Nummer 1, januari Sportpsychologie Teamzelfvertrouwen De praktijk Publiciteit zoeken Oosterse massagetherapie Voeding en de vijf elementen

Transcriptie

1 Nummer 1, januari 2015 Sportpsychologie Teamzelfvertrouwen De praktijk Publiciteit zoeken Oosterse massagetherapie Voeding en de vijf elementen

2 W W W. I V S O P L E I D I N G E N. N L Sporttherapie Dé vervolgopleiding voor de sportverzorger. Een sporttherapeut speelt een voorname rol in het therapeutisch behandelen en begeleiden van sporters met 'pijntjes', overbelastingsblessures en andere blessures. IVS Opleidingen, Spuiweg 105, 3311 GT Dordrecht, telefoon: (078)

3 Colofon BMS Message, jaargang 23, nummer 1 BMS Postbus AA Sliedrecht info@bms-belangenvereniging.nl Redactie Passiebloem AK Rotterdam info@bms-belangenvereniging.nl Leden administratie Postbus AA Sliedrecht info@bms-belangenvereniging.nl Verschijning Februari Mei September December Drukwerk Drukkerij de Potter Weg en Land DB Bergschenhoek kopijdatum 15 januari 15 april 15 augustus 10 november Advertentie-index IVS Opleidingen 2 International Institute for Training 2 Meersport 16 Marian Pijnenburg 16 Treffers in Beweging 17 Petra de Munck 17 Toco Tholin 20 JIL ergonomics 20 Spaarwinkelen.nl 20 Elements to Suxeed 20 L Esprit pour Vous 20 Lopharm 24 Adverteren Telefoon: (078) info@bms-belangenvereniging.nl 2014 BMS BELANGENVERENIGING Inhoud Sportpsychologie Teamzelfvertrouwen 4 Boekbespreking 5,9,13,14 Oproep 7 Alternatief bekeken Hypnotherapie 7 De praktijk Publiciteit zoeken 8 Hielspoor 11 Kinesiologie Kinesiologen: nuchtere Chinezen 12 Praktijk in het voetlicht Treffers in Beweging 14 Prijsvraag 15 Uit de pers 16 Kalender 18 Oosterse massagetherapie Voeding en de vijf elementen 18 Hypochonders Spieren en botten 20 De Dorn-methode 22 Post traumatische dystrofie 22

4 Sportpsycholoog Petra de Munck combineert haar kennis met haar passie. Sport en het begeleiden van sporters om het maximale uit de sportbeleving te halen is waar haar hart ligt. Zowel in haar eigen praktijk voor sportpsychologie als in de podologiepraktijk is haar doel om mensen naar een hoger niveau te begeleiden.

5 Sportpsychologie Teamzelfvertrouwen Het begrip zelfvertrouwen kennen we allemaal. We weten wat er mee bedoeld wordt en we herkennen het als iemand het mist of als je zelf niet helemaal zeker bent van je kunnen. In teams speelt er nog een andere vorm van zelfvertrouwen een rol. Misschien nog wel belangrijker dan het individuele zelfvertrouwen is het teamzelfvertrouwen: het gezamenlijke vertrouwen in het bezitten van de juiste vaardigheden om de benodigde sportprestatie goed te organiseren en uit te voeren om het gewenste resultaat te behalen (in de literatuur ook wel collective efficacy genoemd). SPORTPSYCHOLOGIE Petra de Munck Vaak straalt het vertrouwen van een team af. Je ziet het al als ze het veld betreden. Het heeft een grote invloed op hoe individuen presteren binnen het team, op hoe ze zich inzetten voor hun taken en hoe ze omgaan met tegenslagen. Dit alles heeft een grote invloed op de teamprestaties. Voor coaches daarom een belangrijke factor om aandacht aan te besteden. Op het gebied van teamzelfvertrouwen kan een coach zowel voor, tijdens als na een wedstrijd verschillende factoren beïnvloeden. Voor de wedstrijd Gedurende de wedstrijdvoorbereiding is het goed om terug te grijpen op het vertrouwen in het eigen kunnen. Het benadrukken van de goede voorbereiding, het bezitten van de juiste vaardigheden om de teamtaak tot uitvoering te brengen en daarmee echt klaar te zijn voor de wedstrijd, zijn waardevolle onderdelen van een voorbespreking. Ook is het goed om te benadrukken hoe sterk het team is, hoe ze dit eerder hebben laten zien en hoe ze dit nu ook zullen gaan tonen. Hoe cliché het ook klinkt, het team is vaak echt zo sterk als zijn zwakste schakel. Zorg er daarom voor dat het team goed beseft dat iedereen een rol heeft in de taakuitvoering, die ene sterke speler kan niet zonder zijn teamleden. Maak daarmee ieder individu belangrijk en gewaardeerd. Het team dat het sterkst het veld betreedt, staat al 1-0 voor Sommige teams doen om deze reden een teambuilding activiteit gedurende de warming-up die benadrukt dat ze het niet zonder elkaar kunnen. Het samen betreden van het veld als een eenheid is daarin ook een belangrijke stap die je een voordeel op kan leveren ten opzichte van je tegenstander. Denk maar aan de 'Haka' van de Nieuw-Zeelandse rugbyers, met deze blijk van teamzelfvertrouwen sta je eigenlijk direct al 1-0 voor. Tijdens de wedstrijd Gedurende een wedstrijd kan een team ook een stap voorblijven op de tegenstander door te allen tijde hun enthousiasme, Boekbespreking Kieft Bijna twintig jaar lang droeg voetballer Wim Kieft een groot geheim met zich mee. Dat is nu voorbij. Aan Michel van Egmond, auteur van de megabestseller Gijp, vertelde hij zijn onwaarschijnlijke verhaal. Kieft is het verslag van een bittere strijd tegen zijn verslaving. Tegen de demonen in zijn hoofd. Maar het is ook een hoopvol relaas over de voorzichtige wederopstanding van een veerkrachtig mens. Het is een boek vol zelfspot en trots. Triest en soms grappig tegelijk. Het gaat over Ajax, PSV, Oranje en uiteraard over die gedenkwaardige kopbal tegen Ierland in Maar het gaat ook over schuld en schaamte, over eenzaamheid en angst, over de druk, over het eeuwige onvermogen om te genieten van succes. En over de dagelijkse strijd die hij voert om clean te blijven. Ik ben blij dat ik weer leef, zegt hij op een van de laatste bladzijden van dit openhartige boek. Écht leef. Want boven alles is Kieft een boek over hoop. Wim Kieft (1962) speelde 42 keer voor Oranje. Hij werd Europees kampioen in 1988, won de Europa Cup I, werd zes keer landskampioen, vier keer bekerwinnaar en ontving al op 19-jarige leeftijd de Gouden Schoen.. Type Paperback Auteur(s) M. van Egmond Uitgever VI Boeken ISBN Pagina s 370 Prijs E 19,95

