Gezond en veilig werken in avond, nacht en vroege ochtend
|
|
- Lennert Brouwer
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Gezond en veilig werken in avond, nacht en vroege ochtend FloraHolland. Where beauty meets business. 1
2 Bij FloraHolland werken ruim 600 medewerkers in de avond en nacht en meer dan 1000 medewerkers in de vroege ochtend. Het blijkt dat nachtarbeid bijzondere aandacht vraagt als het gaat om gezond en veilig werken. Het beleid van FloraHolland is hierop gericht. Maar gezond aan het werk vraagt om een gezamenlijke aanpak en inspanning. FloraHolland hoopt dan ook dat je de adviezen en tips uit deze folder kunt gebruiken om gezond en veilig op deze uren te werken. Je lichaam en de biologische klok De biologische klok bepaalt wanneer je wakker bent en wanneer je moet slapen Je lichaam heeft een biologische klok. Deze interne klok in je hersenen bepaalt het ritme waarbij je overdag actief bent en s nachts slaapt. Het dagelijkse ritme beïnvloedt het patroon van wakker zijn en slapen, lichaamstemperatuur, hartritme, spijsvertering, humeur, geheugen en je prestaties. Wanneer je in de avond, nacht of vroege ochtend werkt, werk je tegen dit natuurlijke ritme in. Vaak werk je wanneer je biologische klok je vertelt dat je moet slapen. Je slaapt wanneer de meeste mensen wakker zijn. Het kan voorkomen dat mensen je overdag bellen omdat ze vergeten dat je dan slaapt! Ook zijn er feestjes en familiebezoeken zoals bruiloften waarbij je aanwezig moet zijn op een tijd dat je normaal gesproken zou slapen. Je kunt het gevoel hebben dat je voortdurend een jet lag hebt, omdat je biologische klok en je slaapritme niet gelijk lopen met die van anderen. Je ziet dat werken lastig is. Je krijgt te maken met verstoringen van je biologische klok en je slaap en je probeert je gezin en/of je sociale leven bij te houden. Het goede nieuws is dat jij en je gezin of omgeving veel kunnen doen om gemakkelijk om te gaan met de levensstijl die hoort bij het werken op uren dat anderen slapen. Dit boekje bevat praktische ideeën en tips die je hierbij kunnen helpen. Slaap Zorg voor een goede dagrust De lengte van de periode dat je slaapt en de kwaliteit van de rust zijn afhankelijk van je biologische klok. Wanneer je overdag slaapt, loop je uit de pas met deze biologische klok, waardoor je mogelijk niet zo vast of lang slaapt als normaal. Met de volgende tips haal je het beste uit je slaap! Tips voor een goede dagrust Zorg voor een donkere slaapkamer Scherm je ogen af. Verduister de ramen met bijvoorbeeld schermen of lichtwerende gordijnen. Zorg ervoor dat het stil is in de slaapkamer Gebruik oordoppen. Zet de telefoon uit of zet het antwoordapparaat zacht. Schakel de deurbel uit. Breng dubbele beglazing aan in de slaapkamerramen. Slaap zo mogelijk in de stilste kamer in huis. Zorg voor een aangename temperatuur in de slaapkamer Gebruik een ventilator of airconditioner wanneer het warm is. Zorg voor voldoende warme bedekking tijdens de koude maanden. Breng isolatie aan om de temperatuur in de kamer constant te houden. Vraag medewerking van je gezin of je omgeving Vraag iedereen uit het gezin of je omgeving om zo min mogelijk geluid te maken wanneer je probeert te slapen. Leg uit dat het belangrijk voor je is om goed te slapen en dat je een beter humeur zult hebben wanneer je voldoende slaap krijgt. Hang een bordje Niet storen aan de slaapkamerdeur om anderen eraan te herinneren. Uit onderzoek is gebleken dat kortslapers geschikter zijn voor deze manier van werken dan langslapers, dat avondmensen geschikter zijn dan ochtendmensen en dat mannen geschikter zijn dan vrouwen. Ben jij een avond of ochtendmens? Kijk op pagina 11 voor een verwijzing naar een test op internet. 2 3
3 Maak je hoofd leeg Ontspan jezelf voordat je naar bed gaat. Zorg voor zacht licht en doe rustige, ontspannende dingen als lezen of naar muziek luisteren. TV kijken wordt afgeraden voor mensen die moeilijk in slaap komen. Je kunt deze tijd ook gebruiken voor een vast ritueel voordat je naar bed gaat zoals tandenpoetsen, wassen enz. Neem een bad of ga onder de douche Je kan jezelf ontspannen in bad of onder de douche. Zorg ervoor dat het water niet te heet is en blijf er niet te lang in of onder. Met een verhoogde lichaamstemperatuur is het moeilijker om in slaap te vallen. Ga daarom niet direct na het bad of de douche naar bed. Zorg voor een regelmatig slaapritme Je lichaam geeft de voorkeur aan een regelmatig slaapritme. Het beste is om een regelmatig slaapritme aan te houden, ook op vrije dagen. Werk je een aantal nachtdiensten achter elkaar probeer dan een aantal dagen voor je eerste nachtdienst iets later naar bed te gaan. Je lichaam kan zich op deze manier geleidelijk aan het veranderende ritme aanpassen. Slapen en ontspannen in bed Kijk geen tv in je bed, doe geen administratie, luister niet naar de radio en ga niet liggen piekeren (vaak : waarom kan ik niet slapen ). In je gedachten moet naar bed gaan gekoppeld worden aan slapen. Probeer pas naar bed te gaan wanneer je aan slapen toe bent. Als je niet kunt slapen doe dan iets ontspannends en probeer vervolgens opnieuw in slaap te komen. Dat kan zelfs betekenen: uit bed gaan, aankleden en de slaapkamer verlaten, totdat je voelt dat je kan slapen. Plan je slaap Slapen is essentieel voor je lichamelijk en psychisch functioneren. Probeer sociale activiteiten zo te plannen dat je niet je slaap ervoor hoeft op te geven. Iedereen heeft meer aan je wanneer je goed uitgerust bent. Dranken en hulpmiddelen Cafeïne Koffie, thee, cola en chocola bevatten cafeïne. Dit helpt je wakker te blijven tijdens het werken, maar het duurt lang voordat het weer uit