Juni Spiraalsnijder recepten
|
|
- Gerda Kok
- 6 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Buitengewoon Bioprofiel Juni Spiraalsnijder recepten
2 VOORWOORD Van harte gefeliciteerd met dit recepten E-book uit onze Buitengewoon Bioprofiel serie. Met deze serie E-books zorgen we 12 maanden lang voor inspiratie met de leukste, lekkerste, vernieuwende, maar bovenal gezonde recepten. Recepten die je lichaam voeden, zodat jij je elke dag bezig kunt houden met de dingen die je het aller leukste vindt zonder je beperkt te voelen door moeheid of vervelende verteringsklachten. Want onze recepten zijn vrij van gluten, geraffineerde suikers en meelsoorten, grotendeels vrij van lactose, en vrij van E-nummers. Dit hebben wij alvast voor je uitgezocht, zodat je alleen nog maar hoeft te bedenken welke van deze lekkere recepten jij als eerste gaat maken! We maken bijna alles zelf. Want alleen dan weet je zeker dat wat op je bord ligt en in je eten zit echt goed voor je is. Gelukkig betekent dit niet dat je de hele dag in de keuken hoeft te staan. We hebben ervoor gezorgd dat het E-book geen buitengewoon lange ingrediëntenlijsten of ingewikkelde voedingsmiddelen bevat. Nee, de meeste dingen die je in onze E-books vindt zijn gewoon bij de (grotere) supermarkt verkrijgbaar. Ben je op zoek naar een gezond tussendoortje, verwarmend ontbijt, zomerse salade of een gemakkelijk gerecht voor op vakantie? Onze Buitengewoon Bioprofiel serie heeft een recept voor elk gewenste moment van de dag, maand of jaar! 4e editie. Juni Tussendoor & Onderweg
3 INHOUD Rode biet noodles met honing-mosterd dressing 5 Aziatische wortel noodles met pittige gember dressing 5 Soeprioli 7 Pasta pesto courgette 9 Komkommer spaghetti met pesto dressing 9 Azië-bowl 11 Courgette-paprika salade met tomaten-avocado crème 13 Courgetti met citroen-yoghurt dressing 13 Sweeeeeet Potato! 15 Springbowl 17 Wortel noodles met shiitakes en sesamdressing 17 Spirooli-ovenschotel 19 Wortel noodles met spinazie en mango 21 Krulfriet 21 SPREADS & DIPS Babayesganoush 23 Wittebonenspread 23 Mango-muntspread 25 Zonnebloempittenspread 25 Dip-it cream 27 Groente dip met yoghurtsaus 27
4 rode biet noodles aziatische wortel noodles
5 Rode biet noodles met honing-mosterd dressing Was de appel en snij in blokjes. Verbrokkel de geitenkaas. Maak de dressing door de olijfolie, mosterd en honing door elkaar te mengen. Breng op smaak met wat peper (en zout). Was en schil de bieten. Maak er met een spirelli noodles van. Schenk de dressing over de noodles. Hussel de noodles even om, zodat de dressing goed verdeeld is over de noodles. Serveer de noodles met de appel, geitenkaas, walnoten en koriander. Voor 2 personen 2 middelgrote rode bieten (rauw) 1 appel 2 handjes walnoten, ongebrand en ongezouten 100 g zachte geitenkaas 4 el extra vierge olijfolie 1 el grove mosterd 1 el vloeibare honing versgemalen peper Keltisch zeezout (optioneel) verse koriander Aziatische wortel noodles met pittige gember dressing Snij de uiteinden van de peultjes af. Blanceer de peultjes. Kook ze niet te lang, het is lekker als ze nog knapperig zijn. Was de wortelen en maak er met een spirelli noodles van. Maak de dressing door de olijfolie, limoensap, tamari, gember en sesamzaadjes goed door elkaar te mengen. Tip: Vind je de dressing te pittig? Voeg dan een eetlepel honing toe. Schenk de dressing over de noodles. Hussel de noodles even om, zodat de dressing goed verdeeld wordt over de noodles. Serveer de noodles met de peultjes, (gehakte) cashewnoten en verse koriander. Voor 2 personen 500 g wortelen (winterpenen) 200 g peultjes klein bosje koriander 2 handjes cashewnoten, ongebrand en ongezouten 1 el sesamzaad 2 cm verse gember, geschild 4 el extra vierge olijfolie 1 el limoensap 1 el tamari (gefermenteerde sojasaus) of coconut aminos 5
6 soeprioli
7 niet vergeten... Soeprioli Verwarm een klont kokosolie in een soeppan en bak hierin de ui en knoflook. Voeg dan de overige ingrediënten toe (behalve de kokosmelk en topping) en vul de pan met heet water tot de groenten net onderstaan. Laat dit ongeveer 15 minuten op laag vuur met de deksel erop koken tot de groenten zacht zijn. Blend alles met de kokosmelk en breng op smaak met peper en zeezout. Haal de courgette en de wortel door de spirooli, voeg die toe en maak af met wat pompoenpitten. Voor 500ml soep (2 porties) 200ml kokosmelk 1 grote witte ui, gesnipperd 2 knoflooktenen, in stukjes gesneden 20cm prei, in ringetjes gesneden 4 geschrapte middelgrote wortels, in plakjes gesneden 1 middelgrote zoete (geschilde) aardappel, in blokjes gesneden ½ cm verse gember, geschild en fijngesneden Kruiden 1 tl kerriepoeder, snuf geelwortelpoeder, 1 gistvrij bouillonblokje Topping 1/3 courgette, stukje winterwortel, pompoenpitten 7
8 pasta pesto courgette Komkommer spaghetti met pesto dressing 8
