Fit. Gezond. Gezellig

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Fit. Gezond. Gezellig"

Transcriptie

1 Ringer Sportplaza SPORT EN 19,95 VANAF PER M AAND Sportlaan ZV Dordrecht Tel:

2 GLASBEWASS ING VAN BEDRIJF SPANDEN TELESCOOPBE WASSING TRADITIO GRATIS VERVANGEND VERVOER NELE BEWASS VLOERONDER ING HOUD GEEN EIGEN RISICO WIJ WERKEN VOOR ALLE VERZEKERINGSMAATSCHAPPIJEN Schoemaker Autoschade Einsteinstraat 6 Tel GG Dordrecht OPENINGSTIJDEN Maandag t/m Vrijdag 08:30-17:30 Zaterdag op afspraak Zondag gesloten be fit breda rting 20% ko van W. Romijn Glazenwassers Kortenaerstraat XK Dordrecht T: Tempo Taxi Drechtsteden Tel.: toon op ver er je ring laza sportp ap tsch lidmaa Tel.: Schiphol 85 Rotterdam Airport Rotterdam Centrum Breda 50 Heel dordrecht van a naar b vaste prijs 10 BE FIT Breda is de (online) winkel voor al je vechtsport artikelen en vechtsport kleding. Op onze webshop en in onze winkel kan je terecht voor alle vechtsport spullen die je nodig hebt. Alle vechtsporten zijn vertegenwoordigd. Naast kleding en artikelen voor budo sporten en ringsporten bieden wij ook sportvoeding, voedingssupplementen en diverse fitness artikelen en fitness kleding. Kortom, als je op zoek bent naar vechtsport of fitness artikelen en kleding of sportvoeding en voedingssupplementen, dan ben je bij ons op het goede adres. BE FIT Breda van Goorstraat HJ Breda Klantenservice: info.tempotaxidrechtsteden.nl

3 Wil je graag sporten, maar doe je dit liever samen en niet alleen? Maak dan gebruik van het ruime aanbod groepslessen bij RingerSportplaza. Sporten in een groep zorgt ervoor dat jouw Welkom in het nieuwe Ringersportplaza motivatie hoog blijft. De instructeurs zijn er om je te motiveren en het maximale uit jezelf Het nieuwe onderkomen van Ringersportplaza is ongeveer een derde groter dan het oude met 2400M2 sport en wellness plezier. nieuwe pand is onder meer het cardiotheater, waar hardlopend op de lopende band onertussen op groot scherm tv gekeken kan worden. Bijzonder zijn naast de vaste groepslessen ook de virtuele lessen,waarbij op ieder gewenst tijdstip individueel, of bijvoorbeeld samen met een vriend of vriendin, lessen spinning,maar ook zumba of body pump etc. gevolgd kunnen worden. Functional Training CROSS GYM En waar steeds meer fitnesscentra zich gaan richten op een specifieke doelgroep kiest de Ringersportplaza er juist voor om het aanbod verder uit te breiden. Van jong tot oud kan er terecht voor de meest uiteenlopende sportaktiviteiten. Van fitness en krachttraining tot vechtsporten (MMA, kickboksen voor mannen en vrouwen, recreatief boksen en kickboksen voor de jeugd). Van zumba en yoga tot speciale workouts voor kinderen en senioren. Bijzonder aan het te halen. Kijk voor ons lesoverzicht op de Wellness Wat Ringersportplaza ook speciaal maakt is de aparte wellnessruimte met Finse en infrarood sauna en stoombad. Andere voorzieningen in het pand zijn een zonnestudio met turbobruiners, een fit-shop met trainingsaccessoires en sportvoeding, een nagelstudio en kapsalon. website. Wat is functional training? Ringersportplaza heeft de crossgym box als enige in dordrecht in huis met maar liefst 2 crossmaxx kooien! Een les waarin de intensiteit van de training centraal staat, de tijdsduur is niet van belang. De tijdsduur van de les kan dan ook per week verschillen, maar meestal ligt deze rond de 30-minuten. De ene week ligt de nadruk op kracht, de andere week op uithoudingsvermogen. Wekelijks wisselen kracht, uithoudingsvermogen en functioneel trainen zich af. De oefeningen zijn functioneel, d.w.z. dat het lichaam getraind wordt om activiteiten uit het dagelijks leven met gemak uit te kunnen voeren. Bij veel oefeningen wordt er dan ook gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht of materiaal dat HET hele lichaam uitdaagt om mee te werken bij de uitvoering van de oefening. Hierbij kan je denken aan kettlebelts, sandbags, speedladders, etc. Het verschil tussen functionele training en reguliere fitnesstraining is dat er bij Functionele Training geen gebruik wordt gemaakt van fitnessapparatuur waarbij er slechts 1 spiergroep tegelijk wordt getraind. Bij de meeste oefeningen wordt het hele lichaam getraind waardoor de intensiteit zeer hoog ligt. Om deze redenen zijn de trainingen ook korter qua tijdsduur. Omdat het hele lichaam in 1 keer wordt getraind, is het effect van Functional Training t.o.v. reguliere fitnesstraining echter (minstens) net zo groot. Door de hoge intensiteit van Functional Training blijft deze vetverbranding zelfs lange tijd na de training verhoogd. Voor Wie? Functional Training is voor IEDEREEN en dus heel toegankelijk. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen, hiervoor hoef je geen ervaren sporter te zijn. Alle oefeningen kunnen zo worden aangepast dat deze voor iedereen uitvoerbaar zijn. Als je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging en graag effectief en efficient wil trainen, dan is dit JOUW les.

4 HD revalidatietechniek - Reparaties en aanpassingen aan scootmobielen, rolstoelen etc. - Woningaanpassingen - Trapliften, onderhoud en plaatsen - Uitvoeren van keuringen van ziekenhuisbedden, tilliften, tilbanden en fysioapparatuur, Stigah en NEN31 gecertificeerd - Reparatie aan huis Voor meer informatie kunt u bellen met en/of mailen naar ERTAB OUW A A NN E M ERS /DAKDE KKERS BEDRIJ F DAKB EDE KKE N BO U WE N REN O VE REN ERTABOUW AVENTURIJN LB DORDRECHT T: E: WWW. ERTABOUW.NL

