Iedereen sport. Start to move

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Iedereen sport. Start to move"

Transcriptie

1 Iedereen sport Start to move

2

3 START TO MOVE Beste sportliefhebber, Na een succesvol jaar starten we in september opnieuw met een fris en divers sportprogramma. We trachten hiermee zoveel mogelijk mensen aan te zetten tot een gezonde en sportieve levensstijl door voldoende beweging op een eenvoudige, aangename en kwaliteitsvolle manier. Kom proeven van ons gloednieuw aanbod: van 'start to pilates' tot 'start to wielrennen', van 'start to salsa' tot 'start to aquaspinning'. Deze brochure zal je wegwijs maken in het volledige aanbod van september 2012 tot juni Aarzel dus niet, maak je keuze en start to move! 2 3 Met sportieve groeten, Luc Dullers Schepen van sport Wim Dries Burgemeester

4 WIE Voor alle volwassenen (16+) WAT Kiezen uit een brede en aantrekkelijke waaier aan sporten vanaf 3,00/beurt. WANNEER De sportactiviteiten worden ofwel in een lessenreeks aangeboden ofwel doorlopend. Voor een lessenreeks moet tijdig worden ingeschreven. Voor doorlopende lessen kan je eender welk moment deelnemen. Raadpleeg de agenda per activiteit voor juiste startdata en uren. INSCHRIJVINGEN De inschrijvingen voor de start to cursussen september-december (met uitzondering start to swim) starten op woensdag 19 september 2012 tijdens NACHT VAN START TO MOVE tussen en uur op de Dienst Sportpromotie (inschrijvingsgeld ter plaatse te betalen). Inschrijven na 19 september 2012 kan tijdens de openingsuren van de Dienst Sportpromotie zolang er plaatsen beschikbaar zijn. De inschrijvingen voor de start to cursussen januari-mei (met uitzondering start to swim) starten op woensdag 17 januari 2013 tijdens NACHT VAN START TO MOVE tussen en uur op de Dienst Sportpromotie (inschrijvingsgeld ter plaatse te betalen). Inschrijven na 17 januari 2013 kan tijdens de openingsuren van de Dienst Sportpromotie zolang er plaatsen beschikbaar zijn. Inschrijven voor aquajoggen is telefonisch mogelijk op dinsdag 11 september 2012 vanaf 9.00 uur (inschrijvingsgeld betalen na eerste les). Voor volgende cursussen, raadpleeg de website. Op maandag 10 september 2012 kan je telefonisch inschrijven vanaf 9.00 uur voor start to swim (inschrijvingsgeld betalen na eerste les). Voor volgende cursussen, raadpleeg de website.

5 Openingsuren Dienst Sportpromotie: maandag voormiddag gesloten tot uur dinsdag 9 tot 12 uur tot uur woendag 9 tot 12 uur tot uur donderdag 9 tot 12 uur tot uur vrijdag 9 tot 12 uur tot uur BENODIGDHEDEN Sportieve kledij en schoeisel. Indien extra benodigdheden vereist zijn wordt dat vermeld bij de activiteit onder extra. volwassenen 4 5 LOCATIES Stedelijk Sportcentrum Zwembad Boxberg Sporthal Regina Mundi Sporthal De Kneipp Pilates Studio Genk Ritmo Latino Sporthal Don Bosco Emiel Van Dorenlaan Genk Zandoerstraat z/a 3600 Genk Grotestraat Genk Kneippstraat 3600 Genk Weg naar As 23 bus Genk Boxbergstraat Genk Turfstraat 3600 Genk Let op: Wijzigingen in het programma zijn mogelijk. Voor alle up to date informatie, raadpleeg onze website

6 START TO MOVE NIGHT Als promotie voor start to move organiseert Dienst Sport op woensdag 19 september 2012 en op woensdag 17 januari 2013 start to move night in het Stedelijk Sportcentrum. Tijdens dit evenement kunnen alle inwoners gratis kennis maken met een greep uit de verschillende sporten die je in Genk kan beoefenen en die wij als Dienst Sport aanbieden ism verschillende sportclubs. Zo willen we de deelnemers enerzijds nieuwe sporten laten ontdekken en hopen we hen anderzijds te motiveren deel te nemen aan één van onze lessenreeksen die van start gaan in oktober. Omstreeks uur zullen de eerste sessies van start gaan. Na 45 minuten kan er telkens doorgeschoven worden naar de volgende sport naar keuze. Wie even wil uitrusten kan terecht in de Polyvalente zaal en genieten van een aantal leuke nevenactiviteiten! Interesse in een lessenreeks? Geen probleem! Je kan je tussen en uur onmiddellijk inschrijven op de sportdienst! De nacht van de sport is een perfecte cocktail van ambiance en sport dus mis het niet!

7 SPORTACTIVITEITEN OKTOBER-DECEMBER 2012 ACTIVITEIT UUR plaats STARTDATUM Pag MAANDAG Zwangerschapsyoga uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 05/11/2012 Hosinsoel (Zelfverdediging) uur Regina Mundi 01/10/2012 Zumba* uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 17/09/2012 Figuurtraining* uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 17/09/2012 Start to Swim uur Zwembad Boxberg 17/09/2012 DINSDAG Figuurtraining* uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 18/09/2012 Salsa uur Boxbergstraat 65 06/11/2012 Figuurtraining* uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 18/09/2012 Obefit uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 02/10/2012 Club Power uur De Kneipp 02/10/2012 Step uur De Kneipp 02/10/2012 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg 18/09/2012 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg 18/09/2012 volwassenen 6 7 WOENSDAG Fitbal uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 07/11/0212 Pilates uur Pilates Studio Genk 03/10/2012 Aquaspinning uur Zwembad Stedelijk Sportcentrum 03/10/2012 Aquaspinning uur Zwembad Stedelijk Sportcentrum 03/10/2012 Aquaspinning uur Zwembad Stedelijk Sportcentrum 03/10/2012 Start to swim uur Zwembad Boxberg 19/09/2012 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg 19/09/2012 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg 19/09/2012 DONDERDAG Body & Mind uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 04/10/2012 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg 20/09/2012 ZATERDAG Yoga uur Sporthal Don Bosco 06/10/2012 ZONDAG Wielrennen uur Vertrek Stedelijk Sportcentrum 07/10/2012

8

9 Start to zwangerschapsyoga Zwangerschap is één van de meest ingrijpende en mooiste ervaringen in een vrouw haar bestaan. Het is van groot belang dat je als aanstaande moeder, ondanks de ongemakken van de zwangerschap, zoveel mogelijk mentaal en emotioneel in balans bent. Yoga kan hierbij helpen. De oefeningen zijn vriendelijk en zacht. Ze maken je sterk en lenig, corrigeren je houding en geven je een goed gevoel. Alle yogahoudingen zijn erop gericht het lichaam actief te houden, ze minimaliseren de eventuele ongemakken en je traint spieren die je (straks) met je dikke buik en tijdens de bevalling hard nodig hebt. Zwangerschapsyoga helpt je ook te ontspannen en gezond te ademen en ook dat komt bij de bevalling goed van pas. volwassenen Start: maandag 5 november 2012 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Data: november december 2012 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) 8 9 Start: zaterdag 20 april 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Don Bosco Data: april mei 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: maximum 5 Extra: een vereiste voor het beginnen met de lessen is dat je voorbij de 12 e week zwangerschap bent. Ism Cathrine Zhong

10

11 Start to Hosinsoel (zelfverdediging) Tijdens deze lessen leer je eenvoudige, zeer efficiënte verdedigings-, en bevrijdingstechnieken. Deze technieken zorgen ervoor dat je reeds na enige uren kunt reageren op de meest voorkomende aanvallen. Afweer tegen vuistslagen, haargrepen, wurgingen, omarmingen, polsaanvallen, messteken staan alvast op het programma. Start: maandag 1 oktober 2012 Uur: uur Plaats: sportzaal Regina Mundi Data: oktober november 2012 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) volwassenen Start: donderdag 18 april 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Ism Edith Meyers Dim-Dojang Genk

12 Zumba Zumba betekent letterlijk bewegen en plezier maken op wereld -en latinmuziek. Het kent geen moeilijke choreografie en is dus geschikt voor iedereen. Bijkomend voordeel is dat Zumba kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies door een maximaal calorieverbruik. De opzwepende muziek en de leuke bewegingen zorgen ervoor dat je niet eens doorhebt dat je bezig bent met een geweldige work-out! Geen conditie vereist. Start: maandag 17 september 2012 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: wekelijks tot eind december 2012 Prijs: 3,00/les Deelnemers: minimum 8/maximum 60 Inschrijven: geen inschrijving vereist je kan op eender welk moment instappen

