Gratis Gids. 5 geheimen om je vruchtbaarheid te verbeteren en je voor te bereiden op een gezonde zwangerschap.

Transcriptie

1 Gratis Gids 5 geheimen om je vruchtbaarheid te verbeteren en je voor te bereiden op een gezonde zwangerschap.

2 Lieve Wensmama, Veel vrouwen worstelen met hun vruchtbaarheid. Wist je 1 op de 6 stellen te maken heeft met vruchtbaarheidsproblemen? Denk bijvoorbeeld aan klachten als endometriose, PCOS, zwangerschapsverlies door (herhaalde) miskramen of een buitenbaarmoederlijke zwangerschap. Misschien ben je ook al een tijdje op weg in je wens voor een kindje. Je merkt aan jezelf dat je inmiddels wat ongeduldig begint te worden. Of zelfs onzeker. Want, er zou toch niks mis zijn met mij? Of met mijn partner? Vanaf het moment dat je een kinderwens hebt zal dit tot diep in je cellen doordringen. Jouw kinderwens houdt je iedere dag bezig en dat heeft zijn weerklank op je lijf. Deze gids geeft je handvatten om zelf op een positieve manier je voor te bereiden op een gezonde zwangerschap. Kijk daarin vooral wat goed voelt en wat bij je past. Je hoeft niet alles in 1 keer en in 1 keer goed te doen;) Je kunt deze voorbereiding gebruiken wanneer je op een natuurlijke wijze probeert zwanger te worden of naast je geassisteerde vruchtbaarheidstraject (IVF, ICSI, IUI,) in het ziekenhuis. Veel succes & Love Yourself! Ingrid

3 1. BODY & MIND CONNECTION Vraag jij je wel eens af of stress, angst en onzekerheid een rol kunnen spelen in jouw kans op een succesvolle zwangerschap? Het antwoord is JA! Iedere vorm van stress draagt bij aan de regulatie van hormonen, je menstruatie en dus ook je vruchtbaarheid. Dat onze emotie en onze gedachten zulke grote effecten hebben op ons lichaam komt door dat ze fysiek met ons lichaam zijn verbonden via ons endocriene systeem, ons afweersysteem en ons centrale zenuwstelsel. Niet geuite emoties hebben de neiging om in ons lichaam vast te gaan zitten als tikkende tijdbommetjes. Ze kunnen zich dan ontwikkelen in ziekten of in een verminderde vruchtbaarheid door bijvoorbeeld een onregelmatige cyclus, endometriose of PCOS. Het is nog niet zo lang geleden dat wetenschappers geloofden dat informatie in het centraal zenuwstelsel 1 op 1 wordt doorgegeven van zenuw naar zenuw, net zoals dat bij elektrische bedrading gebeurt. Tegenwoordig weten we dat organen in ons lichaam rechtstreeks communiceren met onze hersenen en andersom. Het is dus niet zo moeilijk te begrijpen dat wanneer jij je verdrietig voelt en gestrest voelt, dit van invloed is op je vrouwelijke organen en dat hun functioneren hierdoor wordt beïnvloed. Hoe is dit voor jou? Voel jij je verbonden met je lichaam? Hoe voel je je bijvoorbeeld verbonden met je baarmoeder?

4 2. KEN JE CYCLUS! Je wil graag zwanger worden. Misschien ben je hiervoor al een tijdje onderweg of wellicht ben je neteen beetje aan het wennen aan het idee. Hoe dan ook, wanneer je zwanger wilt worden is het super handig om je vrouwelijke cyclus wat beter te leren kennen. Hoe zit dat bij jou? Weet jij precies waar je in je vrouwelijke cyclus in elkaar zit? Eigenlijk zijn we er als vrouw niet meer zo mee bezig. En daar kunnen allerlei redenen voor zijn. Misschien gebruikte je jaren lang anticonceptie waardoor je cyclus kunstmatig wordt geregeld. Misschien zie jij iedere keer weer op tegen je menstruatie omdat het pijnlijk is of omdat je het onhandig en misschien wel vies vindt. Misschien herken je het wel dat je je menstruatie datum wel zo ongeveer weet, maar verder dan dat merk je weinig van je cyclus. Sommige vrouwen weten wanneer hun eisprong is omdat ze dit kunnen voelen. Vaak door een soort van pijnlijk, trekkerig gevoel in je zij wat enkele dagen kan aanhouden. Daarnaast kun je vaak wel iets opmerken zo kort voor je menstruatie. Je borsten zijn bijvoorbeeld iets gevoelig en je kunt wat emotioneler zijn. Hoe is het voor jou? Heb jij geen idee of merk je wel dingen op en zou je hier (nog) bewuster mee om willen gaan? Je zult de komende tijd wat mailtjes van me ontvangen waarin ik hier uitgebreid op in zal gaan.

