Gemeente Noordwijkerhout. Samen Fit. Gezond bewegen in Noordwijkerhout en De Zilk overzicht beweegactiviteiten

Transcriptie

1 Gemeente Noordwijkerhout Samen Fit Gezond bewegen in Noordwijkerhout en De Zilk overzicht beweegactiviteiten

2 Inhoudsopgave Beweegprogramma Beweegprogramma: Vitaal en gezond...4 Beweegprogramma: Chi Neng Qigong training...5 Beweegprogramma: Bewegen voor ouderen...6 Beweegprogramma: Meer bewegen voor ouderen...7 Beweegprogramma: Meer bewegen voor ouderen plus... 8 Fifty Fit...9 Power Pilates...10 Pilates Medisch trainen Medisch trainen met overgewicht...12 Medisch trainen voor 50-plussers...13 Beweegprogramma voor Parkinsonpatiënten...14 Sportactiviteiten voor mensen met een beperking Paardrijden...15 Zwemmen...16 Nordic walking...17 Toerfi etstochten met toerclub Vogelenzang...15 Toerfi etsen bij Fiets en Geniet...16

3 Fietsen Toerfi etstochten met toerclub Vogelenzang...18 Toerfi etsen bij Fiets en Geniet...19 Wandelen Wandelen...20 Nordic walking...21 Zwemmen Banenzwemmen...22 Fifty Fit zwemmen...23 Trimzwemmen...24 Aqua joggen...25 Aqua Varia...26 Swimba...27 foto voorzijde: Toerclub Vogelenzang

4 Beweegprogramma Vitaal en gezond Bij de vitaal en gezond training kunt u, in groepsverband, eenvoudig en effectief trainen op eigen niveau. Deze training bestaat uit diverse onderdelen: opwarmoefeningen, strekkingen, concentratie- en meditatieoefeningen, ademhalingstechnieken en harmonisering van de ademhaling. Deze training is goed voor lichaam en geest. Leren omgaan met stress gerelateerde klachten en het tegengaan van lichaamsstijfheid. Mannen en vrouwen van alle leeftijden. Maandag, dinsdag en donderdag van tot uur. Vrijdag van 9.00 tot 9.50 uur. Niet tijdens schoolvakanties. 77,50 voor een blok van 10 trainingslessen. De Schelft, De Blauwe Tram Maandagsewetering WV Noordwijkerhout Bijzonderheden De trainingsruimte is rolstoeltoegankelijk. In De Schelft is een AED en EHBSO aanwezig. 4 Noëlle Mertens-Oosterwaal, Kerkstraat 28, 2211 RJ Noorwijkerhout tel , info@vitaalengezondleven.nl

5 Beweegprogramma Chi Neng Qigong training Chi Neng Qigong is van oorsprong een Chinese bewegingsleer. De bewegingen werken versterkend voor zowel lichaam als geest. Deze bewegingen zijn eenvoudig uit te voeren en zorgen ervoor dat energie doorstroomt, het lichaam ontspant en krachtig wordt. Het ontwikkelen van een betere balans en om leren gaan met stress gerelateerde klachten. Mannen en vrouwen van alle leeftijden. Dinsdag en donderdag van tot uur. Niet tijdens schoolvakanties. 77,50 voor een blok van 10 trainingslessen. De Schelft, De Blauwe Tram Maandagsewetering WV Noordwijkerhout Bijzonderheden De trainingsruimte is rolstoeltoegankelijk. In De Schelft is een AED en EHBSO aanwezig. Noëlle Mertens-Oosterwaal, Kerkstraat 28, 2211 RJ Noorwijkerhout tel , 5

6 Beweegprogramma Bewegen voor ouderen In groepsverband gaat u een gymnastiekprogramma volgen dat speciaal is afgestemd op de mogelijkheden van ouderen. De oefeningen worden op muziek gedaan en er worden verschillende materialen gebruikt. Zo lang mogelijk fi t blijven, gezelligheid, contacten leggen en voorkomen van allerlei aandoeningen. Mannen en vrouwen vanaf 55 jaar. Woensdag van 9.30 tot uur. Donderdag van 9.00 tot uur. Vrijdag van 9.30 tot uur. 2,50 per les. Woensdag: De Duinpan Sportlaan 34, 2191 XH De Zilk Donderdag: De Maasgaarde Gebouw van de St Jozefparochie Herenweg 9 A 2211 CA Noordwijkerhout Vrijdag: Puykendam Pilarenlaan HN Noordwijkerhout 6 Receptie Munnekeweij, Via Antiqua 25, 2211 HV Noordwijkerhout tel , info@munnekeweij.nl

