Body for Life Challenge
|
|
- Jeroen Koning
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Challenge Voedingsadvies Najaar 2009 Copyright 2009 New Vitality 16 Harderwijkerweg 167 Nunspeet T (0341) E info@newvitality.nl I
2 voedingsadvies Inhoud Aandacht voor voeding... 3 De kern van gezonde voeding... 3 Sporten en gezonde voeding... 5 Sporten en de drie voedingsgroepen... 5 Sport en vitaminen en mineralen... 7 Sport en aanpassing van je lichaam... 7 Voedingssupplementen; wat is het en hoe gebruik je het?... 9 Maaltijdplan Eten voor, tijdens en na de training Meer informatie In het kort: Do s en dont s voor het beste resultaat
3 5. Haal bewaarbakjes in huis voor je eten Door tijdens een drukke dag een voedingrijke maaltijd binnen handbereik te hebben (in een bewaardoosje) kom je niet in de verleiding om ongezonde snacks te nemen. 6. Drink 2 liter water op een dag Start de dag met een groot glas water nadat je bent opgestaan en drink gedurende de dag regelmatig een glas water. Drink bij elke kop koffie een glas water. Dit compenseert het vochtafdrijvende effect van koffie. 7. Eet niet direct voor of na je training Train s morgens vroeg op een lege maag. Hiermee bereik je een maximale vetverbranding. Wacht na de training een half uur tot een uur voor je gaat eten. Zo werkt het vetverbrandende effect van je training zo lang mogelijk door. Eet vlak voor het slapen gaan niet meer. 8. Gebruik kwalitatief hoogstaande en zuivere supplementen Zij helpen voedingstekorten tegen te gaan en je prestaties te verbeteren. Vraag ons gerust om persoonlijk advies. 9. Zoek regelmatig je motivatie om op het juiste spoor te blijven Je hebt het besluit genomen om in actie te komen en je hebt daar een goede reden en motivatie voor. Herinner jezelf hier regelmatig aan. Dat helpt je de juiste voedingskeuzes te blijven maken en het sporten vol te houden. Zo zal je lichaam succesvol veranderen. 10. Streef niet naar 100% perfectie Je kunt er zeker van zijn dat je wel eens iets zult eten dat niet op het lijstje staat met aanbevolen voeding. Laat je niet van de wijs brengen, geniet van het moment en richt je weer op je gestelde doel. Zorg dat je de volgende maaltijd weer op het juiste spoor zit. 14 Gefeliciteerd! Je gaat starten met, een intensief fitnessprogramma voor een totale lichaamstransformatie. Voedingsadvies is hier een wezenlijk onderdeel van. Door je leefstijl en eetgewoonten aan te passen ga je je fitter en sterker voelen. Onderschat dit onderdeel niet. Wij leggen je graag uit wat voeding eigenlijk met je doet. Daarmee haal jij je trainingsdoel. Aandacht voor voeding Waarschijnlijk weet je wel waarom je overgewicht is ontstaan of waarom je je niet fit voelt. Bijvoorbeeld door veel stress, te hard werken en daardoor te weinig beweging gehad. Maar weet je ook dat er veel misverstanden bestaan over eten en eetgewoontes? Je staat nu aan de vooravond van een fantastische uitdaging waarmee jij je weer fit gaat voelen en gewicht kunt kwijtraken. Of misschien heb je geen last van overgewicht, maar wil je wel meer body, spiermassa. Een groot deel, misschien wel meer dan je denkt, van de resultaten die je gaat behalen, hangt samen met wat je eet en hoe je met eten omgaat. Wij, de trainers van, merken dat de deelnemers enorme inspanning leveren bij het sporten, maar het zou geweldig zijn als je dezelfde aandacht geeft aan je eten. Bij New Vitality krijg je persoonlijk advies van zeer ervaren voedingsdeskundigen. Zij hebben grondige kennis van de kern van gezonde voeding. De kern van gezonde voeding Eten en drinken geven bouwstoffen en energie voor het lichaam. Via voeding krijg je alle stoffen binnen voor een gezond en goed werkend lichaam. Over gezonde voeding bestaan helaas veel misverstanden. Wij geven je eerst een basisuitleg over gezonde voeding. Hierin leggen we uit wat voeding voor je doet als je het eenmaal gegeten hebt. Daarna leer je voeding te gebruiken voor jouw Body for Life trainingsdoel. 3
4 Voeding bestaat uit drie grote groepen: 1. De koolhydraten Je vindt het in: brood, muesli, pasta, rijst, aardappelen, koek, snoep, frisdrank, gezoete yoghurtdrank, chocola, mueslirepen, soepmix, kant-en-klare mixen voor roerbaksaus en snelle maaltijden. Maar ook fruit en groenten vallen onder de groep van de koolhydraten. Koolhydraten zijn brandstoffen die het lichaam nodig heeft voor energie. Die energie gaat naar alle lichaamscellen, vooral de hersenen en de rode bloedcellen. Koolhydraten geven snel en kort energie. Het zijn gemakkelijke brandstoffen voor het lichaam en zolang je koolhydraten eet, zal je lichaam deze als eerste brandstof gebruiken. Koolhydraten is de verzamelnaam voor alles wat uiteindelijk als suiker in het bloed voorkomt. Het heet dan glucose. Als je s morgens en s middags boterhammen eet, s avonds aardappelen of pasta, en tussendoor nog fruit, ontbijtkoek of mueslirepen, dan begrijp je wel dat je dus de hele dag door koolhydraten eet. Koolhydraten moeten worden omgezet in energie, anders worden ze opgeslagen als vet. Dit gebeurt door het hormoon insuline. Dus kort gezegd; veel koolhydraten eten zorgt voor veel insuline in je lichaam, dat weer zorgt voor gemakkelijke vetophoping. 