6 wilskracht, doorzettingsvermogen en teammoraal te blijven tonen. Bijvoorbeeld door met het hele team te juichen bij een doelpunt, in plaats van alleen de voorhoede. Enthousiast juichen verhoogt het plezier van het scoren, plus: het stoort de tegenstander! Zo maak je een doelpunt echt een teamprestatie én laat je de tegenstander zien dat jullie echt een hecht team zijn. Soms gaat een tegenstander zich ook nog eens storen aan hoe saamhorig jullie zijn en hoe hard jullie juichen, dat levert je vaak indirect ook weer voordeel op. Kin omhoog, ook bij tegenslagen. Laat de tegenstander je teleurstelling niet zien, dat zijn dubbele punten voor ze. Ook bij tegenslagen kun je het teamzelfvertrouwen benutten door altijd met opgeheven hoofd te blijven spelen en dit vooral ook te laten blijken uit de communicatie onderling. Ga je onderling lopen vitten, dan heeft dit ook nog eens een negatief effect op je teamprestatie, waardoor je eigenlijk de tegenstander een dubbel voordeel doet. Na de wedstrijd Op het gebied van teamzelfvertrouwen kan het doel van de nabespreking zijn om het vertrouwen te doen groeien of te herstellen in geval van tegenslagen. Los van het eindresultaat wil je altijd de doelen evalueren en daaruit weer doorpakken op de plannen in voorbereiding op de volgende wedstrijd. Ook kun je vertrouwen halen uit de factoren waar je controle over hebt: Benadruk interne factoren die hebben bijgedragen aan de prestatie (inzet, sterke punten, etc.). Verzwak externe factoren (tegenstander, het weer, publiek) waar je geen invloed op hebt. Sluit af met waar je mee begonnen bent: door de voorbereiding, teameenheid en kracht van het team te benadrukken. Trek lering uit wat je hebt gezien in de wedstrijd en ga daarmee vol (team)vertrouwen door naar het volgende doel van het seizoen! Hoe is dat in jouw sport? Hoe kun jij er voor zorgen dat je team vol vertrouwen is en blijft? Reageren?

7 Oproep Uw adres De BMS is momenteel bezig haar ledenbestand te optimaliseren. Nu is gebleken dat wij van diverse leden geen actueel adres hebben. Juist in deze snelle tijden lijkt het ons nuttig om u informatie in digitale vorm te kunnen toezenden. Uw adres zal uiteraard niet worden gebruikt om u junkmail toe te sturen, maar voor zeer gerichte informatieverstrekking. Op de website van de BMS vindt u een formulier waarmee u uw gegevens gemakkelijk door kunt geven. Wij hopen op uw medewerking en om u een kleine stimulans te bieden verloten wij onder iedere 100 meldingen een draadloze Mr. Beat bluetooth speaker radio beschikbaar gesteld door IVS Opleidingen. Link Alternatief bekeken Hypnotherapie Hypnotherapie is een verbale therapie waarbij de trance gericht benut wordt voor een groot aantal doeleinden. Een cliënt krijgt meer inzicht in, en controle over onbewuste reacties. Hierdoor kunnen vermogens zoals het stimuleren van genezende processen in het lichaam, het beter omgaan met emoties en het gebruik van lichamelijke en geestelijke capaciteiten worden aangesproken. De filosofie achter hypnose- en regressietherapie is dat vele gebeurtenissen en herinneringen opgeslagen liggen in het onderbewuste. Ook het allereerste begin van (soms hinderlijke) gedragspatronen is terug te vinden in dit onderbewuste. In dit 'vergeten archief' zijn dus de oorzaken en gebeurtenissen te vinden die aanleiding geven tot allerhande problemen in het dagelijks leven. Hypnose- en regressietherapie is de moeder van alle therapieën die uitgaan van de communicatie met dit onderbewuste. Regressie Als je onder hypnose gaat om terug te gaan naar ervaringen uit het verleden heet dat regressie. Zoals een geur of een geluid je soms spontaan terug brengt naar 'vroeger'. Dit kan in hypnose zo intens zijn dat we iets opnieuw weer een beetje beleven. Herbeleving van onverwerkte ervaringen die met een probleem van nu verbonden zijn laat dit probleem letterlijk oplossen. Werkzaamheid Hypnotherapie werkt doeltreffend en snel bij emotionele, mentale en fysieke klachten. Zoals het overwinnen van gevoelens van onzekerheid, schuld of minderwaardigheid, dus het vergroten van zelfvertrouwen. Ook worden goede resultaten bereikt bij verslavingen, stressgerelateerde klachten en een breed scala van lichamelijke klachten met een psychische achtergrond. Een hypnotherapeut brengt een cliënt in een hypnose om trancefenomenen therapeutisch te gebruiken en direct met het onderbewuste te communiceren. Het doel hiervan is het: langs psychische weg, beïnvloeden van lichamelijke processen; stimuleren van de zelfherstellende vermogens van het lichaam; opsporen en helpen verwerken van verdrietige of traumatische gebeurtenissen. Door terug te gaan naar een vorig leven komen regelmatig ervaringen en gebeurtenissen boven die nooit in dit leven kunnen hebben plaatsgevonden. Reïncarnatie is hiervoor een elegante verklaring. Hoe je er ook tegen aan kijkt, of je er in gelooft of niet, door verwerking van ervaringen die opkomen kunnen de problemen worden opgelost. De informatie in deze rubriek wordt u ter kennisgeving aangeboden en mag niet worden gezien als een oordeel over de werkzaamheid door de BMS.

8 Marja van der Ende runt een succesvolle praktijk en is in 2007 afgestudeerd als massagetherapeut. Marja is ervaringsdeskundige in het overwinnen van de angsten en het loslaten van de overtuigingen die haar ooit belemmerden een eigen praktijk te starten of een grote groep mensen toe te spreken. In haar rubriek deelt ze haar ervaring(en).

