K RFBAL MAGAZINE. Pfffff... nog 700 meter. Appeltjeeitje. In vuur en vlam. Au m n enkel. Hardloper vs. doodloper

Transcriptie

1 K RFBAL MAGAZINE Het blad voor alle korfballers nummer 1 november 2011 Pfffff... nog 700 meter Hardloper vs. doodloper Appeltjeeitje WK China al beslist? In vuur en vlam Een en al passie op Blind Date toernooi Au m n enkel Zes preventieve oefeningen

2 bij Menzis zit iedereen in de selectie De zaal is uitverkocht, de sfeer fantastisch, korfbal op z n mooist. De liefde voor de sport is onvoorwaardelijk en iedereen doet mee. Bij die spirit voelt Menzis zich thuis. Iedereen is bij ons van harte welkom en krijgt dezelfde goede zorg. De internationals Suzanne Struik, Barry Schep én jij. Want bij Menzis is iedere korfballer er één. Stap nu over naar Menzis en win een plekje in de selectie. Kijk op menzis.nl/knkv voor de spelregels.

3 08 Onder Toppers Hardlopen? Kan nooit moeilijk zijn. Doen we met korfballen ook! 800 meter maar? Hoe brengt international Roxanna Detering het er af? En kan atlete Adrienne Herzog wel tegen vieze handen? 25 Liefde voor de sport én voor elkaar op het Blind Date toernooi van NKV in Nuenen. Hartstochtelijk strijden aan elkaar gekoppelde heren en dames voor elkaar (en voor de toernooiwinst). 28 De enkelblessure Pijn! Een verzwikte enkel, gescheurd weefsel of breuk, het maakt korfballen onmogelijk. En dus moet je revalideren. Maar, voorkomen is beter. Zes oefeningen om je daarbij te helpen. Kort 4 Toen 7 Nu 13 Made in Holland 14 Spelregels in ontwikkeling 18 Tips voor trainers 20 Column 23 Colofon Korfbal Magazine is het tijdschrift voor alle korfballers in Nederland Jaargang 3, nummer 1 Oplage: Internet: Uitgever KNKV, Zeist Redactieraad Esther van der Heijden, Coen Huibers, Günther Robben, Coördinatie LVB Networks, Amersfoort Teksten LVB Networks, KNKV Ontwerp Geurt Kreijns Opmaak LVB Networks Fotografie Frans Kanters, Vincent Kroese, Marco Spelten Coverfoto Vincent Kroese Drukwerk Habo DaCosta, Vianen Truukje 30 Gastcolumn 31 Materiële zaken 32 Straks 33 Facts & Figures 34 De andere KANT 36 Suggesties, vragen, adverteren? Stuur een aan magazine@knkv.nl Adres wijzigen? Het KNKV gebruikt voor de verzending van Korfbal Magazine uw adresgegevens die bekend zijn bij uw club. Indien uw adresgegevens veranderen, is het doorgeven van een adreswijziging bij uw club voldoende. De eerste helft van de veldcompetitie zit er inmiddels op en het is tijd om vooruit te kijken naar de zaal. Hoog tijd dus voor dit eerste Korfbal Magazine van het seizoen, dat bij alle korfballers weer gratis op de mat beland. Ons Nederlands team speelt momenteel al in de zaal op het IKF WK Korfbal in China. Zaterdag 5 november is de finale en als het goed is, valt dit magazine op 4 november bij jou op de deurmat. Net op tijd dus. Alles over het WK vooraf, tijdens en achteraf is te volgen op knkv.nl/wk2011 en op KorfbalTV.nl Bij dit Magazine ontvang je, net als vorig jaar, een Road to Ahoy. De presentatiegids van de Wereldtickets Korfbal League heeft dit jaar de vorm van een kalender met naast elke club twee weken uit het programma van de Wereldtickets Korfbal League. Je kunt het thuis of in het clubhuis ophangen zodat je geen enkele wedstrijd van jouw favoriete club hoeft te missen. Tot in de sporthallen! Jaap Broersma Directeur KNKV VOORWOORD 03 KORFBAL MAGAZINE

4 KORT 4 ORFBAL AGAZINE TE KOOP Exclusieve kaartverkoop Korfbal Challenge Tussen Kerst en Oud & Nieuw staat er weer een geweldige Korfbal Challenge op het programma met topkorfballers uit binnen en buitenland. Het belooft weer een fantastisch evenement te worden waar je niet alleen kunt kijken naar topkorfbal, maar ook actief deel kunt nemen aan verschillende clinics voor alle doelgroepen. Check dus www. knkv.nl/korfbalchallenge en doe mee! Voorafgaand aan de start van de kaartverkoop is het dit jaar voor het eerst mogelijk om als vaste bezoeker van de KNKV-evenementen al eerder de felbegeerde kaarten te kopen. Deze liefhebbers hebben hiervoor een speciale uitnodiging ontvangen via en zijn verzekerd van een kaartje. Wil jij de Korfbal Challenge ook niet missen, ga dan nu snel naar korfbaltickets.nl en bestel je toegangsbewijs, misschien zijn er nog kaarten over! Nieuw scheidsrechtershorloge te koop Vanaf begin oktober is het weer mogelijk: scheidsrechters kunnen de score en de tijd tegelijkertijd bijhouden op een horloge. Casio ontwikkelde eind vorig millennium het ideale scheidsrechtershorloge, maar al sinds 1999 is deze niet meer verkrijgbaar. Reden voor een aantal scheidsrechters, waaronder Kees Pieters, om de behoefte te inventariseren en een nieuw korfbalhorloge te ontwikkelen. Het scheidsrechtershorloge is verkrijgbaar via Geschiedenis van de sport tot 1940 Het Huygens Instituut voor Nederlandse Geschiedenis heeft in samenwerking met NOC*NSF de databank Sportbonden, sportclubs en sportperiodieken in Nederland tot en met 1940 gemaakt. Onderzoekers kunnen nu voor het eerst eenvoudig toegang krijgen tot bronnen van clubs die tijdens de Verzuiling voor de afzonderlijke katholieke, protestantse en socialistische voetbalbonden uitkwamen, evenals gymnastiek-, hockey-, korfbal-, schaak- en tennisclubs. De records in deze database geven onder meer de oprichting en ontbinding van de bond en clubs, de plaats van vestiging en de verklaring van de naam. Wil je een kijkje nemen? historici.nl/onderzoek/ projecten/sportverenigingen/gids MA DI WO DO VR ZA Sire Print parkeer 210x265_04POS.indd :51 Geef kinderen hun spel terug Dit najaar geeft Sire een vervolg aan de campagne die zij ook vorig jaar voerden: Geef kinderen hun spel terug. In de campagne worden ouders opgeroepen hun gedrag rondom sportwedstrijden van hun kinderen te veranderen. Ook iets mee doen bij jouw club? Kijk op geefkinderenhunspelterug.nl en knkv.nl/samenvoorsportiviteitenrespect uit de brand Het is natuurlijk verschrikkelijk nieuws: brand verwoestte op 27 september de kantine van korfbalclub WION uit Rotterdam. Dat was flink schrikken voor de club en ook de verenigingen uit de buurt reageerden geschokt. Echter, die schrik werd snel omgezet in daadkracht en binnen no-time werden allerlei acties op touw gezet om de club weer uit de brand te helpen. Sponsors van WION, leden en zelfs clubs uit de buurt zamelden geld in. In één weekend werd er al 3459,05 euro opgehaald! Hartverwarmende reacties en acties dus!