2. Vetten Vetten zijn belangrijke bouwstoffen en brandstoffen voor ons lichaam. Het lichaam heeft vele mogelijkheden om iets met vetten te doen. Het wordt bijvoorbeeld gebruikt als bouwstof voor hormonen, hersenen en longen. Vetten zijn ook een ideale brandstof bij grootverbruikers van energie (zoals sporters). Natuurlijk vetten zoals olijfolie, roomboter en kokosolie zijn afkomstig van dierlijke en plantaardige bronnen. Je hebt ze allemaal nodig. Wissel dus regelmatig af. Als je wat meer vet bij je maaltijd eet (misschien wel meer dan je gewend bent), voel je je goed verzadigd. Je lichaam is blij dat het 4 In het kort: Do s en dont s voor het beste resultaat 1. Eet 6 maaltijden op een dag Houd bij meer sporten je energiebehoefte op peil. Eet daarom 3 volwaardige maaltijden op een dag en neem 2 tot 3 kleine tussendoortjes. Dat houdt je stofwisseling op gang. Let wel op wat voor tussendoortje je kiest. 2. Combineer iedere maaltijd een kleine portie koolhydraten met een flinke portie eiwit en een portie vet Het lichaam werkt beter met een balans van koolhydraten, eiwitten en vetten. Eiwitten en vetten zijn essentieel voor het opbouwen van gezonde spieren en het handhaven van een sterk immuunsysteem. Het stabiliseert de bloedsuiker en de insulinespiegel. Zo blijft het energieniveau de hele dag gelijk. Het eten van eiwitten en vetten vermindert de eetlust. Terwijl koolhydraten juist je eetlust aanwakkeren. 3. Kies voor de juiste grootte van je porties Schep je bord niet te vol maar ga wel goed verzadigd van tafel. Neem de tijd om te eten. Je voelt dan sneller en beter dat je voldoende gegeten hebt en dat je niet meer hoeft op te scheppen. 4. Plan je maaltijden vooraf Voor je met het trainingsprogramma begint, is het verstandig om al te weten wat je in huis gaat halen en welke maaltijden je gaat maken gedurende de week. Dit voorkomt dat je op een onverwacht moment met trek de supermarkt inloopt en boodschappen doet die je eigenlijk niet in huis wilt hebben. Als je weet wat je gaat bereiden en wanneer je het gaat eten, heb je meer vertrouwen dat je zult slagen in je nieuwe eetstijl. 13
5 Eten voor, tijdens en na de training Voor Zorg ervoor dat je een uur voor de training goed gegeten hebt. Je hebt dan alle benodigde stoffen binnen om goed te presteren. Zo voel je je lekker tijdens het sporten. Vlak voor de training kun je zelfs een lepel kokosvet oplossen in lauw water of thee. Je zult ervaren dat je zo prima de training doorkomt. Je krijgt geen slap gevoel, een zogenaamde suikerdip. Je lichaam komt gemakkelijker in een vetverbranding. Tijdens Behalve voldoende drinken hoef je in principe tijdens de training niks extra s. Voel je je toch niet voldoende fit, neem dan tijdens het trainen een bidon water. Daarin los je een lepel Glutamine op. Of neem een blikje Verve of een andere isotone drank. Na Het beste is om een half uur na de training niets te nemen. Je lichaam blijft dan langer in een vetverbranding. Daarna kun je iets lekkers uitzoeken uit het weekplan, maar beperkt. Meer informatie Op dinsdagavond 13 oktober en 10 november om uur, dus direct na je training, geeft New Vitality voedingsvoorlichting. Ben je enthousiast geworden en wil je meer weten over jouw nieuwe manier van eten? De voedingsdeskundigen Dirma en Sofie, leggen je graag meer uit over de achtergronden en het boekje Afvallen en gezond blijven van New Vitality. 12 geen honger hoeft te hebben. Je bent zo ook beter bestand tegen de opwelling om te snoepen of te snacken. 3. Eiwitten Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen. Ze herstellen en vervangen oud en beschadigd weefsel in het lichaam zoals spierweefsel. Het lichaam kan eiwitten ontzettend goed gebruiken. Eiwitten zitten in alle dierlijke producten zoals vlees, vis, kip, wild en gevogelte. Het zit ook in zuivel zoals kwark en kaas. Plantaardige eiwitten vind je in producten op basis van soja zoals tofu en tempeh. Na het eten van eiwitten, voel je je snel tevreden. Het lichaam geeft dan een verzadigingsrespons. Je hebt er op een natuurlijke wijze genoeg van. Sporten en gezonde voeding Mínder koolhydraten - méer eiwitten en vetten Tijdens eet je mínder koolhydraten en méer eiwitten en vetten. Hiermee krijg je bouwstof én brandstof. Je bent goed gevoed én je gaat overgewicht verliezen. Je zult merken dat je al gauw minder behoefte hebt aan voeding met koolhydraten. En dat je hiermee prima kunt sporten. Je lichaam gaat in plaats van koolhydraten nu vet verbranden. Je hebt net gelezen dat koolhydraten een soort snelle brandstof zijn en vet een soort langzame brandstof. Een langzame verbranding van vet is gunstig voor afvallen. Zo ga je jezelf voeden in plaats van vullen. Sporten en de drie voedingsgroepen Met kennis van de drie voedingsgroepen kun je nu selectief aan je trainingsdoel werken. Daarbij kun je gerust uitgaan van de volgende principes. 5
