Fit. Gezond. Gezellig

Transcriptie

1 Ringer Sportplaza SPORT EN 19,95 VANAF PER M AAND Sportlaan ZV Dordrecht Tel:

2 GLASBEWASS ING VAN BEDRIJF SPANDEN TELESCOOPBE WASSING TRADITIO GRATIS VERVANGEND VERVOER NELE BEWASS VLOERONDER ING HOUD GEEN EIGEN RISICO WIJ WERKEN VOOR ALLE VERZEKERINGSMAATSCHAPPIJEN Schoemaker Autoschade Einsteinstraat 6 Tel GG Dordrecht OPENINGSTIJDEN Maandag t/m Vrijdag 08:30-17:30 Zaterdag op afspraak Zondag gesloten be fit breda rting 20% ko van W. Romijn Glazenwassers Kortenaerstraat XK Dordrecht T: Tempo Taxi Drechtsteden Tel.: toon op ver er je ring laza sportp ap tsch lidmaa Tel.: Schiphol 85 Rotterdam Airport Rotterdam Centrum Breda 50 Heel dordrecht van a naar b vaste prijs 10 BE FIT Breda is de (online) winkel voor al je vechtsport artikelen en vechtsport kleding. Op onze webshop en in onze winkel kan je terecht voor alle vechtsport spullen die je nodig hebt. Alle vechtsporten zijn vertegenwoordigd. Naast kleding en artikelen voor budo sporten en ringsporten bieden wij ook sportvoeding, voedingssupplementen en diverse fitness artikelen en fitness kleding. Kortom, als je op zoek bent naar vechtsport of fitness artikelen en kleding of sportvoeding en voedingssupplementen, dan ben je bij ons op het goede adres. BE FIT Breda van Goorstraat HJ Breda Klantenservice: info.tempotaxidrechtsteden.nl

3 Wil je graag sporten, maar doe je dit liever samen en niet alleen? Maak dan gebruik van het ruime aanbod groepslessen bij RingerSportplaza. Sporten in een groep zorgt ervoor dat jouw Welkom in het nieuwe Ringersportplaza motivatie hoog blijft. De instructeurs zijn er om je te motiveren en het maximale uit jezelf Het nieuwe onderkomen van Ringersportplaza is ongeveer een derde groter dan het oude met 2400M2 sport en wellness plezier. nieuwe pand is onder meer het cardiotheater, waar hardlopend op de lopende band onertussen op groot scherm tv gekeken kan worden. Bijzonder zijn naast de vaste groepslessen ook de virtuele lessen,waarbij op ieder gewenst tijdstip individueel, of bijvoorbeeld samen met een vriend of vriendin, lessen spinning,maar ook zumba of body pump etc. gevolgd kunnen worden. Functional Training CROSS GYM En waar steeds meer fitnesscentra zich gaan richten op een specifieke doelgroep kiest de Ringersportplaza er juist voor om het aanbod verder uit te breiden. Van jong tot oud kan er terecht voor de meest uiteenlopende sportaktiviteiten. Van fitness en krachttraining tot vechtsporten (MMA, kickboksen voor mannen en vrouwen, recreatief boksen en kickboksen voor de jeugd). Van zumba en yoga tot speciale workouts voor kinderen en senioren. Bijzonder aan het te halen. Kijk voor ons lesoverzicht op de Wellness Wat Ringersportplaza ook speciaal maakt is de aparte wellnessruimte met Finse en infrarood sauna en stoombad. Andere voorzieningen in het pand zijn een zonnestudio met turbobruiners, een fit-shop met trainingsaccessoires en sportvoeding, een nagelstudio en kapsalon. website. Wat is functional training? Ringersportplaza heeft de crossgym box als enige in dordrecht in huis met maar liefst 2 crossmaxx kooien! Een les waarin de intensiteit van de training centraal staat, de tijdsduur is niet van belang. De tijdsduur van de les kan dan ook per week verschillen, maar meestal ligt deze rond de 30-minuten. De ene week ligt de nadruk op kracht, de andere week op uithoudingsvermogen. Wekelijks wisselen kracht, uithoudingsvermogen en functioneel trainen zich af. De oefeningen zijn functioneel, d.w.z. dat het lichaam getraind wordt om activiteiten uit het dagelijks leven met gemak uit te kunnen voeren. Bij veel oefeningen wordt er dan ook gebruik gemaakt van het eigen lichaamsgewicht of materiaal dat HET hele lichaam uitdaagt om mee te werken bij de uitvoering van de oefening. Hierbij kan je denken aan kettlebelts, sandbags, speedladders, etc. Het verschil tussen functionele training en reguliere fitnesstraining is dat er bij Functionele Training geen gebruik wordt gemaakt van fitnessapparatuur waarbij er slechts 1 spiergroep tegelijk wordt getraind. Bij de meeste oefeningen wordt het hele lichaam getraind waardoor de intensiteit zeer hoog ligt. Om deze redenen zijn de trainingen ook korter qua tijdsduur. Omdat het hele lichaam in 1 keer wordt getraind, is het effect van Functional Training t.o.v. reguliere fitnesstraining echter (minstens) net zo groot. Door de hoge intensiteit van Functional Training blijft deze vetverbranding zelfs lange tijd na de training verhoogd. Voor Wie? Functional Training is voor IEDEREEN en dus heel toegankelijk. Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen, hiervoor hoef je geen ervaren sporter te zijn. Alle oefeningen kunnen zo worden aangepast dat deze voor iedereen uitvoerbaar zijn. Als je op zoek bent naar een nieuwe uitdaging en graag effectief en efficient wil trainen, dan is dit JOUW les.