5 SMALL GROUP TRAINING Power Bar bij de RingerSportplaza Workout (PBW) De Power Bar Workout (PBW) is de workout om heel je lichaam te trainen.! LET OP GRATIS VOOR LEDEN Ringersportplaza biedt: Training op verschillende niveaus Een persoonlijke, afwisselende en motiverende trainingsmethode Tijd bepalen in overleg met de groep Training in gezelschap om het plezieriger te maken Vernieuwing en gegarandeerd optimaal resultaat Zowel binnen als buiten trainen Wat is een Small Group training? Een Small Group bestaat uit maximaal 6 personen. Bij deze beperkte omvang is persoonlijke begeleiding in de training heel goed mogelijk en het samen sporten werkt vaak extra motiverend en uitdagend. Je kan je eigen groep starten met bekenden of deelnemen aan een opgerichte groep. Een Small Group trainingssessie duurt 30 tot 40 min en de workouts zijn speciaal afgestemd op kleine groepjes (max 6 pers) en zijn voornamelijk gericht op conditie, kracht en functioneel trainen. Wat doe je in een Small Group training? Er is veel mogelijk: Van cardio- tot krachttraining, van lichaamshouding tot flexibiliteit en van stabiliteit tot coördinatie en meer. Alle spiergroepen komen aan bod. Als u van afwisseling houdt en niet snel verveeld wil raken dan is Small Group Training echt wat voor u. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat veroudering gepaard gaat met een verlies aan kracht, krachtuithoudingsvermogen, spiermassa en botdichtheid. Door de beperkte lichaamsbeweging bij veel ouderen wordt dit proces versneld, met als gevolg dat op oudere leeftijd sommige mensen 100% van hun kracht nodig hebben om simpelweg uit een stoel te komen. Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat ouderen door verminderde kracht in hun benen, minder goed balansverstoringen kunnen herstellen en daardoor sneller geneigd zijn om te vallen. Medici gingen er vroeger van uit dat verlies van kracht een onomkeerbaar gevolg was van het ouder worden. Maar inmiddels zijn er meerdere onderzoeken gedaan waarin het nut van (kracht)training meerdere malen bevestigd is. Zo is er een onderzoek gedaan met een groep hoogbejaarden van gemiddeld 90 jaar oud. Ze deden drie keer per week aan krachttraining en de resultaten spraken voor zich. Gemiddeld nam de maximale kracht met 175% toe ten opzichte van het begin. Hiermee werd bewezen dat mensen tot op extreem hoge leeftijd aan kracht en spiermassa kunnen winnen, mits het trainingsprogramma intensief genoeg is. Overigens bleken de resultaten niet alleen effectief voor de maximale kracht. De deelnemers konden door het winnen aan kracht sneller lopen en zonder hulp uit een stoel opstaan. Small Group Training is voor iedereen geschikt die er van houdt in groepsverband te trainen, maar ook graag de extra uitdaging van een persoonlijke gerichte training aan wil gaan. En voor de mensen die het zelf niet alleen op kunnen brengen. Veiligheid voorop Veiligheid is het belangrijkste aspect bij krachttraining voor ouderen. Bewegingsbeperkingen door versleten knieën en heupen en een verhoogde bloeddruk kunnen problemen opleveren bij een verkeerde uitvoering en ademhaling. Daarom is het van belang om een trainingsprogramma te volgen waar de oefeningen specifiek zijn aangepast op ouderen. Verder is een goede instructie van groot belang. Door de beweging eerst zonder gewicht te doen, kan een juiste techniek worden aangeleerd en kan het tevens als warming-up dienen. Deze bewegingen kunnen later worden uitgebouwd met bijvoorbeeld gewichten. Voor het aanleren van techniek en het instellen van gewichten is misschien wat meer tijd vereist, maar het is zeker geen reden om het dan maar niet te doen. Professionele begeleiding Omdat krachttraining voor ouderen specifieke begeleiding en aandacht vergt, biedt Ringer Sportplaza op vaste tijden fitness voor ouderen. Naast deze vaste groepslessen kunnen ouderen uiteraard ook individueel trainen. De begeleiding in de fitnesszaal heeft het inzicht, de kennis en ervaring om ouderen van een veilig en verantwoord trainingsprogramma te voorzien. Train heel je lichaam ; kracht & conditie Voor wie is Small Group training? Krachttraining zeer geschikt voor ouderen! Krachtverlies Deze training wordt vaak in blokken gegeven van 8 weken. In de eerste acht weken wordt kennis gemaakt met de basistechnieken. Van verschillende draaien tot langzaam oefeningen onderste boven in de paal. Deze manier van trainen wordt vaak onderschat. Je bouwt juist je kracht en conditie met deze trainingen op. Oefening baart kunst, maar het is in het begin best even wennen omdat het veel van je lichaam vergt. Benieuwd wanneer en waar er Power Bar trainingen gegeven worden? Kijk dan even op het rooster op deze website. De power Bar trainingen worden ook in workshopvorm gegeven mocht hier vraag naar zijn. Je boekt dan met vriendinnen, collega s 1,5 uur training. Na deze les kun je al aardig wat kunstjes! ZUMBA ZUMBA Zumba is uitgegroeid tot een wereldwijd fitness fenomeen. Het is een leuke interval (aerobic en fitness) training die wordt afgewisseld met korte danscombinaties. De bewegingen worden opgebouwd uit diverse latin-danspassen, zoals salsa, merengue, samba, cumbia en reggaeton. Op een leuke manier werk je aan je conditie, verbrand je vet en brengt daarmee je lichaam mooi in vorm. Door de warme klanken, opzwepende ritmes, swingende heupen en dynamische bewegingen verbrand je ook veel calorieën en vergeet je dat je met een workout bezig bent. Je hoeft niet te kunnen dansen om mee te kunnen doen met Zumba. We doen niet aan moeilijke choreografieën en je hebt geen danspartner nodig. Iedereen, jong of oud, kan meteen deelnemen. Niets moet en alles mag bij Zumba! De vrijheid van bewegen, de dynamiek en de gezellige zomerse muziek zorgen voor een leuke workout. Zumba is een plezierige workout voor iedereen, door de opzwepende mix van muziek, aerobics en latin-danspassen. Met Zumba werk je aan: Vetverbranding Fit worden/blijven Figuurcorrectie Ontspanning Coördinatie Plezier

6 Extreme FIT Power training Extreme fit training is gebaseerd op de wetenschappelijke techniek van High Intensity Interval Training (HIIT). Het bestaat uit verschillende uitdagende workout-blokken waardoor je je gehele lichaam traint. Met pieken herstelmomenten wordt je met opzwepende muziek tot het uiterste gedreven. Enorm intensief en door de korte tijd ook enorm effectief dus. Doordat Extreme fit een mix is van onder andere cardio en krachttraining is het de snelste manier om af te vallen/ vet te verbranden én spiermassa op te bouwen. Bij Extreme fit neemt dus ook de spiermassa toe, terwijl deze bij andere cardiotrainingen vaak juist afneemt. Tot meer dan 24 uur na de training heb je nog een snellere stofwisseling en verbrand je dus nog calorieën. Onderdelen van de training Cardio waarin high impact body weight training met een explosieve workout gecombineerd wordt waardoor de deelnemers in de vetverbrandingszone komen. Kracht, boks en powertraining waarin o.a. gewichten en een step gebruikt worden om alle grote spiergroepen aan te pakken en we ook intensief gaan boksen! Plyometrische workout. Hierin wordt een step gebruikt om kracht en snelheid te vergroten. Het resultaat zal een meer gecoördineerd, lenig en fit lichaam zijn. Met een intense combinatie van muziek zal de energie hoog gehouden worden en kun je normale fitness prestaties overtreffen. INDOOR BOOTCAMP CHALLENGE Wat is nu precies Bootcamp? Bootcamp is een les waarbij zowel de conditie als de kracht wordt verbeterd en alle soorten bewegingen en attributen kunnen worden gebruikt om de deelnemers conditioneel te drillen. Denk hierbij aan springen,push ups,sit-ups,kniebuigingen,gewichten tillen,elastieken trekken. Ook worden de stoot en traptechnieken uit de thai bo les gebruikt. Er wordt geen choreografie aangeleerd,slechts het herhaaldelijk uitvoeren van bewegingen om de conditionele grenzen te verleggen. Conditionele oefeningen worden in een snel tempo afgewisseld met kracht oefeningen. Hierbij kan gebruik worden gemaakt van gewichten,stangen en elastieken. Geschikt voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren of gewicht wil verliezen. Effecten van de les: Vermindering gewicht en vetpercentage Verbetering van de conditie Verleggen van grenzen Verbetering van het doorzettingsvermogen Doe mee!

