CODEX CIVICUS Bijsluiter massage opleiding ADEM IN... Op adem komen. Suikerpandemie

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "CODEX CIVICUS Bijsluiter massage opleiding ADEM IN... Op adem komen. Suikerpandemie"

Transcriptie

1 CODEX CIVICUS Bijsluiter massage opleiding ADEM IN... Op adem komen Licht verteerbaar Suikerpandemie Nummer 4, september 2009

2 U kent Chemodol, de hypo-allergene afwasbare massage-olie. Maar Chemodis heeft meer massage-oliën. Zoals Chemotherm, een massage-emulsie met milde en verantwoorde warmtewerking. Het zuiver plantaardige Olivine, zonder conserveermiddelen en emulgatoren. Chemovine, speciaal voor de sterk behaarde huid. En, speciaal voor de overgevoelige huid, Chemoderm met natuurlijke werkstoffen en de ongeparfumeerde Baselin Emulsion met biologische eigenschappen. Uw leveranciers kunnen u er alles over vertellen. Of bel voor meer informatie: 0800-chemodis ( ). BMS MESSAGE Chemodis B.V. Postbus 9160, 1800 GD Alkmaar. Telefoon (072) , fax (072)

3 Colofon BMS Message, jaargang 17, nummer 4 BMS Postbus AA Sliedrecht info@bms-belangenvereniging.nl Redactie Passiebloem AK Rotterdam info@bms-belangenvereniging.nl Leden administratie Postbus AA Sliedrecht info@bms-belangenvereniging.nl Verschijning Februari April Juni September November Drukwerk en vormgeving Romec Designs info@romec-designs.nl Kopijdatum 12 januari 15 maart 10 mei 16 augustus 25 oktober Welkom Het is weer september en dat betekent een nieuw schooljaar én een nieuwe Message. Wij hopen dat de zomervakantie u goed is bevallen en u nu vol goede zin dit nieuwe jaar tegemoet ziet. Tevens een welkom aan alle nieuwe cursisten sportmassage die aan spannend avontuur gaan beginnen. Lees voor alle zekerheid even de bijsluiter die Peter Burger heeft geschreven. Dit om tegenvallers of eventuele bijwerkingen te voorkomen. Hoewel ook onze schrijvers een vakantie achter de rug hebben, hebben zij zeker niet stil gezeten en voor u weer een aantal zeer interessante artikelen geproduceerd. Wij hopen dat onze nieuwe lezers blij verrast zullen zijn met het aspirant lidmaatschap van de vereniging en de ontvangst van dit branchemagazine en dat dit mag resulteren in een definitief lidmaatschap in Veel lees én lesplezier. Drukkerij de Potter Weg en Land DB Bergschenhoek info@depotter.nl Advertentie-index Chemodis 2 Stehmann 13 Spaarwinkelen.nl 18 Toco Tholin 22 Visrestaurant Marktzicht 25 Therapeuten-Register.nl 27 Meersport 27 Elements 28 Lopharm 28 Heathlove 28 Adverteren Telefoon: (078) info@bms-belangenvereniging.nl 2009 BMS BELANGENVERENIGING Inhoud De praktijk Masseer de geest voor een gezonde praktijk 4 Codex civicus Bijsluiter massage opleiding 6 Marita Studeren met vakantiegevoel 8 Boekbespreking 9 Adem in... Op adem komen 10 Licht verteerbaar Suikerpandemie 12 Van distaal naar normaal Huidaandoeningen 14 MLD voor sportmasseurs 8 Voeten 18 Chi-running 18 Hartritmestoornissen 19 Kalender 20 Alternatief bekeken Handlezen 20 Oefensessies 18 Massageteam in actie 22 Massagetherapie bij de behandeling van lumbago 23 Uit de pers 27 bms MESSAGE

4 De termen 'kredietcrisis' en 'dreigende recessie' zijn in deze tijd niet weg te denken uit de media die dagelijks op ons af komt. Wij kunnen alleen maar gissen naar de effecten op de portemonnee van onze cliënten en die van onszelf. Zal onze praktijkvoering hierdoor beïnvloed worden? Er zullen zeker effecten voelbaar zijn, maar de kunst is om juist de kansen te zien in plaats van bedreigingen. Steek geen energie in doemdenkerij, maar bekijk deze crisis dan ook letterlijk volgens de betekenis van het woord: als een keerpunt. Masseer de geest voor een gezonde praktijk bms MESSAGE 4

5 Marja van der Ende is in 2007 afgestudeerd als massagetherapeut bij IVS opleidingen. Haar eigen praktijk Agaat Therapiepraktijk weet zij sinds 2005 zeer gezond te houden. Daarnaast is ze bij IVS werkzaam als docent in de starters- en marketingcursussen, waarin ze haar marketingkennis en ervaringen als ondernemer in de massagebranche deelt met de cursisten. Marja is ervaringsdeskundig in het overwinnen van de angsten en het loslaten van de overtuigingen die haar in het verleden belemmerden om bijvoorbeeld een eigen praktijk te starten of voor een grote groep te spreken. Sinds ze deze activiteiten wel verder is gaan ontplooien, voelt zij de enorme vrijheid en voldoening die dit met zich meebrengt. En dit brengt zij in deze rubriek graag op jou over! DE PRAKTIJK Marja van de Ende Ben je als therapeut ingeschreven bij een beroepsorganisatie, waardoor je cliënten de behandelingen vergoed krijgen? In eerste instantie verandert er weinig aan de vergoedingen voor complementaire geneeswijzen door onze zorgverzekeraars. Dat wil zeggen, in Hoe het volgend jaar zal uitpakken, is zeker nog tot november onduidelijk. Heb je uitsluitend cliënten die de behandelingen uit eigen zak betalen? Ook dan hoeft deze economische malaise het voortbestaan van jouw praktijk niet in gevaar te brengen. In beide gevallen is het belangrijk om nu al de zaadjes te planten om de continuïteit van jouw eigen praktijk te waarborgen. Tijd om eens goed naar de positionering van je praktijk te kijken. Op wie richt je jouw zorgverlening, zijn dit wel de cliënten die je graag wilt behandelen? Of betrap je jezelf er regelmatig op, dat jouw eigen wensen en de resultaten die je voor ogen had met de behandeling van een cliënt niet gehaald worden? En maak je dan toch een nieuwe afspraak met deze cliënt om jouw agenda gevuld te houden? Stop hier vandaag nog mee! Als je met tegenzin en alleen om financiële redenen een cliënt behandelt, is de intentie niet zuiver en ontstaat juist een blokkade in de energiestroom van financiële middelen in jouw richting. Energie Het feit dat alles bestaat uit energie, hoeft aan jou waarschijnlijk niet meer uitgelegd te worden. Wellicht ook overbodig om te vermelden is het feit dat de zaken waar we energie in stoppen, gaan groeien en bloeien. Blijven wij ons richten op cliënten die eigenlijk niet bij ons passen en frustraties opleveren, dan trekken wij meer van deze cliënten aan, raken we nog meer gefrustreerd en uiteindelijk opgebrand. Het lijkt een utopie om te denken dat we elke ochtend, wanneer we in onze agenda zien wie we die dag op de planning hebben staan, een gelukzalig gevoel kunnen hebben. Er zijn toch altijd wel cliënten waar het niet helemaal mee klikt?, zul je misschien denken. Maar dit is echt een keuze die je zelf hebt gemaakt. Vanaf nu kun je er dus ook voor kiezen om alleen cliënten aan te trekken die je dat gevoel van voldoening wel geven. En door deze continuïteit in je handelen te behouden, kom je in contact met de energiestroom van overvloed en komen de juiste cliënten en financiële middelen vanzelf. Ook is het raadzaam om in deze tijd van bedreigingen eens te kijken naar de kansen die er eigenlijk onder de oppervlakte liggen. Als mensen ontslagen worden en hierdoor fysiek en mentaal uit balans raken, hebben ze de massagetherapeut juist nodig om hen te helpen die balans te hervinden. Laat je als therapeut juist op dit moment de overtuiging los dat er geen geld beschikbaar is om jou als therapeut te vergoeden, dan stel je jezelf open voor de grote bron aan mogelijkheden die er is, om wel die financiële middelen te vergaren. Wed nooit op één paard, maar spreid je kansen uit over verschillende bronnen! Business spiritualiteit Deze manier van aanpak valt onder de noemer Business Spiritualiteit. Het is een samenvoeging van het harde zakendoen en het gebruik maken van de geest en natuurwetten om jouw overkoepelende doelen te realiseren. Geld is geen doel, het is een middel om je dromen te kunnen realiseren. Bij Business Spiritualiteit draait het vooral om de vraag wie je nu eigenlijk bent en wat je diepste drijfveer is, je diepste reden van bestaan. Wanneer je dit verlegt naar je eigen praktijk, dan draait het niet meer om hoe vol je agenda is of het bedrag wat je onder de streep overhoudt (uiterlijke doelen), maar de meer spirituele onderwerpen als voldoening, de betekenis van jouw praktijk voor andere mensen en harmonie in je activiteiten (innerlijke doelen). Wanneer je aandacht besteed aan die alles-overkoepelende innerlijke doelen, worden je uiterlijke doelen daar vanzelf op afgestemd. En zodra de uiterlijke doelen niet in overeenstemming zijn met de innerlijke doelen, ontstaat frictie. Dit kan zich bijvoorbeeld uiten in een steeds leger wordende praktijkagenda. Maar hoe doe je dat nou, je uiterlijke doelen afstemmen op je innerlijke doelen? Om dit verder uitleg te geven, geef ik een voorbeeld uit mijn eigen leven. Ten tijde van mijn eerste massagecursus in 2002, werkte ik als accountmanager bij een bedrijf in de IT-branche. Een dynamische maar vooral hectische wereld, waarin ik telkens opnieuw dreigde terug te vallen in een toestand van burn-out, die ik op 24-jarige leeftijd al eens had meegemaakt. De enige alles-overkoepelende wens die ik onbewust het universum in slingerde, was een ontspannen leven te hebben. Tijdens een vakantie in Turkije, liggend op een massagetafel, ontving ik het antwoord. Noem het toeval maar ik werd geraakt door het massagevirus en mijn leven nam een drastische wending. Deze crisissituatie liet zich aan mij inderdaad als keerpunt zien. De wens om een ontspannen leven te hebben, blijft bij mij continu voorop staan. Het bepaalt hoeveel afspraken ik in een week aanneem, welke cliënten ik behandel in mijn praktijk, welke nieuwe activiteiten ik ontplooi, welke opleiding ik komend jaar ga volgen Want zodra ik over mijn grenzen ga, is de balans weg en daarmee de ontspanning in gevaar. En daarmee komt ook de kwaliteit van de behandelingen die ik geef in het gedrang. Mijn boodschap aan jullie in dit artikel is: masseer je eigen geest en leer andersom te denken. Je hoeft niet eerst hard te werken om vervolgens te kunnen ontspannen. Je zult vanuit een ontspannen toestand juist veel meer kunnen bereiken dan je eerst voor mogelijk hield. Begin met het uiten èn doorleven van je alles-overkoepelende wens, dan zullen alle factoren die er voor nodig zijn om deze wens te verwezenlijken, zich vanzelf vormen. Ook de geldstroom komt dan op gang. Met ingang van deze uitgave van de Message mag ik jullie elke editie vermaken met deze mengeling van zowel op de eigen praktijk als op de praktijkhouder gerichte informatie. Laat mij vooral weten welke tips je hebt toegepast in je eigen praktijk en wat het effect voor jou geweest is. Daar kunnen wij allemaal van leren! Reageren? bms MESSAGE

6 De Codex Medicus, het handschrift of handboek van de geneeskunde was de inspiratiebron voor het ontstaan van de naam Codex Civicus, het handschrift van een burger. In deze rubriek behandel ik diverse onderwerpen bekeken door een Westerse of door een Oosterse bril. Codex civicus Bijsluiter massage opleiding bms MESSAGE 6

