Uitnodiging voorlopige selectie

Transcriptie

1 Uitnodiging voorlopige selectie Seizoen Woensdag 17 juni selectieavond Ajunioren uur in de kantine

2 Beste (voorlopige) selectiespeler, Het seizoen staat weer voor de deur. De technische staf heet jou welkom in de A junioren en gaat er van uit dat jij alle facetten beheerst die nodig zijn om een goed seizoen te draaien. De selectie zal bestaan uit twee teams en worden gevormd op basis van de volgende aspecten; de selectiespeler is een teamspeler, de selectiespeler beheerst de technische basisvaardigheden van het voetbalspel, de selectiespeler is sociaal in omgang met zowel medespelers als met de begeleiding, de selectiespeler is in staat zijn taak in het veld uit te voeren en de selectiespeler heeft een winners mentaliteit. Op deze bovenstaande aspecten zal worden doorgeselecteerd in de voorbereiding van het seizoen en de teams dienen in de derde week van augustus gestalte te krijgen. De trainer zal jou dan ook persoonlijk mededelen wat zijn bevindingen zijn van jou met als leidraad bovengenoemde criteria. Wij gaan er van uit dat wij een gezonde basis creëren om met prezier te voetballen en zullen alles in het werk stellen om zo eerlijk en transparant mogelijk te selecteren. Mochten er bij jou vragen opspelen, twijfel dan niet en vraag je trainer om uitleg. Dit voorkomt onnodige ergernis en helpt vaak om plezierig te blijven sporten. Bijgevoegd de voorlopige voorbereiding met een loopschema om te zorgen dat er voor het begin van het seizoen een goede basis duurconditie aanwezig is. Dus in de maand juli wordt je geacht hier mee aan de gang te gaan. Wij hopen zo al een stapje voor te zijn en in te kunnen stappen op de echte voetbaltrainingen. Zoek voor het lopen een maatje, dat is veel leuker. Houd er rekening mee dat wij je conditie bij de eerste training testen en hier onze conclusie uit trekken. Veel plezier, en een fijne vakantie. Paul, Peter en Hans.

3 Voorbereidingsprogramma A1 + A2 Junioren VSV Week 31 Zo training uur (10.30 uur aanw.) Ma vrij Di training uur (18.30 uur aanw.) Wo vrij Do training uur Vrij training uur Za vrij Zo Oefenwedstrijd A1\ of training Week 32 Ma vrij Di training uur Wo vrij Do training uur Vrij training uur Zat vrij Zo trainingsdag uur aanwezig Week 33 Ma vrij Di Oefenwedstrijd A1 Wo vrij Do training uur Vrij training uur Za vrij Zo Oefenwedstrijd A1 Week 34 Ma training uur Di Oefenwedstrijd A1+A2 Wo vrij Do training uur Vrij training uur Za vrij Zo Bekerwedstrijd A1+A2 Week 35 Ma vrij Di training uur Wo Bekerwedstrijd A1+A2 Do training uur Vrij training uur Za vrij Zo Bekerwedstrijd A1 +A2 Oefenwedstrijd A3 Week 36 Ma vrij Di training uur Wo vrij Do training uur Vrij training uur Za vrij Zo START COMPETITIE