7 Beweegprogramma Meer bewegen voor ouderen Eenvoudig en effectief trainen op eigen niveau voor vrouwen vanaf 60 jaar. De strekkingen en bewegingen zijn bedoeld om lichamelijk en mentaal leniger en flexibeler te worden en komen uit de Japanse geneeskunde. Tijdens de training ontwikkelt u een betere balans en leert u omgaan met stress gerelateerde klachten. Lichamelijk en mentaal leniger en fl exibeler worden. Vrouwen vanaf 60 jaar. Maandag van 9.00 tot 9.50 uur of van tot uur. 3,75 per les. De Schelft, theaterzaal Maandagsewetering WV Noordwijkerhout Bijzonderheden De trainingsruimte is rolstoeltoegankelijk. In De Schelft is een AED en EHBSO aanwezig. Noëlle Mertens-Oosterwaal, Kerkstraat 28, 2211 RJ Noorwijkerhout tel , noelle@keepintouch.nu 7

8 Beweegprogramma Meer bewegen voor ouderen plus In groepsverband gaat u een gymnastiekprogramma volgen dat speciaal is afgestemd op de mogelijkheden van ouderen met fysieke beperkingen. De oefeningen worden op muziek gedaan en er worden verschillende materialen gebruikt. Zo lang mogelijk fi t blijven, gezelligheid, contacten leggen en het voorkomen van allerlei aandoeningen. Mannen en vrouwen met fysieke beperkingen vanaf 55 jaar. Dinsdag van 9.15 tot uur. 2,50 per les. Puyckendam, Pilarenlaan HN Noordwijkerhout Bijzonderheden U kunt ook met dit beweegprogramma meedoen als u in een rolstoel zit. In Puykendam is een AED en EHBO aanwezig. 8 Receptie Munnekeweij, Via Antiqua 25, 2211 HV Noordwijkerhout tel , info@munnekeweij.nl

9 Beweegprogramma Fifty Fit Bewegingsactiviteit speciaal voor mensen van 50 jaar en ouder. In groepsverband gaat u fitnessen op eigen niveau. De activiteiten zijn aangepast aan uw wensen. Onder begeleiding van erkende instructeurs kunt u op verantwoorde wijze werken aan uw gezondheid. Krachtiger, beweeglijker en leniger worden en het verbeteren van de conditie. Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar. Maandag van 9.00 tot 9.45 uur en van tot uur. Donderdag van tot uur. 22,50 per maand (men kan dan ook deelnemen aan Fifty Fit zwemmen). Health Club Noordwijkerhout in De Schelft, Maandagsewetering WV Noordwijkerhout Chris Cappel, noordwijkerhout@optisporthealthclub.nl 9

10 Beweegprogramma Power Pilates Effectieve oefeningen op rustige muziek vooral buik- en rugspieren. Power Pilates traint die belangrijke spieren voor een goede houding en balans. Geschikt voor geschikt voor zowel beginners als gevorderden en voor mensen met rugklachten. Het versterken van het lichaam, het verbeteren van de balans en het verminderen van rugklachten. Mannen en vrouwen van alle leeftijden. Donderdag van tot uur en van tot uur. 125 voor 20 lessen. U kunt zelf bepalen wanneer u gebruik maakt van deze lessen. Leskaart blijft 6 maanden geldig (ongeacht zelf opgenomen vakanties). De gymzaal van het Teylingencollege sector Leeuwenhorst Langelaan XT Noordwijkerhout 10 Joke van der Heijden, Maandagsewetering 177, 2211 WT Noordwijkerhout tel , info@action4vitality.nl

11 Beweegprogramma Pilates Pilates is een training voor lichaam en geest. Alle oefeningen zijn gericht op de dieperliggende spieren welke verantwoordelijk zijn voor de lichaamshouding. Het ontwikkelen van een betere lichaamshouding, een betere ademhaling en het versterken van de spieren. Mannen en vrouwen vanaf 16 jaar. Dinsdag van18.30 tot uur en vrijdag van tot uur. 37,50 per maand (sportabonnement). Dit abonnement geeft tevens toegang tot het zwembad. Health Club Noordwijkerhout in De Schelft, Maandagsewetering WV Noordwijkerhout Chris Cappel,

