Iedereen sport. Start to move

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Iedereen sport. Start to move"

Transcriptie

1 Iedereen sport Start to move

2

3 START TO MOVE Beste sportliefhebber, Na een succesvol jaar starten we in september opnieuw met een fris en divers sportprogramma. We trachten hiermee zoveel mogelijk mensen aan te zetten tot een gezonde en sportieve levensstijl door voldoende beweging op een eenvoudige, aangename en kwaliteitsvolle manier. Kom proeven van ons gloednieuw aanbod: van 'start to pilates' tot 'start to wielrennen', van 'start to salsa' tot 'start to aquaspinning'. Deze brochure zal je wegwijs maken in het volledige aanbod van september 2012 tot juni Aarzel dus niet, maak je keuze en start to move! 2 3 Met sportieve groeten, Luc Dullers Schepen van sport Wim Dries Burgemeester

4 WIE Voor alle volwassenen (16+) WAT Kiezen uit een brede en aantrekkelijke waaier aan sporten vanaf 3,00/beurt. WANNEER De sportactiviteiten worden ofwel in een lessenreeks aangeboden ofwel doorlopend. Voor een lessenreeks moet tijdig worden ingeschreven. Voor doorlopende lessen kan je eender welk moment deelnemen. Raadpleeg de agenda per activiteit voor juiste startdata en uren. INSCHRIJVINGEN De inschrijvingen voor de start to cursussen september-december (met uitzondering start to swim) starten op woensdag 19 september 2012 tijdens NACHT VAN START TO MOVE tussen en uur op de Dienst Sportpromotie (inschrijvingsgeld ter plaatse te betalen). Inschrijven na 19 september 2012 kan tijdens de openingsuren van de Dienst Sportpromotie zolang er plaatsen beschikbaar zijn. De inschrijvingen voor de start to cursussen januari-mei (met uitzondering start to swim) starten op woensdag 17 januari 2013 tijdens NACHT VAN START TO MOVE tussen en uur op de Dienst Sportpromotie (inschrijvingsgeld ter plaatse te betalen). Inschrijven na 17 januari 2013 kan tijdens de openingsuren van de Dienst Sportpromotie zolang er plaatsen beschikbaar zijn. Inschrijven voor aquajoggen is telefonisch mogelijk op dinsdag 11 september 2012 vanaf 9.00 uur (inschrijvingsgeld betalen na eerste les). Voor volgende cursussen, raadpleeg de website. Op maandag 10 september 2012 kan je telefonisch inschrijven vanaf 9.00 uur voor start to swim (inschrijvingsgeld betalen na eerste les). Voor volgende cursussen, raadpleeg de website.

5 Openingsuren Dienst Sportpromotie: maandag voormiddag gesloten tot uur dinsdag 9 tot 12 uur tot uur woendag 9 tot 12 uur tot uur donderdag 9 tot 12 uur tot uur vrijdag 9 tot 12 uur tot uur BENODIGDHEDEN Sportieve kledij en schoeisel. Indien extra benodigdheden vereist zijn wordt dat vermeld bij de activiteit onder extra. volwassenen 4 5 LOCATIES Stedelijk Sportcentrum Zwembad Boxberg Sporthal Regina Mundi Sporthal De Kneipp Pilates Studio Genk Ritmo Latino Sporthal Don Bosco Emiel Van Dorenlaan Genk Zandoerstraat z/a 3600 Genk Grotestraat Genk Kneippstraat 3600 Genk Weg naar As 23 bus Genk Boxbergstraat Genk Turfstraat 3600 Genk Let op: Wijzigingen in het programma zijn mogelijk. Voor alle up to date informatie, raadpleeg onze website