7 ZONNESTUDIO RINGERSPORTPLAZA Bij Ringersportplaza zijn 3 hoogwaardige professionele zonnebanken aanwezig, waarop u op een verantwoorde manier een zomers kleurtje opdoet. U kunt bij ons al zonnen vanaf 2,50,-! Zonlicht is goed voor de mens. Het is een belangrijke levensvoorwaarde. Te weinig zon is niet goed, maar te veel zonlicht kan schadelijk zijn. Het is dus verstandig een goede en gezonde balans te vinden en die is anders voor verschillende individuen en verschillende streken op aarde. We raden u dan ook aan om niet 2 dagen achter elkaar te gaan zonnen. Reserveren is bij ons niet noodzakelijk en parkeren kan gewoon voor de deur! PILOXING Piloxing is de nieuwste rage op fitness gebied. Het is een combinatie van Pilates en Boxing in een dansende beweging. Een uur lang beweeg je non-stop op de muziek om je balans en conditie te verbeteren en je lichaam strakker te krijgen. Piloxing is bedacht door Viveca Jensen. Sinds juni 2013 wordt de Piloxing workout in diverse fitnesscentra in Nederland gegeven. Wat is Piloxing precies? DE LOUNGE de plek waar sportiviteit en gezelligheid samen komt Ontspannen genieten van een sportief drankje of een smakelijk afzakkertje. Nadat u lekker bent uitgerust en de batterij weer is opgeladen, is het tijd voor een kopje koffie, een snack of een vers gemaakte energie-shake. De lounge van Ringersportplaza is de perfecte plaats om gezellig met uw sportgenoten te kletsen, nieuwe kennissen te ontmoeten of gewoon lekker rustig te zitten en te genieten van een muziekje. KICK & FUN de nieuwe aerobics trend De bewegingen worden opgebouwd uit diverse Kick & Fun is een nieuwe trend in aerobic-wereld. Het is een groepsles bij bij Ringer Sportplaza waarbij gebruik wordt gemaakt van een KickBag, die gevuld wordt met water of zand. Er worden door de leden bokshandschoenen gedragen en op de KickBag worden verschillende boks- en traptechnieken. Met Kick & Fun vinden er veertig minuten lang opeenvolgende combinaties van stoot-, Bij mooi weer is het terras open waar je heerlijk in het zonnetje nog even kunt nagenieten van je work-out of gewoon even de krant kan lezen. Bij mooi weer is ons gezellige terras open en kunt u in het zonnetje genieten van onder andere een kopje koffie en verschillende versnaperingen. trap-, knie- en elleboogtechnieken plaats uit karate, Taekwondo, boksen, kickboksen, Kung Fu etc. Daarna volgt de een coolingdown, die variërend kan zijn van rustige ademhalings-, rek- en strekoefeningen tot Tai-Chi-bewegingen. latin-danspassen, zoals salsa, merengue, samba, cumbia en reggaeton. Op een leuke manier werk je aan je conditie, verbrand je vet en brengt daarmee je lichaam mooi in vorm. Door de warme klanken, opzwepende ritmes, swingende heupen en dynamische bewegingen verbrand je ook veel calorieën en vergeet je dat je met een workout bezig bent. Je hoeft niet te kunnen dansen om mee te kunnen doen met Zumba. We doen niet aan moeilijke choreografieën en je hebt geen danspartner nodig. Iedereen, jong of oud. Piloxing is bedacht door een Zweedse vrouw, Viveca Jensen die al jaren lang in Amerika woont en werkt. Ze is een professioneel danser met een eigen fitnessstudio, balletdanseres, Pilates instructrice, bodybuilder, getraind bokser en persoonlijk trainer van diverse beroemdheden zoals Hilary Duff en Emanuelle (Emmy) Grey Rossum. De combinatie van boksen en Pilates gaat in een ritmische beweging die veel op dansen lijkt. Het is goed vol te houden. Ben je toch eventjes moe dan mag je zelf een pauze inlassen maar de piloxingles gaat gewoon door! Je stapt weer in de groepsles als je er aan toe bent. Het kan handig zijn als je een beetje fanatiek bent aangelegd, maar het hoeft natuurlijk niet. Een beetje getraind zijn heeft wel de voorkeur. De training wordt gegeven door instructeurs die opgeleid zijn om de piloxingtraining te geven. De Piloxingtraining De training gebeurt voornamelijk op blote voeten of met antislipsokken aan. In sommige sportscholen is het toegestaan om sportschoenen aan te hebben. Je kan bij aanvang van de les een paar Piloxinghandschoenen van ongeveer 250 gram aantrekken die voor wat extra gewicht zorgen. Zo worden vooral de boksoefeningen zwaarder voor je armen om ook de kipfiletjes wat strakker te krijgen.de muziek start en je begint eerst rustig met wat pasjes en stootoefeningen. Aangezien je wordt aangespoord om steeds fanatieker te gaan bewegen voel je dat je lekker bezig bent. De meeste oefeningen zijn goed te doen al heb je wel een aantal keer nodig om je balans te vinden. Het luie zweet begint al voorzichtig zijn weg naar buiten te vinden en je merkt dat de oefeningen al je spieren laten werken. De workout is een uitstekende manier om je vet te verbranden en je spieren op te bouwen. De snelle oefeningen worden prima afgewisseld met rustige bewegingen. Het is zeker mogelijk dat je van Piloxing een slank en sexy lichaam krijgt waar je zelfverzekerd over kunt zijn. Je wordt er in ieder geval ook leniger van, je vind meer balans en krijgt meer kracht en uithoudingsvermogen. Ideaal om af te vallen op een fanatieke manier. H.I.T. 30 MIN WORKOUT bij de RingerSportplaza H.I.T. High intensity training bestaat uit revolutionaire full body workouts van 30 minuten,met piek- en herstelmomenten die deelnemers tot het uiterste drijven. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat high intensity training de resultaten levert die de resultaten van conventionele training overtreffen: H.I.T. zorgt dat je sneller fit wordt. H.I.T. zorgt dat je harder werkt en het langer volhoudt. H.I.T. daagt je uit om je fitnessgrenzen te verleggen. * H.I.T. heeft een specifieke structuur,waardoor je nooit een trainingsplateau bereikt. * H.I.T. zorgt dat je ook uren na de training calorieen verbruikt. * H.I.T. is de snelste manier om vet te verbranden,met behoud van spiermassa.

