Inspanning en ontspanning

Transcriptie

1 Inspanning en ontspanning RIGOM cursussen en activiteiten Om gezond ouder te worden en te blijven zijn persoonlijke ontwikkeling en beweging onmisbare factoren. RIGOM organiseert in samenwerking met ouderenorganisaties cursussen en activiteiten voor ouderen. Deze vinden plaats op een groot aantal locaties in Oss en regio Maasland. Sommige van deze cursussen en activiteiten zijn gericht op educatie andere meer op beweging en ontspanning, maar altijd is ontmoeting een belangrijk doel. Persoonlijke ontwikkeling houdt niet op bij 55, maar blijft belangrijk, een leven lang. Meer Bewegen voor Ouderen Meer Bewegen voor Ouderen is een verzamelnaam voor bewegingsactiviteiten voor mensen van 55 jaar en ouder. Meer bewegen door gymnastiek, spel (sporten), en dansen levert een bijdrage aan het zo optimaal en zelfstandig mogelijk functioneren van ouderen. Belangrijk zijn ook het plezier, de gezelligheid, ontmoeting en het contact met anderen. De activiteiten worden gegeven onder deskundige begeleiding en zijn aangepast aan de wensen en mogelijkheden van ouderen. Zwemmen

2 Voor ouderen uit de hele regio Maasland is in het Golfbad Oss gelegenheid om te zwemmen op speciaal voor ouderen gereserveerde tijden. Zowel beginners als gevorderden kunnen deelnemen aan watergymnastiek, zwemlessen en vrij zwemmen. Gym u fit Met een gymnastiekgroep meedoen houd je fit en lenig. Bovendien is het gezellig en ontspannend. De oefeningen zijn gevarieerd en worden gegeven onder deskundige begeleiding. Op diverse locaties in Oss, Berghem, Megen, Haren en Ravenstein kunnen senioren deelnemen aan gym u fit-groepen. Meer bewegen voor minder mobiele ouderen Deze gymnastiekgroep is bedoeld voor ouderen die niet of slechts met moeite mee kunnen doen aan de gewone gymnastiekactiviteiten van Meer Bewegen voor Ouderen. In deze groep wordt speciaal rekening gehouden met ieders mogelijkheden. Er zijn groepen voor minder mobiele ouderen in Oss, Herpen en Ravenstein. Dans Dansen op muziek kan heel ontspannend en plezierig zijn. Ouderen ontmoeten elkaar en blijven daarnaast in beweging. RIGOM heeft verschillende cursussen op het gebied van dans. Volksdansen Volksdansen is een plezierige en ontspannen manier van bewegen op volksmuziek uit verschillende landen. Volgens stijlvolle danspatronen wordt met elkaar gedanst. Er zijn volksdansgroepen in Oss en Berghem. Sacred dance Bij Sacred dance maken de deelnemers een helende dans vanuit een kring, waarbij het gaat om het plezier en de ontspanning. Line Dance Line Dance is een vorm van individuele dans met een grote variatie aan danspassen. Recreatie en ontmoeting Op het gebied van recreatie en ontmoeting zijn er uiteenlopende mogelijkheden. Deze bieden niet alleen de nodige ontspanning maar geven tevens de gelegenheid om anderen te ontmoeten. Voorbeelden zijn bloemschikken, bridge, handenarbeid, kaarten maken, toneel en wolvilten. Handenarbeid De handenarbeidgroepen staan onder deskundige begeleiding van vrijwilligers van het Rode Kruis. In diverse sociëteiten en gemeenschapshuizen in Oss, Berghem, Haren, Macharen en Herpen kan aan handenarbeid worden deelgenomen. Educatie

