Pak je Stress aan. Pak je Stress aan 3.0 Hart Module demo versie April Uitgegeven door Morpheus Instituut

Transcriptie

1

2 Pak je Stress aan 3.0 Hart Module demo versie April 2017 Uitgegeven door Morpheus Instituut 1

3 Het is niet toegestaan om dit eboek te verkopen en / of door te verkopen. Het is tevens niet toegestaan om de inhoud van dit eboek te verkopen of openbaar te maken. Disclaimer De technieken beschreven in dit eboek zijn krachtig en brengen veranderingen. De informatie, suggesties, ideeën en oefeningen in dit ebook zijn niet bedoeld als vervanging van medische begeleiding. Overleg eerst met je huisarts en / of behandelend arts indien je klachten hebt op mentaal en/of lichamelijk gebied voordat je de adviezen uit dit ebook opvolgt. Indien je medicatie gebruikt, overleg eerst met je huisarts en / of behandelend arts voordat je de dosering gaat aanpassen. Alle oefeningen die je uitvoert en adviezen die opvolgt die je uit dit ebook hebt opgedaan, komen voor je eigen risico. De auteur van dit eboek is op generlei wijze aansprakelijk voor de gevolgen van de adviezen en oefeningen die in dit ebook worden gegeven. Indien je de bovenstaande voorwaarden niet accepteert, lees dit eboek dan niet. 2

4 Copyright Niets uit deze uitgave mag, in welke vorm dan ook, zonder schriftelijke toestemming van Jan Heering worden gekopieerd, gefotografeerd, vermenigvuldigd of met de hand worden overgeschreven, met inbegrip van gebruik van internet, floppy, cd, cd-rom, dvd, mp3, enzovoorts en andere toekomstige middelen. 3

5 Inhoudsopgave Disclaimer 2 Copyright 3 Inhoudsopgave 4 Ervaringen van anderen 4 Inleiding 6 Deel 1 12 Stress 13 Energie Therapie en het ontstaan van Emotionele 17 Bevrijding Deel 2 26 Zo werkt Emotionele Bevrijding 27 Voorbereiding 30 Doe Emotionele Bevrijding Module 1 34 Module 2 39 Spiertesten 43 Cross Crawl Oefening 48 Als je klachten niet minder worden 49 Deel 3 60 Lichamelijke neveneffecten 61 Tips voor beter resultaat 62 Meest gestelde vragen 63 Toepassingen van Emotionele Bevrijding 64 De Gaap 66 Alles is liefde 67 afsluiting 70 4

6 Ervaringen van anderen met de eboeken van Morpheus Je kunt er gelijk mee aan de slag Deze methode sprak mij zeer aan, omdat ik weet dat emotie energetisch wordt vastgezet als een blokkade in je lichaam. Daarom geloofde ik in de werking. Het beste is dat je er gelijk mee aan de slag kon zonder heel veel achtergrond informatie te lezen. De methode is duidelijk en dus voor iedereen makkelijk uit te voeren. Het beste is dat er plaatjes en tekst bij de oefening zijn geplaatst om het te verduidelijken. Deze methode geeft snel resultaat. Misha Het heeft effect Toen ik bestelde was ik geïnteresseerd maar had geen verwachtingen. Het is immers het zoveelste boek dat je beterschap belooft. De opzet is duidelijk. De opbouw van de oefeningen is duidelijk met een helder uitleg. Er is ook een duidelijke samenhang tussen de oefeningen. Ik kan zeggen dat de oefeningen effect hebben bij het aanpakken van mijn podiumangst. Anoniem Methode die toegankelijk is voor iedereen Het is een methode die toegankelijk is voor iedereen en je snel onder de knie kan hebben. Ze kan ook toegepast worden in andere situaties dan faalangst. LS Heel snel resultaat Mijn verwachtingen waren redelijk hoog gespannen. Een alternatief zou een cursus zijn geweest maar daar heb ik weinig tijd voor en dat is duur. Het is zeer toegankelijk, duidelijk en je hebt al heel snel resultaat. Juist voor iemand met angsten is het goed dat je zelf aan de slag kan gaan. D-J Rust en ontspanning Vanaf het eerste moment dat je met de oefeningen bezig gaat komt er een soort van rust en ontspanning in je lichaam. Henny 5

