik voel me zoveel beter zonder tabak! " Stoppen met roken. Het kan! (gratis) 0800 111 00 www.tabakstop.be Een initiatief van Met de steun van de overheden Proficiat! Als je dit leest, heb je de eerste

Nadere informatie

Wat je moet weten over hasj en wiet

Wat je moet weten over hasj en wiet Wat je moet weten over hasj en wiet 1 2 Je hebt vast wel eens van hasj of wiet gehoord. Hasj en wiet zijn drugs. Hasj en wiet worden meestal gerookt. Er wordt een soort sigaret gedraaid met tabak en hasj

Nadere informatie

Alcohol, Roken en opvoeding

Alcohol, Roken en opvoeding Alcohol, Roken en opvoeding Uw kind in klas 1 van het voortgezet onderwijs Als kinderen naar het voortgezet onderwijs gaan, verandert er veel in hun leven. Ze krijgen andere interesses en hun vriendengroep

Nadere informatie

Voorbereiding focusgroep werknemers

Voorbereiding focusgroep werknemers Voorbereiding focusgroep werknemers Voorhand Elke participant vult de vragenlijst in: Beste deelnemer Voor we aan de focusgroep beginnen, zouden we graag nog een paar zaken weten. Ook deze gegevens zijn

Nadere informatie

Werkboek Het is mijn leven

Werkboek Het is mijn leven Werkboek Het is mijn leven Het is mijn leven Een werkboek voor jongeren die zelf willen kiezen in hun leven. Vul dit werkboek in met mensen die je vertrouwt, bespreek het met mensen die om je geven. Er

Nadere informatie

Stoppen met. roken. Acupunctuur kan helpen. Algemeen

Stoppen met. roken. Acupunctuur kan helpen. Algemeen Stoppen met roken Algemeen Acupunctuur kan helpen Negen van de tien rokers willen er liever vandaag nog mee ophouden, niet alleen om gezondheidsredenen (hart- en vaatziekten, chronisch longlijden, kanker,

Nadere informatie

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen

Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Voel je vrij en liefdevol 7 oefeningen Soms voel je je gevangen door het leven. Vastgezet door de drukte, en beklemd in je eigen hoofd. Je voelt je niet vrij en je voelt geen liefde. Met deze tips breng

Nadere informatie

Deel I B-2 NiQuitin Minilozenge 4 mg Septembre 2008. NiQuitin Minilozenge 4 mg, zuigtabletten nicotine

Deel I B-2 NiQuitin Minilozenge 4 mg Septembre 2008. NiQuitin Minilozenge 4 mg, zuigtabletten nicotine Blz.1/6 BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIK(ST)ER NiQuitin Minilozenge 4 mg, zuigtabletten nicotine Lees de hele bijsluiter zorgvuldig door, want deze bevat belangrijke informatie voor u. Dit geneesmiddel

Nadere informatie

Oefeningen REV bij SmR (Amsterdam, 2/3/15)

Oefeningen REV bij SmR (Amsterdam, 2/3/15) Oefeningen REV bij SmR (Amsterdam, 2/3/15) Hinderende gedachten Helpende zelfspraak Mijn partner rookt ook, dus.. Maakt het je sterk als het je wél lukt om te stoppen? Mijn opa werd 90 en rookte sinds

Nadere informatie

ROOKSTOPBEGELEIDING IN DE APOTHEEK. Stagedag KLAV 20 januari 2014 Apr. Bart Maris

ROOKSTOPBEGELEIDING IN DE APOTHEEK. Stagedag KLAV 20 januari 2014 Apr. Bart Maris ROOKSTOPBEGELEIDING IN DE APOTHEEK Stagedag KLAV 20 januari 2014 Apr. Bart Maris TABAK: EEN VERSLAVENDE DRUG James et al. 1994 MECHANISME VAN VERSLAVING BELONINGSSYSTEEM: Gelegen in het mesocorticolimbisch

Nadere informatie

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt

Nadere informatie

Informatie. Dagboek Stoppen met roken

Informatie. Dagboek Stoppen met roken Informatie Dagboek Stoppen met roken Stoppen met roken Stoppen met roken is niet gemakkelijk. U heeft er geduld voor nodig, zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen. Daarnaast heeft u de steun nodig van

Nadere informatie

Samenvatting Mensen ABC

Samenvatting Mensen ABC Samenvatting Mensen ABC Week 1ABC: Wie zijn wij? Info: Wie zijn wij mensen Mensen zijn verschillend. Iedereen is anders, niemand is hetzelfde. Dat noem je uniek. Een mens heeft een skelet van botten. Daarom

Nadere informatie

Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken. coaching en energetische therapie. www.pranakompas.nl

Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken. coaching en energetische therapie. www.pranakompas.nl Nieuwsbrief 2015-3: Een nieuw jaar nieuwe kansen en 9 tips die je helpen je doelen te bereiken coaching en energetische therapie www.pranakompas.nl Een nieuw jaar nieuwe kansen! 9 Tips die je helpen je

Nadere informatie

Roken en longziekten vmbo-b12. CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie. http://maken.wikiwijs.nl/62404

Roken en longziekten vmbo-b12. CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie. http://maken.wikiwijs.nl/62404 Auteur VO-content Laatst gewijzigd Licentie Webadres 08 June 2016 CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie http://maken.wikiwijs.nl/62404 Dit lesmateriaal is gemaakt met Wikiwijsleermiddelenplein. Wikiwijsleermiddelenplein

Nadere informatie

Deel I B-2 NiQuitin Minilozenge 4 mg okt 2010. NiQuitin Minilozenge 4 mg, zuigtabletten nicotine