13 Figuurtraining Een workout op muziek waarbij, na een degelijke opwarming, aan een lagere intensiteit spierverstevigende oefeningen worden uitgevoerd. De gebruikte oefeningen zijn vooral gericht op de dieper liggende spieren van de buik, billen, benen en rug. Naast oefeningen op matjes, wordt ook gebruik gemaakt van allerlei materiaal (zoals gewichtjes, rekkers, Pilates ring, ). Geen conditie vereist! Start: maandag 17 september 2012 Uur: uur Plaats: judozaal Spc Start: dinsdag 18 september 2012 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum volwassenen Start: dinsdag 18 september 2012 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Deelnemers: minimum 8/maximum 40 (judozaal) Data: wekelijks tot eind december 2012 Prijs: 3,00/les Inschrijven: geen inschrijving vereist je kan op eender welk moment instappen Start: dinsdag 15 januari 2013 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Start: dinsdag 15 januari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Deelnemers: minimum 8/maximum 40 (judozaal) Data: wekelijks tot eind mei 2013 Prijs: 3,00/les Inschrijven: geen inschrijving vereist je kan op eender welk moment instappen

14

15 Start to swim (niveau 1) De bedoeling is om de beginnende zwemmer te begeleiden in ononderbroken schoolslag/borstcrawl zwemmen. Aan de hand van trainingsschema s wordt tijdens deze lessenreeks de conditie verbeterd en de zwemtechniek schoolslag/ borstcrawl bijgeschaafd. Deelnemers aan start to swim moeten dus, al naargelang hun niveau, reeds vlot 25m of 250 m schoolslag kunnen zwemmen. Het is dus niet de bedoeling om tijdens deze reeks mensen te leren zwemmen. Mensen die wensen te leren zwemmen verwijzen we graag door naar de zwemlessen (zie Niveau 1 (van 25m naar 250m) schoolslag Start: maandag 17 september 2012 Uur: uur Plaats: zwembad Boxberg Data: september oktober november 2012 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 12 Inschrijven: telefonisch vanaf maandag 10 september 2012 (9.00 uur) volwassenen Voor volgende cursussen, raadpleeg de website. Niveau 2 (van 250m naar 1000m) schoolslag (eventueel begin borstcrawl) Start: woensdag 19 september 2012 Uur: uur Plaats: zwembad Stedelijk Sportcentrum Data: september oktober november 2012 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: telefonisch vanaf maandag 10 september 2012 (9.00 uur) Voor volgende cursussen, raadpleeg de website.

16 Start to salsa Zwoele ritmes, verfrissende cocktails en verleidelijke dansbewegingen zijn de ingrediënten voor een succesvolle latino-party. Als je dan ook nog eens jezelf kan laten gaan op een uitbundig salsaritme, wordt dit feestje helemaal compleet! Via deze cursus willen we je graag hierbij helpen en je omtoveren tot een volwaardige salsadanser(es). Er is geen basiskennis vereist, enkel een gezonde dosis motivatie, want plezier hebben in het dansen komt nog altijd op de eerste plaats. Aarzel dus niet en ontdek het exotische en zwoele ritme van de Cubaanse dans! Start: dinsdag 6 november 2012 Uur: uur Plaats: Ritmo Latino Data: november december 2012 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Extra: geen partner vereist Ism Herman Iven - Ritmo Latino Genk

17 Start to obefit Voor mensen met een maatje meer blijft het van groot belang om op een veilige manier aan lichaamsbeweging te doen. In het najaar ligt de nadruk op het verbranden van calorieën door middel van eenvoudige oefeningen op een lage intensiteit en dit éénmaal per week. Dit programma wordt verder gezet en uitgebreid in het voorjaar van In dit tweede deel bieden we tweemaal per week een uitgewerkt programma aan, aan een matige intensiteit met op donderdagavond aquajoggen. Dit alles in samenwerking met een bewegings- en gezondheidscoach. Start: dinsdag 2 oktober 2012 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Data: oktober november december 2012 volwassenen Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Start: dinsdag 29 januari 2013 Uur: dinsdag van uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Start: donderdag 31 januari 2013 Uur: donderdag van uur Plaats: zwembad Boxberg Data: januari februari maart april 2013 Prijs: 60,00/20 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Aanbeveling: voor personen met een BMI > 30 (BMI= kg/lengte²). Vóór aanvang van de lessen ga je best even langs de arts voor een medische check up. Neem bij de inschrijving dit medisch geschiktheidsattest mee.

18 Start to Club Power De originele barbell halters uit de krachtzaal, zegt je dat wel iets? Club Power is nieuw en toch gebaseerd op het oorspronkelijke gewichtheffen! Alle spiergroepen worden getraind met curls, lifts, presses, en squats! De opzwepende muziek, de professionele trainer, het uitgekiende programma en je eigen keuze van gewichten zorgen ervoor dat je snel de resultaten bereikt waarvoor je kwam. Een stoere en dodelijk efficiënte workout voor een krachtig lichaam, zowel voor mannen als voor vrouwen! Start: dinsdag 2 oktober 2012 Uur: uur Data: oktober november december 2012 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Start: dinsdag 29 januari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal De Kneipp Data: 29 januari februari maart april 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 30 Ism Mirella Iacutone Animo Genk

19 Start to step Stepaerobic is een vorm van aerobics waarbij gebruik gemaakt wordt van een opstapbankje waar je beurtelings op- en afstapt. Het accent van de spierversterking ligt op heupen, bil- en beenspieren. De training gebeurt op muziek en er wordt net zoveel energie verbruikt als bij hardlopen. Tijdens een les wordt elke keer volgens een andere 'choreografie' getraind, gebruikmakend van een aantal basispatronen. Deze cursus kan door iedereen, met een beetje gevoel voor ritme en muziek, en zowel door mannen als door vrouwen worden gevolgd. De step is in hoogte verstelbaar, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen. Start: dinsdag 2 oktober 2012 Uur: uur Plaats: sporthal De Kneipp Data: oktober november december 2012 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 30 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) volwassenen Ism Mirella Iacutone Animo Genk

20

21 Aquajoggen Aquajoggen is een uitstekende manier om fit en vitaal te blijven. Een aquajogger draagt een aquagordel om zijn/haar middel om een verticale houding in het water te verkrijgen. Vanuit die positie kunnen, zonder de bodem van het zwembad te raken, loopbewegingen uitgevoerd worden. Behalve loopbewegingen worden ook andere oefeningen gedaan om de beweeglijkheid van gewrichten en spieren te behouden en eventueel te vergroten. Start: dinsdag 18 september 2012 Uur: uur uur Data: september oktober november 2012 volwassenen Start: donderdag 20 september 2012 Uur: uur Data: september oktober november 2012 Start: woensdag 19 september 2012 Uur: uur uur Data: september oktober november 2012 Plaats: zwembad Boxberg Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 22 Inschrijven: telefonisch vanaf dinsdag 11 september 2012 (9.00 uur) Voor volgende cursussen, raadpleeg de website.

22 Start to fitbal Fitbal is een training waarbij gebruik wordt gemaakt van een grote bal om spierverstevigende oefeningen te doen. De bal zorgt ervoor dat het lichaam vaak uit balans wordt gebracht, zodat de spieren, vooral in de buik, rug en billen, moeten aanspannen om die balans terug te krijgen. Het energieverbruik en vetverbranding ligt daardoor behoorlijk hoog! De les is uitermate geschikt voor o.a. actieve volwassenen, de beginnende sporter, mensen met overgewicht en mensen die herstellen van een blessure. Start: woensdag 7 november 2012 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Data: november december 2012 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Start: maandag 28 januari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: 28 januari februari maart 2013 Prijs: 15,00/5lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 24 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur)

23 Start to pilates Pilates is een serie van oefeningen, met de nadruk op correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse. Je gebruikt de buik, de onderrug en de bilspieren als centrum van kracht, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen. In tegenstelling tot het trainen met gewichten, verlengt Pilates je spieren, waardoor je lichaam er lang en slank uitziet. Deze cursus is toegankelijk voor iedereen of je nu jong of oud bent, een sportief of zittend leven leidt. Pilates is voor eenieder die zijn kracht en souplesse wil vergroten zonder daarbij overdreven spiermassa op te bouwen. Start: woensdag 3 oktober 2012 Uur: uur Plaats: Pilates Studio Genk Data: oktober 2012 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 12 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) volwassenen Ism Niki Hendrikx Pilates Studio Genk

