GEBRUIKERSHANDLEIDING

Transcriptie

1 Modelnr. NETL Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKERSHANDLEIDING Sticker met serienummer VRAGEN? Als u nog vragen hebt of er zijn onderdelen die ontbreken of beschadigd zijn, neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. Bezoek onze website: OPGELET Lees voor gebruik van dit apparaat alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD DE STICKERS MET WAARSCHUWING...2 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN...3 VOORDAT U BEGINT ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA... MONTAGE DE HARTSLAG MONITOR GEBRUIK EN BIJSTELLEN...15 HOE DE LOOPBAND INKLAPPEN EN VERPLAATSEN...23 TROUBLESHOOTING...24 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN...Laatste pagina RECYCLING INFORMATIE Laatste pagina DE STICKERS MET WAARSCHUWING English Translation: De waarschuwingstickers hier afgebeeld zijn met dit product inbegrepen. Plak de stickers op de aangegeven plaatsen over de Engelse waarschuwingen heen. De hier getoonde sticker(s) met waarschuwing is/zijn op de aangegeven plaats(en) geplakt. Raadpleeg de laatste pagina van deze handleiding wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is en vraag om een vervangende sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Aandacht: de sticker(s) worden niet op ware grootte weergegeven. French Spanish Italian German Dutch NORDICTRACK is een merk van ICON IP, Inc. 2

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: lees voordat u de loopband gebruikt, alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw loopband, om het risico op brandwonden, brand, elektrische schok, of letsel aan personen te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 1. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar om zich ervan te overtuigen dat alle gebruikers van de loopband voldoende op de hoogte zijn van alle waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen. 2. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is vooral belangrijk voor personen van boven de 35 jaar, of voor personen met al reeds bestaande gezondheidsproblemen. 3. Gebruik de loopband alleen zoals in deze handleiding beschreven. 4. Deze loopband is alleen voor gebruik in huis bedoeld. Gebruik de loopband niet commercieel of voor verhuur of in een instelling. 5. Gebruik de loopband uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de loopband niet in een garage, op een overdekt terras of bij water.. Plaats de loopband op een vlakke ondergrond met minstens 2,4 m ruimte achter de loopband en 0, m ruimte aan iedere kant van de loopband. Zorg ervoor dat de loopband geen luchtopeningen blokkeert. Leg een matje onder de loopband om uw vloer of de vloerbedekking te beschermen. 7. Gebruik de loopband niet waar spuitbussen gebruikt worden of waar zuurstof toegediend wordt. 8. Houd te allen tijde kinderen jonger dan 12 jaar en huisdieren bij de loopband vandaan. 9. De loopband mag alleen door mensen die 147 kg of minder wegen gebruikt worden. 10. Laat nooit meer dan één persoon tegelijk de loopband gebruiken. 11. Draag geschikte kleding bij gebruik van de loopband. Draag geen losse kleding die verstrikt kan raken in de loopband. Suspensiors worden voor zowel mannen als vrouwen aanbevolen. Draag altijd sportschoenen. Gebruik de loopband nooit op blote voeten, op sokken of op sandalen. 12. Steek de stekker alleen in een geaard stopcontact (zie bladzijde 14). Geen enkel ander apparaat mag op dezelfde groep aangesloten zijn. 13. Als u een verlengsnoer nodig heeft, gebruik dan alleen een 3 dradige-aansluiting, 1 mm 2 (maat 14) snoer die niet langer is dan 1,5 meter. 14. Houd de stekker bij hete oppervlaktes vandaan. 15. Loop nooit op de loopband wanneer de elektriciteit uitgeschakeld is. Gebruik de loopband niet wanneer het elektrische snoer of de stekker beschadigd is. Gebruik de loopband niet als hij niet goed werkt. (Zie PROBLEMEN OPLOSSEN op bladzijde 24 als de loopband niet goed werkt.) 1. Lees de noodstopprocedure grondig door en test de procedure voordat u de loopband gaat gebruiken (raadpleeg HOE DE ELEKTRICITEIT IN TE SCHAKELEN op bladzijde 17). 17. Start de loopband nooit wanneer u op de loopband staat. Houd u altijd aan de handleuningen vast wanneer u de loopband gebruikt. 18. De loopband kan een hoge snelheid bereiken. Stel de snelheid geleidelijk bij om schokkende versnellingen te voorkomen.. De hartslagmonitor is geen medisch instrument. Verschillende factoren, waaronder de bewegingen van de gebruiker, kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De hartslagmonitor dient slechts om de hartslag globaal te meten, als hulpmiddel bij uw oefeningen. 3

4 20. Laat de loopband nooit zonder toezicht draaien. Trek de sleutel er altijd uit, druk de stroomschakelaar in de off (uit) stand (zie de tekening op bladzijde 5 voor de plaats van de stroomschakelaar) en haal de stekker van de loopband uit het stopcontact wanneer deze niet gebruikt wordt. 21. Voltooi eerst de montage van de loopband voordat u hem verplaatst. (Zie MONTAGE op bladzijde 7 en HOE DE LOOPBAND INKLAPPEN EN VERPLAATSEN op bladzijde 23.) U moet in staat zijn om veilig 20 kg te kunnen tillen om de loopband te kunnen verplaatsen. 22. Bij het inklappen of verplaatsen van de loopband dient u erop te letten dat de opbergvergrendeling het onderstel stevig in de opbergstand houdt. 24. Controleer alle onderdelen regelmatig en draai ze dan goed vast. 25. GEVAAR: trek de stekker altijd direct na gebruik van de loopband uit het stopcontact. Doe dit ook bij het schoonmaken van de loopband, voor het plegen van onderhoud en voor het bijstellen zoals in deze handleiding beschreven. Verwijder de motorkap nooit tenzij een erkende onderhoudsmonteur dat opdraagt. Onderhoud, anders dan de procedures in deze handleiding, dient uitsluitend te worden uitgevoerd door een erkende onderhoudsmonteur. 2. Te veel oefenen kan tot ernstig letsel of tot de dood leiden. Als u tijdens het oefenen pijn voelt of duizelig wordt, dient u onmiddellijk te stoppen en af te koelen. 23. Steek geen enkel voorwerp in welke opening van de loopband dan ook. BEWAAR DEZE INSTRUCTIES 4

5 VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor de nieuwe NORDICTRACK T9.2 loopband gekozen heeft. De T9.2 loopband biedt een indrukwekkende reeks mogelijkheden die ontwikkeld zijn om het oefenen thuis doeltreffender en prettiger te maken. Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig door voor gebruik van de loopband. Raadpleeg de omslag van deze handleiding als u nog vragen hebt. Noteer het productnummer en het serienummer voordat u met ons contact opneemt. De plaats waar u de stickers met het productnummer en het serienummer kunt vinden wordt op de omslag van de handleiding aangegeven. Bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen, voordat u verder leest. Lengte: Breedte: Gewicht: 185 cm 91 cm 85 kg Accessoireshouder Bedieningspaneel Hartslagmonitor Handleuning Sleutel/Klip Motorkap Stroomschakelaar Loopband Voetrail Wiel Kussen van het Loopvlak Bijstelschroeven van de Ruststandrol 5