6 START TO MOVE NIGHT Als promotie voor start to move organiseert Dienst Sport op woensdag 19 september 2012 en op woensdag 17 januari 2013 start to move night in het Stedelijk Sportcentrum. Tijdens dit evenement kunnen alle inwoners gratis kennis maken met een greep uit de verschillende sporten die je in Genk kan beoefenen en die wij als Dienst Sport aanbieden ism verschillende sportclubs. Zo willen we de deelnemers enerzijds nieuwe sporten laten ontdekken en hopen we hen anderzijds te motiveren deel te nemen aan één van onze lessenreeksen die van start gaan in oktober. Omstreeks uur zullen de eerste sessies van start gaan. Na 45 minuten kan er telkens doorgeschoven worden naar de volgende sport naar keuze. Wie even wil uitrusten kan terecht in de Polyvalente zaal en genieten van een aantal leuke nevenactiviteiten! Interesse in een lessenreeks? Geen probleem! Je kan je tussen en uur onmiddellijk inschrijven op de sportdienst! De nacht van de sport is een perfecte cocktail van ambiance en sport dus mis het niet!

7 SPORTACTIVITEITEN OKTOBER-DECEMBER 2012 ACTIVITEIT UUR plaats STARTDATUM Pag MAANDAG Zwangerschapsyoga uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 05/11/2012 Hosinsoel (Zelfverdediging) uur Regina Mundi 01/10/2012 Zumba* uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 17/09/2012 Figuurtraining* uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 17/09/2012 Start to Swim uur Zwembad Boxberg 17/09/2012 DINSDAG Figuurtraining* uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 18/09/2012 Salsa uur Boxbergstraat 65 06/11/2012 Figuurtraining* uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 18/09/2012 Obefit uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 02/10/2012 Club Power uur De Kneipp 02/10/2012 Step uur De Kneipp 02/10/2012 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg 18/09/2012 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg 18/09/2012 volwassenen 6 7 WOENSDAG Fitbal uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 07/11/0212 Pilates uur Pilates Studio Genk 03/10/2012 Aquaspinning uur Zwembad Stedelijk Sportcentrum 03/10/2012 Aquaspinning uur Zwembad Stedelijk Sportcentrum 03/10/2012 Aquaspinning uur Zwembad Stedelijk Sportcentrum 03/10/2012 Start to swim uur Zwembad Boxberg 19/09/2012 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg 19/09/2012 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg 19/09/2012 DONDERDAG Body & Mind uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 04/10/2012 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg 20/09/2012 ZATERDAG Yoga uur Sporthal Don Bosco 06/10/2012 ZONDAG Wielrennen uur Vertrek Stedelijk Sportcentrum 07/10/2012

8

9 Start to zwangerschapsyoga Zwangerschap is één van de meest ingrijpende en mooiste ervaringen in een vrouw haar bestaan. Het is van groot belang dat je als aanstaande moeder, ondanks de ongemakken van de zwangerschap, zoveel mogelijk mentaal en emotioneel in balans bent. Yoga kan hierbij helpen. De oefeningen zijn vriendelijk en zacht. Ze maken je sterk en lenig, corrigeren je houding en geven je een goed gevoel. Alle yogahoudingen zijn erop gericht het lichaam actief te houden, ze minimaliseren de eventuele ongemakken en je traint spieren die je (straks) met je dikke buik en tijdens de bevalling hard nodig hebt. Zwangerschapsyoga helpt je ook te ontspannen en gezond te ademen en ook dat komt bij de bevalling goed van pas. volwassenen Start: maandag 5 november 2012 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Data: november december 2012 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) 8 9 Start: zaterdag 20 april 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Don Bosco Data: april mei 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: maximum 5 Extra: een vereiste voor het beginnen met de lessen is dat je voorbij de 12 e week zwangerschap bent. Ism Cathrine Zhong

10

11 Start to Hosinsoel (zelfverdediging) Tijdens deze lessen leer je eenvoudige, zeer efficiënte verdedigings-, en bevrijdingstechnieken. Deze technieken zorgen ervoor dat je reeds na enige uren kunt reageren op de meest voorkomende aanvallen. Afweer tegen vuistslagen, haargrepen, wurgingen, omarmingen, polsaanvallen, messteken staan alvast op het programma. Start: maandag 1 oktober 2012 Uur: uur Plaats: sportzaal Regina Mundi Data: oktober november 2012 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) volwassenen Start: donderdag 18 april 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Ism Edith Meyers Dim-Dojang Genk

