Faciliteiten en activiteiten

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Faciliteiten en activiteiten"

Transcriptie

1 Faciliteiten en activiteiten De Geus Langedijk Lessen voor kinderen jonger dan 16 jaar Lessen voor 16 jaar en ouder 65+ Lessen speciaal voor 65 jaar en ouder Vrije Fitness Wil je trainen wanneer en hoe lang het jou uitkomt, maar wel met de juiste begeleiding? Dan is fitness een uitkomst. Afvallen, conditie verbeteren of spierkracht vergroten. Het is allemaal mogelijk met het persoonlijk trainingsprogramma dat de fitnessinstructeur samen met je samenstelt. Door onze uitgebreide testmodules en onze fitness specialisten zijn wij in staat maatwerk te 65+ leveren! Een verrassende diversiteit aan toestellen, materialen en de gezamenlijke buikspiersessies zorgen ervoor dat een training nooit hetzelfde is! Wij bieden elke 8-10 weken op maat geschreven schema s en conditionele testen, welke je kunt reserveren bij de receptie en/ of fitness instructeur. Dit is meer dan alleen oefeningen in de fitness, er worden adviezen gegeven op het gebied van groepslessen in combinatie met fitness en hoe je dit het beste in kunt delen binnen de drukke (werk)week! Fast Fit (fit in 2x4 minuten!) Fast Fit biedt dé oplossing voor iedereen die wel wil bewegen, maar tot op heden geen tijd zegt te hebben. Vanaf nu is er geen excuus meer om je niet in het zweet te werken! Een training op de zogenaamde ROM-machine is vergelijkbaar met ongeveer een uur tot anderhalf uur traditionele fitness. Trainen op de ROM-machine is niet altijd per definitie beter dan andere vormen van sport, het voordeel zit m voornamelijk in de enorme tijdswinst die met de slechts 2x4 minuten durende training behaald wordt. Personal Training Voor wie een stap verder wilt, bieden wij personal training aan. Samen met de Personal Trainer wordt er gewerkt aan jouw specifieke doelstelling! Een op maat gemaakt traject van A-Z met extra test en screeningsmodules zorgt voor gegarandeerd resultaat. De Personal Trainers zijn door hun jarenlange scholing niet alleen ervaren specialisten in beweging, maar bieden ook voedingsadviezen, eventuele massages en/of coaching op mentaal vlak. Verder is er een nauw samenwerkingsverband met de fysiotherapeuten, zodat je met een medische indicatie ook prima bij de Personal Trainer terecht kunt. Door al deze facetten wordt iedereen op zijn/ haar manier gecoacht richting een gezond en vitaal lichaam en een beter zelfbeeld. Meer informatie bij de receptie en/of de Personal Trainers. AB Workout De AB workout is een 15 minuten durende workout waarin alle buikspieren worden getraind op een fysiologische verantwoorde manier en waarin de onderrug ook zeker NIET vergeten wordt! Switching Circuit Het Switching Circuit is het rode circuit in de vrije fitness waar gewerkt wordt met een bubbelpaal voor werk en rusttijd. Dit is een snelle en effectieve manier van krachttraining om bijvoorbeeld te combineren met een uur spinning. Vraag voor meer informatie onze instructeurs. Powerplate Een specifiek doel? Met deze revolutionaire trilplaat, haal je binnen no-time zichtbare resultaten! Heb je bijvoorbeeld last van cellulitis of heb je veel last van de onderrug, dan is trainen op de powerplate extra geschikt om binnen het trainingsschema op te nemen. De wetenschappelijk bewezen plaat èn de jarenlange ervaringen van onze instructeurs zorgen voor een unieke training en een goed resultaat! De Vrije Fitness is toegankelijk voor jeugd en volwassenen vanaf 16 jaar. Jongeren van 15 jaar die binnen een familielidmaatschap of gezinspas lid zijn, mogen zij vanaf deze leeftijd gebruik maken van de lessen en Vrije Fitness. De volwassenen binnen het lidmaatschap zijn dan verantwoordelijk en voor ons het aanspreekpunt. Daarnaast is op zaterdag de Vrije Fitness beschikbaar voor alle jongeren vanaf 14 jaar. FunXtion Met de FunXtion programma s komt de energie weer terug in de fitnesszaal! In deze functional circuit groepstrainingen train je het totale lichaam en gaat het uithoudingsvermogen met stappen vooruit. Iedereen bepaald de eigen trainingsintensiteit en kan dus het op het eigen niveau het maximale uit de training halen. De FunXtion instructeur motiveert en entertraint de sporters in de groep en zorgt er voor dat iedereen veilig met veel plezier en energie traint! Iedere maand wisselend de oefeningen en de gebruikte materialen. Groepslessen We beschikken over 5 ruimtes waarin elke week meer dan 120 groepslessen worden gegeven. Nagenoeg alle lessen hebben vrije instroom wat een gevoel van keuzevrijheid geeft! Body & Mindzaal Conditiezaal Spinningzaal Fitnessbad & Saunabad The Ultimate

2 Body & Mindzaal Pilates Ground Control (60 minuten) Pilates Ground Control is een populaire Mind-Body bewegingsmethode waarbij de perfecte lichaamshouding als uitgangspunt genomen wordt. Pilates bestaat uit honderden oefeningen. Allemaal onderbouwd en met aanpassingen voor beginners, voor mensen met lichamelijke klachten, maar ook voor de ervaren beoefenaar is progressie mogelijk. Men is nooit klaar met Pilates! De oefeningen worden technisch perfect en tot in detail uitgevoerd vanuit een gestabiliseerde romp. De bewegingen zijn vloeiend, er is een specifieke ademhaling bij elke oefening en concentratie speelt een belangrijke rol. Het bekkengebied (powerhouse) staat centraal. Optioneel kan er gebruik gemaakt worden van de small ball om de oefeningen nog uitdagender te maken. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden. BodyBalance (60 minuten) BodyBalance is de workout met yoga, tai chi en pilates, die flexibiliteit en kracht opbouwt en waardoor je je gefocust en kalm voelt. Gecontroleerde ademhaling, concentratie en een zorgvuldig opgebouwde serie rekoefeningen, bewegingen en houdingen op muziek creëren een holistische workout die het lichaam in een toestand van harmonie en balans brengt. BodyBalance is een Les Mills les, zie (*) Yoga Do-In (60 minuten) Do-In is een bewegingsvorm uit Japan. Het is een systeem van oefeningen, strekkingen en ademhalingstechnieken, gericht op het herstellen van evenwicht en het bevorderen van gezondheid en vitaliteit. Do-In betekent letterlijk de weg naar binnen. Door Do-In te beoefenen zorg je ervoor dat je leniger wordt en je ontwikkelt een groter uithoudingsvermogen. Kortom, je wordt gezonder en vitaler. De oefeningen worden in geconcentreerde rust uitgevoerd, zodat in het lichaam geleidelijk aan warmte ontstaat en tegelijkertijd een gevoel van rust en ontspanning wordt ervaren. Er wordt geen gebruik gemaakt van materialen. Meditatie (45 minuten) Er duiken steeds meer bewijzen op dat meditatie een zeer positieve invloed heeft op ons lichaam. In de huidige wereld waarin ons lichaam steeds meer stress te verdragen krijgt kan meditatie je helpen om balans terug te krijgen. Dankzij meditatie vind je meer rust in je geest. Meditatie heeft een groot aantal bewezen gezondheidsvoordelen. Het verlaagt de concentratie stresshormoon in je lichaam. Je lichaam kalmeert en herstelt zich. Wanneer je stress kunt beheersen wordt je lichaam gezonder. Meditatie helpt je om alle spanning in je lichaam los te laten en je leert jezelf beter kennen. Het helpt je om de dagelijkse prikkels te neutraliseren en langzaam afstand te nemen van je eigen gedachten. Er zijn verschillende vormen van meditatie. Een aantal van deze vormen zullen tijdens de lessen aan de orde komen. Streetdance (60 minuten) Je danst streetdance vooral op hiphop R&B en muziek van nu. (top 40). De bewegingen, oefeningen en dansen die worden gedaan tijdens de les zijn aangepast op verschillende leeftijden. Voor de jongere groep (6 t/m 8 jaar) wordt er veel muziek gebruikt van Aliyah, Femke Meines, Junior Songfestival, maar ook wat nummers uit de top 40. De les start met een warming-up. Daarna worden er verschillende oefeningen gedaan, waarbij ook een stukje inlevingsvermogen en zichzelf presenteren naar voren komt. Er wordt gewerkt aan een dans, afgesloten met een cooling down en een dansspel. Conditiezaal Fitplan (60 minuten) Aan de hand van een ingevulde medische vragenlijst (verkrijgbaar bij de receptie) maken wij een voorlopig programma. De les start met een warming-up op muziek, gevolgd door het trainen op de cardio- en krachttoestellen. De les wordt afgewisseld met grondoefeningen op de mat en eindigt met een cooling down om de spieren te stretchen. Fitplan is geschikt voor elke doelgroep, het programma houdt tevens rekening met mensen met een medische indicatie. Move it & Conditietraining(60 minuten) Het eerste half uur van de training bestaat uit het Funxtion: Move It programma (zie vrije fitness). Het tweede half uur bestaat uit een combinatie van kracht- en conditietraining waarbij zowel de cardiotoestellen als andere materialen, zoals gewichtsstangen, handgewichten, elastieken, fitnessballen en steps worden gebruikt. Uiteraard worden de buikspieroefeningen niet overgeslagen. Het leuke van deze les is de vele afwisseling (maandelijks) in het organisatiesysteem en het materiaal, waardoor de les nooit zal vervelen Fit (45 minuten zaal, 15 minuten zwembad) De les seniorfit bestaat uit een warming-up en een gevarieerde training op conditioneel en spierversterkend gebied. Daarna verplaatst de groep zich van de fitplan ruimte naar het zwembad, waar een korte training in het water wordt gegeven. De groepen van seniorfit drinken eenmaal per maand met zijn allen koffie en thee in het Fit Café. Ga voor meer informatie en opgave naar de receptie. Jeugd Fitnessles (60 minuten) In de conditiezaal staan diverse kracht- en conditietoestellen en een trainer voor je klaar om er met een groep wekelijks fanatiek tegenaan te gaan. Fitness is natuurlijk FUN, maar je zult ook zien dat je al snel meer conditie krijgt en je zelfvertrouwen toeneemt. Ook is het een uitstekende ondersteuning wanneer je nog andere sporten beoefent.