9 De praktijk Publiciteit zoeken, maak er een sport van... "Ik ben verslaafd aan publiciteit", zei ik gisteren tegen de cursisten van de basismodule 'holistisch ADHD expert' waar ik docent van ben. Dit was natuurlijk niet zonder reden. Zeker voor het onderwerp ADHD, maar eigenlijk voor alle onderwerpen waar een andere vorm van aandacht voor nodig is dan de huidige in de media, is het zoeken van publiciteit een waardevol middel om je visie te verspreiden. DE PRAKTIJK Marja van der Ende In mijn jeugd heb ik mezelf voorgenomen om beroemd te worden. Ik had mijn eigen idool in de popmuziek die ik aanbad. Maar ja, ik kan niet zingen of acteren, dus waar word je dan beroemd mee? Daarnaast was ik bijna honderd procent van de dag onzeker, hoe kan je dan beroemd worden? Schrijven Na het afronden van de hotelschool heb ik een opleiding marketing en public relations gevolgd. Ik leerde hoe je een product kon aanprijzen via de media. In die tijd bestond internet nog niet dus de kennis die ik opdeed bleef beperkt tot gedrukte bladen, radio en tv. Ik leerde hoe je contacten legde met de pers door persberichten te schrijven, in de hoop dat daar interviews uit zouden voortkomen. Voor mijn praktijkexamen ontving ik twee keer het cijfer 4. Schrijven was niet voor mij weggelegd volgens de examencommissie. Auw, dat deed zeer. Als ik niet kon zingen of acteren en ook niet kon schrijven, wat kon ik dan wel doen om beroemd te worden? Na mijn opleiding ben ik bij een evenementenorganisatiebureau gaan werken. We organiseerden particuliere vlooienmarkten en ik leerde hoe je een dergelijk evenement onder de aandacht van de pers kon brengen. De contacten met de pers bestonden al vijftien jaar en de artikelen werden door de directeur geschreven. Ik hoefde alleen maar voor de verzending te zorgen. Pas tijdens mijn derde baan, bij een ICT-bedrijf, kreeg ik meer verantwoordelijkheden voor het zelf schrijven van de nieuwsbrief voor het personeel en af en toe een persbericht. Er gebeurde meer en meer via het internet, maar sociale media bestonden in die tijd nog niet. Spreken Spreken in het openbaar was voor mij nóg een 'dingetje' waar ik ontzettend veel lading op had liggen. Eén-op-één gesprekken met klanten gingen prima, maar voor een grote groep spreken durfde ik echt niet. Ik had het afgezworen toen ik tijdens een cursus 'zakelijk presenteren' van de docent te horen kreeg dat ik met mijn eentonige stem mensen nooit langer dan tien minuten kon boeien. Weer iets waar ik niet beroemd mee kon worden. Praktijk Vanaf het moment dat ik mijn praktijk startte, draaide dit totaal om. Ik ging helemaal los. Het eerste persbericht dat ik verzond naar een grote dagkrant in de regio, werd met complimenten ontvangen door de redactie. Ze ontvingen nooit zulke duidelijke en complete, goed opgestelde Boekbespreking En nu word ik slank Duizenden mensen willen graag gezonder eten, meer bewegen en die overtollige kilo's kwijtraken. Velen lukt dat niet of niet blijvend. Sommigen echter wel. Hoe kan dat? Wat doen succesvolle afvallers anders? Mieke onthult in haar nieuwe boek dé 6 succesfactoren van blijvend afvallen, zonder dieet. Hoe moeilijk het is, zo simpel is het ook: pas deze succesfactoren toe in jouw leven en word én blijf slank. Afvallen zónder overeetdrang en frustratie, mét het allerlekkerste eten! Nee. Je volgt geen crashdieet (dat werkt niet of slechts tijdelijk). Je eet juist heerlijk. Want: als je dan toch minder eet, zorg er dan tenminste voor dat je het lekker vindt; dat is houdbaar! Je ontdekt hoe jouw overeetdrang vermindert. Jij gunt jezelf wat je echt nodig hebt; zeg maar dag frustratie! Gezond omgaan met eten maakt je leven positiever, lichter en leuker. Je krijgt meer zelfvertrouwen én dat bikinilijf! Type Paperback Auteur(s) M. Kosters Uitgever Carrera ISBN Pagina s 128 Prijs E 9,99

10 persberichten, dus ik werd uitgenodigd voor een interview. Ook andere kranten vonden mijn berichten waardevol genoeg om te vermelden en de eerste cliënten stroomden binnen. Want wat in de krant staat is waar(devol). Met het spreken in het openbaar is het ook helemaal goed gekomen, dat weet de hoofdredacteur van de Message heel goed, want aan hem heb ik te danken dat ik nu zeer regelmatig voor grote groepen trainingen, lezingen en workshops geef. Verslaving Mijn verslaving aan publiciteit is ontstaan omdat het me een heerlijk gevoel geeft als berichten van mijn hand geplaatst worden en als mensen na een training aangeven dat ze gemotiveerd zijn geraakt. Wat een sigaret of koffie doet voor anderen, doet het gepubliceerd krijgen van artikelen en persberichten en het visueel zichtbaar worden in de media voor mij. Het is een sport geworden die veel voldoening geeft. En het heeft inmiddels ook een meer maatschappelijke vorm gekregen: het vragen van aandacht voor een andere visie op ADHD, (werk)stress en ondernemerschap, de onderwerpen die mij dagelijks bezighouden. Publiciteit zoeken Ben jij er klaar voor om de publiciteit te zoeken? Wil jij jouw visie op gezondheid, ontspanning, stress of een ander onderwerp dat jij helemaal uitgekauwd hebt, verspreiden via de media? Voordat je de publiciteit zoekt, is het handig als je een aantal basiszaken goed op orde hebt. Makkelijke weg naar meer informatie Als je voor mensen spreekt of ze lezen een bericht van jouw hand en ze raken bovenmatig geïnteresseerd in het onderwerp, is een goed geplaveide weg naar meer informatie van cruciaal belang. Zorg dat je website voldoende herkenbare informatie biedt, zodat zij direct de vragen waarmee ze nog rondlopen, beantwoord kunnen krijgen. Je kunt bij een persbericht over een lezing die je organiseert bijvoorbeeld direct verwijzen naar een aparte pagina waar men zich kan aanmelden. Heb je een bepaald onderwerp belicht in een artikel of training? Maak er dan een aparte pagina van met een herkenbare paginanaam. Materialen op papier Zorg ervoor dat je altijd gedrukte of geprinte materialen bij je hebt of deze snel kunt toesturen als een geïnteresseerde daar behoefte aan heeft. Een afwijkende vorm valt op en zorgt ervoor dat mensen je blijven onthouden. Al vanaf de start van mijn praktijk ben ik die vrouw met dat piramidevormige kaartje. Ik heb steeds een stapel verschillende flyers in mijn tas zitten zodat ik zowel een ouder met een kind met ADHD, als een ondernemer of werknemer met stress meer informatie kan meegeven. Actuele medialijst Zorg dat je een lijst hebt met adressen waar je persberichten en artikelen naar toe kunt sturen. Noteer adressen, inzendtermijnen voor het aanleveren van je bericht, contactpersonen en telefoonnummers zodat je een campagne kunt opzetten. Bij persberichten in nieuwsmedia krijg je vaak het verzoek om ook een advertentie te plaatsen. Dit doe ik zelf regelmatig omdat deze media leven van advertentieinkomsten en anders niet kunnen voortbestaan. De advertentie die ik plaats, is dan wel doelgericht op een bepaald specifiek onderwerp of evenement. Duidelijk verhaal met visie Als je dan die kans krijgt om met je hoofd op tv of met je foto in de krant te komen, zorg dan voor een duidelijk verhaal met daarin jouw visie op het onderwerp: waar het over gaat, waar jij voor gaat en waar jij achter staat. Wees onderscheidend, verrassend, vernieuwend en soms een beetje ondeugend om mensen nieuwsgierig te maken. Maar vooral: wees jezelf! Bewust zijn van je spanning Publiciteit zoeken is een sport, maar de publiciteit krijgen is gewoon spannend. Voor ieder hoofd op tv is een eerste keer geweest waar het optreden soms niet zo soepel verliep. Op het moment dat je die spanning gaat proberen weg te halen, ben je iets in jezelf aan het onderdrukken en dat is meer zichtbaar op tv dan wanneer je dat niet doet. Geef toe dat je gespannen bent, dan kan de spanning zich ontladen en bevrijd je jezelf van de last van de spanning. Kwetsbaarheid is kracht, juist in de media. De rest is puur genieten van het resultaat. Of de volgende keer anders doen als je er niet zo tevreden over bent. Het proces is in ieder geval ontzettend leerzaam om meer ervaring op te doen voor later, meer en groter. Van het een komt het ander Dat het zoeken van publiciteit aandacht onder grotere groepen kan opleveren, bewijst het feit dat ik onlangs ben gevraagd om een van de voorbeeld zzp ers te zijn in een reclamecampagne van Centraal Beheer voor hun pensioenproduct. Zij waren mijn verhaal over veelzijdig ondernemen tegengekomen via een nieuwsbrief van Echt ZZP, een onderzoeksplatform voor zzp ers. Na het lezen van mijn verhaal vonden ze op mijn website een filmpje van Life is Beautiful, een lifestyle-programma op RTL4 waar ik in 2013 aan meegewerkt heb. Uiteindelijk hebben al de uitingen die het reclamebureau tegenkwam op mijn website en een telefoongesprek dat ik met de regisseur van de campagne had, de doorslag gegeven om mij te selecteren voor de campagne. Een opnamedag van tien uur zorgde voor een filmpje van bijna twee minuten waarin ik mijn werk in mijn praktijk heb laten zien en over veelzijdig ondernemen heb gesproken. En een beetje over mijn manier van pensioen opbouwen. Een bijzondere ervaring die ik meedraag in mijn rugzak. En wie weet wat daar weer uit voort kan komen? Van het een komt het ander. Waarom? Misschien vraag je je af waarom je de publiciteit zou zoeken, als je een goedlopende praktijk hebt of als je juist niet zo goed bent in het spreken in het openbaar. Uiteindelijk is de reden voor mij dezelfde als het waarom ik in 2005 mijn praktijk gestart ben: anderen helpen door hen te laten ervaren dat 'het' anders kan. Waarom geef jij massages? Omdat je ontdekt hebt dat massages jou zelf zo goed helpen te ontspannen, beter dan een pijnstiller of slaappil? Omdat je mensen met stress of gedragsproblemen op een andere manier wilt helpen dan via de reguliere wegen? Omdat je wilt onderzoeken of massage helpt bij welke aandoening dan ook? 10