4 HD revalidatietechniek - Reparaties en aanpassingen aan scootmobielen, rolstoelen etc. - Woningaanpassingen - Trapliften, onderhoud en plaatsen - Uitvoeren van keuringen van ziekenhuisbedden, tilliften, tilbanden en fysioapparatuur, Stigah en NEN31 gecertificeerd - Reparatie aan huis Voor meer informatie kunt u bellen met en/of mailen naar hdrevalidatietechniek@gmail.com ERTAB OUW A A NN E M ERS /DAKDE KKERS BEDRIJ F DAKB EDE KKE N BO U WE N REN O VE REN ERTABOUW AVENTURIJN LB DORDRECHT T: E: INFO@ERTABOUW.NL WWW. ERTABOUW.NL

5 SMALL GROUP TRAINING Power Bar bij de RingerSportplaza Workout (PBW) De Power Bar Workout (PBW) is de workout om heel je lichaam te trainen.! LET OP GRATIS VOOR LEDEN Ringersportplaza biedt: Training op verschillende niveaus Een persoonlijke, afwisselende en motiverende trainingsmethode Tijd bepalen in overleg met de groep Training in gezelschap om het plezieriger te maken Vernieuwing en gegarandeerd optimaal resultaat Zowel binnen als buiten trainen Wat is een Small Group training? Een Small Group bestaat uit maximaal 6 personen. Bij deze beperkte omvang is persoonlijke begeleiding in de training heel goed mogelijk en het samen sporten werkt vaak extra motiverend en uitdagend. Je kan je eigen groep starten met bekenden of deelnemen aan een opgerichte groep. Een Small Group trainingssessie duurt 30 tot 40 min en de workouts zijn speciaal afgestemd op kleine groepjes (max 6 pers) en zijn voornamelijk gericht op conditie, kracht en functioneel trainen. Wat doe je in een Small Group training? Er is veel mogelijk: Van cardio- tot krachttraining, van lichaamshouding tot flexibiliteit en van stabiliteit tot coördinatie en meer. Alle spiergroepen komen aan bod. Als u van afwisseling houdt en niet snel verveeld wil raken dan is Small Group Training echt wat voor u. Uit meerdere onderzoeken blijkt dat veroudering gepaard gaat met een verlies aan kracht, krachtuithoudingsvermogen, spiermassa en botdichtheid. Door de beperkte lichaamsbeweging bij veel ouderen wordt dit proces versneld, met als gevolg dat op oudere leeftijd sommige mensen 100% van hun kracht nodig hebben om simpelweg uit een stoel te komen. Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat ouderen door verminderde kracht in hun benen, minder goed balansverstoringen kunnen herstellen en daardoor sneller geneigd zijn om te vallen. Medici gingen er vroeger van uit dat verlies van kracht een onomkeerbaar gevolg was van het ouder worden. Maar inmiddels zijn er meerdere onderzoeken gedaan waarin het nut van (kracht)training meerdere malen bevestigd is. Zo is er een onderzoek gedaan met een groep hoogbejaarden van gemiddeld 90 jaar oud. Ze deden drie keer per week aan krachttraining en de resultaten spraken voor zich. Gemiddeld nam de maximale kracht met 175% toe ten opzichte van het begin. Hiermee werd bewezen dat mensen tot op extreem hoge leeftijd aan kracht en spiermassa kunnen winnen, mits het trainingsprogramma intensief genoeg is. Overigens bleken de resultaten niet alleen effectief voor de maximale kracht. De deelnemers konden door het winnen aan kracht sneller lopen en zonder hulp uit een stoel opstaan. Small Group Training is voor iedereen geschikt die er van houdt in groepsverband te trainen, maar ook graag de extra uitdaging van een persoonlijke gerichte training aan wil gaan. En voor de mensen die het zelf niet alleen op kunnen brengen. Veiligheid voorop Veiligheid is het belangrijkste aspect bij krachttraining voor ouderen. Bewegingsbeperkingen door versleten knieën en heupen en een verhoogde bloeddruk kunnen problemen opleveren bij een verkeerde uitvoering en ademhaling. Daarom is het van