3 Spinningzaal Spinning (45 minuten) Fietsen, maar niet door weer en wind. Spinning is geschikt voor iedereen die op een even plezierige als effectieve wijze wil werken aan zijn of haar conditie. Er is geen speciaal ritmegevoel of coördinatie nodig. Spinning is zo eenvoudig en daarom zo herkenbaar en fijn om te doen. Je bepaalt zelf de intensiteit van de training, maar de instructeur zorgt er wel voor dat je het beste uit jezelf haalt. Staat u niet op de lijst, maar zijn er fietsen vrij? Je kunt natuurlijk altijd meedoen. Ouder / Kind Spinning (45 minuten) Samen sporten met uw kind(eren)? Speciaal voor ouders én kinderen groter dan 1.35 meter is er de les Ouder / Kind Spinning. Hou je van fietsen, maar niet door weer en wind? Dan is spinning de ideale les voor jou. De spinningfiets is voorzien van een weerstandsknop waarmee je zelf instelt of je heel zwaar of heel licht trapt. Je zult zien dat je conditie met sprongen vooruit gaat. Je kunt deze activiteit samen met je ouders doen. Dus, zin in een wedstrijdje wie het snelst kan sprinten? De instructeur zorgt ervoor dat jij de hoogste bergen kunt beklimmen en razendsnel weer beneden bent. En natuurlijk met opzwepende muziek. Dat wordt dus lekker zweten! Extreme spinning (90 minuten) Deze nieuwe lesvorm is geïntroduceerd voor leden die van (nog meer) uitdaging houden! De intensiteit, opbouw en beleving van Extreme Spinning is anders dan 2 reguliere lessen van 45 min achter elkaar spinnen. Van minuut 1 tot minuut 90 zorgen onze instructeurs voor uitdaging en de juiste dosering om de volle 1,5 uur op de fiets vol te kunnen houden! Spinning (45 minuten) Iedereen, getraind of ongetraind kan op eigen niveau meefietsen. Bij Spinning wordt gewerkt met spieroefeningen op bijpassende muziek. Deze intensieve activiteit heeft als doel het verbeteren van de conditie. Er is geen specifieke 65+ spinningles, maar u kunt gebruik maken van het spinninguur op donderdag om uur. The Ultimate Bokstraining (60 minuten) Bokstraining is een High Intensity Training onder begeleiding van een zeer ervaren (kick)bokstrainer. Er wordt doormiddel van boks-zakken, bokshandschoenen en fitnessoefeningen een leuke, zware training met veel variatie gegeven. De les bestaat uit een goede warming-up van 20 minuten, gevolgd door een intensief trainingsblok van 20 minuten met als afsluiting een buikspier-workout en cooldown. Bodyboxing (60 minuten) Een stoere activiteit waarbij conditietraining en bokstraining gecombineerd worden. Door de verschillende bokstechnieken die je leert zal je kracht toenemen, daarnaast verbetert je uithoudingsvermogen en ga je je al snel fitter voelen. Bodyboxing zorgt er ook voor dat je je na een paar weken al een stuk zelfverzekerder zult voelen. Kortom, wacht niet langer en meld je nu aan voor deze stoere les voor jongens en meiden! Total Body Konditioning (TBK, 60 minuten) TBK is een les bestaande uit vele trainingsvormen die binnen andere lessen gebruikt worden, onder andere aerobics, steps, CXworx, circuittraining, Body Pump etc. Zeer afwisselend, verrassend en een absolute funles op opzwepende muziek. Body Pump (30, 45 of 60 minuten) Body Pump is de originele barbell-les met spierversterkende oefeningen voor je hele lichaam. Tijdens deze workout worden alle spiergroepen aangepakt met een selectie van technieken uit de krachtzaal, zoals squats, presses, lifts en curls. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeus leveren de resultaten op waar jij naar streeft - en snel! Body Pump is een Les Mills les, zie (*). Sh bam (45 minuten) Maak kennis met eenvoudige, maar geweldig leuke dansmoves. SH BAM is de perfecte manier om in vorm te komen en je inner star te laten stralen, zelfs als je al wat danservaring hebt. Je danst op populaire hits, nummers die te horen zijn in de discotheek, de beste classics die middels een remix in een nieuw jasje zijn gestoken en natuurlijk de meest swingende latin beats. Dit maakt SH BAM tot een erg afwisselende workout die naast zeer effectief ook nog eens een enorme fun-factor heeft. Elke SH BAM les is levendig, uniek en afwisselend en zorgt voor een grote glimlach op het gezicht! Body Step (60 minuten) Body Step is de energieke step-workout waardoor je je bevrijd en energiek voelt. Eenvoudige bewegingen worden gedaan op, over en rond een in hoogte verstelbaar bankje. Gemotiveerde instructeurs en meeslepende muziek stimuleren enorm. Tijdens de cardio-blokken werken de vetverbrandingssystemen op volle toeren, daarna wordt de aandacht gericht op spieroefeningen voor een strak lichaam. Body Step is een Les Mills les, zie (*).