11 Uitgelicht Hielspoor Een blessure die vooral veel hardlopers treft is de pijnlijke hak of hiel, in medische termen de fasciitis plantaris. Dit is een blessure op de belaste zijde van de voet onder de hak. Wij hebben allemaal een 'waarom' wij dit werk zijn gaan doen. En als je dan ontdekt hebt wat jouw waarom is, dan kun je die aan de buitenwereld laten zien. Zodat meer mensen geholpen worden met de klacht waarmee zij rondlopen en geen antwoord vinden in andere wegen. De media opzoeken is daar een krachtig middel bij. Heb je er al zin in? Misschien helpt het je om wat voorbeelden te zien. Ben je nieuwsgierig naar meer? Ik heb een heel rijtje voorbeelden van mediauitingen op mijn website staan onder het kopje 'MEDIA'. Van blogs tot filmpjes, van artikelen tot radio-interviews. Kijk, lees en luister en doe er je voordeel mee. Verder kun je natuurlijk allerlei filmpjes van anderen vinden op YouTube of op hun websites. Het kan jou net die inspiratie geven om jouw verhaal nog duidelijker te krijgen in voorbereiding op een media-uiting. Brengt het jou in beweging om de publiciteit te zoeken? En heeft dat je opgeleverd wat je ervan hoopte? Allemaal vragen waarop ik graag reacties zie. Alvast bedankt voor je medewerking om mijn nieuwsgierigheid in te vullen met ervaringsverhalen! Reageren? Links De pijn daar begint meestal geleidelijk tijdens of na het lopen, maar kan ook plots aanwezig zijn. Het is moeilijk om de pijn te ontlopen, omdat het de plek is waar je je voet het eerst belast. Vooral s ochtends bij het opstaan is de pijn irritant; na enige tijd is de scherpste pijn er meestal af, maar blijft wel hinderlijk aanwezig. De oorzaak is een irritatie van het peesblad onder de voet die de voetboog onderhoudt. Bij plotse pijn kan er sprake zijn van een scheuring van dit peesblad. Vaak doet de buiger van de grote teen die er naast ligt ook mee. De oorzaak van de irritatie is overbelasting van de fasci plantaris. Dit komt door te veel hardlopen zonder voldoende hersteltijd te hebben ingelast. Andere en mede oorzaken van dit ongemak kunnen gezocht worden in verkeerd en/of oud schoeisel en voetstand afwijkingen. Bij te lang doorlopen op schoenen waar de demping uit is, kunnen gemakkelijk deze klachten ontstaan. Met het ouder worden neemt het herstel vermogen van het lichaam af, hetgeen verklaart waarom ik deze blessure vooral zie bij 35+-ers. Hardnekkigheid kenmerkt deze blessure, waarbij je moet denken in maanden als er geen snelle maatregelen worden getroffen. Het zo goed mogelijk ontlasten van het pijnlijke gebied is een vereiste. In het ene geval kan een aangepast hakje voldoende zijn, soms is het beter een op maat gemaakte steunzool te laten aanmeten. Uiteraard dient ook de belasting teruggeschroefd te worden. Om de conditie te onderhouden kunnen alternatieve trainingsvormen aangewend worden, te denken valt aan zwemmen en fietsen (of aquajoggen en crosstrainen). Spierversterkende oefeningen van de voet zijn aan te raden, met daarnaast bij hardnekkige gevallen een nachtspalk, een soort brace die s nachts zorgt voor een continue aanspanning van de pees en peesplaat. Een goed en goedkoper alternatief voor de nachtspalk is de strassburg sock, die hetzelfde effect heeft. Pas als de klachten volledig zijn verdwenen kan heel voorzichtig de loopbelasting worden opgebouwd. Neem als hardloper ook lichte pijnklachten aan de hak serieus en loop daar niet zo maar mee door! 11