6 Uit de groep koolhydraten Gebruik bij iedere maaltijd een kleine portie koolhydraten in de vorm van vezelrijke crackers, groente, salades en rauwkost, en weinig fruit. Verminder behalve het snoepen ook het eten van brood, aardappelen, pasta en rijst. Uit de groep vetten Gebruik bij iedere maaltijd iets van vet. Eet zo veel mogelijk verschillende vetten en oliën. Goede vetten zijn extra vierge olijfolie, echte boter (biologische), extra vierge kokosolie, sesamolie, walnootolie. Eet volle biologische yoghurt en kwark. Als toevoeging in yoghurt: omega olie of lijnzaadolie. Als je geen vette vis eet gebruik dan als supplement goede visolie. Vermijd het eten van geharde plantaardige vetten. Deze vindt je in margarine, koekjes, snacks. Uit de groep eiwit Eet bij ieder maaltijd voldoende eiwitten. Je kunt veel variëren. Kies maar uit: kip, vis en schaaldieren, in beperkte mate(biologisch) varkensvlees, rundvlees, wild, eieren, volle kwark en Hüttenkäse (cottage cheese), whey (proteïne) shake, kokosmeel en tofu. Drinken Drink ruim twee liter vocht per dag. Vocht is belangrijk voor het afvoeren van de afvalstoffen die vrijkomen bij sporten en afvallen. Drink het liefst water of thee (kruidenthee, groene thee, rooibos thee). Ook water met een scheut Molkosan of citroen is goed. In frisdrank en bier zit veel suiker. Bovendien zit er geen voedingswaarde in. Je belast je lichaam eerder dan dat je het voedt. Je lichaam moet die loze suikers steeds weer opruimen. Maaltijdplan Je merkt wel dat je bij niet moet onderschatten hoe belangrijk voeding is. Wij helpen je graag om je goed voor te bereiden. Bijvoorbeeld met maaltijdplannen voor een hele week. Maar ook met veel praktische tips om verleidingen te weerstaan. Zo krijg jij de controle over je eigen conditie. In het bijgevoegde maaltijdplan vind je voorbeelden van maaltijden voor een hele week. Je kunt er uitkiezen wat voor jou het beste werkt en wat jij het lekkerste vind. Probeer 3 goede hoofdmaaltijden op een dag te eten en 2 a 3 keer een tussendoortje. We geven je regelmatig een nieuw plan met nieuwe recepten en nieuwe voorbeelden. Plan je maaltijden Deze maaltijden zijn misschien wel een heel andere manier van eten voor je. Lees de plannen eens goed door en kies wat je wilt gaan bereiden. Maak dagelijks eerst een boodschappenlijst voor je naar de winkel gaat. Je weet dan precies wat je nodig hebt. Als iemand anders voor je moet koken, leg hem of haar dan duidelijk uit wat je graag wilt. Eet je samen met anderen, of met kinderen, dan kunnen zij gerust met jou mee-eten. Er kan voor de anderen altijd een apart schaaltje pasta of aardappelen op tafel. Je inspanning wordt beloond want je voelt je al snel beter en fitter! Het mooie is dat je dit je hele leven kunt gebruiken. Op de inlegvellen zie je een aantal maaltijdplannen en recepten voor de eerste 2 weken. En verder Eet zoveel mogelijk biologisch. Als je veel (landbouw) giffen binnen krijgt, maakt je lichaam vet aan om dat op te slaan. Eet gevarieerd. Als je afwisselt met je voeding wordt je spijsvertering gestimuleerd. 6 11
7 mag je een extra koolhydraat gebruiken bijvoorbeeld in de vorm van een drank. In Verve zitten extra vitamines en mineralen. Sport en vitaminen en mineralen Tijdens heb je voldoende vitamines en mineralen nodig om te kunnen presteren met sporten. Welke vitaminen en mineralen je nodig hebt voor meer spieren, verschilt per persoon. Iedere sporter heeft een andere opbouw van spiereiwitten en hormonen. Hoe jouw spieren reageren op een training hangt af van bijvoorbeeld: jouw lichaamsbouw, hoe je eet en hoeveel vitamines en mineralen je nu tekort komt. Het heeft in ieder geval geen enkele zin om je te vergelijken met andere sporters. Iedereen zit anders in elkaar. Sport en aanpassing van je lichaam Als je regelmatig gematigd sport past het lichaam zich aan. Het wordt sterker en sneller. Zo is het op de volgende trainingsbelasting voorbereid. Voor een goed herstel na de sporttraining heb je voldoende rust nodig. Tijdens rust herstelt en versterkt je lichaam. Zo kun je vervolgens weer goed presteren. Regelmaat is daarbij erg belangrijk om je lichaam op een juiste manier te trainen. Variatie in je voeding is belangrijk voor de juiste opbouw en aanpassing van je spieren. Het goede nieuws is dat je dit prima zelf kunt beïnvloeden door gezonde voeding en voedingssupplementen. Afvalstoffen opruimen Als je intensief traint lopen je spieren een beetje schade op. Er komen kleine scheurtjes in, waarna de spieren weer sterker worden. Zo krijg je meer kracht. Deze spierschade door sporttraining zorgt voor extra afvalstoffen. Die moeten opgeruimd worden. Schadelijke stoffen opruimen en afvoeren gebeurt door anti-oxidanten. Je lichaam maakt de meeste anti-oxidanten zelf uit je maaltijden. Mits dat gezonde maaltijden zijn. Hoe meer je traint, hoe meer antioxidanten je nodig hebt. Afhankelijk van jouw behoefte en intensiteit van trainen heb je extra voedingssupplementen nodig. 10 7