belang om een trainingsprogramma te volgen waar de oefeningen specifiek zijn aangepast op ouderen. Verder is een goede instructie van groot belang. Door de beweging eerst zonder gewicht te doen, kan een juiste techniek worden aangeleerd en kan het tevens als warming-up dienen. Deze bewegingen kunnen later worden uitgebouwd met bijvoorbeeld gewichten. Voor het aanleren van techniek en het instellen van gewichten is misschien wat meer tijd vereist, maar het is zeker geen reden om het dan maar niet te doen. Professionele begeleiding Omdat krachttraining voor ouderen specifieke begeleiding en aandacht vergt, biedt Ringer Sportplaza op vaste tijden fitness voor ouderen. Naast deze vaste groepslessen kunnen ouderen uiteraard ook individueel trainen. De begeleiding in de fitnesszaal heeft het inzicht, de kennis en ervaring om ouderen van een veilig en verantwoord trainingsprogramma te voorzien. Train heel je lichaam ; kracht & conditie Voor wie is Small Group training? Krachttraining zeer geschikt voor ouderen! Krachtverlies Deze training wordt vaak in blokken gegeven van 8 weken. In de eerste acht weken wordt kennis gemaakt met de basistechnieken. Van verschillende draaien tot langzaam oefeningen onderste boven in de paal. Deze manier van trainen wordt vaak onderschat. Je bouwt juist je kracht en conditie met deze trainingen op. Oefening baart kunst, maar het is in het begin best even wennen omdat het veel van je lichaam vergt. Benieuwd wanneer en waar er Power Bar trainingen gegeven worden? Kijk dan even op het rooster op deze website. De power Bar trainingen worden ook in workshopvorm gegeven mocht hier vraag naar zijn. Je boekt dan met vriendinnen, collega s 1,5 uur training. Na deze les kun je al aardig wat kunstjes! ZUMBA ZUMBA Zumba is uitgegroeid tot een wereldwijd fitness fenomeen. Het is een leuke interval (aerobic en fitness) training die wordt afgewisseld met korte danscombinaties. De bewegingen worden opgebouwd uit diverse latin-danspassen, zoals salsa, merengue, samba, cumbia en reggaeton. Op een leuke manier werk je aan je conditie, verbrand je vet en brengt daarmee je lichaam mooi in vorm. Door de warme klanken, opzwepende ritmes, swingende heupen en dynamische bewegingen verbrand je ook veel calorieën en vergeet je dat je met een workout bezig bent. Je hoeft niet te kunnen dansen om mee te kunnen doen met Zumba. We doen niet aan moeilijke choreografieën en je hebt geen danspartner nodig. Iedereen, jong of oud, kan meteen deelnemen. Niets moet en alles mag bij Zumba! De vrijheid van bewegen, de dynamiek en de gezellige zomerse muziek zorgen voor een leuke workout. Zumba is een plezierige workout voor iedereen, door de opzwepende mix van muziek, aerobics en latin-danspassen. Met Zumba werk je aan: Vetverbranding Fit worden/blijven Figuurcorrectie Ontspanning Coördinatie Plezier

6 Extreme FIT Power training Extreme fit training is gebaseerd op de wetenschappelijke techniek van High Intensity Interval Training (HIIT). Het bestaat uit verschillende uitdagende workout-blokken waardoor je je gehele lichaam traint. Met pieken herstelmomenten wordt je met opzwepende muziek tot het uiterste gedreven. Enorm intensief en door de korte tijd ook enorm effectief dus. Doordat Extreme fit een mix is van onder andere cardio en krachttraining is het de snelste manier om af te vallen/ vet te verbranden én spiermassa op te bouwen. Bij Extreme fit neemt dus ook de spiermassa toe, terwijl deze bij andere cardiotrainingen vaak juist afneemt. Tot meer dan 24 uur na de training heb je nog een snellere stofwisseling en verbrand je dus nog calorieën. Onderdelen van de training Cardio waarin high impact body