4 Loopschema voor aanvang groepstrainingen; Week 27 ( vanaf 28 juni) 3 X per week Training 1 5 min. Warm lopen, Buikpieren 10x recht, 10x schuin Duurloop, 3x 4 minuten (50%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 10x breed, 15x normaal Tussen de lopen in 1 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 10x 5 min. uitlopen (30%) Training 2 5 min. Warm lopen, Buikpieren 12x recht, 12x schuin Duurloop, 4x 3 minuten (60%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 12x breed, 17x normaal Tussen de lopen in 1 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 12x 5 min. uitlopen (30%) Training 3 5 min. Warm lopen, Buikpieren 14x recht, 14x schuin 2 series van 6 x 50 meter (80%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 14x breed, 18x normaal Na iedere 50 meter terug wandelen rekken Diepe kniebuigingen 14x Tussen iedere serie 2 min. rust nemen 5 min. uitlopen (30%) Week 28 Training 4 5 min. Warm lopen, Buikpieren 14x recht, 14x schuin Duurloop, 3x 6 minuten (50%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 14x breed, 18x normaal Tussen de lopen in 2 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 16x 5 min. uitlopen (30%) Training 5 5 min. Warm lopen, Buikpieren 16x recht, 16x schuin Duurloop, 5x 4 minuten (60%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 16x breed, 20x normaal Tussen de lopen in 2 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 16x 5 min. uitlopen (30%) Training 6 10 min. Warm lopen, Buikpieren 16x recht, 16x schuin 2 series van 4 x 50 meter (90%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 16x breed, 20x normaal Na iedere 50 meter terug wandelen rekken Diepe kniebuigingen 18x Tussen iedere serie 3 min. rust nemen 5 min. uitlopen (30%) Week 29 Training 7 5 min. Warm lopen, Buikpieren 18x recht, 18x schuin Duurloop, 5x 3 minuten (70%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 16x breed, 22x normaal Tussen de lopen in 2 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 20x 5 min. uitlopen (30%) Training 8 5 min. Warm lopen, Buikpieren 20x recht, 20x schuin Duurloop, 6x 1 minuten (80%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 18x breed, 20x normaal Tussen de lopen in 1 min. wandelen rekken Diepe kniebuigingen 20x 5 min. uitlopen (30%) Training 9 10 min. Warm lopen, Buikpieren 24x recht, 24x schuin 2 series van 4 x 80 meter (90%) coördinatie oefeningen en Opdrukken 18x breed, 24x normaal Na iedere 80 meter terug wandelen rekken Diepe kniebuigingen 20x Tussen de serie 3 min. rust nemen 5 min. uitlopen (30%) Week 30 Zondag 26 juli Aanvang groepstraining.

5 Warming up: coördinatie oefeningen 1 Huppel, armen naar voren zwaaien 2 Huppel, armen naar achter zwaaien 3 Zijwaarts, sluitpas links 4 Zijwaarts, sluitpas rechts 5 Huppel streksprong, rechter knie indraaien 6 Huppel streksprong, linker knie indraaien 7 Zijwaarts kruispas, voor en achter links 8 Zijwaarts kruispas, voor en achter rechts 9 Uitdraaien knieën, van binnen naar buiten 10 Uitdraaien knieën, van buiten naar binnen 11 Hakken-billen, rustig tempo 12 Hakken-billen, snel tempo 13 Knieheffen hoog, hoog optrekken 14 Knieheffen laag, hoog tempo 15 Grond aantikken om de twee meter, kopsprong 16 Rekken 17 5 korte sprintjes van ongeveer 15 meter Werk deze oefeningen af over een afstand van ongeveer 15 meter en dribbel steeds rustig terug.

6 Lijst van selectiespelers; Naam Naam Naam Mats Heemskerk Dion Offenberg Maarten van Evert Marco Best Randy Rietdijk Bas de Valk Dennis Dekker Justin Kunst Fabio Pauletta Thom Picavet Jeffrey Goos Roy Penders Tim Post Robin Veenstra Michiel Kruienaar Carlos Jaâo Santos Passos Jasper Roelofs Tom de Ridder Bart Kruienaar Jeroen henriët Nick Vrugt Safak Kilic Gino Harnisch Robin Hoekstra Jorian Faasen Dennis Kil Don Swanink 28 Wesley van der Linden Niels Bunink 29 Reinier Harsveld Delano Post 30 Thomas van Veen Danny Roos 31 Raymond Barends Tom Fris 32 Lesley de Groot Wesley Heeres 33 Ahmad Jafar Othman Olaf Mantje 34 Wesley Hardendood Mark v/d Bos 35 Remco Knol Roy Tousain 36

7 Beste VSV-talent, Het nieuwe seizoen staat weer voor de deur. Omdat ik als trainer nieuw ben bij de club en een goede indruk van jullie wil hebben, alvorens het seizoen begint, vraag ik jullie om de onderstaande punten in te vullen en naar mij toe te mailen of mee te nemen op 17 juni tijdens de bijeenkomst. Bij vragen kun je me ook bellen. 1- Naam 2- Adres 3- Geboortedatum (1 ste / 2 de jaars) 4- Telefoonnummers (Thuis / Mobiel / 06-Vader of moeder) 5- Schoolopleiding /Jaar 6- Vorige elftallen/clubs 7- Favoriete posities 8- Links/Rechtsbenig 9- Sterke punten 10- Verbeterpunten 11- Welk elftal verwacht je zelf te spelen volgend seizoen 12- Andere sporten Paul Meinders E mail adres: paulmeinders@hotmail.com