6 ONDERDEEL IDENTIFICATIESCHEMA Raadpleeg de tekeningen hieronder om de kleine onderdelen voor de montage te herkennen. Het nummer tussen haakjes onder elke tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN achterin deze handleiding. Het getal tussen de haakjes is de hoeveelheid die nodig is voor de montage. Aandacht: als een onderdeel zich niet in de hardwareset bevindt, controleert u of deze al vooraf is gemonteerd. Er zijn mogelijk extra metalen onderdelen meegeleverd. 5/1" Sterring (8) 2 3/8" Sterring (5) 10 3/8" Moer (3) 4 #8 x 3/4" Schroef () 12 1/4" x 1" Schroef (10) 4 5/1" x 1" Schroef (7) 2 3/8" x 2" Bout (12) 1 3/8" x 2 1/4" Bout (104) 1 3/8" x 2 1/2" Bout (2) 2 3/8" x 3 1/2" Schroef (9) 4 3/8" x 4" Schroef (4)

7 MONTAGE Voor de montage zijn twee personen nodig. Plaats alle onderdelen op een open plek en verwijder het verpakkingsmateriaal. Gooi het verpakkingsmateriaal pas weg als u helemaal klaar bent met de montage. Er kan, na verzending, een vettige substantie op de buitenkant van de loopband zitten. Dit is normaal. Mocht er wat vettige substantie op de loopband zitten, veeg dit dan weg met een zachte lap en een mild, niet-schurend schoonmaakmiddel. Linker onderdelen zijn met een L of Left aangegeven en de rechter onderdelen zijn met een R of Right aangegeven. Kijk op bladzijde voor het herkennen van kleine onderdelen. Voor montage heeft u het volgende gereedschap nodig: de meegeleverde inbusleutels een Engelse sleutel een kruiskopschroevendraaier schaar punttang Gebruik nooit elektrisch gereedschap om schade aan de onderdelen te vermijden. 1. Zorg dat het stroomsnoer niet op het stopcontact aangesloten is. 1. Zoek naar de Draad van de Staander (70), die onder de Onderste Motorkap (8) rond de voorkant van de Basis (80) gedraaid zit. Snij de plastic draadband die de Draad van de Staander vastmaakt los. Trek de Draad van de Staander uit het aangegeven gat. Druk een Basiskapje (77) in beide zijden van de Basis (80). Raadpleeg de inzet-tekening. Snij de plastic draadband van de Draad ran de Staander (70) los. Zorg ervoor dat de Draad van de Staander niet bekneld raakt Snijden 77 Gat 70 Draadband Snijden 70 7

8 2. Zoek naar de Linker Staander (75). Laat een tweede persoon de Linker Staander bij de Basis (80) vasthouden Raadpleeg de inzet-tekening. Maak de draadband in de Linker Staander (75) stevig rond het uiteinde van de Draad van de Staander (70) vast. Steek dan de Draad van de Staander in het onderste uiteinde van de Linker Staander terwijl u het andere uiteinde van de draadband door de Linker Staander trekt Draadband Draadband Houd, met de hulp van een tweede persoon, de Linker Staander (75) tegen de Basis (80). Zorg dat de draden niet bekneld raken. 3 Draai drie 3/8" x 4" Schroeven (4) met drie 3/8" Sterringen (5) gedeeltelijk vast in de Linker Staander (75) en de Basis (80); draai de Schroeven nog niet helemaal vast. 75 Maak de Rechter Staander (niet afgebeeld) op dezelfde manier vast. Aandacht: er zitten geen draden aan de rechterkant. 5 4 Draden 80 8

9 4. Zoek naar de Linker en de Rechter Kap van de Basis (73, 74). Schuif de Linker en de Rechter Kap van de Basis op de Linker en de Rechter Staanders (75, 7) zoals afgebeeld Zoek naar de Linker Handleuning (71). Als er een draad in de Linker Handleuning zit, haal hem eruit en gooi hem weg. Houd de Linker Handleuning (71) bij de Linker Staander (75) vast. Steek de draadband, door de onderkant, op de Draad van de Staander (70) en trek hem, zoals afgebeeld, uit het uiteinde van de Linker Handleuning. Trek dan de Draad van de Staander door de Linker Handleuning. 5 Draadband Maak de Linker Handleuning (71) aan de Linker Staander (75) vast met twee 3/8" x 3 1/2" Schroeven (9) en twee 3/8" Sterringen (5). Zorg ervoor dat de Draad van de Staander (70) niet bekneld raakt. Draai alle zes de Schroeven wat aan, maar nog niet vast

10 . Maak de Rechter Handleuning (72) aan de Rechter Staander (7) vast met twee 3/8" x 3 1/2" Schroeven (9) en twee 3/8" Sterringen (5). Draai beide Schroeven wat aan, maar nog niet vast Steek het Onderstel van het Bedieningspaneel (87) in de Handleuningen (71, 72). Maak het Onderstel van het Bedieningspaneel vast met vier 1/4" x 1" Schroeven (10). Draai alle vier de Schroeven wat aan en draai ze daarna vast. Zorg ervoor dat de Draad van de Staander (niet afgebeeld) niet bekneld raakt Draai de vier 3/8" x 3 1/2" Schroeven (9) stevig vast

11 8. Houd, met hulp van een tweede persoon, het bedieningspaneel bij de Linker Handleuning (71) en bij de Rechter Handleuning (niet afgebeeld) vast. 8 Bedieningspaneel Sluit de Draad van de Staander (70) aan op de draad van het bedieningspaneel. Raadpleeg de inzet-tekening. De verbindingsstukken zouden makkelijk samen moeten glijden en op hun plaats moeten klikken. Draai aan een van de verbindingsstukken, als dit niet gebeurt, en probeer het nog eens. ALS U DE VERBINDINGSSTUKKEN NIET GOED AANSLUIT, DAN KAN HET BEDIENINGSPANEEL BESCHADIGD RAKEN ALS DE STROOM INGESCHAKELD WORDT. Verwijder dan de draadband van de Draad van de Staander. Draad van het Bedieningspaneel Draadband Draad van het Bedieningspaneel 9. Plaats het bedieningspaneel op de Linker en op de Rechter Handleuningen (71, 72). Zorg dat draden niet bekneld raken. Steek het overschot aan Draad van de Staander (70) in de Linker Handleuning. Maak het bedieningspaneel aan de beugels op de Handleuningen (71, 72) vast met twee 5/1" x 1" Schroeven (7) en twee 5/1" Sterringen (8). Draai beide Schroeven wat aan en draai ze daarna vast. 9 Bedieningspaneel

12 10. Maak de twee Klemmen van het Bedieningspaneel (9) aan het bedieningspaneel vast met vier #8 x 3/4" Schroeven (). 10 Bedieningspaneel Zie stap 3. Draai alle zes de 3/8" x 4" Schroeven (4) vast Zoek naar de Linker en de Rechter Lade (97, 85). Draai de Laden zoals afgebeeld en maak iedere Lade vast met vier #8 x 3/4" Schroeven (). Draai alle zes de Schroeven wat aan en draai ze daarna vast. Zorg dat u de Schroeven niet te vast draait

