Van sportkeuring naar sportmedisch advies
|
|
- Antoon de Veen
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 interview Han de Veth Van sportkeuring naar sportmedisch advies In het verleden wees een sportkeuring uit of je wel of niet mócht sporten. In veel takken van sport is die verplichte keuring afgeschaft. Han de Veth, als arts werkzaam in de sportgezondheidszorg, stelt dat een goede keuring in combinatie met diverse sporttesten meer oplevert en kan leiden tot een gericht trainingsadvies. Meten is weten is geen cliché. Tekst: Cors van den Brink Fotografie: Barbara Kerkhof Han de Veth is geen onbekende in de wereld van de sportmasseurs. Hij is een van de mensen achter de BOSS, de Bredase Opleiding Sportmassage & Sportverzorging. Daarnaast is hij verbonden aan Sport Assistance, een centrum voor onder meer cardio & fitness, sportspecifieke training en topsport begeleiding. Via zijn eigen sportieve passie, het hardlopen, kwam hij terecht bij A.V. Sprint, met ruim 2600 leden de grootste atletiekvereniging van Nederland, waar hij betrokken is bij de sportmedische begeleiding. Vanuit die brede achtergrond leverde hij op 1 februari een interessante bijdrage aan het congres van het NGS tijdens een workshop over sporttesten. Kort hiervoor spraken we hem over zijn ideeën en over zijn manier van werken in de Bredase sportwereld. Meerdere specialisaties Ik heb binnen de geneeskunde meerdere specialisaties gedaan, vertelt De Veth. Ik heb mijn studie geneeskunde in 1983 afgerond en ben daarna de opleiding tot huisarts gaan doen. Na deze opleiding ben ik echter bij de GGD gaan werken in de maatschappelijke gezondheidszorg, als jeugdarts en forensisch arts. In diezelfde periode ben ik me uit belangstelling ook al meer gaan verdiepen in de sportgeneeskunde, via allerlei opleidingen en scholingen. Ik ben geen sportarts, maar ik kan mijzelf wel arts sportgeneeskunde noemen en ben ook lid van de Vereniging voor Sportgeneeskunde. Sinds 2002 ben ik docent aan de opleiding Maatschappij en Gezondheid, vooral op het gebied van de jeugdgezondheidszorg en sport en bewegen. Wedstrijdzwemmen en hardlopen Zijn eigen sportcarrière bracht hem bij het wedstrijdzwemmen en het waterpolo en vanaf 1984 is hij gaan hardlopen: op de baan en op de weg en op afstanden tot en met de marathon. Het bracht hem bij A.V. Sprint, waar hij in 1994 lid werd van de medische commissie en sinds 1996 clubarts en voorzitter van de medische commissie is. Eerst ging het om een vrijwilligersfunctie, maar sinds 2008 is dit een deeltijdaanstelling als clubarts en als coördinator sportgezondheidszorg een unicum in de atletiekwereld. Het is een mengeling van betaald- en vrijwilligerswerk, zegt De Veth. Want in de praktijk ben ik er veel meer tijd aan kwijt dan het aantal uren dat ik betaald krijg. Maar het is al bijzonder dat de vereniging zoveel waarde hecht aan goede sportmedische zorg. De missie van A.V. Sprint is haar leden gezond en verantwoord te laten sporten. Dat is mede mogelijk omdat de club zo groot is en ook ambities heeft op het gebied van topsport. Bijzonder als een vereniging zoveel waarde hecht aan sportmedische zorg maart 2014 Sportmassage 13
2 interview Wat is nu eigenlijk een goed sportmedisch advies? Opleiding In 2001 werd ik door fysiotherapeut Peter Elshout gevraagd om docent sportmassage te worden bij IMKO, een instituut dat zich vooral toelegt op beroepsopleidingen op het gebied van de uiterlijke verzorging, zoals kappers, schoonheidspecialistes en pedicures. Vier jaar geleden besloten we ons eigen opleidingsinstituut op te richten en dat is de BOSS geworden, de Bredase Opleiding Sportmassage & Sportverzorging. De BOSS biedt momenteel de opleidingen sportmassage en medical taping aan en wil in de toekomst ook blessurepreventie, tapen en bandageren en EHBSO opnemen in het programma. Sporttesten De Veth kent dus de wereld van de sport en van de sportmasseur. Hij is ook doordrongen van het belang van sportonderzoeken en testen om de belastbaarheid van de sporter in beeld te brengen en daardoor blessures te voorkomen. Meten is weten is in dat licht gezien meer dan een cliché. Hij brengt dat, samen met enkele collega s in andere disciplines, in praktijk bij Sport Assistance. De aanpak is terug te voeren op de vraag die De Veth zich enkele jaren geleden stelde: wat is nu eigenlijk een goed sportmedisch advies? In de eerste plaats gaat het erom de gezondheid van de sporter in kaart te brengen, zegt hij. Hij noemt het Lausanne-protocol als vertrekpunt. De bekende vragenlijst is bedoeld om risicofactoren op het gebied van hart- en vaatziekten op te sporen, zowel bij de sporter zelf als in zijn of haar familie. Het is een (schriftelijk) onderzoek dat bijvoorbeeld FIFA en IOC verplicht stellen voor topsporters die aan hun evenementen deelnemen. Die vragenlijst is een eerste selectiecriterium. Ik combineer dat bij Sprint met een lichamelijk onderzoek, vooral naar de biometrie en het bewegingsapparaat, en als de vragenlijst er aanleiding toe geeft, verwijs ik voor een ECG. En hoewel er dus geen verplichting meer is om een sportkeuring te ondergaan, bestaat er veel belangstelling voor, ook omdat we de kosten laag kunnen houden en omdat we alle nieuwe leden van 35 jaar en ouder hier actief en persoonlijk voor benaderen. Overigens: in andere landen is die verplichting er nog wel. Als je een halve marathon in Frankrijk loopt, moet je bij de inschrijving een medische verklaring van een arts kunnen tonen. In Rotterdam kun je een hele marathon lopen zonder dat je iets wordt gevraagd. Twee opties In het schema dat De Veth hanteert voor het vervolg na de intake, zijn er twee opties. De sporter kan kiezen voor een medisch onderzoek, met ECG, longfunctie en bloedonderzoek, bij een Sportmedisch Adviescentrum of elders. Daar ligt de nadruk op het verkrijgen van een medisch advies van een sportarts met als centrale vraag: is het medisch gezien verantwoord om te sporten? Een tweede weg leidt naar een ander type onderzoek, met als doel om de fysiologische en biomedische belastbaarheid en de