Redactioneel. Bestuursleden. Voorwoord

Transcriptie

1 Redactioneel Medewerkers Stefanie Gernaey Mieke Engelbeen Patrick Hoorelbeke Pascal Vanzieleghem Roza en Ilse Cynthia Schouteere Ellen Van Tieghem Herman van Colen Declerck Dimitri Bestuursleden Patrick Hoorelbeke Roza Dejonckheere Dirk D Hoore Herman Van Colen Saskia Dewitte Johan Scheyving Pascal Vanzieleghem Dimitri Declerck Melissa Demeyer Agnes Helderweirdt Mieke Engelbeen Stefanie Gernaey Voorwoord De eerste schoolmaand zit er bijna op. De potloden moeten al eens geslepen worden. Het spannende voor het nieuwe, van de eerste septemberdagen, zijn we al lang vergeten. Een zucht bij het noteren van huiswerk hoort er voortaan bij. En voor je het weet zitten we opnieuw in de sleur van alledag. Maar wij met de zwemclub, zijn net gestart. Door de werken, wat later dan andere jaren. Maar we staan er weer, met frisse moed, zoals ieder jaar bijna voltallig. Met wat wringen zijn er hier en daar nog een paar gaatjes. Een hele boel kinderen, jongeren en volwassenen verwachten opnieuw een fijn zwemjaar. Misschien leer je in de loop van dit jaar crawl. Of haal op ons clubkampioenschap een beker binnen. Op het speel-spring-kasteel tijdens de Vlaamse Zwemweek, lach je je krom. Je zwemt wellicht 1000 meter in een tijd die je nu nog niet voor mogelijk houdt. Het keerpunt, dat nooit lukte, krijg je eindelijk onder de knie. Met jouw wekelijkse inzet en de hulp van onze trainers geraak je er wel. We zijn blij dat we kunnen rekenen op een voltallige trainersploeg. Met hun inzet, betrokkenheid en engagement beloven ze jullie om dit jaar iedereen vooruit te helpen. We zijn er hen nu al dankbaar voor. Ook het bestuur staat paraat om alles in goede banen te leiden zodat iedereen vindt wat hij zoekt bij de zwemclub. Sportieve groet Patrick Hoorelbeke

2 Wat is zvo Zvo is een zwemclub voor kinderen, jongeren en volwassenen. Onze 250 leden leren of verbeteren er de 4 zwemstijlen: schoolslag, wisselslag, rugslag en vlinderslag. Ze krijgen tips van gediplomeerde en ervaren trainers tijdens hun wekelijkse training. De nadruk ligt op het recreatieve. We doen niet mee aan officiële competities maar houden per jaar zelf enkele wedstrijden: Met de jongeren en volwassenen nemen we tijdens de Vlaamse zwemweek deel aan een marathon in het olympiabad. In januari richten we ons clubkampioenschap in. Een wedstrijd voor elke leeftijd. In mei wordt elk lid uitgedaagd om 1000 m. te zwemmen. In ons clubblad t boeksje krijgen onze leden 4 maal per jaar alles te weten over het reilen en zeilen van onze club. Het inschrijvingsgeld bedraagt 60. Een zwemabonnement is verplicht. Opmerkingen of vragen Neem contact op met Patrick Hoorelbeke Patersonsrtraat Oostkamp phoorelbeke@skynet.be 050/ / Trainingsuren Het zwemjaar loop van 18 september tot eind juni. Tijdens herfst-, kerst-,krokus-, en paasvakantie is er enkel training voor de volwassenen op woensdag avond en voor de jong-volwassenen op zaterdagmiddag. De andere lessen vervallen omdat het zwembad publiek open is: Jeugd (lagere schoolkinderen): Maandag of dinsdag of donderdag van 17 tot 18 u. Maandag en dinsdag van nieuwe zwemmertjes Donderdag van tot jeugd De jongeren (middelbare schoolkinderen) Woensdag van 20 tot 21 u. Of Zaterdag van 8 tot 9 u. De jongvolwassenen Zaterdag van 12 tot 13 u. De volwassenen Woensdag van 21 tot 22 u.