24 Start to aquaspinning Aquaspinning is een intensieve conditietraining met een hoge vetverbranding en versterking van de belangrijkste spiergroepen. Door de weerstand van het water worden niet alleen de dijen, rug, buik, benen en billen stevig getraind, maar ook de romp en de armspieren worden duchtig onder handen genomen. Onder deskundige begeleiding wordt op muziek gewerkt aan het uithoudings- en doorzettingsvermogen! Wie durft de uitdaging aan? Start: woensdag 26 september 2012 Uur: uur uur uur Data: 26 september oktober 2012 Plaats: zwembad Stedelijk Sportcentrum Prijs: 15,00/ 5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Extra: badkledij waterschoenen

25 Start to body&mind Body & Mind is een training waarbij gewerkt wordt aan een gezonde houding, controle over het lichaam, ademhaling, lenigheid, souplesse en vooral ook kracht. Het combineert rustige, geconcentreerde oefeningen uit callenetics, pilates, yoga en meridiaanstretching en helpt om een evenwichtige balans te vinden tussen lichaam en geest. Start: donderdag 4 oktober 2012 Uur: uur Data: oktober november 2012 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) volwassenen Start: donderdag 21 februari 2013 Uur: uur Data: februari maart 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Prijs: 15,00/5 lessen Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Ism Livia Castro - Gendai Genk

26 Start to yoga Regelmatig yoga beoefenen maakt je energiek en fit, het werkt preventief en zorgt o.a. voor vermindering van stress. De les bestaat uit een combinatie van verschillende yogahoudingen, ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Het is een sport die toegankelijk is voor iedereen, man of vrouw, van welke leeftijd dan ook! Start: zaterdag 6 oktober 2012 Uur: uur Plaats: sporthal Don Bosco Data: oktober november december 2012 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 5/ maximum 15 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Start: maandag 15 april 2013 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 5/maximum 15 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Ism Cathrine Zhong

27 Start to wielrennen Je wilt beginnen met wielrennen maar weet niet hoe je het moet aanpakken: wat voor fiets en wat voor kleding heb je nodig, wat neem je mee als je gaat fietsen en hoe vul je de eerste trainingen in? Tijdens deze cursus leer je in kleine groepjes de beginselen én de fijne kneepjes van het wielrennen. Je leert in een groep te rijden zonder jezelf en anderen in gevaar te brengen. Start: zondag 7 oktober 2012 Uur: uur Plaats: vertrek Stedelijk Sportcentrum Data: oktober november 2012 Prijs: 24,00/ 8 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 25 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) volwassenen Extra: racefiets en helmen worden ter beschikking gesteld geen specifieke fietsschoenen vereist. Belangrijk is ook dat je goed geprepareerd bent: vooraf goed eten en drinken meenemen. Onder slechte/donkere omstandigheden: een (reflecterend) regenjasje, verlichting. Bij temperaturen onder 18 graden een lange broek en lange mouwen. Ism Vera Geebelen Sport en Moedig Genk

28 SPORTACTIVITEITEN JANUARI-MEI 2013 ACTIVITEIT UUR plaats STARTDATUM Pag MAANDAG Yoga uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 15/04/02013 Fitbal uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 28/01/2013 Abs&Butt uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 15/04/2013 Bootcamp uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 15/04/2013 Kickbox uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 28/01/2013 Start to Swim uur Zwembad Boxberg Zie website DINSDAG Figuurtraining* uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 15/01/2013 Figuurtraining* uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 15/01/2013 Obefit uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 29/01/2013 Club Power uur De Kneipp 29/01/2013 Club Fiesta uur De Kneipp 29/01/2013 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg Zie website Aquajoggen uur Zwembad Boxberg Zie website WOENSDAG Aquazumba uur Zwembad Stedelijk Sportcentrum 30/01/2013 Move your body uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 30/01/2013 Aquabattle uur Zwembad Stedelijk Sportcentrum 17/04/2013 Abs&Butt uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 17/04/2013 Start to swim uur Zwembad Boxberg Zie website Aquajoggen uur Zwembad Boxberg Zie website Aquajoggen uur Zwembad Boxberg Zie website DONDERDAG Body & Mind uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 21/02/2013 Hosinsoel (Zelfverdediging) uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 18/04/2013 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg Zie website Aquajoggen OBEFIT uur Zwembad Boxberg 31/01/2013 VRIJDAG Badminton uur Sporthal Don Bosco 01/02/2013 Canicross uur Vertrek Stedelijk Sportcentrum 19/04/2013 ZATERDAG Zwangerschapsyoga uur Sporthal Don Bosco 20/01/2013 Mountainbike uur Vertrek Stedelijk Sportcentrum 20/04/2013 ZONDAG Start to run Variabel Genkse tennisclubs Afh. Van de locatie Start to tennis Variabel Genkse tennisclubs Afh. Van de locatie

29 Start to bootcamp Deze cardiovasculaire en spierversterkende full body workout is voor mannen en vrouwen van alle fitnessniveaus. Hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de natuur. Conditie, kracht, souplesse en explosiviteit. En dat zonder toestellen. Lekker in de buitenlucht, back to basics. Dus fitness je graag en ga je graag buiten aan de slag? Heb je zin om je conditie te verbeteren, maar zie je jezelf niet een uur lang op een loopband joggen? Dan is start to bootcamp helemaal iets voor jou! Start: maandag 15 april 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen 28 29

30 Start to abs&butt Als je aan vrouwen vraagt wat de grootste probleemzones van hun lichaam zijn, zullen ze zo goed als allemaal antwoorden: de billen, buik en benen! De grootste oorzaak hiervoor is dat vrouwen op die plekken als eerste vet opslagen. Maar met deze cursus roepen we hier een halt toe! Met onze BBB-oefeningen is je lichaam tegen de zomer terug in topconditie voor veel zon- en strandplezier Start: maandag 28 januari 2013 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Data: 28 januari februari maart 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Start: woensdag 17 april 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 30

31 Start to kickbox Kies voor iets nieuws en kom in vorm met kickboksen! Het is een conditietraining waarin gebruik wordt gemaakt van trainingstechnieken en -methodieken uit diverse gevechtssporten zoals boksen, taekwondo, thaiboksen en kickboksen. Het accent in de trainingen ligt op het aanleren van technieken, verbeteren van je conditie en plezier in bewegen. Start: maandag 15 april 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen 30 31

32 Start to club fiesta ClubFiësta is een simpele en hele leuke dansworkout. Het is een dansfeestje waarbij je niet in de gaten hebt dat je werkt aan je lichamelijke fitheid, omdat het voelt alsof je een avondje uit bent. De lessenreeks is voor iedereen die al swingend een volledige lichaamsworkout wil. Trainen en feesten? Dat is mogelijk! ClubFiësta is simpel, laagdrempelig en staat bol van de fun. De coach zal je blijven motiveren om er iedere week tegenaan te gaan. Vanwege de laagdrempeligheid is deze cursus geschikt voor iedereen die van een feestje houdt! Start: dinsdag 29 januari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal De Kneipp Data: 29 januari februari maart april 2013 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 30 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Ism Mirella Iacutone - Animo

33 Start to aquazumba Aqua Zumba is helemaal nieuw! De zumbavariant combineert nog steeds fun, dans, ritme, muziek en fitnessbewegingen, maar speelt zich af in het zwembad. Op die manier worden de bewegingen minder belastend voor de gewrichten, maar ondervind je toch nog voldoende weerstand van het water. Wie een beetje bang is van water, mag zich helemaal veilig voelen. Je staat tot maximum borsthoogte in het water. Start: woensdag 30 januari 2013 Uur: uur Plaats: zwembad Stedelijk Sportcentrum Data: 30 januari februari maart 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 40 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen 32 33

34

35 Start to move your body Kom van je stoel, spring in je sportkleren en doe mee met start to move your body. In de lessen van deze workout gaat het vooral om uithoudingsvermogen en het verbranden van calorieën. Op zich zijn de oefeningen niet moeilijk. Start to move your body maakt geen gebruik van ingewikkelde stappen of oog-hand-voet coördinatie. Daarnaast zal je al snel resultaat zien, zowel aan je figuur als aan je conditie. Aarzel niet, het enige dat je nodig hebt, is een paar goede sportschoenen en een beetje lef! Start: woensdag 30 januari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: 30 januari februari maart 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 40 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen 34 35