7 Inleiding Stress kan het plezier in je leven behoorlijk vergallen. Het weerhoudt je ervan om je goed te voelen. Gelukkig kan je met behulp van de technieken uit dit boek je stress vlug achter je laten. Je bent met behulp van de aangereikte technieken in staat om de stressgevoelens die iedere keer weer de kop op steken, met succes aan te pakken. Je kunt aan de slag met je stress in plaats van dat je keer op keer wordt teruggeworpen door die stressgevoelens. De methode die ik in dit boek beschrijf is na vele jaren als het ware tot mij gekomen. Deze methode heeft niet alleen mij geholpen maar ook velen van mijn klanten en cliënten. Voordat ik begon met mental-coaching, heb ik gedurende velen jaren een groot aantal opleidingen gevolgd. Ik was gespitst om mij te scholen in de beste technieken en nieuwste methodes. Als gevolg daarvan had ik een groot aantal krachtige technieken in de vingers die het mogelijk maakten om mijn cliënten snel van hun klachten af te helpen. Mijn doel was en is nog steeds om zoveel mogelijk mensen van hun klachten af te helpen. Zodat mensen zoals jij in staat zijn om het leven van hun dromen te kunnen leven. Een prachtig leven dat niet in de weg wordt gestaan door hun klachten. Ik besefte echter al snel dat ik niet in staat was om iedereen die last had van emotionele klachten te kunnen behandelen. 6

8 Simpelweg omdat ik daarvoor te weinig tijd had. Vanaf dat moment ben ik aan de slag gegaan om een eenvoudige maar effectieve zelfhulpmethode te ontwikkelen. Een methode waarmee iedereen in staat zou zijn om zijn eigen klachten met succes aan te pakken. Na een lange zoektocht stuitte ik bij toeval op zelfhulptechnieken die gebaseerd waren op Energie Therapie. De oorzaak van je stress In de filosofie van Energie Therapie, ook wel Energie Psychologie genoemd, zijn emotionele klachten, en ook vele lichamelijke klachten, het gevolg van verstoringen in het energiesysteem van je lichaam. Realiseer je dus dat negatieve emoties, negatieve gedachtes en het bijbehorende ongewenste gedrag slechts het gevolg zijn van deze verstoringen in het energiesysteem van je lichaam. Jij kunt er niets aan doen dat je verstoringen hebt in je energiesysteem. Het overkomt je. Wat je wel kunt doen is deze verstoringen oplossen. En daarmee je klachten achter je laten. Zelf je klachten oplossen Nadat ik aan de slag ging met methodes gebaseerd op Energie Therapie, bleek inderdaad al vlug dat deze technieken bijdroegen aan het snel oplossen van de klachten. Ik had zelfs mijn eigen methode ontwikkeld. Die beter werkte dan de meeste andere methodes. Maar op de één of andere manier liep mijn eigen leven niet zoals ik wilde. Ik liep vast. 7

9 En probeerde mijzelf te helpen. Pak je Stress aan Wilde het in mijzelf veranderen. Zodat daardoor ook de wereld buiten mijzelf ging veranderen. Maar hoezeer ik ook probeerde van alles in mijzelf op te ruimen, de emotionele en mentale blokkades, des te minder werkte de methodes die ik gebruikte. Zelfs mijn eigen methodes kregen er geen vat op. En toen in de diepste wanhoop vond ik iets dat mij verlichting gaf. Iets dat eindelijk wel werkte. Het was alsof ik door al de pijn (lichamelijk en emotioneel) heen had moeten gaan om dit naar boven te laten komen. En het was heel makkelijk om te doen. Niets ingewikkelds aan. Eigenlijk is het grotendeels gebaseerd op een gebaar dat ik en Ella, mijn jongste dochter, naar elkaar maken als we afscheid nemen bij school. Nadat ik haar een afscheidsknuffel heb gegeven in de klas loop ik altijd naar buiten. Voordat ik dat doe, zegt Ella altijd Wel zwaaien hoor. En dat doe ik altijd. De klas is op de begane grond en heeft lage ramen. Mijn dochter staat als ik wegga altijd al voor het raam te wachten als ik aan kom lopen. Ik maak dan altijd een aantal handbewegingen op het raam die zij nadoet. En daarna maken we beiden van onze handen een hartvorm op het raam, de handen tegen elkaar aan als het ware, met het raam ertussen. En die hartvorm van onze handen heeft mij de inspiratie gegeven voor de methode die mij zo heeft geholpen. Inspiratie voor een methode die ook jou kan helpen. Daarvan ben ik overtuigd. 8