9 Pasta pesto courgette Maak eerst de pesto door alles te mixen in je keukenmachine. Maak daarna pastaslierten van de wortel en courgette en maak af met de rest van de ingrediënten. Je kunt er ook nog wat gerookte of gebakken zalmstukjes doorheen mengen. tip... Voor 2 porties 1 kleine courgette 1 wortel grote hand spinazie 2 tomaten in blokjes gesneden 1 el rozijnen optioneel 1 el edelgist Voor de pesto ½ basilicumplant sap van ½ citroen 3el pijnboompitten 3 el cashewnoten 1 geperste knoflookteen olijfolie zeezout Komkommer spaghetti met pesto dressing Was de komkommer en maak er met een spirelli spaghetti van. Halveer de tomaatjes. Maak de pesto dressing door de olijfolie, basilicum, de helft van de pijnboompitten en een teentje knoflook fijn te malen in de keukenmachine. Schenk de pesto dressing bij de komkommer spaghetti en hussel goed door, zodat de dressing goed verdeel is over de spaghetti. Serveer de spaghetti met de tomaatjes, rucola en de overgebleven pijnboompitten. Voor 2 personen 1 komkommer 250 g cherry tomaatjes 2 el zwarte olijven (zonder pit) 4 el extra vierge olijfolie bosje verse basilicum 2 handjes pijnboompitten 1 teentje knoflook handje rucola. 9
10 azië-bowl
11 Azië-bowl Mix de ingrediënten voor de dressing goed door elkaar. Haal de biet, wortel, aardappel en komkommer door de spirooli. Meng de salade door elkaar en maak af met de dressing en zaden. Voor 1 portie 4 bladen gesneden romainesla 1 voorgekookte biet 1 kleine (niet al te dikke) zoete aardappel. Kort gestoomd zonder schil ½ winterwortel ½ middelgrote komkommer ½ gesneden lente-ui ½ avocado in plakjes ½ el zwart sesamzaad Voor de dressing 1el kokosrasp scheut ahornsiroop snuf zeezout niet vergeten... 11
12 courgette-paprika salade 12 courgetti
13 Courgette-paprika salade met tomaten-avocado crème Was de courgette en snij met een dunschiller in linten. Halveer de paprika, verwijder het steeltje en snij in reepjes. Meng de groenten door elkaar. Doe de zongedroogde tomaatjes, basilicum, avocado, pijnboompitten, olijfolie, citroensap en de keukenmachine en maal tot een zachte crème. Breng op smaak met wat peper en zout. Serveer de groenten met de tomaten-avocado crème en wat extra pijnboompitten. Voor 2 personen 1 courgette 1 rode puntpaprika 80 g zongedroogde tomaatjes (in olie) bosje verse basilicum 1 avocado 50 g pijnboompitten + 2 el voor topping 2 el extra vierge olijfolie 1 el citroensap vers gemalen peper Keltisch zeezout Courgetti met citroen-yoghurt dressing Snij de courgette met een spirelli in noodles. Snij de broccoli in kleine roosjes. Kook of stoom de broccoli in een minuutje of vier beetgaar. Maak de dressing door de geitenyoghurt, olijfolie, citroenrasp en koriander te mengen in een schaaltje. Breng op smaak met wat peper en zout. Meng de courgetti TIP lekker met een stukje zalm! met de broccoli en dressing. Serveer met de pompoenpitten. Voor 2 personen 1 courgette 1 stronkje broccoli 4 el geitenyoghurt 2 el extra vierge olijfolie rasp van de schil van een halve tot een hele citroen 1 eetlepel fijngesneden koriander versgemalen peper Keltisch zeezout 2 handjes pompoenpitten 13
14 sweeeeeet potato!
15 niet vergeten... Sweeeeeet Potato! Bak de champignons kort in de marinade. Maak slierten van de aardappel (draai hem met de hand door de spirooli) en appel. Meng de ingrediënten voor de saus tot een romig geheel en schep de zaden erdoor. Breng alles samen op je bord en maak af met de rozijnen en sesamzaad. Optioneel kun je voor wat groen nog lente-ui-ringetjes toevoegen Voor 1 portie 1 middelgrote (niet te dikke) zoete aardappel, geschild en in zijn geheel kort gestoomd 1 zoete kleine appel 1 el gehalveerde rozijnen ½ el sesamzaad Gemarineerde champignons 5 champignons, in dunne plakjes scheut sesamolie scheut tamari Misosaus 2 el edelgist 1 el ahornsiroop 1 el hummus 1 geperste kleine knoflookteen 1tl mosterd 3 el water ½ el sesamzaad 15
16 springbowl wortel noodles
17 Springbowl Maak noodles van de courgette. Meng de knoflook, basilicum en azijn door de noodles en voeg dan ook de rest erbij. Maak af met de hennepzaad, amandelen en wat extra olijfolie. *Als de perziken niet in het seizoen zijn, haal dan een zoete appel door de spirooli. Voor 1 bowl ½ courgette ½ zoete paprika in blokjes 1 perzik in blokjes* 5 cherrytomaatjes, gehalveerd 5 gehakte amandelen 2 el fijngesneden verse basilicum 2 el maiskorrels 1 el gepelde hennepzaad 1 el balsamico azijn 1 kleine geperste knoflookteen Wortel noodles met shiitakes en sesamdressing Was de wortelen en maak er met een spirelli noodles van. Maak de dressing door de olijfolie, limoensap, tamari en sesamzaadjes goed door elkaar te mengen. Snij de shiitakes in reepjes. Verwarm wat kokosolie in een koekenpan en bak hierin de shiitakes. Voeg de noodles en dressing toe. Verwarm even kort, het is lekker als de noodles nog knapperig zijn. Serveer de noodles met wat verse koriander en de lente ui. Voor 2 personen 500 g wortelen (winterpenen) 100 g shiitakes 2 el sesamzaad 4 el extra vierge olijfolie 1 el limoensap 1 el tamari (gefermenteerde sojasaus) of coconut aminos kokosolie, om in te bakken lente uit, in ringetjes verse koriander 17
18 spirooli-ovenschotel
19 Spirooli-ovenschotel Warm de oven voor op 180 graden. Bak de kip of kalkoenblokjes gaar in kokosolie met paprikapoeder, peper en zeezout. Meng alles door elkaar en schep in een ovenschaal. Maak af met de topping en zet 15 minuten in de oven. Lekker met een salade erbij. Voor 2 porties 1 kleine courgette in slierten 1 middelgrote (niet te dikke) zoete aardappel in slierten (kort gestoomd en door de spirooli gehaald) 150 g kip of kalkoenblokjes 400 g gezeefde tomaten 5 geknipte zongedroogde tomaten Kruiden verse basilicum, 1 el Italiaanse kruiden, flinke snuf (gerookte) paprikapoeder, zeezout en peper Topping zachte geitenkaas of feta blokjes niet vergeten... 19