3 Trainers We beschikken over een team gediplomeerde en ervaren trainers die elke week hun vaste groep begeleiden en opvolgen. De leden worden opgedeeld in niveaugroepen. Afhankelijk van dat niveau werken onze trainers hun lessen uit. Tijdens het seizoen wordt er gewerkt aan techniek, conditieopbouw, sprint en wedstrijd, afstand zwemmen. Er is aandacht voor eens speels element; het moet leuk blijven. Bij de jeugd wordt er elke laatste les voor een vakantie de helft van de tijd gespeeld. Autobanden en ander materiaal komen in het bad, een partijtje waterpolo maken van die training iets prettigs. Wanneer een trainer door omstandigheden er niet kan zijn, dan wordt er gezorgd voor vervanging. Het bestuur Ons relatief grote groep kan enkel bestaan dank zij de inzet van trainers en bestuur. Deze laatste groep organiseert en leidt de club in goede banen. Voorzitter: Patrick Hoorelbeke Secretaris: Herman Van Colen. Bestuursleden: Roza Dejonckheere Dirk D hoore Saskia Dewitte Johan Scheyving Pascal Vanzieleghem Dimitri Declerck Stefanie Gernay Agnes Helderweirdt Melissa De Meyere Mieke Engelbeen

4 Onlangs heeft MAGIC SPORT Oostkamp in samenwerking met SPEEDO een samenwerking afgesloten met Zwemclub De Valkaart Oostkamp. Dit houdt in dat alle leden van Zwemclub De Valkaart Oostkamp bij ons van mooie kortingen kunnen genieten: 15% op alle zwemmateriaal vanaf een aankoop van 20,00 Euro 10% korting op alle zwemmateriaal onder de 20,00 Euro 10% op alle T-shirts 10% op alle trainingspakken Wel is het belangrijk om bij een aankoop te melden dat u lid bent van Zwemclub De Valkaart Oostkamp want zo houden wij alle aankopen via een bonnensysteem binnen en gaat er rechtstreeks een percentage van de totale aankopen terug naar Zwemclub De Valkaart Oostkamp. Toch willen wij nog iets speciaal doen om u met onze zaak, Magic Sport, op een positieve manier te laten kennis maken. Op vertoon van deze brief krijgt u namelijk tot en met 31/10/2006 maar liefst 20% korting (i.p.v. 15%) op alle zwemgerief vanaf 20,00 Euro. Wij hopen u dan ook binnenkort te mogen begroeten. U kan bij ons ook terecht voor: Een ruim assortiment voetbalschoenen en pantoffels (vanaf 50 altijd 20% korting) Een brede waaier van vrijetijdskledij (trainingspakken, t-shirts, polo s, sweaters, ) Een gamma van de mooiste vrijetijdspantoffels van Adidas en Puma Voetbaltruitjes van Club Brugge, Real Madrid, Ajax, Spanje, Argentinië, Engeland, Klein materiaal zoals tennisballen, pingpongballetjes, petjes, chronometers, sokken,... Allerlei materiaal van Club Brugge: sjaals, petjes, beertjes, portefeuilles, mutsen, polsbandjes, sleutelhangers,