10 De hartvorm is niet zomaar gekozen. De hartvorm staat voor liefde. Je kunt liefde voor een ander hebben. Maar wat nog veel belangrijker is, en waar het eigenlijk allemaal mee begint, is liefde voor jezelf. Kan je van jezelf houden, dan kan je van de ander houden. Kan je van de hele wereld houden. Dan kan je ook openstaan voor liefde. Want liefde moet beide kanten op gaan. Geven en ontvangen. Delen en naar je toe laten komen. Er is een uitdrukking die in het Engels als volgt gaat: I m lovable, I m loved, I m loving. Vrij vertaald is het Ik sta open voor liefde, er wordt van mij gehouden, ik geef mijn liefde. Dat is waar het om draait. En met dit inzicht en alle veranderingen die er in mij, en buiten mij hebben plaatsgevonden ben ik verder gegaan. Ik zat tot voor kort heel erg in het denken. In mijn hoofd. Daaruit is ook mijn eerste zelfhulpmethode ontstaan. Ik had het bedacht. Geanalyseerd. Geconstrueerd. En het werkte. Het werkte beter dan de meeste methodes. Maar het miste gevoel. Het miste een hart. Nu is het anders. Ik ben het denken voorbij. Het gaat om voelen. Het gevoel. Het hart. Daarop is deze nieuwe methode gebaseerd. En zo leef ik nu ook. Vanuit mijn hart. 9

11 Deze nieuwe werkzame methode die mij heeft geholpen heb ik Emotionele Bevrijding (EB) genoemd. Omdat het hart, en de liefde daarin, zo grote rol spelen. Een grote rol in het leven. Een grote rol bij heling. Ook jij kan vrij van stress zijn Met behulp van de methode die ik in dit eboek beschrijf ben jij in staat om je stress snel op een eenvoudige en effectieve manier aanpakken. Het is niet meer nodig om last te blijven houden van je klachten. Te graven naar een mogelijke oorzaak van je klachten. Of ellenlange trajecten te doorlopen zonder enig resultaat. Met behulp van deze methode is het nu eindelijk mogelijk om op een eenvoudige en snelle manier je stress aan te pakken. Je hebt de juiste keuze gemaakt wanneer jij dit eboek hebt aangeschaft met als doel om je stress voor eens en altijd achter je te laten. Ik beschrijf in dit eboek op duidelijke wijze wat jij moet doen. Pas de eenvoudige maar doeltreffende methode toe om de oorzaak van jouw stress, verstoringen in je energiesysteem, te helen en jouw klachten snel achter je te laten. In deel 1 leg ik uit wat stress nu eigenlijk is. En ga ik iets dieper in op wat Energie Therapie is en hoe de Emotionele Bevrijding is ontstaan. Wil jij liever gelijk aan de slag om je stress aan te pakken, ga dan direct naar deel 2. In deel 2 vertel ik stap voor stap en glashelder wat jij daarvoor moet doen. 10

12 Iedereen kan Emotionele Bevrijding (EB) toepassen. Jij dus ook. Lees het door. Ga met EB aan de slag. En maak iets moois van je leven. Want onthoud: Je leven is nu Maak er iets moois van! Jan Heering Master Coach Morpheus Instituut Dit is een demo versie van de Pak je stress aan versie 3.0 Wil jij je stress snel en eenvoudig aanpakken? Ga dan naar Pak je stress aan 11