Deel I B-2 NiQuitin Minilozenge 4 mg okt 2010. NiQuitin Minilozenge 4 mg, zuigtabletten nicotine Blz.1/6 BIJSLUITER: INFORMATIE VOOR DE GEBRUIK(ST)ER NiQuitin Minilozenge 4 mg, zuigtabletten nicotine Lees goed de hele bijsluiter, want deze bevat belangrijke informatie Dit geneesmiddel kunt u zonder

Nadere informatie

De nieuwe zorgmedewerker

De nieuwe zorgmedewerker Werkblad De nieuwe zorgmedewerker De zorg verandert in snel tempo. Ook jouw rol als verzorgende of helpende verandert: meer aandacht voor individuele cliënten en hun netwerk. Werken met een zorg-leefplan

Nadere informatie

kies voor een rookvrij leven! e-cursus van de HYPNO2-methode: gratis deel I 2012 M.A. Satoor de Rootas aangeboden door Zelfhulpstore

kies voor een rookvrij leven! e-cursus van de HYPNO2-methode: gratis deel I 2012 M.A. Satoor de Rootas aangeboden door Zelfhulpstore kies voor een rookvrij leven! e-cursus van de HYPNO2-methode: gratis deel I 2012 M.A. Satoor de Rootas aangeboden door Zelfhulpstore Inhoudsopgave De HYPNO 2 -methode 1 De eerste illusie alvast uit de

Nadere informatie

Rookstop polikliniek

Rookstop polikliniek Rookstop polikliniek Inhoudsopgave Inleiding...1 Waarom stoppen met roken?...1 Wat kunt u verwachten van de Rookstop polikliniek?...2 Wat verwachten wij van u?...2 Werkwijze Rookstop polikliniek...3 De

Nadere informatie

Rotterdam en omgeving. stopt met roken. Met deze brochure zet u een stap in de goede richting.

Rotterdam en omgeving. stopt met roken. Met deze brochure zet u een stap in de goede richting. PATIËNTEN INFORMATIE Rotterdam en omgeving stopt met roken Met deze brochure zet u een stap in de goede richting. Alle informatie die u nodig heeft om de eerste stap te maken. Het Maasstad Ziekenhuis heeft

Nadere informatie

Stop met rokenpoli. Longziekten. Beter voor elkaar

Stop met rokenpoli. Longziekten. Beter voor elkaar Stop met rokenpoli Longziekten Beter voor elkaar 2 3 Stoppen doet u zelf, wij zijn er om gestopt te blijven U denkt er over te stoppen met roken. In deze folder leest u hoe u onder begeleiding van de longarts

Nadere informatie

Dagboek/ adviezen Stoppen met roken

Dagboek/ adviezen Stoppen met roken Dagboek/ adviezen Stoppen met roken Naam :... Stopdatum :... Graag dit boekje bij ieder bezoek meebrengen Wat men zichzelf heeft aangeleerd, kan men ook weer afleren Stoppen met roken is niet gemakkelijk.

Nadere informatie

Stoppen met roken Willen en kunnen

Stoppen met roken Willen en kunnen Stoppen met roken Willen en kunnen Adviezen en oefeningen Inhoud Deel 1. U twijfelt of u wilt stoppen. Waarom stoppen met roken? 5 Deel 2. U wilt stoppen. Wat gebeurt er als u stopt? 11 Deel 3. U wilt

Nadere informatie

Slaapproblemen? Gezonde slaap

Slaapproblemen? Gezonde slaap Dit is een folder van www.orthoconsult.nl geschreven door dhr. drs. Ard Nieuwenbroek, trainer/ therapeut bij Ortho Consult. Deze folder is op een aantal punten aangepast en aangevuld door de stressbegeleiders

Nadere informatie

Stopping smoking is easy to do.. I have done it thousands of times.. M. Twain

Stopping smoking is easy to do.. I have done it thousands of times.. M. Twain Stopping smoking is easy to do.. I have done it thousands of times.. M. Twain Stoppen met roken Roken is uitermate verslavend! Lichamelijke verslaving Psychische/geestelijke a8ankelijkheid Sterke gewoonte/

Nadere informatie

INHOUDSOPGAVE VOORWOORD. De gevaren van het roken. Ken je vijand. Bewegen helpt. In één week stoppen met roken. Hulp bij moeilijke momenten

INHOUDSOPGAVE VOORWOORD. De gevaren van het roken. Ken je vijand. Bewegen helpt. In één week stoppen met roken. Hulp bij moeilijke momenten INHOUDSOPGAVE VOORWOORD De gevaren van het roken Ken je vijand Bewegen helpt In één week stoppen met roken Hulp bij moeilijke momenten Laten we nu meteen stoppen! Omgaan met ontwenningsverschijnselen CONCLUSIE

Nadere informatie

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen

De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is

Nadere informatie

WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT. Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur

WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT. Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur WORD GROTER DAN DAT WAT JOU KLEIN HOUDT Ann Weiser Cornell en Egbert Monsuur 1 Les één Welkom bij deze e-cursus waarin we je zullen laten zien hoe jij groter kunt worden en je problemen kleiner! Zijn er

Nadere informatie

Rookstopbegeleiding. Informatiebrochure patiënten

Rookstopbegeleiding. Informatiebrochure patiënten Rookstopbegeleiding Informatiebrochure patiënten 1. Stoppen is geweldig... 4 2. Motivatie... 5 3. Rookstopprogramma van het UZA... 7 4. Kosten... 7 Contact...8 Beste roker, Welkom in het UZA. Definitief

Nadere informatie

Terugval preventie plan

Terugval preventie plan Terugval preventie plan Dit formulier kan u helpen op een later moment in uw leven te voorkomen dat de problemen terug komen of verergeren. Terugval, weer last krijgen van iets waar je eerder last van

Nadere informatie