3 Door te leren en zichzelf te ontwikkelen blijven ouderen niet alleen langer zelfstandig, men blijft zo ook jong van geest. Op het gebied van educatie heeft RIGOM een uitgebreid aanbod van cursussen. Vooral de computercursussen zijn erg populair onder ouderen. Computercursussen Het gebruik van computers is niet meer weg te denken in de samenleving. Steeds meer ouderen ontdekken de computer. Cursussen als Introductie PC-gebruik. Word, Internet en en digitale fotobewerking zijn enkele voorbeelden van computercursussen die bij RIGOM te volgen zijn. Computerhoeken Het project Computerhoeken regio Maasland heeft tot doel ouderen laagdrempelig en dicht bij huis kennis te laten maken met de computer en zijn mogelijkheden. Hiermee wordt bevorderd dat de computer door beginners en gevorderden gebruikt kan worden in het alledaagse leven, zonodig met begeleiding. Op diverse plaatsen in het werkgebied van RIGOM zijn computerhoeken ingericht. De computerhoeken zijn gesitueerd op locaties waar ouderen elkaar doorgaans treffen. In de computerhoek worden zeer toegankelijke kennismakings-, instructie-, oefen- en themaactiviteiten georganiseerd. Voor meer informatie, aanmelding of een computerhoek bij u in de buurt kunt u contact opnemen met RIGOM Computerhoeken. Tel. (0412)

4 Computerhoek in De Wilberthof in Berghem Engels Bij de cursus Engels wordt op een gezellige manier omgegaan met de Engelse taal. De nadruk ligt op het spreken van en het luisteren naar Engels. Er zijn verschillende niveaus. Fotografie Cursus over fotografie met het gebruik van een spiegelreflexcamera of een geavanceerde digitale camera. Leeskring Door alle deelnemers gelezen boeken worden besproken en uitgediept. Per cursus worden 12 boeken behandeld. Muziekcursussen Muziekcursussen worden verzorgd in samenwerking met de Muzelinck, Centrum voor de Kunsten. Ouder worden voor allochtone mannen (50+) In een reeks voorlichtingsbijeenkomsten krijgen allochtone ouderen informatie over de activiteiten, hulp en diensten voor ouderen in hun eigen woonplaats. Samen leven en wonen met oudere migranten

5 Zowel Nederlanders als migranten met een andere culturele achtergrond hebben er soms moeite mee om zich thuis te voelen in de veranderde omgeving. In deze cursus wordt geprobeerd een brug te slaan tussen alle ouderen in Oss. Zelfredzaamheid Jezelf kunnen redden in de maatschappij maar ook thuis. Voor iedereen erg belangrijk maar bij het ouder worden is dat soms niet meer zo vanzelfsprekend. Om zolang mogelijk zelfstandig te kunnen blijven is zelfredzaamheid onmisbaar. RIGOM heeft diverse cursussen om zelfredzaamheid te vergroten of te behouden. Assertiviteitscursus In deze cursus wordt gewerkt aan verbetering van het opkomen voor persoonlijke belangen, het uitdrukking geven aan en uiten van gevoelens, gedachten en wensen op een gepaste manier. Geheugentraining Een cursus voor mensen die vergeetachtigheid willen bestrijden. Uitgelegd wordt hoe het geheugen werkt, deelnemers leren en oefenen technieken om beter te kunnen onthouden. Rondkomen met je inkomen In deze cursus wordt geleerd een eigen begroting en keuzes te maken om zo te leren rondkomen met het inkomen. Kookcursus Het doel van deze cursus is leren eenvoudige, gevarieerde maaltijden te bereiden. De cursus is bedoeld voor zelfstandig wonende ouderen, die graag de basiskennis van het koken op willen doen. Het resultaat van elke kookles wordt ter plaatse gezamenlijk geconsumeerd.

6 Kookcursus Kleine klussencursus Een cursus om te leren de kleine klussen in en rond het huis zelf op te knappen. Het gaat onder meer om: veiligheid bij klussen, omgaan met gereedschap en materialen, boren, elektriciteit, en waterleiding. Rijvaardigheidadvies (Broemproject) Een rijvaardigheid adviesprogramma voor 55-plussers dat gericht is op het als automobilist veilig, vaardig en verantwoord blijven deelnemen aan het verkeer. Valpreventie Een groot aantal valongelukken thuis kan voorkomen worden. In de cursus Op de been blijven worden tips gegeven om de veiligheid in huis te verbeteren. Lotgenotencontact In de lotgenotencontactgroepen staat het ontmoeten van mensen die zich in eenzelfde situatie bevinden centraal. Met het oog op de toekomst Een cursus in samenwerking met de GGZ voor vrouwen vanaf 50 jaar die langer dan een jaar geleden hun partner verloren hebben. Het doel ervan is na een periode van rouw toch weer de draad van het leven op te pakken. Gespreksgroep voor mensen met verlieservaringen