13 12. Til het Onderstel (49) omhoog, tot de afgebeelde stand. Zorg dat een tweede persoon het Onderstel vasthoudt tot deze stap voltooid is. 12 Draai de Opbergvergrendeling (51) zodanig dat de grote stang en de vergrendelknop in de afgebeelde stand staan. Maak het onderste uiteinde van de Opbergvergrendeling (51) aan de Basis (80) vast met een 3/8" x 2 1/4" Bout (104) en een 3/8" Moer (3) Maak het bovenste uiteinde van de Opbergvergrendeling (51) aan het Onderstel (49) vast met een 3/8" x 2" Bout (12) en een 3/8" Moer (3). Vergrendelknop Grote Stang Maak een Wiel (81) aan de Basis (80) vast met een 3/8" x 2 1/2" Bout (2), en een 3/8" Moer (3). Draai de Moer niet te vast. Het Wiel moet vrij kunnen draaien. 13 Maak het andere Wiel (81) op dezelfde manier aan de andere kant van de Basis (80) vast. Laat het Onderstel (niet afgebeeld) neer (zie HOE DE LOOPBAND TE LATEN ZAKKEN VOOR GEBRUIK op bladzijde 23) Zorg ervoor dat alle delen goed vastzitten voordat u de loopband gaat gebruiken. Als er velletjes plastic op de loopbandstickers zitten, verwijder deze dan. Plaats een matje onder de loopband om de vloer of de vloerbedekking te beschermen. Aandacht: er kunnen extra onderdelen meegeleverd zijn. Berg de inbussleutel goed op; de inbussleutel wordt gebruikt om de loopband mee bij te stellen (zie bladzijde s 25 en 2). 13

14 DE HARTSLAG MONITOR HOE DE HARTSLAG MONITOR TE DRAGEN De hartslag monitor heeft een borstkasband en een sensor. Steek de flap in ene uiteinde van de borstkas-band in het ene uiteinde van de sensor, zoals afgebeeld in de tekening. Druk dan het uiteinde van de sensor onder de gesp van de borstkas-band. De flap moet gelijk zijn met de voorkant van de sensor. Flaps Sensor Gesp De hartslag monitor moet onder uw kleding gedragen worden, strak tegen uw huid. Draag de hartslag monitor in de aangegeven plaats rond uw borstkas. Zorg ervoor dat de logo naar buiten wijst. Maak dan het andere uiteinde van de borstkas-band op de sensor vast. Stel de lengte van de borstkas-band bij mocht dat nodig zijn. Trek de sensor een paar centimeter van uw lichaam en zoek naar de twee elektrodes met de kleine randjes. Maak beide elektrodes nat met een zoute vloeistof, zoals wat speeksel of vloeistof voor contact lenzen. Plaats de sensor terug tegen uw huid. VERZORGING EN ONDERHOUD Borstkasband Sensor Flap Droog de sensor goed af na ieder gebruik. Door vocht blijft de sensor langer dan nodig branden en zodoende zullen de batterijen sneller leeg lopen. Buig en rek de sensor tijdens het gebruik of het opbergen van de hartslag monitor niet te veel. Maak de sensor schoon met een zachte doek en een beetje zachte zeep. Veeg dan de sensor met een zachte doek en droog deze goed af. Gebruik nooit schuurmiddelen, alcohol of chemische producten om de sensor schoon te maken. U kunt de borstkasband met de hand wassen en dan laten drogen. PROBLEMEN OPLOSSEN Loop de hieronder genoemde procedures door wanneer de hartslag monitor niet goed werkt. Zorg ervoor dat u de hartslag monitor goed draagt zoals hier links is beschreven. Verplaats de hartslag monitor wat naar boven of naar beneden wanneer u de borstkas-hartslag monitor niet goed werkt. Maak de elektrodes opnieuw wat nat wanneer de hartslag metingen pas verschijnen nadat u begint te transpireren. Voor de goede weergave van de hartslag metingen moet de gebruiker zich op minder dan een armlengte van het bedieningspaneel bevinden. Als er zich een batterijdekseltje aan de actherkant van de sensor bevindt, vervang dan de batterij met een batterij van hetzelfde type. De hartslag monitor is ontwikkeld voor mensen met een normale hartslag. Problemen met de hartslagmeting kunnen een medische oorzaak hebben zoals vroegtijdige ventriculaire samentrekking, hartkloppingen, of aritmie. De werking van de hartslag monitor kan beïnvloed worden door magnetische storingen die door hoogspanningsdraden en andere elektromagnetische bronnen veroorzaakt kunnen worden. Verplaats het fitness-apparaat als u vermoedt dat dit de oorzaak is. Bewaar de hartslag monitor op een warme en droge plaats. Bewaar de harslag monitor niet in een plastic zak of andere verpakking die vocht kan vasthouden. Stel de hartslag monitor niet langdurig bloot aan direct zonlicht, niet aan een temperatuur lager dan -10 C of aan een temperatuur hoger dan 50 C. 14

15 GEBRUIK EN BIJSTELLEN HOE DE SNOER IN STOPCONTACT TE STEKEN De snoer moet geaard zijn. Als het niet goed functioneert geeft de aarding de laagste weerstandspad voor de elektriciteit om zodoende het risico van elektrische schok te verminderen. Een snoer en een geaarde stekker zijn bijgeleverd. BELANGRIJK: als het snoer beschadigd is moet u het vervangen voor een door de fabrikant aanbevolen snoer. Volg deze stappen om de snoer in stopcontact te steken. 1. Steek het aangegeven uiteinde van het snoer in het stopcontact van de loopband. Stopcontact van de Loopband GEVAAR: een verkeerd stopcontact (zonder aarde) kan tot een elektrische schok leiden. Laat een elektriciën de aarding nakijken als u niet zeker weet of het stopcontact goed geaard is. Breng geen wijzigingen aan de stekker van het apparaat aan. Laat een elektriciën een nieuwe stekker monteren als de stekker niet in het stopcontact past. Snoer 2. Steek het snoer in een goed geinstalleerd en geaard stopcontact die overeenkomt met alle plaatselijke regelingen. Stopcontact 15