7 Lees deze bijsluiter zorgvuldig door voordat u start met de massage-opleiding. Bewaar deze bijsluiter zorgvuldig, het kan nodig zijn om deze nogmaals door te lezen. Heeft u na het lezen van deze bijsluiter nog vragen? Raadpleeg dan uw docent of de administratie van uw opleider. CODEX CIVICUS Peter Burger U heeft persoonlijk gekozen voor het volgen van de massage-opleiding. Geef dit gerust door aan anderen. Dit is niet schadelijk voor hen, zelfs als de redenen anders zijn als waarvoor u de keuze voor deze opleiding heeft gemaakt. Wanneer één van de eventuele bijwerkingen als ernstig wordt ervaren of als er bij u een bijwerking optreedt die niet in deze bijsluiter is vermeld, raadpleeg dan uw docent of de administratie van uw opleider. Wat is deze massage-opleiding en waarvoor wordt het gebruikt? De door u gekozen opleiding kan vallen onder de noemer sportmassage of wellnessmassage, voor alle twee deze opleidingen is deze bijsluiter geschikt. In beide gevallen zult u kennis en vaardigheden aangeleerd krijgen die u kunt gebruiken bij het geven van een massagebehandeling aan een cliënt. Deze cliënt kan een sporter zijn die voor of na een inspanning wil worden gemasseerd of kan iemand zijn voor wie de behandeling een meer relaxerend of vitaliserend karakter dient te hebben. De opleiding sportmassage omvat, naast het massagegedeelte, ook nog een sportverzorgingsgedeelte. Hierin staat het aanleren van kennis en vaardigheden met betrekking tot het voorkomen én de eerste hulpverlening van en bij sportblessures centraal. Het verloop en de afsluiting van de opleiding De opleiding start in september en eindigt in juni. Tijdens deze 9 maanden durende groei en ontwikkeling zullen de grotere theoretische onderdelen anatomie en fysiologie tijdens de theorielessen worden gedoceerd. De stof van de kleinere theorievakken, massage en sportverzorging, komt voor het grootste gedeelte tijdens de praktijklessen aan de orde. De opleiding wordt afgesloten met een aantal theorie-examens, deze dienen als voldoende afgesloten te worden. Worden er onverhoopt toch onvoldoendes gehaald, dan kunnen deze vakken nog worden herkanst voordat in juni de praktijkexamens volgen. Het is een geruststelling dat tegen de tijd dat deze, voor menig cursist, stressvolle momenten aan de orde zijn, de medecursisten in staat zullen zijn om via een heerlijke massage de, door de bloedbaan gierende, stresshormonen weg te spoelen en zo te zorgen voor een ontspanning. Wat u moet weten voordat u met de opleiding begint Begin niet aan deze opleiding als u allergisch bent voor nieuwe, interessante informatie over de bouw en het functioneren van het menselijk lichaam. Begin er ook niet aan als het idee u tegenstaat dat u later in staat zal blijken te zijn heerlijke massagebehandelingen te geven bij uiteenlopende indicaties en cliënten. Wees extra voorzichtig om te beginnen met deze opleiding als u twijfelt of het behandelen en begeleiden van sporters of reguliere cliënten iets voor u is. Soms kunnen er echter verschijnselen van massage-verslaving optreden bij cursisten die aan de opleiding beginnen. Een ander aandachtspunt is dat de gevoeligheid of sensitiviteit van uw handen en de omvang van uw spierballen kunnen toenemen tijdens en na deze opleiding. Zwangerschap vormt voor de opleiding geen probleem. Het zelf als model gaan liggen is na het bereiken van een bepaalde buikomvang niet zo handig, maar niet onmogelijk. Het geven van massages in een hoogzwangere toestand is ook niet echt handig in verband met de toegenomen fysieke afstand tot de cliënt. De opleiding zal voorts de rijvaardigheid en het gebruik van machines niet negatief beïnvloeden. Wisselwerking met andere bezigheden; Het hebben van een gezin, werk en andere hobby s zijn voor het volgen van de opleiding geen probleem, maar vereist wel een goede planning. Eén keer per week een aantal uur naar school is vanzelfsprekend niet toereikend om de opleiding succesvol af te sluiten. Vervolg op pagina 8 bms MESSAGE

8 Het regelmatig een paar uurtjes bestuderen van de theorie is vereist. Evenals het oefenen met het meerkeuzevragenboek of via online examentrainingen. Het oefenen van de stof uit de praktijklessen zal een stuk minder lastig zijn. Je familieleden of vrienden zullen je, uit eigenbelang natuurlijk, tot op het bot gemotiveerd houden. Studeren met het vakantiegevoel Mogelijke bijwerkingen Toegenomen sensitiviteit van de handen. Door de studie wordt bij veel cursisten een beter slapen gerapporteerd. Toegenomen waardering van familieleden en vrienden die door jou gemasseerd zijn. Toegenomen kennis van het menselijk lichaam. Uitgebreide behandelmogelijkheden van cliënten. Verslaafd raken aan het vergaren van kennis en vaardigheden. Vele cursisten blijven jaren hangen bij hun opleider om allerlei therapeutische vervolgopleidingen te volgen. Aanvullende informatie. Mochten er na het lezen van deze bijsluiter nog onduidelijkheden of vragen zijn, schroom dan niet om dit voor te leggen aan uw docent of aan de administratie van uw opleider. Verder kunnen wij u geruststellen dat in het geval dat u een massage-junk wordt, uw opleider een uitstekende dealer is. Het leuke van een zelfgekozen opleiding is dat medestudenten goed gemotiveerd zijn. Iedereen brengt vanuit zijn of haar eigen achtergrond interessante zaken tijdens de lessen naar voren. Je leert ook niet meer voor een cijfer of een docent maar voor jezelf, je eigen ontwikkeling. Ook pauzes brengen de nodige inspiratie met zich mee. Je ontmoet nieuwe mensen of ziet medestudenten terug die je weer enthousiast maken voor je vak. MARITA Marita Versteeg Reageren? peter@bms-belangenvereniging.nl In september zie ik dan ook veel studenten enthousiast beginnen, maar in december zakt dit enthousiasme soms wat af. Het vakantiegevoel is weg. Er gaat toch meer tijd in de studie zitten als verwacht bovendien is het druk op de zaak en gedragen de kinderen zich niet zoals verwacht. Je weet geen onderwerp voor je afstudeeropdracht. Voor je het weet voelt de studie als een last of zeg je elke dag: Morgen ga ik er echt voor zitten!. Alleen is morgen ook weer zo gevuld met andere dingen. Het gevolg is dat studeren een moeten wordt en dus stress kan veroorzaken. Tips Om dit te voorkomen wil ik jullie aan het begin van dit jaar enkele tips geven. Hou nog even je vakantie gevoel vast. Hoe heb je je vakantie gepland? Ben je in januari al plannen gaan maken? Heb je in februari al geboekt? Hoeveel dagen ben je bezig geweest met het uitstippelen van de route en hoeveel voorpret heeft het je gegeven? Ik denk dat je zo af en toe al met je gedachten op je vakantiebestemming was. En dan misschien in juni je paspoort verlengt en in juli vertrokken naar de zon en dan eindelijk lekker genieten van de vrijheid. Tijdens dit proces waren er vast wel wat momentjes van irritatie en stress maar meestal worden die snel over wonnen en vergeten. Wil je van je cursus of opleiding genieten en er het beste rendement uithalen dan zou je het net zo kunnen aanpakken als het plannen van een vakantie. Stel van te voren je studietijden vast. BMS MESSAGE

9 Zet ze in je agenda en houd je eraan. Zorg voor korte periodes, je kunt beter drie maal één uur studeren dan één maal 3 uur. Beweeg ongeveer 20 seconden je ogen van links naar rechts nadat je iets hebt gelezen wat moeilijk te onthouden is. Deze techniek komt vanuit de EMDR en schijnt op een of andere manier de hippocampus te stimuleren bij het opslaan van de gegevens. Voor de beginners onder jullie: schrik niet, dit komt tijdens de theorie van de massagetherapie ter sprake. Neem een hazenslaapje na het studeren of ga even rustig een kwartiertje mediteren. Het is aangetoond dat je dan de opgenomen stof beter kunt herinneren. Studeer eens met een enthousiaste medestudent. Deze bekijkt de onderwerpen misschien vanuit een ander perspectief wat jou weer nieuwe inzichten kan geven. Maak aantekeningen tijdens de les en werk die binnen 2 dagen uit. Je herhaalt zo de les en bij herhaling in korte tijd kunnen je hersenen het weer beter onthouden. Heb je een keer echt geen zin ga dan voor je boeken zitten en doe je ogen dicht. Adem een paar keer goed in en uit en ga dan in gedachten terug naar je ultieme vakantie. Zie het weer helemaal voor je, ruik de geuren en hoor de geluiden van toen. Voel hoe weer dat heerlijke gevoel van je meester maakt. Hou dat gevoel vast en doe je ogen open. Begin dan met studeren. Door alle positieve hormonen die tijdens je gedachtereis zijn vrij gekomen gaat het studeren nu ook makkelijker. Wat is jouw beste studeer-tijd: s-ochtends, s-avonds na het eten, midden in de nacht? Geniet van alles wat je al geleerd hebt ipv van je te focussen op alles wat je nog moet doen. Kortom, maak er een actieve doevakantie van. Kijk voor meer tips op Onvoorbereid Nu heb je ook mensen (lees cursisten) die een vakantie nooit voorbereiden en vooral maar zien wat er gebeurd of genieten van het helemaal niets doen. Deze mensen raad ik aan de studie op een andere manier aan te pakken want waarschijnlijk wordt de opleiding met een vakantiegevoel dan geen groot succes of een al te grote vakantie met wat extra jaartjes. Wel gezellig zo met de medecursisten maar of dat het doel is? Dan tot slot de beste tip. Geef je zelf aan het begin van de opleiding een dikke 10, schrijf daarna op waarom jij die dikke 10 verdient. Je hoeft dan niet meer in de stress te schieten voor een toets, want je hebt immers al een tien en je weet dat je op jou manier goed bezig bent. Zelf vind ik nog elke bijscholing een feestje en dit wens ik jullie ook toe. Houd je vakantiegevoel vast en geniet van je studie en medecursisten. Reageren? marita@bms-belangenvereniging.nl Boekbespreking Stoelmassage Stoelmassage, gebaseerd op de traditionele Japanse massage Amma, werkt buitengewoon ontspannend en geeft je in een mum van tijd weer nieuwe energie. Voordelen van deze met acupressuur werkende massagevorm zijn: je hoeft je niet uit te kleden, wat drempelverlagend werkt en tijd bespaart, een kwartiertje is genoeg; het kan vaak op de werkplek of gewoon thuis worden gedaan en is fysiek weinig belastend. Dit boek geeft niet alleen de basisbeginselen van de techniek van stoelmassage, maar geeft ook uitgebreide informatie voor hen die een professionele praktijk willen beginnen. De auteur maakt de lezer deelgenoot van zijn enorme schat aan ervaring met deze vorm van massage onder alle mogelijke omstandigheden: in bedrijven, massagesalons, tijdens concertournees, in openbare ruimten, etc. Type Paperback Auteur(s) T. Neuman Uitgever Ankh-Hermes ISBN Pagina s 164 Prijs E 18,50 (bol.com) bms MESSAGE

10 Adem in... Op adem komen Wat houdt op adem komen eigenlijk in? Waarschijnlijk komt de uitdrukking je bekend voor maar wat kan het voor jezelf en je cliënten, in de praktijk, betekenen? ADEM IN... Lianne Speelman Je ademt per dag ongeveer keer in en uit. Bij ademhaling of respiratie stroomt er lucht via de neus of mondholte, door de luchtpijp naar de longen. De longen bevatten longblaasjes waar de gasuitwisseling plaatsvindt, waarbij zuurstof vanuit de lucht wordt opgenomen in het bloed en koolstofdioxide wordt afgegeven aan de lucht. De zuurstofarme en koolstofdioxiderijke lucht wordt vervolgens weer uitgeademd door de neus of de mond. De inademing gebeurt door een impuls vanuit het ademhalingscentrum in het verlengde merg van de hersenstam. De koolstofdioxideconcentratie is de prikkel waarop het ademcentrum reageert. Stijgt deze concentratie, dan wordt krachtiger geademd om de concentratie terug te brengen op het optimale niveau. De spieren die worden gebruikt bij de ademhaling zijn voornamelijk de spieren in de romp. Zij worden gebruikt bij het inademen of bij het actief uitademen. Bij het inademen zullen de spieren het volume van de borstholte zo groot mogelijk maken, zodat de longen, kunnen uitzetten. De middenrifademhaling of buikademhaling, is het vergroten van het borstholtevolume door het naar beneden trekken van het middenrif richting buik. Het is een geavanceerd en natuurlijk proces, het gaat alleen niet altijd vanzelf goed en dan spreek je van disfunctioneel ademen. Functioneel ademen Niet alleen is de ademhaling er voor de ventilatie van de longen, maar de ademhaling is ook betrokken bij houding en beweging, spreken, ruiken en lichaamsgevoel. Bijna alle lichamelijke en geestelijke gebeurtenissen brengen een verandering in de ademhaling met zich mee. Het definiëren van de juiste ademhaling is dan ook niet mogelijk, omdat de ademhaling zich aanpast aan de situatie van het moment. Een functionele ademhaling is dan ook flexibel en hoeft niet gestuurd te worden. In een gezonde situatie is er een variabele ademhaling die kan inspelen op veranderingen. Jan van Dixhoorn, arts en ontwikkelaar van de methode van Dixhoorn, vat het functioneel ademen in de volgende kenmerken samen: Het ademen past zich snel aan allerlei omstandigheden aan. Het feit dat ik let op het ademen levert niets negatiefs op. Aandacht voor het ademen heeft geen negatieve uitwerking. Het ademen krijgt de beschikking over het hele lichaam. De adembeweging is in het hele lichaam voelbaar. In rust is de ademhaling ongehaast, vloeiend en geluidloos. De ademhaling kan goed gestuurd worden zonder dat dit het ademen verstoort. De ademhaling kan goed gebruikt worden om te voelen hoe het er mee is. BMS MESSAGE 10