5 3.VOEDING Over voeding en zwanger worden en blijven is veel geschreven. Je kunt je er eindeloos in verdiepen en bijna de weg kwijtraken in alle diverse stromingen die er op het gebied van voeding en vruchtbaarheid zijn. Ik ga daar nu ook niet in detail op in. Ik bekijk vruchtbaarheid vanuit een holistisch perspectief. Dat maakt dat ik ook holistisch naar voeding kijk. In die zin gaat het niet alleen om voeding in de vorm van eten en drinken maar juist ook over voeding in de zin van; wat voedt jou? En; Hoe voed jij jezelf? Naast het eten en drinken wat je tot je neemt bedoel ik hiermee de relatie die je met voeding hebt. De relatie die je met jezelf hebt. Hoe wordt jij gevoed vanuit bijvoorbeeld het werk wat je doet? De vrienden die je hebt? De manier waarop jij je vrije tijd invult? Hoe je met je eigen grenzen stellen omgaat? Dit zijn allemaal vormen van voeding die van grote invloed zijn op je eet en drinkpatroon. Je hebt het vast wel eens gemerkt; wanneer je thuis komt van een lange dag werken waarbij er bovendien van alles mis ging heb je geen zin om uitgebreid, gezond te koken en misschien nog wat aan beweging te doen. In plaats daarvan zul je op de bank ploffen met een afhaalmenu. Daarnaast zorgt de situatie op je werk al dat je sinds een tijdje slecht slaapt. Je staat moe op. Koffie en zoetigheid helpen je de dag door.

6 Wanneer jij jezelf op alle vlakken gezond zal gaan voeden, zal dit pas resultaat hebben en een ontzettend positief effect geven op je vruchtbaarheid. Ik vertrouw er op dat jij over het algemeen best goed weet wat gezond eten is. En misschien heb je je er al wel eens in verdiept hoe voeding je vruchtbaarheid kan verbeteren. Mocht je toch de behoefte voelen om wat dieper op voeding in te gaan, ik help je graag op weg! Want heb je er wel eens bij stil gestaan hoe de manier waarop jij je momenteel voelt over je werk, je vriendschappen, je relatie, op je doorwerkt? Hoe de relatie die je met jezelf hebt van invloed zijn op je leefstijl, jouw voedingspatroon en dus je gezondheid en je vruchtbaarheid?

7 4. SUPPLETIE Zelfs als je gezond en gevarieerd eet kom je er nog lang niet aan toe om de aanbevolen hoeveelheden essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. Vrijwel de gehele Nederlandse bevolking heeft te maken met tekorten aan vitamines, mineralen en spoorelementen. Deze tekorten resulteren in grote gezondheidsproblemen als verminderde fertiliteit en onvruchtbaarheid. Er zijn verschillende redenen te noemen waarom er grote tekorten zijn ontstaat. Dit heeft te maken met de kwaliteit van ons voedsel maar ook zeker met onze kwaliteit van leven. De kwaliteit van ons voedsel is sterk afgenomen door o.a. - de verminderde kwaliteit van landbouwgrond - eenzijdige voeding vee - hormonale stimulatie straling, uitlaatgassen verkeer, gif uitstoot van fabrieken Ons lichaam is altijd op zoek naar balans en gezondheid. Onze lever is bijvoorbeeld een krachtig detox orgaan en zorgt er dan ook voor dat de schade beperkt wordt mits er genoeg anti-oxidanten, vitamines en mineralen in het lichaam aanwezig zijn om deze processen goed te laten verlopen. Zoals hiervoor genoemd, is dit vaak niet het geval. Daarnaast is het zo dat wanneer je ouder wordt, je lichaam haar veerkracht verliest. Je merkt dit aan bijvoorbeeld je energieniveau, je herstel na griep en ook in je vruchtbaarheid.