je lichaam is verdwenen. Je valt lastiger in slaap en de cafeïne kan ervoor zorgen dat je naar het toilet moet tijdens je slaap. Zelfs een beetje cafeïne kan voor sommige mensen al voldoende zijn. Het is het beste om het gebruik van cafeïne te beperken en minimaal zes uur voordat je gaat slapen geen cafeïnehoudende dranken meer te drinken. Nicotine Net als cafeïne is nicotine een stimulerend middel waarmee je vaak minder goed in slaap kunt komen. Mensen die stoppen met roken merken dat zij beter slapen. Alcohol Alcohol ontspant en kan je helpen in slaap te vallen. Op een later tijdstip kan je er echter door uit je slaap gehouden worden. Alcohol zorgt ervoor dat je eerder wakker wordt en veroorzaakt een onderbroken en minder diepe slaap. Ook kun je van alcohol vaker naar het toilet moeten tijdens je slaap. Slaappillen Op korte termijn zullen deze pillen je helpen om in slaap te komen. Zij hebben echter veel bijwerkingen. Op de lange termijn kun je er verslaafd aan raken. Zelfs wanneer je de slaappillen maar een week gebruikt kunnen, wanneer je stopt met het gebruik, afkickverschijnselen optreden (als slapeloosheid en piekeren). Vrij verkrijgbare slaapmiddelen Deze middelen kunnen het beste worden vermeden. Vaak ben je nog enkele uren versuft nadat je wakker bent geworden. Deze middelen zijn daarom niet veilig. Doe af en toe een dutje Hoewel niet iedereen tussendoor even kort kan slapen kan een kort hazenslaapje een tekort aan slaap aanvullen. Lukt dit wel dan zul je merken dat je door middel van zo n slaapje vlak voor of na het ontstaan van slaaptekort, dit tekort kunt aanvullen. Iedereen is anders, dus sommige tips zullen voor de een wel werken en voor de ander niet. Als je fit en uitgerust bent als je wakker bent, dan slaap je genoeg. Mensen die in de nacht werken werken gemiddeld twee uur korter slapen dan mensen die overdag werken. Mensen die in de nacht werken minder diep slapen en sneller wakker worden. 4 5
4 Gezonde voeding en nachtarbeid, wat wel en wat niet te doen? Wat eet je en wanneer? Eet op vastgestelde tijden. Zo weet je lichaam wanneer het spijsverteringssappen moet aanmaken. De eerste maaltijd van de dag Ontbijt! Met het ontbijt geef je het lichaam een signaal dat het tijd is om weer actief te worden. Een stevig ontbijt is de beste start van de dag. De tweede maaltijd van de dag Deze maaltijd zal vaak samenvallen met het avondeten met de rest van de familie. De derde maaltijd van de dag Als je s nachts werkt zal deze maaltijd vaak samenvallen met een maaltijd laat op de avond. Neem een lichtere maaltijd. Koolhydraten zorgen ervoor dat je slaperig wordt. Ramadan Als je je aan de ramadan houdt is nachtwerk extra zwaar. Probeer niet te zwaar te eten in een korte tijd. De dip erna is s nachts dan extra groot. Eet voldoende vers fruit en verse groenten. Drink minder voordat je naar bed gaat. Overdag slapen wordt dikwijls verstoord doordat je naar het toilet moet. Eet geen zware maaltijd vlak voordat je gaat slapen. Je spijsverteringsstelsel moet overuren maken en dat zal je slaap verstoren. Eet geen gefrituurde, vette, kruidige en slecht verteerbare voedingsmiddelen op een laat tijdstip in de periode dat je wakker bent tijdens je nachtdienst. Sla geen maaltijden over. Naast overgewicht is ook ondervoeding mogelijk doordat sommige mensen maaltijden overslaan. Ga niet hongerig naar bed. Hierdoor val je moeilijk in slaap en word je mogelijk vroeg wakker. Neem een licht verteerbare snack voordat je gaat slapen. Denk aan fruit, salade of zuivelproducten. Eet niet haastig. Eet wanneer mogelijk samen met anderen. De biologische klok beïnvloedt ook je spijsvertering en stofwisseling (de manier waarop voedingsstoffen door het lichaam worden verbruikt). Overdag heb je een hogere stofwisseling dan s nachts. Je lever en darmen werken s nachts minder goed. Kantines op het werk zijn vaak s nachts gesloten, zodat nachtwerkers voor eten zijn aangewezen op automaten met eten waarin weinig voedingstoffen zitten. Vaak nemen medewerkers eten mee van huis. Gezondheid en beweging Regelmatig bewegen houdt ieder mens fit en gezond zodat je beter bestand bent tegen het werken in wisseldienst Ga naar een sportschool. Of kies een andere sport die je alleen kunt doen zoals zwemmen, wandelen, hardlopen of fietsen. Informeer bij collega s of zij interesse hebben om samen te sporten. Neem de trap in plaats van de lift. Laat overdag of s nachts de hond uit. Laat de auto staan en ga met de fiets naar het werk. Bouw beweging af twee á drie uur voor je gaat slapen. Beweging leidt tot een hogere lichaamstemperatuur en bemoeilijkt het in slaap vallen. Sport na het slapen in de middag, je lichaam is er dan het beste voor toegerust. De onderstaande tips helpen je om je mentaal gezond te houden Als je problemen of zorgen hebt, praat met iemand; je partner, een vriend, een collega, je baas of de arbodienst. De arbodienst heeft een open spreekuur waar je een afspraak kan maken. Neem de tijd voor jezelf en doe iets wat je echt leuk vindt. Leer om te gaan met stress door middel van ontspannende technieken zoals meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen. Een regelmatige massage kan helpen stress te verminderen en chronische rugklachten te verlichten. Mensen die veel s nachts werken zullen vaker last hebben van klachten als gewichtstoename, diarree, constipatie, maagzweren, hartklachten, piekeren en depressiviteit. Pas op met het gebruik van alcohol of medicijnen wanneer je met stress en onopgeloste problemen probeert om te gaan Naast je fysieke gezondheid is het ook heel belangrijk om je mentale en sociale gezondheid op peil te houden 6 7