weight training met een explosieve workout gecombineerd wordt waardoor de deelnemers in de vetverbrandingszone komen. Kracht, boks en powertraining waarin o.a. gewichten en een step gebruikt worden om alle grote spiergroepen aan te pakken en we ook intensief gaan boksen! Plyometrische workout. Hierin wordt een step gebruikt om kracht en snelheid te vergroten. Het resultaat zal een meer gecoördineerd, lenig en fit lichaam zijn. Met een intense combinatie van muziek zal de energie hoog gehouden worden en kun je normale fitness prestaties overtreffen. INDOOR BOOTCAMP CHALLENGE Wat is nu precies Bootcamp? Bootcamp is een les waarbij zowel de conditie als de kracht wordt verbeterd en alle soorten bewegingen en attributen kunnen worden gebruikt om de deelnemers conditioneel te drillen. Denk hierbij aan springen,push ups,sit-ups,kniebuigingen,gewichten tillen,elastieken trekken. Ook worden de stoot en traptechnieken uit de thai bo les gebruikt. Er wordt geen choreografie aangeleerd,slechts het herhaaldelijk uitvoeren van bewegingen om de conditionele grenzen te verleggen. Conditionele oefeningen worden in een snel tempo afgewisseld met kracht oefeningen. Hierbij kan gebruik worden gemaakt van gewichten,stangen en elastieken. Geschikt voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren of gewicht wil verliezen. Effecten van de les: Vermindering gewicht en vetpercentage Verbetering van de conditie Verleggen van grenzen Verbetering van het doorzettingsvermogen Doe mee!

7 ZONNESTUDIO RINGERSPORTPLAZA Bij Ringersportplaza zijn 3 hoogwaardige professionele zonnebanken aanwezig, waarop u op een verantwoorde manier een zomers kleurtje opdoet. U kunt bij ons al zonnen vanaf 2,50,-! Zonlicht is goed voor de mens. Het is een belangrijke levensvoorwaarde. Te weinig zon is niet goed, maar te veel zonlicht kan schadelijk zijn. Het is dus verstandig een goede en gezonde balans te vinden en die is anders voor verschillende individuen en verschillende streken op aarde. We raden u dan ook aan om niet 2 dagen achter elkaar te gaan zonnen. Reserveren is bij ons niet noodzakelijk en parkeren kan gewoon voor de deur! PILOXING Piloxing is de nieuwste rage op fitness gebied. Het is een combinatie van Pilates en Boxing in een dansende beweging. Een uur lang beweeg je non-stop op de muziek om je balans en conditie te verbeteren en je lichaam strakker te krijgen. Piloxing is bedacht door Viveca Jensen. Sinds juni 2013 wordt de Piloxing workout in diverse fitnesscentra in Nederland gegeven. Wat is Piloxing precies? DE LOUNGE de plek waar sportiviteit en gezelligheid samen komt Ontspannen genieten van een sportief drankje of een smakelijk afzakkertje. Nadat u lekker bent uitgerust en de batterij weer is opgeladen, is het tijd voor een kopje koffie, een snack of een vers gemaakte energie-shake. De lounge van Ringersportplaza is de perfecte plaats om gezellig met uw sportgenoten te kletsen, nieuwe kennissen te ontmoeten of gewoon lekker rustig te zitten en te genieten van een muziekje. KICK & FUN de nieuwe aerobics trend De bewegingen worden opgebouwd uit diverse Kick & Fun is een nieuwe trend in aerobic-wereld. Het is een groepsles bij bij Ringer Sportplaza waarbij gebruik wordt gemaakt van een KickBag, die gevuld wordt met water of zand. Er worden door de leden bokshandschoenen gedragen en op de KickBag worden verschillende boks- en traptechnieken. Met Kick & Fun vinden er veertig minuten lang opeenvolgende combinaties van stoot-, Bij mooi weer is het terras open waar je heerlijk in het zonnetje nog even kunt nagenieten van je work-out of gewoon even de krant kan lezen. Bij mooi weer is ons gezellige terras open en