8 Anti-oxidanten zijn: Voedingssupplementen; wat is het en hoe gebruik je het? Vitamine C Vitamine D Beta-caroteen Co enzym Q10 Taurine Gluthation Ze zitten in groenten en fruit, goede natuurlijke zuivel, roomboter, vlees, eieren, vis etc. Je kunt ook een goede multivitamine gebruiken, glutamine, extra vitamine C of vitamine D. Op deze manier help je ook je immuunsysteem voor een sterke afweer te zorgen tijdens de wintermaanden. Wij adviseren met nadruk vitamine D te nemen (1000 tot 2000 IU per dag). Glutamine Als je na het sporten veel spierpijn hebt verloopt het herstel van je spieren niet optimaal. Je kunt dit voorkomen met Glutamine. Glutamine is een aminozuur. Dat is een soort eiwit. Het helpt met opbouwen en herstellen van je spieren. Je sportprestatie zal verbeteren en je voelt je minder moe in je spieren. Neem dit direct na de training. Whey poeder Whey poeder is een eiwit poeder dat je kunt oplossen in water, melk of yoghurt. Omdat het pure, opbouwende eiwitten zijn, is je lichaam blij met deze power drank en kan het je goed helpen als tussendoortje of na een training. Koolhydraatarme repen We adviseren je dagelijks 2 tot 3 tussendoortjes te nemen. Zo n tussendoortje kan ook een koolhydraatarme reep zijn. Deze passen goed in het voedingsprogramma. Er zitten weinig koolhydraten, maar wel veel eiwitten in. Ze zijn gemakkelijk mee te nemen naar je werk of naar school. Kokosvet Kokosvet is een puur natuurlijk vet dat door je lichaam direct omgezet kan worden in energie. Dus in plaats van op koolhydraten te sporten, sport je op vet. Je lichaam komt gemakkelijker in een vetverbranding tijdens het sporten. Verve Dit is een heerlijke sportdrank voor tijdens of na het sporten. Het bevat wel de nodige suikers (koolhydraten). Vooral na het sporten 8 9
Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer. Plaats: Eindhoven. Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige
Wie ben ik? Naam: Maud van der Meer Plaats: Eindhoven Sport: wedstrijdzwemmen ( EK, WK en OS) Studie: (sport) voedingsdeskundige Workshop voeding Doel Basisvoeding Van theorie naar praktijk Sportspecifieke
Nadere informatieEet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatieTraintechniek VOEDING VOOR MINIOREN. Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort
Traintechniek VOEDING VOOR MINIOREN Coordinator Traintechniek Sylvia de Kort februari 2016 Zwemmen en voeding Je vindt sporten leuk, met name het zwemmen. Je besteed daar veel tijd aan, niet alleen tijdens
Nadere informatieWorkshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Miracle Performance
Workshop Korfbal & Voeding: maximaal effect door minimale aanpassingen. Bob ter Haak Miracle Performance Bob ter Haak Eigenaar Miracle Performance Sportdiëtist Bewegingsdeskundige Docent Sport Fietsen
Nadere informatieWat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar
Wat is goede voeding? Aanbevelingen & tips voor kinderen 9 t/m 18 jaar Gezonde leefstijl Ben jij benieuwd hoe je gezond kunt eten? Daar kan de Schijf van Vijf je bij helpen. Door iedere dag producten uit
Nadere informatieGezonde voeding voor teamsporters
Gezonde voeding voor teamsporters Inleiding Door: Esther Verhoef en Puck Reckers Doel: Kennis vergroten goede voeding rondom trainingen/wedstrijden. Inhoud Presentatie Wat is voeding - Koolhydraten - Vetten
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieVoeding en sport. Verantwoord eten en drinken
Voeding en sport Verantwoord eten en drinken Je bent wat je eet Inhoud van de Presentatie Voeding algemeen Voeding en sport Drinken en sport Eten en drinken rond wedstrijden Eten en drinken rond trainingen
Nadere informatieVoeding in de Sport. 1. Het belang van voeding in sport. 2. De basis. a Macro-nutriënten. b Micro-nutriënten. 4. Drinken
Voeding in de Sport 1. Het belang van voeding in sport 2. De basis a Macro-nutriënten Koolhydraten Eiwitten Vetten b Micro-nutriënten Vitamines en Mineralen 4. Drinken 5. Tijdstip inname voedingsmiddelen
Nadere informatie30 dagen een commitment met jezelf aangaan!
30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:
Nadere informatieWelkom bij Forte kinderopvang
Welkom bij Forte kinderopvang Gezonde voeding van 0-12 jaar Voedingsbureau PUUR! Donderdag 5 maart 2015 Inhoud 1. Belang gezonde voeding 2. Duurzaam & puur 3. Interactief informeren 4. Vragen 1. Belang
Nadere informatieTopsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES
Topsport en Voeding V R I J D A G 2 8 M A A R T 2 0 1 4 Z N B A S A R A I P A N N E K OE K S P ORTVOEDINGSADVIES Het menu voor de ouders Even voorstellen Voedingspiramide Basissportvoeding Koolhydraten,
Nadere informatievoedingsadvies bij dreigende ondervoeding
patiënteninformatie voedingsadvies bij dreigende ondervoeding De arts of verpleegkundige heeft met u besproken dat u kans heeft op ondervoeding. Goede voeding kan helpen om uw conditie te verbeteren. Wat
Nadere informatieTijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals
Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:
Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende
Nadere informatieSportvoeding. Antwoord op veel gestelde vragen over voeding. Sadia Rodjan Danique Stoop
Sportvoeding Antwoord op veel gestelde vragen over voeding Sadia Rodjan Danique Stoop Alles over eten Wanneer eet ik gezond? Gezond eten wordt vaak gezien als het eten van voldoende groente en fruit. Maar
Nadere informatieb Sportvoeding en herstel
b Meer dan voeding! b Sportvoeding en herstel Anouska van Meer der dan Zee voeding! & Brenda Frunt Belang gezonde sportvoeding Prestatieverbetering Voldoende energie voor trainingen en wedstrijden Sneller