5 AGENDA (10 dagen) IKF Wereld Kampioenschap 2011 Locatie: Shaoxing (China) (9 dagen) Haagse Korfbaldagen Met respect meer effect!!! wint In het laatste Korfbal Magazine van afgelopen seizoen schreef het KNKV een prijsvraag uit in het kader van het project Sportiviteit en Respect. Coliene Habben Jansen (12) stuurde de winnende slogan in: Met respect meer effect!!! Met haar goede vondst won Coliene een middag meetrainen met ambassadeurs van het project en internationals Rick Voorneveld en Suzanne Struik. Woensdag 17 augustus was het zover. Coliene nam haar oudste broer Geert (13) mee en genoot volop van de training met het Nederlands team. Na de training aten Coliene en Geert nog een hapje mee met de selectie en keerden daarna vol nieuwe korfbalervaring weer huiswaarts. Spinning voor spierenmarathon groot succes Zondag 25 september organiseerde Spieren voor Spieren een spinningmarathon om geld in te zamelen voor hun goede doel. In het Frans Otten Stadion in Amsterdam stonden 160 spinningfietsen opgesteld en was een groot aantal bekende Nederlandse topsporters aanwezig om mee te fietsen voor kinderen met spierziektes. Namens het Nederlands korfbalteam fietsten Marjolijn Kroon en Roxanna Detering mee. Ook namen medewerkers en sponsors van het KNKV deel om zich in te zetten voor het goede doel. Uiteindelijk werd er tijdens de marathon euro opgehaald ten behoeve van wetenschappelijk onderzoek naar spierziekten (6 dagen) Haarlemse Korfbalweek Emons Top 4 Toernooi Locatie: Sporthal Heuvelland, Groesbeek (2 dagen) Drechtstedentoernooi Locatie: Papendrecht (PKC/Hagero) (2 dagen) Fortuna/MHIR Korfbal Spektakel Locatie: Delft (Fortuna/MHIR) Opening Wereldtickets Korfbal League Locatie: Sassenheim (TOP/Wereldtickets.nl) (4 dagen) Korfbal Challenge Locatie: Topsportcentrum Rotterdam (5 dagen) IKF Europa Cup 2012 Locatie: Warschau (Polen) KORFBAL MAGAZINE

6 SPONSORING 6 ORFBAL AGAZINE iedereen doet mee Menzis en het KNKV werken sinds 2010 als maatschappelijk partners samen om meer mensen in beweging te brengen. Na het eerste jaar van samenwerken, blikt Renée Wilke, directeur Commercie van Menzis, terug op een succesvolle start. Wij zijn ontzettend blij met deze samenwerking. Het komt niet vaak voor dat je maatschappelijke verantwoordelijkheid kunt koppelen aan creativiteit en een sterke betrokkenheid bij de sport. In onze contacten met het KNKV komt dat allemaal bij elkaar, vertelt Renée Wilke. Volgens haar is bij Menzis iedereen welkom. Onze maatschappelijke betrokkenheid komt tot uiting in de vele projecten die we doen met allerlei partners. De korfbalsport straalt hetzelfde uit: iedereen doet mee en de leden zijn loyaal aan hun sport. We passen gewoon goed bij elkaar! (advertorial) iedereen in de selectie Menzis heeft een goede collectieve verzekering, speciaal voor korfballers. Wie kiest voor een zorgverzekering van Menzis via het collectief heeft niet alleen korting en uitgebreidere dekking, maar maakt ook kans op leuke korfbalprijzen. Alles onder het motto Bij Menzis zit iedereen in de selectie. Met deze campagne willen we laten zien dat iedereen bij Menzis gelijk is. Topsporter of breedtesporter, bij Menzis zorgen we voor iedereen op dezelfde manier, vertelt Renée over de campagne. Zo maak je kans om op de foto te gaan met het nationale team. Of kun je van heel dichtbij de finale van de Wereldtickets Korfbal League in Ahoy meemaken. En waar je in ieder geval zeker van bent, is dat de bondscoach je overgang naar Menzis met een officieel tekenmoment bekrachtigt! www Wa t vindt u Wat vindt u van de samenwerking met Menzis? Vul de enquête in op knkv.nl/menzis en maak kans op mooie prijzen! G-korfbal op de kaart Ruim veertig korfbalverenigingen hebben wekelijks een goed sportaanbod voor verstandelijk beperkte sporters van 18 jaar en ouder. Menzis en het KNKV hebben dit jaar de handen ineen geslagen om G-korfbal ook voor de leeftijdsgroep van 8 tot 18 jaar mogelijk te maken. We willen namelijk ook kinderen en jongeren met een beperking laten ervaren hoe leuk sporten en bewegen is, aldus Renée. Korting op uw zorgpolis Sluit je de Menzis KNKV polis dan betekent dat onder meer een fikse korting op de premie van je zorgverzekering: 5 procent op de Basisverzekering en 7 procent op de aanvullende en tandartsverzekeringen. Daarnaast krijgt u extra ruime vergoeding voor Sport Medisch Advies, softbraces of spalk, podologie en podotherapie en een waardebon van 100 euro van Perry Sport. Kijk op menzis.nl/knkv

7 Leven voor het korfbal Tot mijn twaalfde voetbalde ik, maar dat was het niet helemaal. Onze nieuwe buurvrouw korfbalde en heeft mij aangeraden het ook eens te proberen. Het was direct liefde op het eerste gezicht. Korfbal voelt als een warm bad. De mentaliteit, cultuur en sfeer verschilt van andere teamsporten. Vanaf dag een leefde ik van wedstrijd naar wedstrijd. Anders dan tegenwoordig, waarin de jeugd opgroeit met bijvoorbeeld internet, facebook en wintersport midden in het seizoen. Liefde op het eerste gezicht TOEN NU STRAKS Korfballen in Australië Met een selectieteam heb ik in 1984 een trip gemaakt naar Australië, Thailand en India. Sportief was dat niet mijn hoogtepunt, maar de hele ervaring an sich had ik niet willen missen. Sportief gezien is de thuiswedstrijd tegen Ons Eibernest om het kampioenschap in de eerste klasse memorabel. Bij winst waren wij kampioen, anders Ons Eibernest. Na de hele tijd te hebben voorgestaan, werd het uiteindelijk voor zo n 300 uitzinnige toeschouwers Hans Klijn (47) 07 KORFBAL MAGAZINE FOTOGRAFIE: Frans Kanters Schorsingen ontlopen Samen met mijn broer Gerard vorm ik een eeneiige tweeling. Daar hebben we tijdens het korfballen geregeld handig gebruik van gemaakt. Had ik bijvoorbeeld al een gele kaart te pakken en volgde er die week erna nog een, dan schoof ik de naam van mijn broer naar voren of hij mij. Wist die scheidsrechter veel. Zo wisten wij mooi te voorkomen dat een van ons geschorst werd. Is de helft van een eeneiige tweeling Begon op zijn twaalfde met korfballen vanwege zijn buurvrouw Speelde ruim tien jaar in het eerste van IJsselvogels in Moordrecht Werd als trainer van de B1 in 1993 Nederlands kampioen op het veld