4 CX Worx (30 minuten) CX worx is een 30 minuten durende core workout, gebaseerd op Personal Training. Een goede core training zorgt voor sterke rompspieren en een goede lichaamshouding, wat een positief effect heeft op de lichamelijke gezondheid. Met dynamische training voor je buik-, bil- en rugspieren raken deelnemers in shape en voelen zij zich sterker dan ooit. Met CX worx wordt de sixpack waar velen van dromen werkelijkheid! CX worx is een Les Mills les, zie (*). GRIT Series (30 minuten) Wil jij jouw fitnessniveau naar een hoger level tillen? Heb jij behoefte aan een authentieke, hardcore workout die je echte fitness-resultaten bezorgt? De GRIT Series zijn gebaseerd op de wetenschappelijke techniek van High Intensity Interval Training, met piek/ en herstelmomenten die je tot het uiterste drijven. GRIT bestaat uit verschillende uitdagende workout-blokken, die gemixt zijn in 30 minuten sessies. Een GRIT sessie geeft je in slechts 30 minuten een full body workout, waarin je je eigen grens op zoekt! GRIT Series is een Les Mills les, zie (*). Body Attack (60 minuten) Body Attack is een sportieve workout waarbij je kracht en uithoudingsvermogen opbouwt. Deze intense intervaltraining is een combinatie van aerobics-bewegingen en oefeningen gericht op kracht en stabilisatie. Dynamische instructeurs en krachtige muziek motiveren een ieder om zijn of haar fitnessdoelen te bereiken, van de weekendsporter tot de echte hardcore deelnemer! BodyAttack is een Les Mills les, zie (*). Fitnessbad & Saunabad Aquatotaal (45 minuten) Aquatotaal is een dynamische en intensieve les in het water met regelmatig gebruik van diverse materialen, zoals dumbells, cuffs (beenwarmers), wetshapers, ballen en/of steps. Tijdens de aquatotaal les wisselen diverse spring- en loopvormen elkaar af, dit kan in de vorm zijn van een choreografie of in een circuitvorm. De laatste 10 minuten trainen we voornamelijk de buikspieren met behulp van diverse materialen. Aquatotaal is een ideale trainingsvorm om de algehele fitheid te verbeteren, de spieren te versterken en de vetverbranding te stimuleren. Daarbij komt dat je in het water veel minder belasting op de gewrichten hebt dan in de zaal en blijft je hartfrequentie laag Aqua (45 minuten) De 65+ Aqua is een leuke gevarieerde les die geschikt is voor iedereen die graag in het water beweegt. Alle oefeningen kunnen op lage en hoge intensiteit uitgevoerd worden. De les bestaat uit een warming-up, een gevarieerde training op conditioneel gebied en spierverstevigende oefeningen. Daarbij komt dat in het water de gewrichten veel minder belast worden als bij een les in de zaal en blijft de hartfrequentie laag. Eén keer per maand wordt deze les afgesloten in het Fit Café onder het genot van een kop koffie of thee! Aquabootcamp (45 minuten) Aquabootcamp is een intensieve les die vraagt en uitdaagt om harder, feller en met meer power te bewegen! Wat kan je verwachten van de les aquabootcamp? Kracht/ conditie met interval- of circuittraining, multi jumptraining, core training, combat, trap- en stoottechnieken en explosieve kracht in drills en killers. De les Aquabootcamp is geschikt voor iedereen die van uitdaging houdt en fit is! Mannen en vrouwen, jong en oud, iedereen is welkom! Trimzwemmen (30 minuten) Zwemmen is de gezondste sport die er is! Veel mensen hebben hun weg naar het zwembad al gevonden en komen wekelijks hun conditie op peil houden door zelfstandig banen te zwemmen. In het water is de kans op blessures praktisch nihil, terwijl de weerstand van het water een ideale situatie biedt om het algemeen uithoudingsvermogen en de spieren te trainen. Zwemt u liever in een groep: kijk voor trimzwemmen in het lesrooster! Reactiverend zwemmen (30 minuten) Reactiverend zwemmen is een groepsles met een rustig programma om de spieren langzaam weer soepeler en sterker te maken. Tevens werken we aan de conditie, uiteraard rekening houdend met uw tempo en beperkingen. Deze les is geschikt voor mensen met lichamelijke beperkingen zoals reuma, hernia, spierverstijvingen en daarnaast voor mensen die revalideren van een blessure of bijvoorbeeld een botbreuk. Ga voor meer informatie en opgave naar de zwemadministratie. Zwangerschapszwemmen (30 minuten) Zwangerschapszwemmen doet u in heerlijk warm water. Dat heeft bovendien een gunstige invloed op uw bloedcirculatie. Daardoor vindt een verhoogde zuurstofopname in uw bloed plaats, wat belangrijk is voor u en uw kind. Er zijn allerlei oefeningen waardoor u heerlijk ontspannen thuiskomt, en waar u tevens wat aan heeft tijdens uw bevalling. Samen met anderen kunt u bovendien nog allerlei ervaringen uitwisselen. Dat schept een unieke en waardevolle band. Niet voor niets zien wij de aanstaande moeders van het zwangerschapszwemmen vaak gezamenlijk als jonge moeders weer terug tijdens het ouder-babyzwemmen. De lessen zijn bij het lidmaatschap inbegrepen, maar er is ook een apart zwangerschapszwemmenlidmaatschap. *) Les Mills is een trainingssysteem dat over de gehele wereld gegeven wordt. Er worden bij ons maar liefst 6 Les Mills programma s gegeven, Body Pump, Body Attack, Body Balance, Body Step, CX worx en GRIT Series. Daarmee is Fitland XL De Geus Langedijk Platinum Member van Les Mills!

5 Ouder- babyzwemmen / Ouder-kindzwemmen (30 minuten) Met spelletjes en liedjes maakt jouw kindje voor het eerst kennis met het grote water: heerlijk vrij bewegen, lekker spetteren en spatteren, zwieren en drijven, eerst voorzichtig een paar druppeltjes over het hoofdje en daarna - tegelijk met mama of papa - kopje onder. Op speelse wijze leert je kindje zo de mogelijkheden en onmogelijkheden van water kennen; het vrije bewegen bevordert de ontwikkeling van de spiertjes en in een later stadium de coördinatie van armen en benen. Door het voortdurende contact dat je met je kindje houdt, ontstaat een nog hechtere band. De lessen zijn bij het lidmaatschap inbegrepen, maar er zijn ook aparte ouder-baby- en ouder-kind lidmaatschappen. Zwemschool De Geus Voor zwemlessen bij Zwemschool De Geus mag u zich op te geven via de zwemadministratie (via de website, via mail naar: of tijdens het telefonische spreekuur op dinsdag van uur uur). Onderstaande zwemlessen vallen niet binnen het reguliere lidmaatschap. Leszwemmen A Leszwemmen A wordt gegeven in de volgende lesvormen: reguliere groep leszwemmen A, privé zwemles A, zwemles A voor speciaal onderwijs en zwemles voor volwassenen. Bij de methode leszwemmen A worden de volgende fases gehanteerd: Fase 1 In de eerste fase worden de kinderen watervrij gemaakt door middel van spelvormen. Het drijven op de buik en de rug wordt aangeleerd, evenals het springen in het water en onderwater gaan. Als de kinderen het drijven beheersen wordt er een begin gemaakt met het aanleren van de beenslag op de rug. De kinderen dragen hierbij drijfmiddelen (zwembandjes en een kurk). Deze fase wordt afgerond met een (gratis) certificaat. Fase 2 In deze fase wordt de schoolslag en het drijven zonder drijfmiddelen aangeleerd. Tijdens de lessen wordt het zwemmen met drijfmiddelen afgebouwd en de borst en rugcrawl aangeleerd. Deze fase wordt afgerond met een (gratis) certificaat. Fase 3 In deze fase werken wij aan het verfijnen van de zwemslagen en de conditie. Zodra uw kind alle zwemslagen en vaardigheden beheerst, hij/zij niet meer angstig is en onderwater kan zwemmen krijgt hij/zij een uitnodiging voor het diepe bad. Tijdens het oefenen daar wordt er gekeken of uw kind op mag voor het diplomazwemmen A. Deze fase wordt afgesloten met het Zwemdiploma A. Naast bovenstaande lesvormen A kent Zwemschool De Geus ook nog de volgende lesvormen: Leszwemmen A volgens de EasySwim methode Tijdens de EasySwimlessen dragen de kinderen een pakje met daarin drijfelementjes. Er wordt gestart met balansoefeningen, drijven en de rugcrawl. Aan het einde van de leertijd wordt de schoolslag aangeleerd. Er wordt 30 minuten gewerkt met pakje aan en 30 minuten zonder pakje. Het is een speelse manier van zwemmen leren. De ervaring leert dat de kinderen sneller hun diploma halen. Turbocursus zwemdiploma A Voor de turbocursus wordt gekeken of uw kind in aanmerking komt om supersnel zwemdiploma A te halen! De volgende eisen zijn van toepassing: uw zoon/dochter dient watervrij te zijn en in het water durven springen. Kijk voor de eerstvolgende turbocursus op Leszwemmen B & C Leszwemmen B Na het behalen van het A-diploma ontvangt uw kind automatisch een uitnodiging voor leszwemmen B. De eisen waar uw kind aan dienst te voldoen voor het B-diploma liggen hoger dan bij het behalen van het A-diploma. De kinderen bouwen meer conditie op door de langere afstanden die gezwommen moeten worden en ook is de afstand onder water langer. De kinderen oefenen tijdens de lessen met hun kleren aan. De kleding bestaat uit een lange broek en een shirt met lange mouwen. Leszwemmen C Na het behalen van diploma B is het natuurlijk mogelijk nog door te zwemmen voor diploma C. Het C-diploma eist net even wat meer van uw kind als het aankomt op het zwemmen van lange afstanden. De lessen van het C-diploma zijn uitgebreid met survival. Kinderen leren koprollen in het water, zwemmen met kleding en jas aan en over matten en onder matten door zwemmen.