13 Deel 1 12

14 Stress Stress wordt ook wel aangeduid als: geestelijke druk of grote geestelijke spanning of onnatuurlijke grote spanning. Als gevolg van stress wordt je lichaam gereed gemaakt om in actie te komen. Er wordt door de bijnieren adrenaline in de bloedbaan afgegeven. Adrenaline is een zogenaamd stresshormoon. Dit alles wordt ook wel de stressreactie genoemd. Een andere benaming die ook hiervoor wordt gebruikt is de vlucht of vechtrespons genoemd. Je bent dan gereed op snel adequaat te reageren om eventuele bedreigingen het hoofd te kunnen bieden. Stress ontstaat echter niet alleen door daadwerkelijke bedreigingen en gevaren. In het dagelijkse leven heb jij vooral last van stress door denkbeeldige bedreigingen die nog niet hebben plaatsgevonden. Of door bedreigingen waarvan jij denkt dat die kunnen gaan gebeuren. Je lichaam echter hetzelfde reageren op echte en ingebeelde gevaren. Iedere keer weer zal er adrenaline worden afgegeven waardoor de stressreactie op gang komt. Af en toe stress ervaren is niet ongezond. Je kunt zelfs beter gaan presteren onder druk van stress. Wanneer je echter voortdurend onder stress staat, dan kunnen er tal van tal van lichamelijke en psychische klachten ontstaan. Stress oorzaken Er zijn een groot aantal stress oorzaken. Ik zal ze hier in het kort benoemen. Hoge belasting aanpassingsvermogen Ernstige ziekte of operatie, fysiek geweld of de dreiging daarvan, optreden in het openbaar. Overbelasting Taken die te moeilijk zijn, te veel werk, te hoge verwachtingen, te weinig rust / ontspanning. 13

15 Onderbelasting Verlies van verantwoordelijkheid door ziekte / ontslag / pensionering, taken of werkzaamheden die te eenvoudig zijn. Verlies van controle Geen inspraak meer in werksituatie, afhankelijk zijn van bureaucratische instanties of volledige afhankelijkheid zijn van anderen. Verlies en Rouw ervaringen Echtscheiding, overlijden partner, gezinslid of familie, chronische ziekte. Sociale werk- en leefsituatie Stress symptomen Je kunt stress herkennen aan tal van symptomen. Ik heb hier een aantal van de symptomen voor je op een rijtje gezet: Je bent snel geïrriteerd. Je hebt last van nervositeit en bent vlug van streek. Je hebt continue een opgejaagd gevoel. Je hebt last van gevoelens van onrust. Je hebt voortdurend het gevoel onder druk te staan. Je hebt last van gevoelens van eenzaamheid. Je vergeet veel. Je bent besluiteloos. Het is moeilijk voor je om beslissingen te nemen. Je hebt moeite om je te concentreren. Je bent veel aan het piekeren. Je hebt last van stemmingswisselingen. Je bent bovenmatige kritisch ten opzichte van anderen. Je bent snel aan het huilen / krijgt snel tranen in je ogen. Je kunt niet meer lachen. Je bent zwaar op de hand. 14

16 Je kunt niet helder meer denken Pak je Stress aan Lichamelijke stress symptomen De lichamelijke symptomen als gevolg van stress zijn: Je hebt regelmatig last van hoofdpijn. Je hebt last van stijfheid in nek en schouders. Je hebt last van maagpijn. Je hebt last van duizelingen. Je hebt geen trek meer of je gaat juist overmatig eten en drinken. Je hebt last van rugpijn. Je hebt last van steken op de borst. Je hebt voortdurend last van een vermoeid gevoel. Je hebt heel weinig weerstand. Met als gevolg dat je continue verkouden of grieperig bent. Je kunt moeilijk inslapen / doorslapen. Je hebt moeite om je blik scherp te stellen. Haaruitval Vrij van stress Met dit eboek heb jij een geweldige methode in je handen om iets aan je stress te doen. Je bent met deze methode zelf in staat om je stress achter je te laten. Op een snelle en eenvoudige manier. En heb jij dan je stress met succes aangepakt, dan is er weer ruimte. Ruimte voor nieuw leven, vol plezier, geluk en enthousiasme! Een leven vrij van stress! 15

17 Ik ga in het volgende hoofdstuk eerst in op wat Energie Therapie is en waarom methodes gebaseerd op Energie Therapie een fantastisch hulpmiddel zijn om je stress aan te pakken. Tevens geef ik je een inzicht in hoe Emotionele Bevrijding 3.0 Hart module tot mij is gekomen. In deel 2 van dit boek leg ik stap voor stap uit hoe jij snel vrij van stress kunt zijn. Laat je stress achter je en voel je fantastisch en vrij! 16