fysieke fitheid te meten aan de hand van een aantal specifieke testen. Daarvoor heeft Sport Assistance een eigen concept ontwikkeld en onder de naam Wellness Testcentre op de markt gebracht. Het bedrijf is opgericht door Pieter Pas, een bewegingswetenschapper die langere tijd voor het Italiaanse Olympisch Comité heeft gewerkt, en Eric de Ruijter, een oud-student aan de ALO, vertelt De Veth. Zelf is hij er als arts werkzaam. Vóór de sporter getest wordt, verzorg ik eerst het medisch onderzoek. Daarbij gaat het onder meer om de vraag of het überhaupt verantwoord is om iemand het testprogramma te laten afwerken. Persoonlijk advies De testen zelf zijn sportspecifiek, omdat ze moeten leiden tot een persoonlijk trainingsadvies. In een ziekenhuis of bij een SMA is het bijvoorbeeld gebruikelijk om een maximale inspanningstest te doen op de fiets. Maar hardlopers hebben daar niet zoveel aan, omdat ze dat maximum dan meestal niet bereiken. Terwijl ze bijvoorbeeld wel moeten weten waar hun omslagpunt ligt om op de juiste snelheid de diverse soorten training te kunnen afwerken. Het advies wordt ook gerelateerd aan het doel van de sporter. Het maakt nogal wat uit of je wilt trainen voor een bepaalde prestatie, of om gezond te blijven of af te vallen. Bij lopers kijken we bijvoorbeeld niet alleen naar vetpercentage en bloeddruk, maar ook naar beenlengte, kuitomvang en voetlengte en we meten de grondcontacttijd. Dat zegt al veel over of iemand vooral geschikt is voor de kortere of langere afstanden. Maar we meten bijvoorbeeld ook spierkracht van de spieren waar 14 Sportmassage maart 2014
3 interview het in het lopen om gaat en we doen lactaatmeting in relatie tot de hartfrequentie om zo de verschillende trainingszones in kaart te brengen voor een individuele sporter. We kijken onder meer naar de maximale zuurstofopname, naar het herstelvermogen en de vetverbranding. Ook het looppatroon en de bewegingsefficiëntie komen aan de orde. De test leidt dan tot een gericht trainingsadvies: op welke aspecten moet de training in eerste instantie zijn gericht (bijvoorbeeld het verbeteren van het uithoudingsvermogen, het stimuleren van vetverbranding of het versterken van de spieren) en wat zijn reële doelen op de wat langere termijn. Dat is niet alleen van belang om te weten voor de sporter zelf, maar ook de coach en de sportmasseur kunnen daar iets mee. Naast het testen van sporters bieden we daarom ook een opleidingstraject voor trainers, om met de testresultaten in de praktijk te kunnen werken. Voor de sportmasseur is het goed om te weten wat het belang is van een sportmedisch advies en wat de mogelijkheden zijn. Het advies wordt gerelateerd aan het doel maart 2014 Sportmassage 15
4 achtergrond Rekken of niet? Het maakt geen fluit uit De discussie over het nut van rekken of stretchen steekt regelmatig de kop op. Trainers die zich enigszins verdiept hebben in de materie, zijn over het algemeen van mening dat rekken weinig zinvol is. Toch staan dagelijks duizenden sporters tegen bomen en hekken te duwen. Volgens de Bredase fysiotherapeut Peter Elshout gaat het er allereerst om goed te bepalen wat je wanneer en waarom doet. Tekst: Dick Leseman Peter Elshout is sinds 1983 fysiotherapeut. In 1978 behaalde hij al het NGS-diploma sportmasseur en hij rondde in 1995 zijn studie osteopathie af. In zijn praktijk behandelt hij met name sporters, zowel recreanten als toppers. Elshout behoort sinds 1979 tot de medische staf van AV Sprint en was actief voor de voetballers van NAC en de volleyballers van BREVOK. Vanaf 2010 is hij directeur van de Bredase Opleiding Sportmassage Sportverzorging en opleider voor het NGS. Zijn praktijk loopt goed; hij maakt dagen van 8:00 tot 20:00 uur. Desondanks lukte het hem tijd vrij te maken voor de vraag waarom het toch zo moeilijk is om de zin en onzin van rekken bij sporters aan te tonen. Veelheid aan begrippen Als we praten over rekken bij het sporten, moeten we voortdurend de begrippen afbakenen, zegt Elshout. Alleen al het moment van rekken zou je zorgvuldig moeten definiëren. Vindt het rekken plaats vóór de sportbeoefening, bijvoorbeeld tijdens de warming-up, tussentijds of na afloop van het sporten? Soms praten we zelfs over rekken buiten de sportbeoefening om, bijvoorbeeld tussen twee trainingen of trainingsdagen. Bovendien is het van belang te weten of het om mensen gaat die aan krachtsport of een andere explosieve sport doen. Of hebben we het over een aerobe duursport, een individuele sport of een team- c.q. spelsport. De sportbeoefening kan een training zijn, maar ook een wedstrijd. Dan onderscheiden we ook nog eens verschillende typen rekoefeningen: het statische en het verende of ballistische rekken en het contract-relaxrekken en de uitbreiding daarop, het contract-relax-antagonist-contractrekken. Dan zijn er nog twee soorten effecten: de visco-elastische effecten en de neurale effecten. En misschien zelfs een derde: de psychologische of emotionele effecten. Waarom voeren we eigenlijk rekoefeningen uit? Peter Elshout maart 2014 Sportmassage 27
5 voortgang achtergrond Waarom rekken Wellicht is het belangrijkste onderscheid: het doel. Waarom voeren we eigenlijk bepaalde rekoefeningen uit? Willen we de spier echt langer maken of willen we spierpijn voorkomen of verminderen, blessures voorkomen, lenigheid vergroten of willen we sportprestaties bevorderen? Voor sommige sporten zijn langere spieren noodzaak, bijvoorbeeld voor een turnster of een hordeloper. Onder pathologische omstandigheden, bijvoorbeeld na onvoldoende herstel bij een spierscheuring en door littekenvorming moet de spier langer gemaakt worden om zijn oorspronkelijke lengte weer terug te krijgen. Onder alle andere omstandigheden moeten we voorzichtig zijn om het langer maken van de spier tot doel maken. Bij het voortdurend rekken van de hamstrings bijvoorbeeld, zou er een disbalans kunnen ontstaan tussen voor- en achteroverkantelaars van het bekken. Daardoor kunnen rugklachten ontstaan, verduidelijkt Elshout. Als je een spier langer maakt, moet je een andere korter maken