5 Gezin en sociale leven Zorgvuldig plannen kan spanningen in de relatie en het gezin voorkomen of verminderen Kijk eens naar de volgende tips: Informeer gezinsleden over je activiteiten. Een bord met berichten of briefjes op de koelkast is een goede methode om te communiceren wanneer je elkaar overdag niet spreekt. Maak niet alleen een lijst van activiteiten maar schrijf er iets persoonlijks bij, vertel wat je meemaakt. Overleg met je partner en andere gezinsleden over de beste manier om voldoende slaap te krijgen. Hang een kopie van je dienstrooster op de koelkast of een andere duidelijke plek in huis. Plan jaarlijkse vakanties samen met je gezin. Soms kan het vooruitzicht van een vakantie de dagelijkse stress verlichten. Probeer zoveel mogelijk samen te eten. Tijdens een gezamenlijke maaltijd kun je met elkaar praten, activiteiten plannen, problemen bespreken of gewoon je dag (of nacht!) bespreken. Zelfs wanneer jij aan het ontbijt zit terwijl de rest van het gezin de avondmaaltijd eet. Maak efficiënt gebruik van je vrije dagen. Doe bijvoorbeeld zelf de lawaaiige huishoudelijke klusjes zodat anderen die niet hoeven te doen terwijl jij slaapt. Of besteed tijd aan een hobby die je heel graag doet. Wissel van dienst of neem vrij voor belangrijke gebeurtenissen als verjaardagen of bruiloften. Breng quality time door met je partner. De intimiteit binnen een relatie heeft er vaak als eerste onder te lijden wanneer de druk van werk, opvoeding en huishouden toeneemt. Misschien moet je vooruit plannen, oppas regelen voor de kinderen, zodat je even echt samen kunt zijn met je partner. Mensen die veel s nachts werken zullen vaker problemen ondervinden binnen het gezin als gevolg van de werksituatie. Zij worden vaker geconfronteerd met scheidingen dan mensen die overdag werken. Het deelnemen aan sociale activiteiten met gezin en vrienden gaat niet vanzelf. De meeste activiteiten worden overdag georganiseerd. Om je sociale leven op peil te houden moet je goed organiseren Misschien kunnen de onderstaande tips helpen: Plan met je vrienden vooruit om samen iets te ondernemen. Houd hierbij rekening met je dienstrooster. Je kunt hen ook een kopie van je dienstrooster geven, zodat ze weten wanneer je beschikbaar bent. Ruil een dienst of neem vrij om bij belangrijke gebeurtenissen aanwezig te zijn. Doe met collega s leuke dingen tijdens gezamenlijke vrije tijd. Misschien vind je wel collega s die overdag met je willen sporten. Maak plezier 8 9
6 Veiligheid op het werk Nachtwerk en ongelukken Het is de taak van het management om te zorgen voor een veilige werkomgeving, maar je bent zelf verantwoordelijk voor je eigen acties Denk aan de onderstaande tips wanneer het gaat om je eigen veiligheid Ken je grenzen. Praat met je baas of vraag collega s om hulp wanneer je problemen ondervindt. Zorg dat je voldoende uitgerust bent. Hierdoor blijf je alert. Neem je pauze en blijf niet doorwerken. Stap niet achter het stuur wanneer je moe bent. Dit kan net zo gevaarlijk zijn als rijden wanneer je alcohol hebt gedronken. Neem een taxi of ga met het openbaar vervoer. Bel je partner of een vriend. Slaap als het mogelijk is even kort op je werk voordat je naar huis rijdt. Als je echt zelf moet rijden zet dan de verwarming in de auto niet aan, doe het raam open, luister naar de radio of rij samen met een collega zodat je kunt praten tijdens het rijden. Gebruik het werkoverleg of overleg met je leidinggevende wanneer je je zorgen maakt over je werkomgeving of de werkomstandigheden. Stimuleer collegialiteit en teamgeest. Vraag om informatie en advies hoe je het beste kunt omgaan met het werken in wisseldienst. Je kunt ook zelf een afspraak maken voor het open spreekuur van de arbodienst. Onderzoek heeft aangetoond dat tijdens nachtwerk meer ongelukken gebeuren, vooral tussen en Mensen die in de nacht werken zijn tijdens het reizen van en naar hun werk vaker betrokken bij een autoongeluk. Ten slotte Vergeet niet dat iedereen anders is. Sommige mensen hebben minder problemen met werken in wisseldienst dan anderen. Doe de dingen die voor jou het werken in de nachtdienst makkelijker maken. Gebruik deze handleiding om nieuwe ideeën op te doen die je kunnen helpen. Probeer de tips en deel ze met je gezin en de mensen om je heen. Kijk op internet voor meer informatie: een gratis online zelfhulpcursus. een test voor ploegendienstmedewerker. Ben ik een avond of ochtendmens? Informatie en testen over stress op het werk
7 Aalsmeer Legmeerdijk 313 Postbus BA Aalsmeer T +31 (0) F +31 (0) E aalsmeer@floraholland.nl Naaldwijk Middel Broekweg 29 Postbus AE Naaldwijk T +31 (0) F +31 (0) E naaldwijk@floraholland.nl Rijnsburg Laan van Verhof 3 Postbus AA Rijnsburg T +31 (0) F +31 (0) E rijnsburg@floraholland.nl Venlo Venrayseweg 214 Postbus RE Venlo T +31 (0) F +31 (0) E venlo@floraholland.nl Bleiswijk Klappolder 130 Postbus ZM Bleiswijk T +31 (0) F +31 (0) E bleiswijk@floraholland.nl Eelde Burg. J.G. Legroweg TD Eelde T +31 (0) F +31 (0) E eelde@floraholland.nl 12
regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl
regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl n Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat
Nadere informatieVier op de tien slaapt slecht Bijlage
1) Grafieken en tabellen Vier op de tien slaapt slecht Bijlage Grafiek 1: Stellingen over slaap (totale groep 3.297 personen) Kijk naar jezelf (op een gemiddelde dag) en duid aan in welke mate je het eens
Nadere informatieGIDS. voor een. rustige nacht
GIDS voor een rustige nacht Lekker geslapen? Lekker slapen en uitgerust wakker worden. Voor veel mensen is het een verre droom. Naar schatting één op de vijf mensen in ons land kampt geregeld met slaapproblemen.