20 wortel noodles krulfriet
21 Wortel noodles met spinazie en mango Was de wortelen en maak er met een spirelli noodles van. Snij de ui in dunne ringen. Snij de mango in stukjes. Meng de noodles, spinazie, ui, mango en olijfolie door elkaar in een kom. Verdeel over twee borden en serveer met wat verse koriander en TIP lekker met een stukje vis op kip erbij. de pompoenpitten. Voor 2 personen 500 g wortelen (winterpenen) 2 handjes verse (baby)bladspinazie een halve mango 4 el extra vierge olijfolie bosje koriander 2 handjes pompoenpitten een kleine rode ui Krulfriet Haal de aardappels door de dikste sliertoptie van de spirooli. Meng de olie met de kruiden en haal de krulfriet hier goed doorheen. Laat een koekenpan goed heet worden en bak de zoete aardappelkrullen in 5-7 min. om en om gaar. Optioneel: je kunt de krulfriet ook kort frituren in kokosolie. Lekker met een salade en wat tomatensaus of zelfgemaakte mayonaise. Voor 1 portie 1 grote (niet te dikke) geschilde zoete aardappel 2 el oliijfolie 21
22 babayesganousch wittebonenspread 22
23 SPREADS & DIPS Babayesganoush Warm de oven voor op 200 graden. Prik gaatjes in de aubergine en leg in de oven op bakpapier. Rooster hem in 30 minuten zacht. de buitenkant moet goed zijn verkleurd. Leg hem in een vergiet en laat uitlekken en afkoelen. Daarna kun je de huid gemakkelijk verwijderen. Blend het vruchtvlees tot een romig geheel in je keukenmachine samen met de andere ingrediënten en top af met de olie, zaden en pitjes. Benodigdheden 1 grote aubergine 1 grote geperste knoflookteen sap van 1 citroen 2 el tahini zeezout en peper Topping komijn, olijfolie en granaatappelpitjes Wittebonenspread Spoel de bonen in een vergiet af onder de kraan. Doe de bonen samen met de overige ingrediënten in de keukenmachine en pureer tot een gladde, romige spread. Heb je geen keukenmachine, met de staafmixer kan ook. Serveer de spread met wat verse kruiden. Benodigdheden 1 pot witte bonen, 250 gr 4 el extra vierge olijfolie 1 el citroensap 1 el tahin Keltisch zeezout versgemalen peper verse kruiden, bijvoorbeeld munt of peterselie 23
24 mango-muntspread zonnebloempittenspread
25 Mango-muntspread Blend alle ingrediënten tot een romig geheel. TIP lekker met wat kiemen en gehakte pistachenoten erop. Benodigdheden vlees van 2 kleine eetrijpe mango 15 middelgrote verse muntblaadjes scheut olijfolie snuf chilipoeder ½ cm fijngesneden gember peper & zeezout Zonnebloempittenspread Rooster de zonnebloempitten in een koekenpan tot ze bruin zijn, let wel op dat ze niet te donker worden. Doe samen met de overige ingrediënten in de keukenmachine en maal tot een spread. Je kunt de spread zo glad of grof maken als je zelf wilt. Om de spread dunner te maken, kun je extra olijfolie of wat water toevoegen. Benodigdheden 250 g zonnebloempitten 1 teentje knoflook 4 el extra vierge olijfolie 4 zongedroogde tomaten (in olie) snuf Keltisch zeezout versgemalen peper 1 el citroensap (naar smaak) 25
26 dip-it cream groente dip met yoghurtsaus
27 Dip-it cream Meng alles in je keukenmachine tot een romig geheel. Benodigdheden 1 eetrijpe avocado 1 handje spinazie 7 takjes koriander sap van ½ limoen 50ml water scheutje ahornsiroop scheutje tamari snufje zeezout & peper Groente dip met yoghurtsaus Was en snij de groenten in reepjes. Hak de kruiden fijn en meng samen met de citroensap en peper door de yoghurt. Serveer in een glas of om mee te nemen in een glazen pot. Voor 4 personen 1 rode paprika halve komkommer paar wortelen (bospeentjes) 2 stengels bleekselderij 150 ml geitenyoghurt 1 á 2 el citroensap bosje verse kruiden, bijvoorbeeld peterselie en bieslook peper 27
Pasta salade. Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie
Pasta salade Ingrediënten: (4 personen) Dressing 1 theelepel dijonmosterd 1 eetlepel witte wijnazijn 1 eetlepel honing olijfolie of zonnebloemolie 175 gram pasta, bv. schelpjes macaroni 150 gram sperziebonen
Nadere informatieGeitenkaassalade met bramendressing Een recept van uitpaulineskeuken.nl
SALADE INSPIRATIE Geitenkaassalade met bramendressing Een recept van uitpaulineskeuken.nl 25 g stronkjes baby Romaine 25 gr rucola slamelange 1/4 komkommer in linten 10g rode ui 20g appel 45 g avocado
Nadere informatieGEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN
GEBAKKEN RUNDVLEES MET OOSTERSE GROENTEN 100 gram Zero Rice 100 gram runderbiefstuk 120 gram wortels 100 gram peultjes 1 rode ui 1 teentje knoflook 1 eetlepel balsamico azijn 1 thleelepel honing verse
Nadere informatiePittige paprika-tomatensoep. voor- of lunchgerecht 4 personen bereidingstijd: 30 minuten. Ingrediënten
Pittige paprika-tomatensoep voor- of bereidingstijd: 30 minuten 2 teentjes knoflook 750 gram zoete kerstomaatjes (of andere rijpe tomaten in stukjes) 6 eetlepels olijfolie 2 kleine rode uien 1 grote rode
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 27+28