kunt u in het zonnetje genieten van onder andere een kopje koffie en verschillende versnaperingen. trap-, knie- en elleboogtechnieken plaats uit karate, Taekwondo, boksen, kickboksen, Kung Fu etc. Daarna volgt de een coolingdown, die variërend kan zijn van rustige ademhalings-, rek- en strekoefeningen tot Tai-Chi-bewegingen. latin-danspassen, zoals salsa, merengue, samba, cumbia en reggaeton. Op een leuke manier werk je aan je conditie, verbrand je vet en brengt daarmee je lichaam mooi in vorm. Door de warme klanken, opzwepende ritmes, swingende heupen en dynamische bewegingen verbrand je ook veel calorieën en vergeet je dat je met een workout bezig bent. Je hoeft niet te kunnen dansen om mee te kunnen doen met Zumba. We doen niet aan moeilijke choreografieën en je hebt geen danspartner nodig. Iedereen, jong of oud. Piloxing is bedacht door een Zweedse vrouw, Viveca Jensen die al jaren lang in Amerika woont en werkt. Ze is een professioneel danser met een eigen fitnessstudio, balletdanseres, Pilates instructrice, bodybuilder, getraind bokser en persoonlijk trainer van diverse beroemdheden zoals Hilary Duff en Emanuelle (Emmy) Grey Rossum. De combinatie van boksen en Pilates gaat in een ritmische beweging die veel op dansen lijkt. Het is goed vol te houden. Ben je toch eventjes moe dan mag je zelf een pauze inlassen maar de piloxingles gaat gewoon door! Je stapt weer in de groepsles als je er aan toe bent. Het kan handig zijn als je een beetje fanatiek bent aangelegd, maar het hoeft natuurlijk niet. Een beetje getraind zijn heeft wel de voorkeur. De training wordt gegeven door instructeurs die opgeleid zijn om de piloxingtraining te geven. De Piloxingtraining De training gebeurt voornamelijk op blote voeten of met antislipsokken aan. In sommige sportscholen is het toegestaan om sportschoenen aan te hebben. Je kan bij aanvang van de les een paar Piloxinghandschoenen van ongeveer 250 gram aantrekken die voor wat extra gewicht zorgen. Zo worden vooral de boksoefeningen zwaarder voor je armen om ook de kipfiletjes wat strakker te krijgen.de muziek start en je begint eerst rustig met wat pasjes en stootoefeningen. Aangezien je wordt aangespoord om steeds fanatieker te gaan bewegen voel je dat je lekker bezig bent. De meeste oefeningen zijn goed te doen al heb je wel een aantal keer nodig om je balans te vinden. Het luie zweet begint al voorzichtig zijn weg naar buiten te vinden en je merkt dat de oefeningen al je spieren laten werken. De workout is een uitstekende manier om je vet te verbranden en je spieren op te bouwen. De snelle oefeningen worden prima afgewisseld met rustige bewegingen. Het is zeker mogelijk dat je van Piloxing een slank en sexy lichaam krijgt waar je zelfverzekerd over kunt zijn. Je wordt er in ieder geval ook leniger van, je vind meer balans en krijgt meer kracht en uithoudingsvermogen. Ideaal om af te vallen op een fanatieke manier. H.I.T. 30 MIN WORKOUT bij de RingerSportplaza H.I.T. High intensity training bestaat uit revolutionaire full body workouts van 30 minuten,met piek- en herstelmomenten die deelnemers tot het uiterste drijven. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat high intensity training de resultaten levert die de resultaten van conventionele training overtreffen: H.I.T. zorgt dat je sneller fit wordt. H.I.T. zorgt dat je harder werkt en het langer volhoudt. H.I.T. daagt je uit om je fitnessgrenzen te verleggen. * H.I.T. heeft een specifieke structuur,waardoor je nooit een trainingsplateau bereikt. * H.I.T. zorgt dat je ook uren na de training calorieen verbruikt. * H.I.T. is de snelste manier om vet te verbranden,met behoud van spiermassa.

