Je darmen de baas. Direct je darmklachten verminderen. Voedings- en leefstijladviezen bij het Prikkelbare Darmklachten
|
|
- Bertha Boer
- 6 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Je darmen de baas Direct je darmklachten verminderen Voedings- en leefstijladviezen bij het Prikkelbare Darmklachten Auteur: Janna Koopman PDS expert voedingsdeskundige coach ervaringsdeskundige PDS Coaching PDS Coaching 1
2 Inhoudsopgave Inleiding 3 Survival-kit 4 Tips bij Diarree 5 Obstipatie verhelpen 7 Tips bij darmkrampen 8 Wat kan ik doen tegen misselijkheid? 10 Steken in de buik verhelpen 11 Stop oververmoeidheid 12 Pijn in onderrug verminderen 13 Van je hoofdpijn af 13 Pijn in nek en schouders verminderen 13 Wat doen tegen opgeblazenheid? 14 Winderigheid verminderen 15 Over de auteur 16 PDS Coaching 2
3 Inleiding Als je je al niet lekker voelt, is het fijn als je de (darm)klachten zo snel mogelijk kan minimaliseren. Je wilt hier zo snel mogelijk een oplossing voor. In dit E-book vind je diverse manieren om de acute klachten (o.a. diarree, misselijkheid, opgeblazenheid en winderigheid) direct aan te pakken. Uiteindelijk is voorkomen beter dan genezen. Daarom wordt er in het 12-weekse programma Je darmklachten de baas naar de oorzaken kijken. Zo kom je blijvend van je darmklachten af. PDS Coaching 3
4 Survival-kit Een must-have voor thuis en op vakantie is een survival-kit om je darmklachten te verminderen. Zo kun je er dan voor zorgen dat je direct je darmklachten kun verminderen. De survival-kit bij prikkelbare darmklachten bestaat uit: - Norit - Zakdoekjes - Paracetamol - Kruik - Elektrische deken - Pittenzak nek - Gember, kamille en munt PDS Coaching 4
5 Tips bij diarree Indien je diarree hebt, is dit vaak om een reden. Je hebt een virus of bacterie opgelopen, je hebt een verminderde weerstand of je hebt iets gegeten of gedronken wat diarree tot gevolg had. Dit virus of deze bacterie moet dan het lichaam uit. Blijf daarom een tijd op de wc zitten, totdat alles er uit is. Heb je haast, moet je naar je werk of ergens anders heen? Kijk eerst of je het kan afzeggen of wat later kan komen, totdat je een beetje bent opgeknapt. Als noodmiddel kan je Loperamide of Norit gebruiken. Ik geef de voorkeur naar Norit, omdat dit een natuurlijke middel is. Meestal moet je na gebruik nog een keer naar het toilet met diarree. Daarna stopt het even en kun je weer verder met je wat je van plan was te doen. Indien je veel vocht ben kwijt geraakt, kun je ORS PDS Coaching 5
6 nemen (verkrijgbaar bij de apotheek of drogisterij). Je vult dan je vocht samen met zouten en suikers aan. Wees nog wel voorzichtig met wat je eet of drinkt. Een klein slokje water of slappe thee om mee te beginnen. PDS Coaching 6
7 Obstipatie verhelpen Verstopping of obstipatie is geen acute klacht. In de loop der dagen, maanden of jaren is dit ontstaan. Mocht je geen energie meer hebben om wat te doen, doordat je overvol zit en wil je er snel van af zijn? In sommige gevallen werkt het om sterke koffie (espresso te drinken) of een kiwi eten (prikkeling op darmen). Ik zelf heb veel baat gehad van het koolhydraatarm dieet. Laxeermiddel raad ik af. Zet een krukje onder je voeten als je naar het toilet gaat. Doordat je knieën licht gehurkt staan, komt de ontlasting er beter uit. Er zijn ook speciale yoga-oefeningen die kunnen helpen. PDS Coaching 7
8 Tips bij darmkrampen Adem rustig tien keer rustig in en uit. Denk dan rustig na waar je de dichtstbijzijnde WC kunt vinden. Is er een restaurant in de buurt of een café? Zo nee, misschien kun je gaan in de bosjes of bij iemand aanbellen. In nood willen mensen je vaak helpen. Het is belangrijk om zo rustig mogelijk te blijven. Als je eenmaal op het toilet bent, neem dan de tijd om alles te laten gaan. Dit kan betekenen dat je misschien PDS Coaching 8
9 wel 30 minuten zoet ben. Indien je met andere mensen was, laat je weten dat je er even niet bent, maar zo weer terug komt. Adem nog rustig tien keer in en uit, knap je op en doe voorlopig rustig aan met eten en drinken. Eventueel kun je gember-, kamille- of muntthee zonder suiker en honing nemen of een glas warm water met citroen. PDS Coaching 9
10 Wat kan ik doen tegen misselijkheid? Als ik misselijk ben, dan neem ik vaak een grote kop hee met een paar stukjes verse gember. Wil je een zoet smaakje er aan? Kies dan voor honing en laat de suiker links liggen. Als je buikpijn hebt, zou ik de honing ook even niet gebruiken. Water met citroensap kan ook helpen. Verder helpt frisse lucht en rust je ook om snel van je misselijkheid af te komen. Of kauw op een beetje verse pepermunt. PDS Coaching 10
