Stoppen met roken voor hartpatiënten
|
|
- Siebe Verlinden
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Stoppen met roken voor hartpatiënten 1
2 2
3 Uw cardioloog heeft u geadviseerd om te stoppen met roken. Met deze folder willen we u graag op weg helpen om succesvol te stoppen met roken. Waarom stoppen? In rookwaren zit nicotine en nicotine heeft een tal van negatieve invloeden op hart en bloedvaten: Nicotine geeft een verhoogde hartslag waardoor het hart meer zuurstof nodig heeft, dit kan lijden tot een zuurstoftekort van de hartspier. Nicotine zorgt voor het samentrekken (vernauwen) van de bloedvaten waardoor de bloeddruk stijgt en de bloedcirculatie verslechterd. Nicotine beschadigt de binnenkant van de bloedvaten waardoor vetten (cholesterol) zich makkelijk kunnen afzetten aan de binnenkant van de wand waardoor kransslagaderverkalking sneller gaat. Dit kan lijden tot vernauwingen van de kransslagaders. En door het scheuren van deze cholesterolplak en/of het ontstaan van stolsels kan een acuut hartinfarct ontstaan. Bovenstaande heeft als gevolg dat: Rokers twee keer zoveel kans hebben op een hartinfarct dan niet-rokers. Rokers veel vaker getroffen worden door een beroerte dan niet-rokers Rokers vaker last hebben van vernauwing van de slagaders in het hele lichaam bijvoorbeeld de benen (etalagebenen) dan niet rokers. Rokers veel meer kans hebben op longklachten, kanker, COPD, en luchtweginfecties. Daarom stoppen Uw hart krijgt meer zuurstof 20 minuten na het stoppen is uw hartslag weer normaal na 8 uur is de helft van de nicotine en het koolmonoxide uit uw lichaam verdwenen na 48 uur is de nicotine helemaal uit uw lichaam verdwenen 3
4 in de periode 2 tot 12 weken na het stoppen wordt de bloedcirculatie veel beter uw bloed wordt minder stroperig De vaatwandbeweging van de slagaders wordt beter Het hart herstelt zich 24 uur na het stoppen met roken daalt de kans op een hartinfarct na 1 jaar is er 50% minder kans op een hartinfarct iemand die wordt getroffen door een hartinfarct heeft een beter herstel als hij stopt met roken men hersteld beter/sneller na een operatie. Stoppen met roken voorbereiden Stoppen met roken is moeilijk. De nicotine in sigaretten is erg verslavend, nog moeilijker is het om van de geestelijke verslaving af te komen. Daarom is het belangrijk dat u het stoppen met roken goed voorbereid: Denk na wat voor u de voordelen zijn van stoppen met roken Wat vindt u moeilijk aan stoppen met roken? In welke situaties verlangt u naar een sigaret? Denk alvast na wat u in deze situaties kunt gaan doen (zie ook de tips hieronder) Stoppen met roken kan op diverse manieren, bedenk welke manier het beste bij u past. Ter voorbereiding kunt u gebruik maken van het rookdagboek, dit vindt u achterin deze folder. 4
5 Hoe te stoppen met roken? ALGEMENE TIPS Voorkom moeilijke momenten Verander je ochtendroutine om verleidingen te voorkomen. Stap 10 minuten voor het einde van de maaltijd op (het moment dat je meestal een sigaret opstak) en maak een wandeling. Op stap met vrienden? Blijf uit de buurt van plaatsen waar roken is toegestaan. Ga op feestjes niet bij rokers staan. Als iemand vraagt of hij of zij in jouw buurt mag roken, zeg dan beleefd dat je dat liever niet hebt. Zie je een asbak naast je, verplaats hem dan. Als er rokers op bezoek komen, vraag ze dan om buiten te roken. Laat niemand in je auto roken. Biedt iemand je een sigaret aan? Zeg resoluut: nee dank je, ik ben gestopt. Doet koffie je te veel aan een sigaret erbij denken? Schakel over op iets anders, bijvoorbeeld groene thee of vruchtensap. Zoek afleiding Neem een alternatief voor een sigaret, bijvoorbeeld wortels, zonnebloempitten, appels, komkommer, pepermunt of zuurtjes. Poets je tanden. Was je handen of neem een douche. Luister naar muziek, bekijk een film of ga winkelen. Bel je medestopper op of iemand anders die je even kan oppeppen. Doe iets met je handen, bijvoorbeeld tekenen, schrijven of naaien. Kom in beweging Zoek een sport, bijvoorbeeld zwemmen, fitness of golf. Ga fietsen of een eindje wandelen. Gebruik bijvoorbeeld je vroegere rookpauzes voor een blokje om. Uit onderzoek van universiteit van Exeter (Engeland) blijkt dat een wandeling de effectiefste manier is om het verlangen naar een sigaret te onderdrukken. Ook verminderen de ontwenningsverschijnselen op 5
6 deze manier. Bovendien is het goed voor je lijn en krijg je er meer energie van. Door meer te bewegen en gezond te eten zal de gewichtstoename na het stoppen beperkt blijven Verzet je gedachten Concentreer je op iets uit je omgeving, zoals een mooi schilderij of meubelstuk. Vraag jezelf wat het is, hoe je eraan kwam, wie het heeft gemaakt en wanneer. Leer om snel te kalmeren door diep adem te halen en je adem vast te houden. Adem ten slotte langzaam uit. Ontspan al je spieren. Neem een rustgevende, aangename plaats in gedachten. Sluit je ogen en denk diep na over iets wat je in het verleden hebt gedaan, bijvoorbeeld tijdens je vakantie. Denk aan de omgeving, de geluiden, de geur, het weer. Probeer zo veel mogelijk details te herinneren. Adem 10 keer in en uit met gesloten ogen. Denk aan een wandeling over het strand of aan een andere plek waar je graag zou willen zijn. Pep jezelf op Blijf tegen jezelf zeggen dat je het kunt. Blijf in jezelf geloven en wees trots op het weerstaan van verleidingen. Denk aan wat je hebt bereikt. Bedenk dat je de controle hebt over je eigen gedachten en lichaam - je hoeft niet voor een verleiding te bezwijken. Houdt een dagboek bij en schrijf elke dag op hoe je je voelt, wat moeilijke momenten waren en hoe je daardoorheen bent gekomen. Lees dit dagboek als je het weer lastig hebt en besef hoe ver je bent gekomen. Hou voor ogen wat de voordelen zijn van stoppen met roken, zoals, de verbetering van je gezondheid, de voordelen voor je uiterlijk en natuurlijk het geld dat je bespaart. Denk aan een bekende die nog rookt en bedenk hoe zijn/haar longen er nu uitzien en hoe ongezond hij/zij bezig is. Herhaal de volgende zinnen, het liefst hardop: - Het is me gelukt te stoppen met roken. - Ik weet dat ik kan blijven stoppen. - Ik heb een beter leven zonder roken. - Veel mensen steunen mij. 6