12 Medisch Trainen Medisch trainen met overgewicht Onder begeleiding van een personal trainer gaat u drie maanden, twee keer per week, trainen. Er zijn diverse oefenmogelijkheden; binnen of buiten trainen en met of zonder apparaten. U krijgt daarbij negen coachinmgsessies van een personal trainer en indien wenselijk ook advies van een diëtiste. Conditie verbeteren en afvallen. Mannen en vrouwen met overgewicht. Trainen op afspraak. 30,00 per training/sessie. Heeft u ernstige obesitas dan worden de kosten vaak vergoed door zorgverzekeraars. Medisch Trainingscentrum Meiland Fysio, Kornoeljelaan NT Noordwijkerhout 12 Dani Efrati, tel info@mfysiotherapie.nl

13 Medisch Trainen Medisch trainen voor 50-plussers Na een gesprek met een fysiotherapeut krijgt u een trainingsprogramma dat bij u past. U kunt vervolgens zelfstandig aan de slag met uw programma onder begeleiding van een fysiotherapeut. Verbeteren van de lichamelijke conditie door meer bewegen. Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar. dit voor u het beste uitkomt. 110 voor een kwartaalabonnement voor eenmaal per week trainen. Een lidmaatschap op KBO of Valent geeft recht op 10% korting op uw abonnementskosten. (andere abonnementsvormen zie website) Medisch Trainingscentrum Meiland Fysio, Kornoeljelaan NT Noordwijkerhout Dani Efrati, tel info@mfysiotherapie.nl 13

14 Medisch Trainen Beweegprogramma voor Parkinsonpatiënten Het beweegprogramma bestaat uit oefeningen waarmee de beweeglijkheid van de spieren, de beweeglijkheid van de gewrichten en het uithoudingsvermogen op peil blijft. De training vindt plaats in groepsverband, waardoor er genoeg aandacht is voor sociale aspecten. De beweeglijkheid van de spieren, de beweeglijkheid van de gewrichten en het uithoudingsvermogen op peil houden. Mannen en vrouwen vanaf 55 jaar. Woensdag van tot uur of van tot uur. Over het algemeen worden chronische ziekten door de ziektekostenverzekering vergoed. Navragen kan bij uw ziektekostenverzekering. Het Palace Hotel, Picképlein CL Noordwijk Bijzonderheden De ruimte is rolstoeltoegankelijk. AED en EHBO aanwezig. 14 Lisette Nederstigt, tel , b.g.g. Ellen Larink, tel , info@de-praktijk.nl

15 Voor mensen met een beperking Paardrijden Onder deskundige begeleiding leert u omgaan met paarden. Behalve dat vastzittende spieren loskomen door de ritmische bewegingen van het paard, is het leuk om met deze imposante dieren te werken. Leren paardrijden. Vrouwen en mannen vanaf 16 jaar met een verstandelijke en/of meervoudige beperking. 50 per half jaar. Manege Bakker Schulpweg XM Noordwijkerhout Dinsdag van tot uur. M. van Tongeren, Strandwal 2, 2201 LK Noordwijkerhout tel , m.van.tongeren@hetraamwerk.nl 15

16 Voor mensen met een beperking Nordic walking Samen wandelen met poles. Deze activiteit is opgezet voor mensen met een verstandelijke en/of meervoudige beperking die niet zelfstandig de vrije tijd kunnen organiseren. Begeleiding is altijd gegarandeerd. Verbeteren van de conditie. Mannen en vrouwen vanaf 18 jaar met een verstandelijke beperking en met een redelijk niveau van zelfstandigheid. Vanaf 25 maart tot 28 oktober. Maandag van tot uur. 2 per keer, geïnteresseerden mogen een paar keer kennismaken alvorens zich als deelnemer in te schrijven. De Duindamse slag of in het Keukenhofbos. Bijzonderheden Poles (stokken) zijn gratis beschikbaar. En er is een EHBSO er aanwezig. 16 M. van Tongeren, Strandwal 2, 2201 LK Noordwijkerhout tel , m.van.tongeren@hetraamwerk.nl