11 Lianne is initiatiefnemer van het Ademcentrum. Binnen deze praktijk is zij werkzaam als adem- en ontspanningstherapeut en geeft ze stemcoaching. Naast deze activiteiten geeft Lianne les bij IVS Opleidingen in Dordrecht, in een sportschool en geeft zij ontspanningsinstructie aan hartrevalidatie- en COPD patiënten. Wanneer je je aandacht richt op de ademhaling geeft dat altijd een kortdurende lichte verstoring. We noemen de ademhaling disfunctioneel wanneer de aandacht het ademen blijft verstoren. De praktijk Het duurt vaak even voordat mensen de stap zetten om mij te bellen voor een afspraak, ze hebben in de meeste gevallen verschillende behandelingen of therapieën ondergaan zonder al te veel (blijvend) resultaat. Het aan de slag gaan met ademtherapie en ontspanningsoefeningen bij bijvoorbeeld spanningsgerelateerde klachten is voor de meeste mensen niet altijd een logische stap. De ontspanningsoefeningen zijn nog wel te verklaren maar wat moet je nu met die ademhaling? Een van de methodes die ik binnen mijn praktijk gebruik is de methode Van Dixhoorn. Ik maak gebruik van instructies en handgrepen die ik inzet om de overspanning, die mogelijk de oorzaak is van de klachten en symptomen, te behandelen. Bij de instructies vraag ik de cliënt zelf de oefening uit te voeren zodat deze ook thuis gedaan kan worden De handgrepen hebben als doel bepaalde bewegingen voor de cliënt mogelijk te maken of te vergroten. Alle oefeningen zijn gericht op de balans van het skelet en indirect gericht op de spieren. Waar haal jij je inspiratie vandaan? Een andere therapie die ik kan gebruiken is massage. Doordat ik aan de ene kant met de beweeglijkheid van het skelet bezig ben en aan de andere kant de soepelheid en doorbloeding in de spieren kan bevorderen ontstaat er een totaalpakket. Module ademtherapie en ontspanning Deze combinatie van ademtherapie, ontspanningsinstructie en massage is de basis van de module ademtherapie en ontspanning die vanaf januari 2010 te volgen is bij IVS Opleidingen in Dordrecht. Deze module behoort vanaf heden tot de keuzemodules binnen de opleiding tot ESPO massagetherapeut. Naast het aanleren van verschillende handgrepen en instructies komt ook de combinatie adem en massage aan bod. Ik vind het van toegevoegde waarde om diverse therapieën toe te passen. Je kunt zo de behandelwijze aan ieder individu aanpassen. Omdat ademgebruik zo persoonlijk is, is een juiste anamnese en diagnose stellen van wezenlijk belang. Ademgerelateerde onderwerpen In de toekomst worden in deze rubriek, naast het vaste onderdeel de praktijk de volgende onderwerpen besproken: Overgewicht en ademhaling Ademhaling en lage rugklachten Adem en ontspanning Adem en massage Adem uit Reageren? 11 bms MESSAGE

12 Frisdrank vormt permanent een grotere bedreiging voor onze gezondheid dan de huidige Mexicaanse Griep. De hoofdschuldige is HFCS in frisdrank. Een meer gangbare naam voor HFCS is fructosestroop. Fructosestroop is het lievelingetje van vele fabrikanten. Het heeft een grotere zoetkracht dan suiker en is goedkoper dan suiker. LICHT VERTEERBAAR Margriet Udding Wat doet HFCS met je lichaam? Fructosestroop veroorzaakt overgewicht, suikerziekte, leverproblemen en hartkwalen. Waar zit HFCS in? Heb je inmiddels besloten om geen HFCS meer te consumeren dan zul je onaangenaam verrast zijn. Het is net als een mobieltje; toen het niet bestond had je het echt niet nodig maar nu je er eenmaal aan gewend bent kun je niet meer zonder. Fabrikanten kunnen namelijk niet zonder HFCS! Je zult enorm je best moeten doen om geen fructosesiroop binnen te krijgen. Het zit verstopt in frisdrank, koekjes, snoepjes, eierkoeken, jam, mueslirepen, worst, soep, sauzen en nog vele andere producten waarin (ongemerkt) suiker wordt verwerkt. Licht verteerbaar Suikerpandemie Wat is HFCS nu precies? HFCS is de afkorting voor High Fructose Corn Syrup, ofwel hoog fructose maïssiroop. Deze suikervariant is een ontdekking uit de jaren zeventig van de vorige eeuw. De glucose uit de maïs wordt als basis gebruikt voor de HFCS. Door een chemisch omzet- BMS MESSAGE 12

13 Margriet Udding geeft in haar praktijk voor voeding en welzijn in Rotterdam voedingsadviezen, bio- en neurofeedback. Daarnaast is zij parttime docent bij Zadkine Sport en Bewegen en verzorgt zij bij IVS Opleidingen in Dordrecht diverse voedings-gerelateerde workshops en cursussen. Zelfs onze voedingsdeskundige zondigt wel eens... tingsproces wordt een deel van de glucosesiroop omgezet in fructosesiroop. Er ontstaat een mengsel van glucose- en fructosesiroop dat HFCS wordt genoemd. Volg je het nog? Sommigen zullen fructose kennen als fruitsuiker, het natuurlijke suiker in fruit. Zolang we fruit puur eten kunnen we nooit teveel aan fructose binnen krijgen. Waarom is HFCS schadelijk? Het probleem is begonnen toen wij mensen producten begonnen te bewerken (raffineren). Alle stoffen kunnen giftig zijn, het hangt alleen af van de dosis. Zelfs van water kun je dood gaan, je moet er gewoon niet te veel van drinken. Wat is nu de link met fructose? Zodra we suiker gaan winnen uit maïs, en deze in een geconcentreerde vorm gaan consumeren dan kan dit giftig zijn. Ons oerlijf verwacht een maïskolf met vezels, water, zetmeel, glucose, maar krijgt een geconcentreerde en chemische omgezette vorm van glucose binnen. Onze lever kan deze hoeveelheden niet verwerken en zet het om in vet. Tijdens het eten van normaal voedsel krijgen je hersenen een seintje dat je genoeg hebt gehad. Dit gebeurt niet bij het eten van fructose; je blijft er dus van dooreten. Het goede nieuws Frisdrank behoort niet tot onze 1e levensbehoefte. We hebben duizenden jaren zonder gedaan. Als je wel frisdrank wilt drinken, probeer er dan niet te veel van te consumeren. Light-frisdranken zijn geen goed alternatief aan gezien de zoetstoffen aspartaam en acesulfaam-k andere schadelijke gevolgen kunnen hebben. Kijk op de etiketten van voedingsmiddelen waarvan je de oorspronkelijke vorm niet meer kunt herkent of er HFCS is zit. Zo houd je nog een vinger in de (mais)pap. Probeer zoveel mogelijk onbewerkte producten te eten en doe de bewerking in je eigen keuken. Het beste alternatief voor frisdrank is en blijft water. Maar ook daarvoor geldt: met mate! Reageren? 13 bms MESSAGE

14 Ik krijg regelmatig vragen van lezers en cursisten met betrekking tot huidafwijkingen en massage. Hoog tijd dus om eens bij een bevriende dermatoloog wat informatie hierover in te winnen. Het resultaat daarvan kun je hieronder lezen. VAN DISTAAL NAAR NORMAAL Hans van der Weijden Schifting Wat kunnen/mogen we nu wel of niet bij mensen met huidafwijkingen. Je kan daar eigenlijk al meteen een grote schifting in maken. Ik denk namelijk dat de mensen met zeer ernstige huidafwijkingen zich om uiteenlopende redenen sowieso niet snel tot een masseur zullen wenden. Doet men dit toch, dan moet je als masseur het onderscheid proberen te maken tussen de besmettelijke en niet besmettelijke huidafwijkingen. Het ligt voor de hand dat men met de besmettelijke afwijkingen heel terughoudend moet zijn in een behandeling. Of beter gezegd niet moet of mag behandelen. Alleen als het een heel plaatselijk besmettelijke afwijking is dan zou overwogen kunnen worden om andere lichaamsdelen wel te masseren. Wat een masseur zich echter niet altijd realiseert is, wanneer je het betreffende gebied niet gaat masseren het toch eisen stelt aan de hygiëne binnen de onderzoekskamer. Heb je een patiënt met een besmettelijke huidziekte, dan dien je je ruimte en je spullen in feite goed te ontsmetten na een behandeling, ook al is het betreffende gebied niet behandeld. Hans van der Weijden is van oorsprong radiodiagnostisch laborant. Na de opleiding sportmassage heeft hij zich gespecialiseerd in echografie. Zijn beroep als laborant heeft hij inmiddels ingeruild voor het docentschap. Hans is docent bij het Albeda College in Rotterdam en IVS Opleidingen in Tilburg en Heesch. Hij geeft les in de vakken anatomie, fysiologie, pathologie, EHBO en reanimatie. Besmettelijke huidziekten De groep van besmettelijke huidziekten is vrij groot. Gelukkig zie je de meeste daarvan waarschijnlijk nooit in je massage praktijk. De meest voorkomende besmettelijke huidafwijkingen, die tevens natuurlijk als contra-indicatie gelden voor een massage, zijn steenpuisten (furunkels, karbunkels), gordelroos en impetigo. Schimmelinfecties vallen ook onder besmettelijke afwijkingen. Let goed op, want veelal wordt een voetschimmel als redelijk onschuldig aangeduid, maar deze kan zich uitbreiden naar andere lichaamsgebieden. Extra aandacht is dus geboden. Schurft Een andere aandoening is schurft. Dit is ook heel besmettelijk en het is zelfs niet Van distaal naar normaal Huidaandoeningen BMS MESSAGE 14

