JKA-Belgium 2007 EXAMENCRITERIA 8 e Kyu Algemeen :

Transcriptie

1 EXAMENCRITERIA 8 e Kyu : Focus: Vorm Rode draad: Besef van tegenstander Sporttechnisch: Basisspieren: 5x pompen (kneukels) 20x squat 20x sit-up (basislenigheid : spreidstand: meten afstand tussen hielen) Waarden: Etiquette: Kledij proper voeten en handen gewassen haar proper nagels kort geen juwelen sempai/kohai Techniek: Age Uke Shuto Uke Mae Geri Age Uke : Voorwapenen baan afweer positie vuisten polsrotatie hoogte afweer (boven hoofd) eindpositie 45 Shuto Uke : Voorwapenen baan afweer positie handen hoogte afweer eindpositie (90 - plexus) Mae Geri : Knie hoog tenen optrekken snapbeweging lichaam recht positie armen Stand: Kokutsu dachi Achterste been geplooid voorste been licht geplooid richting voeten loodrecht - knieën richting voeten afstand voeten (= 1 beenlengte) lichaam recht Uitvoering: Zwaartepunt blijft op dezelfde hoogte Zwaartepunt blijft op dezelfde hoogte tijdens verplaatsingen KIHON 3. < Age uke jo (zkd) 4. < Soto uke ch (zkd) 5. < Uchi ude uke ch (zkd) 6. < Shuto uke ch (kkd) 7. > Mae geri jo (zkd) 8. > Mae geri ch (zkd) 9. [] Yoko geri keage jo (kbd) 10. [] Yoko geri kekomi ch (kbd) KUMITE (gohon kumite) Oi tsuki ch - Soto uke kime waza: Gyaku tsuki ch Aanval: Besef van tegenstander Juiste startafstand aanval naar partner voorste voet (aanvaller) aan binnenkant voet verdediger Afweer: Besef van tegenstander Reageren op beweging aanvaller, verplaatsen in 1 stap en voldoende afstand creëren Tegenaanval: Besef van tegenstander Juiste lichaamsafstand Heian Shodan begrijpen Japanse termen beginnelingen Kata: Heian Shodan Kennis: Besef tegenstander Weten wat de tegenstander doet Uitvoering: Besef tegenstander Duidelijk uitdrukken dat men tegen tegenstanders werkt Beleving: Besef tegenstander Duidelijk uitdrukken dat men tegen tegenstanders werkt

2 EXAMENCRITERIA 7 e Kyu : Focus: Vorm Rode draad: Afweer + tegenaanval Sporttechnisch: Lenigheid: Spreidstand: afstand tussen de hielen: afstand gemeten bij examen 8e kyu + min. 10% Waarden: Hoffelijkheid: Tassen correct plaatsen onberispelijke kledij Techniek: Gyaku tsuki - Uraken Soto Uke Yoko Geri keage Afweer + Gyaku Tsuki Gyaku tsuki: Arm-vuist = recht positie vuisten recht naar doel - coördinatie Uraken: Elleboog naar doel vuist gesloten cirkelvormige beweging snap raakpunt = kneukels Soto Uke (chudan): Voorwapenen baan afweer positie vuisten polsrotatie vuist op schouderhoogte hoek elleboog 90 Yoko Geri keage: Knie hoog en zijwaarts schop met snijkant voet snap positie armen Afweer + Gyaku Tsuki: Beide technieken volledig uitvoeren vlotte combinatie (toch 2x vastzetten) juiste stand behouden tijdens uitvoering Gyaku tsuki volgt uit afweer Stand: Kiba dachi Benen geplooid gewicht op beide benen voeten evenwijdig afstand tussen voeten = 1 beenlengte druk knieën naar buiten bekken voorwaarts kantelen lichaam recht Uitvoering: Schouders + ellebogen Schouders: vastzetten aan romp Ellebogen: beweging langsheen de romp en beschermen de flanken Aanval: Doelgericht Duidelijk gericht naar het doel duidelijk bedoeld om doel aan te vallen Afweer: Reactief Afweer als reactie op aanval baan van de aanval duidelijk doen afwijken Tegenaanval: Doelgericht, kime waza houden Gyaku tsuki: doelgericht en doelreikend Kata: Heian Nidan Kennis: Afweren Verschil kennen tussen aanvallen en afweren Uitvoering: Doelgericht Juiste richtingen juiste doelen Efficiënt en bewust afweren