7 Het doel van de cursus is verlieservaring(en) een plaats te geven in het leven van alledag om weer verder te kunnen. In de put, uit de put Een cursus in samenwerking met de GGZ voor ouderen vanaf 55 jaar met depressieve klachten. Het is geen gespreksgroep of psychotherapie. In de cursus worden vaardigheden geleerd om de depressieve gevoelens te overwinnen. Lotgenotencontactgroep Omgaan met dementerenden Op verzoek van Stichting Alzheimer Nederland afdeling Maasland organiseert RIGOM een zestal bijeenkomsten voor familieleden en andere direct betrokkenen over omgaan met dementerenden. Lotgenotencontactgroep voor mensen betrokken bij een CVA (beroerte) Samen verder na een beroerte is een serie bijeenkomsten voor de naaste verzorgers, met name de partners van mensen die getroffen zijn door CVA, ook wel beroerte of beslag genoemd. Deze worden in samenwerking met patiëntenvereniging Samen Verder georganiseerd. Aan de orde komen de gevolgen van een beroerte en de beleving daarvan door de getroffene en de partner. Ervaringen worden uitgewisseld. Zingeving Zingeving kan ook wel omschreven worden als het zoeken naar de zin van het leven. Het kan gebaseerd zijn op verschillende elementen, waaronder geloof, rede, logos en esthetiek. RIGOM heeft reeds jarenlang ervaring in het organiseren van zingevingcursussen. Gespreksgroepen In deze groepen wordt van gedachten gewisseld over onderwerpen die met ouder worden te maken hebben, bijvoorbeeld: ouder worden, vroeger en nu; gestopt met werken; vrije tijd; de charme van ouder worden; hulp- en dienstverleningsmogelijkheden; ouderen als vrijwilliger; contacten onderhouden. De onderwerpen worden in overleg met de groep gekozen. Hoe vertel ik het verhaal van mijn leven? Met opdrachten, vragen, uitwisseling en voorbeelden wordt aan de slag gegaan met het schrijven van het eigen levensverhaal. Tai chi Tai chi is een Chinese bewegingsleer die primair gericht is op het optimaliseren van de gezondheid van de mens. Het doel is om lichaam en geest met elkaar in harmonie te brengen. Vriendschapscursus voor vrouwen 55+ Ieder mens heeft behoefte aan vriendschap. Vooral als je veel alleen bent is het goed om mensen om je heen te hebben waar je af en toe samen iets mee kunt ondernemen. De cursus bestaat uit informatie, bespreking van persoonlijke ervaringen en oefeningen.

8 Deskundigheidsbevordering in het ouderenwerk Bij voldoende aanmeldingen kan RIGOM diverse bijscholingscursussen voor vrijwilligers en/of beroepskrachten in de ouderenzorg organiseren. Toerustingcursus voor vrijwilligers De toerustingcursus is een basiscursus voor vrijwilligers met de nadruk op communicatievaardigheden. De vruchten van het leven Bijscholingcursus voor vrijwilligers en beroepskrachten in de ouderenzorg Mensen die regelmatig in contact komen met ouderen kunnen hen ondersteunen bij het vasthouden van hun eigenheid, helpen het leven te ordenen, zo mogelijk een rode draad te ontdekken in hun leven, om de kracht te vinden het eigen leven zo veel mogelijk te blijven bepalen en na te denken over hun toekomst en/of naderend levenseinde. Het doel van de cursus is het versterken van de kwaliteit van de (spontane) gesprekken en ontmoetingen tussen vrijwilligers en ouderen, door meer gericht aandacht te besteden aan het opmaken van de levensbalans (de vruchten van het leven) en verwachtingen voor de toekomst (levenseinde). Begeleiding bij verlies Bijscholingscursus voor vrijwilligers en beroepskrachten in de ouderenzorg. Als vervolg op de cursus De vruchten van het leven, wordt met elkaar gepraat over het thema dood en verlies aan de hand van informatie en meningen. Dit geeft de mogelijkheid tot verdieping in de vele aspecten die er aan het levenseinde zitten en tot het beter leren omgaan met mensen met verlieservaringen. Cursussen op maat In het kader van oudereneducatie is het mogelijk om cursussen op maat te organiseren. Voor een uitgebreid overzicht van de cursussen en activiteiten, inclusief prijzen, plaatsen, data en tijden, kan de cursuswijzer voor senioren geraadpleegd worden. De cursuswijzer verschijnt jaarlijks en is gratis verkrijgbaar. RIGOM, cursussen en activiteiten Schadewijkstraat BC Oss telefoon: (0412) info@rigom.nl internet: Maasland Gilde Het Maasland Gilde bemiddelt voor vijftigplussers, die belangeloos kennis en ervaring willen overdragen. Men kan er terecht voor aanbod én vraag.