7 - Ik ben een vrijer persoon dan vroeger. - Ik ben blijer als ex-roker. - Ik wil gezonder zijn. Misschien lijkt het een beetje vreemd in het begin, maar probeer het toch, want de kans is groter dat je je beter zult voelen. Maak het leuker voor jezelf Je bespaart veel geld nu je niet meer rookt. Koop daarom iets speciaals voor jezelf, zoals een nieuwe outfit, een camera, een tv of een jaarabonnement voor de sportschool. Trakteer jezelf op leuke dingen, zoals een korte vakantie, een etentje, een theatervoorstelling een massage of een behandeling bij de schoonheidsspecialist. Organiseer een rookvrij feestje als je bijvoorbeeld een maand of 10 weken gestopt bent. Onderneem nieuwe activiteiten Ga vrijwilligerswerk doen, ga meer sporten of zoek een hobby. Bedenk wie je wilt helpen om ook te stoppen. Schrijf voor hem/haar op wat stoppen met roken voor jou betekent en wat het je oplevert. Schrijf tips op, zoals steun zoeken bijvoorbeeld bij de huisarts. Bedenk een ander doel dat je wilt bereiken naast het stoppen met roken, bijvoorbeeld een marathon lopen, een goed doel ondersteunen of meer tijd besteden aan je kinderen. Zoek iets waardoor je trots kunt zijn op jezelf! Zorg voor een goede nachtrust Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed. Heb je een middagdutje nodig? Probeer dat ook in een vast ritme te krijgen. Doe je dat niet, dan slaap je 's avonds wellicht niet zo goed. Vermijdt koffie en cola in de laatste 4 uur voor je gaat slapen. Probeer cafeïnevrije dranken. Liever geen slaapmutsje. Van alcohol val je wel eerder in slaap, maar je slaap is van slechtere kwaliteit. Eet niets in het laatste uur voor je naar bed gaat. Als je wel iets eet, zet je je spijsvertering in werking, terwijl deze net als de rest van je lichaam af moet sluiten voor de nacht. Lichaamsbeweging helpt je beter te slapen, maar niet als je dat in de laatste paar uren van de dag doet. Uitzondering: seks. 7
8 Neem je zorgen niet mee naar bed. Probeer te ontspannen voor het slapengaan. Kun je niet in slaap komen, sta dan weer op. Blijf op tot je slaperig bent en probeer het opnieuw. Stoppen met roken betekent sowieso dat je beter gaat slapen. Heb je desondanks slaapproblemen, ga dan naar je huisarts. Leer omgaan met je ontwenningsverschijnselen Bedenk dat deze verschijnselen ook voorkomen bij mensen die nog wel roken of niet (meer) roken. Dus misschien hebben ze niets met stoppen te maken. En ze zijn Absoluut geen reden om weer te beginnen. Onthoud dat elke dag dat je niet rookt een persoonlijke overwinning is. Als jij je niet zo prettig voelt en je lichaam tegenstribbelt, bedenk dan dat jij en je lichaam nog steeds bezig zijn om zich aan te passen aan je nieuwe leven als ex-roker. Realiseer je dat je niet de enige bent. Alle stoppers krijgen te maken met ontwenningsverschijnselen. Toch lukt het velen om te stoppen. Dat kun jij ook! Hulpmiddelen Er zijn nicotinevervangende middelen, zoals pleisters, kauwgom of zuigtabletten. Deze zorgen ervoor dat u minder last heeft van ontwenningsverschijnselen. U begint hiermee op de dag dat u stopt met roken. Nicotinevervangers zijn voor mensen die meer dan 10 sigaretten per dag roken of de eerste sigaret nuttigen binnen een half uur na het opstaan. Bespreek eerst met uw arts of er bezwaren zijn om nicotine vervangers te gebruiken. Nicotinevervangers kunt u kopen bij de drogist of apotheek en kosten ongeveer 20 euro per week, u dient ze zelf te betalen. (in een enkel geval worden de middelen vergoed door uw verzekering, u dient hierover zelf contact op te nemen met uw verzekeraar) Medicijnen Door middel van medicatie kunt u de zin in roken tegengaan. Er zijn 2 soorten pillen: bupropion (zyban) of varenicline (champix. U begint met de pillen als u nog rookt, u heeft dan wel al een stopdatum gekozen. 8