8 ONDER TOPPERS 8 ORFBAL AGAZINE 3:10 Adrienne Herzog Hoeveel keer ik scoor? Hoe snel denkt Roxanna de 800 meter te lopen? Zo, Dat moet ik nog zien. In 2.30 gooi ik dertig keer en scoor er zeker vijf. Met steun van de atletiekjeugd gaat hardloopster en medaillekandidaat op de Olympische Spelen Adrienne Herzog de strijd aan wordt 3.10, dertig schoten worden er veertig en vijf treffers worden er twaalf! Ik piekte op het juiste moment. Maar het is super moeilijk. Ik heb zelfs vieze handen van de bal. De einduitslag: 12 van de 40 ballen raak (= 3 uit 10). Adrienne Herzog Bah, vieze handen van de Bal Leeftijd: 25 Gewicht: 51 kg Lengte: 1.68 m Sport: atletiek 1500, 5000 m Club: Running 2000, FC Barcelona Prestaties: 3 e EK Cross 09, Finale WK indoor 10, Halve Finale WK 1500m 2009, NK 1500 m 05-07, NK Cross 05-09

9 Leeftijd: 24 Gewicht: 63 kg Lengte: 1,73 m Sport: korfbal Club: KZ/Hiltex Prestaties: World Games 09, Europees Kampioen 10 NK 08 en 10, Europacup 09 en 11 Roxanna Detering Ze hadden me moeten duwen Zijn hardlopers doodlopers? De Olympische hardloopafstand 800 meter zou aan het aloude spreekwoord ten grondslag kunnen liggen. Menig atleet sterft duizend doden op de afstand die te lang is voor sprinters en te kort voor langeafstandlopers. Hoe zou het korfbalinternational Roxanna Detering vergaan op de atletiekbaan terwijl atlete Adrienne Herzog op een korf schiet? Roxanna Detering 800 meter? Dat zijn twee rondjes, toch? Wat is het persoonlijk record van Adrienne? Oh, Nou dan loop ik Nee, geintje. Ik streef naar Voortvarend gaat Roxanna Detering, international en speelster van KZ/Hiltex, van start. Na één rondje komt ze door op een eindtijd van Super! Met een versnelling in het tweede rondje moet dat lukken. Of niet? Roxanna stort in: verzuring. Haar eindtijd: Oh nooit meer. Ik ben kapot. Respect Adrienne! De einduitslag: 800 meter in 3 minuut KORFBAL MAGAZINE Kousen ROXANNA: Jouw vader is toch van de Herzog Sport Compressiekousen? ADRIENNE: Haha. Ja, klopt. Die strakke sokken bevorderen het herstel en werken blessurepreventief. Vooral kuit en scheenbeen hebben er profijt bij. Of ze ook prestatiebevorderend werken, is nog niet wetenschappelijk bewezen. ROXANNA: Iedereen die ze gebruikt, is enthousiast. In het korfbal worden ze veel gebruikt. Ik heb ze zelf ook. ADRIENNE: Mijn vader sponsort nu het KNKV en ook de Vacansoleil-wielerploeg draagt de sokken. Zelf gebruik ik ze ook, al heb ik ze nu niet bij me. www 3/10 Zien?

10 5/10 Ranglijst van Doping ROXANNA: Ik ben op mijn zevende begon- korfballers ROXANNA: Welke afstand loop ik dadelijk? nen met korfbal en heb eigenlijk niets anders 1. Kim Cocu scoort 5 ADRIENNE: De 800 meter. Dat is niet mijn afstand, gedaan. Ja, wel op de ALO. van de 10 schoten maar de 1500 of 5000 meter is wat ver voor deze ADRIENNE: Dat is een pittige opleiding. Ik heb met waterpolo battle. journalistiek gestudeerd en studeer nu deeltijd 2. Friso Boode stopt 2 ROXANNA: Oh gelukkig. Ik ben net terug van een aan de Open Universiteit, anders is het voor mij van de 10 penalty s trainingskamp in Portugal met het Nederlands team niet te combineren. als voetbalkeeper en hoopte al dat ik niet zo ver hoefde. Maar jij traint ROXANNA: En dan moet je het ook nog bekosti- 0 ORFBAL AGAZINE 3. Roxanna Detering loopt de 800 meter in 3 minuut 10 (dat is sneller dan 15,2 km/ uur) toch ook veel in Spanje? ADRIENNE: In Spanje heerst een topsportklimaat. Daar trainen we dagelijks met onze groep op de baan. Hier in Nederland moet je je wel eens verantwoorden dat je alleen maar sport. Momenteel ben gen. Gelukkig ontvang ik naast mijn vergoeding vanwege mijn A-status een stipendium zo lang ik niet meer dan 800 euro bijverdien. ADRIENNE: Ik ontvang A-status, maar verdien bij met startgeld en persoonlijke sponsorcontrac- 4. Bart Nieuwenweg ik wat vaker in Nederland. Mijn voormalig Spaanse ten. Als individuele sporter moet ik zelf op zoek smasht 2 van de 10 trainer is verdacht van dopingpraktijken. Daar wil naar sponsors. Ik ben overal zelf verantwoorde- ballen in met vol- ik niets mee te maken hebben. Daarom heb ik alle lijk voor. Zelf trainers vinden, medici en noem leybal banden met hem verbroken. maar op. En ik moet alles zelf, ook administratief, 5. André Kuipers ROXANNA: Vervelend joh. Een van mijn ploeggeno- afwikkelen. Als ik naar de fysiotherapeut ben scoort 1 uit 6 pogin- ten is verwikkeld in een dopingaffaire. Niet omdat geweest, krijg ik zelf de rekening. Onbegrijpelijk gen in een 1 tegen hij positief getest is, maar omdat de dopingcontro- dat bijvoorbeeld voetballers wel eens klagen, 1 situatie in het leur buiten het one hour time-slot kwam en mijn terwijl voor hen gewoon alles geregeld wordt. basketbal ploeggenoot prioriteit gaf aan een superbelangrijke ROXANNA: Daar sta ik nooit bij stil. Jij bent afspraak. helemaal op jezelf aangewezen. Korfbal staat ADRIENNE: Je moet als topsporter continu verant- best ver van hardlopen af. Wij spelen in een team woorden waar je bent. Best lastig als je dagelijks en bij ons wordt inderdaad alles geregeld. Wij meestal dubbel traint. kunnen ons volledig op onze sport concentreren. A-status Daarentegen ben jij voor jouw prestatie niet afhankelijk van een teamgenoot. ROXANNA: Die trainingsarbeid betaalt zich wel uit. Ik had je gegoogled en zag dat je veel gewonnen hebt. Verzuring ADRIENNE: Ik ben op mijn dertiende begonnen met ROXANNA: Ah, jouw hardloopoutfit zit me atletiek en deed alles. Vanaf mijn vijftiende heb ik eigenlijk net iets te strak. Lekker is dat, nu ik op me gespecialiseerd in hardlopen. Dat vind ik leuk en de foto moet. En dan heb ik ook nog een zonne- gaat goed. allergieblaasje.