15 gewenst om mensen met schurft überhaupt in je behandelkamer toe te laten uit oogpunt van besmetting van andere patiënten en jezelf. Wratten Wratten zijn ook besmettelijk. Deze presenteren zich veelal op de handen, dus vanuit daar zou je een verspreiding kunnen bewerkstelligen als je de handen zou mee masseren. Als de masseur zelf wratten heeft is er een probleem. Je kan dan zelf beter niet meer masseren en de wratten laten behandelen of je moet je behandelingen met handschoenen aan doen. Ik denk echter dat dit bij je klanten wel twijfels oproept, dus een masseur met wratten op de handen heeft wel een probleem. De hoofdvraag voor een masseur, of hij wel of niet kan masseren bij huidafwijkingen, ligt dus bij de groep niet-besmettelijke huidziekten. Niet-besmettelijke huidziekten Deze afwijkingen zijn voor een groot deel erfelijk bepaald en daarom niet besmettelijk. Denk hier bijvoorbeeld aan de twee meest voorkomende, namelijk eczeem en psoriasis. Psoriasis Psoriasis vormt op zich geen belemmering om te masseren. Het enige waar je in feite op moet letten is dat door het al dan niet uitwendig gebruik van medicijnen voor de ziekte de huid mogelijk wat dunner en kwetsbaarder kan zijn. Wellicht moet men hier met bepaalde handgrepen en het gebruik van bepaalde oliën wat voorzichtig zijn. Verder is het wellicht handig om te weten dat bij bepaalde mensen met psoriasis ook ontstekingen aan de gewrichten kunnen ontstaan. Veelal gaat het dan om de polsen, de vingergewrichten en de enkels. Ook hebben deze mensen vaak problemen met de zweetsecretie, doordat door keratine de zweetkanalen zijn afgesloten. Dit is ook belangrijke informatie voor degenen die sporters begeleiden met psoriasis. Tijdens sporten zie je dan vaak dat op de plekken waar zich geen psoriasis bevindt er een overmatige zweetsecretie optreedt. Veel mensen met psoriasis lijken sport te mijden, omdat ze denken dat door het zweten de psoriasis verergert. Er is een uitvoerig onderzoek gedaan en het tegendeel is waar. Door sporten verergert de psoriasis niet. Er is zelfs bewezen dat de thermo-regulatie van de huid verbetert wat zelfs juist een gunstig effect kan hebben op het verloop van deze huidziekte. Bij weer een ander deel van de mensen nam wel de jeuk toe door het zweten, dus het blijft een kwestie van uitproberen. Ook werd soms uitdroging van de huid beschreven door het vele douchen of huidbeschadigingen door frictie van de sportkleding tijdens het bewegen. In ieder geval is het niet noodzakelijk om al bij voorbaat het sporten te mijden. Alleen de zwemsporten lenen zich hier niet zo voor door het chloor in het water, wat negatief werkt op de huidflora. Eczeem Ook eczeem is een huidafwijking die gemasseerd kan worden. Wel moet men hierbij weer opletten dat eczeem makkelijk te sensibiliseren is. Dat wil zeggen dat bepaalde prikkels het eczeem kunnen laten opvlammen. Denk hierbij aan huisstofmijt of andere uitlokkende prikkels. De uitlokkende prikkel kunnen ook onze grepen of onze massageolie zijn. Dus vooral met al de etherische oliën moet je wat terughoudend zijn bij mensen met eczeem en goed letten op reacties van de massage. De masseur zelf loopt echter geen risico om dit eczeem door een massage over te nemen. Het is en blijft een erfelijke kwestie. Een andere vorm van eczeem is het orthoergisch eczeem. Ook dit is een eczeem, welke erfelijk bepaald is, maar alleen optreedt als de patiënt in overvloed in aanraking komt met de stof waarop hij/zij allergisch reageert. Denk hierbij bijvoorbeeld aan schilders of kappers, die veelvuldig met bepaalde vloeistoffen in aanraking komen. Voor ons zou dit dus weer de massageolie kunnen zijn met bepaalde stoftoevoegingen. De vraag in de anamnese of iemand allergisch is of aan eczeem lijdt mag dus niet ontbreken. Netelroos Weer een ander voorkomen van huidproblemen is netelroos, ook wel genoemd uticaria. Ook dit is een soort uitslag ontstaan door een allergische reactie op bepaalde stoffen. Het kan ook ontstaan door frictie op bepaalde plaatsen, druk en trekplaatsen of door warmte en kou. Het is dus niet ondenkbeeldig dat je daar met een sporter mee te maken krijgt. Op zich dus ook weer een onschuldige afwijking. Let er wel op dat uticaria onderhouden kan worden door een infectie. Dus als je dit bij iemand constateert, dien je er altijd via je anamnese op door te vragen. Acné Een afwijking die waar twijfel over kan bestaan is acné. Ook dit kan een vervelend ogende afwijking zijn die niet uitnodigt tot masseren. Ook hier geldt weer dat het in feite niet besmettelijk is. Wel dien je er op te letten dat de acné niet zo heftig is dat er ook onderhuidse infiltraten/abcessen zijn ontstaan, want dan praten we weer over een infectie en is het een contra-indicatie. Van alle genoemde voorbeelden heb ik niet aangegeven wat de afwijking precies inhoudt. Ik heb dat bewust niet gedaan, omdat ik eindig met wat interessante sites die ook voor sportmasseurs en massagetherapeuten de nodige belangrijke informatie kunnen bevatten over huidafwijkingen. Je kunt er terug vinden wat het is, wat je eraan kan doen en waar je rekening mee moet houden. Er is zelfs 1 site, waar je aan de hand van symptomen zelf een diagnose kan stellen. Wellicht wel leuk om dat eens te doen mocht je een cliënt treffen met een huidafwijking. Reageren? hans@bms-belangenvereniging.nl Links bms MESSAGE

16 Voeten Gerard Treffers volgde jaren geleden de opleiding voetverzorging en sportmassage bij IVS. Enthousiast geworden volgde hij tal van extra modules waaronder diabetische voet, reumatische voet, tapen en bandageren (in sportcentrum Papendal in Arnhem) en een opleiding anamnetiseren en diagnostiek. Hij volgde voorts aan het UMC een podo-orthesiologie opleiding die hij in 1996 afrondde. Daarna volgde de specialisaties kinderpodo-orthesiolologie en sportpodo-orthesiologie. Hij had zijn eigen praktijk en verzorgde colleges en trainingen bij de opleiding fysiotherapie, podologie, voetverzorging, sportmassage en was spreker bij diverse huisartsencongressen. Hij volgde diverse communicatie opleidingen, groepsdynamica en haalde zijn master NLP waarna hij gastdocent werd van de universiteit Leiden en het LUMC (Leids Universitair Medisch Centrum). Het aandachtsveld van sportmasseurs, sportherapeuten en massagetherapeuten kent een breed gezichtspunt. Er is grote aandacht voor lichaam en geest en iedere genoemde beroepsbeoefenaar zal zich met de nodige aandacht richten op de combinatie van lichaam en geest. Dat is een prachtige ontwikkeling. Er is echter een gebied dat achter blijkt te blijven en dat is de adequate kennis van voeten. Ik wil in dit stuk graag een lans breken voor deze basis van het gaan en staan. VOETEN Gerard Treffers We staan iedere dag weer, min of meer, fris naast ons bed en als eerste gaan we, eenmaal uit het bed gestapt, ons voortbewegen op onze voeten. We lopen heel wat af per dag. Een podoloog komt in zijn of haar praktijk iedere dag in contact met mensen die problemen lijken te hebben voortkomende vanuit hun voeten. Problemen die soms heel eenvoudig opgelost kunnen worden. Maar hoe zijn die problemen ontstaan? De ontwikkeling van de voet De eerste botvorming ontstaat in de tweede of derde maand van de zwangerschap in het midden van de voet (middenvoetsbeentjes) en de tenen. Pas in de zesde maand van de zwangerschap wordt het hielbeen gevormd en in maand acht het sprongbeen (dit bot staat op het hielbeen en vormt samen met het onderbeen het enkelgewricht). De laatste twee botjes ontstaan pas rond het twaalfde levensjaar. Het is ook omstreeks dit moment in de ontwikkeling van de voet waarop de botstructuren in de voet volledig uitgehard zijn. In de wieg beginnen kinderen met bewegen van voeten en benen. Deze training heeft tot doel stuur op het bewegingsmechanisme te verkrijgen. Spieren worden actief aangezet tot bewegen. De hersenen sturen via zenuwbanen ons motorisch systeem aan, spieren voeren deze opdrachten uit en vertalen dit in bewegingen. De vorm van de botten die de gewrichten binnen de voet vormen, bepalen mede welke beweging er mogelijk zijn. De volwassen voet Onze ouders of verzorgers hielpen ons mee met het verzorgen van de voeten door een, voor hen, zo goed mogelijke keuze te maken van ons schoeisel. We kiezen nu zelf onze schoenen en wederom tellen mode en trends erg mee. Wij zijn niet echt zuinig op onze voeten, dat kunnen we wel vaststellen. Misschien heeft dit iets te maken met: onbekend maakt onbemind en verstoppen we liever onze voeten en schenken we hen geen aandacht (of in elk geval weinig). De voetverzorgers in ons midden doen hun uiterste best om ons de beste adviezen te geven. Ik vind het overigens altijd erg interessant om te zien hoe goed de voetverzorgers zelf hun voeten verzorgen, evenals de andere beroepsbeoefenaars overigens. Doe je zelf ook wat je predikt? Doe je zelf ook wat je predikt? De volwassen voet leidt een uitdagend leven. Wij proppen onze voeten in niet-passende (maar mooie) schoenen. Dat gaat een keer fout natuurlijk. De voet reageert met tal van noodkreten. Eeltvorming, likdoorns, scheefstanden, doorzakkingen, pijnklachten, rigiditeiten en noem maar op. Ik zeg overigens niet dat mensen nu maar lelijke schoenen moeten dragen. Verre van dat zelfs. Ik ben er van overtuigd dat er prachtige schoenen zijn die precies doen wat ze moeten doen; ondersteunen en beschermen. Soms even een uitspatting naar een foute schoen mag best. Ik zie dat als een ijsje eten. Daar moet je ook niet je hoofdmaaltijd van maken. In de sport zijn er ook prachtige broodje aap verhalen. Zo sprak ik vele voetballers die er bij zweren dat voetbalschoenen een maat kleiner moeten zijn dan de voeten. Onzin! Zo ook steile wand klimmers. Die schoen moet pijn doen anders heb je geen grip. Flauwekul! Er zo zijn er nog wel meer verhalen van sporters. Het dragen van naaldhakken door onze modieuze dames is ook zoiets. Naaldhakken mag, maar dan als ijsje, niet als hoofdmaaltijd. Nu ligt het niet alleen aan het schoeisel wat je draagt natuurlijk. Het gaat om je training, je verzorging, het rekening houden met erfelijke belasting en ga zo maar door. In de jaren dat ik meeloop met voetverzorgers maar ook met sportmasseurs leerde ik dat de aandacht voor voeten bij sportmasseurs (en andere sportverzorgers) vaak ver te zoeken is. Voeten lijken niet interessant te zijn en vaak houdt de aandacht voor voeten op bij verzorgen van enkelblessures en het tapen van de aangedane voet. Zouden wij als sportmasseurs, sporttherapeuten en massagetherapeuten niet een veel groter doel na kunnen streven en dat is het voorkomen van blessures voortkomende uit de voet? De adviserende taak van de sportverzorgers is van groot belang, mijns inziens. In de basisopleiding van de sportverzorgers wordt betrekkelijk weinig aandacht besteedt aan voeten, voetstandafwijkingen, etc. Daarom ontwikkelt IVS Opleidingen uit Dordrecht op dit moment een extra module die voor elke student zeer geschikt is. Doel van deze module is om op een aantrekkelijke manier te leren wat je nog meer uit je praktijk kunt halen door het geven van gerichte adviezen. De nieuwe module Ik hoop dat ik door bovenstaand schrijven enige aandacht heb kunnen vestigen op de voet. Er zijn tal van voetafwijkingen die kunnen leiden tot blessures die een ieder van ons in onze praktijk tegen kan komen. Denk dan aan voet- en enkelklachten, maar ook klachten van benen, heupen, lage en hoge rug en zelfs van de nek en hoofdpijn. De voet is ons fundament van staan en gaan. Als daar iets niet helemaal goed gaat heeft dat welhaast altijd effect elders in ons lichaam. Sporters met lichte voetafwijkingen (zoals BMS MESSAGE 16

17 plat- en holvoeten) zijn gevoeliger voor overbelastingsblessures aan het onderbeen, zoals bijvoorbeeld shin splints. Holvoeten geven een stressbeeld in ons bewegingsapparaat. Varusvoeten (verhoogde druk aan de laterale zijde van de voet) geven vaak rugklachten (ook niet onbekend bij valgusvoeten overigens) en zo voorts. Men gaat er van uit dat deze mensen zolen moeten dragen maar er kan nog veel meer aan gebeuren. Regelmatig verwijst de huisarts naar podoloog, podotherapeut of orthopeed maar ook de sportverzorger kan hierin veel betekenen door het verzorgen van diverse massages, schoen-, loop-, bewegings- en trainingsadviezen. Onderzoek Natuurlijk is het van belang om te weten over welk voettype we spreken. Hiertoe kennen we vanuit de voetverzorging (alle voetberoepen incluis) de podograaf. Een blauwdrukraam waarmee we een statische en dynamische afdruk kunnen maken van de actieve voet. De podograaf levert ons een podogram. Dit podogram leert ons veel over de voet mits goed gelezen. In de module podologische inzichten en vaardigheden bij sportblessures leer je om dat podogram te lezen en vervolgens door een anamnese een juiste uitspraak te doen over het voettype en de daarbij behorende adviezen te geven. Je betekent altijd iets voor de sporter (en niet-sporter). Of jij kunt aan de slag met de cliënt of je verwijst hem of haar door. Een waardevol iets voor je medemens. Onderdelen van de module: Anatomie van de voet Functieonderzoek van de voet Pathologische afwijkingen gerelateerd aan de voet Het maken en interpreteren van een goede blauwdruk Een aanvullende stimulerende voetmassage Corrigerend tapen voor sporters Schoenadvies Een aantal lessen wordt gegeven met externe modellen, je kunt dus je cliënt zelfs meenemen voor extra advies. De module omvat 10 dagdelen en behoort tot de keuzemodules binnen de opleiding tot ESPO sport- en massagetherapeut. Bij IVS Opleidingen te is meer informatie verkrijgbaar over deze module. Reageren? Foto: afdruk gemaakt met een podograaf. Bron UMC Kinderorthopedie 17 bms MESSAGE

