Veerle Lesire Veerkrachtig aan de slag. Veerkracht

Transcriptie

1 Veerkracht

2 Waarom de ene mens beter met tegenslag omgaat dan de andere

3 WAT IS VEERKRACHT? Als je geconfronteerd wordt met hindernissen, stress of andere negatieve invloeden komt veerkracht - of het gebrek eraan - tot uiting: bezwijk je, of kom je de tegenslag te boven?

4 Veerkracht en onderzoek Pionier, Garmezy, universiteit Minesota, jaren 70 Onderzoek gericht op factoren die succes mogelijk maken ondanks uitdagingen Hij ontmoette duizenden kinderen in ongelofelijk moeilijke privé omstandigheden, hij ontdekte een bijzondere groep die slaagde op school en zelfs uitmuntende resultaten behaalde Al die kinderen hadden een een eigenschap met elkaar gemeen die Garmezy identificeerde als veerkracht

5 Veerkracht en onderzoek Emmy Werner, 1989 publicatie, 32 jaar onderzoek bij groep van 698 kinderen van geboorte tot dertigers Veerkracht voorspellende factoren: psychologische factoren (aanleg) en externe omgevingsfactoren (geluk). Bepaalde karaktereigenschappen De veerkrachtige kinderen geloofden dat zij - en niet hun omstandigheden - een invloed hadden op hun verwezenlijkingen. Veerkracht kan veranderen.

6 Veerkracht en onderzoek Bonanno, doet al 25 jaar onderzoek naar veerkacht. iedereen beschikt over hetzelfde fundamentele 'stressresponssysteem - waarom gebruiken sommigen dat systeem zo veel vaker of zo veel efficiënter dan anderen? Een centraal begrip bij veerkracht is perceptie. Interpreteer je een gebeurtenis als een trauma, of als een kans om te leren en te groeien? 'Gebeurtenissen zijn niet traumatisch, tot we ze ervaren als traumatisch'

7 Veerkracht voorbeeld

8 Positieve psychologie Goede nieuws is dat je kan leren om tegenslagen positief te interpreteren. We kunnen onszelf meer of minder kwetsbaar maken door de manier waarop we nadenken over de dingen. Hoe je op prikkels reageert, kun je beïnvloeden door anders over die prikkels te leren nadenken.

9 Positieve psychologie Seligman, psycholoog, ontdekte recent dat mensen sterker in hun schoenen staan en minder vatbaar zijn voor depressies als ze hun verklaringsstijl leren veranderen: Van intern naar extern: Slechte gebeurtenissen zijn niet mijn schuld. Van globaal naar specifiek: Dit is slechts een futiliteit, het is geen belangrijke indicatie dat er iets mis is met mijn leven. Van stabiel/permanent naar veranderbaar/tijdelijk: Ik kan de situatie veranderen in plaats van te veronderstellen dat ze vaststaat.

10 Positieve psychologie Hetzelfde geldt voor de beheersingsoriëntatie : Een meer interne beheersingsoriëntatie leidt ertoe dat je minder stress beleeft en beter presteert. Als je je beheersingsoriëntatie verandert van extern naar intern, leidt dat tot positieve veranderingen in je psychisch welzijn en je objectieve werkprestaties.

11 Positieve psychologie Het ziet er dus naar uit dat de cognitieve vaardigheden die veerkracht onderbouwen, aangeleerd kunnen worden.

12 Veerkrachtige personen Karaktereigenschappen: Bewust van eigen emoties, onafhankelijk persoon Gelooft in zichzelf en weet dat hij waardevol is, heeft geen zelfmedelijden, vermijdt negatieve mensen Is optimistisch, focus op wat hij wil bereiken, toont dankbaarheid voor wat al bereikt is Emotionele rust, blijft feitelijk, kan genieten van kalm moment Geen wrok of jaloezie, is verspilde negatieve energie Zelfmotivatie, negeren van negatieve commentaren

13 Veerkrachtige personen Karaktereigenschappen: Begrijpen heel goed dat emoties de realiteit niet weerspiegelen maar wel hoe wij de realiteit interpreteren Dit geeft een gevoel van eigen kracht en eigen verantwoordelijk voor geluk

14 Veerkrachtige personen Overtuigingen die weerbaar maken: Ik ben zelf verantwoordelijk voor wat er in mijn leven gebeurt Een obstakel is iets waarmee ik kan omgaan De mensen in mijn leven weerspiegelen mijn eigenwaarde Perfectie is onmogelijk Hoe meer positieve actie ik neem, hoe positiever mijn leven zal zijn

15 Veerkrachtige personen Oefening: Zoek in groepjes een voorbeeld van jezelf (of iemand anders) van een moment waar je alles tegen leek te hebben en het toch heel goed hebt gedaan. Bespreek welke factoren je weerbaar maakten en hielpen om te gaan met de moeilijke situatie. Is er op dit moment een situatie op je werk die je bang of angstig maakt (bijvoorbeeld, een test maken, een presentatie geven, een moeilijk telefoontje plegen?