9 Aanbod Iemand die goed is in iets door scholing en werk aangeleerd, of een aardige hobby, bepaalde kennis of deskundigheid, vaardigheid of ervaring heeft, waarmee hij of zij anderen graag van dienst wil zijn. Vraag Iemand die is geïnteresseerd in een bepaalde hobby, kennis, kunde of activiteit en graag een goed advies wil hebben of iets wil leren, al of niet in groepsverband, kan daarvoor bij het Maasland Gilde terecht. Het Gilde bemiddelt dan in vraag en aanbod. Enkele voorbeelden: Stadswandelingen, natuurwandelingen, converseren in een andere taal: Frans, Duits, Engels, Spaans; sport en lichaamsbeweging, kruidengeneeskunde; film, fotografie, video, muziek, bridge, handwerken, techniek, bijen houden; stamboomonderzoek; tekenen en schilderen, kalligrafie, etc. Gildegids Het Gilde geeft jaarlijks in augustus een Gildegids uit om: vraag en aanbod toegankelijk te maken; aanbieders uit te nodigen tot deelname; aanvragers te vinden voor het aanbod. Speciale projecten van het Gilde Activiteitenbemiddeling Samen iets ondernemen biedt meer mogelijkheden. Als iemand activiteiten wil ondernemen maar niet weet met wie, kan het Gilde bemiddelen. Activiteiten zoals: samen winkelen, een dagje uit, wandelen, fietsen, biljarten, naar de bioscoop, museum, concert, dammen, sjoelen, scrabble, handwerken, koken, schilderen, enzovoort. Het Maasland Gilde brengt mensen, die eenzelfde activiteit wensen, met elkaar in contact. Het Gilde bemiddelt slechts en aanvaardt geen aansprakelijkheid voor eventuele schade of risico s in verband daarmee. Het Gilde doet niet aan relatiebemiddeling en stelt zich niet tot taak om persoonlijke problemen op te lossen. Project Hand aan de Knoppen Wanneer iemand veel moeite heeft met de bediening van knoppen van apparaten, of niet uit de handleiding kan komen, kan contact worden opgenomen met het Gilde. Het Maasland Gilde organiseert excursies met uitleg naar een winkel in audio-video apparatuur en witgoed. Als het nodig is vraagt het Gilde iemand die er verstand van heeft om aan huis of in de buurt de nodige uitleg te komen geven. Kosten: 1,50 Stadswandelingen Meer weten over Oss? Een gids vertelt tijdens een wandeling door de stad een heleboel interessante en leuke dingen over het Oss van toen en nu. Van mei t/m september, elke eerste woensdag om uur bij het VVV aan de Spoorlaan in Oss, of volgens afspraak.

10 Kosten: 2,50 Natuurwandelingen Even lekker weg zijn uit de drukte van alledag. Wandelen in de natuur onder begeleiding van een natuurgids. Data kunnen worden opgevraagd bij het Gilde. In alle gevallen wordt er verzameld s ochtends om 9.00 uur bij de RIGOM (Anton Jurgenshuis). Kosten: 1,50 Gilde Samenspraak Onlangs is gestart met Gilde Samenspraak, een landelijk taal- en integratieproject, waarbij anderstaligen van alle leeftijden en Nederlandse ouderen op een informele wijze samengebracht worden rond taal en cultuur. Hiervoor worden aanbieders gezocht. Kosten Bemiddeling, spreekuur en de Gildegids zijn gratis. Inschrijvingskosten voor de aanvrager zijn 4,50 per activiteit. Bepaalde kosten die de aanbieder moet maken komen voor rekening van de aanvrager. Maasland Gilde Anton Jurgenshuis Schadewijkstraat BC Oss telefoon: (0412) Het Gilde houdt elke donderdag spreekuur van uur (niet van 1 juli tot 15 augustus) in het Anton Jurgenshuis (bij RIGOM) om: Oudereneducatie Hoger Onderwijs Voor Ouderen (HOVO) Het Hoger Onderwijs voor Ouderen (HOVO) biedt cursussen aan op universitair en HBO- (hoger beroepsonderwijs) niveau voor senioren boven de vijftig jaar. Het is bedoeld voor mensen die een nieuw vakgebied willen ontdekken, een oude hobby in de wetenschap willen oppakken of de nieuwste ontwikkelingen in hun eigen vakgebied willen leren kennen of bijhouden. Hoger Onderwijs Voor Ouderen (HOVO) Thomas van Aquinostraat GD Nijmegen Postbus BG Nijmegen telefoon: (024)