16 DIAGRAM VAN HET BEDIEINGSPANEEL DE WAARSCHUWINGSSTICKER OPPLAKKEN Zoek de Engelse waarschuwingen op het bedieningspaneel. U vindt dezelfde waarschuwingen in andere talen op het meegeleverde stickervel. Plak de Nederlandse waarschuwingssticker op het bedieningspaneel. FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel van de loopband biedt een indrukwekkende reeks mogelijkheden die ontwikkeld zijn om uw workouts effectiever en prettiger te maken. U kunt, wanneer de handmatige instelling gekozen is, de snelheid en de hellingstand van de loopband veranderen door een druk op een toets. Tijdens het oefenen zal het bedieningspaneel direct feedback op uw workout geven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken van de hartslagmonitor met handgreep of van de borstkas hartslagmonitor. Het bedieningspaneel heeft tevens twintig ingestelde workouts tien calorie workouts en tien afstand workouts. Elke workout regelt automatisch de snelheid en de hellingstand van de loopband terwijl u door een effectieve oefensessie geleid wordt. Het bedieningspaneel heeft ook een ifit instelling zodat de loopband, door middel van een optionele ifit module, op uw draadloos netwerk aangesloten kan worden. U kunt, met de ifit instelling, workouts downloaden, uw eigen workouts samenstellen, resultaten van uw workout bijhouden, tegen andere ifit-gebruikers racen en 1 vele andere mogelijkheden raadplegen. Ga, om een ifit module wannneer dan ook te kopen, naar of bel met het telefoonnummer, vermeld op de kaft van deze handleiding. U kunt zelfs terwijl u oefent, met de stereogeluidsinstallatie van het bedieningspaneel, naar uw favoriete workout-muziek of audioboeken luisteren. Om te stroom in te schakelen, zie bladzijde 17. Om de handmatige instelling te gebruiken, zie bladzijde 17. Om het stereogeluidssysteem te gebruiken, zie bladzijde. Om een ingestelde workout te gebruiken, zie bladzijde 20. Om een ifit-workout te gebruiken, zie bladzijde 21. Om de informatie-instelling te gebruiken, zie bladzijde 22. BELANGRIJK: als er een velletje plastic op het bedieningspaneel ligt, verwijder deze dan. Draag schone sportschoenen wanneer u de loopband gebruikt om beschadiging aan het loopvlak te voorkomen. Bestudeer de uitlijning van de loopband wanneer u de loopband voor de eerste keer gaat gebruiken en leg indien nodig de loopband in het midden (zie bladzijde 2). Aandacht: het bedieningspaneel kan de snelheid en de afstand in kilometers of mijlen weergeven. Zie de INFORMATIE-INSTELLING op bladzijde 22 om uit te zoeken welke meeteenheid gekozen is, of om de meeteenheid te wijzigen. Om het eenvoudig te houden zijn alle instructies in deze paragraaf in kilometers aangegeven.

17 HOE DE ELEKTRICITEIT IN TE SCHAKELEN BELANGRIJK: laat, wanneer de loopband aan koude temperaturen blootgesteld is geweest, de loopband tot kamertemperatuur komen voordat u de elektriciteit inschakelt. Als u dit niet doet, kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische componenten beschadigen. Steek het stroomsnoer in het stopcontact (zie bladzijde 15). Zoek vervolgens naar de stroomschakelaar op het onderstel van de loopband bij het stroomsnoer. Zorg dat de schakelaar in de resetstand staat. Resetten BELANGRIJK: het bedieningspaneel heeft een demo-instelling, die ontwikkeld is voor als de loopband in een winkel geëtaleerd wordt. Als de displays oplichten als het stroomsnoer ingestoken is en de stroomschakelaar in de resetstand gezet is, dan gaat de demo-instelling aan. Houd de Stoptoets enkele seconden ingedrukt om de demo-instelling uit te schakelen. Raadpleeg DE INFORMATIE-INSTELLING op bladzijde 22 om de demo-instelling uit te schakelen wanneer de displays blijven branden. Ga vervolgens op de voetrails van de loopband staan. Sleutel Zoek naar de klip die aan de sleutel Klip vastzit en schuif de klip aan de tailleband van uw kleding. Steek de sleutel dan in het bedieningspaneel. Kort daarna zullen de displays oplichten. BELANGRIJK: in geval van nood kan de sleutel uit het bedieningspaneel getrokken worden zodat de loopband langzaam tot stilstand komt. Test de klip door voorzichtig een paar stappen achteruit te zetten. Stel de lengte van de klip bij als de sleutel niet uit het bedieningspaneel getrokken wordt. Aandacht: wanneer u voor de eerste keer de sleutel in het bedieningspaneel steekt, dan zal de hellingstand automatisch tot de maximum stand stijgen om dan naar de minimum stand te zakken. HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel. Zie HOE DE ELEKTRICITEIT IN TE SCHAKELEN aan de linkerkant. 2. Kies de handmatige instelling. Druk, wanneer de handmatige instelling niet gekozen is, op de Manual Control (handmatige controle) toets om de handmatige instelling te kiezen. 3. Start de loopband. Druk, om de loopband te starten, op de Starttoets, op de Speed (snelheid) toenametoets of op een van de genummerde 1 Step Speed (1-staps snelheid) toetsen. Als de Starttoets of de Speed toenametoets ingedrukt wordt dan zal de loopband met een snelheid van 2 Km/H (Km/u) beginnen te draaien. Terwijl u oefent, kunt u de snelheid van de loopband naar wens aanpassen door op de Speed toename- en afnametoetsen te drukken. Steeds als u op een van de toetsen drukt, dan zal de snelheidsinstelling met 0,1 Km/H veranderen; als u een toets ingedrukt houdt, dan zal de snelheid met stapjes van 0,5 Km/H veranderen. Aandacht: na het drukken op de toetsen kan het even duren voordat de loopband de gekozen snelheidsinstelling bereikt. Indien u op een van de genummerde 1 Step Speed toetsen drukt, zal de snelheid van de loopband geleidelijk aangepast worden totdat de gewenste snelheidsinstelling bereikt wordt. Druk op de Stoptoets om de loopband tot stilstand te brengen. De tijd zal op de display opflikkeren. Druk op de Starttoets of op de Speed toenametoets om de loopband opnieuw te starten. 17

18 4. Verander de hellingstand van de loopband zoals gewenst. Druk, om de hellingstand van de loopband te veranderen, op de Incline (helling) toename- of afnametoets of op een van de genummerde 1 Step Incline (1-staps helling) toetsen. Telkens als u op een van de toetsen drukt, zal de helling geleidelijk veranderen totdat de gekozen hellinginstelling bereikt is. 5. Volg uw voortgang op de displays. De display zal als u op de loopband loopt of rent de volgende informatie over de workout aangeven: De verlopen tijd De My Trail (mijn pad) keuze zal een piste van 400 meter aangeven. De opflikkerende rechthoek zal uw vordering tijdens uw workout aangeven. Het My Trail keuze zal ook het aantal rondjes dat u voltooit aangeven. De Calorie keuze zal bij benadering het aantal calorieën aangeven, dat u verbrand heeft. De hoogte van ieder segment geeft het aantal verbrande calorieën aan dat tijdens dat segment verbrand is. Aandacht: wanneer u de Calorie keuze kiest, zal de calorie display het geschatte aantal verbrande calorieën per uur aangeven. Tijdens het oefenen zal de balk voor het intensiteitsniveau het geschatte intensiteitsniveau van uw workout aangeven. De afstand die u gelopen of gerend heeft De intensiteitsbalk van de workout Het bij benadering aantal verbrande calorieën De hellingstand van de loopband Het aantal verticaal geklommen meters De snelheid van de loopband Uw hartslag (zie stap op bladzijde ) Het matrix scherm Het scherm heeft meerdere display keuzes. Druk op de toename- en afnametoetsen naast de Entertoets of druk op de Display-toets totdat de gewenste keuze aangegeven wordt. De Incline (helling) keuze zal een profiel van de hellinginstellingen van de workout aangeven. Een nieuw segment zal aan het einde van iedere minuut verschijnen. Druk op de Home (thuis) toets om naar het standaardmenu terug te keren (raadpleeg de INFORMATIE-INSTELLING op bladzijde 22 om het standaardmenu in te stellen). Druk, indien nodig, nogmaals op de Home toets. Het draadloos symbool aan de bovenkant van de display zal de sterkte van het draadloos signaal aangeven, wanneer een ifit module aangesloten wordt. Vier staafjes geven volle sterkte aan. Druk op de Stoptoets, trek de sleutel uit en steek de sleutel er weer in om de displays te resetten. De Speed (snelheid) keuze zal een profiel van de snelheidsinstellingen van de workout aangeven. 18