6 Sportklimmen De 17,5 meter hoge Mont Languedique met 80 verschillende klimroutes! Heb je altijd al de Mount Everest willen beklimmen maar is het er door tijdgebrek nooit van gekomen? Dan is dit een geweldig alternatief. Indien een instructeur beschikbaar is, kun je op elk lidmaatschap klimmen. Om zelfstandig te mogen klimmen dien je een aantal klimvaardigheden te laten zien of in het bezit te zijn van de klimpas. De klimpas ontvang je wanneer je de basis klimcursus zeker met zekeren hebt gevolgd. Er worden ook diverse keren per jaar workshops gegeven. Klimles Ben jij niet bang maar lijkt het jou juist een uitdaging om via de verschillende routes de top te bereiken? Kom dan mee klimmen! Je leert niet alleen via allerlei routes aan de top te komen, maar je leert ook je klim vrienden en vriendinnen te zekeren. Een paar keer per jaar wordt het officiële klim-examen afgenomen. Hiermee heb je het bewijs dat je veilig en zelfstandig in heel Nederland en België kan zekeren en klimmen. Elk jaar doet een wedstrijdteam van De Geus Kidz & Teenz mee met de Regiokampioenschappen klimmen. In deze klimwedstrijd kan jij je krachten met die van je klimtegenstanders meten. Informeer over klimcursussen bij de klimwacht. Budosport Binnen Fitland XL De Geus Langedijk is Budovereniging Randers de Geus gehuisvest. In de dojo worden verdedigingssporten Judo, Karate, Aikido en Jiu Jitsu gegeven. Indien u reeds een abonnement heeft bij Fitland XL De Geus Langedijk krijgt u 25% korting op uw abonnement. Voor meer informatie en opgave kunt u terecht op telefoonnummer of kijken op Jeugdjudo Hoewel judo een activiteit voor jong en oud is, zijn verreweg de meeste beoefenaars van deze sport onder de 14 jaar. Bedoeld als opvoedkundige methode staat het judo nog steeds bekend om de bijdrage die de sport biedt aan de ontwikkeling van kinderen. De lessen zijn niet alleen goed voor de motorische ontwikkeling van de kinderen, ook leren zij samenwerken, omgaan met winst en verlies en worden zij spelenderwijs weerbaarder. Het kwijt raken van energie, de structuur en discipline in de lessen: elk kind is uniek, maar het judo is voor iedereen geschikt. Uiteraard leren de kinderen al vanaf het begin valbreken, veilig te stoeien en de eerste judoworpen. Outdoor Fitwalk Een stevige wandeltraining in de buitenlucht. Fitwalk is een low-impact training, dus geen problemen voor enkels, rug en knieën. Daarnaast verbetert het uw conditie en houdt het uw lichaamsgewicht op het juiste niveau. Onderweg worden er enkele oefeningen gedaan om de lenigheid te bevorderen en de spieren stevig te houden. Personal Training Wilt u graag buiten trainen op een leuke en uitdagende manier? De Personal Trainers hebben genoeg mogelijkheden en los materiaal om je buiten lekker te laten zweten. Het recreatiegebied Geestmerambacht ligt op loopafstand en is een unieke locatie om ontspannen te trainen. Bootcamp Outdoor In teamverband sporten in de buitenlucht, waarbij plezier én resultaat voorop staat. Je gaat onder professionele begeleiding van een Personal Trainer effectief trainen: intervaltrainingen door middel van hardlopen en fitnessoefeningen. Bootcamp is een combinatie van kracht- en cardiotraining. Met behulp van je eigen lichaamsgewicht in combinatie met tal van attributen die je tegenkomt in de buitenlucht (zoals klimrekken, bomen, bankjes, hekjes, water etc.) worden intervaltrainingen uitgevoerd. Voorbeelden hiervan zijn traplopen, hardlopen, speedladder of werken met pionnen, elastieken etc. Kortom, keihard samen trainen! Squash Squash is een spel voor een heel breed publiek. Ook beginners met weinig techniek kunnen direct een aardig partijtje meespelen. In een partij squash kun je je helemaal uitleven. Iedereen kan zijn eigen tempo bepalen en dat maakt de sport niet leeftijdsgebonden. Indien je bij ons wilt gaan squashen dien je vooraf een afspraak te maken bij de receptie, het huren van een squashbaan is bij het lidmaatschap inbegrepen. Bowling Kom bowlen op een van onze 10 bowlingbanen, één van de meest unieke locaties van Noord-Holland. Bowlen is hier een hele belevenis met uitzicht op de klimwand en adventurerail. Bowlen op woensdag en donderdag kan met een lidmaatschap voor 10,- per uur (op basis van beschikbaarheid en op vertoon van de polsband, feestdagen uitgezonderd). Daarnaast zijn er regelmatig acties en aanbiedingen met leuke kortingen voor leden.

7 Wellness Onze ontspanningsmogelijkheden zijn er om je even te onttrekken aan de drukte van alledag. Dit kan door deel te nemen aan een Body & Mind activiteit of te genieten van een heerlijke lunch in het Fit Café. Daarnaast is niets is zo heerlijk om (na je training) te genieten van de sauna, het Turks stoombad, de whirlpool met zonneterras of één van onze zwembaden. Daarna nog even onder de zonnebank en je voelt je als herboren. Gebruik van de saunafaciliteit is bij het lidmaatschap inbegrepen. Onze sauna is gemengd en ongekleed. Ook kunt u gebruik maken van 2 horizontale zonnebanken. De horizontale zonnebanken zijn bij een extra pakket pakket inbegrepen. Een zonnebank is te reserveren via de receptie. Sportopvang en Kidsclub (in Kinderdagverblijf Jungle Rock) Wanneer u zelf gaat sporten kunt van maandag t/m vrijdag gebruiken maken van sportopvang (opvang voor de leeftijd van 0 tot 4 jaar oud, maximaal 2,5 uur per keer). Vraag naar de mogelijkheden bij het afsluiten van uw lidmaatschap. Een kennismaking met het kinderdagverblijf en het reserveren van een plekje is noodzakelijk. Vraag voor meer informatie over het kinderdagverblijf naar de uitgebreide folder van Jungle Rock. Daarnaast is het op zaterdagochtend mogelijk om tussen 8.30 en uur gebruik te maken van de Kidsclub (met bijbetaling, vooraf reserveren), voor kinderen van 0 6 jaar oud. Het programma bestaat dan o.a. uit vrij spelen, klimmen en klauteren, peuter/kleuter dansen en knutselen. Ervaren begeleiding is aanwezig. Programma: uur Vrij spelen uur 1ste pauze uur Spel -en dansactiviteit uur 2de pauze uur Knutselactiviteit uur Opruimen In de 1ste pauze eten we fruit (graag zelf meenemen) en krijgen de kinderen drinken. In de 2de pauze krijgen de kinderen drinken met een koekje erbij. De activiteiten die aangeboden worden kunnen per week verschillen en zijn afgestemd op thema s en jaargetijden. Overige faciliteiten en activiteiten Meer informatie bij de receptie over: - Business & Health - Party & Evenementen - Medisch Centrum Geestmerambacht (Broek op Langedijk en Heerhugowaard) - Sportopleidingen Tredus - Topsportcentrum (partner van het Olympisch Netwerk) - Beautycenter (massagepraktijk, schoonheidssalon, kapsalon, nagelstudio) - Studiebegeleiding Studiecentraal (Digitale) communicatie Fitland XL De Geus Langedijk is continu bezig haar communicatie te verbeteren, zowel in print als digitaal. Het is voor ons belangrijk om de gegevens van onze gasten compleet te hebben, zoals NAW gegevens en adressen. Zo kunnen wij u op de hoogte houden van speciale ledenacties en bijvoorbeeld aanpassingen in het lesrooster. Via ons laat je mening horen formulier wat online of bij de receptie kan worden ingevuld, willen wij onze service en ons aanbod blijven verbeteren. Daarnaast houden wij één keer per jaar een (digitaal) klanttevredenheidsonderzoek. Wij zijn actief op verschillende social media. Via Facebook (www.facebook.com/degeus.sport), Twitter (www.twitter.com/geus) en LinkedIn (www.linkedin.com/company/de-geus-sports-club) zijn we te volgen. Wordt dus snel fan en/of volg ons!