Simpel gezegd: als je een spier onder normale omstandigheden langer maakt, moet je een andere spier korter maken, anders klopt de spierbalans niet meer. Zelfs als we de spier niet rekken met het doel hem langer te maken, dan is er nog geen duidelijke uitspraak te doen welke type rekoefening gedaan moet worden. Peter Elshout trekt zijn conclusie: Op een paar uitzonderingen na maakt het geen fluit uit. Meer onderzoek nodig In die brij aan begrippen, tijdstippen, type sport, doelen en effecten is het dus heel moeilijk onomstotelijk bewijs te vinden. Het wetenschappelijk onderzoek dat tot nu toe heeft plaatsgevonden, geeft slechts beperkte informatie waar de trainers of sportbeoefenaars wat aan hebben. Uit onderzoek weten we dat statisch rekken kort voor het sprinten of springen een negatieve invloed heeft op de prestatie, zegt Peter Elshout. Verder komt uit veel onderzoeken de voorzichtige conclusie dat nader onderzoek nodig is. Dat betekent vaak dat het onderzoek te beperkt was of dat er zonder controlegroep is gewerkt. Dan wordt het lastig om bewijs te leveren, ook al omdat er veel individuele verschillen zijn tussen sporters. Er is dus nog wel werk voor de wetenschap, zo concludeerde Gerard van der Poel eerder al. In 2008 en 2009 schreef hij in Sportgericht een serie artikelen over de effecten van rekken. Hij verzamelde wetenschappelijke studies op dit gebied. Elshout refereert tijdens het interview regelmatig aan deze artikelen van Van der Poel in het vakblad voor specialisten in beweging. In vrijwel alle conclusies is twijfel te lezen. Militairen Een mooi voorbeeld is het grootscheepse onderzoek dat Pope in 2000 uitvoerde bij meer dan 1500 militairen en later nog eens bij 1100 soldaten. De militairen kregen een 28 Sportmassage maart 2014
6 achtergrond Voor een training kan rekken zinvol zijn als diagnostisch instrument 12 weken durend trainingsprogramma, waarbij de helft vooraf in de warming-up statische rekoefeningen deed en de andere helft niet. Er bleek geen verschil in het ontstaan van blessures. Nadere analyse van de data leerde dat de verlaging van de kans op blessures door rekken hooguit 1 procent was. Volgens de doorrekening van Van der Poel moet je zelfs 23 jaar voorafgaand aan een enkele training rekken om één blessure te voorkomen. Meermalen overigens benadrukt Elshout dat rekoefeningen ná een blessure wel degelijk effect hebben op het herstel. Na een scheuring zijn de spieren vaak pathologisch verkort. Rekken helpt dan om de productie van sarcomeren in serie en aanleg van collageen in de verlengde positie te activeren. Psychologisch aspect Ik raad mijn sporters aan vooral niet te hard en te uitgebreid te rekken, legt Elshout uit. Voorafgaand aan een training of wedstrijd kan rekken zinvol zijn als diagnostisch instrument. Stel dat je pijnlijke hamstrings hebt, dan moet je geen explosieve sprints of een zware heuveltraining doen. De Bredase fysiotherapeut vindt het psychologisch argument niet onbelangrijk. De een doet het graag uitgebreid, vooraf of achteraf. De ander zweert bij dynamische oefeningen. Zolang er geen bewijs is dat het echt verkeerd uitpakt, laat ik ze doen waar ze zich lekker bij voelen. In een eerdere editie van Sport massage concludeerden Els van den Eede en Prashant Komdeur vorig jaar al dat rekken ook een psychologisch effect kan hebben. Voor velen is het rekken het ideale moment om even te ontspannen en om de stress van een zware werkdag achter je te laten. Daarna kan de training echt beginnen! Ook Hans Westerhof, destijds directeur opleiding van AFC Ajax, liet zijn spelers (beperkt) rekken. Na de training of wedstrijd heb ik er niet zoveel moeite mee, zolang het rekken maar licht gebeurt. Het is voor de spelers ook een ontspanningsmoment. Maar ook rond dit psychologische aspect van het rekken is geen bewijs geleverd. Van der Poel stelt dat over dit aspect jammer genoeg nog geen stelselmatige kennis is verzameld. De een wel, de ander niet Elshout vermoedt dat onderzoek naar rekken ook lastig is omdat het veelal van de persoon afhangt. Een illustrerend voorbeeld komt van oudbondscoach van de schaatsbond Ab Krook: Bij sommige atleten is er voor een wedstrijd zoveel spierspanning opgebouwd dat, zonder ingrijpen, optimaal presteren niet mogelijk is. Andersom heb ik ook atleten meegemaakt die juist voor een belangrijke wedstrijd veel te weinig spiertonus hadden. Dan moet je juist proberen die spanning op te bouwen. Die individuele verschillen zouden het wisselende resultaat van verschillende wetenschappelijke studies verklaren. Conclusies spreken elkaar soms tegen, zoals bij de onderzoeken naar de relatie tussen rekken en spierpijn. Er is nog veel werk te verrichten voor bewegingswetenschappers, zoveel staat wel vast. maart 2014 Sportmassage 29
Nederlands Genootschap voor Sportmassage
Sportmasseurs Nederlands Genootschap voor Sportmassage Jubileumcongres 01-02-2014 Han de Veth arts Sportgezondheidszorg Clubarts Atletiek Vereniging Sprint vanaf 1996 Opleider bij BOSS: Bredase Opleiding
Nadere informatieALGEMENE INFORMATIE. Sportmedisch Adviescentrum wat is het.waar is het..wat kan het voor mij betekenen? www.ghz.nl/sportgeneeskunde
ALGEMENE INFORMATIE Sportmedisch Adviescentrum wat is het.waar is het..wat kan het voor mij betekenen? www.ghz.nl/sportgeneeskunde Sport en Gezondheid Iedere sporter, jong, oud, recreatief of professioneel
Nadere informatie200 euro twintig Normaal tarief minus de vergoeding
Hoe fit ben jij? Dat sporten gezond is, zal niemand ontkennen. Als schaatstrainingsgroep Giethoorn (STGiethoorn) beoefenen we allemaal sport. Hetzij schaatsen, fietsen, hardlopen of skeeleren. De ene hele
Nadere informatieAMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN
AMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN De liesblessure Wat is het? Pijn in de lies wordt vaak een liesblessure genoemd. Automatisch denkt men dan vaak aan een blessure van de aanvoerende beenspieren (adductoren),
Nadere informatieOp al deze vragen krijgt u bij de afdeling sportgeneeskunde een snel en deskundig antwoord.