17 Voor mensen met een beperking Zwemmen Recreatief zwemmen, of zwemles voor de diploma s A, B, C. Deze activiteit is bedoeld voor mensen met een verstandelijke en/of meervoudige beperking die niet zelfstandig hun vrije tijd kunnen organiseren. Begeleiding is altijd gegarandeerd. Leren zwemmen of recreëren. Deelnemers van 5 tot en met 55 jaar die redelijk zelfstandig zijn. Woensdagavond van tot uur en zaterdagochtend van 9.00 tot uur. 50 per half jaar, geïnteresseerden mogen een paar keer kennismaken alvorens zich als deelnemer in te schrijven. De Schelft Maandagsewetering WV Noordwijkerhout Het Bollenbad Nieuwe Zeeweg TM Noordwijk M. van Tongeren, Strandwal 2, 2201 LK Noordwijkerhout tel , m.van.tongeren@hetraamwerk.nl 17

18 Fietsen Toerfietstochten met toerclub Vogelenzang Korte toerfietstocht van 30 à 35 km en/of lange toerfietstocht van 50 à 60 km. Gemiddelde snelheid is 15 km per uur. Halverwege is een pauze ingelast. Inspanning en ontspanning. Vanaf 50 jaar. Korte toerfi etstochten op diverse dinsdagen van april tot en met oktober. Kijk voor het programma op de website. Lange toerfi etstochten op iedere 3e zondag van de maand, eveneens van april tot en met oktober. 1,50 voor de korte toerfi etstocht. 2,50 voor de lange toerfi etstocht. Café-restaurant de Ruigenhoek Herenweg 444, 2211 VJ Noordwijkerhout uur verzamelen, uur vertrek. Inschrijven vooraf is niet nodig. U kunt per keer deelnemen. Bijzonderheden U kunt meedoen met uw e-bike. 18 Joke van Beek, Hoge Werf 12, 2181 ET Hillegom tel , jokevanbeek@snelnet.net

19 Fietsen Toerfietsen bij Fiets en Geniet Toerfietsen in groepen van personen. Per maand zijn er twee korte toerfietstochten van 30 à 35 km en een lange toerfietstocht van 60 km. De gemiddelde snelheid is 15 km per uur. Tijdens elke tocht is er een rustpunt. 55-plussers motiveren om te bewegen en niet thuis te blijven zitten. Het fi etsen in groepsverband heeft een karakter. Mannen en vrouwen vanaf 55 jaar Van maart tot en met oktober drie dinsdagen per maand (één week rust). Vertrek om uur. 1,50 voor een korte of lange toerfi etstocht. Clubhuis R.T.V. De Bollenstreek Spekkelaan 4, 2161 GH Lisse Bijzonderheden U kunt ook meefi etsen met uw e-bike. Evert Koper tel , evertkoper@xs4all.nl (toerafdeling fi ets en geniet) 19

20 Wandelen Gewoon lekker wandelen Wandelen op het strand of in de duinen voor mensen die ongeveer 7 km per uur kunnen lopen en die dus al wat wandelconditie hebben. Ontspanning door inspanning. Mannen en vrouwen van alle leeftijden. Momenteel zijn dit voornamelijk 40-plussers. Dinsdag en donderdag vertrek om uur. Zondag vertrek om 9.00 uur. 80,00 per jaar voor onbeperkt meewandelen. Op dinsdag en donderdag is het vertrek vanaf De Schelft in Noordwijkerhout. Op zondag is het vertrek vanaf de Duindamse slag. Bijzonderheden U kunt als lid onbeperkt meewandelen. EHBO aanwezig. 20 Corine van der Valk, Akelei 2, 2211 MR Noordwijkerhout tel , info@av-nsl.nl

21 Wandelen Nordic Walking Nordic walking op twee niveaus: Nordic4all voor een rustig uurtje lopen en Nordic Sport met extra krachttraining voor conditieverbetering. Bij beide trainingen leert u in groepsverband hoe u met de juiste techniek kunt wandelen met poles. Bij Nordic walking traint u uw hele lichaam; u gaat niet alleen maar wandelen Mensen die het leuk vinden om met de juiste techniek aan Nordic walking te doen. Nordic4all op maandag van tot 14.30uur, dinsdag van 9.00 tot uur, woensdag en donderdag van tot uur. Nordic Sport op zondag en maandag van 9.00 tot 10.30, woensdag van tot voor een introductieles met gebruik van poles. Daarna volgt u les via een strippenkaartsysteem. 105 voor 20 lessen. Bijzonderheden Er is AED en EHBO aanwezig. Joke van der Heijden, Maandagsewetering 177, 2211 WT Noordwijkerhout tel , info@action4vitality.nl 21