8 RECREATIE BOKSEN Deze sport behoeft eigenlijk weinig uitleg. Boksen is zowel bij jong als oud bekend. Het word beoefend door zowel mannelijke als Vrouwelijke sporters. MIXED MARTIAL ARTS Boksen staat bekend als een van de meest conditionele sporten. Er zijn competitieen recreatieve boksers. Wij doen alleen aan het recreatieve boksen, dat sluit niet uit dat er geen competitie boksers mogen meedoen, maar deze moeten zich aanpassen aan de recreanten. mix de beste technieken van zelfverdediging MIXED MARTIAL ARTS, meestal afgekort tot MMA, is een fullcontact zelfverdediging sport die bestaat uit een mix van de beste technieken van de meest effectieve zelfverdediging sporten. Ontstaan als een competitie tussen verschillende zelfverdediging sporten is het nu een unieke sport geworden. Je zou het kunnen zien als een hutspot van verschillende zelfverdediging sporten, maar dan zonder de overbodige bewegingen en technieken die sommige stijlen bevatten. Zo wordt er staand gebruik gemaakt van de keiharde technieken uit het boksen / Muay Thai en kickboksen en worden de technieken van het worstelen en het judo gebruikt om de tegenstander naar de grond te brengen. Eenmaal op de grond worden de technieken van het Jiujitsu benut om de tegenstander te controlerenen het gevecht te beëindigen met bijvoorbeeld een klem of een verwurging. Een goede MMA vechter beoefent de technieken uit alle zelfverdediging sporten De gemiddelde leeftijd van deze groep is 30 jaar. Het recreatie boksen wordt gegeven op zaterdag ochtend van 9:30 10:30 uur. en bij team Ringersportplaza wordt daar ook op getraind. Immers, voor een competitie zal je alle facetten van het Mixed Martial Arts moeten kennen. De beginners groep is niet alleen gericht op competitie en is dus ook zeer geschikt voor recreanten en conditietraining. Wil je iets doen aan zelfverdediging en een goede conditie training, in een goede en gezellige groep dan is dit een leuke mogelijkheid. Of je nu jong bent of oud, een beginner of gevorderde vechter, bij team Ringersportplaza ben je altijd welkom. MMA is voor iedereen vanaf 15 jaar. KICKBOKSEN - MUAY THAI Kickboksen- MUAY THAI is in Nederland uitgegroeid tot een van de grootste zelfverdediging sporten. Het grote verschil met het traditionele Muay Thai en kickboksen is dat er in muay thai ook gebruik gemaakt word van clinchen en elle boog technieken bij het kickboksen is het een combinatie van stoten/ trappen en losse knieën. Tijdens de lessen worden alle facetten van deze zelfverdediging sport behandeld, zoals trappen, stoten, knieën en clinchen. Doordat je tijdens de training bescherming draagt kan men voluit trainen zonder elkaar te bezeren, dit maakt het de ideale sport om in conditie te komen. In de beginners groep wordt vooral het accent gelegd op de technieken. Als je eenmaal de verdediging, de stoten en de combinaties van het kickboksen onder de knie hebt, kun je doorstromen naar de gevorderden wedstrijdgroep. In deze wedstrijdgroep wordt keihard getraind om jezelf en je teamgenoten met elke training naar een hoger niveau te tillen met als einddoel het bereiken van de ring. Interesse gekregen? Kom eens langs en doe mee met een les in kickboksen. Kom ook gezellig met ons mee sporten en voel je binnen korte tijd gezonder en fitter. OPENINGSTIJDEN KICKBOKS KIDS van 6 tot 14 jaar Voor de kids en de jeugd is er bij Team Ringersportplaza ook genoeg te doen. De kinderen kunnen al op vroege leeftijd in een veilige omgeving kennismaken met kickboksen. Doordat de lessen worden gestart met spelletjes, leren de kinderen spelenderwijs de basistechnieken en wordt er gewerkt aan een goede conditie. Ook wordt hun tijdens de lessen geleerd op een respectvolle manier met elkaar om te gaan. Tijdens de training staat veiligheid voorop. Er wordt daarom ook niet hard gespard, maar er wordt door middel van het oefenen van de technieken gewerkt aan het zelfvertrouwen van de kinderen. En dat stralen ze ook uit! Hebt u intresse gekregen? Komt u dan eens langs voor een proefles of voor meer informatie betreffende de kickbokslessen voor kids en jeugd Maandag: uur Dinsdag: uur Woensdag: uur Donderdag: uur Vrijdag uur Zaterdag: uur Zondag:* uur *(uitgezonderd juli en augustus) Sportlaan ZV Dordrecht Tel:

CSPE GL 2014. bijlage 1. opdracht 1. verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed. PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder

CSPE GL 2014. bijlage 1. opdracht 1. verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed. PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder CSPE GL 2014 verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed bijlage 1 opdracht 1 PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder Sportcentrum Sports4All is een sportieve, sfeervolle plek om mensen te ontmoeten,

Nadere informatie

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066 Core Wat is ClubJoy Core? ClubJoy Core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker.

Nadere informatie

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE

Elegance Fitness Femme D Elegance Elegance Squash Elegance Sun LESROOSTER ELEGANCE LESROOSTER ELEGANCE Elegance Health Centre Waalwijk Eerste Zeine 120a 5144 AM Waalwijk T. 0416 363 525 F. 0416 363 592 E. info@elegance-health-centre.nl W. www.elegancewaalwijk.nl Elegance Fitness Femme

Nadere informatie

Voel de Fitness. F-S sportcentrum. De Wereld van. Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Iedere dag geopend. Voor iedereen een passend schema

Voel de Fitness. F-S sportcentrum. De Wereld van. Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Iedere dag geopend. Voor iedereen een passend schema Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Voel de Fitness Iedere dag geopend Professionele begeleiding Voor iedereen een passend schema De Wereld van F-S sportcentrum F-S Sportcentrum hét Wellness Centrum

Nadere informatie

Wekelijkse Work Out!

Wekelijkse Work Out! Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen

Nadere informatie

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing Fysiotherapie Maarn-Maarsbergen BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing www.fysiotherapiemaarn.nl praktijk@solcon.nl

Nadere informatie

Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN. Maastricht Sp rt beweegt de stad. www.maastrichtsport.nl. Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht

Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN. Maastricht Sp rt beweegt de stad. www.maastrichtsport.nl. Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht Bezoekadres: Discusworp 4 6225 XP Maastricht T: 043-350 45 00 www.maastrichtsport.nl www.maastrichtsport.nl INFORMATIE

Nadere informatie

Kerst Info KERST OUD & NIEUW. Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER.

Kerst Info KERST OUD & NIEUW. Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER. Kerst Info KERST OUD & NIEUW Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER. DUO-WEKEN; NEEM TOT DE KERST IEMAND MEE! In de weken tot de Kerst worden de Duo-week gehouden. Weken waarin iedereen

Nadere informatie

Sportschool Venendaal

Sportschool Venendaal Lente Info 24 t/m 30 april 2017 IN GOEDE CONDITIE VOOR DE ZOMER: t/m eind mei mogen leden (vanaf 14 jaar) GRATIS kennismaken met AIKIDO. Speciale Budo-training; maandag 19.30 uur Laan der Verenigde Naties

Nadere informatie

BODYATTACK BODYPUMP BODYSTEP

BODYATTACK BODYPUMP BODYSTEP BODYATTACK Wat doet BODYATTACK voor mij? zorgt voor een strakker en beter gevormd lichaam zorgt voor een slanker figuur helpt je zo'n 700 calorieën per les te verbranden verbetert je uithoudingsvermogen

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de

Nadere informatie

Groenewald sport met passie voor bewegen!