Sportgeneeskunde Sporten is in Nederland zeer populair. Nederlanders sporten regelmatig in georganiseerd en ongeorganiseerd verband. Daarnaast is er een grote groep die (weer) wil beginnen met sporten.
Nadere informatieSportgeneeskundige afdeling Laurentius
Sportgeneeskundige afdeling Laurentius Sportmedisch onderzoek en advies Inleiding Sporten is in Nederland zeer populair. Nederlanders sporten regelmatig in georganiseerd en ongeorganiseerd verband. Daarnaast
Nadere informatieHelmond verras app. Beginnen met hardlopen.
Helmond verras app Beginnen met hardlopen. Deze informatie helpt je om verantwoord met de sport te starten, zodat je zoveel mogelijk van het hardlopen kunt genieten! Die rode wangen, dat frisse gezicht
Nadere informatieZwanger en fit? www.mothersinmotion.nl
Zwanger en fit? Zwangerschapscursus Zwangerschap, bevallen en de eerste tijd samen met je baby zijn unieke ervaringen. Ze zijn mooi en positief maar ook zwaar en ingrijpend. Mothers in Motion helpt je
Nadere informatieBlessurepreventie Wat kun je doen als club? Hedy Goossens, VeiligheidNL en Jac Laros, HAC-Helmond 5 november 2016
Blessurepreventie Wat kun je doen als club? Hedy Goossens, VeiligheidNL en Jac Laros, HAC-Helmond 5 november 2016 Wat kun je verwachten? Wie zijn wij Cijfers Risicofactoren Beschermingsfactoren Medisch
Nadere informatieWetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond
Marcel Schmitz Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond 2003 2007 Bewegingswetenschappen Universiteit Maastricht (thesis Rabobank ProCycling Team) SMI TopSupport
Nadere informatieTopSupport-Coach. Trainingsbegeleiding
TopSupport-Coach Trainingsbegeleiding Wellicht hebt u behoefte aan trainingsbegeleiding tijdens het sporten. In deze folder geven wij meer informatie over de mogelijkheden voor trainingsbegeleiding binnen
Nadere informatieNOC-NSF Topsport Medische Begeleiding
NOC-NSF Topsport Medische Begeleiding Dr C.R. van den Hoogenband Chirurg-Traumatoloog St-Anna Ziekenhuis-Topsupport Geldrop/Eindhoven Chefarts NOC-NSF sinds 2011 Maurits Hendriks Technisch Directeur NOC*NSF
Nadere informatieBewustsporten.nl. Risico op plotse hartdood. M:06-27072969 Info@bewustsporten.nl T:@bewustsporten Fb:Bewustsporten 023-202 303 4
Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel
Nadere informatieBlessurepreventie. Secundaire preventie heeft betrekking op het tijdig herkennen en behandelen van klachten of banale letsels om erger te voorkomen
Blessurepreventie Blessurepreventie bestaat uit drie luiken: Primaire preventie is gericht op het voorkomen van nieuwe letsels. Secundaire preventie heeft betrekking op het tijdig herkennen en behandelen
Nadere informatieBewustsporten.nl. Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek
Goed voorbereid aan de start met een sportmedisch onderzoek Hardlopen is heerlijk en gezond, maar het is ook belangrijk verantwoord en veilig te sporten. Een goede voorbereiding en training zijn essentieel
Nadere informatieDe sportarts is er voor iedereen. Sportmedisch Adviescentrum Rotterdam
De sportarts is er voor iedereen Sportmedisch Adviescentrum Rotterdam 2 Inleiding SMA Rotterdam (Sportmedisch Adviescentrum Rotterdam) is hét centrum voor sportgeneeskunde in de Rotterdamse regio. De hoofdlocatie
Nadere informatieSportmedische zorg vanuit het oogpunt van de ketenzorg. Arjan Kokshoorn Sportarts SMCP
Sportmedische zorg vanuit het oogpunt van de ketenzorg Arjan Kokshoorn Sportarts SMCP Arjan Kokshoorn Sportarts / manager SMCP (www.smcp.nl) CTO Papendal talenten volleybal / wielrennen OS Beijing Topatletiek
Nadere informatieMijn cliënten doen de trainingen met plezier. Bovendien belasten zij alle spieren elke training op een andere manier.
Brochure Wie zijn wij? Helmes & Kersbergen is een jong en dynamisch bedrijf dat zich richt op persoonlijke begeleiding op het gebied van beweging, voeding en leefstijl. Twee enthousiaste, gemotiveerde
Nadere informatieInformatieavond SDV. Barneveld
Informatieavond SDV. Barneveld Blessurepreventie 22-10-2012 Pieter Jansen & Arjan de Bruijn Voorstellen Pieter Jansen Voorstellen - Fysiotherapeut, master sportfysiotherapeut Fysiotherapie Vis, Wageningen
Nadere informatieDe Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.