11 Seniorenacademie Brabant Stationsplein BB Breda telefoon: (076) Volksuniversiteiten De Volksuniversiteit Boxmeer (VU Boxmeer) is een onderdeel van Radius, organisatie voor welzijn Land van Cuijk. Binnen het aanbod van de VU wordt tevens een aantal cursussen voor senioren aangeboden. Voor mensen met een minimum inkomen bestaat vaak de mogelijkheid een (gedeeltelijke) vergoeding te ontvangen voor o.a. cursusgelden. Deze moet worden aangevraagd bij Bureau Sociale Zaken van de gemeente Grave. Volksuniversiteit Boxmeer De Raetsingel KC Boxmeer telefoon: (0485) internet: of Inwoners van de gemeente Grave kunnen ook gebruik maken van het aanbod van volksuniversiteiten in de omgeving. Volksuniversiteit Nijmegen e.o. Ganzenheuvel WD Nijmegen telefoon: (024) Volksuniversiteit Wijchen Oosterweg HL Wijchen telefoon: (024) internet: De Meander, Centrum voor de Kunsten De Meander biedt expressieve cursussen aan: muziek, beeldende vorming, dans, theater, ontspanningsoefeningen. Bij voldoende belangstelling worden de cursussen in Grave gegeven in gemeenschapshuis Katrien. Er zijn vele vormingsprojecten op genoemde gebieden. Behalve de vele cursussen voor volwassenen, zijn er speciaal voor senioren: Tekenen en schilderen Een cursus op maat voor ouderen. De groepen zijn niet te groot zodat er ruimte is voor individuele aandacht. Verschillende teken- en schildertechnieken worden geoefend, waaronder aquarel.

12 Tekenen en aquarelleren Deze cursus is geschikt voor iedereen. Centraal staat het tekenen en schilderen naar waarneming zoals stillevens, bloemen, portret/model en landschap. Ruimtelijke vormen open atelier In deze cursus met een open karakter kunnen beginners zowel als gevorderden zich verdiepen in plastische en ruimtelijke vormgeving in de breedste zin van het woord. Er kan met diverse materialen worden gewerkt. Seniorenorkest Meanderthalers Dit orkest speelt voornamelijk licht repertoire zoals dansmuziek, Zuid-Amerikaans, Duitse schlagers. Nieuwe leden dienen een redelijk musiceerniveau te hebben en uiteraard ook in de groep te passen. De Meander, Centrum voor de Kunsten De Raetsingel 1 Postbus AC Boxmeer telefoon: (0485) internet: Overige vrijetijdsbesteding Maaslands Senioren Orkest Vrijetijdsbesteding voor oudere musici in de regio Maasland. Zij dragen hun muzikaliteit uit door het geven van concerten. De heer H. van Hamond Chopinlaan EM Oss telefoon: (0412) Openbare Bibliotheek De bibliotheek is een voor iedereen toegankelijke ruimte, waar de collectie kosteloos kan worden geraadpleegd. Om boeken of andere materialen te kunnen lenen, is een lidmaatschap noodzakelijk. Het aanbod van de bibliotheek: Romans, informatieve boeken, kranten en tijdschriften, naslagwerken, documentatie, cd s, speelfilms/documentaires, cd-rom s, dvd s, speelleermaterialen, taalcursussen. Een greep