36 Start to aquabattle Aquabattle is een nieuwe activiteit in het water die je hele lichaam in conditie brengt door een combinatie van circuittraining en zwem- en loopvormen. Tijdens de circuittraining, die plaatsvindt in 1.25 m water, ligt het accent op verbetering van de spierkracht van armen, benen, buik en rug. Deze activiteit op stimulerende muziek is voor de sportieve zwemmer die graag het hele lichaam aan wil pakken en flink moe wil worden! Bedoeld voor zowel beginnelingen als gevorderden! Start: woensdag 17 april 2013 Uur: uur Plaats: zwembad Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 40 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur)

37 Start to badminton Tijdens deze lessen kan je kennis maken met de badmintonsport. Technieken zoals mikken, treffen, hooghouden, afstand slaan en tempo slaan zullen in aangename spelvormen worden aangeboden. Badminton blijft de sport-voor-allen bij uitstek. Iedereen is bijgevolg welkom! Start: vrijdag 1 februari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Don Bosco Data: februari maart april 2013 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen Ism Marc Schoubs Babox

38 Start to canicross Begin de jaren 1900 werden de sledehonden in Canada al lopend getraind wanneer er geen sneeuw lag en zo zag een nieuwe sport het levenslicht: canicross. De spelregels zijn eenvoudig: je draagt een heupgordel die via een elastische lijn verbonden is met het tuigje van je hond. Het is de bedoeling dat de hond voorop loopt en je zo een hogere snelheid haalt. Tijdens deze lessenreeks leer je aftasten wat kan als duo. Het doel is een tempo te vinden dat voor beiden goed en snel is. Op het einde van de 5 lessen zal je in staat zijn samen met je hond 5 à 6 km te lopen. Start: vrijdag 19 april 2013 Uur: uur Plaats: vertrek Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Extra: sportieve kledij halsband (heupgordel kan ter beschikking gesteld worden). Alle honden vanaf 10 maanden zijn toegelaten. Een voorwaarde voor deelname aan deze lessenreeks is dat je 2 à 3 km onafgebroken moet kunnen lopen. Ism Vince Fraeyman - Mijn Hond Genk

39 Start to mountainbike Kriebelt het ook bij jou om te gaan mountainbiken, met vrienden, partner of liever alleen? Start to mountainbike is een lessenreeks waarin de deelnemers in 5 oefensessies leren hoe ze zich moeten gedragen wanneer ze met hun fiets de verharde paden verlaten. De groep wordt op voorhand ingedeeld zodat deze lessenreeks ook voor de gevorderde mountainbiker een welgekomen aanvulling kan zijn. Hier ligt de nadruk voornamelijk op technische vaardigheden en conditieopbouw. Zo leer je onder meer hoe je in het bos moet schakelen, klimmen, dalen, remmen en bochten nemen. Start: zaterdag 20 april 2013 Uur: uur Plaats: vertrek Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 15 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen Extra: mountainbikes en helmen worden ter beschikking gesteld Ism Roger Lieben

40 Start to run Denk je al langer dat het tijd is voor meer beweging maar kom je er niet toe? Dan is start to run absoluut iets voor jou! Hierbij kan je, volgens een opbouwend schema en onder begeleiding, leren lopen. In een 10-weken sessie, waarbij 2x per week onder begeleiding en in groep wordt gelopen, zal je in staat zijn om 5 km, zonder te stoppen te kunnen uitlopen. Een derde keer in de week moet je, volgens een opgelegd schema, op je eigen gaan lopen. Lopen kan (bijna) iedereen omdat het technisch zo eenvoudig is en omdat de drempel om eraan te beginnen bijzonder laag is. Start: voorjaar 2013 Plaats: vertrek atletiekpiste St. Lodewijk Meer info: Ism AC- Genk

41 Start to tennis Start to tennis is een sportief clubprogramma met als doel nieuwe leden op een leuke manier kennis te laten maken met de club en met tennis natuurlijk. Een 8 lessenreeks zet je op weg! Met start to tennis heb je binnen enkele weken het tennisspel onder knie, wat je leeftijd of niveau ook is. Plezier verzekerd, al van bij de start! See you on court! Start: eerste les in april (april-mei-juni) Uur: afhankelijk van de locatie Plaats: in een Genkse Tennisclub naar keuze Data: afhankelijk van de locatie Prijs: 50,00/ 8 lessen Deelnemers: groepjes van 4 Online inschrijven: vanaf 1 maart 2013 via Extra: sportieve kledij tennisracket kan ter beschikking gesteld worden volwassenen Ism Genkse Tennisclubs

42 Openingsuren Zwembad Stedelijk Sportcentrum: Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag uur uur uur uur uur uur uur Zwangerschapszwemmen? Neem contact op met

43

44

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066

Core. Sportstudio Sjàhto Dwarsdijk 3 7245 TV Laren (GLD) info@sjahto.nl 0573 421066 Core Wat is ClubJoy Core? ClubJoy Core is een efficiënte workout om in slechts 30 minuten op een snelle én verantwoorde manier je kernspieren te trainen. Je buik, billen en rug worden strakker en sterker.

Nadere informatie

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen

wekelijkse activiteiten en lessenreeksen 2016 wekelijkse activiteiten en lessenreeksen i.s.m. het lokaal dienstencentrum www.middelkerke.be/sportkaart Vragen over Sport@Middelkerke? Sport@Middelkerke geeft een overzicht van alle sportactiviteiten

Nadere informatie

Lessenreeksen. januari augustus. zie pagina 9-10 - 11. Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers. www.middelkerke.

Lessenreeksen. januari augustus. zie pagina 9-10 - 11. Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers. www.middelkerke. januari augustus 014 Lessenreeksen zie pagina 9-10 - 11 v.u. Pierre Ryckewaert, wnd. secretaris promo 8484 Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers www.middelkerke.be/sportkaart elke

Nadere informatie

Algemene voorwaarden OVERZICHT LESTIJDEN. Lidmaatschap is niet overdraagbaar

Algemene voorwaarden OVERZICHT LESTIJDEN. Lidmaatschap is niet overdraagbaar Algemene voorwaarden 2011 OVERZICHT LESTIJDEN TIJD MAANDAG DINSDAG WOENSDAG DONDERDAG VRIJDAG Lidmaatschap is niet overdraagbaar 0909.00-10.0009.00-10.0009.00-10.00 Geen buiten schoeisel in de zaal Gebruik

Nadere informatie

Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers. www.middelkerke.be/sportkaart

Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers. www.middelkerke.be/sportkaart 2013 Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers www.middelkerke.be/sportkaart de beurtenkaart geldig blijft tot deze opgebruikt is. elke deelnemer verzekerd is tegen lichamelijke ongevallen.

Nadere informatie

CSPE GL 2014. bijlage 1. opdracht 1. verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed. PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder

CSPE GL 2014. bijlage 1. opdracht 1. verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed. PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder CSPE GL 2014 verzorging - uiterlijke verzorging - zorg en welzijn-breed bijlage 1 opdracht 1 PG-5016-b-14-1-b1 1 / 5 lees verder Sportcentrum Sports4All is een sportieve, sfeervolle plek om mensen te ontmoeten,

Nadere informatie

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen.

Aankoopgids. Fitness. Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Aankoopgids Fitness Koop slim en laat u informeren door Unigro! Kijk regelmatig onze website voor updates en nieuwe aankoopgidsen. Alles voor een fit en getraind lichaam Iedereen kent wel de verkwikkende

Nadere informatie

Groenewald sport met passie voor bewegen!