12 Zumba Zumba betekent letterlijk bewegen en plezier maken op wereld -en latinmuziek. Het kent geen moeilijke choreografie en is dus geschikt voor iedereen. Bijkomend voordeel is dat Zumba kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies door een maximaal calorieverbruik. De opzwepende muziek en de leuke bewegingen zorgen ervoor dat je niet eens doorhebt dat je bezig bent met een geweldige work-out! Geen conditie vereist. Start: maandag 17 september 2012 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: wekelijks tot eind december 2012 Prijs: 3,00/les Deelnemers: minimum 8/maximum 60 Inschrijven: geen inschrijving vereist je kan op eender welk moment instappen

13 Figuurtraining Een workout op muziek waarbij, na een degelijke opwarming, aan een lagere intensiteit spierverstevigende oefeningen worden uitgevoerd. De gebruikte oefeningen zijn vooral gericht op de dieper liggende spieren van de buik, billen, benen en rug. Naast oefeningen op matjes, wordt ook gebruik gemaakt van allerlei materiaal (zoals gewichtjes, rekkers, Pilates ring, ). Geen conditie vereist! Start: maandag 17 september 2012 Uur: uur Plaats: judozaal Spc Start: dinsdag 18 september 2012 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum volwassenen Start: dinsdag 18 september 2012 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Deelnemers: minimum 8/maximum 40 (judozaal) Data: wekelijks tot eind december 2012 Prijs: 3,00/les Inschrijven: geen inschrijving vereist je kan op eender welk moment instappen Start: dinsdag 15 januari 2013 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Start: dinsdag 15 januari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Deelnemers: minimum 8/maximum 40 (judozaal) Data: wekelijks tot eind mei 2013 Prijs: 3,00/les Inschrijven: geen inschrijving vereist je kan op eender welk moment instappen

14

15 Start to swim (niveau 1) De bedoeling is om de beginnende zwemmer te begeleiden in ononderbroken schoolslag/borstcrawl zwemmen. Aan de hand van trainingsschema s wordt tijdens deze lessenreeks de conditie verbeterd en de zwemtechniek schoolslag/ borstcrawl bijgeschaafd. Deelnemers aan start to swim moeten dus, al naargelang hun niveau, reeds vlot 25m of 250 m schoolslag kunnen zwemmen. Het is dus niet de bedoeling om tijdens deze reeks mensen te leren zwemmen. Mensen die wensen te leren zwemmen verwijzen we graag door naar de zwemlessen (zie Niveau 1 (van 25m naar 250m) schoolslag Start: maandag 17 september 2012 Uur: uur Plaats: zwembad Boxberg Data: september oktober november 2012 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 12 Inschrijven: telefonisch vanaf maandag 10 september 2012 (9.00 uur) volwassenen Voor volgende cursussen, raadpleeg de website. Niveau 2 (van 250m naar 1000m) schoolslag (eventueel begin borstcrawl) Start: woensdag 19 september 2012 Uur: uur Plaats: zwembad Stedelijk Sportcentrum Data: september oktober november 2012 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: telefonisch vanaf maandag 10 september 2012 (9.00 uur) Voor volgende cursussen, raadpleeg de website.