19 . Meet desgewenst uw hartslag. Aandacht: als u de hartslagmonitor met handgreep gebruikt en tegelijkertijd de borstkas hartslagmonitor draagt, dan zal het bedieningspaneel uw hartslag niet nauwkeurig weergeven. Zie bladzijde 14 voor informatie over de borstkas hartslagmonitor. Verwijder, indien nodig, de plastic velletjes van de metalen contactpunten, voordat u de borstkas hartslagmonitor gaat gebruiken. Zorg er ook voor dat uw handen schoon zijn. Ga, om uw hartslag te meten, op de voetrails staan en houd de metalen contactpunten op de handleuningen ongeveer tien Contactpunten seconden lang vast beweeg uw handen niet. Een hartsymbooltje in het calorie display zal bij elke hartslag opflikkeren, een of twee streepjes zullen verschijnen en uw hartslag zal aangegeven worden. Houd de contactpunten gedurende 15 seconden vast voor de meest nauwkeurige hartslagmeting. Zet de stroomschakelaar in de off (uit) stand en trek het snoer uit het stopcontact wanneer u met de loopband klaar bent. BELANGRIJK: als u dit niet doet, kunnen de elektrische onderdelen van de loopband voortijdig slijten. HOE DE GELUIDSINSTALLATIE TE GEBRUIKEN U moet uw MP3-speler, CD-speler, of andere eigen audio-speler, via de MP3-aansluiting op het bedieningspaneel, aansluiten om muziek of audioboeken, via de stereoluidsprekers van het bedieningspaneel, af te spelen. Steek een uiteinde van uw audiokabel in de audioaansluiting van het bedieningspaneel. Steek het andere eind in een aansluiting op uw MP3-speler, CDspeler of andere eigen audio-speler. Zorg ervoor dat uw audiokabel volledig ingestoken is. Druk dan op de afspeel-toets op uw MP3-speler, CDspeler of andere eigen audio-speler. Pas het volume op uw eigen audio-speler aan, of druk op de volumetoename- en volumeafnametoets op het bedieningspaneel. Plaats de CD-speler op de vloer of op een ander vlak oppervlak in plaats van op het bedieningspaneel als u een eigen CD-speler gebruikt en de CD overslaat. 7. Trek de sleutel uit het bedieningspaneel wanneer u klaar bent met oefenen. Ga op de voetrails staan, druk op de Stoptoets en stel de hellingstand van de loopband in de laagste stand. De hellingstand van de loopband moet in de laagste stand staan; anders kan de loopband beschadigd worden wanneer u de loopband inklapt om hem op te bergen. Trek vervolgens de sleutel uit het bedieningspaneel en bewaar deze op een veilige plek.

20 HOE EEN INGESTELDE WORKOUT TE GEBRUIKEN 1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel. Zie HOE DE ELEKTRICITEIT IN TE SCHAKELEN op bladzijde Kies een ingestelde workout. Druk herhaaldelijk op de Calorie-toets of op de Distance (afstand) toets om een ingestelde workout te kiezen. Als u een ingestelde workout kiest, dan zal de display de duur, de afstand, de naam, de maximum snelheidsinstelling en de maximum hellinginstelling van de workout weergeven. Bovendien zal er een profiel van de snelheidsinstellingen van de workout op het matrix scherm verschijnen. Wanneer u voor een calorie workout kiest, dan zal het bij benadering aantal calorieën dat u zult verbranden in de naam van de workout verschijnen. 3. Begin met de workout. Druk op de Starttoets of op de Speed (snelheid) toenametoets om met de workout te beginnen. Kort nadat u op de toets drukt, zal de loopband zich automatisch aanpassen aan de eerste snelheids- en hellinginstellingen van de workout. Houd de handleuningen vast en begin te lopen. Elke workout is in segmenten verdeeld. Er is één snelheidsinstelling en één hellinginstelling voor elk segment geprogrammeerd. Aandacht: dezelfde snelheids- en/of hellinginstelling kan voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd worden. Tijdens de workout zullen de profielen op de snelheid en de helling Huidig segment keuzes uw vordering aangeven. Het opflikkerende segment van het profiel stelt het huidige segment van de workout voor. De hoogte van het opflikkerende segment geeft de snelheids- of de hellinginstelling van het huidige segment aan. Aan het einde van elk segment, zal een serie geluiden te horen zijn en zal het volgende segment van het profiel beginnen op te flikkeren. De loopband zal, als er een andere snelheids- en/of hellinginstelling voor het volgende segment geprogrammeerd is, zich automatisch aan de nieuwe snelheids- en/of de hellinginstelling aanpassen. De workout zal op deze wijze doorgaan tot het laatste segment van het profiel in de display opflikkert en het laatste segment eindigt. De loopband zal dan langzaam tot stilstand komen. Aandacht: het na te streven caloriedoel is een schatting van het aantal calorieën dat u tijdens de workout zult verbranden. Het feitelijke aantal calorieën dat u verbrandt zal van verschillende factoren, zoals uw gewicht, afhangen. Bovendien zal een handmatige aanpassing van de snelheid of de helling van de loopband tijdens de workout, invloed hebben op het aantal calorieën dat u zult verbranden. Indien de snelheids- of hellinginstelling op welk moment dan ook tijdens de workout te hoog of te laag staat, dan kunt u de instelling handmatig overschrijven door op de Speed en Incline (helling) toetsen te drukken; echter wanneer het volgende segment van de workout begint, dan zal de loopband zich automatisch aanpassen aan de snelheids- en hellinginstellingen voor het volgende segment. Druk op de Stoptoets om op welk moment van de workout dan ook te stoppen. De tijd zal op de display opflikkeren. Druk op de Starttoets of op de Speed toenametoets om de oefening te hervatten. De loopband zal met ongeveer 2 Km/u beginnen te draaien. Als het volgende segment van de workout begint, dan zal de loopband zich automatisch aanpassen aan de snelheids- en hellinginstellingen voor dat volgende segment. 4. Volg uw voortgang op de displays. Zie stap 5 op bladzijde 18. De display zal de resterende tijd in plaats van de verstreken tijd aangeven. 5. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap op bladzijde.. Trek de sleutel uit het bedieningspaneel wanner u klaar bent met oefenen. Zie stap 7 op bladzijde. 20