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieWinnen door Voeding Woensdag 2 april 2014
Winnen door Voeding Woensdag 2 april 2014 CVO t Gooi Wat zie je? Spier: Huid: Bot: Bloed: Vet: Pezen: vocht, eiwit, koolhydraten, mineralen, vitamines vocht, eiwit mineralen vocht, eiwitten, vitamines
Nadere informatieVakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist
Vakantie vitamines: hoe voorkom je vakantie kilo s? Jantine Blaauwbroek Diëtist Inhoud 1 Vakantiebestemmingen 2 Wat is gezonde voeding? 3 Energieleveranciers en functies 4 Energiebalans op vakantie 5 Weet
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieInhoud. Voorwoord 3. Voeding 6. Slaap 22. Houding 30. Naar de dokter 37. Kleding 65. Mode 74. Kleding wassen 77
Inhoud Voorwoord 3 Voeding 6 Slaap 22 Houding 30 Naar de dokter 37 Kleding 65 Mode 74 Kleding wassen 77 6 VOEDING Weet wat je eet Je eet elke dag. Alles wat je eet (en drinkt) heet voeding. Is elke voeding
Nadere informatie10 KEER GEZOND EET GROENTEN
10 KEER GEZOND 10 KEER GEZOND Er zijn volgens ons tien regels waar het voedingspatroon van elke sporter of niet-sporter dagelijks aan zou moeten voldoen. Deze richtlijnen zijn grotendeels gebaseerd op
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Vetverbranding en afvallen wat is de beste training, Tabata, kracht of cardiotraining? Wat is de beste en snelste manier om af te vallen? Is dat door kracht of door cardiotraining of een combinatie van
Nadere informatieWorkshop kernpunten van de presentatie Voeding en sport van Erik te Velthuis
Workshop kernpunten van de presentatie Voeding en sport van Erik te Velthuis Definitie van (Top)sportvoeding: Gedurende 24/7, dus altijd, iedere dag maar weer. Alle inname van voeding relateren aan het
Nadere informatieWat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips
Vetten 1 Onderwerpen Wat zijn vetten? Soorten vetten Onverzadigde vetten Verzadigde vetten Transvetten Vetpercentages Tips 2 Wat zijn vetten? Vetten zijn naast eiwitten en koolhydraten, een van de drie
Nadere informatieSchijf van Vijf-spel. Opdracht 4C. Opdracht
Opdracht 4C Schijf van Vijf-spel Opdracht Doel: Introductie: 15 min. Opdracht 1: Opdracht 2: Kinderen worden bewust gemaakt van wat gezonde basisvoeding is. Dit zijn producten uit de Schijf van Vijf. Als
Nadere informatieDeze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes
Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes Lekker en gezond eten met diabetes 3 Gezond eten heeft zin Met diabetes heb je extra veel plezier van gezond eten: je zit lekkerder in je
Nadere informatieGezonde Sportvoeding. als basis voor optimale sportieve prestaties
Gezonde Sportvoeding als basis voor optimale sportieve prestaties Een gezonde voeding is levensbelangrijk. Niet enkel om sportieve prestaties te leveren is een uitgebalanceerde voeding een vereiste, maar
Nadere informatieWorkshop Turn4u & Miracle Performance. De juiste voeding voor turners. Bob ter Haak Danique Stoop
Workshop Turn4u & Miracle Performance De juiste voeding voor turners Bob ter Haak Danique Stoop Stellingen (1 / 4) Goede voeding kan blessures helpen voorkomen. Waar Door gezond te eten krijg je een mooiere
Nadere informatiePrincipes Basisvoedingsschema
Principes Basisvoedingsschema Spelregels gezond eetpatroon (volgens de richtlijnen van het voedingscentrum) 1. Breng variatie aan in je maaltijd. 2. Eet niet te veel, maar beweeg voldoende. 3. Eet veel
Nadere informatieAltijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?
1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank
Nadere informatie5 Daags Afvalprogramma
5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen
Nadere informatieEEN ANDERE MANIER VAN ETEN KAN JOUW PRESTATIE VERBETEREN!
EEN ANDERE MANIER VAN ETEN KAN JOUW PRESTATIE VERBETEREN! Sportvoedingspiramide De sportvoedingspiramide bestaat uit 3 lagen. De onderste laag is basisvoeding die ieder mens nodig heeft zoals groenten,
Nadere informatielyondellbasell.com Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid
Eet dit Dat niet Verbeter je gezondheid Verander je keuzes, verander je leven Deze presentatie heeft als doel om u betere beslissingen te laten nemen m.b.t. voeding om zo uw gezondheid te verbeteren. Belangrijke
Nadere informatieAFVALLEN ZONDER ZWETEN
AFVALLEN ZONDER ZWETEN 8:00 DAG 21 Vetten Er zijn veel misverstanden over vet. Feit is dat je niet zonder kunt. Maar net als bij suiker, is het goed om ook hier onderscheid te maken tussen natuurlijke
Nadere informatieVoedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes
DIETETIEK Voedingsadviezen bij zwangerschapsdiabetes Bij de behandeling van zwangerschapsdiabetes hoort een voedingsadvies. Vaak zijn maar een paar aanpassingen nodig in de voeding om nadelige gezondheidsgevolgen
Nadere informatieVoedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes. diabetes gravidarum
Voedingsadvies bij zwangerschapsdiabetes diabetes gravidarum 2 Deze brochure is bedoeld voor vrouwen met diabetes gravidarum. In deze brochure wordt informatie gegeven over o.a. de richtlijnen voor de
Nadere informatie25 Geheimen om KILO'S A F T E V A L L E N!
