Hallo sporters, coaches, ouders en alle betrokkenen,

Transcriptie

1 Hallo sporters, coaches, ouders en alle betrokkenen, Voor u staat de eerste nieuwsbrief van het WOC Alphen aan de Rijn. Het streven is om deze nieuwsbrief iedere maand terug te laten komen. Zo willen we iedereen die, op welke wijze dan ook, betrokken is bij het WOC Alphen aan den Rijn op de hoogte houden van de dingen die spelen binnen het WOC. Jongens onder de 17 boeken ruime overwinning in WOC competitie Op 24 oktober werd de eerste ronde gespeeld. Deze WOC competities zijn voor zowel jongens als meisjes in de categorieën o.13, o.15 en o.17 jaar. De wedstrijden in deze competitie zijn zodanig geprogrammeerd dat de deelnemers in staat zijn ook voor hun vereniging uit te komen in de waterpolocompetitie. De WOC competities worden tevens gebruikt om jonge talentvolle scheidsrechters op te leiden. Deze competities worden door de KNZB en haar jeugdbondscoaches als het belangrijkste selectie-instrument gezien voor de Jong Oranje selecties. Arjan Vos, de bondscoach meisjes was aanwezig tijdens de wedstrijden in Alphen aan de Rijn. Even voorstellen.. Hallo, mijn naam is Joyce van Baak, ik ben als sportfysiotherapeute al sinds de oprichting van het WOC betrokken bij de paramedische begeleiding. De reden waarom ik destijds gevraagd ben is dat ik al jaren de fysiotherapie van de heren 1 selectie van AZC verzorgde en dus veel ervaring heb met blessures in het waterpolo. Naast het behandelen van sporters van het WOC behandel ik ook andere sporters met schouder en/of knieproblemen in de praktijk Fysiotherapie v/d Berg in Alphen a/d Rijn. Naast mijn werk in Alphen a/d Rijn werk ik ook op freelance basis voor de KNZB. Hierdoor ben ik met alle takken van de KNZB in aanraking gekomen tijdens diverse trainingsstages en toernooien. (EKs en WK s) De laatste jaren ben ik vooral betrokken bij het (openwater)zwemmen. De meest voorkomende blessure bij het waterpolo is wel de schouderblessure, daarnaast ook knie en voor de keepers de ellebogen. Het werken met sporters is mijn passie. Sporters willen meestal graag snel weer zonder beperkingen kunnen sporten waardoor ze zeer gemotiveerd zijn voor fysiotherapie. WOC Alphen jongens onder de 17 jaar met begeleiding. Joyce van Baak