21 HOE EEN INGESTELDE IFIT WORKOUT TE GEBRUIKEN Aandacht: u heeft een optionele ifit module nodig om een ifit workout te kunnen uitvoeren. Ga naar of bel met het telefoonnummer op de kaft van deze handleiding voor aankoop van een ifit module. U dient ook toegang te hebben tot een computer met een USB-poort en een internetverbinding. Daarnaast dient u toegang te hebben tot een draadloos netwerk inclusief een b router met geactiveerde SSID broadcast (verborgen netwerken worden niet ondersteund). Een ifit.com-lidmaatschap is ook vereist. 1. Steek de sleutel in het bedieningspaneel. Zie HOE DE ELEKTRICITEIT IN TE SCHAKELEN op bladzijde Steek de ifit module in het bedieningspaneel. Zie de met de ifit module meegeleverde instructies om de ifit module in te steken. BELANGRIJK: om aan de blootstellingsvereisten te voldoen, dient er minstens 20 cm afstand te zijn tussen alle mensen en de antenne en de zender in de ifit module en mogen ze niet vlakbij welke andere antenne of zender dan ook staan of er op aangesloten zijn. 3. Kies een gebruiker. U kunt, als er meer dan één gebruiker geregistreerd is, vanuit het ifit hoofdscherm van gebruiker wisselen. Druk op de toename- en afnametoetsen naast de Enter-toets om een gebruiker te kiezen. 4. Kies een ifit workout. Aandacht: u moet enkele workouts aan uw lijst op ifit.com toevoegen, voordat u ze kunt downloaden. Ga naar voor meer informatie over de ifit-workouts. De display zal, wanneer u een ifit-workout kiest, de tijdsduur van de workout, de afstand die u zult lopen of rennen, en het bij benadering aantal calorieën dat u zult verbranden weergeven. De display kan ook de naam van de workout aangeven. De display zal, als u een competitie workout kiest, aftellen totdat de race begint. Aandacht: elke ifit toets kan ook twee demoworkouts uitvoeren. Haal de ifit module uit het bedieningspaneel en druk op een van de ifit toetsen om de demo-workouts te gebruiken. 5. Begin met de workout. Zie stap 3 op bladzijde 20. Tijdens sommige workouts zal de stem van een persoonlijke trainer u door de workout geleiden. Druk op de Stoptoets om op welk moment van de workout dan ook te stoppen. De tijd zal op de display opflikkeren. Druk op de Starttoets of op de Speed (snelheid) toenametoets om de workout te hervatten. De loopband zal met de snelheidsinstelling voor het eerste segment van de workout beginnen te draaien. Als het volgende segment van de workout begint, dan zal de loopband zich automatisch aanpassen aan de snelheids- en hellinginstellingen voor het volgende segment.. Volg uw voortgang op de displays. Zie stap 5 op bladzijde 18. Druk op een van de ifit toetsen om een ifit-workout te kiezen. U moet enkele workouts aan uw lijst op toevoegen, voordat ze gedownload kunnen worden. Druk, voor het downloaden van een ifit-workout in uw lijst, op de Map (kaart) toets, de Train (trein) toets, of op de Lose Wt (afvallen) toets om de volgende workout van dat type in uw lijst te downloaden. Druk op de Compete (competitie) toets om aan een race deel te nemen die u al eerder gekozen heeft. Druk eerst op de Track (piste) toets om een recente ifit-workout uit uw lijst opnieuw uit te voeren. Druk vervolgens op de toename- en afnametoetsen om de gewenste workout te kiezen. Druk dan op de Enter-toets om de workout te starten. De Compete (competitie) keuze zal tijdens een competitie-workout, uw vordering tijdens de race aangeven. De bovenste lijn in het matrix scherm zal laten zien welk deel van de race u al voltooid heeft. De andere lijnen zullen uw top vier concurrenten aangeven. Het einde van het matrix scherm geeft het einde van de race aan. 7. Meet desgewenst uw hartslag. Zie stap op bladzijde. 8. Trek de sleutel uit het bedieningspaneel wanneer u klaar bent met oefenen. Zie stap 7 op bladzijde. Ga naar voor meer informatie over de ifit instelling. 21

22 DE INFORMATIE-INSTELLING Het bedieningspaneel heeft een informatie-instelling die de informatie van de loopband bijhoudt en u uw eigen bedieningspaneel instellingen laat invoeren. 1. Kies de informatie-instelling. Houd, om de informatie-instelling te kiezen, de Stoptoets ingedrukt terwijl u de sleutel in het bedieningspaneel steekt en laat de Stoptoets daarna weer los. Als de informatie-instelling gekozen is, dan zal de volgende informatie getoond worden: De tijd display geeft het aantal uren aan dat de loopband gebruikt is. De afstand display zal het totaal aantal mijlen (of kilometers) die de loopband afgelegd heeft aangeven. Het onderste gedeelte van de display zal de status van de ifit module aangeven. Als een ifit module aangesloten is, toont de display de woorden WIFI MODULE. Als een USB-module aangesloten is, toont de display de woorden USB/SD MODULE. Als er geen module aangesloten is, toont de display de woorden NO IFIT MODULE (geen ifit module). 2. Kies de optionele schermen. Het matrix scherm zal verschillende optionele schermen weergeven als de informatie-instelling gekozen is. Druk op de afnametoets naast de Enter-toets om ieder van de volgende schermen te kiezen: UNITS (eenheden) Druk op de Enter-toets om de meeteenheid te wijzigen. Kies ENGLISH (Engels) om de afstand in mijlen te bekijken, kies METRIC (metrisch) om de afstand in kilometers te bekijken. DEMO Het bedieningspaneel heeft een demoinstelling op de display, die ontwikkeld is voor als de loopband in een winkel geëtaleerd wordt. Als de demo-instelling aangezet is, zal het bedieningspaneel normaal werken wanneer u het snoer in het stopcontact steekt, de stroomschakelaar in de resetstand plaatst, en de sleutel in het bedieningspaneel steekt. Echter als u de sleutel eruit trekt, dan blijven de displays branden hoewel de toetsen niet werken. Het woord ON (aan) zal op het matrix scherm verschijnen wanneer de demoinstelling aan is. Druk op de Enter-toets om de demo-instelling aan of uit te zetten. CONTRAST LVL (contrastniveau) Druk op de Incline (helling) toename- en afnametoetsen om het contrastniveau van de display aan te passen. Als een module aangesloten is, kunt u ook het volgende scherm kiezen: TRAINER VOICE (stem van de trainer) Druk op de Enter-toets om de stem van de persoonlijke trainer aan of uit te zetten. Als een ifit module aangesloten is, kunt u ook de volgende schermen kiezen: DEFAULT MENU (standaard menu) Het standaardmenu zal verschijnen wanneer u de sleutel in het bedieningspaneel steekt, of wanneer u de Thuis (Home) toets indrukt. Druk herhaaldelijk op de Enter-toets om het handmatige hoofdscherm of de ifit-scherm als standaardmenu te kiezen. CHECK WIFI STATUS (wifi checken) Druk eerst op de Enter-toets om de status van uw ifit module na te gaan. De onderste display toont het nummer van de softwareversie, de netwerk-ssid, het coderingstype van het netwerk, de status van de verbinding, de draadloze signaalsterkte, het IP-adres van de module, het aantal geregistreerde gebruikers en hun namen, de resultaten van de DNS zoekopdracht, en de status van de ifit-server. SEND/RECEIVE DATA (versturen/ontvangen van gegevens) Druk op de Enter-toets om de workouts, workout logs en updates te versturen en te ontvangen. Wanneer het proces voltooid is zullen de woorden TRANSFERS DONE (verzendingen klaar) op het scherm verschijnen. 3. Verlaat de informatie-instelling. Trek de sleutel uit het bedieningspaneel om de informatie-instelling te verlaten. 22