13 uit de onderwerpen bij de informatieve boeken: gezondheid, reisgidsen, hobby s, tuinieren, geschiedenis, godsdienst, enzovoort. In de collectie zijn ook een aantal boeken in grote letter gedrukt. Om mee te nemen of te raadplegen: folders, brochures en artikelen over actuele onderwerpen. Internetten: kosten 0,55 per kwartier. Gratis raadplegen van internetsites zoals krantenbank, consumentenbond, gemeente Grave, enzovoort. Diverse activiteiten zoals organiseren van tentoonstellingen en lezingen. Kosten Contributie per : 21 t/m 64 jaar: 21,50 65+: 14,50 Per boek wordt 0,15 leengeld gevraagd. Dit is af te kopen voor 9,00 per jaar. Openingstijden van de bibliotheek: maandag uur dinsdag uur woensdag uur vrijdag uur uur zaterdag uur Bibliobus: donderdag uur, Gassel, basisschool De Bongerd De bibliotheek Grave maakt onderdeel uit van BiblioPlus, een bibliotheekorganisatie in acht gemeenten in het Land van Cuijk en Noord-Limburg. BiblioPlus, vestiging Grave Trompetterstraat ER Grave telefoon: (0486) internet : Aangepaste lectuurvoorziening Dedicon is een centrale organisatie in Nederland die informatie toegankelijk maakt en informatiekanalen opent voor mensen met een leeshandicap. Dedicon Postbus AA Grave telefoon: (0486)

14 Via de website kunnen geregistreerde klanten op een gebruiksvriendelijke manier elke dag hun krant lezen, studieboeken ophalen of meedoen in discussiegroepen. Sociëteitsbijeenkomsten De sociëteitsbijeenkomsten van ouderenorganisaties zijn bedoeld om elkaar te ontmoeten. Tijdens de bijeenkomsten worden diverse activiteiten georganiseerd o.a. kaarten, (wedstrijd)biljarten, kienen, koersbal, jeu de boules, zangkoren, handwerken, dansen. Verder zijn er computerhoeken gerealiseerd in Grave (Zorgcentrum Maaszicht), Escharen (Dorpshuus) en in Gassel (Viersprong). Voor meer informatie kan contact worden opgenomen met het betreffende gemeenschapshuis/zorgcentrum of de secretaris van de ouderenorganisatie. Ouderen die geïnteresseerd zijn, kunnen vrijblijvend een bezoekje brengen aan genoemde activiteiten. Jaarlijks worden er diverse terugkerende activiteiten georganiseerd, zoals een gezamenlijke spellenmiddag, bedevaart, uitstapje, reisje, Sinterklaasviering, kerstviering, nieuwjaarsreceptie. Tevens worden er bij gelegenheid informatieve bijeenkomsten georganiseerd. Grave Zorgcentrum Maaszicht Prinsenstal GK Grave telefoon: (0486) KBO, afdeling Grave De heer M.A. Michels (secretaris) telefoon: (0486) Gassel Gemeenschapshuis De Viersprong Dorpstraat AM Gassel telefoon: (0486) KBO, afdeling Gassel De heer G. Poos (secretaris) telefoon: (0486) Velp Gemeenschapshuis Velp Tolschestraat TB Velp

15 telefoon: (0486) KBO, afdeling Velp De heer C. Vollenberg (secretaris) telefoon: (0486) Escharen Het Dorpshuus Mr. Bongaardsweg PM Escharen telefoon: (0486) KBO, afdeling Escharen De heer P. van Dinther (secretaris) telefoon: (0486) Stamboomonderzoek Nederlandse Genealogische Vereniging, afdeling Land van Cuijk en Ravenstein. Vereniging voor stamboomonderzoek en familiegeschiedenis. De heer A.J. Coopmans Burg. Raijmakerslaan KJ Grave telefoon: (0486) internet: Ouderenkoren Ouderenkoor Grave Levenslust Repetitie woensdagavond van uur in Zorgcentrum Maaszicht. De heer Nijenhuis telefoon: (0486) Ouderenkoor Escharen Crescendo Repetitie in de kerk 1x per 14 dagen op donderdag van uur. Mevrouw M. van Dinther telefoon: (0486) Ouderenkoor Gassel Levenslust Repetitie in De Viersprong op woensdag van uur.

16 De heer G. Strik telefoon: (0486)