Nadere informatieSlaapadviezen. Havenziekenhuis. Bij slapeloosheid
Slaapadviezen Bij slapeloosheid Heeft u moeite met inslapen en/of doorslapen? In deze folder leest u een aantal tips voor een goede nachtrust. Ga voor uzelf na of u deze slaapadviezen echt toepast en neem
Nadere informatieSlaapstoornissen bij ouderen
Slaapstoornissen bij ouderen Een goede nachtrust is belangrijk. Tijdens de slaap krijgt het lichaam de tijd om te herstellen. Daarnaast lijkt slaap ook invloed te hebben op het geheugen. Met het ouder
Nadere informatieSlaapstoornissen bij ouderen
Slaapstoornissen bij ouderen Een goede nachtrust is belangrijk. Tijdens de slaap krijgt het lichaam de tijd om te herstellen. Daarnaast lijkt slaap ook invloed te hebben op het geheugen. Met het ouder
Nadere informatieSLAAP BIJ OUDEREN. - Tips voor een goede nachtrust-
SLAAP BIJ OUDEREN - Tips voor een goede nachtrust- Aandacht voor het slapen is belangrijk. Tijdens de slaap kan je lichamelijk en geestelijk herstellen. Er worden bovendien reserves opgebouwd om de volgende
Nadere informatieSLAAP- EN KALMEERMIDDELEN, DENK EERST AAN ANDERE OPLOSSINGEN. BEWEGING, VOEDING, RELAXATIE,...
SLAAP- EN KALMEERMIDDELEN, DENK EERST AAN ANDERE OPLOSSINGEN. BEWEGING, VOEDING, RELAXATIE,... SLAAP- EN KALMEERMIDDELEN MOETEN DE LAATSTE OPTIE ZIJN. 1.260.034 ELKE DAG WORDEN ER EENHEIDSDOSISSEN SLAAP-
Nadere informatieOmgaan met nachtdiensten
Omgaan met nachtdiensten ALLES OVER WISSELENDE SLAAPDIENSTEN Week 7.2 RAOUL DE BRUIN OVERWINSLAPELOOSHEID.NL Omgaan met nachtdiensten De wereldeconomie is in de laatste jaren flink veranderd waardoor de
Nadere informatieHelp, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren
1 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren 2 Help, ik kan niet slapen! Slaapproblemen bij jongeren Slaap jij ook zo slecht? Uit onderzoek blijkt dat één op de tien jongeren zo nu en dan last
Nadere informatieOmgaan met slapeloosheid Adviezen door de psychologen van het Slaapcentrum
Omgaan met slapeloosheid Adviezen door de psychologen van het Slaapcentrum Slaaprestrictie Achtergrondinformatie Slechte slapers hebben vaak de neiging om langer in bed te blijven liggen in de hoop dat
Nadere informatieSlaapproblemen? Gezonde slaap
Dit is een folder van www.orthoconsult.nl geschreven door dhr. drs. Ard Nieuwenbroek, trainer/ therapeut bij Ortho Consult. Deze folder is op een aantal punten aangepast en aangevuld door de stressbegeleiders
Nadere informatieSlaaphygiene tips voor een gezonde slaap
Slaaphygiene tips voor een gezonde slaap Inleiding Deze folder geeft u informatie over slapeloosheid. Slapeloosheid is een veelvoorkomende klacht. Er zijn mensen die moeite hebben om in slaap te vallen,
Nadere informatieRusteloze benen restless legs syndrome (RLS)
Rusteloze benen restless legs syndrome (RLS) Albert Schweitzer ziekenhuis januari 2015 pavo 1159 Wat zijn rusteloze benen? Het rusteloze benen syndroom (ofwel restless legs syndrome, afgekort RLS) is een
Nadere informatieKALMEER- EN SLAAPMIDDELEN DE AFBOUW
KALMEER- EN SLAAPMIDDELEN DE AFBOUW Ik wil stoppen met slaapmiddelen In het kort Een goede voorbereiding maakt stoppen met slaapmiddelen makkelijker. Uw huisarts helpt u graag bij het stoppen. Als u stopt,
Nadere informatieLekker slapen. Tips voor een goede (nacht)rust
Lekker slapen Tips voor een goede (nacht)rust Slaap: onmisbaar voor lichaam en geest. We hebben rust nodig om te herstellen van de dag. Bij kinderen is slapen daarnaast belangrijk voor een goede groei.
Nadere informatieLekker slapen. Tips voor een goede (nacht)rust
Lekker slapen Tips voor een goede (nacht)rust Slaap: onmisbaar voor lichaam en geest. We hebben rust nodig om te herstellen van de dag. Bij kinderen is slapen daarnaast belangrijk voor een goede groei.
Nadere informatieLekker slapen. Tips voor een goede (nacht)rust
Lekker slapen Tips voor een goede (nacht)rust Slaap: onmisbaar voor lichaam en geest. We hebben rust nodig om te herstellen van de dag. Bij kinderen is slapen daarnaast belangrijk voor een goede groei.
Nadere informatieSlapen mag! B E T E R L ER EN SL A P E N, B E T E R VO ELEN.
Slapen mag! BETER LEREN SLAPEN, BETER VOELEN. Altijd een moe gevoel? Zou je graag meer energie willen overhouden? Dit E-book helpt je te begrijpen hoe slaap werkt. Hoe je met eenvoudige tips je nachtrust
Nadere informatiePatiënteninformatie. Slaap bevorderende adviezen bij het Slaapapneu Syndroom
Patiënteninformatie Slaap bevorderende adviezen bij het Slaapapneu Syndroom Slaap bevorderende adviezen bij het Slaapapneu Syndroom Slaapcentrum, route 1.5 Telefoon (050) 524 5930 Medische Psychologie,
Nadere informatieSlaaphygiëne. Tips om beter te slapen. Hoofdpijn polikliniek
Slaaphygiëne Tips om beter te slapen Hoofdpijn polikliniek Soms is het moeilijk om in slaap te vallen of om door te slapen. Hier geven wij u enkele tips die misschien kunnen helpen om tot een gezonde slaap
Nadere informatieAdviezen om beter te slapen
Adviezen om beter te slapen U heeft last van slapeloosheid. Dit is een veel voorkomende klacht, waarvoor vaak geen duidelijke oorzaak te vinden is. In deze folder leest u tips om beter te kunnen slapen.