9 Vraag aan uw arts of verpleegkundige of 1 van deze medicijnen geschikt voor u is. U kunt ze alleen verkrijgen op recept van uw arts. Ze kosten ongeveer 20 euro per week en dienen zelf betaald te worden. (In een enkel geval worden de middelen vergoed door uw verzekering, u dient hierover zelf contact op te nemen met uw verzekeraar) Ondersteuning en begeleiding Ondersteuning bij het stoppen met roken kan ook door een deskundige, alleen of in een groep. Ook is er telefonische begeleiding mogelijk. Begeleiding mag alleen gegeven worden door mensen die hiervoor geschoold zijn, tevens dienen zij geregistreerd te staan in het kwaliteitsregister stoppen met roken. Omdat wij u nog geen ondersteuning kunnen bieden hebben we een aantal mogelijkheden voor u op een rijtje gezet. Persoonlijke begeleiding Veel huisartsen hebben een praktijkondersteuner die opgeleid is om mensen te helpen bij het stoppen met roken. Neem contact op met uw eigen huisarts om na te gaan of dit voor u mogelijk is. Het is helaas niet mogelijk om de begeleiding via een andere huisarts dan die van uzelf te krijgen. Bij het kwaliteitsregister Stoppen met Roken kunt u gekwalificeerde stoppen-met-rokenbegeleiders vinden. Ook vindt u informatie over de verschillende soorten begeleiding. Persoonlijke begeleiding kan ook telefonisch, deze wordt gegeven via STIVORO. Zie hiervoor of bel (10 cent per minuut) Stivoro kan u ook op weg helpen om een groepscursus bij u in de buurt te vinden. Groepsbegeleiding Zoals hierboven beschreven kan Stivoro u aan adressen helpen waar groepsbegeleiding wordt gegeven. Daarbij geeft SINEFUMA groepsbegeleiding. Zie hiervoor hun site Of bel met of
10 Voor de groepsbegeleiding bij SINEFUMA heeft u een verwijsbrief nodig, deze kunt u via uw verpleegkundige vragen, of u kunt de verwijsbrief die als bijlage in deze folder zit laten tekenen door uw (huis)arts en die gebruiken. Omdat het beleid van de verzekeraars nogal wisselt wat betreft het vergoeden van stoppen met roken begeleiding en de daarbij behorende hulpmiddelen, kunnen we hierover geen uitspraken doen in deze folder. Het is altijd raadzaam om contact op te nemen met uw verzekeraar en te vragen wat de mogelijkheden zijn. Bedenkt echter wel dat u het vooral voor uzelf doet en dat hiervoor ook iets van u gevraagd kan worden. Tot slot Deze folder is bedoeld om u op weg te helpen om te stoppen met roken en om eventueel goede begeleiding hierbij te vinden. Het is geen vervanging van deze begeleiding. 10
11 Handige links en websites. Stivoro, voor een rookvrije toekomt. informatielijn (10 cent per minuut) Nederlandse hartstichting Ik kan stoppen, site met handige tips. SINEFUMA, rookvrij! Ook jij? Kwaliteitsregister stoppen met roken, Heeft u naar aanleiding van deze folder nog vragen, neem dan contact op met 1 van onderstaande verpleegkundigen: Jolanda Kapteijns jkapteijns@tsz.nl Lonneke Stollman lstollman@tsz.nl 11
12 Rookdagboek Een goede voorbereiding is het halve werk. Dit geldt zeker ook voor stoppen met roken! Een onderdeel van een goede voorbereiding is; bewustwording. Wanneer u zich bewuster bent van uw rookgedrag, is het straks als u gestopt bent, ook makkelijker om verleidingen te herkennen en te kunnen weerstaan. Het bijhouden van een rookdagboek draagt hier aan bij. Het invullen In het rookdagboek noteert u een aantal dagen lang, elke sigaret die u rookt. Per sigaret noteert u volgende gegevens; Tijd Hier vult u het tijdstip in waarop u de betreffende sigaret rookte. Behoefte (trek) Onder dit kopje vult u de mate van trek in de sigaret in, doormiddel van een cijfer (0 is geen, 4 is zeer sterk); Geen zeer sterk Waar bent u (mee bezig)? Hier noteert u waar u was, of wat u aan het doen was toen u de sigaret opstak. Rookreden, beïnvloedende factoren / gevoelens Iedere roker heeft zo zijn reden om te roken. Die redenen kunnen heel persoonlijk zijn, maar zijn in drie groepen te verdelen; lichamelijke redenen (bv onrust bestrijden), sociale redenen ( ik vind het gezellig om met anderen te roken ) en emotionele redenen ( ik wordt er opgewekt /rustig van. Onder dit kopje kunt u vermelden waarom u de sigaret rookte of welke gevoelens / factoren uw rookgedrag beïnvloedden. Genot De mate waarin u genoten heeft van de sigaret, geeft u ook weer aan met een cijfer; Niet enorm veel 12
13 Voorbeeld rookdagboek Datum: 23 januari 2008 Sigaret Tijd Behoefte / trek (cijfer) Waar bent u (mee bezig) Rookreden, beïnvloedende factoren /gevoelens 1 09:00 4 Tijdens ontbijt, koffie en krant Echt trek in sigaret :30 0 Tv kijken Verveling (automatisch) 1 Genot (cijfer),,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, 17 18:15 3 Na het warme eten Rokende partner, vast moment 25 21:00 2 Tijdens biljartavond, biertje drinken Rokende biljart vrienden,, bier 2 1 Mijn Rookdagboek Datum: Sigaret Tijd Behoefte / trek (cijfer) 1 Waar bent u mee bezig? Rookreden, beïnvloedende factoren / gevoelens Genot (cijfer)
De risico s van roken zijn legio. Hieronder staat een drietal voorbeelden die met onderzoek zijn aangetoond :
Wellness Guide Stoppen met roken "Je hoeft niets op te geven. Roken geeft geen echt plezier. Het is slechts een illusie, net zoiets als met je hoofd tegen een muur aan bonken zodat het een opluchting is
Nadere informatieHelpende hand bij het stoppen met roken
Helpende hand bij het stoppen met roken Voor uw gezondheid is het beter dat u stopt met roken. Deze brochure is bedoeld als hulpmiddel bij het stoppen met roken. Tips bij het stoppen met roken Stel een
Nadere informatieWerkboek Stoppen met roken
Werkboek Stoppen met roken WWW.ZORROO.NL 1 2 Voorwoord Zorroo staat voor Zorggroep Regio Oosterhout & Omstreken. Wij ondersteunen u bij het stoppen met roken. Dit doen we samen met uw huisarts, praktijkondersteuner
Nadere informatieGIDS. voor een. rustige nacht
GIDS voor een rustige nacht Lekker geslapen? Lekker slapen en uitgerust wakker worden. Voor veel mensen is het een verre droom. Naar schatting één op de vijf mensen in ons land kampt geregeld met slaapproblemen.
Nadere informatieReken maar eens uit wat je per week, per maand of per jaar uitgeeft aan het kopen van sigaretten, sigaren of andere rookwaren!