De Veenlopers Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema
Nadere informatieTraining?! Door Roos Slottje. Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie
Training?! Door Roos Slottje Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie Rose body-balance Trainingsadviezen en begeleiding Inhoud presentatie
Nadere informatieTRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN
TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN Een goede voorbereiding is immers het halve werk. Maar wat is nou een goede voorbereiding op een nieuw skeelerseizoen? Op www.skatepodium.com geeft
Nadere informatieSportpoli IJsselland Locatie Nesselande. IJsselland Ziekenhuis
Sportpoli IJsselland Locatie Nesselande IJsselland Ziekenhuis 1. Inleiding Bij de Sportpoli van het IJsselland Ziekenhuis houdt een sportarts van het Sportmedisch Adviescentrum Rotterdam sportspreekuren
Nadere informatieOverzicht vergoedingen sportzorg door zorgverzekeraars 2012. Max. 175,- per kalenderjaar. Max. 75,- per jaar. Max. 150,- per jaar
Naam verzekeraar AnderZorg Agis Pakketnaam (Aanvullend) Anderzorg Jong AnderZorg Extra Compactpolis Compleetpolis Comfortpolis Comfortpluspolis nenpolis 50 + actief polis Vergoeding voor - Basis Sport
Nadere informatiePROLOOP NR 1 2015 HAAL HET BESTE UIT JOUW LOPERS MET ZIPCOACH
PROLOOP NR 1 2015 HAAL HET BESTE UIT JOUW LOPERS MET ZIPCOACH 56 TIPS & TRICKS Elke hardloper heeft zijn eigen doelstelling: waar de één zich bijvoorbeeld focust op het verbeteren van zijn looptechniek,
Nadere informatieCentrum voor Sportgeneeskunde
bewegingsstelsel info voor de sporter Centrum voor Sportgeneeskunde UZ Gent, dienst Fysische Geneeskunde en Revalidatie Centrum voor Sportgeneeskunde Ons aanbod Het Centrum voor Sportgeneeskunde van het
Nadere informatieFysiotherapie Schiedam
Fysiotherapie Schiedam Wie zijn wij? Fysiotherapie Van Zuilichem is een organisatie met meerdere vestigingen in Noord-Brabant en Zuid-Holland. Eén van onze locaties is Schiedam, waar wij u graag verder
Nadere informatieLoopgroep René van AVGM in Best
Loopgroep René van AVGM in Best Inhoud Profiel... 1 Regels en afspraken... 3 Adviezen... 4 Contactgegevens... 5 Profiel Dit is een loopgroep met een vrij rustig tempo. De afstanden en trainingsduur zijn
Nadere informatieEerste Hulp Bij Sport Ongelukken (EHBSO) Blessure preventie
Eerste Hulp Bij Sport Ongelukken (EHBSO) & Blessure preventie Wie zijn wij? Wij zijn Procare fysiotherapie met praktijkruimtes in Gorinchem, Vuren en Herwijnen. Onze praktijken bieden naast diverse specialisaties
Nadere informatieSportmedische begeleiding voor gezonde werknemers
Sportmedische begeleiding voor gezonde werknemers Een gezonde geest in een gezond lichaam. 2 Een gezonde geest in een gezond lichaam Gezonde werknemers zijn essentieel voor een bedrijf. In steeds meer
Nadere informatieVitaliteit rendeert! www.vital4me.nl
Vitaliteit rendeert! Vitaal zijn en je vitaal voelen staat voor iedere persoon aan de basis van het leven. Om je lekker te voelen, om je werk goed en met plezier te doen en/ of om prestaties te leveren.
Nadere informatieSPORTPLAN P MAAT. Voor sport. Tegen kanker.
P MAAT Voor sport. Tegen kanker. Voor sport. Tegen kanker. De kanker heeft mij niet belemmerd in mijn eigen sportuitoefening en ik heb ervoor gezorgd dat ik zowel voor en na de operatie, als tijdens de
Nadere informatieKNVB en Continental Warm Up programma. SDVBarneveld, 14 maart 2016
KNVB en Continental Warm Up programma SDVBarneveld, 14 maart 2016 Programma SDV Barneveld dd 14 maart 2016 19.30-19.45 uur Opening door SDVB (Pieter Jansen) 19.45-20.05 uur Hoe verzorg ik nu de W-up? 20.05-20.15
Nadere informatieMBO OPLEIDINGEN VOOR TOPSPORTERS EN TALENTEN
MBO OPLEIDINGEN VOOR TOPSPORTERS EN TALENTEN Sport & Business Sport & Coaching Roosendaal 2016-17 JOHAN CRUYFF COLLEGE UNIVERSITY INSTITUTE Johan Cruijff Oprichter In mijn ervaring bezitten sporters een
Nadere informatieInformatieavond preventie voetbalblessures De Voetbalkeuring. Rolf Timmermans Sportarts TopSupport en Clubarts PSV
Informatieavond preventie voetbalblessures De Voetbalkeuring Rolf Timmermans Sportarts TopSupport en Clubarts PSV Programma 1. Oorzaken van blessures in het voetbal 2. De Voetbalkeuring : Inhoud en aandachtsgebieden
Nadere informatieSportgeneeskunde. Sportgeneeskunde
Sportgeneeskunde Sportgeneeskunde Algemeen Voor blessures of andere sportgerelateerde klachten kunnen zowel professionele als recreatieve sporters bij de sportarts terecht. De sportarts doet ook preventieve
Nadere informatieSLIJTAGE BESTAAT NIET! ARTHROSE WEL. TJITTE KAMMINGA
SLIJTAGE BESTAAT NIET! ARTHROSE WEL. TJITTE KAMMINGA TJITTE KAMMINGA - Docent fysiotherapie HS Leiden - Fysiotherapeut / manueel therapeut - Trainer Haagatletiek en zelf actief hardloper - Auteur Hardlopen
Nadere informatieFIETSVAKANTIE SCREENING/TESTING/TRAINING. ZB Sports Development Kouterstraat 14 B-8560 Wevelgem. info@bakala-academy.com
FIETSVAKANTIE SCREENING/TESTING/TRAINING ZB Sports Development Kouterstraat 14 B-8560 Wevelgem info@bakala-academy.com Hieronder vindt u een inhoudelijk overzicht van de testen die we u graag aanbieden
Nadere informatieConditie en training/ fitheidsparcours of: werkstuk bewegen en samenleving
11 e klas opdracht gym / 2011-2012 Conditie en training/ fitheidsparcours of: werkstuk bewegen en samenleving Inleiding: Uit onderzoeken blijkt dat de deelname aan bewegingsactiviteiten bij de jeugd vanaf
Nadere informatieNieuwsbrief september - oktober 2014 Jaargang 1, nummer 3
Welkom De zomer loopt op zijn einde en de maand september brengt vaak goede voornemens met zich mee. In dit nummer is er aandacht voor twee 30- day challenges, oftewel beweegprogramma s van 30 dagen. Getest
Nadere informatieMBO OPLEIDINGEN VOOR TOPSPORTERS EN TALENTEN
MBO OPLEIDINGEN VOOR TOPSPORTERS EN TALENTEN Sport & Business Sport & Coaching Groningen 2016-17 JOHAN CRUYFF COLLEGE UNIVERSITY INSTITUTE Johan Cruijff Oprichter In mijn ervaring bezitten sporters een
Nadere informatieBetreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007.