12 Kinesiologie Kinesiologen: nuchtere Chinezen Bijna alle kinesiologen maken gebruik van kennis uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM). Om hypotone of hypertone spieren te balanceren en zo de houding te optimaliseren, worden bijvoorbeeld specifieke acupressuurpunten gemasseerd of beklopt of worden meridianen, behorende bij bepaalde spieren, aangestreken om energieblokkades op te heffen. Veel cliënten herkennen de handelingen van de kinesioloog omdat ze wel eens bij een acupuncturist zijn geweest. Kinesiologen werken echter ook met iets wat waarschijnlijk minder bekend is: het 'Vijf Elementen model'. KINESIOLOGIE Welkin College Als we naar de natuur kijken zien we een cyclisch proces. In de lente ontkiemen zaden. Zij groeien in de zomer verder uit. In de nazomer kan geoogst worden. De herfst is een periode van verval: bladeren vallen van de bomen en beginnen te verteren en zullen het voedsel vormen voor de planten in het nieuwe jaar. De winter is de periode waarin alles tot rust komt. Maar de kiem om in de lente het proces van groei en bloei weer te starten is al aanwezig. Niet alleen de planten, maar alles in het universum is onderworpen aan een oneindig cyclisch proces van elkaar opeenvolgende fasen. Ook wij mensen zijn onderworpen aan het jaarritme (van de seizoenen). Kijken we naar een totaal mensenleven, dan zien we dat er eveneens sprake is van een proces met dezelfde kenmerken: geboorte (lente), adolescentie (zomer), enz. Dit model van de 5 ritmes, fasen of elementen kunnen we gebruiken om het leven, de wereld, ziekte en gezondheid te interpreteren. Het is een ongelofelijk interessant en kloppend communicatiemodel. Daarnaast wordt het gebruikt bij het harmoniseren van de energie om zo ziekte en ongemakken te balanceren. Het werkt heel universeel en is daarom ook na duizenden jaren nog steeds actueel! Energiestromen In de afbeelding zie je de 5 elementen en hun meridianen genoemd staan. Als alles goed in balans is stroomt de energie (met de klok mee) goed rond. Zo voedt het Hout het Vuur, Vuur voedt Aarde, enz. Oftewel, door takken op het haardvuur te gooien gaat het vuurtje lekker branden. Echter, als dit uit balans raakt kan er een uitslaande schoorsteenbrand ontstaan. Daarom is er controle nodig vanuit het element Water. Vochtig hout brandt minder hard. Het Hout element gaat op zijn beurt de verstuiving van aarde tegen door dit bijeen te houden met zijn wortels. Metaal kapt het hout en gaat wildgroei tegen, enz. Als de energiestromen niet goed functioneren kan er een situatie ontstaan van stagnatie of geblokkeerde energie (exces) of van uitputting (deficiëntie). Dit kan leiden tot klachten en ziekte. Kenmerken In onderstaande tabel tref je per element de meest voorkomende kenmerken aan die gebruikt worden tijdens een consult. Zo horen bijvoorbeeld bij het Aarde element de organen en meridianen Maag en Milt, maar ook de emotie bezorgdheid. Het is dus geen toeval dat mensen die constant ongerust zijn ook maagzweren kunnen krijgen. Een ander voorbeeld: bij het Hout element horen de organen Lever en Galblaas, maar ook de emoties woede en frustratie. Zou het toeval zijn dat mensen die hun frustratie opkroppen ook galstenen kunnen ontwikkelen? Of dat we diegenen die zich niet uiten 'binnenvetters' noemen? Seizoen Kleur Klimaat Smaak Yin-Yang Yin organen Yang organen Zintuig Weefsel Emotie Emotionele verslaving Spirituele angst Hout Voorjaar Groen Wind Zuur Yang in Yin Lever Galblaas Ogen Pezen Woede, frustratie Opgewonden zijn Hulpeloos zijn Vuur Zomer Rood Hitte Bitter Max Yang Hart, pericard Dunne darm, driewarmer Tong Boedvaten Vreugde Verliefd zijn Geïsoleerd zijn 12

13 Aarde Nazomer Geel Vocht Zoet Midden Milt Maag In deze tabel is niet de kinesiologisch link met spieren te zien. Zo leggen kinesiologen een verband tussen: Serratus anterior en Long meridiaan, Tensor Fascia lata en Dikke darm, Psoas major en Nier, Peroneus tertius en Blaas, Deltoideus anterior en Galblaas, Quadriceps femoris en Dunne darm etc. etc. Er wordt met tientallen spieren gewerkt. Casus Een actieve vrouw van middelbare leeftijd liep regelmatig lange afstanden. Dit kon zij zonder problemen. Maar op enig moment blokkeerde haar rechter knie als zij rustig ging zitten. De pijn bevond zich aan de mediale zijde ter hoogte van de mediale band. Het was volkomen onduidelijk waar deze klacht door werd getriggerd. De pijn ontstond op zeer onverwachte momenten, met onregelmatige tussenpozen van soms weken maar kon ook een jaar wegblijven. Er was geen sprake van trauma. Ogenschijnlijk was er geen link met een bepaalde houding of schoeisel. Ze legde zelf ook geen link met bepaalde omstandigheden die voorafgingen aan de klacht. Wel maakte het haar angstig: ze was bang dat ze door haar knie niet meer super actief zou kunnen zijn. Na de uitgebreide intake, werd het doel gesteld: "Ik heb inzicht in het ontstaan van de klacht". Dit was belangrijk voor de cliënte omdat ze het idee had dat ze iets over het hoofd zag. Standaard werden de voortesten gedaan om er voor te zorgen dat alle circuits klaar waren voor het feitelijke onderzoek. Aansluitend werden slechts de leidende spieren van de 5 elementen getest, in totaal 12 stuks, verspreid door het hele lichaam. Daarna werden met een indicatiespier de alarmpunten getest. Alarmpunten zijn speciale acupunctuurpunten die aangeven of zich een teveel aan energie bevindt in een bepaalde meridiaan. De testuitslagen van de spieren en Metaal Herfst Wit Droogte Pittig, pikant Yin in Yang Longen Dikke darm Water Winter Zwart, blauw Koude Zout Max Yin Nier Blaas de alarmpunten werden uitgezet in het 5 elementen model. Het meest opvallende aan de testuitslagen was een deficientie in beide meridianen van het aarde element. Het Aarde element gaat over: het midden; de balans tussen Yin (naar binnen keren, rust) en Yang (naar buiten richten, actie); gegrond zijn, geaard zijn versus alleen maar in je hoofd zitten (piekeren); de balans opmaken; rust/ontspanning vs onrust/spanning. Daarnaast was de energie geblokkeerd in de Dunne darm meridiaan waardoor de Quadriceps spier rechts niet goed functioneerde (hypotoon). De emotionele vertaling van de Dunne darm meridiaan is: goed kunnen onderscheiden wat voedend of toxisch is. Voedend kan worden opgenomen, belastende stoffen kunnen worden afgevoerd naar de Dikke darm. Ook was de energie gestagneerd in de Blaas meridiaan, zonder problemen te veroorzaken voor de bijbehorende Peroneus spier. De energie van de Blaas meridiaan is gekoppeld aan: controle. Alles willen controleren, bang zijn om de controle los te laten, etc. Het inzicht dat de cliente kreeg was dat ze regelmatig over haar grenzen ging, toch doorging ook al gaf haar lichaam kleine signalen van ongemak. Zij deed dit uit angst voor het verouderingsproces en omdat ze niet geremd wilde worden door aftakeling. Haar leerpunt was om de komende tijd meer te letten op de balans tussen actie en rust en niet als een stoomtrein door te blijven denderen totdat haar knie haar het 'gaan' belette. Na het bewustwordende gesprek, gecombineerd met stress reducerende technieken, testten alle spieren sterk en voelde de knie aanmerkelijk beter aan. De pijn was nagenoeg verdwenen. Boekbespreking Hooligan tot knuffelbeer Omdat je je niet uit je eigen stadion laat wegjagen, liep Henk Bres in zijn eentje op een vak met vijfhonderd Ajax-supporters af. Het leverde hem eeuwig respect en een jarenlange rol als voorman van de harde kern van FC Den Haag op. Inmiddels is Bres meer knuffelbeer dan hooligan. Aan Jan Dijkgraaf vertelde hij zonder enige reserve over de knokpartijen, de bezetting van de bestuurskamer, een bom op Amsterdam Centraal en hoe zijn eigen vrienden hem uiteindelijk verraadden. Maar ook over zijn leven als crimineel, sportschoolklant, sexclubeigenaar, actievoerder, BN'er en beroeps-hagenees. Het is een hilarisch boek waarin Bres zichzelf geen moment spaart en achter die ruwe bolster een enorme blanke pit blijkt schuil te gaan. Met centrale rollen voor 'mijn Corretje' en 'die ouwe'. Ondanks zijn streken, ondanks zijn soms weinig fijnbesnaarde gedachten ga je een beetje van Bres houden. Type Paperback Auteur(s) J. Dijkgraaf Uitgever VI Boeken ISBN Pagina s 269 Prijs E 19,95 Mond Spieren Piekeren, bezorgdheid Gewenst zijn Verloren zijn Neus Huid Verdriet Gelijk hebben Currupt zijn Oren Botten Angst Beschermd worden Niet meer bestaan Reageren? info@bms-belangenvereniging.nl Link