18 Chi-running Chi-running is een vorm van hardlopen, waarbij je een kleine kans hebt op blessures en waar je niet gauw moe van wordt. Waarom? Omdat je je beenspieren nauwelijks gebruikt! En spieren die je niet gebruikt kun je ook moeilijk blesseren, nietwaar? In Chi-running gebruik je vooral je grote buikspieren en je beenspieren zijn totaal ontspannen. Je maakt gebruik van Chi in plaats van spierkracht. Een kracht die officieel in het Westen niet bestaat, alhoewel we er steeds meer mensen gebruik van maken in de accupunctuur, in de vechtkunsten Aikido en Tai Chi en de bewegingskunst Chi Kung. De uitvinder van de loopstijl is Danny Dreyer, iemand die zijn sporen wel heeft verdiend op het gebied van hardlopen, vooral het ultralopen. De Techniek Technisch gezien moet je je voeten optillen en naar achter bewegen in plaats van ze af te zetten, daarbij maak je gebruik van de zwaartekracht door vanaf je voeten tot je hoofd in een rechte lijn een hoek te maken met de grond. Net als skispringers dus. Dus geen knik maken met je romp bij je taille! Door naar voren te leunen trekt de zwaartekracht je naar voren, in plaats van dat benen en voeten je naar voren duwen. En als je sneller wilt gaan, leun je gewoon meer voorover. Je snelheid heeft dus niet meer te maken met beensterkte, maar met abdominale sterkte. Als je meer voorover helt, moeten je buikspieren namelijk werken om je rug recht te houden. Je knieën zijn licht gebogen en je landt niet met je hakken op de grond, maar op je middenvoet. terwijl je een gelijk aantal passen behoudt. Aangeraden wordt tussen 85 tot 95 passen per minuut. Wanneer je het gevoel hebt dat je voeten een cirkel maken, loop je goed. Chi Je ademt met je buik en je laat de zuurstof als het ware stromen naar je Tan Tien, een verzamelpunt van Chi in je buik, iets onder je navel. Je bekken is naar voren gekanteld, opdat je grote spieren daar voor je werken en je makkelijker in een rechte lijn met je hele lichaam blijft. Je hele lichaam is totaal ontspannen. Haal je Haile Gebressalassie maar voor de geest, als je die wel eens in het echt hebt zien lopen, dan weet je hoe je ontspannen kan lopen. Economische loopstijl van de Kenianen Danny Dreyer heeft ook veel gekeken naar de Kenianen: zij lopen zo snel en verbruiken zo veel minder energie als de meeste van ons, niet omdat ze zulke tengere benen hebben (wat wel eens beweerd wordt), maar het is andersom: hun benen zijn zo dun omdat ze zeer efficiënt lopen! Hun kracht komt niet uit de beenspieren, maar uit hun souplesse en Chi. Koopt u wel eens iets via het internet? Wist u dat u bij de meeste aankopen geld terug kunt ontvangen? Spaarwinkelen of cashback shopping is een nieuwe, slimme manier van winkelen op het internet waarbij u steeds een gedeelte van uw besteding weer terug kunt ontvangen; een soort korting achteraf dus. Als u toch al winkelt op het internet is dat dus makkelijk verdiend! Ontvang geld terug bij: Bol.com, Free Record Shop, Wehkamp, Expedia.nl, Apple Store, Sport-Thieme, Bruna, KLM en nog veel meer... BMS MESSAGE 18

19 Hartritmestoornissen Externe versus innerlijke motivatie Het is in het begin erg ingewikkeld om al die dingen tegelijk in de gaten te houden en tegelijk te oefenen. Dat hoeft natuurlijk ook niet, je kunt het stapje voor stapje doen en je per loop voornemen één of twee dingen te oefenen. Bij Chi-running gaat het sowieso niet om het resultaat. Dat is een gevolg niet het doel. Bij Chi-running word je niet gemotiveerd door externe zaken zoals: erkenning, beter dan, meer dan, sneller dan, langer dan, de behoefte om je te onderscheiden, bijzonder te zijn, de beste te zijn. Hoe meer je dat wil, des te meer raak je afgescheiden van jezelf en van het gevoel voor je lichaam. Natuurlijk is luisteren naar je zelf geen onzin! Zoals onlangs Henk Kraaienhof onlangs beweerde. Maar als je vol bent met bovengenoemde mentale criteria, dan kàn je helemaal niet meer luisteren naar je lichaam. Dan moet een coach je wel corrigeren. Bij Chi-running word je innerlijk gemotiveerd door de vreugde van het lopen en het gevoel van je lichaam! Het voelen van een pijntje in de kuiten een teken dat de kuitspieren te veel uit een oude gewoonte worden gebruikt en ze dus niet voldoende ontspannen. Chi moet het werk doen. Eerst was er de loopstijl Je bent dus helemaal niet moe na een uur of twee duurlopen of na pittig intervalwerk en je kunt al heel gauw veel langer renner als je dat al zou willen. Maar eerst komt de vorm: Je zult eerst wel even minstens een maandje moeten oefenen om de technieken enigszins onder de knie te krijgen. Daarna komen pas afstand en snelheid. Een correcte en efficiënte loopstijl bij Chi-running is dus een voorwaarde en het begin. Later komen de lange afstanden en snelheden vanzelf als bijproducten. Dat is essentieel. En daarin verschilt Dreyer ook met de mening van Nijboer die onlangs beweerde dat je vooral duurvermogen moet opbouwen als je al wat ouder bent en je je niet hoeft bezig te houden met loopstijl. Anders zou je je alleen maar blesseren. Maar juist doordat je met een goede Chi-runningloopstijl blessures voorkomt, is techniek dus wel belangrijk, vooral als je wat ouder bent! en komt de lange afstand pas daarna. Bedenk dat Danny Dreyer ultramarathonloper is en geen blessures heeft gehad gedurende al die kilometers. Het is echter heel leuk te oefenen. Chi-running is echt een openbaring, na al die jaren aan Power-running gedaan te hebben. Bron ProRun Het hart klopt niet zomaar, het moet eerst de juiste prikkel krijgen. Die begint in de zogeheten sinusknoop, een groepje cellen boven in het rechter atrium en geeft de hartspier het signaal samen te trekken in het juiste tempo en de juiste volgorde; eerst de atria en dan de ventrikels. Als de prikkel zich niet goed over het hart verspreidt, noemen we dat een geleidingsstoornis. Het hart kan dan te langzaam gaan lopen. Met een pacemaker kan het orgaan weer van de juiste prikkels worden voorzien. Het kan ook voorkomen dat de prikkel vanaf een andere plaats dan de sinusknoop wordt gestart. Dan gaan de cellen van de hartspier op eigen houtje vuren en zal het hart ongecontroleerd gaan samentrekken. Dan wordt een implanteerbare defibrillator geplaatst. Pacemaker Een pacemaker kun je zien als een kunstmatige sinusknoop. Het is een klein apparaatje dat de patiënt onder de huid draagt. De pacemaker bewaakt het hartritme en stuurt het hart af en toe bij, maar kan niet ingrijpen bij een levensbedreigende hartstoornis. In dat geval zal een implanteerbare defibrillator (Implanteerbare Cardioverter Defibrillator, afgekort ICD) moeten worden geplaatst. ICD Een ICD is een implanteerbare variant van de AED (Automatische Externe Defibrillator). Net als de AED geeft ook de ICD een elektrische schok wanneer de ventrikels van het hart uit de pas gaan lopen. Het dragen van een ICD is geen pretje. Soms geeft het apparaat een schok wanneer dat niet nodig is. Het leven lijkt dan afhankelijk te zijn van een stukje techniek. Ablatie Ablatie is een relatief nieuwe behandeling van ritmestoornissen. Een klein groepje cellen van de hartspier wordt weggebrand, zodat een foute route voor de elektrische prikkel wordt afgesloten. De patiënt houdt slechts een gaatje over in de lies: de ingreep wordt met een katheter gedaan. Overslaan Het overslaan van het hart kent iedereen. Dat kan gebeuren door een sterke emotie, maar ook koffie, cola en alcohol kunnen dat effect hebben. Zo n ritmestoornis is onschuldig. Er duizelig bij worden betekent wel vaak een bepaalde mate van ernst.de dokter kan dit onderzoeken met een ECG, een hartfilmpje. Helaas doen niet alle hartstoornissen zich niet voor op het moment van het filmpje. Een arts kan daarom een apparaat meegeven dat het hartritme 24 tot 48 uur registreert. Plotse(linge) dood Ritmestoornissen die onder de veertig jaar optreden, zijn vaak het gevolg van een aangeboren hartafwijking. Een enkele keer leiden die tot een hartstilstand en plotselinge dood. Dat zijn de verhalen die grote impact hebben; de jonge mensen die opeens neergaan op een voetbalveld of atletiekbaan. Deze sterfgevallen worden overigens geregistreerd en onderzocht. Sporthart Een sporthart is een natuurlijke aanpassing van het hart: het hart wordt groter om meer bloed te kunnen verwerken. Omdat een sporthart meer bloed rond pompt per samentrekking, klopt het in rust langzamer dan een gewoon hart, zo n zestig keer per minuut. Link 19 bms MESSAGE