11 Steken in de buik verhelpen Kijk of er een plek is waar je rustig kunt zitten of liggen, bijvoorbeeld op de bank. Indien je ligt, doe dan een rolletje of een kussen onder je knieën, zodat deze ligt gebogen zijn. Zo voorkom je dat er te veel druk op de buik komt. Houd beiden handen op je buik en adem rustig in en uit. Herhaal dit vijf minuten. Is je pijn al wat verminderd? Zo nee, maak dan lekker een kruik, ga in een warm bad of neem 20 minuten een warme douche. PDS Coaching 11
12 Stop oververmoeidheid Niks is beter dan een middagdutje als je oververmoeid bent. Door de Powernap van 20 minuten heb je daarna weer meer energie. Hoe verleidelijk het ook is, blijf niet langer liggen. Anders raak je uit je dagnacht-ritme en kun je nog vermoeider raken. Probeer wel om de volgende keer op tijd naar bed te gaan, zodat je geen middagdutje nodig hebt. Door op vaste tijden te gaan slapen en op te staan, voorkom je dat je oververmoeid bent. Indien je een dip hebt, kun je ook lekker een stukje gaan wandelen. Van de frisse lucht knap je zo weer op. PDS Coaching 12
13 Pijn in onderrug verminderen Neem een lekker warm bad of leg een kruik onder je onderrug. Indien je een elektrische deken hebt, kun je die aanzetten en even ontspannen in bed. Van je hoofdpijn af Drink een paar glazen water en zoek de frisse lucht even op. Vaak ontstaat er hoofdpijn door lang stil zitten en lang binnen zijn. Te weinig water drinken kan ook een reden zijn. Wandel daarna een minuut of tien. Check daarna of je hoofdpijn al is verminderd. Zo nee, dan kun je altijd nog even gaan liggen in bed met of zonder paracetamol/ ibuprofen. Pijn in nek en schouders verminderen Doe een pittenzak voor je nek in de magnetron voor circa twee minuten. Ga zitten op de bank en leg deze om je nek heen. Door de warmte ontspannen de nek en schouders, waardoor de pijn afneemt. PDS Coaching 13
14 Wat doen tegen opgeblazenheid? Indien je opgeblazen bent, is het lastig om er direct van af te komen. Belangrijk is dat je je ontspant. Dit kan met een kop venkelthee (gemaakt van kookwater van echte venkel) of gemberthee (van echte gember) in combinatie met een kruik op je buik. Probeer om niet te eten, totdat de ergste klachten weg zijn. Of maak een ontspannen wandeling en laat alle gassen even gaan. Ten slotte kun je de ademhalingsoefening doen. PDS Coaching 14
15 Winderigheid verminderen Bij winderigheid geldt ook als je er eenmaal inzit dat het vaak niet binnen een paar minuten weg is. Ik raad je aan om even niet te eten; je spijsvertering heeft het nu namelijk al zwaar. Voldoende drinken is wel van belang voor de doorstroming van spijsvertering. Kies wel voor de juiste soorten drank. Voorbeelden zijn: warm water met citroen, kamille-, gember- of pepermuntthee. Laat de suiker en honing even achterwege. Of maak een ontspannen wandeling en laat alle gassen even gaan. Kun je even niet naar buiten? Kijk dan even of je het toilet op kan zoeken en hier de gassen kwijt kunt. PDS Coaching 15
16 Over de auteur Janna Koopman is de oprichter van PDS Coaching. Zij is coach, voedingsdeskundige en ervaringsdeskundige op het gebied van het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Zij weet als geen ander hoe het is om te leven met PDS. Ze kent het verschil tussen zich jarenlang machteloos voelen en darmklachtenvrij zijn. Ze heeft vier maanden alleen gereisd door Zuidoost-Azië in Ze had haar darmklachten toen nog niet onder controle en bezocht wel vijf verschillende ziekenhuizen vanwege chronische diarree en onmacht. Jarenlang heeft ze verschillende diëten geprobeerd, tientallen therapieën gevolgd en diverse suppletie en medicijnen geslikt. Inmiddels is ze vrij van haar darmklachten en geniet ze volop van het leven. Uit eten gaan, reizen, touren met een band, hiken in de bergen, motor rijden, uitgaan, paragliden, klimmen, hardlopen, muziek maken en luisteren. Ze laat je zien dat het mogelijk is om het heft in eigen handen te hebben en voorgoed af te komen van je darmklachten. En dat in slechts 12 weken! Janna Koopman Wekelijks ontvang je gratis tips om je darmklachten te verminderen. Janna deelt tijdens haar vakantie ook haar ervaring m.b.t. voeding en leefstijl bij PDS. Deze video s kun je vinden op de Facebookpagina van PDS Coaching. Onlangs zijn hier video s geplaatst tijdens haar vakantie in Engeland (jamsessies en uitgaan) en een 6-daagse hike in de Mont Blanc (sporttips). Tel: E: info@pdscoaching.nl PDS Coaching 16
Bewustwording. Voeding- en darmklachtendagboek
Bewustwording Voeding- en darmklachtendagboek Om inzicht te krijgen in de oorzaak van je maag- en darmklachten, is het van belang dat je aan de slag gaat met bewustwording. Door middel van het 14daagse
Nadere informatieeen bepaalde ziekte, zoals een darmontsteking, het prikkelbare darmsyndroom (IBS), diabetes of een kwaadaardige aandoening.