14 Boekbespreking Zelfhelpen met homeopathie Praktijk in het voetlicht Treffers in Beweging Met dit boekje kunt u bij ongevallen, verwondingen en eenvoudige acute ziektes zelf homeopathische middelen uitzoeken en verantwoord geven. Het maakt goed duidelijk wat uzelf wel en niet kunt behandelen. Niet voor elke ziekte kunt uzelf zomaar iets geven. Het is zeer overzichtelijk ingedeeld waardoor het uitstekend als naslag eerste hulp boekje is te gebruiken. Type Paperback Auteur(s) P. Guinée Uitgever Emryss Distribution ISBN Pagina s 180 Prijs E 19,50 Gerard Treffers is inmiddels al weer enkele jaren verbonden aan de Message. Bijna 25 jaar geleden volgde Gerard de opleidingen sportmassage en pedicure bij IVS Opleidingen omdat hij meer wilde weten over het menselijk lichaam. Deze opleidingen motiveerden Gerard om verder te gaan studeren. Vele opleidingen en cursussen volgden, waarbij 'communicatie' en 'registerpodologie' steeds de kern vormden. Gerard loopt nog steeds rond bij IVS Opleidingen, waar hij les geeft aan diverse groepen. Hoewel Gerard momenteel theoriedocent is, heeft hij ook vele praktijklessen gegeven. Naast het onderwijs vinden we Gerard terug in examencommissies, landelijke werkgroepen en geeft hij lezingen en trainingen door heel Nederland. Naast dit alles is Gerard toch echt het meest in zijn praktijk te vinden in Papendrecht. 3 jaar geleden verhuisde hij zijn praktijk naar het gezondheidscentrum in Papendrecht: De Zorgmolen. Registerpodologie in de praktijk Een registerpodoloog is iemand die kijkt naar de totale houding van de patiënt, bekeken vanuit de voetstand. Hij behandelt geen patiënten met aandoeningen aan huid en nagels, dat zijn instrumentele behandelingen die gegeven worden door medisch pedicures en podotherapeuten. Een registerpodoloog werkt nauw samen met andere disciplines. Gerard is werkzaam in een team van artsen, medisch pedicures, fysiotherapeuten, (sport)masseurs, huiden houdingstherapeuten. De voet is één van de meest complexe delen van het lichaam. De voet verzorgt met een groot aantal botjes, bandjes en spieren het contact van het lichaam met de grond en zet de beweging in gang. Het is dan ook niet vreemd, door de complexiteit, dat daar wel eens iets mis gaat. Dat 'mis gaan' kan behoorlijke gevolgen hebben in de rest van het lichaam. Van enkel en knie tot heup en rug. Bewegingspijnen, voortgangsproblemen etc. Nu is het natuurlijk niet zo dat iedere kwaal met een zooltje opgelost kan worden. Dat zou te simpel zijn. Een registerpodoloog heeft een scala van meetinstrumenten tot zijn of haar beschikking om duidelijkheid te bieden over de oorzaak van het probleem. Niet zelden volgt een trainingsadvies voor de patiënt maar ook tapen en het maken van ortheses komt vaak voor. Een lijstje van behandeldoelen ter verbetering van het gangbeeld, statiek, mobilitiet en kwaliteit van leven is: acceptatie (van een afwijkende stand); immobilisatie (als een beweging te pijnlijk blijft); compensatie; correctie/redressie; ondersteuning/ stabilisatie; reductie van belasting; geruststelling; training. Samenwerking Gerard werkt graag samen met collegae. Een probleem kun je het beste multidisciplinair aanpakken, is zijn motto. Een bijzondere vorm van samenwerking is te vinden met het MCDMG (het medisch centrum voor dans- en muziekgeneeskunde). Dansers weten uit heel Nederland en daarbuiten de praktijk van Gerard te vinden. Hij volgde 14

15 Prijsvraag Winnaar In het decembernummer van de Message stond een prijsvraag. De oplossing van deze prijsvraag is: CONTRACTIE Uit de juiste inzendingen heeft de secretaris van de BMS, met gesloten ogen, een winnaar getrokken. Sabine Verhagen-Lehmann uit Papendrecht is de gelukkige winnaar van een gratis lidmaatschap voor Gefeliciteerd Sabine. hiertoe diverse cursussen in Oostenrijk om zich aan te kunnen sluiten bij deze vereniging. Daarnaast zijn ook veel andere sporters onder behandeling bij Gerard. Sportmasseurs en voeten Sportmasseurs leren prachtige massages, aldus Gerard, maar heel vaak worden de voeten daarbij 'vergeten'. Juist die voeten zijn van ongekend belang om te behandelen. Alle verschillende botjes dienen zo soepel mogelijk met elkaar te articuleren. Een goede massage kan daar bij helpen. Zelfs het mobiliseren van gewrichten, het intapen van (onderdelen) van de voet, looptrainingen etc., kan gedaan worden door de sportmasseur of sporttherapeut. Nog veel te weinig sportmasseurs en zeker de sport- en massagetherapeuten laten te weinig van zich horen. Reageren? Heb je ook een bijzondere praktijk die raakvlakken heeft met massage en wil je hierover schrijven? Neem dan contact op met de redactie van de Message. 15