8 Genoeg reden om juist nu extra voor je lichaam te zorgen door naast de juiste voeding aan te vullen met supplementen. Hieronder een lijstje met de belangrijkste supplementen die je neemt ter voorbereiding op je zwangerschap. Start minimaal 3 maanden voordat je zwanger wilt worden. Je eicellen hebben deze tijd nodig om volledig tot rijping te komen. Suppletie draagt o.a. bij aan de kwaliteit van je eicellen en aan de opbouw van je baarmoederslijmvlies. Wat neem je? - Een juiste multi voor zwanger worden. - Vitamine D3 Vitamine D3 wordt aangemaakt in je lichaam bij blootstelling aan zonlicht. Mits je zonder bescherming en met je gehele blote lijf in de zon zit. We weten ook dat te veel zonlicht op een onbeschermde huid schadelijk kan zijn. Dat maakt dat veel mensen een tekort aan vitamine D3 hebben. - Vitamine C (vooral bij herhaalde miskramen) Uit onderzoek is gebleken dat vitamine C helpt tijdens het aflezen van het DNA van een bevruchte eicel. Vitamine C verhoogt ook de kwaliteit van zaadcellen. - Visolie (omega 3, DHA) De verhouding omega 3 en 6 moet in jouw lijf moet in balans zijn. Als deze balans niet klopt sluiten je cellen zich af; de wanden van je cellen sluiten. Daardoor nemen de cellen voedingsstoffen (die je nu zo hard nodig hebt) moeilijker op.

9 Een goede hormoonwerking is afhankelijk van de toegankelijkheid van je cellen. Toevoegen van omega 3 zorgt voor een betere hormoonhuishouding en een betere vruchtbaarheid. Bij een tekort aan omega 3 ontstaan sluimerontstekingen. Kleine ontstekingen waar je niet direct iets van hoeft te merken, maar die je lichaam veel energie kosten. Je immuunsysteem staat daardoor constant aan. Je lijf stelt prioriteiten. Jij gaat voor. Je lichaam wil zichzelf altijd genezen. Al je energie wordt gebruikt om deze ontstekingen aan te pakken. Je voortplantingssysteem is het eerste wat uitgeschakeld wordt. Een sluimerontsteking is een veel voorkomende oorzaak voor het uitblijven van een zwangerschap. Omega 3 pakt deze sluimerontstekingen aan. Je krijgt je energie weer terug en meer kans op een zwangerschap. Voor alle supplementen geldt; neem alsjeblieft de juiste (100% natuurlijke) merken en niet de reguliere, syntheische varianten. Er is zo ontzettend veel rotzooi op de markt. Wees hier voorzichtig in! Het zijn vaak de goedkopere, synthetische supplementen. En daar heeft je lichaam vaak moeite om dit om te zetten of kan er helemaal niets mee en dan werkt het averechts op je gezondheid. Wil je een uitgebreide merken lijst ontvangen en info over waar je deze supplementen het best kan kopen? Mail me dan op info@wensmama.nl. Ook als je meer wil weten over de rol van suppletie in jouw vruchtbaarheid en de vruchtbaarheid van je partner. Ik kijk graag met je mee!

10 5. FERTILITEITSMASSAGE En dan is er natuurlijk fertiliteitsmassage. Deze massage techniek is echt nog uniek in Nederland en heeft al vele vrouwen geholpen in hun weg naar een succesvolle zwangerschap! Zit je midden in een slopend IVF traject of lukt het niet om (blijvend) zwanger te worden? Dan kan het goed zijn dat de spanning die zich in de loop der jaren heeft opgebouwd ervoor zorgt dat bepaalde spieren en gemobiliseerde zenuwen en organen continu gespannen zijn. Fertiliteitsmassage ondersteunt je zowel op fysiek als emotioneel niveau tijdens deze stressvolle periode in je leven. De voordelen op een rij: Bevordering van de doorbloeding van de vruchtbare organen, spijsverteringsorganen en de lage rug (sacrale gebied) Ondersteuning in het afvoeren van afvalstoffen die opgebouwd zijn in het lichaam. (o.a. door langdurig pil gebruik, medicatie of hormoonbehandelingen) De massage heeft een positieve invloed op de eicel kwaliteit De massage ondersteunt de baarmoeder om in haar natuurlijke stand te komen waardoor baarmoederslijmvlies zich beter kan ontwikkelen Aandacht voor bewustwording en jouw persoonlijke proces over zwanger worden en blijven.

11 BEDANKT! Voor het lezen van deze gids. Ik ben blij dat ik je met deze gids wat meer op weg heb kunnen helpen. Als je deze tips toepast in je dagelijks leven maak je goeie stappen in het optimaliseren van je vruchtbaarheid ter voorbereiding op je zwangerschap. Zijn er dingen waar je nu tegen aan loopt en die niet in deze gids staan? Laat het me weten, of boek een gratis sessie via