Verschil tonen tussen aanval en afweren Beleving: Doelgericht Kiai 100% focus naar doel KIHON 3. > Age uke jo (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 4. > Soto uke ch (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 5. > Uchi ude uke ch (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 6. > Shuto uke ch (kkd) + gyaku nukite ch (//zkd) 7. > Mae geri jo (zkd) 8. > Mae geri ch (zkd) 9. [] Yoko geri keage jo (kbd) + uraken jo (//kbd) 10. [] Yoko geri kekomi ch (kbd) + uraken jo (//kbd) KUMITE (gohon kumite) Oi tsuki ch - Soto uke Mae geri ch Gedan barai kime waza: Gyaku tsuki ch Heian Nidan Kennen Japanse termen beginnelingen

3 EXAMENCRITERIA 6 e Kyu Focus: Vorm Rode draad: Standen duidelijk verschil tussen de 3 basisstanden vlotte overgangen Sporttechnisch: Laag staan: lage stand na uitval, ter plaatse en tijdens verplaatsingen (middel tot grotere beenkracht) Waarden: Hoffelijkheid: Stiptheid vragen (vb. verlaten zaal tijdens les) niet onnodig praten respect voor graden spontaan groeten Techniek: Empi Uchi Ude Uke Kake Uke (Uchi Barai) Yoko Geri kekomi Empi: Raakpunt elleboog baan elleboog vuist dicht hikite (yoko enpi = driehoek) Uchi ude Uke (chudan): Voorwapenen baan afweer positie vuisten polsrotatie vuist schouderhoogte hoek elleboog 90 Kake Uke: Voorwapenen baan afweer positie vuisten polsrotatie hoogte afweer = 10 cm boven de knie Yoko Geri kekomi: Knie hoog en langs het lichaam schop met hiel tenen opgetrokken - bekkeninzet knie terugtrekken - positie armen Stand: Switchen tussen standen: vlotte overgangen tussen de verschillende basisstanden Uitvoering: Beheersing knieën Ruime bewegingen Richting, hoek en vastzetten van de knie in de verschillenden standen Ruime bewegingspatronen Aanval: Ingaan + standen Ingaan: grote verplaatsingen, enkelvoudige stap (zoeken naar tegenstander vanop grotere afstand) + stevige standen Afweer: Verplaatsingen + standen Grote verplaatsingen + stevige standen Tegenaanval: Verplaatsingen + standen Verplaatsingen tot doelbereik + stevige standen Kata: Heian Sandan Kennis: Standen Juiste, stevige standen (duidelijk onderscheid) Uitvoering: Standen Ruimte Stevigheid Vlotte overgang - sterke standen (fixatie knieën en vormspanning van bovenlichaam tot en met het bekken) voetpositie stabiel Stevigheid: Stevige standen - totale vormspanning gedurende de gehele kata - vormspanning in schouders, bekken en knieën Ruimte : maximaal aanwenden van de kataruimte ruime rotaties met het lichaam ruime voorwapening grote verplaatsingen grote bewegingen Beleving: Stevigheid Stevigheid : Naar voor brengen dat men het gevecht aangaat en zich niet opzij laat zetten 3. > Sanbon tsuki (//zkd) (jo... ch + ch) 4. < Age uke jo (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 5. < Soto uke ch (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 6. < Uchi ude uke ch (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 7. < Kake uke ge (kkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 8. < Shuto uke ch (kkd) + gyaku nukite ch (//zkd) 9. > Mae geri jo (zkd) 10. > Mae geri ch (vrij) 11. [] Yoko geri keage jo (kbd) + empi ch (//kbd) 12. [] Yoko geri kekomi ch (kbd) + empi ch (//kbd) 13. > Yoko geri kekomi ch 14. > Mawashi geri jo Oi tsuki ch - Soto uke Mae geri ch - Gedan barai Yoko geri kekomi ch - Soto uke Mawashi geri jo - Uchi ude uke Kime waza: gyaku tsuki ch Heian Sandan ontleding basistechnieken (zie infoboekje JKA-Vlaanderen