16 Start to salsa Zwoele ritmes, verfrissende cocktails en verleidelijke dansbewegingen zijn de ingrediënten voor een succesvolle latino-party. Als je dan ook nog eens jezelf kan laten gaan op een uitbundig salsaritme, wordt dit feestje helemaal compleet! Via deze cursus willen we je graag hierbij helpen en je omtoveren tot een volwaardige salsadanser(es). Er is geen basiskennis vereist, enkel een gezonde dosis motivatie, want plezier hebben in het dansen komt nog altijd op de eerste plaats. Aarzel dus niet en ontdek het exotische en zwoele ritme van de Cubaanse dans! Start: dinsdag 6 november 2012 Uur: uur Plaats: Ritmo Latino Data: november december 2012 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Extra: geen partner vereist Ism Herman Iven - Ritmo Latino Genk

17 Start to obefit Voor mensen met een maatje meer blijft het van groot belang om op een veilige manier aan lichaamsbeweging te doen. In het najaar ligt de nadruk op het verbranden van calorieën door middel van eenvoudige oefeningen op een lage intensiteit en dit éénmaal per week. Dit programma wordt verder gezet en uitgebreid in het voorjaar van In dit tweede deel bieden we tweemaal per week een uitgewerkt programma aan, aan een matige intensiteit met op donderdagavond aquajoggen. Dit alles in samenwerking met een bewegings- en gezondheidscoach. Start: dinsdag 2 oktober 2012 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Data: oktober november december 2012 volwassenen Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Start: dinsdag 29 januari 2013 Uur: dinsdag van uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Start: donderdag 31 januari 2013 Uur: donderdag van uur Plaats: zwembad Boxberg Data: januari februari maart april 2013 Prijs: 60,00/20 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Aanbeveling: voor personen met een BMI > 30 (BMI= kg/lengte²). Vóór aanvang van de lessen ga je best even langs de arts voor een medische check up. Neem bij de inschrijving dit medisch geschiktheidsattest mee.

18 Start to Club Power De originele barbell halters uit de krachtzaal, zegt je dat wel iets? Club Power is nieuw en toch gebaseerd op het oorspronkelijke gewichtheffen! Alle spiergroepen worden getraind met curls, lifts, presses, en squats! De opzwepende muziek, de professionele trainer, het uitgekiende programma en je eigen keuze van gewichten zorgen ervoor dat je snel de resultaten bereikt waarvoor je kwam. Een stoere en dodelijk efficiënte workout voor een krachtig lichaam, zowel voor mannen als voor vrouwen! Start: dinsdag 2 oktober 2012 Uur: uur Data: oktober november december 2012 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Start: dinsdag 29 januari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal De Kneipp Data: 29 januari februari maart april 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 30 Ism Mirella Iacutone Animo Genk

19 Start to step Stepaerobic is een vorm van aerobics waarbij gebruik gemaakt wordt van een opstapbankje waar je beurtelings op- en afstapt. Het accent van de spierversterking ligt op heupen, bil- en beenspieren. De training gebeurt op muziek en er wordt net zoveel energie verbruikt als bij hardlopen. Tijdens een les wordt elke keer volgens een andere 'choreografie' getraind, gebruikmakend van een aantal basispatronen. Deze cursus kan door iedereen, met een beetje gevoel voor ritme en muziek, en zowel door mannen als door vrouwen worden gevolgd. De step is in hoogte verstelbaar, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen. Start: dinsdag 2 oktober 2012 Uur: uur Plaats: sporthal De Kneipp Data: oktober november december 2012 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 30 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) volwassenen Ism Mirella Iacutone Animo Genk

20

21 Aquajoggen Aquajoggen is een uitstekende manier om fit en vitaal te blijven. Een aquajogger draagt een aquagordel om zijn/haar middel om een verticale houding in het water te verkrijgen. Vanuit die positie kunnen, zonder de bodem van het zwembad te raken, loopbewegingen uitgevoerd worden. Behalve loopbewegingen worden ook andere oefeningen gedaan om de beweeglijkheid van gewrichten en spieren te behouden en eventueel te vergroten. Start: dinsdag 18 september 2012 Uur: uur uur Data: september oktober november 2012 volwassenen Start: donderdag 20 september 2012 Uur: uur Data: september oktober november 2012 Start: woensdag 19 september 2012 Uur: uur uur Data: september oktober november 2012 Plaats: zwembad Boxberg Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 22 Inschrijven: telefonisch vanaf dinsdag 11 september 2012 (9.00 uur) Voor volgende cursussen, raadpleeg de website.