11 ADRIENNE: Misschien kunnen ze fotoshoppen. ROXANNA: Met twee is makkelijker. Dan kun je ROXANNA: Dan vraag ik gelijk of ze mijn borsten sturen. wat kunnen op hahaha. Maar heb je nog tips ADRIENNE: Zo bedoel je? voor me voordat ik aan die 800 meter begin? ROXANNA: Ja, zo sta je mooi. Zo, dat was een mooi ADRIENNE: Eigenlijk is het wel een korte schot. Goed gecontroleerd. afstand. Een verlengde sprint. Maar vooral die laatste 200 meter staan je benen in de fik. De Held eerste ronde moet je soepel lopen, lekker mak- ROXANNA: Pffoee. Jee, wat zwaar. Ik ben kapot. kelijk. Van 400 tot 600 meter wordt het pittiger. Nooit meer! 3 minuut 10. Sneller ging echt niet. Hoe Daarna wordt het knokken. Dan slaat de verzu- vaak scoorde jij? ring toe. Ben je in vorm, dan loop je goed door de ADRIENNE: Twaalf keer, uit veertig keer gooien. Ranglijst verzuring heen. Voel je je slecht, dan verzuur je al Maar met weerstand was dat nooit gelukt. Ik heb onder toppers na 500 meter. wel vieze handen. 1. Brian Vandenbus- ROXANNA: Die eerste ronde dan op zo n 70 ROXANNA: Je kreeg de ballen wel lekker snel aange- sche (voetbalkeeper) procent van mijn capaciteit lopen? geven van die jeugd. Die kinderen wilden dat jij ging 4 uit 10 ADRIENNE: Je moet de hele tijd vol gaan. Het is winnen. Ze hadden mij moeten duwen. 2. Adrienne Herzog zo n moeilijke afstand. Mijn afstand is het niet. Ik ADRIENNE: Voor die kinderen ben ik een held. Dat is (atlete/hardloopster) richt me op de 1500 en 5000 meter. Op de Olympische Spelen wil ik er staan. De 800 meter loop ik maar zelden. Maar als ik ga korfballen, moet ik dan nog ergens op letten? ROXANNA: Je staat op zo n vijf meter van de korf. super leuk. Zelf keek ik vroeger altijd op tegen Paula Radcliffe. Dat wil ik ook, dacht ik toen. Daarom maak ik altijd tijd voor een handtekening of foto. ROXANNA: Wij ook. Rondom wedstrijden of clinics trekken we er tijd voor uit. 12 uit 40, oftewel 3 uit Ruben Houkes (judoka) 2 uit Richard Rademaker 11 KORFBAL MAGAZINE Twee voeten naast elkaar en zak een beetje door ADRIENNE: Ik kan ook genieten van iemand als ten- (volleyballer) 2 uit 10 je knieën. Hou de bal vast met je duimen onder nisser Rafael Nadal. Zijn karakter, zijn doorzettings- 5. Peter van Paassen de bal om effect te geven. Hou je ellebogen een vermogen als hij achter staat. Een groot kampioen. (basketballer) 1 uit 6 beetje naar beneden. Als je schiet, wijs je met je armen de bal na en spring je een beetje. ADRIENNE: Kan het ook met één hand? ROXANNA: Net als jij volgend jaar in Londen! Ik ga je zeker volgen. (speelde 1 tegen 1) 4/10 fotografie: Vincent Kroese

12 2 ORFBAL AGAZINE

13 mijn lust en mijn leven Van jongs af aan is korfbal hetgeen ik het liefste doe. Dat zit er voorlopig helaas niet in. Eerst maar weer eens proberen om pijnvrij te hardlopen na al mijn knieoperaties. Maar als ik zie wat Ruud van Nistelrooy allemaal weer kan, hoop ik ook ooit weer op het korfbalveld te staan. Ik heb immers dezelfde blessure als hij had. het noodlot sloeg toe Met korfballen scheurde ik in 2000 de voorste kruisband van mijn linkerknie af. Daar ben ik destijds aan geopereerd. Na een revalidatieperiode heb ik weer in het eerste gespeeld. In 2005 speelde die knie opnieuw op na een verkeerde beweging. Daarna heb ik nooit meer pijnvrij kunnen spelen of hardlopen. Vanwege de ondraaglijke pijn en omdat mijn knie nog langer mee moet, ben ik in 2009 opnieuw geopereerd aan mijn kruisband en in februari 2011 aan het kraakbeen (microfracture). Ruud van Nistelrooy van het korfbal Chantal van de Groes (33) Begon met dameskorfbal op haar zesde TOEN NU STRAKS 13 KORFBAL MAGAZINE Revalidatie vergt lang De eerste drie maanden na de operatie mocht ik mijn linkerknie niet belasten. Nu train ik met de fysiotherapeut en doe ik zelf extra krachttraining en spinning. Fietsen is goed voor mijn knie. De loopband staat voorlopig echter nog niet op het programma. Gelukkig werk ik in een fitnesscentrum en heb ik toegang tot alle benodigde faciliteiten. bij ONA (Overasselt) Stapte als 16-jarige over naar gemengd Speelde bij Keizer Karel (Nijmegen) en DOT (Oss) in het eerste Raakte ernstig geblesseerd aan haar knie Hoopt ooit weer pijnvrij te hardlopen en misschien te korfballen fotografie: Frans Kanters

14 Made in Holland WK China Uitgemaakte zaak gereserveerd 4 ORFBAL AGAZINE Appeltje-eitje dat WK. De poule doen we op onze sloffen en tot aan de finale is ons eigen blessureleed onze grootste tegenstander. In de finale maakt België het ons nog wel wat lastig, maar ook niet meer dan dat. De wereldtitel is een eenvoudige prooi. Zoveel is op voorhand wel zeker. Dat weet iedereen, toch? Zo is het immers al jaren. Voorafgaand aan het toernooi voorspelden Mirjam de Klein, ex-international en voormalig speelster van DOS 46 Engeldot, en Jan Niebeek, trainer/coach Blauw Wit, de uitslagen. De voorspellingen van de kenners MIRJAM Jan Nederland - Portugal Nederland - Duitsland Nederland - India Nrs. 1 en 2 poule A Nederland, Duitsland Nederland, Duitsland Nrs. 1 en 2 poule B België, Rusland België, Rusland Nrs. 1 en 2 poule C Chinees Taipei, Australië Chinees Taipei, Engeland Nrs. 1 en 2 poule D Tsjechië, China Tsjechië, China Top 4 eindklassering Nederland, België, Nederland, België, Tsjechië, Chinees Taipei, Chinees Taipei, China