Faciliteiten en activiteiten

Faciliteiten en activiteiten Faciliteiten en activiteiten De Geus Langedijk Lessen voor kinderen jonger dan 16 jaar Lessen voor 16 jaar en ouder 65+ Lessen speciaal voor 65 jaar en ouder Vrije Fitness Wil je trainen wanneer en hoe

Nadere informatie

Faciliteiten en activiteiten

Faciliteiten en activiteiten Faciliteiten en activiteiten De Geus Langedijk Lessen voor kinderen jonger dan 16 jaar Lessen voor 16 jaar en ouder 65+ Lessen speciaal voor 65 jaar en ouder Vrije Fitness Wil je trainen wanneer en hoe

Nadere informatie

Welkom! Fitland XL De Geus Langedijk

Welkom! Fitland XL De Geus Langedijk Welkom! Fitland XL De Geus Langedijk Welkom in de wereld van Fitland XL De Geus Langedijk, trefpunt van mensen! Of je nu komt om deel te nemen aan een intensieve sportles, of komt om heerlijk te ontspannen

Nadere informatie

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE LESROOSTER ELEGANCE Elegance Health Centre Waalwijk Eerste Zeine 120a 5144 AM Waalwijk T. 0416 363 525 F. 0416 363 592 E. info@elegance-health-centre.nl W. www.elegancewaalwijk.nl Elegance Fitness Femme

Nadere informatie

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066 Core Wat is ClubJoy Core? ClubJoy Core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker.

Nadere informatie

CSPE GL 2014. bijlage 1. opdracht 1. verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed. PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder

CSPE GL 2014. bijlage 1. opdracht 1. verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed. PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder CSPE GL 2014 verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed bijlage 1 opdracht 1 PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder Sportcentrum Sports4All is een sportieve, sfeervolle plek om mensen te ontmoeten,

Nadere informatie

Kerst Info KERST OUD & NIEUW. Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER.

Kerst Info KERST OUD & NIEUW. Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER. Kerst Info KERST OUD & NIEUW Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER. DUO-WEKEN; NEEM TOT DE KERST IEMAND MEE! In de weken tot de Kerst worden de Duo-week gehouden. Weken waarin iedereen

Nadere informatie

Algemene voorwaarden OVERZICHT LESTIJDEN. Lidmaatschap is niet overdraagbaar

Algemene voorwaarden OVERZICHT LESTIJDEN. Lidmaatschap is niet overdraagbaar Algemene voorwaarden 2011 OVERZICHT LESTIJDEN TIJD MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG Lidmaatschap is niet overdraagbaar 0909.00-10.0009.00-10.0009.00-10.00 Geen buiten schoeisel in de zaal Gebruik

Nadere informatie

Herfst Info. 19 t/m 25 oktober 2015. Van 19 oktober t/m 25 oktober is er Herfstvakantie. * Wel is er een vakantie-rooster: met veel mogelijkheden.

Herfst Info. 19 t/m 25 oktober 2015. Van 19 oktober t/m 25 oktober is er Herfstvakantie. * Wel is er een vakantie-rooster: met veel mogelijkheden. Herfst Info 19 t/m 25 oktober 2015 Van 19 oktober t/m 25 oktober is er Herfstvakantie. * Wel is er een vakantie-rooster: met veel mogelijkheden. GRATIS VRIJ-ZWEMMEN De kinderen van de zwemles - de Judoka

Nadere informatie

Groenewald sport met passie voor bewegen!

Groenewald sport met passie voor bewegen! Sport Clinic dagen 2013 Voor alle 2 e en 3 e jaars leerlingen Maandag 16 december 2013 en Dinsdag 17 december 2013 Voor alle 2 e en 3 e jaars leerlingen van Groenewald is er ook dit jaar op: maandag 16

Nadere informatie

Sportschool Venendaal. Lente Info. 29 april t/m 5 mei 2013

Sportschool Venendaal. Lente Info. 29 april t/m 5 mei 2013 Lente Info 29 april t/m 5 mei 2013 IN GOEDE CONDITIE VOOR DE ZOMER: AQUA & SLANK FIT CURSUS QUICK FIT CURSUS HATHA YOGA SPINNING AQUA-ROBICS FITNESS ZONNEBANK MASSAGE BODY SHAPE VOOR VROUWEN HEREN CONDITIE

Nadere informatie

Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl

Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl ZUMBA Tijdens deze lessen dans je op Latijns-Amerikaanse muziek zoals: salsa, merengue, cumbia en flamenco. Zumba is makkelijk te volgen, bevat geen moeilijke danspasjes

Nadere informatie

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing Fysiotherapie Maarn-Maarsbergen BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing www.fysiotherapiemaarn.nl praktijk@solcon.nl

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

Omschrijving activiteiten Respoc

Omschrijving activiteiten Respoc Omschrijving activiteiten Respoc Aqua-fit (instuif) Tijdens Aqua-fit worden verschillende aqua-activiteiten aangeboden, zoals aquajoggen en aquarobics. In ondiep tot diep water worden verschillende conditie-

Nadere informatie

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies Sportstudio Training, Coaching en Interventies Informatie maart april 2014 trainen met mind, body én soul Miboso staat voor mind, body én soul! Geen fysieke verandering zonder mentale kracht, geen blijvende

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

BODYATTACK BODYPUMP BODYSTEP

BODYATTACK BODYPUMP BODYSTEP BODYATTACK Wat doet BODYATTACK voor mij? zorgt voor een strakker en beter gevormd lichaam zorgt voor een slanker figuur helpt je zo'n 700 calorieën per les te verbranden verbetert je uithoudingsvermogen

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen 2016 wekelijkse activiteiten en lessenreeksen i.s.m. het lokaal dienstencentrum www.middelkerke.be/sportkaart Vragen over Sport@Middelkerke? Sport@Middelkerke geeft een overzicht van alle sportactiviteiten

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong!

Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong! ClubNieuws November 2015. De klok is weer verzet en het is weer wintertijd. Dat betekent dat het 's avonds een uurtje eerder donker wordt. Hoewel de winterperiode ook veel gezelligs met zich meebrengt,

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de

Nadere informatie

Flamenco I. Kleuteratelier 5-6 jaar

Flamenco I. Kleuteratelier 5-6 jaar Je zocht op: Type: Sport in clubverband, Lessenreeksen Flamenco I Zin om een passionele dans te leren kennen die je laat dromen van Andalusië? Kom dan zeker langs en leer de passie van de flamenco kennen

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-Killer 320 Workout. Dit is de

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,

Nadere informatie

Van GiLs Dojo. Aikido, martial art, body & mind centre

Van GiLs Dojo. Aikido, martial art, body & mind centre Van GiLs Dojo Aikido, martial art, body & mind centre Van harte welkom bij Van GiLs Dojo! Wim Van Gils, al 15 jaar bezieler van de dojo, gepassioneerd 5 de dan aikidoka en goede huisvader van de dojo staat

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel 3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.