22 Start to fitbal Fitbal is een training waarbij gebruik wordt gemaakt van een grote bal om spierverstevigende oefeningen te doen. De bal zorgt ervoor dat het lichaam vaak uit balans wordt gebracht, zodat de spieren, vooral in de buik, rug en billen, moeten aanspannen om die balans terug te krijgen. Het energieverbruik en vetverbranding ligt daardoor behoorlijk hoog! De les is uitermate geschikt voor o.a. actieve volwassenen, de beginnende sporter, mensen met overgewicht en mensen die herstellen van een blessure. Start: woensdag 7 november 2012 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Data: november december 2012 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Start: maandag 28 januari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: 28 januari februari maart 2013 Prijs: 15,00/5lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 24 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur)

23 Start to pilates Pilates is een serie van oefeningen, met de nadruk op correcte ademhaling en de juiste balans tussen kracht en souplesse. Je gebruikt de buik, de onderrug en de bilspieren als centrum van kracht, waardoor de rest van het lichaam vrij kan bewegen. In tegenstelling tot het trainen met gewichten, verlengt Pilates je spieren, waardoor je lichaam er lang en slank uitziet. Deze cursus is toegankelijk voor iedereen of je nu jong of oud bent, een sportief of zittend leven leidt. Pilates is voor eenieder die zijn kracht en souplesse wil vergroten zonder daarbij overdreven spiermassa op te bouwen. Start: woensdag 3 oktober 2012 Uur: uur Plaats: Pilates Studio Genk Data: oktober 2012 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 12 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) volwassenen Ism Niki Hendrikx Pilates Studio Genk

24 Start to aquaspinning Aquaspinning is een intensieve conditietraining met een hoge vetverbranding en versterking van de belangrijkste spiergroepen. Door de weerstand van het water worden niet alleen de dijen, rug, buik, benen en billen stevig getraind, maar ook de romp en de armspieren worden duchtig onder handen genomen. Onder deskundige begeleiding wordt op muziek gewerkt aan het uithoudings- en doorzettingsvermogen! Wie durft de uitdaging aan? Start: woensdag 26 september 2012 Uur: uur uur uur Data: 26 september oktober 2012 Plaats: zwembad Stedelijk Sportcentrum Prijs: 15,00/ 5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Extra: badkledij waterschoenen

25 Start to body&mind Body & Mind is een training waarbij gewerkt wordt aan een gezonde houding, controle over het lichaam, ademhaling, lenigheid, souplesse en vooral ook kracht. Het combineert rustige, geconcentreerde oefeningen uit callenetics, pilates, yoga en meridiaanstretching en helpt om een evenwichtige balans te vinden tussen lichaam en geest. Start: donderdag 4 oktober 2012 Uur: uur Data: oktober november 2012 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) volwassenen Start: donderdag 21 februari 2013 Uur: uur Data: februari maart 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Prijs: 15,00/5 lessen Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Ism Livia Castro - Gendai Genk

26 Start to yoga Regelmatig yoga beoefenen maakt je energiek en fit, het werkt preventief en zorgt o.a. voor vermindering van stress. De les bestaat uit een combinatie van verschillende yogahoudingen, ademhalings- en ontspanningsoefeningen. Het is een sport die toegankelijk is voor iedereen, man of vrouw, van welke leeftijd dan ook! Start: zaterdag 6 oktober 2012 Uur: uur Plaats: sporthal Don Bosco Data: oktober november december 2012 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 5/ maximum 15 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) Start: maandag 15 april 2013 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 5/maximum 15 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Ism Cathrine Zhong