15 De mening van... Tegen Portugal wordt een makkelijke wedstrijd. Het maakt niet uit wie er spelen, dat mag geen naam hebben. Duitsland kan tegen Nederland wel 15 keer scoren, maar Nederland is van dermate niveau dat het ook de wedstrijd tegen Duitsland eenvoudig wint. Tegen India staat Nederland voor de uitdaging om voor het eerst 50 keer te scoren. Er is kwaliteit genoeg, nu is het de kunst om scherp te blijven. Het spel moet mooi De mening van... Dat wij wel even het WK winnen, is voor de buitenwacht in Nederland een uitgemaakte zaak. Ik kan daar wel inkomen. De laatste jaren winnen we telkens met vijf of zes punten verschil. Statistisch gezien zijn we daarmee zo n 20 procent beter dan onze tegenstanders. Statistisch gezien herbergt Nederland ook de meeste en beste korfballers. Maar statistieken tellen niet in de sport. Laatst zag ik FC Barcelona met 80 procent balbezit AC Milan compleet van het veld spelen. Toch werd het 2-2. Ook zag ik Usain Bolt slecht starten op de 100 meter sprint, waardoor hij zijn, maar daarnaast ook effectief. Als het verschil groter wordt, is het een uitdaging om ook effectief te blijven. In poule B heeft Rusland een leuk team. Ze leveren veel trainingsarbeid en komen de poule gemakkelijk door. Catalonië, in poule D, heeft altijd een aardig team, maar ik hoop op China. Korfbal is er groeiende en voor het publiek is het leuk om het thuisland ver te zien komen. Nederland, België en Chinees Taipei komen sowieso bij de laatste vier. Verder hoop ik op verloor op zijn afstand. Sport is onvoorspelbaar. Dat maakt het zo leuk. Er zijn zoveel factoren die van invloed kunnen zijn op het wedstrijdof zelfs toernooiverloop. Wat als blessures ons teisteren of de arbitrage een slechte dag heeft? Of wat als België zomaar verliest van het sterk opkomende Taiwan en wij in de finale niet tegen België maar tegen Taiwan spelen? Van dat land weten we weinig, dat kan zomaar tot grote verrassingen leiden. En neem van mij aan, spelen we tegen België, dan doen de Belgen er alles aan om ons te ontregelen. Daar hoeven ze maar één wedstrijd een verrassend China. Ik weet niet waar ik dat op baseer, want ik heb ze nog nooit zien korfballen. Ik zou het mooi vinden. Bovendien is het goed voor het korfbal als de sport op deze mooie manier extra aandacht krijgt. Maar nogmaals, ik baseer dit op hoop....jan Niebeek www Zien hoe we kampioen trainer/coach worden? 15 Blauw Wit Voor uitgebreide KORFBAL verslaggeving en MAGAZINE beelden van het WK2011 in China in te slagen, zonder dat wij ga naar een weerwoord hebben, en nl/wk2011 en naar België mag zich voor vier jaar wereldkampioen noemen. Nee, niets is zeker totdat het toernooi gespeeld is. De vorm van de dag telt. Daarom moeten al onze spelers topfit zijn. Elke wedstrijd moeten we als team onverslaanbaar zijn. Als ons dat lukt, als wij ons beste korfbal spelen, dan maken we een grote kans om te winnen....jan Sjouke van den Bos bondscoach

16 ASICS is official supplier van het KNKV De GEL-Crossover 3 is de enige echte korfbalschoen die wordt gedragen door nationale en internationale toppers. _Nu verkrijgbaar in speciale dames- en herenleest _Schokabsorptie door Gel in de hak en de voorvoet _Supercomfortabel door Solyte tussenzool, Magic Sole en Personal Heel Fit _Extended Trusstic voor extra stabiliteit asics.nl

17 Korfbal is een lichamelijk bijzonder intensieve sport. Het spel vereist snel wenden en keren, springen, sprinten en afremmen. Acties die er helaas voor zorgen dat er regelmatig blessures aan kuiten, scheenbenen en achillespezen ontstaan. Ook hamstringblessures komen regelmatig voor. De kousen van Herzog werken preventief, verminderen de pijn en bevorderen het herstel. De medische staf van het KNKV gebruikt de kousen vooral blessurepreventief. Ga voor uitgebreide achtergrondinformatie en gebruikerservaringen naar de website BLESSUREVRIJ SPORTEN SNELLER HERSTEL NA INSPANNING Kim Cocu speelster Nationale team

18 Spelregels In ontwikkeling 8 ORFBAL AGAZINE Flitsend, snel, attractief. Dat is korfbal. Zeker voor de jeugd. Voor wie daar nog aan twijfelt, zet het KNKV, in samenspraak met Stichting Leerplan Ontwikkeling, het 4Korfbal voorheen het mono-korfbal steviger op de kaart. En voert het KNKV enkele spelregelwijzigingen door. De sport blijft in ontwikkeling en dat komt de ontwikkeling van het individu ten goede. Liever een spectaculaire dan eenvoudig en laagdrempelig zijn Scoren is leuk. Het zorgt voor De vorm moet aansluiten bij wat ze een lach op het gezicht. Hoe meer in het basisonderwijs aangeboden treffers, hoe meer vreugde, hoe krijgen en waarover ze enthousiast groter het plezier. Hoe groter ook zijn. Het is belangrijk om vanuit de aantrekkingskracht op de jeugd. het kind te bedenken wat de meest Om jonge kinderen te interesseren aantrekkelijke manier is om de voor korfbal, moet de spelvorm sport te bedrijven. Kinderen willen rennen, bewegen, veel aan de bal zijn en het liefst zo vaak mogelijk scoren. En dus moet je een spelvariant ontwikkelen die al deze elementen in zich heeft. 4Korfbal is die vorm. Kleine teams op een kleiner speelveld en dus vele balcontacten. Dat is goed voor de technische ontwikkeling van het kind. Bovendien is de betrokkenheid groter, doordat de kinderen zowel in aanvallend als in verdedigend opzicht actief zijn, vertelt Jan Tonny Visser, Programmamanager Leven Lang Sporten en Productmanager Wedstrijd- en Breedtekorfbal bij het KNKV. Bijkomend voordeel van 4Korfbal: (kleinere) verenigingen die moeite hebben in een bepaalde leeftijds- Categorie Strafworpen Balnummer Paalhoogte Wijzigingen F-jeugd 12 strafworpen* K3 2,50 meter Bal K4 naar K3 E-jeugd 4Korfbal 12 strafworpen* K4 3,00 meter E-jeugd - K4 3,00 meter D-jeugd - K4 3,00 meter Bal K5 naar K4 C-jeugd - K5 3,50 meter Pilot zaal bal K4** B-jeugd - K5 3,50 meter A-jeugd - K5 3,50 meter Sam Tweedejaars D-speelster bij Hoofdklasser Unitas D1 in Harderwijk * alleen F en E-jeugd (4Korfbal) nemen 12 strafworpen. ** Voor D-jeugd verandert balgrootte van K5 naar K4. Hierdoor ontstaat een dubbele overgang van spelregels als D-jeugd doorstroomt naar de C: én de bal verandert (K4 wordt K5) én de korfhoogte verandert (3,00 meter wordt 3,50 meter). In het zaalseizoen draait daarom een pilot in de C-jeugd met het spelen met een bal K4.

19 4Korfbal Korfbalvorm, reeds bij de F-Jeugd bekend als het zogenaamde monokorfbal F-jeugd: 4Korfbal is de verplichte wedstrijdvorm Overige leeftijdscategorieën t/m B of B-, C-, D- en E-jeugd 4Korfbal is een optionele wedstrijdvorm categorie een volwaardig team van korfbal wordt gespeeld. En leent acht spelers, plus wissels, de lijnen het zich er uitstekend voor om te in te sturen, kunnen hun leden spelen in de buurt of internationaal behouden door ze een alternatief te gezien in opkomende landen bij de bieden van kleinere teams. Tevens jeugd. Andere wijzigingen die het sluit 4Korfbal aan op de korfbalvorm die het voortgezet onderwijs doorvoert: een andere maat bal en KNKV vanaf het seizoen aanbiedt: Mission Olympic. Ook strafworpen. is 4Korfbal de vorm zoals beachantha van der Spoel (11) Ik vind het fijn om nu met een K4-bal te spelen. Die is kleiner en lichter. Daardoor kan ik van grotere afstand schieten. En ik kan makkelijker met links gooien. Het spel gaat daardoor sneller en we scoren meer. Dat maakt het leuk. Het is ook handig voor de E-spelers die wel eens bij ons invallen. Verdedigen is iets lastiger, want ook de tegenstander kan makkelijker schieten. Ik ben blij dat ik in twee vakken korfbal. Dat lijkt meer op echt korfbal. Bovendien kun je langer in de aanval blijven. Bij 4Korfbal gaat dat wat sneller op en neer. Dan moet je ineens weer verdedigen, terwijl je net in de aanval was. Speelveld: Eén vak van 25x15 meter (veld) of van 20x12 meter tot 25x15 meter (zaal) Positie korf: Op 1/5 van het vak gemeten vanaf de achterlijn Aantal spelers: 4, waarvan 2 jongens en 2 meisjes; dameskorfbal 4 meisjes Tijdsduur: 4x10 minuten. Na de 10e en 30e minuut is er een time-out van 1 minuut. Na 20 minuten is de rust van 5 minuten Spelerswissels: Alleen tijdens timeout of de rust met uitzondering van blessurewissels Visser: De time-outs zijn uitstekende rustige coachingsmomenten. Door alleen te wisselen tijdens time-outs en rust neemt de effectieve speeltijd (per speler) toe. Dat is goed voor de ontwikkeling van spelers. 19 KORFBAL MAGAZINE