Nadere informatie

Sport gezond. www.physiomotion.nl

Sport gezond. www.physiomotion.nl Sport gezond www.physiomotion.nl Haal het maximale uit je sport, ongeacht je leeftijd en lichamelijke conditie Ons team van gespecialiseerde sportfysiotherapeuten helpt je er graag bij. Je bent welkom

Nadere informatie

ilatesstudio Pilates Bewust werken aan een sterk en soepel lichaam

ilatesstudio Pilates Bewust werken aan een sterk en soepel lichaam ilatesstudio Pilates Bewust werken aan een sterk en soepel lichaam ilatesstudio Pilates Voor iedereen die een sterk en gezond lichaam belangrijk vindt Julie, instructeur Pilates: Wie graag bewust wil trainen,

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

TRAININGSPLAN. Buikspieren

TRAININGSPLAN. Buikspieren TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts

Nadere informatie

INFORMATIE VOOR OUDERS. De actieve start van een leven lang zwemmen

INFORMATIE VOOR OUDERS. De actieve start van een leven lang zwemmen De actieve start van een leven lang zwemmen 1 Veilig zwemmen is belangrijk voor kinderen. Daar is iedereen het over eens. Toch leven er vaak veel vragen bij ouders over de manier waarop kinderen leren

Nadere informatie

Dit document is bestemd voor de ouders/verzorgers van de kinderen die bij Kids Lodge zwemles volgen.

Dit document is bestemd voor de ouders/verzorgers van de kinderen die bij Kids Lodge zwemles volgen. Welkom Dit document is bestemd voor de ouders/verzorgers van de kinderen die bij Kids Lodge zwemles volgen. Kids Lodge geeft de zwemdiploma s A+, B+ en C+ uit. Hiermee gaat Kids Lodge verder dan andere

Nadere informatie

Zwanger, bevallen en je baby. Cursusaanbod

Zwanger, bevallen en je baby. Cursusaanbod Zwanger, bevallen en je baby Cursusaanbod Zwanger, bevallen en je baby Gefeliciteerd met je zwangerschap. Als je zwanger bent verandert er veel in je lichaam, maar ook in je leven. Het is een leuke en

Nadere informatie

Dit schooljaar bieden we de naschoolse workshops voor de eerste keer aan. Wij hopen op veel animo. Tips en/of opmerkingen zijn van harte welkom.

Dit schooljaar bieden we de naschoolse workshops voor de eerste keer aan. Wij hopen op veel animo. Tips en/of opmerkingen zijn van harte welkom. Beste kinderen, ouder(s) en verzorger(s), Basisschool Buurse wil graag het talent van ieder kind optimaal tot ontwikkeling brengen. In het leerstofaanbod komen we hier voor een groot deel al aan tegemoet.

Nadere informatie

WELKOM IN DE WATERWERELD

WELKOM IN DE WATERWERELD WELKOM IN DE WATERWERELD ZWEMMEN RECREATIEF ZWEMMEN Zwemmen voor jong & oud! 12.00-13.00 uur* 14.00-15.30 uur (speciaal tarief) 12.00-13.00 uur* Zondag 14.00-16.00 uur Er is voldoende speel- en drijfmateriaal

Nadere informatie

WWW.GEUS.NL. Olympisch Netwerk. Inhoudsopgave

WWW.GEUS.NL. Olympisch Netwerk. Inhoudsopgave Inhoudsopgave Inleiding Pag. 3 Sports Club pag. 4-5-6 Budosport pag. 6 Wellness pag. 7 Kapsalon pag. 7 Schoonheidssalon pag. 7 Kinderdagverblijf pag. 8 Zwemles pag. 8 Kidsclub pag. 9 Medisch Centrum pag.

Nadere informatie

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen 2016 wekelijkse activiteiten en lessenreeksen i.s.m. het lokaal dienstencentrum www.middelkerke.be/sportkaart Vragen over Sport@Middelkerke? Sport@Middelkerke geeft een overzicht van alle sportactiviteiten

Nadere informatie

Sportschool Venendaal. Lente Info. 2 t/m 8 mei 2016

Sportschool Venendaal. Lente Info. 2 t/m 8 mei 2016 Lente Info 2 t/m 8 mei 2016 IN GOEDE CONDITIE VOOR DE ZOMER: t/m eind mei mogen alle leden GRATIS kennismaken met CX Speciale training voor buikspieren/rugspieren/borstspieren ea dinsdag 19.45 uur AQUA

Nadere informatie

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen.

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Aankoopgids Fitness Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Alles voor een fit en getraind lichaam Iedereen kent wel de verkwikkende

Nadere informatie

Activiteitengids. buitenschoolse opvang Ypenburg

Activiteitengids. buitenschoolse opvang Ypenburg Activiteitengids buitenschoolse opvang Ypenburg 10 maart t/m 25 april 2014 Voorwoord Hallo allemaal, Hier is het nieuwe knaloranje boekje van Leuk Ypenburg met weer allerlei superleuke workshops. Deze

Nadere informatie

Health Challenge. high five! Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge

Health Challenge. high five! Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge Health Challenge Let us give you a.. Tof dat je geïnteresseerd bent! In dit document vind je alle informatie omtrent de Health Challenge high five! Health Challenge Op dit moment heeft méér dan de helft

Nadere informatie

Badminton. Sport & beweging

Badminton. Sport & beweging Badminton Doelstelling Praktisch Op dit uur kan er badminton worden gespeeld op elk niveau. Het goed kunnen spelen is absoluut geen vereiste, maar het graag doen is al meer dan voldoende. - actief en zinvol

Nadere informatie

3 dagen splitschema. Fit.nl

3 dagen splitschema. Fit.nl 3 dagen splitschema Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is opgedeeld in drie dagen: Dag 1 (Borst & Triceps)

Nadere informatie

quasports Zwemles Plezierig leren zwemmen. Doelgericht en met persoonlijke aandacht.

quasports Zwemles Plezierig leren zwemmen. Doelgericht en met persoonlijke aandacht. quasports Zwemles Plezierig leren zwemmen. Doelgericht en met persoonlijke aandacht. quasports Zwemles Efficiënt en effectief zwemonderwijs in een veilige omgeving, waarin uw kind zich prettig voelt en

Nadere informatie

SPORT- EN BEWEGINGSAANBOD SEPTEMBER-DECEMBER 2014

SPORT- EN BEWEGINGSAANBOD SEPTEMBER-DECEMBER 2014 SPORT- EN BEWEGINGSAANBOD SEPTEMBER-DECEMBER 2014 Wil u na die rustige vakantiedagen opnieuw werken aan een fit lichaam, dan bent u bij de sportdienst van Zulte aan het juist adres! Tijdens het eerste

Nadere informatie

Fiets/Loop voor een huis

Fiets/Loop voor een huis Fiets/Loop voor een huis Bijgaand een eerste aanzet ter voorbereiding op Fiets/Loop voor een Huis, het bedwingen van de Alpenreus de Galibier. Het programma is opgesteld om de Col du Galibier met eventueel

Nadere informatie

Aerobiczaal van 16 juli t/m 28 augustus Zomerrooster 2016

Aerobiczaal van 16 juli t/m 28 augustus Zomerrooster 2016 Z omerrooster Zoals beloofd hier het zomerrooster welke geld van 16 juli t/m 28 augustus Het was een hele puzzle, omdat we gelijk de crossfit- en HIKT-lessen naar de aerobiczaal willen overbrengen. We

Nadere informatie

www.duikerdel.nl Wegwijs in Diplomaland Oostelijke Randweg 15 1723 LH Noord-Scharwoude 0226-31 21 66

www.duikerdel.nl Wegwijs in Diplomaland Oostelijke Randweg 15 1723 LH Noord-Scharwoude 0226-31 21 66 www.duikerdel.nl Wegwijs in Diplomaland Oostelijke Randweg 15 1723 LH Noord-Scharwoude 0226-31 21 66 Voorwoord Het team van Duikerdel heet u van harte welkom in onze accommodatie. De komende tijd bent

Nadere informatie

MIND YOUR BODY, IT S PRECIOUS!