25 Geheimen om KILO'S A F T E V A L L E N! welkom! Wat enorm goed dat je bezig bent met je gezondheid! Een goede gezondheid kent veel voordelen. Je hebt meer energie, zit beter in je vel en je hebt minder
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieRisico op ondervoeding tijdens opname
Risico op ondervoeding tijdens opname Ondervoeding door ziekte, een behandeling of een operatie is in het ziekenhuis een veelvoorkomend probleem. Ongeveer één op de drie patiënten heeft een risico op
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 3 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatieSPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1
SPORTVOEDING voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 MOTIVATIE OM TE FIETSEN steeds beter worden door training en voeding of fit zijn door voldoende te bewegen
Nadere informatieMaxim Sportvoedingsschema 80 km
Maxim Sportvoedingsschema 80 km Tijd Product -/- 02.00 Ontbijt -/- 00:30 1 Maxim Energy bar + 500ml Maxim Sportsdrink Start: 00:00 finish: 120 ml Maxim Sportsdrink (per 10 minuten) 25 km 1 Maxim Energybar
Nadere informatieDienstverlenende werkzaamheden Les 7
Dienstverlenende werkzaamheden Les 7 voedingsadvies Julie hebben in les 1 al een voedingsdagboek moeten invullen en in les drie heb je als het goed is geleerd hoe de schijf van vijf werkt. Met deze kennis
Nadere informatieEiwitten. Het is echter zo geschreven dat je er sowieso baat bij hebt. Ook als je geen toertocht gaat rijden.
Beste wielerfanaat, Wat goed dat je dit boek openslaat. Het bevat een bak aan informatie die je gaat ondersteunen bij de voorbereiding van je toertocht. Dit boek is speciaal geschreven voor jou als sportieve
Nadere informatieH.40025.0416. Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding
H.40025.0416 Voedingsadvies voor ouderen met (dreigende) ondervoeding Inleiding Een gezond voedingspatroon is voor iedereen van belang. Gezonde voeding levert de energie en de voedingsstoffen die uw lichaam
Nadere informatiePATIËNTEN INFORMATIE. Ondervoeding. in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek
PATIËNTEN INFORMATIE Ondervoeding in het ziekenhuis Afdeling Diëtetiek Ondervoeding bij ziekte Ondervoeding door ziekte is in ziekenhuizen een veel voorkomend probleem. Ongeveer 1 op de 4 patiënten is
Nadere informatievoorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam
voorkomen van ondervoeding bij ouderen ZorgSaam 1 2 VOORKOMEN VAN ONDERVOEDING BIJ OUDEREN Bij het bezoek op de polikliniek is u een aantal vragen gesteld over gewichtsverlies en uw eetlust. Hiermee wordt
Nadere informatieHealth Products. Slank Shake gebruikers handleiding
Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen of afvallen heeft te maken met het hormoon insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten(snelle
Nadere informatieDE BASIS VOOR EEN VITAAL LEVEN
DE BASIS VOOR EEN VITAAL LEVEN ALOE INSPIRED 2016 EEN GEZONDE BASIS. DE DRUKTE VAN HET DAGELIJKS LEVEN MAAKT DAT WE OP HET GEBIED VAN VOEDING SOMS VOOR DE MAKKELIJKSTE WEG GAAN. DE KEUZE VALT DAN SNELLER
Nadere informatieLekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties
Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Lekker energiek! Kant-en-klare sportmaaltijden voor topprestaties Sporten gééft energie. Maar sporten vráágt ook energie. Extra energie,
Nadere informatieGezonde recepten avondeten. Gezonde recepten avondeten
Gezonde recepten Gezonde recepten Vraag jij je ook wel eens af wat gezonde recepten zijn en wat nu gezond is en wat niet? Er zijn zoveel geluiden in voedingsland, dat je soms de weg kwijt kunt raken. Wat
Nadere informatieHealth Products. Slank Shake gebruikers handleiding
Health Products Slank Shake gebruikers handleiding WERKING. Insuline & Glucagon Aankomen en afvallen gaan beide terug op de hormonen insuline en glucagon. Door het eten van verkeerde koolhydraten (snelle
Nadere informatieDE GELUKKIGE ETER TOOLKIT
DE GELUKKIGE ETER TOOLKIT CAROLA VAN BEMMELEN voedingstabellen 3. Hoeveel eten heb je nodig? bent en om niet in paniek te raken wanneer je een leeg gevoel hebt (dit is vaak honger, maar eerder een gevoel
Nadere informatieDiabetes mellitus. Victoza en voeding
Diabetes mellitus Victoza en voeding In het kort Wat is diabetes? Diabetes mellitus wordt in de volksmond ook wel suikerziekte genoemd. Bij Diabetes mellitus is er geen of onvoldoende insuline beschikbaar
Nadere informatieKoolhydraatarm dieet en diabetes mellitus
Koolhydraatarm dieet en diabetes mellitus Een koolhydraatarm dieet De arts of diëtist heeft met u besproken dat u gedurende drie maanden een koolhydraatarm dieet gaat volgen. Dit dieet volgt u in overleg
Nadere informatieDe 6 belangrijkste redenen waarom jij niet afvalt én de oplossingen
De 6 belangrijkste redenen waarom jij niet afvalt én de oplossingen Met deze tips lukt het je wel om je ideale gewicht te behalen en te behouden Er is niets zo vervelend om ergens heel erg je best voor
Nadere informatieDieetadviezen bij wondgenezing
Dieetadviezen bij wondgenezing Diëtetiek Bereikbaarheid afdeling Diëtetiek Amphia Ziekenhuis: Locatie Langendijk, Molengracht, Pasteurlaan: (076) 595 30 75 Algemeen telefoonnummer Amphia Ziekenhuis: (076)
Nadere informatieWAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten?