Bezint voor ge begint ROKEN Stoppen met roken is niet eenvoudig! Iets afleren is altijd veel moeilijker dan iets aanleren. DAAROM: begin niet met roken! WANT: In tabaksrook zitten heel wat stoffen die
Nadere informatieBENT U ER KLAAR VOOR? Stoppen met roken, het Vlietland Ziekenhuis helpt
Polikliniek Longgeneeskunde BENT U ER KLAAR VOOR? Stoppen met roken, het Vlietland Ziekenhuis helpt STOPPEN MET ROKEN Langzamerhand weet iedereen dat roken een ongezonde gewoonte is. Roken speelt een belangrijke
Nadere informatieWAT HOUDT U NOG TEGEN?
WAT HOUDT U NOG TEGEN? 2 Tussenoplossingen bestaan niet Rokers die voor het eerst nadenken over stoppen, proberen nog wel eens een tussenoplossing te vinden. Helaas bestaan er geen succesvolle tussenoplossingen.
Nadere informatieSlaapproblemen, angst en onrust
Slaapproblemen, angst en onrust WAT KUNT U ZELF DOEN WAT KAN UW APOTHEKER VOOR U DOEN WAT GEBEURT ER ALS U STOPT AUTORIJDEN INFORMATIE ADRESSEN HULPVERLENING VRAAG OVER UW MEDICIJNEN? WWW.APOTHEEK.NL SLAAPPROBLEMEN,
Nadere informatieZwanger? Een goed moment om te stoppen met roken
Zwanger? Een goed moment om te stoppen met roken Je bent in verwachting! Een nieuwe periode in je leven begint. Je wilt het beste voor je kindje. Stoppen met roken hoort daarbij. Het is goed voor je eigen
Nadere informatieStoppen met roken? Wij helpen u volhouden
Stoppen met roken? Wij helpen u volhouden Stoppen met roken Hart- en vaatziekten, longaandoeningen, onvruchtbaarheid en kanker: Steeds vaker worden we geconfronteerd met de gevaren van roken. Stoppen is
Nadere informatieKALMEER- EN SLAAPMIDDELEN DE AFBOUW
KALMEER- EN SLAAPMIDDELEN DE AFBOUW Ik wil stoppen met slaapmiddelen In het kort Een goede voorbereiding maakt stoppen met slaapmiddelen makkelijker. Uw huisarts helpt u graag bij het stoppen. Als u stopt,
Nadere informatieTIPS. Rookvrij zwanger? Dat bevalt beter! FEITEN & FABELS. Eerst stoppen met roken, dan stoppen met de pil. Roken en zwangerschap.
Rookvrij zwanger? Dat bevalt beter! Stoplijn 0800-1995 (GRATIS) Roken en zwangerschap FEITEN & FABELS Eerst stoppen met roken, dan stoppen met de pil WANDA DE KANTER, LONGARTS 10 TIPS om te stoppen Tamara,
Nadere informatieregio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl
regio Gooi en Vechtstreek Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid www.cjggooienvechtstreek.nl n Niet uitgeslapen? Jongeren en slapeloosheid We slapen gemiddeld zo n zeven tot acht uur per nacht. Dat
Nadere informatieGroepstraining Rookvrij! Ook jij?
Groepstraining Rookvrij! Ook jij? In 2014 hebben er in totaal 93 groepstrainingen plaatsgevonden. In totaal zijn 974 deelnemers begonnen, waarvan 8 na afloop gestopt was met roken. Hieronder vind u een
Nadere informatieVier op de tien slaapt slecht Bijlage
1) Grafieken en tabellen Vier op de tien slaapt slecht Bijlage Grafiek 1: Stellingen over slaap (totale groep 3.297 personen) Kijk naar jezelf (op een gemiddelde dag) en duid aan in welke mate je het eens
Nadere informatieTips tegen nervositeit
Vijf jaar lang heb ik een slaapmiddel gebruikt om in slaap te komen soms had ik de moed om het eens zonder dat tabletje te proberen. Ik sliep dan zo slecht, dat ik de moed snel weer opgaf. Toch vond ik
Nadere informatiePatiëntenvoorlichting Verloskunde. Roken en zwangerschap. Inhoudsopgave. Als je zwanger probeert te worden 2. Als je zwanger bent 3
Patiëntenvoorlichting Verloskunde Roken en zwangerschap Inhoudsopgave Als je zwanger probeert te worden 2 Als je zwanger bent 3 Na de zwangerschap 5 Stoppen met roken 6 Tips om te stoppen 7 Hulp bij het
Nadere informatieWat je moet weten over roken voor, tijdens en na de zwangerschap Longziekten
Wat je moet weten over roken voor, tijdens en na de zwangerschap Longziekten Beter voor elkaar 2 Roken als je zwanger probeert te worden Minder vruchtbaar Roken maakt vrouwen en mannen minder vruchtbaar.
Nadere informatieDeel 2: maak een keuze
Je rookgedrag veranderen Deel 2: maak een keuze In deel 1 heb je stilgestaan bij je rookgedrag. Je hebt geregistreerd hoeveel en in welke omstandigheden je rookt. Mogelijks was je wel verwonderd over de
Nadere informatieGezond slapen? Slaapadvies voor rusthuisbewoners.
Gezond slapen? Slaapadvies voor rusthuisbewoners. WAT IS SLAAP? Slaap is een toestand van rust. Het is een natuurlijk proces waarbij je lichaam zich herstelt, maar ook om ervaringen van de dag te helpen
Nadere informatieLogboek. Polikliniek hartfalen
Logboek Polikliniek hartfalen Inleiding Uw cardioloog heeft u naar de hartfalenpolikliniek verwezen. De hartfalenverpleegkundige is er om u te begeleiden hoe u met uw hartklachten om kunt gaan. Hij/zij
Nadere informatieStoppen met roken. Rookstop polikliniek. mca.nl
Stoppen met roken Rookstop polikliniek mca.nl Inhoudsopgave Waarom stoppen met roken? 3 Waarom mislukken veel stoppogingen? 3 Wat kunt u verwachten? 3 Wat verwachten wij van u? 4 Hoe werken wij? 4 Kosten
Nadere informatieWil jij minderen met social media?