Verstopping Regelmatig ontlasting hebben, is voor veel mensen een teken van goede gezondheid. De regelmaat verschilt van mens tot mens: de een heeft drie keer per dag ontlasting, de ander drie keer per
Nadere informatieVerstopping VRAAG OVER UW MEDICIJNEN! WWW.APOTHEEK.NL
Verstopping WAT IS VERSTOPPING WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WANNEER KUNT U BETER NAAR UW HUISARTS GAAN VRIJ VERKRIJGBARE MEDICIJNEN VRAAG OVER UW MEDICIJNEN! WWW.APOTHEEK.NL VERSTOPPING
Nadere informatieVERSTOPPING WAT IS VERSTOPPING WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WANNEER KUNT U BETER NAAR UW HUISARTS GAAN APOTHEEK.
VERSTOPPING WAT IS VERSTOPPING WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WANNEER KUNT U BETER NAAR UW HUISARTS GAAN APOTHEEK.NL VERSTOPPING Regelmatig poepen vinden veel mensen een teken van
Nadere informatieDiarree is een verstoring van het normale ontlastingpatroon. De ontlasting bevat meer water dan gewoonlijk en u moet vaker naar het toilet.
DIARREE In het dagelijks leven noemen we het liever buikgriep of voedselvergiftiging. Voor het woord diarree schamen we ons een beetje. Toch heeft iedereen er wel eens last van. Op vakantie of gewoon thuis.
Nadere informatiePrikkelbare Darm Syndroom (PDS/IBS)
Prikkelbare Darm Syndroom (PDS/IBS) MDL-centrum IJsselland Ziekenhuis www.mdlcentrum.nl U heeft van uw arts gehoord dat u een Prikkelbare Darm heeft. Een andere benaming voor Prikkelbare Darm Syndroom
Nadere informatiePrikkelbare Darm Syndroom (PDS)
Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) Afdeling interne geneeskunde mca.nl Inhoudsopgave Wat is PDS? 3 Behandeling van PDS 4 Wat kunt u zelf doen? 5 Behandeling met medicijnen 6 Uw vragen 8 Bijlage 9 Notities
Nadere informatieDIARREE A P O T H E E K. N L
DIARREE WAT IS DIARREE WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WANNEER KUNT U BETER NAAR UW HUISARTS GAAN OP VAKANTIE: DIARREE VOORKOMEN APOTHEEK.NL D I A R R E E Iedereen heeft weleens last
Nadere informatieIn deze folder leest u wanneer u zonder problemen voor uzelf kunt zorgen en wanneer u beter naar een huisarts kunt gaan.
Diarree In het dagelijks leven noemen we het liever buikgriep of voedselvergiftiging. Voor het woord diarree schamen we ons een beetje. Toch heeft iedereen er wel eens last van. Op vakantie of gewoon thuis.
Nadere informatieSpanningshoofdpijn, Spierspanningshoofdpijn, Tension Headache, Cervicogene Cephalia
Spanningshoofdpijn, Spierspanningshoofdpijn, Tension Headache, Cervicogene Cephalia Spanningshoofdpijn wordt veroorzaakt door spierspanningen in de hals, de schouders en het hoofd. De hoofdpijn is vaak
Nadere informatieLeefstijladviezen bij darmklachten
Leefstijladviezen bij darmklachten Inleiding Deze folder geeft informatie over darmklachten, de oorzaak ervan en wat ertegen te doen is. Het is belangrijk om de informatie aandachtig door te lezen want
Nadere informatieAndere klachten die samenhangen met de menstruatiecyclus zijn:
Menstruatieklachten Er zijn van die dagen dat je niets kunt hebben, dat je snel geïrriteerd bent en moe. Soms heb je ook last van pijnlijke borsten, een opgeblazen gevoel of gewichtstoename. En de meeste
Nadere informatieZonder dieet lekkerder in je vel!
Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen
Nadere informatieAls je poep er niet uit wil
Als je poep er niet uit wil 1 De meeste kinderen poepen elke dag wel een keer. Of één keer in de twee dagen. Maar soms poep je vaker, bijvoorbeeld als je diaree hebt. Of je poept minder vaak. Als je niet
Nadere informatie10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen.
10 tips om je partner zo goed mogelijk te ondersteunen. Omdat het automatische gedrag is uitgeschakeld kosten onderstaande handelingen je partner al veel energie (hier denk je zo snel niet aan, omdat het
Nadere informatieBonus Rapport : Zo krijg jij je darmen onder controle
Bonus Rapport : Zo krijg jij je darmen onder controle Zo krijg jij je darmen ond der controle Gedaan met die prikkelbare darmen Katjaa Callens Copyright 2009. Alle rechten voorbehouden. www.wegmetdiekilos.com
Nadere informatieLeefstijladviezen Voor een goede stoelgang
Leefstijladviezen Voor een goede stoelgang Afdeling algemene chirurgie In deze folder vindt u informatie over een gezonde leefstijl om een goede stoelgang te bevorderen. Gezonde vezelrijke voeding Voedingsvezels
Nadere informatiePrikkelbare Darm Syndroom
MEDISCH CENTRUM Prikkelbare Darm Syndroom 2 Wat is een prikkelbare darm? We spreken van het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS) of spastisch colon wanneer iemand gedurende tenminste 12 weken in de loop van
Nadere informatieBrandend maagzuur en andere maagklachten Last van uw maag of een beetje misselijk? Vaak weet u meteen de oorzaak. Het eten was te vet, te veel koffie
Brandend maagzuur en andere maagklachten Last van uw maag of een beetje misselijk? Vaak weet u meteen de oorzaak. Het eten was te vet, te veel koffie genomen of een glaasje te veel gedronken. Maar ook
Nadere informatieKLACHTEN WAT ZIJN MAAGKLACHTEN WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WANNEER KUNT U BETER NAAR UW HUISARTS GAAN APOTHEEK.