18 Energie Therapie en het ontstaan van Emotionele Bevrijding 3.0 Hart Module Energie Therapie is een methode die is gebaseerd op het inzicht dat je, door het wegnemen van verstoringen in het energiesysteem van het lichaam, emotionele klachten kunt oplossen. Verstoringen in het energiesysteem van je lichaam zorgen ervoor dat je (hevige) emoties voelt en blijft voelen over bepaalde gebeurtenissen en situaties. Deze verstoringen in je energiesysteem zijn het gevolg van onverwerkte emoties en traumatische incidenten. De verstoringen verhinderen dat je deze emoties kunt loslaten en zorgen voor een disbalans in je energiesysteem. Wanneer je energiesysteem weer in balans is, dan is de emotionele lading van de gebeurtenis of situatie opgeruimd. Je energieën kunnen weer vrij stromen. Je zult je beter en energieker voelen. Je zult positiever en creatiever zijn. Je zult vrij zijn van de angsten die je al zo lang met je mee hebt gedragen. Je leven zal er anders en veel mooier uit gaan zien. Kennis bestaat al duizenden jaren Kennis over de functie van energiebanen van het lichaam bestaat in het Verre Oosten al duizenden jaren. In het Verre Oosten is al lang bekend dat je lichaam niet alleen uit botten, spieren, pezen, organen en bloed bestaat, maar dat het ook een energiesysteem heeft. Door dit energiesysteem kan de energie van je lichaam stromen. 17

19 De energie die door het energiesysteem stroomt wordt in China Chi genoemd, wat staat voor levensenergie. In Japan gebruikt men Ki om levensenergie aan te duiden. In China is een boek van meer dan 5000 jaar oud gevonden waarin de werking van het energiesysteem al wordt beschreven. Onder andere bij acupunctuur wordt van deze kennis gebruik gemaakt. Hierbij wordt met behulp van dunne naaldjes getracht de levensenergie beter te laten stromen. Het is gebleken dat je emotionele en lichamelijke gezondheid verbonden is met het stromen van je levensenergie door het energiesysteem van je lichaam. Is je energiesysteem vrij van verstoringen, dan kan de levensenergie vrij stromen en voel jij je over het algemeen goed. Je bent dan over het algemeen positief gestemd. Je hebt dan geen last van emotionele klachten. Echter door oorzaken zoals onverwerkte emoties en stress ontstaan verstoringen in je energiesysteem. Als gevolg van deze verstoringen gaat je levensenergie steeds moeizamer stromen. Des te minder je energieën door je energiesysteem stromen, des te meer voel jij de gevolgen. Deze gevolgen voel jij in de vorm emotionele en lichamelijke klachten. Daarom helpt praten over je klachten, onderdrukken van je emoties, medicatie, enz. niet om klachten op te lossen. De onderliggende oorzaak, de verstoringen in je energiesysteem, worden immers hierdoor niet opgelost. Worden de verstoringen in je energiesysteem echter verholpen, dan zullen je klachten snel kunnen verdwijnen. In het Westen heeft de wetenschap zich hier tot voor kort niet intensief mee bezig gehouden. Pas de laatste 15 jaar is er sprake van toenemende belangstelling. 18

20 De kennis van energiebanen wordt steeds vaker gecombineerd met reguliere geneeskunde, zoals bij haptonomie en manuele therapie. In de psychologie is, gebaseerd op het gegeven dat vele emotionele klachten ontstaan door verstoringen in het energiesysteem, inmiddels een geheel nieuwe richting ontstaan. Deze richting, Energy therapie, biedt revolutionaire mogelijkheden voor het oplossen van emotionele klachten zoals angsten, fobieën en vele andere klachten. Wetenschappelijk bewezen Onderzoek heeft laten zien dat methodes die zich met Energie Psychologie, ook wel Energie Therapie genoemd, bezighouden sneller én beter resultaat hebben dan gebruikelijke behandelmethodes (Wells, Polglase, Andrews, Carrington en Baker, 2000). Bij traditionele methodes wordt getracht om de vervelende herinneringen en gedachtes die leiden tot emotionele klachten weg te praten. Vele miljoenen hebben ondervonden dat deze methodes niet of slechts in beperkte mate helpen. En dat deze therapieën hoogst onvoorspelbare resultaten met zich meebrengen. En vele, vele sessie vereisen. Methodes die gebaseerd zijn op Energie Therapie pakken het probleem aan waar dit zich bevindt; in het energiesysteem van het lichaam. Wanneer het energiesysteem weer in balans wordt gebracht, zijn de negatieve (pijnlijke) emoties en de daardoor veroorzaakte klachten verdwenen. Het wegnemen van de verstoringen in je energielichaam vindt plaats door het aantikken van uiteinden van energiebanen (meridianen) die zich verspreid over je lichaam bevinden. Door je tijdens het aantikken van de meridiaanpunten bewust te focussen op je probleem of een bepaald deel daarvan, wordt de verstoring in je energiesysteem opgeheven. 19

21 Velen over de hele wereld hebben ondervonden dat het aantikken van deze energiepunten verlichting van hun klachten brengt. Voor de eerste keer in de geschiedenis is er een zelfhulpmiddel dat er voor zorgt dat jij je op eenvoudige wijze beter kunt voelen. Grote voordelen zijn: 1. Eenvoudige handelingen 2. Snel aan te leren methode 3. Korte behandelingsduur 4. Klachten kunnen snel en volledig verdwijnen 5. Pijnloos en niet belastend 6. Géén tranendal 7. Géén heftige emotionele ontladingen 8. Géén pijnlijke herbeleving EFT Toen ik mijn praktijk net had geopend kwam ik in aanraking met EFT (Emotional Freedom Techniques) dat ontwikkeld was door de Amerikaan Gary Craig. EFT is gebaseerd op de principes van Energie Therapie en bleek een grote stap te zijn in de richting van een gebruiksvriendelijke zelfhulpmethode. Gary Graig 20

22 EFT bleek in de praktijk een fantastische methode om snel mijn klanten van hun klachten te kunnen helpen. Daarnaast bleek EFT zo eenvoudig toe te passen te zijn dat de mensen er zelf mee aan de slag konden om hun klachten op te lossen. Ik heb vele jaren EFT en andere Energie Therapieën bestudeerd, er veel mee gewerkt en er vele successen mee behaald. Door de jaren heen werd het mij echter duidelijk dat er toch nog veel aan de huidige therapieën verbeterd zou kunnen worden. Na velen jaren van studie en onderzoek had ik mijn kennis van Energie Therapie, NLP en vele andere healingmethodes geïntegreerd in mijn eigen methode, Emotionele Bevrijding. Deze versie van Energie Therapie had naar mijn mening een snellere en diepere werking dan vele andere methodes. Emotionele Bevrijding was een methode die eenvoudig was toe te passen en heeft voor zeer velen gewerkt. Nadat ik Emotionele Bevrijding had ontwikkeld bleef ik echter verder zoeken naar andere healing methodes. Ho oponopono Ik bleef cursussen volgen en deed onder andere een cursus Ho oponopono. Dit is een Hawaiiaanse healing methode waarbij Ho oponopono staat voor in balans brengen en harmonie creëren. Een belangrijk onderdeel hierbij is het vergeven. Iets wat ik toen wel mee nam maar waar ik verder niet veel aandacht aan besteedde. Ho oponopono in zijn originele vorm is een vergevingsproces in 12 stappen en is ontwikkeld door Morrnah Nalamaku Simeona, een bekend en beroemd healer op Hawaï. 21

23 Volgens Morrnah is Ho'oponopono een proces over vrijheid, complete vrijheid van het verleden. Wanneer je Ho'oponopono toepast, dan neutraliseert of reinigt Het Goddelijke de pijnlijke gedachten waaruit de problemen zijn ontstaan. Morrnah Nalamaku Simeona Later is een afgeleide en verkorte versie hiervan bekend geworden door de film The Secret. Hierbij wordt een 4 regelige affirmatie gebruikt: Vergeef mij Het spijt me Dank je Ik houd van je Het vergeven van is ook bij deze affirmatie heel belangrijk. Later is door diverse EFT-ers Ho oponopono samengevoegd met EFT waarbij de energiepunten worden aangetikt terwijl er één van de vier regels hardop wordt uitgesproken. Gevoelsmatig was dit al een hele grote stap in de goede richting. Ik heb daarom indertijd hier ook een eboek over geschreven. Hoewel de combinatie van EFT met Ho oponopono een stap vooruit was, was het niet het eindpunt. Vele jaren later ging ik weer met deze methode aan de slag en ging ik uitzoeken hoe sterk de invloed van de afzonderlijke zinnetjes was. 22