Groenewald sport met passie voor bewegen! Sport Clinic dagen 2013 Voor alle 2 e en 3 e jaars leerlingen Maandag 16 december 2013 en Dinsdag 17 december 2013 Voor alle 2 e en 3 e jaars leerlingen van Groenewald is er ook dit jaar op: maandag 16

Nadere informatie

Omschrijving activiteiten Respoc

Omschrijving activiteiten Respoc Omschrijving activiteiten Respoc Aqua-fit (instuif) Tijdens Aqua-fit worden verschillende aqua-activiteiten aangeboden, zoals aquajoggen en aquarobics. In ondiep tot diep water worden verschillende conditie-

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

Sportschool Venendaal. Lente Info. 2 t/m 8 mei 2016

Sportschool Venendaal. Lente Info. 2 t/m 8 mei 2016 Lente Info 2 t/m 8 mei 2016 IN GOEDE CONDITIE VOOR DE ZOMER: t/m eind mei mogen alle leden GRATIS kennismaken met CX Speciale training voor buikspieren/rugspieren/borstspieren ea dinsdag 19.45 uur AQUA

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

Algemene voorwaarden OVERZICHT LESTIJDEN. Lidmaatschap is niet overdraagbaar

Algemene voorwaarden OVERZICHT LESTIJDEN. Lidmaatschap is niet overdraagbaar Algemene voorwaarden 2011 OVERZICHT LESTIJDEN TIJD MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG Lidmaatschap is niet overdraagbaar 0909.00-10.0009.00-10.0009.00-10.00 Geen buiten schoeisel in de zaal Gebruik

Nadere informatie

Aanvullende informatie KIDSZUMBA

Aanvullende informatie KIDSZUMBA Aanvullende informatie KIDSZUMBA LESGEVER: Anke Van Cauteren Master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen DOELGROEP: Leerlingen kleuter- en lager onderwijs INHOUDSOPGAVE 1. ACHTERGROND

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-Killer 320 Workout. Dit is de

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Buik

3 Super Oefeningen Voor Je Buik 3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit

Nadere informatie

Sport gezond. www.physiomotion.nl

Sport gezond. www.physiomotion.nl Sport gezond www.physiomotion.nl Haal het maximale uit je sport, ongeacht je leeftijd en lichamelijke conditie Ons team van gespecialiseerde sportfysiotherapeuten helpt je er graag bij. Je bent welkom

Nadere informatie

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel

3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel 3 Super Oefeningen Voor Je Schoudergordel Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.

Nadere informatie

De macht van spierkracht Waarom krachttraining zo belangrijk is voor de gezondheid Pagina 3-6. Alles voor een mooie huid 10 verzorgingstips Pagina 8-9

De macht van spierkracht Waarom krachttraining zo belangrijk is voor de gezondheid Pagina 3-6. Alles voor een mooie huid 10 verzorgingstips Pagina 8-9 C M Y K Seite 1 De krant voor fitness, gezondheid en lokaal afslanken, De macht van spierkracht Waarom krachttraining zo belangrijk is voor de gezondheid Pagina 3-6 Alles voor een mooie huid 10 verzorgingstips

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER

TRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen.

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Aankoopgids Fitness Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Alles voor een fit en getraind lichaam Iedereen kent wel de verkwikkende

Nadere informatie

GEZOND 2015 OPEN DAG & GEZINS DOE-DAG ZATERDAG 10 JANUARI. Iedereen wil later toch groot en sterk zijn? Beleef de sportschool met het hele gezin.

GEZOND 2015 OPEN DAG & GEZINS DOE-DAG ZATERDAG 10 JANUARI. Iedereen wil later toch groot en sterk zijn? Beleef de sportschool met het hele gezin. OPEN DAG & GEZINS DOE-DAG ZATERDAG 10 JANUARI GEZOND 2015 Doe mee met de prijsvraag en win leuke prijzen. Iedereen wil later toch groot en sterk zijn? Super sportieve korting bij inschrijving op zaterdag

Nadere informatie

COOLING DOWN ( doe dit na elke training) OEFENINGEN KLAAR

COOLING DOWN ( doe dit na elke training) OEFENINGEN KLAAR Thuis Fitness Inhoud: VOORWOORD WARMING UP ( doe dit voor elke training) OEFENINGEN KLAAR COOLING DOWN ( doe dit na elke training) OEFENINGEN KLAAR 7 DAAGSE WORK OUT SCHEMA ( aantekening voor Stefan: dit

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER

TRAININGSSCHEMA 500 KILOMETER Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl

Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl ZUMBA Tijdens deze lessen dans je op Latijns-Amerikaanse muziek zoals: salsa, merengue, cumbia en flamenco. Zumba is makkelijk te volgen, bevat geen moeilijke danspasjes

Nadere informatie

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 NIEUWSBRIEF 1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 MAG JE TRAINEN ALS JE NOG SPIERPIJN HEBT VAN DE VORIGE KEER? Er zijn verschillende soorten spierpijn. Je kunt spierpijn hebben van zowel een cardio workout

Nadere informatie

Herfst Info. 19 t/m 25 oktober 2015. Van 19 oktober t/m 25 oktober is er Herfstvakantie. * Wel is er een vakantie-rooster: met veel mogelijkheden.

Herfst Info. 19 t/m 25 oktober 2015. Van 19 oktober t/m 25 oktober is er Herfstvakantie. * Wel is er een vakantie-rooster: met veel mogelijkheden. Herfst Info 19 t/m 25 oktober 2015 Van 19 oktober t/m 25 oktober is er Herfstvakantie. * Wel is er een vakantie-rooster: met veel mogelijkheden. GRATIS VRIJ-ZWEMMEN De kinderen van de zwemles - de Judoka

Nadere informatie

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies Sportstudio Training, Coaching en Interventies Informatie maart april 2014 trainen met mind, body én soul Miboso staat voor mind, body én soul! Geen fysieke verandering zonder mentale kracht, geen blijvende

Nadere informatie

De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis.

