Meer bereiken in projectteams

Transcriptie

1 Meer bereiken in projectteams Teleseminar 1 Doel trainingsprogramma Na het volgen van dit programma heb je de tools om: krachtiger je rol in projectteams in te vullen in te grijpen wanneer het voor jou nodig is meer rust, zekerheid en plezier te ervaren minder te stressen Saskia Slotboom Inhoud trainingsprogramma 5 modules 1. Constructief inzetten gedachten en gevoelens 2. Relaties opbouwen en behouden 3. Senioriteit uitstralen 4. Omgaan met tegenstrijdige belangen en conflicten 5. Energie goed verdelen Saskia Slotboom Saskia Slotboom - Alle rechten voorbehouden 1

2 Gedachten en gevoelens Gedachten, ideeën, gevoelens: je hebt er ontzettend veel niet te stoppen over jezelf en anderen aandacht gaat vaak naar het negatieve voortdurende checks - wie heeft gelijk? - is het terecht? - waarom? Saskia Slotboom Gedachten en gevoelens lopen door elkaar en zijn verweven met elkaar Saskia Slotboom Gedachten en gevoelens Grotendeels onbewust, terwijl ze: - belangrijke informatiebronnen zijn - bepalen hoe je ergens inzit - allerlei lichamelijke reacties oproepen - oorzaak zijn van gedrag (positief en negatief) Saskia Slotboom Saskia Slotboom - Alle rechten voorbehouden 2

3 Gedachten en gevoelens Wat is er voor nodig om ze constructief in te zetten? 3 stappen: 1. Breng ze in kaart 2. Kijk naar je wensen en behoeften - kwaliteiten 3. Benoem wanneer nodig Saskia Slotboom Stap 1: In kaart brengen Wat denk, voel, wil ik? "If your mind had all the answers, wouldn t you have figured everything out by now?" Rikka Zimmerman Saskia Slotboom Stap 1: In kaart brengen denken voelen willen DE LIFT Model uit methode Kernreflectie van Angelo Vasalos en Fred Korthagen Saskia Slotboom Saskia Slotboom - Alle rechten voorbehouden 3

4 Stap 1: In kaart brengen Gedachten Hij neemt mij niet serieus Ik ben hier niet toe in staat Zij is niet tevreden Dit lukt niet Zij snappen het niet veel aannames en oordelen Saskia Slotboom Stap 1: In kaart brengen Gevoelens Blijdschap, angst, enthousiasme, frustratie, boosheid, teleurstelling, etc.: -> Sheet Voorbeelden Gevoelens Lichamelijke ervaring/ sensaties Spanning, tinteling, druk, een knoop in je buik, etc. Saskia Slotboom Stap 1: In kaart brengen - Ik voel me niet serieus genomen - Ik voel me hier niet op mijn plek Zijn eigenlijk geen gevoelens! - Ik voel me gefrustreerd/geirriteerd/... Ik denk dat ik niet serieus genomen wordt. - Ik voel me ongemakkelijk/onzeker/... Ik denk dat ik hier niet op mijn plek ben. Saskia Slotboom Saskia Slotboom - Alle rechten voorbehouden 4

5 Stap 1: In kaart brengen Waarom in kaart brengen? Onbewuste gedachten en gevoelens kosten je energie je mist informatie het ligt aan de ander moeilijker samenwerken Bewustwording je kunt er iets mee eigen verantwoordelijkheid positieve invloed op je relaties Saskia Slotboom Stap 2: Wensen/Behoeften Kijk naar wat je graag zou willen Wat is jouw ideale situatie? Wat gebeurt er dan? Wat voel je dan? Wat levert het op als het zo gaat als jij wil? Saskia Slotboom Stap 2: Wensen/Behoeften Kwaliteiten Welke kwaliteiten kun je in de ideale situatie inzetten? -> Sheet Voorbeelden Kwaliteiten Vraag je af: Wat gebeurt er met jou en je kwaliteiten in de lastige situatie? Saskia Slotboom Saskia Slotboom - Alle rechten voorbehouden 5

6 Stap 3: Benoemen Voorbeeld Gedachte: Deze collega is het niet met me eens Gevoel: ongemak Benoemen is niet: Zeggen: Je bent het niet met me eens Zeggen: Je maakt me ongemakkelijk Saskia Slotboom Stap 3: Benoemen Optie 1: Delen Ik voel me ongemakkelijk, omdat ik denk dat jij het hier niet mee eens bent Optie 2: Checken Ik heb het idee dat jij het hier niet mee eens bent, klopt dat? Ben je het er niet mee eens? Ben je het er mee eens? Wat vind jij er van? Saskia Slotboom Opdracht 1. In kaart brengen gedachten en gevoelens neem een voor jou lastige situatie in gedachten werkgerelateerd of niet vul de sheet in: Gedachten, Gevoelens gebruik sheet Voorbeelden Gevoelens let op het onderscheid Saskia Slotboom Saskia Slotboom - Alle rechten voorbehouden 6

7 Opdracht 1. In kaart brengen gedachten en gevoelens zijn ingevuld even pauze, 5 min. (of meer) wat anders checken: klopt het, juiste kolom? checken: is het waar, weet ik dit zeker? omcirkel de gedachten die je niet zeker weet Saskia Slotboom Opdracht 2. Wensen/Behoeften Wat wens je? Hoe ziet dat eruit? Wat is jouw ideale situatie? Wat gebeurt er dan? Wat voel je dan? Wat levert het op als het zo gaat als jij wil? Saskia Slotboom Opdracht 2. Kwaliteiten Welke kwaliteiten kun jij inzetten in de ideale situatie? -> Sheet Voorbeelden Kwaliteiten Wat gebeurt er met jouw kwaliteiten in de lastige situatie? Inzichten Saskia Slotboom Saskia Slotboom - Alle rechten voorbehouden 7

8 Opdracht 3. Inzichten en Benoemen Wat zijn de realisaties, inzichten van de vorige twee stappen? Waar hebben die te mee maken? Wat zeggen die over jou of een ander? Bedenk tenslotte of het nodig is delen te gaan benoemen of checken Saskia Slotboom Samenvatting Wat is er voor nodig om gedachten en gevoelens constructief in te zetten. 3 stappen: 1. Breng ze in kaart 2. Kijk naar je wensen en behoeften - kwaliteiten 3. Benoem wanneer nodig Saskia Slotboom Aan de slag Acties Maak de opdracht voor tenminste 1 situatie Experimenteer met benoemen Optioneel: Ga na hoe het werkt bij collega s, klanten, je leidinggevende, etc. Saskia Slotboom Saskia Slotboom - Alle rechten voorbehouden 8