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 27+28 Dag 27 Ontbijt: broodje geitenkaas 1 portie roggebrood, crackers of zuurdesembrood (of glutenvrij; kastanjecrackers
Nadere informatieEen salade van het soort: gooi alles
MAKKELIJKE LUNCHSALADE MET EI VOOR 2 PERSONEN Een salade van het soort: gooi alles bij elkaar dat je lekker vind en nog in huis hebt. Wie zegt dat daar iets mis mee is? Als het maar gezond en lekker is,
Nadere informatieEnjoy! RECEPTEN RIJST NOODLES SPAGHETTI FETTUCCINE
Enjoy! EN RIJST NOODLES SPAGHETTI FETTUCCINE Hmmm Smart Pasta is de ideale oplossing voor alle carblovers die op de slanke lijn letten! Smart Pasta is calorie- en koolhydraat arm en geeft urenlang een
Nadere informatieHEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE
www.livingthegreenlife.nl HEERLIJKE SPICY ZOETE AARDAPPEL SALADE Bereidingstijd 20 minuten Baktijd 30 minuten Portie voor 4 personen Benodigdheden oven, keukenmachine Ingrediënten Ingrediënten groene rijst
Nadere informatieTill Dinner recepten. JUIZ~S Till Dinner recepten geselecteerd door JUIZ~S
Till Dinner recepten JUIZ~S Till Dinner recepten geselecteerd door JUIZ~S Raw gourgette pomodoro Groente curry (3-4 personen) 6 courgettes 250 gram gehakte verse rijpe tomaten 12 zongedroogde tomaten,
Nadere informatieMakkelijke camping recepten
Makkelijke camping recepten lekker handig als je geen zin hebt om uitgebreid te koken Door de redactie van Stofzuigerzen Dit eboek is een uitgave van Stofzuigerzen Je bent vrij om dit eboek te delen met
Nadere informatieRecept vegan sate 250 gram tempeh sap van halve citroen 3 el sojasaus 1 el ketjap manis snuf chilipoeder 1 el kurkuma rijst voor 2 personen bakje vegan satesaus 4 el gebakken uitjes salade of roerbakgroente
Nadere informatieKOOLHYDRAATARME RECEPTEN E-book
KOOLHYDRAATARME RECEPTEN E-book Kipsalade met gebakken champignons, tomaatjes en avocado bereidingstijd: 20 minuten Verhit de olie in een koekenpan en bak de champignons in circa 4-5 minuten gaar. Breng
Nadere informatieWEEK 1 1200 KCAL DAG 1
DAG 1 Gebakken groente met ei. Magere kwark Bak 1 opscheplepel gesneden rode paprika en 1 opscheplepel champignons met een eetlepel olijfolie. Voeg daar vervolgens 2 eieren bij en bak alles al roerend
Nadere informatieSugarchallenge Medium
Sugarchallenge Medium Dagmenu 7-8-9 + bonusrecepten Dagmenu 7 Ontbijt Havermoutpap met appel Neem 200 ml. rijstmelk, havermelk of amandelmelk (suikervrij) en breng dit zachtjes aan de kook. Voeg 3 eetlepels
Nadere informatie# DINNER RECEPTEN. A Healthy outside starts from the inside. Robert Urich
# DINNER RECEPTEN A Healthy outside starts from the inside Robert Urich In dit receptenboek vind je heerlijke recepten het diner Work Hard. Play Hard. Cleanse. Repeat. - unknown #JUIZSTILLDINNER #JUIZSTILLDINNER
Nadere informatieDiner: Sla Wraps. Ingrediënten:
Diner: Sla Wraps 1 wortel (geraspt) 1 pastinaak (geraspt) ½ knolraap (geraspt) 1 rode biet (geraspt) 1 kop ijsberg sla (geraspt) 3 theelepels olijfolie ½ theelepel komijn 1/8 theelepel mosterdzaadjes slablad
Nadere informatieLogus Proefmenu Maart 2015
Logus Proefmenu Maart 2015 Groene Smoothie (kiwi, appel spinazie en avocado) Bosbes Yogi (yoghurt, sinaasappelsap, banaan en bosbes) Courgettesoep met gember en bieslook - Spicy zalm met clementine salsa
Nadere informatieHartige snack s ANDERS ETEN - EXTRA (LEKKER) Gekleurde proeverij voor bij de borrel
ANDERS ETEN - EXTRA (LEKKER) Hartige snack s Gekleurde proeverij voor bij de borrel De aantallen zijn naar eigen smaak te bepalen: - bleekselderij in stukjes van 4 cm - cherry- of kerstomaatjes - komkommer
Nadere informatieTHE BASICS. Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken
THE BASICS Recepten en ingrediënten die je de hele maand kunt gebruiken Tijdens de gehele challenge zullen een aantal dingen vaker terugkomen, zoals yoghurt, havermout, wraps of een omelet. De reden hiervoor
Nadere informatieKerstmenu RECEPTEN. borrel & brunch
Kerstmenu borrel & brunch Ingrediënten (10 personen): Wortelsoepje Italiaans in een glaasje borrelhapje 1 ui 1 teentje knoflook 1 stengel bleekselderij 400 g winterwortels 1 el olijfolie 500 ml bouillon
Nadere informatieJESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN
JESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN JESSE'S VERJAARDAG 2015 Haverfeest 1/3 cup havervlokken handje (bevroren) blauwe bessen 2 el rozijnen 2 el gojibessen 2 el kokos 1/2 el
Nadere informatieRECEPTEN HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN HUMPHREY FRIDT 1. BIEFSTUK MET SALADE > 120 gram biefstuk > 3 handjes ijsbergsla > 1 handje rucola sla > 2 radijsjes > 1 bosui > 1 eetlepel magere yoghurt > 1 theelepel tuinkruiden
Nadere informatieWEEK 1. Menu s en recepten
WEEK 1 Menu s en recepten Dag Ontbijt Lunch Diner Maandag Havermoutpap met vers Speltbrood/sla/wrap Zilvervliesrijst met fruit en noten* met beleg naar keuze* roerbakgroenten en kip Dinsdag Volle Griekse
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 31+32
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 31+32 Dag 31 Ontbijt: Boekweitpannenkoekjes met vers fruit en noten Voor de pannenkoekjes heb je nodig: 80 ml water 2
Nadere informatieBereid per persoon 1 tortilla (à 70 gram) of 2 grote lepels zilvervliesrijst (120 g gaar).
1. Linzenchili met rijst of tortilla s (na bereiding heeft u 2 porties, 1 om in te vriezen) 1 rode ui, gesnipperd 2 teentjes knoflook, gehakt of geperst 2 zongedroogde tomaten, in stukjes (schaar!) 1 prei,
Nadere informatielekkere recepten Detox opbouw
12 lekkere recepten Detox opbouw 1 Introductie De detox opbouw bevat voor elke dag 4 lekkere recepten. Een ontbijt, lunch, diner en smoothie voor tussendoor. Deze recepten geven je lichaam de voedingsstoffen
Nadere informatieVoorgerecht voor 6 personen: zuid-indiase kip-kerriesoep
Voorgerecht voor 6 personen: zuid-indiase kip-kerriesoep 750 gram kipfilet in reepjes gesneden 1,3 liter water 4 theelepels kerriepoeder 2 theelepels kurkuma 4 kruidnagels 3 uien, in repen gesneden 3 wortels,
Nadere informatieDag portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender
Dag 23 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: kokosyoghurt) Meng de yoghurt met de aardbeien in de blender 1 portie eieren 1 portie champignons 1 grote tomaat 1 teentje knoflook zout
Nadere informatiePuur Gezond, Receptenboek. Receptenboek Puur Gezond! Nathalie Appel Terschuur
Puur Gezond, Receptenboek 1 Inhoudsopgave Inhoudsopgave 2 Welkom 3 Muesli 5 Waterkerssalade met aardbeien, avocado en rosbief 6 Zalmomelet met bosui en tomaat 7 Spinaziestamppot met gerookte kip 8 Viscurry
Nadere informatieFaraBellinga.com. 3 daagse dagmenu. Ontbijt: Halve watermeloen + glas groene thee of warm water met citroen
3 daagse dagmenu Dag 1 Tussendoortje: 1 banaan + water Salade van: paar radijsjes, stukjes wortel, stukjes komkommer, halve paprika, 1 tomaat. Met een sausje van zonnebloemolie en een klein scheutje azijn
Nadere informatiePast in iedere adviesgroep vanaf 1750 kcal. Hoofdgerecht voor 4 personen. 3 citroenen, schoongeboend. 6el olijfolie. 1 rode ui, gesnipperd
3 citroenen, schoongeboend 6el olijfolie 1 rode ui, gesnipperd 1 teen knoflook, fijngesneden 2 el kappertjes 4 schotse zalmfilets ( á 145 g) 2 el peterselie, fijngesneden Grillpan 1. Pers 1 citroen uit.
Nadere informatieGestoomde scholrolletjes
Gestoomde scholrolletjes 5 stuks scholfilet Garnalen gepeld 3 lente uitjes alleen het groene deel 2 tl maïzena 1 tl sake Snijd de filets in de lengte doormidden. Bak de garnalen en snijd ze heel klein,
Nadere informatieWeek: 2, Dag: Maandag
Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
Nadere informatieOriental chili schotel
½ portie 1 portie ½ portie ½ portie 1 portie 2 pers. 2 pers. Oriental chili schotel Gevulde witlof/tonijnsalade bootjes Maak van de courgette spaghetti (met Spirelli). Bereid de spaghetti naar keuze: rauw,
Nadere informatieVoedingswaarden per spiesje: 50 kcal, 0,5 g eiwit, 10 g koolhydraten, 0 g vet, 0,5 gram vezel
Hapjes en dips Aardbeienspiesjes Voor 10 spiesjes: 400-500 gram (kleine) aardbeien 2 eetlepels limoensap 2 eetlepels honing Gestampte muisjes of geraspte kokos 10 blaadjes munt 10 (saté)prikkers Bereiding
Nadere informatieGezond & lekker met de kerst
Gezond & lekker met de kerst Voor jou! Een bewust kerstmenu inclusief eenvoudige recepten. Met energieke groet, Margriet -Aperitief- Heerlijke rode bieten humus op een getoast zuurdesembroodje -Voorgerecht
Nadere informatieChocolademousse met kokos (vanaf fase 1) Arretjescake (vanaf fase 3)
Dessrt Desserts: Chocolademousse met kokos Klop de slagroom stijf met de zoetstof. Houd 4 el slagroom apart voor de garnering. Meng het cacaopoeder, kokosschaafsel en de kaneel met de mascarpone. Roer
Nadere informatie23 Recepten voor de 7-daagse Detox. Door: Marjolijn Verkaik. Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies
23 Recepten voor de 7-daagse Detox Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies Door: Marjolijn Verkaik Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 1 Inhoud Ontbijt... 3 Appel pudding...
Nadere informatieSpaghetti nd meatballs
Dag 1 Champignons op toast 2 sneeën brood đ el. citroensap Ɖ el. peterselie Ɖ tl. cayennepeper peper & zout 1. Toast de sneetjes brood in de broodrooster 2. Bak de champignons in olijfolie voor 3 min op
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 11+12
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 11+12 Dag 11 Ontbijt: Ontbijtrepen 1 portie dessertlepels pittenmix (zonnebloem- en pompoenpitten gemengd) 2 sneetjes
Nadere informatieGratis E-zine. 10 heerlijke suikervrije zomerse recepten uit het SUGARCHALLENGE kookboek. Zomers Genieten!
Gratis E-zine 10 heerlijke suikervrije zomerse recepten uit het SUGARCHALLENGE kookboek Zomers Genieten! Simpel Suikervrij koken! Welkom in mijn suikervrije wereld! Graag gun ik jou een blik in mijn keuken,
Nadere informatiekoolhydraatarme snacks voor bij de televisie
10 koolhydraatarme snacks voor bij de televisie www.powerslim.nl 10 koolhydraatarme snacks voor bij de televisie Iedereen heeft wel eens een avondje voor de televisie. Lekker met de benen omhoog, onder
Nadere informatieBoerenmuffin met appel & Kollumer zoete erwt 15 stuks
Carla Glorie heeft met veel zorg, aandacht en creativiteit, van diverse soorten peulvruchten (uit de Ark van de Smaak van Slow Food) een heerlijke en verassende proeverij gemaakt. Boerenmuffin met appel
Nadere informatieVerwarmende soepen. Tomatensoep.