2 Uitslagen van het WOC Alphen tijdens de eerste competitieronde: Uit: WOC Zuid WOC Alphen meisjes onder de 13 jaar 23-5 WOC Zuid WOC Alphen jongens onder de 15 jaar WOC Zuid WOC Alphen meisjes onder de 17 jaar Thuis: WOC Alphen WOC Gelre jongens onder de 13 jaar 3-10 WOC Alphen WOC Gelre meisjes onder de 15 jaar 6-5 WOC Alphen WOC Gelre jongens onder de 17 jaar 18-7 Stage Brazilië Nog zo n 3 maanden te gaan en dan staat de stage voor de jongens jaargang 93/ 94 naar Brazilië voor de deur. Net als de stage van vorig jaar naar Canada, een enorme ervaring voor de jongens. Een tweetal toernooien staan opnieuw op het programma, waarin de jongens tegen hun leeftijdsgenoten op niveau wedstrijden kunnen spelen. Bovendien verblijven ze, net als vorig jaar, in gastgezinnen. Wat op zich al een enorme ervaring is. Het verblijf in Brazilië is geregeld, de kosten voor het ticket zijn voor rekening van de sporters en hun ouders. Dit jaar kunnen ze deze kosten beperken, door wijn te verkopen als vorm van sponsoring. Onderstaand wat info m.b.t. de wijn. Mihailo Sain, geen onbekende van de jongens, zal zich ontfermen over de jongens. In januari komt Mihailo naar Nederland om de jongens een stevige voorbereiding te geven op dit toernooi, om vervolgens het team te coachen in Brazilië. Uiteraard houden wij jullie op de hoogte van de laatste ontwikkelingen en nieuwtjes omtrent dit toernooi. Deelnemende jongens aan deze stage zijn: Michael Neuteboom Esben Wansleeben Jessy Voordouw Lars van Winkel Menno Dalmijn Joey Schellingerhout Robin ten Dam Jorik ter Molen Jerry van Rijn Mike Verwoerd Stanley Kluiver Sam Thomlinson Joel Vooijs Luca Groenendijk Aanpassing Algemene Voorwaarden per De algemene voorwaarden van het WOC Alphen zijn recentelijk aangepast en hebben nu een verwijzing naar een uitgebreide versie van de gedragsregels voor sporter, ouders/verzorgers, trainers, coaches en overige WOC medewerkers. Tevens is er nu een standaard procedure die gevolgd wordt bij overtreding van deze gedragsregels. De algemene voorwaarden van het WOC staan vermeld op de site van het Waterpolo opleidingscentrum onder menu optie Overzicht WOC. SCHOUDERKLACHTEN BIJ WATERPOLO Geschreven door Joyce van Baak De schouderklachten die bij waterpolo voorkomen zijn vaak overbelastingsblessures. Met name tijdens werpen (late cocking) komt er een grote druk te staan op het gewricht. De werpbeweging is uiteen te rafelen tot 5 gedeelten: Early cocking: de bal wordt naar achter gebracht Late cocking: punt waarop de schouder naar voren keert, dit geeft de maximale belasting Accelleration: verplaatsing van de bal tot voorbij de schouderlijn Wind up: het draaien van de romp en arm Follow-trough: het nawijzen van de bal met de pols en vingers. Anatomie van de schouder In tegenstelling tot het heupgewricht zit de schouder niet omsloten door een kom. Ook het kapsel is erg los, en laat dus veel beweging toe. Deze combinatie maakt het gewricht zeer beweeglijk,maar ook minder stabiel. Stabiliteit van de schouder wordt verkregen door de spieren rondom de schouder. De spieren zorgen ervoor dat de schouder netjes in de kom blijft tijdens de zwembeweging of het gooien van een bal. Het is erg belangrijk dat deze spieren goed getraind zijn, omdat er tijdens waterpolo een enorme belasting op deze spieren komt. Wanneer deze spieren niet sterk genoeg zijn of niet goed functioneren(coördinatie) kan dit een oorzaak zijn van schouderklachten.

3 Belasting van de schouder Tijdens een training vinden er al gauw zo n plaats- /schotbewegingen plaats. Als een speler 5x per week traint komt dat incl. de wedstrijd neer op 1000x per week. 1000x per week moeten de schouderbanden, kapsel, en spieren deze klappen opvangen, en dat kan wanneer de spieren niet goed functioneren vaak problemen geven. Als we bij de schoten ook nog eens de rol van de verdediger betrekken (b.v. blokken van de arm) dan is het belang van goed functionerende schoudermusculatuur voldoende toegelicht. Onstaansmechanisme schouderklachten bij waterpolo 1. instabiliteit 2. dysbalans van de spieren (vaak onvoldoende rugtraining) 3. houding of beperkte beweeglijkheid elders 4. (trauma) Ad1. Hier is er sprake van verlies van corrigerend vermogen van de spieren, met als doel de kop in het centrum van het gewricht houden. (kan door trauma) bij kapotgaan van banden of andere structuren Ad2 Hierbij is er een balansverschuiving tussen de spiergroepen die de stabilisatie verzorgen van het schoudergewricht. Balansverstoring van de spieren tussen de wervelkolom en schouderblad. Coördinatie verstoring. Verminderde rompstabiliteit. Preventie algemeen Doorbreken eenzijdig bewegen Krachttraining ter voorkoming van musculaire dysbalans Versterken van de rompspieren Extreme belasting op spier-pezen minimaliseren Bewegelijkheid onderhouden van de wervelkolom en evt. de schouder Goede actieve houding van de wervelkolom = rechtop zitten/staan Praktische tips Inzwaaien op de kant voor de training Dynabandoef. voor de waterpolotraining Pijn tijdens zwemmen/plaatsen/schietbeweging anders dan spierpijn: STOPPEN Nazeurpijn van de schouder na een training: ijsapplicatie, meld het je trainer, trainingsbelasting aanpassen voor de schouder( afwisselen slagen, geen explosieve belasting ) Wanneer de nazeurpijn een aantal keren optreedt contact opnemen met fysiotherapeut/(sport)arts. Als gevolg van bovenstaande ontstaansmechanismen kan een impingement = inklemming optreden. Er ontstaat pijn door inklemming van structuren(spierpezen/slijmbeurs) tijdens het omhoog brengen van de arm. De structuren komen dan klem te zitten tussen de kop en het dak van het schoudergewricht. Daarnaast kan er een bewegingsbeperking optreden = verminderde bewegelijkheid. Dit kan in het schoudergewricht, of de wervelkolom zitten.