20 Kalender 1eNVVS Reflexzone voetmassage start 5 november Stoelmassage 7 en 14 november Bindweefselmassage start 7 januari Meer informatie: 1eNVVS Telefoon: (010) / adres: info@eerste-nvvs.nl Website: Kalender IVS Opleidingen Oefentherapie start 4 september Theorie van de sport- en massagetherapie start 7 september Theorie van de sport- en massagetherapie start 8 september Medische kennis HBO-niveau start 9 september Lymftaping en MLD bij littekenbehandeling 11 september Medische kennis HBO-niveau start 11 september Personal health coaching start 16 september Manuele lymfedrainage start 18 september Massagetherapie (3-jarig) start 22 september Massagetherapie (2-jarig) start 24 september Haptonomische ontspanningsmassage start 29 september Meer informatie: IVS Opleidingen Telefoon: (078) adres: info@ivsopleidingen.nl Website: Alternatief bekeken Handlezen Handleeskunde of chiromantie wordt al duizenden jaren beoefend: de oude Indiase en Chinese technieken die nu nog altijd in gebruik zijn, waren al zo n 3000 jaren geleden tot een ver ontwikkeld stadium gebracht. In de late middeleeuwen was het de meest populaire methode van waarzeggen. Volgens sommige mensen bevatte het Oude Testament een schriftelijk waarborg van de handleeskunde, want daarin staat te lezen dat God de hand van ieder mens verzegelt ; opdat alle mensen Zijn werk zullen kennen Moderne handleeskundigen maken niet zulke aanspraken, maar zij zijn in staat om een nauwkeurige karakterschets te geven alsmede aanwijzingen voor waarschijnlijke gebeurtenissen in de toekomst. De Handtypologie Handlezers (of chiromanten) achten de vorm van de hand even belangrijk als de lijnen in de hand. Volgens de methode die tegenwoordig door de meeste handleeskundigen wordt gevolgd, worden handen ingedeeld in zeven grondtypen, zoals dat door de 19de-eeuwse handleeskundige Casimir d Arpetigny, is gedaan: De basis-hand: plomp; korte, bijna misvormde vingers; zeer grote handpalm. De vierkante hand: even lang als breed. De spatelvormige hand: een zekere misvorming; stompe vingers. De filosofische hand: knoestig; knobbelige gewrichten. De conische hand: enigszins kegelvormig; kleine duim of grote hand of brede hand. De psychische hand: lang; slank; meestal met een kromme pink. De gemengde hand: bevat twee of meer elementen van punten 2 t/m 6. versterking van alle andere kenmerken. Met andere woorden: verzwaart de positieven en negatieve waarden van alle kenmerken. De ringvingers (de vinger en de Zonberg) hebben betrekking op het gevoelsleven van de persoon. Een stevige, lange goed ontwikkelde ringvinger duidt op emotionele stabiliteit en kracht, een zwakke ringvinger geeft het tegenovergestelde aan. Een uitgesproken Zonberg duidt op een grote belangstelling voor muziek, kunst en poëzie, enz. Is de Zonberg vlak, dan spelen esthetische gevoelens geen rol bij de betreffende persoon. Een zeer opvallende Zonberg wordt ook wel gezien als een aanduiding voor de neiging de beest uit te hangen. Een goed ontwikkelde middelvinger en Saturnusberg worden gezien als karakteristiek voor een voorzichtige en praktische persoonlijkheid met sterk gevoel voor orde en het vermogen om hard en zorgvuldig te werken. Bij een zwakke middelvinger geldt het omgekeerde. Een overdreven krachtige vinger en een ontwikkelde Saturnusberg worden beschouwd als aanwijzing voor een temperament dat bezeten is van praktische zaken en geneigd is tot somberheid en depressiviteit. Een sterk ontwikkelde wijsvinger en Jupiterberg betekenen een drang naar succes en rijkdom. Een zwakke wijsvinger wijst op gebrek aan ambitie. Is de Jupiterberg bijzonder sterk ontwikkeld dan wijst dat op een overdreven ambitie en onverzettelijkheid. Vingers en Planeten De vier vingers van de hand en de vier kussentjes worden toegeschreven aan vier planeten: de pink aan Mercurius, de ringvinger aan de Zon, de middelvinger aan Saturnus en de wijsvinger aan Jupiter. De pink en het bijbehorende kussentje (de vinger en de Mercuriusberg) houden verband met de vaardigheid van de persoon om te kunnen overleggen met anderen. Bij een stevige pink en een uitgesproken Mercuriusberg is die vaardigheid het sterk aanwezig; bij een slappe pink geldt het omgekeerde. Een goed ontwikkelde Mercuriusberg betekend een Het grote, vlezige kussen in onder de duim staat bekend als de venusberg. Is dat kussen goed ontwikkeld, dan wijst dat op een warme, sympathieke en tedere natuur die veel waarde hecht aan de seksuele en emotionele aspecten van het leven. Het heeft ook te maken met voorliefde voor fysieke genoegens. Bij een overontwikkelde vorm wijst de Venusberg op hang naar luxe en een obsessie voor de fysieke aspecten van de seksualiteit. Bij een onderontwikkelde vorm hebben we te doen met een koel type met een ascetisch temperament. BMS MESSAGE 0

Ontdek je kracht voor de leerkracht

Ontdek je kracht voor de leerkracht Handleiding les 1 Ontdek je kracht voor de leerkracht Voor je ligt de handleiding voor de cursus Ontdek je kracht voor kinderen van groep 7/8. Waarom deze cursus? Om kinderen te leren beter in balans te

Nadere informatie

Massage Flow. Delen is vermenigvuldigen

Massage Flow. Delen is vermenigvuldigen Massagepraktijk In2flow / 2015 Massagepraktijk In2flow / 2015 Massage. Steeds meer mensen ontdekken wat massage voor hen betekent. Je regelmatig laten masseren helpt om lekker in je vel te blijven zitten.

Nadere informatie

De voordelen van hardlopen

De voordelen van hardlopen Hardloop tips De voordelen van hardlopen Zodra het buiten lekker weer wordt zie je overal om je heen mensen in hun hardloopschoenen springen. Op een mooie lenteof zomerdag is het heerlijk om na het werk

Nadere informatie

GESCHREVEN DOOR WIL BOONSTRA EN GERT VAN VEEN

GESCHREVEN DOOR WIL BOONSTRA EN GERT VAN VEEN Shiatsu GESCHREVEN DOOR WIL BOONSTRA EN GERT VAN VEEN Introductie Shiatsu is een natuurlijke stimulatie van het lichaam door het beïnvloeden van de energiestromen in het lichaam door aanraking en drukuitoefening.

Nadere informatie

Waar een wil is, is een Weg!

Waar een wil is, is een Weg! 5 tips om moeiteloos voor jezelf te kiezen en een stap te zetten. Waar een wil is, is een Weg! - Lifecoach http://www.facebook.com/arlettevanslifecoach 0 Je bent een ondernemende 40+ vrouw die vooral gericht

Nadere informatie

Ontspannen als gezonde levenshouding!

Ontspannen als gezonde levenshouding! Ontspannen als gezonde levenshouding! Gratis e-book met leuke ontspanningsoefeningen voor elke dag! Jana Schoefs Relaxatietherapie Jana Schoefs www.janaschoefs.be Ontspannen als gezonde levenshouding:

Nadere informatie

[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.]

[IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] 2011 Life Coach Désirée Snelling Berg Desirée [IN 3 STAPPEN JE EX TERUG.] Leer de technieken om met behulp van je onderbewuste en het universum je ex weer terug te krijgen. Inleiding Het is geen geheim

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg

Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb je een vraag? Stel deze dan direct! Weet één van jullie

Nadere informatie

Hyperventilatie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg

Hyperventilatie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg Hyperventilatie Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Hyperventilatie Hyperventilatie wordt veroorzaakt door verkeerde manier van ademhalen. Hyper betekent

Nadere informatie

Spiritueel dagboek. Met teksten en inzichten van MORYA zoals opgetekend door Geert Crevits

Spiritueel dagboek. Met teksten en inzichten van MORYA zoals opgetekend door Geert Crevits Spiritueel dagboek Met teksten en inzichten van MORYA zoals opgetekend door Geert Crevits Voorwoord: Een spiritueel dagboek 5 Waarom een spiritueel dagboek? 7 Om bewuster te leven en te handelen Aandachtspunten

Nadere informatie

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen.

Ik ga je wat vertellen, je hoeft alleen maar te volgen wat ik zeg, mijn stem is nu het enige wat voor jou belangrijk is om te volgen. Oefening 1: Nodig: 2 personen en een boom of een huisdier: Zoek een plek op bij een boom of in de buurt bij je paard of ander huisdier waar je even niet gestoord wordt en veilig even je ogen dicht kunt

Nadere informatie

KIJK IN JE BREIN LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING

KIJK IN JE BREIN LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING LESMODULE BASISSCHOOL LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 HOE ZIEN HERSENEN ERUIT? VRAAG WIE KAN VERTELLEN WAT HERSENEN ZIJN? VRAAG HEBBEN KINDEREN KLEINERE HERSENEN DAN GROTE MENSEN? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE?

Nadere informatie

Astma en COPD VRAAG OVER UW MEDICIJNEN? VRAAG HET UW APOTHEKER

Astma en COPD VRAAG OVER UW MEDICIJNEN? VRAAG HET UW APOTHEKER Astma en COPD WAT ZIJN DE KLACHTEN MEDICIJNEN OM UW KLACHTEN TE VERMINDEREN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN ADVIES IN EEN PERSOONLIJK GESPREK INFORMATIE MEDICIJNEN OP RECEPT VRAAG OVER UW MEDICIJNEN?

Nadere informatie

7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN

7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN 7 HEERLIJKE ONTSPANNINGSOEFENINGEN VOOR THUIS OF OP JE WERK Kom tot rust met deze eenvoudige ontspanningsoefeningen Door te ontspannen krijgt je lichaam de mogelijkheid om zich te herstellen van de dagelijkse

Nadere informatie

Wees duidelijk tegen je klanten

Wees duidelijk tegen je klanten Ronald Dingerdis Wees duidelijk tegen je klanten 3 In onze training Klantgerichtheid en communicatie vroeg een cursist me onlangs of je tegen je klant kan zeggen dat hij extreem vervelend is. Dat hij onredelijk

Nadere informatie

Nog niet gedaan, ga dit dan echt doen het gaat je echt verder helpen.

Nog niet gedaan, ga dit dan echt doen het gaat je echt verder helpen. In de vorige les ben je gaan onderzoeken wat je droom is en ik hoop dat je het besluit hebt genomen om elke dag te dromen en dat je een moodboard hebt gemaakt. Nog niet gedaan, ga dit dan echt doen het

Nadere informatie

Tips voor een geslaagde relaxerende massage thuis Marianne Baudenelle www.mariannebaudenelle.be

Tips voor een geslaagde relaxerende massage thuis Marianne Baudenelle www.mariannebaudenelle.be Tips voor een geslaagde relaxerende massage thuis Marianne Baudenelle www.mariannebaudenelle.be Tips om thuis een relaxerende massage te geven Page 1 Relaxerende massage thuis Mensen maken vaak het voornemen

Nadere informatie

Leer je aandacht te richten en je zult rust vinden.

Leer je aandacht te richten en je zult rust vinden. Leer je aandacht te richten en je zult rust vinden. Belangrijke boodschap: Het is illegaal om dit ebook te kopiëren, verkopen of verdelen! Dit ebook hoor je te krijgen van www.emotivo.nl of een andere

Nadere informatie

The Magic / Rhonda Byrne

The Magic / Rhonda Byrne The Magic / Rhonda Byrne samenvatting: The Magic is gebaseerd op de Wet van de Aantrekkingskracht, een fundamentele, wetenschappelijke, universele wet, die alle energie in ons universum stuurt. Volgens

Nadere informatie

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.

Nadere informatie

JONG HOEZO ANDERS?! EN HOOGGEVOELIG. Informatie, oefeningen en tips voor hooggevoelige jongeren

JONG HOEZO ANDERS?! EN HOOGGEVOELIG. Informatie, oefeningen en tips voor hooggevoelige jongeren Ellen van den Ende in samenwerking met Mariëtte Verschure JONG EN HOOGGEVOELIG HOEZO ANDERS?! Informatie, oefeningen en tips voor hooggevoelige jongeren Uitgeverij Akasha Inhoud Hooggevoelig, hoezo anders?!

Nadere informatie

BE HAPPY. 90-dagen Goed Gevoel conditionering programma

BE HAPPY. 90-dagen Goed Gevoel conditionering programma BE HAPPY 90-dagen Goed Gevoel conditionering programma Alle rechten voorbehouden. Geen deel van dit boek mag worden gereproduceerd op welke wijze dan ook, zonder voorafgaande toestemming van de uitgever.

Nadere informatie

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1

B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 B a s S m e e t s w w w. b s m e e t s. c o m p a g e 1 JE ONBEWUSTE PROGRAMMEREN VOOR EEN GEWELDIGE TOEKOMST De meeste mensen weten heel goed wat ze niet willen in hun leven, maar hebben vrijwel geen

Nadere informatie

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in

Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.

Nadere informatie

ADHD: je kunt t niet zien

ADHD: je kunt t niet zien ➂ ADHD: je kunt t niet zien Je ziet het niet aan de buitenkant. Je kunt niet gelijk naar iemand kijken en zeggen: die heeft ADHD. Dat kan een voordeel zijn. Als iemand niet weet dat jij het hebt, dan kunnen

Nadere informatie

YOGA LIFESTYLE. verbinding met jezelf. Whatever comes. Let it come. Whatever stays. Let it stay. Whatever goes. Let it go

YOGA LIFESTYLE. verbinding met jezelf. Whatever comes. Let it come. Whatever stays. Let it stay. Whatever goes. Let it go YOGA LIFESTYLE FEBRUARI 2017 YOGA & MEDITATIE Geef jezelf de aandacht en de liefde die je verdient! Maak verbinding met jezelf Ga mee op reis in dit avontuur van zelfontwikkeling en persoonlijke groei!

Nadere informatie

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners

Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Behandeling chronische pijn en vermoeidheid bij tieners Afdeling revalidatie mca.nl Inhoudsopgave Wat is chronische pijn en vermoeidheid? 3 Chronische pijn en vermoeidheid bij tieners 4 Rustig aan of toch

Nadere informatie

KIJK IN JE BREIN LESMODULE VMBO LEERLING

KIJK IN JE BREIN LESMODULE VMBO LEERLING LESMODULE VMBO LEERLING 1. DE HERSENEN 1.1 WAT ZIJN HERSENEN? VRAAG WAT ZIJN HERSENEN PRECIES? 1.2 WANNEER GEBRUIK JE ZE? DENKOEFENING WAAR- VOOR GEBRUIK JE OP DÍT MOMENT JE HERSENEN? DENKOEFENING KUN

Nadere informatie

Denk jij dat je. vastloopt tijdens. je studie?