24 Het bleek dat van de 4 zinnetjes er maar 2 waren die echt van grote invloed waren op de heling. Het houden van, en dan in deze context het houden van jezelf, dus de liefde voor jezelf, is van cruciaal belang. Daar staat en valt alles mee. Het houden van jezelf, en het uitspreken hiervan, geeft een grote aanzet tot heling. Daarnaast is het vergeven heel belangrijk. Zelfs essentieel. Jezelf vergeven. Mijn collega Deborah Ribbink, Life coach en tarotiste, heeft het als volgt gezegd: Vergeving is diepe emotionele ontgifting. Het betekent: ik ben niet bereid om nog langer deze giftige energie mee te dragen in mijn geest en in mijn lichaam. Wanneer je niet vergeeft blijf je dwangmatig aan de pijnlijke herinnering denken en doe je er alles aan om de pijn te erkennen. De oude pijn blijft nieuwe pijn creëren totdat deze is opgelost. Hoewel ik dit alles had uitgezocht kon ik er op dat moment toch niet verder mee en liet het liggen. Intussen was ik in mijn spirituele crisis beland. En wat ik ook deed, ik kwam er niet uit. Het was er blijkbaar nog geen tijd voor en ik kwam dieper en dieper in de put terecht. Op een avond was is er zo klaar mee dat ik ben gaan zitten en stuk voor stuk alle healingsmethodes die ik tot mijn beschikking had één voor één op mijzelf ging toepassen. Tot mijn wanhoop hielp echter niets. Het leek wel alsof ik immuun was geworden. Zelfs voor mijn eigen methodes! In mij diepste wanhoop het ik iets geroepen in de trant van God, help mij! Ik kan mij niet meer woordelijk herinneren wat het precies was, maar het was iets van deze strekking. 23

25 En gelukkig, een paar dagen later, terwijl ik weer aan mijzelf aan het werk was, dacht ik aan het hart gebaar dat ik samen met mijn dochter maakte bij ons afscheid op school. En ik moest denken aan de 2 belangrijkste zinnetjes van Ho oponopono. Over het houden van en over vergeven. En aan het aantikken van energiepunten op je vingers, iets wat ik altijd verfoeid heb. Het was een groot keerpunt in mijn leven toen ik hiermee aan de slag ging. Dat mijn leven toen opeens mooi en prachtig was, dat kan ik niet zeggen. Ik was er zelf nog steeds niet, maar klom wel in rap tempo uit de put. Ik zat nog steeds in een situatie waarin ik niet wilde zitten. Met een relatie die ten einde was. Maar ik voelde mijzelf een stuk beter. En ben nu in staat om een geweldig mooie toekomst te creëren. Een mooie toekomst samen met mijn prachtige kinderen. De methode die toen in die periode van diepste wanhoop tot mij is gekomen heb ik Emotionele Bevrijding 3.0 Hart Module genoemd. 24

26 De naam Emotionele Bevrijding heb ik gehouden voor deze nieuwe versie omdat dit exact aangeeft waar het om gaat. Vrij zijn van emotionele klachten. Emotionele klachten zoals stress. Hart Module is de toevoeging, zoals je al hebt geraden waarschijnlijk, omdat het hart en de Zelf-Liefde zo belangrijk zijn bij heling. En bij het leven. Voor mij is deze Hart Module versie van Emotionele Bevrijding het keerpunt in mijn leven geworden. Ik hoop dat het voor jou hetzelfde kan betekenen. In het volgende deel kan je lezen hoe jij met deze versie van Emotionele Bevrijding aan de slag kunt gaan. Zodat jij vrij kunt zijn van stress. Je leven is nu Maak er iets moois van! Jan Heering Master Coach 25