Groenewald sport met passie voor bewegen! Sport Clinic dagen 2013 Voor alle 2 e en 3 e jaars leerlingen Maandag 16 december 2013 en Dinsdag 17 december 2013 Voor alle 2 e en 3 e jaars leerlingen van Groenewald is er ook dit jaar op: maandag 16

Nadere informatie

SPORT ACTIEF. De hele week lang Voor alle leeftijden Voor iedereen toegankelijk Plezier gegarandeerd Houd je in beweging Verzorgt je conditie

SPORT ACTIEF. De hele week lang Voor alle leeftijden Voor iedereen toegankelijk Plezier gegarandeerd Houd je in beweging Verzorgt je conditie SPORT ACTIEF NAJAAR 2015 De hele week lang Voor alle leeftijden Voor iedereen toegankelijk Plezier gegarandeerd Houd je in beweging Verzorgt je conditie Sporten met Sport Actief onder begeleiding van bekwame

Nadere informatie

SPORTEL- BROCHURE. Sportaanbod voor ouderen

SPORTEL- BROCHURE. Sportaanbod voor ouderen SPORTEL- BROCHURE Sportaanbod voor ouderen 2014-2015 Beste sportelaar Deze sportfolder wordt je aangeboden door de gemeente Brecht en is samengesteld door de Brechtse dienstencentra, de sportdienst en

Nadere informatie

Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN. Maastricht Sp rt beweegt de stad. www.maastrichtsport.nl. Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht

Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN. Maastricht Sp rt beweegt de stad. www.maastrichtsport.nl. Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht Radar beweegt SPORT- EN SPELACTIVITEITEN Postadres: Postbus 1992 6201 BZ Maastricht Bezoekadres: Discusworp 4 6225 XP Maastricht T: 043-350 45 00 www.maastrichtsport.nl www.maastrichtsport.nl INFORMATIE

Nadere informatie

Omschrijving activiteiten Respoc

Omschrijving activiteiten Respoc Omschrijving activiteiten Respoc Aqua-fit (instuif) Tijdens Aqua-fit worden verschillende aqua-activiteiten aangeboden, zoals aquajoggen en aquarobics. In ondiep tot diep water worden verschillende conditie-

Nadere informatie

Sport- en Bewegingsaanbod

Sport- en Bewegingsaanbod Sport- en Bewegingsaanbod JANUARI-MAART 2014 Een nieuw jaar begint steeds met enkele goede voornemens! Aan u om het enkel bij woorden te houden of toch eens iets aan de lichamelijke conditie te doen De

Nadere informatie

Kerst Info KERST OUD & NIEUW. Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER.

Kerst Info KERST OUD & NIEUW. Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER. Kerst Info KERST OUD & NIEUW Van 21 december t/m 3 januari 2016 is er een VAKANTIE-ROOSTER. DUO-WEKEN; NEEM TOT DE KERST IEMAND MEE! In de weken tot de Kerst worden de Duo-week gehouden. Weken waarin iedereen

Nadere informatie

Jaarprogramma 2015. Tarief : 10 per periode Minimum aantal deelnemers : 12 per groep

Jaarprogramma 2015. Tarief : 10 per periode Minimum aantal deelnemers : 12 per groep Jaarprogramma 2015 1. DE SPORTACADEMIE : Sportdienst Naschoolse sport voor lagere schoolkinderen. Het doel is het aanleren van diverse sporten, verhogen van de algemene conditie bij de jeugd en doorstroming

Nadere informatie

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.

Door Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde. Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,

Nadere informatie

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes

http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Door Jesse van der Velde http://www.dieetwijzer.com/gezondegewoontes Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

DWARRRES BIEDT SPORT VOOR IEDERE LEEFTIJD; WORDT NU LID!

DWARRRES BIEDT SPORT VOOR IEDERE LEEFTIJD; WORDT NU LID! DWARRRES BIEDT SPORT VOOR IEDERE LEEFTIJD; WORDT NU LID! Het nieuwe sportieve seizoen gaat voor onze vereniging en haar leden binnenkort weer van start. Ook dit seizoen hebben we weer een veelzijdig en

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor gevorderde fietsers die al 100 km kunnen fietsen en willen trainen voor 200 tot 500 km. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

Het is weer voorbij, die mooie zomer! Berg de bbq-toestellen maar op, want tijdens het eerste trimester van dit nieuwe schooljaar, kan je

Het is weer voorbij, die mooie zomer! Berg de bbq-toestellen maar op, want tijdens het eerste trimester van dit nieuwe schooljaar, kan je Sportlessen SEPTEMBER-DECEMBER 2015 Het is weer voorbij, die mooie zomer! Berg de bbq-toestellen maar op, want tijdens het eerste trimester van dit nieuwe schooljaar, kan je deelnemen aan een brede waaier

Nadere informatie

Sportschool Venendaal. Lente Info. 29 april t/m 5 mei 2013

Sportschool Venendaal. Lente Info. 29 april t/m 5 mei 2013 Lente Info 29 april t/m 5 mei 2013 IN GOEDE CONDITIE VOOR DE ZOMER: AQUA & SLANK FIT CURSUS QUICK FIT CURSUS HATHA YOGA SPINNING AQUA-ROBICS FITNESS ZONNEBANK MASSAGE BODY SHAPE VOOR VROUWEN HEREN CONDITIE

Nadere informatie

Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl

Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl Gorredijk Tel: 0513-1978 kortezwaag.nl ZUMBA Tijdens deze lessen dans je op Latijns-Amerikaanse muziek zoals: salsa, merengue, cumbia en flamenco. Zumba is makkelijk te volgen, bevat geen moeilijke danspasjes

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het

Nadere informatie

SPORT- EN BEWEGINGSAANBOD JANUARI-MAART 2015

SPORT- EN BEWEGINGSAANBOD JANUARI-MAART 2015 Initiatielessen MEER INFO OP PAG. 9 SPORT- EN BEWEGINGSAANBOD JANUARI-MAART 2015 Wil u na die rustige vakantiedagen opnieuw werken aan een fit lichaam, dan bent u bij de sportdienst van Zulte aan het juist

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php

Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de

Nadere informatie

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015

1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 NIEUWSBRIEF 1e jaargang nr. 4 - juli/augustus 2015 MAG JE TRAINEN ALS JE NOG SPIERPIJN HEBT VAN DE VORIGE KEER? Er zijn verschillende soorten spierpijn. Je kunt spierpijn hebben van zowel een cardio workout

Nadere informatie

19627427.00 FRA/NLD A NLD TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE

19627427.00 FRA/NLD A NLD TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE TIPS VOOR EEN GOEDE CONDITIE 19627427.00 FRA/NLD A NLD INHOUD 1. Volg uw hartslag... 3 2. Kies de sport die bij u past... 4 3. Aanbevolen hartslagzone... 6 4. De perfecte training... 8 1. VOLG UW HARTSLAG

Nadere informatie

Leer 5 kilometer hardlopen in 10 weken - Iedereen kan het!

Leer 5 kilometer hardlopen in 10 weken - Iedereen kan het! Leer 5 kilometer hardlopen in 10 weken - Iedereen kan het! Loopschema Hierbij ontvangt u het programma dat u in staat stelt in 10 weken tijd 5 kilometer te hardlopen. Gedurende de eerste week start je

Nadere informatie

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!

Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan

Nadere informatie

Van GiLs Dojo. Aikido, martial art, body & mind centre

Van GiLs Dojo. Aikido, martial art, body & mind centre Van GiLs Dojo Aikido, martial art, body & mind centre Van harte welkom bij Van GiLs Dojo! Wim Van Gils, al 15 jaar bezieler van de dojo, gepassioneerd 5 de dan aikidoka en goede huisvader van de dojo staat

Nadere informatie

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com

Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Surf naar http://www.strakkebuikspieren.nl/gratis/ voor de nieuwste versie.

Nadere informatie

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing

BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing Fysiotherapie Maarn-Maarsbergen BEWEEGACTIVITEITEN fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing fysiofitness, pilates, hardlopen, gewichtsbeheersing www.fysiotherapiemaarn.nl praktijk@solcon.nl

Nadere informatie

Jaarprogramma 2012. Tarief : 8 per periode.

Jaarprogramma 2012. Tarief : 8 per periode. Jaarprogramma 2012 1. DE SPORTACADEMIE : Sportdienst Naschoolse sport voor lagere schoolkinderen. Het doel is het aanleren van diverse sporten, verhogen van de algemene conditie bij de jeugd en doorstroming

Nadere informatie

Wandelclub Toekers Bunsbeek B051

Wandelclub Toekers Bunsbeek B051 Wandelclub Toekers Bunsbeek B051 De wandelingen starten aan voetbalkantine,vlaasstraat 3, 3380 Bunsbeek Wandelclub de Toekers Bunsbeek zal naar goede gewoonte in het kader van de week van de sportclub

Nadere informatie

SPORT- EN BEWEGINGSAANBOD SEPTEMBER-DECEMBER 2014

SPORT- EN BEWEGINGSAANBOD SEPTEMBER-DECEMBER 2014 SPORT- EN BEWEGINGSAANBOD SEPTEMBER-DECEMBER 2014 Wil u na die rustige vakantiedagen opnieuw werken aan een fit lichaam, dan bent u bij de sportdienst van Zulte aan het juist adres! Tijdens het eerste

Nadere informatie

Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong!