20 TIPS VOOR TRAINERS 0 ORFBAL AGAZINE Langs de li Een jeugdtrainer is vaak ook de coach van zijn team tijdens wedstrijden. Beide functies liggen in elkaars verlengde en een combinatie ervan is meer dan wenselijk. Toch is coaching net even wat anders dan het geven van een training of komt het voor dat een trainer de coaching tijdens wedstrijden aan een ander overlaat. Daarom geeft Rob Lof, productmanager opleidingen bij het KNKV, tips aan de jeugdcoach. 1 2 Tip 1 De wedstrijdbespreking Behandel tijdens de wedstrijdbespreking die punten die ook tijdens trainingen aan bod zijn geweest. Dit vergroot de herkenbaarheid bij de speler(s)/ speelster(s). Verzorg je zelf de trainingen niet, overleg dan vooraf met de trainer. 3 5 Tip 3 Bondig Wees vooral kort en duidelijk. Geef aanwijzingen en tips die passen bij de beleving van de jeugdspelers/-speelsters. De kern blijft dan beter hangen en jeugdspelers/-speelsters weten waar ze zich op kunnen richten. 4Tip 4 Timing Geef een tip als de bal in het andere vak is. Dit voorkomt afleiding. Kijk vervolgens of de spelers/speelsters de tip opvolgen en zo ja, geef een compliment. Ook als de spelers/speelsters een poging ondernemen die nog niet of niet helemaal lukt. Tip 2 Positieve kritiek Geef tijdens de wedstrijden aan wat er wel lukt en waar een speler/speelster eventueel op moet letten. Geef tips. Door juist ook te benoemen wat er goed gaat, help je jeugdspelers/-speelsters vooruit. Tip 5 Veilige omgeving Complimenteer veraf, corrigeer dichtbij. Een compliment mag iedereen horen, die kun je geven op afstand. Een correctie niet. Die bespreek je direct met de betrokkene(n). Dit biedt vertrouwen en je creëert zo een veilige omgeving.

21 jn! www Meer leren? Voel je je uitgedaagd na het lezen van dit artikel? In de opleiding Korfbaltrainer 2 staat lesgeven centraal. Kijk voor meer informatie op www. knkv.nl en ga naar opleidingen. 21 KORFBAL MAGAZINE Tip 6 Voorbeeldfunctie Geef zelf het goede voorbeeld in gedrag en omgang met spelers, tegenstanders, leiding, scheidsrechters, toeschouwers en materialen. Kinderen kopiëren gedrag razendsnel. Tip 7 Evaluatie Vraag na de wedstrijd wat er gelukt is en waar de spelers/ speelsters nog aan kunnen werken. Probeer een relatie te leggen met de trainingen. Jeugdspelers/-speelsters zien hun eigen vooruitgang en je vergroot zo de betrokkenheid onder de jeugdspelers/-speelsters.

22 SPONSORING (advertorial) Tickets to Ahoy Wereldtickets Korfbal League. Met ingang van het seizoen is Wereldtickets drie seizoenen lang verbonden aan de Korfbal League als hoofdsponsor en naamgever. Zowel Wereldtickets als het KNKV rekenen op een geweldige samenwerking. 2 ORFBAL AGAZINE Aan de overeenkomst met Lotto als hoofdsponsor van de Korfbal League kwam na afloop van het vorige seizoen een einde. Daarom startten wij reeds vorig jaar onze zoektocht naar een nieuwe sponsor die goed bij de Korfbal League past, legt Marije Kramer gezegd Freher, Coördinator Sponsoring bij het KNKV uit. In Wereldtickets werd die sponsor gevonden. Wereldtickets is, als sponsor van het Sassenheimse TOP, zeker geen onbekende in de korfbalwereld. We zijn voorzichtig te werk gegaan, in nauw overleg met TOP. Koste wat kost wilden wij voorkomen dat TOP enig nadeel zou ondervinden van een eventuele samenwerking van het KNKV met Wereldtickets. Wij wisten dat Wereldtickets ambities had en na de finale in Ahoy was Wereldtickets dolenthousiast. De nieuwe sponsor begreep inmiddels heel goed wat de potentie en kracht is van de Korfbal League. Daardoor konden we de gesprekken in het voorjaar en de zomer vlot en succesvol afronden. We staan nu aan de start van een bijzonder mooie samenwerking. Weg van de sport Hicham Issaouti, General Manager van Wereldtickets, geeft aan dat hij inmiddels helemaal weg is van de sport. Zo n finale in een volgepakt Ahoy, wauw! Dat doet wat met je. Ook als betrekkelijke buitenstaander word je meteen meegezogen in het enthousiasme van het publiek en door de spanning die van de gezichten van de spelers is af te lezen. Natuurlijk is er ook een zakelijk aspect aan de overeenkomst tussen Wereldtickets en het KNKV. Issaouti: Als bedrijf vergroten we graag onze naamsbekendheid en verkondigen we onze boodschap zo breed mogelijk. We willen de hele achterban van de Korfbal League en korfbal in het algemeen bereiken. Vandaar de stap om naamgever en hoofdsponsor van de Korfbal League te worden. Ons spreekt de topsportmentaliteit enorm aan. Bovendien is de onvoorwaardelijke inzet en liefde van korfballers voor hun sport in deze tijd zeer waardevol. Daar leveren wij graag een bijdrage aan. Hicham Issaouti (midden) ontvangt een leuk presentje na het ondertekenen van het contract met KNKV-voorzitter Rob Meijer (links) en KNKV-directeur Jaap Broersma (rechts) Wat biedt Wereldtickets? Wereldtickets vergelijkt alle beschikbare tarieven van vliegmaatschappijen en prijsvechters, zodat jij de best mogelijke tarieven en vliegroutes vindt. Wereldtickets rekent een veel lagere fee voor het afhandelen van jouw vlucht dan de meeste online aanbieders. Bovendien toont Wereldtickets direct de volledige reissom nadat je jouw vlucht hebt geselecteerd. Je wordt dus niet onaangenaam verrast met bijkomende kosten op het moment dat je jouw boeking wilt afronden. Je vliegticket hoeft niet duur te zijn, daar helpt Wereldtickets je graag bij.