De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis. De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis. Zonder twijfel is een gebrek aan de juiste kennis de voornaamste reden waarom mensen moeite

Nadere informatie

MEGAFITNESS TOTAL FITNESS

MEGAFITNESS TOTAL FITNESS Er is zoveel informatie beschreven op het Internet en in boeken over fitness, waardoor je vaak de bomen door het bos niet meer ziet. Je raakt ervan overstelpt en enigszins verward. Daarom deze basisprincipes

Nadere informatie

TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016

TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016 TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016 Inleiding Green Fit is een sportschool waarbij de sporter optimaal naar zijn doel kan werken. Er wordt een grote verscheidenheid aan lessen aangeboden. Met allemaal

Nadere informatie

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen 2016 wekelijkse activiteiten en lessenreeksen i.s.m. het lokaal dienstencentrum www.middelkerke.be/sportkaart Vragen over Sport@Middelkerke? Sport@Middelkerke geeft een overzicht van alle sportactiviteiten

Nadere informatie

Sportschool Venendaal. Lente Info. 29 april t/m 5 mei 2013

Sportschool Venendaal. Lente Info. 29 april t/m 5 mei 2013 Lente Info 29 april t/m 5 mei 2013 IN GOEDE CONDITIE VOOR DE ZOMER: AQUA & SLANK FIT CURSUS QUICK FIT CURSUS HATHA YOGA SPINNING AQUA-ROBICS FITNESS ZONNEBANK MASSAGE BODY SHAPE VOOR VROUWEN HEREN CONDITIE

Nadere informatie

Sportief bewegen met een stoma. Stoma

Sportief bewegen met een stoma. Stoma Sportief bewegen met een stoma Stoma Sportief bewegen met een stoma...................................... Bewegen is gezond en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid

Nadere informatie

2e jaargang nr. 7 - februari/maart 2016

2e jaargang nr. 7 - februari/maart 2016 NIEUWSBRIEF 2e jaargang nr. 7 - februari/maart 2016 PILATES Afgelopen Januari zijn we begonnen met een herstart van de Pilates lessen. Tot onze vreugde kunnen we mededelen dat deze les op het rooster zal

Nadere informatie

Allesoverwielrennen.nl. Het50dagen. trainingsprogramma. Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen

Allesoverwielrennen.nl. Het50dagen. trainingsprogramma. Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen Allesoverwielrennen.nl Het50dagen trainingsprogramma Van 0 naar 60 kilometer in 50 dagen Inleiding Wat goed dat je dit e-book hebt aangevraagd. Misschien kun je het je nog niet voorstellen, maar over nog

Nadere informatie

Vetverbranding Gevorderden

Vetverbranding Gevorderden Vetverbranding Gevorderden Vetverbranding is voor veel mensen de belangrijkste reden om zich in te schrijven bij een sportcentrum. In de eerste instantie zijn cardio-trainingen hiervoor het effectiefst.

Nadere informatie

Het is weer voorbij, die mooie zomer! Berg de bbq-toestellen maar op, want tijdens het eerste trimester van dit nieuwe schooljaar, kan je

Het is weer voorbij, die mooie zomer! Berg de bbq-toestellen maar op, want tijdens het eerste trimester van dit nieuwe schooljaar, kan je Sportlessen SEPTEMBER-DECEMBER 2015 Het is weer voorbij, die mooie zomer! Berg de bbq-toestellen maar op, want tijdens het eerste trimester van dit nieuwe schooljaar, kan je deelnemen aan een brede waaier

Nadere informatie

Activelifestyle. FIT-Guide

Activelifestyle. FIT-Guide Activelifestyle FIT-Guide Inleiding U wilt uw doel behalen, maar weet niet precies hoe. Deze FIT-Guide is er om u tips en een inside look van ons product te geven. Alleen training is niet het enige wat

Nadere informatie

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg

Strakke Buik Geheimen Marijke Helswieg Download De Nieuwste Versie! Dit is versie 1.1, download nu direct de nieuwste versie op: http://www.afslankenmetmarijke.nl Stop Met Alleen Je Buik Trainen Als Je Van Je Buik Vet Af Wilt!! Tot nu toe zijn

Nadere informatie

Hartelijk dank voor je interesse in het Pullbands.nl E-Book.

Hartelijk dank voor je interesse in het Pullbands.nl E-Book. Inhoudsopgave Inleiding... 3 Oefening 1: Chest press... 4 Oefening 2: Buikspieren en rug... 5 Oefening 3: Squat en sholderpress... 6 Oefening 4: Donkey kicks... 7 Oefening 5: Schuine en rechte buikspieren...

Nadere informatie

ilatesstudio Pilates Bewust werken aan een sterk en soepel lichaam

ilatesstudio Pilates Bewust werken aan een sterk en soepel lichaam ilatesstudio Pilates Bewust werken aan een sterk en soepel lichaam ilatesstudio Pilates Voor iedereen die een sterk en gezond lichaam belangrijk vindt Julie, instructeur Pilates: Wie graag bewust wil trainen,

Nadere informatie

Sport- en Bewegingsaanbod

Sport- en Bewegingsaanbod Sport- en Bewegingsaanbod JANUARI-MAART 2014 Een nieuw jaar begint steeds met enkele goede voornemens! Aan u om het enkel bij woorden te houden of toch eens iets aan de lichamelijke conditie te doen De

Nadere informatie

Beste ouder(s), verzorger(s) en kinderen,

Beste ouder(s), verzorger(s) en kinderen, Beste ouder(s), verzorger(s) en kinderen, Het derde blok NSA voor het schooljaar 2015-2016 staat weer op het punt van beginnen. Voor de groepen 1 t/m 8 is er weer een divers programma samengesteld. Alle

Nadere informatie

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com 1 Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer je een fysieke beperking, een blessure of klachten hebt van welke

Nadere informatie

WAT IS EEN GOEDE VECHTSPORT WARMING-UP? Door Drs Erik Hein, November 2016

WAT IS EEN GOEDE VECHTSPORT WARMING-UP? Door Drs Erik Hein, November 2016 WAT IS EEN GOEDE VECHTSPORT WARMING-UP? Door Drs Erik Hein, November 2016 Warming up! De warming/up heeft als doel de sporter voor te bereiden op de training of op de wedstrijd. De warming-up is daarom

Nadere informatie

Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong!

Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong! ClubNieuws November 2015. De klok is weer verzet en het is weer wintertijd. Dat betekent dat het 's avonds een uurtje eerder donker wordt. Hoewel de winterperiode ook veel gezelligs met zich meebrengt,

Nadere informatie

Flamenco I. Kleuteratelier 5-6 jaar

Flamenco I. Kleuteratelier 5-6 jaar Je zocht op: Type: Sport in clubverband, Lessenreeksen Flamenco I Zin om een passionele dans te leren kennen die je laat dromen van Andalusië? Kom dan zeker langs en leer de passie van de flamenco kennen

Nadere informatie

TRAINING IN DE WINTERPERIODE

TRAINING IN DE WINTERPERIODE TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2016-2017 Inleiding Green Fit is een sportschool waarbij de sporter optimaal naar zijn doel kan werken. Er wordt een grote verscheidenheid aan lessen aangeboden. Met allemaal

Nadere informatie

TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN

TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN Een goede voorbereiding is immers het halve werk. Maar wat is nou een goede voorbereiding op een nieuw skeelerseizoen? Op www.skatepodium.com geeft

Nadere informatie

Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km.

Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Sommige deelnemers aan wandeltochten vinden training overbodig. Veelal zijn dit personen die regelmatig wandeltochten lopen edoch slechts afstanden van 10

Nadere informatie

Fietsclub De Kersecorftrappers. Vrije Tafeltennis. Vrije oefening Tai Chi

Fietsclub De Kersecorftrappers. Vrije Tafeltennis. Vrije oefening Tai Chi Fietsclub De Kersecorftrappers Wie wil genieten van de buitenlucht op zijn fiets, komt zeker aan zijn trekken bij de Kersecorftrappers. Iedere week wordt er een fietstocht gemaakt langs rustige en landelijke

Nadere informatie

Met deze sporten val je wél af

Met deze sporten val je wél af Met deze sporten van je wél af September 2012 Uitgegeven door Morpheus Instituut http://www.morpheus-emotionele-bevrijding.com 2 Het is niet toegestaan om deze manual te verkopen en / of door te verkopen.

Nadere informatie

Hardlopen Voor Beginners

Hardlopen Voor Beginners Hardlopen Voor Beginners Loopgroep Noord Nederland Klazienaveen DE LUNA" DE LEEUW 1 7891 TS KLAZIENAVEEN. Inhoudsopgave * Verantwoord beginnen met hardlopen * Starten zonder loopervaring * Alles over de

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt 1 DIËTEN IS TRAINEN Hongersnood! OM DIK TE WORDEN Als je gaat diëten denkt je lichaam dat het zich moet beschermen tegen een hongersnood. Je lichaam

Nadere informatie

Voorjaar 2016 Plug In Music

Voorjaar 2016 Plug In Music Voorjaar 2016 Plug In Music Plug In Plug In Music : Dit is het aanbod van alle muziekcursussen van JC De Klinker. Plug In richt zich tot jongeren van 12 tot 30 jaar. De cursussen gaan door in Jc De Klinker.

Nadere informatie

Sportief bewegen na kanker. Kanker

Sportief bewegen na kanker. Kanker Sportief bewegen na kanker Kanker Sportief bewegen na kanker...................................... Bewegen: goed en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog

Nadere informatie

Nordic Walking. is lekker sportief bezig zijn in de buitenlucht!

Nordic Walking. is lekker sportief bezig zijn in de buitenlucht! Nordic Walking is lekker sportief bezig zijn in de buitenlucht! WAT IS NORDIC WALKING? Nordic Walking is wandelen met speciaal ontwikkelde poles (stokken). Door het lopen met poles worden de gewrichten

Nadere informatie

ClubNieuws. Augustus 2016

ClubNieuws. Augustus 2016 ClubNieuws Augustus 2016 Wij wensen iedereen die op vakantie gaat een hele fijne vakantie! Voor de leden die lekker thuis blijven, kom gezellig sporten, ontspannen of Jumpen. Vergeet niet om het zomerrooster

Nadere informatie

Wij hebben er voor gekozen om oefeningen te gebruiken die we ook tijdens de les uitvoeren. Zo kan je snel aan de slag.

Wij hebben er voor gekozen om oefeningen te gebruiken die we ook tijdens de les uitvoeren. Zo kan je snel aan de slag. 2 Hey! Goed dat je dit ebook hebt gedownload! Je kan zo nog meer resultaat boeken. Wij hebben namelijk drie korte workouts bedacht die je altijd en overal kan uitvoeren. Één workout duurt zo n 30 minuten.

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

19627427.00 FRA/NLD A NLD TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE

19627427.00 FRA/NLD A NLD TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE 19627427.00 FRA/NLD A NLD INHOUD 1. Volg uw hartslag... 3 2. Kies de sport die bij u past... 4 3. Aanbevolen hartslagzone... 6 4. De perfecte training... 8 1. VOLG UW HARTSLAG

Nadere informatie

Spinning LESSENREEKS

Spinning LESSENREEKS LESSENREEKS 1-2014 REEKS 1 10-lessenreeksen wekelijks op maandag/woensdag van 19u45-20u45 (beginners) of van 20u45-21u45 (gevorderden) Reeks 1: 17/19 februari 2014 tot 12/14 mei 2014 Een stevige workout

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

De nieuwe locatie in Wassenaar: gymzaal van de dependance van de American School.

De nieuwe locatie in Wassenaar: gymzaal van de dependance van de American School. Nieuwsbrief Budocentrum Junansei Voorschoten Wassenaar www.junansei.nl April 2015 Welkom! Met deze nieuwsbrief willen we iedereen op de hoogte houden van alles wat er gaande is in en rondom ons Budocentrum.

Nadere informatie

Algemeen trainingsschema scheidsrechters

Algemeen trainingsschema scheidsrechters Algemeen trainingsschema scheidsrechters Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, is het belangrijk het spel goed te kunnen volgen. Hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om je hierbij te helpen

Nadere informatie

Beginnersschema. Hardloopaanbiedingen.nl wenst je heel veel succes en plezier met hardlopen!

Beginnersschema. Hardloopaanbiedingen.nl wenst je heel veel succes en plezier met hardlopen! Beginnersschema In het beginnersschema wordt er gewerkt met hardlopen en wandelen. De bedoeling van de wandelpauzes is dat men actief kan herstellen van de looppas. In de eerste maanden van je opbouw werk

Nadere informatie

Badminton. Sport & beweging

Badminton. Sport & beweging Badminton Doelstelling Praktisch Op dit uur kan er badminton worden gespeeld op elk niveau. Het goed kunnen spelen is absoluut geen vereiste, maar het graag doen is al meer dan voldoende. - actief en zinvol

Nadere informatie

DWARRRES BIEDT SPORT VOOR IEDERE LEEFTIJD; WORDT NU LID!

DWARRRES BIEDT SPORT VOOR IEDERE LEEFTIJD; WORDT NU LID! DWARRRES BIEDT SPORT VOOR IEDERE LEEFTIJD; WORDT NU LID! Het nieuwe sportieve seizoen gaat voor onze vereniging en haar leden binnenkort weer van start. Ook dit seizoen hebben we weer een veelzijdig en

Nadere informatie

SPORT- EN SPELPLEK TUSSEN DE VAARTEN

SPORT- EN SPELPLEK TUSSEN DE VAARTEN SPORT- EN SPELPLEK TUSSEN DE VAARTEN -ACTIVITEITENPLANNING- BETROKKEN PARTIJEN: DeMIX Fitness Almere (docenten team) Cediën Aquino (Streetworkout docent) Barry Scholten (Fysiotherapeut) Brede school de

Nadere informatie

HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE

HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE Het doel van dit programma is om in het komende jaar toe te werken naar de reis die ons te wachten staat in de Himalaya s. Belangrijk daarbij

Nadere informatie

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Surf naar http://www.strakkebuikspieren.nl/gratis/ voor de nieuwste versie.