5 Interview met nieuwe trainster Hallo, Ik ben de nieuwe trainster die elke maandag en dinsdag paraat staat om verschillende zwemslagen aan te leren en de conditie op peil te houden & te verbeteren. Ik heet Patricia Coosemans, sinds een jaar woon ik in de Eekhoutstraat te Brugge. De opleiding Bachelor in het secundair onderwijs lichamelijke opvoeding & bewegingsrecreatie heb ik gevolgd aan de Artevelde Hogeschool te Gent. In mijn vrije tijd beoefen ik verschillende sporten zoals joggen, fietsen, zwemmen, gymnastiek en skiën. Daarnaast ga ik graag naar de cinema en maak ik graag city trips en reizen. Vorig jaar heb ik stage gelopen in een fitness centrum, Roza (een lid van het bestuur) sprak mij aan of ik niet geïnteresseerd was om les te komen geven in deze zwemclub. Zwemmen is één van mijn favoriete sporten dus twijfelde ik niet lang om dit aanbod te aanvaarden. Ik heb verschillende zwemlessen gegeven op verschillende scholen, op sportkampen en ik heb kinderen leren zwemmen. Mijn eindwerk heb ik geschreven over talent identificatie in de zwemsport, om jonge talenten op te sporen. Ik wil bijdragen aan een bredere basis in de zwemsport, dit niet alleen op competitief niveau maar ook op recreatief niveau. Zwemmen is een overlevingsport, persoonlijk vind ik dat meerdere kinderen deze sport zouden moeten uitoefenen. Een favoriete reisbestemming heb ik niet, alle reizen die ik al heb meegemaakt waren zeer leuk en op hun eigen manier uniek. Zowel sportvakanties, strandvakantie, kamperende vakanties als skivakanties. Elke reis was voor mij uniek omdat ik elk jaar een ander doel voor ogen heb. Ik wil altijd iets van de streek gezien hebben, genieten van het landschap en toch uitgerust terugkeren. Zelf heb ik geen huisdieren maar honden en katten zelfs konijnen en dergelijke heb ik zeer graag. Een echt favoriet huisdier heb ik niet. Ik lust bijna alles, mij kan je plezieren met alle gerechten. Ik eet wat de pot schaft zoals we in de volksmond zeggen. Pasta s, vis- en vleesgerechten,. Ik hou ervan om te tafelen zowel op restaurant als een gezellig dineetje thuis. Ik heb geen fobieën, ik kan niet direct op iets komen waar ik bang van ben.

6 Lief en Leed Thomas is de eerste spruit van Dieter Willekens. Dieter zwemt de woensdagavond mee en dit jaar vond bij Dieter het ontbijt plaats van de jaarlijkse fietstocht. Dat was zo n voltreffer dat we overwegen volgend jaar daar opnieuw te passeren. Proficiat Dieter en Ivanna Ella is het tweede kleinkind van Roza. Als dochter van Karel Puype en Sien Carlier geniet deze kleine nu al van wijdverspreide bekendheid. Veel succes met jullie nieuwe taak en veel steun aan Bezige Bij Roza.

7 De ZVO kalender Aktiviteitenkalender Maa. 18/09/2006 Oostkamp Start Zwemseizoen Zat. 18/11/2006 Oostkamp Vl. Zwemweek : Spelletjesnamiddag Vrij. 24/11/2006 Olympia Zwemmarathon recreatieve zwemclubs Zon. 26/11/2006 Oostkamp Vl. Zwemweek : Scholenmarathon (Org. Sportdienst, medew. ZVO) Zon. 7/01/2007 Oostkamp Clubkampioenschap 2007 Zon 6/05/2007 Oostkamp 25ste Zwemfestijn van 1001 meter

8 De voorbije wedstrijden 1) zwemdoortocht Brugge 2006 Geen Damme-Brugge voor mij; wegens een wanverhouding tussen afstand en beschikbare conditie. Al bij al nog een geluk, want het augustusweer was koud en guur, de regen kwam met bakken uit de hemel en de soundtrack werd opgeluisterd met enkele donderslagen. Eén kilometer in de Brugse rijtjes; dat wilde ik wel proberen. Een aangenaam nazomer-zonnetje was ook nu niet van de partij; dan maar een neopreen pak uit de kast gehaald. De Brugse zwemdoortocht heeft een patent op een flexibel startschema. Ik zit in de laatste startgroep (dames schoolslag); en zie dus dat de meeste deelnemers niet echt tevreden zijn met de watertemperatuur. De Oh s, Ah s zijn niet van de lucht. Eindelijk zelf aan de beurt: Bibber, bibber, Koud! We worden snel op gang geschoten. Het duurt wel nog enkele minuten vooraleer ik in een lekker ritme geraak. Ondertussen was het jong geweld al een twintigtal meter los. Die zouden we pas na de finish terugzien. Ik laat me niet meer vangen aan jeugdige overmoed; en beslis om zo veel mogelijk m n eigen tempo te zwemmen. Van op de wal wordt ik door m n supportersclub gecoacht. Vooral manlief, en in veel mindere mate m n twee dochtertjes, proberen m n strijdplan bij te sturen: Blijkt dat ik niet altijd volgens de ideale lijn zwem het is geen marathon, waarbij de lopers een blauwe lijn moeten volgen--. Na net geen 21 minuten tik ik als vijfde aan. Hopelijk volgend jaar wat meer ZVO-deelnemers op de startlijsten. Het is zelfs korter dan in die andere klassieker: de 1001 meter. Uitslag ZVO - leden vrije slag dames Mieke Engelbeen. 16) Vanhove Tessa schoolslag dames 5) Engelbeen Mieke 11) Depoorter Shana 2) Zwemjogging 84 ste Damme Brugge Uitslag ZVO - leden 61) Joost Van de velde 1:07:17

9 De voorbije activiteiten 1) Fin de saison Op 24 juni 2006 was het weer zover. Fin de saison voor alle trainers en bestuursleden van zwemclub Zvo. We verzamelden allemaal op het petanqueplein achteraan de Valkaart om een groots tornooi te spelen. We speelden er twee wedstrijden met de nodige dorstlessers in de buurt. Het was een prachtige avond, alleen jammer dat die stralende zon zo in mijn ogen scheen. Anders had ik zeker een beter resultaat gehaald. Maar ja, anderen gingen met de eer van goede petanque spelers te zijn gaan lopen. Vervolgens gingen we naar de raat ( het nieuwe lokaal in de schooldreef ) om te genieten van een lekkere barbecue. Tijdens het aperitief voor de barbecue hebben we de tijd nuttig opgevuld door de finale van het petanquetornooi te spelen. Na een fel bevochten finale in de zandbak rond de raat met een barbecue rooster als inzet, gingen Brian, Jan en Leo met de overwinning aan de haal. Daarna was het tijd om de hongerige magen te vullen. Het was een avond zoals je van ZVO verwacht: sportief, leuke sfeer, lekker eten met de nodige drank én zeker voor herhaling vatbaar! Ellen Van Tieghem 2) De jaarlijkse ZVO Fietstocht Het aantal inschrijvingen voor de jaarlijkse fietstocht overschreed dit jaar opnieuw zijn grens. Steeds meer zwemmers zien een ritje op twee wielen door het Brugse Ommeland wel zitten. Er waren wonderwel geen onverwachtse buien, enkel prachtig zomers weer.

10 Zoals het een goede fietser betaamt, werd er eerst rijkelijk ontbeten bij de kersverse geworden vader, Dieter Willekens. Proficiat met de geboorte van Thomas, Dieter en Ivanka! Met een goed gevulde maag startten we de fietstocht in Moerbrugge. Onderweg genoten we van een terrasje, een picknick en een hersenpijnigende tocht door het Loppemse doolhof toch wel. Eén sportieveling onder ons heeft moeten opgeven. Jurn, volgend jaar uw banden eerst controleren! Na nog een terrasje gedaan te hebben, fietsten we terug richting Oostkamp. Hoe kan het ook anders, aan deze mooie zomerdag werd een einde gebreid met een barbecue. Cynthia

11 3) JAARLIJKSE TOPDAG WOENSDAGAVONDZWEMSTERS Op een zomerse vrijdag eind april reden we naar Roeselare, de stad van Peegie en Rodenbach. De bestemming zou eigenlijk geheim moeten blijven maar lekte, zoals zoveel andere keren, uit. Dus zo geheim was Roeselare ook weer niet. Op twee hoog tussen de torens van de stad namen we het ontbijt :verse Roeselaarse boterkoeken, brood in al zijn soorten, fruitsap, toespijs, koffie... kortom alles wat testaankoop zou aanprijzen als zijnde een degelijk gezond begin van de dag. De met lachsalvo's getinte babbels, die door gans de dag weerklonken, konden beginnen. Een aanrader werd het bezoek aan het mooi ingerichte wielermuseum. De evolutie van de fiets door de eeuwen heen en de voor uitsluitend mannen bestemde wielerwereld, konden ons, vrouwen, toch bekoren. De filmpjes over het labeur in de koers waren zo echt dat we de bezweette lijven van de coureurs vanuit het scherm konden ruiken.... Met het invullen van een formuliertje kon je meedingen naar een prijs.verbazing alom toen een maand later, een van ons, met name Lieve D'Hoore, verkozen werd als maandwinnaar! Met drie voetballende jongens is het niet zo makkelijk om een geschikte wielerprijs uit te kiezen...

12 Op een zonovergoten terras genoten we van een lekker aperitief ons aangeboden als verjaardagstraktaat door de hoogzwangere Ilse. Het middagmaal werd een heerlijke broodmaaltijd met daarna krulbollen als sportief luik. Een aangenaam spel waar je toch een zekere behendigheid moest voor aanleren. Net toen we de finesse van het spel beet hadden was de tijd weer spelbreker. De zon bleef echter van de partij en vergezelde ons op de aangename stadswandeling. Een ijsje kon er voor sommigen nog net bij. De dag werd afgesloten in een sfeervolle tapasbar. Kortom dat was weer genieten van de bovenste plank. Met dank aan Carine die ons door Roeselare gitste en haar living omtoverde tot een ontbijtbuffet. En volgend jaar... dan gaan we weer op stap naar een geheime bestemming! Tenzij die weer uitlekt... Ilse en Roza

13 4) Activiteiten van de jongeren ontbijtzwemmen

14

15 Artikels 1) Sportmassage Inleiding Als er (bijna) dagelijks gesport wordt, hebben de spieren het behoorlijk zwaar te verduren. Een goede trainingsbelasting, waarin voldoende rust is ingebouwd, is het allerbelangrijkste om overbelastingsverschijnselen te voorkomen. Daarnaast is het verstandig extra aandacht aan ontspanning en herstel te geven. Denk hierbij aan een goede voeding, aan saunabezoek, maar ook aan massage. Hoe werkt sportmassage Door het toepassen van sportmassage treden de volgende effecten op: - De haarvaatjes in de huid en spieren gaan verder open, waardoor er een duidelijk toename van de doorbloeding optreedt. Doordat de spieren beter doorbloed worden, zullen de gevormde afvalstoffen (o.a. vocht en lactaat) beter worden afgevoerd en wordt spierpijn (zoveel mogelijk) voorkomen. - De afvoer van afvalstoffen wordt ook verbeterd door de uitwendige druk van de massage. - De spierspanning wordt beïnvloed. Er zijn verschillende massagetechnieken, zoals wrijvingen, knedingen, klopbewegingen en schuddingen. Als regel wordt aangehouden dat een sportmassage voor de sporter (tot op zekere hoogte) comfortabel moet zijn. Vaak gebruikt de sportmasseur een tussenstof. Het doel van deze tussenstof is het verminderen van de wrijvingsweerstand, waardoor pijn en irritatie van de huid en haarzakjes (zoveel mogelijk) voorkomen wordt. Soms wordt een tussenstof gebruikt die een vaatverwijding in de huid geeft. Het gebruik van deze tussen stof voelt wel lekker warm aan, maar sommige mensen zijn overgevoelig voor de vaatverwijdende producten, terwijl de huid bij lage buitentemperaturen veel warmte kan verliezen. Bovendien moet het bloed niet naar de huid maar naar de spieren toe. Wanneer sportmassage? Massage kan worden toegepast bij vermoeide en stijve spieren. Het is niet alleen zo dat sportmassage altijd lekker is en gunstig werkt. Een sportmassage bij zeer stijve spieren is al snel te hard, waardoor de spieren na afloop nog stijver en pijnlijker aanvoelen. Sportmassage mag nooit worden toegepast bij een spierscheur, bij een ontsteking, wond van de huid of als je koorts hebt. Sportmassage wordt meestal (de dag) na een wedstrijd of training, gegeven. Na afloop van een zware training of wedstrijd kunnen afvalproducten van de spierstofwisseling, zoals vocht en lactaat, zich in de spieren ophopen. Dit is (grotendeels) te voorkomen door een goede cooling-down uit te voeren. Een herstelmassage bevordert de afvoer van deze afvalstoffen uit de spieren waardoor spierpijn (zoveel mogelijk) voorkomen wordt. Het lichaam zal sneller hersteld zijn en beter de volgende belasting aankunnen. Een herstelmassage duurt meestal zo'n 20 minuten en kan prima gecombineerd worden met een warmtebad of sauna.

16 Als de spieren heel zwaar belast zijn, zoals bij het lopen van een marathon, is het beter om de sportmassage uit te stellen. Het is dan verstandiger om de overbelaste spieren eerst tot rust te brengen door middel van ijsmassage, het liefst 5 keer per dag gedurende 15minuten. Samengevat: Sportmassage bevordert het herstel en is met name zinvol voor atleten die (bijna) dagelijks trainen. Het moet gezien worden als een aanvulling op de cooling-down en andere herstel maatregelen. 2) Geschiedenis van het zwemmen De volgende volkeren zwommen in de vroege oudheid: De oudste afbeelding van zwemmende mensen is gevonden in Libië. De Egyptenaren zwommen in 3500 voor Christus in een soort van zwemslag die overeenkomsten vertoont met de huidige borstcrawl Bij de Grieken stond zwemmen in hoge aanzien. Het was niet alleen een eis voor de "elite", maar het was ook belangrijk voor de Griekse bevolking. De religieuze overtuiging, dat bij dood door verdrinking de geest geen rust zou krijgen, heeft het leren van zwemmen zeker geholpen. De Romeinen vonden dat beheersen van de zwemkunst voor militairen onmisbaar is. Er was zelfs een gilde van beroepsduikers "De urinatores". De Germanen zwommen als noodzaak voor de jacht en visvangst. Sommige Germanen zwommen om zich te harden en om hun lichaamskracht en uithoudingsvermogen te vergroten. Na de val van het Romeinse rijk verdwijnt de belangstelling voor het zwemmen (Middeleeuwen). Na de Middeleeuwen raakt het zwemmen weer in belangrstelling. Hieronder enkele belangrijke personen die hun bijdrage hebben gehad op de techniek van het zwemmen of de verbetering ervan: Nicolaus Wynmann. In 1538 verscheen in Augsburg het eerste leerboek over zwemmen van Nicolaus Wynmann. Wynmann geeft in dit boek, getiteld "Colymbetes", praktische wenken over de techniek en de methodiek, vooral gericht op de schoolslag. Oronzio de Bernardi. In de 18e eeuw kwam het zwemmen weer tot ontwikkeling. Een Italiaanse geestelijke Kanunnik Orinzio de Bernardi oefende in die tijd veel invloed uit op het zwemmen. In 1797 verscheen zijn boek met de titel "Volledige leerbegrip van de zwemkunst". Hij ging ten eerste uit van het drijfvermogen van de mens. Guts Muths nam veel ideeën van Bernardi over en is de grondlegger van het schoolzwemonderwijs. Hij schreef in 1798 het beroemde boekje: "Klein leerboek van de zwemkunst". Von Pfuel was generaal en heeft een methode ontworpen die vooral in militaire dienst, maar later ook op scholen werd toegepast. Bongertman ontwikkelde een klassikale aanpak van zwemlessen. Hij liet eerste de leerlingen droogzwemmen in de winter in een gymnastieklokaal. Na

17 de winter gingen de leerlingen in het water met bussen. De leerlingen werden met deze methode niet gewend aan het water. Ook wel watergewenning genoemd. Kurt Weissner was met anderen nauw betroken bij de lichamelijke opvoeding. Door watergewenning, spelen en voorbereidende oefeningen werd de basis gelegd voor het aanleren van zwemvaardigheid. Uitgangspunt was dat de leerling zich vrij moet voelen in het water. Links de site van de Vlaamse zwemfederatie De officiële website van de Vlaamse Zwemfederatie - Provinciaal Bestuur West- Vlaanderen. Hier kunt u terecht voor algemene informatie i.v.m. de zwemsport in onze provincie. Neem rechtstreeks contact op met de Westvlaamse clubs indien u meer wenst te weten over hun structuur en activiteiten. the flemish swimming - portaal Alles wat je maar kan vinden aan zwemlinks

18 Spelletjesrubriek Hoe speel je Sudoku? Om een Sudoku op te lossen heb je ggen wiskunding inzicht nodig maar volstaat het logisch te redeneren. Vul het raster zo in dat elke rij, elke kolom en elk 3x3 kader alle cijfers van 1 tot 9 bevatten. Elke Sudoku heeft een unieke oplossing.