MIND YOUR BODY, IT S PRECIOUS! Fotografie: Studio Cas (www.studiocas.nl) Vormgeving: claer (www.claer.nl) MIND YOUR BODY, IT S PRECIOUS! WWW.BODYANDMIND.AMSTERDAM Nicolien Brzesowsky. 06 21 95 06 62 www.bodyandmind.amsterdam. info@bodyandmind.amsterdam

Nadere informatie

GEZOND 2015 OPEN DAG & GEZINS DOE-DAG ZATERDAG 10 JANUARI. Iedereen wil later toch groot en sterk zijn? Beleef de sportschool met het hele gezin.

GEZOND 2015 OPEN DAG & GEZINS DOE-DAG ZATERDAG 10 JANUARI. Iedereen wil later toch groot en sterk zijn? Beleef de sportschool met het hele gezin. OPEN DAG & GEZINS DOE-DAG ZATERDAG 10 JANUARI GEZOND 2015 Doe mee met de prijsvraag en win leuke prijzen. Iedereen wil later toch groot en sterk zijn? Super sportieve korting bij inschrijving op zaterdag

Nadere informatie

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb je een vraag? Stel deze dan direct! Weet één van jullie

Nadere informatie

Cursusaanbod 2014-2015

Cursusaanbod 2014-2015 Cursusaanbod 2014-2015 Cursus Engels voor op reis Voor wie? Voor iedereen die graag basiskennis wil opdoen van de Engelse taal. Werkwijze: In de lessen wordt aandacht besteed aan het spreken en de grammatica

Nadere informatie

HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE

HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE Het doel van dit programma is om in het komende jaar toe te werken naar de reis die ons te wachten staat in de Himalaya s. Belangrijk daarbij

Nadere informatie

Sport- en Bewegingsaanbod

Sport- en Bewegingsaanbod Sport- en Bewegingsaanbod JANUARI-MAART 2014 Een nieuw jaar begint steeds met enkele goede voornemens! Aan u om het enkel bij woorden te houden of toch eens iets aan de lichamelijke conditie te doen De

Nadere informatie

Lessenreeksen. januari augustus. zie pagina 9-10 - 11. Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers. www.middelkerke.

Lessenreeksen. januari augustus. zie pagina 9-10 - 11. Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers. www.middelkerke. januari augustus 014 Lessenreeksen zie pagina 9-10 - 11 v.u. Pierre Ryckewaert, wnd. secretaris promo 8484 Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers www.middelkerke.be/sportkaart elke

Nadere informatie

TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016

TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016 TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016 Inleiding Green Fit is een sportschool waarbij de sporter optimaal naar zijn doel kan werken. Er wordt een grote verscheidenheid aan lessen aangeboden. Met allemaal

Nadere informatie

Bewegen voor Senioren

Bewegen voor Senioren Bewegen voor Senioren Cursusinformatie ContourdeTwern actief in Heusden ContourdeTwern is actief in de gemeente Heusden op vele terreinen binnen het gemeentelijk welzijnsbeleid. Uitgangspunt in het werk

Nadere informatie

Ouder en Kind. Special

Ouder en Kind. Special 2016 Ouder en Kind Special Babymassage aan huis, cursus Op een fijne manier aangeraakt worden en huid op huid contact is naast voeding een eerste levensbehoefte van elke baby. Daarnaast is het een geweldige

Nadere informatie

Krachttraining. vrouwen

Krachttraining. vrouwen Krachttraining Warming up Een warming up is belangrijk om je lichaam klaar te maken voor inspanning. Hiervoor hebben wij de volgende toestellen beschikbaar: de fiets, crosstrainer, roeimachine, loopband,

Nadere informatie

40 Voor wie: jaar Wanneer: 6/10/ /5/2017 op Donderdag van 20:00 tot 21:00

40 Voor wie: jaar Wanneer: 6/10/ /5/2017 op Donderdag van 20:00 tot 21:00 Je zocht op: Zoekterm: Type: Lessenreeksen Voor wie: Volwassenen G-omnisport Omnisport voor jongeren met een verstandelijke en/of fysieke beperking of autismespectrumstoornis die graag meer willen bewegen,

Nadere informatie

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie.

Afvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie. Afvallen Afvallen doe je niet alleen op de loopband of crosstrainer. Door cardio te combineren met krachttraining behaal je veel sneller je resultaat! Afvallen kan op verschillende manieren. Vaak wordt

Nadere informatie

Zwemles SportPlaza Tiel. Mijn 1 ste zwemles

Zwemles SportPlaza Tiel. Mijn 1 ste zwemles Zwemles SportPlaza Tiel Mijn 1 ste zwemles Zwemles SportPlaza Tiel Graag informeren wij u over het volgende: - Introductiefilmpje Jip. - Wat is het zwem-abc? - Leren zwemmen met Jip. - Virtuele tour zwembad

Nadere informatie

Hartelijk dank voor je interesse in het Pullbands.nl E-Book.

Hartelijk dank voor je interesse in het Pullbands.nl E-Book. Inhoudsopgave Inleiding... 3 Oefening 1: Chest press... 4 Oefening 2: Buikspieren en rug... 5 Oefening 3: Squat en sholderpress... 6 Oefening 4: Donkey kicks... 7 Oefening 5: Schuine en rechte buikspieren...

Nadere informatie

Def Zwemlijnfolder.indd 2 7/11/15 08:07

Def Zwemlijnfolder.indd 2 7/11/15 08:07 n j i l wem Z Def Zwemlijnfolder.indd 1 7/11/15 08:07 Def Zwemlijnfolder.indd 2 7/11/15 08:07 ZWEMLIJN SPORTDIENST NIJLEN Algemene informatie Wie kan zwemmen, doet met veel plezier mee aan alle mogelijk

Nadere informatie

Zwemvereniging De Columbiaan Voorhout

Zwemvereniging De Columbiaan Voorhout Zwemvereniging De Columbiaan Voorhout www.columbiaan.nl A-, B- en C- diploma s Zwemvaardigheidsdiploma s Wedstrijdzwemmen Volwassenenzwemmen INFORMATIEBOEKJE Geachte lezer, Van harte welkom bij de Zwemvereniging

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

De voordelen van hardlopen

De voordelen van hardlopen Hardloop tips De voordelen van hardlopen Zodra het buiten lekker weer wordt zie je overal om je heen mensen in hun hardloopschoenen springen. Op een mooie lenteof zomerdag is het heerlijk om na het werk

Nadere informatie

Prijs Sportsticker: 25. Goed voor een academiejaar lang sportplezier (combineren is toegestaan).

Prijs Sportsticker: 25. Goed voor een academiejaar lang sportplezier (combineren is toegestaan). ZUMBA inspired FORGET THE WORKOUT! THIS IS PURE FUN! Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness. Hierbij wordt Latijnse en internationale muziek met swingende dansbewegingen gecombineerd.

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Zwemschool Instituut voor Sportstudies

Zwemschool Instituut voor Sportstudies Zwemschool Instituut voor Sportstudies Inhoudsopgave Woord vooraf 3 1. Kinderen opleiden voor het Zwem-ABC 4 2. Het voortraject/ spettertraject 5 3. Aanleren van de zwemslagen 6 4. Perfectioneren van zwemslagen,

Nadere informatie

VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17)

VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) Zorg naast voldoende rust, dat je lichaam af en toe een fysieke prikkel krijgt. Buiten het loopschema dat je hieronder kan terugvinden raden we aan

Nadere informatie

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 NIEUWSBRIEF 1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 MAG JE TRAINEN ALS JE NOG SPIERPIJN HEBT VAN DE VORIGE KEER? Er zijn verschillende soorten spierpijn. Je kunt spierpijn hebben van zowel een cardio workout

Nadere informatie

Ieder gezin krijgt een papieren versie van de flyer aan het begin van het schooljaar. De flyer zal ook op de website geplaatst worden.

Ieder gezin krijgt een papieren versie van de flyer aan het begin van het schooljaar. De flyer zal ook op de website geplaatst worden. Beste kinderen, ouder(s) en verzorger(s), Basisschool Buurse wil graag het talent van ieder kind optimaal tot ontwikkeling brengen. In het leerstofaanbod komen we hier voor een groot deel al aan tegemoet.

Nadere informatie

Beginners vrouwen. Warming up

Beginners vrouwen. Warming up Beginners vrouwen Dit beginners trainingsschema voor vrouwen biedt je een full body workout, waarbij je door middel van krachttraining al je spiergroepen zult trainen. Krachttraining heeft o.a. de volgende

Nadere informatie

Fit na de zomer! Haal nog meer uit je sportroutine met dit E-book!