MAAG- KLACHTEN WAT ZIJN MAAGKLACHTEN WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WANNEER KUNT U BETER NAAR UW HUISARTS GAAN APOTHEEK.NL M A A G - KLACHTEN Last van uw maag of een beetje misselijk?
Nadere informatieWie ben ik/inleiding
Wie ben ik/inleiding Mijn naam is Martine Trouw en ik ben een zoetekauw in hart en nieren. Gezond eten komt mij niet aanwaaien, daar moet ik echt tijd en energie in steken. Na een stressvolle puberteit
Nadere informatieMaagzuur Oorzaken Maagzweer en maaginfectie Wat is een maagzweer en/of maaginfectie?
Maagklachten U heeft maagklachten door een maagzweer, maaginfectie of brandend maagzuur. Vanuit medisch oogpunt zijn deze klachten gelukkig meestal niet ernstig. In deze folder vindt u uitleg over deze
Nadere informatie15 tips om de dag ontspannen te beginnen
15 tips om de dag ontspannen te beginnen Het is voor werknemers met een drukke agenda vaak moeilijk goed voor hun lichaam te zorgen. Daarom heb je tools nodig om je lichaam en geest te ontspannen. Voor,
Nadere informatieMaagklachten. Informatie voor patiënten. Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl
Maagklachten Informatie voor patiënten F0909-2150 december 2012 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam 070 357 44
Nadere informatieLeefstijladviezen bij darmklachten
Leefstijladviezen bij darmklachten Deze folder geeft informatie over darmklachten, de oorzaak ervan en wat ertegen te doen is. Het is belangrijk om de informatie aandachtig door te lezen want het geeft
Nadere informatieLeefstijladviezen Voor een goede stoelgang
Leefstijladviezen Voor een goede stoelgang Afdeling algemene chirurgie In deze folder vindt u informatie over een gezonde leefstijl om een goede stoelgang te bevorderen. Gezonde vezelrijke voeding Voedingsvezels
Nadere informatieHoofdpijn bij kinderen www.cjggooienvechtstreek.nl
regio Gooi en Vechtstreek Hoofdpijn bij kinderen www.cjggooienvechtstreek.nl n Hoofdpijn Hoofdpijn bij kinderen komt regelmatig voor. Vaak is de oorzaak duidelijk, bijvoorbeeld slaapgebrek, drukte of lawaai.
Nadere informatieLAR Syndroom. Low Anterior Resectie Syndroom
LAR Syndroom Low Anterior Resectie Syndroom Wat is een LAR Syndroom? Het LAR-syndroom is een verzamelnaam voor klachten die kunnen ontstaan na een endeldarmoperatie. Soms is hier ook bestraling en/of chemotherapie
Nadere informatieWat is winderigheid? Voeding en winderigheid
Winderigheid Wat is winderigheid? Bij ieder mens is er altijd een hoeveelheid gas in het maagdarmkanaal aanwezig. Dit gas komt daar door: het inslikken van lucht; gasvorming door de darmflora (alle bacteriën
Nadere informatieLAR-syndroom Na een operatie aan de endeldarm
LAR-syndroom Na een operatie aan de endeldarm Het LAR-syndroom (Low Anterior Resectie-syndroom) is een verzamelnaam voor klachten die kunnen ontstaan na een endeldarmoperatie. Soms is hier ook bestraling
Nadere informatieOrthostase. Neem altijd uw verzekeringsgegevens en identiteitsbewijs mee!
Orthostase Uw arts heeft vastgesteld dat u last heeft van orthostase. Als u orthostase heeft, krijgt u een lage bloeddruk als u gaat staan. In deze folder vindt u informatie over wat u moet doen bij een
Nadere informatieGezond thema: DE HUISARTS
Gezond thema: DE HUISARTS 1. Wat gaan we doen? Praten over de huisarts en wat de huisarts doet. Nieuwe woorden leren over de huisarts. Het gesprek met de huisarts oefenen. 2. Wat vind ik van? Als je een-op-een
Nadere informatieVrij verkrijgbare medicijnen
Vrij verkrijgbare medicijnen WAT ZIJN VRIJ VERKRIJGBARE MEDICIJNEN TIPS VOOR EEN GOEDE KEUZE WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN MEDICIJNEN WERKEN BETER DANKZIJ UW APOTHEKER VRIJ VERKRIJGBARE MEDICIJNEN Een
Nadere informatie502c. Colonoscopie met zeer intensieve voorbereiding (met eventueel poliepectomie)
Colonoscopie met zeer intensieve voorbereiding (met eventueel poliepectomie) Een goede voorbereiding is belangrijk voor het slagen van een colonoscopie. In deze brochure wordt kort ingegaan op de volgende
Nadere informatieBijwerkingen van chemotherapie. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg
Bijwerkingen van chemotherapie Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Mondverzorging 3 Huidverzorging 4 Voeding 5 Vermoeidheid 6 Haarverzorging 7 Diarree
Nadere informatieAlles wat je wilt weten over gezond en gelukkig leven
Alles wat je wilt weten over gezond en gelukkig leven Gezonde voeding en een healthy lifestyle? Mijn naam is Fardau Wijbenga, oprichtster van The Healthy Life Company. Ik ben ervan overtuigd dat gezonde
Nadere informatieLeer je aandacht te richten en je zult rust vinden.