4 EXAMENCRITERIA 5 e Kyu Focus: Efficiëntie (Coördinatie) Coördinatie: geheel van de uitvoering past goed in elkaar (it fits ) Rode draad: Correct bekkengebruik + vastzetten Per techniek: correct bekkengebruik / hikité / terugsnap bij geri waza Sporttechnisch: Uithouding Fysische grens kunnen verleggen bvb. Volledige kihon doen met volle inzet zonder onderbreking (geen yame van examinator) Waarden: Eerlijkheid fair play correcte techniek (juist uitgevoerd, in goede baan) correcte afstand (bvb. niet te dicht) correcte afweer (niet slaan) Techniek: Sanbon Tsuki Mawashi Geri Sanbon tsuki: 3 volledige technieken verschil jodan / chudan ritme 3 x hikite 3 x naar de as - telkens vastzetten Mawashi Geri: baan van de knie horizontaal toekomen bal van de voet snap - zelfde baan terug Stand: Kosa Dachi Vrije stand Kosa dachi : gewicht op voorste voet achterste voet (bal voet op de grond) knieën geplooid juiste spanning knie en dij bovenlichaam recht Vrije stand : groot steunvlak benen geplooid - voeten vol op de grond gewicht verdeeld over 2 benen stevig, maar niet gefixeerd; snel bewegen naar alle richtingen moet mogelijk zijn Uitvoering: Bekkenrotatie-Bekkeninzet-vastzetten Bekkenrotatie: duidelijk bekkengebruik demonstreren bij technieken (bij gyaku tsuki bij afweer bij sanbon tsuki) Bekkeninzet: technieken moeten duidelijk ondersteund worden vanuit het bekken - ook bij geri waza Aanval: Bekkeninzet + Hikite: Bekkeninzet: Duidelijke aanwending van bekken Hikite: Pols (niet de vuist) op zwevende ribben (niet op heupbeen) onderarm langsheen lichaam schouders laag borstspieren gespannen Afweer: Polscontact en rotatie + Hikite: Contactpunt met aanvalstechniek : 5cm achter gewricht zoeken naar contactpunt tijdens contact polsrotatie inzetten contact aanhouden - Hikite Duidelijk het belang van de pols bij de technieken demonstreren Tegenaanval: Bekkeninzet + Hikite + vastzetten Hikite : zie aanval Bekkeninzet : gyaku bewegingen bekken zet beweging in bekken werkt beweging af spanning achterste been voorste been (=knie) beweegt niet vastzetten van de tegenaanval kime-waza vastzetten Kata: Heian Jondan Kennis : Lichaamseenheid In verplaatsing - romp en heupen bij torsiebewegingen - bij elk bewegingseinde: stevige en totale vormspanning, stevige stand - gebruik van het bekken Uitvoering : Embusen Terugkeren naar de startplaats (sluiten van de kata) Beleving : Fysieke inzet Uitschakelen van de tegenstanders : duidelijk aantonen van de kime -punten 3. > Sanbon tsuki (//zkd) (jo... ch + ch) 4. < Age uke jo (zkd) + gyaku tsuki jo (//zkd) 5. < Soto uke ch (zkd) + gyaku tsuki jo (//zkd) 6. < Uchi ude uke ch (zkd) + gyaku tsuki jo (//zkd) 7. < Kake uke ge (kkd) + gyaku tsuki jo (//zkd) 8. < Shuto uke ch (kkd) + gyaku nukite ch (//zkd) 9. > Mae geri jo (zkd) 10. > Mae geri ch (vrij) 11. > Mae ren geri (zkd) (jo + > ch) 12. [] Yoko geri keage jo (kbd) 13. [] Yoko geri kekomi ch (kbd) 14. > Yoko geri kekomi ch 15. > Mawashi geri jo Oi tsuki ch Shuto uke (buitenzijde) Mae geri ch - Gedan barai Yoko geri kekomi ch - Soto uke Mawashi geri jo - Uchi ude uke Kime waza: gyaku tsuki jo Heian Jondan Begrijpen Japanse termen Gevorderden