8 RECREATIE BOKSEN Deze sport behoeft eigenlijk weinig uitleg. Boksen is zowel bij jong als oud bekend. Het word beoefend door zowel mannelijke als Vrouwelijke sporters. MIXED MARTIAL ARTS Boksen staat bekend als een van de meest conditionele sporten. Er zijn competitieen recreatieve boksers. Wij doen alleen aan het recreatieve boksen, dat sluit niet uit dat er geen competitie boksers mogen meedoen, maar deze moeten zich aanpassen aan de recreanten. mix de beste technieken van zelfverdediging MIXED MARTIAL ARTS, meestal afgekort tot MMA, is een fullcontact zelfverdediging sport die bestaat uit een mix van de beste technieken van de meest effectieve zelfverdediging sporten. Ontstaan als een competitie tussen verschillende zelfverdediging sporten is het nu een unieke sport geworden. Je zou het kunnen zien als een hutspot van verschillende zelfverdediging sporten, maar dan zonder de overbodige bewegingen en technieken die sommige stijlen bevatten. Zo wordt er staand gebruik gemaakt van de keiharde technieken uit het boksen / Muay Thai en kickboksen en worden de technieken van het worstelen en het judo gebruikt om de tegenstander naar de grond te brengen. Eenmaal op de grond worden de technieken van het Jiujitsu benut om de tegenstander te controlerenen het gevecht te beëindigen met bijvoorbeeld een klem of een verwurging. Een goede MMA vechter beoefent de technieken uit alle zelfverdediging sporten De gemiddelde leeftijd van deze groep is 30 jaar. Het recreatie boksen wordt gegeven op zaterdag ochtend van 9:30 10:30 uur. en bij team Ringersportplaza wordt daar ook op getraind. Immers, voor een competitie zal je alle facetten van het Mixed Martial Arts moeten kennen. De beginners groep is niet alleen gericht op competitie en is dus ook zeer geschikt voor recreanten en conditietraining. Wil je iets doen aan zelfverdediging en een goede conditie training, in een goede en gezellige groep dan is dit een leuke mogelijkheid. Of je nu jong bent of oud, een beginner of gevorderde vechter, bij team Ringersportplaza ben je altijd welkom. MMA is voor iedereen vanaf 15 jaar. KICKBOKSEN - MUAY THAI Kickboksen- MUAY THAI is in Nederland uitgegroeid tot een van de grootste zelfverdediging sporten. Het grote verschil met het traditionele Muay Thai en kickboksen is dat er in muay thai ook gebruik gemaakt word van clinchen en elle boog technieken bij het kickboksen is het een combinatie van stoten/ trappen en losse knieën. Tijdens de lessen worden alle facetten van deze zelfverdediging sport behandeld, zoals trappen, stoten, knieën en clinchen. Doordat je tijdens de training bescherming draagt kan men voluit trainen zonder elkaar te bezeren, dit maakt het de ideale sport om in conditie te komen. In de beginners groep wordt vooral het accent gelegd op de technieken. Als je eenmaal de verdediging, de stoten en de combinaties van het kickboksen onder de knie hebt, kun je doorstromen naar de gevorderden wedstrijdgroep. In deze wedstrijdgroep wordt keihard getraind om jezelf en je teamgenoten met elke training naar een hoger niveau te tillen met als einddoel het bereiken van de ring. Interesse gekregen? Kom eens langs en doe mee met een les in kickboksen. Kom ook gezellig met ons mee sporten en voel je binnen korte tijd gezonder en fitter. OPENINGSTIJDEN KICKBOKS KIDS van 6 tot 14 jaar Voor de kids en de jeugd is er bij Team Ringersportplaza ook genoeg te doen. De kinderen kunnen al op vroege leeftijd in een veilige omgeving kennismaken met kickboksen. Doordat de lessen worden gestart met spelletjes, leren de kinderen spelenderwijs de basistechnieken en wordt er gewerkt aan een goede conditie. Ook wordt hun tijdens de lessen geleerd op een respectvolle manier met elkaar om te gaan. Tijdens de training staat veiligheid voorop. Er wordt daarom ook niet hard gespard, maar er wordt door middel van het oefenen van de technieken gewerkt aan het zelfvertrouwen van de kinderen. En dat stralen ze ook uit! Hebt u intresse gekregen? Komt u dan eens langs voor een proefles of voor meer informatie betreffende de kickbokslessen voor kids en jeugd Maandag: uur Dinsdag: uur Woensdag: uur Donderdag: uur Vrijdag uur Zaterdag: uur Zondag:* uur *(uitgezonderd juli en augustus) Sportlaan ZV Dordrecht Tel: