De snelste gezonde manier om al je overtollige kilo s te verliezen. Introductie

Transcriptie

1 De snelste gezonde manier om al je overtollige kilo s te verliezen Introductie

2 Onderwerp: De snelste gezonde manier om al je overtollige kilo s te verliezen Afzender: Jesse van der Velde Datum: Beste lezer, Er zijn veel methoden om gewicht te verliezen. Er zijn echter maar weinig methoden om op een gezonde manier gewicht te verliezen. Een manier die ook blijvend is. En dat is waar ik je in deze brief iets over wil vertellen. Laat me beginnen met een paar vragen. Ben je wel eens ontevreden over je lichaam? Over je gewicht, over je overtollige (buik)vet, over hoe je je voelt? Zou je wel graag wat overtollig (buik)vet willen verliezen, meer energie willen hebben, beter in je vel willen zitten, maar absoluut niet weer één of ander dieet/programma willen volgen, met het risico dat het er binnen no-time weer aan zit? Zou je graag een gezonde levensstijl voor jezelf willen ontwikkelen? Eentje die praktisch vol te houden is, waarbij je vrijheid hebt maar ook resultaat ziet. Een manier van leven die gezond is en waarbij je partner mee kan doen (zonder in te hoeven leven op ook lekker eten) en waarmee, mocht je kinderen hebben, je ook een voorbeeld voor je kinderen bent? Waar ik totaal niet in geloof zijn diëten. In Nederland zijn gemiddeld 3 van de 10 mensen op dieet, en in België zelfs 4 van de 10. De meeste van deze mensen gaan vol goede bedoelingen aan de slag met een dieet, maar het resultaat valt vrijwel altijd tegen. Uit een Brits onderzoek blijkt dat mensen die snel even gewicht willen verliezen daar vrijwel nooit in slagen. Ze ontdekten dat mensen die op dieet gaan dit niet langer dan gemiddeld 15 dagen volhouden, en dat zij vervolgens binnen drie weken meer dan drie kilo aankwamen. In de afgelopen 9 jaar dat ik heb gewerkt als Personal Trainer en later als Verjongingscoach van meer dan mensen op internet en auteur van 3 bestseller boeken (mijn boeken Voor Altijd Jong en Superfoodrecepten hebben beide #1 op bol.com gestaan), heb ik veel diëten zien komen en gaan. En ondertussen weet ik dat mijn cliënten niet op zoek zijn naar

3 een dieet, maar naar een gezonde manier van leven. Die ook zichtbaar resultaat geeft (op de weegschaal / in de spiegel), als dat je doel is. Gelukkig willen ze niet meer op dieet. Want niet alleen werken ze niet, op dieet gaan is ook nog eens zeer ongezond. En dat zijn je paar overtollige kilo s ook. Er zitten meer risico s aan buikvet dan je vooraf zou denken en ik ga je ze hieronder beknopt uitleggen. Ik ga je uitleggen hoe jouw overtollige buikvet blijvend kunt verliezen zonder dieet. Ik ga je laten zien hoe je dit op een heel gezonde manier kunt doen. Want een lichaam dat van binnen gezond is, is altijd slank van buiten. Je hormoonhuishouding (productie van hormonen in je lichaam) bepaalt namelijk niet alleen bij jou reeds bekende lichamelijke processen zoals menstruatie bij vrouwen, maar ook je haargroei, kwaliteit van je huid, je temperatuur, je stofwisseling, en vooral: waar en hoeveel vet je opslaat. Wanneer specifieke hormonen in je lichaam uit balans zijn (teveel worden aangemaakt, of bij andere hormonen juist te weinig worden aangemaakt), dan gaat je lichaam meer vet opslaan. Dit is informatie die je niet in de tijdschriften leest of op televisie ziet. Later in deze brief leg ik je hier meer over uit. Laat me je eerst enkele inzichten geven over de risico s van buikvet voordat de oplossing aan je ga uitleggen. Wist je dat Britse wetenschappers een relatie hebben ontdekt tussen de toename van je buikomvang en bepaalde ziektes? Volgens het Britse instituut voor kankeronderzoek van de Universiteit van Manchester toont dit onderzoek aan dat een overschot aan vetcellen invloed heeft op het hormoongehalte in het lichaam, waardoor de ontwikkeling van tumoren mogelijk wordt bevorderd. Wetenschappers hebben ontdekt dat zowel mannen als vrouwen die kg zijn aangekomen tot wel 60% meer kans hebben op een vorm van kanker. A. Renehan, M. Thyson, M. Egger, et. al (2008). Body-mass index and incedence of cancer: a systematic review and meta-analysis of prospective. The Lancet. Vol. 371 No pp

4 Bovenstaand onderzoek stelt vast dat er een verband is tussen kanker en overgewicht. Daarbij concludeert het onderzoek dat bij een gewichtstoename van 15 kilo voor mannen en 13 kilo voor vrouwen er een toename is van: Slokdarmkanker (52% meer kans bij mannen en 51% meer kans bij vrouwen) Schildklierkanker (33% meer kans bij mannen) Darm- en nierkanker (24% meer kans bij mannen) Baarmoeder- of galblaaskanker (60% meer kans bij vrouwen) Nierkanker (34% meer kans bij vrouwen) Maar dat is niet alles. Je moet je beseffen dat het buikvet waar je je aan stoort, ook wel degelijk invloed heeft op je gezondheid. Door je te laten zien dat buikvet niet passief is, en risico s meebrengt, wil ik je motiveren om er iets aan te gaan doen. Om te besluiten dat die tijd van diëten volgen nu achter je is, en dat je nu besluit verantwoordelijkheid voor je gezondheid te gaan nemen. Met als gevolg dat die overtollige kilo s buikvet er vanzelf af gaan. Want hoe je dat doet, ga ik je leren. Je moet weten dat je iets kunt doen aan de belangrijkste doodsoorzaak in Nederland. Gevaar #1: Hart- En Vaatziekten Zijn Doodsoorzaak Nr. 1 In Nederland En Deze Worden In Tot Wel 35% Van De Gevallen Veroorzaakt Door Overgewicht Bij het ontstaan van aandoeningen aan hart en bloedvaten speelt overgewicht een grote rol. Volgens het Rijksinstituut van Volksgezondheid en Milieu (RIVM) zouden er 25% minder hartaanvallen zijn en 35% minder beroertes en hartfalen als iedereen in Nederland op een gezond gewicht zou zijn. Overgewicht is dus een grote risicofactor voor hart- en vaatziekten, en dan vooral als het vet in de buikholte zit. Buikvet is veel actiever in je lichaam dan onderhuids vet. Er stroomt meer bloed door buikvet en het is gevoeliger voor hormonen en daarmee gevoeliger voor veranderingen in de vetstofwisseling en de vetopslag. Hoe jonger iemand is, hoe groter het risico dat overgewicht leidt tot hart- en vaatziekten. Meer dan 60% van de kinderen met overgewicht heeft ook een andere risicofactor waardoor de kans op sterfte toeneemt, aldus het RIVM. Denk maar aan een hoge bloeddruk of aan een verhoogd cholesterolgehalte.

5 Het maakt niet uit hoe jong of oud je bent Want je voeding heeft altijd invloed op je gewicht. En je gewicht op het ontstaan van ziektes in je lijf. Ons wordt niet geleerd dat voeding invloed heeft op ziektes in ons lijf. De huisarts vertelt het ons niet. We denken dat genen de oorzaak zijn van ziekte, dat we het niet in de hand hebben. Maar dat is niet waar. Voeding is de trigger. Besef je dat er meer redenen zijn om buikvet te verliezen, dan alleen je eigen frustratie hier over. Je wilt je buik strakker hebben, en zodra dat gebeurd bereik je ineens een hele hoop meer doelen tegelijkertijd. Je verlaagt bijvoorbeeld je risico op hart- en vaatziekten. En je verlaagt je risico op diabetes. Gevaar #2: Verborgen Suikers in je Etenswaren maken je Dikker zonder dat je het door hebt En ze verhogen je risico op diabetes. Volgens het Diabetes Fonds is het aantal mensen met diabetes in de periode tussen 2000 en 2007 met 55% gestegen. Onderzoeken laten tevens zien dat 90% van de diabetes type-2 gevallen overgewicht heeft. Diabetes type 2 is een stofwisselingsziekte die ontstaat als je lichaam ongevoelig wordt voor insuline. Elke keer wanneer je koolhydraat- of suikerrijke voeding eet wordt er insuline aangemaakt door de alvleesklier. Er is een sterk verband tussen de toename van mensen met diabetes type 2 en de toegenomen suikerconsumptie. De laatste eeuw is de suikerconsumptie in Nederland namelijk verdriedubbeld, van gemiddeld 12 kg per persoon per jaar in de periode tot gemiddeld 37 kg per persoon per jaar in 1990, aldus het Kenniscentrum van Suiker & Voeding. Dit is niet dezelfde suiker die je in je koffie of thee doet, het is voornamelijk de suiker die verborgen zit in bewerkte etenswaren. Ze hebben allerlei verschillende namen op het etiket, want op die manier probeert de producent te verhullen dat een product veel suiker bevat, zoals: (kristal)suiker rietsuiker basterdsuiker

6 honing siroop stroop ahornsiroop rijstmoutstroop maisstroop glucose-fructosesiroop fructose glucose sucrose dextrose sacharose maltose lactose Insuline wordt door het lichaam gebruikt om suikers van het bloed naar de cellen te leiden, zodat zij er energie uit kunnen halen. Als je dag in dag uit teveel koolhydraten en suikers eet moet je lichaam continu insuline aanmaken. Een voortdurend te hoge insulineproductie leidt ertoe dat de stofwisseling wordt verstoord. De suikers/koolhydraten (zelfs ook de gezonde, uit bijvoorbeeld fruit) die je eet worden sneller opgeslagen als vet, in plaats van in je spieren. Dus persoon 1 dat evenveel koolhydraten eet als persoon 2, kan daarvan meer opslaan als vet. Iemand die in het verleden regelmatig koolhydraten heeft gegeten (dus uit brood, pasta, rijst, aardappelen, snoepgoed, chips, yoghurtjes, fruitsap en uit bewerkte voedingsmiddelen) zal tot wel 70% meer vet opslaan, terwijl hij/zij evenveel eet als iemand anders. Het is dus zeker niet alleen hoeveel je eet dat bepaald hoeveel buikvet je hebt! Het lichaam zal daarnaast ook meer en meer moeite krijgen om vet te verbranden. Want alle suikers die je eet worden eerst verbrand, het lichaam hoeft dan geen vet te verbranden. Dit wil je omdraaien als je buikvet kwijt wilt. Met andere woorden: je wilt dat je lichaam wel weer vet gaat verbranden. Ik leer je hoe je dat doet. Ook leidt een te hoge insulineproductie tot een hoge bloeddruk en een verhoogde activiteit van vrije radicalen, wat de veroudering bevordert en het risico op allerlei ziektes sterk vergroot. Bij een langdurige te hoge insulineproductie kan je lichaam zelfs minder gevoelig

7 worden voor insuline, wat betekent dat je lichaam steeds meer insuline moet aanmaken voor de spijsvertering. Dit leidt uiteindelijk tot diabetes type 2. Diabetes is niet slechts een lastige ziekte omdat je insuline moet spuiten en erg moet letten op wat je eet en drinkt, het is regelrecht levensbedreigend. Volgens het Diabetes Fonds sterven jaarlijks namelijk zo n Nederlanders aan diabetes... dat zijn 9 mensen per dag! En als je bekijkt hoeveel mensen sterven aan ziektes die ontstaan als gevolg van diabetes dan kom je zelfs uit op Nederlanders per jaar. De Stichting Preventie Diabetes meldt dat mensen boven de 45 jaar met overgewicht het meeste risico lopen om diabetes te krijgen. Dat zijn er in Nederland ongeveer 3,2 miljoen. Maar onthoud opnieuw: het hebben van buikvet is niet de enige reden om gezonder te gaan eten. Je frustratie over je buikvet is slechts één reden om mijn nieuwe 8-weekse programma te volgen Dat is pas het begin. Want wanneer je mijn nieuwe 8-weekse programma gaat volgen en je jouw hormoonhuishouding in balans gaat brengen, zul je een hele hoop andere positieve verbeteringen ervaren. Met dit programma bedoel ik mijn 8-weekse methode, die ik je hieronder aan je ga uitleggen. Dit is mijn vernieuwde, 8-weekse succes programma dat ik heb ontwikkeld op basis van 9 jaar ervaring, met de mensen die ik heb mogen begeleiden, 1 op 1 en in mijn seminars. Ik heb het hier over de mensen met wie ik daadwerkelijk contact heb gehad, en voor m n neus heb gehad, niet de meer dan mensen die m n nieuwsbrief lezen. Het kwijtraken van je buikvet is slechts één van de positieve gevolgen van het volgen van dit programma (dit is geen dieet!).

8 Je zult tijdens het volgen van dit programma ook ervaren: Dat je niet alleen buikvet verliest, maar dat je buik ook echt strakker wordt Dat je s ochtends met veel energie op staat en niet 2 of 3 keer hoeft te snoozen Dat je huid er beter uit ziet Dat je ook vet verliest op je bovenbenen Dat je gedurende de dag veel meer energie hebt (geen energie-dips) Dat je haar mooier wordt Dat je kipfilets op je bovenarmen dunner worden, en je armen slanker Dat je weerstand (immuunsyteem) veel beter wordt Dat je jouw lovehandles kwijt raakt (mogelijk als eerste) Dat je libido stijgt Dat je beter slaapt Dat indien je voor de menopauze bent, of al in de menopauze zit, je minder klachten ervaart Dat je beter tegen stress kan Dat je vanzelf gewicht verliest, en je gewicht (tussen je oren) veel minder een rol speelt want je bent tevreden over je lichaam Dat je beter in je vel zit Lijkt dit veel? Het zijn allemaal gevolgen van een balans in je hormoonhuishouding. En met dit programma begin je jouw hormoonhuishouding in balans te brengen. Ook verlies je in de komende 8 weken, zeker 6 10 kilo puur overtollig builvet. Hoe ook jij in 4 tot 8 weken tijd een veel strakkere buik zult krijgen, op een gezonde manier Laat me je kort iets uitleggen over 5 belangrijke hormonen die in balans moeten zijn, als je buikvet wilt verliezen. Door te focussen op het in balans brengen van deze hormonen, middels wat je een en wat voor beweging je krijgt, zal je sneller en gemakkelijker buikvet kwijt raken.

9 Er zijn twee belangrijke factoren die de 5 onderstaande hormonen beïnvloeden en waar dit programma uit bestaat: 1. Wat je eet (je voeding, recepten) 2. Hoe je met stress om gaat De 5 onderstaande hormonen kan je in twee categorieën plaatsen: 1. Hormonen die vet opslag stimuleren (die je dikker maken), de eerste 3 2. Hormonen die je vet verbranding stimuleren (die je slanker maken), de laatste 2 De hormonen die vet opslag stimuleren (en je dikker maken), zijn: Insuline Dit is het bloed-suiker-hormoon. Er is een sterk verband tussen insulinegehalte en vetpercentage in het lichaam. Een voortdurend te hoge insulineproductie, als gevolg van een hoge bloedsuikerspiegel, wat een gevolg is van wat je eet, leidt ertoe dat de stofwisseling wordt verstoord; je lichaam heeft moeite om vet af te breken, en daardoor neemt je gewicht toe. Ook leidt een te hoge insulineproductie er toe dat je lichaam zelfs ongevoelig wordt voor insuline. Hierdoor heeft je lichaam steeds meer insuline nodig voor de spijsvertering. Dit kan uiteindelijk leiden tot diabetes type-2. Cortisol Dit is het stress-hormoon. Cortisol zorgt er voor dat er energie kan worden gemaakt van vetcellen, die vervolgens door de spieren worden gebruikt. Een voortdurend te hoge cortisolproductie, bijvoorbeeld als gevolg van stressvolle situaties, deadlines, kopzorgen, onzekerheden, kan leiden tot bijnieruitputting (je bijnieren zijn de klieren die dit hormoon aanmaken, en die kunnen uitgeput raken als je altijd veel stress hebt) en dit heeft een sterke gewichtstoename tot gevolg. Je kunt de aanmaak van cortisol verminderen door stress zoveel mogelijk te vermijden en geen cardiotraining te doen, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, crosstrainer, spinning en aerobics. Leptine Het verzadiging-hormoon. Dit hormoon wordt door het lichaam gebruikt om het energiegebruik via de stofwisseling en het hongergevoel te reguleren en geeft signalen aan de hersenen om vet op te slaan of te verbranden. Als je regelmatig aan diëten doet of te weinig calorieën eet kan de gevoeligheid voor leptine worden aangetast, wat leidt tot een versterkt hongergevoel, onbedwingbare trek en een gebrek aan energie, en daarmee loop je het risico op gewichtstoename en het ontwikkelen van buikvet.

10 De hormonen die een belangrijke rol spelen bij de vetverbranding (en je slanker maken), zijn: Groeihormoon: Mensen die te weinig groeihormoon produceren hebben vaak last van buikvet, een dunne, slappe, droge, rimpelige huid en weinig spiermassa. Een van de belangrijkste gevolgen van een groeihormoontekort is dat je spiermassa afneemt en te weinig vet verbrandt en dus het risico loopt overgewicht en overtollig buikvet te krijgen. Maar een tekort aan groeihormoon brengt ook een aantal gezondheidrisico s met zich mee, zoals vroegtijdige botontkalking, een verstoorde water- en zoutbalans in het lichaam en een verhoogd risico op hart- en vaatziektes. Bovendien hebben mensen met een groeihormoontekort vaak weinig energie, concentratiestoornissen en problemen met het geheugen. Testosteron: Veel mensen denken dat testosteron alleen belangrijk is voor mannen. Dit is echter een misverstand. Vrouwen maken ook testosteron aan in de eierstokken en bijnieren, en hebben wel degelijk een gezonde testosteronspiegel nodig, al heeft deze een andere verhouding dan bij mannen. Testosteron stimuleert de spieropbouw (je wordt geen bodybuilder, maar houdt je lichaam slank), bevordert de vetverbranding (want met meer spiermassa is meer vetafbraak mogelijk, en ook gemakkelijker) en remt de vorming van cosmetische cellulite. Ook geeft dit hormoon daadkracht in stress-situaties, stimuleert een gezonde hartfunctie, verbetert je energie en humeur en vergroot je libido. Zowel mannen als vrouwen hebben dus testosteron nodig om het lichaam gezond en in balans te houden. Bovendien kan een gezond testosteronniveau in combinatie met een gezonde leefstijl de kans op verouderingsklachten zoals botontkalking, spierzwakte en libidoverlies verminderen. Interessant die hormonen. Maar hoe pak ik het nu aan? Ik kan me voorstellen dat je denkt: Ok, ik geloof je verhaal, maar hoe pak ik het nu aan?. Hoe krijg ik mijn hormoonhuishouding in balans?. Het goede nieuws is dat je hormonen niet hoeft te begrijpen. Je hoeft alleen maar het programma te volgen.

11 Ontdek Het 8-Weken Programma Waarmee Je Samen Met Mij als je Coach Stap Voor Stap Elke Week 1-2 Kilo Buikvet Verliest (als dat je doel is) En Waar Je Vooral Een Veel Betere Gezondheid Door Zult Ontwikkelen Dit programma noem ik De Superverbrander Methode. Een 8-weeks programma (op DVD of online). In dit programma krijg je: 1. Achtergrond informatie over voeding verbeter je kennis en snap hoe je een écht gezond voedingspatroon kunt ontwikkelen voor de rest van je leven 2. Praktische tips en handvaten simpel en to-the-point. Als je dit toepast, krijg je resultaat, zo simpel is het 3. Coaching motivatie strategieën om in de flow te blijven, je doelstelling sneller en gemakkelijker te bereiken en je behaalde resultaat te behouden Dit is waar het programma uit bestaat: De Superverbrander Methode is een 8-weekse informatieprogramma met als doel jou te helpen een gezond voedingspatroon en een gezonde levensstijl te ontwikkelen. Dit programma richt zich op het in balans brengen van je hormoonhuishouding door middel van gezonde voeding. Want een gezond lichaam van binnen, is slank van buiten. Het programma is opgebouwd uit de volgende thema s: Week 1 & 2 Week 3 & 4 Week 5 & 6 Week 7 & 8 Stimuleer je vetverbranding Het fundament van een geweldige gezondheid: balans in je darmflora Herstel je voornaamste hormonale disbalansen Creëer duurzaam hormonaal balans en een nieuwe, gezonde levensstijl

12 En in dit programma ontdek je o.a. (maar niet beperkt tot): De 4 componenten van hormonaal balans Hoe je stap voor stap veranderingen in je voeding kunt aanbrengen en oude patronen kunt loslaten De schadelijke effecten van suiker en hoe je jouw bloedsuikerspiegel stabiel kunt houden (waardoor je minder trek in zoet zult hebben) Welke goede vetten de vetverbranding stimuleren Met welke groenten je alle benodigde mineralen binnenkrijgt Hoe je een (onbedwingbare) trek in zoet / hongergevoelens op een positieve manier kunt kwijtraken (zonder druk op jezelf te leggen) Hoe je de vetverbranding-genen in jouw lichaam kunt activeren Goede, glutenvrije granen en vervanging van tarwe, ontbijtgranen en brood Voordelen van groene smoothies en hoe je van een groene smoothie een maaltijdvervanger zou kunnen maken De 4 grootste hormoonverstoorders en waarom deze zo schadelijk zijn voor onze gezondheid De noodzaak van water en een formule waarmee je jouw optimale water- behoefte kunt berekenen De nadelen van melk- en sojaproducten en waarmee deze te vervangen Voedingsmiddelen die de balans in onze darmflora verstoren en je daarom zeker zou moeten vermijden Praktische tips die je helpen iedere nacht goed in slaap te vallen en de hele nacht goed door te slapen De relatie tussen onze darmen en ons immuunsysteem Welke voedingsmiddelen je absoluut moet eten voor een goede darmflora Een eeuwenoude methode van het bereiden van groente die 100x effectiever is dan een probiotica supplement 4 oorzaken van een lekkende darm en hoe dit je immuunsysteem negatief beïnvloedt Herkennen van signalen die je lichaam je geeft en wat deze je vertellen over je gezondheid De relatie tussen voeding en chronische vermoeidheid en wat je er zelf aan zou kunnen doen Hoe je van je nieuwe voedingspatroon een gewoonte (automatisme) maakt Hoe je de belangrijkste hormonen in je lijf in balans kunt brengen en daarmee de verbranding van overtollig vet stimuleert

13 De drie basisvoorwaarden voor balans in je hormoonhuishouding De 2 verschillende vormen van stress die van invloed zijn op je lijf 3 manieren om met mentale stress om te gaan Het herkennen van jouw stresstype en de juiste actie te kiezen om direct uit stress te komen Symptomen en oorzaken van uitgeputte bijnieren Welke voedingsmiddelen ondersteunend werken tijdens of na perioden van heftige stress en je lichaam in balans houden De oorzaak waarom je moe wakker wordt na voldoende uren te hebben geslapen en wat je er aan kunt doen Hoe je de productie van het lichaamseigen groeihormoon op natuurlijke wijze stimuleert en hoe je als gevolg daarvan meer vet verbrandt, spieren opbouwt, er jonger uitziet en je energieker voelt Waarom veel vrouwen ondanks het volgen van een dieet geen gewicht verliezen of last hebben van het jojo-effect Welke twee mineralen essentieel zijn voor een goede werking van de schildklier en hoe je ze uit je voeding kunt halen Herkennen van emotioneel eten en de redenen waarom we emotioneel gaan eten Een liefdevolle, lange termijn oplossing voor emotioneel eten die je bij jezelf kunt toepassen De relatie tussen disbalansen in onze geslachtshormonen testosteron en oestrogenen en de relatie tussen deze hormonen en diverse (ouderdom) ziekten Hoe je met voeding en beweging de afname van het goede (verjongings)hormoon testosteron, naarmate je ouder wordt, kunt tegengaan 2 belangrijkste oorzaken van oestrogeendominantie bij mannen en vrouwen De 4 bouwstenen voor het gezond houden van testosteronniveaus bij zowel mannen als vrouwen De enige mindset die je op lange termijn een gezond en slank lichaam geeft en hoe je deze bij jezelf kunt toepassen

14 Je tijd is nu. Een nieuw resultaat ontstaat alleen als je een nieuwe keuze maakt. Als mens laten we ons snel tegenhouden door allerlei vooroordelen. We denken: ik heb niet de tijd dit is niet het moment ik moet eerst een paar kilo afvallen, voordat ik kan beginnen met sporten ik wil gewoon eten wat ik wil dit is niets voor mij ik heb het geld er niet voor - vul jouw reden hier in Deze redenen hebben ons gebracht waar we nu zijn. Als we hier aan vast blijven houden, dan blijven we hetzelfde resultaat krijgen wat we nu hebben. Namelijk dat we niet tevreden zijn over ons lichaam. Wil je een nieuw resultaat, dan zul je zelf verantwoordelijkheid moeten nemen en zul je nieuwe keuzes moeten maken. Ik kan je alleen de adviezen geven. Jij moet ze toepassen. En wanneer je dat doet, dan zal je resultaat wel eens totaal kunnen veranderen in positieve zin. Je zult het moeten omdraaien naar: er is altijd wel een excuus te bedenken, maar nu is het moment ik maak er tijd voor, gezond eten levert me zoveel energie op, dat ik uiteindelijk meer tijd over heb ik zal het goede voorbeeld zijn voor mijn kinderen / mijn omgeving het is niet een dieet, maar een nieuwe manier van leven, en dat gun ik mezelf ik hoef het niet allemaal in één keer perfect te doen, ik kan juist nu stap voor stap verbeteringen maken en een blijvend nieuw resultaat krijgen voor de rest van me leven ik laat het eeuwige moeten los, en de stress omtrent eten, en voel me waardig om hier mee te beginnen het geld valt totaal in het niet met het resultaat dat ik er voor terug krijg ik neem nu verantwoordelijkheid voor mijn eigen resultaat door nu actie te ondernemen, en het resultaat wat ik wil zal daarna volgen, daar vertrouw ik op

15 Je bent het waard om dit te doen. Dit is je gezondheid, je leven. Hoe kan je leven er uit zien nadat je hebt besloten om gezonder te gaan eten, met de adviezen uit dit programma? Hoe kan je leven eruit zien als je een paar kilo bent verloren, je buik, bovenbenen en armen strakker zijn, en je veel meer tevreden bent over je lichaam? Hoe voelt het om alle onzekerheden en twijfels over je lichaam achter je te laten, en voor jezelf te kiezen? Binnen enkele weken start ik met een 8-weeks programma, genaamd: De Superverbrander Methode De snelste gezonde manier om al je overtollige kilo s te verliezen. Jij kunt hier aan deelnemen. Vanaf aanstaande maandag 16 juni om zul je je kunnen aanmelden voor dit programma op Het aantal plaatsen zal beperkt zijn. Wanneer je interesse hebt, raad ik je aan om aanstaande maandag 16 juni om 20.00u te surfen naar voor meer informatie. Tot dan. Toegewijd aan jouw resultaat, Jesse van der Velde