5 EXAMENCRITERIA 4e Kyu Algemeen: Focus: Efficiëntie (Automatisme) Automatisme: beweging gebeurt vlot, zonder nadenken, vanuit het bekken i.p.v. het hoofd Rode draad: Combinaties - stabiliteit Correcte combinatie van goede technieken (afweer-aanval - standenwisseling coherent gevechtsgeheel, niet elke techniek afzonderlijk - vlotte koppeling stabiel en in evenwicht) Sporttechnisch: Evenwicht Evenwicht : statisch evenwicht (in stand): zwaartepunt laag, groot steunvlak (grote stabiliteit vertonen) dynamisch evenwicht (in beweging): lichaamsevenwicht onder controle Waarden: Eerlijkheid geen zelfoverschatting, kritisch tegenover eigen presteren (vb : zich niet aanbieden indien niet klaar voor het examen) aanvaarden van beter inzicht van hoger gegradueerde Techniek: Ushiro Geri Ren Geri U G: knie hoog optrekken - kijken naar doel rugwaarts stoten (niet zijwaarts) stoten met hiel knie zelfde baan terug Ren geri: duidelijk combineren 2 technieken Stand: Renoji Dachi Voeten haaks (L-teken) bal voorste voet steunt lichtjes gewicht op achterste been natuurlijke houding Uitvoering: Actie-reactie Om lichaam onder controle te houden heeft elke techniek een stabiliserende en ondersteunende tegenbeweging Aanval: Timing: Stand en techniek tezelfdertijd vastzetten snelle verplaatsing stabiele eindstand Afweer: Timing: Stand en techniek tezelfdertijd vastzetten wachten om achteruit te gaan aanval in beweging meenemen - shuto afweer gekruist stabiele eindstand - Wachten tot het laatste moment aanval meenemen in de verplaatsing verdediging vastzetten tzt als de aanval Tegenaanval: Combinatie/koppeling met afweer Duidelijke combinatie met de afweer (als één reactie met de afweer) stabiele eindstand 3. > Sanbon tsuki (//zkd) (jo... ch + ch) 4. < Age uke jo (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 5. > Soto uke ch (zkd) ± yoko empi ch (//kbd) 6. < Uchi ude uke ch (kkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 7. < Kake uke ge (kkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 8. < Shuto uke ch (kkd) + gyaku nukite ch (//zkd) 9. > Mae geri jo (zkd) 10. > Mae geri ch (vrij) 11. [] Yoko geri keage jo (kbd) 12. [] Yoko geri kekomi ch (kbd) 13. > Yoko geri kekomi ch 14. > Mawashi geri jo 15. > Ushiro geri ch KIHON (jiyu ni kamaete) 1. > Mae ren geri (jo + > ch) 2. > Mae geri jo + > Mawashi geri jo Oi tsuki ch - Shuto uke (buitenzijde) Mae geri ch - Gedan barai Yoko geri kekomi ch Gedan barai (buitenzijde) Mawashi geri jo - Uchi ude uke Ushiro geri ch Soto uke Kime waza: vrij Kata: Heian Godan Kennis: Combinaties Duidelijk inzicht hebben in welke technieken samen horen in één combinatie Uitvoering: Combinaties Combinaties moeten als één eenheid naar voor gebracht worden: Tegenaanval koppelen aan afweer (duidelijk groepen van technieken tonen) Beleving: Switchen tussen tegenstanders Duidelijk naar voor brengen dat men tegen verschillende tegenstanders kampt goed aantonen wanneer men een nieuwe tegenstander aanpakt. Heian Godan Kennen Japanse termen Gevorderden

6 EXAMENCRITERIA 3 e Kyu Focus: Effectiviteit (door de juiste afstand) Aanval (aanvaller) kunnen uitschakelen - jezelf kunnen beschermen - kunnen raken (zonder te kwetsen) Rode draad: Kime - Doelbeheersing Controle Zwakke punten van de tegenstander herkennen en beheersen - potentialiteit om de tegenstander te kunnen uitschakelen - doel onder controle krijgen (beheersen) 3. > Sanbon tsuki (//zkd) (jo... ch + ch) Sporttechnisch: Startsnelheid - Snelkracht - contactcontrole 4. < Age uke jo (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) Startsnelheid (essentieel) - explosiviteit - snelheid uitvoering techniek - snelle combinatie van afweer en tegenaanval 5. > Soto uke ch (zkd)... ± yoko empi ch (->kbd) ± Snelkracht - Explosieve start - snelle uitvoering en verplaatsing - gebruik van bekken uraken jo (//kbd) Contactcontrole : aanval: in uitvoering moet de mogelijkheid van impact duidelijk aangetoond worden verdediging: 6. < Uchi ude uke ch (fd)... ± kezami tsuki jo (//zkd) contact niet ontwijken, contact met aanvalstechniek zoeken (i.f.v. contactzone) tegenaanval: proberen contact te + gyaku tsuki ch (//zkd) maken (i.f.v. aanvalszone) (impact is niet toegelaten) 7. < Kake uke ge (fd) + gyaku tsuki ch (//zkd) Waarden: Zelfcontrole 8. < Shuto uke ch (kkd)... ± kezami mae geri ch Raken, niet kwetsen - wachten op aanval (kkd) + gyaku nukite ch (//zkd) Mentaal: zichzelf in de hand kunnen houden - waardig gedragen - etiquette respecteren - voorbeeldfunctie (gedrag, 9. [] Yoko geri keage jo (kbd) houding, kledij, ) 10. [] Yoko geri kekomi ch (kbd) 11. > Ushiro geri ch Techniek: Kezami tsuki Kezami mae geri K.Ts : romp recht - schouderlijn in richting van de aanval - doel bereiken - vuist enkel voorwaarts bewegen (geen KIHON (jiyu ni kamaete) aanloop nemen) 1. > Mae geri jo + > Mawashi geri jo + > Yoko geri KMG : Knie snel en hoog optrekken - achterste voet niet bijplaatsen - romp recht houden - snapbeweging kekomi ch Stand: Sochin dachi = Fudo dachi 2. > Mae geri jo ± kezami tsuki jo + gyaku tsuki ch Voeten zoals bij ZkD - voorste knie ZkD, achterste knie KiD - knieën vastzetten - voeten grijpen in de grond 3. > Mawashi geri jo ± uraken jo + gyaku tsuki ch Uitvoering: 3 basispunten van KIME 4. Test kontrole (hikite) : gyaku tsuki ch Algemeen: de basispunten van kime worden beheerst, maar niet in de perfectie - Totale lichaamsinzet: maximaal aanwenden van de fysieke mogelijkheden - Totaal vastzetten in de vereiste technische vorm: alle segmenten en gewrichten met goede timing - Doelbeheersing: controle: doelzone wordt bereikt met nauwkeurigheid en max. effect focus van kracht op doel Oi tsuki ch Shuto uke (buitenzijde) Mae geri ch Kake uke Aanval: Doelbeheersend - Stevigheid Yoko geri kekomi ch Gedan barai (buitenzijde) Doelbeheersend: Duidelijk het aanvalsdoel willen bereiken en kunnen beheersen duidelijk energie focussen Mawashi geri jo - Uchi ude uke Stevigheid: Onverzettelijke aanval - blijft in de baan - recht op doel - vastzetten bij eindpunt - duidelijke kime Ushiro geri ch Soto uke (doelgericht) Kime waza : vrij Afweer: Snelkracht Afweer start na start van aanval, maar wordt uitgevoerd voor de aanval vastgezet wordt - correct gebruik rotaties Stevigheid: Onverzettelijke afweer - aanval volledig uit baan - verdedig je stek - stevige stand - sterke vormspanning Tekki Shodan Tegenaanval: Doelbeheersend - Stevigheid Duidelijk het aanvalsdoel willen bereiken en kunnen beheersen aantonen dat men het doel kan uitschakelen energie focussen Ontleding Algemene Technieken Kata: Tekki Shodan Kennis: Doelbesef Kennis hebben van de juiste doelen van de technieken Uitvoering: Doelbeheersing Kime 3 basispunten van kime worden getoond : totale lichaamsinzet, totaal vastzetten en doelbeheersing. Beleving: Onverzettelijk Verdedig je stek - niemand passeert - ik ga niet achteruit (ik sta tegen een muur)