Nadere informatieAdviezen om beter te slapen
Slaapcentrum Slingeland Medische psychologie en Maatschappelijk werk Adviezen om beter te slapen i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen U heeft last van slapeloosheid. Dit kan invloed hebben
Nadere informatiePeriodieke beenbewegingen van de slaap periodic limb movement disorder (PLMD)
Periodieke beenbewegingen van de slaap periodic limb movement disorder (PLMD) Albert Schweitzer ziekenhuis januari 2015 pavo 1160 Wat zijn periodieke beenbewegingen van de slaap? Bij periodic limb movement
Nadere informatieRusteloze benen. restless legs syndrome (RLS) Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op
Rusteloze benen restless legs syndrome (RLS) Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Wat zijn rusteloze benen? Het rusteloze benen syndroom (ofwel restless legs syndrome, afgekort
Nadere informatieSlaapproblemen bij jongeren. Informatie voor ouders
Slaapproblemen bij jongeren Informatie voor ouders Jongeren hebben een goede nachtrust nodig zodat ze voldoende energie hebben en zich lichamelijk en geestelijk goed voelen. Het verschilt per jongere hoeveel
Nadere informatieSlaapproblemen, angst en onrust
Slaapproblemen, angst en onrust WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WAT GEBEURT ER ALS U STOPT AUTORIJDEN INFORMATIE ADRESSEN HULPVERLENING VRAAG OVER UW MEDICIJNEN? WWW.APOTHEEK.NL SLAAPPROBLEMEN,
Nadere informatiePatiënteninformatie. Slaap bevorderende adviezen Slaap bevorderende adviezen.indd 1
Patiënteninformatie Slaap bevorderende adviezen 20170044 Slaap bevorderende adviezen.indd 1 01-09-17 13:41 Slaap bevorderende adviezen Slaapcentrum, route 1.5 Telefoon (050) 524 5930 Medische Psychologie,
Nadere informatieBURN- OUT RISICO CHECK
BURN- OUT RISICO CHECK Vul onderstaande vragenlijst in door ja of nee aan te kruisen. VRAAG JA NEE 1 Nemen jij en je gezin s ochtends rustig de tijd om op te staan en goed te ontbijten? 2 Zie je vaak tegen
Nadere informatieTIPS OM BETER TE SLAPEN
TIPS OM BETER TE SLAPEN Heeft u last van problemen tijdens het slapen en/of wordt u vaak vermoeid wakker? In deze folder kunt u tips en adviezen vinden voor een betere slaap. Slaapproblemen zijn een vaak
Nadere informatieMenSense, praktijk voor Psychosomatiek & Re-integratie
MenSense, praktijk voor Psychosomatiek & Re-integratie LEKKER SLAPEN NA DE NACHTDIENST Het werken van onregelmatige tijden of in de nacht kan er voor zorgen dat je natuurlijk ritme - je bioritme - verstoord
Nadere informatieonregelmatige werktijden en eigen verantwoordelijkheid
onregelmatige werktijden en eigen verantwoordelijkheid Copyright Circadian Technologies Ltd 2012 ONDERWERPEN Biologische klok Slaap Ochtendmens/Avondmens Alertheid en veiligheid Voeding DE BIOLOGISCHE
Nadere informatiePeriodieke beenbewegingen van de slaap
Periodieke beenbewegingen van de slaap periodic limb movement disorder (PLMD) Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Wat zijn periodieke beenbewegingen van de slaap? Bij periodic
Nadere informatieSlaapproblemen? Een aantal feiten. Gezonde slaap. Soorten Slecht Slapen
Niet waar Soms waar Wel waar Slaapproblemen? Een aantal feiten Uit onderzoek blijkt dat èèn op de 10 jongeren zo nu en dan last heeft van slaapproblemen. Dit kan iedereen overkomen en eigenlijk is het
Nadere informatieDit doe je zelf tegen stress. Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress
Dit doe je zelf tegen stress Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van werkstress 1 Inhoud Inleiding 3 A Pak stress op tijd aan 4 - Herken eerst wanneer stress ongezond wordt - Tips
Nadere informatieSlaapdienst Verstoorde nachtrust
Slaapdienst Verstoorde nachtrust Tips voor een goede slaap. Ik kan niet slapen! Woelen, draaien, het maalt maar door in uw gedachten. Steeds bent u bezig met wat er die dag allemaal gebeurd is of wat u
Nadere informatieOmgaan met slaapproblemen
Leven met Multipele Sclerose uitgave 12 Omgaan met slaapproblemen EEN UITGAVE VAN HET NATIONAAL MS FONDS Tekst: drs. Bep Franke-Barendse Uitgever: Nationaal MS Fonds 2 Inleiding We besteden ongeveer eenderde
Nadere informatieHoofdpijn Duizeligheid Vermoeidheid Concentratieproblemen Vergeetachtigheid
Hersenschudding In deze folder vertellen we wat de gevolgen van een hersenschudding kunnen zijn en wat u kunt verwachten tijdens het herstel. Ook geven we adviezen over wat u het beste wel en niet kunt
Nadere informatielyondellbasell.com Heb je genoeg slaap?
Heb je genoeg slaap? Wat levert een goede nachtust op? Slaap is een van de belangrijkste activiteiten die we doen om ons lichaam te behouden. Het laat onze geest en lichaam herstellen. Slaapproblemen kunnen
Nadere informatieBeter omgaan met STRESS. E-book
Beter omgaan met STRESS E-book In het kort - - - - - X 1. Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft. 2. Praat er met iemand over die u vertrouwt.
Nadere informatieook zo uitgerust achter het stuur? dé specialist in arbeid en gezondheid
ook zo uitgerust achter het stuur? dé specialist in arbeid en gezondheid Test: zit jij uitgerust achter het stuur? 1. Je zit achter het stuur, de radio staat aan en hé, je mist alweer net die afslag. Herkenbaar?