WAT ETEN WE VANDAAG? 1 Waarom moet je eten? Alles wat je eet en drinkt noemen we voedingsmiddelen. Voorbeelden hiervan zijn: brood, boter, groenten en vlees. In voedingsmiddelen zitten voedingsstoffen:
Nadere informatieSLIM DOE JE ZO! VET VERLIEZEN Door: Eiwitrijkerecepten.nl
SLIM VET VERLIEZEN DOE JE ZO! 1.0 Door: Eiwitrijkerecepten.nl Inleiding De meeste mensen die willen afvallen houden het meestal niet lang vol. Gewicht verliezen gaat gemakkelijker als je gemotiveerd bent
Nadere informatieEen gezonde voeding vormt de basis voor een goede conditie. Probeer volgend advies te volgen:
SCHEMA OP MAAT KWART TRIATLON De basis begint bij dagelijkse gezonde voeding! Onze voeding levert ons de nodige brandstoffen en bouwstoffen voor het sporten. Koolhydraten, eiwitten en vetten vormen de
Nadere informatieStart 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy van der Reijden.
Start 2016 goed met de 21 dagen Clean Meals Challenge. Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Doe mee en start op: Maandag 11 januari OF Maandag 18 januari Met dagelijkse online coaching van celebribytrainer Guy
Nadere informatieGezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM)
Gezond/onbewerkt eten (clean eating) VS. If It Fits Your Macro s (IIFYM) Op je voeding letten, gezond eten of diëten hoe je het ook noemt, het moet wel leuk blijven! If It Fits Your Macro s is daar bij
Nadere informatieGOEDE VOEDING, GEZOND LEVEN, SNELLER GENEZEN INFORMATIE VOOR PATIËNTEN DIE EEN OPERATIE ONDERGAAN
GOEDE VOEDING, GEZOND LEVEN, SNELLER GENEZEN INFORMATIE VOOR PATIËNTEN DIE EEN OPERATIE ONDERGAAN FRANCISCUS VLIETLAND Inleiding Voeding doet meer dan u denkt! Goede voeding is van levensbelang om gezond
Nadere informatieSportvoeding bij Atleten
Sportvoeding bij Atleten Pallas 67 16 maart 2017 Marlijn van den berg marlijn.vandenberg@gmail.com Voedingsdeskundige Voeding en gezondheid in Wageningen Nu werkzaam bij: Jouw actieve vakantie om je fitter,
Nadere informatieKinderen en een gezond gewicht
Kinderen en een gezond gewicht Een kind met een gezond gewicht beweegt makkelijker en ontwikkelt zich lichamelijk beter dan een kind met overgewicht. Bovendien betekent nú overgewicht hebben dat je kind
Nadere informatieVoeding bij chronische longziekten
Voeding bij chronische longziekten Voeding bij chronische longziekten Goede lichamelijke conditie Veel mensen met chronische longziekten (ook wel COPD genoemd) hebben voortdurend last van hun aandoening.
Nadere informatieVoedingsadviezen na een Whipple-operatie
Voedingsadviezen na een Whipple-operatie Albert Schweitzer ziekenhuis september 2014 pavo 1127 Inleiding U heeft een Whipple-operatie gehad waarbij (een deel van) uw alvleesklier is verwijderd. Na de operatie
Nadere informatieVoedingsadvies bij Diabetes Mellitus. Bij gebruik van GLP-1-analoog
Voedingsadvies bij Diabetes Mellitus Bij gebruik van GLP-1-analoog Aangezien u lijdt aan Diabetes mellitus, type 2 (oftewel ouderdomsdiabetes) én overgewicht hebt, heeft de arts u een behandeling met zogenaamd
Nadere informatiePure Whey Eiwit - Kennismakingsset
Zo ondersteunt Pure Whey Eiwit uw gezondheid Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor groei, herstel en instandhouding van lichaamscellen en weefsels. Niet voor niets
Nadere informatieWij, Nederlanders, hebben er ook veel nieuwe eetgewoontes bij gekregen. Dat komt door drie dingen:
Samenvatting door B. 739 woorden 29 november 2016 6,5 4 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende dingen af: je voorkeur voor eten
Nadere informatieEet gezond, word gezond en val af!
Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE Eet gezond, word gezond en val af! Wetenschappelijk is aangetoond dat de mens in staat is binnen 21 dagen een slechte gewoonte af te leren of juist een goede gewoonte aan
Nadere informatieEen operatie? Let op uw voeding!
Een operatie? Let op uw voeding! Belangrijk Om een operatie en uw herstel zo goed mogelijk te laten verlopen is het belangrijk dat u lichamelijk in een zo goed mogelijke conditie bent. Een goede voedingstoestand
Nadere informatieVoedingsadvies bij verhoogde bloedsuikers tijdens de zwangerschap
Voedingsadvies bij verhoogde bloedsuikers tijdens de zwangerschap 2 Bij de Glucose Tolerantie Test was uw bloedsuiker (ook wel bloedglucose genoemd) te hoog. Daarom ontvangt u deze informatie. Wat is glucose?
Nadere informatieVoorkomen van ondervoeding bij volwassenen
Voorkomen van ondervoeding bij volwassenen Inleiding Ondervoeding door ziekte komt in het ziekenhuis veel voor. Daarom besteedt ook de Ommelander Ziekenhuis Groep hieraan extra aandacht. Ziek zijn is topsport
Nadere informatieDE BESTE VOOR BEREIDING OP JE
HERSTEL? DE BESTE VOOR BEREIDING OP JE VOLGENDE TRAINING OF WEDSTRIJD! ZORG ERVOOR DAT JE NA IEDERE INSPANNING GOED EET! Vragen? Neem dan contact op met Anne-Marijke Ambergen, sportdiëtist. Tel. 035 577
Nadere informatieTijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals
Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere
Nadere informatieVEILIGHEID. 5. TBM Maart 2014
VEILIGHEID 5. TBM Maart 2014 TBM: Gezond op het werk * Aan de hand van een Quiz * Verdeel de Quiz kaart de dag voor de TBM * Verzamel voor de start van de TBM de kaarten en steek deze in een omslag met
Nadere informatieGezond gewicht: BOFT. Gezonde eet- en beweegadviezen. voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar
Gezond gewicht: BOFT Gezonde eet- en beweegadviezen voor ouders van kinderen van 4 tot 12 jaar Van gezond eten blijf je fit en van bewegen word je vrolijk Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren,
Nadere informatieBen je geïnteresseerd in het Paleo-dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg!