Leer je aandacht te richten en je zult rust vinden. Belangrijke boodschap: Het is illegaal om dit ebook te kopiëren, verkopen of verdelen! Dit ebook hoor je te krijgen van www.emotivo.nl of een andere
Nadere informatieIN 7 DAGEN JE VOCHT BALANS OP ORDE
IN 7 DAGEN JE VOCHT BALANS OP ORDE Stap voor stap voldoende drinken. Dat je voldoende moet drinken weet je wel, maar doe je het ook? Vocht zorgt ervoor dat je lichaam optimaal functioneert. Drink je te
Nadere informatieVideo Capsule Endoscopie Onderzoek van de dunne darm met een videocapsule
Binnenkort komt u naar het MCL voor een Video Capsule Endoscopie. De arts die het onderzoek heeft aangevraagd, heeft met u besproken waarom dit onderzoek nodig is. In deze folder kunt u onder andere lezen
Nadere informatieRectale endoechografie
Rectale endoechografie Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Reanimatie In principe worden alle patiënten in ons ziekenhuis gereanimeerd, tenzij u met uw arts die het onderzoek
Nadere informatieMenstruatiepijn VRAAG OVER UW MEDICIJNEN? WWW.APOTHEEK.NL
Menstruatiepijn WAT IS MENSTRUATIEPIJN WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WANNEER KUNT U BETER NAAR UW HUISARTS GAAN VRIJ VERKRIJGBARE MEDICIJNEN VRAAG OVER UW MEDICIJNEN? WWW.APOTHEEK.NL
Nadere informatieAambeien Helderrood bloed op de ontlasting of op het toiletpapier? Jeuk of pijn aan de anus? Dan kunnen er aambeien in het spel zijn.
Aambeien Helderrood bloed op de ontlasting of op het toiletpapier? Jeuk of pijn aan de anus? Dan kunnen er aambeien in het spel zijn. Zolang aambeien aan de binnenkant van de anus zitten, is er niets aan
Nadere informatieYOGA LIFESTYLE. verbinding met jezelf. 'Yoga is the journey of the self, to the self, through the self.
YOGA LIFESTYLE F E B R U A R I 2 0 1 7 YOGA & MEDITATIE Geef jezelf de aandacht en de liefde die je verdient! Maak verbinding met jezelf 'Yoga is the journey of the self, to the self, through the self.
Nadere informatieLage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,
Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling
Nadere informatieOnderzoek laatste deel dikke darm
H.65151.0317 Onderzoek laatste deel dikke darm (sigmoïdscopie) 2 Inleiding U krijgt een onderzoek (sigmoïdscopie) om meer te weten te komen over de binnenkant van het laatste deel van uw dikke darm. Via
Nadere informatieRelax Acedemy. 10 inspirerende Relax Tips. Tip 1: Drink thee
10 inspirerende Relax Tips Wat leuk dat je je hebt ingeschreven voor onze 10 tips! Het zou toch fijn zijn als wij allemaal zo ontspannen zouden zijn dat je leven alleen nog maar uit genieten zou bestaan?
Nadere informatieWat kunt u zelf doen?