Look for something positive in each day, even if some days you have to look a little harder. Let the challenges make you strong! ClubNieuws November 2015. De klok is weer verzet en het is weer wintertijd. Dat betekent dat het 's avonds een uurtje eerder donker wordt. Hoewel de winterperiode ook veel gezelligs met zich meebrengt,

Nadere informatie

Gemeentelijke sportdienst Kaaiplein 32 9220 Hamme Sportdienst@hamme.be 052/47.63.74 www.weekvandesportclub.be

Gemeentelijke sportdienst Kaaiplein 32 9220 Hamme Sportdienst@hamme.be 052/47.63.74 www.weekvandesportclub.be VAN 13 T/M 21 SEPTEMBER 2014 Een organisatie van Bloso ism - De gemeentelijke sportdienst - De gemeentelijke sportraad - De Hamse sportclubs Gemeentelijke sportdienst Kaaiplein 32 9220 Hamme Sportdienst@hamme.be

Nadere informatie

Nordic Walking. is lekker sportief bezig zijn in de buitenlucht!

Nordic Walking. is lekker sportief bezig zijn in de buitenlucht! Nordic Walking is lekker sportief bezig zijn in de buitenlucht! WAT IS NORDIC WALKING? Nordic Walking is wandelen met speciaal ontwikkelde poles (stokken). Door het lopen met poles worden de gewrichten

Nadere informatie

www.maastrichtsport.nl (ON)BEPERKT SPORTIEF SPORTAANBOD VOOR MENSEN MET EEN BEPERKING

www.maastrichtsport.nl (ON)BEPERKT SPORTIEF SPORTAANBOD VOOR MENSEN MET EEN BEPERKING www.maastrichtsport.nl (ON)BEPERKT SPORTIEF SPORTAANBOD VOOR MENSEN MET EEN BEPERKING (ON)BEPERKT SPORTIEF SPORTAANBOD VOOR MENSEN MET EEN BEPERKING Maastricht Sport heeft op sportgebied enorm veel te

Nadere informatie

sportaanbod vgc-sporthal koekelberg

sportaanbod vgc-sporthal koekelberg Félix Vande Sandestraat 15 1081 Koekelberg sportaanbod vgc-sporthal koekelberg seizoen 14-15 inhoudsopgave 5 jeugd 11 volwassenen 16 17 18 50+ en personen met een beperking sportclubs in vgc-sporthal koekelberg

Nadere informatie

Spel en Bewegen Wat Onder begeleiding gezellig en sportief bewegen voor dames en heren: conditieverbetering, Wandelen Wat Vanuit het Bewegingscentrum

Spel en Bewegen Wat Onder begeleiding gezellig en sportief bewegen voor dames en heren: conditieverbetering, Wandelen Wat Vanuit het Bewegingscentrum Spel en Bewegen Wat Onder begeleiding gezellig en sportief bewegen voor dames en heren: conditieverbetering, spierversteviging en oefeningen op muziek. Wanneer Maandag 10.15-11.15 uur Spel en Sport Wat

Nadere informatie

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies

MiBoSo Sportstudio Training, Coaching en Interventies Sportstudio Training, Coaching en Interventies Informatie maart april 2014 trainen met mind, body én soul Miboso staat voor mind, body én soul! Geen fysieke verandering zonder mentale kracht, geen blijvende

Nadere informatie

SPORT ACTIEF. De hele week lang Voor alle leeftijden Voor iedereen toegankelijk Plezier gegarandeerd Houd je in beweging Verzorgt je conditie

SPORT ACTIEF. De hele week lang Voor alle leeftijden Voor iedereen toegankelijk Plezier gegarandeerd Houd je in beweging Verzorgt je conditie SPORT ACTIEF VOORJAAR 2015 De hele week lang Voor alle leeftijden Voor iedereen toegankelijk Plezier gegarandeerd Houd je in beweging Verzorgt je conditie Sporten met Sport Actief onder begeleiding van

Nadere informatie

Voorjaar 2016 Plug In Music

Voorjaar 2016 Plug In Music Voorjaar 2016 Plug In Music Plug In Plug In Music : Dit is het aanbod van alle muziekcursussen van JC De Klinker. Plug In richt zich tot jongeren van 12 tot 30 jaar. De cursussen gaan door in Jc De Klinker.

Nadere informatie

SPORTJAAR 2014 2015. Activiteiten. 1 e semester: 1 september 2014 tot 31 januari 2015 2 e semester: 1 februari 2015 tot 30 juni 2015

SPORTJAAR 2014 2015. Activiteiten. 1 e semester: 1 september 2014 tot 31 januari 2015 2 e semester: 1 februari 2015 tot 30 juni 2015 België - Belgique PB - PP 3000 Leuven 1 2/2995 SPORTJAAR 2014 2015 1 e semester: 1 september 2014 tot 31 januari 2015 2 e semester: 1 februari 2015 tot 30 juni 2015 Activiteiten 1. Zwemmen kinderen 2.

Nadere informatie

Gefeliciteerd mommies! Geboortes. Inbalance News. Oktober nr 3

Gefeliciteerd mommies! Geboortes. Inbalance News. Oktober nr 3 Oktober nr 3 2013 Nieuwe instructeurs Korting 16 november 100 % Boeken Arnhemse moeders 2x trainen App Inbalance News Gefeliciteerd mommies! Geboortes Moeder Laura 20 september bevallen van zoon Pepijn.

Nadere informatie

Grondoefeningen voor ruiters Verbeter je houding, zit en balans op het paard

Grondoefeningen voor ruiters Verbeter je houding, zit en balans op het paard Grondoefeningen voor ruiters Verbeter je houding, zit en balans op het paard Inhoudsopgave VOORWOORD 2 BUIKSPIEREN, BUIKSPIEREN EN NOG EENS BUIKSPIEREN...3,4 IT S FUN, IT S FITNESS, IT S ZUMBA!...5 SALSA

Nadere informatie

Aanvullende informatie KIDSZUMBA

Aanvullende informatie KIDSZUMBA Aanvullende informatie KIDSZUMBA LESGEVER: Anke Van Cauteren Master in de Lichamelijke Opvoeding en Bewegingswetenschappen DOELGROEP: Leerlingen kleuter- en lager onderwijs INHOUDSOPGAVE 1. ACHTERGROND

Nadere informatie

Eet en Doe boekje. van.

Eet en Doe boekje. van. Eet en Doe boekje van. 1 Dit is jouw eet en doe boekje. Het zit vol met nuttige tips over gezonde voeding, bewegen, leuke testjes en een aantal oefeningen voor thuis. De bedoeling is dat je elke dag in

Nadere informatie

TrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic

TrainingsCoach. Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic TrainingsCoach Hard work, magic moments: starting now! TrainingsCoach Kenya Classic De Kenya Classic voert door open savannegebied en dichte bergketens, steeds met uitzicht op paden van steenslag, zand

Nadere informatie

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt

SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt 1 DIËTEN IS TRAINEN Hongersnood! OM DIK TE WORDEN Als je gaat diëten denkt je lichaam dat het zich moet beschermen tegen een hongersnood. Je lichaam

Nadere informatie

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE

OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.

Nadere informatie

Cursusaanbod 2014-2015

Cursusaanbod 2014-2015 Cursusaanbod 2014-2015 Cursus Engels voor op reis Voor wie? Voor iedereen die graag basiskennis wil opdoen van de Engelse taal. Werkwijze: In de lessen wordt aandacht besteed aan het spreken en de grammatica

Nadere informatie

Periode: Voorjaarsvakantie Meivakantie

Periode: Voorjaarsvakantie Meivakantie Periode: Voorjaarsvakantie Meivakantie . Inschrijvingsvoorwaarden NSA De Watermolen Inschrijvingen geschiedt per kind, per activiteit. Bij onvoldoende aanmeldingen voor een cursus heeft de organisatie

Nadere informatie

Bewegen en Gezondheid

Bewegen en Gezondheid Bewegen en Gezondheid Fit zijn en fit blijven Iedereen wil gezond en fit zijn. Om fit te blijven kun je bijvoorbeeld sporten, niet roken, voldoende rust nemen en gezond eten. Al die zaken horen bij een

Nadere informatie

HET KOMT DIK IN ORDE ELSITAS. Multidisciplinair behandelplan Voor kinderen met overgewicht & obesitas

HET KOMT DIK IN ORDE ELSITAS. Multidisciplinair behandelplan Voor kinderen met overgewicht & obesitas ELSITAS WWW.DIKINORDE.BE WWW.ELSVERCRUYSSE.EU M +32 (0)495 45 90 22 HET KOMT DIK IN ORDE Multidisciplinair behandelplan Voor kinderen met overgewicht & obesitas Onze visie: een lichaam in balans We streven

