ClubNieuws. Augustus 2015.

Transcriptie

1 ClubNieuws Augustus We zitten alweer in de 8e maand van dit jaar! Dit betekent het officiële einde van de zomer aan het einde van deze maand en dus ook het einde van het zomerrooster en de stempelactie. Sommige van jullie mogen eerst nog gaan genieten van een heerlijke zomervakantie, uit of thuis! Sommige zijn alweer terug van weggeweest en jullie zien we dan ook graag weer op de Club. Iedereen is van harte welkom om de nieuwe gerechtjes in de Horeca te komen proeven en de bekende fietstocht in Limburg staat weer op het programma. U doet toch ook mee? Deze maand in ons clubnieuws: Nieuw lesrooster (vanaf 31 augustus) Er is weer nieuwe haring! Prijswinnaars: 4 weken gratis sporten! Wij nodigen u uit om met ons mee naar Limburg te gaan!!! Start nieuwe groep Slim in Balans Feel Good Stempelactie! Baannummers gewijzigd Kaasplankje erbij? Nieuw! Virtuele Zumba (vanaf 31 augustus) Nieuw! Virtuele Total Workout (vanaf 31 augustus) Artikel: Lachen is gezond! Bezig met de stofwisselingskuur? Kom bij ons eten! Download onze App! 6,5 Miljoen Nederlanders te zwaar Kidzzspecial! Bios Night Judo examen Knutseltip: verrekijker

2 Nieuw Lesrooster (vanaf 31 augustus) De zomerperiode is op 31 augustus weer officieel voorbij en daarmee komt ook een einde aan ons zomerrooster, wij hopen dat u genoten heeft van een welverdiende vakantie en indien u nog een vakantie voor de boeg heeft wensen wij u veel plezier! Vanaf maandag 31 augustus start ons reguliere rooster weer! Wij hebben een aantal wijzigingen in ons rooster aangebracht en ons virtuele groepslesrooster uitgebreid met een aantal nieuwe lessen. Het rooster is vanaf midden augustus af te halen aan de Receptie en vanaf 31 augustus inzichtelijk in onze App. Wij wensen u ook in het nieuwe seizoen veel sportplezier! Er is weer nieuwe haring! Begin augustus is dit heerlijke gezonde visje verkrijgbaar in de Brasserie van Health & Sports Club Valkencourt. Wist u dat haring boordevol omega 3 vetzuren zit, wat goed is voor hart en bloedvaten? Ook in onze Brasserie kunt u werken aan een goede gezondheid! Wij zien u graag binnenkort. Prijswinnaars: 4 weken gratis sporten! Om onze kwaliteit en service te verbeteren stellen wij al uw opmerkingen / suggesties zeer op prijs. Zowel mondelinge als schriftelijke verzoeken nemen wij serieus. Daarom wordt u als lid ook beloond! Onder alle feedback-kaartjes die voorzien zijn van een naam (Punt voor verbetering - Ik heb een prima idee - Dat verdient een strik) verloten wij ieder half jaar 3x 4 weken gratis sporten! De gelukkige winnaars voor de 1e helft van 2015 zijn: Toos de Bont Anita Schellens Saskia Wulmsen Wij bedanken alle leden voor hun opmerking / suggestie en feliciteren de winnaars met hun gewonnen prijs.

3 Wij nodigen u uit om met ons mee naar Limburg te gaan!!! Zondag 23 augustus willen we voor alle leden van Valkencourt en hun aanhang weer een leuk evenement organiseren. Deze dag verzamelen we om 09:45 uur bij Valkencourt. Om 10:00 uur vertrekken we richting Limburg waar we de mergellandroute gaan rijden. Dit is een route van ongeveer 125 kilometer door het Limburgse heuvelland. We kunnen de route ter plaatse wat inkorten tot een kilometer of 80. Om deze route te kunnen fietsen, heb je minimaal een fiets met versnellingen nodig. Als je die zelf niet hebt, of kunt regelen, kun je gratis een fiets lenen van Valkencourt. Dit zijn goede MTB`s waar je prima mee bergop kunt rijden. Om deze route te kunnen fietsen, hoef je geen monster te zijn, maar een basisconditie met een beetje doorzettingsvermogen zijn wel voorwaarden. Ervaring in de bergen is niet nodig, daar help ik je mee! Als je nu denkt: dat is iets voor mij, dan kun je jezelf bij de Fitnessbalie inschrijven voor dit evenement. Geef even aan of je een fiets wilt lenen (we hebben er maximaal 9 voor de uitleen) en of je vervoer hebt. We proberen dan met zo min mogelijk auto`s die kant op te gaan om de kosten te drukken en het milieu te sparen. In principe zullen we met 1 groep bij elkaar fietsen. Is het aantal fietsers te groot, dan zullen we er 2 groepen van maken (80 km groep en een 125 km groep). Iedereen fietst op zijn eigen tempo de heuvels op, bovenop wachten we op elkaar en dalen we samen af. Tussen de heuvels fietsen we altijd samen. Met sportieve groeten, John Bor (sportcoördinator) Start nieuwe groep Slim in Balans De eerste groep deelnemers van Slim in Balans zijn alweer 20 weken geleden gestart, heel fit en vele kilo's lichter! De praktijk wijst uit dat de deelnemers er plezier in hebben en hele goede resultaten bereiken. Slim in Balans is geen dieet maar een succesvolle formule waarbij deelnemers begeleid worden bij het aanpassen van hun leefstijl en het creëren van een verantwoord voedings- en beweegpatroon. De voedingscoach zorgt voor een juiste combinatie van sport, voeding, en ontspanning zodat u op een verantwoorde en natuurlijke manier uw doel zult bereiken. Na de zomervakantie starten we met een nieuwe groep! Bent u ook geïnteresseerd? Meld u aan via info@lijvgezondeleefstijl.nl en ga ook van start! U kunt natuurlijk ook contact opnemen voor meer informatie.