Hoofdpijn Bijna iedereen heeft wel eens hoofdpijn. Altijd vervelend, maar niet altijd even ernstig, of van even lange duur. Er zijn dan ook verschillende soorten hoofdpijn: spanningshoofdpijn, migraine,
Nadere informatieDarmtransit. Moeilijke darmtransit? Onregelmatige darmtransit? Onregelmatige darmtransit met opgeblazen gevoel? NATUURLIJKE OORSPRONG
Darmtransit 40057772 BEL 20150528 NATUURLIJKE OORSPRONG Moeilijke darmtransit? Onregelmatige darmtransit? Onregelmatige darmtransit met opgeblazen gevoel? Health in harmony with Nature Wat kunt u dan doen
Nadere informatieLow Anterior Resectie-syndroom. syndroom
Low Anterior Resectie-syndroom syndroom Het Low Anterior Resectie (LAR)-syndroom is een verzamelnaam voor klachten die kunnen ontstaan na een endeldarmoperatie. Soms is hier ook bestraling en/of chemotherapie
Nadere informatieWeer naar huis na een dikke darmoperatie
Weer naar huis na een dikke darmoperatie U heeft een darmoperatie ondergaan en mag nu naar huis. Daarom ontvangt u deze folder. In deze folder is algemene informatie opgenomen die van belang is wanneer
Nadere informatieOorzaken Diagnose stellen Medische behandeling
Prikkelbare darm Een prikkelbare darm is een onschuldige darmaandoening, die wel veel lichamelijke klachten kan geven. Men spreekt niet van een ziekte omdat een prikkelbare darm niet samengaat met zichtbare
Nadere informatieMaag-, darm- en leverziekten. Functionele dyspepsie
Afdeling: Onderwerp: Maag-, darm- en leverziekten 1 Van uw MDL-arts heeft u te horen gekregen dat u een (functionele) dyspepsie heeft. Om te begrijpen wat deze term precies inhoud en hoe hiermee om te
Nadere informatieWhiplash. Chirurgie. Beter voor elkaar
Whiplash Chirurgie Beter voor elkaar 2 Behalve door aanrijdingen van achteren kan een whiplash ontstaan door: Een aanrijding alleen van voren of opzij, en kettingbotsingen. Sportongelukken (een val tijdens
Nadere informatieObstipatie bij uw kind
Obstipatie bij uw kind Bij uw kind is verstopping (obstipatie), al dan niet gepaard gaand met vieze broeken, vastgesteld door uw kinderarts. Wellicht heeft u nog vragen na het gesprek. U kunt in deze folder
Nadere informatieHet prikkelbare darmsyndroom. polikliniek maag-, darm-, leverziekten
Het prikkelbare darmsyndroom polikliniek maag-, darm-, leverziekten Uw behandelend arts en/of maag, darm, lever (MDL) verpleegkundig specialist heeft met u gesproken over het prikkelbare darm syndroom
Nadere informatieHOOFDPIJN WAT IS HOOFDPIJN WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WANNEER KUNT U BETER NAAR UW HUIS ARTS GAAN APOTHEEK.
HOOFDPIJN WAT IS HOOFDPIJN WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WANNEER KUNT U BETER NAAR UW HUIS ARTS GAAN APOTHEEK.NL HOOFDPIJN Heeft u last van hoofdpijn? Dan kunt u de klachten bestrijden
Nadere informatieen waar is de gebruiksaanwijzing?? Over de eerste spannende dagen met je
en waar is de gebruiksaanwijzing?? Over de eerste spannende dagen met je baby Verwachtingen Wordt dit jullie eerste, tweede, volgende kindje? Weet je al hoe je je baby gaat voeden? Als je al een kind hebt:
Nadere informatieOefeningen terwijl u ligt. UMC Utrecht oefengids
Oefeningen terwijl u ligt UMC Utrecht oefengids UMC Utrecht oefengids Blijf in beweging tijdens uw opname Iedereen weet wel dat bewegen gezond is. Je wordt er sterker van en je voelt je er beter door.
Nadere informatie1 DIT IS EEN VOORPROEFJE VAN STAP 1 VAN HET VERBAN AAMBEIEN STAPPENPLAN Download Direct Het Volledig Stappenplan Op www.verban-aambeien.com.
1 Opmerking: Dit ebook is geoptimaliseerd om Full Screen bekeken te worden In Acrobat Reader is dat de sneltoets Zo kun je met één druk op de knop naar een volgende pagina en ben je niet steeds
Nadere informatieDarmproblemen bij acute buikpijn
Darmproblemen bij acute buikpijn U bent voor onderzoek op de spoedeisende hulp geweest omdat u buikklachten heeft. De arts heet bij u geen acute oorzaak kunnen vaststellen. De klachten kunnen vele oorzaken
Nadere informatieMINDFUL. Abs Challenge
WEEK 1 WEEK 2 WEEK 3 WEEK 4 MINDFUL Abs Challenge Een sterkere en strakkere core: daar heb je maar één maand voor nodig. Met een sterkere core-stability verbeter je je sportprestaties en je houding. Bovendien
Nadere informatieWAT IS HOOFDPIJN WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WANNEER KUNT U BETER NAAR UW HUISARTS GAAN VRIJ VERKRIJGBARE MEDICIJNEN
Hoofdpijn WAT IS HOOFDPIJN WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WANNEER KUNT U BETER NAAR UW HUISARTS GAAN VRIJ VERKRIJGBARE MEDICIJNEN VRAAG OVER UW MEDICIJNEN? WWW.APOTHEEK.NL HOOFDPIJN
Nadere informatieBURN- OUT RISICO CHECK
BURN- OUT RISICO CHECK Vul onderstaande vragenlijst in door ja of nee aan te kruisen. VRAAG JA NEE 1 Nemen jij en je gezin s ochtends rustig de tijd om op te staan en goed te ontbijten? 2 Zie je vaak tegen
Nadere informatieBekkenfysiotherapie bij verstopping
Bekkenfysiotherapie bij verstopping Albert Schweitzer ziekenhuis Regionaal Bekkenboden Centrum juni 2010 pavo 0681 Inleiding In deze folder leest u meer over verstopping (obstipatie) en wat de bekkenfysiotherapeut
Nadere informatieDarmvoorbereiding met Kleanprep. Tijdens opname
Darmvoorbereiding met Kleanprep Tijdens opname Darmvoorbereiding met Kleanprep Binnenkort krijgt u een onderzoek of ondergaat u een operatie. Om deze goed te laten verlopen is het belangrijk dat uw darmen
Nadere informatieBorstvoeding. de beste voeding voor je baby
Borstvoeding de beste voeding voor je baby Borstvoeding is de beste voeding voor je baby en is ook goed voor jouw gezondheid. Zo beschermt het je baby tegen ziekten, en helpt het jou bijvoorbeeld om weer
Nadere informatieOEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE
OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.