Nadere informatie

Activelifestyle. FIT-Guide

Activelifestyle. FIT-Guide Activelifestyle FIT-Guide Inleiding U wilt uw doel behalen, maar weet niet precies hoe. Deze FIT-Guide is er om u tips en een inside look van ons product te geven. Alleen training is niet het enige wat

Nadere informatie

Bootcamp move-it Heeze, voor iedereen vanaf 16 jaar, 18.30-19.30 uur, startlocatie massagepraktijk move-it Nicasiusstraat 7a Heeze,

Bootcamp move-it Heeze, voor iedereen vanaf 16 jaar, 18.30-19.30 uur, startlocatie massagepraktijk move-it Nicasiusstraat 7a Heeze, OVERZICHT SPORTACTIVITEITEN NATIONALE SPORTWEEK Zondag Bootcamp Leende level 2 door Fit inn & out, startlocatie parkeerplaats ponyclub de Doorzettertjes, 09.00-10.00 uur voor iedereen vanaf 16 jaar, Bootcamp

Nadere informatie

Sport gezond. www.physiomotion.nl

Sport gezond. www.physiomotion.nl Sport gezond www.physiomotion.nl Haal het maximale uit je sport, ongeacht je leeftijd en lichamelijke conditie Ons team van gespecialiseerde sportfysiotherapeuten helpt je er graag bij. Je bent welkom

Nadere informatie

ilatesstudio Pilates Bewust werken aan een sterk en soepel lichaam

ilatesstudio Pilates Bewust werken aan een sterk en soepel lichaam ilatesstudio Pilates Bewust werken aan een sterk en soepel lichaam ilatesstudio Pilates Voor iedereen die een sterk en gezond lichaam belangrijk vindt Julie, instructeur Pilates: Wie graag bewust wil trainen,

Nadere informatie

VoorjaarsFit 2015. Maak nu kennis met. Zumba Fitness Bodyshaping. Aquajogging (dynamic) Tennis Keep Fit. Pilates Top Fit Volleybal Kickboksen

VoorjaarsFit 2015. Maak nu kennis met. Zumba Fitness Bodyshaping. Aquajogging (dynamic) Tennis Keep Fit. Pilates Top Fit Volleybal Kickboksen VoorjaarsFit 2015 Maak nu kennis met Zumba Fitness Bodyshaping Aquajogging (dynamic) Tennis Keep Fit Pilates Top Fit Volleybal Kickboksen Yoga Bootcamp Squash Tafeltennis Nordic Walking Korfbal Voetbal

Nadere informatie

VOORWOORD. Schepen van sport Richard Bastanie

VOORWOORD. Schepen van sport Richard Bastanie INFOFOLDER VOORWOORD Op 7 september 2013 schrijven we in Zandhoven geschiedenis want na jaren van overleg, samenwerken en opbouwen konden we, met de nodige fierheid, ons gemeentelijk sportcomplex officieel

Nadere informatie

Voorkom bekkenbodemklachten: bekkenbodemspiertraining tijdens en na je zwangerschap

Voorkom bekkenbodemklachten: bekkenbodemspiertraining tijdens en na je zwangerschap Voorkom bekkenbodemklachten: bekkenbodemspiertraining tijdens en na je zwangerschap Informatie en oefenadviezen voor een fitte bekkenbodem Door zwangerschap en bevalling kun je bekkenbodem klachten krijgen

Nadere informatie

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb

Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb Sanny van Helden Beoefend al 15 jaar Yoga Is lezing over Yoga wel interessant? Deze lezing is een ontdekkingsreis Lezing én oefeningen Interactie Heb je een vraag? Stel deze dan direct! Weet één van jullie

Nadere informatie

Succes en veel plezier toegewenst!

Succes en veel plezier toegewenst! Voorwoord HOE VOER JE EEN OEFENING GOED UIT? Ten eerste door de beweging correct uit te voeren. Dat wil zeggen gecontroleerd en beheerst. Dat wil zeggen eerst de spieren opwarmen ('warming up'). Nooit

Nadere informatie

Voel de Fitness. F-S sportcentrum. De Wereld van. Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Iedere dag geopend. Voor iedereen een passend schema

Voel de Fitness. F-S sportcentrum. De Wereld van. Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Iedere dag geopend. Voor iedereen een passend schema Alles onder één dak, wie wil dat nou niet! Voel de Fitness Iedere dag geopend Professionele begeleiding Voor iedereen een passend schema De Wereld van F-S sportcentrum F-S Sportcentrum hét Wellness Centrum

Nadere informatie

Copyright 2015 Clean Nutrition Alle rechten voorbehouden

Copyright 2015 Clean Nutrition Alle rechten voorbehouden 1 Inhoudsopgave Begrippen... 3 - Oefeningen... 3 - Sets... 3 - Herhalingen... 3 - Resultaat... 3 - Fullbody... 3 - Split... 3 3 daags trainingsschema... 4 4 daags trainingsschema... 7 5 daags trainingsschema...

Nadere informatie

Good practices in de psychomotorische therapie voor ouderen met depressie. Cindy Teixeira Mota 25 april 2013

Good practices in de psychomotorische therapie voor ouderen met depressie. Cindy Teixeira Mota 25 april 2013 Good practices in de psychomotorische therapie voor ouderen met depressie Cindy Teixeira Mota 25 april 2013 Inhoud Depressieve ouderen Bewegen, maar hoe? Bij ons, in Kortenberg Bij depressieve ouderen

Nadere informatie

Zwanger, bevallen en je baby. Cursusaanbod

Zwanger, bevallen en je baby. Cursusaanbod Zwanger, bevallen en je baby Cursusaanbod Zwanger, bevallen en je baby Gefeliciteerd met je zwangerschap. Als je zwanger bent verandert er veel in je lichaam, maar ook in je leven. Het is een leuke en

Nadere informatie

Zwemschema voor gevorderde zwemmers

Zwemschema voor gevorderde zwemmers Zwemschema voor gevorderde zwemmers Hoe verbeter ik mijn aërobe uithouding in het zwemmen? Filip Roelandt Praktijkassistent Universiteit Gent Docent Zwemmen BLOSO Deze tekst bevat praktische informatie

Nadere informatie

Senioren Sportgids. Amsterdam-Zuid

Senioren Sportgids. Amsterdam-Zuid Senioren Sportgids Amsterdam-Zuid Inhoudsopgave De Pijp--------------------------------------------------------------------- 1. Aerobic 55+ 6 2. Badminton 7 3. Bewegen op muziek 8 4. Buikdansen 9 5. Chi

Nadere informatie

Voordelen van bewegen

Voordelen van bewegen BEWEGEN is gezond 1 30 minuten matige fysieke inspanning per dag is goed voor de gezondheid. Toch lukt het vaak niet om voldoende beweging in het dagelijks leven in te bouwen. Te weinig tijd of te moe

Nadere informatie

START TO TRIATLON/DUATLON Informatiebrochure voor clubs (en sportdiensten)

START TO TRIATLON/DUATLON Informatiebrochure voor clubs (en sportdiensten) 2014 START TO TRIATLON/DUATLON Informatiebrochure voor clubs (en sportdiensten) Foto S. Audooren Inleiding - Doelstelling Na het succes van de vele Start To Run programma s in Vlaanderen, werd er enkele

Nadere informatie

Blessurepreventie bij joggers

Blessurepreventie bij joggers Blessurepreventie bij joggers Infosessie Jogbegeleiders 4 oktober 2014 Dr. Kris Peeters Joggen : goed voor lichaam en geest Veel voordelen Toch ook nadelen 1 Lichamelijk voordelen -> goed voor hart en

Nadere informatie

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY

Door Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten

Nadere informatie

Vetverbranding Gevorderden

Vetverbranding Gevorderden Vetverbranding Gevorderden Vetverbranding is voor veel mensen de belangrijkste reden om zich in te schrijven bij een sportcentrum. In de eerste instantie zijn cardio-trainingen hiervoor het effectiefst.