Betreft: dhr E Herber, geb. 22-04-1966. Amsterdam, 15 november 2007. Geachte heer Herber, Naar aanleiding van de 15 november 2007 bij u gedane keuring kan ik het volgende melden: Vraagstelling: conditie
Nadere informatieSportmedisch Centrum Maartenskliniek. Samen sterk in beweging
Sportmedisch Centrum Maartenskliniek Samen sterk in beweging Samen sterk in beweging Bewegen is een onderdeel van het dagelijkse leven. Het is gezond voor de mens en heeft een aantoonbaar gunstig effect
Nadere informatieHardlooptraining in de fysiotherapeutische praktijk. Tjitte Kamminga Fysiotherapeut / docent fysiotherapie
Hardlooptraining in de fysiotherapeutische praktijk. Tjitte Kamminga Fysiotherapeut / docent fysiotherapie TJITTE KAMMINGA - Docent fysiotherapie HS Leiden - Fysiotherapeut / manueel therapeut - hersteltrainer
Nadere informatieCOMMUNICATIE training. effectief communiceren met iedereen
COMMUNICATIE training effectief communiceren met iedereen Een training van COMMUNICERENENZO Mensen zijn belangrijk. Resultaten ook Mensen zijn belangrijk en waardevol. Resultaten worden behaald dankzij
Nadere informatieAlpe d Huzes 2015 Hoe bereid ik me voor? Alpe d HuZes Opgeven is geen optie!
Alpe d Huzes 2015 Hoe bereid ik me voor? Wie zijn wij? Griet Vander Slagmolen Sportarts Prosano Terneuzen Karin van der Ende- Kastelijn Sportarts De Sportartsengroep Baarn Medisch team 2010 2013 Hulpverlening
Nadere informatiesportmedisch keuringscentrum
sportmedisch keuringscentrum SPORTMEDISCH KEURINGSCENTRUM Het Sportmedisch Keuringscentrum van het AZ Jan Portaels te Vilvoorde is erkend door de Vlaamse Overheid en heeft als voornaamste doel het ondersteunen
Nadere informatieOrganisatie: Yvonne Roosen Uitvoering: Koekkoek en co vertegenwoordigd door:
Cursussen bij Dressuurstal (Website: www.cursustotaal.nl) Organisatie: Yvonne Roosen Uitvoering: Koekkoek en co vertegenwoordigd door: Nel Koekkoek, sportpsycholoog, GZ- psycholoog BIG Marie-José Hulsman
Nadere informatieSporthervatting na een enkelblessure
Sporthervatting na een enkelblessure 2 Na uw enkelverstuiking of enkelblessure bent u behandeld op de afdeling spoedeisende hulp van het CWZ. Deze folder is bedoeld voor patiënten die na een enkelverstuiking
Nadere informatieWAT WEET DE SPORTARTS OVERBELASTING?
WAT WEET DE SPORTARTS OVERBELASTING? Ron du Bois, sportarts SGF SPORTGENEESKUNDE FRIESLAND TMS Heerenveen SMA Leeuwarden SMA Drachten SMA Sneek TOPSPORT MEDISCH SAMENWERKINGSVERBAND Overeenkomst met sportbond(en)
Nadere informatieSporthervatting na een enkelblessure
Sporthervatting na een enkelblessure Na uw enkelverstuiking of enkelblessure bent u behandeld op de afdeling spoedeisende hulp van CWZ. Deze folder is bedoeld voor patiënten die na een enkelverstuiking
Nadere informatieRevalidatie training voor ex-hartpatiënten Sport- en spelgroepen
Revalidatie training voor ex-hartpatiënten Sport- en spelgroepen Inleiding Zonder enige twijfel kunnen we vaststellen dat een hartinfarct of hartaandoening het ó zo gewone leven erg verandert. Echter u
Nadere informatieRAPPORTAGE WACHTKAMERINTERVIEWS
RAPPORTAGE WACHTKAMERINTERVIEWS Huisartsenpraktijk Dalfsen ARGO BV 2014 Rapportage wachtkamerinterview Inleiding Onder de cliënten van huisartsenpraktijk Dalfsen zijn de afgelopen 2 jaren tevredenheidsonderzoeken
Nadere informatieBelasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie. Rob Eijkelenboom - Sportarts
Belasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie Rob Eijkelenboom - Sportarts Sportarts SMA Vitaal Venlo/Venray SMA Vitaal is TMS-gecertificeerd! Clubarts VVV-Venlo Teamarts Nationale selectie
Nadere informatieen OrthoManuele geneeskunde Tel: 0545 477745
Praktijk voor Sportgeneeskunde en OrthoManuele geneeskunde Wolter Kluivers, sport- en orthomanueel arts Tel: 0545 477745 www.sporthomed.nl maakt bij de inspanningstesten gebruik van de Cyclus 2. Dit is
Nadere informatieH Groot Sport Medisch Onderzoek (GSMO)
H.40070.0418 Groot Sport Medisch Onderzoek (GSMO) Inleiding Het groot sportmedisch onderzoek is geschikt voor beginnende en/of oudere sporters die na jaren inactiviteit weer willen gaan sporten, voor
Nadere informatiegedragsregel in verhaal: inspannen en ontspannen
gedragsregel in verhaal: inspannen en ontspannen Henk Haai is erachter gekomen dat zwemmen niet alleen maar zwemmen is, maar dat de omgeving en de intrinsieke motivatie van een zwemmer ook heel veel invloed
Nadere informatieFysiofitness. Kernpraktijken Fysiotherapie Weidevenne
Fysiofitness Kernpraktijken Fysiotherapie Weidevenne Fysiofitness: fitter onder deskundige begeleiding Meer bewegen draagt bij aan een goede gezondheid. Fysiofitness bij Kernpraktijken is een uitstekende
Nadere informatieEn dit alles met als hoofddoel: het verbeteren van de prestaties op het veld en een zo hoog mogelijke eindklassering op de ranglijst die seizoen!