7 EXAMENCRITERIA 2 e Kyu Focus: Effectiviteit (door de juiste keuze van techniek) Aanvaller kunnen uitschakelen door de juiste keuze van techniek - juiste keuze en timing van afweer - juiste keuze en timing van de tegenaanval/ juiste keuze van het doel (tegenaanval) Rode draad: Afweer Verdedig uw stek - controle krijgen over de aanval (aanval beheersen) - aanval doen afwijken - de juiste afweer brengt u in de beste positie om een tegenaanval te plaatsen Sporttechnisch: Kracht Alle nodige spieren gebruiken - alle nodige rotaties gebruiken - alle nodige ondersteunende acties (hikite) gebruiken - koppelen (vastzetten) van alle lichaamsdelen Waarden: Moed Durven wachten op de aanval - het gevecht aanvaarden en durven aangaan - niet opzij gaan - durven risico s nemen Mentaal: tegenvallers aanvaarden - er voor gaan Techniek: Uchi Mawashi Geri Voorste been - knie snel optrekken - knie schuin naar buiten - voet cirkelt naar buiten - raken met bal van de voet - achterste voet niet bijtrekken - zelfde baan terug Stand: Sanchin Dachi kortere stand (+/- 50 cm) / voeten naar binnen gedraaid / kniespanning naar binnen gericht / vormspanning in bekken / spanning naar grond gericht Uitvoering: Statisch vastzetten totale vormspanning Stevigheid door vastzetten gewrichten : elleboog, pols, bekken, knie, enkels - stevigheid door lage en brede stand - vastzetten van de lichaamsdelen = totale vormspanning 1. > Ren tsuki (sanchin dachi) (jo + ch) 2. > Sanbon tsuki (//zkd) (jo... ch + ch) 3. < Age uke jo (zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 4. > Soto uke ch (zkd)... ± yoko empi ch (->kbd) ± uraken jo (//kbd) 5. < Uchi ude uke ch (kkd)... ± kezami uchi mawashi geri ch (//kkd) ± kezami tsuki jo (->zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 6. < Kake uke ge (fd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 7. < Shuto uke ch (kkd)... ± kezami mae geri ch (kkd) + gyaku nukite ch (//zkd) 8. [] Yoko geri keage jo (kbd) 9. [] Yoko geri kekomi ch (kbd) 10. > Ushiro geri ch KIHON (jiyu ni kamaete) 1. > Mae geri jo + > Mawashi geri jo + > Yoko geri kekomi ch 2. > Mae geri jo ± kezami tsuki jo + gyaku tsuki ch 3. > Mawashi geri jo ± uraken jo + gyaku tsuki ch 4. Test kontrole (hikite) : gyaku tsuki ch Aanval: Totale vormspanning Stevigheid door vastzetten gewrichten, door een lage en brede stand en het vastzetten van lichaamsdelen Afweer: Juiste keuze In functie van de aanval en de wijze van aanvallen van de tegenstander een geschikte afweer kiezen Tegenaanval: Juiste keuze Afhankelijk van afstand (Ts, G, Uchi) - afhankelijk van tegenstander (dekking, grootte, positie, ) - afhankelijk van eigen positie t.o.v. aanvaller - afhankelijk van eigen mogelijkheden Kata: Bassai dai Kennis: Ritme Het juiste ritme kennen, zowel van de gehele kata als van de verschillende combinaties (zie ook 'uitvoering') Uitvoering: Ritme Ritme: onderscheid tussen snel en traag koppeling verdediging-tegenaanval combinaties worden in een realistisch ritme uitgevoerd Initiatief van techniek ligt bij uitvoerder ritme personaliseren (niet meelopen met de groep) ritme + samengang van de combinaties (afweer tegenaanval) Beleving: 80% 100% Alle technieken moeten, naargelang de eigenheid van de kata, variëren tussen 80% en 100% van de maximale uitvoering Oi tsuki jo Oi tsuki ch Mae geri ch Yoko geri kekomi ch Mawashi geri jo Ushiro geri ch Afweer : vrij. Kime waza : vrij. Bassai Dai Begrijpen en kennen Japanse termen aanvullende begrippen en scheidsrechterstermen