Wil jij minderen met social media? Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2016 Hulpboekje social media 1 Hoe sociaal zijn social media eigenlijk? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt op social media.
Nadere informatieTeksten bewerkt uit het gezinsboek Ons Dagelijks Brood veertigdagentijd van pastoor M. Hagen door EBP voor www.kinderenbiddenvoorkinderen.
Bidden Teksten bewerkt uit het gezinsboek Ons Dagelijks Brood veertigdagentijd van pastoor M. Hagen door EBP voor www.kinderenbiddenvoorkinderen.nl en kinderactiviteiten www.lambertuskerk-rotterdam.nl
Nadere informatieLogboek Polikliniek hartfalen
Logboek Polikliniek hartfalen Inleiding Uw cardioloog heeft u naar de hartfalenpolikliniek verwezen. De hartfalenverpleegkundige is er om u te begeleiden hoe u met uw hartklachten om kunt gaan. Hij/zij
Nadere informatieWWW.VOORKOM.NL LESBRIEF OVER ROKEN UITGAVE: STICHTING VOORKOM! POSTBUS 91 3990 DB HOUTEN TELEFOON 030-6373144
WWW.VOORKOM.NL V.S.O. Roken stoer? Stoppen is sterker! LESBRIEF OVER ROKEN UITGAVE: STICHTING VOORKOM! POSTBUS 91 3990 DB HOUTEN TELEFOON 030-6373144 Lesbrief Over Roken V.S.O. Colofon: Deze lesbrief hoort
Nadere informatiespeciaal onderwijs lesbrief roken UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL
speciaal onderwijs UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL inhoud LES 1: KENNISMAKING MET ROKEN 3 GEWOONTEN 3 ROKEN EN JOUW GEZONDHEID 4 VERSLAAFD AAN
Nadere informatieLeef rookvrij Geef kanker minder kans
Leef rookvrij Geef kanker minder kans Inhoud Stoppen met roken weer vergoed 3 Hulp bij stoppen met roken 5 Roken en kanker 9 Wilt u meer informatie? 11 Stoppen met roken weer vergoed Misschien wilt u zelf
Nadere informatieStoppen met roken. Waarom stoppen? Nadelen van roken Wat zijn de nadelen van roken? Deze dingen kunt u iedere dag merken:
Stoppen met roken U rookt maar denkt er over om te stoppen? Deze folder kan u daarbij helpen. Waarom stoppen? Misschien wilt u zelf al heel lang stoppen maar is het er nog niet van gekomen of misschien
Nadere informatieTips om zelf uw klachten te verminderen en informatie over wat de fysiotherapeut voor u kan doen
Verder lopen Een klacht over met etalagebenen uw fysiotherapeut Wat kunt u doen als u een klacht heeft over uw fysiotherapeut? Waar kunt u terecht met uw klacht? Hoe kunt u een klacht indienen? Tips om
Nadere informatieMaar verder ben ik heel gezond: ik sport en let op mijn voeding. Het is een deel van mijn sociale leven
Fase: Ik rook misschien wat te veel voor mijn., maar voor de rest is alles onder controle Voorbeeld hinderende gedachte: Mijn moeder had longkanker en zij rookte niet. Maar verder ben ik heel gezond: ik
Nadere informatieStoppen met roken. Longgeneeskunde
Stoppen met roken Longgeneeskunde Waarom is stoppen met roken zo moeilijk? Wie eenmaal begonnen is met roken, komt daar moeilijk vanaf. Roken is een verslaving. Nicotine is één van de sterkst verslavende
Nadere informatieDialogen website Motiveren tot rookstop
Dialogen website Motiveren tot rookstop Dialoog verandertaal uitlokken en versterken Goedemorgen. Heeft u problemen gehad sinds uw vorige controle? Ja, eigenlijk wel. Mijn tanden zijn sterk verkleurd.
Nadere informatieSLAAPPROBLEMEN APOTHEEK.NL
SLAAPPROBLEMEN WAT KAN IK ZELF DOEN MEDICIJNEN BIJ SLAAPPROBLEMEN (BENZODIAZEPINES) AUTORIJDEN STOPPEN MET EEN BENZODIAZEPINE WAT KAN DE APOTHEKER VOOR MIJ DOEN INFORMATIE APOTHEEK.NL SLAAPPROBLEMEN Slaapproblemen
Nadere informatieInformatie. Dagboek Stoppen met roken
Informatie Dagboek Stoppen met roken Stoppen met roken Stoppen met roken is niet gemakkelijk. U heeft er geduld voor nodig, zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen. Daarnaast heeft u de steun nodig van
Nadere informatieSlaapproblemen? Gezonde slaap
Dit is een folder van www.orthoconsult.nl geschreven door dhr. drs. Ard Nieuwenbroek, trainer/ therapeut bij Ortho Consult. Deze folder is op een aantal punten aangepast en aangevuld door de stressbegeleiders
Nadere informatieDiabetes en mondgezondheid
Diabetes en mondgezondheid Dit doet diabetes met de mond Hebt u suikerziekte? Let dan extra op uw gebit en tandvlees. Mensen met diabetes hebben vaker problemen met hun tanden en tandvlees. Dat kan komen
Nadere informatieRoken en een (orthopedische) operatie
Roken en een (orthopedische) operatie U krijgt binnenkort een operatie op de afdeling Orthopedie in het Radboudumc. Het is algemeen bekend dat roken ongezond is en verschillende gezondheidsproblemen tot
Nadere informatieHet droogbed boek Werkboek bij de droogbedtraining in het ziekenhuis.