Denk jij dat je. vastloopt tijdens. je studie? Denk jij dat je vastloopt tijdens je studie? Soms loopt het leven niet zoals jij zou willen. Misschien ben je somber, twijfel je erover wie je bent, loopt het niet zo met contacten of worstel je met je

Nadere informatie

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou!

DEEL 1. WERKBOEK 5 Eigen keuze. 2015 Monique van Dam YOU: De keuze is aan jou! DEEL 1 1 WERKBOEK 5 Eigen keuze Inhoud 2 1. Hoe zit het met je keuzes? 3 2. Hoe stap je uit je automatische piloot? 7 3. Juiste keuzes maken doe je met 3 vragen 9 4. Vervolg & afronding 11 1. Hoe zit het

Nadere informatie

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter

Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekoefeningen voor de Gehandicapte schutter Rekken is een essentieel onderdeel van een evenwichtig trainingsprogramma. Het dagelijks uitvoeren van rekoefeningen kan de flexibiliteit en gezonde gewrichten

Nadere informatie

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid

18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid 18 tips om te werken aan je eigen inzetbaarheid Goed, gezond en gemotiveerd aan het werk tot je pensioen? Dat bereik je door kansen te pakken op het werk. Leer aan de hand van onderstaande punten hoe je

Nadere informatie

UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord Pijnrevalidatie voor kinderen en jongeren

UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord Pijnrevalidatie voor kinderen en jongeren UMCG Centrum voor Revalidatie locatie Beatrixoord Pijnrevalidatie voor kinderen en jongeren Informatie voor kinderen, jongeren en ouders Wat staat er in deze folder? Inleiding voor ouders 1 Informatie

Nadere informatie

Oefening buikademhaling

Oefening buikademhaling Omgaan met stress Oefening buikademhaling Adem langzaam in gedurende drie tellen (door je neus) Adem langzaam uit gedurende vijf tellen (door je mond) Leg je hand op je buik om te voelen of je buik beweegt:

Nadere informatie

Online Psychologische Hulp Angst & Paniek

Online Psychologische Hulp Angst & Paniek Online Psychologische Hulp Angst & Paniek 2 Therapieland Therapieland Online Psychologische Hulp In deze brochure maak je kennis met de online behandeling Angst & Paniek van Therapieland. Je krijgt uitleg

Nadere informatie

MODULE #7 CORE PURPOSE

MODULE #7 CORE PURPOSE MODULE #7 CORE PURPOSE Welkom bij het 90 dagen mindset coachings programma. Dit programma heeft de potentie om jouw leven compleet te veranderen de komende 90 dagen. Daarin is het belangrijk dat je de

Nadere informatie

Hoe ontstaat hyperventilatie?

Hoe ontstaat hyperventilatie? Hyperventilatie Wat is hyperventilatie? Ademhalen is een handeling die ieder mens verricht zonder er bij na te denken. Het gaat vanzelf en volkomen onbewust. Ademhaling is de basis van onze gezondheid.

Nadere informatie

YOGA LIFESTYLE. verbinding met jezelf. 'Yoga is the journey of the self, to the self, through the self.

YOGA LIFESTYLE. verbinding met jezelf. 'Yoga is the journey of the self, to the self, through the self. YOGA LIFESTYLE F E B R U A R I 2 0 1 7 YOGA & MEDITATIE Geef jezelf de aandacht en de liefde die je verdient! Maak verbinding met jezelf 'Yoga is the journey of the self, to the self, through the self.

Nadere informatie

Denkt u. vast te lopen. in uw werk?

Denkt u. vast te lopen. in uw werk? Denkt u vast te lopen in uw werk? Het leven kan veel van u vragen. Soms misschien teveel. Zeker als u langdurig onder druk staat of een tegenslag te verwerken krijgt. U heeft bijvoorbeeld al lange tijd

Nadere informatie

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com

Use it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com 1 Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer je een fysieke beperking, een blessure of klachten hebt van welke

Nadere informatie

Welkom bij Sociaal Succesvol Ondernemen. Week 2: je bedrijf op orde Les 2: een goed businessmodel

Welkom bij Sociaal Succesvol Ondernemen. Week 2: je bedrijf op orde Les 2: een goed businessmodel Welkom bij Sociaal Succesvol Ondernemen Week 2: je bedrijf op orde Les 2: een goed businessmodel Pen en papier? Wat is een businessmodel? Jouw businessmodel is de manier waarop jij in business bent Twee

Nadere informatie

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk

Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Dé 14 fundamentele stappen naar geluk Van de Amerikaanse psycholoog Michael W. Fordyce 1. Wees actief en ondernemend. Gelukkige mensen halen meer uit het leven omdat ze er meer in stoppen. Blijf niet op

Nadere informatie

Patiënteninformatie. Hyperventilatie, een adembenemend verschijnsel. Wat is hyperventilatie, wat zijn symptomen en hoe bestrijd je een aanval?

Patiënteninformatie. Hyperventilatie, een adembenemend verschijnsel. Wat is hyperventilatie, wat zijn symptomen en hoe bestrijd je een aanval? Patiënteninformatie Hyperventilatie, een adembenemend verschijnsel Wat is hyperventilatie, wat zijn symptomen en hoe bestrijd je een aanval? Hyperventilatie, een adembenemend verschijnsel Wat is hyperventilatie,

Nadere informatie

Huiswerk tips! Speciaal voor jou! Praktijk voor reflexintegratie & kindercoaching

Huiswerk tips! Speciaal voor jou! Praktijk voor reflexintegratie & kindercoaching Speciaal voor jou! De leergierige scholier Huiswerk tips! Praktijk voor reflexintegratie & kindercoaching Schipperswijk 10 9665PM Oude Pekela tel: 06-10318833 info@moniquecoachtkids.nl www.moniquecoachtkids.nl

Nadere informatie

Wil jij minderen met social media?

Wil jij minderen met social media? Wil jij minderen met social media? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2016 Hulpboekje social media 1 Hoe sociaal zijn social media eigenlijk? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt op social media.

Nadere informatie

Gezond thema: DE HUISARTS

Gezond thema: DE HUISARTS Gezond thema: DE HUISARTS 1. Wat gaan we doen? Praten over de huisarts en wat de huisarts doet. Nieuwe woorden leren over de huisarts. Het gesprek met de huisarts oefenen. 2. Wat vind ik van? Als je een-op-een

Nadere informatie

Zwanger, bevallen en je baby. Cursusaanbod

Zwanger, bevallen en je baby. Cursusaanbod Zwanger, bevallen en je baby Cursusaanbod Zwanger, bevallen en je baby Gefeliciteerd met je zwangerschap. Als je zwanger bent verandert er veel in je lichaam, maar ook in je leven. Het is een leuke en

Nadere informatie

1.Inleiding: De Plug & Play Business Formule

1.Inleiding: De Plug & Play Business Formule Werkboek Inhoudsopgave: 1.Inleiding: De Plug & Play Business Formule 2. Het H.A.R.T. model 2.1. H.A.R.T. staat voor: 2.1.1. Mijn verhaal over oprechte communicatie 2.1.1: Hoofd Gebruik de rest van deze

Nadere informatie

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster

[PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster [PILOT] Aan de slag met de Hoofdzaken Ster! Hoofdzaken Ster Copyright EffectenSter BV 2014 Hoofdzaken Ster SOCIALE VAARDIGHEDEN VERSLAVING DOELEN EN MOTIVATIE 10 9 8 10 9 8 7 6 4 3 2 1 7 6 4 3 2 1 10 9

Nadere informatie

WERKBOEK 2. De bron van verandering. Kees Holtrigter (The 7D Solutions) 3e editie

WERKBOEK 2. De bron van verandering. Kees Holtrigter (The 7D Solutions) 3e editie WERKBOEK 2 De bron van verandering Kees Holtrigter (The 7D Solutions) 3e editie Werkboek 2 De bron van verandering... 3 1 Mijn thema... 4 2 Gebeurtenissen (connecting the dots)... 4 3 Emoties... 5 4 Gevoel

Nadere informatie

Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten.

Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Maak kennis met A.L.A. in 3 stappen naar Rust, Kracht en Zelfvertrouwen; Wat het lichaam verwerkt heeft kan het hoofd loslaten. Om je zeker en krachtig te voelen zijn geen ingewikkelde technieken nodig.

Nadere informatie

Doorbreek je belemmerende overtuigingen!

Doorbreek je belemmerende overtuigingen! Doorbreek je belemmerende overtuigingen! Herken je het dat je soms dingen toch op dezelfde manier blijft doen, terwijl je het eigenlijk anders wilde? Dat het je niet lukt om de verandering te maken? Als

Nadere informatie

2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S

2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S 2 Ik en autisme In het vorige hoofdstuk is verteld over sterke kanten die mensen met autisme vaak hebben. In dit hoofdstuk vertellen we over autisme in het algemeen. We beginnen met een stelling. In de

Nadere informatie

Timemanagement? Manage jezelf!

Timemanagement? Manage jezelf! Timemanagement? Manage jezelf! Trefwoorden Citeren timemanagement, zelfmanagement, stress, overtuigingen, logische niveaus van Bateson, RET, succes citeren vanuit dit artikel mag o.v.v. bron: www.sustrainability.nl

Nadere informatie

Tekst lezen en vragen stellen

Tekst lezen en vragen stellen 1. Lees de uitleg. Tekst lezen en vragen stellen Als je een tekst leest, kunnen er allerlei vragen bij je opkomen. Bijvoorbeeld: Welke leerwegen zijn er binnen het vmbo? Waarom moet je kritisch zijn bij

Nadere informatie

ecourse Moeiteloos leren leidinggeven

ecourse Moeiteloos leren leidinggeven ecourse Moeiteloos leren leidinggeven Leer hoe je met minder moeite en tijd uitmuntende prestaties met je team bereikt 2012 Marjan Haselhoff Ik zou het waarderen als je niets van de inhoud overneemt zonder

Nadere informatie

Beginnen met mediteren

Beginnen met mediteren Elke reis begint met een eerste stap Beginnen met mediteren Zwany Huiting 1 Inhoud 1. Iedereen kan mediteren 2. Waarom mediteren? 3. Ademen 4. Zitten 5. Klassieke zithoudingen 6. Zitten op een bankje,

Nadere informatie

Presentatie praktijk E-movere en Academie Moderne MassageTherapie. e-movere stressmanagement en ontspanning

Presentatie praktijk E-movere en Academie Moderne MassageTherapie. e-movere stressmanagement en ontspanning Presentatie praktijk E-movere en Academie Moderne MassageTherapie We zijn mensen van de multi-tasking tijd We denken en we doen veel Er wordt veel van ons gevraagd Bijna alles en iedereen staat onder druk

Nadere informatie

In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen

In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen 14 In de eeuwigheid van het leven waarin ik ben is alles volmaakt, heel en compleet en toch verandert het leven voortdurend. Er is geen begin en geen einde, alleen een voortdurende kringloop van materie

Nadere informatie

Magie voor het verkopen van je huis Leer hoe je in korte tijd je huis kunt verkopen en ook nog voor een gunstige prijs. Desirée

Magie voor het verkopen van je huis Leer hoe je in korte tijd je huis kunt verkopen en ook nog voor een gunstige prijs. Desirée Life Coach Désirée Snelling Berg Magie voor het verkopen van je huis Leer hoe je in korte tijd je huis kunt verkopen en ook nog voor een gunstige prijs. Desirée 2011 Magie voor het verkopen van je huis

Nadere informatie

Theorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over,

Theorieboek. leeftijd, dezelfde hobby, of ze houden van hetzelfde. Een vriend heeft iets voor je over, 3F Wat is vriendschap? 1 Iedereen heeft vrienden, iedereen vindt het hebben van vrienden van groot belang. Maar als we proberen uit te leggen wat vriendschap precies is staan we al snel met de mond vol

Nadere informatie

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou!

Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou! Hallo Ben jij een kind van gescheiden ouders? Dit werkboekje is speciaal voor jou Als je ouders uit elkaar zijn kan dat lastig en verdrietig zijn. Misschien ben je er boos over of denk je dat het jouw

Nadere informatie

Meer succes met je website

Meer succes met je website Meer succes met je website Hoeveel geld heb jij geïnvesteerd in je website? Misschien wel honderden of duizenden euro s in de hoop nieuwe klanten te krijgen. Toch levert je website (bijna) niets op Herkenbaar?

Nadere informatie

Klachten na een hersenschudding algemene informatie

Klachten na een hersenschudding algemene informatie Een hersenschudding ontstaat door een klap op het hoofd, bijvoorbeeld bij een ongeluk. Je wordt duizelig of raakt bewusteloos. Meestal duurt het enige tijd voor de hersenen hiervan herstellen. Zolang de

Nadere informatie

Wat is de oorzaak van hyperventilatie?

Wat is de oorzaak van hyperventilatie? Hyperventilatie 2 Wat is hyperventilatie? Hyperventilatie betekent overmatige ademhaling. Iemand die hyperventileert haalt te snel en te diep adem. Het lichaam reageert hierop. Dit geeft verschillende

Nadere informatie

Een andere psychiatrie

Een andere psychiatrie Een andere psychiatrie Diana van Landeghem anderepsychiatrie@gmail.com Inhoud 2 Introductie 3 Crisis als groeimogelijkheid 4 Een plek van warmte en rust 5 Fysieke werkzaamheden en sport 6 Psycho educatie

Nadere informatie

Juridische medewerker

Juridische medewerker 28-11-2013 Sectorwerkstuk Juridische medewerker Temel, Elif HET ASSINK LYCEUM Inhoudsopgave Inhoud Inhoudsopgave... 1 Inleiding... 2 Hoeveel procent van de opleiding bestaat uit stage?... 6 o Begeleiding...

Nadere informatie

1Wat is examenvrees eigenlijk?

1Wat is examenvrees eigenlijk? 8 1Wat is examenvrees eigenlijk? Lars is bang voor spinnen. Toen hij de foto op dit werkboek zag, kreeg hij kippenvel en ging hij anders ademhalen. Toen we Lars vroegen of de spin hem kon bijten, riep

Nadere informatie

Tips voor een goede spreekbeurt

Tips voor een goede spreekbeurt Diabetes?! Een spreekbeurt die je alles vertelt over diabetes: Wat is het? Hoe ontstaat het? En vooral ook: Wat betekent het voor jou, je broer, zus, vader of moeder. Tips voor een goede spreekbeurt Vertel

Nadere informatie

Online Psychologische Hulp Overspanning & Burn-out

Online Psychologische Hulp Overspanning & Burn-out Online Psychologische Hulp 2 Therapieland 3 Therapieland Online Psychologische Hulp In deze brochure maak je kennis met de online behandeling Overspanning & Burn-out van Therapieland. Je krijgt uitleg

Nadere informatie

MIND BODY M A S S A G E P R A K T I J K. Zwangerschapsmassage

MIND BODY M A S S A G E P R A K T I J K. Zwangerschapsmassage BODY & MIND M A S S A G E P R A K T I J K Zwangerschapsmassage Zwangerschapsmassage Als je zwanger bent verandert er veel in je lichaam. Deze veranderingen zijn een bijzondere ervaring, tijd voor jezelf

Nadere informatie

LEER LEREN. Met een aparte sectie voor ouders en docenten

LEER LEREN. Met een aparte sectie voor ouders en docenten LEER LEREN Met een aparte sectie voor ouders en docenten INHOUDSOPGAVE VOORWOORD 11 OPBOUW VAN HET BOEK 12 LEESWIJZER 13 HET HELE BOEK IN EEN NOTENDOP 16 1 HET BREIN 19 2 DE LEERLADDER 25 2.1 Binnenkomen

Nadere informatie

Hyperventilatie. Neem altijd uw verzekeringsgegevens en identiteitsbewijs mee!

Hyperventilatie. Neem altijd uw verzekeringsgegevens en identiteitsbewijs mee! Hyperventilatie Wanneer u gespannen bent of angstig, kunnen verschillende lichamelijke klachten ontstaan. Eén van die klachten is hyperventileren. Hyperventileren wil zeggen dat u te snel of te diep ademt.

Nadere informatie

Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,

Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling

Nadere informatie

Hoe leer je Pools? Goede technieken = goed geheugen. Hoe leer je Pools? E-book

Hoe leer je Pools? Goede technieken = goed geheugen. Hoe leer je Pools? E-book Hoe leer je Pools? Goede technieken = goed geheugen Hoe leer je Pools? E-book 1 Voordat je met een cursus Pools begint, ontwikkel je eigen methode om Pools te leren. Wat is jouw doel? Op welke wijze wil

Nadere informatie

Hoofdpijn Duizeligheid Vermoeidheid Concentratieproblemen Vergeetachtigheid

Hoofdpijn Duizeligheid Vermoeidheid Concentratieproblemen Vergeetachtigheid Hersenschudding In deze folder vertellen we wat de gevolgen van een hersenschudding kunnen zijn en wat u kunt verwachten tijdens het herstel. Ook geven we adviezen over wat u het beste wel en niet kunt

Nadere informatie

Zorg voor je carrière. Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl

Zorg voor je carrière. Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl Neem gerust contact op of maak een afspraak. Telefoon: (030) 602 94 25 of e-mail: zorg@matchcare.nl Hoe presenteer ik mijzelf? Wat wil ik? Zorg voor je carrière Door het dagelijkse contact met mijn coach

Nadere informatie

Werkboek Het is mijn leven

Werkboek Het is mijn leven Werkboek Het is mijn leven Het is mijn leven Een werkboek voor jongeren die zelf willen kiezen in hun leven. Vul dit werkboek in met mensen die je vertrouwt, bespreek het met mensen die om je geven. Er

Nadere informatie

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN?

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt met het spelen van games. Je beseft dat je hierdoor in de problemen kunt raken: je huiswerk lijdt

Nadere informatie

Eerste hulp bij overgevoeligheid - Energie in balans

Eerste hulp bij overgevoeligheid - Energie in balans Eerste hulp bij overgevoeligheid - Energie in balans Voor meer rust en vertrouwen bij hooggevoelige mensen Dank je wel voor het downloaden van mijn E-book voor hooggevoelige mensen. Als je eenmaal ontdekt

Nadere informatie

Inleiding. Autisme & Communicatie in de sport

Inleiding. Autisme & Communicatie in de sport Sanne Gielen Inleiding Starten met een nieuwe sport is voor iedereen spannend; Hoe zal de training eruit zien? Zal de coach aardig zijn? Heb ik een klik met mijn teamgenoten? Kán ik het eigenlijk wel?

Nadere informatie

Waarom Running Therapie?

Waarom Running Therapie? Ben jij een vreugdevolle looptrainer of fysiotherapeut en zoek je naar verdieping om jouw lopers en patiënten meer te kunnen geven dan alleen een schema? Dan is deze unieke bijscholing absoluut iets voor

Nadere informatie

Bonus Rapport : Lichaam en geest in balans

Bonus Rapport : Lichaam en geest in balans Bonus Rapport : Lichaam en geest in balans Lichaam en geest weer in bala ans Wil je echt ontspannen, plof dan niet op de bank maar ontspan actief! Katjaa Callens Denk aub eventjes aan het milieu voor je

Nadere informatie

Algemene informatie. Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis - Kom uit het bed -

Algemene informatie. Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis - Kom uit het bed - Algemene informatie Voorkom onnodige achteruitgang in het ziekenhuis - Kom uit het bed - 1 U zult misschien wel schrikken als u leest dat drie maanden na ontslag ongeveer 30% van de ouderen die behandeld

Nadere informatie

E-BOOK 10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIES. kinderen en Emoties 10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIES

E-BOOK 10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIES. kinderen en Emoties 10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIES E-BOOK 10 GOUDEN TIPS OVER KINDEREN EN EMOTIES VOORWOORD In 2016 schreef ik de Gids over emoties bij kids 80 praktische tips. Mijn kennis en ervaring blijft zich echter door ontwikkelen. Daarom deel ik

Nadere informatie

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering.

Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. Bij SNAP leren we ouders en kinderen vaardigheden om problemen op te lossen en meer zelfcontrole te ontwikkelen. Deze folder legt uit hoe je SNAP kan gebruiken voor een blijvende verandering. SNAP (STOP

Nadere informatie

Patiënteninformatie. Acuut optredende verwardheid. (delier) Acuut optredende verwardheid (delier)

Patiënteninformatie. Acuut optredende verwardheid. (delier) Acuut optredende verwardheid (delier) Patiënteninformatie Acuut optredende verwardheid (delier) Acuut optredende verwardheid (delier) 1 Acuut optredende verwardheid (delier) Intensive Care, route 3.3 Telefoon (050) 524 6540 Inleiding Uw familielid

Nadere informatie

Ondernemerschapsblokkades

Ondernemerschapsblokkades Ondernemerschapsblokkades Wat houdt je tegen om je droom werkelijkheid te laten worden? En hoe los je dat op? 7 tips om in actie te komen! Samengesteld door Willemijn Lau Hoi toekomstig professional, Wat

Nadere informatie

INHOUD. Disclaimer 7 Voorwoord 9 Dankbetuiging 13 Inleiding 14. Tot slot 208 Over de auteur Handige tips 204

INHOUD. Disclaimer 7 Voorwoord 9 Dankbetuiging 13 Inleiding 14. Tot slot 208 Over de auteur Handige tips 204 INHOUD Disclaimer 7 Voorwoord 9 Dankbetuiging 13 Inleiding 14 1 De natuurlijke staat van de mens 17 2 Het is niet jouw schuld dat je te dik bent! 19 3 De voedingsmiddelenindustrie 30 4 Wat eten we? 54

Nadere informatie

Slaapproblemen? Gezonde slaap

Slaapproblemen? Gezonde slaap Dit is een folder van www.orthoconsult.nl geschreven door dhr. drs. Ard Nieuwenbroek, trainer/ therapeut bij Ortho Consult. Deze folder is op een aantal punten aangepast en aangevuld door de stressbegeleiders

Nadere informatie

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner:

Sta zonder twijfels en vragen, vol overtuiging en vreugde, in jouw authentieke kracht! Dit zegt een enthousiast gebruiker van deze planner: Boetseweg 47 7895 AV Roswinkel telefoon: 0591 785 780 www.jolandalinders.com e-mail: info@jolandalinders.com IBAN: NL32 KNAB 0729 6439 99 BIC: KNABNL2H KvK nummer: 59561742 BTW nummer: NL155366701B02 Alsjeblieft!

Nadere informatie

Hoe krijg je meer zin? Oefening 3: Wat zijn jouw prikkels? 12

Hoe krijg je meer zin? Oefening 3: Wat zijn jouw prikkels? 12 Hoe krijg je meer zin? 09 - Oefening 3: Wat zijn jouw prikkels? 12 Meer zin. Denk jij ook dat zin in vrijen er spontaan hoort te zijn? Dat zin iets is dat zomaar uit het niets op komt borrelen? Geloof

Nadere informatie

Next Level Doelen Programma

Next Level Doelen Programma Next Level Doelen Programma Succesvol in Balans Next Level Doelen Pagina 1 van 9 Disclaimer Niets uit deze training / dit werkboek mag zonder schriftelijke toestemming vooraf gereproduceerd worden door

Nadere informatie

Seniorenraad Son en Breugel 22 juni 2018

Seniorenraad Son en Breugel 22 juni 2018 Seniorenraad Son en Breugel 22 juni 2018 1 1 Houd je hart gezond Programma Leefstijl Risicofactoren Meest voorkomende hart- en vaatziekten Gezond bewegen 2 2 Werking van het hart 3 3 Werking van het hart

Nadere informatie

DÉ PRAKTIJK VOOR NATUURGENEESKUNDE. Mooi van binnen en van buiten! Wie wil meer balans en gezondheid in het leven?

DÉ PRAKTIJK VOOR NATUURGENEESKUNDE. Mooi van binnen en van buiten! Wie wil meer balans en gezondheid in het leven? DÉ PRAKTIJK VOOR NATUURGENEESKUNDE Mooi van binnen en van buiten! Wie wil meer balans en gezondheid in het leven? 0031 (0) 6 25 51 69 15 0031 (0) 70 369 76 41 INFO@SUDASHI.NL VOEDING Waarom ik schrijf

Nadere informatie