27 Deel 2 26

28 Zo werkt Emotionele Bevrijding 3.0 Het allerbelangrijkste bij heling is Zelf-Liefde. Liefde voor jezelf. En openstaan voor deze liefde. Deze liefde toelaten. Want wanneer je dat niet doet dan zal de heling of niet plaats vinden of alleen maar op een oppervlakkig niveau aanwezig zijn. Waardoor dat laatste wel lijkt dat er iets is verandert, en dat misschien oppervlakkig wel gebeurt is, wel heeft plaatsgevonden, maar dat er diep in jou nog steeds dezelfde beschadigingen, dezelfde wonden zijn. Waardoor er uiteindelijk, na verloop van tijd zal je dat merken, niets is verandert. Liefde voor jezelf, Zelf- Liefde is waar alle heling mee begint. En waar alle heling mee staat en valt. Heb jij liefde voor jezelf, dan is de strijd gestreden. Wat zeg ik, dan hoef je geen strijd te strijden. Dan gaat het allemaal als vanzelf. Self-Hug door mijn prachtige dochter Ella Door de liefde. Door de Zelf-Liefde. Zolang jij geen liefde in je hart kunt voelen, de Zelf-Liefde, blijven de verwondingen, de beschadigingen, de verstoringen bestaan. Er is dan geen diepe, blijvende heling. Er is dan ook geen sprake van snelle heling. Het gaat dan moeizaam. Het gaat langzaam. Het duurt lang. Het duurt lang voordat er een klein stapje gemaakt is. 27

29 En denk nu niet, Ja maar met deze manier en met die methode ging het wel snel. Vraag jezelf af; hoeveel is er nu echt verandert? Na verloop van tijd. Hoe ziet je leven er nu uit. Ben je er nog steeds van af? Is het weer terug? Of is er iets anders voor in de plaats gekomen? Waardoor je leven nog steeds niet is zoals het moet zijn. Zoals jij vindt dat het moet zijn. En hoe komt dat dan? De heling was niet volledig. Was niet diep genoeg. Alleen maar oppervlakkig. Het leek te werken maar er is toch iets blijven zitten. Heel veel blijven zitten. Maar dat weet je niet. Dat zie je niet. Dat merk je niet. In het begin. Later, ja dan is het er weer. Of steekt het in een andere gedaante de kop op. Hoe kan het dan wel? Hoe moet het dan wel? Zelf-Liefde moet je tonen. Aan je zelf. Dat doe je door het uit te spreken. Kan je het nog niet naar jezelf uitspreken, dan weet je wat je te doen staat. Ga daar eerst mee aan de slag. Totdat je het wel kunt. Uitspreken van de liefde. Liefde voor jezelf. En sta er voor open. Lukt dat niet gelijk, probeer er dan voor open te staan. Doe je best. Voel de liefde. De liefde voor jezelf. 28

30 Vergeven Daarnaast is het heel belangrijk om te vergeven. Zolang jij niet vergeeft blijf jij het met je meedragen. En dat blijft zo tot het einde der tijden. Je kunt het wel wegstoppen. Wel doen alsof het er niet is. Maar je Ziel weet wel beter. Het is er. En het blijft er. Totdat jij uitspreekt dat je wilt vergeven. Dat je gaat vergeven. Dat je vergeeft. Volgens collega Deborah Ribbink, Life coach en tarotiste kan je vergevening zien als diepe emotionele ontgifting. En het uitspreken ervan wil zeggen dat jij niet meer bereid bent om nog langer die giftige energie mee te dragen in je geest en in je lichaam. Zolang je niet vergeeft zal de oude emotionele pijn nieuwe pijn blijven creëren totdat de oude pijn is opgelost. Door te vergeven zullen zowel de oude als de nieuw ontstane emotionele pijn worden opgelost. Door te vergeven zullen zowel de oude als de nieuw ontstane emotionele pijn worden opgelost. In het volgende hoofdstuk leg ik stap voor stap duidelijk uit hoe jij Emotionele Bevrijding 3.0 kunt toepassen. Lees de stappen door en ga aan de slag! Dit is een demo versie van de Pak je stress aan versie 3.0 Wil jij je stress snel en eenvoudig aanpakken? Ga dan naar Pak je stress aan 29

31 MORPHEUS Instituut 30