Het droogbed boek Werkboek bij de droogbedtraining in het ziekenhuis. Dit werkboek is bedoeld als ondersteuning bij het trainingsprogramma. De droogbedtraining is speciaal ontwikkeld voor kinderen en jongeren
Nadere informatieBewegen tijdens de behandeling van kanker
1/7 Oncologie / Fysiotherapie Bewegen tijdens de behandeling van kanker Inleiding Veel patiënten met kanker die behandeld worden, hebben last van vermoeidheid en conditieverlies. Patiënten hebben vaak
Nadere informatieROOKSTOPANAMNESE-FORMULIER
ROOKSTOPANAMNESE-FORMULIER ALGEMENE INFORMATIE Naam: Adres: Geboortedatum: / / Thuis: Emailadres: Voornaam: Postcode + Plaats: Geslacht: Werk: Huisarts: Datum: / / ROOKGEDRAG Rook je nog? Neen Ja Hoelang
Nadere informatieHartfalen. Wat is het en hoe herken je het
Hartfalen Wat is het en hoe herken je het Hartfalen, onbekend en onderschat Hartfalen is de grote onbekende onder de hartziekten. Hartfalen klinkt misschien bekend in de oren. Het woord doet denken aan
Nadere informatieU leert in deze les "toestemming vragen". Toestemming vragen is vragen of u iets mag doen.
TOESTEMMING VRAGEN les 1 spreken inleiding en doel U leert in deze les "toestemming vragen". Toestemming vragen is vragen of u iets mag doen. Bij toestemming vragen is het belangrijk dat je het op een
Nadere informatieDe examenperiode is een moeilijke tijd. Je moet hard studeren en je hebt veel stress. Wat is een goede studiemethode en wat doe je beter niet?
TIPS VOOR DE EXAMENS De examenperiode is een moeilijke tijd. Je moet hard studeren en je hebt veel stress. Wat is een goede studiemethode en wat doe je beter niet? Wat moet je doen? 1. Lees de tekst op
Nadere informatieROOKVRIJ ZWANGER? Dat bevalt beter! Boekje voor zwangere vrouwen die willen stoppen met roken
ROOKVRIJ ZWANGER? Dat bevalt beter! Boekje voor zwangere vrouwen die willen stoppen met roken colofon Bij de samenstelling is onder andere gebruik gemaakt van materialen ontwikkeld en geëvalueerd door
Nadere informatieHet Huisartsenteam. Gaat verder dan genezen. Stoppen met roken. Rookvrij! Ook jij?
Het Huisartsenteam Gaat verder dan genezen Stoppen met roken Rookvrij! Ook jij? Bent u op zoek naar een goede manier om te stoppen? Vaak is het een hele zoektocht naar de juiste hulpmiddelen en een gevecht
Nadere informatie" Ik voel me zoveel beter zonder tabak! "
" Ik voel me zoveel beter zonder tabak! " Stoppen met roken. Het kan! (gratis) 0800 111 00 www.tabakstop.be Een initiatief van Met de steun van de overheden Proficiat! Als je dit leest, heb je de eerste
Nadere informatieOnco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie
Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.
Nadere informatieAfdeling: Longziekten. Onderwerp: Stop rokenpoli
Afdeling: Longziekten Onderwerp: Stop rokenpoli Stoppen doet u zelf, wij zijn er om gestopt te blijven U denkt er over te stoppen met roken. In deze folder leest u hoe u onder begeleiding van de longarts
Nadere informatiePace vragenlijst Physician-based Assessment and Counseling for Exercise
Pace vragenlijst Physician-based Assessment and Counseling for Exercise Dit formulier bepaalt uw lichamelijke activiteiten niveau. Lees dit formulier door en kies de zin die het beste aansluit bij uw huidige
Nadere informatie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN?
Uitgave van Stichting Be Aware Januari 2015 WIL JE MINDER GAMEN? Je vindt dat je teveel tijd doorbrengt met het spelen van games. Je beseft dat je hierdoor in de problemen kunt raken: je huiswerk lijdt
Nadere informatieStoppen met roken is altijd, op elke leeftijd, de moeite waard. Jaarlijks lukt het tienduizenden mensen om te stoppen. Vanaf de eerste dag krijgen
niet roken Stoppen met roken is altijd, op elke leeftijd, de moeite waard. Jaarlijks lukt het tienduizenden mensen om te stoppen. Vanaf de eerste dag krijgen hart- en bloedvaten het gemakkelijker. 3 Niet
Nadere informatiespeciaal onderwijs lesbrief alcohol UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL
speciaal onderwijs UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (00) 67 1 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL inhoud LES 1: KENNISMAKING MET ALCOHOL SOORTEN DRANK DE WERKING VAN ALCOHOL 4 DE GEVOLGEN VOOR
Nadere informatieHealth. 5h Roken 1. Theorieboek. TFG Hellegers 18-5-2013. Wat zit er in een sigaret?
5h Roken 1 Dagelijks proberen in Nederland alleen al honderden mensen te stoppen met roken. Soms met succes maar vooral ook met ergernis en frustratie. De strijd tegen de sigaret of sigaar is geen makkelijke
Nadere informatieAfslanktips foodteacher
Afslanktips foodteacher deel 1 1 foodteacher tip 1: Drink veel water Van veel water drinken val je niet af, maar het zorgt er wel voor dat veel afvalstoffen uit het lichaam worden afgevoerd. Als u wilt
Nadere informatie2 Ik en autisme VOORBEELDPAGINA S
2 Ik en autisme In het vorige hoofdstuk is verteld over sterke kanten die mensen met autisme vaak hebben. In dit hoofdstuk vertellen we over autisme in het algemeen. We beginnen met een stelling. In de
Nadere informatieBEWEGEN BIJ KANKER 17041
BEWEGEN BIJ KANKER 17041 Inleiding De ziekte kanker, maar ook de behandeling, zoals chemotherapie, operatie, bestraling en hormonale therapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.
Nadere informatieEen klein onderzoekje vooraf: rook je? Ondervraag enkele vrienden of klasgenoten. Wat denk je? Rook de meerderheid van de jongeren wel of niet?
GEZONDHEID: ROKEN 7 april GEZONDHEID: ROKEN 2 Gezondheid Ieder jaar vieren we op 7 april Wereldgezondheidsdag. Met deze dag vraagt de WHO, de Wereldgezondheidsorganisatie, aandacht voor gezondheid en ziektes
Nadere informatieAlcohol, Roken en opvoeding
Alcohol, Roken en opvoeding Uw kind in klas 1 van het voortgezet onderwijs Als kinderen naar het voortgezet onderwijs gaan, verandert er veel in hun leven. Ze krijgen andere interesses en hun vriendengroep
Nadere informatieRookt u? En denkt u erover om te stoppen? De rook-stop-polikliniek kan u hierbij helpen.