! Verwarmende Tomatensoep. Tomaten, veel tomaten in kleine blokjes snijden Prei, in fijne ringen snijden Ui, snipperen Knoflook, heel fijn snijden of persen Wortel, in kleine blokjes snijden Verse basilicum,
Nadere informatieEXPERIENCE OUTSIDE-IN. Recept 1. Wat en hoe beweegt jouw doelgroep? Viskoekjes met spicy korianderdip - 20 personen
Recept 1 Viskoekjes met spicy korianderdip - 20 personen spicy korianderdip 2 groene Spaanse pepers, ontzaad en fijngesneden 2 groene paprika, ontzaad en gesneden 2 tenen knoflook, geraspt 4 cm verse gember,
Nadere informatieKerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon
Kerstrecept 500 kcal, vlees Biefstuk met pittige mierikswortelsaus 4 personen, 232 kcal per persoon 500 gram biefstuk in 4 porties 4 eetlepel Griekse yoghurt volvet 4 eetlepel geraspte mierikswortel (potje)
Nadere informatieBURGER WRAPS VEGGIE CHILI. Slank En Fit Diner recepten
Slank En Fit Diner recepten BURGER WRAPS Mager rundergehakt hamburgers ( hoeveelheid naar aantal personen) 1 kopje sperziebonen in stukjes gesneden 1/2 kop gehakte verse koriander Verse rode peper in stukjes
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 23+24
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 23+24 Dag 23 Ontbijt: aardbeien smoothie 1 portie aardbeien 1 portie geitenyoghurt (of zuivelvrij: sojayoghurt) Meng de
Nadere informatieDiner. Gevulde champignons met groenten
Diner Gevulde champignons met groenten M 1 KLAAR I 4 MIUE 3 grote champignons (of 6 kleine) 1 tomaat 1 courgette 5 blaadjes salie 2 1 g magere kwark/plattekaas paprikapoeder 15 g gezeefde tomaten 2 1 koffielepel
Nadere informatiezonder salade (groenten) tot 1400 kcal, met salade (groenten) 1400-200
4 kipfilets 4 theel crema van zongedroogde tomaat (potje 140gr) 4 takjes basilicum (bakje 15 gr) 3 el olijfolie 4 semi-zongedroogde tomaten, zeer fijn gesneden Vershoudfolie Cocktailprikkers 1. Voorbereiden
Nadere informatieMyline recepten week 1
Myline recepten week 1 Gevulde Rode Paprika Hoeveelheid: 4 Paprika s Voorbereidingstijd: 5m Kooktijd: 20m Klaar In: 25m Dit recept in niet alleen lekker, het is ook mooi en makkelijk. 4 Paprika's 500 gram
Nadere informatieLunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen
Lunch recepten van Judith Rolf voor energie en een slanke lijn! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 4 stronkjes witlof 2 appels 1 mandarijn
Nadere informatieDiner recepten van Judith Rolf gezond, lekker en makkelijk! Voor 2 personen
Diner recepten van Judith Rolf gezond, lekker en makkelijk! Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 2 gare bietjes 1 zak biologische aardappels,
Nadere informatieBarbecue. Overheerlijke recepten
Barbecue Overheerlijke recepten Het is geen ingrediënt, maar een techniek: barbecueën. Maar de smaak ervan hoort wel degelijk bij een seizoen: de zomer! Vandaar dat we voor de barbecue graag een plaats
Nadere informatieDe lekkerste. eigen (moes)tuin! lekkernijen uit. intratuin. kleurt je leven
De lekkerste lekkernijen uit eigen (moes)tuin! RABARBERJAM met appel & munt Voor twee potten: 250 gram rabarber, gewassen en in kleine stukjes gesneden 250 gram geleisuiker 0,5 theelepel sinaasappelrasp
Nadere informatieRecepten half vast naar vast voedsel. Thaise kippensoep (4 personen)
Recepten half vast naar vast voedsel Thaise kippensoep (4 personen) 400 ml kokosmelk (met laag vetgehalte) 1 grote ui, fijn gehakt een teentje knoflook, fijn gehakt 1 eetlepel verse gember, fijn gehakt
Nadere informatieMYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2. Vragen over de recepten? Mail naar
MYFOODCOACH RECEPTEN WEEK 2 Groentelasagna 1. Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de aubergines in dunne lange plakken. 2. Leg de aubergines even kort in een pan met wat olie en besprenkel ze met
Nadere informatieSUGARCHALLENGE! LARGE programma. Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s. Dag 33+34
SUGARCHALLENGE! LARGE programma Voor een suikervrije, gezonde JIJ! Basismenu s Dag 33+34 Dag 33 Ontbijt: Havermoutpap met dadels en noten 1 portie rijstmelk/ havermelk/ amandelmelk 3 eetlepels havervlokken
Nadere informatieVergeten recepten. Ideeën en inspiratie. www.weekvandesmaak.be
Vergeten recepten Ideeën en inspiratie www.weekvandesmaak.be SOEP VAN PASTINAAK EN WORTEL MET GEKRUIDE YOGHURT Benodigdheden (voor 6 personen) 1 ui 625 g pastinaak 500 g wortelen kippenbouillon 90 g gewone
Nadere informatieKOOK mee. Voorgerecht, 4 personen / 15 min
Pompoensoep met geroosterde pompoenpitten en pompoenpitolie Voorgerecht, 4 personen / 15 min - 1 ui - ½ cm gember - 1 dl olijfolie - 2 laurier blaadjes - 1 teen knoflook - 1 kilo pompoen - 2 l groentebouillon
Nadere informatieRecepten met superfood- pasta s van RAWPASTA & SLIMSAUCE
50 SECONDEN SMOOTHIE ½ zakje RawPasta of RawRice 1 banaan 6-7 aardbeien 250 ml halfvolle melk (lactosevrij alternatief: 250 ml haverdrank naturel) 1. Spoel de RawPasta of RawRice af onder stromend water
Nadere informatieGezond & lekker kerstmenu
Gezond & lekker kerstmenu Voor jou! Een bewust kerstmenu inclusief eenvoudige recepten. Aangeboden door alle coaches en medewerkers van LifeStyle Coaching Nederland. De organisatie die door middel van
Nadere informatie4 personen 500 g droge groene erwten, 1 nacht geweekt in 2 l water / 4 runderbouillonblokjes / 2 uien, in stukken /
1 JANUARI 4 personen 500 g droge groene erwten, 1 nacht geweekt in 2 l water / 4 runderbouillonblokjes / 2 uien, in stukken / 3 wortels, in stukken / ca. 250 g zuurkoolspek, in grove stukken Kook in een
Nadere informatieKOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN
KOOLHYDRAATARM 10AFSLANK RECEPTEN Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete koolhydraatarme gerechten. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept,
Nadere informatieDAG ONTBIJT LUNCH DINER
WEEK 1 DAG ONTBIJT LUNCH DINER Maandag Mug cake Kikkererwtensalade Gepofte zoete aardappel Dinsdag Griekse yoghurt Rijstwafel met Bloemkoolsalade met hazelnoten en tonijn & avocado (+ ontbijt maken gedroogde
Nadere informatielekkere recepten Detox afbouw
Detox afbouw 15 lekkere recepten Introductie Gefeliciteerd! Je hebt de 7-daagse detox doorlopen. Je mag nu beginnen aan de detox afbouw, die jou helpt om weer stapje voor stapje over te stappen naar je
Nadere informatieSLANKE PASTA LIBELLE RECEPTEN RENÉE VLEK. FOODSTYLING EN FOTOGRAFIE LUCIE BECK
SLANKE PASTA Geen idee hoe de Italianen pasta kunnen blijven eten zonder aan te komen! Wij doen het met groentespaghetti of speltpenne die lekker vult, maar slechts 500 calorieën bevat. Smaakt net zo goed!