27 Start to wielrennen Je wilt beginnen met wielrennen maar weet niet hoe je het moet aanpakken: wat voor fiets en wat voor kleding heb je nodig, wat neem je mee als je gaat fietsen en hoe vul je de eerste trainingen in? Tijdens deze cursus leer je in kleine groepjes de beginselen én de fijne kneepjes van het wielrennen. Je leert in een groep te rijden zonder jezelf en anderen in gevaar te brengen. Start: zondag 7 oktober 2012 Uur: uur Plaats: vertrek Stedelijk Sportcentrum Data: oktober november 2012 Prijs: 24,00/ 8 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 25 Inschrijven: vanaf woensdag 19 september 2012 ( uur) volwassenen Extra: racefiets en helmen worden ter beschikking gesteld geen specifieke fietsschoenen vereist. Belangrijk is ook dat je goed geprepareerd bent: vooraf goed eten en drinken meenemen. Onder slechte/donkere omstandigheden: een (reflecterend) regenjasje, verlichting. Bij temperaturen onder 18 graden een lange broek en lange mouwen. Ism Vera Geebelen Sport en Moedig Genk

28 SPORTACTIVITEITEN JANUARI-MEI 2013 ACTIVITEIT UUR plaats STARTDATUM Pag MAANDAG Yoga uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 15/04/02013 Fitbal uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 28/01/2013 Abs&Butt uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 15/04/2013 Bootcamp uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 15/04/2013 Kickbox uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 28/01/2013 Start to Swim uur Zwembad Boxberg Zie website DINSDAG Figuurtraining* uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 15/01/2013 Figuurtraining* uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 15/01/2013 Obefit uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 29/01/2013 Club Power uur De Kneipp 29/01/2013 Club Fiesta uur De Kneipp 29/01/2013 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg Zie website Aquajoggen uur Zwembad Boxberg Zie website WOENSDAG Aquazumba uur Zwembad Stedelijk Sportcentrum 30/01/2013 Move your body uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 30/01/2013 Aquabattle uur Zwembad Stedelijk Sportcentrum 17/04/2013 Abs&Butt uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 17/04/2013 Start to swim uur Zwembad Boxberg Zie website Aquajoggen uur Zwembad Boxberg Zie website Aquajoggen uur Zwembad Boxberg Zie website DONDERDAG Body & Mind uur Judozaal Stedelijk Sportcentrum 21/02/2013 Hosinsoel (Zelfverdediging) uur Sporthal Stedelijk Sportcentrum 18/04/2013 Aquajoggen uur Zwembad Boxberg Zie website Aquajoggen OBEFIT uur Zwembad Boxberg 31/01/2013 VRIJDAG Badminton uur Sporthal Don Bosco 01/02/2013 Canicross uur Vertrek Stedelijk Sportcentrum 19/04/2013 ZATERDAG Zwangerschapsyoga uur Sporthal Don Bosco 20/01/2013 Mountainbike uur Vertrek Stedelijk Sportcentrum 20/04/2013 ZONDAG Start to run Variabel Genkse tennisclubs Afh. Van de locatie Start to tennis Variabel Genkse tennisclubs Afh. Van de locatie

29 Start to bootcamp Deze cardiovasculaire en spierversterkende full body workout is voor mannen en vrouwen van alle fitnessniveaus. Hardlopen, intervaltraining en fitnessoefeningen in de natuur. Conditie, kracht, souplesse en explosiviteit. En dat zonder toestellen. Lekker in de buitenlucht, back to basics. Dus fitness je graag en ga je graag buiten aan de slag? Heb je zin om je conditie te verbeteren, maar zie je jezelf niet een uur lang op een loopband joggen? Dan is start to bootcamp helemaal iets voor jou! Start: maandag 15 april 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen 28 29

30 Start to abs&butt Als je aan vrouwen vraagt wat de grootste probleemzones van hun lichaam zijn, zullen ze zo goed als allemaal antwoorden: de billen, buik en benen! De grootste oorzaak hiervoor is dat vrouwen op die plekken als eerste vet opslagen. Maar met deze cursus roepen we hier een halt toe! Met onze BBB-oefeningen is je lichaam tegen de zomer terug in topconditie voor veel zon- en strandplezier Start: maandag 28 januari 2013 Uur: uur Plaats: judozaal Stedelijk Sportcentrum Data: 28 januari februari maart 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Start: woensdag 17 april 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 30