Rookt u? En denkt u erover om te stoppen? De rook-stop-polikliniek kan u hierbij helpen. De rook-stop-polikliniek Zoals bekend is roken zeer schadelijk voor de gezondheid. Daarom heeft het St. Anna Ziekenhuis
Nadere informatieWat je moet weten over hasj en wiet
Wat je moet weten over hasj en wiet 1 2 Je hebt vast wel eens van hasj of wiet gehoord. Hasj en wiet zijn drugs. Hasj en wiet worden meestal gerookt. Er wordt een soort sigaret gedraaid met tabak en hasj
Nadere informatieAls u besluit tot deelname aan de training, is het belangrijk om die helemaal af te ronden (verhindering bij ziekte uitgezonderd).
Stoppen met roken Samen stoppen met roken In het kader van uw Flow revalidatieprogramma gaat u stoppen met roken. Het is een essentieel onderdeel van uw revalidatie. Samen met u gaan we er alles aan doen
Nadere informatieSlaapstoornissen bij ouderen
Slaapstoornissen bij ouderen Een goede nachtrust is belangrijk. Tijdens de slaap krijgt het lichaam de tijd om te herstellen. Daarnaast lijkt slaap ook invloed te hebben op het geheugen. Met het ouder
Nadere informatieSlaapstoornissen bij ouderen
Slaapstoornissen bij ouderen Een goede nachtrust is belangrijk. Tijdens de slaap krijgt het lichaam de tijd om te herstellen. Daarnaast lijkt slaap ook invloed te hebben op het geheugen. Met het ouder
Nadere informatieLeef rookvrij Geef kanker minder kans
Leef rookvrij Geef kanker minder kans Inhoud Stoppen met roken weer vergoed 3 Hulp bij stoppen met roken 5 Roken en kanker 9 Wilt u meer informatie? 11 Stoppen met roken weer vergoed Misschien wilt u zelf
Nadere informatieAdviezen om beter te slapen
Slaapcentrum Slingeland Medische psychologie en Maatschappelijk werk Adviezen om beter te slapen i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen U heeft last van slapeloosheid. Dit kan invloed hebben
Nadere informatieALGEMENE LEEFREGELS NA EEN BEROERTE
ALGEMENE LEEFREGELS NA EEN BEROERTE In deze folder geeft het Ruwaard van Putten ziekenhuis u enkele algemene leefregels na de beroerte (= CVA (Cerebro Vasculair Accident) die u heeft gehad. Dit kan zijn
Nadere informatieSlachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg
Slachtoffers van mensenhandel en geestelijke gezondheidszorg Informatie voor cliënten Cliënten en geestelijke gezondheidszorg Slachtoffers van mensenhandel hebben vaak nare dingen meegemaakt. Ze zijn geschokt
Nadere informatieVerslaving. Deze folder is voor doven en slechthorenden die meer willen weten over verslaving. Als iemand niet meer zonder... kan
ggz voor doven & slechthorenden Verslaving Als iemand niet meer zonder... kan Deze folder is voor doven en slechthorenden die meer willen weten over verslaving Herkent u dit? Veel mensen gebruiken soms
Nadere informatieSLAAP- EN KALMEERMIDDELEN, DENK EERST AAN ANDERE OPLOSSINGEN. BEWEGING, VOEDING, RELAXATIE,...
SLAAP- EN KALMEERMIDDELEN, DENK EERST AAN ANDERE OPLOSSINGEN. BEWEGING, VOEDING, RELAXATIE,... SLAAP- EN KALMEERMIDDELEN MOETEN DE LAATSTE OPTIE ZIJN. 1.260.034 ELKE DAG WORDEN ER EENHEIDSDOSISSEN SLAAP-
Nadere informatieMet het hele gezin gezond het nieuwe jaar in
Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.
Nadere informatieBenzo de baas. Succesvol zelf uw slaap- en kalmeringsmiddelen afbouwen
Werkboek van Benzo de baas Succesvol zelf uw slaap- en kalmeringsmiddelen afbouwen Dit werkboek helpt u om stap voor stap te stoppen met slaap- en kalmeringsmiddelen. Over zes weken kunt u weer zonder
Nadere informatieStoppen met roken. Willen en kunnen
Stoppen met roken Willen en kunnen U rookt. U denkt er over te stoppen met roken. Deze folder helpt u daarbij. In deze folder staan adviezen om te stoppen met roken. Ook staan er oefeningen in die u kunnen
Nadere informatielesbrief roken UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL
UITGAVE: STICHTING VOORKOM! T (030) 637 31 44 E-MAIL: STICHTING@VOORKOM.NL WWW.VOORKOM.NL inhoud Les 1: Kennismaking met roken 3 Meer of minder rook? 3 Roken en jouw gezondheid 4 Roken en verslaving 5
Nadere informatieStoppen met roken. Willen en kunnen
Stoppen met roken Willen en kunnen Deel 1 2 U rookt. U denkt er over te stoppen met roken. Deze folder helpt u daarbij. In deze folder staan adviezen om te stoppen met roken. Ook staan er oefeningen in
Nadere informatieRoken en een orthopedische ingreep
Roken en een orthopedische ingreep 2 In Nederland roken 4 miljoen mensen, 80 procent zou willen stoppen met roken. Veel mensen denken bij stoppen met roken vooral aan iets dat ze zullen missen: hun nicotineshotje,
Nadere informatieHulp bij stoppen met roken
Hulp bij stoppen met roken Ik ben blij, want ik word mama. Maar ik rook. Ik wil graag stoppen. Maar hoe? Lees hier hoe het Wendy lukt om te stoppen met roken 2 Wendy wordt mama Dit is Wendy. Ze is zwanger.
Nadere informatieHart- en vaatziekten. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart
Hart- en vaatziekten voor Marokkaanse Nederlanders Zorg goed voor uw hart Zorg goed voor uw hart Deze folder gaat over gezondheid en hart- en vaatziekten. Eerst vertellen we wat hart- en vaatziekten zijn.