Nadere informatiepoké = oké Al het lekkers in een kommetje Tofu Soy Joy LIBELLE 47-88
poké = oké Al het lekkers in een kommetje Tofu Soy Joy LIBELLE 47-88 KOKEN Mango Shrimp Overgewaaid uit Hawaii: een gezonde maaltijd van rijst en groenten met eventueel verse vis of mals vlees in één kom.
Nadere informatieSauzen en dips. zelf maken. Gratis. gezonde recepten. nummer 1 in gezondheid
Sauzen en dips zelf maken 3 Gratis gezonde recepten nummer Sauzen en dips Bij een picknick, barbecue of borrel zijn lekkere smeersels, dips en sauzen eigenlijk onmisbaar. Je kunt er brood mee aankleden,
Nadere informatie10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT
10 KOOLHYDRAATARME RECEPTEN WINTERPAKKET HUMPHREY FRIDT 1. CHAMPIGNONS UIT DE OVEN MET BIEFSTUK > 1 biefstuk > 5 á 6 champignons > 1 teentje knoflook > ¼ rode ui > 50 gram sperziebonen (diepvries) > Iets
Nadere informatieTussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen
Tussendoor recepten van Judith Rolf Voor 2 personen Boodschappenlijstje (de voorkeur gaat uit naar de biologische producten wanneer mogelijk) 1 potje asperges, of verse asparges (van april t/m juni) 1
Nadere informatieVoor het Kerst lunchmenu maak ik graag speciale gerechten op de
Clean Eating Kerst Lunchmenu Voor het Kerst lunchmenu maak ik graag speciale gerechten op de Clean Eating manier. Met zoveel mogelijk verse, biologische ingrediënten en lekkere, pure smaken. Het menu is
Nadere informatie5 lekkere gezonde recepten voor pakjesavond
5 lekkere gezonde recepten voor pakjesavond In dit boekje vind je een aantal lekkere en gezonde recepten die je kunt gebruiken op Sinterklaasavond. Bij het selecteren van deze recepten is rekening gehouden
Nadere informatie10 verse eieren 250 gram oesterzwammen 1 el citroensap 1 ui 200 gram risottorijst 1 l groentebouillon (warm) 1 dl witte wijn
Risotto Voeg de saffraan toe aan de witte wijn en laat deze even marineren. Maak de paddenstoelen schoon (niet wassen, zo nodig schoonborstelen), scheur ze in grove stukken en bedruppel ze met citroensap.
Nadere informatieWIJS Receptenboek. Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen
WIJS Receptenboek Receptenboek voor kinderen en jongeren in Groningen 1-11-2017 Hanzehogeschool in samenwerking met WIJS Femke Postma en Anouk Martini Rob Vogel Recept 1 : Aardbeien gember limonade met
Nadere informatieKies jij voor vlees of vis als basis, trek dan bij voorkeur je eigen (biologische) bouillon en gebruik geen bouillonblokjes vanwege de E621.
Mijn soepen maak ik op basis van goede groentebouillonblokjes of -poeder altijd zonder gist (E621 ofwel MSG). Ik weet dat ik ook bouillon kan trekken van groenten maar omdat ik veel biologische groenten
Nadere informatie20 recepten SOUS-VIDE KOOKBOEK
20 recepten SOUS-VIDE KOOKBOEK Inhoudsopgave Kip met asperges................................ 3 Nieuwe krieltjes................................ 5 Maïskolven................................... 7 Zoete
Nadere informatieErvaar heerlijke smaken met Tilda basmati rijst. Gemakkelijke, snelle en verantwoorde recepten
Ervaar heerlijke smaken met Tilda basmati rijst Gemakkelijke, snelle en verantwoorde recepten Ervaar heerlijke smaken met Tilda basmati rijst Tilda was de eerste die meer dan 40 jaar geleden Basmati rijst
Nadere informatieCOTTAGE PIE MET GEHAKT EN BLOEMKOOLPUREE
COTTAGE PIE MET GEHAKT EN BLOEMKOOLPUREE i VOOR 6 PERSONEN Net als lasagne is dit soort stoofschotels een van de pijlers van ons dieet. Aardappelen zijn niet meer in beeld, maar met gebruik van bloemkool
Nadere informatieMenu Marokkaans. Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines. Soep met lamsvlees en linzen
Menu 60. - Marokkaans Zeebrasem met tomatenvulling Marokkaanse salade van gekookte aubergines Soep met lamsvlees en linzen Couscous Bodaoui met 7 groenten Couscouspudding Lhot Dbi Maammer Maa Matischa
Nadere informatieWarm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing
Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Spoel de Quinoa voor dat je hem gebruikt eerst goed af, dit ivm met het waslaagje.doe het water en de Quinoa in een middel grote pan en breng aan de kook.