16 Uit de pers 'Verbied energiedrankjes voor kinderen' Onder de achttien mag er sinds 1 januari geen druppel alcohol meer gekocht worden, maar energiedrankjes liggen overal voor het grijpen. Veel jongeren ontbijten er zelfs mee op het schoolplein. Kinderarts Rolf Pelleboer, voorzitter van de kinderartsenvereniging, vindt dat de verkoop van energiedrankjes aan kinderen jonger dan 13 jaar verboden moet worden. De reden? Die drankjes zouden veel schadelijker zijn dan wij denken. Uit buitenlands onderzoek blijkt dat steeds meer kinderen en jong volwassenen terecht komen op eerste hulp en intensive care na het overmatig nuttigen van dit drankje dat veel cafeïne, suiker en het oppeppende taurine bevat. MeerSport GROOTHANDEL IN SPORTVERZORGINGS-, EHBO/BHV- EN PEDICURE ARTIKELEN Aanpak medicijnresten in water Resten van medicijnen die gebruikt worden door mensen komen via toilet, riool, sloten en bodem in het water terecht. Omdat dit belastend is voor het milieu moet het water intensief gezuiverd worden. De drinkwatersector en de waterschappen komen vandaag met een plan van aanpak. Hierbij ligt de nadruk niet alleen op zuivering, maar vooral op het verminderen van de hoeveelheid medicijnresten die in het water terecht komen. Dat meldt de Vereniging van drinkwaterbedrijven in Nederland, Vewin. Door de vergrijzing worden er steeds meer medicijnen gebruikt, waardoor de hoeveelheid medicijnresten in water en milieu zullen toenemen. Volgens de vereniging kan het probleem alleen worden opgelost met een zogenoemde ketenaanpak, waaraan medicijnproducenten tot en met medicijngebruikers meewerken. Statines en spierscheuringen Statines worden voorgeschreven bij een te hoog cholesterolgehalte, een combinatie van te veel cholesterol en te veel vet in het bloed, en bij een verhoogd risico op hart- en vaatproblemen. Statines remmen de aanmaak van cholesterol in de lever en verlagen het cholesterol- en vetgehalte in het bloed. Bekende bijwerkingen van statines zijn spierpijn, spierkramp, ontsteking van de spieren en in zeldzame gevallen spierafbraak. Lareb ontving 11 meldingen van spierscheuringen bij het gebruik van statines. Spierscheuringen ontstaan veelal tijdens explosieve bewegingen, zoals sprinten, afzetten en springen. Bij 4 van de 11 meldingen trad de spierscheuring op tijdens normale dagelijkse activiteiten. Spontane spierscheuringen zonder intensieve spierbelasting zijn zeldzaam. Mogelijk kan het optreden van spierschade bij gebruik van statines de kans op spierscheuringen verhogen. Alcohol beschermt hart maar beperkt Gematigd alcoholgebruik kan inderdaad beschermen tegen hart- en vaatziekten, maar nieuw onderzoek laat zien dat dit maar voor zo'n 15 procent van de mensen geldt. De resultaten van de studie zijn gepubliceerd in het tijdschrift 'Alcohol'. Bij de studie, uitgevoerd aan Universiteit van Gotenburg, waren 618 Zweden betrokken met hart- en vaatziekten en drieduizend gezonde controlepersonen. Op basis van de hoeveelheid alcohol die de deelnemers dronken werden ze onderverdeeld in verschillende categorieën. Ook werden ze getest op de aanwezigheid van een bepaald genotype (CETP TaqIB). Eerder onderzoek liet zien dat dit genotype een rol speelt bij Praktijk- en Cursuscentrum voor Professionele Kinesiologie Marian Pijnenburg Als u het niet vraagt zult u het nooit weten, dus vraag naar onze prijslijst of kom gerust eens langs in onze winkel/showroom. Leverancier van o.a. Biofreeze, Chemodis, Volatile, Toco BSN Medical, Mueller, Gehwol en Laufwunder, Curetape en Kinesiotape en ook draagbare en vaste massagebanken/stoelen en de diverse toebehoren. Doe meer met MeerSport! Openingstijden: Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag uur uur uur uur uur J.A. Beyerinkstraat 5a 2912 AA Nieuwerkerk a/d IJssel Telefoon (0180) Fax (0180) info@meersport.nl Website Op een lichaamsvriendelijke manier weer in balans komen, met gebruikmaking van spiertesten U kunt in mijn praktijk terecht voor: Kinesiologische consulten Cursussen: Touch for Health, Stress Release, Brain Gym, etc. Telefoon: info@kinesio.nu Internet: Bel of mail gerust voor meer informatie 16

17 de gezondheidsvoordelen van alcoholconsumptie. De resultaten van het onderzoek bevestigen de bevindingen van eerdere studies: gematigde alcoholconsumptie beschermt mensen met het genotype tegen ischemische hartklachten. "Met andere woorden: gematigd alcoholgebruik heeft een beschermend effect voor ongeveer 15 procent van de mensen", aldus onderzoeker Dag Thelle. Volgens de onderzoekers worden de positieve effecten van gematigd alcoholgebruik dus overdreven. Alleen in de combinatie met dat specifieke genotype kan alcoholconsumptie de kans op hartziekten als gevolg van vernauwing van de kransslagaders verkleinen. Het genotype staat voor een transporteiwit dat invloed heeft op het 'goede' HDL cholesterol. Mogelijk beïnvloedt alcohol bij de mensen met dit genotype de kans op hart- en vaatziekten via het HDL-cholesterol. Een tweede hypothese is dat alcohol gezonde beschermende antioxidanten bevat. Het echte mechanisme achter het beschermende effect is echter nog onbekend en meer onderzoek is nodig. Plotselinge hartdood Sporten is gezond. Het zorgt voor een goede lichamelijke conditie en verlaagt het risico op onder andere hart- en vaatziekten. Toch overlijden jaarlijks enkele sporters aan een plotselinge hartaandoening. Op staat een vragenlijst die sporters bewust maakt van het risico op zo n plotselinge hartdood tijdens sportieve activiteiten. Gering effect koortslipcrème Geneesmiddelen voor een koortslip hebben weinig nut. Ze kunnen hooguit de duur van de infectie iets verkorten met ongeveer een halve dag. Maar dan moet je wel direct bij de eerste symptomen beginnen met smeren. Tot deze conclusie komt de Duitse consumentenorganisatie Öko-Test. Die liet 21 receptvrije medicijnen voor een koortslip onderzoeken, waaronder het in Nederland verkrijgbare Zovirax en de Compeed lipblaasjes-patch. Meer dan een kleine voldoende zat er voor deze middelen niet in. Te veel vitamine B6 Er zijn fabrikanten die meer vitamine B6 in hun vitaminepillen stoppen dan veilig is, blijkt uit onderzoek van de Consumentenbond. In diverse multivitaminen en vitamine B-complex wordt de bovengrens van 25 milligram, die de Europese Voedselautoriteit EFSA en de Gezondheidsraad veilig achten, overschreden. Te veel vitamine B6 kan leiden tot gevoelloosheid, tintelingen of ernstige zenuwpijn in handen en voeten. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 1,5 milligram. Tekorten aan vitamine B6 komen zelden voor. De Consumentenbond pleit voor het wettelijk vastleggen van maximum gehalten vitaminen en een verbod op producten die meer bevatten. Allergische reactie na eten insecten Met de komst van insecten als alternatief voor vlees ligt er ook een gevaar op de loer. Wie gevoelig is voor huisstofmijt kan meelwormen beter in de winkel laten liggen, blijkt uit onderzoek van de Nederlandse Voedsel- en Warenautoriteit, TNO en UMC Utrecht. Het eten van meelwormen kan namelijk allergische klachten geven bij diegenen die gevoelig zijn voor huisstofmijt en/of schaaldieren. Nader onderzoek moet uitwijzen of dit ook bij andere insecten het geval is. Een registerpodoloog kan helpen bij o.a.: Voorvoetklachten Hielklachten Zenuwklachten Teenafwijkingen Voetdeformaties Houdingsklachten Voetklachten bij kinderen Treffers podologie, praktijk voor registerpodologie Medisch centrum de Zorgmolen Poldermolen TH Papendrecht Tel.: (078) info@trefferspodologie.nl 17