Nadere informatieSLAAPPROBLEMEN APOTHEEK.NL
SLAAPPROBLEMEN WAT KAN IK ZELF DOEN MEDICIJNEN BIJ SLAAPPROBLEMEN (BENZODIAZEPINES) AUTORIJDEN STOPPEN MET EEN BENZODIAZEPINE WAT KAN DE APOTHEKER VOOR MIJ DOEN INFORMATIE APOTHEEK.NL SLAAPPROBLEMEN Slaapproblemen
Nadere informatieFitter door de nacht. Wat is het recept. 8 juni 2015 Greetje Teune
Fitter door de nacht Wat is het recept Inhoud van de workshop Wie werken er s nachts en situaties elders Gevolgen van ploegendienst voor de biologische klok Wat is het effect op de spijsvertering Slapen
Nadere informatieKlachten na een hersenschudding algemene informatie
Een hersenschudding ontstaat door een klap op het hoofd, bijvoorbeeld bij een ongeluk. Je wordt duizelig of raakt bewusteloos. Meestal duurt het enige tijd voor de hersenen hiervan herstellen. Zolang de
Nadere informatieInslaapproblemen bij kinderen met AD(H)D
Inslaapproblemen bij kinderen met AD(H)D Ongeveer 30% van de kinderen met AD(H)D heeft chronische inslaapproblemen. Dit zien we ook vaak bij onder andere kinderen met een ontwikkelingsachterstand, autisme,
Nadere informatieWanneer zijn de kinderen klaar voor een zindelijkheidstraining? Kinderen zijn mogelijk klaar voor een zindelijkheidstraining wanneer ze:
Zindelijkheidstraining Net als de meeste ouders kijkt u misschien uit naar de dag dat uw kind geen luiers meer nodig heeft. Uw kind zindelijk maken kan een enorme opgave lijken, vooral wanneer familie,
Nadere informatieWil jij minderen met social media?
Wil jij minderen met social media? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2016 Hulpboekje social media 1 Hoe sociaal zijn social media eigenlijk? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt op social media.
Nadere informatieSlaapproblemen. Print. deze. Heel wat kinderen hebben een periode waarin ze niet. folder. goed slapen. In de meeste gevallen gaat dat vanzelf weer
Slaapproblemen Print Heel wat kinderen hebben een periode waarin ze niet deze goed slapen. In de meeste gevallen gaat dat vanzelf weer folder over. Slaapproblemen kunnen voor veel problemen zorgen. Het
Nadere informatieook zo uitgerust achter het stuur? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek
ook zo uitgerust achter het stuur? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek Test: zit jij uitgerust achter het stuur? 1. Je zit achter het stuur, de radio staat aan en hé, je mist alweer
Nadere informatieOnline Basistraining Eten naar Behoefte. ande schriftelijke toestemming van de auteur
Online Basistraining Eten naar Behoefte ande schriftelijke toestemming van de auteur Waanzin is altijd hetzelfde blijven doen en toch een ander resultaat verwachten. ( Einstein) Inhoudsopgave Inhoudsopgave
Nadere informatieGezond & veilig werken in de ploegendienst. - Kan dat wel?-
Gezond & veilig werken in de ploegendienst - Kan dat wel?- Over mij Marjolein van Kleef Voedingsdeskundige ploegendienst Organisatieadviseur Bedrijfsdiëtist Voorlichter Trainer Enerjoy Enerjoy motiveert
Nadere informatieBenzo de baas. Succesvol zelf uw slaap- en kalmeringsmiddelen afbouwen
Werkboek van Benzo de baas Succesvol zelf uw slaap- en kalmeringsmiddelen afbouwen Dit werkboek helpt u om stap voor stap te stoppen met slaap- en kalmeringsmiddelen. Over zes weken kunt u weer zonder
Nadere informatiePersoonlijke Gezondheidspeiling
Persoonlijke gezondheidspeiling Uw gezondheid en energie wordt als belangrijke factor voor inzetbaarheid gezien. Met deze peiling kunt u kijken welke onderdelen van gezondheid goed voor elkaar zijn en
Nadere informatieinhoud 1. Slapen 2. Wat is slapen? 3. Waarom slaap je? 4. Slaapschuld 5. De biologische klok 6. Ochtend en avondmensen 7.
Slaap inhoud 1. Slapen 3 2. Wat is slapen? 4 3. Waarom slaap je? 5 4. Slaapschuld 6 5. De biologische klok 6 6. Ochtend en avondmensen 7 7. Slapen in fasen 7 8. De hoeveelheid slaap 10 9. Inspanning en
Nadere informatie7 tips. voor een betere nachtrust
7 tips voor een betere nachtrust Word jij 90 jaar oud en heb je een goede nachtrust? Dan heb je 32 jaar van je hele leven geslapen. Zonde van je tijd? Juist niet! In dit E-book lees je waarom slaap onmisbaar
Nadere informatieHET SLAAP EXPERI MENT
HET Doe mee SLAAP EXPERI MENT Samen in 21 dagen naar meer (nacht)rust Goed slapen en de kans op stress verminderen is enorm belangrijk. Je wordt er simpelweg gelukkiger van. Jij als werkgever en daarbij
Nadere informatieMet het hele gezin gezond het nieuwe jaar in
Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.
Nadere informatieRust & Ontspanning 1
Rust & Ontspanning 1 Onderwerpen Invloed van stress Onthaasten Rust als basis Bewust leven Tips om te onthaasten Nachtrust Tips voor goede nachtrust Vragen 2 Invloed van stress In ons leven worden we frequent
Nadere informatieZwanger? Een goed moment om te stoppen met roken
Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken Je bent in verwachting! Een nieuwe periode in je leven begint. Je wilt het beste voor je kindje. Stoppen met roken hoort daarbij. Het is goed voor je eigen
Nadere informatieOnrustige baby. Moeder en Kind Centrum. Beter voor elkaar
Onrustige baby Moeder en Kind Centrum Beter voor elkaar Inleiding Baby s huilen. Dit is normaal voor een baby. Maar úw kind blijft huilen en niets lijkt daarbij te helpen om uw baby te troosten. Klinkt
Nadere informatieVRAGENLIJST SLAAPGEDRAG OUDER
VRAGENLIJST SLAAPGEDRAG OUDER Vertaling en aanpassing van de Albany Sleep Problems Scale van V. M. Durand (1996) Vertaling van de Epworth Sleepiness Scale van Johns (1991) door A.P.H.M. Maas & M.P.J. Vervloed
Nadere informatieRevalidatie-adviezen na operatie aan een hersentumor
Revalidatie-adviezen na operatie aan een hersentumor Herstel na een hersenoperatie U bent geopereerd aan een hersentumor. In deze folder staan adviezen voor de opbouw van activiteiten en uw conditie. Opbouw
Nadere informatieEen goede conditie helpt vallen voorkomen. Praktische tips om gezond en fit te blijven
Een goede conditie helpt vallen voorkomen Praktische tips om gezond en fit te blijven Met een goede conditie voelt u zich zowel lichamelijk als geestelijk fit. Dat is een voorwaarde om lekker te doen en
Nadere informatieOntspannen als gezonde levenshouding!