4 Feel Good Stempelactie! Let op: de stempelactie loopt nog t/m 31 augustus! U doet toch ook mee? De stempelkaart is verkrijgbaar bij de Receptie. Hoe werkt het? De stempelkaart moet via eenmalig worden geactiveerd. U kunt een stempel krijgen t/m 31 augustus. Actie is volledig gratis. Valkencourt keert minimaal 3 prijzen uit, deze mooie prijzen zijn te zien op de stempelkaart en op de website. Stempelkaart vol? Stop de stempelkaart in de prijzenbox bij de receptie. Uiterlijk 15 september worden de prijswinnaars bekend gemaakt. Baannummers gewijzigd Tennissers opgelet! Op de buitenbanen zijn de baannummers gewijzigd. De hardcourtbanen hebben voortaan nummer 7 en 8 in plaats van 10 en 11. De gravelbanen zijn genummerd van 9 t/m 14. Benieuwd welk nummer uw favoriete baan voortaan heeft? Vraag het even na bij onze Receptie. Kaasplankje erbij? Heerlijk genieten van een zwoele zomeravond op het terras van onze Brasserie? Onder het genot van een lekker drankje? Wij serveren daarbij graag onze nieuwe kaasplank! Met een selectie van 5 kazen en notenbrood kunnen de avonden niet lang genoeg duren...

5 Nieuw! Virtuele Zumba (vanaf 31 augustus) Na diverse aanvragen is ons virtuele lesaanbod nu ook uitgebreid met Zumba. Bekijk binnenkort het lesrooster voor de lestijden en dagen en DOE MEE! Nieuw! Virtuele Total Workout (vanaf 31 augustus) Na diverse aanvragen is ons virtuele lesaanbod nu ook uitgebreid met Total Workout. Bekijk binnenkort het lesrooster voor de lestijden en dagen! Waar wacht u nog op? Artikel: Lachen is gezond! Verdriet en depressies putten u uit, maar een blij hart geeft u nieuwe energie. Blijdschap is een sterke opbeurende kracht voor uw geest. Niet voor niets zeggen we: lachen is gezond! Uiteraard is de één meer goedlachs van aard dan de ander, maar het vermogen óm te lachen hebben we allemaal bij onze geboorte meegekregen. Helaas lijken we het te verleren naarmate we ouder worden. Een kind lacht gemiddeld 300 tot 400 keer per dag, volwassenen nog maar 10 tot 15 keer. Ongeremd kunnen lachen is goed voor je. Het stopt de gedachtestromen in je hoofd die al te vaak van geen ophouden weten. Met een enorme lachbui kun je helemaal ontspannen, zowel geestelijk als fysiek. Hoe fijn is dat! Humor en een beetje zelfspot zijn geweldige medicijnen tegen pijn en chagrijn dat uw leven kan verzuren. Daarnaast verhoogt lachen het zuurstofgehalte in het bloed, wordt de bloedsomloop gestimuleerd, wordt het afweersysteem versterkt en is het een krachtige spierontspanner. Er komt endorfine vrij in het lichaam, een hormoon dat de gevolgen van stress tegengaat. Fysiologisch gezien komen de effecten van lachen veelal overeen met de effecten van voldoende beweging. Lachen heeft nog veel meer voordelen om de gezondheid te verbeteren! Hoe dan ook, lachen vóelt goed. En mensen met wie u kunt lachen, daar hebt u iets mee. Het geeft verbinding en mensen zijn nou eenmaal sociale wezens die verbinding met anderen nodig