31 Start to kickbox Kies voor iets nieuws en kom in vorm met kickboksen! Het is een conditietraining waarin gebruik wordt gemaakt van trainingstechnieken en -methodieken uit diverse gevechtssporten zoals boksen, taekwondo, thaiboksen en kickboksen. Het accent in de trainingen ligt op het aanleren van technieken, verbeteren van je conditie en plezier in bewegen. Start: maandag 15 april 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen 30 31

32 Start to club fiesta ClubFiësta is een simpele en hele leuke dansworkout. Het is een dansfeestje waarbij je niet in de gaten hebt dat je werkt aan je lichamelijke fitheid, omdat het voelt alsof je een avondje uit bent. De lessenreeks is voor iedereen die al swingend een volledige lichaamsworkout wil. Trainen en feesten? Dat is mogelijk! ClubFiësta is simpel, laagdrempelig en staat bol van de fun. De coach zal je blijven motiveren om er iedere week tegenaan te gaan. Vanwege de laagdrempeligheid is deze cursus geschikt voor iedereen die van een feestje houdt! Start: dinsdag 29 januari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal De Kneipp Data: 29 januari februari maart april 2013 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 30 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Ism Mirella Iacutone - Animo

33 Start to aquazumba Aqua Zumba is helemaal nieuw! De zumbavariant combineert nog steeds fun, dans, ritme, muziek en fitnessbewegingen, maar speelt zich af in het zwembad. Op die manier worden de bewegingen minder belastend voor de gewrichten, maar ondervind je toch nog voldoende weerstand van het water. Wie een beetje bang is van water, mag zich helemaal veilig voelen. Je staat tot maximum borsthoogte in het water. Start: woensdag 30 januari 2013 Uur: uur Plaats: zwembad Stedelijk Sportcentrum Data: 30 januari februari maart 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 40 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen 32 33

34

35 Start to move your body Kom van je stoel, spring in je sportkleren en doe mee met start to move your body. In de lessen van deze workout gaat het vooral om uithoudingsvermogen en het verbranden van calorieën. Op zich zijn de oefeningen niet moeilijk. Start to move your body maakt geen gebruik van ingewikkelde stappen of oog-hand-voet coördinatie. Daarnaast zal je al snel resultaat zien, zowel aan je figuur als aan je conditie. Aarzel niet, het enige dat je nodig hebt, is een paar goede sportschoenen en een beetje lef! Start: woensdag 30 januari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Stedelijk Sportcentrum Data: 30 januari februari maart 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 40 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen 34 35

36 Start to aquabattle Aquabattle is een nieuwe activiteit in het water die je hele lichaam in conditie brengt door een combinatie van circuittraining en zwem- en loopvormen. Tijdens de circuittraining, die plaatsvindt in 1.25 m water, ligt het accent op verbetering van de spierkracht van armen, benen, buik en rug. Deze activiteit op stimulerende muziek is voor de sportieve zwemmer die graag het hele lichaam aan wil pakken en flink moe wil worden! Bedoeld voor zowel beginnelingen als gevorderden! Start: woensdag 17 april 2013 Uur: uur Plaats: zwembad Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 40 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur)

37 Start to badminton Tijdens deze lessen kan je kennis maken met de badmintonsport. Technieken zoals mikken, treffen, hooghouden, afstand slaan en tempo slaan zullen in aangename spelvormen worden aangeboden. Badminton blijft de sport-voor-allen bij uitstek. Iedereen is bijgevolg welkom! Start: vrijdag 1 februari 2013 Uur: uur Plaats: sporthal Don Bosco Data: februari maart april 2013 Prijs: 30,00/10 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen Ism Marc Schoubs Babox