18 Kalender Februari 11 Workshop: lomi Lomi (basis) 21 Activiteit: oefensessie (sport)massage Informatie: 25 Opleiding: schoonheidsspecialist (spoed) 27 Cursus: MLD na cosmetische chirurgie Maart Workshop: lies- en heuppijnklachten 28 Activiteit: snijzaalbezoek Erasmus Universiteit Informatie: 03 Cursus: acupressuur 06 Workshop: cuppingmassage 07 Cursus: medical taping concept (MTC) Activiteit: massagevakbeurs Informatie: 08 Activiteit: massagevakbeurs Informatie: 11 Workshop: voet- en onderbeenmassage Workshop: Indian head massage 18 Workshop: kinesiologie en stress release 20 Workshop: aromatherapie 22 Cursus: stoelmassage 28 Workshop: kniepijnklachten April Workshop: lomi lomi (verdieping) 11 Cursus: praktijkvaardigheden sportverzorging 13 Opleiding: pedicure (spoed) 14 Workshop: warme kruiden massage 15 Workshop: bamboemassage Mei Cursus: praktijkvaardigheden sportverzorging 21 Activiteit: snijzaalbezoek Erasmus Universiteit Informatie: Activiteit: oefensessie (sport)massage Informatie: 18 Workshop: nek- en schouderklachten Activiteit: oefensessie (sport)massage Informatie: 09 Activiteit: oefensessie (sport)massage Informatie: 12 Workshop: voet- en handreflexmassage Oosterse massagetherapie Voeding en de vijf elementen Met de feestdagen weer achter ons waarin we vaak aardig overladen worden met eten, komt er in januari altijd weer een tijd van bezinning. Ook in mijn praktijk krijg ik dan de vraag: wat is het beste om te doen? Tja, 'het beste', dat vind ik altijd lastig om te beantwoorden omdat het voor iedereen zo verschillend kan zijn. oosterse massagetherapie Marijke Hermans Er kunnen bijvoorbeeld klachten zijn zoals een opgeblazen gevoel, obstipatie of juist diaree, maag- en darmstoornissen, enz. En speelt ook vermoeidheid parten of gaat het alleen maar om net dat extra pondje er weer af te krijgen. Als het zelfs wat meer is dan een pondje, zijn er diëten te over. Maar zijn deze wel zo goed voor ons lichaam en werken ze wel zonder afbreuk te doen aan een juiste inname van (essentiële) voedingsstoffen? Het is daarom altijd nuttig om hier wat specifieker naar te kijken en dat doen we in dit geval aan de hand van de (Oosterse) leer der vijf elementen. Vijf elementen Het lichaam (soms in combinatie met de geest) geeft zelf het signaal af waar we behoefte aan hebben. Soms heb je bijvoorbeeld hartige trek maar een andere keer ook ineens behoefte aan zoet. Binnen de Oosterse voedingsleer spreken we dan van één van de vijf elementen dat iets extra s nodig heeft. Bij de diverse elementen horen verschillende smaken. Zoet hoort bij het aarde element, zuur bij hout, zout bij water, bitter bij vuur en scherp bij metaal. Aan ieder element zijn weer twee organen gekoppeld en het eten van voedingsmiddelen, die bij het desbetreffende element horen, heeft dus invloed op de bijbehorende organen. Omdat de elementen invloed op elkaar uitoefenen is het nooit zo dat er maar één element uit balans is. Het is daarom dat je ook meerdere elementen gaat 'voeden' om weer terug in balans te komen. Daarnaast kan je voeding volgens deze leer in de energetische zin warm, neutraal of verkoelend zijn. Energetisch neutrale producten eten kan altijd. Bij de warme of verkoelende voeding ligt dit anders, zeker als er een disbalans is. Het is dan belangrijk te weten of er een Yang-insufficiëntie is (te weinig Yang) of juist een Yin-insufficiëntie. Als er te weinig Yang is dan gaat Yin overheersen, kenmerken zijn o.a. koude handen en voeten, zwakke weerstand en spijsverteringsstoornissen. Als Yang gaat overheersen dan zijn de kenmerken o.a. hoge bloeddruk, slaapstoornissen en hyperactiviteit. Twee 'aarde' voorbeelden De bijbehorende organen van het element aarde zijn de maag en de milt/alvleesklier. De milt is het allereerste orgaan dat lijdt onder onze voedingsfouten, zoals (veelvoorkomend) te veel energiearme (Qi-arme) en verkoelende voeding tot je nemen. Te weinig Qi betekent dat het Yang verzwakt en Yin gaat overheersen. Het lichaam geeft dan een signaal af zodat we naar zoet, de smaak van aarde, verlangen. Wij interpreteren dit verkeerd en nemen producten met suiker zoals chocolade, 18

19 Linzen en pompoensoep Deze soep is uitstekend geschikt als ontbijt (vooral voor kinderen). De soep verwarmt en voedt maag- en miltmeridiaan, helpt bij trek in zoetigheid en stabiliseert de bloedsuikerspiegel. Is geïnspireerd op de 5 elementen. Ingrediënten: snoep of gesuikerde muesli tot ons. Deze producten werken juist verkillend op ons lichaam waardoor Yang nog meer verzwakt. Beter zouden we in dat geval gedroogd fruit, tamme kastanjes, granen of walnoten kunnen eten. Overgewicht is ook vaak gerelateerd aan het element aarde. Het kan een tekort of een teveel aan het zogenoemde spijsverteringsvuur zijn. Bij een teveel spreekt men van maag-hitte en vraagt het vuur voortdurend om brandstof. Minder eten leidt dan ook snel tot gewichtsverlies. Echter dient Yin dan wel aangevuld te worden met juiste voeding. In het andere geval, bij juist een tekort aan vuur, kan het vet niet Hout: scheutje sinaasappelsap, verse peterselie. Vuur: ½ theelepel geraspte sinaasappelschil (biologisch), snufje gedroogde kurkuma. Aarde: olijf- of sesamolie, ½ kleine pompoen (in kleine stukken, met schil), ½ knolselderij (in kleine stukjes), evt. bouillonblokje zonder gist (of zelf getrokken bouillon). Metaal: laurierblad, ½ theelepel karwijzaad, 1 theelepel koriander, gemalenm, ui, peper. Water: ca. 1-1 ½ liter water bij gebruik bouillonblokje, snufje zeezout en een beetje sojasaus, ca 100g rode linzen, gewassen. Olijfolie in een pan verhitten. De karwijzaadjes, de koriander en de ui toevoegen en kort aanbraden. De overige ingrediënten (behalve de verse peterselie) toevoegen en alles laten koken tot dat de linzen en groenten gaar zijn. Alles (zonder laurierblad) pureren en eventueel met sojasaus/ zout en peper op smaak brengen. Met peterselie serveren. worden verbrand en wordt de doorstroming van het lichaamsvocht vertraagd (ophoping van vocht). Een dieet zal in dat geval niet werken. Het vuur moet immers door de juiste voeding worden aangewakkerd. Zoals ik al zei kan ieders lichaam na een periode van afwijkend eetgedrag anders reageren en het terugbrengen van de balans gaat het best middels een stukje individueel maatwerk. Er is echter wel één algemene regel die altijd en bij iedereen opgaat: matiging na dagen van overvloed. Dat is in ieder geval goed voor het lichaam en het brengt tezelfdertijd de focus terug naar een stukje bewustwording daar waar het om voeding gaat. Als u er voor openstaat werkt het zelfs in de spirituele zin uitermate bevrijdend. Want wie wil er nu een slaafje zijn van overdaad, niemand toch? Opleiding Nieuwsgierig geworden naar voeding en de vijf elementen en zou je er meer van willen weten? Dat kan. Het is namelijk een onderdeel van de opleiding Oosterse massagetherapie die in oktober van start gaat bij IVS Opleidingen. Dus wellicht tot ziens. Reageren? info@bms-belangenvereniging.nl 19