23 De ultieme overwinning COLUMN Het is zo verleidelijk. Dingen benoemen die niet goed gaan in onze goedbedoelde drang om jeugdspelers iets bij te brengen. Terwijl er juist zoveel goed gaat op het korfbalveld. Met zijn allen kunnen we nog zoveel winst behalen. Trainers, coaches, begeleiders, ouders en (mede) spelers, coach positief! Plezier In de regel coachen we onze kinderen naar een overwinning. En we juichen erom. We zijn vaak pas tevreden als onze jeugd een wedstrijd in winst weet om te zetten. Maar weten we eigenlijk wel dat we door te coachen op het moeten winnen we de druk voor de meeste jeugdspelers juist verhogen en dat dat ten koste gaat van het plezier en de sfeer? Is daarom niet de grootst mogelijk denkbare overwinning als onze jeugd (snel) iets leert? Als we erin slagen de jeugd te stimuleren? Of ze zelfs weten te motiveren om te leren? Is het niet het ultieme als jeugdspelertjes met plezier naar een training of wedstrijd gaan? Als ze plezier hebben in het sporten? Kortom, als ze er zin in hebben om te korfballen? Voor de meeste kinderen geldt dat ze in een ontspannen sfeer meer zelfvertrouwen ontwikkelen, waardoor ze sneller aanwijzingen oppikken. Maximale prestatie Het gaat dus om het proces van hoe dingen te doen, hoe te korfballen. Dat is wat we de jeugd willen leren. Door te benadrukken wat er allemaal goed gaat, voelen kinderen zich veilig en daarmee versnellen we het leerproces. Hoe we dat proces ook bevorderen? Door open vragen te stellen, te herhalen en te streven naar herkenning. Vraag de jeugd naar wat er goed gaat. En vraag (eventueel sturend) ook naar wat er beter kan. Deze positieve manier van coachen resulteert in plezier en uiteindelijk in jeugdspelers die hún maximale prestatie weten te behalen. Leon Simons (33) Korfbalde actief van 1984 tot en met 2010 Was (jeugd)international van 1993 tot en met 2010 Speelde voor PKC, Blauw Wit en het Nederlands team Nam in 2010 in stijl afscheid met een EK-titel Is momenteel sportconsulent KNKV (district Zuid- West). Hij ondersteunt verenigingen op technisch gebied (thema-avonden met onder andere trainers en doelgroepen) en geeft les aan (school)jeugd op scholen en bij verenigingen 23 KORFBAL MAGAZINE

24 De grens opzoeken. Doorgaan. Wedstrijden winnen. Daar heb je goede ondersteuning voor nodig. Met sportbraces van PSB ga je met een gerust hart tot het uiterste. YOUR REAL SUPPORTER PATELLABRACE KNIEBRACE DUIMBRACE POLSBRACE ENKELBRACE ARM BRACE VOOR MEER INFORMATIE:

25 Too hot NKV Blind Date Toernooi to handle CLUBLIEFDE De eerste verovering Passie, hartstocht en opwinding. Het blind date toernooi in Nuenen zet alle deelnemers in vuur en vlam. Afzonderlijke damesen herenteams worden aan elkaar gekoppeld en spelen in unieke samenstelling een toernooi om het korfbalseizoen ludiek af te sluiten. Maar zoveel jongeren bij elkaar leidt ook naast het korfbalveld tot menig flirt en liefde. Met toernooithema love is in the air werd afgelopen zomer alles uit de kast gehaald om daarvoor te zorgen. De eerste avond was het gelijk raak: iedereen probeerde groots indruk te maken tijdens de spetterende verrassingsactiviteit. 25 KORFBAL MAGAZINE

26 Gemengd of niet! zoenen Jump Op veler Around verzoek House of Pain 6 ORFBAL AGAZINE Kieskeurig? Wij? 06 -uhm wat was het nou? Take me out Op vrijdagmiddag trekken ruim tweehonderd deelnemers uit heel het land richting Brabant. De zomervakantie is net begonnen en dit driedaags toernooi is de ideale manier om dat te vieren. Bij aankomst kennen de (veelal jonge) deelnemers elkaar vaak nauwelijks, maar dat verandert snel. De eerste contacten worden gelegd als vrijdagavond het datingprogramma Take me out van start gaat. Eileen Derksen, lid van team De Tijgers, vertelt: Net als op televisie komt er steeds een jongen naar voren. Ze doen allemaal erg hun best om leuk over te komen, want wij als meiden kunnen namelijk kiezen. En ik kan je zeggen, er zit wel wat leuks tussen! Vrijgezel of vrijgezellig? Later op de avond gaat het flirten gewoon door tijdens de zomerse cocktail party. Maar hoe zorg je dat je geen blauwtje loopt? Daar is over nagedacht. Het hele weekend dragen alle deelnemers een polsbandje. De kleur van je polsbandje geeft aan of je vrijgezel of vrijgezellig bent. Gelukkig is er ook nog een tussenoplossing bij twijfel. Rick Slot van het team Doe geen moeite, kiest voor de middenweg. Ik ben bezet, daar hoort eigenlijk de kleur rood bij. Toch kies ik voor geel, wat betekent dat ik opensta voor goede voorstellen. Van mij mogen de dames namelijk wel moeite doen. Blind date Na een bruisende nacht staat iedereen zaterdagochtend klaar voor het toernooi. Dat er kort is geslapen hindert niet. Iedereen heeft er zin in! Het moment van de blind date is daar en elk team wordt gekoppeld aan een team van het andere geslacht. Ook dit is een goed moment om indruk te maken. De meest geweldige outfits, shirts met uitdagende teksten en sexy sportbroekjes komen voorbij. Tim Verdouw van het team We zijn er weer bij vindt het spelen met een samengesteld team een van de leukste aspecten van het toernooi. Het is uniek dat je niet met je eigen team speelt. Ik vind het leuk om op een andere manier met mijn sport bezig te zijn. En we hebben samen veel lol, want allemaal vinden we korfbal

27 is dat je telefoon of ben je gewoon blij me te zien? www Meer liefde? Check alles wat je wilt weten over het blind date toernooi op Wat een... mooie ogen! Gefeliciteerd Huh, Flügelbier?! 27 KORFBAL MAGAZINE ontzettend leuk. Sporten en feesten gaan dus goed samen op het blind date toernooi. Liefde is Tijdens de barbecue kan iedereen even bijkletsen over het geslaagde toernooi. Daarna is het tijd dat iedereen zich klaarmaakt voor de wervelende feestavond. De sportkleding wordt verruild voor sexy outfits, want dit is het moment om je van je beste kant te laten zien. In de loop van de avond ontstaan de leukste stelletjes. En weet je nog niet de juiste openingszin, dan kan je voor advies terecht bij Dr. Love. Die is overigens ook gul met het verspreiden van condooms. Na een lange nacht vol feesten, flirten en zoenen begint de terugtocht naar de camping. En dan is het ook wel gezellig om nog even een goed gesprek te voeren in de tent van jouw match Op naar 2012! Aan elk toernooi komt een eind; op zondag wordt er helaas weer ingepakt. De deelnemers nemen afscheid en of de liefde blijvend is voor de nieuwe stelletjes, dat zal de tijd leren. In ieder geval heeft iedereen een gezellige tijd gehad. Ik heb veel mensen leren kennen en echt genoten, zegt Manon Smits van de Fristi Babes tevreden. Diezelfde zondag stromen de voorinschrijvingen voor editie 2012 al binnen! Dit keer is een goede motivatie vereist, want het toernooi is zo populair dat een wachtlijst nodig is. Oh, vandaar Blind Korfbal met 2 promille