Nadere informatieWeek: 5, Dag: Maandag
Week: 5, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen
Nadere informatieB E S T D I E T L I K E S
H O M E C O O K E D R E C I P E S Gratis Download B E S T D I E T L I K E S G L U T E N V R I J E B R O C C O L I P A S T A M E T K I P E N A V O C A D O Aantal personen: 2 Ingrediënten 150 gram (glutenvrije)
Nadere informatieWeek: 6, Dag: Maandag
Week: 6, Dag: Maandag Ontbijt: Hartige Muesli Mix ½ kop havervlokken 2 eetlepels abrikozen (in stukjes gesneden) 2 eetlepels gedroogd fruit (in stukjes gesneden) 2 eetlepels amandelen 1 eetlepel rozijnen
Nadere informatiet Is weer tijd voor BBQ! www.powerslim.nl.be
t Is weer tijd voor BBQ! Eindelijk schijnt de zon en lopen de temperaturen op, heerlijk! Wat is er nu gezelliger dan op een warme zomeravond buiten barbecueën? Gelukkig past barbecueën goed in het PowerSlim
Nadere informatieGEZONDE DINER RECEPTEN
GEZONDE RECEPTEN MISO SOEP MET DULSE ZEEWIER Voeg miso, gember, en dulse bij de kop kokend water toe. Roeren en laten trekken. Voeg deze snelle en eenvoudige miso soep aan uw dieet toe en geef uw lichaam
Nadere informatieRecepten pre operatief dieet. Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze
Recepten pre operatief dieet Pannenkoekjes met vers fruit naar keuze (1 persoon) 2 eiwitten 2 eetlepels kokosnoot meel 50 gram magere yoghurt 25 gram vanille eiwit poeder ½ theelepel bakpoeder Olijfolie
Nadere informatieJON S CHOICE LUNCH RECEPTEN
JON S CHOICE LUNCH RECEPTEN JON HORTON PERSONAL TRAINING PRESENTEERT: JON S CHOICE LUNCH SUGGESTIES We weten allemaal best wat we NIET moeten eten. Als client van Jon Horton Personal Training ontvangt
Nadere informatiePASTA CON AMORE. Voor heerlijk en gezellig tafelen
PASTA CON AMORE Voor heerlijk en gezellig tafelen INHOUD 4 VLEES EN VIS Met hartige, kruidige pastasauzen 4 KAAS EN GROENTE Met romige, frisse sauzen en pesto s 76 Alfabetische index 77 Index volgens ProPoints
Nadere informatieYOGHURT 47. zoete en hartige recepten uit de keuken van yoghurt barn
YOGHURT 47 zoete en hartige recepten uit de keuken van yoghurt barn INHOUD VOORWOORD 5 VERSCHILLENDE SOORTEN YOGHURT 7 ONTBIJT 9 LUNCH 37 TUSSENDOOR 61 DESSERT 89 REGISTER 110 DANK 113 VOORWOORD Bij Yoghurt
Nadere informatie7-daagse Bioprofiel Detox Plan
7-daagse Bioprofiel Detox Plan Reinig, herstel, verjong Introductie We willen graag dat je succes behaalt met deze detox. Daarom kun je deze detox op drie verschillende manieren volgen, zodat er altijd
Nadere informatieSugarchallenge Medium. Dagmenu 1-2-3 + bonusrecepten
Sugarchallenge Medium Dagmenu 1-2-3 + bonusrecepten Dagmenu 1 Ontbijt (Zuurdesem)Boterham met frisse spread Een bosje radijsjes fijnhakken en mengen met een eetlepel volle kwark en een eetlepel verse geitenkaas,
Nadere informatieWoensdag 23 april2014
Woensdag 23 april2014 70 ml Magere melk 1 2 eetlp couscous 4 ja 1/2 banaan 0 ja 1/2 appel 0 ja 1 snuf kaneel 0 Een paar druppels aroma 0 v 1 stuk avocado 5 1 stuk paprika 0 ja 1 stuk tomaat 0 ja 1 stuk
Nadere informatieSOEPENBOEK. Hospice De Duinsche Hoeve. Yenthe van Oijen
SOEPENBOEK Hospice De Duinsche Hoeve Yenthe van Oijen Inhoudsopgave Inleiding 2 Soepen: Tomatensoep 3 Courgettesoep 4 Pompoensoep 5 Paprikasoep 6 Champignonsoep 7 Wortelsoep 8 Pastinaaksoep 9 Broccolisoep
Nadere informatie1. Soepidee. Receptenbijlage bij deel 4 Volkoren producten Miss Natural Lifestyle
1. Soepidee Pompoensoep Ingrediënten: 1 middelgrote oranje pompoen, 1 ui, 1 el olijfolie,1 grote geschilde aardappel, zout en peper naar smaak, eventueel: 1 tl koriander en 1 tl komijnzaad. Snijd de ui
Nadere informatieDit dagmenu is bedoeld voor mensen die gezond en lekker willen eten, maar geen uren in de keuken willen staan.
Het Afslank Dagmenu Over het dagmenu Dit koolhydraatarme dagmenu is bedoeld voor mensen die iets aan hun gezondheid willen doen. Het dagmenu is gebaseerd op natuurlijke, verse ingrediënten die je voorzien
Nadere informatieJESSE VAN DER VELDE RECEPTEN DE 30 GEZONDSTE RECEPTEN MET 5 INGREDIËNTEN OF MINDER
JESSE VAN DER VELDE 30 RECEPTEN DE 30 GEZONDSTE RECEPTEN MET 5 INGREDIËNTEN OF MINDER Inhoud 5 ONTBIJTRECEPTEN Basis Bloemkoolpap 4 Scrammbled eggmix 5 Panpizza 6 Banaanvla met citroen 7 Havermoutfruitkoeken
Nadere informatieFood Switch. Ontbijt & tussendoortjes. 1
Food Switch Ontbijt & tussendoortjes www.foodswitch.nl 1 Tussendoortjes Gekookt ei Combineer een gekookt ei met - Stuk komkommer - Wortel - Snoeptomaatjes Fruit Fruit kan je goed met wat noten combineren
Nadere informatieBBQ Menu Auberginerolletjes met geitenkaas en tomaten-antiboise *** Champignon piri piri *** Spiesjes met verschillende vissoorten ***
BBQ Menu 2013 Auberginerolletjes met geitenkaas en tomaten-antiboise Champignon piri piri Spiesjes met verschillende vissoorten Rode mul van de gril Diverse vleessoorten Romaine-sla met doperwten Zweedse
Nadere informatieSchol is. Schol is lekker en gezond. Schol is smullen!
Schol is smullen! GEZOND SNEL LEKKER Ook de mannen van de zee zijn enthousiast: schol is eenvoudig te bereiden, niet vet en heerlijk van smaak. Bovendien is de graat gemakkelijk te verwijderen en hebben
Nadere informatie