Ontspannen als gezonde levenshouding! Gratis e-book met leuke ontspanningsoefeningen voor elke dag! Jana Schoefs Relaxatietherapie Jana Schoefs www.janaschoefs.be Ontspannen als gezonde levenshouding:
Nadere informatieSocial media? Graag! Gebruik #enerjoy Bioritme & voeding
Social media? Graag! Gebruik #enerjoy Bioritme & voeding Gezond eten op het werk info@ener-joy.nl www.ener-joy.nl 033-887 8840 1 Over Marjolein van Kleef Diëtist & organisatieadviseur bij Enerjoy Gezond
Nadere informatieSlaapproblemen. GGD Regio Nijmegen
Slaapproblemen GGD Regio Nijmegen Slaapproblemen Problemen met het slapen, komen bij kinderen regelmatig voor. Als uw kind moeite heeft met slapen, is het goed om na te gaan waardoor dit komt. In deze
Nadere informatieNiels van Loon [Email address]
Niels van Loon [Email address] Bedankt voor je interesse in mijn website en welkom bij de gezondheidscheck. Hieronder volgen enkele vragen, na het beantwoorden ervan geef ik je een advies op basis van
Nadere informatieVooraf. In dit boekje vind je allerlei tips die je helpen gezond te blijven en je prettig te voelen. Tips voor iedereen en voor elk moment van de dag.
Zo blijf je fit! Vooraf Gezond blijven. Je prettig voelen. Je leven lang. Wie wil dat niet? Maar gezond blijven gaat niet vanzelf. Daar moet je wel wat voor doen. Door aandacht te hebben voor je gezondheid.
Nadere informatieRegenesis intake formulier
van. KLACHT Wat is je klacht Welke score geef je nu aan je klacht 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Hoe is je klacht ontstaan Hoelang bestaat je klacht al Wat heb je er al aan gedaan Wat was daarvan het effect Hoe
Nadere informatie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN?
Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt met het spelen van games. Je beseft dat je hierdoor in de problemen kunt raken: je huiswerk lijdt
Nadere informatieHersenschudding Volwassenen en kinderen > 6 jaar. Afdeling Spoedeisende Hulp
00 Hersenschudding Volwassenen en kinderen > 6 jaar Afdeling Spoedeisende Hulp U of een van uw naasten heeft een hersenschudding opgelopen door een ongeluk of plotselinge beweging van het hoofd. Dit wordt
Nadere informatieTips tegen nervositeit
Vijf jaar lang heb ik een slaapmiddel gebruikt om in slaap te komen soms had ik de moed om het eens zonder dat tabletje te proberen. Ik sliep dan zo slecht, dat ik de moed snel weer opgaf. Toch vond ik
Nadere informatiePATIËNTEN INFORMATIE. Slaaphygiëne bij ouderen. Tips om goed te slapen
PATIËNTEN INFORMATIE Slaaphygiëne bij ouderen Tips om goed te slapen Bij het ouder worden verandert het normale slaappatroon. De slaap wordt korter, minder diep en het kan voorkomen dat u vaker wakker
Nadere informatieChronische pijn, wat kunt u zelf doen?
Chronische pijn, wat kunt u zelf doen? CHRONISCHE PIJN, WAT KUNT U ZELF DOEN U heeft chronisch pijn. Chronische pijn is pijn die langer bestaat dan drie tot zes maanden, die (afhankelijk van het soort
Nadere informatieSlapen en ontspanning. Het belang van een gezond dag- en nachtritme
Slapen en ontspanning Het belang van een gezond dag- en nachtritme Wat gebeurt er onder andere tijdens onze slaap? Lichamelijk herstel & reiniging Verwerking van emoties Overdracht van korte naar lange
Nadere informatieRode Kruis ziekenhuis. Patiënteninformatie. Tips voor een goede slaap (Slaaphygiëne) rkz.nl
Patiënteninformatie Tips voor een goede slaap (Slaaphygiëne) rkz.nl Er zijn een aantal zaken die mogelijkerwijs zouden kunnen helpen om te komen tot een goede slaap. Hieronder staan een aantal tips die
Nadere informatieGeen energie, moe, ernstig vermoeid, uitgeput Bij (ex) oncologische patienten. Joyce Vermeer 21 September 2018
Geen energie, moe, ernstig vermoeid, uitgeput Bij (ex) oncologische patienten Joyce Vermeer 21 September 2018 Oefening Ga eens met je blik naar binnen Let op de beweging van je adem. Hoe is het eigenlijk
Nadere informatiePrikkelbare Darm Syndroom (PDS/IBS)
Prikkelbare Darm Syndroom (PDS/IBS) MDL-centrum IJsselland Ziekenhuis www.mdlcentrum.nl U heeft van uw arts gehoord dat u een Prikkelbare Darm heeft. Een andere benaming voor Prikkelbare Darm Syndroom
Nadere informatieTijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals
Clean Meals 21 DAGEn CHALLENGE 3 WEKEN SUPER GEZOND ETEN, GEEN HONGER EN TOCH VET VERBRANDEN. Tijdens deze challenge eet je volgens een vast, uitgebalanceerd schema en combineer je Clean Meals met andere
Nadere informatieEenvoudige regels voor een goede nachtrust
Wetenschappelijk nieuws over de Ziekte van Huntington. In eenvoudige taal. Geschreven door wetenschappers. Voor de hele ZvH gemeenschap. Eenvoudige regels voor een goede nachtrust voor mensen met de ziekte
Nadere informatieDe 10 dagen reset van lichaam en geest. Hoe ziet de 10- daagse reset eruit?
