SPAGHETTI BOLOGNAISE VOEDINGSWAARDEN PER PORTIE BEREIDING INGREDIËNTEN. 20 min. 2 (avondmaal)

Transcriptie

1 20 min 2 (avondmaal) SPAGHETTI BOLOGNAISE Tagliatelle HCC Spaghetti bolognaise HCC 50 g ajuin 50 g champignons 150 g gele paprika 150 g gepelde tomaten Takje peterselie 1 koffielepel olijfolie Peper & zout 150 g filet americain natuur 1 Snij de groentjes fijn in kleine stukjes. 2 Gebruik 1 koffielepel olijfolie in de braadpan en voeg de filet americain natuur en groentjes toe. 3 Kruid af naar believen. 4 Meng het zakje spaghetti bolognaise met 170 ml koud water, verwarm deze 2-3 min in de microgolfoven. 5 Voeg de spaghetti bolognaise toe aan de filet americain natuur en de groenten en laat enkele minuten verder stoven. 6 Kook de tagliatelle gaar in zout water.

2 20 min 2 (avondmaal of hapje) WRAP MET GEGRILDE KIP EN GROENTEN Pannenkoek natuur HCC Rode paprika tapenade HCC (2 koffielepels) 150 g kipfilet 200 g courgetten 100 g ijsbergsla bieslook peper & zout 1 Snij de kipfilet in fijne reepjes en gril deze op een grilpan. 2 Snij de courgette in fijne reepjes en gril deze samen met de kippenreepjes. 3 Meng de pannenkoek natuur met 60 ml koud water en een snuifje zout en bak af in een anti-kleefpan. 4 Smeer een fijn laagjes rode paprika tapende op de pannenkoek (fijne lijn in het midden van de pannenkoek) leg de kippenreepjes, courgette en sla bovenop de tapenade. 5 Kruid af met bieslook en rol de pannenkoek dicht. TIP! Rol de pannenkoek strak op in huishoudfolie en leg deze een uurtje in de koelkast. Snij deze in fijne reepjes als hapje.

3 20 min 2 OPGEVULDE PAPRIKA Rijst HCC Chili HCC 100 g filet americain natuur 300 g rode parika (1 paprika) 50 g courgette 10 g ajuin 10 g gemalen kaas (finesse Carrefour ) Peper & zout 1 Snij het hoedje van de paprika en haal de pitjes uit de paprika. 2 Snij de courgette in kleine blokjes. 3 Stoof de filet americain natuur, courgetteblokjes en ajuin. 4 Breng de rijst aan de kook en meng de chili met 170 ml koud water en warm deze 2-3 min in de microgolf. 5 Meng de rijst met de chili en vul het hoedje van de paprika op met de mengeling. 6 Vult de paprika op met de filet americain natuur en courgette en werk af met de strooikaas. 7 Plaats de paprika een 15 min in een voorverwarmde oven van 180 graden en 5 min op grill.

4 30 min 1 (2 pers. - 2 maaltijden) KIPPENBALLETJES IN TOMATENSAUS Kippennuggets HCC Rode groentensoep HCC Puree HCC 4 gepelde tomaten Halve ajuin Peper & zout Bieslook 1 Meng de kippennuggets met 40 ml water tot een vast massa. 2 Rol kleine balletjes en bak deze af met een koffielepel olijfolie. 3 Snij de ajuin in kleine stukjes en stoof deze samen met de kippenballetjes. 4 Meng de rode groenten soep met 150 ml koud water en warm op in de microgolfoven. 5 Kruid af naar believen met peper, zout en verse kruiden en voeg de gestoofde ajuin toe. 6 Meng de puree met 100 ml koud water en warm op in de microgolfoven.

5 70 min 2 (max. 2 sneetjes per dag) VERS GEBAKKEN BROOD 1 Verwarm de oven voor op Meng de broodmengeling met 300 ml koud water en giet de mengeling in de voorziene vorm en plaats deze in de oven voor 70 min. TIP! Maak van de mengeling kleine pistolets en bak deze af op een bakplaat met bakpapier. Meng in de deegmengeling nog extra Provençaalse kruiden of basilicum met blokjes tomaat. Meng de deegmengeling met onze eiwitrijke chocoladestukjes.

6 10 min 1 (ontbijt) VERLOREN BROOD 2 sneetjes wit brood HCC Omelet fijne kruiden HCC Sukrin suiker (1 staafje) 1 Meng de omelet fijne kruiden met 90ml koud water. 2 Leg de sneetjes brood in de omeletmengeling en bak deze af in een anti-kleefpan. 3 Beleg naar believen met de sukrin suiker of suikervrije confituur (La Nouba, Hero).

7 10 min 1 (tussendoortje halve portie) TIRAMISU Cappuccino amaretto HCC Tiramisu dessert HCC Boterkoekje HCC 1 Meng het zakje cappuccino amaretto met 200 ml water en warm deze op in de microgolfoven. 2 Meng het zakje tiramisu dessert met 130ml water en zet gedurende 15 min in de koelkast. 3 Leg de boterkoekjes in de cappuccino amaretto drank. 4 Maak een torentje van een laagje tiramisu dessert daarop een boterkoekje gedrenkt in de cappucino drank en herhaal dit enkele malen naar keuze. 5 Werk af met cacao poeder of een crumble van boterkoekjes.