23 HOE DE LOOPBAND INKLAPPEN EN VERPLAATSEN HOE DE LOOPBAND IN TE KLAPPEN Plaats de helling in de laagste stand voordat u de loopband inklapt om schade aan de loopband te voorkomen. Verwijder dan de sleutel en trek het snoer uit het stopcontact. OPGELET: u moet in staat zijn om veilig 20 kg te kunnen tillen om de loopband op te kunnen tillen, te kunnen laten zakken, of te kunnen verplaatsen. 1. Houd het metalen onderstel stevig vast op de plaats die door de pijl onder aangegeven is. OPGELET: houd het onderstel niet bij de plastic voetrails vast. Buig uw knieën en houd uw rug recht. 1 HOE DE LOOPBAND TE VERPLAATSEN Klap eerst de loopband in, zoals aan de linkerkant beschreven, voordat u deze gaat verplaatsen. OPGELET: zorg ervoor dat de vergrendelknop in de opbergstand vergrendeld is. Om de loopband te verplaatsen kunnen twee personen nodig zijn. 1. Houd het onderstel en een van de handleuningen vast en zet een voet tegen een wiel. 1 Onderstel Handleuning Onderstel Wiel 2. Til het onderstel op tot de vergrendelknop in de opbergstand vergrendelt. OPGELET: zorg dat de vergrendelknop vastzit. 2 Vergrendelknop Onderstel Plaats een matje onder de loopband om de vloer of de vloerbedekking te beschermen. Houd de loopband weg uit direct zonlicht. Berg de loopband nooit op in een omgeving waar de temperatuur hoger dan 30 C is. 2. Trek de handleuning naar achter tot de loopband op de wielen rijdt; verplaats de loopband dan voorzichtig naar de gewenste plaats. OPGELET: verplaats de loopband niet zonder deze naar achter te kantelen, trek niet aan het onderstel en verplaats de loopband niet over een ongelijk oppervlak. 3. Plaats een voet tegen een van de wielen en laat de loopband voorzichtig zakken. HOE DE LOOPBAND TE LATEN ZAKKEN VOOR GEBRUIK 1. Zie tekening 2. Houd de bovenkant van de loopband met uw rechterhand vast. Trek dan de vergrendelknop naar links en houd deze vast. BELANGRIJK: draai niet aan de vergrendelknop. Druk, indien nodig, het onderstel iets naar voren. Draai het onderstel een klein beetje naar onderen en laat de vergrendelknop los. 2. Zie tekening 1, links. Houd het metalen onderstel stevig met beide handen vast en laat deze op de vloer zakken. OPGELET: houd het onderstel niet bij de plastic voetrails vast en laat het onderstel niet los. Buig uw knieën en houd uw rug recht. 23

24 PROBLEMEN OPLOSSEN De meeste problemen met de loopband kunnen met de onderstaande eenvoudige stappen opgelost worden. Zoek naar het symptoom dat van toepassing is en volg de vermelde stappen. Raadpleeg de kaft van deze handleiding als u verdere hulp nodig heeft. SYMPTOOM: het apparaat gaat niet aan a. Zorg ervoor dat het stroomsnoer in een goed geaard stopcontact gestoken is (zie bladzijde 15). Als u een verlengsnoer nodig heeft, gebruik dan alleen een 3-dradige aansluiting, 1 mm 2 (maat 14) snoer die niet langer is dan 1,5 meter. b. Zorg ervoor dat de sleutel goed in het bedieningspaneel zit, nadat u de stekker ingestoken heeft. c. Controleer de stroomschakelaar op het onderstel van de loopband bij het stroomsnoer. Als de schakelaar, zoals afgebeeld, uitsteekt dan is de schakelaar afgeslagen. Wacht vijf minuten en druk de schakelaar weer in om de stroomschakelaar te resetten. c geëtaleerd wordt. Als de displays blijven branden wanneer u de sleutel eruit trekt, dan is de demoinstelling aan. Houd de Stoptoets enkele seconden lang ingedrukt om de demo-instelling uit te schakelen. Raadpleeg de INFORMATIE-INSTELLING op bladzijde 22 om de demo-instelling uit te zetten als de displays nog steeds blijven branden. SYMPTOOM: de displays van het bedieningspaneel werken niet naar behoren a. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel en trek het stroomsnoer uit het stopcontact. Plaats de loopband in de opbergstand (raadpleeg HOE DE LOOPBAND IN TE KLAPPEN op bladzijde 23). Verwijder vervolgens de twee aangegeven #8 x 3/4" Schroeven (). a Doorgeslagen Resetten SYMPTOOM: de stroom valt tijdens gebruik uit a. Controleer de stroomschakelaar (zie de tekening hierboven). Wacht vijf minuten en druk de schakelaar weer in, als de schakelaar afgeslagen is. Laat de loopband zakken (zie HOE DE LOOPBAND TE LATEN ZAKKEN VOOR GEBRUIK op bladzijde 23). Verwijder de drie #8 x 3/4" Schroeven (). Schuif dan voorzichtig de Motorkap (57) eraf. b. Zorg ervoor dat het snoer in het stopcontact zit. Als het snoer in het stopcontact zit, trek het snoer er dan uit, wacht vijf minuten en steek het snoer weer in het stopcontact. 57 c. Trek de sleutel uit het bedieningspaneel en steek hem weer in. d. Raadpleeg de kaft van de gebruiksaanwijzing wanneer de loopband nog steeds niet werkt. SYMPTOOM: de displays van het bedieningspaneel blijven branden wanneer u de sleutel uit het bedieningspaneel trekt a. Het bedieningspaneel heeft een demo-instelling, die ontwikkeld is voor als de loopband in een winkel 24