6 hebben. Beetje hulp nodig om op gang te komen? Kijk dan eens naar dit filmpje op Youtube: (KLIK!) Bezig met de stofwisselingskuur? Kom bij ons eten! Inmiddels hebben we de eerste gasten van de stofwisselingskuur mogen ontvangen in de Brasserie van Health & Sports Club Valkencourt. Zij kunnen tegenwoordig een menu, afgestemd op de fase van de kuur, komen eten. Bent u benieuwd naar deze gerechten? Kom ze gerust eens proeven en vertel ons wat u ervan vindt! Download onze App! Heeft u hem al? De Valkencourt App! U vindt er o.a. informatie over onze club, het lesrooster (en eventuele roosterwijzigingen), informatie over onze trainers en overige medewerkers. Daarnaast kunt u zelf aangeven over welke zaken u informatie wenst, deze informatie krijgt u dan middels pushberichten. Onze app kan gekoppeld worden met social media (facebook en/of twitter). Alles kunt u meteen met uw vrienden delen. De app is gratis te downloaden via de app store en/of google play (zoekterm Valkencourt ). Waar wacht u nog op? Download hem meteen! 6,5 Miljoen Nederlanders te zwaar Het aantal volwassenen met ernstig overgewicht is de afgelopen 30 jaar meer dan verdubbeld. Op dit moment zijn 6,5 miljoen Nederlanders te zwaar, wat overeenkomt met 41%. Van deze 41% kampt 10% met ernstig overgewicht, blijkt uit cijfers van het CBS. Het aantal mensen met overgewicht is de laatste 30 jaar over de hele breedte van de bevolking enorm toegenomen. Begin jaren 80 was nog 27% van de bevolking te zwaar. De toename is onder volwassenen het sterkst van 5% in de jaren 80 naar 12% in de periode Onder de mannen is meer dan de helft boven de 40 jaar te zwaar. Gekeken naar de vrouwen zijn er meer oudere vrouwen dan oudere mannen met ernstig overgewicht. Onder de kinderen is het percentage met matig overgewicht gestegen van 7% in de jaren 80 naar bijna 11% in de periode Het aantal kinderen met ernstig overgewicht is iets afgenomen.

7 KidzzSpecial! Bios Night Op 28 augustus vindt er weer een leuke nieuwe KidzzSpecial plaats. In de brasserie houden we een super gave Bios Night met de Film Minions! Tijdstip: uur Leeftijd: 6 12 jaar Waar: Brasserie Valkencourt Gratis Popcorn en Ranja Wil je gezellig komen kijken, schrijf je in bij de Receptie. Broertjes/zusjes, vriendjes en/of vriendinnetjes zijn ook van harte welkom. De kosten voor een introducé zijn 3,50 p.p. Judo examen: Geslaagd! Wij willen: Rik Verbraak, 2e gele slip Sep van der Linden, 2e gele slip Stijn van Ast, 1e gele slip Djet Swinkels, gele band Tobias Deixler, gele band Rolf Rieter, oranje slip Jamie Schroder, oranje band Nienke van der Ende, oranje band Mathijs van der Ende, oranje band Paulo Hebekerl, 2e oranje slip Sven van der Staak, 1e gele slip Lars Vervoort, gele band Feliciteren met het behalen van hun slip of band! Super goed gedaan!

8 Knutseltip: verrekijker Ik ga op vakantie en neem mee Een verrekijker! Ga je naar de camping en weet je niet wat je met jouw lege wc rollen moet beginnen? Of vier je thuis vakantie en heb je even niets te doen? Maak jouw eigen verrekijker! Wat heb je nodig: 2 lege wc-rollen Lijm Schaar Nietmachine Touw Versierspulletjes (papier, vilt, enz.) Versier de lege wc-rollen zo mooi mogelijk, met alle leuke spulletjes die je in huis hebt. Plak ze daarna aan elkaar met lijm en verstevig dit met een nietje aan de uiteinden, zodat ze niet meer los kunnen gaan. Het ziet er nu al meteen uit als een verrekijker! Maak met de schaar een gaatje aan de zijkanten van de verrekijker en knoop hier het touw aan vast. Tadaaaa klaar is jouw eigen verrekijker! Deze nieuwsbrief is een uitgave van: Kunt u deze nieuwsbrief niet (goed) lezen? klik dan hier. Wilt u onze nieuwsbrief niet langer ontvangen? klik dan hier.