De 10 dagen reset van lichaam en geest Hoe ziet de 10- daagse reset eruit? Voorafgaand aan de reset plannen we een persoonlijk kennismakingsgesprek. De week voor de reset is de voorbereiding op de 10 dagen
Nadere informatieZwanger zijn en bevallen
Zwanger zijn en bevallen PRAKTISCHE TIPS IN GEWONE TAAL MARJA VAN DEURSEN & WILMA VAN OS 6 ZWANGER ZIJN EN BEVALLEN Inleiding Gefeliciteerd. Je bent zwanger! Het is fi jn om zwanger te zijn. Maar je hebt
Nadere informatieSlaap workshop. Lichamelijk slapen. Mentaal slapen
Slaap workshop Lichamelijk slapen Mentaal slapen Mijn werk.. Praktijkvoorbeeld Onze lieve, gevoelige dochter van net 5 jaar heeft (had) al maanden moeite met in slaap komen. Urenlang draaien, kletsen,
Nadere informatiestappen: hoe begin je eraan?
10.000 stappen: hoe begin je eraan? 1 2 3 4 5 6 Meet je stappen gedurende een week. Bepaal je doel. 500 extra stappen per dag is een haalbare uitdaging. Hou dit minstens 1 week vol. Kies na elke week een
Nadere informatieIN TOPVORM TIJDENS YEAR_END
IN TOPVORM TIJDENS YEAR_END 4 TIPS voor een TOP jaarafsluiting 2014 Anja Lefeber Vit4Life 2 Dank je voor je interesse in dit e-book! Hartelijk bedankt voor het downloaden van mijn e-book In topvorm tijdens
Nadere informatieEEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN
EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde
Nadere informatieTeksten bewerkt uit het gezinsboek Ons Dagelijks Brood veertigdagentijd van pastoor M. Hagen door EBP voor www.kinderenbiddenvoorkinderen.
Bidden Teksten bewerkt uit het gezinsboek Ons Dagelijks Brood veertigdagentijd van pastoor M. Hagen door EBP voor www.kinderenbiddenvoorkinderen.nl en kinderactiviteiten www.lambertuskerk-rotterdam.nl
Nadere informatieWat doe je op een dag? Tijd Tijd Tijd Tijd Tijd Tijd Tijd Tijd Tijd Tijd Tijd Tijd Tij
Wat doe je op een dag? Belangrijke informatie d Tij T d Tij ijd T Ti Ti Tij ijd Ti ijd T jd T d Ti ijd T ijd d ijd T Tij T Ti ijd T jd Ti Tij jd ijd d AS007 Kies infow. tijd.indd 1 25-05-12 10:31 Hoeveel
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Manage your energy not your time De druk om steeds meer te doen in steeds minder tijd wordt steeds hoger, je leven thuis vergt tijd, je werk vergt tijd en dan heb je nog je hobby s en je vrienden. Dan
Nadere informatieSLAAPSTOORNIS PATIËNTENINFORMATIE
SLAAPSTOORNIS PATIËNTENINFORMATIE ALGEMEEN Slapen lijkt zo normaal. Toch zijn er heel wat mensen bij wie slapen niet vanzelf gaat. 20 tot 30% van de mensen heeft wel eens een paar slechte nachten achter
Nadere informatie10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen.
10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen. Omdat het automatische gedrag is uitgeschakeld kosten onderstaande handelingen je partner al veel energie (hier denk je zo snel niet aan, omdat het
Nadere informatieGezond eten in de nacht
Gezond eten in de nacht Marjolein van Kleef 28 oktober 2016 Over Marjolein van Kleef Voedingsdeskundige ploegendienst Organisatieadviseur Bedrijfsdiëtist Voorlichter Trainer Enerjoy Enerjoy motiveert medewerkers
Nadere informatieReken maar eens uit wat je per week, per maand of per jaar uitgeeft aan het kopen van sigaretten, sigaren of andere rookwaren!
Bezint voor ge begint ROKEN Stoppen met roken is niet eenvoudig! Iets afleren is altijd veel moeilijker dan iets aanleren. DAAROM: begin niet met roken! WANT: In tabaksrook zitten heel wat stoffen die
Nadere informatieWat is het doel van lichttherapie? Ochtendmensen en avondmensen
Lichttherapie U bent onder behandeling bij een psycholoog van het slaapcentrum. In verband met uw slaapklacht krijgt u lichttherapie. Tijdens deze therapie wordt een speciale lamp gebruikt om uw biologische
Nadere informatieAdviezen voor patiënten met licht schedel/hersenletsel
Patiënteninformatie Adviezen voor patiënten met licht schedel/hersenletsel rkz.nl In deze folder leest u wat de gevolgen van een hersenschudding kunnen zijn en wat u kunt verwachten tijdens het herstel.
Nadere informatieGezond thema: DE HUISARTS
Gezond thema: DE HUISARTS 1. Wat gaan we doen? Praten over de huisarts en wat de huisarts doet. Nieuwe woorden leren over de huisarts. Het gesprek met de huisarts oefenen. 2. Wat vind ik van? Als je een-op-een
Nadere informatieAdviezen om hoofdpijn bij kinderen te voorkomen of verminderen
Adviezen om hoofdpijn bij kinderen te voorkomen of verminderen In deze folder geven wij een aantal adviezen om hoofdpijnklachten te voorkomen en/of te verminderen. Omdat medicijnen niet altijd een oplossing
Nadere informatieMijn Uitdagingen SUCCES!
Ben je toe aan meer? Dan zul je met onze uitdagingen wel even zoet zijn! Wij hebben voor jou allerlei leuke, spannende en motiverende uitdagingen op een rijtje gezet. Je kunt deze lijst gebruiken als een
Nadere informatieProblemen? Praat erover! Zo werk je prettiger!
Problemen? Praat erover! Zo werk je prettiger! Vooraf Problemen. Iedereen heeft ze wel eens. Je zit de hele dag te piekeren en slaapt slecht. Gelukkig lossen veel problemen zich vanzelf op. En hoeft je
Nadere informatieNa een infarct enkele leefregels en richtlijnen
Na een infarct enkele leefregels en richtlijnen Inleiding Zo snel uit het ziekenhuis ontslagen te worden na een infarct geeft veel onzekerheid. Een langer verblijf in de kliniek is echter niet nodig. Beschouw
Nadere informatie