38 Start to canicross Begin de jaren 1900 werden de sledehonden in Canada al lopend getraind wanneer er geen sneeuw lag en zo zag een nieuwe sport het levenslicht: canicross. De spelregels zijn eenvoudig: je draagt een heupgordel die via een elastische lijn verbonden is met het tuigje van je hond. Het is de bedoeling dat de hond voorop loopt en je zo een hogere snelheid haalt. Tijdens deze lessenreeks leer je aftasten wat kan als duo. Het doel is een tempo te vinden dat voor beiden goed en snel is. Op het einde van de 5 lessen zal je in staat zijn samen met je hond 5 à 6 km te lopen. Start: vrijdag 19 april 2013 Uur: uur Plaats: vertrek Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 20 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) Extra: sportieve kledij halsband (heupgordel kan ter beschikking gesteld worden). Alle honden vanaf 10 maanden zijn toegelaten. Een voorwaarde voor deelname aan deze lessenreeks is dat je 2 à 3 km onafgebroken moet kunnen lopen. Ism Vince Fraeyman - Mijn Hond Genk

39 Start to mountainbike Kriebelt het ook bij jou om te gaan mountainbiken, met vrienden, partner of liever alleen? Start to mountainbike is een lessenreeks waarin de deelnemers in 5 oefensessies leren hoe ze zich moeten gedragen wanneer ze met hun fiets de verharde paden verlaten. De groep wordt op voorhand ingedeeld zodat deze lessenreeks ook voor de gevorderde mountainbiker een welgekomen aanvulling kan zijn. Hier ligt de nadruk voornamelijk op technische vaardigheden en conditieopbouw. Zo leer je onder meer hoe je in het bos moet schakelen, klimmen, dalen, remmen en bochten nemen. Start: zaterdag 20 april 2013 Uur: uur Plaats: vertrek Stedelijk Sportcentrum Data: april mei 2013 Prijs: 15,00/5 lessen Deelnemers: minimum 8/maximum 15 Inschrijven: vanaf woensdag 17 januari 2012 ( uur) volwassenen Extra: mountainbikes en helmen worden ter beschikking gesteld Ism Roger Lieben

40 Start to run Denk je al langer dat het tijd is voor meer beweging maar kom je er niet toe? Dan is start to run absoluut iets voor jou! Hierbij kan je, volgens een opbouwend schema en onder begeleiding, leren lopen. In een 10-weken sessie, waarbij 2x per week onder begeleiding en in groep wordt gelopen, zal je in staat zijn om 5 km, zonder te stoppen te kunnen uitlopen. Een derde keer in de week moet je, volgens een opgelegd schema, op je eigen gaan lopen. Lopen kan (bijna) iedereen omdat het technisch zo eenvoudig is en omdat de drempel om eraan te beginnen bijzonder laag is. Start: voorjaar 2013 Plaats: vertrek atletiekpiste St. Lodewijk Meer info: Ism AC- Genk

41 Start to tennis Start to tennis is een sportief clubprogramma met als doel nieuwe leden op een leuke manier kennis te laten maken met de club en met tennis natuurlijk. Een 8 lessenreeks zet je op weg! Met start to tennis heb je binnen enkele weken het tennisspel onder knie, wat je leeftijd of niveau ook is. Plezier verzekerd, al van bij de start! See you on court! Start: eerste les in april (april-mei-juni) Uur: afhankelijk van de locatie Plaats: in een Genkse Tennisclub naar keuze Data: afhankelijk van de locatie Prijs: 50,00/ 8 lessen Deelnemers: groepjes van 4 Online inschrijven: vanaf 1 maart 2013 via Extra: sportieve kledij tennisracket kan ter beschikking gesteld worden volwassenen Ism Genkse Tennisclubs

42 Openingsuren Zwembad Stedelijk Sportcentrum: Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag uur uur uur uur uur uur uur Zwangerschapszwemmen? Neem contact op met

43

44