4 Grote opkomst bij regionale trainingen Op 5 september zijn de regionale trainingen begonnen voor de leeftijdscategorieën onder 11, onder 13, onder 15 en onder de 17 jaar. De meisjes en jongens hebben zich deze zomer in kunnen schrijven via hun vereniging. Evenals vorig jaar worden de trainingen georganiseerd door de Kringen Haaglanden en Gouwe Rijnstreek. De trainingen worden verzorgd door trainers van het Waterpolo Opleidingscentrum (WOC). De watertrainingen worden voorafgegaan door een half uur warming up. De waterpolo training bedraagt 1 uur. Vanuit de regionale trainingen worden de teams samengesteld die uitkomen in de landelijke WOC competitie. De jeugd bondcoaches zullen deze sporters aan het werk kunnen zien en hen kunnen beoordelen. Zwembad AquaRijn In 2007 brandde de Thermen volledig af.. In 2010 is er begonnen aan de bouw van een nieuw bad Meisjes <13 jaar in het zwembad de Hoorn in Alphen aan den Rijn Gezien de grote aantallen deelnemers aan de trainingen is er bij de jongens een andere indeling gemaakt. Voor meer informatie over het trainingsrooster, zie ook de site van het WOC : / trainingen Alphen / regionale trainingen. De bouw is in volle gang en moet met de kerst van volgend jaar voltooid zijn. Het WOC zal per haar trainingen verzorgen in het nieuwe zwembad, dat de naam AquaRijn zal krijgen. Het wedstrijdbad krijgt de afmetingen van 35 x 25 meter. Het WOC zal ook gebruik gaan maken van de fitnessruimte in het complex. Met de komst van het nieuwe zwembad zal het WOC haar aanbod kunnen optimaliseren en volledig kunnen afstemmen op de behoefte van de opleiding naar topsporter.

5 Agenda: 21 november e ronde WOC competitie. 22 november 2010 LOOT-informatie avond op het Scala college 5 december 2010 extra regionale training J december 2010 interland Nederland-Italië (heren). Voor de WOC-sporters die mee willen, kunnen dat alvast via de mail laten weten: woc@xs4all.nl De wedstrijd zal worden gespeeld in Eindhoven om uur. 13 december 2010 ouderavond ow. WOC AquaRijn. Presentatie directie sportspectrum (verdere info volgt). 15 december 2010 informatie bijeenkomst opleiding waterpolo voor verenigingen. 20 januari 2011 informatiebijeenkomst voor instromende sporters en hun ouders op het Scala college (verdere info volgt). 27 januari 2011 stage Brazilië jongens ( 93 en jonger) 8 februari 2011 informatiebijeenkomst voor instromende sporters en hun ouders op het Leonardo college (verdere info volgt).