Nadere informatie

299 euro / jaar. 249 euro / jaar

299 euro / jaar. 249 euro / jaar WEGENS SUCCES VERLENGD TOT 15/04/ 17 OPENDEURactie 299 euro / jaar (= 24,95 / maand) 249 euro / jaar (= 20,75 / maand) (studenten) 4 GRATIS beurten bij elke beurtenkaart Welkom aan alle nieuwe leden! Beste

Nadere informatie

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk Is dit fitness schema geschikt voor jou? Om er zeker van te zijn dat dit een juist fitness schema voor jou is, vragen we je de BMI meter in te vullen. Deze vind je op de homepage van www.lijflijn.nl. De

Nadere informatie

KNVB CAMPUS CLINICS VOETBALTECHNISCHE TRAINING 12 TOT 96 DEELNEMERS VIDEOANALYSE TECHNISCH/TACTISCH - 12 TOT 96 DEELNEMERS

KNVB CAMPUS CLINICS VOETBALTECHNISCHE TRAINING 12 TOT 96 DEELNEMERS VIDEOANALYSE TECHNISCH/TACTISCH - 12 TOT 96 DEELNEMERS KNVB CAMPUS CLINICS Vergaderen met uw bedrijf krijgt op de gloednieuwe KNVB Campus een nieuwe dimensie. Boek naast een compleet verzorgde vergadering een geweldige (sport)clinic op de KNVB Campus. Met

Nadere informatie

Afslank Programma voor Dames

Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor dames 1 Afslank Programma voor dames 2 Afslank Programma voor dames 3 Afslank Programma voor dames 4 Afslank Programma voor dames 5 Afslank Programma

Nadere informatie

Fit op de keuring. DIENSTENCENTRUM MEDISCHE KEURINGEN Goed gekeurd DEFENSIE PERSONELE DIENSTEN

Fit op de keuring. DIENSTENCENTRUM MEDISCHE KEURINGEN Goed gekeurd   DEFENSIE PERSONELE DIENSTEN DEFENSIE PERSONELE DIENSTEN Fit op de keuring DIENSTENCENTRUM MEDISCHE KEURINGEN Goed gekeurd Deze brochure is in beheer van: DienstenCentrum Medische Keuringen Bezoekadres Kattenburgerstraat 7 1018 JA

Nadere informatie

qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq ertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwer tyuiopasdfghjklzxcvbnmqwerty opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiop

qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq ertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwer tyuiopasdfghjklzxcvbnmqwerty opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiop qwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqw ertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwer tyuiopasdfghjklzxcvbnmqwerty Inwerk verslag uiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui Organisatie Coast High Kicks 11-9-2013 opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiop

Nadere informatie

Sport - instuif De Haveling

Sport - instuif De Haveling Prinses Julianaplein 1 3211 XX GEERVLIET Telefoon 0181-661330 Sport - instuif De Haveling 17 en 19 oktober 2011 In de komende herfstvakantie organiseert het bestuur van het SGKa (De Haveling) in samenwerking

Nadere informatie

Meer Bewegen voor Ouderen Activiteiten. Ook voor u!

Meer Bewegen voor Ouderen Activiteiten. Ook voor u! Meer Bewegen voor Ouderen Activiteiten Ook voor u! 1 2 Inleiding Bewegen is natuurlijk goed voor lichaam en geest, maar betekent ook gezelligheid en veel sociale contacten. Bewegen is ook goed als je een

Nadere informatie

Houd een veilige afstand aan van 1 tot 1,5 meter tussen het meubilair en/of andere objecten en de plaats waar u traint.

Houd een veilige afstand aan van 1 tot 1,5 meter tussen het meubilair en/of andere objecten en de plaats waar u traint. GEBRUIKSAANWIJZING Aanwijzingen voor uw eigen veiligheid: Uw veiligheid staat altijd voorop. Houd altijd rekening met onderstaande punten. Lees a.u.b. deze gebruiksaanwijzing in zijn geheel en volg de

Nadere informatie

Wil je nog meer lezen over de hartslag? Dan verwijzen we je naar:

Wil je nog meer lezen over de hartslag? Dan verwijzen we je naar: Hartslag Onze hartslag, of ook wel polsslag genoemd, is één van de bruikbare indicaties voor diverse aspecten van onze gezondheid. Het is dan ook zeker interessant om iets meer te weten over onze rusthartslag

Nadere informatie

Gefeliciteerd mommies! Geboortes. Inbalance News. Oktober nr 3

Gefeliciteerd mommies! Geboortes. Inbalance News. Oktober nr 3 Oktober nr 3 2013 Nieuwe instructeurs Korting 16 november 100 % Boeken Arnhemse moeders 2x trainen App Inbalance News Gefeliciteerd mommies! Geboortes Moeder Laura 20 september bevallen van zoon Pepijn.

Nadere informatie

Werkstuk bewegingsonderwijs

Werkstuk bewegingsonderwijs Werkstuk bewegingsonderwijs Taekwon-Do 26-6-2010 Door: Edwin Wanner Klas: V5B Inhoudsopgave 0. Inhoudsopgave.. Pagina 2 1. Plan van aanpak.. Pagina 3 2. Logboek.. Pagina 4 3. Vragen van het interview..

Nadere informatie

Van GiLs Dojo. Aikido, martial art, body & mind centre

Van GiLs Dojo. Aikido, martial art, body & mind centre Van GiLs Dojo Aikido, martial art, body & mind centre Van harte welkom bij Van GiLs Dojo! Wim Van Gils, al 15 jaar bezieler van de dojo, gepassioneerd 5 de dan aikidoka en goede huisvader van de dojo staat

Nadere informatie

Heb jij al een persoonlijk Vakantiefitt plan? Zo niet, vraag ernaar aan de balie of bij een van onze trainers!

Heb jij al een persoonlijk Vakantiefitt plan? Zo niet, vraag ernaar aan de balie of bij een van onze trainers! Tip 15: Verbrand calorieën met koud water Koud water na je workout smaakt niet alleen goed, het spreidt zich sneller uit door je lichaam én het koelt je af aan de binnenkant. Daarnaast verbrand je er calorieën

Nadere informatie

Nieuws van de Kwartiermaker dagarrangementen in Burgum

Nieuws van de Kwartiermaker dagarrangementen in Burgum Nieuws van de Kwartiermaker dagarrangementen in Burgum nr.6 Hoe het begon.. In september vorig jaar ben ik begonnen als kwartiermaker naschoolse activiteiten in Burgum. Deze functie is ontstaan in het

Nadere informatie

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk

Alles weten over Bewegen en Afvallen Bekijk Is dit fitness schema geschikt voor jou? Om er zeker van te zijn dat dit een juist fitness schema voor jou is, vragen we je de BMI meter in te vullen.deze vind je op de homepage van www.lijflijn.nl. De

Nadere informatie

Laagdrempelig beweegaanbod in Langezwaag Luxwoude en Jonkerslân

Laagdrempelig beweegaanbod in Langezwaag Luxwoude en Jonkerslân Laagdrempelig beweegaanbod in Langezwaag Luxwoude en Jonkerslân Bewegen voor 60+, gezond en gezellig! Voor 60-plussers is bewegen een noodzaak. Voor samen bewegen en natuurlijk de gezelligheid kunt u elke

Nadere informatie

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen 2016 wekelijkse activiteiten en lessenreeksen i.s.m. het lokaal dienstencentrum www.middelkerke.be/sportkaart Vragen over Sport@Middelkerke? Sport@Middelkerke geeft een overzicht van alle sportactiviteiten

Nadere informatie

CURSUS LIFE MANAGEMENT

CURSUS LIFE MANAGEMENT CURSUS LIFE MANAGEMENT Yatusanti modules SCHOOL VOOR FYSIEKE, MENTALE BROCHURE VERSIE AUG 2015 - RAU Cursus Life Management Visie Deze Cursus Life Management bestaat uit een traject dat onderverdeeld is

Nadere informatie