Wat is TopFitTest? TopFitTest is een test- en adviesbureau dat gespecialiseerd is in het afnemen van sportspecifieke testen. Aan de hand van de testen kan optimaal advies worden gegeven om jou door middel
Nadere informatiePreventietips voor sportblessures
.Stef Verheyden Kinesitherapie Preventietips voor sportblessures Groepspraktijk De Brug Waarom blessurepreventie? Sportbeoefening en sportblessures, jammer genoeg gaan ze al te vaak samen. Vroeg of laat
Nadere informatieBijlage 2: 3.2 onderzoek
Bijlage : 3. onderzoek Ik heb een onderzoek gedaan naar de fitheid van de kinderen van groep 7 en 8 van de Sint Lambertus school in Asten. Ik heb eerst een enquête afgenomen, en heb daarna testjes afgenomen
Nadere informatieIntakeformulier. Datum:.Plaats: Voornaam: Achternaam:... Geboortedatum:... Leeftijd:.. Geboorteplaats: Straat: NR.. Postcode:..
Intakeformulier Het intakeformulier geeft uw Personal trainer een beeld van uw fysieke capaciteiten, en zo nodig medische achtergrond. Hierbij worden er een aantal persoonlijke vragen gesteld om aanvullend
Nadere informatieSporthervatting na een enkelblessure
Sporthervatting na een enkelblessure 2 Na uw enkelverstuiking of enkelblessure bent u behandeld op de afdeling spoedeisende hulp van CWZ. Deze folder is bedoeld voor patiënten die na een enkelverstuiking
Nadere informatieWAT IS EEN GOEDE VECHTSPORT WARMING-UP? Door Drs Erik Hein, November 2016
WAT IS EEN GOEDE VECHTSPORT WARMING-UP? Door Drs Erik Hein, November 2016 Warming up! De warming/up heeft als doel de sporter voor te bereiden op de training of op de wedstrijd. De warming-up is daarom
Nadere informatieHoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?
Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare
Nadere informatieBasis trainingsschema 5 km
Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van Mijnhardlooptrainer.nl zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema s veel
Nadere informatiein Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh
Testen en Meten in Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh Mulder Smeekens Verschil 0.012 sec Phelps Cavic Verschil??? Real Madrid Atletico Madrid 3 e minuut blessuretijd Verweij Brodka
Nadere informatieDrs. Afke van de Wouw Fysiotherapeut, Bewegingswetenschapper, Sportpsycholoog
Sportpsychologie door: Drs. Afke van de Wouw Fysiotherapeut, Bewegingswetenschapper, Sportpsycholoog 4-staps leerproces Onbewust onbekwaam Bewust onbekwaam Bewust bekwaam Onbewust bekwaam Communicatie
Nadere informatieOverzicht vergoedingen sportzorg door zorgverzekeraars Via Sportmedische Instelling 2 x per persoon per jaar
Naam verzekeraar Pakketnaam (Aanvullend) Vergoeding voor Vergoeding AnderZorg Anderzorg Jong AnderZorg Extra - Basis Sport Medisch SMI; - Basisplus SMI; - Groot SMI; - Behandeling en advisering voor sporters
Nadere informatie1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015
NIEUWSBRIEF 1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 MAG JE TRAINEN ALS JE NOG SPIERPIJN HEBT VAN DE VORIGE KEER? Er zijn verschillende soorten spierpijn. Je kunt spierpijn hebben van zowel een cardio workout
Nadere informatieStart to Move door Leo Neuteboom
Start to Move door Leo Neuteboom 7 november 2015 Waarom start to Move? Ik wil dat iedereen verantwoord kan ( leren ) bewegen. Tijdens een bostraining zag ik adspirant sporters ouderwets de vergane trimbaan
Nadere informatieSymposium Slaap en Sportprestatie Powernap 2 Perform HOE EEN SIMPEL DUTJE JE BETER LAAT PRESTEREN KASPER JANSSEN PHD, SPORTARTS
Symposium Slaap en Sportprestatie 2018 Powernap 2 Perform HOE EEN SIMPEL DUTJE JE BETER LAAT PRESTEREN KASPER JANSSEN PHD, SPORTARTS Even voorstellen Sporter Sportarts - Specialisatie slaap & herstel Onderzoeker
Nadere informatieSportgeneeskunde for dummies
Sportgeneeskunde for dummies Jan Vercammen JYZ-Ieper-Poperinge UZ-Gent Inleiding Effecten van sportbeoefening : Bloeddrukdaling Verbetering van vetprofiel Verbetering van het lichaamsgewicht Voorkomen
Nadere informatie3 Stretching in warming up en cooling down : effecten op sprinten, springen en de tennisservice
Sportgericht 2008 (4) 2 Vijf Olympische kandidaten 9 Directe terugkoppeling 13 Is een GIRD te blokkeren 18 Bouwen aan zelfvertrouwen 21 Krachttraining voor sporters, deel 3 25 Nieuwe spulluh: Fitflops
Nadere informatieHoe fit zijn úw werknemers?
Hoe fit zijn úw werknemers? Binnen een bedrijf of organisatie is de gezondheid van uw werknemers erg belangrijk. Een gezonde, fitte medewerker levert over het algemeen een hogere bijdrage aan het arbeidsproces
Nadere informatieBasis trainingsschema 42 km
Basis trainingsschema 42 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de Souplesse Methode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema s veel voordelen
Nadere informatieTRAININGSCHEMA S VOOR 5 KM, 10 KM, HALVE & HELE MARATHON
TRAININGSCHEMA S VOOR 5 KM, 10 KM, HALVE & HELE MARATHON inhoudsopgave 1. Hardlopen is de leukste sport die er bestaat 2. Is hardlopen gezond? 3. Waarom een goed schema? 4. Start to run; schema voor beginners
Nadere informatieEvidence Based Blessurepreventie in de Sport
Evidence Based Blessurepreventie in de Sport Maarten Barendrecht Sportfysiotherapeut, medische begeleiding Hellas docent MOS, MSPT bij Avans+ Nederlands Instituut voor Sportblessurepreventie Overzicht
Nadere informatieAnnelies Knoppers Hoogleraar pedagogiek en didactiek van sport en lichamelijke opvoeding Universiteit Utrecht
Annelies Knoppers Hoogleraar pedagogiek en didactiek van sport en lichamelijke opvoeding Universiteit Utrecht Vragen stellen bij schijnbare vanzelfsprekendheden is een basisvoorwaarde voor wetenschappelijk
Nadere informatieSportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen
Sportmedische testen bij schaatsers Trainingsresultaten optimaliseren en blessures voorkomen Voorstellen Hilde Joosten Sportarts Freek Snels Sportfysiotherapeut Voorstellen Wie zijn wij? SMC Tilburg: Centrum
Nadere informatieSportief bewegen na kanker. Kanker
Sportief bewegen na kanker Kanker Sportief bewegen na kanker...................................... Bewegen: goed en nog leuk ook! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op de gezondheid en is nog
Nadere informatieKIES VOOR FYSIOTRAINING!