28 blessureleed Blessure voorkomen Enkeltje lappenmand www Meer informatie? Download de enkel- App van Consument en Veiligheid via de itunes App store 8 ORFBAL AGAZINE Korfballen vinden we leuk. Een blessure of het risico er een op te lopen, kan de pret aardig drukken. Vooral een enkelblessure komt bij korfballers nogal eens voor. Wat gebeurt er bij een enkelblessure en hoe voorkom je dit? Wat is een enkelblessure? Bij een enkelverzwikking (verdraaiing, distorsie) waarbij de voet naar binnen zwikt, kan er schade ontstaan. Aan de buitenkant komt weefsel op rek en kan zelfs scheuren. De weefsels die kunnen beschadigen, zijn het kapsel en de banden om het enkelgewricht heen en het zenuw-spier-systeem dat verantwoordelijk is voor de beweging van de enkel. Aan de binnenkant drukt weefsel in elkaar, waardoor het gewrichtskraakbeen en de binnenband beschadigd kunnen raken. Daarnaast is het mogelijk dat er een breuk optreedt. Preventieve maatregelen Enkelblessures zijn nooit helemaal uit te bannen, maar met een aantal maatregelen verminder je het risico erop. Zo kun je specifieke oefeningen uitvoeren. Zinvolle oefeningen als je nog nooit een enkelblessure

29 hebt gehad, maar onmisbaar als je ooit eerder een enkelblessure hebt gehad. Het belangrijkste wapen ter preventie van enkelblessures is je eigen lijf. Vooral de specifieke en Behandeling Het herstel van een enkelblessure kent een vrij vast tijdsverloop. Iedereen, van Wereldtickets Korfbal League speler tot recreant, heeft functionele getraindheid ervan. zo n drie tot zes weken nodig om Tevens is het gebruik van tape of brace belangrijk om het risico op weer wedstrijdfit te zijn. Een optimale behandeling zorgt niet voor spectaculaire (herhaling van) een enkelblessure tijdwinst. Daarentegen te verkleinen. Preventieve maatregelen ter voorkoming van enkelblessures zijn: kan een slechte behandeling veel sportverzuim en restklachten veroorzaken. Bij een optimale behandeling zijn spierbalansoefeningen specifieke oefeningen ter versterking van spieren en gewricht; geschikte korfbalschoenen met een goede pasvorm; een enkeltape of brace; een goed opgebouwde training (binnen een training, maar ook over het hele seizoen); goede balans tussen het meest belangrijke onderdeel. De schade aan de enkelbanden en -kapsel herstelt met gedoceerde rust min of meer vanzelf. De schade aan het systeem tussen zenuw en spier herstelt alleen door specifieke balansoefeningen. Voor een goede behandeling kun je terecht bij een sportfysiotherapeut (zie adreslijst op inspanning en herstel. Fabeltjes Ik krijg zwakke of luie enkels door het dragen van tape of brace. Onzin, de tape of brace houdt een onnatuurlijke beweging tegen die je normaal niet maakt. De normale bewegingen kun je met tape en brace gewoon maken. Ik heb zwakke enkels dus ik kan niet sporten. Zwakke enkels zijn een goede reden om te gaan sporten, maar wel met een goede trainingsopbouw waarvan ook balansoefeningen onderdeel uitmaken. Zes oefeningen De website demonstreert zes oefeningen met behulp van een filmpje: 1. Eenbenige kniebuiging 2. Uit de teen omhoog duwen 3. Eenbenige balansoefening 4. Rennershouding 5. Gekruiste beenzwaai 6. Teenloop Voor een meer korfbalspecifieke oefening combineer je alle zes de oefeningen. Maak tijdens de warming-up voor de training en wedstrijd over de breedte van het korfbalveld schaatssprongen. Wissel steeds het linker- en rechterbeen af. Maak je volgende sprong pas als je helemaal in balans bent. Via de itunes App store is de handige enkel-app van Consument en Veiligheid, met de zes oefeningen, te downloaden. 29 KORFBAL MAGAZINE

30 TRUUKJE Celeste Split: Windt m op haar vinger 1 Celeste Split (TOP/Wereldtickets.nl) werd deze zomer geselecteerd voor het grote Oranje en niet voor niks! Celeste is erg handig met een bal. In dit Korfbal Magazine laat ze zien hoe je het beste een bal op je vinger laat draaien. Voor de echte profs volgt ook al een vervolg truukje waarbij je de bal opgooit en op je vinger opvangt Pfff, dat wordt flink oefenen! Neem een fijne bal en pak hem 0 ORFBAL AGAZINE 3 Zodra de bal draait, strek je één van je vingers uit en laat je de bal daarop draaien. Hou je vinger goed recht onder de bal met één hand vast 2 Hou de bal niet met je volle hand vast, maar meer met je vingertoppen. Draai je hand met je duim naar je toe en daarna met kracht van je af zodat de bal gaat draaien 5 4Lukt het al? Probeer dan de bal, terwijl hij draait op je vinger, voorzichtig op te gooien En vang hem ook weer op één vinger op! Succes! Tip hou je ogen op de bal! Blijven oefenen dan maar!

31 Cavia De training van de C3 staat op het punt van beginnen. De jongens zijn al een balletje aan het schieten. Met hun handen, gelukkig. De meisjes staan ook bij een paal. Zonder bal. Ze zijn aan het praten. Ook met hun handen. Die handen liggen namelijk troostend over de schouders van hun teamgenootje, de huilende Maartje. De moeder van Maartje komt op me toelopen. Hoi trainer, Maartje is een beetje verdrietig. Ik kon haar sporttas niet vinden en in de haast ben ik op haar loslopende cavia gaan staan. En wat denk je? Hartstikke dood. Ik kijk moeders met open mond aan. Ze gaat nog even door. Maar dan weet je ervan. Kun je er een beetje rekening mee houden. Ik ga nu snel even boodschappen doen. Veel plezier met de training. Tot zo. Wereldtop Met frisse tegenzin loop ik naar mijn C3. Wat te doen? Cavia dood. Dat heb ik niet gehad op de cursus Korfbal Trainer 2. Ook in het technische beleidsplan van de vereniging, wat ik vorige week in mijn handen kreeg gedrukt van die arrogante aanvoerder van het eerste, staat naar mijn weten niets over hoe een korfbaltraining te starten na de moord op een knaagdier van één van je speelsters. Nee, we trainen voor Maartje. Geen Dierengeluidenspel vandaag. Opeens schiet me iets te binnen. De docent van de KT 2 cursus zei altijd dat wanneer de trainer geen oefenstof meer weet te bedenken, dat er dan maar één goede keuze is: doe maar een partijtje. Imago OK, jongens en meisjes. We gaan beginnen met de training. We spelen een partijtje mono-korfbal. Het vak van Benjamin bij die korf en het vak van Japie bij de korf er tegen over. We spelen zonder verdedigd schieten. O ja, en Maartje krijgt de bal uit. Met mijn rug tegen de afrastering van het kunstgrasveld kijk ik naar de verrichtingen van mijn C3. Een mislukte pass van Japie (eeuwig zonde dat we geen C4 hebben) komt tegen de prullenbak naast de dug out tot stilstand. Mijn oog valt op een poster die op de prullenbak is geplakt. Suzanne Struik en Rick Voorneveld lachen me toe. Dat is waar ook. Die twee gaan straks naar China, naar het WK. Zullen ze daar ook cavia gaan eten? Ondertussen scoort Maartje een afstandschot. Ze glimlacht door haar tranen heen. GASTCOLUMN Sir 13 31