Nadere informatieOntspannen als gezonde levenshouding!
Ontspannen als gezonde levenshouding! Gratis e-book met leuke ontspanningsoefeningen voor elke dag! Jana Schoefs Relaxatietherapie Jana Schoefs www.janaschoefs.be Ontspannen als gezonde levenshouding:
Nadere informatieChronische Stress Reversal
Chronische Stress Reversal Een burn-out zit niet tussen de oren! Karin van den Berg 12 en 13 april 2018 WDH Landgoed Avegoor PROGRAMMA Visie: stress vanuit psycho-biologisch perspectief Inzicht: Hoe ontstaat
Nadere informatieSlaapstoornissen bij ouderen
Slaapstoornissen bij ouderen Een goede nachtrust is belangrijk. Tijdens de slaap krijgt het lichaam de tijd om te herstellen. Daarnaast lijkt slaap ook invloed te hebben op het geheugen. Met het ouder
Nadere informatieSlaapstoornissen bij ouderen
Slaapstoornissen bij ouderen Een goede nachtrust is belangrijk. Tijdens de slaap krijgt het lichaam de tijd om te herstellen. Daarnaast lijkt slaap ook invloed te hebben op het geheugen. Met het ouder
Nadere informatieBUIKVET WORKSHOP LES 2
BUIKVET WORKSHOP LES 2 De beste eet momenten voor een slanke buik Welkom bij de tweede les van de buikvet workshop. Of je nu een vrouw bent die in de overgang zit, of net bevallen bent van je eerste kindje,
Nadere informatieVOORBEREIDING DIKKEDARMONDERZOEK MET COLOFORT
VOORBEREIDING DIKKEDARMONDERZOEK MET COLOFORT Inleiding U ondergaat binnenkort een dikke darm Voor het onderzoek is het belangrijk dat uw darmen schoon en leeg zijn. Ter voorbereiding volgt u een dieet
Nadere informatiePrikkelbare Darm Syndroom
Prikkelbare Darm Syndroom Prikkelbare Darm Syndroom Te behandelen of behelpen? Synoniemen Prikkelbare darm syndroom Irritable bowel syndrome Spastische dikke darm Spastisch colon Definitie Chronische buikpijn
Nadere informatieHet prikkelbare darmsyndroom (PDS)
Het prikkelbare darmsyndroom (PDS) Maag-Darm-Levercentrum Beter voor elkaar 2 Het prikkelbare darmsyndroom Voor sommige darmklachten die langdurig aanhouden of steeds terugkomen, is geen lichamelijke oorzaak
Nadere informatieColon-inloop (radiologisch onderzoek van de dikke darm)
Colon-inloop (radiologisch onderzoek van de dikke darm) Afspraak Datum: Tijd: U wordt verwacht voor dit onderzoek op de radiologieafdeling van het TweeSteden ziekenhuis, O vestiging Tilburg O vestiging
Nadere informatieNa een buikoperatie: adviezen voor thuis
Patiënteninformatie Na een buikoperatie: adviezen voor thuis Na een buikoperatie: adviezen voor thuis 1312776 Na een buikoperatie.indd 1 1 03-03-17 13:44 Na een buikoperatie: adviezen voor thuis Polikliniek
Nadere informatieDe voordelen van hardlopen
Hardloop tips De voordelen van hardlopen Zodra het buiten lekker weer wordt zie je overal om je heen mensen in hun hardloopschoenen springen. Op een mooie lenteof zomerdag is het heerlijk om na het werk
Nadere informatieInwendig onderzoek van de dikke darm
Inwendig onderzoek van de dikke darm Coloscopie (voorbereiding met Colofort ) Inleiding U komt binnenkort naar de endoscopieafdeling van het MCL voor een onderzoek van de dikke darm. Uw behandelend arts
Nadere informatieRöntgenonderzoek van de dikke darm
Röntgenonderzoek van de dikke darm 2 Inleiding U komt binnenkort naar het ziekenhuis voor een röntgenonderzoek van de dikke darm. Uw arts heeft met u besproken waarom dit onderzoek bij u gedaan wordt.