VOLG EEN GRATIS PROEFLES! VEILIG EN VERANTWOORD BEWEGEN? KIES VOOR FYSIOTRAINING! Regelmatig bewegen heeft een positieve invloed op uw gezondheid en welbevinden. Het verbetert uw conditie, geeft u zelfvertrouwen
Nadere informatieDan even mijn sport achtergrond. Ik heb als kind lang gehockeyd en getennist. Toen ik in Leiden kwam studeren ben ik bij Roomburg weer gaan hockeyen.
Dan even mijn sport achtergrond. Ik heb als kind lang gehockeyd en getennist. Toen ik in Leiden kwam studeren ben ik bij Roomburg weer gaan hockeyen. Daar heb ik ook mijn scheidsrechterskaartgehaald en
Nadere informatie9-2-2012. Nederland fietsland. Marleen de Koning, sportarts in opleiding Blessurepreventie en -behandeling. Werkzaam op SGA Laurentius Roermond
Even voorstellen voorstellen Wielersymposium Marleen de Koning, sportarts in opleiding Blessurepreventie en -behandeling Werkzaam op SGA Laurentius Roermond Posterholt 7 februari 2011 Indeling Inleiding
Nadere informatieVeilig sporten. De waarde van de sportkeuring. 29 november 2017
Veilig sporten De waarde van de sportkeuring 29 november 2017 Is bewegen gezond? Is bewegen gezond? Obesitas is een belangrijkere risicofactor dan inactiviteit m.b.t. de kans op overlijden Is bewegen gezond?
Nadere informatieK.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD
K.F.C. SPARTA PETEGEM JEUGD Het is bijna zover. De eerste ploeg kan volgende week kampioen worden. Nog één wedstrijd scheiden ons van een geweldig feest De eerste prijs is binnen.. SUPPORTERS ALLEN OP
Nadere informatieSport gezond. www.physiomotion.nl
Sport gezond www.physiomotion.nl Haal het maximale uit je sport, ongeacht je leeftijd en lichamelijke conditie Ons team van gespecialiseerde sportfysiotherapeuten helpt je er graag bij. Je bent welkom
Nadere informatieWerkboek MEER KLANTEN OP JOUW MANIER! ANNEMIEKE TISSINK KRIJG MEER KLANTEN DOOR MARKETING IN TE ZETTEN OP EEN MANIER DIE BIJ JOU PAST
Werkboek MEER MANIER! ANNEMIEKE TISSINK KRIJG MEER DOOR MARKETING IN TE ZETTEN OP EEN MANIER DIE BIJ JOU PAST MANIER! Hoofdstuk 1 Nieuwe klanten nodig? Marketing is een vakgebied waar veel om te doen is.
Nadere informatieDOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon?
TRAINEN VOOR DE KUSTMARATHON ZEELAND Dat lange rustige duurlopen de basis zijn voor een goede marathontraining, weet iedere hardloper. Maar velen weten niet, of willen niet weten, dat deze duurlopen heel
Nadere informatieAllemaal in ontwikkeling. Door: Rieke Veurink / Fotografie: Kees Winkelman
Permanente educatie in Smallingerland Allemaal in ontwikkeling Door: Rieke Veurink / Fotografie: Kees Winkelman Van cursussen professioneel Engels, kennis opdoen bij een andere afdeling tot vierjarige
Nadere informatieInschrijfformulier Zaltbommel DutchRunners. Adres :. Geboorte datum:... PC + woonplaats :. Tel:...
Inschrijfformulier Zaltbommel DutchRunners Naam :. M / V Adres :. Geboorte datum:... PC + woonplaats :. Tel:... Wie zijn de Zaltbommel DutchRunners: De Zaltbommel Dutchrunners is een loopgroep die in 2011
Nadere informatieBlessurepreventie bij joggers
Blessurepreventie bij joggers Infosessie Jogbegeleiders 4 oktober 2014 Dr. Kris Peeters Joggen : goed voor lichaam en geest Veel voordelen Toch ook nadelen 1 Lichamelijk voordelen -> goed voor hart en
Nadere informatieDe Veenlopers. De temponummers zijn ook te vervangen voor het trainen met hartslagzones.
De Veenlopers Basis trainingsschema 5 km De basis trainingschema s van de Veenlopers zijn volgens de SouplesseMethode / EMI opgebouwd. Deze trainingsmethode heeft ten opzichten van andere trainingschema
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA SPIERATHLON
TRAININGSSCHEMA SPIERATHLON Leuk dat je mee gaat doen met de Spierathlon! Het belooft een ontzettend sportieve dag te worden waarbij we onze gezonde spieren in gaan zetten voor zieke spieren. Zijn jou
Nadere informatieSport en Innovatie. Mentaal talent kan fysiek tekort compenseren
Mentaal talent kan fysiek tekort compenseren Sport en Innovatie De één scoort fluitend doelpunt na doelpunt, de ander krijgt slappe knieën bij het nemen van een strafschop. De één vliegt over de horden
Nadere informatieFietstest met ademgasanalyse
Fietstest met ademgasanalyse U besteedt als duursporter veel tijd aan trainingen. Dan wilt u ook dat die trainingen optimaal effect hebben op uw prestaties. De afdeling Sportgeneeskunde van HMC (Haaglanden
Nadere informatieDe opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11
INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 2 3 4 5 Doelen stellen 15 Waarom wil ik hardlopen? 16 Wat wil ik bereiken?
Nadere informatieDoor Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.
Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,
Nadere informatieTimemanagement? Manage jezelf!
Timemanagement? Manage jezelf! Trefwoorden Citeren timemanagement, zelfmanagement, stress, overtuigingen, logische niveaus van Bateson, RET, succes citeren vanuit dit artikel mag o.v.v. bron: www.sustrainability.nl
Nadere informatie