8 EXAMENCRITERIA 1 e Kyu Algemeen: Focus: Effectiviteit (door de juiste inzet/attitude) Aanval kunnen voorkomen en vermijden door uitstraling - imponeren - zanshin Rode draad: Mentale inzet (=uw mentale grenzen kunnen verleggen) Zich durven stellen : niet vluchten in verdediging - in ma-ai van tegenstander durven komen - risico aanvaarden Sporttechnisch: Weerstand Maximale inzet gedurende relatief lange tijd - volledig kihon-programma uitvoeren zonder rust - kata als één gevecht kunnen uitvoeren Waarden: Nederigheid Is niet hetzelfde als onderdanigheid (want die is opgelegd) - vertrekt vanuit vrijheid, zelfkennis, zelfrelativering, respect, eigenwaarde - dienstbaarheid aan de organisatie (club, ed.) - respect voor lagere gegradueerde voor de eigenheid van anderen - voorbeeldfunctie van hoger gegradueerden Techniek: Shiho Tsuki - Sanpo Geri Shiho Tsuki : (2 x 4 Ts) N.GB : N. GyTs + Z. GyTs + O. GyTs + W. GyTs - ter plaatse W. GB : W. GyTs + O. GyTs + Z. GyTs + N. GyTs (kiai) : duidelijke richtingen - bekkeninzet - explosiviteit - ritme Sanpo Geri : N. Mor. GB : N. MG + O. YgK + Z. UshG., dan voet achterwaarts terugplaatsen met N. Mor GB) : duidelijke richtingen - knie hoog - explosiviteit - ritme - evenwicht Stand: Hangetsu Dachi Als Sanchin Dachi, maar afstand tussen voeten als in ZkD. Zwaartepunt naar voor. Uitvoering: Dynamisch vastzetten - Zanshin Alle lichaamsdelen onder juiste spanning - romp recht - gehele lichaam vastzetten bij de eindpositie technieken en daarna volledige recuperatie van energie (Zanshin): het lichaam moet na de uitvoering nog steeds al zijn mogelijkheden behouden Aanval: Aanvallen! Er voor gaan - niet vluchten in verdediging - tegenstander aanvaarden en aanpakken - bereid zijn te verliezen - risico kennen en aanvaarden Afweer: 'Afweren!' Tegenaanval: Zanshin killing blow Zanshin: alertheid - zowel voor, tijdens als na de gevechtsituatie. Permanente waakzaamheid. Killing blow : met één techniek een tegenstander volledig kunnen uitschakelen maximale potentialiteit Kata: Kennis: Tegenstanders Duidelijk demonstreren waar ze zijn en wat ze doen Uitvoering: Ganse kata op hetzelfde niveau Balans en continuïteit in de kata - De kata moet over de ganse lijn in evenwicht zijn, en dit voor alle parameters zoals: kracht, snelheid, ruimte, beleving, kime, e.d. Beleving: Eén gevecht De kata is een gevecht tegen een groep tegenstanders; het is slechts beëindigd als ze allen uitgeschakeld zijn ; maar elk sub-gevecht moet ook gewonnen worden. 2. > Sanbon tsuki (//zkd) (jo... ch + ch) 3. < Age uke jo (zkd)... gyaku Mae geri ch (//zkd) ± gyaku tsuki ch (//zkd) 4. > Soto uke ch (zkd) ± yoko empi ch (->kbd)... ± Yoko geri kekomi ch (//kbd) ± uraken jo (//zkd) + gyaku tsuki ch (zkd) 5. < Uchi ude uke ch (kkd) ± kezami uchi Mawashi geri ch (//kkd) ± kezami tsuki jo (->zkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 6. < Shuto uke ch (kkd)... ± Mawashi geri ch (//kkd) + gyaku nukite ch (zkd) 7. < Kake uke ge (kkd)... ± kezami Mae geri ch (//kkd) ± shuto uchi jo (//kkd) + gyaku tsuki ch (//zkd) 8. [] Yoko geri keage jo (kbd) KIHON (jiyu ni kamaete) 1. > Mae ren geri (ch + > jo) 2. > Mae geri jo + > Yoko geri kekomi ch + > Mawashi geri jo + > Ushiro geri ch 3. > Mae geri jo ± Yoko geri kekomi ch (zelfde been, zonder neerplaatsen) 4. > Mawashi ren geri (jo + > jo) 5. > Mawashi geri jo ± Yoko geri kekomi ch (zelfde been, zonder neerplaatsen) 6. Sanpo geri 7. Shiho tsuki (zkd) 8. Test control: gyaku tsuki KUMITE (jiyu ippon kumite) Oi tsuki jo Yoko geri kekomi ch Oi tsuki ch Mawashi geri jo Mae geri ch Ushiro geri ch Afweer : vrij. kime waza: vrij Kanku Dai Algemeenheden i.v.m. karate (stijlen, principes, geschiedenis e.d.)