Nadere informatieBenzo de baas. Succesvol zelf uw slaap- en kalmeringsmiddelen afbouwen
Werkboek van Benzo de baas Succesvol zelf uw slaap- en kalmeringsmiddelen afbouwen Dit werkboek helpt u om stap voor stap te stoppen met slaap- en kalmeringsmiddelen. Over zes weken kunt u weer zonder
Nadere informatieFunctionele dyspepsie
Functionele dyspepsie Maag-, darm- en leverziekten Beter voor elkaar 2 Van uw MDL-arts heeft u te horen gekregen dat u een (functionele) dyspepsie heeft. Om te begrijpen wat deze term precies inhoud en
Nadere informatieAdviezen voor thuis na uw aortadissectie type B
CARDIOLOGIE/HART-LONG CHIRURGIE Adviezen voor thuis na uw aortadissectie type B ADVIES Adviezen voor thuis na uw aortadissectie type B Onlangs hebt u een aortadissectie type B doorgemaakt. Uw verblijf
Nadere informatieGezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters
Gezonde Mama s & Co: Toolkit voor de verschillende type eters Kun jij de verleiding niet weerstaan als je versgebakken cake ruikt? Ga je eten als je verdrietig, boos, of gespannen bent? Lukt het je niet
Nadere informatieProbleemloos ontlasten
Probleemloos ontlasten Toiletbezoek mag geen zware gang zijn. Blijf niet rondlopen wanneer u problemen heeft om uw ontlasting kwijt te raken, daar is iets tegen te doen. Samen met de bekkenfysiotherapeut
Nadere informatieInhoudsopgave. Inleiding... 5 Wat is een whiplash?... 5 Wat zijn de klachten? Hoe kan een whiplash behandeld worden? 7. Meer informatie...
Whiplash Chirurgie Inhoudsopgave Inleiding... 5 Wat is een whiplash?... 5 Wat zijn de klachten?... 6 Slaapproblemen...7 Hoe kunnen slaapproblemen worden opgelost?...7 Hoe kan een whiplash behandeld worden?
Nadere informatieInhoud. Mijn leven. ik leef gezond
Inhoud Inleiding...3 Hoofdstuk 1 Ziek... 4 Hoofdstuk 2 Koorts... 6 Hoofdstuk 3 Schoon... 8 Hoofdstuk 4 Conditie... 10 Hoofdstuk 5 Eten... 12 Hoofdstuk 6 Drinken... 14 Hoofdstuk 7 Houding... 16 Hoofdstuk
Nadere informatieHet opheffen van een darmstoma
Het opheffen van een darmstoma U wordt binnenkort opgenomen voor een operatie om de darmstoma op te heffen De totale zorg rondom de operatie is erop gericht dat u snel hiervan herstelt. Deze informatie
Nadere informatieOperatie aan de endeldarm Transanale Endoscopische Microchirurgie
Operatie aan de endeldarm Transanale Endoscopische Microchirurgie Ziekenhuis Gelderse Vallei U wordt binnenkort opgenomen voor een operatie aan uw endeldarm. De totale zorg rondom de operatie is erop gericht
Nadere informatieDivertikels. Afdeling Diëtetiek
Divertikels Afdeling Diëtetiek Voedingsadvies bij divertikels Deze informatie is bedoeld als ondersteuning van het consult door een diëtist. De informatie in deze folder kan een persoonlijk dieetadvies
Nadere informatieLes 2, Je werkelijke behoefte
Les 2, Je werkelijke behoefte In de eerste les heb je geleerd hoe je jouw innerlijke saboteurs kunt herkennen en deze gedachten kunt ombuigen. Het zal zeker niet in één keer lukken, het heeft tijd nodig
Nadere informatieAdviezen voor toiletgedrag
Adviezen voor toiletgedrag Het dagelijks toiletbezoek lijkt zo vanzelfsprekend. Toch gaat niet iedereen op de juiste manier naar het toilet. In deze folder vindt u adviezen voor goed toiletgedrag. Neem
Nadere informatieSugar Addiction Test
Sugar Addiction Test Hoe is het gesteld met jouw suikerverslaving? Ontdek het met deze test. SUGARCHALLENGE Is een initiatief van Food & Lifestylecoach Carola van Bemmelen Doe de Sugar Addiction test Ben
Nadere informatieBloeddrukdaling na het eten. Postprandiale hypotensie
Bloeddrukdaling na het eten Postprandiale hypotensie 2 In deze folder kunt u lezen wat een tijdelijke bloeddrukdaling na het eten (de medische term is postprandiale hypotensie) inhoudt, welke behandeling
Nadere informatie2. Alles wat je moet weten over poepen en plassen: dysfunctional voiding
2. Alles wat je moet weten over poepen en plassen: dysfunctional voiding Als je verkeerd plast, wordt dit met een moeilijk woord ook wel dysfunctional voiding genoemd. Dit betekent dat je je bekkenbodemspieren
Nadere informatieAdviezen voor patiënten met reumatische aandoeningen
Adviezen voor patiënten met reumatische aandoeningen Albert Schweitzer ziekenhuis april 2014 pavo 0222 Inleiding De reumatoloog heeft met u besproken dat u een reumatische aandoening heeft. In deze folder
Nadere informatieBeter omgaan met STRESS. E-book
Beter omgaan met STRESS E-book In het kort - - - - - X 1. Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft. 2. Praat er met iemand over die u vertrouwt.
Nadere informatieBekkenfysiotherapie. Bij verstopping. Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op
Bekkenfysiotherapie Bij verstopping Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding In deze folder leest u meer over verstopping (obstipatie) en wat de bekkenfysiotherapeut
Nadere informatieVOORBEREIDING DIKKE DARMONDERZOEK MET MOVIPREP
VOORBEREIDING DIKKE DARMONDERZOEK MET MOVIPREP Inleiding U ondergaat binnenkort een dikke darm Voor het onderzoek is het belangrijk dat uw darmen schoon en leeg zijn. Ter voorbereiding volgt u een dieet
Nadere informatie