22 Zwemmen Banen zwemmen U kunt zelfstandig, wanneer u daar zin in heeft, banen gaan zwemmen in De Schelft. U betaalt per keer dus u kunt zelf bepalen wanneer u gaat zwemmen en hoe vaak. Ontspannen en het verbeteren van de conditie. Mannen en vrouwen vanaf 12 jaar. Maandag t/m donderdag van 7.00 tot 9.00 uur en van tot uur. Maandag/dinsdag/donderdag van tot uur. Zondag van 9.00 tot uur. 2,85 per keer voor overdag. 3,95 per keer voor s avonds. Zwembad De Schelft Maandagsewetering WV Noordwijkerhout 22 Deborah van Grieken tel , schelft-zwemlessen@optisport.nl

23 Zwemmen Fifty Fit zwemmen Aquales waar samen bewegen, ontspanning, conditie en plezier centraal staan. Deze aquales speciaal voor 50-plussers is ideaal voor mensen die het belangrijk vinden fit en gezond te blijven. Minimale kans op blessures, omdat u onbelast kunt bewegen in het water. Ontspannen, het verbeteren van de conditie en gezelligheid. Vrouwen en mannen vanaf 50 jaar. Dinsdag, woensdag en donderdag van tot uur. 2,85 per keer. u een Fifty Fit abonnement heeft, van 22,50 per maand, kunt u Fifty Fit in de zaal doen en ook Fifty Fit zwemmen. Zwembad De Schelft Maandagsewetering WV Noordwijkerhout Deborah van Grieken tel , schelft-zwemlessen@optisport.nl 23

24 Zwemmen Trimzwemmen Voor iedereen die wil werken aan zijn/haar fitheid. Op afwisselende en plezierige wijze wordt gewerkt aan conditie, kracht en uithoudingsvermogen. Sterker worden, het verbeteren van de conditie en het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Mannen en vrouwen vanaf 16 jaar. Maandag van 9.15 tot uur. 37,50 per maand (sportabonnement). Zwembad De Schelft Maandagsewetering WV Noordwijkerhout Bijzonderheden Je hoeft geen topzwemmer te zijn om aan deze aquales deel te nemen. Het beheersen van rugslag en schoolslag is voldoende. 24 Deborah van Grieken tel ,

25 Zwemmen Aqua joggen In groepsverband doet u loopoefeningen in het water. U gebruikt een wetbelt die u helpt om te drijven tijdens de verschillende loopoefeningen. Het ontwikkelen van spiergroepen die buiten het water niet goed getraind kunnen worden en het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Mannen en vrouwen vanaf 16 jaar. Donderdag van 9.15 tot uur. 37,50 per maand (sportabonnement). Zwembad De Schelft Maandagsewetering WV Noordwijkerhout Bijzonderheden Aqua joggen is erg geschikt om te herstellen van een blessure. Deborah van Grieken tel , schelft-zwemlessen@optisport.nl 25

26 Zwemmen Aqua Varia Bewegingsoefeningen in water op muziek. De oefeningen zijn een variatie van alle aqua oefeningen: zoals Aqua joggen en Aquafit. Het ritme van de muziek en de verkoeling van het water zorgen voor een ontspannen workout. Het versterken van spieren en het verbeteren van de conditie. Mannen en vrouwen vanaf 16 jaar. Maandag en dinsdag van tot uur. Dinsdag en woensdag van 9.15 tot uur. 37,50 per maand (sportabonnement). Zwembad De Schelft Maandagsewetering WV Noordwijkerhout 26 Deborah van Grieken tel ,

27 Zwemmen Swimba Swimba is een inspirerende danstraining in het water op gevarieerde Latijns- Amerikaanse muziek. De workout is laagdrempelig en voor mensen die het leuk vinden om op eigen niveau aan een goede conditie te werken en te dansen op muziek. Het trainen van alle belangrijke spiergroepen. Mannen en vrouwen vanaf 16 jaar die het leuk vinden om op eigen niveau aan een goede conditie te werken en te dansen op muziek. 37,50 per maand (sportabonnement). Zwembad De Schelft Maandagsewetering WV Noordwijkerhout Dinsdag van tot uur. Vrijdag van 9.00 tot 9.45 uur. Deborah van Grieken tel ,

28 Wmo Adviescentrum Noordwijkerhout Via Antiqua 23, 2211 HW Noordwijkerhout Tel ,