Nadere informatie

TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016

TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016 TRAINING IN DE WINTERPERIODE 2015-2016 Inleiding Green Fit is een sportschool waarbij de sporter optimaal naar zijn doel kan werken. Er wordt een grote verscheidenheid aan lessen aangeboden. Met allemaal

Nadere informatie

Zwanger en fit? www.mothersinmotion.nl

Zwanger en fit? www.mothersinmotion.nl Zwanger en fit? Zwangerschapscursus Zwangerschap, bevallen en de eerste tijd samen met je baby zijn unieke ervaringen. Ze zijn mooi en positief maar ook zwaar en ingrijpend. Mothers in Motion helpt je

Nadere informatie

Informatie boekje www.ssshelden.nl

Informatie boekje www.ssshelden.nl Informatie boekje www.ssshelden.nl 1 Inhoudsopgave: Voorwoord Organisatie SSS Algemene organisatie Contributie Productgroep informatie/presentatie alle sportmogelijkheden Inzetbaarheid 2 Voorwoord Voor

Nadere informatie

Fiets/Loop voor een huis

Fiets/Loop voor een huis Fiets/Loop voor een huis Bijgaand een eerste aanzet ter voorbereiding op Fiets/Loop voor een Huis, het bedwingen van de Alpenreus de Galibier. Het programma is opgesteld om de Col du Galibier met eventueel

Nadere informatie

WANNEER GAAN WE ZWEMMEN?

WANNEER GAAN WE ZWEMMEN? Je wil met je collega gaan zwemmen in het zwembad van de universiteit. Je neemt je agenda en spreekt een dag af. Wat moet je doen? 1. Lees de vragen op blad 2. Zoek de antwoorden in de teksten op blad

Nadere informatie

KICKS & FUN Katteven 23 3600 Genk 089/363502

KICKS & FUN Katteven 23 3600 Genk 089/363502 KICKS & FUN Katteven 23 3600 Genk 089/363502 1 Legende 1. Skiën in Genk 1.1 waarom is skien goed voor je? 3 1.2 Vanaf welke leeftijd kan het? 3 1.3 Skien in Genk, ja het kan 3 1.4 Wat is het aanbod en

Nadere informatie

TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN

TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN TRAINING DESLY HILL : VOORBEREIDING OP HET NIEUWE SEIZOEN Een goede voorbereiding is immers het halve werk. Maar wat is nou een goede voorbereiding op een nieuw skeelerseizoen? Op www.skatepodium.com geeft

Nadere informatie

Start to Move door Leo Neuteboom

Start to Move door Leo Neuteboom Start to Move door Leo Neuteboom 7 november 2015 Waarom start to Move? Ik wil dat iedereen verantwoord kan ( leren ) bewegen. Tijdens een bostraining zag ik adspirant sporters ouderwets de vergane trimbaan

Nadere informatie

7UDLQLQJYRRU*HUW-DQ. Datum : maandag 19 juli 2004 Doel : aëroob 0-1, techniek, snelheid. Vooraf : drinken (minimaal 1 glas!!!

7UDLQLQJYRRU*HUW-DQ. Datum : maandag 19 juli 2004 Doel : aëroob 0-1, techniek, snelheid. Vooraf : drinken (minimaal 1 glas!!! Datum : maandag 19 juli 2004 Doel : aëroob 0-1, techniek, snelheid - 200m andere slag - 200m eigen slag benen - 4x50m steigerung: rustig beginnen en aanzetten tot hoger tempo (ca. 90%) rust: ca. 20s na

Nadere informatie

Beste ouder(s), verzorger(s) en kinderen,

Beste ouder(s), verzorger(s) en kinderen, Beste ouder(s), verzorger(s) en kinderen, Het derde blok NSA voor het schooljaar 2015-2016 staat weer op het punt van beginnen. Voor de groepen 1 t/m 8 is er weer een divers programma samengesteld. Alle

Nadere informatie

Trainingsschema s Gert-Jan Schep

Trainingsschema s Gert-Jan Schep Trainingsschema s Gert-Jan Schep Voorbereiding wedstrijden in Canada Vrijwel alle slagen (in wissel ook vlinder) en alle keerpunten, maar vooral nadruk op schoolslag en bijkomende zaken. Trainingen in

Nadere informatie

Hardlopen. Conditie opbouwen en onderhouden

Hardlopen. Conditie opbouwen en onderhouden Hardlopen Conditie opbouwen en onderhouden Conditie opbouwen en onderhouden Deze folder kan u helpen op een verantwoorde wijze aan uw conditie te werken. Lees de folder eerst eens rustig door en trek dan

Nadere informatie

Behandeling afgesloten bij de fysiotherapeut, maar behoefte aan begeleiding bij het bewegen?

Behandeling afgesloten bij de fysiotherapeut, maar behoefte aan begeleiding bij het bewegen? Behandeling afgesloten bij de fysiotherapeut, maar behoefte aan begeleiding bij het bewegen? Altijd al willen beginnen met sporten, maar u weet niet hoe u dit op een verantwoorde wijze kunt doen? MEDISCHE

Nadere informatie

Pace vragenlijst Physician-based Assessment and Counseling for Exercise

Pace vragenlijst Physician-based Assessment and Counseling for Exercise Pace vragenlijst Physician-based Assessment and Counseling for Exercise Dit formulier bepaalt uw lichamelijke activiteiten niveau. Lees dit formulier door en kies de zin die het beste aansluit bij uw huidige

Nadere informatie

Fit op de keuring. Goed gekeurd. DienstenCentum Medische Keuringen www.defensiekeuring.nl April 2010

Fit op de keuring. Goed gekeurd. DienstenCentum Medische Keuringen www.defensiekeuring.nl April 2010 Fit op de keuring Goed gekeurd DienstenCentum Medische Keuringen www.defensiekeuring.nl April 2010 Inhoud 2 Inleiding 5 3 Trainingsprogramma voor de keuring 6 4 Trainingsprogramma voor de militaire opleiding

Nadere informatie

TRAININGSPLAN. Buikspieren

TRAININGSPLAN. Buikspieren TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts

Nadere informatie

Zaterdag 21 maart 2015 Informatiesessie KidsTennis 1

Zaterdag 21 maart 2015 Informatiesessie KidsTennis 1 Zaterdag 21 maart 2015 Informatiesessie KidsTennis 1 Wat is KidsTennis? Gestructureerde tennisopleiding met doelstellingen: Kinderen op correcte en prettige manier leren tennissen (evolutie) Interesse

Nadere informatie

Start to Run: Praktisch tips voor organisatie, differentiatie en blessurepreventie. Carina Glassée

Start to Run: Praktisch tips voor organisatie, differentiatie en blessurepreventie. Carina Glassée Start to Run: Praktisch tips voor organisatie, differentiatie en blessurepreventie Carina Glassée Voordelen van joggen Fysieke voordelen: Versterkt de longfunctie Positieve invloed op hart en bloedvaten

Nadere informatie

WEEK VAN DE SPORTCLUB

WEEK VAN DE SPORTCLUB WEEK VAN DE SPORTCLUB Van ZATERDAG 10 tem ZONDAG 18 SEPTEMBER 2011 Een organisatie van Bloso ism : 1. de gemeentelijke sportdienst 2. de gemeentelijke sportraad Hamme 3. de lokale sportclubs WEEK VAN DE

Nadere informatie

Laagdrempelig beweegaanbod in Langezwaag Luxwoude en Jonkerslân

Laagdrempelig beweegaanbod in Langezwaag Luxwoude en Jonkerslân Laagdrempelig beweegaanbod in Langezwaag Luxwoude en Jonkerslân Bewegen voor 60+, gezond en gezellig! Voor 60-plussers is bewegen een noodzaak. Voor samen bewegen en natuurlijk de gezelligheid kunt u elke

Nadere informatie

Dit schooljaar bieden we de naschoolse workshops voor de eerste keer aan. Wij hopen op veel animo. Tips en/of opmerkingen zijn van harte welkom.

Dit schooljaar bieden we de naschoolse workshops voor de eerste keer aan. Wij hopen op veel animo. Tips en/of opmerkingen zijn van harte welkom. Beste kinderen, ouder(s) en verzorger(s), Basisschool Buurse wil graag het talent van ieder kind optimaal tot ontwikkeling brengen. In het leerstofaanbod komen we hier voor een groot deel al aan tegemoet.

Nadere informatie

WORKSHOPS. (met uitzondering van de zeillessen en de zwemlessen). Buitenschoolse opvang op een unieke locatie

WORKSHOPS. (met uitzondering van de zeillessen en de zwemlessen). Buitenschoolse opvang op een unieke locatie WORKSHOPS Beste ouders, lieve kids van BSO Kids & Go, De workshops Voetbal en Streetdance zijn alweer afgelopen. Het was ontzettend leuk, leerzaam en sportief! We waren voornemens de voetbalworkshops voort

Nadere informatie