25 Zoek naar de Bladveerschakelaar (95) en de Magneet (44) aan de linkerkant van de Katrol (43). Draai de Katrol tot de Magneet op gelijke lijn staat met de Bladveerschakelaar. Zorg dat het gat tussen de Magneet en de Bladveerschakelaar ongeveer 3mm is. Draai de #8 x 3/4" Kopschroef () indien nodig los, verplaats de Bladveerschakelaar wat en maak de Schroef weer vast. Maak de Motorkap (niet afgebeeld) weer vast met de vijf #8 x 3/4" Schroeven (niet afgebeeld) en laat de loopband een paar minuten draaien om de controleren of de snelheid correct te lezen is. Vooraanzicht b. Als de loopband te strak is gezet, dan zal de werking van de loopband verslechteren en kan de loopband beschadigd raken. Verwijder de sleutel en TREK DE STEKKER UIT HET STOPCONTACT. Draai, met de inbussleutel, beide schroeven van de ruststandrol een kwartslag tegen de klok in. Als de loopband goed vastzit moet u elke rand van de loopband 5 tot 7 cm van het loopvlak kunnen optillen. Zorg ervoor dat de loopband in het midden ligt. Steek dan de stekker in het stopcontact. Steek de sleutel in en laat de loopband een paar minuten draaien. Herhaal deze procedure tot de loopband goed vastligt. b mm 5 7 cm SYMPTOOM: de helling van de loopband verandert niet goed a. Houd de Stoptoets en de Speed (snelheid) toenametoets ingedrukt, steek de sleutel in het bedieningspaneel en laat dan de Stoptoets en de Speed toenametoets weer los. Druk op de Stoptoets en druk dan op de Incline (helling) toename- of afnametoets. De loopband zal automatisch naar het maximum hellingniveau stijgen en dan naar het minimumniveau zakken. Hierdoor wordt het hellingsysteem opnieuw geijkt. Druk weer op de Stoptoets en daarna weer op de Incline toename- of afnametoets, als het ijken van de helling niet begint. Trek de sleutel uit het bedieningspaneel, als de helling geijkt is. SYMPTOOM: de loopband vertraagt als u erop loopt Schroeven van de Ruststandrol c. Uw loopband is voorzien van een band die al met een hoogwaardig smeermiddel behandeld is. BELANGRIJK: behandel de band of het loopvlak nooit met siliconenspray of enig ander middel tenzij dit is door een erkende onderhoudsmonteur wordt opgedragen. Dergelijke middelen kunnen de kwaliteit van de loopband verslechteren en tot overmatige slijtage leiden. Raadpleeg de kaft van deze handleiding als u vermoedt dat de loopband aanvullende smering nodig heeft. d. Raadpleeg de kaft van deze handleiding, als de loopband nog steeds vertraagt als erop gelopen wordt. a. Als u een verlengsnoer nodig heeft, gebruik dan alleen een 3-dradige, 1 mm 2 (maat 14) snoer die niet langer is dan 1,5 meter. 25

26 SYMPTOOM: de loopband ligt niet in het midden tussen de voetrails. BELANGRIJK: als de loopband tegen de voetrails schuurt, dan kan de loopband beschadigd raken. a. Verwijder eerst de sleutel en TREK DE STEKKER UIT HET STOPCONTACT. Als de loopband naar links is verschoven, draai dan met de inbussleutel de linker schroef van de ruststandrol een halve slag met de klok mee; als de loopband naar rechts is verschoven, draai de linker schroef van de ruststandrol een halve slag tegen de klok in. Zorg dat u de loopband niet te vast draait. Steek de stekker dan in het stopcontact. Steek de sleutel in en laat de loopband een paar minuten draaien. Herhaal deze procedure tot de loopband goed in het midden ligt. SYMPTOOM: de loopband slipt als u erop loopt a. Haal de sleutel eruit en TREK DE STEKKER UIT HET STOPCONTACT. Draai, met de inbussleutel, beide schroeven van de ruststandrol een kwartslag met de klok mee. Als de loopband goed vastligt moet u elke rand van de loopband 5 tot 7 cm van het loopvlak op kunnen tillen. Zorg ervoor dat de loopband in het midden blijft liggen. Steek dan de stekker in het stopcontact. Steek de sleutel in en laat de loopband een paar minuten draaien. Herhaal deze procedure tot de loopband goed vastligt. a a Voetrails 2

27 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: voordat u begint met dit of een ander oefeningenprogramma, dient u een arts te consulteren. Dit is vooral belangrijk voor personen boven de 35 jaar of personen met bestaande gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch apparaat. Diverse factoren kunnen invloed hebben op nauwkeurigheid van de hartslagwaarden. De polssensor is alleen bedoeld als hulpmiddel bij de oefening voor het bepalen van de hartslag over het algemeen. Deze richtlijnen helpen u bij het plannen van uw oefeningenprogramma. Voor meer gedetailleerde oefeninginformatie, dient u een erkend boek te kopen of uw arts te consulteren. Onthoud dat goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor succesvolle resultaten. INTENSITEIT VAN OEFENINGEN Of het nu uw doel is om vet te verbranden of om uw hart en vaatsysteem te versterken, het uitvoeren van oefeningen met de juiste intensiteit is de sleutel voor het bereiken van resultaten. U kunt uw hartslag gebruiken als gids voor het vinden van het juiste intensiteitniveau. De grafiek hieronder toont de aanbevolen hartslagen voor het verbranden van vet en voor een aerobic oefening. Vet verbranden Om op doeltreffende wijze vet te verbranden, moet u gedurende een aanhoudende periode oefeningen doen op een laag intensiteitniveau. Tijdens de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam koolhydraatcalorieën voor de energie. Pas na de eerste minuten van de oefening gebruikt uw lichaam opgeslagen vetcalorieën voor de energie. Als het uw doel is om vet te verbranden dient u de intensiteit van de oefening aan te passen tot uw hartslag zich bij het laagste nummer in uw trainingszone bevindt. Voor maximale vetverbranding, dient u te oefenen met uw hartslag in het middelste nummer van uw trainingszone. Aerobic-oefening Als het uw doel is om uw hart en vaatsysteem te versterken dan moet u een aerobicoefening uitvoeren die zorgt voor activiteit die grote hoeveelheden zuurstof vereist gedurende langere perioden. Voor een aerobic-oefening past u de intensiteit van uw oefening aan tot uw hartslag in de buurt is van het hoogste nummer van uw trainingszone. RICHTLIJNEN VOOR EEN TRAINING Warming up Start met strekken en lichte oefeningen gedurende 5 tot 10 minuten. Een warming-up zorgt dat u uw lichaamstemperatuur, hartslag en bloeddoorstroming verhoogt in voorbereiding op de training. Trainingszone-oefening Oefen gedurende 20 tot 30 minuten met uw hartslag in uw trainingszone. (Gedurende de eerste weken van uw oefeningenprogramma, dient u uw hartslag niet langer dan 20 minuten in uw trainingszone te houden.) Adem regelmatig en diep bij het uitvoeren van de oefening houd uw adem niet in. Afkoelen Eindig met 5 tot 10 minuten strekken. Strekken verhoogt de flexibiliteit van de spieren en helpt problemen na de oefening voorkomen. FREQUENTIE VAN DE OEFENINGEN Voor het vinden van het juiste intensiteitniveau, zoekt u uw leeftijd onderaan de grafiek (leeftijden worden afgerond naar het dichtstbijzijnde tiental). De drie getallen boven uw leeftijd bepalen uw trainingszone. Het laagste nummer is uw hartslag voor het verbranden van vet, het middelste nummer is uw hartslag voor het maximaal verbranden van vet en het hoogste nummer is de hartslag voor de aerobic-oefening. Om uw conditie te behouden of te verbeteren, dient u drie trainingen per week te doen, met ten minste één rustdag tussen de trainingen. Na een aantal maanden regelmatig oefeningen doen, kunt u desgewenst maximaal vijf trainingen per week doen. Onthoud dat het dagelijks regelmatig en met plezier doen van oefeningen de sleutel tot uw succes is. 27