Nadere informatieRapportage 2015 groepstraining Rookvrij! Ook jij?
Rapportage 2015 groepstraining Rookvrij! Ook jij? Sinds 2008 verzorgt SineFuma Stoppen met roken begeleiding middels het aanbieden van groepstrainingen. De groepstrainingen Rookvrij! Ook jij? zijn geschikt
Nadere informatieWIL JE MINDER BLOWEN?
WIL JE MINDER BLOWEN? Uitgave van Stichting Be Aware Maart 2015 Ik wil minderen. Je vindt dat je teveel wiet/hasj of cannabis rookt. Je beseft dat je hierdoor minder goed functioneert: je huiswerk lijdt
Nadere informatieGratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon. - Eelco de Boer -
Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon - Eelco de Boer - Gratis Rapport : Wat Te Doen Voor, Tijdens En Na Je Eerste Marathon Beste lezer, Ik hoop dat jouw doorzettingsvermogen
Nadere informatieAdviezen na een hartoperatie
Adviezen na een hartoperatie Informatie voor patiënten F0852-1150 januari 2012 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam
Nadere informatieWaarom mislukt stoppen met roken?
Stoppen met roken Stoppen met roken U denkt erover om te stoppen met roken. In deze folder leest u over het Stoppen met Roken programma van Spaarne Prevent. Waarom stoppen met roken? Veel mensen denken
Nadere informatieSlaapadviezen. Havenziekenhuis. Bij slapeloosheid
Slaapadviezen Bij slapeloosheid Heeft u moeite met inslapen en/of doorslapen? In deze folder leest u een aantal tips voor een goede nachtrust. Ga voor uzelf na of u deze slaapadviezen echt toepast en neem
Nadere informatieIndividueel behandelplan COPD/Astma
Individueel behandelplan COPD/Astma Persoonlijke gegevens Naam Adres Woonplaats Telefoon E-mail Geb. datum Diagnose Diagnose gesteld op Bij ongeval waarschuwen Naam Adres Telefoon Relatie met pasdrager
Nadere informatieVul de enquête in. Bij deze enquête is het belangrijk dat elke vraag wordt ingevuld.
Dit is stap twee van de test die je in MOVE vindt op pagina 22 & 23. Wil je graag een realistisch beeld van hoe je ervoor staat op de 7 terreinen van je leven? Doe de check. Klopt jouw zelfbeeld met de
Nadere informatieHart- en vaatziekten. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart
Hart- en vaatziekten voor Nederlanders Zorg goed voor uw hart Zorg goed voor uw hart Deze folder gaat over gezondheid en hart- en vaatziekten. Eerst vertellen we wat hart- en vaatziekten zijn. Daarna vertellen
Nadere informatieBewegen tijdens chemotherapie
Bewegen tijdens chemotherapie (Onco-move) mca.nl Inhoudsopgave Voordelen van bewegen Welke vorm van beweging? Opbouw lichamelijke activiteit Intensiteit van bewegen Borgschaal Dagboekje Adviezen: starten
Nadere informatieROKEN. Waarom eigenlijk?
ROKEN Waarom eigenlijk? Ik ben Mijn klas Schooljaar inhoud Inleiding 6 Hoofdstuk 1: Alles wat je moet weten over roken 8 1.1 Waarom roken we eigenlijk? 10 1.2 Waarom is roken slecht voor je? 14 1.3 Wat
Nadere informatieRookstoppolikliniek " Stoppen doet u zelf, wij zijn er om gestopt te blijven."
Rookstoppolikliniek " Stoppen doet u zelf, wij zijn er om gestopt te blijven." U denkt er over te stoppen met roken. In deze folder leest u hoe u met begeleiding van de rookstopcoach en longarts op de
Nadere informatieBEWEGEN BIJ PROSTAATKANKER
BEWEGEN BIJ PROSTAATKANKER 1014 Inleiding De ziekte prostaatkanker, maar ook de behandeling, zoals een operatie, bestraling, hormonale therapie en chemotherapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige
Nadere informatieBij voorbaat hartelijk dank voor uw medewerking en tot ziens op onze poli.
Medisch Spectrum Twente ziekenhuis Enschede Geachte mevrouw, heer, U heeft zich aangemeld voor de Stoppen met roken poli. Om u goed te kunnen begeleiden is het noodzakelijk dat u deze vragenlijst vooraf
Nadere informatieLEEFREGELS NA EEN BEROERTE FRANCISCUS VLIETLAND
LEEFREGELS NA EEN BEROERTE FRANCISCUS VLIETLAND Inleiding U bent onlangs opgenomen geweest na een beroerte (een herseninfarct, een hersenbloeding). Via deze folder willen wij u informatie geven over de
Nadere informatiePreventie en behandeling hart- en vaatziekten WWW.ZORROO.NL
PATIËNTENINFORMATIE Preventie en behandeling hart- en vaatziekten WWW.ZORROO.NL Inhoudsopgave 1 Voorwoord.............................................................................. 3 2 Zorroo ondersteunt
Nadere informatieHasj en wiet zijn drugs. Dat heet blowen. In deze folder vind je:
Je hebt vast wel eens van hasj of wiet gehoord. Hasj en wiet zijn drugs. Hasj en wiet worden meestal gerookt. Er wordt een soort sigaret gedraaid met tabak en hasj of wiet. Dat heet blowen. In deze folder
Nadere informatieStoppen met roken. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg
Stoppen met roken Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Stoppen met roken 3 De effecten van roken op je gezondheid 3 De feiten over roken 4 De voordelen
Nadere informatieBeter omgaan met STRESS. E-book
Beter omgaan met STRESS E-book In het kort - - - - - X 1. Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft. 2. Praat er met iemand over die u vertrouwt.
Nadere informatieGefeliciteerd! 3. Laatste loodjes 6. Tot zover 12
Gefeliciteerd! 3 Waarom dit boek? 3 Hoe gaat dit boek jou helpen? 3 Is er nog iets dat je moet weten voordat je verder leest? 4 Laatste loodjes 6 De agenda 6 Nu jij 9 Tot zover 12 Gefeliciteerd! Als je
Nadere informatie