Ben je geïnteresseerd in het Paleo-dieet, maar weet je niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg! 1. Maak je keuken paleo-proof Heb je verleidelijk voedsel in
Nadere informatieVoeding en sport. Rianne Booijink diëtist
Voeding en sport Rianne Booijink diëtist Waarom aandacht voor voeding? Goede voeding is belangrijk om een goede sportprestatie neer te zetten. Of het nou gaat om topsport, wedstrijdsport of sport op recreatief
Nadere informatieDE (BASIS) SPORTVOEDING. Bo van Rooij, sportdiëtist
DE (BASIS) SPORTVOEDING Bo van Rooij, sportdiëtist bo@myfoodcoach.nl 06-41705083 HET MENU Een goede basis (sport)voeding Koolhydraten Eiwitten Vetten Vocht Timing sportvoeding DOELSTELLINGEN Je weet hoe
Nadere informatieGezond bewegen 27 februari 2017
Gezond bewegen 27 februari 2017 Kelly Cauwenbergh Sports Nutrition 1 Stelling 1 Aardappelen maken dik Kelly Cauwenbergh Sports Nutrition 2 Light is slecht Melk is voor de beesten, niet voor de mens Vermijd
Nadere informatieEnergiebalans. Opdracht 8B. Opdracht
Opdracht 8B Energiebalans Opdracht Doel: Introductie vragen (Bijlage 1) 20 min. Opdracht 1 (Werkboekje Energiebalans) 30 min. Aan de hand van het deze opdracht leren de kinderen: Wat de energiebalans is;
Nadere informatieBen je geïnteresseerd in het Paleo dieet, maar weet niet waar je moet beginnen?
Ben je geïnteresseerd in het Paleo dieet, maar weet niet waar je moet beginnen? Volg deze vijf eenvoudige stappen en je bent goed op weg! 1. Maak je keuken paleo proof Het lukt niet met zelfbeheersing
Nadere informatieGezonde voeding : basis informatie
Gezonde voeding : basis informatie door: Anita Boone en Ingeborg de Booy Een gezonde basisvoeding bestaat uit eiwitten, koolhydraten en vetten. We streven naar de volgende verhoudingen: Eiwitten- 30%-
Nadere informatieDeze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes
Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes Lekker en gezond eten met diabetes 3 Gezond eten heeft zin Met diabetes heb je extra veel plezier van gezond eten: je zit lekkerder in je
Nadere informatieDe eerste stappen naar een gezond gewicht
De eerste stappen naar een gezond gewicht Sylvia van Willigen Online Gewichtsconsulente en Life Coach Als je dit leest, heb je de eerste stap al gezet. Gefeliciteerd! Nu gaan we verder elke week een stapje.
Nadere informatieEten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning. Trainer u16, KSV Roeselare
Eten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning Renzy Callewaert Trainer u16, KSV Roeselare renzy.callewaert@hotmail.com Index Voeding Koolhydraten Vetten Eiwitten Drinken Wat drinken? Hoeveel
Nadere informatieDe Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015
De Kracht van Voeding Sociaal Fonds Taxi, Papendal 16 december 2015 Geel e PALEO TOP 5 MEEST POPULAIRE DIËTEN 2015 CAMBRIDGE MLM DIEET e Koolhydraat beperkt Top 4 meest populaire hypes 2015 Glutenvrij
Nadere informatieALLES OVER VOEDINGS- STOFFEN
ALLES OVER VOEDINGS- STOFFEN VOORWOORD Lieve Fitsoluter, Wij hopen dat je veel plezier hebt met het lezen van ons E-book en er veel inspiratie uit kunt halen voor jouw gezonde lifestyle! We zijn ons er
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Docentenhandleiding KlasseLunch 2008:
Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende voedingsstoffen
Nadere informatieGoede voeding. Hans van Kuijk sportarts
Goede voeding Hans van Kuijk sportarts Goede voeding Hans van Kuijk sportarts Chronische aandoeningen Hart- en vaatziekten Hoge bloeddruk Diabetes 2 Overgewicht? Relatie met voeding & bewegen? DM2; dramatische
Nadere informatieEen gezonde lunch. Een gezonde lunch. Ontbijt en energie
Een gezonde lunch Een gezonde lunch Ga met folders van het Voorlichtingsbureau voor de Voeding een gezonde lunch voor jezelf maken. Zoek daarvoor eerst uit wat er precies in een gezonde lunch moet zitten.
Nadere informatieEvenwichtige voeding is net zo belangrijk als sporten
1 voedingsrichtlijnen Evenwichtige voeding is net zo belangrijk als sporten Prijs NL/BE 4,95 2 Proficiat Je hebt de eerste stap gezet!. Je hebt waarschijnlijk het voornemen om gezonder en fitter te worden.
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieVoeding en hardlopen
Voeding en hardlopen Sandra van der Westen- van Veltom, diëtiste Dieetvoorlichting de Grens www.dieetvoorlichting.nl Waar gaan we het vandaag over hebben? Voorstellen Gezonde voeding Voeding bij sport
Nadere informatieVOEDINGSRICHTLIJNEN EET 5-6 MAALTIJDEN PER DAG!
VOEDINGSRICHTLIJNEN Proficiat, je hebt er goed aan gedaan om te kiezen voor extra lichaamsbeweging en dus voor een betere gezondheid. Wil je echter graag overbodig gewicht verliezen dan is het essentieel
Nadere informatie