Fit na de zomer! Haal nog meer uit je sportroutine met dit E-book! Fit na de zomer! Haal nog meer uit je sportroutine met dit E-book! INTRO Met de lessen van WorkOutDoor werk je het gehele jaar door aan je kracht, lenigheid, flexibiliteit en conditie. Dit inspiratie E-book

Nadere informatie

Het is weer voorbij, die mooie zomer! Berg de bbq-toestellen maar op, want tijdens het eerste trimester van dit nieuwe schooljaar, kan je

Het is weer voorbij, die mooie zomer! Berg de bbq-toestellen maar op, want tijdens het eerste trimester van dit nieuwe schooljaar, kan je Sportlessen SEPTEMBER-DECEMBER 2015 Het is weer voorbij, die mooie zomer! Berg de bbq-toestellen maar op, want tijdens het eerste trimester van dit nieuwe schooljaar, kan je deelnemen aan een brede waaier

Nadere informatie

ClubNieuws. Augustus 2016

ClubNieuws. Augustus 2016 ClubNieuws Augustus 2016 Wij wensen iedereen die op vakantie gaat een hele fijne vakantie! Voor de leden die lekker thuis blijven, kom gezellig sporten, ontspannen of Jumpen. Vergeet niet om het zomerrooster

Nadere informatie

3 DAGEN SPLIT SCHEMA

3 DAGEN SPLIT SCHEMA 3 DAGEN SPLIT SCHEMA KRACHTTRAINING BEGINNER / HALF GEVORDERD Dit drie dagen splitsschema is gemaakt voor een sporter die drie keer per week wil sporten en zijn hele lichaam wil trainen. Het schema is

Nadere informatie

Aanvullende informatie KIDSZUMBA

Aanvullende informatie KIDSZUMBA Aanvullende informatie KIDSZUMBA LESGEVER: Anke Van Cauteren Master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen DOELGROEP: Leerlingen kleuter- en lager onderwijs INHOUDSOPGAVE 1. ACHTERGROND

Nadere informatie

BEWEGEN BIJ KANKER 17041

BEWEGEN BIJ KANKER 17041 BEWEGEN BIJ KANKER 17041 Inleiding De ziekte kanker, maar ook de behandeling, zoals chemotherapie, operatie, bestraling en hormonale therapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Fit op de keuring. DIENSTENCENTRUM MEDISCHE KEURINGEN Goed gekeurd DEFENSIE PERSONELE DIENSTEN

Fit op de keuring. DIENSTENCENTRUM MEDISCHE KEURINGEN Goed gekeurd   DEFENSIE PERSONELE DIENSTEN DEFENSIE PERSONELE DIENSTEN Fit op de keuring DIENSTENCENTRUM MEDISCHE KEURINGEN Goed gekeurd Deze brochure is in beheer van: DienstenCentrum Medische Keuringen Bezoekadres Kattenburgerstraat 7 1018 JA

Nadere informatie

Dit document is bestemd voor de ouders/verzorgers van de kinderen bij Kids Lodge zwemles volgen.

Dit document is bestemd voor de ouders/verzorgers van de kinderen bij Kids Lodge zwemles volgen. Welkom Dit document is bestemd voor de ouders/verzorgers van de kinderen bij Kids Lodge zwemles volgen. Kids Lodge geeft de zwemdiploma s A+, B+ en C+ uit. Hiermee gaat Kids Lodge verder dan andere zwembaden

Nadere informatie

Voel de Fitness. F-S sportcentrum. De Wereld van. Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Iedere dag geopend. Voor iedereen een passend schema

Voel de Fitness. F-S sportcentrum. De Wereld van. Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Iedere dag geopend. Voor iedereen een passend schema Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Voel de Fitness Iedere dag geopend Professionele begeleiding Voor iedereen een passend schema De Wereld van F-S sportcentrum F-S Sportcentrum hét Wellness Centrum

Nadere informatie

Met deze sporten val je wél af

Met deze sporten val je wél af Met deze sporten van je wél af September 2012 Uitgegeven door Morpheus Instituut http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com 2 Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door te verkopen.

Nadere informatie

BeweegCircuit. Denfit BeweegCircuit

BeweegCircuit. Denfit BeweegCircuit BeweegCircuit Met dit BeweegCircuit brengt Denfit de sportschool naar buiten. Met de toestellen uit de Professional, Basix en DenfitGym lijn is het mogelijk een BeweegCircuit op maat samen te stellen.

Nadere informatie

Gefeliciteerd mommies! Geboortes. Inbalance News. Oktober nr 3

Gefeliciteerd mommies! Geboortes. Inbalance News. Oktober nr 3 Oktober nr 3 2013 Nieuwe instructeurs Korting 16 november 100 % Boeken Arnhemse moeders 2x trainen App Inbalance News Gefeliciteerd mommies! Geboortes Moeder Laura 20 september bevallen van zoon Pepijn.

Nadere informatie

De macht van spierkracht Waarom krachttraining zo belangrijk is voor de gezondheid Pagina 3-6. Alles voor een mooie huid 10 verzorgingstips Pagina 8-9

De macht van spierkracht Waarom krachttraining zo belangrijk is voor de gezondheid Pagina 3-6. Alles voor een mooie huid 10 verzorgingstips Pagina 8-9 C M Y K Seite 1 De krant voor fitness, gezondheid en lokaal afslanken, De macht van spierkracht Waarom krachttraining zo belangrijk is voor de gezondheid Pagina 3-6 Alles voor een mooie huid 10 verzorgingstips

Nadere informatie

Laagdrempelig beweegaanbod in Langezwaag Luxwoude en Jonkerslân

Laagdrempelig beweegaanbod in Langezwaag Luxwoude en Jonkerslân Laagdrempelig beweegaanbod in Langezwaag Luxwoude en Jonkerslân Bewegen voor 60+, gezond en gezellig! Voor 60-plussers is bewegen een noodzaak. Voor samen bewegen en natuurlijk de gezelligheid kunt u elke

Nadere informatie

DWARRRES BIEDT SPORT VOOR IEDERE LEEFTIJD; WORDT NU LID!

DWARRRES BIEDT SPORT VOOR IEDERE LEEFTIJD; WORDT NU LID! DWARRRES BIEDT SPORT VOOR IEDERE LEEFTIJD; WORDT NU LID! Het nieuwe sportieve seizoen gaat voor onze vereniging en haar leden binnenkort weer van start. Ook dit seizoen hebben we weer een veelzijdig en

Nadere informatie

Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen.

Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen. Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen. Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee

Nadere informatie

De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11

De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 2 3 4 5 Doelen stellen 15 Waarom wil ik hardlopen? 16 Wat wil ik bereiken?

Nadere informatie

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie?

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie? Onco-move Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Geachte ouders / verzorgers,

Geachte ouders / verzorgers, Geachte ouders / verzorgers, Welkom bij zwembad de Koornmolen! In dit boekje treft u allerlei informatie en wetenswaardigheden over zwemlessen bij de Koornmolen. Door middel van dit boekje willen wij u

Nadere informatie

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen 2017 wekelijkse activiteiten en lessenreeksen januari-december Sportdienst i.s.m. het lokaal dienstencentrum De Stille Meers www.middelkerke.be/sportkaart Sport@Middelkerke geeft een overzicht van alle

Nadere informatie

Leren zwemmen bij de Tilburgse Zwemschool

Leren zwemmen bij de Tilburgse Zwemschool Leren zwemmen bij de Tilburgse Zwemschool Uw kind gaat leren zwemmen. In ons waterrijke land is het ontzettend belangrijk om al op jonge leeftijd te kunnen zwemmen. Ook in Tilburg en omgeving is veel water

Nadere informatie

2e jaargang nr. 7 - februari/maart 2016

2e jaargang nr. 7 - februari/maart 2016 NIEUWSBRIEF 2e jaargang nr. 7 - februari/maart 2016 PILATES Afgelopen Januari zijn we begonnen met een herstart van de Pilates lessen. Tot onze vreugde kunnen we mededelen dat deze les op het rooster zal

Nadere informatie