LES 2: Ontwikkel een mindset voor groei PRESENTATIE 3: Onzekerheid en frustratie ombuigen in zelfvertrouwen en plezier

Transcriptie

1 Hoe kun je nu weerstand en onzekerheid ombuigen? Door je aandacht te verleggen van je gewenste prestatie en/of resultaat naar het proces van leren. In de deze presentatie krijg je concrete handvatten om dat te doen. Dit werkblad kun je gebruiken om aantekeningen te maken tijdens de presentatie en om na afloop te reflecteren en te oefenen met wat je gehoord hebt. 1. Betrap jezelf op fixed gedachten Een fixed mindset kan zich vertalen in allerlei overtuigingen. Je herkent een fixed mindset bij jezelf iedere keer als je: Denkt dat je iets niet kunt, omdat het niet bij je past Denkt dat je geen fouten mag maken Denkt dat je iets niet hoeft te leren, omdat je het al kunt Geen zin hebt om iets te leren, omdat je het stom vindt Vindt dat oefenen iets is voor domme of incapabele mensen Denkt dat je een vaardigheid nooit zal kunnen leren Bang bent om fouten te maken Denkt dat je iets meteen moet kunnen, ook al heb je het nooit eerder gedaan Vindt dat oefenen iets is voor mensen met een gebrek aan talent Bang bent om iets nieuws te leren Gelooft dat bepaalde vaardigheden buiten jouw bereik liggen Bang bent om door de mand te vallen Denkt dat je iets niet kunt leren, omdat je te dom bent Van welke fixed mindset-gedachten heb jij wel eens last? Op wat voor soort situaties hebben deze gedachten vooral betrekking? Wat is het effect van deze gedachten? Wie zou je zijn als je deze gedachten niet had? Wat zou je dan doen?

2 2. Formuleer procesdoelen Onzekerheid en faalangst steken de kop op als je je blindstaart op een bepaald resultaat dat je wilt behalen. Of op een prestatie die je wilt neerzetten. Het leidt tot doemdenken en invullen voor de ander. Daarom zijn resultaatdoelen en prestatiedoelen vaak niet behulpzaam. Richt je aandacht liever op je leerproces. Hoe ga je van een situatie leren om beter te worden in een bepaalde vaardigheid? Procesdoelen helpen je om dit concreet te maken. Procesdoelen gaan over concreet gedrag dat nodig is om een gewenst resultaat te behalen. Het voordeel is dat je over dit gedrag 100% controle hebt. De kans is dus heel groot dat je ze gaat behalen. Dat geeft houvast en zelfvertrouwen. Gebruik onderstaande vragen om zelf stappen te identificeren en zet ze vervolgens! Wat is de vaardigheid die jij wilt oefenen? Wat is de eerstvolgende gelegenheid dat jij dit kan oefenen?

3 Als je je voorstelt dat de situatie waarin jij deze vaardigheid wil oefenen goed is verlopen, hoe ziet dat er dan uit? Wat heb je dan gedaan dat effectief was? Heb je dat in eerdere situaties wel eens gedaan? Op welke manier ga je dat nu toepassen?

4 Wat zie je anderen doen dat effectief is? Op welke manier kun je dat zelf toepassen? Welke nieuwe dingen ga je uitproberen? 3. Evalueer je leerproces Procesdoelen hebben nog een belangrijk voordeel. Je kunt jezelf waarderen om de stappen die je hebt gezet, ongeacht het resultaat. Een sollicitant die in een sollicitatiegesprek zijn procesdoelen heeft behaald, kan met een goed gevoel terugkijken op het gesprek. Zelfs al wordt hij afgewezen voor de functie. Dat geeft een grote impuls aan je zelfvertrouwen. Focus op je leerproces maakt dat je nieuwsgierig wordt naar je eigen voortgang. Je krijgt de smaak van het experimenteren met nieuw gedrag te pakken. Ik heb vaak meegemaakt dat klanten zich gingen verheugen op bijeenkomsten die ze voorheen verschrikkelijk vonden!

5 Dit effect wordt versterkt als je de tijd neemt om terug te blikken op de stappen die je hebt gezet. Gebruik onderstaande vragen om te reflecteren op concreet gedrag waarmee je geoefend hebt: Wat ging er goed? Wat deed jij om dit zo goed te laten verlopen? Op welke ideeën brengt dit jou om een vervolgstap in de richting van je doel te zetten? Welk stapje vooruit kun je morgen zetten?